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5692キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5692キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5692キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
61時間57分 60時間13分 58時間36分 57時間3分 55時間35分 54時間12分 52時間53分 51時間37分 50時間25分 49時間16分 48時間11分 47時間8分 46時間8分 45時間10分 44時間15分 43時間22分 42時間31分 41時間41分 40時間54分 40時間9分 39時間25分 38時間43分 38時間2分 37時間23分 36時間45分 36時間8分 35時間32分 34時間58分 34時間25分 33時間52分 33時間21分 32時間51分 32時間21分 31時間53分 31時間25分 30時間58分 30時間32分 30時間6分 29時間42分 29時間18分 28時間54分 28時間31分 28時間9分 27時間47分 27時間26分 27時間6分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間55分 24時間38分 24時間21分 24時間5分 23時間49分 23時間34分 23時間18分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間50分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分
ウォーキング
(普通:4km/h)
51時間37分 50時間11分 48時間50分 47時間33分 46時間19分 45時間10分 44時間4分 43時間1分 42時間1分 41時間4分 40時間9分 39時間16分 38時間26分 37時間38分 36時間52分 36時間8分 35時間25分 34時間44分 34時間5分 33時間27分 32時間51分 32時間16分 31時間42分 31時間9分 30時間37分 30時間6分 29時間37分 29時間8分 28時間40分 28時間14分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間34分 26時間11分 25時間48分 25時間27分 25時間5分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間46分 23時間28分 23時間9分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
36時間1分 35時間1分 34時間4分 33時間10分 32時間19分 31時間31分 30時間44分 30時間0分 29時間19分 28時間39分 28時間0分 27時間24分 26時間49分 26時間15分 25時間43分 25時間12分 24時間43分 24時間14分 23時間47分 23時間20分 22時間55分 22時間30分 22時間7分 21時間44分 21時間22分 21時間0分 20時間40分 20時間20分 20時間0分 19時間41分 19時間23分 19時間6分 18時間48分 18時間32分 18時間16分 18時間0分 17時間45分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分
山登り 19時間21分 18時間49分 18時間18分 17時間49分 17時間22分 16時間56分 16時間31分 16時間8分 15時間45分 15時間24分 15時間3分 14時間43分 14時間25分 14時間7分 13時間49分 13時間33分 13時間17分 13時間1分 12時間47分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間53分 11時間40分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
25時間48分 25時間5分 24時間25分 23時間46分 23時間9分 22時間35分 22時間2分 21時間30分 21時間0分 20時間32分 20時間4分 19時間38分 19時間13分 18時間49分 18時間26分 18時間4分 17時間42分 17時間22分 17時間2分 16時間43分 16時間25分 16時間8分 15時間51分 15時間34分 15時間18分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間34分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分
ランニング
(普通:8km/h)
19時間21分 18時間49分 18時間18分 17時間49分 17時間22分 16時間56分 16時間31分 16時間8分 15時間45分 15時間24分 15時間3分 14時間43分 14時間25分 14時間7分 13時間49分 13時間33分 13時間17分 13時間1分 12時間47分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間53分 11時間40分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分
ランニング
(速め:10km/h)
15時間29分 15時間3分 14時間39分 14時間15分 13時間53分 13時間33分 13時間13分 12時間54分 12時間36分 12時間19分 12時間2分 11時間47分 11時間32分 11時間17分 11時間3分 10時間50分 10時間37分 10時間25分 10時間13分 10時間2分 9時間51分 9時間40分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
17時間36分 17時間6分 16時間38分 16時間12分 15時間47分 15時間24分 15時間1分 14時間40分 14時間19分 14時間0分 13時間41分 13時間23分 13時間6分 12時間50分 12時間34分 12時間19分 12時間4分 11時間50分 11時間37分 11時間24分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間26分 10時間16分 10時間5分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
13時間7分 12時間45分 12時間24分 12時間5分 11時間46分 11時間29分 11時間12分 10時間56分 10時間41分 10時間26分 10時間12分 9時間59分 9時間46分 9時間34分 9時間22分 9時間11分 9時間0分 8時間50分 8時間40分 8時間30分 8時間21分 8時間12分 8時間3分 7時間55分 7時間47分 7時間39分 7時間31分 7時間24分 7時間17分 7時間10分 7時間4分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
12時間35分 12時間14分 11時間54分 11時間35分 11時間18分 11時間1分 10時間44分 10時間29分 10時間14分 10時間0分 9時間47分 9時間34分 9時間22分 9時間10分 8時間59分 8時間48分 8時間38分 8時間28分 8時間18分 8時間9分 8時間0分 7時間52分 7時間43分 7時間35分 7時間28分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間53分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
29時間13分 28時間24分 27時間38分 26時間54分 26時間13分 25時間34分 24時間56分 24時間21分 23時間47分 23時間14分 22時間43分 22時間14分 21時間45分 21時間18分 20時間52分 20時間27分 20時間3分 19時間40分 19時間17分 18時間56分 18時間35分 18時間15分 17時間56分 17時間38分 17時間20分 17時間2分 16時間46分 16時間29分 16時間14分 15時間58分 15時間44分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分
水泳
(普通:全般)
18時間39分 18時間8分 17時間39分 17時間11分 16時間44分 16時間19分 15時間55分 15時間33分 15時間11分 14時間50分 14時間30分 14時間11分 13時間53分 13時間36分 13時間19分 13時間3分 12時間48分 12時間33分 12時間19分 12時間5分 11時間52分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分
水泳
(速め:全般)
15時間29分 15時間3分 14時間39分 14時間15分 13時間53分 13時間33分 13時間13分 12時間54分 12時間36分 12時間19分 12時間2分 11時間47分 11時間32分 11時間17分 11時間3分 10時間50分 10時間37分 10時間25分 10時間13分 10時間2分 9時間51分 9時間40分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分
水泳
(バタフライ)
11時間13分 10時間54分 10時間37分 10時間20分 10時間4分 9時間49分 9時間34分 9時間21分 9時間8分 8時間55分 8時間43分 8時間32分 8時間21分 8時間11分 8時間1分 7時間51分 7時間42分 7時間33分 7時間24分 7時間16分 7時間8分 7時間0分 6時間53分 6時間46分 6時間39分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分
自転車
(ゆったり:15km/h)
25時間48分 25時間5分 24時間25分 23時間46分 23時間9分 22時間35分 22時間2分 21時間30分 21時間0分 20時間32分 20時間4分 19時間38分 19時間13分 18時間49分 18時間26分 18時間4分 17時間42分 17時間22分 17時間2分 16時間43分 16時間25分 16時間8分 15時間51分 15時間34分 15時間18分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間34分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分
自転車
(普通:20km/h)
19時間21分 18時間49分 18時間18分 17時間49分 17時間22分 16時間56分 16時間31分 16時間8分 15時間45分 15時間24分 15時間3分 14時間43分 14時間25分 14時間7分 13時間49分 13時間33分 13時間17分 13時間1分 12時間47分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間53分 11時間40分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分
自転車
(速め:24km/h)
15時間29分 15時間3分 14時間39分 14時間15分 13時間53分 13時間33分 13時間13分 12時間54分 12時間36分 12時間19分 12時間2分 11時間47分 11時間32分 11時間17分 11時間3分 10時間50分 10時間37分 10時間25分 10時間13分 10時間2分 9時間51分 9時間40分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5692キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
40時間45分 39時間37分 38時間33分 37時間32分 36時間34分 35時間39分 34時間47分 33時間57分 33時間10分 32時間25分 31時間42分 31時間0分 30時間21分 29時間43分 29時間6分 28時間31分 27時間58分 27時間26分 26時間54分 26時間25分 25時間56分 25時間28分 25時間1分 24時間35分 24時間10分 23時間46分 23時間23分 23時間0分 22時間38分 22時間17分 21時間56分 21時間36分 21時間17分 20時間58分 20時間40分 20時間22分 20時間5分 19時間48分 19時間32分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分
筋トレ
背筋運動
40時間45分 39時間37分 38時間33分 37時間32分 36時間34分 35時間39分 34時間47分 33時間57分 33時間10分 32時間25分 31時間42分 31時間0分 30時間21分 29時間43分 29時間6分 28時間31分 27時間58分 27時間26分 26時間54分 26時間25分 25時間56分 25時間28分 25時間1分 24時間35分 24時間10分 23時間46分 23時間23分 23時間0分 22時間38分 22時間17分 21時間56分 21時間36分 21時間17分 20時間58分 20時間40分 20時間22分 20時間5分 19時間48分 19時間32分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分
筋トレ
腕立て伏せ
40時間45分 39時間37分 38時間33分 37時間32分 36時間34分 35時間39分 34時間47分 33時間57分 33時間10分 32時間25分 31時間42分 31時間0分 30時間21分 29時間43分 29時間6分 28時間31分 27時間58分 27時間26分 26時間54分 26時間25分 25時間56分 25時間28分 25時間1分 24時間35分 24時間10分 23時間46分 23時間23分 23時間0分 22時間38分 22時間17分 21時間56分 21時間36分 21時間17分 20時間58分 20時間40分 20時間22分 20時間5分 19時間48分 19時間32分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分
筋トレ
懸垂
40時間45分 39時間37分 38時間33分 37時間32分 36時間34分 35時間39分 34時間47分 33時間57分 33時間10分 32時間25分 31時間42分 31時間0分 30時間21分 29時間43分 29時間6分 28時間31分 27時間58分 27時間26分 26時間54分 26時間25分 25時間56分 25時間28分 25時間1分 24時間35分 24時間10分 23時間46分 23時間23分 23時間0分 22時間38分 22時間17分 21時間56分 21時間36分 21時間17分 20時間58分 20時間40分 20時間22分 20時間5分 19時間48分 19時間32分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分
筋トレ
スクワット
30時間58分 30時間6分 29時間18分 28時間31分 27時間47分 27時間6分 26時間26分 25時間48分 25時間12分 24時間38分 24時間5分 23時間34分 23時間4分 22時間35分 22時間7分 21時間41分 21時間15分 20時間50分 20時間27分 20時間4分 19時間42分 19時間21分 19時間1分 18時間41分 18時間22分 18時間4分 17時間46分 17時間29分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
ヨガ
ハタ
51時間37分 50時間11分 48時間50分 47時間33分 46時間19分 45時間10分 44時間4分 43時間1分 42時間1分 41時間4分 40時間9分 39時間16分 38時間26分 37時間38分 36時間52分 36時間8分 35時間25分 34時間44分 34時間5分 33時間27分 32時間51分 32時間16分 31時間42分 31時間9分 30時間37分 30時間6分 29時間37分 29時間8分 28時間40分 28時間14分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間34分 26時間11分 25時間48分 25時間27分 25時間5分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間46分 23時間28分 23時間9分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分
ヨガ
パワー
38時間43分 37時間38分 36時間37分 35時間39分 34時間44分 33時間52分 33時間3分 32時間16分 31時間31分 30時間48分 30時間6分 29時間27分 28時間50分 28時間14分 27時間39分 27時間6分 26時間34分 26時間3分 25時間34分 25時間5分 24時間38分 24時間12分 23時間46分 23時間21分 22時間58分 22時間35分 22時間13分 21時間51分 21時間30分 21時間10分 20時間50分 20時間32分 20時間13分 19時間55分 19時間38分 19時間21分 19時間5分 18時間49分 18時間33分 18時間18分 18時間4分 17時間49分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間56分 16時間43分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分
ダンス
ゆっくり
30時間58分 30時間6分 29時間18分 28時間31分 27時間47分 27時間6分 26時間26分 25時間48分 25時間12分 24時間38分 24時間5分 23時間34分 23時間4分 22時間35分 22時間7分 21時間41分 21時間15分 20時間50分 20時間27分 20時間4分 19時間42分 19時間21分 19時間1分 18時間41分 18時間22分 18時間4分 17時間46分 17時間29分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
ダンス
普通
21時間13分 20時間37分 20時間4分 19時間32分 19時間2分 18時間33分 18時間6分 17時間40分 17時間16分 16時間52分 16時間30分 16時間8分 15時間47分 15時間28分 15時間9分 14時間51分 14時間33分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
ダンス
激しい
17時間12分 16時間43分 16時間16分 15時間51分 15時間26分 15時間3分 14時間41分 14時間20分 14時間0分 13時間41分 13時間23分 13時間5分 12時間48分 12時間32分 12時間17分 12時間2分 11時間48分 11時間34分 11時間21分 11時間9分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分
踏み台昇降 30時間58分 30時間6分 29時間18分 28時間31分 27時間47分 27時間6分 26時間26分 25時間48分 25時間12分 24時間38分 24時間5分 23時間34分 23時間4分 22時間35分 22時間7分 21時間41分 21時間15分 20時間50分 20時間27分 20時間4分 19時間42分 19時間21分 19時間1分 18時間41分 18時間22分 18時間4分 17時間46分 17時間29分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
トランポリン
ゆっくり
44時間15分 43時間1分 41時間51分 40時間45分 39時間42分 38時間43分 37時間46分 36時間52分 36時間1分 35時間12分 34時間25分 33時間40分 32時間57分 32時間16分 31時間36分 30時間58分 30時間22分 29時間47分 29時間13分 28時間40分 28時間9分 27時間39分 27時間10分 26時間42分 26時間15分 25時間48分 25時間23分 24時間58分 24時間35分 24時間12分 23時間49分 23時間28分 23時間7分 22時間46分 22時間26分 22時間7分 21時間48分 21時間30分 21時間13分 20時間55分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分
トランポリン
高く飛ぶ
34時間25分 33時間27分 32時間33分 31時間42分 30時間53分 30時間6分 29時間22分 28時間40分 28時間0分 27時間22分 26時間46分 26時間11分 25時間37分 25時間5分 24時間35分 24時間5分 23時間37分 23時間9分 22時間43分 22時間18分 21時間54分 21時間30分 21時間8分 20時間46分 20時間25分 20時間4分 19時間44分 19時間25分 19時間7分 18時間49分 18時間31分 18時間15分 17時間58分 17時間42分 17時間27分 17時間12分 16時間58分 16時間43分 16時間30分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分
HIIT
ジャンプなし
30時間58分 30時間6分 29時間18分 28時間31分 27時間47分 27時間6分 26時間26分 25時間48分 25時間12分 24時間38分 24時間5分 23時間34分 23時間4分 22時間35分 22時間7分 21時間41分 21時間15分 20時間50分 20時間27分 20時間4分 19時間42分 19時間21分 19時間1分 18時間41分 18時間22分 18時間4分 17時間46分 17時間29分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
HIIT
ジャンプあり
19時間21分 18時間49分 18時間18分 17時間49分 17時間22分 16時間56分 16時間31分 16時間8分 15時間45分 15時間24分 15時間3分 14時間43分 14時間25分 14時間7分 13時間49分 13時間33分 13時間17分 13時間1分 12時間47分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間53分 11時間40分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5692キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 51時間37分 50時間11分 48時間50分 47時間33分 46時間19分 45時間10分 44時間4分 43時間1分 42時間1分 41時間4分 40時間9分 39時間16分 38時間26分 37時間38分 36時間52分 36時間8分 35時間25分 34時間44分 34時間5分 33時間27分 32時間51分 32時間16分 31時間42分 31時間9分 30時間37分 30時間6分 29時間37分 29時間8分 28時間40分 28時間14分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間34分 26時間11分 25時間48分 25時間27分 25時間5分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間46分 23時間28分 23時間9分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分
料理全般 44時間15分 43時間1分 41時間51分 40時間45分 39時間42分 38時間43分 37時間46分 36時間52分 36時間1分 35時間12分 34時間25分 33時間40分 32時間57分 32時間16分 31時間36分 30時間58分 30時間22分 29時間47分 29時間13分 28時間40分 28時間9分 27時間39分 27時間10分 26時間42分 26時間15分 25時間48分 25時間23分 24時間58分 24時間35分 24時間12分 23時間49分 23時間28分 23時間7分 22時間46分 22時間26分 22時間7分 21時間48分 21時間30分 21時間13分 20時間55分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分
掃除機をかける 46時間56分 45時間37分 44時間23分 43時間13分 42時間7分 41時間4分 40時間3分 39時間6分 38時間12分 37時間20分 36時間30分 35時間42分 34時間57分 34時間13分 33時間31分 32時間51分 32時間12分 31時間35分 30時間59分 30時間25分 29時間52分 29時間20分 28時間49分 28時間19分 27時間50分 27時間22分 26時間55分 26時間29分 26時間4分 25時間40分 25時間16分 24時間53分 24時間31分 24時間9分 23時間48分 23時間28分 23時間8分 22時間48分 22時間30分 22時間11分 21時間54分 21時間36分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間52分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間57分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
44時間15分 43時間1分 41時間51分 40時間45分 39時間42分 38時間43分 37時間46分 36時間52分 36時間1分 35時間12分 34時間25分 33時間40分 32時間57分 32時間16分 31時間36分 30時間58分 30時間22分 29時間47分 29時間13分 28時間40分 28時間9分 27時間39分 27時間10分 26時間42分 26時間15分 25時間48分 25時間23分 24時間58分 24時間35分 24時間12分 23時間49分 23時間28分 23時間7分 22時間46分 22時間26分 22時間7分 21時間48分 21時間30分 21時間13分 20時間55分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分
部屋の片づけ全般 32時間16分 31時間22分 30時間31分 29時間43分 28時間57分 28時間14分 27時間32分 26時間53分 26時間15分 25時間40分 25時間5分 24時間33分 24時間1分 23時間31分 23時間2分 22時間35分 22時間8分 21時間43分 21時間18分 20時間54分 20時間32分 20時間10分 19時間48分 19時間28分 19時間8分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間55分 17時間38分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間41分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
77時間26分 75時間17分 73時間15分 71時間19分 69時間29分 67時間45分 66時間6分 64時間32分 63時間2分 61時間36分 60時間13分 58時間55分 57時間40分 56時間28分 55時間18分 54時間12分 53時間8分 52時間7分 51時間8分 50時間11分 49時間16分 48時間24分 47時間33分 46時間43分 45時間56分 45時間10分 44時間26分 43時間43分 43時間1分 42時間21分 41時間41分 41時間4分 40時間27分 39時間51分 39時間16分 38時間43分 38時間10分 37時間38分 37時間7分 36時間37分 36時間8分 35時間39分 35時間12分 34時間44分 34時間18分 33時間52分 33時間27分 33時間3分 32時間39分 32時間16分 31時間53分 31時間31分 31時間9分 30時間48分 30時間27分 30時間6分 29時間47分 29時間27分 29時間8分 28時間50分 28時間31分 28時間14分 27時間56分 27時間39分 27時間22分 27時間6分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間34分 25時間19分 25時間5分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間34分 23時間21分 23時間9分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間4分
トイレ 86時間2分 83時間39分 81時間23分 79時間15分 77時間13分 75時間17分 73時間27分 71時間42分 70時間2分 68時間26分 66時間55分 65時間28分 64時間4分 62時間44分 61時間27分 60時間13分 59時間3分 57時間54分 56時間49分 55時間46分 54時間45分 53時間46分 52時間50分 51時間55分 51時間2分 50時間11分 49時間22分 48時間34分 47時間48分 47時間3分 46時間19分 45時間37分 44時間56分 44時間17分 43時間38分 43時間1分 42時間25分 41時間49分 41時間15分 40時間41分 40時間9分 39時間37分 39時間6分 38時間36分 38時間7分 37時間38分 37時間10分 36時間43分 36時間17分 35時間51分 35時間25分 35時間1分 34時間36分 34時間13分 33時間50分 33時間27分 33時間5分 32時間44分 32時間22分 32時間2分 31時間42分 31時間22分 31時間2分 30時間43分 30時間25分 30時間6分 29時間49分 29時間31分 29時間14分 28時間57分 28時間40分 28時間24分 28時間8分 27時間53分 27時間37分 27時間22分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間54分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間20分 20時間12分 20時間4分
風呂でシャワー 77時間26分 75時間17分 73時間15分 71時間19分 69時間29分 67時間45分 66時間6分 64時間32分 63時間2分 61時間36分 60時間13分 58時間55分 57時間40分 56時間28分 55時間18分 54時間12分 53時間8分 52時間7分 51時間8分 50時間11分 49時間16分 48時間24分 47時間33分 46時間43分 45時間56分 45時間10分 44時間26分 43時間43分 43時間1分 42時間21分 41時間41分 41時間4分 40時間27分 39時間51分 39時間16分 38時間43分 38時間10分 37時間38分 37時間7分 36時間37分 36時間8分 35時間39分 35時間12分 34時間44分 34時間18分 33時間52分 33時間27分 33時間3分 32時間39分 32時間16分 31時間53分 31時間31分 31時間9分 30時間48分 30時間27分 30時間6分 29時間47分 29時間27分 29時間8分 28時間50分 28時間31分 28時間14分 27時間56分 27時間39分 27時間22分 27時間6分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間34分 25時間19分 25時間5分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間34分 23時間21分 23時間9分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間4分
風呂で入浴 103時間15分 100時間23分 97時間40分 95時間6分 92時間39分 90時間20分 88時間8分 86時間2分 84時間2分 82時間8分 80時間18分 78時間33分 76時間53分 75時間17分 73時間45分 72時間16分 70時間51分 69時間29分 68時間11分 66時間55分 65時間42分 64時間32分 63時間24分 62時間18分 61時間15分 60時間13分 59時間14分 58時間17分 57時間21分 56時間28分 55時間35分 54時間45分 53時間56分 53時間8分 52時間22分 51時間37分 50時間54分 50時間11分 49時間30分 48時間50分 48時間11分 47時間33分 46時間56分 46時間19分 45時間44分 45時間10分 44時間37分 44時間4分 43時間32分 43時間1分 42時間31分 42時間1分 41時間32分 41時間4分 40時間36分 40時間9分 39時間42分 39時間16分 38時間51分 38時間26分 38時間2分 37時間38分 37時間15分 36時間52分 36時間30分 36時間8分 35時間46分 35時間25分 35時間5分 34時間44分 34時間25分 34時間5分 33時間46分 33時間27分 33時間9分 32時間51分 32時間33分 32時間16分 31時間58分 31時間42分 31時間25分 31時間9分 30時間53分 30時間37分 30時間22分 30時間6分 29時間52分 29時間37分 29時間22分 29時間8分 28時間54分 28時間40分 28時間27分 28時間14分 28時間0分 27時間47分 27時間35分 27時間22分 27時間10分 26時間58分 26時間46分 26時間34分 26時間22分 26時間11分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間27分 25時間16分 25時間5分 24時間55分 24時間45分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分
デスクワーク 119時間8分 115時間49分 112時間42分 109時間44分 106時間55分 104時間14分 101時間42分 99時間17分 96時間58分 94時間46分 92時間39分 90時間39分 88時間43分 86時間52分 85時間6分 83時間23分 81時間45分 80時間11分 78時間40分 77時間13分 75時間49分 74時間27分 73時間9分 71時間53分 70時間40分 69時間29分 68時間21分 67時間15分 66時間11分 65時間9分 64時間9分 63時間10分 62時間14分 61時間19分 60時間26分 59時間34分 58時間43分 57時間54分 57時間7分 56時間21分 55時間35分 54時間52分 54時間9分 53時間27分 52時間47分 52時間7分 51時間28分 50時間51分 50時間14分 49時間38分 49時間3分 48時間29分 47時間55分 47時間23分 46時間51分 46時間19分 45時間49分 45時間19分 44時間50分 44時間21分 43時間53分 43時間26分 42時間59分 42時間33分 42時間7分 41時間41分 41時間17分 40時間52分 40時間29分 40時間5分 39時間42分 39時間20分 38時間58分 38時間36分 38時間15分 37時間54分 37時間34分 37時間13分 36時間54分 36時間34分 36時間15分 35時間56分 35時間38分 35時間20分 35時間2分 34時間44分 34時間27分 34時間10分 33時間54分 33時間37分 33時間21分 33時間5分 32時間50分 32時間34分 32時間19分 32時間4分 31時間49分 31時間35分 31時間21分 31時間7分 30時間53分 30時間39分 30時間26分 30時間13分 29時間59分 29時間47分 29時間34分 29時間21分 29時間9分 28時間57分 28時間45分 28時間33分 28時間22分 28時間10分 27時間59分 27時間47分
立って仕事をする 86時間2分 83時間39分 81時間23分 79時間15分 77時間13分 75時間17分 73時間27分 71時間42分 70時間2分 68時間26分 66時間55分 65時間28分 64時間4分 62時間44分 61時間27分 60時間13分 59時間3分 57時間54分 56時間49分 55時間46分 54時間45分 53時間46分 52時間50分 51時間55分 51時間2分 50時間11分 49時間22分 48時間34分 47時間48分 47時間3分 46時間19分 45時間37分 44時間56分 44時間17分 43時間38分 43時間1分 42時間25分 41時間49分 41時間15分 40時間41分 40時間9分 39時間37分 39時間6分 38時間36分 38時間7分 37時間38分 37時間10分 36時間43分 36時間17分 35時間51分 35時間25分 35時間1分 34時間36分 34時間13分 33時間50分 33時間27分 33時間5分 32時間44分 32時間22分 32時間2分 31時間42分 31時間22分 31時間2分 30時間43分 30時間25分 30時間6分 29時間49分 29時間31分 29時間14分 28時間57分 28時間40分 28時間24分 28時間8分 27時間53分 27時間37分 27時間22分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間54分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間20分 20時間12分 20時間4分
体をよく動かす仕事 51時間37分 50時間11分 48時間50分 47時間33分 46時間19分 45時間10分 44時間4分 43時間1分 42時間1分 41時間4分 40時間9分 39時間16分 38時間26分 37時間38分 36時間52分 36時間8分 35時間25分 34時間44分 34時間5分 33時間27分 32時間51分 32時間16分 31時間42分 31時間9分 30時間37分 30時間6分 29時間37分 29時間8分 28時間40分 28時間14分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間34分 26時間11分 25時間48分 25時間27分 25時間5分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間46分 23時間28分 23時間9分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分
電車バスに乗車 119時間8分 115時間49分 112時間42分 109時間44分 106時間55分 104時間14分 101時間42分 99時間17分 96時間58分 94時間46分 92時間39分 90時間39分 88時間43分 86時間52分 85時間6分 83時間23分 81時間45分 80時間11分 78時間40分 77時間13分 75時間49分 74時間27分 73時間9分 71時間53分 70時間40分 69時間29分 68時間21分 67時間15分 66時間11分 65時間9分 64時間9分 63時間10分 62時間14分 61時間19分 60時間26分 59時間34分 58時間43分 57時間54分 57時間7分 56時間21分 55時間35分 54時間52分 54時間9分 53時間27分 52時間47分 52時間7分 51時間28分 50時間51分 50時間14分 49時間38分 49時間3分 48時間29分 47時間55分 47時間23分 46時間51分 46時間19分 45時間49分 45時間19分 44時間50分 44時間21分 43時間53分 43時間26分 42時間59分 42時間33分 42時間7分 41時間41分 41時間17分 40時間52分 40時間29分 40時間5分 39時間42分 39時間20分 38時間58分 38時間36分 38時間15分 37時間54分 37時間34分 37時間13分 36時間54分 36時間34分 36時間15分 35時間56分 35時間38分 35時間20分 35時間2分 34時間44分 34時間27分 34時間10分 33時間54分 33時間37分 33時間21分 33時間5分 32時間50分 32時間34分 32時間19分 32時間4分 31時間49分 31時間35分 31時間21分 31時間7分 30時間53分 30時間39分 30時間26分 30時間13分 29時間59分 29時間47分 29時間34分 29時間21分 29時間9分 28時間57分 28時間45分 28時間33分 28時間22分 28時間10分 27時間59分 27時間47分
自動車を運転 61時間57分 60時間13分 58時間36分 57時間3分 55時間35分 54時間12分 52時間53分 51時間37分 50時間25分 49時間16分 48時間11分 47時間8分 46時間8分 45時間10分 44時間15分 43時間22分 42時間31分 41時間41分 40時間54分 40時間9分 39時間25分 38時間43分 38時間2分 37時間23分 36時間45分 36時間8分 35時間32分 34時間58分 34時間25分 33時間52分 33時間21分 32時間51分 32時間21分 31時間53分 31時間25分 30時間58分 30時間32分 30時間6分 29時間42分 29時間18分 28時間54分 28時間31分 28時間9分 27時間47分 27時間26分 27時間6分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間55分 24時間38分 24時間21分 24時間5分 23時間49分 23時間34分 23時間18分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間50分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
11時間13分 10時間54分 10時間37分 10時間20分 10時間4分 9時間49分 9時間34分 9時間21分 9時間8分 8時間55分 8時間43分 8時間32分 8時間21分 8時間11分 8時間1分 7時間51分 7時間42分 7時間33分 7時間24分 7時間16分 7時間8分 7時間0分 6時間53分 6時間46分 6時間39分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
12時間35分 12時間14分 11時間54分 11時間35分 11時間18分 11時間1分 10時間44分 10時間29分 10時間14分 10時間0分 9時間47分 9時間34分 9時間22分 9時間10分 8時間59分 8時間48分 8時間38分 8時間28分 8時間18分 8時間9分 8時間0分 7時間52分 7時間43分 7時間35分 7時間28分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間53分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
13時間7分 12時間45分 12時間24分 12時間5分 11時間46分 11時間29分 11時間12分 10時間56分 10時間41分 10時間26分 10時間12分 9時間59分 9時間46分 9時間34分 9時間22分 9時間11分 9時間0分 8時間50分 8時間40分 8時間30分 8時間21分 8時間12分 8時間3分 7時間55分 7時間47分 7時間39分 7時間31分 7時間24分 7時間17分 7時間10分 7時間4分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分
水泳
(速め:全般)
15時間29分 15時間3分 14時間39分 14時間15分 13時間53分 13時間33分 13時間13分 12時間54分 12時間36分 12時間19分 12時間2分 11時間47分 11時間32分 11時間17分 11時間3分 10時間50分 10時間37分 10時間25分 10時間13分 10時間2分 9時間51分 9時間40分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分
ランニング
(速め:10km/h)
15時間29分 15時間3分 14時間39分 14時間15分 13時間53分 13時間33分 13時間13分 12時間54分 12時間36分 12時間19分 12時間2分 11時間47分 11時間32分 11時間17分 11時間3分 10時間50分 10時間37分 10時間25分 10時間13分 10時間2分 9時間51分 9時間40分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分
自転車
(速め:24km/h)
15時間29分 15時間3分 14時間39分 14時間15分 13時間53分 13時間33分 13時間13分 12時間54分 12時間36分 12時間19分 12時間2分 11時間47分 11時間32分 11時間17分 11時間3分 10時間50分 10時間37分 10時間25分 10時間13分 10時間2分 9時間51分 9時間40分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分
ダンス
激しい
17時間12分 16時間43分 16時間16分 15時間51分 15時間26分 15時間3分 14時間41分 14時間20分 14時間0分 13時間41分 13時間23分 13時間5分 12時間48分 12時間32分 12時間17分 12時間2分 11時間48分 11時間34分 11時間21分 11時間9分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
17時間36分 17時間6分 16時間38分 16時間12分 15時間47分 15時間24分 15時間1分 14時間40分 14時間19分 14時間0分 13時間41分 13時間23分 13時間6分 12時間50分 12時間34分 12時間19分 12時間4分 11時間50分 11時間37分 11時間24分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間26分 10時間16分 10時間5分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分
水泳
(普通:全般)
18時間39分 18時間8分 17時間39分 17時間11分 16時間44分 16時間19分 15時間55分 15時間33分 15時間11分 14時間50分 14時間30分 14時間11分 13時間53分 13時間36分 13時間19分 13時間3分 12時間48分 12時間33分 12時間19分 12時間5分 11時間52分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分
ランニング
(普通:8km/h)
19時間21分 18時間49分 18時間18分 17時間49分 17時間22分 16時間56分 16時間31分 16時間8分 15時間45分 15時間24分 15時間3分 14時間43分 14時間25分 14時間7分 13時間49分 13時間33分 13時間17分 13時間1分 12時間47分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間53分 11時間40分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分
山登り 19時間21分 18時間49分 18時間18分 17時間49分 17時間22分 16時間56分 16時間31分 16時間8分 15時間45分 15時間24分 15時間3分 14時間43分 14時間25分 14時間7分 13時間49分 13時間33分 13時間17分 13時間1分 12時間47分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間53分 11時間40分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分
自転車
(普通:20km/h)
19時間21分 18時間49分 18時間18分 17時間49分 17時間22分 16時間56分 16時間31分 16時間8分 15時間45分 15時間24分 15時間3分 14時間43分 14時間25分 14時間7分 13時間49分 13時間33分 13時間17分 13時間1分 12時間47分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間53分 11時間40分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分
HIIT
ジャンプあり
19時間21分 18時間49分 18時間18分 17時間49分 17時間22分 16時間56分 16時間31分 16時間8分 15時間45分 15時間24分 15時間3分 14時間43分 14時間25分 14時間7分 13時間49分 13時間33分 13時間17分 13時間1分 12時間47分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間53分 11時間40分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分
ダンス
普通
21時間13分 20時間37分 20時間4分 19時間32分 19時間2分 18時間33分 18時間6分 17時間40分 17時間16分 16時間52分 16時間30分 16時間8分 15時間47分 15時間28分 15時間9分 14時間51分 14時間33分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
25時間48分 25時間5分 24時間25分 23時間46分 23時間9分 22時間35分 22時間2分 21時間30分 21時間0分 20時間32分 20時間4分 19時間38分 19時間13分 18時間49分 18時間26分 18時間4分 17時間42分 17時間22分 17時間2分 16時間43分 16時間25分 16時間8分 15時間51分 15時間34分 15時間18分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間34分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分
自転車
(ゆったり:15km/h)
25時間48分 25時間5分 24時間25分 23時間46分 23時間9分 22時間35分 22時間2分 21時間30分 21時間0分 20時間32分 20時間4分 19時間38分 19時間13分 18時間49分 18時間26分 18時間4分 17時間42分 17時間22分 17時間2分 16時間43分 16時間25分 16時間8分 15時間51分 15時間34分 15時間18分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間34分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
29時間13分 28時間24分 27時間38分 26時間54分 26時間13分 25時間34分 24時間56分 24時間21分 23時間47分 23時間14分 22時間43分 22時間14分 21時間45分 21時間18分 20時間52分 20時間27分 20時間3分 19時間40分 19時間17分 18時間56分 18時間35分 18時間15分 17時間56分 17時間38分 17時間20分 17時間2分 16時間46分 16時間29分 16時間14分 15時間58分 15時間44分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分
踏み台昇降 30時間58分 30時間6分 29時間18分 28時間31分 27時間47分 27時間6分 26時間26分 25時間48分 25時間12分 24時間38分 24時間5分 23時間34分 23時間4分 22時間35分 22時間7分 21時間41分 21時間15分 20時間50分 20時間27分 20時間4分 19時間42分 19時間21分 19時間1分 18時間41分 18時間22分 18時間4分 17時間46分 17時間29分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
HIIT
ジャンプなし
30時間58分 30時間6分 29時間18分 28時間31分 27時間47分 27時間6分 26時間26分 25時間48分 25時間12分 24時間38分 24時間5分 23時間34分 23時間4分 22時間35分 22時間7分 21時間41分 21時間15分 20時間50分 20時間27分 20時間4分 19時間42分 19時間21分 19時間1分 18時間41分 18時間22分 18時間4分 17時間46分 17時間29分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
ダンス
ゆっくり
30時間58分 30時間6分 29時間18分 28時間31分 27時間47分 27時間6分 26時間26分 25時間48分 25時間12分 24時間38分 24時間5分 23時間34分 23時間4分 22時間35分 22時間7分 21時間41分 21時間15分 20時間50分 20時間27分 20時間4分 19時間42分 19時間21分 19時間1分 18時間41分 18時間22分 18時間4分 17時間46分 17時間29分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
筋トレ
スクワット
30時間58分 30時間6分 29時間18分 28時間31分 27時間47分 27時間6分 26時間26分 25時間48分 25時間12分 24時間38分 24時間5分 23時間34分 23時間4分 22時間35分 22時間7分 21時間41分 21時間15分 20時間50分 20時間27分 20時間4分 19時間42分 19時間21分 19時間1分 18時間41分 18時間22分 18時間4分 17時間46分 17時間29分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
部屋の片づけ全般 32時間16分 31時間22分 30時間31分 29時間43分 28時間57分 28時間14分 27時間32分 26時間53分 26時間15分 25時間40分 25時間5分 24時間33分 24時間1分 23時間31分 23時間2分 22時間35分 22時間8分 21時間43分 21時間18分 20時間54分 20時間32分 20時間10分 19時間48分 19時間28分 19時間8分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間55分 17時間38分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間41分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
トランポリン
高く飛ぶ
34時間25分 33時間27分 32時間33分 31時間42分 30時間53分 30時間6分 29時間22分 28時間40分 28時間0分 27時間22分 26時間46分 26時間11分 25時間37分 25時間5分 24時間35分 24時間5分 23時間37分 23時間9分 22時間43分 22時間18分 21時間54分 21時間30分 21時間8分 20時間46分 20時間25分 20時間4分 19時間44分 19時間25分 19時間7分 18時間49分 18時間31分 18時間15分 17時間58分 17時間42分 17時間27分 17時間12分 16時間58分 16時間43分 16時間30分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
36時間1分 35時間1分 34時間4分 33時間10分 32時間19分 31時間31分 30時間44分 30時間0分 29時間19分 28時間39分 28時間0分 27時間24分 26時間49分 26時間15分 25時間43分 25時間12分 24時間43分 24時間14分 23時間47分 23時間20分 22時間55分 22時間30分 22時間7分 21時間44分 21時間22分 21時間0分 20時間40分 20時間20分 20時間0分 19時間41分 19時間23分 19時間6分 18時間48分 18時間32分 18時間16分 18時間0分 17時間45分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分
ヨガ
パワー
38時間43分 37時間38分 36時間37分 35時間39分 34時間44分 33時間52分 33時間3分 32時間16分 31時間31分 30時間48分 30時間6分 29時間27分 28時間50分 28時間14分 27時間39分 27時間6分 26時間34分 26時間3分 25時間34分 25時間5分 24時間38分 24時間12分 23時間46分 23時間21分 22時間58分 22時間35分 22時間13分 21時間51分 21時間30分 21時間10分 20時間50分 20時間32分 20時間13分 19時間55分 19時間38分 19時間21分 19時間5分 18時間49分 18時間33分 18時間18分 18時間4分 17時間49分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間56分 16時間43分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分
筋トレ
腹筋運動
40時間45分 39時間37分 38時間33分 37時間32分 36時間34分 35時間39分 34時間47分 33時間57分 33時間10分 32時間25分 31時間42分 31時間0分 30時間21分 29時間43分 29時間6分 28時間31分 27時間58分 27時間26分 26時間54分 26時間25分 25時間56分 25時間28分 25時間1分 24時間35分 24時間10分 23時間46分 23時間23分 23時間0分 22時間38分 22時間17分 21時間56分 21時間36分 21時間17分 20時間58分 20時間40分 20時間22分 20時間5分 19時間48分 19時間32分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分
筋トレ
背筋運動
40時間45分 39時間37分 38時間33分 37時間32分 36時間34分 35時間39分 34時間47分 33時間57分 33時間10分 32時間25分 31時間42分 31時間0分 30時間21分 29時間43分 29時間6分 28時間31分 27時間58分 27時間26分 26時間54分 26時間25分 25時間56分 25時間28分 25時間1分 24時間35分 24時間10分 23時間46分 23時間23分 23時間0分 22時間38分 22時間17分 21時間56分 21時間36分 21時間17分 20時間58分 20時間40分 20時間22分 20時間5分 19時間48分 19時間32分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分
筋トレ
腕立て伏せ
40時間45分 39時間37分 38時間33分 37時間32分 36時間34分 35時間39分 34時間47分 33時間57分 33時間10分 32時間25分 31時間42分 31時間0分 30時間21分 29時間43分 29時間6分 28時間31分 27時間58分 27時間26分 26時間54分 26時間25分 25時間56分 25時間28分 25時間1分 24時間35分 24時間10分 23時間46分 23時間23分 23時間0分 22時間38分 22時間17分 21時間56分 21時間36分 21時間17分 20時間58分 20時間40分 20時間22分 20時間5分 19時間48分 19時間32分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分
筋トレ
懸垂
40時間45分 39時間37分 38時間33分 37時間32分 36時間34分 35時間39分 34時間47分 33時間57分 33時間10分 32時間25分 31時間42分 31時間0分 30時間21分 29時間43分 29時間6分 28時間31分 27時間58分 27時間26分 26時間54分 26時間25分 25時間56分 25時間28分 25時間1分 24時間35分 24時間10分 23時間46分 23時間23分 23時間0分 22時間38分 22時間17分 21時間56分 21時間36分 21時間17分 20時間58分 20時間40分 20時間22分 20時間5分 19時間48分 19時間32分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分
トランポリン
ゆっくり
44時間15分 43時間1分 41時間51分 40時間45分 39時間42分 38時間43分 37時間46分 36時間52分 36時間1分 35時間12分 34時間25分 33時間40分 32時間57分 32時間16分 31時間36分 30時間58分 30時間22分 29時間47分 29時間13分 28時間40分 28時間9分 27時間39分 27時間10分 26時間42分 26時間15分 25時間48分 25時間23分 24時間58分 24時間35分 24時間12分 23時間49分 23時間28分 23時間7分 22時間46分 22時間26分 22時間7分 21時間48分 21時間30分 21時間13分 20時間55分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
44時間15分 43時間1分 41時間51分 40時間45分 39時間42分 38時間43分 37時間46分 36時間52分 36時間1分 35時間12分 34時間25分 33時間40分 32時間57分 32時間16分 31時間36分 30時間58分 30時間22分 29時間47分 29時間13分 28時間40分 28時間9分 27時間39分 27時間10分 26時間42分 26時間15分 25時間48分 25時間23分 24時間58分 24時間35分 24時間12分 23時間49分 23時間28分 23時間7分 22時間46分 22時間26分 22時間7分 21時間48分 21時間30分 21時間13分 20時間55分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分
料理全般 44時間15分 43時間1分 41時間51分 40時間45分 39時間42分 38時間43分 37時間46分 36時間52分 36時間1分 35時間12分 34時間25分 33時間40分 32時間57分 32時間16分 31時間36分 30時間58分 30時間22分 29時間47分 29時間13分 28時間40分 28時間9分 27時間39分 27時間10分 26時間42分 26時間15分 25時間48分 25時間23分 24時間58分 24時間35分 24時間12分 23時間49分 23時間28分 23時間7分 22時間46分 22時間26分 22時間7分 21時間48分 21時間30分 21時間13分 20時間55分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分
掃除機をかける 46時間56分 45時間37分 44時間23分 43時間13分 42時間7分 41時間4分 40時間3分 39時間6分 38時間12分 37時間20分 36時間30分 35時間42分 34時間57分 34時間13分 33時間31分 32時間51分 32時間12分 31時間35分 30時間59分 30時間25分 29時間52分 29時間20分 28時間49分 28時間19分 27時間50分 27時間22分 26時間55分 26時間29分 26時間4分 25時間40分 25時間16分 24時間53分 24時間31分 24時間9分 23時間48分 23時間28分 23時間8分 22時間48分 22時間30分 22時間11分 21時間54分 21時間36分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間52分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間57分
ウォーキング
(普通:4km/h)
51時間37分 50時間11分 48時間50分 47時間33分 46時間19分 45時間10分 44時間4分 43時間1分 42時間1分 41時間4分 40時間9分 39時間16分 38時間26分 37時間38分 36時間52分 36時間8分 35時間25分 34時間44分 34時間5分 33時間27分 32時間51分 32時間16分 31時間42分 31時間9分 30時間37分 30時間6分 29時間37分 29時間8分 28時間40分 28時間14分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間34分 26時間11分 25時間48分 25時間27分 25時間5分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間46分 23時間28分 23時間9分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分
体をよく動かす仕事 51時間37分 50時間11分 48時間50分 47時間33分 46時間19分 45時間10分 44時間4分 43時間1分 42時間1分 41時間4分 40時間9分 39時間16分 38時間26分 37時間38分 36時間52分 36時間8分 35時間25分 34時間44分 34時間5分 33時間27分 32時間51分 32時間16分 31時間42分 31時間9分 30時間37分 30時間6分 29時間37分 29時間8分 28時間40分 28時間14分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間34分 26時間11分 25時間48分 25時間27分 25時間5分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間46分 23時間28分 23時間9分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分
皿洗い 51時間37分 50時間11分 48時間50分 47時間33分 46時間19分 45時間10分 44時間4分 43時間1分 42時間1分 41時間4分 40時間9分 39時間16分 38時間26分 37時間38分 36時間52分 36時間8分 35時間25分 34時間44分 34時間5分 33時間27分 32時間51分 32時間16分 31時間42分 31時間9分 30時間37分 30時間6分 29時間37分 29時間8分 28時間40分 28時間14分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間34分 26時間11分 25時間48分 25時間27分 25時間5分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間46分 23時間28分 23時間9分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分
ヨガ
ハタ
51時間37分 50時間11分 48時間50分 47時間33分 46時間19分 45時間10分 44時間4分 43時間1分 42時間1分 41時間4分 40時間9分 39時間16分 38時間26分 37時間38分 36時間52分 36時間8分 35時間25分 34時間44分 34時間5分 33時間27分 32時間51分 32時間16分 31時間42分 31時間9分 30時間37分 30時間6分 29時間37分 29時間8分 28時間40分 28時間14分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間34分 26時間11分 25時間48分 25時間27分 25時間5分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間46分 23時間28分 23時間9分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
61時間57分 60時間13分 58時間36分 57時間3分 55時間35分 54時間12分 52時間53分 51時間37分 50時間25分 49時間16分 48時間11分 47時間8分 46時間8分 45時間10分 44時間15分 43時間22分 42時間31分 41時間41分 40時間54分 40時間9分 39時間25分 38時間43分 38時間2分 37時間23分 36時間45分 36時間8分 35時間32分 34時間58分 34時間25分 33時間52分 33時間21分 32時間51分 32時間21分 31時間53分 31時間25分 30時間58分 30時間32分 30時間6分 29時間42分 29時間18分 28時間54分 28時間31分 28時間9分 27時間47分 27時間26分 27時間6分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間55分 24時間38分 24時間21分 24時間5分 23時間49分 23時間34分 23時間18分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間50分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分
自動車を運転 61時間57分 60時間13分 58時間36分 57時間3分 55時間35分 54時間12分 52時間53分 51時間37分 50時間25分 49時間16分 48時間11分 47時間8分 46時間8分 45時間10分 44時間15分 43時間22分 42時間31分 41時間41分 40時間54分 40時間9分 39時間25分 38時間43分 38時間2分 37時間23分 36時間45分 36時間8分 35時間32分 34時間58分 34時間25分 33時間52分 33時間21分 32時間51分 32時間21分 31時間53分 31時間25分 30時間58分 30時間32分 30時間6分 29時間42分 29時間18分 28時間54分 28時間31分 28時間9分 27時間47分 27時間26分 27時間6分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間55分 24時間38分 24時間21分 24時間5分 23時間49分 23時間34分 23時間18分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間50分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
77時間26分 75時間17分 73時間15分 71時間19分 69時間29分 67時間45分 66時間6分 64時間32分 63時間2分 61時間36分 60時間13分 58時間55分 57時間40分 56時間28分 55時間18分 54時間12分 53時間8分 52時間7分 51時間8分 50時間11分 49時間16分 48時間24分 47時間33分 46時間43分 45時間56分 45時間10分 44時間26分 43時間43分 43時間1分 42時間21分 41時間41分 41時間4分 40時間27分 39時間51分 39時間16分 38時間43分 38時間10分 37時間38分 37時間7分 36時間37分 36時間8分 35時間39分 35時間12分 34時間44分 34時間18分 33時間52分 33時間27分 33時間3分 32時間39分 32時間16分 31時間53分 31時間31分 31時間9分 30時間48分 30時間27分 30時間6分 29時間47分 29時間27分 29時間8分 28時間50分 28時間31分 28時間14分 27時間56分 27時間39分 27時間22分 27時間6分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間34分 25時間19分 25時間5分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間34分 23時間21分 23時間9分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間4分
風呂でシャワー 77時間26分 75時間17分 73時間15分 71時間19分 69時間29分 67時間45分 66時間6分 64時間32分 63時間2分 61時間36分 60時間13分 58時間55分 57時間40分 56時間28分 55時間18分 54時間12分 53時間8分 52時間7分 51時間8分 50時間11分 49時間16分 48時間24分 47時間33分 46時間43分 45時間56分 45時間10分 44時間26分 43時間43分 43時間1分 42時間21分 41時間41分 41時間4分 40時間27分 39時間51分 39時間16分 38時間43分 38時間10分 37時間38分 37時間7分 36時間37分 36時間8分 35時間39分 35時間12分 34時間44分 34時間18分 33時間52分 33時間27分 33時間3分 32時間39分 32時間16分 31時間53分 31時間31分 31時間9分 30時間48分 30時間27分 30時間6分 29時間47分 29時間27分 29時間8分 28時間50分 28時間31分 28時間14分 27時間56分 27時間39分 27時間22分 27時間6分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間34分 25時間19分 25時間5分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間34分 23時間21分 23時間9分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間4分
トイレ 86時間2分 83時間39分 81時間23分 79時間15分 77時間13分 75時間17分 73時間27分 71時間42分 70時間2分 68時間26分 66時間55分 65時間28分 64時間4分 62時間44分 61時間27分 60時間13分 59時間3分 57時間54分 56時間49分 55時間46分 54時間45分 53時間46分 52時間50分 51時間55分 51時間2分 50時間11分 49時間22分 48時間34分 47時間48分 47時間3分 46時間19分 45時間37分 44時間56分 44時間17分 43時間38分 43時間1分 42時間25分 41時間49分 41時間15分 40時間41分 40時間9分 39時間37分 39時間6分 38時間36分 38時間7分 37時間38分 37時間10分 36時間43分 36時間17分 35時間51分 35時間25分 35時間1分 34時間36分 34時間13分 33時間50分 33時間27分 33時間5分 32時間44分 32時間22分 32時間2分 31時間42分 31時間22分 31時間2分 30時間43分 30時間25分 30時間6分 29時間49分 29時間31分 29時間14分 28時間57分 28時間40分 28時間24分 28時間8分 27時間53分 27時間37分 27時間22分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間54分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間20分 20時間12分 20時間4分
立って仕事をする 86時間2分 83時間39分 81時間23分 79時間15分 77時間13分 75時間17分 73時間27分 71時間42分 70時間2分 68時間26分 66時間55分 65時間28分 64時間4分 62時間44分 61時間27分 60時間13分 59時間3分 57時間54分 56時間49分 55時間46分 54時間45分 53時間46分 52時間50分 51時間55分 51時間2分 50時間11分 49時間22分 48時間34分 47時間48分 47時間3分 46時間19分 45時間37分 44時間56分 44時間17分 43時間38分 43時間1分 42時間25分 41時間49分 41時間15分 40時間41分 40時間9分 39時間37分 39時間6分 38時間36分 38時間7分 37時間38分 37時間10分 36時間43分 36時間17分 35時間51分 35時間25分 35時間1分 34時間36分 34時間13分 33時間50分 33時間27分 33時間5分 32時間44分 32時間22分 32時間2分 31時間42分 31時間22分 31時間2分 30時間43分 30時間25分 30時間6分 29時間49分 29時間31分 29時間14分 28時間57分 28時間40分 28時間24分 28時間8分 27時間53分 27時間37分 27時間22分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間54分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間20分 20時間12分 20時間4分
風呂で入浴 103時間15分 100時間23分 97時間40分 95時間6分 92時間39分 90時間20分 88時間8分 86時間2分 84時間2分 82時間8分 80時間18分 78時間33分 76時間53分 75時間17分 73時間45分 72時間16分 70時間51分 69時間29分 68時間11分 66時間55分 65時間42分 64時間32分 63時間24分 62時間18分 61時間15分 60時間13分 59時間14分 58時間17分 57時間21分 56時間28分 55時間35分 54時間45分 53時間56分 53時間8分 52時間22分 51時間37分 50時間54分 50時間11分 49時間30分 48時間50分 48時間11分 47時間33分 46時間56分 46時間19分 45時間44分 45時間10分 44時間37分 44時間4分 43時間32分 43時間1分 42時間31分 42時間1分 41時間32分 41時間4分 40時間36分 40時間9分 39時間42分 39時間16分 38時間51分 38時間26分 38時間2分 37時間38分 37時間15分 36時間52分 36時間30分 36時間8分 35時間46分 35時間25分 35時間5分 34時間44分 34時間25分 34時間5分 33時間46分 33時間27分 33時間9分 32時間51分 32時間33分 32時間16分 31時間58分 31時間42分 31時間25分 31時間9分 30時間53分 30時間37分 30時間22分 30時間6分 29時間52分 29時間37分 29時間22分 29時間8分 28時間54分 28時間40分 28時間27分 28時間14分 28時間0分 27時間47分 27時間35分 27時間22分 27時間10分 26時間58分 26時間46分 26時間34分 26時間22分 26時間11分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間27分 25時間16分 25時間5分 24時間55分 24時間45分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分
デスクワーク 119時間8分 115時間49分 112時間42分 109時間44分 106時間55分 104時間14分 101時間42分 99時間17分 96時間58分 94時間46分 92時間39分 90時間39分 88時間43分 86時間52分 85時間6分 83時間23分 81時間45分 80時間11分 78時間40分 77時間13分 75時間49分 74時間27分 73時間9分 71時間53分 70時間40分 69時間29分 68時間21分 67時間15分 66時間11分 65時間9分 64時間9分 63時間10分 62時間14分 61時間19分 60時間26分 59時間34分 58時間43分 57時間54分 57時間7分 56時間21分 55時間35分 54時間52分 54時間9分 53時間27分 52時間47分 52時間7分 51時間28分 50時間51分 50時間14分 49時間38分 49時間3分 48時間29分 47時間55分 47時間23分 46時間51分 46時間19分 45時間49分 45時間19分 44時間50分 44時間21分 43時間53分 43時間26分 42時間59分 42時間33分 42時間7分 41時間41分 41時間17分 40時間52分 40時間29分 40時間5分 39時間42分 39時間20分 38時間58分 38時間36分 38時間15分 37時間54分 37時間34分 37時間13分 36時間54分 36時間34分 36時間15分 35時間56分 35時間38分 35時間20分 35時間2分 34時間44分 34時間27分 34時間10分 33時間54分 33時間37分 33時間21分 33時間5分 32時間50分 32時間34分 32時間19分 32時間4分 31時間49分 31時間35分 31時間21分 31時間7分 30時間53分 30時間39分 30時間26分 30時間13分 29時間59分 29時間47分 29時間34分 29時間21分 29時間9分 28時間57分 28時間45分 28時間33分 28時間22分 28時間10分 27時間59分 27時間47分
電車バスに乗車 119時間8分 115時間49分 112時間42分 109時間44分 106時間55分 104時間14分 101時間42分 99時間17分 96時間58分 94時間46分 92時間39分 90時間39分 88時間43分 86時間52分 85時間6分 83時間23分 81時間45分 80時間11分 78時間40分 77時間13分 75時間49分 74時間27分 73時間9分 71時間53分 70時間40分 69時間29分 68時間21分 67時間15分 66時間11分 65時間9分 64時間9分 63時間10分 62時間14分 61時間19分 60時間26分 59時間34分 58時間43分 57時間54分 57時間7分 56時間21分 55時間35分 54時間52分 54時間9分 53時間27分 52時間47分 52時間7分 51時間28分 50時間51分 50時間14分 49時間38分 49時間3分 48時間29分 47時間55分 47時間23分 46時間51分 46時間19分 45時間49分 45時間19分 44時間50分 44時間21分 43時間53分 43時間26分 42時間59分 42時間33分 42時間7分 41時間41分 41時間17分 40時間52分 40時間29分 40時間5分 39時間42分 39時間20分 38時間58分 38時間36分 38時間15分 37時間54分 37時間34分 37時間13分 36時間54分 36時間34分 36時間15分 35時間56分 35時間38分 35時間20分 35時間2分 34時間44分 34時間27分 34時間10分 33時間54分 33時間37分 33時間21分 33時間5分 32時間50分 32時間34分 32時間19分 32時間4分 31時間49分 31時間35分 31時間21分 31時間7分 30時間53分 30時間39分 30時間26分 30時間13分 29時間59分 29時間47分 29時間34分 29時間21分 29時間9分 28時間57分 28時間45分 28時間33分 28時間22分 28時間10分 27時間59分 27時間47分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓