funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

2時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 241kcal 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 400kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 553kcal 559kcal 566kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 711kcal 718kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 774kcal 781kcal 788kcal 794kcal 801kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 947kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1029kcal 1036kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 290kcal 298kcal 306kcal 315kcal 323kcal 331kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 373kcal 381kcal 389kcal 398kcal 406kcal 414kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 514kcal 522kcal 530kcal 539kcal 547kcal 555kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 597kcal 605kcal 613kcal 622kcal 630kcal 638kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 680kcal 688kcal 696kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 738kcal 746kcal 754kcal 763kcal 771kcal 779kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 821kcal 829kcal 837kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 879kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 920kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 962kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1227kcal 1235kcal 1244kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 416kcal 428kcal 439kcal 451kcal 463kcal 475kcal 487kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 546kcal 558kcal 570kcal 582kcal 594kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 653kcal 665kcal 677kcal 689kcal 701kcal 713kcal 725kcal 737kcal 749kcal 760kcal 772kcal 784kcal 796kcal 808kcal 820kcal 832kcal 844kcal 856kcal 867kcal 879kcal 891kcal 903kcal 915kcal 927kcal 939kcal 951kcal 963kcal 974kcal 986kcal 998kcal 1010kcal 1022kcal 1034kcal 1046kcal 1058kcal 1070kcal 1081kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1129kcal 1141kcal 1153kcal 1165kcal 1177kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1224kcal 1236kcal 1248kcal 1260kcal 1272kcal 1284kcal 1295kcal 1307kcal 1319kcal 1331kcal 1343kcal 1355kcal 1367kcal 1379kcal 1391kcal 1402kcal 1414kcal 1426kcal 1438kcal 1450kcal 1462kcal 1474kcal 1486kcal 1498kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1616kcal 1628kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1676kcal 1688kcal 1700kcal 1712kcal 1723kcal 1735kcal 1747kcal 1759kcal 1771kcal 1783kcal
山登り 774kcal 796kcal 818kcal 840kcal 862kcal 884kcal 906kcal 929kcal 951kcal 973kcal 995kcal 1017kcal 1039kcal 1061kcal 1083kcal 1106kcal 1128kcal 1150kcal 1172kcal 1194kcal 1216kcal 1238kcal 1260kcal 1282kcal 1305kcal 1327kcal 1349kcal 1371kcal 1393kcal 1415kcal 1437kcal 1459kcal 1482kcal 1504kcal 1526kcal 1548kcal 1570kcal 1592kcal 1614kcal 1636kcal 1659kcal 1681kcal 1703kcal 1725kcal 1747kcal 1769kcal 1791kcal 1813kcal 1835kcal 1858kcal 1880kcal 1902kcal 1924kcal 1946kcal 1968kcal 1990kcal 2012kcal 2035kcal 2057kcal 2079kcal 2101kcal 2123kcal 2145kcal 2167kcal 2189kcal 2212kcal 2234kcal 2256kcal 2278kcal 2300kcal 2322kcal 2344kcal 2366kcal 2388kcal 2411kcal 2433kcal 2455kcal 2477kcal 2499kcal 2521kcal 2543kcal 2565kcal 2588kcal 2610kcal 2632kcal 2654kcal 2676kcal 2698kcal 2720kcal 2742kcal 2765kcal 2787kcal 2809kcal 2831kcal 2853kcal 2875kcal 2897kcal 2919kcal 2941kcal 2964kcal 2986kcal 3008kcal 3030kcal 3052kcal 3074kcal 3096kcal 3118kcal 3141kcal 3163kcal 3185kcal 3207kcal 3229kcal 3251kcal 3273kcal 3295kcal 3318kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 580kcal 597kcal 613kcal 630kcal 647kcal 663kcal 680kcal 696kcal 713kcal 729kcal 746kcal 763kcal 779kcal 796kcal 812kcal 829kcal 846kcal 862kcal 879kcal 895kcal 912kcal 929kcal 945kcal 962kcal 978kcal 995kcal 1011kcal 1028kcal 1045kcal 1061kcal 1078kcal 1094kcal 1111kcal 1128kcal 1144kcal 1161kcal 1177kcal 1194kcal 1211kcal 1227kcal 1244kcal 1260kcal 1277kcal 1294kcal 1310kcal 1327kcal 1343kcal 1360kcal 1376kcal 1393kcal 1410kcal 1426kcal 1443kcal 1459kcal 1476kcal 1493kcal 1509kcal 1526kcal 1542kcal 1559kcal 1576kcal 1592kcal 1609kcal 1625kcal 1642kcal 1659kcal 1675kcal 1692kcal 1708kcal 1725kcal 1741kcal 1758kcal 1775kcal 1791kcal 1808kcal 1824kcal 1841kcal 1858kcal 1874kcal 1891kcal 1907kcal 1924kcal 1941kcal 1957kcal 1974kcal 1990kcal 2007kcal 2023kcal 2040kcal 2057kcal 2073kcal 2090kcal 2106kcal 2123kcal 2140kcal 2156kcal 2173kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2239kcal 2256kcal 2272kcal 2289kcal 2306kcal 2322kcal 2339kcal 2355kcal 2372kcal 2388kcal 2405kcal 2422kcal 2438kcal 2455kcal 2471kcal 2488kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 774kcal 796kcal 818kcal 840kcal 862kcal 884kcal 906kcal 929kcal 951kcal 973kcal 995kcal 1017kcal 1039kcal 1061kcal 1083kcal 1106kcal 1128kcal 1150kcal 1172kcal 1194kcal 1216kcal 1238kcal 1260kcal 1282kcal 1305kcal 1327kcal 1349kcal 1371kcal 1393kcal 1415kcal 1437kcal 1459kcal 1482kcal 1504kcal 1526kcal 1548kcal 1570kcal 1592kcal 1614kcal 1636kcal 1659kcal 1681kcal 1703kcal 1725kcal 1747kcal 1769kcal 1791kcal 1813kcal 1835kcal 1858kcal 1880kcal 1902kcal 1924kcal 1946kcal 1968kcal 1990kcal 2012kcal 2035kcal 2057kcal 2079kcal 2101kcal 2123kcal 2145kcal 2167kcal 2189kcal 2212kcal 2234kcal 2256kcal 2278kcal 2300kcal 2322kcal 2344kcal 2366kcal 2388kcal 2411kcal 2433kcal 2455kcal 2477kcal 2499kcal 2521kcal 2543kcal 2565kcal 2588kcal 2610kcal 2632kcal 2654kcal 2676kcal 2698kcal 2720kcal 2742kcal 2765kcal 2787kcal 2809kcal 2831kcal 2853kcal 2875kcal 2897kcal 2919kcal 2941kcal 2964kcal 2986kcal 3008kcal 3030kcal 3052kcal 3074kcal 3096kcal 3118kcal 3141kcal 3163kcal 3185kcal 3207kcal 3229kcal 3251kcal 3273kcal 3295kcal 3318kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 967kcal 995kcal 1023kcal 1050kcal 1078kcal 1106kcal 1133kcal 1161kcal 1188kcal 1216kcal 1244kcal 1271kcal 1299kcal 1327kcal 1354kcal 1382kcal 1410kcal 1437kcal 1465kcal 1493kcal 1520kcal 1548kcal 1576kcal 1603kcal 1631kcal 1659kcal 1686kcal 1714kcal 1741kcal 1769kcal 1797kcal 1824kcal 1852kcal 1880kcal 1907kcal 1935kcal 1963kcal 1990kcal 2018kcal 2046kcal 2073kcal 2101kcal 2129kcal 2156kcal 2184kcal 2212kcal 2239kcal 2267kcal 2294kcal 2322kcal 2350kcal 2377kcal 2405kcal 2433kcal 2460kcal 2488kcal 2516kcal 2543kcal 2571kcal 2599kcal 2626kcal 2654kcal 2682kcal 2709kcal 2737kcal 2765kcal 2792kcal 2820kcal 2847kcal 2875kcal 2903kcal 2930kcal 2958kcal 2986kcal 3013kcal 3041kcal 3069kcal 3096kcal 3124kcal 3152kcal 3179kcal 3207kcal 3235kcal 3262kcal 3290kcal 3318kcal 3345kcal 3373kcal 3400kcal 3428kcal 3456kcal 3483kcal 3511kcal 3539kcal 3566kcal 3594kcal 3622kcal 3649kcal 3677kcal 3705kcal 3732kcal 3760kcal 3788kcal 3815kcal 3843kcal 3871kcal 3898kcal 3926kcal 3953kcal 3981kcal 4009kcal 4036kcal 4064kcal 4092kcal 4119kcal 4147kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 851kcal 875kcal 900kcal 924kcal 948kcal 973kcal 997kcal 1021kcal 1046kcal 1070kcal 1094kcal 1119kcal 1143kcal 1167kcal 1192kcal 1216kcal 1240kcal 1265kcal 1289kcal 1313kcal 1338kcal 1362kcal 1386kcal 1411kcal 1435kcal 1459kcal 1484kcal 1508kcal 1532kcal 1557kcal 1581kcal 1605kcal 1630kcal 1654kcal 1678kcal 1703kcal 1727kcal 1751kcal 1776kcal 1800kcal 1824kcal 1849kcal 1873kcal 1897kcal 1922kcal 1946kcal 1970kcal 1995kcal 2019kcal 2043kcal 2068kcal 2092kcal 2116kcal 2141kcal 2165kcal 2189kcal 2214kcal 2238kcal 2262kcal 2287kcal 2311kcal 2335kcal 2360kcal 2384kcal 2408kcal 2433kcal 2457kcal 2481kcal 2506kcal 2530kcal 2554kcal 2579kcal 2603kcal 2627kcal 2652kcal 2676kcal 2700kcal 2725kcal 2749kcal 2773kcal 2798kcal 2822kcal 2846kcal 2871kcal 2895kcal 2919kcal 2944kcal 2968kcal 2992kcal 3017kcal 3041kcal 3065kcal 3090kcal 3114kcal 3138kcal 3163kcal 3187kcal 3211kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3309kcal 3333kcal 3357kcal 3382kcal 3406kcal 3430kcal 3455kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3552kcal 3576kcal 3601kcal 3625kcal 3649kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1141kcal 1174kcal 1207kcal 1239kcal 1272kcal 1305kcal 1337kcal 1370kcal 1402kcal 1435kcal 1468kcal 1500kcal 1533kcal 1566kcal 1598kcal 1631kcal 1663kcal 1696kcal 1729kcal 1761kcal 1794kcal 1827kcal 1859kcal 1892kcal 1924kcal 1957kcal 1990kcal 2022kcal 2055kcal 2088kcal 2120kcal 2153kcal 2186kcal 2218kcal 2251kcal 2283kcal 2316kcal 2349kcal 2381kcal 2414kcal 2447kcal 2479kcal 2512kcal 2544kcal 2577kcal 2610kcal 2642kcal 2675kcal 2708kcal 2740kcal 2773kcal 2805kcal 2838kcal 2871kcal 2903kcal 2936kcal 2969kcal 3001kcal 3034kcal 3066kcal 3099kcal 3132kcal 3164kcal 3197kcal 3230kcal 3262kcal 3295kcal 3327kcal 3360kcal 3393kcal 3425kcal 3458kcal 3491kcal 3523kcal 3556kcal 3588kcal 3621kcal 3654kcal 3686kcal 3719kcal 3752kcal 3784kcal 3817kcal 3849kcal 3882kcal 3915kcal 3947kcal 3980kcal 4013kcal 4045kcal 4078kcal 4111kcal 4143kcal 4176kcal 4208kcal 4241kcal 4274kcal 4306kcal 4339kcal 4372kcal 4404kcal 4437kcal 4469kcal 4502kcal 4535kcal 4567kcal 4600kcal 4633kcal 4665kcal 4698kcal 4730kcal 4763kcal 4796kcal 4828kcal 4861kcal 4894kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1190kcal 1224kcal 1258kcal 1292kcal 1326kcal 1360kcal 1394kcal 1428kcal 1462kcal 1496kcal 1530kcal 1564kcal 1598kcal 1632kcal 1666kcal 1700kcal 1734kcal 1768kcal 1802kcal 1836kcal 1870kcal 1904kcal 1938kcal 1972kcal 2006kcal 2040kcal 2074kcal 2108kcal 2142kcal 2176kcal 2210kcal 2244kcal 2278kcal 2312kcal 2346kcal 2380kcal 2414kcal 2448kcal 2482kcal 2516kcal 2550kcal 2584kcal 2618kcal 2652kcal 2686kcal 2720kcal 2754kcal 2788kcal 2822kcal 2856kcal 2890kcal 2924kcal 2958kcal 2992kcal 3026kcal 3060kcal 3094kcal 3128kcal 3162kcal 3196kcal 3230kcal 3264kcal 3298kcal 3332kcal 3366kcal 3400kcal 3434kcal 3468kcal 3502kcal 3536kcal 3570kcal 3605kcal 3639kcal 3673kcal 3707kcal 3741kcal 3775kcal 3809kcal 3843kcal 3877kcal 3911kcal 3945kcal 3979kcal 4013kcal 4047kcal 4081kcal 4115kcal 4149kcal 4183kcal 4217kcal 4251kcal 4285kcal 4319kcal 4353kcal 4387kcal 4421kcal 4455kcal 4489kcal 4523kcal 4557kcal 4591kcal 4625kcal 4659kcal 4693kcal 4727kcal 4761kcal 4795kcal 4829kcal 4863kcal 4897kcal 4931kcal 4965kcal 4999kcal 5033kcal 5067kcal 5101kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 512kcal 527kcal 542kcal 556kcal 571kcal 586kcal 600kcal 615kcal 630kcal 644kcal 659kcal 674kcal 688kcal 703kcal 718kcal 732kcal 747kcal 762kcal 776kcal 791kcal 805kcal 820kcal 835kcal 849kcal 864kcal 879kcal 893kcal 908kcal 923kcal 937kcal 952kcal 967kcal 981kcal 996kcal 1011kcal 1025kcal 1040kcal 1055kcal 1069kcal 1084kcal 1099kcal 1113kcal 1128kcal 1143kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1201kcal 1216kcal 1230kcal 1245kcal 1260kcal 1274kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1333kcal 1348kcal 1362kcal 1377kcal 1392kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1450kcal 1465kcal 1480kcal 1494kcal 1509kcal 1524kcal 1538kcal 1553kcal 1568kcal 1582kcal 1597kcal 1611kcal 1626kcal 1641kcal 1655kcal 1670kcal 1685kcal 1699kcal 1714kcal 1729kcal 1743kcal 1758kcal 1773kcal 1787kcal 1802kcal 1817kcal 1831kcal 1846kcal 1861kcal 1875kcal 1890kcal 1905kcal 1919kcal 1934kcal 1949kcal 1963kcal 1978kcal 1993kcal 2007kcal 2022kcal 2036kcal 2051kcal 2066kcal 2080kcal 2095kcal 2110kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2168kcal 2183kcal 2198kcal
水泳
(普通:全般)		 803kcal 826kcal 849kcal 872kcal 895kcal 917kcal 940kcal 963kcal 986kcal 1009kcal 1032kcal 1055kcal 1078kcal 1101kcal 1124kcal 1147kcal 1170kcal 1193kcal 1216kcal 1239kcal 1262kcal 1285kcal 1308kcal 1331kcal 1354kcal 1376kcal 1399kcal 1422kcal 1445kcal 1468kcal 1491kcal 1514kcal 1537kcal 1560kcal 1583kcal 1606kcal 1629kcal 1652kcal 1675kcal 1698kcal 1721kcal 1744kcal 1767kcal 1790kcal 1813kcal 1835kcal 1858kcal 1881kcal 1904kcal 1927kcal 1950kcal 1973kcal 1996kcal 2019kcal 2042kcal 2065kcal 2088kcal 2111kcal 2134kcal 2157kcal 2180kcal 2203kcal 2226kcal 2249kcal 2272kcal 2294kcal 2317kcal 2340kcal 2363kcal 2386kcal 2409kcal 2432kcal 2455kcal 2478kcal 2501kcal 2524kcal 2547kcal 2570kcal 2593kcal 2616kcal 2639kcal 2662kcal 2685kcal 2708kcal 2730kcal 2753kcal 2776kcal 2799kcal 2822kcal 2845kcal 2868kcal 2891kcal 2914kcal 2937kcal 2960kcal 2983kcal 3006kcal 3029kcal 3052kcal 3075kcal 3098kcal 3121kcal 3144kcal 3167kcal 3189kcal 3212kcal 3235kcal 3258kcal 3281kcal 3304kcal 3327kcal 3350kcal 3373kcal 3396kcal 3419kcal 3442kcal
水泳
(速め:全般)		 967kcal 995kcal 1023kcal 1050kcal 1078kcal 1106kcal 1133kcal 1161kcal 1188kcal 1216kcal 1244kcal 1271kcal 1299kcal 1327kcal 1354kcal 1382kcal 1410kcal 1437kcal 1465kcal 1493kcal 1520kcal 1548kcal 1576kcal 1603kcal 1631kcal 1659kcal 1686kcal 1714kcal 1741kcal 1769kcal 1797kcal 1824kcal 1852kcal 1880kcal 1907kcal 1935kcal 1963kcal 1990kcal 2018kcal 2046kcal 2073kcal 2101kcal 2129kcal 2156kcal 2184kcal 2212kcal 2239kcal 2267kcal 2294kcal 2322kcal 2350kcal 2377kcal 2405kcal 2433kcal 2460kcal 2488kcal 2516kcal 2543kcal 2571kcal 2599kcal 2626kcal 2654kcal 2682kcal 2709kcal 2737kcal 2765kcal 2792kcal 2820kcal 2847kcal 2875kcal 2903kcal 2930kcal 2958kcal 2986kcal 3013kcal 3041kcal 3069kcal 3096kcal 3124kcal 3152kcal 3179kcal 3207kcal 3235kcal 3262kcal 3290kcal 3318kcal 3345kcal 3373kcal 3400kcal 3428kcal 3456kcal 3483kcal 3511kcal 3539kcal 3566kcal 3594kcal 3622kcal 3649kcal 3677kcal 3705kcal 3732kcal 3760kcal 3788kcal 3815kcal 3843kcal 3871kcal 3898kcal 3926kcal 3953kcal 3981kcal 4009kcal 4036kcal 4064kcal 4092kcal 4119kcal 4147kcal
水泳
(バタフライ)		 1335kcal 1373kcal 1411kcal 1449kcal 1488kcal 1526kcal 1564kcal 1602kcal 1640kcal 1678kcal 1717kcal 1755kcal 1793kcal 1831kcal 1869kcal 1907kcal 1946kcal 1984kcal 2022kcal 2060kcal 2098kcal 2136kcal 2174kcal 2213kcal 2251kcal 2289kcal 2327kcal 2365kcal 2403kcal 2442kcal 2480kcal 2518kcal 2556kcal 2594kcal 2632kcal 2670kcal 2709kcal 2747kcal 2785kcal 2823kcal 2861kcal 2899kcal 2938kcal 2976kcal 3014kcal 3052kcal 3090kcal 3128kcal 3167kcal 3205kcal 3243kcal 3281kcal 3319kcal 3357kcal 3395kcal 3434kcal 3472kcal 3510kcal 3548kcal 3586kcal 3624kcal 3663kcal 3701kcal 3739kcal 3777kcal 3815kcal 3853kcal 3892kcal 3930kcal 3968kcal 4006kcal 4044kcal 4082kcal 4120kcal 4159kcal 4197kcal 4235kcal 4273kcal 4311kcal 4349kcal 4388kcal 4426kcal 4464kcal 4502kcal 4540kcal 4578kcal 4616kcal 4655kcal 4693kcal 4731kcal 4769kcal 4807kcal 4845kcal 4884kcal 4922kcal 4960kcal 4998kcal 5036kcal 5074kcal 5113kcal 5151kcal 5189kcal 5227kcal 5265kcal 5303kcal 5341kcal 5380kcal 5418kcal 5456kcal 5494kcal 5532kcal 5570kcal 5609kcal 5647kcal 5685kcal 5723kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 580kcal 597kcal 613kcal 630kcal 647kcal 663kcal 680kcal 696kcal 713kcal 729kcal 746kcal 763kcal 779kcal 796kcal 812kcal 829kcal 846kcal 862kcal 879kcal 895kcal 912kcal 929kcal 945kcal 962kcal 978kcal 995kcal 1011kcal 1028kcal 1045kcal 1061kcal 1078kcal 1094kcal 1111kcal 1128kcal 1144kcal 1161kcal 1177kcal 1194kcal 1211kcal 1227kcal 1244kcal 1260kcal 1277kcal 1294kcal 1310kcal 1327kcal 1343kcal 1360kcal 1376kcal 1393kcal 1410kcal 1426kcal 1443kcal 1459kcal 1476kcal 1493kcal 1509kcal 1526kcal 1542kcal 1559kcal 1576kcal 1592kcal 1609kcal 1625kcal 1642kcal 1659kcal 1675kcal 1692kcal 1708kcal 1725kcal 1741kcal 1758kcal 1775kcal 1791kcal 1808kcal 1824kcal 1841kcal 1858kcal 1874kcal 1891kcal 1907kcal 1924kcal 1941kcal 1957kcal 1974kcal 1990kcal 2007kcal 2023kcal 2040kcal 2057kcal 2073kcal 2090kcal 2106kcal 2123kcal 2140kcal 2156kcal 2173kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2239kcal 2256kcal 2272kcal 2289kcal 2306kcal 2322kcal 2339kcal 2355kcal 2372kcal 2388kcal 2405kcal 2422kcal 2438kcal 2455kcal 2471kcal 2488kcal
自転車
(普通:20km/h)		 774kcal 796kcal 818kcal 840kcal 862kcal 884kcal 906kcal 929kcal 951kcal 973kcal 995kcal 1017kcal 1039kcal 1061kcal 1083kcal 1106kcal 1128kcal 1150kcal 1172kcal 1194kcal 1216kcal 1238kcal 1260kcal 1282kcal 1305kcal 1327kcal 1349kcal 1371kcal 1393kcal 1415kcal 1437kcal 1459kcal 1482kcal 1504kcal 1526kcal 1548kcal 1570kcal 1592kcal 1614kcal 1636kcal 1659kcal 1681kcal 1703kcal 1725kcal 1747kcal 1769kcal 1791kcal 1813kcal 1835kcal 1858kcal 1880kcal 1902kcal 1924kcal 1946kcal 1968kcal 1990kcal 2012kcal 2035kcal 2057kcal 2079kcal 2101kcal 2123kcal 2145kcal 2167kcal 2189kcal 2212kcal 2234kcal 2256kcal 2278kcal 2300kcal 2322kcal 2344kcal 2366kcal 2388kcal 2411kcal 2433kcal 2455kcal 2477kcal 2499kcal 2521kcal 2543kcal 2565kcal 2588kcal 2610kcal 2632kcal 2654kcal 2676kcal 2698kcal 2720kcal 2742kcal 2765kcal 2787kcal 2809kcal 2831kcal 2853kcal 2875kcal 2897kcal 2919kcal 2941kcal 2964kcal 2986kcal 3008kcal 3030kcal 3052kcal 3074kcal 3096kcal 3118kcal 3141kcal 3163kcal 3185kcal 3207kcal 3229kcal 3251kcal 3273kcal 3295kcal 3318kcal
自転車
(速め:24km/h)		 967kcal 995kcal 1023kcal 1050kcal 1078kcal 1106kcal 1133kcal 1161kcal 1188kcal 1216kcal 1244kcal 1271kcal 1299kcal 1327kcal 1354kcal 1382kcal 1410kcal 1437kcal 1465kcal 1493kcal 1520kcal 1548kcal 1576kcal 1603kcal 1631kcal 1659kcal 1686kcal 1714kcal 1741kcal 1769kcal 1797kcal 1824kcal 1852kcal 1880kcal 1907kcal 1935kcal 1963kcal 1990kcal 2018kcal 2046kcal 2073kcal 2101kcal 2129kcal 2156kcal 2184kcal 2212kcal 2239kcal 2267kcal 2294kcal 2322kcal 2350kcal 2377kcal 2405kcal 2433kcal 2460kcal 2488kcal 2516kcal 2543kcal 2571kcal 2599kcal 2626kcal 2654kcal 2682kcal 2709kcal 2737kcal 2765kcal 2792kcal 2820kcal 2847kcal 2875kcal 2903kcal 2930kcal 2958kcal 2986kcal 3013kcal 3041kcal 3069kcal 3096kcal 3124kcal 3152kcal 3179kcal 3207kcal 3235kcal 3262kcal 3290kcal 3318kcal 3345kcal 3373kcal 3400kcal 3428kcal 3456kcal 3483kcal 3511kcal 3539kcal 3566kcal 3594kcal 3622kcal 3649kcal 3677kcal 3705kcal 3732kcal 3760kcal 3788kcal 3815kcal 3843kcal 3871kcal 3898kcal 3926kcal 3953kcal 3981kcal 4009kcal 4036kcal 4064kcal 4092kcal 4119kcal 4147kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 367kcal 378kcal 388kcal 399kcal 409kcal 420kcal 430kcal 441kcal 451kcal 462kcal 472kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 525kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 577kcal 588kcal 598kcal 609kcal 619kcal 630kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 682kcal 693kcal 703kcal 714kcal 724kcal 735kcal 745kcal 756kcal 767kcal 777kcal 788kcal 798kcal 809kcal 819kcal 830kcal 840kcal 851kcal 861kcal 872kcal 882kcal 893kcal 903kcal 914kcal 924kcal 935kcal 945kcal 956kcal 966kcal 977kcal 987kcal 998kcal 1008kcal 1019kcal 1029kcal 1040kcal 1050kcal 1061kcal 1071kcal 1082kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1124kcal 1134kcal 1145kcal 1155kcal 1166kcal 1176kcal 1187kcal 1197kcal 1208kcal 1218kcal 1229kcal 1239kcal 1250kcal 1260kcal 1271kcal 1281kcal 1292kcal 1302kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1344kcal 1355kcal 1365kcal 1376kcal 1386kcal 1397kcal 1407kcal 1418kcal 1428kcal 1439kcal 1449kcal 1460kcal 1470kcal 1481kcal 1491kcal 1502kcal 1513kcal 1523kcal 1534kcal 1544kcal 1555kcal 1565kcal 1576kcal
筋トレ
背筋運動		 367kcal 378kcal 388kcal 399kcal 409kcal 420kcal 430kcal 441kcal 451kcal 462kcal 472kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 525kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 577kcal 588kcal 598kcal 609kcal 619kcal 630kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 682kcal 693kcal 703kcal 714kcal 724kcal 735kcal 745kcal 756kcal 767kcal 777kcal 788kcal 798kcal 809kcal 819kcal 830kcal 840kcal 851kcal 861kcal 872kcal 882kcal 893kcal 903kcal 914kcal 924kcal 935kcal 945kcal 956kcal 966kcal 977kcal 987kcal 998kcal 1008kcal 1019kcal 1029kcal 1040kcal 1050kcal 1061kcal 1071kcal 1082kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1124kcal 1134kcal 1145kcal 1155kcal 1166kcal 1176kcal 1187kcal 1197kcal 1208kcal 1218kcal 1229kcal 1239kcal 1250kcal 1260kcal 1271kcal 1281kcal 1292kcal 1302kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1344kcal 1355kcal 1365kcal 1376kcal 1386kcal 1397kcal 1407kcal 1418kcal 1428kcal 1439kcal 1449kcal 1460kcal 1470kcal 1481kcal 1491kcal 1502kcal 1513kcal 1523kcal 1534kcal 1544kcal 1555kcal 1565kcal 1576kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 367kcal 378kcal 388kcal 399kcal 409kcal 420kcal 430kcal 441kcal 451kcal 462kcal 472kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 525kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 577kcal 588kcal 598kcal 609kcal 619kcal 630kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 682kcal 693kcal 703kcal 714kcal 724kcal 735kcal 745kcal 756kcal 767kcal 777kcal 788kcal 798kcal 809kcal 819kcal 830kcal 840kcal 851kcal 861kcal 872kcal 882kcal 893kcal 903kcal 914kcal 924kcal 935kcal 945kcal 956kcal 966kcal 977kcal 987kcal 998kcal 1008kcal 1019kcal 1029kcal 1040kcal 1050kcal 1061kcal 1071kcal 1082kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1124kcal 1134kcal 1145kcal 1155kcal 1166kcal 1176kcal 1187kcal 1197kcal 1208kcal 1218kcal 1229kcal 1239kcal 1250kcal 1260kcal 1271kcal 1281kcal 1292kcal 1302kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1344kcal 1355kcal 1365kcal 1376kcal 1386kcal 1397kcal 1407kcal 1418kcal 1428kcal 1439kcal 1449kcal 1460kcal 1470kcal 1481kcal 1491kcal 1502kcal 1513kcal 1523kcal 1534kcal 1544kcal 1555kcal 1565kcal 1576kcal
筋トレ
懸垂		 367kcal 378kcal 388kcal 399kcal 409kcal 420kcal 430kcal 441kcal 451kcal 462kcal 472kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 525kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 577kcal 588kcal 598kcal 609kcal 619kcal 630kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 682kcal 693kcal 703kcal 714kcal 724kcal 735kcal 745kcal 756kcal 767kcal 777kcal 788kcal 798kcal 809kcal 819kcal 830kcal 840kcal 851kcal 861kcal 872kcal 882kcal 893kcal 903kcal 914kcal 924kcal 935kcal 945kcal 956kcal 966kcal 977kcal 987kcal 998kcal 1008kcal 1019kcal 1029kcal 1040kcal 1050kcal 1061kcal 1071kcal 1082kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1124kcal 1134kcal 1145kcal 1155kcal 1166kcal 1176kcal 1187kcal 1197kcal 1208kcal 1218kcal 1229kcal 1239kcal 1250kcal 1260kcal 1271kcal 1281kcal 1292kcal 1302kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1344kcal 1355kcal 1365kcal 1376kcal 1386kcal 1397kcal 1407kcal 1418kcal 1428kcal 1439kcal 1449kcal 1460kcal 1470kcal 1481kcal 1491kcal 1502kcal 1513kcal 1523kcal 1534kcal 1544kcal 1555kcal 1565kcal 1576kcal
筋トレ
スクワット		 483kcal 497kcal 511kcal 525kcal 539kcal 553kcal 566kcal 580kcal 594kcal 608kcal 622kcal 635kcal 649kcal 663kcal 677kcal 691kcal 705kcal 718kcal 732kcal 746kcal 760kcal 774kcal 788kcal 801kcal 815kcal 829kcal 843kcal 857kcal 870kcal 884kcal 898kcal 912kcal 926kcal 940kcal 953kcal 967kcal 981kcal 995kcal 1009kcal 1023kcal 1036kcal 1050kcal 1064kcal 1078kcal 1092kcal 1106kcal 1119kcal 1133kcal 1147kcal 1161kcal 1175kcal 1188kcal 1202kcal 1216kcal 1230kcal 1244kcal 1258kcal 1271kcal 1285kcal 1299kcal 1313kcal 1327kcal 1341kcal 1354kcal 1368kcal 1382kcal 1396kcal 1410kcal 1423kcal 1437kcal 1451kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1506kcal 1520kcal 1534kcal 1548kcal 1562kcal 1576kcal 1589kcal 1603kcal 1617kcal 1631kcal 1645kcal 1659kcal 1672kcal 1686kcal 1700kcal 1714kcal 1728kcal 1741kcal 1755kcal 1769kcal 1783kcal 1797kcal 1811kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1866kcal 1880kcal 1894kcal 1907kcal 1921kcal 1935kcal 1949kcal 1963kcal 1976kcal 1990kcal 2004kcal 2018kcal 2032kcal 2046kcal 2059kcal 2073kcal
ヨガ
ハタ		 290kcal 298kcal 306kcal 315kcal 323kcal 331kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 373kcal 381kcal 389kcal 398kcal 406kcal 414kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 514kcal 522kcal 530kcal 539kcal 547kcal 555kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 597kcal 605kcal 613kcal 622kcal 630kcal 638kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 680kcal 688kcal 696kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 738kcal 746kcal 754kcal 763kcal 771kcal 779kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 821kcal 829kcal 837kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 879kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 920kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 962kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1227kcal 1235kcal 1244kcal
ヨガ
パワー		 387kcal 398kcal 409kcal 420kcal 431kcal 442kcal 453kcal 464kcal 475kcal 486kcal 497kcal 508kcal 519kcal 530kcal 541kcal 553kcal 564kcal 575kcal 586kcal 597kcal 608kcal 619kcal 630kcal 641kcal 652kcal 663kcal 674kcal 685kcal 696kcal 707kcal 718kcal 729kcal 741kcal 752kcal 763kcal 774kcal 785kcal 796kcal 807kcal 818kcal 829kcal 840kcal 851kcal 862kcal 873kcal 884kcal 895kcal 906kcal 917kcal 929kcal 940kcal 951kcal 962kcal 973kcal 984kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1039kcal 1050kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1094kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1139kcal 1150kcal 1161kcal 1172kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1216kcal 1227kcal 1238kcal 1249kcal 1260kcal 1271kcal 1282kcal 1294kcal 1305kcal 1316kcal 1327kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1437kcal 1448kcal 1459kcal 1470kcal 1482kcal 1493kcal 1504kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1548kcal 1559kcal 1570kcal 1581kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal 1625kcal 1636kcal 1647kcal 1659kcal
ダンス
ゆっくり		 483kcal 497kcal 511kcal 525kcal 539kcal 553kcal 566kcal 580kcal 594kcal 608kcal 622kcal 635kcal 649kcal 663kcal 677kcal 691kcal 705kcal 718kcal 732kcal 746kcal 760kcal 774kcal 788kcal 801kcal 815kcal 829kcal 843kcal 857kcal 870kcal 884kcal 898kcal 912kcal 926kcal 940kcal 953kcal 967kcal 981kcal 995kcal 1009kcal 1023kcal 1036kcal 1050kcal 1064kcal 1078kcal 1092kcal 1106kcal 1119kcal 1133kcal 1147kcal 1161kcal 1175kcal 1188kcal 1202kcal 1216kcal 1230kcal 1244kcal 1258kcal 1271kcal 1285kcal 1299kcal 1313kcal 1327kcal 1341kcal 1354kcal 1368kcal 1382kcal 1396kcal 1410kcal 1423kcal 1437kcal 1451kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1506kcal 1520kcal 1534kcal 1548kcal 1562kcal 1576kcal 1589kcal 1603kcal 1617kcal 1631kcal 1645kcal 1659kcal 1672kcal 1686kcal 1700kcal 1714kcal 1728kcal 1741kcal 1755kcal 1769kcal 1783kcal 1797kcal 1811kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1866kcal 1880kcal 1894kcal 1907kcal 1921kcal 1935kcal 1949kcal 1963kcal 1976kcal 1990kcal 2004kcal 2018kcal 2032kcal 2046kcal 2059kcal 2073kcal
ダンス
普通		 706kcal 726kcal 746kcal 767kcal 787kcal 807kcal 827kcal 847kcal 867kcal 888kcal 908kcal 928kcal 948kcal 968kcal 989kcal 1009kcal 1029kcal 1049kcal 1069kcal 1089kcal 1110kcal 1130kcal 1150kcal 1170kcal 1190kcal 1211kcal 1231kcal 1251kcal 1271kcal 1291kcal 1311kcal 1332kcal 1352kcal 1372kcal 1392kcal 1412kcal 1433kcal 1453kcal 1473kcal 1493kcal 1513kcal 1534kcal 1554kcal 1574kcal 1594kcal 1614kcal 1634kcal 1655kcal 1675kcal 1695kcal 1715kcal 1735kcal 1756kcal 1776kcal 1796kcal 1816kcal 1836kcal 1856kcal 1877kcal 1897kcal 1917kcal 1937kcal 1957kcal 1978kcal 1998kcal 2018kcal 2038kcal 2058kcal 2079kcal 2099kcal 2119kcal 2139kcal 2159kcal 2179kcal 2200kcal 2220kcal 2240kcal 2260kcal 2280kcal 2301kcal 2321kcal 2341kcal 2361kcal 2381kcal 2401kcal 2422kcal 2442kcal 2462kcal 2482kcal 2502kcal 2523kcal 2543kcal 2563kcal 2583kcal 2603kcal 2623kcal 2644kcal 2664kcal 2684kcal 2704kcal 2724kcal 2745kcal 2765kcal 2785kcal 2805kcal 2825kcal 2846kcal 2866kcal 2886kcal 2906kcal 2926kcal 2946kcal 2967kcal 2987kcal 3007kcal 3027kcal
ダンス
激しい		 870kcal 895kcal 920kcal 945kcal 970kcal 995kcal 1020kcal 1045kcal 1070kcal 1094kcal 1119kcal 1144kcal 1169kcal 1194kcal 1219kcal 1244kcal 1269kcal 1294kcal 1318kcal 1343kcal 1368kcal 1393kcal 1418kcal 1443kcal 1468kcal 1493kcal 1517kcal 1542kcal 1567kcal 1592kcal 1617kcal 1642kcal 1667kcal 1692kcal 1717kcal 1741kcal 1766kcal 1791kcal 1816kcal 1841kcal 1866kcal 1891kcal 1916kcal 1941kcal 1965kcal 1990kcal 2015kcal 2040kcal 2065kcal 2090kcal 2115kcal 2140kcal 2164kcal 2189kcal 2214kcal 2239kcal 2264kcal 2289kcal 2314kcal 2339kcal 2364kcal 2388kcal 2413kcal 2438kcal 2463kcal 2488kcal 2513kcal 2538kcal 2563kcal 2588kcal 2612kcal 2637kcal 2662kcal 2687kcal 2712kcal 2737kcal 2762kcal 2787kcal 2812kcal 2836kcal 2861kcal 2886kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2986kcal 3011kcal 3035kcal 3060kcal 3085kcal 3110kcal 3135kcal 3160kcal 3185kcal 3210kcal 3235kcal 3259kcal 3284kcal 3309kcal 3334kcal 3359kcal 3384kcal 3409kcal 3434kcal 3459kcal 3483kcal 3508kcal 3533kcal 3558kcal 3583kcal 3608kcal 3633kcal 3658kcal 3682kcal 3707kcal 3732kcal
踏み台昇降 483kcal 497kcal 511kcal 525kcal 539kcal 553kcal 566kcal 580kcal 594kcal 608kcal 622kcal 635kcal 649kcal 663kcal 677kcal 691kcal 705kcal 718kcal 732kcal 746kcal 760kcal 774kcal 788kcal 801kcal 815kcal 829kcal 843kcal 857kcal 870kcal 884kcal 898kcal 912kcal 926kcal 940kcal 953kcal 967kcal 981kcal 995kcal 1009kcal 1023kcal 1036kcal 1050kcal 1064kcal 1078kcal 1092kcal 1106kcal 1119kcal 1133kcal 1147kcal 1161kcal 1175kcal 1188kcal 1202kcal 1216kcal 1230kcal 1244kcal 1258kcal 1271kcal 1285kcal 1299kcal 1313kcal 1327kcal 1341kcal 1354kcal 1368kcal 1382kcal 1396kcal 1410kcal 1423kcal 1437kcal 1451kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1506kcal 1520kcal 1534kcal 1548kcal 1562kcal 1576kcal 1589kcal 1603kcal 1617kcal 1631kcal 1645kcal 1659kcal 1672kcal 1686kcal 1700kcal 1714kcal 1728kcal 1741kcal 1755kcal 1769kcal 1783kcal 1797kcal 1811kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1866kcal 1880kcal 1894kcal 1907kcal 1921kcal 1935kcal 1949kcal 1963kcal 1976kcal 1990kcal 2004kcal 2018kcal 2032kcal 2046kcal 2059kcal 2073kcal
トランポリン
ゆっくり		 338kcal 348kcal 358kcal 367kcal 377kcal 387kcal 396kcal 406kcal 416kcal 425kcal 435kcal 445kcal 454kcal 464kcal 474kcal 483kcal 493kcal 503kcal 512kcal 522kcal 532kcal 541kcal 551kcal 561kcal 570kcal 580kcal 590kcal 600kcal 609kcal 619kcal 629kcal 638kcal 648kcal 658kcal 667kcal 677kcal 687kcal 696kcal 706kcal 716kcal 725kcal 735kcal 745kcal 754kcal 764kcal 774kcal 783kcal 793kcal 803kcal 812kcal 822kcal 832kcal 841kcal 851kcal 861kcal 870kcal 880kcal 890kcal 900kcal 909kcal 919kcal 929kcal 938kcal 948kcal 958kcal 967kcal 977kcal 987kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1025kcal 1035kcal 1045kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1112kcal 1122kcal 1132kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1238kcal 1248kcal 1258kcal 1267kcal 1277kcal 1287kcal 1296kcal 1306kcal 1316kcal 1325kcal 1335kcal 1345kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1383kcal 1393kcal 1403kcal 1412kcal 1422kcal 1432kcal 1441kcal 1451kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 435kcal 447kcal 460kcal 472kcal 485kcal 497kcal 510kcal 522kcal 535kcal 547kcal 559kcal 572kcal 584kcal 597kcal 609kcal 622kcal 634kcal 647kcal 659kcal 671kcal 684kcal 696kcal 709kcal 721kcal 734kcal 746kcal 758kcal 771kcal 783kcal 796kcal 808kcal 821kcal 833kcal 846kcal 858kcal 870kcal 883kcal 895kcal 908kcal 920kcal 933kcal 945kcal 958kcal 970kcal 982kcal 995kcal 1007kcal 1020kcal 1032kcal 1045kcal 1057kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1107kcal 1119kcal 1132kcal 1144kcal 1157kcal 1169kcal 1182kcal 1194kcal 1206kcal 1219kcal 1231kcal 1244kcal 1256kcal 1269kcal 1281kcal 1294kcal 1306kcal 1318kcal 1331kcal 1343kcal 1356kcal 1368kcal 1381kcal 1393kcal 1406kcal 1418kcal 1430kcal 1443kcal 1455kcal 1468kcal 1480kcal 1493kcal 1505kcal 1517kcal 1530kcal 1542kcal 1555kcal 1567kcal 1580kcal 1592kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1642kcal 1654kcal 1667kcal 1679kcal 1692kcal 1704kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1754kcal 1766kcal 1779kcal 1791kcal 1804kcal 1816kcal 1829kcal 1841kcal 1853kcal 1866kcal
HIIT
ジャンプなし		 483kcal 497kcal 511kcal 525kcal 539kcal 553kcal 566kcal 580kcal 594kcal 608kcal 622kcal 635kcal 649kcal 663kcal 677kcal 691kcal 705kcal 718kcal 732kcal 746kcal 760kcal 774kcal 788kcal 801kcal 815kcal 829kcal 843kcal 857kcal 870kcal 884kcal 898kcal 912kcal 926kcal 940kcal 953kcal 967kcal 981kcal 995kcal 1009kcal 1023kcal 1036kcal 1050kcal 1064kcal 1078kcal 1092kcal 1106kcal 1119kcal 1133kcal 1147kcal 1161kcal 1175kcal 1188kcal 1202kcal 1216kcal 1230kcal 1244kcal 1258kcal 1271kcal 1285kcal 1299kcal 1313kcal 1327kcal 1341kcal 1354kcal 1368kcal 1382kcal 1396kcal 1410kcal 1423kcal 1437kcal 1451kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1506kcal 1520kcal 1534kcal 1548kcal 1562kcal 1576kcal 1589kcal 1603kcal 1617kcal 1631kcal 1645kcal 1659kcal 1672kcal 1686kcal 1700kcal 1714kcal 1728kcal 1741kcal 1755kcal 1769kcal 1783kcal 1797kcal 1811kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1866kcal 1880kcal 1894kcal 1907kcal 1921kcal 1935kcal 1949kcal 1963kcal 1976kcal 1990kcal 2004kcal 2018kcal 2032kcal 2046kcal 2059kcal 2073kcal
HIIT
ジャンプあり		 774kcal 796kcal 818kcal 840kcal 862kcal 884kcal 906kcal 929kcal 951kcal 973kcal 995kcal 1017kcal 1039kcal 1061kcal 1083kcal 1106kcal 1128kcal 1150kcal 1172kcal 1194kcal 1216kcal 1238kcal 1260kcal 1282kcal 1305kcal 1327kcal 1349kcal 1371kcal 1393kcal 1415kcal 1437kcal 1459kcal 1482kcal 1504kcal 1526kcal 1548kcal 1570kcal 1592kcal 1614kcal 1636kcal 1659kcal 1681kcal 1703kcal 1725kcal 1747kcal 1769kcal 1791kcal 1813kcal 1835kcal 1858kcal 1880kcal 1902kcal 1924kcal 1946kcal 1968kcal 1990kcal 2012kcal 2035kcal 2057kcal 2079kcal 2101kcal 2123kcal 2145kcal 2167kcal 2189kcal 2212kcal 2234kcal 2256kcal 2278kcal 2300kcal 2322kcal 2344kcal 2366kcal 2388kcal 2411kcal 2433kcal 2455kcal 2477kcal 2499kcal 2521kcal 2543kcal 2565kcal 2588kcal 2610kcal 2632kcal 2654kcal 2676kcal 2698kcal 2720kcal 2742kcal 2765kcal 2787kcal 2809kcal 2831kcal 2853kcal 2875kcal 2897kcal 2919kcal 2941kcal 2964kcal 2986kcal 3008kcal 3030kcal 3052kcal 3074kcal 3096kcal 3118kcal 3141kcal 3163kcal 3185kcal 3207kcal 3229kcal 3251kcal 3273kcal 3295kcal 3318kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 290kcal 298kcal 306kcal 315kcal 323kcal 331kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 373kcal 381kcal 389kcal 398kcal 406kcal 414kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 514kcal 522kcal 530kcal 539kcal 547kcal 555kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 597kcal 605kcal 613kcal 622kcal 630kcal 638kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 680kcal 688kcal 696kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 738kcal 746kcal 754kcal 763kcal 771kcal 779kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 821kcal 829kcal 837kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 879kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 920kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 962kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1227kcal 1235kcal 1244kcal
料理全般 338kcal 348kcal 358kcal 367kcal 377kcal 387kcal 396kcal 406kcal 416kcal 425kcal 435kcal 445kcal 454kcal 464kcal 474kcal 483kcal 493kcal 503kcal 512kcal 522kcal 532kcal 541kcal 551kcal 561kcal 570kcal 580kcal 590kcal 600kcal 609kcal 619kcal 629kcal 638kcal 648kcal 658kcal 667kcal 677kcal 687kcal 696kcal 706kcal 716kcal 725kcal 735kcal 745kcal 754kcal 764kcal 774kcal 783kcal 793kcal 803kcal 812kcal 822kcal 832kcal 841kcal 851kcal 861kcal 870kcal 880kcal 890kcal 900kcal 909kcal 919kcal 929kcal 938kcal 948kcal 958kcal 967kcal 977kcal 987kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1025kcal 1035kcal 1045kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1112kcal 1122kcal 1132kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1238kcal 1248kcal 1258kcal 1267kcal 1277kcal 1287kcal 1296kcal 1306kcal 1316kcal 1325kcal 1335kcal 1345kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1383kcal 1393kcal 1403kcal 1412kcal 1422kcal 1432kcal 1441kcal 1451kcal
掃除機をかける 319kcal 328kcal 337kcal 346kcal 355kcal 364kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 410kcal 419kcal 428kcal 437kcal 447kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 510kcal 520kcal 529kcal 538kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 583kcal 593kcal 602kcal 611kcal 620kcal 629kcal 638kcal 647kcal 656kcal 666kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 739kcal 748kcal 757kcal 766kcal 775kcal 784kcal 793kcal 802kcal 812kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 857kcal 866kcal 875kcal 885kcal 894kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 939kcal 948kcal 958kcal 967kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1094kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1350kcal 1359kcal 1368kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 338kcal 348kcal 358kcal 367kcal 377kcal 387kcal 396kcal 406kcal 416kcal 425kcal 435kcal 445kcal 454kcal 464kcal 474kcal 483kcal 493kcal 503kcal 512kcal 522kcal 532kcal 541kcal 551kcal 561kcal 570kcal 580kcal 590kcal 600kcal 609kcal 619kcal 629kcal 638kcal 648kcal 658kcal 667kcal 677kcal 687kcal 696kcal 706kcal 716kcal 725kcal 735kcal 745kcal 754kcal 764kcal 774kcal 783kcal 793kcal 803kcal 812kcal 822kcal 832kcal 841kcal 851kcal 861kcal 870kcal 880kcal 890kcal 900kcal 909kcal 919kcal 929kcal 938kcal 948kcal 958kcal 967kcal 977kcal 987kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1025kcal 1035kcal 1045kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1112kcal 1122kcal 1132kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1238kcal 1248kcal 1258kcal 1267kcal 1277kcal 1287kcal 1296kcal 1306kcal 1316kcal 1325kcal 1335kcal 1345kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1383kcal 1393kcal 1403kcal 1412kcal 1422kcal 1432kcal 1441kcal 1451kcal
部屋の片づけ全般 464kcal 477kcal 491kcal 504kcal 517kcal 530kcal 544kcal 557kcal 570kcal 583kcal 597kcal 610kcal 623kcal 637kcal 650kcal 663kcal 676kcal 690kcal 703kcal 716kcal 729kcal 743kcal 756kcal 769kcal 783kcal 796kcal 809kcal 822kcal 836kcal 849kcal 862kcal 875kcal 889kcal 902kcal 915kcal 929kcal 942kcal 955kcal 968kcal 982kcal 995kcal 1008kcal 1021kcal 1035kcal 1048kcal 1061kcal 1075kcal 1088kcal 1101kcal 1114kcal 1128kcal 1141kcal 1154kcal 1167kcal 1181kcal 1194kcal 1207kcal 1221kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1274kcal 1287kcal 1300kcal 1313kcal 1327kcal 1340kcal 1353kcal 1367kcal 1380kcal 1393kcal 1406kcal 1420kcal 1433kcal 1446kcal 1459kcal 1473kcal 1486kcal 1499kcal 1513kcal 1526kcal 1539kcal 1552kcal 1566kcal 1579kcal 1592kcal 1605kcal 1619kcal 1632kcal 1645kcal 1659kcal 1672kcal 1685kcal 1698kcal 1712kcal 1725kcal 1738kcal 1751kcal 1765kcal 1778kcal 1791kcal 1804kcal 1818kcal 1831kcal 1844kcal 1858kcal 1871kcal 1884kcal 1897kcal 1911kcal 1924kcal 1937kcal 1950kcal 1964kcal 1977kcal 1990kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 193kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 221kcal 226kcal 232kcal 237kcal 243kcal 248kcal 254kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 326kcal 331kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 359kcal 364kcal 370kcal 376kcal 381kcal 387kcal 392kcal 398kcal 403kcal 409kcal 414kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 442kcal 447kcal 453kcal 458kcal 464kcal 470kcal 475kcal 481kcal 486kcal 492kcal 497kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 525kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 597kcal 602kcal 608kcal 613kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 641kcal 647kcal 652kcal 658kcal 663kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 691kcal 696kcal 702kcal 707kcal 713kcal 718kcal 724kcal 729kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 757kcal 763kcal 768kcal 774kcal 779kcal 785kcal 790kcal 796kcal 801kcal 807kcal 812kcal 818kcal 823kcal 829kcal
トイレ 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal
風呂でシャワー 193kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 221kcal 226kcal 232kcal 237kcal 243kcal 248kcal 254kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 326kcal 331kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 359kcal 364kcal 370kcal 376kcal 381kcal 387kcal 392kcal 398kcal 403kcal 409kcal 414kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 442kcal 447kcal 453kcal 458kcal 464kcal 470kcal 475kcal 481kcal 486kcal 492kcal 497kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 525kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 597kcal 602kcal 608kcal 613kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 641kcal 647kcal 652kcal 658kcal 663kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 691kcal 696kcal 702kcal 707kcal 713kcal 718kcal 724kcal 729kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 757kcal 763kcal 768kcal 774kcal 779kcal 785kcal 790kcal 796kcal 801kcal 807kcal 812kcal 818kcal 823kcal 829kcal
風呂で入浴 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 601kcal 605kcal 609kcal 613kcal 617kcal 622kcal
デスクワーク 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal
立って仕事をする 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal
体をよく動かす仕事 290kcal 298kcal 306kcal 315kcal 323kcal 331kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 373kcal 381kcal 389kcal 398kcal 406kcal 414kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 514kcal 522kcal 530kcal 539kcal 547kcal 555kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 597kcal 605kcal 613kcal 622kcal 630kcal 638kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 680kcal 688kcal 696kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 738kcal 746kcal 754kcal 763kcal 771kcal 779kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 821kcal 829kcal 837kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 879kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 920kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 962kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1227kcal 1235kcal 1244kcal
電車バスに乗車 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal
自動車を運転 241kcal 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 400kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 553kcal 559kcal 566kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 711kcal 718kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 774kcal 781kcal 788kcal 794kcal 801kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 947kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1029kcal 1036kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1335kcal 1373kcal 1411kcal 1449kcal 1488kcal 1526kcal 1564kcal 1602kcal 1640kcal 1678kcal 1717kcal 1755kcal 1793kcal 1831kcal 1869kcal 1907kcal 1946kcal 1984kcal 2022kcal 2060kcal 2098kcal 2136kcal 2174kcal 2213kcal 2251kcal 2289kcal 2327kcal 2365kcal 2403kcal 2442kcal 2480kcal 2518kcal 2556kcal 2594kcal 2632kcal 2670kcal 2709kcal 2747kcal 2785kcal 2823kcal 2861kcal 2899kcal 2938kcal 2976kcal 3014kcal 3052kcal 3090kcal 3128kcal 3167kcal 3205kcal 3243kcal 3281kcal 3319kcal 3357kcal 3395kcal 3434kcal 3472kcal 3510kcal 3548kcal 3586kcal 3624kcal 3663kcal 3701kcal 3739kcal 3777kcal 3815kcal 3853kcal 3892kcal 3930kcal 3968kcal 4006kcal 4044kcal 4082kcal 4120kcal 4159kcal 4197kcal 4235kcal 4273kcal 4311kcal 4349kcal 4388kcal 4426kcal 4464kcal 4502kcal 4540kcal 4578kcal 4616kcal 4655kcal 4693kcal 4731kcal 4769kcal 4807kcal 4845kcal 4884kcal 4922kcal 4960kcal 4998kcal 5036kcal 5074kcal 5113kcal 5151kcal 5189kcal 5227kcal 5265kcal 5303kcal 5341kcal 5380kcal 5418kcal 5456kcal 5494kcal 5532kcal 5570kcal 5609kcal 5647kcal 5685kcal 5723kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1190kcal 1224kcal 1258kcal 1292kcal 1326kcal 1360kcal 1394kcal 1428kcal 1462kcal 1496kcal 1530kcal 1564kcal 1598kcal 1632kcal 1666kcal 1700kcal 1734kcal 1768kcal 1802kcal 1836kcal 1870kcal 1904kcal 1938kcal 1972kcal 2006kcal 2040kcal 2074kcal 2108kcal 2142kcal 2176kcal 2210kcal 2244kcal 2278kcal 2312kcal 2346kcal 2380kcal 2414kcal 2448kcal 2482kcal 2516kcal 2550kcal 2584kcal 2618kcal 2652kcal 2686kcal 2720kcal 2754kcal 2788kcal 2822kcal 2856kcal 2890kcal 2924kcal 2958kcal 2992kcal 3026kcal 3060kcal 3094kcal 3128kcal 3162kcal 3196kcal 3230kcal 3264kcal 3298kcal 3332kcal 3366kcal 3400kcal 3434kcal 3468kcal 3502kcal 3536kcal 3570kcal 3605kcal 3639kcal 3673kcal 3707kcal 3741kcal 3775kcal 3809kcal 3843kcal 3877kcal 3911kcal 3945kcal 3979kcal 4013kcal 4047kcal 4081kcal 4115kcal 4149kcal 4183kcal 4217kcal 4251kcal 4285kcal 4319kcal 4353kcal 4387kcal 4421kcal 4455kcal 4489kcal 4523kcal 4557kcal 4591kcal 4625kcal 4659kcal 4693kcal 4727kcal 4761kcal 4795kcal 4829kcal 4863kcal 4897kcal 4931kcal 4965kcal 4999kcal 5033kcal 5067kcal 5101kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1141kcal 1174kcal 1207kcal 1239kcal 1272kcal 1305kcal 1337kcal 1370kcal 1402kcal 1435kcal 1468kcal 1500kcal 1533kcal 1566kcal 1598kcal 1631kcal 1663kcal 1696kcal 1729kcal 1761kcal 1794kcal 1827kcal 1859kcal 1892kcal 1924kcal 1957kcal 1990kcal 2022kcal 2055kcal 2088kcal 2120kcal 2153kcal 2186kcal 2218kcal 2251kcal 2283kcal 2316kcal 2349kcal 2381kcal 2414kcal 2447kcal 2479kcal 2512kcal 2544kcal 2577kcal 2610kcal 2642kcal 2675kcal 2708kcal 2740kcal 2773kcal 2805kcal 2838kcal 2871kcal 2903kcal 2936kcal 2969kcal 3001kcal 3034kcal 3066kcal 3099kcal 3132kcal 3164kcal 3197kcal 3230kcal 3262kcal 3295kcal 3327kcal 3360kcal 3393kcal 3425kcal 3458kcal 3491kcal 3523kcal 3556kcal 3588kcal 3621kcal 3654kcal 3686kcal 3719kcal 3752kcal 3784kcal 3817kcal 3849kcal 3882kcal 3915kcal 3947kcal 3980kcal 4013kcal 4045kcal 4078kcal 4111kcal 4143kcal 4176kcal 4208kcal 4241kcal 4274kcal 4306kcal 4339kcal 4372kcal 4404kcal 4437kcal 4469kcal 4502kcal 4535kcal 4567kcal 4600kcal 4633kcal 4665kcal 4698kcal 4730kcal 4763kcal 4796kcal 4828kcal 4861kcal 4894kcal
水泳
(速め:全般)		 967kcal 995kcal 1023kcal 1050kcal 1078kcal 1106kcal 1133kcal 1161kcal 1188kcal 1216kcal 1244kcal 1271kcal 1299kcal 1327kcal 1354kcal 1382kcal 1410kcal 1437kcal 1465kcal 1493kcal 1520kcal 1548kcal 1576kcal 1603kcal 1631kcal 1659kcal 1686kcal 1714kcal 1741kcal 1769kcal 1797kcal 1824kcal 1852kcal 1880kcal 1907kcal 1935kcal 1963kcal 1990kcal 2018kcal 2046kcal 2073kcal 2101kcal 2129kcal 2156kcal 2184kcal 2212kcal 2239kcal 2267kcal 2294kcal 2322kcal 2350kcal 2377kcal 2405kcal 2433kcal 2460kcal 2488kcal 2516kcal 2543kcal 2571kcal 2599kcal 2626kcal 2654kcal 2682kcal 2709kcal 2737kcal 2765kcal 2792kcal 2820kcal 2847kcal 2875kcal 2903kcal 2930kcal 2958kcal 2986kcal 3013kcal 3041kcal 3069kcal 3096kcal 3124kcal 3152kcal 3179kcal 3207kcal 3235kcal 3262kcal 3290kcal 3318kcal 3345kcal 3373kcal 3400kcal 3428kcal 3456kcal 3483kcal 3511kcal 3539kcal 3566kcal 3594kcal 3622kcal 3649kcal 3677kcal 3705kcal 3732kcal 3760kcal 3788kcal 3815kcal 3843kcal 3871kcal 3898kcal 3926kcal 3953kcal 3981kcal 4009kcal 4036kcal 4064kcal 4092kcal 4119kcal 4147kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 967kcal 995kcal 1023kcal 1050kcal 1078kcal 1106kcal 1133kcal 1161kcal 1188kcal 1216kcal 1244kcal 1271kcal 1299kcal 1327kcal 1354kcal 1382kcal 1410kcal 1437kcal 1465kcal 1493kcal 1520kcal 1548kcal 1576kcal 1603kcal 1631kcal 1659kcal 1686kcal 1714kcal 1741kcal 1769kcal 1797kcal 1824kcal 1852kcal 1880kcal 1907kcal 1935kcal 1963kcal 1990kcal 2018kcal 2046kcal 2073kcal 2101kcal 2129kcal 2156kcal 2184kcal 2212kcal 2239kcal 2267kcal 2294kcal 2322kcal 2350kcal 2377kcal 2405kcal 2433kcal 2460kcal 2488kcal 2516kcal 2543kcal 2571kcal 2599kcal 2626kcal 2654kcal 2682kcal 2709kcal 2737kcal 2765kcal 2792kcal 2820kcal 2847kcal 2875kcal 2903kcal 2930kcal 2958kcal 2986kcal 3013kcal 3041kcal 3069kcal 3096kcal 3124kcal 3152kcal 3179kcal 3207kcal 3235kcal 3262kcal 3290kcal 3318kcal 3345kcal 3373kcal 3400kcal 3428kcal 3456kcal 3483kcal 3511kcal 3539kcal 3566kcal 3594kcal 3622kcal 3649kcal 3677kcal 3705kcal 3732kcal 3760kcal 3788kcal 3815kcal 3843kcal 3871kcal 3898kcal 3926kcal 3953kcal 3981kcal 4009kcal 4036kcal 4064kcal 4092kcal 4119kcal 4147kcal
自転車
(速め:24km/h)		 967kcal 995kcal 1023kcal 1050kcal 1078kcal 1106kcal 1133kcal 1161kcal 1188kcal 1216kcal 1244kcal 1271kcal 1299kcal 1327kcal 1354kcal 1382kcal 1410kcal 1437kcal 1465kcal 1493kcal 1520kcal 1548kcal 1576kcal 1603kcal 1631kcal 1659kcal 1686kcal 1714kcal 1741kcal 1769kcal 1797kcal 1824kcal 1852kcal 1880kcal 1907kcal 1935kcal 1963kcal 1990kcal 2018kcal 2046kcal 2073kcal 2101kcal 2129kcal 2156kcal 2184kcal 2212kcal 2239kcal 2267kcal 2294kcal 2322kcal 2350kcal 2377kcal 2405kcal 2433kcal 2460kcal 2488kcal 2516kcal 2543kcal 2571kcal 2599kcal 2626kcal 2654kcal 2682kcal 2709kcal 2737kcal 2765kcal 2792kcal 2820kcal 2847kcal 2875kcal 2903kcal 2930kcal 2958kcal 2986kcal 3013kcal 3041kcal 3069kcal 3096kcal 3124kcal 3152kcal 3179kcal 3207kcal 3235kcal 3262kcal 3290kcal 3318kcal 3345kcal 3373kcal 3400kcal 3428kcal 3456kcal 3483kcal 3511kcal 3539kcal 3566kcal 3594kcal 3622kcal 3649kcal 3677kcal 3705kcal 3732kcal 3760kcal 3788kcal 3815kcal 3843kcal 3871kcal 3898kcal 3926kcal 3953kcal 3981kcal 4009kcal 4036kcal 4064kcal 4092kcal 4119kcal 4147kcal
ダンス
激しい		 870kcal 895kcal 920kcal 945kcal 970kcal 995kcal 1020kcal 1045kcal 1070kcal 1094kcal 1119kcal 1144kcal 1169kcal 1194kcal 1219kcal 1244kcal 1269kcal 1294kcal 1318kcal 1343kcal 1368kcal 1393kcal 1418kcal 1443kcal 1468kcal 1493kcal 1517kcal 1542kcal 1567kcal 1592kcal 1617kcal 1642kcal 1667kcal 1692kcal 1717kcal 1741kcal 1766kcal 1791kcal 1816kcal 1841kcal 1866kcal 1891kcal 1916kcal 1941kcal 1965kcal 1990kcal 2015kcal 2040kcal 2065kcal 2090kcal 2115kcal 2140kcal 2164kcal 2189kcal 2214kcal 2239kcal 2264kcal 2289kcal 2314kcal 2339kcal 2364kcal 2388kcal 2413kcal 2438kcal 2463kcal 2488kcal 2513kcal 2538kcal 2563kcal 2588kcal 2612kcal 2637kcal 2662kcal 2687kcal 2712kcal 2737kcal 2762kcal 2787kcal 2812kcal 2836kcal 2861kcal 2886kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2986kcal 3011kcal 3035kcal 3060kcal 3085kcal 3110kcal 3135kcal 3160kcal 3185kcal 3210kcal 3235kcal 3259kcal 3284kcal 3309kcal 3334kcal 3359kcal 3384kcal 3409kcal 3434kcal 3459kcal 3483kcal 3508kcal 3533kcal 3558kcal 3583kcal 3608kcal 3633kcal 3658kcal 3682kcal 3707kcal 3732kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 851kcal 875kcal 900kcal 924kcal 948kcal 973kcal 997kcal 1021kcal 1046kcal 1070kcal 1094kcal 1119kcal 1143kcal 1167kcal 1192kcal 1216kcal 1240kcal 1265kcal 1289kcal 1313kcal 1338kcal 1362kcal 1386kcal 1411kcal 1435kcal 1459kcal 1484kcal 1508kcal 1532kcal 1557kcal 1581kcal 1605kcal 1630kcal 1654kcal 1678kcal 1703kcal 1727kcal 1751kcal 1776kcal 1800kcal 1824kcal 1849kcal 1873kcal 1897kcal 1922kcal 1946kcal 1970kcal 1995kcal 2019kcal 2043kcal 2068kcal 2092kcal 2116kcal 2141kcal 2165kcal 2189kcal 2214kcal 2238kcal 2262kcal 2287kcal 2311kcal 2335kcal 2360kcal 2384kcal 2408kcal 2433kcal 2457kcal 2481kcal 2506kcal 2530kcal 2554kcal 2579kcal 2603kcal 2627kcal 2652kcal 2676kcal 2700kcal 2725kcal 2749kcal 2773kcal 2798kcal 2822kcal 2846kcal 2871kcal 2895kcal 2919kcal 2944kcal 2968kcal 2992kcal 3017kcal 3041kcal 3065kcal 3090kcal 3114kcal 3138kcal 3163kcal 3187kcal 3211kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3309kcal 3333kcal 3357kcal 3382kcal 3406kcal 3430kcal 3455kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3552kcal 3576kcal 3601kcal 3625kcal 3649kcal
水泳
(普通:全般)		 803kcal 826kcal 849kcal 872kcal 895kcal 917kcal 940kcal 963kcal 986kcal 1009kcal 1032kcal 1055kcal 1078kcal 1101kcal 1124kcal 1147kcal 1170kcal 1193kcal 1216kcal 1239kcal 1262kcal 1285kcal 1308kcal 1331kcal 1354kcal 1376kcal 1399kcal 1422kcal 1445kcal 1468kcal 1491kcal 1514kcal 1537kcal 1560kcal 1583kcal 1606kcal 1629kcal 1652kcal 1675kcal 1698kcal 1721kcal 1744kcal 1767kcal 1790kcal 1813kcal 1835kcal 1858kcal 1881kcal 1904kcal 1927kcal 1950kcal 1973kcal 1996kcal 2019kcal 2042kcal 2065kcal 2088kcal 2111kcal 2134kcal 2157kcal 2180kcal 2203kcal 2226kcal 2249kcal 2272kcal 2294kcal 2317kcal 2340kcal 2363kcal 2386kcal 2409kcal 2432kcal 2455kcal 2478kcal 2501kcal 2524kcal 2547kcal 2570kcal 2593kcal 2616kcal 2639kcal 2662kcal 2685kcal 2708kcal 2730kcal 2753kcal 2776kcal 2799kcal 2822kcal 2845kcal 2868kcal 2891kcal 2914kcal 2937kcal 2960kcal 2983kcal 3006kcal 3029kcal 3052kcal 3075kcal 3098kcal 3121kcal 3144kcal 3167kcal 3189kcal 3212kcal 3235kcal 3258kcal 3281kcal 3304kcal 3327kcal 3350kcal 3373kcal 3396kcal 3419kcal 3442kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 774kcal 796kcal 818kcal 840kcal 862kcal 884kcal 906kcal 929kcal 951kcal 973kcal 995kcal 1017kcal 1039kcal 1061kcal 1083kcal 1106kcal 1128kcal 1150kcal 1172kcal 1194kcal 1216kcal 1238kcal 1260kcal 1282kcal 1305kcal 1327kcal 1349kcal 1371kcal 1393kcal 1415kcal 1437kcal 1459kcal 1482kcal 1504kcal 1526kcal 1548kcal 1570kcal 1592kcal 1614kcal 1636kcal 1659kcal 1681kcal 1703kcal 1725kcal 1747kcal 1769kcal 1791kcal 1813kcal 1835kcal 1858kcal 1880kcal 1902kcal 1924kcal 1946kcal 1968kcal 1990kcal 2012kcal 2035kcal 2057kcal 2079kcal 2101kcal 2123kcal 2145kcal 2167kcal 2189kcal 2212kcal 2234kcal 2256kcal 2278kcal 2300kcal 2322kcal 2344kcal 2366kcal 2388kcal 2411kcal 2433kcal 2455kcal 2477kcal 2499kcal 2521kcal 2543kcal 2565kcal 2588kcal 2610kcal 2632kcal 2654kcal 2676kcal 2698kcal 2720kcal 2742kcal 2765kcal 2787kcal 2809kcal 2831kcal 2853kcal 2875kcal 2897kcal 2919kcal 2941kcal 2964kcal 2986kcal 3008kcal 3030kcal 3052kcal 3074kcal 3096kcal 3118kcal 3141kcal 3163kcal 3185kcal 3207kcal 3229kcal 3251kcal 3273kcal 3295kcal 3318kcal
山登り 774kcal 796kcal 818kcal 840kcal 862kcal 884kcal 906kcal 929kcal 951kcal 973kcal 995kcal 1017kcal 1039kcal 1061kcal 1083kcal 1106kcal 1128kcal 1150kcal 1172kcal 1194kcal 1216kcal 1238kcal 1260kcal 1282kcal 1305kcal 1327kcal 1349kcal 1371kcal 1393kcal 1415kcal 1437kcal 1459kcal 1482kcal 1504kcal 1526kcal 1548kcal 1570kcal 1592kcal 1614kcal 1636kcal 1659kcal 1681kcal 1703kcal 1725kcal 1747kcal 1769kcal 1791kcal 1813kcal 1835kcal 1858kcal 1880kcal 1902kcal 1924kcal 1946kcal 1968kcal 1990kcal 2012kcal 2035kcal 2057kcal 2079kcal 2101kcal 2123kcal 2145kcal 2167kcal 2189kcal 2212kcal 2234kcal 2256kcal 2278kcal 2300kcal 2322kcal 2344kcal 2366kcal 2388kcal 2411kcal 2433kcal 2455kcal 2477kcal 2499kcal 2521kcal 2543kcal 2565kcal 2588kcal 2610kcal 2632kcal 2654kcal 2676kcal 2698kcal 2720kcal 2742kcal 2765kcal 2787kcal 2809kcal 2831kcal 2853kcal 2875kcal 2897kcal 2919kcal 2941kcal 2964kcal 2986kcal 3008kcal 3030kcal 3052kcal 3074kcal 3096kcal 3118kcal 3141kcal 3163kcal 3185kcal 3207kcal 3229kcal 3251kcal 3273kcal 3295kcal 3318kcal
自転車
(普通:20km/h)		 774kcal 796kcal 818kcal 840kcal 862kcal 884kcal 906kcal 929kcal 951kcal 973kcal 995kcal 1017kcal 1039kcal 1061kcal 1083kcal 1106kcal 1128kcal 1150kcal 1172kcal 1194kcal 1216kcal 1238kcal 1260kcal 1282kcal 1305kcal 1327kcal 1349kcal 1371kcal 1393kcal 1415kcal 1437kcal 1459kcal 1482kcal 1504kcal 1526kcal 1548kcal 1570kcal 1592kcal 1614kcal 1636kcal 1659kcal 1681kcal 1703kcal 1725kcal 1747kcal 1769kcal 1791kcal 1813kcal 1835kcal 1858kcal 1880kcal 1902kcal 1924kcal 1946kcal 1968kcal 1990kcal 2012kcal 2035kcal 2057kcal 2079kcal 2101kcal 2123kcal 2145kcal 2167kcal 2189kcal 2212kcal 2234kcal 2256kcal 2278kcal 2300kcal 2322kcal 2344kcal 2366kcal 2388kcal 2411kcal 2433kcal 2455kcal 2477kcal 2499kcal 2521kcal 2543kcal 2565kcal 2588kcal 2610kcal 2632kcal 2654kcal 2676kcal 2698kcal 2720kcal 2742kcal 2765kcal 2787kcal 2809kcal 2831kcal 2853kcal 2875kcal 2897kcal 2919kcal 2941kcal 2964kcal 2986kcal 3008kcal 3030kcal 3052kcal 3074kcal 3096kcal 3118kcal 3141kcal 3163kcal 3185kcal 3207kcal 3229kcal 3251kcal 3273kcal 3295kcal 3318kcal
HIIT
ジャンプあり		 774kcal 796kcal 818kcal 840kcal 862kcal 884kcal 906kcal 929kcal 951kcal 973kcal 995kcal 1017kcal 1039kcal 1061kcal 1083kcal 1106kcal 1128kcal 1150kcal 1172kcal 1194kcal 1216kcal 1238kcal 1260kcal 1282kcal 1305kcal 1327kcal 1349kcal 1371kcal 1393kcal 1415kcal 1437kcal 1459kcal 1482kcal 1504kcal 1526kcal 1548kcal 1570kcal 1592kcal 1614kcal 1636kcal 1659kcal 1681kcal 1703kcal 1725kcal 1747kcal 1769kcal 1791kcal 1813kcal 1835kcal 1858kcal 1880kcal 1902kcal 1924kcal 1946kcal 1968kcal 1990kcal 2012kcal 2035kcal 2057kcal 2079kcal 2101kcal 2123kcal 2145kcal 2167kcal 2189kcal 2212kcal 2234kcal 2256kcal 2278kcal 2300kcal 2322kcal 2344kcal 2366kcal 2388kcal 2411kcal 2433kcal 2455kcal 2477kcal 2499kcal 2521kcal 2543kcal 2565kcal 2588kcal 2610kcal 2632kcal 2654kcal 2676kcal 2698kcal 2720kcal 2742kcal 2765kcal 2787kcal 2809kcal 2831kcal 2853kcal 2875kcal 2897kcal 2919kcal 2941kcal 2964kcal 2986kcal 3008kcal 3030kcal 3052kcal 3074kcal 3096kcal 3118kcal 3141kcal 3163kcal 3185kcal 3207kcal 3229kcal 3251kcal 3273kcal 3295kcal 3318kcal
ダンス
普通		 706kcal 726kcal 746kcal 767kcal 787kcal 807kcal 827kcal 847kcal 867kcal 888kcal 908kcal 928kcal 948kcal 968kcal 989kcal 1009kcal 1029kcal 1049kcal 1069kcal 1089kcal 1110kcal 1130kcal 1150kcal 1170kcal 1190kcal 1211kcal 1231kcal 1251kcal 1271kcal 1291kcal 1311kcal 1332kcal 1352kcal 1372kcal 1392kcal 1412kcal 1433kcal 1453kcal 1473kcal 1493kcal 1513kcal 1534kcal 1554kcal 1574kcal 1594kcal 1614kcal 1634kcal 1655kcal 1675kcal 1695kcal 1715kcal 1735kcal 1756kcal 1776kcal 1796kcal 1816kcal 1836kcal 1856kcal 1877kcal 1897kcal 1917kcal 1937kcal 1957kcal 1978kcal 1998kcal 2018kcal 2038kcal 2058kcal 2079kcal 2099kcal 2119kcal 2139kcal 2159kcal 2179kcal 2200kcal 2220kcal 2240kcal 2260kcal 2280kcal 2301kcal 2321kcal 2341kcal 2361kcal 2381kcal 2401kcal 2422kcal 2442kcal 2462kcal 2482kcal 2502kcal 2523kcal 2543kcal 2563kcal 2583kcal 2603kcal 2623kcal 2644kcal 2664kcal 2684kcal 2704kcal 2724kcal 2745kcal 2765kcal 2785kcal 2805kcal 2825kcal 2846kcal 2866kcal 2886kcal 2906kcal 2926kcal 2946kcal 2967kcal 2987kcal 3007kcal 3027kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 580kcal 597kcal 613kcal 630kcal 647kcal 663kcal 680kcal 696kcal 713kcal 729kcal 746kcal 763kcal 779kcal 796kcal 812kcal 829kcal 846kcal 862kcal 879kcal 895kcal 912kcal 929kcal 945kcal 962kcal 978kcal 995kcal 1011kcal 1028kcal 1045kcal 1061kcal 1078kcal 1094kcal 1111kcal 1128kcal 1144kcal 1161kcal 1177kcal 1194kcal 1211kcal 1227kcal 1244kcal 1260kcal 1277kcal 1294kcal 1310kcal 1327kcal 1343kcal 1360kcal 1376kcal 1393kcal 1410kcal 1426kcal 1443kcal 1459kcal 1476kcal 1493kcal 1509kcal 1526kcal 1542kcal 1559kcal 1576kcal 1592kcal 1609kcal 1625kcal 1642kcal 1659kcal 1675kcal 1692kcal 1708kcal 1725kcal 1741kcal 1758kcal 1775kcal 1791kcal 1808kcal 1824kcal 1841kcal 1858kcal 1874kcal 1891kcal 1907kcal 1924kcal 1941kcal 1957kcal 1974kcal 1990kcal 2007kcal 2023kcal 2040kcal 2057kcal 2073kcal 2090kcal 2106kcal 2123kcal 2140kcal 2156kcal 2173kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2239kcal 2256kcal 2272kcal 2289kcal 2306kcal 2322kcal 2339kcal 2355kcal 2372kcal 2388kcal 2405kcal 2422kcal 2438kcal 2455kcal 2471kcal 2488kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 580kcal 597kcal 613kcal 630kcal 647kcal 663kcal 680kcal 696kcal 713kcal 729kcal 746kcal 763kcal 779kcal 796kcal 812kcal 829kcal 846kcal 862kcal 879kcal 895kcal 912kcal 929kcal 945kcal 962kcal 978kcal 995kcal 1011kcal 1028kcal 1045kcal 1061kcal 1078kcal 1094kcal 1111kcal 1128kcal 1144kcal 1161kcal 1177kcal 1194kcal 1211kcal 1227kcal 1244kcal 1260kcal 1277kcal 1294kcal 1310kcal 1327kcal 1343kcal 1360kcal 1376kcal 1393kcal 1410kcal 1426kcal 1443kcal 1459kcal 1476kcal 1493kcal 1509kcal 1526kcal 1542kcal 1559kcal 1576kcal 1592kcal 1609kcal 1625kcal 1642kcal 1659kcal 1675kcal 1692kcal 1708kcal 1725kcal 1741kcal 1758kcal 1775kcal 1791kcal 1808kcal 1824kcal 1841kcal 1858kcal 1874kcal 1891kcal 1907kcal 1924kcal 1941kcal 1957kcal 1974kcal 1990kcal 2007kcal 2023kcal 2040kcal 2057kcal 2073kcal 2090kcal 2106kcal 2123kcal 2140kcal 2156kcal 2173kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2239kcal 2256kcal 2272kcal 2289kcal 2306kcal 2322kcal 2339kcal 2355kcal 2372kcal 2388kcal 2405kcal 2422kcal 2438kcal 2455kcal 2471kcal 2488kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 512kcal 527kcal 542kcal 556kcal 571kcal 586kcal 600kcal 615kcal 630kcal 644kcal 659kcal 674kcal 688kcal 703kcal 718kcal 732kcal 747kcal 762kcal 776kcal 791kcal 805kcal 820kcal 835kcal 849kcal 864kcal 879kcal 893kcal 908kcal 923kcal 937kcal 952kcal 967kcal 981kcal 996kcal 1011kcal 1025kcal 1040kcal 1055kcal 1069kcal 1084kcal 1099kcal 1113kcal 1128kcal 1143kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1201kcal 1216kcal 1230kcal 1245kcal 1260kcal 1274kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1333kcal 1348kcal 1362kcal 1377kcal 1392kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1450kcal 1465kcal 1480kcal 1494kcal 1509kcal 1524kcal 1538kcal 1553kcal 1568kcal 1582kcal 1597kcal 1611kcal 1626kcal 1641kcal 1655kcal 1670kcal 1685kcal 1699kcal 1714kcal 1729kcal 1743kcal 1758kcal 1773kcal 1787kcal 1802kcal 1817kcal 1831kcal 1846kcal 1861kcal 1875kcal 1890kcal 1905kcal 1919kcal 1934kcal 1949kcal 1963kcal 1978kcal 1993kcal 2007kcal 2022kcal 2036kcal 2051kcal 2066kcal 2080kcal 2095kcal 2110kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2168kcal 2183kcal 2198kcal
踏み台昇降 483kcal 497kcal 511kcal 525kcal 539kcal 553kcal 566kcal 580kcal 594kcal 608kcal 622kcal 635kcal 649kcal 663kcal 677kcal 691kcal 705kcal 718kcal 732kcal 746kcal 760kcal 774kcal 788kcal 801kcal 815kcal 829kcal 843kcal 857kcal 870kcal 884kcal 898kcal 912kcal 926kcal 940kcal 953kcal 967kcal 981kcal 995kcal 1009kcal 1023kcal 1036kcal 1050kcal 1064kcal 1078kcal 1092kcal 1106kcal 1119kcal 1133kcal 1147kcal 1161kcal 1175kcal 1188kcal 1202kcal 1216kcal 1230kcal 1244kcal 1258kcal 1271kcal 1285kcal 1299kcal 1313kcal 1327kcal 1341kcal 1354kcal 1368kcal 1382kcal 1396kcal 1410kcal 1423kcal 1437kcal 1451kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1506kcal 1520kcal 1534kcal 1548kcal 1562kcal 1576kcal 1589kcal 1603kcal 1617kcal 1631kcal 1645kcal 1659kcal 1672kcal 1686kcal 1700kcal 1714kcal 1728kcal 1741kcal 1755kcal 1769kcal 1783kcal 1797kcal 1811kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1866kcal 1880kcal 1894kcal 1907kcal 1921kcal 1935kcal 1949kcal 1963kcal 1976kcal 1990kcal 2004kcal 2018kcal 2032kcal 2046kcal 2059kcal 2073kcal
HIIT
ジャンプなし		 483kcal 497kcal 511kcal 525kcal 539kcal 553kcal 566kcal 580kcal 594kcal 608kcal 622kcal 635kcal 649kcal 663kcal 677kcal 691kcal 705kcal 718kcal 732kcal 746kcal 760kcal 774kcal 788kcal 801kcal 815kcal 829kcal 843kcal 857kcal 870kcal 884kcal 898kcal 912kcal 926kcal 940kcal 953kcal 967kcal 981kcal 995kcal 1009kcal 1023kcal 1036kcal 1050kcal 1064kcal 1078kcal 1092kcal 1106kcal 1119kcal 1133kcal 1147kcal 1161kcal 1175kcal 1188kcal 1202kcal 1216kcal 1230kcal 1244kcal 1258kcal 1271kcal 1285kcal 1299kcal 1313kcal 1327kcal 1341kcal 1354kcal 1368kcal 1382kcal 1396kcal 1410kcal 1423kcal 1437kcal 1451kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1506kcal 1520kcal 1534kcal 1548kcal 1562kcal 1576kcal 1589kcal 1603kcal 1617kcal 1631kcal 1645kcal 1659kcal 1672kcal 1686kcal 1700kcal 1714kcal 1728kcal 1741kcal 1755kcal 1769kcal 1783kcal 1797kcal 1811kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1866kcal 1880kcal 1894kcal 1907kcal 1921kcal 1935kcal 1949kcal 1963kcal 1976kcal 1990kcal 2004kcal 2018kcal 2032kcal 2046kcal 2059kcal 2073kcal
ダンス
ゆっくり		 483kcal 497kcal 511kcal 525kcal 539kcal 553kcal 566kcal 580kcal 594kcal 608kcal 622kcal 635kcal 649kcal 663kcal 677kcal 691kcal 705kcal 718kcal 732kcal 746kcal 760kcal 774kcal 788kcal 801kcal 815kcal 829kcal 843kcal 857kcal 870kcal 884kcal 898kcal 912kcal 926kcal 940kcal 953kcal 967kcal 981kcal 995kcal 1009kcal 1023kcal 1036kcal 1050kcal 1064kcal 1078kcal 1092kcal 1106kcal 1119kcal 1133kcal 1147kcal 1161kcal 1175kcal 1188kcal 1202kcal 1216kcal 1230kcal 1244kcal 1258kcal 1271kcal 1285kcal 1299kcal 1313kcal 1327kcal 1341kcal 1354kcal 1368kcal 1382kcal 1396kcal 1410kcal 1423kcal 1437kcal 1451kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1506kcal 1520kcal 1534kcal 1548kcal 1562kcal 1576kcal 1589kcal 1603kcal 1617kcal 1631kcal 1645kcal 1659kcal 1672kcal 1686kcal 1700kcal 1714kcal 1728kcal 1741kcal 1755kcal 1769kcal 1783kcal 1797kcal 1811kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1866kcal 1880kcal 1894kcal 1907kcal 1921kcal 1935kcal 1949kcal 1963kcal 1976kcal 1990kcal 2004kcal 2018kcal 2032kcal 2046kcal 2059kcal 2073kcal
筋トレ
スクワット		 483kcal 497kcal 511kcal 525kcal 539kcal 553kcal 566kcal 580kcal 594kcal 608kcal 622kcal 635kcal 649kcal 663kcal 677kcal 691kcal 705kcal 718kcal 732kcal 746kcal 760kcal 774kcal 788kcal 801kcal 815kcal 829kcal 843kcal 857kcal 870kcal 884kcal 898kcal 912kcal 926kcal 940kcal 953kcal 967kcal 981kcal 995kcal 1009kcal 1023kcal 1036kcal 1050kcal 1064kcal 1078kcal 1092kcal 1106kcal 1119kcal 1133kcal 1147kcal 1161kcal 1175kcal 1188kcal 1202kcal 1216kcal 1230kcal 1244kcal 1258kcal 1271kcal 1285kcal 1299kcal 1313kcal 1327kcal 1341kcal 1354kcal 1368kcal 1382kcal 1396kcal 1410kcal 1423kcal 1437kcal 1451kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1506kcal 1520kcal 1534kcal 1548kcal 1562kcal 1576kcal 1589kcal 1603kcal 1617kcal 1631kcal 1645kcal 1659kcal 1672kcal 1686kcal 1700kcal 1714kcal 1728kcal 1741kcal 1755kcal 1769kcal 1783kcal 1797kcal 1811kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1866kcal 1880kcal 1894kcal 1907kcal 1921kcal 1935kcal 1949kcal 1963kcal 1976kcal 1990kcal 2004kcal 2018kcal 2032kcal 2046kcal 2059kcal 2073kcal
部屋の片づけ全般 464kcal 477kcal 491kcal 504kcal 517kcal 530kcal 544kcal 557kcal 570kcal 583kcal 597kcal 610kcal 623kcal 637kcal 650kcal 663kcal 676kcal 690kcal 703kcal 716kcal 729kcal 743kcal 756kcal 769kcal 783kcal 796kcal 809kcal 822kcal 836kcal 849kcal 862kcal 875kcal 889kcal 902kcal 915kcal 929kcal 942kcal 955kcal 968kcal 982kcal 995kcal 1008kcal 1021kcal 1035kcal 1048kcal 1061kcal 1075kcal 1088kcal 1101kcal 1114kcal 1128kcal 1141kcal 1154kcal 1167kcal 1181kcal 1194kcal 1207kcal 1221kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1274kcal 1287kcal 1300kcal 1313kcal 1327kcal 1340kcal 1353kcal 1367kcal 1380kcal 1393kcal 1406kcal 1420kcal 1433kcal 1446kcal 1459kcal 1473kcal 1486kcal 1499kcal 1513kcal 1526kcal 1539kcal 1552kcal 1566kcal 1579kcal 1592kcal 1605kcal 1619kcal 1632kcal 1645kcal 1659kcal 1672kcal 1685kcal 1698kcal 1712kcal 1725kcal 1738kcal 1751kcal 1765kcal 1778kcal 1791kcal 1804kcal 1818kcal 1831kcal 1844kcal 1858kcal 1871kcal 1884kcal 1897kcal 1911kcal 1924kcal 1937kcal 1950kcal 1964kcal 1977kcal 1990kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 435kcal 447kcal 460kcal 472kcal 485kcal 497kcal 510kcal 522kcal 535kcal 547kcal 559kcal 572kcal 584kcal 597kcal 609kcal 622kcal 634kcal 647kcal 659kcal 671kcal 684kcal 696kcal 709kcal 721kcal 734kcal 746kcal 758kcal 771kcal 783kcal 796kcal 808kcal 821kcal 833kcal 846kcal 858kcal 870kcal 883kcal 895kcal 908kcal 920kcal 933kcal 945kcal 958kcal 970kcal 982kcal 995kcal 1007kcal 1020kcal 1032kcal 1045kcal 1057kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1107kcal 1119kcal 1132kcal 1144kcal 1157kcal 1169kcal 1182kcal 1194kcal 1206kcal 1219kcal 1231kcal 1244kcal 1256kcal 1269kcal 1281kcal 1294kcal 1306kcal 1318kcal 1331kcal 1343kcal 1356kcal 1368kcal 1381kcal 1393kcal 1406kcal 1418kcal 1430kcal 1443kcal 1455kcal 1468kcal 1480kcal 1493kcal 1505kcal 1517kcal 1530kcal 1542kcal 1555kcal 1567kcal 1580kcal 1592kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1642kcal 1654kcal 1667kcal 1679kcal 1692kcal 1704kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1754kcal 1766kcal 1779kcal 1791kcal 1804kcal 1816kcal 1829kcal 1841kcal 1853kcal 1866kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 416kcal 428kcal 439kcal 451kcal 463kcal 475kcal 487kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 546kcal 558kcal 570kcal 582kcal 594kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 653kcal 665kcal 677kcal 689kcal 701kcal 713kcal 725kcal 737kcal 749kcal 760kcal 772kcal 784kcal 796kcal 808kcal 820kcal 832kcal 844kcal 856kcal 867kcal 879kcal 891kcal 903kcal 915kcal 927kcal 939kcal 951kcal 963kcal 974kcal 986kcal 998kcal 1010kcal 1022kcal 1034kcal 1046kcal 1058kcal 1070kcal 1081kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1129kcal 1141kcal 1153kcal 1165kcal 1177kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1224kcal 1236kcal 1248kcal 1260kcal 1272kcal 1284kcal 1295kcal 1307kcal 1319kcal 1331kcal 1343kcal 1355kcal 1367kcal 1379kcal 1391kcal 1402kcal 1414kcal 1426kcal 1438kcal 1450kcal 1462kcal 1474kcal 1486kcal 1498kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1616kcal 1628kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1676kcal 1688kcal 1700kcal 1712kcal 1723kcal 1735kcal 1747kcal 1759kcal 1771kcal 1783kcal
ヨガ
パワー		 387kcal 398kcal 409kcal 420kcal 431kcal 442kcal 453kcal 464kcal 475kcal 486kcal 497kcal 508kcal 519kcal 530kcal 541kcal 553kcal 564kcal 575kcal 586kcal 597kcal 608kcal 619kcal 630kcal 641kcal 652kcal 663kcal 674kcal 685kcal 696kcal 707kcal 718kcal 729kcal 741kcal 752kcal 763kcal 774kcal 785kcal 796kcal 807kcal 818kcal 829kcal 840kcal 851kcal 862kcal 873kcal 884kcal 895kcal 906kcal 917kcal 929kcal 940kcal 951kcal 962kcal 973kcal 984kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1039kcal 1050kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1094kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1139kcal 1150kcal 1161kcal 1172kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1216kcal 1227kcal 1238kcal 1249kcal 1260kcal 1271kcal 1282kcal 1294kcal 1305kcal 1316kcal 1327kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1437kcal 1448kcal 1459kcal 1470kcal 1482kcal 1493kcal 1504kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1548kcal 1559kcal 1570kcal 1581kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal 1625kcal 1636kcal 1647kcal 1659kcal
筋トレ
腹筋運動		 367kcal 378kcal 388kcal 399kcal 409kcal 420kcal 430kcal 441kcal 451kcal 462kcal 472kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 525kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 577kcal 588kcal 598kcal 609kcal 619kcal 630kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 682kcal 693kcal 703kcal 714kcal 724kcal 735kcal 745kcal 756kcal 767kcal 777kcal 788kcal 798kcal 809kcal 819kcal 830kcal 840kcal 851kcal 861kcal 872kcal 882kcal 893kcal 903kcal 914kcal 924kcal 935kcal 945kcal 956kcal 966kcal 977kcal 987kcal 998kcal 1008kcal 1019kcal 1029kcal 1040kcal 1050kcal 1061kcal 1071kcal 1082kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1124kcal 1134kcal 1145kcal 1155kcal 1166kcal 1176kcal 1187kcal 1197kcal 1208kcal 1218kcal 1229kcal 1239kcal 1250kcal 1260kcal 1271kcal 1281kcal 1292kcal 1302kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1344kcal 1355kcal 1365kcal 1376kcal 1386kcal 1397kcal 1407kcal 1418kcal 1428kcal 1439kcal 1449kcal 1460kcal 1470kcal 1481kcal 1491kcal 1502kcal 1513kcal 1523kcal 1534kcal 1544kcal 1555kcal 1565kcal 1576kcal
筋トレ
背筋運動		 367kcal 378kcal 388kcal 399kcal 409kcal 420kcal 430kcal 441kcal 451kcal 462kcal 472kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 525kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 577kcal 588kcal 598kcal 609kcal 619kcal 630kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 682kcal 693kcal 703kcal 714kcal 724kcal 735kcal 745kcal 756kcal 767kcal 777kcal 788kcal 798kcal 809kcal 819kcal 830kcal 840kcal 851kcal 861kcal 872kcal 882kcal 893kcal 903kcal 914kcal 924kcal 935kcal 945kcal 956kcal 966kcal 977kcal 987kcal 998kcal 1008kcal 1019kcal 1029kcal 1040kcal 1050kcal 1061kcal 1071kcal 1082kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1124kcal 1134kcal 1145kcal 1155kcal 1166kcal 1176kcal 1187kcal 1197kcal 1208kcal 1218kcal 1229kcal 1239kcal 1250kcal 1260kcal 1271kcal 1281kcal 1292kcal 1302kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1344kcal 1355kcal 1365kcal 1376kcal 1386kcal 1397kcal 1407kcal 1418kcal 1428kcal 1439kcal 1449kcal 1460kcal 1470kcal 1481kcal 1491kcal 1502kcal 1513kcal 1523kcal 1534kcal 1544kcal 1555kcal 1565kcal 1576kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 367kcal 378kcal 388kcal 399kcal 409kcal 420kcal 430kcal 441kcal 451kcal 462kcal 472kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 525kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 577kcal 588kcal 598kcal 609kcal 619kcal 630kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 682kcal 693kcal 703kcal 714kcal 724kcal 735kcal 745kcal 756kcal 767kcal 777kcal 788kcal 798kcal 809kcal 819kcal 830kcal 840kcal 851kcal 861kcal 872kcal 882kcal 893kcal 903kcal 914kcal 924kcal 935kcal 945kcal 956kcal 966kcal 977kcal 987kcal 998kcal 1008kcal 1019kcal 1029kcal 1040kcal 1050kcal 1061kcal 1071kcal 1082kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1124kcal 1134kcal 1145kcal 1155kcal 1166kcal 1176kcal 1187kcal 1197kcal 1208kcal 1218kcal 1229kcal 1239kcal 1250kcal 1260kcal 1271kcal 1281kcal 1292kcal 1302kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1344kcal 1355kcal 1365kcal 1376kcal 1386kcal 1397kcal 1407kcal 1418kcal 1428kcal 1439kcal 1449kcal 1460kcal 1470kcal 1481kcal 1491kcal 1502kcal 1513kcal 1523kcal 1534kcal 1544kcal 1555kcal 1565kcal 1576kcal
筋トレ
懸垂		 367kcal 378kcal 388kcal 399kcal 409kcal 420kcal 430kcal 441kcal 451kcal 462kcal 472kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 525kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 577kcal 588kcal 598kcal 609kcal 619kcal 630kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 682kcal 693kcal 703kcal 714kcal 724kcal 735kcal 745kcal 756kcal 767kcal 777kcal 788kcal 798kcal 809kcal 819kcal 830kcal 840kcal 851kcal 861kcal 872kcal 882kcal 893kcal 903kcal 914kcal 924kcal 935kcal 945kcal 956kcal 966kcal 977kcal 987kcal 998kcal 1008kcal 1019kcal 1029kcal 1040kcal 1050kcal 1061kcal 1071kcal 1082kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1124kcal 1134kcal 1145kcal 1155kcal 1166kcal 1176kcal 1187kcal 1197kcal 1208kcal 1218kcal 1229kcal 1239kcal 1250kcal 1260kcal 1271kcal 1281kcal 1292kcal 1302kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1344kcal 1355kcal 1365kcal 1376kcal 1386kcal 1397kcal 1407kcal 1418kcal 1428kcal 1439kcal 1449kcal 1460kcal 1470kcal 1481kcal 1491kcal 1502kcal 1513kcal 1523kcal 1534kcal 1544kcal 1555kcal 1565kcal 1576kcal
トランポリン
ゆっくり		 338kcal 348kcal 358kcal 367kcal 377kcal 387kcal 396kcal 406kcal 416kcal 425kcal 435kcal 445kcal 454kcal 464kcal 474kcal 483kcal 493kcal 503kcal 512kcal 522kcal 532kcal 541kcal 551kcal 561kcal 570kcal 580kcal 590kcal 600kcal 609kcal 619kcal 629kcal 638kcal 648kcal 658kcal 667kcal 677kcal 687kcal 696kcal 706kcal 716kcal 725kcal 735kcal 745kcal 754kcal 764kcal 774kcal 783kcal 793kcal 803kcal 812kcal 822kcal 832kcal 841kcal 851kcal 861kcal 870kcal 880kcal 890kcal 900kcal 909kcal 919kcal 929kcal 938kcal 948kcal 958kcal 967kcal 977kcal 987kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1025kcal 1035kcal 1045kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1112kcal 1122kcal 1132kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1238kcal 1248kcal 1258kcal 1267kcal 1277kcal 1287kcal 1296kcal 1306kcal 1316kcal 1325kcal 1335kcal 1345kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1383kcal 1393kcal 1403kcal 1412kcal 1422kcal 1432kcal 1441kcal 1451kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 338kcal 348kcal 358kcal 367kcal 377kcal 387kcal 396kcal 406kcal 416kcal 425kcal 435kcal 445kcal 454kcal 464kcal 474kcal 483kcal 493kcal 503kcal 512kcal 522kcal 532kcal 541kcal 551kcal 561kcal 570kcal 580kcal 590kcal 600kcal 609kcal 619kcal 629kcal 638kcal 648kcal 658kcal 667kcal 677kcal 687kcal 696kcal 706kcal 716kcal 725kcal 735kcal 745kcal 754kcal 764kcal 774kcal 783kcal 793kcal 803kcal 812kcal 822kcal 832kcal 841kcal 851kcal 861kcal 870kcal 880kcal 890kcal 900kcal 909kcal 919kcal 929kcal 938kcal 948kcal 958kcal 967kcal 977kcal 987kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1025kcal 1035kcal 1045kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1112kcal 1122kcal 1132kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1238kcal 1248kcal 1258kcal 1267kcal 1277kcal 1287kcal 1296kcal 1306kcal 1316kcal 1325kcal 1335kcal 1345kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1383kcal 1393kcal 1403kcal 1412kcal 1422kcal 1432kcal 1441kcal 1451kcal
料理全般 338kcal 348kcal 358kcal 367kcal 377kcal 387kcal 396kcal 406kcal 416kcal 425kcal 435kcal 445kcal 454kcal 464kcal 474kcal 483kcal 493kcal 503kcal 512kcal 522kcal 532kcal 541kcal 551kcal 561kcal 570kcal 580kcal 590kcal 600kcal 609kcal 619kcal 629kcal 638kcal 648kcal 658kcal 667kcal 677kcal 687kcal 696kcal 706kcal 716kcal 725kcal 735kcal 745kcal 754kcal 764kcal 774kcal 783kcal 793kcal 803kcal 812kcal 822kcal 832kcal 841kcal 851kcal 861kcal 870kcal 880kcal 890kcal 900kcal 909kcal 919kcal 929kcal 938kcal 948kcal 958kcal 967kcal 977kcal 987kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1025kcal 1035kcal 1045kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1112kcal 1122kcal 1132kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1238kcal 1248kcal 1258kcal 1267kcal 1277kcal 1287kcal 1296kcal 1306kcal 1316kcal 1325kcal 1335kcal 1345kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1383kcal 1393kcal 1403kcal 1412kcal 1422kcal 1432kcal 1441kcal 1451kcal
掃除機をかける 319kcal 328kcal 337kcal 346kcal 355kcal 364kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 410kcal 419kcal 428kcal 437kcal 447kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 510kcal 520kcal 529kcal 538kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 583kcal 593kcal 602kcal 611kcal 620kcal 629kcal 638kcal 647kcal 656kcal 666kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 739kcal 748kcal 757kcal 766kcal 775kcal 784kcal 793kcal 802kcal 812kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 857kcal 866kcal 875kcal 885kcal 894kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 939kcal 948kcal 958kcal 967kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1094kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1350kcal 1359kcal 1368kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 290kcal 298kcal 306kcal 315kcal 323kcal 331kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 373kcal 381kcal 389kcal 398kcal 406kcal 414kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 514kcal 522kcal 530kcal 539kcal 547kcal 555kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 597kcal 605kcal 613kcal 622kcal 630kcal 638kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 680kcal 688kcal 696kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 738kcal 746kcal 754kcal 763kcal 771kcal 779kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 821kcal 829kcal 837kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 879kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 920kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 962kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1227kcal 1235kcal 1244kcal
体をよく動かす仕事 290kcal 298kcal 306kcal 315kcal 323kcal 331kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 373kcal 381kcal 389kcal 398kcal 406kcal 414kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 514kcal 522kcal 530kcal 539kcal 547kcal 555kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 597kcal 605kcal 613kcal 622kcal 630kcal 638kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 680kcal 688kcal 696kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 738kcal 746kcal 754kcal 763kcal 771kcal 779kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 821kcal 829kcal 837kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 879kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 920kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 962kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1227kcal 1235kcal 1244kcal
皿洗い 290kcal 298kcal 306kcal 315kcal 323kcal 331kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 373kcal 381kcal 389kcal 398kcal 406kcal 414kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 514kcal 522kcal 530kcal 539kcal 547kcal 555kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 597kcal 605kcal 613kcal 622kcal 630kcal 638kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 680kcal 688kcal 696kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 738kcal 746kcal 754kcal 763kcal 771kcal 779kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 821kcal 829kcal 837kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 879kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 920kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 962kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1227kcal 1235kcal 1244kcal
ヨガ
ハタ		 290kcal 298kcal 306kcal 315kcal 323kcal 331kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 373kcal 381kcal 389kcal 398kcal 406kcal 414kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 514kcal 522kcal 530kcal 539kcal 547kcal 555kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 597kcal 605kcal 613kcal 622kcal 630kcal 638kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 680kcal 688kcal 696kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 738kcal 746kcal 754kcal 763kcal 771kcal 779kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 821kcal 829kcal 837kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 879kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 920kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 962kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1227kcal 1235kcal 1244kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 241kcal 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 400kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 553kcal 559kcal 566kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 711kcal 718kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 774kcal 781kcal 788kcal 794kcal 801kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 947kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1029kcal 1036kcal
自動車を運転 241kcal 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 400kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 553kcal 559kcal 566kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 711kcal 718kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 774kcal 781kcal 788kcal 794kcal 801kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 947kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1029kcal 1036kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 193kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 221kcal 226kcal 232kcal 237kcal 243kcal 248kcal 254kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 326kcal 331kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 359kcal 364kcal 370kcal 376kcal 381kcal 387kcal 392kcal 398kcal 403kcal 409kcal 414kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 442kcal 447kcal 453kcal 458kcal 464kcal 470kcal 475kcal 481kcal 486kcal 492kcal 497kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 525kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 597kcal 602kcal 608kcal 613kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 641kcal 647kcal 652kcal 658kcal 663kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 691kcal 696kcal 702kcal 707kcal 713kcal 718kcal 724kcal 729kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 757kcal 763kcal 768kcal 774kcal 779kcal 785kcal 790kcal 796kcal 801kcal 807kcal 812kcal 818kcal 823kcal 829kcal
風呂でシャワー 193kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 221kcal 226kcal 232kcal 237kcal 243kcal 248kcal 254kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 326kcal 331kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 359kcal 364kcal 370kcal 376kcal 381kcal 387kcal 392kcal 398kcal 403kcal 409kcal 414kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 442kcal 447kcal 453kcal 458kcal 464kcal 470kcal 475kcal 481kcal 486kcal 492kcal 497kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 525kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 597kcal 602kcal 608kcal 613kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 641kcal 647kcal 652kcal 658kcal 663kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 691kcal 696kcal 702kcal 707kcal 713kcal 718kcal 724kcal 729kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 757kcal 763kcal 768kcal 774kcal 779kcal 785kcal 790kcal 796kcal 801kcal 807kcal 812kcal 818kcal 823kcal 829kcal
トイレ 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal
立って仕事をする 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal
風呂で入浴 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 601kcal 605kcal 609kcal 613kcal 617kcal 622kcal
デスクワーク 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal
電車バスに乗車 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ