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5782キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5782キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5782キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
62時間56分 61時間11分 59時間31分 57時間57分 56時間28分 55時間4分 53時間43分 52時間26分 51時間13分 50時間3分 48時間56分 47時間53分 46時間51分 45時間53分 44時間57分 44時間3分 43時間11分 42時間21分 41時間33分 40時間47分 40時間2分 39時間20分 38時間38分 37時間58分 37時間20分 36時間42分 36時間6分 35時間31分 34時間57分 34時間24分 33時間53分 33時間22分 32時間52分 32時間23分 31時間55分 31時間28分 31時間1分 30時間35分 30時間10分 29時間45分 29時間22分 28時間58分 28時間36分 28時間14分 27時間52分 27時間32分 27時間11分 26時間51分 26時間32分 26時間13分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間1分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間25分 23時間11分 22時間56分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間41分
ウォーキング
(普通:4km/h)
52時間26分 50時間59分 49時間36分 48時間18分 47時間3分 45時間53分 44時間46分 43時間42分 42時間41分 41時間43分 40時間47分 39時間54分 39時間3分 38時間14分 37時間27分 36時間42分 35時間59分 35時間17分 34時間37分 33時間59分 33時間22分 32時間46分 32時間12分 31時間38分 31時間6分 30時間35分 30時間5分 29時間36分 29時間8分 28時間40分 28時間14分 27時間48分 27時間23分 26時間59分 26時間36分 26時間13分 25時間51分 25時間29分 25時間8分 24時間48分 24時間28分 24時間9分 23時間50分 23時間31分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間6分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
36時間35分 35時間34分 34時間36分 33時間42分 32時間50分 32時間0分 31時間14分 30時間29分 29時間46分 29時間6分 28時間27分 27時間50分 27時間14分 26時間40分 26時間8分 25時間36分 25時間6分 24時間37分 24時間9分 23時間42分 23時間17分 22時間52分 22時間28分 22時間4分 21時間42分 21時間20分 20時間59分 20時間39分 20時間19分 20時間0分 19時間42分 19時間24分 19時間6分 18時間49分 18時間33分 18時間17分 18時間2分 17時間47分 17時間32分 17時間18分 17時間4分 16時間51分 16時間37分 16時間25分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分
山登り 19時間40分 19時間7分 18時間36分 18時間6分 17時間38分 17時間12分 16時間47分 16時間23分 16時間0分 15時間38分 15時間17分 14時間57分 14時間38分 14時間20分 14時間2分 13時間46分 13時間29分 13時間14分 12時間59分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間39分 4時間37分 4時間35分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
26時間13分 25時間29分 24時間48分 24時間9分 23時間31分 22時間56分 22時間23分 21時間51分 21時間20分 20時間51分 20時間23分 19時間57分 19時間31分 19時間7分 18時間43分 18時間21分 17時間59分 17時間38分 17時間18分 16時間59分 16時間41分 16時間23分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分
ランニング
(普通:8km/h)
19時間40分 19時間7分 18時間36分 18時間6分 17時間38分 17時間12分 16時間47分 16時間23分 16時間0分 15時間38分 15時間17分 14時間57分 14時間38分 14時間20分 14時間2分 13時間46分 13時間29分 13時間14分 12時間59分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間39分 4時間37分 4時間35分
ランニング
(速め:10km/h)
15時間44分 15時間17分 14時間52分 14時間29分 14時間7分 13時間46分 13時間25分 13時間6分 12時間48分 12時間30分 12時間14分 11時間58分 11時間42分 11時間28分 11時間14分 11時間0分 10時間47分 10時間35分 10時間23分 10時間11分 10時間0分 9時間50分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
17時間52分 17時間22分 16時間54分 16時間28分 16時間2分 15時間38分 15時間15分 14時間53分 14時間33分 14時間13分 13時間54分 13時間36分 13時間18分 13時間2分 12時間46分 12時間30分 12時間16分 12時間2分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
13時間19分 12時間57分 12時間36分 12時間16分 11時間57分 11時間40分 11時間22分 11時間6分 10時間51分 10時間36分 10時間22分 10時間8分 9時間55分 9時間43分 9時間31分 9時間20分 9時間9分 8時間58分 8時間48分 8時間38分 8時間29分 8時間19分 8時間11分 8時間2分 7時間54分 7時間46分 7時間39分 7時間31分 7時間24分 7時間17分 7時間10分 7時間4分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
12時間47分 12時間26分 12時間5分 11時間46分 11時間28分 11時間11分 10時間55分 10時間39分 10時間24分 10時間10分 9時間56分 9時間43分 9時間31分 9時間19分 9時間8分 8時間57分 8時間46分 8時間36分 8時間26分 8時間17分 8時間8分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間35分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間53分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
29時間41分 28時間51分 28時間4分 27時間20分 26時間38分 25時間58分 25時間20分 24時間44分 24時間9分 23時間36分 23時間5分 22時間35分 22時間6分 21時間38分 21時間12分 20時間46分 20時間22分 19時間58分 19時間36分 19時間14分 18時間53分 18時間33分 18時間13分 17時間54分 17時間36分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分
水泳
(普通:全般)
18時間57分 18時間25分 17時間55分 17時間27分 17時間0分 16時間35分 16時間10分 15時間47分 15時間25分 15時間4分 14時間44分 14時間25分 14時間6分 13時間49分 13時間32分 13時間16分 13時間0分 12時間45分 12時間31分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分
水泳
(速め:全般)
15時間44分 15時間17分 14時間52分 14時間29分 14時間7分 13時間46分 13時間25分 13時間6分 12時間48分 12時間30分 12時間14分 11時間58分 11時間42分 11時間28分 11時間14分 11時間0分 10時間47分 10時間35分 10時間23分 10時間11分 10時間0分 9時間50分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分
水泳
(バタフライ)
11時間24分 11時間5分 10時間47分 10時間30分 10時間13分 9時間58分 9時間43分 9時間30分 9時間16分 9時間4分 8時間52分 8時間40分 8時間29分 8時間18分 8時間8分 7時間58分 7時間49分 7時間40分 7時間31分 7時間23分 7時間15分 7時間7分 7時間0分 6時間52分 6時間45分 6時間39分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間46分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分
自転車
(ゆったり:15km/h)
26時間13分 25時間29分 24時間48分 24時間9分 23時間31分 22時間56分 22時間23分 21時間51分 21時間20分 20時間51分 20時間23分 19時間57分 19時間31分 19時間7分 18時間43分 18時間21分 17時間59分 17時間38分 17時間18分 16時間59分 16時間41分 16時間23分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分
自転車
(普通:20km/h)
19時間40分 19時間7分 18時間36分 18時間6分 17時間38分 17時間12分 16時間47分 16時間23分 16時間0分 15時間38分 15時間17分 14時間57分 14時間38分 14時間20分 14時間2分 13時間46分 13時間29分 13時間14分 12時間59分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間39分 4時間37分 4時間35分
自転車
(速め:24km/h)
15時間44分 15時間17分 14時間52分 14時間29分 14時間7分 13時間46分 13時間25分 13時間6分 12時間48分 12時間30分 12時間14分 11時間58分 11時間42分 11時間28分 11時間14分 11時間0分 10時間47分 10時間35分 10時間23分 10時間11分 10時間0分 9時間50分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5782キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
41時間24分 40時間15分 39時間9分 38時間8分 37時間9分 36時間13分 35時間20分 34時間30分 33時間42分 32時間56分 32時間12分 31時間30分 30時間49分 30時間11分 29時間34分 28時間58分 28時間24分 27時間52分 27時間20分 26時間50分 26時間20分 25時間52分 25時間25分 24時間59分 24時間33分 24時間9分 23時間45分 23時間22分 23時間0分 22時間38分 22時間17分 21時間57分 21時間37分 21時間18分 21時間0分 20時間42分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間34分 19時間19分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間2分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分
筋トレ
背筋運動
41時間24分 40時間15分 39時間9分 38時間8分 37時間9分 36時間13分 35時間20分 34時間30分 33時間42分 32時間56分 32時間12分 31時間30分 30時間49分 30時間11分 29時間34分 28時間58分 28時間24分 27時間52分 27時間20分 26時間50分 26時間20分 25時間52分 25時間25分 24時間59分 24時間33分 24時間9分 23時間45分 23時間22分 23時間0分 22時間38分 22時間17分 21時間57分 21時間37分 21時間18分 21時間0分 20時間42分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間34分 19時間19分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間2分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分
筋トレ
腕立て伏せ
41時間24分 40時間15分 39時間9分 38時間8分 37時間9分 36時間13分 35時間20分 34時間30分 33時間42分 32時間56分 32時間12分 31時間30分 30時間49分 30時間11分 29時間34分 28時間58分 28時間24分 27時間52分 27時間20分 26時間50分 26時間20分 25時間52分 25時間25分 24時間59分 24時間33分 24時間9分 23時間45分 23時間22分 23時間0分 22時間38分 22時間17分 21時間57分 21時間37分 21時間18分 21時間0分 20時間42分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間34分 19時間19分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間2分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分
筋トレ
懸垂
41時間24分 40時間15分 39時間9分 38時間8分 37時間9分 36時間13分 35時間20分 34時間30分 33時間42分 32時間56分 32時間12分 31時間30分 30時間49分 30時間11分 29時間34分 28時間58分 28時間24分 27時間52分 27時間20分 26時間50分 26時間20分 25時間52分 25時間25分 24時間59分 24時間33分 24時間9分 23時間45分 23時間22分 23時間0分 22時間38分 22時間17分 21時間57分 21時間37分 21時間18分 21時間0分 20時間42分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間34分 19時間19分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間2分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分
筋トレ
スクワット
31時間28分 30時間35分 29時間45分 28時間58分 28時間14分 27時間32分 26時間51分 26時間13分 25時間36分 25時間1分 24時間28分 23時間56分 23時間25分 22時間56分 22時間28分 22時間1分 21時間35分 21時間10分 20時間46分 20時間23分 20時間1分 19時間40分 19時間19分 18時間59分 18時間40分 18時間21分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間52分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
ヨガ
ハタ
52時間26分 50時間59分 49時間36分 48時間18分 47時間3分 45時間53分 44時間46分 43時間42分 42時間41分 41時間43分 40時間47分 39時間54分 39時間3分 38時間14分 37時間27分 36時間42分 35時間59分 35時間17分 34時間37分 33時間59分 33時間22分 32時間46分 32時間12分 31時間38分 31時間6分 30時間35分 30時間5分 29時間36分 29時間8分 28時間40分 28時間14分 27時間48分 27時間23分 26時間59分 26時間36分 26時間13分 25時間51分 25時間29分 25時間8分 24時間48分 24時間28分 24時間9分 23時間50分 23時間31分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間6分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分
ヨガ
パワー
39時間20分 38時間14分 37時間12分 36時間13分 35時間17分 34時間24分 33時間34分 32時間46分 32時間0分 31時間17分 30時間35分 29時間55分 29時間17分 28時間40分 28時間5分 27時間32分 26時間59分 26時間28分 25時間58分 25時間29分 25時間1分 24時間35分 24時間9分 23時間44分 23時間20分 22時間56分 22時間34分 22時間12分 21時間51分 21時間30分 21時間10分 20時間51分 20時間32分 20時間14分 19時間57分 19時間40分 19時間23分 19時間7分 18時間51分 18時間36分 18時間21分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間18分 9時間14分 9時間10分
ダンス
ゆっくり
31時間28分 30時間35分 29時間45分 28時間58分 28時間14分 27時間32分 26時間51分 26時間13分 25時間36分 25時間1分 24時間28分 23時間56分 23時間25分 22時間56分 22時間28分 22時間1分 21時間35分 21時間10分 20時間46分 20時間23分 20時間1分 19時間40分 19時間19分 18時間59分 18時間40分 18時間21分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間52分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
ダンス
普通
21時間33分 20時間57分 20時間23分 19時間51分 19時間20分 18時間51分 18時間23分 17時間57分 17時間32分 17時間8分 16時間45分 16時間23分 16時間2分 15時間42分 15時間23分 15時間5分 14時間47分 14時間30分 14時間13分 13時間58分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間0分 12時間47分 12時間34分 12時間21分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
ダンス
激しい
17時間28分 16時間59分 16時間32分 16時間6分 15時間41分 15時間17分 14時間55分 14時間34分 14時間13分 13時間54分 13時間35分 13時間18分 13時間1分 12時間44分 12時間29分 12時間14分 11時間59分 11時間45分 11時間32分 11時間19分 11時間7分 10時間55分 10時間44分 10時間32分 10時間22分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分
踏み台昇降 31時間28分 30時間35分 29時間45分 28時間58分 28時間14分 27時間32分 26時間51分 26時間13分 25時間36分 25時間1分 24時間28分 23時間56分 23時間25分 22時間56分 22時間28分 22時間1分 21時間35分 21時間10分 20時間46分 20時間23分 20時間1分 19時間40分 19時間19分 18時間59分 18時間40分 18時間21分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間52分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
トランポリン
ゆっくり
44時間57分 43時間42分 42時間31分 41時間24分 40時間20分 39時間20分 38時間22分 37時間27分 36時間35分 35時間45分 34時間57分 34時間12分 33時間28分 32時間46分 32時間6分 31時間28分 30時間50分 30時間15分 29時間41分 29時間8分 28時間36分 28時間5分 27時間36分 27時間7分 26時間39分 26時間13分 25時間47分 25時間22分 24時間58分 24時間35分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間8分 22時間48分 22時間28分 22時間9分 21時間51分 21時間33分 21時間15分 20時間58分 20時間42分 20時間25分 20時間10分 19時間54分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分
トランポリン
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34時間57分 33時間59分 33時間4分 32時間12分 31時間22分 30時間35分 29時間50分 29時間8分 28時間27分 27時間48分 27時間11分 26時間36分 26時間2分 25時間29分 24時間58分 24時間28分 23時間59分 23時間31分 23時間5分 22時間39分 22時間14分 21時間51分 21時間28分 21時間5分 20時間44分 20時間23分 20時間3分 19時間44分 19時間25分 19時間7分 18時間49分 18時間32分 18時間15分 17時間59分 17時間44分 17時間28分 17時間14分 16時間59分 16時間45分 16時間32分 16時間18分 16時間6分 15時間53分 15時間41分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分
HIIT
ジャンプなし
31時間28分 30時間35分 29時間45分 28時間58分 28時間14分 27時間32分 26時間51分 26時間13分 25時間36分 25時間1分 24時間28分 23時間56分 23時間25分 22時間56分 22時間28分 22時間1分 21時間35分 21時間10分 20時間46分 20時間23分 20時間1分 19時間40分 19時間19分 18時間59分 18時間40分 18時間21分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間52分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
HIIT
ジャンプあり
19時間40分 19時間7分 18時間36分 18時間6分 17時間38分 17時間12分 16時間47分 16時間23分 16時間0分 15時間38分 15時間17分 14時間57分 14時間38分 14時間20分 14時間2分 13時間46分 13時間29分 13時間14分 12時間59分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間39分 4時間37分 4時間35分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5782キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 52時間26分 50時間59分 49時間36分 48時間18分 47時間3分 45時間53分 44時間46分 43時間42分 42時間41分 41時間43分 40時間47分 39時間54分 39時間3分 38時間14分 37時間27分 36時間42分 35時間59分 35時間17分 34時間37分 33時間59分 33時間22分 32時間46分 32時間12分 31時間38分 31時間6分 30時間35分 30時間5分 29時間36分 29時間8分 28時間40分 28時間14分 27時間48分 27時間23分 26時間59分 26時間36分 26時間13分 25時間51分 25時間29分 25時間8分 24時間48分 24時間28分 24時間9分 23時間50分 23時間31分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間6分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分
料理全般 44時間57分 43時間42分 42時間31分 41時間24分 40時間20分 39時間20分 38時間22分 37時間27分 36時間35分 35時間45分 34時間57分 34時間12分 33時間28分 32時間46分 32時間6分 31時間28分 30時間50分 30時間15分 29時間41分 29時間8分 28時間36分 28時間5分 27時間36分 27時間7分 26時間39分 26時間13分 25時間47分 25時間22分 24時間58分 24時間35分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間8分 22時間48分 22時間28分 22時間9分 21時間51分 21時間33分 21時間15分 20時間58分 20時間42分 20時間25分 20時間10分 19時間54分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分
掃除機をかける 47時間40分 46時間21分 45時間5分 43時間54分 42時間47分 41時間43分 40時間41分 39時間43分 38時間48分 37時間55分 37時間4分 36時間16分 35時間30分 34時間45分 34時間3分 33時間22分 32時間43分 32時間5分 31時間29分 30時間54分 30時間20分 29時間47分 29時間16分 28時間46分 28時間16分 27時間48分 27時間21分 26時間54分 26時間29分 26時間4分 25時間40分 25時間16分 24時間54分 24時間32分 24時間11分 23時間50分 23時間30分 23時間10分 22時間51分 22時間32分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間36分 20時間20分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
44時間57分 43時間42分 42時間31分 41時間24分 40時間20分 39時間20分 38時間22分 37時間27分 36時間35分 35時間45分 34時間57分 34時間12分 33時間28分 32時間46分 32時間6分 31時間28分 30時間50分 30時間15分 29時間41分 29時間8分 28時間36分 28時間5分 27時間36分 27時間7分 26時間39分 26時間13分 25時間47分 25時間22分 24時間58分 24時間35分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間8分 22時間48分 22時間28分 22時間9分 21時間51分 21時間33分 21時間15分 20時間58分 20時間42分 20時間25分 20時間10分 19時間54分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分
部屋の片づけ全般 32時間46分 31時間52分 31時間0分 30時間11分 29時間24分 28時間40分 27時間58分 27時間18分 26時間40分 26時間4分 25時間29分 24時間56分 24時間24分 23時間54分 23時間24分 22時間56分 22時間29分 22時間3分 21時間38分 21時間14分 20時間51分 20時間29分 20時間7分 19時間46分 19時間26分 19時間7分 18時間48分 18時間30分 18時間12分 17時間55分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間42分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
78時間40分 76時間28分 74時間24分 72時間27分 70時間35分 68時間49分 67時間9分 65時間33分 64時間1分 62時間34分 61時間11分 59時間51分 58時間34分 57時間21分 56時間11分 55時間4分 53時間59分 52時間56分 51時間56分 50時間59分 50時間3分 49時間10分 48時間18分 47時間28分 46時間40分 45時間53分 45時間8分 44時間24分 43時間42分 43時間1分 42時間21分 41時間43分 41時間5分 40時間29分 39時間54分 39時間20分 38時間46分 38時間14分 37時間43分 37時間12分 36時間42分 36時間13分 35時間45分 35時間17分 34時間51分 34時間24分 33時間59分 33時間34分 33時間10分 32時間46分 32時間23分 32時間0分 31時間38分 31時間17分 30時間56分 30時間35分 30時間15分 29時間55分 29時間36分 29時間17分 28時間58分 28時間40分 28時間23分 28時間5分 27時間48分 27時間32分 27時間15分 26時間59分 26時間43分 26時間28分 26時間13分 25時間58分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間1分 24時間48分 24時間35分 24時間21分 24時間9分 23時間56分 23時間44分 23時間31分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間51分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間36分 18時間28分 18時間21分
トイレ 87時間24分 84時間58分 82時間40分 80時間30分 78時間26分 76時間28分 74時間36分 72時間50分 71時間8分 69時間31分 67時間59分 66時間30分 65時間5分 63時間44分 62時間26分 61時間11分 59時間59分 58時間49分 57時間43分 56時間39分 55時間37分 54時間37分 53時間40分 52時間44分 51時間51分 50時間59分 50時間9分 49時間20分 48時間33分 47時間48分 47時間3分 46時間21分 45時間39分 44時間59分 44時間20分 43時間42分 43時間5分 42時間29分 41時間54分 41時間20分 40時間47分 40時間15分 39時間43分 39時間13分 38時間43分 38時間14分 37時間46分 37時間18分 36時間51分 36時間25分 35時間59分 35時間34分 35時間9分 34時間45分 34時間22分 33時間59分 33時間37分 33時間15分 32時間53分 32時間32分 32時間12分 31時間52分 31時間32分 31時間13分 30時間54分 30時間35分 30時間17分 29時間59分 29時間42分 29時間24分 29時間8分 28時間51分 28時間35分 28時間19分 28時間3分 27時間48分 27時間33分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間22分 26時間8分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間52分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間42分 23時間31分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間57分 20時間48分 20時間40分 20時間31分 20時間23分
風呂でシャワー 78時間40分 76時間28分 74時間24分 72時間27分 70時間35分 68時間49分 67時間9分 65時間33分 64時間1分 62時間34分 61時間11分 59時間51分 58時間34分 57時間21分 56時間11分 55時間4分 53時間59分 52時間56分 51時間56分 50時間59分 50時間3分 49時間10分 48時間18分 47時間28分 46時間40分 45時間53分 45時間8分 44時間24分 43時間42分 43時間1分 42時間21分 41時間43分 41時間5分 40時間29分 39時間54分 39時間20分 38時間46分 38時間14分 37時間43分 37時間12分 36時間42分 36時間13分 35時間45分 35時間17分 34時間51分 34時間24分 33時間59分 33時間34分 33時間10分 32時間46分 32時間23分 32時間0分 31時間38分 31時間17分 30時間56分 30時間35分 30時間15分 29時間55分 29時間36分 29時間17分 28時間58分 28時間40分 28時間23分 28時間5分 27時間48分 27時間32分 27時間15分 26時間59分 26時間43分 26時間28分 26時間13分 25時間58分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間1分 24時間48分 24時間35分 24時間21分 24時間9分 23時間56分 23時間44分 23時間31分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間51分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間36分 18時間28分 18時間21分
風呂で入浴 104時間53分 101時間58分 99時間13分 96時間36分 94時間7分 91時間46分 89時間32分 87時間24分 85時間22分 83時間26分 81時間34分 79時間48分 78時間6分 76時間28分 74時間55分 73時間25分 71時間58分 70時間35分 69時間15分 67時間59分 66時間44分 65時間33分 64時間24分 63時間17分 62時間13分 61時間11分 60時間10分 59時間12分 58時間16分 57時間21分 56時間28分 55時間37分 54時間47分 53時間59分 53時間12分 52時間26分 51時間42分 50時間59分 50時間17分 49時間36分 48時間56分 48時間18分 47時間40分 47時間3分 46時間28分 45時間53分 45時間19分 44時間46分 44時間13分 43時間42分 43時間11分 42時間41分 42時間11分 41時間43分 41時間14分 40時間47分 40時間20分 39時間54分 39時間28分 39時間3分 38時間38分 38時間14分 37時間50分 37時間27分 37時間4分 36時間42分 36時間20分 35時間59分 35時間38分 35時間17分 34時間57分 34時間37分 34時間18分 33時間59分 33時間40分 33時間22分 33時間4分 32時間46分 32時間29分 32時間12分 31時間55分 31時間38分 31時間22分 31時間6分 30時間50分 30時間35分 30時間20分 30時間5分 29時間50分 29時間36分 29時間22分 29時間8分 28時間54分 28時間40分 28時間27分 28時間14分 28時間1分 27時間48分 27時間36分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間47分 26時間36分 26時間24分 26時間13分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間29分 25時間19分 25時間8分 24時間58分 24時間48分 24時間38分 24時間28分
デスクワーク 121時間1分 117時間39分 114時間29分 111時間28分 108時間36分 105時間53分 103時間18分 100時間51分 98時間30分 96時間16分 94時間7分 92時間5分 90時間7分 88時間14分 86時間26分 84時間43分 83時間3分 81時間27分 79時間55分 78時間26分 77時間0分 75時間38分 74時間18分 73時間1分 71時間47分 70時間35分 69時間26分 68時間19分 67時間14分 66時間11分 65時間10分 64時間10分 63時間13分 62時間17分 61時間23分 60時間30分 59時間39分 58時間49分 58時間1分 57時間14分 56時間28分 55時間44分 55時間0分 54時間18分 53時間37分 52時間56分 52時間17分 51時間39分 51時間2分 50時間25分 49時間50分 49時間15分 48時間41分 48時間8分 47時間35分 47時間3分 46時間32分 46時間2分 45時間32分 45時間3分 44時間35分 44時間7分 43時間40分 43時間13分 42時間47分 42時間21分 41時間56分 41時間31分 41時間7分 40時間43分 40時間20分 39時間57分 39時間35分 39時間13分 38時間51分 38時間30分 38時間9分 37時間49分 37時間29分 37時間9分 36時間50分 36時間30分 36時間12分 35時間53分 35時間35分 35時間17分 35時間0分 34時間43分 34時間26分 34時間9分 33時間53分 33時間37分 33時間21分 33時間5分 32時間50分 32時間35分 32時間20分 32時間5分 31時間50分 31時間36分 31時間22分 31時間8分 30時間55分 30時間41分 30時間28分 30時間15分 30時間2分 29時間49分 29時間37分 29時間24分 29時間12分 29時間0分 28時間48分 28時間37分 28時間25分 28時間14分
立って仕事をする 87時間24分 84時間58分 82時間40分 80時間30分 78時間26分 76時間28分 74時間36分 72時間50分 71時間8分 69時間31分 67時間59分 66時間30分 65時間5分 63時間44分 62時間26分 61時間11分 59時間59分 58時間49分 57時間43分 56時間39分 55時間37分 54時間37分 53時間40分 52時間44分 51時間51分 50時間59分 50時間9分 49時間20分 48時間33分 47時間48分 47時間3分 46時間21分 45時間39分 44時間59分 44時間20分 43時間42分 43時間5分 42時間29分 41時間54分 41時間20分 40時間47分 40時間15分 39時間43分 39時間13分 38時間43分 38時間14分 37時間46分 37時間18分 36時間51分 36時間25分 35時間59分 35時間34分 35時間9分 34時間45分 34時間22分 33時間59分 33時間37分 33時間15分 32時間53分 32時間32分 32時間12分 31時間52分 31時間32分 31時間13分 30時間54分 30時間35分 30時間17分 29時間59分 29時間42分 29時間24分 29時間8分 28時間51分 28時間35分 28時間19分 28時間3分 27時間48分 27時間33分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間22分 26時間8分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間52分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間42分 23時間31分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間57分 20時間48分 20時間40分 20時間31分 20時間23分
体をよく動かす仕事 52時間26分 50時間59分 49時間36分 48時間18分 47時間3分 45時間53分 44時間46分 43時間42分 42時間41分 41時間43分 40時間47分 39時間54分 39時間3分 38時間14分 37時間27分 36時間42分 35時間59分 35時間17分 34時間37分 33時間59分 33時間22分 32時間46分 32時間12分 31時間38分 31時間6分 30時間35分 30時間5分 29時間36分 29時間8分 28時間40分 28時間14分 27時間48分 27時間23分 26時間59分 26時間36分 26時間13分 25時間51分 25時間29分 25時間8分 24時間48分 24時間28分 24時間9分 23時間50分 23時間31分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間6分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分
電車バスに乗車 121時間1分 117時間39分 114時間29分 111時間28分 108時間36分 105時間53分 103時間18分 100時間51分 98時間30分 96時間16分 94時間7分 92時間5分 90時間7分 88時間14分 86時間26分 84時間43分 83時間3分 81時間27分 79時間55分 78時間26分 77時間0分 75時間38分 74時間18分 73時間1分 71時間47分 70時間35分 69時間26分 68時間19分 67時間14分 66時間11分 65時間10分 64時間10分 63時間13分 62時間17分 61時間23分 60時間30分 59時間39分 58時間49分 58時間1分 57時間14分 56時間28分 55時間44分 55時間0分 54時間18分 53時間37分 52時間56分 52時間17分 51時間39分 51時間2分 50時間25分 49時間50分 49時間15分 48時間41分 48時間8分 47時間35分 47時間3分 46時間32分 46時間2分 45時間32分 45時間3分 44時間35分 44時間7分 43時間40分 43時間13分 42時間47分 42時間21分 41時間56分 41時間31分 41時間7分 40時間43分 40時間20分 39時間57分 39時間35分 39時間13分 38時間51分 38時間30分 38時間9分 37時間49分 37時間29分 37時間9分 36時間50分 36時間30分 36時間12分 35時間53分 35時間35分 35時間17分 35時間0分 34時間43分 34時間26分 34時間9分 33時間53分 33時間37分 33時間21分 33時間5分 32時間50分 32時間35分 32時間20分 32時間5分 31時間50分 31時間36分 31時間22分 31時間8分 30時間55分 30時間41分 30時間28分 30時間15分 30時間2分 29時間49分 29時間37分 29時間24分 29時間12分 29時間0分 28時間48分 28時間37分 28時間25分 28時間14分
自動車を運転 62時間56分 61時間11分 59時間31分 57時間57分 56時間28分 55時間4分 53時間43分 52時間26分 51時間13分 50時間3分 48時間56分 47時間53分 46時間51分 45時間53分 44時間57分 44時間3分 43時間11分 42時間21分 41時間33分 40時間47分 40時間2分 39時間20分 38時間38分 37時間58分 37時間20分 36時間42分 36時間6分 35時間31分 34時間57分 34時間24分 33時間53分 33時間22分 32時間52分 32時間23分 31時間55分 31時間28分 31時間1分 30時間35分 30時間10分 29時間45分 29時間22分 28時間58分 28時間36分 28時間14分 27時間52分 27時間32分 27時間11分 26時間51分 26時間32分 26時間13分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間1分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間25分 23時間11分 22時間56分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間41分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
11時間24分 11時間5分 10時間47分 10時間30分 10時間13分 9時間58分 9時間43分 9時間30分 9時間16分 9時間4分 8時間52分 8時間40分 8時間29分 8時間18分 8時間8分 7時間58分 7時間49分 7時間40分 7時間31分 7時間23分 7時間15分 7時間7分 7時間0分 6時間52分 6時間45分 6時間39分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間46分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
12時間47分 12時間26分 12時間5分 11時間46分 11時間28分 11時間11分 10時間55分 10時間39分 10時間24分 10時間10分 9時間56分 9時間43分 9時間31分 9時間19分 9時間8分 8時間57分 8時間46分 8時間36分 8時間26分 8時間17分 8時間8分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間35分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間53分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
13時間19分 12時間57分 12時間36分 12時間16分 11時間57分 11時間40分 11時間22分 11時間6分 10時間51分 10時間36分 10時間22分 10時間8分 9時間55分 9時間43分 9時間31分 9時間20分 9時間9分 8時間58分 8時間48分 8時間38分 8時間29分 8時間19分 8時間11分 8時間2分 7時間54分 7時間46分 7時間39分 7時間31分 7時間24分 7時間17分 7時間10分 7時間4分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分
水泳
(速め:全般)
15時間44分 15時間17分 14時間52分 14時間29分 14時間7分 13時間46分 13時間25分 13時間6分 12時間48分 12時間30分 12時間14分 11時間58分 11時間42分 11時間28分 11時間14分 11時間0分 10時間47分 10時間35分 10時間23分 10時間11分 10時間0分 9時間50分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分
ランニング
(速め:10km/h)
15時間44分 15時間17分 14時間52分 14時間29分 14時間7分 13時間46分 13時間25分 13時間6分 12時間48分 12時間30分 12時間14分 11時間58分 11時間42分 11時間28分 11時間14分 11時間0分 10時間47分 10時間35分 10時間23分 10時間11分 10時間0分 9時間50分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分
自転車
(速め:24km/h)
15時間44分 15時間17分 14時間52分 14時間29分 14時間7分 13時間46分 13時間25分 13時間6分 12時間48分 12時間30分 12時間14分 11時間58分 11時間42分 11時間28分 11時間14分 11時間0分 10時間47分 10時間35分 10時間23分 10時間11分 10時間0分 9時間50分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分
ダンス
激しい
17時間28分 16時間59分 16時間32分 16時間6分 15時間41分 15時間17分 14時間55分 14時間34分 14時間13分 13時間54分 13時間35分 13時間18分 13時間1分 12時間44分 12時間29分 12時間14分 11時間59分 11時間45分 11時間32分 11時間19分 11時間7分 10時間55分 10時間44分 10時間32分 10時間22分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
17時間52分 17時間22分 16時間54分 16時間28分 16時間2分 15時間38分 15時間15分 14時間53分 14時間33分 14時間13分 13時間54分 13時間36分 13時間18分 13時間2分 12時間46分 12時間30分 12時間16分 12時間2分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分
水泳
(普通:全般)
18時間57分 18時間25分 17時間55分 17時間27分 17時間0分 16時間35分 16時間10分 15時間47分 15時間25分 15時間4分 14時間44分 14時間25分 14時間6分 13時間49分 13時間32分 13時間16分 13時間0分 12時間45分 12時間31分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分
ランニング
(普通:8km/h)
19時間40分 19時間7分 18時間36分 18時間6分 17時間38分 17時間12分 16時間47分 16時間23分 16時間0分 15時間38分 15時間17分 14時間57分 14時間38分 14時間20分 14時間2分 13時間46分 13時間29分 13時間14分 12時間59分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間39分 4時間37分 4時間35分
山登り 19時間40分 19時間7分 18時間36分 18時間6分 17時間38分 17時間12分 16時間47分 16時間23分 16時間0分 15時間38分 15時間17分 14時間57分 14時間38分 14時間20分 14時間2分 13時間46分 13時間29分 13時間14分 12時間59分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間39分 4時間37分 4時間35分
自転車
(普通:20km/h)
19時間40分 19時間7分 18時間36分 18時間6分 17時間38分 17時間12分 16時間47分 16時間23分 16時間0分 15時間38分 15時間17分 14時間57分 14時間38分 14時間20分 14時間2分 13時間46分 13時間29分 13時間14分 12時間59分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間39分 4時間37分 4時間35分
HIIT
ジャンプあり
19時間40分 19時間7分 18時間36分 18時間6分 17時間38分 17時間12分 16時間47分 16時間23分 16時間0分 15時間38分 15時間17分 14時間57分 14時間38分 14時間20分 14時間2分 13時間46分 13時間29分 13時間14分 12時間59分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間39分 4時間37分 4時間35分
ダンス
普通
21時間33分 20時間57分 20時間23分 19時間51分 19時間20分 18時間51分 18時間23分 17時間57分 17時間32分 17時間8分 16時間45分 16時間23分 16時間2分 15時間42分 15時間23分 15時間5分 14時間47分 14時間30分 14時間13分 13時間58分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間0分 12時間47分 12時間34分 12時間21分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
26時間13分 25時間29分 24時間48分 24時間9分 23時間31分 22時間56分 22時間23分 21時間51分 21時間20分 20時間51分 20時間23分 19時間57分 19時間31分 19時間7分 18時間43分 18時間21分 17時間59分 17時間38分 17時間18分 16時間59分 16時間41分 16時間23分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分
自転車
(ゆったり:15km/h)
26時間13分 25時間29分 24時間48分 24時間9分 23時間31分 22時間56分 22時間23分 21時間51分 21時間20分 20時間51分 20時間23分 19時間57分 19時間31分 19時間7分 18時間43分 18時間21分 17時間59分 17時間38分 17時間18分 16時間59分 16時間41分 16時間23分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
29時間41分 28時間51分 28時間4分 27時間20分 26時間38分 25時間58分 25時間20分 24時間44分 24時間9分 23時間36分 23時間5分 22時間35分 22時間6分 21時間38分 21時間12分 20時間46分 20時間22分 19時間58分 19時間36分 19時間14分 18時間53分 18時間33分 18時間13分 17時間54分 17時間36分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分
踏み台昇降 31時間28分 30時間35分 29時間45分 28時間58分 28時間14分 27時間32分 26時間51分 26時間13分 25時間36分 25時間1分 24時間28分 23時間56分 23時間25分 22時間56分 22時間28分 22時間1分 21時間35分 21時間10分 20時間46分 20時間23分 20時間1分 19時間40分 19時間19分 18時間59分 18時間40分 18時間21分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間52分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
HIIT
ジャンプなし
31時間28分 30時間35分 29時間45分 28時間58分 28時間14分 27時間32分 26時間51分 26時間13分 25時間36分 25時間1分 24時間28分 23時間56分 23時間25分 22時間56分 22時間28分 22時間1分 21時間35分 21時間10分 20時間46分 20時間23分 20時間1分 19時間40分 19時間19分 18時間59分 18時間40分 18時間21分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間52分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
ダンス
ゆっくり
31時間28分 30時間35分 29時間45分 28時間58分 28時間14分 27時間32分 26時間51分 26時間13分 25時間36分 25時間1分 24時間28分 23時間56分 23時間25分 22時間56分 22時間28分 22時間1分 21時間35分 21時間10分 20時間46分 20時間23分 20時間1分 19時間40分 19時間19分 18時間59分 18時間40分 18時間21分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間52分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
筋トレ
スクワット
31時間28分 30時間35分 29時間45分 28時間58分 28時間14分 27時間32分 26時間51分 26時間13分 25時間36分 25時間1分 24時間28分 23時間56分 23時間25分 22時間56分 22時間28分 22時間1分 21時間35分 21時間10分 20時間46分 20時間23分 20時間1分 19時間40分 19時間19分 18時間59分 18時間40分 18時間21分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間52分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
部屋の片づけ全般 32時間46分 31時間52分 31時間0分 30時間11分 29時間24分 28時間40分 27時間58分 27時間18分 26時間40分 26時間4分 25時間29分 24時間56分 24時間24分 23時間54分 23時間24分 22時間56分 22時間29分 22時間3分 21時間38分 21時間14分 20時間51分 20時間29分 20時間7分 19時間46分 19時間26分 19時間7分 18時間48分 18時間30分 18時間12分 17時間55分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間42分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分
トランポリン
高く飛ぶ
34時間57分 33時間59分 33時間4分 32時間12分 31時間22分 30時間35分 29時間50分 29時間8分 28時間27分 27時間48分 27時間11分 26時間36分 26時間2分 25時間29分 24時間58分 24時間28分 23時間59分 23時間31分 23時間5分 22時間39分 22時間14分 21時間51分 21時間28分 21時間5分 20時間44分 20時間23分 20時間3分 19時間44分 19時間25分 19時間7分 18時間49分 18時間32分 18時間15分 17時間59分 17時間44分 17時間28分 17時間14分 16時間59分 16時間45分 16時間32分 16時間18分 16時間6分 15時間53分 15時間41分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
36時間35分 35時間34分 34時間36分 33時間42分 32時間50分 32時間0分 31時間14分 30時間29分 29時間46分 29時間6分 28時間27分 27時間50分 27時間14分 26時間40分 26時間8分 25時間36分 25時間6分 24時間37分 24時間9分 23時間42分 23時間17分 22時間52分 22時間28分 22時間4分 21時間42分 21時間20分 20時間59分 20時間39分 20時間19分 20時間0分 19時間42分 19時間24分 19時間6分 18時間49分 18時間33分 18時間17分 18時間2分 17時間47分 17時間32分 17時間18分 17時間4分 16時間51分 16時間37分 16時間25分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分
ヨガ
パワー
39時間20分 38時間14分 37時間12分 36時間13分 35時間17分 34時間24分 33時間34分 32時間46分 32時間0分 31時間17分 30時間35分 29時間55分 29時間17分 28時間40分 28時間5分 27時間32分 26時間59分 26時間28分 25時間58分 25時間29分 25時間1分 24時間35分 24時間9分 23時間44分 23時間20分 22時間56分 22時間34分 22時間12分 21時間51分 21時間30分 21時間10分 20時間51分 20時間32分 20時間14分 19時間57分 19時間40分 19時間23分 19時間7分 18時間51分 18時間36分 18時間21分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間18分 9時間14分 9時間10分
筋トレ
腹筋運動
41時間24分 40時間15分 39時間9分 38時間8分 37時間9分 36時間13分 35時間20分 34時間30分 33時間42分 32時間56分 32時間12分 31時間30分 30時間49分 30時間11分 29時間34分 28時間58分 28時間24分 27時間52分 27時間20分 26時間50分 26時間20分 25時間52分 25時間25分 24時間59分 24時間33分 24時間9分 23時間45分 23時間22分 23時間0分 22時間38分 22時間17分 21時間57分 21時間37分 21時間18分 21時間0分 20時間42分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間34分 19時間19分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間2分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分
筋トレ
背筋運動
41時間24分 40時間15分 39時間9分 38時間8分 37時間9分 36時間13分 35時間20分 34時間30分 33時間42分 32時間56分 32時間12分 31時間30分 30時間49分 30時間11分 29時間34分 28時間58分 28時間24分 27時間52分 27時間20分 26時間50分 26時間20分 25時間52分 25時間25分 24時間59分 24時間33分 24時間9分 23時間45分 23時間22分 23時間0分 22時間38分 22時間17分 21時間57分 21時間37分 21時間18分 21時間0分 20時間42分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間34分 19時間19分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間2分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分
筋トレ
腕立て伏せ
41時間24分 40時間15分 39時間9分 38時間8分 37時間9分 36時間13分 35時間20分 34時間30分 33時間42分 32時間56分 32時間12分 31時間30分 30時間49分 30時間11分 29時間34分 28時間58分 28時間24分 27時間52分 27時間20分 26時間50分 26時間20分 25時間52分 25時間25分 24時間59分 24時間33分 24時間9分 23時間45分 23時間22分 23時間0分 22時間38分 22時間17分 21時間57分 21時間37分 21時間18分 21時間0分 20時間42分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間34分 19時間19分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間2分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分
筋トレ
懸垂
41時間24分 40時間15分 39時間9分 38時間8分 37時間9分 36時間13分 35時間20分 34時間30分 33時間42分 32時間56分 32時間12分 31時間30分 30時間49分 30時間11分 29時間34分 28時間58分 28時間24分 27時間52分 27時間20分 26時間50分 26時間20分 25時間52分 25時間25分 24時間59分 24時間33分 24時間9分 23時間45分 23時間22分 23時間0分 22時間38分 22時間17分 21時間57分 21時間37分 21時間18分 21時間0分 20時間42分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間34分 19時間19分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間2分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分
トランポリン
ゆっくり
44時間57分 43時間42分 42時間31分 41時間24分 40時間20分 39時間20分 38時間22分 37時間27分 36時間35分 35時間45分 34時間57分 34時間12分 33時間28分 32時間46分 32時間6分 31時間28分 30時間50分 30時間15分 29時間41分 29時間8分 28時間36分 28時間5分 27時間36分 27時間7分 26時間39分 26時間13分 25時間47分 25時間22分 24時間58分 24時間35分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間8分 22時間48分 22時間28分 22時間9分 21時間51分 21時間33分 21時間15分 20時間58分 20時間42分 20時間25分 20時間10分 19時間54分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
44時間57分 43時間42分 42時間31分 41時間24分 40時間20分 39時間20分 38時間22分 37時間27分 36時間35分 35時間45分 34時間57分 34時間12分 33時間28分 32時間46分 32時間6分 31時間28分 30時間50分 30時間15分 29時間41分 29時間8分 28時間36分 28時間5分 27時間36分 27時間7分 26時間39分 26時間13分 25時間47分 25時間22分 24時間58分 24時間35分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間8分 22時間48分 22時間28分 22時間9分 21時間51分 21時間33分 21時間15分 20時間58分 20時間42分 20時間25分 20時間10分 19時間54分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分
料理全般 44時間57分 43時間42分 42時間31分 41時間24分 40時間20分 39時間20分 38時間22分 37時間27分 36時間35分 35時間45分 34時間57分 34時間12分 33時間28分 32時間46分 32時間6分 31時間28分 30時間50分 30時間15分 29時間41分 29時間8分 28時間36分 28時間5分 27時間36分 27時間7分 26時間39分 26時間13分 25時間47分 25時間22分 24時間58分 24時間35分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間8分 22時間48分 22時間28分 22時間9分 21時間51分 21時間33分 21時間15分 20時間58分 20時間42分 20時間25分 20時間10分 19時間54分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分
掃除機をかける 47時間40分 46時間21分 45時間5分 43時間54分 42時間47分 41時間43分 40時間41分 39時間43分 38時間48分 37時間55分 37時間4分 36時間16分 35時間30分 34時間45分 34時間3分 33時間22分 32時間43分 32時間5分 31時間29分 30時間54分 30時間20分 29時間47分 29時間16分 28時間46分 28時間16分 27時間48分 27時間21分 26時間54分 26時間29分 26時間4分 25時間40分 25時間16分 24時間54分 24時間32分 24時間11分 23時間50分 23時間30分 23時間10分 22時間51分 22時間32分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間36分 20時間20分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分
ウォーキング
(普通:4km/h)
52時間26分 50時間59分 49時間36分 48時間18分 47時間3分 45時間53分 44時間46分 43時間42分 42時間41分 41時間43分 40時間47分 39時間54分 39時間3分 38時間14分 37時間27分 36時間42分 35時間59分 35時間17分 34時間37分 33時間59分 33時間22分 32時間46分 32時間12分 31時間38分 31時間6分 30時間35分 30時間5分 29時間36分 29時間8分 28時間40分 28時間14分 27時間48分 27時間23分 26時間59分 26時間36分 26時間13分 25時間51分 25時間29分 25時間8分 24時間48分 24時間28分 24時間9分 23時間50分 23時間31分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間6分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分
体をよく動かす仕事 52時間26分 50時間59分 49時間36分 48時間18分 47時間3分 45時間53分 44時間46分 43時間42分 42時間41分 41時間43分 40時間47分 39時間54分 39時間3分 38時間14分 37時間27分 36時間42分 35時間59分 35時間17分 34時間37分 33時間59分 33時間22分 32時間46分 32時間12分 31時間38分 31時間6分 30時間35分 30時間5分 29時間36分 29時間8分 28時間40分 28時間14分 27時間48分 27時間23分 26時間59分 26時間36分 26時間13分 25時間51分 25時間29分 25時間8分 24時間48分 24時間28分 24時間9分 23時間50分 23時間31分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間6分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分
皿洗い 52時間26分 50時間59分 49時間36分 48時間18分 47時間3分 45時間53分 44時間46分 43時間42分 42時間41分 41時間43分 40時間47分 39時間54分 39時間3分 38時間14分 37時間27分 36時間42分 35時間59分 35時間17分 34時間37分 33時間59分 33時間22分 32時間46分 32時間12分 31時間38分 31時間6分 30時間35分 30時間5分 29時間36分 29時間8分 28時間40分 28時間14分 27時間48分 27時間23分 26時間59分 26時間36分 26時間13分 25時間51分 25時間29分 25時間8分 24時間48分 24時間28分 24時間9分 23時間50分 23時間31分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間6分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分
ヨガ
ハタ
52時間26分 50時間59分 49時間36分 48時間18分 47時間3分 45時間53分 44時間46分 43時間42分 42時間41分 41時間43分 40時間47分 39時間54分 39時間3分 38時間14分 37時間27分 36時間42分 35時間59分 35時間17分 34時間37分 33時間59分 33時間22分 32時間46分 32時間12分 31時間38分 31時間6分 30時間35分 30時間5分 29時間36分 29時間8分 28時間40分 28時間14分 27時間48分 27時間23分 26時間59分 26時間36分 26時間13分 25時間51分 25時間29分 25時間8分 24時間48分 24時間28分 24時間9分 23時間50分 23時間31分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間6分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
62時間56分 61時間11分 59時間31分 57時間57分 56時間28分 55時間4分 53時間43分 52時間26分 51時間13分 50時間3分 48時間56分 47時間53分 46時間51分 45時間53分 44時間57分 44時間3分 43時間11分 42時間21分 41時間33分 40時間47分 40時間2分 39時間20分 38時間38分 37時間58分 37時間20分 36時間42分 36時間6分 35時間31分 34時間57分 34時間24分 33時間53分 33時間22分 32時間52分 32時間23分 31時間55分 31時間28分 31時間1分 30時間35分 30時間10分 29時間45分 29時間22分 28時間58分 28時間36分 28時間14分 27時間52分 27時間32分 27時間11分 26時間51分 26時間32分 26時間13分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間1分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間25分 23時間11分 22時間56分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間41分
自動車を運転 62時間56分 61時間11分 59時間31分 57時間57分 56時間28分 55時間4分 53時間43分 52時間26分 51時間13分 50時間3分 48時間56分 47時間53分 46時間51分 45時間53分 44時間57分 44時間3分 43時間11分 42時間21分 41時間33分 40時間47分 40時間2分 39時間20分 38時間38分 37時間58分 37時間20分 36時間42分 36時間6分 35時間31分 34時間57分 34時間24分 33時間53分 33時間22分 32時間52分 32時間23分 31時間55分 31時間28分 31時間1分 30時間35分 30時間10分 29時間45分 29時間22分 28時間58分 28時間36分 28時間14分 27時間52分 27時間32分 27時間11分 26時間51分 26時間32分 26時間13分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間1分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間25分 23時間11分 22時間56分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間41分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
78時間40分 76時間28分 74時間24分 72時間27分 70時間35分 68時間49分 67時間9分 65時間33分 64時間1分 62時間34分 61時間11分 59時間51分 58時間34分 57時間21分 56時間11分 55時間4分 53時間59分 52時間56分 51時間56分 50時間59分 50時間3分 49時間10分 48時間18分 47時間28分 46時間40分 45時間53分 45時間8分 44時間24分 43時間42分 43時間1分 42時間21分 41時間43分 41時間5分 40時間29分 39時間54分 39時間20分 38時間46分 38時間14分 37時間43分 37時間12分 36時間42分 36時間13分 35時間45分 35時間17分 34時間51分 34時間24分 33時間59分 33時間34分 33時間10分 32時間46分 32時間23分 32時間0分 31時間38分 31時間17分 30時間56分 30時間35分 30時間15分 29時間55分 29時間36分 29時間17分 28時間58分 28時間40分 28時間23分 28時間5分 27時間48分 27時間32分 27時間15分 26時間59分 26時間43分 26時間28分 26時間13分 25時間58分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間1分 24時間48分 24時間35分 24時間21分 24時間9分 23時間56分 23時間44分 23時間31分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間51分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間36分 18時間28分 18時間21分
風呂でシャワー 78時間40分 76時間28分 74時間24分 72時間27分 70時間35分 68時間49分 67時間9分 65時間33分 64時間1分 62時間34分 61時間11分 59時間51分 58時間34分 57時間21分 56時間11分 55時間4分 53時間59分 52時間56分 51時間56分 50時間59分 50時間3分 49時間10分 48時間18分 47時間28分 46時間40分 45時間53分 45時間8分 44時間24分 43時間42分 43時間1分 42時間21分 41時間43分 41時間5分 40時間29分 39時間54分 39時間20分 38時間46分 38時間14分 37時間43分 37時間12分 36時間42分 36時間13分 35時間45分 35時間17分 34時間51分 34時間24分 33時間59分 33時間34分 33時間10分 32時間46分 32時間23分 32時間0分 31時間38分 31時間17分 30時間56分 30時間35分 30時間15分 29時間55分 29時間36分 29時間17分 28時間58分 28時間40分 28時間23分 28時間5分 27時間48分 27時間32分 27時間15分 26時間59分 26時間43分 26時間28分 26時間13分 25時間58分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間1分 24時間48分 24時間35分 24時間21分 24時間9分 23時間56分 23時間44分 23時間31分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間51分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間36分 18時間28分 18時間21分
トイレ 87時間24分 84時間58分 82時間40分 80時間30分 78時間26分 76時間28分 74時間36分 72時間50分 71時間8分 69時間31分 67時間59分 66時間30分 65時間5分 63時間44分 62時間26分 61時間11分 59時間59分 58時間49分 57時間43分 56時間39分 55時間37分 54時間37分 53時間40分 52時間44分 51時間51分 50時間59分 50時間9分 49時間20分 48時間33分 47時間48分 47時間3分 46時間21分 45時間39分 44時間59分 44時間20分 43時間42分 43時間5分 42時間29分 41時間54分 41時間20分 40時間47分 40時間15分 39時間43分 39時間13分 38時間43分 38時間14分 37時間46分 37時間18分 36時間51分 36時間25分 35時間59分 35時間34分 35時間9分 34時間45分 34時間22分 33時間59分 33時間37分 33時間15分 32時間53分 32時間32分 32時間12分 31時間52分 31時間32分 31時間13分 30時間54分 30時間35分 30時間17分 29時間59分 29時間42分 29時間24分 29時間8分 28時間51分 28時間35分 28時間19分 28時間3分 27時間48分 27時間33分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間22分 26時間8分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間52分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間42分 23時間31分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間57分 20時間48分 20時間40分 20時間31分 20時間23分
立って仕事をする 87時間24分 84時間58分 82時間40分 80時間30分 78時間26分 76時間28分 74時間36分 72時間50分 71時間8分 69時間31分 67時間59分 66時間30分 65時間5分 63時間44分 62時間26分 61時間11分 59時間59分 58時間49分 57時間43分 56時間39分 55時間37分 54時間37分 53時間40分 52時間44分 51時間51分 50時間59分 50時間9分 49時間20分 48時間33分 47時間48分 47時間3分 46時間21分 45時間39分 44時間59分 44時間20分 43時間42分 43時間5分 42時間29分 41時間54分 41時間20分 40時間47分 40時間15分 39時間43分 39時間13分 38時間43分 38時間14分 37時間46分 37時間18分 36時間51分 36時間25分 35時間59分 35時間34分 35時間9分 34時間45分 34時間22分 33時間59分 33時間37分 33時間15分 32時間53分 32時間32分 32時間12分 31時間52分 31時間32分 31時間13分 30時間54分 30時間35分 30時間17分 29時間59分 29時間42分 29時間24分 29時間8分 28時間51分 28時間35分 28時間19分 28時間3分 27時間48分 27時間33分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間22分 26時間8分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間52分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間42分 23時間31分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間57分 20時間48分 20時間40分 20時間31分 20時間23分
風呂で入浴 104時間53分 101時間58分 99時間13分 96時間36分 94時間7分 91時間46分 89時間32分 87時間24分 85時間22分 83時間26分 81時間34分 79時間48分 78時間6分 76時間28分 74時間55分 73時間25分 71時間58分 70時間35分 69時間15分 67時間59分 66時間44分 65時間33分 64時間24分 63時間17分 62時間13分 61時間11分 60時間10分 59時間12分 58時間16分 57時間21分 56時間28分 55時間37分 54時間47分 53時間59分 53時間12分 52時間26分 51時間42分 50時間59分 50時間17分 49時間36分 48時間56分 48時間18分 47時間40分 47時間3分 46時間28分 45時間53分 45時間19分 44時間46分 44時間13分 43時間42分 43時間11分 42時間41分 42時間11分 41時間43分 41時間14分 40時間47分 40時間20分 39時間54分 39時間28分 39時間3分 38時間38分 38時間14分 37時間50分 37時間27分 37時間4分 36時間42分 36時間20分 35時間59分 35時間38分 35時間17分 34時間57分 34時間37分 34時間18分 33時間59分 33時間40分 33時間22分 33時間4分 32時間46分 32時間29分 32時間12分 31時間55分 31時間38分 31時間22分 31時間6分 30時間50分 30時間35分 30時間20分 30時間5分 29時間50分 29時間36分 29時間22分 29時間8分 28時間54分 28時間40分 28時間27分 28時間14分 28時間1分 27時間48分 27時間36分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間47分 26時間36分 26時間24分 26時間13分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間29分 25時間19分 25時間8分 24時間58分 24時間48分 24時間38分 24時間28分
デスクワーク 121時間1分 117時間39分 114時間29分 111時間28分 108時間36分 105時間53分 103時間18分 100時間51分 98時間30分 96時間16分 94時間7分 92時間5分 90時間7分 88時間14分 86時間26分 84時間43分 83時間3分 81時間27分 79時間55分 78時間26分 77時間0分 75時間38分 74時間18分 73時間1分 71時間47分 70時間35分 69時間26分 68時間19分 67時間14分 66時間11分 65時間10分 64時間10分 63時間13分 62時間17分 61時間23分 60時間30分 59時間39分 58時間49分 58時間1分 57時間14分 56時間28分 55時間44分 55時間0分 54時間18分 53時間37分 52時間56分 52時間17分 51時間39分 51時間2分 50時間25分 49時間50分 49時間15分 48時間41分 48時間8分 47時間35分 47時間3分 46時間32分 46時間2分 45時間32分 45時間3分 44時間35分 44時間7分 43時間40分 43時間13分 42時間47分 42時間21分 41時間56分 41時間31分 41時間7分 40時間43分 40時間20分 39時間57分 39時間35分 39時間13分 38時間51分 38時間30分 38時間9分 37時間49分 37時間29分 37時間9分 36時間50分 36時間30分 36時間12分 35時間53分 35時間35分 35時間17分 35時間0分 34時間43分 34時間26分 34時間9分 33時間53分 33時間37分 33時間21分 33時間5分 32時間50分 32時間35分 32時間20分 32時間5分 31時間50分 31時間36分 31時間22分 31時間8分 30時間55分 30時間41分 30時間28分 30時間15分 30時間2分 29時間49分 29時間37分 29時間24分 29時間12分 29時間0分 28時間48分 28時間37分 28時間25分 28時間14分
電車バスに乗車 121時間1分 117時間39分 114時間29分 111時間28分 108時間36分 105時間53分 103時間18分 100時間51分 98時間30分 96時間16分 94時間7分 92時間5分 90時間7分 88時間14分 86時間26分 84時間43分 83時間3分 81時間27分 79時間55分 78時間26分 77時間0分 75時間38分 74時間18分 73時間1分 71時間47分 70時間35分 69時間26分 68時間19分 67時間14分 66時間11分 65時間10分 64時間10分 63時間13分 62時間17分 61時間23分 60時間30分 59時間39分 58時間49分 58時間1分 57時間14分 56時間28分 55時間44分 55時間0分 54時間18分 53時間37分 52時間56分 52時間17分 51時間39分 51時間2分 50時間25分 49時間50分 49時間15分 48時間41分 48時間8分 47時間35分 47時間3分 46時間32分 46時間2分 45時間32分 45時間3分 44時間35分 44時間7分 43時間40分 43時間13分 42時間47分 42時間21分 41時間56分 41時間31分 41時間7分 40時間43分 40時間20分 39時間57分 39時間35分 39時間13分 38時間51分 38時間30分 38時間9分 37時間49分 37時間29分 37時間9分 36時間50分 36時間30分 36時間12分 35時間53分 35時間35分 35時間17分 35時間0分 34時間43分 34時間26分 34時間9分 33時間53分 33時間37分 33時間21分 33時間5分 32時間50分 32時間35分 32時間20分 32時間5分 31時間50分 31時間36分 31時間22分 31時間8分 30時間55分 30時間41分 30時間28分 30時間15分 30時間2分 29時間49分 29時間37分 29時間24分 29時間12分 29時間0分 28時間48分 28時間37分 28時間25分 28時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓