funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

1日578キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

578キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

578キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間17分 6時間6分 5時間57分 5時間47分 5時間38分 5時間30分 5時間22分 5時間14分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間14分 5時間5分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分5秒 58分38秒 58分11秒 57分45秒 57分19秒 56分53秒 56分28秒 56分3秒 55分39秒 55分15秒 54分51秒 54分28秒 54分5秒 53分42秒 53分20秒 52分58秒 52分36秒 52分15秒 51分53秒 51分33秒 51分12秒
山登り 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 58分58秒 58分8秒 57分20秒 56分33秒 55分47秒 55分2秒 54分19秒 53分37秒 52分55秒 52分15秒 51分36秒 50分58秒 50分20秒 49分44秒 49分8秒 48分34秒 48分0秒 47分27秒 46分54秒 46分23秒 45分52秒 45分22秒 44分52秒 44分23秒 43分55秒 43分27秒 43分0秒 42分33秒 42分7秒 41分42秒 41分17秒 40分52秒 40分28秒 40分4秒 39分41秒 39分19秒 38分56秒 38分35秒 38分13秒 37分52秒 37分31秒 37分11秒 36分51秒 36分32秒 36分12秒 35分54秒 35分35秒 35分17秒 34分59秒 34分41秒 34分24秒 34分7秒 33分50秒 33分33秒 33分17秒 33分1秒 32分45秒 32分30秒 32分15秒 32分0秒 31分45秒 31分30秒 31分16秒 31分2秒 30分48秒 30分34秒 30分21秒 30分8秒 29分55秒 29分42秒 29分29秒 29分16秒 29分4秒 28分52秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分5秒 27分53秒 27分42秒 27分31秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分11秒 58分33秒 57分56秒 57分20秒 56分45秒 56分10秒 55分36秒 55分2秒 54分30秒 53分58秒 53分26秒 52分55秒 52分25秒 51分55秒 51分26秒 50分58秒 50分30秒 50分2秒 49分35秒 49分8秒 48分42秒 48分17秒 47分52秒 47分27秒 47分2秒 46分39秒 46分15秒 45分52秒 45分29秒 45分7秒 44分45秒 44分23秒 44分2秒 43分41秒 43分20秒 43分0秒 42分40秒 42分20秒 42分1秒 41分42秒 41分23秒 41分4秒 40分46秒 40分28秒 40分10秒 39分53秒 39分36秒 39分19秒 39分2秒 38分45秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分42秒 37分26秒 37分11秒 36分56秒 36分41秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 58分58秒 58分8秒 57分20秒 56分33秒 55分47秒 55分2秒 54分19秒 53分37秒 52分55秒 52分15秒 51分36秒 50分58秒 50分20秒 49分44秒 49分8秒 48分34秒 48分0秒 47分27秒 46分54秒 46分23秒 45分52秒 45分22秒 44分52秒 44分23秒 43分55秒 43分27秒 43分0秒 42分33秒 42分7秒 41分42秒 41分17秒 40分52秒 40分28秒 40分4秒 39分41秒 39分19秒 38分56秒 38分35秒 38分13秒 37分52秒 37分31秒 37分11秒 36分51秒 36分32秒 36分12秒 35分54秒 35分35秒 35分17秒 34分59秒 34分41秒 34分24秒 34分7秒 33分50秒 33分33秒 33分17秒 33分1秒 32分45秒 32分30秒 32分15秒 32分0秒 31分45秒 31分30秒 31分16秒 31分2秒 30分48秒 30分34秒 30分21秒 30分8秒 29分55秒 29分42秒 29分29秒 29分16秒 29分4秒 28分52秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分5秒 27分53秒 27分42秒 27分31秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分56秒 56分56秒 55分58秒 55分2秒 54分8秒 53分16秒 52分25秒 51分36秒 50分48秒 50分2秒 49分17秒 48分34秒 47分52秒 47分11秒 46分31秒 45分52秒 45分14秒 44分37秒 44分2秒 43分27秒 42分53秒 42分20秒 41分48秒 41分17秒 40分46秒 40分16秒 39分47秒 39分19秒 38分51秒 38分24秒 37分57秒 37分31秒 37分6秒 36分41秒 36分17秒 35分54秒 35分30秒 35分8秒 34分46秒 34分24秒 34分3秒 33分42秒 33分21秒 33分1秒 32分42秒 32分22秒 32分3秒 31分45秒 31分27秒 31分9秒 30分52秒 30分34秒 30分18秒 30分1秒 29分45秒 29分29秒 29分13秒 28分58秒 28分43秒 28分28秒 28分13秒 27分59秒 27分45秒 27分31秒 27分17秒 27分4秒 26分51秒 26分38秒 26分25秒 26分12秒 26分0秒 25分48秒 25分36秒 25分24秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分38秒 24分27秒 24分17秒 24分6秒 23分56秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分28秒 22分18秒 22分10秒 22分1秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分38秒 57分44秒 56分52秒 56分1秒 55分11秒 54分23秒 53分37秒 52分51秒 52分7秒 51分24秒 50分43秒 50分2秒 49分23秒 48分44秒 48分7秒 47分30秒 46分54秒 46分20秒 45分46秒 45分13秒 44分40秒 44分9秒 43分38秒 43分8秒 42分39秒 42分10秒 41分42秒 41分14秒 40分47秒 40分21秒 39分55秒 39分30秒 39分5秒 38分41秒 38分17秒 37分54秒 37分31秒 37分9秒 36分47秒 36分26秒 36分5秒 35分44秒 35分24秒 35分4秒 34分45秒 34分26秒 34分7秒 33分48秒 33分30秒 33分12秒 32分55秒 32分38秒 32分21秒 32分4秒 31分48秒 31分32秒 31分16秒 31分1秒 30分45秒 30分30秒 30分16秒 30分1秒 29分47秒 29分33秒 29分19秒 29分5秒 28分52秒 28分39秒 28分26秒 28分13秒 28分0秒 27分48秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 27分0秒 26分48秒 26分37秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分21秒 25分11秒 25分1秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分33秒 58分18秒 57分7秒 55分58秒 54分52秒 53分49秒 52分48秒 51分50秒 50分53秒 49分58秒 49分6秒 48分15秒 47分26秒 46分39秒 45分53秒 45分8秒 44分25秒 43分44秒 43分3秒 42分24秒 41分46秒 41分9秒 40分33秒 39分59秒 39分25秒 38分52秒 38分20秒 37分49秒 37分19秒 36分49秒 36分21秒 35分53秒 35分25秒 34分59秒 34分33秒 34分8秒 33分43秒 33分19秒 32分55秒 32分32秒 32分10秒 31分48秒 31分26秒 31分6秒 30分45秒 30分25秒 30分5秒 29分46秒 29分27秒 29分9秒 28分51秒 28分33秒 28分16秒 27分59秒 27分42秒 27分26秒 27分10秒 26分54秒 26分39秒 26分24秒 26分9秒 25分55秒 25分40秒 25分26秒 25分12秒 24分59秒 24分46秒 24分33秒 24分20秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分7秒 22分56秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分12秒 22分2秒 21分52秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分12秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分8秒 19分59秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分47秒 18分39秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分40秒 58分22秒 57分7秒 55分56秒 54分48秒 53分42秒 52分39秒 51分38秒 50分39秒 49分43秒 48分49秒 47分57秒 47分6秒 46分17秒 45分30秒 44分45秒 44分1秒 43分18秒 42分37秒 41分57秒 41分18秒 40分41秒 40分4秒 39分29秒 38分54秒 38分21秒 37分49秒 37分17秒 36分47秒 36分17秒 35分48秒 35分19秒 34分52秒 34分25秒 33分59秒 33分33秒 33分9秒 32分44秒 32分21秒 31分58秒 31分35秒 31分13秒 30分51秒 30分30秒 30分10秒 29分50秒 29分30秒 29分11秒 28分52秒 28分33秒 28分15秒 27分58秒 27分40秒 27分24秒 27分7秒 26分51秒 26分35秒 26分19秒 26分4秒 25分49秒 25分34秒 25分19秒 25分5秒 24分51秒 24分38秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分45秒 23分33秒 23分20秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分28秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分39秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分31秒 18分23秒 18分16秒 18分8秒 18分1秒 17分54秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分21秒 58分47秒 58分14秒 57分42秒 57分10秒 56分39秒 56分8秒 55分38秒 55分8秒 54分39秒 54分11秒 53分43秒 53分15秒 52分48秒 52分22秒 51分55秒 51分30秒 51分4秒 50分39秒 50分15秒 49分51秒 49分27秒 49分4秒 48分41秒 48分18秒 47分56秒 47分34秒 47分12秒 46分51秒 46分30秒 46分9秒 45分49秒 45分29秒 45分9秒 44分49秒 44分30秒 44分11秒 43分53秒 43分34秒 43分16秒 42分58秒 42分41秒 42分23秒 42分6秒 41分49秒 41分32秒
水泳
(普通:全般)
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分31秒 57分40秒 56分50秒 56分2秒 55分16秒 54分30秒 53分46秒 53分3秒 52分21秒 51分40秒 51分1秒 50分22秒 49分44秒 49分7秒 48分31秒 47分56秒 47分22秒 46分48秒 46分16秒 45分44秒 45分13秒 44分42秒 44分12秒 43分43秒 43分15秒 42分47秒 42分20秒 41分53秒 41分27秒 41分1秒 40分36秒 40分11秒 39分47秒 39分23秒 39分0秒 38分38秒 38分15秒 37分53秒 37分32秒 37分11秒 36分50秒 36分30秒 36分10秒 35分50秒 35分31秒 35分12秒 34分54秒 34分36秒 34分18秒 34分0秒 33分43秒 33分26秒 33分9秒 32分53秒 32分37秒 32分21秒 32分5秒 31分50秒 31分34秒 31分20秒 31分5秒 30分50秒 30分36秒 30分22秒 30分8秒 29分55秒 29分41秒 29分28秒 29分15秒 29分2秒 28分50秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分38秒 27分26秒 27分15秒 27分4秒 26分53秒 26分42秒 26分31秒
水泳
(速め:全般)
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分56秒 56分56秒 55分58秒 55分2秒 54分8秒 53分16秒 52分25秒 51分36秒 50分48秒 50分2秒 49分17秒 48分34秒 47分52秒 47分11秒 46分31秒 45分52秒 45分14秒 44分37秒 44分2秒 43分27秒 42分53秒 42分20秒 41分48秒 41分17秒 40分46秒 40分16秒 39分47秒 39分19秒 38分51秒 38分24秒 37分57秒 37分31秒 37分6秒 36分41秒 36分17秒 35分54秒 35分30秒 35分8秒 34分46秒 34分24秒 34分3秒 33分42秒 33分21秒 33分1秒 32分42秒 32分22秒 32分3秒 31分45秒 31分27秒 31分9秒 30分52秒 30分34秒 30分18秒 30分1秒 29分45秒 29分29秒 29分13秒 28分58秒 28分43秒 28分28秒 28分13秒 27分59秒 27分45秒 27分31秒 27分17秒 27分4秒 26分51秒 26分38秒 26分25秒 26分12秒 26分0秒 25分48秒 25分36秒 25分24秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分38秒 24分27秒 24分17秒 24分6秒 23分56秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分28秒 22分18秒 22分10秒 22分1秒
水泳
(バタフライ)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分50秒 58分22秒 56分59秒 55分39秒 54分23秒 53分11秒 52分1秒 50分55秒 49分51秒 48分50秒 47分52秒 46分55秒 46分1秒 45分9秒 44分19秒 43分30秒 42分44秒 41分59秒 41分15秒 40分33秒 39分53秒 39分14秒 38分36秒 37分59秒 37分23秒 36分49秒 36分15秒 35分43秒 35分11秒 34分41秒 34分11秒 33分42秒 33分14秒 32分47秒 32分20秒 31分54秒 31分29秒 31分4秒 30分41秒 30分17秒 29分55秒 29分32秒 29分11秒 28分50秒 28分29秒 28分9秒 27分49秒 27分30秒 27分11秒 26分53秒 26分35秒 26分18秒 26分0秒 25分44秒 25分27秒 25分11秒 24分55秒 24分40秒 24分25秒 24分10秒 23分56秒 23分41秒 23分27秒 23分14秒 23分0秒 22分47秒 22分34秒 22分22秒 22分9秒 21分57秒 21分45秒 21分33秒 21分22秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分37秒 20分27秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分46秒 19分37秒 19分27秒 19分18秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分10秒 16分3秒 15分57秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分11秒 58分33秒 57分56秒 57分20秒 56分45秒 56分10秒 55分36秒 55分2秒 54分30秒 53分58秒 53分26秒 52分55秒 52分25秒 51分55秒 51分26秒 50分58秒 50分30秒 50分2秒 49分35秒 49分8秒 48分42秒 48分17秒 47分52秒 47分27秒 47分2秒 46分39秒 46分15秒 45分52秒 45分29秒 45分7秒 44分45秒 44分23秒 44分2秒 43分41秒 43分20秒 43分0秒 42分40秒 42分20秒 42分1秒 41分42秒 41分23秒 41分4秒 40分46秒 40分28秒 40分10秒 39分53秒 39分36秒 39分19秒 39分2秒 38分45秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分42秒 37分26秒 37分11秒 36分56秒 36分41秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 58分58秒 58分8秒 57分20秒 56分33秒 55分47秒 55分2秒 54分19秒 53分37秒 52分55秒 52分15秒 51分36秒 50分58秒 50分20秒 49分44秒 49分8秒 48分34秒 48分0秒 47分27秒 46分54秒 46分23秒 45分52秒 45分22秒 44分52秒 44分23秒 43分55秒 43分27秒 43分0秒 42分33秒 42分7秒 41分42秒 41分17秒 40分52秒 40分28秒 40分4秒 39分41秒 39分19秒 38分56秒 38分35秒 38分13秒 37分52秒 37分31秒 37分11秒 36分51秒 36分32秒 36分12秒 35分54秒 35分35秒 35分17秒 34分59秒 34分41秒 34分24秒 34分7秒 33分50秒 33分33秒 33分17秒 33分1秒 32分45秒 32分30秒 32分15秒 32分0秒 31分45秒 31分30秒 31分16秒 31分2秒 30分48秒 30分34秒 30分21秒 30分8秒 29分55秒 29分42秒 29分29秒 29分16秒 29分4秒 28分52秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分5秒 27分53秒 27分42秒 27分31秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分56秒 56分56秒 55分58秒 55分2秒 54分8秒 53分16秒 52分25秒 51分36秒 50分48秒 50分2秒 49分17秒 48分34秒 47分52秒 47分11秒 46分31秒 45分52秒 45分14秒 44分37秒 44分2秒 43分27秒 42分53秒 42分20秒 41分48秒 41分17秒 40分46秒 40分16秒 39分47秒 39分19秒 38分51秒 38分24秒 37分57秒 37分31秒 37分6秒 36分41秒 36分17秒 35分54秒 35分30秒 35分8秒 34分46秒 34分24秒 34分3秒 33分42秒 33分21秒 33分1秒 32分42秒 32分22秒 32分3秒 31分45秒 31分27秒 31分9秒 30分52秒 30分34秒 30分18秒 30分1秒 29分45秒 29分29秒 29分13秒 28分58秒 28分43秒 28分28秒 28分13秒 27分59秒 27分45秒 27分31秒 27分17秒 27分4秒 26分51秒 26分38秒 26分25秒 26分12秒 26分0秒 25分48秒 25分36秒 25分24秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分38秒 24分27秒 24分17秒 24分6秒 23分56秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分28秒 22分18秒 22分10秒 22分1秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

578キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
4時間8分 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分31秒 59分7秒 58分43秒 58分20秒 57分56秒
筋トレ
背筋運動
4時間8分 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分31秒 59分7秒 58分43秒 58分20秒 57分56秒
筋トレ
腕立て伏せ
4時間8分 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分31秒 59分7秒 58分43秒 58分20秒 57分56秒
筋トレ
懸垂
4時間8分 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分31秒 59分7秒 58分43秒 58分20秒 57分56秒
筋トレ
スクワット
3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分58秒 58分27秒 57分56秒 57分26秒 56分56秒 56分27秒 55分58秒 55分30秒 55分2秒 54分35秒 54分8秒 53分42秒 53分16秒 52分50秒 52分25秒 52分0秒 51分36秒 51分12秒 50分48秒 50分25秒 50分2秒 49分40秒 49分17秒 48分55秒 48分34秒 48分13秒 47分52秒 47分31秒 47分11秒 46分50秒 46分31秒 46分11秒 45分52秒 45分33秒 45分14秒 44分56秒 44分37秒 44分20秒 44分2秒
ヨガ
ハタ
5時間14分 5時間5分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分
ヨガ
パワー
3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分24秒 58分58秒 58分33秒 58分8秒 57分44秒 57分20秒 56分56秒 56分33秒 56分10秒 55分47秒 55分25秒 55分2秒
ダンス
ゆっくり
3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分58秒 58分27秒 57分56秒 57分26秒 56分56秒 56分27秒 55分58秒 55分30秒 55分2秒 54分35秒 54分8秒 53分42秒 53分16秒 52分50秒 52分25秒 52分0秒 51分36秒 51分12秒 50分48秒 50分25秒 50分2秒 49分40秒 49分17秒 48分55秒 48分34秒 48分13秒 47分52秒 47分31秒 47分11秒 46分50秒 46分31秒 46分11秒 45分52秒 45分33秒 45分14秒 44分56秒 44分37秒 44分20秒 44分2秒
ダンス
普通
2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分45秒 58分0秒 57分16秒 56分33秒 55分51秒 55分10秒 54分30秒 53分51秒 53分13秒 52分36秒 52分0秒 51分24秒 50分50秒 50分16秒 49分43秒 49分10秒 48分39秒 48分7秒 47分37秒 47分7秒 46分38秒 46分10秒 45分42秒 45分14秒 44分47秒 44分21秒 43分55秒 43分30秒 43分5秒 42分41秒 42分17秒 41分53秒 41分30秒 41分7秒 40分45秒 40分23秒 40分2秒 39分41秒 39分20秒 39分0秒 38分40秒 38分20秒 38分1秒 37分42秒 37分23秒 37分5秒 36分47秒 36分29秒 36分11秒 35分54秒 35分37秒 35分20秒 35分4秒 34分48秒 34分32秒 34分16秒 34分1秒 33分45秒 33分30秒 33分16秒 33分1秒 32分47秒 32分33秒 32分19秒 32分5秒 31分51秒 31分38秒 31分25秒 31分12秒 30分59秒 30分46秒 30分34秒 30分21秒 30分9秒
ダンス
激しい
1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分15秒 57分20秒 56分27秒 55分36秒 54分46秒 53分58秒 53分11秒 52分25秒 51分41秒 50分58秒 50分16秒 49分35秒 48分55秒 48分17秒 47分39秒 47分2秒 46分27秒 45分52秒 45分18秒 44分45秒 44分12秒 43分41秒 43分10秒 42分40秒 42分10秒 41分42秒 41分14秒 40分46秒 40分19秒 39分53秒 39分27秒 39分2秒 38分37秒 38分13秒 37分50秒 37分26秒 37分4秒 36分41秒 36分20秒 35分58秒 35分37秒 35分17秒 34分57秒 34分37秒 34分17秒 33分58秒 33分40秒 33分21秒 33分3秒 32分45秒 32分28秒 32分11秒 31分54秒 31分38秒 31分21秒 31分6秒 30分50秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分50秒 29分35秒 29分21秒 29分7秒 28分53秒 28分40秒 28分26秒 28分13秒 28分0秒 27分48秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 26分59秒 26分47秒 26分35秒 26分24秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分29秒 25分18秒 25分8秒 24分57秒 24分47秒 24分37秒 24分27秒
踏み台昇降 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分58秒 58分27秒 57分56秒 57分26秒 56分56秒 56分27秒 55分58秒 55分30秒 55分2秒 54分35秒 54分8秒 53分42秒 53分16秒 52分50秒 52分25秒 52分0秒 51分36秒 51分12秒 50分48秒 50分25秒 50分2秒 49分40秒 49分17秒 48分55秒 48分34秒 48分13秒 47分52秒 47分31秒 47分11秒 46分50秒 46分31秒 46分11秒 45分52秒 45分33秒 45分14秒 44分56秒 44分37秒 44分20秒 44分2秒
トランポリン
ゆっくり
4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
トランポリン
高く飛ぶ
3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分11秒 58分43秒 58分15秒 57分47秒 57分20秒 56分53秒 56分27秒 56分1秒 55分36秒 55分11秒 54分46秒 54分22秒 53分58秒 53分34秒 53分11秒 52分48秒 52分25秒 52分3秒 51分41秒 51分19秒 50分58秒 50分37秒 50分16秒 49分55秒 49分35秒 49分15秒 48分55秒
HIIT
ジャンプなし
3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分58秒 58分27秒 57分56秒 57分26秒 56分56秒 56分27秒 55分58秒 55分30秒 55分2秒 54分35秒 54分8秒 53分42秒 53分16秒 52分50秒 52分25秒 52分0秒 51分36秒 51分12秒 50分48秒 50分25秒 50分2秒 49分40秒 49分17秒 48分55秒 48分34秒 48分13秒 47分52秒 47分31秒 47分11秒 46分50秒 46分31秒 46分11秒 45分52秒 45分33秒 45分14秒 44分56秒 44分37秒 44分20秒 44分2秒
HIIT
ジャンプあり
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 58分58秒 58分8秒 57分20秒 56分33秒 55分47秒 55分2秒 54分19秒 53分37秒 52分55秒 52分15秒 51分36秒 50分58秒 50分20秒 49分44秒 49分8秒 48分34秒 48分0秒 47分27秒 46分54秒 46分23秒 45分52秒 45分22秒 44分52秒 44分23秒 43分55秒 43分27秒 43分0秒 42分33秒 42分7秒 41分42秒 41分17秒 40分52秒 40分28秒 40分4秒 39分41秒 39分19秒 38分56秒 38分35秒 38分13秒 37分52秒 37分31秒 37分11秒 36分51秒 36分32秒 36分12秒 35分54秒 35分35秒 35分17秒 34分59秒 34分41秒 34分24秒 34分7秒 33分50秒 33分33秒 33分17秒 33分1秒 32分45秒 32分30秒 32分15秒 32分0秒 31分45秒 31分30秒 31分16秒 31分2秒 30分48秒 30分34秒 30分21秒 30分8秒 29分55秒 29分42秒 29分29秒 29分16秒 29分4秒 28分52秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分5秒 27分53秒 27分42秒 27分31秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

578キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5時間14分 5時間5分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分
料理全般 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
掃除機をかける 4時間45分 4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
部屋の片づけ全般 3時間16分 3時間11分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分19秒 58分48秒 58分18秒 57分49秒 57分20秒 56分52秒 56分24秒 55分56秒 55分29秒 55分2秒 54分36秒 54分10秒 53分45秒 53分20秒 52分55秒 52分31秒 52分7秒 51分44秒 51分21秒 50分58秒 50分35秒 50分13秒 49分51秒 49分30秒 49分8秒 48分48秒 48分27秒 48分7秒 47分47秒 47分27秒 47分7秒 46分48秒 46分29秒 46分10秒 45分52秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間51分 7時間38分 7時間26分 7時間14分 7時間3分 6時間52分 6時間42分 6時間33分 6時間24分 6時間15分 6時間6分 5時間59分 5時間51分 5時間44分 5時間37分 5時間30分 5時間23分 5時間17分 5時間11分 5時間5分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分
トイレ 8時間44分 8時間29分 8時間15分 8時間2分 7時間50分 7時間38分 7時間27分 7時間16分 7時間6分 6時間57分 6時間47分 6時間38分 6時間30分 6時間22分 6時間14分 6時間6分 5時間59分 5時間52分 5時間46分 5時間39分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分
風呂でシャワー 7時間51分 7時間38分 7時間26分 7時間14分 7時間3分 6時間52分 6時間42分 6時間33分 6時間24分 6時間15分 6時間6分 5時間59分 5時間51分 5時間44分 5時間37分 5時間30分 5時間23分 5時間17分 5時間11分 5時間5分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分
風呂で入浴 10時間29分 10時間11分 9時間55分 9時間39分 9時間24分 9時間10分 8時間57分 8時間44分 8時間32分 8時間20分 8時間9分 7時間58分 7時間48分 7時間38分 7時間29分 7時間20分 7時間11分 7時間3分 6時間55分 6時間47分 6時間40分 6時間33分 6時間26分 6時間19分 6時間13分 6時間6分 6時間0分 5時間55分 5時間49分 5時間44分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間14分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分
デスクワーク 12時間5分 11時間45分 11時間26分 11時間8分 10時間51分 10時間35分 10時間19分 10時間4分 9時間50分 9時間37分 9時間24分 9時間12分 9時間0分 8時間49分 8時間38分 8時間28分 8時間18分 8時間8分 7時間59分 7時間50分 7時間41分 7時間33分 7時間25分 7時間18分 7時間10分 7時間3分 6時間56分 6時間49分 6時間43分 6時間36分 6時間30分 6時間24分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分
立って仕事をする 8時間44分 8時間29分 8時間15分 8時間2分 7時間50分 7時間38分 7時間27分 7時間16分 7時間6分 6時間57分 6時間47分 6時間38分 6時間30分 6時間22分 6時間14分 6時間6分 5時間59分 5時間52分 5時間46分 5時間39分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分
体をよく動かす仕事 5時間14分 5時間5分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分
電車バスに乗車 12時間5分 11時間45分 11時間26分 11時間8分 10時間51分 10時間35分 10時間19分 10時間4分 9時間50分 9時間37分 9時間24分 9時間12分 9時間0分 8時間49分 8時間38分 8時間28分 8時間18分 8時間8分 7時間59分 7時間50分 7時間41分 7時間33分 7時間25分 7時間18分 7時間10分 7時間3分 6時間56分 6時間49分 6時間43分 6時間36分 6時間30分 6時間24分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分
自動車を運転 6時間17分 6時間6分 5時間57分 5時間47分 5時間38分 5時間30分 5時間22分 5時間14分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分50秒 58分22秒 56分59秒 55分39秒 54分23秒 53分11秒 52分1秒 50分55秒 49分51秒 48分50秒 47分52秒 46分55秒 46分1秒 45分9秒 44分19秒 43分30秒 42分44秒 41分59秒 41分15秒 40分33秒 39分53秒 39分14秒 38分36秒 37分59秒 37分23秒 36分49秒 36分15秒 35分43秒 35分11秒 34分41秒 34分11秒 33分42秒 33分14秒 32分47秒 32分20秒 31分54秒 31分29秒 31分4秒 30分41秒 30分17秒 29分55秒 29分32秒 29分11秒 28分50秒 28分29秒 28分9秒 27分49秒 27分30秒 27分11秒 26分53秒 26分35秒 26分18秒 26分0秒 25分44秒 25分27秒 25分11秒 24分55秒 24分40秒 24分25秒 24分10秒 23分56秒 23分41秒 23分27秒 23分14秒 23分0秒 22分47秒 22分34秒 22分22秒 22分9秒 21分57秒 21分45秒 21分33秒 21分22秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分37秒 20分27秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分46秒 19分37秒 19分27秒 19分18秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分10秒 16分3秒 15分57秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分40秒 58分22秒 57分7秒 55分56秒 54分48秒 53分42秒 52分39秒 51分38秒 50分39秒 49分43秒 48分49秒 47分57秒 47分6秒 46分17秒 45分30秒 44分45秒 44分1秒 43分18秒 42分37秒 41分57秒 41分18秒 40分41秒 40分4秒 39分29秒 38分54秒 38分21秒 37分49秒 37分17秒 36分47秒 36分17秒 35分48秒 35分19秒 34分52秒 34分25秒 33分59秒 33分33秒 33分9秒 32分44秒 32分21秒 31分58秒 31分35秒 31分13秒 30分51秒 30分30秒 30分10秒 29分50秒 29分30秒 29分11秒 28分52秒 28分33秒 28分15秒 27分58秒 27分40秒 27分24秒 27分7秒 26分51秒 26分35秒 26分19秒 26分4秒 25分49秒 25分34秒 25分19秒 25分5秒 24分51秒 24分38秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分45秒 23分33秒 23分20秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分28秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分39秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分31秒 18分23秒 18分16秒 18分8秒 18分1秒 17分54秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分33秒 58分18秒 57分7秒 55分58秒 54分52秒 53分49秒 52分48秒 51分50秒 50分53秒 49分58秒 49分6秒 48分15秒 47分26秒 46分39秒 45分53秒 45分8秒 44分25秒 43分44秒 43分3秒 42分24秒 41分46秒 41分9秒 40分33秒 39分59秒 39分25秒 38分52秒 38分20秒 37分49秒 37分19秒 36分49秒 36分21秒 35分53秒 35分25秒 34分59秒 34分33秒 34分8秒 33分43秒 33分19秒 32分55秒 32分32秒 32分10秒 31分48秒 31分26秒 31分6秒 30分45秒 30分25秒 30分5秒 29分46秒 29分27秒 29分9秒 28分51秒 28分33秒 28分16秒 27分59秒 27分42秒 27分26秒 27分10秒 26分54秒 26分39秒 26分24秒 26分9秒 25分55秒 25分40秒 25分26秒 25分12秒 24分59秒 24分46秒 24分33秒 24分20秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分7秒 22分56秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分12秒 22分2秒 21分52秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分12秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分8秒 19分59秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分47秒 18分39秒
水泳
(速め:全般)
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分56秒 56分56秒 55分58秒 55分2秒 54分8秒 53分16秒 52分25秒 51分36秒 50分48秒 50分2秒 49分17秒 48分34秒 47分52秒 47分11秒 46分31秒 45分52秒 45分14秒 44分37秒 44分2秒 43分27秒 42分53秒 42分20秒 41分48秒 41分17秒 40分46秒 40分16秒 39分47秒 39分19秒 38分51秒 38分24秒 37分57秒 37分31秒 37分6秒 36分41秒 36分17秒 35分54秒 35分30秒 35分8秒 34分46秒 34分24秒 34分3秒 33分42秒 33分21秒 33分1秒 32分42秒 32分22秒 32分3秒 31分45秒 31分27秒 31分9秒 30分52秒 30分34秒 30分18秒 30分1秒 29分45秒 29分29秒 29分13秒 28分58秒 28分43秒 28分28秒 28分13秒 27分59秒 27分45秒 27分31秒 27分17秒 27分4秒 26分51秒 26分38秒 26分25秒 26分12秒 26分0秒 25分48秒 25分36秒 25分24秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分38秒 24分27秒 24分17秒 24分6秒 23分56秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分28秒 22分18秒 22分10秒 22分1秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分56秒 56分56秒 55分58秒 55分2秒 54分8秒 53分16秒 52分25秒 51分36秒 50分48秒 50分2秒 49分17秒 48分34秒 47分52秒 47分11秒 46分31秒 45分52秒 45分14秒 44分37秒 44分2秒 43分27秒 42分53秒 42分20秒 41分48秒 41分17秒 40分46秒 40分16秒 39分47秒 39分19秒 38分51秒 38分24秒 37分57秒 37分31秒 37分6秒 36分41秒 36分17秒 35分54秒 35分30秒 35分8秒 34分46秒 34分24秒 34分3秒 33分42秒 33分21秒 33分1秒 32分42秒 32分22秒 32分3秒 31分45秒 31分27秒 31分9秒 30分52秒 30分34秒 30分18秒 30分1秒 29分45秒 29分29秒 29分13秒 28分58秒 28分43秒 28分28秒 28分13秒 27分59秒 27分45秒 27分31秒 27分17秒 27分4秒 26分51秒 26分38秒 26分25秒 26分12秒 26分0秒 25分48秒 25分36秒 25分24秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分38秒 24分27秒 24分17秒 24分6秒 23分56秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分28秒 22分18秒 22分10秒 22分1秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分56秒 56分56秒 55分58秒 55分2秒 54分8秒 53分16秒 52分25秒 51分36秒 50分48秒 50分2秒 49分17秒 48分34秒 47分52秒 47分11秒 46分31秒 45分52秒 45分14秒 44分37秒 44分2秒 43分27秒 42分53秒 42分20秒 41分48秒 41分17秒 40分46秒 40分16秒 39分47秒 39分19秒 38分51秒 38分24秒 37分57秒 37分31秒 37分6秒 36分41秒 36分17秒 35分54秒 35分30秒 35分8秒 34分46秒 34分24秒 34分3秒 33分42秒 33分21秒 33分1秒 32分42秒 32分22秒 32分3秒 31分45秒 31分27秒 31分9秒 30分52秒 30分34秒 30分18秒 30分1秒 29分45秒 29分29秒 29分13秒 28分58秒 28分43秒 28分28秒 28分13秒 27分59秒 27分45秒 27分31秒 27分17秒 27分4秒 26分51秒 26分38秒 26分25秒 26分12秒 26分0秒 25分48秒 25分36秒 25分24秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分38秒 24分27秒 24分17秒 24分6秒 23分56秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分28秒 22分18秒 22分10秒 22分1秒
ダンス
激しい
1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分15秒 57分20秒 56分27秒 55分36秒 54分46秒 53分58秒 53分11秒 52分25秒 51分41秒 50分58秒 50分16秒 49分35秒 48分55秒 48分17秒 47分39秒 47分2秒 46分27秒 45分52秒 45分18秒 44分45秒 44分12秒 43分41秒 43分10秒 42分40秒 42分10秒 41分42秒 41分14秒 40分46秒 40分19秒 39分53秒 39分27秒 39分2秒 38分37秒 38分13秒 37分50秒 37分26秒 37分4秒 36分41秒 36分20秒 35分58秒 35分37秒 35分17秒 34分57秒 34分37秒 34分17秒 33分58秒 33分40秒 33分21秒 33分3秒 32分45秒 32分28秒 32分11秒 31分54秒 31分38秒 31分21秒 31分6秒 30分50秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分50秒 29分35秒 29分21秒 29分7秒 28分53秒 28分40秒 28分26秒 28分13秒 28分0秒 27分48秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 26分59秒 26分47秒 26分35秒 26分24秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分29秒 25分18秒 25分8秒 24分57秒 24分47秒 24分37秒 24分27秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分38秒 57分44秒 56分52秒 56分1秒 55分11秒 54分23秒 53分37秒 52分51秒 52分7秒 51分24秒 50分43秒 50分2秒 49分23秒 48分44秒 48分7秒 47分30秒 46分54秒 46分20秒 45分46秒 45分13秒 44分40秒 44分9秒 43分38秒 43分8秒 42分39秒 42分10秒 41分42秒 41分14秒 40分47秒 40分21秒 39分55秒 39分30秒 39分5秒 38分41秒 38分17秒 37分54秒 37分31秒 37分9秒 36分47秒 36分26秒 36分5秒 35分44秒 35分24秒 35分4秒 34分45秒 34分26秒 34分7秒 33分48秒 33分30秒 33分12秒 32分55秒 32分38秒 32分21秒 32分4秒 31分48秒 31分32秒 31分16秒 31分1秒 30分45秒 30分30秒 30分16秒 30分1秒 29分47秒 29分33秒 29分19秒 29分5秒 28分52秒 28分39秒 28分26秒 28分13秒 28分0秒 27分48秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 27分0秒 26分48秒 26分37秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分21秒 25分11秒 25分1秒
水泳
(普通:全般)
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分31秒 57分40秒 56分50秒 56分2秒 55分16秒 54分30秒 53分46秒 53分3秒 52分21秒 51分40秒 51分1秒 50分22秒 49分44秒 49分7秒 48分31秒 47分56秒 47分22秒 46分48秒 46分16秒 45分44秒 45分13秒 44分42秒 44分12秒 43分43秒 43分15秒 42分47秒 42分20秒 41分53秒 41分27秒 41分1秒 40分36秒 40分11秒 39分47秒 39分23秒 39分0秒 38分38秒 38分15秒 37分53秒 37分32秒 37分11秒 36分50秒 36分30秒 36分10秒 35分50秒 35分31秒 35分12秒 34分54秒 34分36秒 34分18秒 34分0秒 33分43秒 33分26秒 33分9秒 32分53秒 32分37秒 32分21秒 32分5秒 31分50秒 31分34秒 31分20秒 31分5秒 30分50秒 30分36秒 30分22秒 30分8秒 29分55秒 29分41秒 29分28秒 29分15秒 29分2秒 28分50秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分38秒 27分26秒 27分15秒 27分4秒 26分53秒 26分42秒 26分31秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 58分58秒 58分8秒 57分20秒 56分33秒 55分47秒 55分2秒 54分19秒 53分37秒 52分55秒 52分15秒 51分36秒 50分58秒 50分20秒 49分44秒 49分8秒 48分34秒 48分0秒 47分27秒 46分54秒 46分23秒 45分52秒 45分22秒 44分52秒 44分23秒 43分55秒 43分27秒 43分0秒 42分33秒 42分7秒 41分42秒 41分17秒 40分52秒 40分28秒 40分4秒 39分41秒 39分19秒 38分56秒 38分35秒 38分13秒 37分52秒 37分31秒 37分11秒 36分51秒 36分32秒 36分12秒 35分54秒 35分35秒 35分17秒 34分59秒 34分41秒 34分24秒 34分7秒 33分50秒 33分33秒 33分17秒 33分1秒 32分45秒 32分30秒 32分15秒 32分0秒 31分45秒 31分30秒 31分16秒 31分2秒 30分48秒 30分34秒 30分21秒 30分8秒 29分55秒 29分42秒 29分29秒 29分16秒 29分4秒 28分52秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分5秒 27分53秒 27分42秒 27分31秒
山登り 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 58分58秒 58分8秒 57分20秒 56分33秒 55分47秒 55分2秒 54分19秒 53分37秒 52分55秒 52分15秒 51分36秒 50分58秒 50分20秒 49分44秒 49分8秒 48分34秒 48分0秒 47分27秒 46分54秒 46分23秒 45分52秒 45分22秒 44分52秒 44分23秒 43分55秒 43分27秒 43分0秒 42分33秒 42分7秒 41分42秒 41分17秒 40分52秒 40分28秒 40分4秒 39分41秒 39分19秒 38分56秒 38分35秒 38分13秒 37分52秒 37分31秒 37分11秒 36分51秒 36分32秒 36分12秒 35分54秒 35分35秒 35分17秒 34分59秒 34分41秒 34分24秒 34分7秒 33分50秒 33分33秒 33分17秒 33分1秒 32分45秒 32分30秒 32分15秒 32分0秒 31分45秒 31分30秒 31分16秒 31分2秒 30分48秒 30分34秒 30分21秒 30分8秒 29分55秒 29分42秒 29分29秒 29分16秒 29分4秒 28分52秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分5秒 27分53秒 27分42秒 27分31秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 58分58秒 58分8秒 57分20秒 56分33秒 55分47秒 55分2秒 54分19秒 53分37秒 52分55秒 52分15秒 51分36秒 50分58秒 50分20秒 49分44秒 49分8秒 48分34秒 48分0秒 47分27秒 46分54秒 46分23秒 45分52秒 45分22秒 44分52秒 44分23秒 43分55秒 43分27秒 43分0秒 42分33秒 42分7秒 41分42秒 41分17秒 40分52秒 40分28秒 40分4秒 39分41秒 39分19秒 38分56秒 38分35秒 38分13秒 37分52秒 37分31秒 37分11秒 36分51秒 36分32秒 36分12秒 35分54秒 35分35秒 35分17秒 34分59秒 34分41秒 34分24秒 34分7秒 33分50秒 33分33秒 33分17秒 33分1秒 32分45秒 32分30秒 32分15秒 32分0秒 31分45秒 31分30秒 31分16秒 31分2秒 30分48秒 30分34秒 30分21秒 30分8秒 29分55秒 29分42秒 29分29秒 29分16秒 29分4秒 28分52秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分5秒 27分53秒 27分42秒 27分31秒
HIIT
ジャンプあり
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 58分58秒 58分8秒 57分20秒 56分33秒 55分47秒 55分2秒 54分19秒 53分37秒 52分55秒 52分15秒 51分36秒 50分58秒 50分20秒 49分44秒 49分8秒 48分34秒 48分0秒 47分27秒 46分54秒 46分23秒 45分52秒 45分22秒 44分52秒 44分23秒 43分55秒 43分27秒 43分0秒 42分33秒 42分7秒 41分42秒 41分17秒 40分52秒 40分28秒 40分4秒 39分41秒 39分19秒 38分56秒 38分35秒 38分13秒 37分52秒 37分31秒 37分11秒 36分51秒 36分32秒 36分12秒 35分54秒 35分35秒 35分17秒 34分59秒 34分41秒 34分24秒 34分7秒 33分50秒 33分33秒 33分17秒 33分1秒 32分45秒 32分30秒 32分15秒 32分0秒 31分45秒 31分30秒 31分16秒 31分2秒 30分48秒 30分34秒 30分21秒 30分8秒 29分55秒 29分42秒 29分29秒 29分16秒 29分4秒 28分52秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分5秒 27分53秒 27分42秒 27分31秒
ダンス
普通
2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分45秒 58分0秒 57分16秒 56分33秒 55分51秒 55分10秒 54分30秒 53分51秒 53分13秒 52分36秒 52分0秒 51分24秒 50分50秒 50分16秒 49分43秒 49分10秒 48分39秒 48分7秒 47分37秒 47分7秒 46分38秒 46分10秒 45分42秒 45分14秒 44分47秒 44分21秒 43分55秒 43分30秒 43分5秒 42分41秒 42分17秒 41分53秒 41分30秒 41分7秒 40分45秒 40分23秒 40分2秒 39分41秒 39分20秒 39分0秒 38分40秒 38分20秒 38分1秒 37分42秒 37分23秒 37分5秒 36分47秒 36分29秒 36分11秒 35分54秒 35分37秒 35分20秒 35分4秒 34分48秒 34分32秒 34分16秒 34分1秒 33分45秒 33分30秒 33分16秒 33分1秒 32分47秒 32分33秒 32分19秒 32分5秒 31分51秒 31分38秒 31分25秒 31分12秒 30分59秒 30分46秒 30分34秒 30分21秒 30分9秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分11秒 58分33秒 57分56秒 57分20秒 56分45秒 56分10秒 55分36秒 55分2秒 54分30秒 53分58秒 53分26秒 52分55秒 52分25秒 51分55秒 51分26秒 50分58秒 50分30秒 50分2秒 49分35秒 49分8秒 48分42秒 48分17秒 47分52秒 47分27秒 47分2秒 46分39秒 46分15秒 45分52秒 45分29秒 45分7秒 44分45秒 44分23秒 44分2秒 43分41秒 43分20秒 43分0秒 42分40秒 42分20秒 42分1秒 41分42秒 41分23秒 41分4秒 40分46秒 40分28秒 40分10秒 39分53秒 39分36秒 39分19秒 39分2秒 38分45秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分42秒 37分26秒 37分11秒 36分56秒 36分41秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分11秒 58分33秒 57分56秒 57分20秒 56分45秒 56分10秒 55分36秒 55分2秒 54分30秒 53分58秒 53分26秒 52分55秒 52分25秒 51分55秒 51分26秒 50分58秒 50分30秒 50分2秒 49分35秒 49分8秒 48分42秒 48分17秒 47分52秒 47分27秒 47分2秒 46分39秒 46分15秒 45分52秒 45分29秒 45分7秒 44分45秒 44分23秒 44分2秒 43分41秒 43分20秒 43分0秒 42分40秒 42分20秒 42分1秒 41分42秒 41分23秒 41分4秒 40分46秒 40分28秒 40分10秒 39分53秒 39分36秒 39分19秒 39分2秒 38分45秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分42秒 37分26秒 37分11秒 36分56秒 36分41秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分21秒 58分47秒 58分14秒 57分42秒 57分10秒 56分39秒 56分8秒 55分38秒 55分8秒 54分39秒 54分11秒 53分43秒 53分15秒 52分48秒 52分22秒 51分55秒 51分30秒 51分4秒 50分39秒 50分15秒 49分51秒 49分27秒 49分4秒 48分41秒 48分18秒 47分56秒 47分34秒 47分12秒 46分51秒 46分30秒 46分9秒 45分49秒 45分29秒 45分9秒 44分49秒 44分30秒 44分11秒 43分53秒 43分34秒 43分16秒 42分58秒 42分41秒 42分23秒 42分6秒 41分49秒 41分32秒
踏み台昇降 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分58秒 58分27秒 57分56秒 57分26秒 56分56秒 56分27秒 55分58秒 55分30秒 55分2秒 54分35秒 54分8秒 53分42秒 53分16秒 52分50秒 52分25秒 52分0秒 51分36秒 51分12秒 50分48秒 50分25秒 50分2秒 49分40秒 49分17秒 48分55秒 48分34秒 48分13秒 47分52秒 47分31秒 47分11秒 46分50秒 46分31秒 46分11秒 45分52秒 45分33秒 45分14秒 44分56秒 44分37秒 44分20秒 44分2秒
HIIT
ジャンプなし
3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分58秒 58分27秒 57分56秒 57分26秒 56分56秒 56分27秒 55分58秒 55分30秒 55分2秒 54分35秒 54分8秒 53分42秒 53分16秒 52分50秒 52分25秒 52分0秒 51分36秒 51分12秒 50分48秒 50分25秒 50分2秒 49分40秒 49分17秒 48分55秒 48分34秒 48分13秒 47分52秒 47分31秒 47分11秒 46分50秒 46分31秒 46分11秒 45分52秒 45分33秒 45分14秒 44分56秒 44分37秒 44分20秒 44分2秒
ダンス
ゆっくり
3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分58秒 58分27秒 57分56秒 57分26秒 56分56秒 56分27秒 55分58秒 55分30秒 55分2秒 54分35秒 54分8秒 53分42秒 53分16秒 52分50秒 52分25秒 52分0秒 51分36秒 51分12秒 50分48秒 50分25秒 50分2秒 49分40秒 49分17秒 48分55秒 48分34秒 48分13秒 47分52秒 47分31秒 47分11秒 46分50秒 46分31秒 46分11秒 45分52秒 45分33秒 45分14秒 44分56秒 44分37秒 44分20秒 44分2秒
筋トレ
スクワット
3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分58秒 58分27秒 57分56秒 57分26秒 56分56秒 56分27秒 55分58秒 55分30秒 55分2秒 54分35秒 54分8秒 53分42秒 53分16秒 52分50秒 52分25秒 52分0秒 51分36秒 51分12秒 50分48秒 50分25秒 50分2秒 49分40秒 49分17秒 48分55秒 48分34秒 48分13秒 47分52秒 47分31秒 47分11秒 46分50秒 46分31秒 46分11秒 45分52秒 45分33秒 45分14秒 44分56秒 44分37秒 44分20秒 44分2秒
部屋の片づけ全般 3時間16分 3時間11分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分19秒 58分48秒 58分18秒 57分49秒 57分20秒 56分52秒 56分24秒 55分56秒 55分29秒 55分2秒 54分36秒 54分10秒 53分45秒 53分20秒 52分55秒 52分31秒 52分7秒 51分44秒 51分21秒 50分58秒 50分35秒 50分13秒 49分51秒 49分30秒 49分8秒 48分48秒 48分27秒 48分7秒 47分47秒 47分27秒 47分7秒 46分48秒 46分29秒 46分10秒 45分52秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分11秒 58分43秒 58分15秒 57分47秒 57分20秒 56分53秒 56分27秒 56分1秒 55分36秒 55分11秒 54分46秒 54分22秒 53分58秒 53分34秒 53分11秒 52分48秒 52分25秒 52分3秒 51分41秒 51分19秒 50分58秒 50分37秒 50分16秒 49分55秒 49分35秒 49分15秒 48分55秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分5秒 58分38秒 58分11秒 57分45秒 57分19秒 56分53秒 56分28秒 56分3秒 55分39秒 55分15秒 54分51秒 54分28秒 54分5秒 53分42秒 53分20秒 52分58秒 52分36秒 52分15秒 51分53秒 51分33秒 51分12秒
ヨガ
パワー
3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分24秒 58分58秒 58分33秒 58分8秒 57分44秒 57分20秒 56分56秒 56分33秒 56分10秒 55分47秒 55分25秒 55分2秒
筋トレ
腹筋運動
4時間8分 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分31秒 59分7秒 58分43秒 58分20秒 57分56秒
筋トレ
背筋運動
4時間8分 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分31秒 59分7秒 58分43秒 58分20秒 57分56秒
筋トレ
腕立て伏せ
4時間8分 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分31秒 59分7秒 58分43秒 58分20秒 57分56秒
筋トレ
懸垂
4時間8分 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分31秒 59分7秒 58分43秒 58分20秒 57分56秒
トランポリン
ゆっくり
4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
料理全般 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
掃除機をかける 4時間45分 4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間14分 5時間5分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分
体をよく動かす仕事 5時間14分 5時間5分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分
皿洗い 5時間14分 5時間5分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分
ヨガ
ハタ
5時間14分 5時間5分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間17分 6時間6分 5時間57分 5時間47分 5時間38分 5時間30分 5時間22分 5時間14分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分
自動車を運転 6時間17分 6時間6分 5時間57分 5時間47分 5時間38分 5時間30分 5時間22分 5時間14分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間51分 7時間38分 7時間26分 7時間14分 7時間3分 6時間52分 6時間42分 6時間33分 6時間24分 6時間15分 6時間6分 5時間59分 5時間51分 5時間44分 5時間37分 5時間30分 5時間23分 5時間17分 5時間11分 5時間5分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分
風呂でシャワー 7時間51分 7時間38分 7時間26分 7時間14分 7時間3分 6時間52分 6時間42分 6時間33分 6時間24分 6時間15分 6時間6分 5時間59分 5時間51分 5時間44分 5時間37分 5時間30分 5時間23分 5時間17分 5時間11分 5時間5分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分
トイレ 8時間44分 8時間29分 8時間15分 8時間2分 7時間50分 7時間38分 7時間27分 7時間16分 7時間6分 6時間57分 6時間47分 6時間38分 6時間30分 6時間22分 6時間14分 6時間6分 5時間59分 5時間52分 5時間46分 5時間39分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分
立って仕事をする 8時間44分 8時間29分 8時間15分 8時間2分 7時間50分 7時間38分 7時間27分 7時間16分 7時間6分 6時間57分 6時間47分 6時間38分 6時間30分 6時間22分 6時間14分 6時間6分 5時間59分 5時間52分 5時間46分 5時間39分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分
風呂で入浴 10時間29分 10時間11分 9時間55分 9時間39分 9時間24分 9時間10分 8時間57分 8時間44分 8時間32分 8時間20分 8時間9分 7時間58分 7時間48分 7時間38分 7時間29分 7時間20分 7時間11分 7時間3分 6時間55分 6時間47分 6時間40分 6時間33分 6時間26分 6時間19分 6時間13分 6時間6分 6時間0分 5時間55分 5時間49分 5時間44分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間14分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分
デスクワーク 12時間5分 11時間45分 11時間26分 11時間8分 10時間51分 10時間35分 10時間19分 10時間4分 9時間50分 9時間37分 9時間24分 9時間12分 9時間0分 8時間49分 8時間38分 8時間28分 8時間18分 8時間8分 7時間59分 7時間50分 7時間41分 7時間33分 7時間25分 7時間18分 7時間10分 7時間3分 6時間56分 6時間49分 6時間43分 6時間36分 6時間30分 6時間24分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分
電車バスに乗車 12時間5分 11時間45分 11時間26分 11時間8分 10時間51分 10時間35分 10時間19分 10時間4分 9時間50分 9時間37分 9時間24分 9時間12分 9時間0分 8時間49分 8時間38分 8時間28分 8時間18分 8時間8分 7時間59分 7時間50分 7時間41分 7時間33分 7時間25分 7時間18分 7時間10分 7時間3分 6時間56分 6時間49分 6時間43分 6時間36分 6時間30分 6時間24分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日578キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日578キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.08kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日578キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.08kg -
1週間0.6kg -
2週間1.1kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.7kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.4kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.8kg 2ヵ月で5キロ痩せる方法
3ヵ月7.2kg 3ヵ月で7キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓