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1日583キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

583キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

583キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間20分 6時間10分 6時間0分 5時間50分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間17分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間17分 5時間8分 5時間0分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分8秒 58分41秒 58分15秒 57分49秒 57分23秒 56分58秒 56分33秒 56分8秒 55分44秒 55分20秒 54分56秒 54分33秒 54分10秒 53分48秒 53分25秒 53分3秒 52分42秒 52分20秒 51分59秒 51分39秒
山登り 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分39秒 57分50秒 57分2秒 56分16秒 55分31秒 54分47秒 54分4秒 53分23秒 52分42秒 52分3秒 51分24秒 50分47秒 50分10秒 49分34秒 48分59秒 48分25秒 47分51秒 47分19秒 46分47秒 46分16秒 45分45秒 45分15秒 44分46秒 44分18秒 43分50秒 43分22秒 42分55秒 42分29秒 42分3秒 41分38秒 41分13秒 40分49秒 40分25秒 40分2秒 39分39秒 39分17秒 38分55秒 38分33秒 38分12秒 37分51秒 37分30秒 37分10秒 36分51秒 36分31秒 36分12秒 35分53秒 35分35秒 35分17秒 34分59秒 34分42秒 34分24秒 34分8秒 33分51秒 33分34秒 33分18秒 33分2秒 32分47秒 32分32秒 32分16秒 32分1秒 31分47秒 31分32秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分37秒 30分23秒 30分10秒 29分57秒 29分44秒 29分32秒 29分19秒 29分7秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分8秒 27分56秒 27分45秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 59分4秒 58分26秒 57分50秒 57分14秒 56分39秒 56分5秒 55分31秒 54分58秒 54分26秒 53分54秒 53分23秒 52分52秒 52分22秒 51分53秒 51分24秒 50分56秒 50分28秒 50分1秒 49分34秒 49分8秒 48分42秒 48分16秒 47分51秒 47分27秒 47分3秒 46分39秒 46分16秒 45分53秒 45分30秒 45分8秒 44分46秒 44分25秒 44分3秒 43分43秒 43分22秒 43分2秒 42分42秒 42分23秒 42分3秒 41分44秒 41分26秒 41分7秒 40分49秒 40分31秒 40分14秒 39分56秒 39分39秒 39分22秒 39分6秒 38分49秒 38分33秒 38分17秒 38分1秒 37分46秒 37分30秒 37分15秒 37分0秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分39秒 57分50秒 57分2秒 56分16秒 55分31秒 54分47秒 54分4秒 53分23秒 52分42秒 52分3秒 51分24秒 50分47秒 50分10秒 49分34秒 48分59秒 48分25秒 47分51秒 47分19秒 46分47秒 46分16秒 45分45秒 45分15秒 44分46秒 44分18秒 43分50秒 43分22秒 42分55秒 42分29秒 42分3秒 41分38秒 41分13秒 40分49秒 40分25秒 40分2秒 39分39秒 39分17秒 38分55秒 38分33秒 38分12秒 37分51秒 37分30秒 37分10秒 36分51秒 36分31秒 36分12秒 35分53秒 35分35秒 35分17秒 34分59秒 34分42秒 34分24秒 34分8秒 33分51秒 33分34秒 33分18秒 33分2秒 32分47秒 32分32秒 32分16秒 32分1秒 31分47秒 31分32秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分37秒 30分23秒 30分10秒 29分57秒 29分44秒 29分32秒 29分19秒 29分7秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分8秒 27分56秒 27分45秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分26秒 57分26秒 56分27秒 55分31秒 54分36秒 53分43秒 52分52秒 52分3秒 51分15秒 50分28秒 49分43秒 48分59秒 48分16秒 47分35秒 46分55秒 46分16秒 45分38秒 45分1秒 44分25秒 43分50秒 43分15秒 42分42秒 42分10秒 41分38秒 41分7秒 40分37秒 40分8秒 39分39秒 39分11秒 38分44秒 38分17秒 37分51秒 37分25秒 37分0秒 36分36秒 36分12秒 35分49秒 35分26秒 35分4秒 34分42秒 34分20秒 33分59秒 33分39秒 33分18秒 32分59秒 32分39秒 32分20秒 32分1秒 31分43秒 31分25秒 31分8秒 30分50秒 30分33秒 30分17秒 30分0秒 29分44秒 29分28秒 29分13秒 28分58秒 28分43秒 28分28秒 28分13秒 27分59秒 27分45秒 27分31秒 27分18秒 27分5秒 26分51秒 26分39秒 26分26秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分14秒 25分2秒 24分51秒 24分40秒 24分29秒 24分19秒 24分8秒 23分58秒 23分47秒 23分37秒 23分27秒 23分17秒 23分8秒 22分58秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分21秒 22分12秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分14秒 57分21秒 56分30秒 55分40秒 54分51秒 54分4秒 53分19秒 52分34秒 51分51秒 51分9秒 50分28秒 49分48秒 49分9秒 48分32秒 47分55秒 47分19秒 46分44秒 46分10秒 45分36秒 45分4秒 44分32秒 44分1秒 43分30秒 43分1秒 42分32秒 42分3秒 41分36秒 41分8秒 40分42秒 40分16秒 39分50秒 39分26秒 39分1秒 38分37秒 38分14秒 37分51秒 37分28秒 37分6秒 36分45秒 36分24秒 36分3秒 35分42秒 35分22秒 35分3秒 34分43秒 34分24秒 34分6秒 33分48秒 33分30秒 33分12秒 32分55秒 32分38秒 32分21秒 32分4秒 31分48秒 31分32秒 31分17秒 31分1秒 30分46秒 30分31秒 30分17秒 30分2秒 29分48秒 29分34秒 29分20秒 29分7秒 28分53秒 28分40秒 28分27秒 28分15秒 28分2秒 27分50秒 27分37秒 27分25秒 27分14秒 27分2秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分45秒 25分34秒 25分24秒 25分14秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分49秒 57分37秒 56分27秒 55分21秒 54分17秒 53分16秒 52分16秒 51分19秒 50分24秒 49分31秒 48分40秒 47分51秒 47分3秒 46分16秒 45分32秒 44分48秒 44分6秒 43分26秒 42分46秒 42分8秒 41分31秒 40分54秒 40分19秒 39分45秒 39分12秒 38分40秒 38分9秒 37分38秒 37分8秒 36分39秒 36分11秒 35分44秒 35分17秒 34分51秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分12秒 32分49秒 32分27秒 32分4秒 31分43秒 31分22秒 31分1秒 30分41秒 30分21秒 30分2秒 29分43秒 29分24秒 29分6秒 28分48秒 28分31秒 28分13秒 27分57秒 27分40秒 27分24秒 27分8秒 26分53秒 26分38秒 26分23秒 26分8秒 25分54秒 25分39秒 25分26秒 25分12秒 24分59秒 24分45秒 24分32秒 24分20秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分46秒 22分35秒 22分24秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分4秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分49秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分52秒 57分37秒 56分25秒 55分16秒 54分10秒 53分6秒 52分5秒 51分6秒 50分9秒 49分14秒 48分21秒 47分31秒 46分41秒 45分54秒 45分8秒 44分24秒 43分41秒 42分59秒 42分19秒 41分40秒 41分2秒 40分25秒 39分49秒 39分15秒 38分41秒 38分8秒 37分37秒 37分6秒 36分36秒 36分6秒 35分38秒 35分10秒 34分43秒 34分17秒 33分51秒 33分26秒 33分1秒 32分37秒 32分14秒 31分51秒 31分29秒 31分7秒 30分46秒 30分25秒 30分5秒 29分45秒 29分26秒 29分7秒 28分48秒 28分30秒 28分12秒 27分55秒 27分38秒 27分21秒 27分5秒 26分48秒 26分33秒 26分17秒 26分2秒 25分47秒 25分33秒 25分18秒 25分4秒 24分50秒 24分37秒 24分24秒 24分10秒 23分58秒 23分45秒 23分33秒 23分20秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分12秒 22分1秒 21分50秒 21分40秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分37秒 19分29秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分33秒 18分25秒 18分18秒 18分10秒 18分3秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分17秒 58分44秒 58分12秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分7秒 55分37秒 55分8秒 54分39秒 54分11秒 53分43秒 53分16秒 52分49秒 52分22秒 51分56秒 51分31秒 51分6秒 50分41秒 50分17秒 49分53秒 49分29秒 49分6秒 48分43秒 48分21秒 47分58秒 47分37秒 47分15秒 46分54秒 46分33秒 46分13秒 45分52秒 45分32秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分15秒 43分57秒 43分39秒 43分20秒 43分3秒 42分45秒 42分28秒 42分11秒 41分54秒
水泳
(普通:全般)
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分1秒 58分10秒 57分20秒 56分31秒 55分44秒 54分58秒 54分14秒 53分31秒 52分48秒 52分7秒 51分27秒 50分48秒 50分10秒 49分33秒 48分56秒 48分21秒 47分46秒 47分13秒 46分40秒 46分8秒 45分36秒 45分5秒 44分35秒 44分6秒 43分37秒 43分9秒 42分41秒 42分15秒 41分48秒 41分22秒 40分57秒 40分32秒 40分8秒 39分44秒 39分21秒 38分58秒 38分35秒 38分13秒 37分51秒 37分30秒 37分9秒 36分49秒 36分29秒 36分9秒 35分50秒 35分31秒 35分12秒 34分54秒 34分36秒 34分18秒 34分0秒 33分43秒 33分26秒 33分10秒 32分53秒 32分37秒 32分22秒 32分6秒 31分51秒 31分36秒 31分21秒 31分6秒 30分52秒 30分38秒 30分24秒 30分10秒 29分57秒 29分43秒 29分30秒 29分17秒 29分5秒 28分52秒 28分40秒 28分27秒 28分15秒 28分4秒 27分52秒 27分40秒 27分29秒 27分18秒 27分7秒 26分56秒 26分45秒
水泳
(速め:全般)
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分26秒 57分26秒 56分27秒 55分31秒 54分36秒 53分43秒 52分52秒 52分3秒 51分15秒 50分28秒 49分43秒 48分59秒 48分16秒 47分35秒 46分55秒 46分16秒 45分38秒 45分1秒 44分25秒 43分50秒 43分15秒 42分42秒 42分10秒 41分38秒 41分7秒 40分37秒 40分8秒 39分39秒 39分11秒 38分44秒 38分17秒 37分51秒 37分25秒 37分0秒 36分36秒 36分12秒 35分49秒 35分26秒 35分4秒 34分42秒 34分20秒 33分59秒 33分39秒 33分18秒 32分59秒 32分39秒 32分20秒 32分1秒 31分43秒 31分25秒 31分8秒 30分50秒 30分33秒 30分17秒 30分0秒 29分44秒 29分28秒 29分13秒 28分58秒 28分43秒 28分28秒 28分13秒 27分59秒 27分45秒 27分31秒 27分18秒 27分5秒 26分51秒 26分39秒 26分26秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分14秒 25分2秒 24分51秒 24分40秒 24分29秒 24分19秒 24分8秒 23分58秒 23分47秒 23分37秒 23分27秒 23分17秒 23分8秒 22分58秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分21秒 22分12秒
水泳
(バタフライ)
1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分52秒 57分28秒 56分8秒 54分51秒 53分38秒 52分28秒 51分21秒 50分17秒 49分16秒 48分16秒 47分20秒 46分25秒 45分32秒 44分42秒 43分53秒 43分6秒 42分21秒 41分37秒 40分54秒 40分14秒 39分34秒 38分56秒 38分19秒 37分43秒 37分8秒 36分34秒 36分1秒 35分30秒 34分59秒 34分29秒 34分0秒 33分31秒 33分4秒 32分37秒 32分11秒 31分45秒 31分21秒 30分56秒 30分33秒 30分10秒 29分48秒 29分26秒 29分5秒 28分44秒 28分24秒 28分4秒 27分44秒 27分25秒 27分7秒 26分49秒 26分31秒 26分14秒 25分57秒 25分40秒 25分24秒 25分8秒 24分53秒 24分38秒 24分23秒 24分8秒 23分54秒 23分40秒 23分26秒 23分12秒 22分59秒 22分46秒 22分33秒 22分21秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分28秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分22秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分12秒 16分5秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 59分4秒 58分26秒 57分50秒 57分14秒 56分39秒 56分5秒 55分31秒 54分58秒 54分26秒 53分54秒 53分23秒 52分52秒 52分22秒 51分53秒 51分24秒 50分56秒 50分28秒 50分1秒 49分34秒 49分8秒 48分42秒 48分16秒 47分51秒 47分27秒 47分3秒 46分39秒 46分16秒 45分53秒 45分30秒 45分8秒 44分46秒 44分25秒 44分3秒 43分43秒 43分22秒 43分2秒 42分42秒 42分23秒 42分3秒 41分44秒 41分26秒 41分7秒 40分49秒 40分31秒 40分14秒 39分56秒 39分39秒 39分22秒 39分6秒 38分49秒 38分33秒 38分17秒 38分1秒 37分46秒 37分30秒 37分15秒 37分0秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分39秒 57分50秒 57分2秒 56分16秒 55分31秒 54分47秒 54分4秒 53分23秒 52分42秒 52分3秒 51分24秒 50分47秒 50分10秒 49分34秒 48分59秒 48分25秒 47分51秒 47分19秒 46分47秒 46分16秒 45分45秒 45分15秒 44分46秒 44分18秒 43分50秒 43分22秒 42分55秒 42分29秒 42分3秒 41分38秒 41分13秒 40分49秒 40分25秒 40分2秒 39分39秒 39分17秒 38分55秒 38分33秒 38分12秒 37分51秒 37分30秒 37分10秒 36分51秒 36分31秒 36分12秒 35分53秒 35分35秒 35分17秒 34分59秒 34分42秒 34分24秒 34分8秒 33分51秒 33分34秒 33分18秒 33分2秒 32分47秒 32分32秒 32分16秒 32分1秒 31分47秒 31分32秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分37秒 30分23秒 30分10秒 29分57秒 29分44秒 29分32秒 29分19秒 29分7秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分8秒 27分56秒 27分45秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分26秒 57分26秒 56分27秒 55分31秒 54分36秒 53分43秒 52分52秒 52分3秒 51分15秒 50分28秒 49分43秒 48分59秒 48分16秒 47分35秒 46分55秒 46分16秒 45分38秒 45分1秒 44分25秒 43分50秒 43分15秒 42分42秒 42分10秒 41分38秒 41分7秒 40分37秒 40分8秒 39分39秒 39分11秒 38分44秒 38分17秒 37分51秒 37分25秒 37分0秒 36分36秒 36分12秒 35分49秒 35分26秒 35分4秒 34分42秒 34分20秒 33分59秒 33分39秒 33分18秒 32分59秒 32分39秒 32分20秒 32分1秒 31分43秒 31分25秒 31分8秒 30分50秒 30分33秒 30分17秒 30分0秒 29分44秒 29分28秒 29分13秒 28分58秒 28分43秒 28分28秒 28分13秒 27分59秒 27分45秒 27分31秒 27分18秒 27分5秒 26分51秒 26分39秒 26分26秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分14秒 25分2秒 24分51秒 24分40秒 24分29秒 24分19秒 24分8秒 23分58秒 23分47秒 23分37秒 23分27秒 23分17秒 23分8秒 22分58秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分21秒 22分12秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

583キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
4時間10分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分14秒 58分50秒 58分26秒
筋トレ
背筋運動
4時間10分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分14秒 58分50秒 58分26秒
筋トレ
腕立て伏せ
4時間10分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分14秒 58分50秒 58分26秒
筋トレ
懸垂
4時間10分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分14秒 58分50秒 58分26秒
筋トレ
スクワット
3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分57秒 58分26秒 57分56秒 57分26秒 56分56秒 56分27秒 55分59秒 55分31秒 55分3秒 54分36秒 54分10秒 53分43秒 53分18秒 52分52秒 52分27秒 52分3秒 51分39秒 51分15秒 50分51秒 50分28秒 50分5秒 49分43秒 49分21秒 48分59秒 48分38秒 48分16秒 47分56秒 47分35秒 47分15秒 46分55秒 46分35秒 46分16秒 45分57秒 45分38秒 45分19秒 45分1秒 44分43秒 44分25秒
ヨガ
ハタ
5時間17分 5時間8分 5時間0分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分
ヨガ
パワー
3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分29秒 59分4秒 58分39秒 58分14秒 57分50秒 57分26秒 57分2秒 56分39秒 56分16秒 55分53秒 55分31秒
ダンス
ゆっくり
3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分57秒 58分26秒 57分56秒 57分26秒 56分56秒 56分27秒 55分59秒 55分31秒 55分3秒 54分36秒 54分10秒 53分43秒 53分18秒 52分52秒 52分27秒 52分3秒 51分39秒 51分15秒 50分51秒 50分28秒 50分5秒 49分43秒 49分21秒 48分59秒 48分38秒 48分16秒 47分56秒 47分35秒 47分15秒 46分55秒 46分35秒 46分16秒 45分57秒 45分38秒 45分19秒 45分1秒 44分43秒 44分25秒
ダンス
普通
2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分16秒 58分30秒 57分46秒 57分2秒 56分20秒 55分39秒 54分58秒 54分19秒 53分41秒 53分3秒 52分27秒 51分51秒 51分16秒 50分42秒 50分8秒 49分36秒 49分4秒 48分32秒 48分2秒 47分32秒 47分2秒 46分34秒 46分5秒 45分38秒 45分11秒 44分44秒 44分18秒 43分52秒 43分27秒 43分3秒 42分39秒 42分15秒 41分52秒 41分29秒 41分6秒 40分44秒 40分23秒 40分1秒 39分41秒 39分20秒 39分0秒 38分40秒 38分20秒 38分1秒 37分42秒 37分24秒 37分6秒 36分48秒 36分30秒 36分13秒 35分56秒 35分39秒 35分22秒 35分6秒 34分50秒 34分34秒 34分18秒 34分3秒 33分48秒 33分33秒 33分18秒 33分4秒 32分49秒 32分35秒 32分21秒 32分8秒 31分54秒 31分41秒 31分28秒 31分15秒 31分2秒 30分50秒 30分37秒 30分25秒
ダンス
激しい
1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分45秒 57分50秒 56分56秒 56分5秒 55分14秒 54分26秒 53分38秒 52分52秒 52分8秒 51分24秒 50分42秒 50分1秒 49分21秒 48分42秒 48分4秒 47分27秒 46分51秒 46分16秒 45分41秒 45分8秒 44分35秒 44分3秒 43分32秒 43分2秒 42分32秒 42分3秒 41分35秒 41分7秒 40分40秒 40分14秒 39分48秒 39分22秒 38分57秒 38分33秒 38分9秒 37分46秒 37分23秒 37分0秒 36分38秒 36分17秒 35分56秒 35分35秒 35分15秒 34分55秒 34分35秒 34分16秒 33分57秒 33分39秒 33分20秒 33分2秒 32分45秒 32分28秒 32分11秒 31分54秒 31分38秒 31分22秒 31分6秒 30分50秒 30分35秒 30分20秒 30分5秒 29分51秒 29分36秒 29分22秒 29分8秒 28分55秒 28分41秒 28分28秒 28分15秒 28分2秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分13秒 27分1秒 26分49秒 26分37秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分21秒 25分10秒 25分0秒 24分50秒 24分40秒
踏み台昇降 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分57秒 58分26秒 57分56秒 57分26秒 56分56秒 56分27秒 55分59秒 55分31秒 55分3秒 54分36秒 54分10秒 53分43秒 53分18秒 52分52秒 52分27秒 52分3秒 51分39秒 51分15秒 50分51秒 50分28秒 50分5秒 49分43秒 49分21秒 48分59秒 48分38秒 48分16秒 47分56秒 47分35秒 47分15秒 46分55秒 46分35秒 46分16秒 45分57秒 45分38秒 45分19秒 45分1秒 44分43秒 44分25秒
トランポリン
ゆっくり
4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間57分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
トランポリン
高く飛ぶ
3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分13秒 58分45秒 58分17秒 57分50秒 57分23秒 56分56秒 56分30秒 56分5秒 55分39秒 55分14秒 54分50秒 54分26秒 54分2秒 53分38秒 53分15秒 52分52秒 52分30秒 52分8秒 51分46秒 51分24秒 51分3秒 50分42秒 50分21秒 50分1秒 49分41秒 49分21秒
HIIT
ジャンプなし
3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分57秒 58分26秒 57分56秒 57分26秒 56分56秒 56分27秒 55分59秒 55分31秒 55分3秒 54分36秒 54分10秒 53分43秒 53分18秒 52分52秒 52分27秒 52分3秒 51分39秒 51分15秒 50分51秒 50分28秒 50分5秒 49分43秒 49分21秒 48分59秒 48分38秒 48分16秒 47分56秒 47分35秒 47分15秒 46分55秒 46分35秒 46分16秒 45分57秒 45分38秒 45分19秒 45分1秒 44分43秒 44分25秒
HIIT
ジャンプあり
1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分39秒 57分50秒 57分2秒 56分16秒 55分31秒 54分47秒 54分4秒 53分23秒 52分42秒 52分3秒 51分24秒 50分47秒 50分10秒 49分34秒 48分59秒 48分25秒 47分51秒 47分19秒 46分47秒 46分16秒 45分45秒 45分15秒 44分46秒 44分18秒 43分50秒 43分22秒 42分55秒 42分29秒 42分3秒 41分38秒 41分13秒 40分49秒 40分25秒 40分2秒 39分39秒 39分17秒 38分55秒 38分33秒 38分12秒 37分51秒 37分30秒 37分10秒 36分51秒 36分31秒 36分12秒 35分53秒 35分35秒 35分17秒 34分59秒 34分42秒 34分24秒 34分8秒 33分51秒 33分34秒 33分18秒 33分2秒 32分47秒 32分32秒 32分16秒 32分1秒 31分47秒 31分32秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分37秒 30分23秒 30分10秒 29分57秒 29分44秒 29分32秒 29分19秒 29分7秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分8秒 27分56秒 27分45秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

583キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5時間17分 5時間8分 5時間0分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分
料理全般 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間57分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
掃除機をかける 4時間48分 4時間40分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間57分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
部屋の片づけ全般 3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分19秒 58分49秒 58分19秒 57分50秒 57分21秒 56分53秒 56分25秒 55分58秒 55分31秒 55分4秒 54分38秒 54分13秒 53分48秒 53分23秒 52分58秒 52分34秒 52分11秒 51分47秒 51分24秒 51分1秒 50分39秒 50分17秒 49分55秒 49分34秒 49分13秒 48分52秒 48分32秒 48分11秒 47分51秒 47分32秒 47分12秒 46分53秒 46分34秒 46分16秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間55分 7時間42分 7時間30分 7時間18分 7時間7分 6時間56分 6時間46分 6時間36分 6時間27分 6時間18分 6時間10分 6時間2分 5時間54分 5時間47分 5時間39分 5時間33分 5時間26分 5時間20分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分
トイレ 8時間48分 8時間34分 8時間20分 8時間7分 7時間54分 7時間42分 7時間31分 7時間20分 7時間10分 7時間0分 6時間51分 6時間42分 6時間33分 6時間25分 6時間17分 6時間10分 6時間2分 5時間55分 5時間49分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分 2時間4分 2時間3分
風呂でシャワー 7時間55分 7時間42分 7時間30分 7時間18分 7時間7分 6時間56分 6時間46分 6時間36分 6時間27分 6時間18分 6時間10分 6時間2分 5時間54分 5時間47分 5時間39分 5時間33分 5時間26分 5時間20分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分
風呂で入浴 10時間34分 10時間16分 10時間0分 9時間44分 9時間29分 9時間15分 9時間1分 8時間48分 8時間36分 8時間24分 8時間13分 8時間2分 7時間52分 7時間42分 7時間33分 7時間24分 7時間15分 7時間7分 6時間59分 6時間51分 6時間43分 6時間36分 6時間29分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間52分 5時間47分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分
デスクワーク 12時間12分 11時間51分 11時間32分 11時間14分 10時間57分 10時間40分 10時間25分 10時間10分 9時間55分 9時間42分 9時間29分 9時間17分 9時間5分 8時間53分 8時間42分 8時間32分 8時間22分 8時間12分 8時間3分 7時間54分 7時間45分 7時間37分 7時間29分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間0分 6時間53分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分
立って仕事をする 8時間48分 8時間34分 8時間20分 8時間7分 7時間54分 7時間42分 7時間31分 7時間20分 7時間10分 7時間0分 6時間51分 6時間42分 6時間33分 6時間25分 6時間17分 6時間10分 6時間2分 5時間55分 5時間49分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分 2時間4分 2時間3分
体をよく動かす仕事 5時間17分 5時間8分 5時間0分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分
電車バスに乗車 12時間12分 11時間51分 11時間32分 11時間14分 10時間57分 10時間40分 10時間25分 10時間10分 9時間55分 9時間42分 9時間29分 9時間17分 9時間5分 8時間53分 8時間42分 8時間32分 8時間22分 8時間12分 8時間3分 7時間54分 7時間45分 7時間37分 7時間29分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間0分 6時間53分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分
自動車を運転 6時間20分 6時間10分 6時間0分 5時間50分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間17分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分52秒 57分28秒 56分8秒 54分51秒 53分38秒 52分28秒 51分21秒 50分17秒 49分16秒 48分16秒 47分20秒 46分25秒 45分32秒 44分42秒 43分53秒 43分6秒 42分21秒 41分37秒 40分54秒 40分14秒 39分34秒 38分56秒 38分19秒 37分43秒 37分8秒 36分34秒 36分1秒 35分30秒 34分59秒 34分29秒 34分0秒 33分31秒 33分4秒 32分37秒 32分11秒 31分45秒 31分21秒 30分56秒 30分33秒 30分10秒 29分48秒 29分26秒 29分5秒 28分44秒 28分24秒 28分4秒 27分44秒 27分25秒 27分7秒 26分49秒 26分31秒 26分14秒 25分57秒 25分40秒 25分24秒 25分8秒 24分53秒 24分38秒 24分23秒 24分8秒 23分54秒 23分40秒 23分26秒 23分12秒 22分59秒 22分46秒 22分33秒 22分21秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分28秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分22秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分12秒 16分5秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分52秒 57分37秒 56分25秒 55分16秒 54分10秒 53分6秒 52分5秒 51分6秒 50分9秒 49分14秒 48分21秒 47分31秒 46分41秒 45分54秒 45分8秒 44分24秒 43分41秒 42分59秒 42分19秒 41分40秒 41分2秒 40分25秒 39分49秒 39分15秒 38分41秒 38分8秒 37分37秒 37分6秒 36分36秒 36分6秒 35分38秒 35分10秒 34分43秒 34分17秒 33分51秒 33分26秒 33分1秒 32分37秒 32分14秒 31分51秒 31分29秒 31分7秒 30分46秒 30分25秒 30分5秒 29分45秒 29分26秒 29分7秒 28分48秒 28分30秒 28分12秒 27分55秒 27分38秒 27分21秒 27分5秒 26分48秒 26分33秒 26分17秒 26分2秒 25分47秒 25分33秒 25分18秒 25分4秒 24分50秒 24分37秒 24分24秒 24分10秒 23分58秒 23分45秒 23分33秒 23分20秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分12秒 22分1秒 21分50秒 21分40秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分37秒 19分29秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分33秒 18分25秒 18分18秒 18分10秒 18分3秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分49秒 57分37秒 56分27秒 55分21秒 54分17秒 53分16秒 52分16秒 51分19秒 50分24秒 49分31秒 48分40秒 47分51秒 47分3秒 46分16秒 45分32秒 44分48秒 44分6秒 43分26秒 42分46秒 42分8秒 41分31秒 40分54秒 40分19秒 39分45秒 39分12秒 38分40秒 38分9秒 37分38秒 37分8秒 36分39秒 36分11秒 35分44秒 35分17秒 34分51秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分12秒 32分49秒 32分27秒 32分4秒 31分43秒 31分22秒 31分1秒 30分41秒 30分21秒 30分2秒 29分43秒 29分24秒 29分6秒 28分48秒 28分31秒 28分13秒 27分57秒 27分40秒 27分24秒 27分8秒 26分53秒 26分38秒 26分23秒 26分8秒 25分54秒 25分39秒 25分26秒 25分12秒 24分59秒 24分45秒 24分32秒 24分20秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分46秒 22分35秒 22分24秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分4秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分49秒
水泳
(速め:全般)
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分26秒 57分26秒 56分27秒 55分31秒 54分36秒 53分43秒 52分52秒 52分3秒 51分15秒 50分28秒 49分43秒 48分59秒 48分16秒 47分35秒 46分55秒 46分16秒 45分38秒 45分1秒 44分25秒 43分50秒 43分15秒 42分42秒 42分10秒 41分38秒 41分7秒 40分37秒 40分8秒 39分39秒 39分11秒 38分44秒 38分17秒 37分51秒 37分25秒 37分0秒 36分36秒 36分12秒 35分49秒 35分26秒 35分4秒 34分42秒 34分20秒 33分59秒 33分39秒 33分18秒 32分59秒 32分39秒 32分20秒 32分1秒 31分43秒 31分25秒 31分8秒 30分50秒 30分33秒 30分17秒 30分0秒 29分44秒 29分28秒 29分13秒 28分58秒 28分43秒 28分28秒 28分13秒 27分59秒 27分45秒 27分31秒 27分18秒 27分5秒 26分51秒 26分39秒 26分26秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分14秒 25分2秒 24分51秒 24分40秒 24分29秒 24分19秒 24分8秒 23分58秒 23分47秒 23分37秒 23分27秒 23分17秒 23分8秒 22分58秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分21秒 22分12秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分26秒 57分26秒 56分27秒 55分31秒 54分36秒 53分43秒 52分52秒 52分3秒 51分15秒 50分28秒 49分43秒 48分59秒 48分16秒 47分35秒 46分55秒 46分16秒 45分38秒 45分1秒 44分25秒 43分50秒 43分15秒 42分42秒 42分10秒 41分38秒 41分7秒 40分37秒 40分8秒 39分39秒 39分11秒 38分44秒 38分17秒 37分51秒 37分25秒 37分0秒 36分36秒 36分12秒 35分49秒 35分26秒 35分4秒 34分42秒 34分20秒 33分59秒 33分39秒 33分18秒 32分59秒 32分39秒 32分20秒 32分1秒 31分43秒 31分25秒 31分8秒 30分50秒 30分33秒 30分17秒 30分0秒 29分44秒 29分28秒 29分13秒 28分58秒 28分43秒 28分28秒 28分13秒 27分59秒 27分45秒 27分31秒 27分18秒 27分5秒 26分51秒 26分39秒 26分26秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分14秒 25分2秒 24分51秒 24分40秒 24分29秒 24分19秒 24分8秒 23分58秒 23分47秒 23分37秒 23分27秒 23分17秒 23分8秒 22分58秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分21秒 22分12秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分26秒 57分26秒 56分27秒 55分31秒 54分36秒 53分43秒 52分52秒 52分3秒 51分15秒 50分28秒 49分43秒 48分59秒 48分16秒 47分35秒 46分55秒 46分16秒 45分38秒 45分1秒 44分25秒 43分50秒 43分15秒 42分42秒 42分10秒 41分38秒 41分7秒 40分37秒 40分8秒 39分39秒 39分11秒 38分44秒 38分17秒 37分51秒 37分25秒 37分0秒 36分36秒 36分12秒 35分49秒 35分26秒 35分4秒 34分42秒 34分20秒 33分59秒 33分39秒 33分18秒 32分59秒 32分39秒 32分20秒 32分1秒 31分43秒 31分25秒 31分8秒 30分50秒 30分33秒 30分17秒 30分0秒 29分44秒 29分28秒 29分13秒 28分58秒 28分43秒 28分28秒 28分13秒 27分59秒 27分45秒 27分31秒 27分18秒 27分5秒 26分51秒 26分39秒 26分26秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分14秒 25分2秒 24分51秒 24分40秒 24分29秒 24分19秒 24分8秒 23分58秒 23分47秒 23分37秒 23分27秒 23分17秒 23分8秒 22分58秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分21秒 22分12秒
ダンス
激しい
1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分45秒 57分50秒 56分56秒 56分5秒 55分14秒 54分26秒 53分38秒 52分52秒 52分8秒 51分24秒 50分42秒 50分1秒 49分21秒 48分42秒 48分4秒 47分27秒 46分51秒 46分16秒 45分41秒 45分8秒 44分35秒 44分3秒 43分32秒 43分2秒 42分32秒 42分3秒 41分35秒 41分7秒 40分40秒 40分14秒 39分48秒 39分22秒 38分57秒 38分33秒 38分9秒 37分46秒 37分23秒 37分0秒 36分38秒 36分17秒 35分56秒 35分35秒 35分15秒 34分55秒 34分35秒 34分16秒 33分57秒 33分39秒 33分20秒 33分2秒 32分45秒 32分28秒 32分11秒 31分54秒 31分38秒 31分22秒 31分6秒 30分50秒 30分35秒 30分20秒 30分5秒 29分51秒 29分36秒 29分22秒 29分8秒 28分55秒 28分41秒 28分28秒 28分15秒 28分2秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分13秒 27分1秒 26分49秒 26分37秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分21秒 25分10秒 25分0秒 24分50秒 24分40秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分14秒 57分21秒 56分30秒 55分40秒 54分51秒 54分4秒 53分19秒 52分34秒 51分51秒 51分9秒 50分28秒 49分48秒 49分9秒 48分32秒 47分55秒 47分19秒 46分44秒 46分10秒 45分36秒 45分4秒 44分32秒 44分1秒 43分30秒 43分1秒 42分32秒 42分3秒 41分36秒 41分8秒 40分42秒 40分16秒 39分50秒 39分26秒 39分1秒 38分37秒 38分14秒 37分51秒 37分28秒 37分6秒 36分45秒 36分24秒 36分3秒 35分42秒 35分22秒 35分3秒 34分43秒 34分24秒 34分6秒 33分48秒 33分30秒 33分12秒 32分55秒 32分38秒 32分21秒 32分4秒 31分48秒 31分32秒 31分17秒 31分1秒 30分46秒 30分31秒 30分17秒 30分2秒 29分48秒 29分34秒 29分20秒 29分7秒 28分53秒 28分40秒 28分27秒 28分15秒 28分2秒 27分50秒 27分37秒 27分25秒 27分14秒 27分2秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分45秒 25分34秒 25分24秒 25分14秒
水泳
(普通:全般)
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分1秒 58分10秒 57分20秒 56分31秒 55分44秒 54分58秒 54分14秒 53分31秒 52分48秒 52分7秒 51分27秒 50分48秒 50分10秒 49分33秒 48分56秒 48分21秒 47分46秒 47分13秒 46分40秒 46分8秒 45分36秒 45分5秒 44分35秒 44分6秒 43分37秒 43分9秒 42分41秒 42分15秒 41分48秒 41分22秒 40分57秒 40分32秒 40分8秒 39分44秒 39分21秒 38分58秒 38分35秒 38分13秒 37分51秒 37分30秒 37分9秒 36分49秒 36分29秒 36分9秒 35分50秒 35分31秒 35分12秒 34分54秒 34分36秒 34分18秒 34分0秒 33分43秒 33分26秒 33分10秒 32分53秒 32分37秒 32分22秒 32分6秒 31分51秒 31分36秒 31分21秒 31分6秒 30分52秒 30分38秒 30分24秒 30分10秒 29分57秒 29分43秒 29分30秒 29分17秒 29分5秒 28分52秒 28分40秒 28分27秒 28分15秒 28分4秒 27分52秒 27分40秒 27分29秒 27分18秒 27分7秒 26分56秒 26分45秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分39秒 57分50秒 57分2秒 56分16秒 55分31秒 54分47秒 54分4秒 53分23秒 52分42秒 52分3秒 51分24秒 50分47秒 50分10秒 49分34秒 48分59秒 48分25秒 47分51秒 47分19秒 46分47秒 46分16秒 45分45秒 45分15秒 44分46秒 44分18秒 43分50秒 43分22秒 42分55秒 42分29秒 42分3秒 41分38秒 41分13秒 40分49秒 40分25秒 40分2秒 39分39秒 39分17秒 38分55秒 38分33秒 38分12秒 37分51秒 37分30秒 37分10秒 36分51秒 36分31秒 36分12秒 35分53秒 35分35秒 35分17秒 34分59秒 34分42秒 34分24秒 34分8秒 33分51秒 33分34秒 33分18秒 33分2秒 32分47秒 32分32秒 32分16秒 32分1秒 31分47秒 31分32秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分37秒 30分23秒 30分10秒 29分57秒 29分44秒 29分32秒 29分19秒 29分7秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分8秒 27分56秒 27分45秒
山登り 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分39秒 57分50秒 57分2秒 56分16秒 55分31秒 54分47秒 54分4秒 53分23秒 52分42秒 52分3秒 51分24秒 50分47秒 50分10秒 49分34秒 48分59秒 48分25秒 47分51秒 47分19秒 46分47秒 46分16秒 45分45秒 45分15秒 44分46秒 44分18秒 43分50秒 43分22秒 42分55秒 42分29秒 42分3秒 41分38秒 41分13秒 40分49秒 40分25秒 40分2秒 39分39秒 39分17秒 38分55秒 38分33秒 38分12秒 37分51秒 37分30秒 37分10秒 36分51秒 36分31秒 36分12秒 35分53秒 35分35秒 35分17秒 34分59秒 34分42秒 34分24秒 34分8秒 33分51秒 33分34秒 33分18秒 33分2秒 32分47秒 32分32秒 32分16秒 32分1秒 31分47秒 31分32秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分37秒 30分23秒 30分10秒 29分57秒 29分44秒 29分32秒 29分19秒 29分7秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分8秒 27分56秒 27分45秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分39秒 57分50秒 57分2秒 56分16秒 55分31秒 54分47秒 54分4秒 53分23秒 52分42秒 52分3秒 51分24秒 50分47秒 50分10秒 49分34秒 48分59秒 48分25秒 47分51秒 47分19秒 46分47秒 46分16秒 45分45秒 45分15秒 44分46秒 44分18秒 43分50秒 43分22秒 42分55秒 42分29秒 42分3秒 41分38秒 41分13秒 40分49秒 40分25秒 40分2秒 39分39秒 39分17秒 38分55秒 38分33秒 38分12秒 37分51秒 37分30秒 37分10秒 36分51秒 36分31秒 36分12秒 35分53秒 35分35秒 35分17秒 34分59秒 34分42秒 34分24秒 34分8秒 33分51秒 33分34秒 33分18秒 33分2秒 32分47秒 32分32秒 32分16秒 32分1秒 31分47秒 31分32秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分37秒 30分23秒 30分10秒 29分57秒 29分44秒 29分32秒 29分19秒 29分7秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分8秒 27分56秒 27分45秒
HIIT
ジャンプあり
1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分39秒 57分50秒 57分2秒 56分16秒 55分31秒 54分47秒 54分4秒 53分23秒 52分42秒 52分3秒 51分24秒 50分47秒 50分10秒 49分34秒 48分59秒 48分25秒 47分51秒 47分19秒 46分47秒 46分16秒 45分45秒 45分15秒 44分46秒 44分18秒 43分50秒 43分22秒 42分55秒 42分29秒 42分3秒 41分38秒 41分13秒 40分49秒 40分25秒 40分2秒 39分39秒 39分17秒 38分55秒 38分33秒 38分12秒 37分51秒 37分30秒 37分10秒 36分51秒 36分31秒 36分12秒 35分53秒 35分35秒 35分17秒 34分59秒 34分42秒 34分24秒 34分8秒 33分51秒 33分34秒 33分18秒 33分2秒 32分47秒 32分32秒 32分16秒 32分1秒 31分47秒 31分32秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分37秒 30分23秒 30分10秒 29分57秒 29分44秒 29分32秒 29分19秒 29分7秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分8秒 27分56秒 27分45秒
ダンス
普通
2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分16秒 58分30秒 57分46秒 57分2秒 56分20秒 55分39秒 54分58秒 54分19秒 53分41秒 53分3秒 52分27秒 51分51秒 51分16秒 50分42秒 50分8秒 49分36秒 49分4秒 48分32秒 48分2秒 47分32秒 47分2秒 46分34秒 46分5秒 45分38秒 45分11秒 44分44秒 44分18秒 43分52秒 43分27秒 43分3秒 42分39秒 42分15秒 41分52秒 41分29秒 41分6秒 40分44秒 40分23秒 40分1秒 39分41秒 39分20秒 39分0秒 38分40秒 38分20秒 38分1秒 37分42秒 37分24秒 37分6秒 36分48秒 36分30秒 36分13秒 35分56秒 35分39秒 35分22秒 35分6秒 34分50秒 34分34秒 34分18秒 34分3秒 33分48秒 33分33秒 33分18秒 33分4秒 32分49秒 32分35秒 32分21秒 32分8秒 31分54秒 31分41秒 31分28秒 31分15秒 31分2秒 30分50秒 30分37秒 30分25秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 59分4秒 58分26秒 57分50秒 57分14秒 56分39秒 56分5秒 55分31秒 54分58秒 54分26秒 53分54秒 53分23秒 52分52秒 52分22秒 51分53秒 51分24秒 50分56秒 50分28秒 50分1秒 49分34秒 49分8秒 48分42秒 48分16秒 47分51秒 47分27秒 47分3秒 46分39秒 46分16秒 45分53秒 45分30秒 45分8秒 44分46秒 44分25秒 44分3秒 43分43秒 43分22秒 43分2秒 42分42秒 42分23秒 42分3秒 41分44秒 41分26秒 41分7秒 40分49秒 40分31秒 40分14秒 39分56秒 39分39秒 39分22秒 39分6秒 38分49秒 38分33秒 38分17秒 38分1秒 37分46秒 37分30秒 37分15秒 37分0秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 59分4秒 58分26秒 57分50秒 57分14秒 56分39秒 56分5秒 55分31秒 54分58秒 54分26秒 53分54秒 53分23秒 52分52秒 52分22秒 51分53秒 51分24秒 50分56秒 50分28秒 50分1秒 49分34秒 49分8秒 48分42秒 48分16秒 47分51秒 47分27秒 47分3秒 46分39秒 46分16秒 45分53秒 45分30秒 45分8秒 44分46秒 44分25秒 44分3秒 43分43秒 43分22秒 43分2秒 42分42秒 42分23秒 42分3秒 41分44秒 41分26秒 41分7秒 40分49秒 40分31秒 40分14秒 39分56秒 39分39秒 39分22秒 39分6秒 38分49秒 38分33秒 38分17秒 38分1秒 37分46秒 37分30秒 37分15秒 37分0秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分17秒 58分44秒 58分12秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分7秒 55分37秒 55分8秒 54分39秒 54分11秒 53分43秒 53分16秒 52分49秒 52分22秒 51分56秒 51分31秒 51分6秒 50分41秒 50分17秒 49分53秒 49分29秒 49分6秒 48分43秒 48分21秒 47分58秒 47分37秒 47分15秒 46分54秒 46分33秒 46分13秒 45分52秒 45分32秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分15秒 43分57秒 43分39秒 43分20秒 43分3秒 42分45秒 42分28秒 42分11秒 41分54秒
踏み台昇降 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分57秒 58分26秒 57分56秒 57分26秒 56分56秒 56分27秒 55分59秒 55分31秒 55分3秒 54分36秒 54分10秒 53分43秒 53分18秒 52分52秒 52分27秒 52分3秒 51分39秒 51分15秒 50分51秒 50分28秒 50分5秒 49分43秒 49分21秒 48分59秒 48分38秒 48分16秒 47分56秒 47分35秒 47分15秒 46分55秒 46分35秒 46分16秒 45分57秒 45分38秒 45分19秒 45分1秒 44分43秒 44分25秒
HIIT
ジャンプなし
3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分57秒 58分26秒 57分56秒 57分26秒 56分56秒 56分27秒 55分59秒 55分31秒 55分3秒 54分36秒 54分10秒 53分43秒 53分18秒 52分52秒 52分27秒 52分3秒 51分39秒 51分15秒 50分51秒 50分28秒 50分5秒 49分43秒 49分21秒 48分59秒 48分38秒 48分16秒 47分56秒 47分35秒 47分15秒 46分55秒 46分35秒 46分16秒 45分57秒 45分38秒 45分19秒 45分1秒 44分43秒 44分25秒
ダンス
ゆっくり
3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分57秒 58分26秒 57分56秒 57分26秒 56分56秒 56分27秒 55分59秒 55分31秒 55分3秒 54分36秒 54分10秒 53分43秒 53分18秒 52分52秒 52分27秒 52分3秒 51分39秒 51分15秒 50分51秒 50分28秒 50分5秒 49分43秒 49分21秒 48分59秒 48分38秒 48分16秒 47分56秒 47分35秒 47分15秒 46分55秒 46分35秒 46分16秒 45分57秒 45分38秒 45分19秒 45分1秒 44分43秒 44分25秒
筋トレ
スクワット
3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分57秒 58分26秒 57分56秒 57分26秒 56分56秒 56分27秒 55分59秒 55分31秒 55分3秒 54分36秒 54分10秒 53分43秒 53分18秒 52分52秒 52分27秒 52分3秒 51分39秒 51分15秒 50分51秒 50分28秒 50分5秒 49分43秒 49分21秒 48分59秒 48分38秒 48分16秒 47分56秒 47分35秒 47分15秒 46分55秒 46分35秒 46分16秒 45分57秒 45分38秒 45分19秒 45分1秒 44分43秒 44分25秒
部屋の片づけ全般 3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分19秒 58分49秒 58分19秒 57分50秒 57分21秒 56分53秒 56分25秒 55分58秒 55分31秒 55分4秒 54分38秒 54分13秒 53分48秒 53分23秒 52分58秒 52分34秒 52分11秒 51分47秒 51分24秒 51分1秒 50分39秒 50分17秒 49分55秒 49分34秒 49分13秒 48分52秒 48分32秒 48分11秒 47分51秒 47分32秒 47分12秒 46分53秒 46分34秒 46分16秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分13秒 58分45秒 58分17秒 57分50秒 57分23秒 56分56秒 56分30秒 56分5秒 55分39秒 55分14秒 54分50秒 54分26秒 54分2秒 53分38秒 53分15秒 52分52秒 52分30秒 52分8秒 51分46秒 51分24秒 51分3秒 50分42秒 50分21秒 50分1秒 49分41秒 49分21秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分8秒 58分41秒 58分15秒 57分49秒 57分23秒 56分58秒 56分33秒 56分8秒 55分44秒 55分20秒 54分56秒 54分33秒 54分10秒 53分48秒 53分25秒 53分3秒 52分42秒 52分20秒 51分59秒 51分39秒
ヨガ
パワー
3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分29秒 59分4秒 58分39秒 58分14秒 57分50秒 57分26秒 57分2秒 56分39秒 56分16秒 55分53秒 55分31秒
筋トレ
腹筋運動
4時間10分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分14秒 58分50秒 58分26秒
筋トレ
背筋運動
4時間10分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分14秒 58分50秒 58分26秒
筋トレ
腕立て伏せ
4時間10分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分14秒 58分50秒 58分26秒
筋トレ
懸垂
4時間10分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分14秒 58分50秒 58分26秒
トランポリン
ゆっくり
4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間57分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間57分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
料理全般 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間57分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
掃除機をかける 4時間48分 4時間40分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間17分 5時間8分 5時間0分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分
体をよく動かす仕事 5時間17分 5時間8分 5時間0分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分
皿洗い 5時間17分 5時間8分 5時間0分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分
ヨガ
ハタ
5時間17分 5時間8分 5時間0分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間20分 6時間10分 6時間0分 5時間50分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間17分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分
自動車を運転 6時間20分 6時間10分 6時間0分 5時間50分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間17分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間55分 7時間42分 7時間30分 7時間18分 7時間7分 6時間56分 6時間46分 6時間36分 6時間27分 6時間18分 6時間10分 6時間2分 5時間54分 5時間47分 5時間39分 5時間33分 5時間26分 5時間20分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分
風呂でシャワー 7時間55分 7時間42分 7時間30分 7時間18分 7時間7分 6時間56分 6時間46分 6時間36分 6時間27分 6時間18分 6時間10分 6時間2分 5時間54分 5時間47分 5時間39分 5時間33分 5時間26分 5時間20分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分
トイレ 8時間48分 8時間34分 8時間20分 8時間7分 7時間54分 7時間42分 7時間31分 7時間20分 7時間10分 7時間0分 6時間51分 6時間42分 6時間33分 6時間25分 6時間17分 6時間10分 6時間2分 5時間55分 5時間49分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分 2時間4分 2時間3分
立って仕事をする 8時間48分 8時間34分 8時間20分 8時間7分 7時間54分 7時間42分 7時間31分 7時間20分 7時間10分 7時間0分 6時間51分 6時間42分 6時間33分 6時間25分 6時間17分 6時間10分 6時間2分 5時間55分 5時間49分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分 2時間4分 2時間3分
風呂で入浴 10時間34分 10時間16分 10時間0分 9時間44分 9時間29分 9時間15分 9時間1分 8時間48分 8時間36分 8時間24分 8時間13分 8時間2分 7時間52分 7時間42分 7時間33分 7時間24分 7時間15分 7時間7分 6時間59分 6時間51分 6時間43分 6時間36分 6時間29分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間52分 5時間47分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分
デスクワーク 12時間12分 11時間51分 11時間32分 11時間14分 10時間57分 10時間40分 10時間25分 10時間10分 9時間55分 9時間42分 9時間29分 9時間17分 9時間5分 8時間53分 8時間42分 8時間32分 8時間22分 8時間12分 8時間3分 7時間54分 7時間45分 7時間37分 7時間29分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間0分 6時間53分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分
電車バスに乗車 12時間12分 11時間51分 11時間32分 11時間14分 10時間57分 10時間40分 10時間25分 10時間10分 9時間55分 9時間42分 9時間29分 9時間17分 9時間5分 8時間53分 8時間42分 8時間32分 8時間22分 8時間12分 8時間3分 7時間54分 7時間45分 7時間37分 7時間29分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間0分 6時間53分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日583キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日583キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.08kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日583キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.08kg -
1週間0.6kg -
2週間1.1kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.7kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.4kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.9kg 2ヵ月で5キロ痩せる方法
3ヵ月7.3kg 3ヵ月で7キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓