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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

2時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 240kcal 247kcal 254kcal 261kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 473kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 631kcal 638kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 288kcal 296kcal 304kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 890kcal 898kcal 906kcal 914kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1186kcal 1195kcal 1203kcal 1211kcal 1219kcal 1228kcal 1236kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 413kcal 425kcal 437kcal 448kcal 460kcal 472kcal 484kcal 496kcal 508kcal 519kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 578kcal 590kcal 602kcal 614kcal 626kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 685kcal 697kcal 708kcal 720kcal 732kcal 744kcal 756kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 815kcal 826kcal 838kcal 850kcal 862kcal 874kcal 886kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 956kcal 968kcal 980kcal 992kcal 1004kcal 1016kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1063kcal 1075kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1134kcal 1145kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1205kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1264kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1323kcal 1335kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1405kcal 1417kcal 1429kcal 1441kcal 1453kcal 1464kcal 1476kcal 1488kcal 1500kcal 1512kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1583kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1724kcal 1736kcal 1748kcal 1760kcal 1772kcal
山登り 769kcal 791kcal 813kcal 835kcal 857kcal 879kcal 901kcal 923kcal 945kcal 967kcal 989kcal 1011kcal 1033kcal 1055kcal 1077kcal 1099kcal 1120kcal 1142kcal 1164kcal 1186kcal 1208kcal 1230kcal 1252kcal 1274kcal 1296kcal 1318kcal 1340kcal 1362kcal 1384kcal 1406kcal 1428kcal 1450kcal 1472kcal 1494kcal 1516kcal 1538kcal 1560kcal 1582kcal 1604kcal 1626kcal 1648kcal 1670kcal 1692kcal 1714kcal 1736kcal 1758kcal 1780kcal 1802kcal 1824kcal 1846kcal 1868kcal 1890kcal 1912kcal 1934kcal 1956kcal 1978kcal 2000kcal 2022kcal 2044kcal 2066kcal 2088kcal 2110kcal 2132kcal 2154kcal 2176kcal 2198kcal 2219kcal 2241kcal 2263kcal 2285kcal 2307kcal 2329kcal 2351kcal 2373kcal 2395kcal 2417kcal 2439kcal 2461kcal 2483kcal 2505kcal 2527kcal 2549kcal 2571kcal 2593kcal 2615kcal 2637kcal 2659kcal 2681kcal 2703kcal 2725kcal 2747kcal 2769kcal 2791kcal 2813kcal 2835kcal 2857kcal 2879kcal 2901kcal 2923kcal 2945kcal 2967kcal 2989kcal 3011kcal 3033kcal 3055kcal 3077kcal 3099kcal 3121kcal 3143kcal 3165kcal 3187kcal 3209kcal 3231kcal 3253kcal 3275kcal 3297kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 576kcal 593kcal 609kcal 626kcal 642kcal 659kcal 675kcal 692kcal 708kcal 725kcal 741kcal 758kcal 774kcal 791kcal 807kcal 824kcal 840kcal 857kcal 873kcal 890kcal 906kcal 923kcal 939kcal 956kcal 972kcal 989kcal 1005kcal 1022kcal 1038kcal 1055kcal 1071kcal 1088kcal 1104kcal 1120kcal 1137kcal 1153kcal 1170kcal 1186kcal 1203kcal 1219kcal 1236kcal 1252kcal 1269kcal 1285kcal 1302kcal 1318kcal 1335kcal 1351kcal 1368kcal 1384kcal 1401kcal 1417kcal 1434kcal 1450kcal 1467kcal 1483kcal 1500kcal 1516kcal 1533kcal 1549kcal 1566kcal 1582kcal 1599kcal 1615kcal 1632kcal 1648kcal 1664kcal 1681kcal 1697kcal 1714kcal 1730kcal 1747kcal 1763kcal 1780kcal 1796kcal 1813kcal 1829kcal 1846kcal 1862kcal 1879kcal 1895kcal 1912kcal 1928kcal 1945kcal 1961kcal 1978kcal 1994kcal 2011kcal 2027kcal 2044kcal 2060kcal 2077kcal 2093kcal 2110kcal 2126kcal 2143kcal 2159kcal 2176kcal 2192kcal 2208kcal 2225kcal 2241kcal 2258kcal 2274kcal 2291kcal 2307kcal 2324kcal 2340kcal 2357kcal 2373kcal 2390kcal 2406kcal 2423kcal 2439kcal 2456kcal 2472kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 769kcal 791kcal 813kcal 835kcal 857kcal 879kcal 901kcal 923kcal 945kcal 967kcal 989kcal 1011kcal 1033kcal 1055kcal 1077kcal 1099kcal 1120kcal 1142kcal 1164kcal 1186kcal 1208kcal 1230kcal 1252kcal 1274kcal 1296kcal 1318kcal 1340kcal 1362kcal 1384kcal 1406kcal 1428kcal 1450kcal 1472kcal 1494kcal 1516kcal 1538kcal 1560kcal 1582kcal 1604kcal 1626kcal 1648kcal 1670kcal 1692kcal 1714kcal 1736kcal 1758kcal 1780kcal 1802kcal 1824kcal 1846kcal 1868kcal 1890kcal 1912kcal 1934kcal 1956kcal 1978kcal 2000kcal 2022kcal 2044kcal 2066kcal 2088kcal 2110kcal 2132kcal 2154kcal 2176kcal 2198kcal 2219kcal 2241kcal 2263kcal 2285kcal 2307kcal 2329kcal 2351kcal 2373kcal 2395kcal 2417kcal 2439kcal 2461kcal 2483kcal 2505kcal 2527kcal 2549kcal 2571kcal 2593kcal 2615kcal 2637kcal 2659kcal 2681kcal 2703kcal 2725kcal 2747kcal 2769kcal 2791kcal 2813kcal 2835kcal 2857kcal 2879kcal 2901kcal 2923kcal 2945kcal 2967kcal 2989kcal 3011kcal 3033kcal 3055kcal 3077kcal 3099kcal 3121kcal 3143kcal 3165kcal 3187kcal 3209kcal 3231kcal 3253kcal 3275kcal 3297kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 961kcal 989kcal 1016kcal 1044kcal 1071kcal 1099kcal 1126kcal 1153kcal 1181kcal 1208kcal 1236kcal 1263kcal 1291kcal 1318kcal 1346kcal 1373kcal 1401kcal 1428kcal 1456kcal 1483kcal 1511kcal 1538kcal 1566kcal 1593kcal 1621kcal 1648kcal 1675kcal 1703kcal 1730kcal 1758kcal 1785kcal 1813kcal 1840kcal 1868kcal 1895kcal 1923kcal 1950kcal 1978kcal 2005kcal 2033kcal 2060kcal 2088kcal 2115kcal 2143kcal 2170kcal 2198kcal 2225kcal 2252kcal 2280kcal 2307kcal 2335kcal 2362kcal 2390kcal 2417kcal 2445kcal 2472kcal 2500kcal 2527kcal 2555kcal 2582kcal 2610kcal 2637kcal 2665kcal 2692kcal 2720kcal 2747kcal 2774kcal 2802kcal 2829kcal 2857kcal 2884kcal 2912kcal 2939kcal 2967kcal 2994kcal 3022kcal 3049kcal 3077kcal 3104kcal 3132kcal 3159kcal 3187kcal 3214kcal 3242kcal 3269kcal 3297kcal 3324kcal 3351kcal 3379kcal 3406kcal 3434kcal 3461kcal 3489kcal 3516kcal 3544kcal 3571kcal 3599kcal 3626kcal 3654kcal 3681kcal 3709kcal 3736kcal 3764kcal 3791kcal 3819kcal 3846kcal 3873kcal 3901kcal 3928kcal 3956kcal 3983kcal 4011kcal 4038kcal 4066kcal 4093kcal 4121kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 846kcal 870kcal 894kcal 918kcal 942kcal 967kcal 991kcal 1015kcal 1039kcal 1063kcal 1088kcal 1112kcal 1136kcal 1160kcal 1184kcal 1208kcal 1233kcal 1257kcal 1281kcal 1305kcal 1329kcal 1353kcal 1378kcal 1402kcal 1426kcal 1450kcal 1474kcal 1499kcal 1523kcal 1547kcal 1571kcal 1595kcal 1619kcal 1644kcal 1668kcal 1692kcal 1716kcal 1740kcal 1764kcal 1789kcal 1813kcal 1837kcal 1861kcal 1885kcal 1910kcal 1934kcal 1958kcal 1982kcal 2006kcal 2030kcal 2055kcal 2079kcal 2103kcal 2127kcal 2151kcal 2176kcal 2200kcal 2224kcal 2248kcal 2272kcal 2296kcal 2321kcal 2345kcal 2369kcal 2393kcal 2417kcal 2441kcal 2466kcal 2490kcal 2514kcal 2538kcal 2562kcal 2587kcal 2611kcal 2635kcal 2659kcal 2683kcal 2707kcal 2732kcal 2756kcal 2780kcal 2804kcal 2828kcal 2853kcal 2877kcal 2901kcal 2925kcal 2949kcal 2973kcal 2998kcal 3022kcal 3046kcal 3070kcal 3094kcal 3118kcal 3143kcal 3167kcal 3191kcal 3215kcal 3239kcal 3264kcal 3288kcal 3312kcal 3336kcal 3360kcal 3384kcal 3409kcal 3433kcal 3457kcal 3481kcal 3505kcal 3529kcal 3554kcal 3578kcal 3602kcal 3626kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1134kcal 1167kcal 1199kcal 1231kcal 1264kcal 1296kcal 1329kcal 1361kcal 1394kcal 1426kcal 1458kcal 1491kcal 1523kcal 1556kcal 1588kcal 1621kcal 1653kcal 1685kcal 1718kcal 1750kcal 1783kcal 1815kcal 1847kcal 1880kcal 1912kcal 1945kcal 1977kcal 2010kcal 2042kcal 2074kcal 2107kcal 2139kcal 2172kcal 2204kcal 2237kcal 2269kcal 2301kcal 2334kcal 2366kcal 2399kcal 2431kcal 2463kcal 2496kcal 2528kcal 2561kcal 2593kcal 2626kcal 2658kcal 2690kcal 2723kcal 2755kcal 2788kcal 2820kcal 2853kcal 2885kcal 2917kcal 2950kcal 2982kcal 3015kcal 3047kcal 3079kcal 3112kcal 3144kcal 3177kcal 3209kcal 3242kcal 3274kcal 3306kcal 3339kcal 3371kcal 3404kcal 3436kcal 3468kcal 3501kcal 3533kcal 3566kcal 3598kcal 3631kcal 3663kcal 3695kcal 3728kcal 3760kcal 3793kcal 3825kcal 3858kcal 3890kcal 3922kcal 3955kcal 3987kcal 4020kcal 4052kcal 4084kcal 4117kcal 4149kcal 4182kcal 4214kcal 4247kcal 4279kcal 4311kcal 4344kcal 4376kcal 4409kcal 4441kcal 4474kcal 4506kcal 4538kcal 4571kcal 4603kcal 4636kcal 4668kcal 4700kcal 4733kcal 4765kcal 4798kcal 4830kcal 4863kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1182kcal 1216kcal 1250kcal 1284kcal 1317kcal 1351kcal 1385kcal 1419kcal 1453kcal 1486kcal 1520kcal 1554kcal 1588kcal 1622kcal 1655kcal 1689kcal 1723kcal 1757kcal 1791kcal 1824kcal 1858kcal 1892kcal 1926kcal 1960kcal 1993kcal 2027kcal 2061kcal 2095kcal 2129kcal 2162kcal 2196kcal 2230kcal 2264kcal 2298kcal 2331kcal 2365kcal 2399kcal 2433kcal 2466kcal 2500kcal 2534kcal 2568kcal 2602kcal 2635kcal 2669kcal 2703kcal 2737kcal 2771kcal 2804kcal 2838kcal 2872kcal 2906kcal 2940kcal 2973kcal 3007kcal 3041kcal 3075kcal 3109kcal 3142kcal 3176kcal 3210kcal 3244kcal 3278kcal 3311kcal 3345kcal 3379kcal 3413kcal 3447kcal 3480kcal 3514kcal 3548kcal 3582kcal 3615kcal 3649kcal 3683kcal 3717kcal 3751kcal 3784kcal 3818kcal 3852kcal 3886kcal 3920kcal 3953kcal 3987kcal 4021kcal 4055kcal 4089kcal 4122kcal 4156kcal 4190kcal 4224kcal 4258kcal 4291kcal 4325kcal 4359kcal 4393kcal 4427kcal 4460kcal 4494kcal 4528kcal 4562kcal 4596kcal 4629kcal 4663kcal 4697kcal 4731kcal 4764kcal 4798kcal 4832kcal 4866kcal 4900kcal 4933kcal 4967kcal 5001kcal 5035kcal 5069kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 509kcal 524kcal 538kcal 553kcal 567kcal 582kcal 597kcal 611kcal 626kcal 640kcal 655kcal 669kcal 684kcal 698kcal 713kcal 728kcal 742kcal 757kcal 771kcal 786kcal 800kcal 815kcal 830kcal 844kcal 859kcal 873kcal 888kcal 902kcal 917kcal 931kcal 946kcal 961kcal 975kcal 990kcal 1004kcal 1019kcal 1033kcal 1048kcal 1063kcal 1077kcal 1092kcal 1106kcal 1121kcal 1135kcal 1150kcal 1164kcal 1179kcal 1194kcal 1208kcal 1223kcal 1237kcal 1252kcal 1266kcal 1281kcal 1295kcal 1310kcal 1325kcal 1339kcal 1354kcal 1368kcal 1383kcal 1397kcal 1412kcal 1427kcal 1441kcal 1456kcal 1470kcal 1485kcal 1499kcal 1514kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1572kcal 1587kcal 1601kcal 1616kcal 1630kcal 1645kcal 1660kcal 1674kcal 1689kcal 1703kcal 1718kcal 1732kcal 1747kcal 1761kcal 1776kcal 1791kcal 1805kcal 1820kcal 1834kcal 1849kcal 1863kcal 1878kcal 1893kcal 1907kcal 1922kcal 1936kcal 1951kcal 1965kcal 1980kcal 1994kcal 2009kcal 2024kcal 2038kcal 2053kcal 2067kcal 2082kcal 2096kcal 2111kcal 2126kcal 2140kcal 2155kcal 2169kcal 2184kcal
水泳
(普通:全般)		 798kcal 820kcal 843kcal 866kcal 889kcal 912kcal 934kcal 957kcal 980kcal 1003kcal 1026kcal 1048kcal 1071kcal 1094kcal 1117kcal 1140kcal 1163kcal 1185kcal 1208kcal 1231kcal 1254kcal 1277kcal 1299kcal 1322kcal 1345kcal 1368kcal 1391kcal 1413kcal 1436kcal 1459kcal 1482kcal 1505kcal 1527kcal 1550kcal 1573kcal 1596kcal 1619kcal 1641kcal 1664kcal 1687kcal 1710kcal 1733kcal 1755kcal 1778kcal 1801kcal 1824kcal 1847kcal 1869kcal 1892kcal 1915kcal 1938kcal 1961kcal 1983kcal 2006kcal 2029kcal 2052kcal 2075kcal 2097kcal 2120kcal 2143kcal 2166kcal 2189kcal 2212kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2303kcal 2326kcal 2348kcal 2371kcal 2394kcal 2417kcal 2440kcal 2462kcal 2485kcal 2508kcal 2531kcal 2554kcal 2576kcal 2599kcal 2622kcal 2645kcal 2668kcal 2690kcal 2713kcal 2736kcal 2759kcal 2782kcal 2804kcal 2827kcal 2850kcal 2873kcal 2896kcal 2918kcal 2941kcal 2964kcal 2987kcal 3010kcal 3032kcal 3055kcal 3078kcal 3101kcal 3124kcal 3146kcal 3169kcal 3192kcal 3215kcal 3238kcal 3261kcal 3283kcal 3306kcal 3329kcal 3352kcal 3375kcal 3397kcal 3420kcal
水泳
(速め:全般)		 961kcal 989kcal 1016kcal 1044kcal 1071kcal 1099kcal 1126kcal 1153kcal 1181kcal 1208kcal 1236kcal 1263kcal 1291kcal 1318kcal 1346kcal 1373kcal 1401kcal 1428kcal 1456kcal 1483kcal 1511kcal 1538kcal 1566kcal 1593kcal 1621kcal 1648kcal 1675kcal 1703kcal 1730kcal 1758kcal 1785kcal 1813kcal 1840kcal 1868kcal 1895kcal 1923kcal 1950kcal 1978kcal 2005kcal 2033kcal 2060kcal 2088kcal 2115kcal 2143kcal 2170kcal 2198kcal 2225kcal 2252kcal 2280kcal 2307kcal 2335kcal 2362kcal 2390kcal 2417kcal 2445kcal 2472kcal 2500kcal 2527kcal 2555kcal 2582kcal 2610kcal 2637kcal 2665kcal 2692kcal 2720kcal 2747kcal 2774kcal 2802kcal 2829kcal 2857kcal 2884kcal 2912kcal 2939kcal 2967kcal 2994kcal 3022kcal 3049kcal 3077kcal 3104kcal 3132kcal 3159kcal 3187kcal 3214kcal 3242kcal 3269kcal 3297kcal 3324kcal 3351kcal 3379kcal 3406kcal 3434kcal 3461kcal 3489kcal 3516kcal 3544kcal 3571kcal 3599kcal 3626kcal 3654kcal 3681kcal 3709kcal 3736kcal 3764kcal 3791kcal 3819kcal 3846kcal 3873kcal 3901kcal 3928kcal 3956kcal 3983kcal 4011kcal 4038kcal 4066kcal 4093kcal 4121kcal
水泳
(バタフライ)		 1327kcal 1364kcal 1402kcal 1440kcal 1478kcal 1516kcal 1554kcal 1592kcal 1630kcal 1668kcal 1706kcal 1744kcal 1782kcal 1819kcal 1857kcal 1895kcal 1933kcal 1971kcal 2009kcal 2047kcal 2085kcal 2123kcal 2161kcal 2199kcal 2237kcal 2274kcal 2312kcal 2350kcal 2388kcal 2426kcal 2464kcal 2502kcal 2540kcal 2578kcal 2616kcal 2654kcal 2692kcal 2729kcal 2767kcal 2805kcal 2843kcal 2881kcal 2919kcal 2957kcal 2995kcal 3033kcal 3071kcal 3109kcal 3146kcal 3184kcal 3222kcal 3260kcal 3298kcal 3336kcal 3374kcal 3412kcal 3450kcal 3488kcal 3526kcal 3564kcal 3601kcal 3639kcal 3677kcal 3715kcal 3753kcal 3791kcal 3829kcal 3867kcal 3905kcal 3943kcal 3981kcal 4019kcal 4056kcal 4094kcal 4132kcal 4170kcal 4208kcal 4246kcal 4284kcal 4322kcal 4360kcal 4398kcal 4436kcal 4474kcal 4511kcal 4549kcal 4587kcal 4625kcal 4663kcal 4701kcal 4739kcal 4777kcal 4815kcal 4853kcal 4891kcal 4929kcal 4966kcal 5004kcal 5042kcal 5080kcal 5118kcal 5156kcal 5194kcal 5232kcal 5270kcal 5308kcal 5346kcal 5384kcal 5421kcal 5459kcal 5497kcal 5535kcal 5573kcal 5611kcal 5649kcal 5687kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 576kcal 593kcal 609kcal 626kcal 642kcal 659kcal 675kcal 692kcal 708kcal 725kcal 741kcal 758kcal 774kcal 791kcal 807kcal 824kcal 840kcal 857kcal 873kcal 890kcal 906kcal 923kcal 939kcal 956kcal 972kcal 989kcal 1005kcal 1022kcal 1038kcal 1055kcal 1071kcal 1088kcal 1104kcal 1120kcal 1137kcal 1153kcal 1170kcal 1186kcal 1203kcal 1219kcal 1236kcal 1252kcal 1269kcal 1285kcal 1302kcal 1318kcal 1335kcal 1351kcal 1368kcal 1384kcal 1401kcal 1417kcal 1434kcal 1450kcal 1467kcal 1483kcal 1500kcal 1516kcal 1533kcal 1549kcal 1566kcal 1582kcal 1599kcal 1615kcal 1632kcal 1648kcal 1664kcal 1681kcal 1697kcal 1714kcal 1730kcal 1747kcal 1763kcal 1780kcal 1796kcal 1813kcal 1829kcal 1846kcal 1862kcal 1879kcal 1895kcal 1912kcal 1928kcal 1945kcal 1961kcal 1978kcal 1994kcal 2011kcal 2027kcal 2044kcal 2060kcal 2077kcal 2093kcal 2110kcal 2126kcal 2143kcal 2159kcal 2176kcal 2192kcal 2208kcal 2225kcal 2241kcal 2258kcal 2274kcal 2291kcal 2307kcal 2324kcal 2340kcal 2357kcal 2373kcal 2390kcal 2406kcal 2423kcal 2439kcal 2456kcal 2472kcal
自転車
(普通:20km/h)		 769kcal 791kcal 813kcal 835kcal 857kcal 879kcal 901kcal 923kcal 945kcal 967kcal 989kcal 1011kcal 1033kcal 1055kcal 1077kcal 1099kcal 1120kcal 1142kcal 1164kcal 1186kcal 1208kcal 1230kcal 1252kcal 1274kcal 1296kcal 1318kcal 1340kcal 1362kcal 1384kcal 1406kcal 1428kcal 1450kcal 1472kcal 1494kcal 1516kcal 1538kcal 1560kcal 1582kcal 1604kcal 1626kcal 1648kcal 1670kcal 1692kcal 1714kcal 1736kcal 1758kcal 1780kcal 1802kcal 1824kcal 1846kcal 1868kcal 1890kcal 1912kcal 1934kcal 1956kcal 1978kcal 2000kcal 2022kcal 2044kcal 2066kcal 2088kcal 2110kcal 2132kcal 2154kcal 2176kcal 2198kcal 2219kcal 2241kcal 2263kcal 2285kcal 2307kcal 2329kcal 2351kcal 2373kcal 2395kcal 2417kcal 2439kcal 2461kcal 2483kcal 2505kcal 2527kcal 2549kcal 2571kcal 2593kcal 2615kcal 2637kcal 2659kcal 2681kcal 2703kcal 2725kcal 2747kcal 2769kcal 2791kcal 2813kcal 2835kcal 2857kcal 2879kcal 2901kcal 2923kcal 2945kcal 2967kcal 2989kcal 3011kcal 3033kcal 3055kcal 3077kcal 3099kcal 3121kcal 3143kcal 3165kcal 3187kcal 3209kcal 3231kcal 3253kcal 3275kcal 3297kcal
自転車
(速め:24km/h)		 961kcal 989kcal 1016kcal 1044kcal 1071kcal 1099kcal 1126kcal 1153kcal 1181kcal 1208kcal 1236kcal 1263kcal 1291kcal 1318kcal 1346kcal 1373kcal 1401kcal 1428kcal 1456kcal 1483kcal 1511kcal 1538kcal 1566kcal 1593kcal 1621kcal 1648kcal 1675kcal 1703kcal 1730kcal 1758kcal 1785kcal 1813kcal 1840kcal 1868kcal 1895kcal 1923kcal 1950kcal 1978kcal 2005kcal 2033kcal 2060kcal 2088kcal 2115kcal 2143kcal 2170kcal 2198kcal 2225kcal 2252kcal 2280kcal 2307kcal 2335kcal 2362kcal 2390kcal 2417kcal 2445kcal 2472kcal 2500kcal 2527kcal 2555kcal 2582kcal 2610kcal 2637kcal 2665kcal 2692kcal 2720kcal 2747kcal 2774kcal 2802kcal 2829kcal 2857kcal 2884kcal 2912kcal 2939kcal 2967kcal 2994kcal 3022kcal 3049kcal 3077kcal 3104kcal 3132kcal 3159kcal 3187kcal 3214kcal 3242kcal 3269kcal 3297kcal 3324kcal 3351kcal 3379kcal 3406kcal 3434kcal 3461kcal 3489kcal 3516kcal 3544kcal 3571kcal 3599kcal 3626kcal 3654kcal 3681kcal 3709kcal 3736kcal 3764kcal 3791kcal 3819kcal 3846kcal 3873kcal 3901kcal 3928kcal 3956kcal 3983kcal 4011kcal 4038kcal 4066kcal 4093kcal 4121kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 365kcal 375kcal 386kcal 396kcal 407kcal 417kcal 428kcal 438kcal 448kcal 459kcal 469kcal 480kcal 490kcal 501kcal 511kcal 522kcal 532kcal 542kcal 553kcal 563kcal 574kcal 584kcal 595kcal 605kcal 615kcal 626kcal 636kcal 647kcal 657kcal 668kcal 678kcal 689kcal 699kcal 709kcal 720kcal 730kcal 741kcal 751kcal 762kcal 772kcal 783kcal 793kcal 803kcal 814kcal 824kcal 835kcal 845kcal 856kcal 866kcal 877kcal 887kcal 897kcal 908kcal 918kcal 929kcal 939kcal 950kcal 960kcal 970kcal 981kcal 991kcal 1002kcal 1012kcal 1023kcal 1033kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1075kcal 1085kcal 1096kcal 1106kcal 1117kcal 1127kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1169kcal 1179kcal 1190kcal 1200kcal 1211kcal 1221kcal 1231kcal 1242kcal 1252kcal 1263kcal 1273kcal 1284kcal 1294kcal 1305kcal 1315kcal 1325kcal 1336kcal 1346kcal 1357kcal 1367kcal 1378kcal 1388kcal 1399kcal 1409kcal 1419kcal 1430kcal 1440kcal 1451kcal 1461kcal 1472kcal 1482kcal 1492kcal 1503kcal 1513kcal 1524kcal 1534kcal 1545kcal 1555kcal 1566kcal
筋トレ
背筋運動		 365kcal 375kcal 386kcal 396kcal 407kcal 417kcal 428kcal 438kcal 448kcal 459kcal 469kcal 480kcal 490kcal 501kcal 511kcal 522kcal 532kcal 542kcal 553kcal 563kcal 574kcal 584kcal 595kcal 605kcal 615kcal 626kcal 636kcal 647kcal 657kcal 668kcal 678kcal 689kcal 699kcal 709kcal 720kcal 730kcal 741kcal 751kcal 762kcal 772kcal 783kcal 793kcal 803kcal 814kcal 824kcal 835kcal 845kcal 856kcal 866kcal 877kcal 887kcal 897kcal 908kcal 918kcal 929kcal 939kcal 950kcal 960kcal 970kcal 981kcal 991kcal 1002kcal 1012kcal 1023kcal 1033kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1075kcal 1085kcal 1096kcal 1106kcal 1117kcal 1127kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1169kcal 1179kcal 1190kcal 1200kcal 1211kcal 1221kcal 1231kcal 1242kcal 1252kcal 1263kcal 1273kcal 1284kcal 1294kcal 1305kcal 1315kcal 1325kcal 1336kcal 1346kcal 1357kcal 1367kcal 1378kcal 1388kcal 1399kcal 1409kcal 1419kcal 1430kcal 1440kcal 1451kcal 1461kcal 1472kcal 1482kcal 1492kcal 1503kcal 1513kcal 1524kcal 1534kcal 1545kcal 1555kcal 1566kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 365kcal 375kcal 386kcal 396kcal 407kcal 417kcal 428kcal 438kcal 448kcal 459kcal 469kcal 480kcal 490kcal 501kcal 511kcal 522kcal 532kcal 542kcal 553kcal 563kcal 574kcal 584kcal 595kcal 605kcal 615kcal 626kcal 636kcal 647kcal 657kcal 668kcal 678kcal 689kcal 699kcal 709kcal 720kcal 730kcal 741kcal 751kcal 762kcal 772kcal 783kcal 793kcal 803kcal 814kcal 824kcal 835kcal 845kcal 856kcal 866kcal 877kcal 887kcal 897kcal 908kcal 918kcal 929kcal 939kcal 950kcal 960kcal 970kcal 981kcal 991kcal 1002kcal 1012kcal 1023kcal 1033kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1075kcal 1085kcal 1096kcal 1106kcal 1117kcal 1127kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1169kcal 1179kcal 1190kcal 1200kcal 1211kcal 1221kcal 1231kcal 1242kcal 1252kcal 1263kcal 1273kcal 1284kcal 1294kcal 1305kcal 1315kcal 1325kcal 1336kcal 1346kcal 1357kcal 1367kcal 1378kcal 1388kcal 1399kcal 1409kcal 1419kcal 1430kcal 1440kcal 1451kcal 1461kcal 1472kcal 1482kcal 1492kcal 1503kcal 1513kcal 1524kcal 1534kcal 1545kcal 1555kcal 1566kcal
筋トレ
懸垂		 365kcal 375kcal 386kcal 396kcal 407kcal 417kcal 428kcal 438kcal 448kcal 459kcal 469kcal 480kcal 490kcal 501kcal 511kcal 522kcal 532kcal 542kcal 553kcal 563kcal 574kcal 584kcal 595kcal 605kcal 615kcal 626kcal 636kcal 647kcal 657kcal 668kcal 678kcal 689kcal 699kcal 709kcal 720kcal 730kcal 741kcal 751kcal 762kcal 772kcal 783kcal 793kcal 803kcal 814kcal 824kcal 835kcal 845kcal 856kcal 866kcal 877kcal 887kcal 897kcal 908kcal 918kcal 929kcal 939kcal 950kcal 960kcal 970kcal 981kcal 991kcal 1002kcal 1012kcal 1023kcal 1033kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1075kcal 1085kcal 1096kcal 1106kcal 1117kcal 1127kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1169kcal 1179kcal 1190kcal 1200kcal 1211kcal 1221kcal 1231kcal 1242kcal 1252kcal 1263kcal 1273kcal 1284kcal 1294kcal 1305kcal 1315kcal 1325kcal 1336kcal 1346kcal 1357kcal 1367kcal 1378kcal 1388kcal 1399kcal 1409kcal 1419kcal 1430kcal 1440kcal 1451kcal 1461kcal 1472kcal 1482kcal 1492kcal 1503kcal 1513kcal 1524kcal 1534kcal 1545kcal 1555kcal 1566kcal
筋トレ
スクワット		 480kcal 494kcal 508kcal 522kcal 535kcal 549kcal 563kcal 576kcal 590kcal 604kcal 618kcal 631kcal 645kcal 659kcal 673kcal 686kcal 700kcal 714kcal 728kcal 741kcal 755kcal 769kcal 783kcal 796kcal 810kcal 824kcal 837kcal 851kcal 865kcal 879kcal 892kcal 906kcal 920kcal 934kcal 947kcal 961kcal 975kcal 989kcal 1002kcal 1016kcal 1030kcal 1044kcal 1057kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1112kcal 1126kcal 1140kcal 1153kcal 1167kcal 1181kcal 1195kcal 1208kcal 1222kcal 1236kcal 1250kcal 1263kcal 1277kcal 1291kcal 1305kcal 1318kcal 1332kcal 1346kcal 1360kcal 1373kcal 1387kcal 1401kcal 1414kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1469kcal 1483kcal 1497kcal 1511kcal 1524kcal 1538kcal 1552kcal 1566kcal 1579kcal 1593kcal 1607kcal 1621kcal 1634kcal 1648kcal 1662kcal 1675kcal 1689kcal 1703kcal 1717kcal 1730kcal 1744kcal 1758kcal 1772kcal 1785kcal 1799kcal 1813kcal 1827kcal 1840kcal 1854kcal 1868kcal 1882kcal 1895kcal 1909kcal 1923kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1978kcal 1991kcal 2005kcal 2019kcal 2033kcal 2046kcal 2060kcal
ヨガ
ハタ		 288kcal 296kcal 304kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 890kcal 898kcal 906kcal 914kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1186kcal 1195kcal 1203kcal 1211kcal 1219kcal 1228kcal 1236kcal
ヨガ
パワー		 384kcal 395kcal 406kcal 417kcal 428kcal 439kcal 450kcal 461kcal 472kcal 483kcal 494kcal 505kcal 516kcal 527kcal 538kcal 549kcal 560kcal 571kcal 582kcal 593kcal 604kcal 615kcal 626kcal 637kcal 648kcal 659kcal 670kcal 681kcal 692kcal 703kcal 714kcal 725kcal 736kcal 747kcal 758kcal 769kcal 780kcal 791kcal 802kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 857kcal 868kcal 879kcal 890kcal 901kcal 912kcal 923kcal 934kcal 945kcal 956kcal 967kcal 978kcal 989kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1044kcal 1055kcal 1066kcal 1077kcal 1088kcal 1099kcal 1109kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1186kcal 1197kcal 1208kcal 1219kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1340kcal 1351kcal 1362kcal 1373kcal 1384kcal 1395kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1439kcal 1450kcal 1461kcal 1472kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1516kcal 1527kcal 1538kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1593kcal 1604kcal 1615kcal 1626kcal 1637kcal 1648kcal
ダンス
ゆっくり		 480kcal 494kcal 508kcal 522kcal 535kcal 549kcal 563kcal 576kcal 590kcal 604kcal 618kcal 631kcal 645kcal 659kcal 673kcal 686kcal 700kcal 714kcal 728kcal 741kcal 755kcal 769kcal 783kcal 796kcal 810kcal 824kcal 837kcal 851kcal 865kcal 879kcal 892kcal 906kcal 920kcal 934kcal 947kcal 961kcal 975kcal 989kcal 1002kcal 1016kcal 1030kcal 1044kcal 1057kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1112kcal 1126kcal 1140kcal 1153kcal 1167kcal 1181kcal 1195kcal 1208kcal 1222kcal 1236kcal 1250kcal 1263kcal 1277kcal 1291kcal 1305kcal 1318kcal 1332kcal 1346kcal 1360kcal 1373kcal 1387kcal 1401kcal 1414kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1469kcal 1483kcal 1497kcal 1511kcal 1524kcal 1538kcal 1552kcal 1566kcal 1579kcal 1593kcal 1607kcal 1621kcal 1634kcal 1648kcal 1662kcal 1675kcal 1689kcal 1703kcal 1717kcal 1730kcal 1744kcal 1758kcal 1772kcal 1785kcal 1799kcal 1813kcal 1827kcal 1840kcal 1854kcal 1868kcal 1882kcal 1895kcal 1909kcal 1923kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1978kcal 1991kcal 2005kcal 2019kcal 2033kcal 2046kcal 2060kcal
ダンス
普通		 701kcal 722kcal 742kcal 762kcal 782kcal 802kcal 822kcal 842kcal 862kcal 882kcal 902kcal 922kcal 942kcal 962kcal 982kcal 1002kcal 1022kcal 1042kcal 1063kcal 1083kcal 1103kcal 1123kcal 1143kcal 1163kcal 1183kcal 1203kcal 1223kcal 1243kcal 1263kcal 1283kcal 1303kcal 1323kcal 1343kcal 1363kcal 1383kcal 1403kcal 1424kcal 1444kcal 1464kcal 1484kcal 1504kcal 1524kcal 1544kcal 1564kcal 1584kcal 1604kcal 1624kcal 1644kcal 1664kcal 1684kcal 1704kcal 1724kcal 1744kcal 1764kcal 1785kcal 1805kcal 1825kcal 1845kcal 1865kcal 1885kcal 1905kcal 1925kcal 1945kcal 1965kcal 1985kcal 2005kcal 2025kcal 2045kcal 2065kcal 2085kcal 2105kcal 2126kcal 2146kcal 2166kcal 2186kcal 2206kcal 2226kcal 2246kcal 2266kcal 2286kcal 2306kcal 2326kcal 2346kcal 2366kcal 2386kcal 2406kcal 2426kcal 2446kcal 2466kcal 2487kcal 2507kcal 2527kcal 2547kcal 2567kcal 2587kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2667kcal 2687kcal 2707kcal 2727kcal 2747kcal 2767kcal 2787kcal 2807kcal 2828kcal 2848kcal 2868kcal 2888kcal 2908kcal 2928kcal 2948kcal 2968kcal 2988kcal 3008kcal
ダンス
激しい		 865kcal 890kcal 914kcal 939kcal 964kcal 989kcal 1013kcal 1038kcal 1063kcal 1088kcal 1112kcal 1137kcal 1162kcal 1186kcal 1211kcal 1236kcal 1261kcal 1285kcal 1310kcal 1335kcal 1360kcal 1384kcal 1409kcal 1434kcal 1458kcal 1483kcal 1508kcal 1533kcal 1557kcal 1582kcal 1607kcal 1632kcal 1656kcal 1681kcal 1706kcal 1730kcal 1755kcal 1780kcal 1805kcal 1829kcal 1854kcal 1879kcal 1904kcal 1928kcal 1953kcal 1978kcal 2002kcal 2027kcal 2052kcal 2077kcal 2101kcal 2126kcal 2151kcal 2176kcal 2200kcal 2225kcal 2250kcal 2274kcal 2299kcal 2324kcal 2349kcal 2373kcal 2398kcal 2423kcal 2448kcal 2472kcal 2497kcal 2522kcal 2546kcal 2571kcal 2596kcal 2621kcal 2645kcal 2670kcal 2695kcal 2720kcal 2744kcal 2769kcal 2794kcal 2818kcal 2843kcal 2868kcal 2893kcal 2917kcal 2942kcal 2967kcal 2992kcal 3016kcal 3041kcal 3066kcal 3090kcal 3115kcal 3140kcal 3165kcal 3189kcal 3214kcal 3239kcal 3264kcal 3288kcal 3313kcal 3338kcal 3362kcal 3387kcal 3412kcal 3437kcal 3461kcal 3486kcal 3511kcal 3536kcal 3560kcal 3585kcal 3610kcal 3634kcal 3659kcal 3684kcal 3709kcal
踏み台昇降 480kcal 494kcal 508kcal 522kcal 535kcal 549kcal 563kcal 576kcal 590kcal 604kcal 618kcal 631kcal 645kcal 659kcal 673kcal 686kcal 700kcal 714kcal 728kcal 741kcal 755kcal 769kcal 783kcal 796kcal 810kcal 824kcal 837kcal 851kcal 865kcal 879kcal 892kcal 906kcal 920kcal 934kcal 947kcal 961kcal 975kcal 989kcal 1002kcal 1016kcal 1030kcal 1044kcal 1057kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1112kcal 1126kcal 1140kcal 1153kcal 1167kcal 1181kcal 1195kcal 1208kcal 1222kcal 1236kcal 1250kcal 1263kcal 1277kcal 1291kcal 1305kcal 1318kcal 1332kcal 1346kcal 1360kcal 1373kcal 1387kcal 1401kcal 1414kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1469kcal 1483kcal 1497kcal 1511kcal 1524kcal 1538kcal 1552kcal 1566kcal 1579kcal 1593kcal 1607kcal 1621kcal 1634kcal 1648kcal 1662kcal 1675kcal 1689kcal 1703kcal 1717kcal 1730kcal 1744kcal 1758kcal 1772kcal 1785kcal 1799kcal 1813kcal 1827kcal 1840kcal 1854kcal 1868kcal 1882kcal 1895kcal 1909kcal 1923kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1978kcal 1991kcal 2005kcal 2019kcal 2033kcal 2046kcal 2060kcal
トランポリン
ゆっくり		 336kcal 346kcal 355kcal 365kcal 375kcal 384kcal 394kcal 403kcal 413kcal 423kcal 432kcal 442kcal 451kcal 461kcal 471kcal 480kcal 490kcal 500kcal 509kcal 519kcal 528kcal 538kcal 548kcal 557kcal 567kcal 576kcal 586kcal 596kcal 605kcal 615kcal 625kcal 634kcal 644kcal 653kcal 663kcal 673kcal 682kcal 692kcal 701kcal 711kcal 721kcal 730kcal 740kcal 750kcal 759kcal 769kcal 778kcal 788kcal 798kcal 807kcal 817kcal 826kcal 836kcal 846kcal 855kcal 865kcal 875kcal 884kcal 894kcal 903kcal 913kcal 923kcal 932kcal 942kcal 952kcal 961kcal 971kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1009kcal 1019kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1086kcal 1096kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1134kcal 1144kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1211kcal 1221kcal 1230kcal 1240kcal 1250kcal 1259kcal 1269kcal 1278kcal 1288kcal 1298kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1336kcal 1346kcal 1355kcal 1365kcal 1375kcal 1384kcal 1394kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1432kcal 1442kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 432kcal 445kcal 457kcal 469kcal 482kcal 494kcal 506kcal 519kcal 531kcal 544kcal 556kcal 568kcal 581kcal 593kcal 605kcal 618kcal 630kcal 642kcal 655kcal 667kcal 680kcal 692kcal 704kcal 717kcal 729kcal 741kcal 754kcal 766kcal 778kcal 791kcal 803kcal 816kcal 828kcal 840kcal 853kcal 865kcal 877kcal 890kcal 902kcal 914kcal 927kcal 939kcal 952kcal 964kcal 976kcal 989kcal 1001kcal 1013kcal 1026kcal 1038kcal 1050kcal 1063kcal 1075kcal 1088kcal 1100kcal 1112kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1162kcal 1174kcal 1186kcal 1199kcal 1211kcal 1224kcal 1236kcal 1248kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1298kcal 1310kcal 1322kcal 1335kcal 1347kcal 1360kcal 1372kcal 1384kcal 1397kcal 1409kcal 1421kcal 1434kcal 1446kcal 1458kcal 1471kcal 1483kcal 1496kcal 1508kcal 1520kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1607kcal 1619kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1669kcal 1681kcal 1693kcal 1706kcal 1718kcal 1730kcal 1743kcal 1755kcal 1768kcal 1780kcal 1792kcal 1805kcal 1817kcal 1829kcal 1842kcal 1854kcal
HIIT
ジャンプなし		 480kcal 494kcal 508kcal 522kcal 535kcal 549kcal 563kcal 576kcal 590kcal 604kcal 618kcal 631kcal 645kcal 659kcal 673kcal 686kcal 700kcal 714kcal 728kcal 741kcal 755kcal 769kcal 783kcal 796kcal 810kcal 824kcal 837kcal 851kcal 865kcal 879kcal 892kcal 906kcal 920kcal 934kcal 947kcal 961kcal 975kcal 989kcal 1002kcal 1016kcal 1030kcal 1044kcal 1057kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1112kcal 1126kcal 1140kcal 1153kcal 1167kcal 1181kcal 1195kcal 1208kcal 1222kcal 1236kcal 1250kcal 1263kcal 1277kcal 1291kcal 1305kcal 1318kcal 1332kcal 1346kcal 1360kcal 1373kcal 1387kcal 1401kcal 1414kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1469kcal 1483kcal 1497kcal 1511kcal 1524kcal 1538kcal 1552kcal 1566kcal 1579kcal 1593kcal 1607kcal 1621kcal 1634kcal 1648kcal 1662kcal 1675kcal 1689kcal 1703kcal 1717kcal 1730kcal 1744kcal 1758kcal 1772kcal 1785kcal 1799kcal 1813kcal 1827kcal 1840kcal 1854kcal 1868kcal 1882kcal 1895kcal 1909kcal 1923kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1978kcal 1991kcal 2005kcal 2019kcal 2033kcal 2046kcal 2060kcal
HIIT
ジャンプあり		 769kcal 791kcal 813kcal 835kcal 857kcal 879kcal 901kcal 923kcal 945kcal 967kcal 989kcal 1011kcal 1033kcal 1055kcal 1077kcal 1099kcal 1120kcal 1142kcal 1164kcal 1186kcal 1208kcal 1230kcal 1252kcal 1274kcal 1296kcal 1318kcal 1340kcal 1362kcal 1384kcal 1406kcal 1428kcal 1450kcal 1472kcal 1494kcal 1516kcal 1538kcal 1560kcal 1582kcal 1604kcal 1626kcal 1648kcal 1670kcal 1692kcal 1714kcal 1736kcal 1758kcal 1780kcal 1802kcal 1824kcal 1846kcal 1868kcal 1890kcal 1912kcal 1934kcal 1956kcal 1978kcal 2000kcal 2022kcal 2044kcal 2066kcal 2088kcal 2110kcal 2132kcal 2154kcal 2176kcal 2198kcal 2219kcal 2241kcal 2263kcal 2285kcal 2307kcal 2329kcal 2351kcal 2373kcal 2395kcal 2417kcal 2439kcal 2461kcal 2483kcal 2505kcal 2527kcal 2549kcal 2571kcal 2593kcal 2615kcal 2637kcal 2659kcal 2681kcal 2703kcal 2725kcal 2747kcal 2769kcal 2791kcal 2813kcal 2835kcal 2857kcal 2879kcal 2901kcal 2923kcal 2945kcal 2967kcal 2989kcal 3011kcal 3033kcal 3055kcal 3077kcal 3099kcal 3121kcal 3143kcal 3165kcal 3187kcal 3209kcal 3231kcal 3253kcal 3275kcal 3297kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 288kcal 296kcal 304kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 890kcal 898kcal 906kcal 914kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1186kcal 1195kcal 1203kcal 1211kcal 1219kcal 1228kcal 1236kcal
料理全般 336kcal 346kcal 355kcal 365kcal 375kcal 384kcal 394kcal 403kcal 413kcal 423kcal 432kcal 442kcal 451kcal 461kcal 471kcal 480kcal 490kcal 500kcal 509kcal 519kcal 528kcal 538kcal 548kcal 557kcal 567kcal 576kcal 586kcal 596kcal 605kcal 615kcal 625kcal 634kcal 644kcal 653kcal 663kcal 673kcal 682kcal 692kcal 701kcal 711kcal 721kcal 730kcal 740kcal 750kcal 759kcal 769kcal 778kcal 788kcal 798kcal 807kcal 817kcal 826kcal 836kcal 846kcal 855kcal 865kcal 875kcal 884kcal 894kcal 903kcal 913kcal 923kcal 932kcal 942kcal 952kcal 961kcal 971kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1009kcal 1019kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1086kcal 1096kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1134kcal 1144kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1211kcal 1221kcal 1230kcal 1240kcal 1250kcal 1259kcal 1269kcal 1278kcal 1288kcal 1298kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1336kcal 1346kcal 1355kcal 1365kcal 1375kcal 1384kcal 1394kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1432kcal 1442kcal
掃除機をかける 317kcal 326kcal 335kcal 344kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 444kcal 453kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 507kcal 516kcal 525kcal 534kcal 544kcal 553kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 598kcal 607kcal 616kcal 625kcal 634kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 680kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 816kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 897kcal 906kcal 915kcal 924kcal 933kcal 942kcal 952kcal 961kcal 970kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1350kcal 1360kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 336kcal 346kcal 355kcal 365kcal 375kcal 384kcal 394kcal 403kcal 413kcal 423kcal 432kcal 442kcal 451kcal 461kcal 471kcal 480kcal 490kcal 500kcal 509kcal 519kcal 528kcal 538kcal 548kcal 557kcal 567kcal 576kcal 586kcal 596kcal 605kcal 615kcal 625kcal 634kcal 644kcal 653kcal 663kcal 673kcal 682kcal 692kcal 701kcal 711kcal 721kcal 730kcal 740kcal 750kcal 759kcal 769kcal 778kcal 788kcal 798kcal 807kcal 817kcal 826kcal 836kcal 846kcal 855kcal 865kcal 875kcal 884kcal 894kcal 903kcal 913kcal 923kcal 932kcal 942kcal 952kcal 961kcal 971kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1009kcal 1019kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1086kcal 1096kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1134kcal 1144kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1211kcal 1221kcal 1230kcal 1240kcal 1250kcal 1259kcal 1269kcal 1278kcal 1288kcal 1298kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1336kcal 1346kcal 1355kcal 1365kcal 1375kcal 1384kcal 1394kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1432kcal 1442kcal
部屋の片づけ全般 461kcal 474kcal 487kcal 501kcal 514kcal 527kcal 540kcal 553kcal 567kcal 580kcal 593kcal 606kcal 619kcal 633kcal 646kcal 659kcal 672kcal 685kcal 698kcal 712kcal 725kcal 738kcal 751kcal 764kcal 778kcal 791kcal 804kcal 817kcal 830kcal 844kcal 857kcal 870kcal 883kcal 896kcal 909kcal 923kcal 936kcal 949kcal 962kcal 975kcal 989kcal 1002kcal 1015kcal 1028kcal 1041kcal 1055kcal 1068kcal 1081kcal 1094kcal 1107kcal 1120kcal 1134kcal 1147kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1200kcal 1213kcal 1226kcal 1239kcal 1252kcal 1266kcal 1279kcal 1292kcal 1305kcal 1318kcal 1331kcal 1345kcal 1358kcal 1371kcal 1384kcal 1397kcal 1411kcal 1424kcal 1437kcal 1450kcal 1463kcal 1477kcal 1490kcal 1503kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1595kcal 1608kcal 1622kcal 1635kcal 1648kcal 1661kcal 1674kcal 1688kcal 1701kcal 1714kcal 1727kcal 1740kcal 1754kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1806kcal 1819kcal 1833kcal 1846kcal 1859kcal 1872kcal 1885kcal 1899kcal 1912kcal 1925kcal 1938kcal 1951kcal 1965kcal 1978kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 225kcal 230kcal 236kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 313kcal 318kcal 324kcal 329kcal 335kcal 340kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 445kcal 450kcal 456kcal 461kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 489kcal 494kcal 500kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 598kcal 604kcal 609kcal 615kcal 620kcal 626kcal 631kcal 637kcal 642kcal 648kcal 653kcal 659kcal 664kcal 670kcal 675kcal 681kcal 686kcal 692kcal 697kcal 703kcal 708kcal 714kcal 719kcal 725kcal 730kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 769kcal 774kcal 780kcal 785kcal 791kcal 796kcal 802kcal 807kcal 813kcal 818kcal 824kcal
トイレ 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal
風呂でシャワー 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 225kcal 230kcal 236kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 313kcal 318kcal 324kcal 329kcal 335kcal 340kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 445kcal 450kcal 456kcal 461kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 489kcal 494kcal 500kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 598kcal 604kcal 609kcal 615kcal 620kcal 626kcal 631kcal 637kcal 642kcal 648kcal 653kcal 659kcal 664kcal 670kcal 675kcal 681kcal 686kcal 692kcal 697kcal 703kcal 708kcal 714kcal 719kcal 725kcal 730kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 769kcal 774kcal 780kcal 785kcal 791kcal 796kcal 802kcal 807kcal 813kcal 818kcal 824kcal
風呂で入浴 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal
デスクワーク 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 535kcal
立って仕事をする 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal
体をよく動かす仕事 288kcal 296kcal 304kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 890kcal 898kcal 906kcal 914kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1186kcal 1195kcal 1203kcal 1211kcal 1219kcal 1228kcal 1236kcal
電車バスに乗車 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 535kcal
自動車を運転 240kcal 247kcal 254kcal 261kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 473kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 631kcal 638kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1327kcal 1364kcal 1402kcal 1440kcal 1478kcal 1516kcal 1554kcal 1592kcal 1630kcal 1668kcal 1706kcal 1744kcal 1782kcal 1819kcal 1857kcal 1895kcal 1933kcal 1971kcal 2009kcal 2047kcal 2085kcal 2123kcal 2161kcal 2199kcal 2237kcal 2274kcal 2312kcal 2350kcal 2388kcal 2426kcal 2464kcal 2502kcal 2540kcal 2578kcal 2616kcal 2654kcal 2692kcal 2729kcal 2767kcal 2805kcal 2843kcal 2881kcal 2919kcal 2957kcal 2995kcal 3033kcal 3071kcal 3109kcal 3146kcal 3184kcal 3222kcal 3260kcal 3298kcal 3336kcal 3374kcal 3412kcal 3450kcal 3488kcal 3526kcal 3564kcal 3601kcal 3639kcal 3677kcal 3715kcal 3753kcal 3791kcal 3829kcal 3867kcal 3905kcal 3943kcal 3981kcal 4019kcal 4056kcal 4094kcal 4132kcal 4170kcal 4208kcal 4246kcal 4284kcal 4322kcal 4360kcal 4398kcal 4436kcal 4474kcal 4511kcal 4549kcal 4587kcal 4625kcal 4663kcal 4701kcal 4739kcal 4777kcal 4815kcal 4853kcal 4891kcal 4929kcal 4966kcal 5004kcal 5042kcal 5080kcal 5118kcal 5156kcal 5194kcal 5232kcal 5270kcal 5308kcal 5346kcal 5384kcal 5421kcal 5459kcal 5497kcal 5535kcal 5573kcal 5611kcal 5649kcal 5687kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1182kcal 1216kcal 1250kcal 1284kcal 1317kcal 1351kcal 1385kcal 1419kcal 1453kcal 1486kcal 1520kcal 1554kcal 1588kcal 1622kcal 1655kcal 1689kcal 1723kcal 1757kcal 1791kcal 1824kcal 1858kcal 1892kcal 1926kcal 1960kcal 1993kcal 2027kcal 2061kcal 2095kcal 2129kcal 2162kcal 2196kcal 2230kcal 2264kcal 2298kcal 2331kcal 2365kcal 2399kcal 2433kcal 2466kcal 2500kcal 2534kcal 2568kcal 2602kcal 2635kcal 2669kcal 2703kcal 2737kcal 2771kcal 2804kcal 2838kcal 2872kcal 2906kcal 2940kcal 2973kcal 3007kcal 3041kcal 3075kcal 3109kcal 3142kcal 3176kcal 3210kcal 3244kcal 3278kcal 3311kcal 3345kcal 3379kcal 3413kcal 3447kcal 3480kcal 3514kcal 3548kcal 3582kcal 3615kcal 3649kcal 3683kcal 3717kcal 3751kcal 3784kcal 3818kcal 3852kcal 3886kcal 3920kcal 3953kcal 3987kcal 4021kcal 4055kcal 4089kcal 4122kcal 4156kcal 4190kcal 4224kcal 4258kcal 4291kcal 4325kcal 4359kcal 4393kcal 4427kcal 4460kcal 4494kcal 4528kcal 4562kcal 4596kcal 4629kcal 4663kcal 4697kcal 4731kcal 4764kcal 4798kcal 4832kcal 4866kcal 4900kcal 4933kcal 4967kcal 5001kcal 5035kcal 5069kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1134kcal 1167kcal 1199kcal 1231kcal 1264kcal 1296kcal 1329kcal 1361kcal 1394kcal 1426kcal 1458kcal 1491kcal 1523kcal 1556kcal 1588kcal 1621kcal 1653kcal 1685kcal 1718kcal 1750kcal 1783kcal 1815kcal 1847kcal 1880kcal 1912kcal 1945kcal 1977kcal 2010kcal 2042kcal 2074kcal 2107kcal 2139kcal 2172kcal 2204kcal 2237kcal 2269kcal 2301kcal 2334kcal 2366kcal 2399kcal 2431kcal 2463kcal 2496kcal 2528kcal 2561kcal 2593kcal 2626kcal 2658kcal 2690kcal 2723kcal 2755kcal 2788kcal 2820kcal 2853kcal 2885kcal 2917kcal 2950kcal 2982kcal 3015kcal 3047kcal 3079kcal 3112kcal 3144kcal 3177kcal 3209kcal 3242kcal 3274kcal 3306kcal 3339kcal 3371kcal 3404kcal 3436kcal 3468kcal 3501kcal 3533kcal 3566kcal 3598kcal 3631kcal 3663kcal 3695kcal 3728kcal 3760kcal 3793kcal 3825kcal 3858kcal 3890kcal 3922kcal 3955kcal 3987kcal 4020kcal 4052kcal 4084kcal 4117kcal 4149kcal 4182kcal 4214kcal 4247kcal 4279kcal 4311kcal 4344kcal 4376kcal 4409kcal 4441kcal 4474kcal 4506kcal 4538kcal 4571kcal 4603kcal 4636kcal 4668kcal 4700kcal 4733kcal 4765kcal 4798kcal 4830kcal 4863kcal
水泳
(速め:全般)		 961kcal 989kcal 1016kcal 1044kcal 1071kcal 1099kcal 1126kcal 1153kcal 1181kcal 1208kcal 1236kcal 1263kcal 1291kcal 1318kcal 1346kcal 1373kcal 1401kcal 1428kcal 1456kcal 1483kcal 1511kcal 1538kcal 1566kcal 1593kcal 1621kcal 1648kcal 1675kcal 1703kcal 1730kcal 1758kcal 1785kcal 1813kcal 1840kcal 1868kcal 1895kcal 1923kcal 1950kcal 1978kcal 2005kcal 2033kcal 2060kcal 2088kcal 2115kcal 2143kcal 2170kcal 2198kcal 2225kcal 2252kcal 2280kcal 2307kcal 2335kcal 2362kcal 2390kcal 2417kcal 2445kcal 2472kcal 2500kcal 2527kcal 2555kcal 2582kcal 2610kcal 2637kcal 2665kcal 2692kcal 2720kcal 2747kcal 2774kcal 2802kcal 2829kcal 2857kcal 2884kcal 2912kcal 2939kcal 2967kcal 2994kcal 3022kcal 3049kcal 3077kcal 3104kcal 3132kcal 3159kcal 3187kcal 3214kcal 3242kcal 3269kcal 3297kcal 3324kcal 3351kcal 3379kcal 3406kcal 3434kcal 3461kcal 3489kcal 3516kcal 3544kcal 3571kcal 3599kcal 3626kcal 3654kcal 3681kcal 3709kcal 3736kcal 3764kcal 3791kcal 3819kcal 3846kcal 3873kcal 3901kcal 3928kcal 3956kcal 3983kcal 4011kcal 4038kcal 4066kcal 4093kcal 4121kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 961kcal 989kcal 1016kcal 1044kcal 1071kcal 1099kcal 1126kcal 1153kcal 1181kcal 1208kcal 1236kcal 1263kcal 1291kcal 1318kcal 1346kcal 1373kcal 1401kcal 1428kcal 1456kcal 1483kcal 1511kcal 1538kcal 1566kcal 1593kcal 1621kcal 1648kcal 1675kcal 1703kcal 1730kcal 1758kcal 1785kcal 1813kcal 1840kcal 1868kcal 1895kcal 1923kcal 1950kcal 1978kcal 2005kcal 2033kcal 2060kcal 2088kcal 2115kcal 2143kcal 2170kcal 2198kcal 2225kcal 2252kcal 2280kcal 2307kcal 2335kcal 2362kcal 2390kcal 2417kcal 2445kcal 2472kcal 2500kcal 2527kcal 2555kcal 2582kcal 2610kcal 2637kcal 2665kcal 2692kcal 2720kcal 2747kcal 2774kcal 2802kcal 2829kcal 2857kcal 2884kcal 2912kcal 2939kcal 2967kcal 2994kcal 3022kcal 3049kcal 3077kcal 3104kcal 3132kcal 3159kcal 3187kcal 3214kcal 3242kcal 3269kcal 3297kcal 3324kcal 3351kcal 3379kcal 3406kcal 3434kcal 3461kcal 3489kcal 3516kcal 3544kcal 3571kcal 3599kcal 3626kcal 3654kcal 3681kcal 3709kcal 3736kcal 3764kcal 3791kcal 3819kcal 3846kcal 3873kcal 3901kcal 3928kcal 3956kcal 3983kcal 4011kcal 4038kcal 4066kcal 4093kcal 4121kcal
自転車
(速め:24km/h)		 961kcal 989kcal 1016kcal 1044kcal 1071kcal 1099kcal 1126kcal 1153kcal 1181kcal 1208kcal 1236kcal 1263kcal 1291kcal 1318kcal 1346kcal 1373kcal 1401kcal 1428kcal 1456kcal 1483kcal 1511kcal 1538kcal 1566kcal 1593kcal 1621kcal 1648kcal 1675kcal 1703kcal 1730kcal 1758kcal 1785kcal 1813kcal 1840kcal 1868kcal 1895kcal 1923kcal 1950kcal 1978kcal 2005kcal 2033kcal 2060kcal 2088kcal 2115kcal 2143kcal 2170kcal 2198kcal 2225kcal 2252kcal 2280kcal 2307kcal 2335kcal 2362kcal 2390kcal 2417kcal 2445kcal 2472kcal 2500kcal 2527kcal 2555kcal 2582kcal 2610kcal 2637kcal 2665kcal 2692kcal 2720kcal 2747kcal 2774kcal 2802kcal 2829kcal 2857kcal 2884kcal 2912kcal 2939kcal 2967kcal 2994kcal 3022kcal 3049kcal 3077kcal 3104kcal 3132kcal 3159kcal 3187kcal 3214kcal 3242kcal 3269kcal 3297kcal 3324kcal 3351kcal 3379kcal 3406kcal 3434kcal 3461kcal 3489kcal 3516kcal 3544kcal 3571kcal 3599kcal 3626kcal 3654kcal 3681kcal 3709kcal 3736kcal 3764kcal 3791kcal 3819kcal 3846kcal 3873kcal 3901kcal 3928kcal 3956kcal 3983kcal 4011kcal 4038kcal 4066kcal 4093kcal 4121kcal
ダンス
激しい		 865kcal 890kcal 914kcal 939kcal 964kcal 989kcal 1013kcal 1038kcal 1063kcal 1088kcal 1112kcal 1137kcal 1162kcal 1186kcal 1211kcal 1236kcal 1261kcal 1285kcal 1310kcal 1335kcal 1360kcal 1384kcal 1409kcal 1434kcal 1458kcal 1483kcal 1508kcal 1533kcal 1557kcal 1582kcal 1607kcal 1632kcal 1656kcal 1681kcal 1706kcal 1730kcal 1755kcal 1780kcal 1805kcal 1829kcal 1854kcal 1879kcal 1904kcal 1928kcal 1953kcal 1978kcal 2002kcal 2027kcal 2052kcal 2077kcal 2101kcal 2126kcal 2151kcal 2176kcal 2200kcal 2225kcal 2250kcal 2274kcal 2299kcal 2324kcal 2349kcal 2373kcal 2398kcal 2423kcal 2448kcal 2472kcal 2497kcal 2522kcal 2546kcal 2571kcal 2596kcal 2621kcal 2645kcal 2670kcal 2695kcal 2720kcal 2744kcal 2769kcal 2794kcal 2818kcal 2843kcal 2868kcal 2893kcal 2917kcal 2942kcal 2967kcal 2992kcal 3016kcal 3041kcal 3066kcal 3090kcal 3115kcal 3140kcal 3165kcal 3189kcal 3214kcal 3239kcal 3264kcal 3288kcal 3313kcal 3338kcal 3362kcal 3387kcal 3412kcal 3437kcal 3461kcal 3486kcal 3511kcal 3536kcal 3560kcal 3585kcal 3610kcal 3634kcal 3659kcal 3684kcal 3709kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 846kcal 870kcal 894kcal 918kcal 942kcal 967kcal 991kcal 1015kcal 1039kcal 1063kcal 1088kcal 1112kcal 1136kcal 1160kcal 1184kcal 1208kcal 1233kcal 1257kcal 1281kcal 1305kcal 1329kcal 1353kcal 1378kcal 1402kcal 1426kcal 1450kcal 1474kcal 1499kcal 1523kcal 1547kcal 1571kcal 1595kcal 1619kcal 1644kcal 1668kcal 1692kcal 1716kcal 1740kcal 1764kcal 1789kcal 1813kcal 1837kcal 1861kcal 1885kcal 1910kcal 1934kcal 1958kcal 1982kcal 2006kcal 2030kcal 2055kcal 2079kcal 2103kcal 2127kcal 2151kcal 2176kcal 2200kcal 2224kcal 2248kcal 2272kcal 2296kcal 2321kcal 2345kcal 2369kcal 2393kcal 2417kcal 2441kcal 2466kcal 2490kcal 2514kcal 2538kcal 2562kcal 2587kcal 2611kcal 2635kcal 2659kcal 2683kcal 2707kcal 2732kcal 2756kcal 2780kcal 2804kcal 2828kcal 2853kcal 2877kcal 2901kcal 2925kcal 2949kcal 2973kcal 2998kcal 3022kcal 3046kcal 3070kcal 3094kcal 3118kcal 3143kcal 3167kcal 3191kcal 3215kcal 3239kcal 3264kcal 3288kcal 3312kcal 3336kcal 3360kcal 3384kcal 3409kcal 3433kcal 3457kcal 3481kcal 3505kcal 3529kcal 3554kcal 3578kcal 3602kcal 3626kcal
水泳
(普通:全般)		 798kcal 820kcal 843kcal 866kcal 889kcal 912kcal 934kcal 957kcal 980kcal 1003kcal 1026kcal 1048kcal 1071kcal 1094kcal 1117kcal 1140kcal 1163kcal 1185kcal 1208kcal 1231kcal 1254kcal 1277kcal 1299kcal 1322kcal 1345kcal 1368kcal 1391kcal 1413kcal 1436kcal 1459kcal 1482kcal 1505kcal 1527kcal 1550kcal 1573kcal 1596kcal 1619kcal 1641kcal 1664kcal 1687kcal 1710kcal 1733kcal 1755kcal 1778kcal 1801kcal 1824kcal 1847kcal 1869kcal 1892kcal 1915kcal 1938kcal 1961kcal 1983kcal 2006kcal 2029kcal 2052kcal 2075kcal 2097kcal 2120kcal 2143kcal 2166kcal 2189kcal 2212kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2303kcal 2326kcal 2348kcal 2371kcal 2394kcal 2417kcal 2440kcal 2462kcal 2485kcal 2508kcal 2531kcal 2554kcal 2576kcal 2599kcal 2622kcal 2645kcal 2668kcal 2690kcal 2713kcal 2736kcal 2759kcal 2782kcal 2804kcal 2827kcal 2850kcal 2873kcal 2896kcal 2918kcal 2941kcal 2964kcal 2987kcal 3010kcal 3032kcal 3055kcal 3078kcal 3101kcal 3124kcal 3146kcal 3169kcal 3192kcal 3215kcal 3238kcal 3261kcal 3283kcal 3306kcal 3329kcal 3352kcal 3375kcal 3397kcal 3420kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 769kcal 791kcal 813kcal 835kcal 857kcal 879kcal 901kcal 923kcal 945kcal 967kcal 989kcal 1011kcal 1033kcal 1055kcal 1077kcal 1099kcal 1120kcal 1142kcal 1164kcal 1186kcal 1208kcal 1230kcal 1252kcal 1274kcal 1296kcal 1318kcal 1340kcal 1362kcal 1384kcal 1406kcal 1428kcal 1450kcal 1472kcal 1494kcal 1516kcal 1538kcal 1560kcal 1582kcal 1604kcal 1626kcal 1648kcal 1670kcal 1692kcal 1714kcal 1736kcal 1758kcal 1780kcal 1802kcal 1824kcal 1846kcal 1868kcal 1890kcal 1912kcal 1934kcal 1956kcal 1978kcal 2000kcal 2022kcal 2044kcal 2066kcal 2088kcal 2110kcal 2132kcal 2154kcal 2176kcal 2198kcal 2219kcal 2241kcal 2263kcal 2285kcal 2307kcal 2329kcal 2351kcal 2373kcal 2395kcal 2417kcal 2439kcal 2461kcal 2483kcal 2505kcal 2527kcal 2549kcal 2571kcal 2593kcal 2615kcal 2637kcal 2659kcal 2681kcal 2703kcal 2725kcal 2747kcal 2769kcal 2791kcal 2813kcal 2835kcal 2857kcal 2879kcal 2901kcal 2923kcal 2945kcal 2967kcal 2989kcal 3011kcal 3033kcal 3055kcal 3077kcal 3099kcal 3121kcal 3143kcal 3165kcal 3187kcal 3209kcal 3231kcal 3253kcal 3275kcal 3297kcal
山登り 769kcal 791kcal 813kcal 835kcal 857kcal 879kcal 901kcal 923kcal 945kcal 967kcal 989kcal 1011kcal 1033kcal 1055kcal 1077kcal 1099kcal 1120kcal 1142kcal 1164kcal 1186kcal 1208kcal 1230kcal 1252kcal 1274kcal 1296kcal 1318kcal 1340kcal 1362kcal 1384kcal 1406kcal 1428kcal 1450kcal 1472kcal 1494kcal 1516kcal 1538kcal 1560kcal 1582kcal 1604kcal 1626kcal 1648kcal 1670kcal 1692kcal 1714kcal 1736kcal 1758kcal 1780kcal 1802kcal 1824kcal 1846kcal 1868kcal 1890kcal 1912kcal 1934kcal 1956kcal 1978kcal 2000kcal 2022kcal 2044kcal 2066kcal 2088kcal 2110kcal 2132kcal 2154kcal 2176kcal 2198kcal 2219kcal 2241kcal 2263kcal 2285kcal 2307kcal 2329kcal 2351kcal 2373kcal 2395kcal 2417kcal 2439kcal 2461kcal 2483kcal 2505kcal 2527kcal 2549kcal 2571kcal 2593kcal 2615kcal 2637kcal 2659kcal 2681kcal 2703kcal 2725kcal 2747kcal 2769kcal 2791kcal 2813kcal 2835kcal 2857kcal 2879kcal 2901kcal 2923kcal 2945kcal 2967kcal 2989kcal 3011kcal 3033kcal 3055kcal 3077kcal 3099kcal 3121kcal 3143kcal 3165kcal 3187kcal 3209kcal 3231kcal 3253kcal 3275kcal 3297kcal
自転車
(普通:20km/h)		 769kcal 791kcal 813kcal 835kcal 857kcal 879kcal 901kcal 923kcal 945kcal 967kcal 989kcal 1011kcal 1033kcal 1055kcal 1077kcal 1099kcal 1120kcal 1142kcal 1164kcal 1186kcal 1208kcal 1230kcal 1252kcal 1274kcal 1296kcal 1318kcal 1340kcal 1362kcal 1384kcal 1406kcal 1428kcal 1450kcal 1472kcal 1494kcal 1516kcal 1538kcal 1560kcal 1582kcal 1604kcal 1626kcal 1648kcal 1670kcal 1692kcal 1714kcal 1736kcal 1758kcal 1780kcal 1802kcal 1824kcal 1846kcal 1868kcal 1890kcal 1912kcal 1934kcal 1956kcal 1978kcal 2000kcal 2022kcal 2044kcal 2066kcal 2088kcal 2110kcal 2132kcal 2154kcal 2176kcal 2198kcal 2219kcal 2241kcal 2263kcal 2285kcal 2307kcal 2329kcal 2351kcal 2373kcal 2395kcal 2417kcal 2439kcal 2461kcal 2483kcal 2505kcal 2527kcal 2549kcal 2571kcal 2593kcal 2615kcal 2637kcal 2659kcal 2681kcal 2703kcal 2725kcal 2747kcal 2769kcal 2791kcal 2813kcal 2835kcal 2857kcal 2879kcal 2901kcal 2923kcal 2945kcal 2967kcal 2989kcal 3011kcal 3033kcal 3055kcal 3077kcal 3099kcal 3121kcal 3143kcal 3165kcal 3187kcal 3209kcal 3231kcal 3253kcal 3275kcal 3297kcal
HIIT
ジャンプあり		 769kcal 791kcal 813kcal 835kcal 857kcal 879kcal 901kcal 923kcal 945kcal 967kcal 989kcal 1011kcal 1033kcal 1055kcal 1077kcal 1099kcal 1120kcal 1142kcal 1164kcal 1186kcal 1208kcal 1230kcal 1252kcal 1274kcal 1296kcal 1318kcal 1340kcal 1362kcal 1384kcal 1406kcal 1428kcal 1450kcal 1472kcal 1494kcal 1516kcal 1538kcal 1560kcal 1582kcal 1604kcal 1626kcal 1648kcal 1670kcal 1692kcal 1714kcal 1736kcal 1758kcal 1780kcal 1802kcal 1824kcal 1846kcal 1868kcal 1890kcal 1912kcal 1934kcal 1956kcal 1978kcal 2000kcal 2022kcal 2044kcal 2066kcal 2088kcal 2110kcal 2132kcal 2154kcal 2176kcal 2198kcal 2219kcal 2241kcal 2263kcal 2285kcal 2307kcal 2329kcal 2351kcal 2373kcal 2395kcal 2417kcal 2439kcal 2461kcal 2483kcal 2505kcal 2527kcal 2549kcal 2571kcal 2593kcal 2615kcal 2637kcal 2659kcal 2681kcal 2703kcal 2725kcal 2747kcal 2769kcal 2791kcal 2813kcal 2835kcal 2857kcal 2879kcal 2901kcal 2923kcal 2945kcal 2967kcal 2989kcal 3011kcal 3033kcal 3055kcal 3077kcal 3099kcal 3121kcal 3143kcal 3165kcal 3187kcal 3209kcal 3231kcal 3253kcal 3275kcal 3297kcal
ダンス
普通		 701kcal 722kcal 742kcal 762kcal 782kcal 802kcal 822kcal 842kcal 862kcal 882kcal 902kcal 922kcal 942kcal 962kcal 982kcal 1002kcal 1022kcal 1042kcal 1063kcal 1083kcal 1103kcal 1123kcal 1143kcal 1163kcal 1183kcal 1203kcal 1223kcal 1243kcal 1263kcal 1283kcal 1303kcal 1323kcal 1343kcal 1363kcal 1383kcal 1403kcal 1424kcal 1444kcal 1464kcal 1484kcal 1504kcal 1524kcal 1544kcal 1564kcal 1584kcal 1604kcal 1624kcal 1644kcal 1664kcal 1684kcal 1704kcal 1724kcal 1744kcal 1764kcal 1785kcal 1805kcal 1825kcal 1845kcal 1865kcal 1885kcal 1905kcal 1925kcal 1945kcal 1965kcal 1985kcal 2005kcal 2025kcal 2045kcal 2065kcal 2085kcal 2105kcal 2126kcal 2146kcal 2166kcal 2186kcal 2206kcal 2226kcal 2246kcal 2266kcal 2286kcal 2306kcal 2326kcal 2346kcal 2366kcal 2386kcal 2406kcal 2426kcal 2446kcal 2466kcal 2487kcal 2507kcal 2527kcal 2547kcal 2567kcal 2587kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2667kcal 2687kcal 2707kcal 2727kcal 2747kcal 2767kcal 2787kcal 2807kcal 2828kcal 2848kcal 2868kcal 2888kcal 2908kcal 2928kcal 2948kcal 2968kcal 2988kcal 3008kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 576kcal 593kcal 609kcal 626kcal 642kcal 659kcal 675kcal 692kcal 708kcal 725kcal 741kcal 758kcal 774kcal 791kcal 807kcal 824kcal 840kcal 857kcal 873kcal 890kcal 906kcal 923kcal 939kcal 956kcal 972kcal 989kcal 1005kcal 1022kcal 1038kcal 1055kcal 1071kcal 1088kcal 1104kcal 1120kcal 1137kcal 1153kcal 1170kcal 1186kcal 1203kcal 1219kcal 1236kcal 1252kcal 1269kcal 1285kcal 1302kcal 1318kcal 1335kcal 1351kcal 1368kcal 1384kcal 1401kcal 1417kcal 1434kcal 1450kcal 1467kcal 1483kcal 1500kcal 1516kcal 1533kcal 1549kcal 1566kcal 1582kcal 1599kcal 1615kcal 1632kcal 1648kcal 1664kcal 1681kcal 1697kcal 1714kcal 1730kcal 1747kcal 1763kcal 1780kcal 1796kcal 1813kcal 1829kcal 1846kcal 1862kcal 1879kcal 1895kcal 1912kcal 1928kcal 1945kcal 1961kcal 1978kcal 1994kcal 2011kcal 2027kcal 2044kcal 2060kcal 2077kcal 2093kcal 2110kcal 2126kcal 2143kcal 2159kcal 2176kcal 2192kcal 2208kcal 2225kcal 2241kcal 2258kcal 2274kcal 2291kcal 2307kcal 2324kcal 2340kcal 2357kcal 2373kcal 2390kcal 2406kcal 2423kcal 2439kcal 2456kcal 2472kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 576kcal 593kcal 609kcal 626kcal 642kcal 659kcal 675kcal 692kcal 708kcal 725kcal 741kcal 758kcal 774kcal 791kcal 807kcal 824kcal 840kcal 857kcal 873kcal 890kcal 906kcal 923kcal 939kcal 956kcal 972kcal 989kcal 1005kcal 1022kcal 1038kcal 1055kcal 1071kcal 1088kcal 1104kcal 1120kcal 1137kcal 1153kcal 1170kcal 1186kcal 1203kcal 1219kcal 1236kcal 1252kcal 1269kcal 1285kcal 1302kcal 1318kcal 1335kcal 1351kcal 1368kcal 1384kcal 1401kcal 1417kcal 1434kcal 1450kcal 1467kcal 1483kcal 1500kcal 1516kcal 1533kcal 1549kcal 1566kcal 1582kcal 1599kcal 1615kcal 1632kcal 1648kcal 1664kcal 1681kcal 1697kcal 1714kcal 1730kcal 1747kcal 1763kcal 1780kcal 1796kcal 1813kcal 1829kcal 1846kcal 1862kcal 1879kcal 1895kcal 1912kcal 1928kcal 1945kcal 1961kcal 1978kcal 1994kcal 2011kcal 2027kcal 2044kcal 2060kcal 2077kcal 2093kcal 2110kcal 2126kcal 2143kcal 2159kcal 2176kcal 2192kcal 2208kcal 2225kcal 2241kcal 2258kcal 2274kcal 2291kcal 2307kcal 2324kcal 2340kcal 2357kcal 2373kcal 2390kcal 2406kcal 2423kcal 2439kcal 2456kcal 2472kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 509kcal 524kcal 538kcal 553kcal 567kcal 582kcal 597kcal 611kcal 626kcal 640kcal 655kcal 669kcal 684kcal 698kcal 713kcal 728kcal 742kcal 757kcal 771kcal 786kcal 800kcal 815kcal 830kcal 844kcal 859kcal 873kcal 888kcal 902kcal 917kcal 931kcal 946kcal 961kcal 975kcal 990kcal 1004kcal 1019kcal 1033kcal 1048kcal 1063kcal 1077kcal 1092kcal 1106kcal 1121kcal 1135kcal 1150kcal 1164kcal 1179kcal 1194kcal 1208kcal 1223kcal 1237kcal 1252kcal 1266kcal 1281kcal 1295kcal 1310kcal 1325kcal 1339kcal 1354kcal 1368kcal 1383kcal 1397kcal 1412kcal 1427kcal 1441kcal 1456kcal 1470kcal 1485kcal 1499kcal 1514kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1572kcal 1587kcal 1601kcal 1616kcal 1630kcal 1645kcal 1660kcal 1674kcal 1689kcal 1703kcal 1718kcal 1732kcal 1747kcal 1761kcal 1776kcal 1791kcal 1805kcal 1820kcal 1834kcal 1849kcal 1863kcal 1878kcal 1893kcal 1907kcal 1922kcal 1936kcal 1951kcal 1965kcal 1980kcal 1994kcal 2009kcal 2024kcal 2038kcal 2053kcal 2067kcal 2082kcal 2096kcal 2111kcal 2126kcal 2140kcal 2155kcal 2169kcal 2184kcal
踏み台昇降 480kcal 494kcal 508kcal 522kcal 535kcal 549kcal 563kcal 576kcal 590kcal 604kcal 618kcal 631kcal 645kcal 659kcal 673kcal 686kcal 700kcal 714kcal 728kcal 741kcal 755kcal 769kcal 783kcal 796kcal 810kcal 824kcal 837kcal 851kcal 865kcal 879kcal 892kcal 906kcal 920kcal 934kcal 947kcal 961kcal 975kcal 989kcal 1002kcal 1016kcal 1030kcal 1044kcal 1057kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1112kcal 1126kcal 1140kcal 1153kcal 1167kcal 1181kcal 1195kcal 1208kcal 1222kcal 1236kcal 1250kcal 1263kcal 1277kcal 1291kcal 1305kcal 1318kcal 1332kcal 1346kcal 1360kcal 1373kcal 1387kcal 1401kcal 1414kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1469kcal 1483kcal 1497kcal 1511kcal 1524kcal 1538kcal 1552kcal 1566kcal 1579kcal 1593kcal 1607kcal 1621kcal 1634kcal 1648kcal 1662kcal 1675kcal 1689kcal 1703kcal 1717kcal 1730kcal 1744kcal 1758kcal 1772kcal 1785kcal 1799kcal 1813kcal 1827kcal 1840kcal 1854kcal 1868kcal 1882kcal 1895kcal 1909kcal 1923kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1978kcal 1991kcal 2005kcal 2019kcal 2033kcal 2046kcal 2060kcal
HIIT
ジャンプなし		 480kcal 494kcal 508kcal 522kcal 535kcal 549kcal 563kcal 576kcal 590kcal 604kcal 618kcal 631kcal 645kcal 659kcal 673kcal 686kcal 700kcal 714kcal 728kcal 741kcal 755kcal 769kcal 783kcal 796kcal 810kcal 824kcal 837kcal 851kcal 865kcal 879kcal 892kcal 906kcal 920kcal 934kcal 947kcal 961kcal 975kcal 989kcal 1002kcal 1016kcal 1030kcal 1044kcal 1057kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1112kcal 1126kcal 1140kcal 1153kcal 1167kcal 1181kcal 1195kcal 1208kcal 1222kcal 1236kcal 1250kcal 1263kcal 1277kcal 1291kcal 1305kcal 1318kcal 1332kcal 1346kcal 1360kcal 1373kcal 1387kcal 1401kcal 1414kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1469kcal 1483kcal 1497kcal 1511kcal 1524kcal 1538kcal 1552kcal 1566kcal 1579kcal 1593kcal 1607kcal 1621kcal 1634kcal 1648kcal 1662kcal 1675kcal 1689kcal 1703kcal 1717kcal 1730kcal 1744kcal 1758kcal 1772kcal 1785kcal 1799kcal 1813kcal 1827kcal 1840kcal 1854kcal 1868kcal 1882kcal 1895kcal 1909kcal 1923kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1978kcal 1991kcal 2005kcal 2019kcal 2033kcal 2046kcal 2060kcal
ダンス
ゆっくり		 480kcal 494kcal 508kcal 522kcal 535kcal 549kcal 563kcal 576kcal 590kcal 604kcal 618kcal 631kcal 645kcal 659kcal 673kcal 686kcal 700kcal 714kcal 728kcal 741kcal 755kcal 769kcal 783kcal 796kcal 810kcal 824kcal 837kcal 851kcal 865kcal 879kcal 892kcal 906kcal 920kcal 934kcal 947kcal 961kcal 975kcal 989kcal 1002kcal 1016kcal 1030kcal 1044kcal 1057kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1112kcal 1126kcal 1140kcal 1153kcal 1167kcal 1181kcal 1195kcal 1208kcal 1222kcal 1236kcal 1250kcal 1263kcal 1277kcal 1291kcal 1305kcal 1318kcal 1332kcal 1346kcal 1360kcal 1373kcal 1387kcal 1401kcal 1414kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1469kcal 1483kcal 1497kcal 1511kcal 1524kcal 1538kcal 1552kcal 1566kcal 1579kcal 1593kcal 1607kcal 1621kcal 1634kcal 1648kcal 1662kcal 1675kcal 1689kcal 1703kcal 1717kcal 1730kcal 1744kcal 1758kcal 1772kcal 1785kcal 1799kcal 1813kcal 1827kcal 1840kcal 1854kcal 1868kcal 1882kcal 1895kcal 1909kcal 1923kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1978kcal 1991kcal 2005kcal 2019kcal 2033kcal 2046kcal 2060kcal
筋トレ
スクワット		 480kcal 494kcal 508kcal 522kcal 535kcal 549kcal 563kcal 576kcal 590kcal 604kcal 618kcal 631kcal 645kcal 659kcal 673kcal 686kcal 700kcal 714kcal 728kcal 741kcal 755kcal 769kcal 783kcal 796kcal 810kcal 824kcal 837kcal 851kcal 865kcal 879kcal 892kcal 906kcal 920kcal 934kcal 947kcal 961kcal 975kcal 989kcal 1002kcal 1016kcal 1030kcal 1044kcal 1057kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1112kcal 1126kcal 1140kcal 1153kcal 1167kcal 1181kcal 1195kcal 1208kcal 1222kcal 1236kcal 1250kcal 1263kcal 1277kcal 1291kcal 1305kcal 1318kcal 1332kcal 1346kcal 1360kcal 1373kcal 1387kcal 1401kcal 1414kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1469kcal 1483kcal 1497kcal 1511kcal 1524kcal 1538kcal 1552kcal 1566kcal 1579kcal 1593kcal 1607kcal 1621kcal 1634kcal 1648kcal 1662kcal 1675kcal 1689kcal 1703kcal 1717kcal 1730kcal 1744kcal 1758kcal 1772kcal 1785kcal 1799kcal 1813kcal 1827kcal 1840kcal 1854kcal 1868kcal 1882kcal 1895kcal 1909kcal 1923kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1978kcal 1991kcal 2005kcal 2019kcal 2033kcal 2046kcal 2060kcal
部屋の片づけ全般 461kcal 474kcal 487kcal 501kcal 514kcal 527kcal 540kcal 553kcal 567kcal 580kcal 593kcal 606kcal 619kcal 633kcal 646kcal 659kcal 672kcal 685kcal 698kcal 712kcal 725kcal 738kcal 751kcal 764kcal 778kcal 791kcal 804kcal 817kcal 830kcal 844kcal 857kcal 870kcal 883kcal 896kcal 909kcal 923kcal 936kcal 949kcal 962kcal 975kcal 989kcal 1002kcal 1015kcal 1028kcal 1041kcal 1055kcal 1068kcal 1081kcal 1094kcal 1107kcal 1120kcal 1134kcal 1147kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1200kcal 1213kcal 1226kcal 1239kcal 1252kcal 1266kcal 1279kcal 1292kcal 1305kcal 1318kcal 1331kcal 1345kcal 1358kcal 1371kcal 1384kcal 1397kcal 1411kcal 1424kcal 1437kcal 1450kcal 1463kcal 1477kcal 1490kcal 1503kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1595kcal 1608kcal 1622kcal 1635kcal 1648kcal 1661kcal 1674kcal 1688kcal 1701kcal 1714kcal 1727kcal 1740kcal 1754kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1806kcal 1819kcal 1833kcal 1846kcal 1859kcal 1872kcal 1885kcal 1899kcal 1912kcal 1925kcal 1938kcal 1951kcal 1965kcal 1978kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 432kcal 445kcal 457kcal 469kcal 482kcal 494kcal 506kcal 519kcal 531kcal 544kcal 556kcal 568kcal 581kcal 593kcal 605kcal 618kcal 630kcal 642kcal 655kcal 667kcal 680kcal 692kcal 704kcal 717kcal 729kcal 741kcal 754kcal 766kcal 778kcal 791kcal 803kcal 816kcal 828kcal 840kcal 853kcal 865kcal 877kcal 890kcal 902kcal 914kcal 927kcal 939kcal 952kcal 964kcal 976kcal 989kcal 1001kcal 1013kcal 1026kcal 1038kcal 1050kcal 1063kcal 1075kcal 1088kcal 1100kcal 1112kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1162kcal 1174kcal 1186kcal 1199kcal 1211kcal 1224kcal 1236kcal 1248kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1298kcal 1310kcal 1322kcal 1335kcal 1347kcal 1360kcal 1372kcal 1384kcal 1397kcal 1409kcal 1421kcal 1434kcal 1446kcal 1458kcal 1471kcal 1483kcal 1496kcal 1508kcal 1520kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1607kcal 1619kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1669kcal 1681kcal 1693kcal 1706kcal 1718kcal 1730kcal 1743kcal 1755kcal 1768kcal 1780kcal 1792kcal 1805kcal 1817kcal 1829kcal 1842kcal 1854kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 413kcal 425kcal 437kcal 448kcal 460kcal 472kcal 484kcal 496kcal 508kcal 519kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 578kcal 590kcal 602kcal 614kcal 626kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 685kcal 697kcal 708kcal 720kcal 732kcal 744kcal 756kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 815kcal 826kcal 838kcal 850kcal 862kcal 874kcal 886kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 956kcal 968kcal 980kcal 992kcal 1004kcal 1016kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1063kcal 1075kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1134kcal 1145kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1205kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1264kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1323kcal 1335kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1405kcal 1417kcal 1429kcal 1441kcal 1453kcal 1464kcal 1476kcal 1488kcal 1500kcal 1512kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1583kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1724kcal 1736kcal 1748kcal 1760kcal 1772kcal
ヨガ
パワー		 384kcal 395kcal 406kcal 417kcal 428kcal 439kcal 450kcal 461kcal 472kcal 483kcal 494kcal 505kcal 516kcal 527kcal 538kcal 549kcal 560kcal 571kcal 582kcal 593kcal 604kcal 615kcal 626kcal 637kcal 648kcal 659kcal 670kcal 681kcal 692kcal 703kcal 714kcal 725kcal 736kcal 747kcal 758kcal 769kcal 780kcal 791kcal 802kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 857kcal 868kcal 879kcal 890kcal 901kcal 912kcal 923kcal 934kcal 945kcal 956kcal 967kcal 978kcal 989kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1044kcal 1055kcal 1066kcal 1077kcal 1088kcal 1099kcal 1109kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1186kcal 1197kcal 1208kcal 1219kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1340kcal 1351kcal 1362kcal 1373kcal 1384kcal 1395kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1439kcal 1450kcal 1461kcal 1472kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1516kcal 1527kcal 1538kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1593kcal 1604kcal 1615kcal 1626kcal 1637kcal 1648kcal
筋トレ
腹筋運動		 365kcal 375kcal 386kcal 396kcal 407kcal 417kcal 428kcal 438kcal 448kcal 459kcal 469kcal 480kcal 490kcal 501kcal 511kcal 522kcal 532kcal 542kcal 553kcal 563kcal 574kcal 584kcal 595kcal 605kcal 615kcal 626kcal 636kcal 647kcal 657kcal 668kcal 678kcal 689kcal 699kcal 709kcal 720kcal 730kcal 741kcal 751kcal 762kcal 772kcal 783kcal 793kcal 803kcal 814kcal 824kcal 835kcal 845kcal 856kcal 866kcal 877kcal 887kcal 897kcal 908kcal 918kcal 929kcal 939kcal 950kcal 960kcal 970kcal 981kcal 991kcal 1002kcal 1012kcal 1023kcal 1033kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1075kcal 1085kcal 1096kcal 1106kcal 1117kcal 1127kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1169kcal 1179kcal 1190kcal 1200kcal 1211kcal 1221kcal 1231kcal 1242kcal 1252kcal 1263kcal 1273kcal 1284kcal 1294kcal 1305kcal 1315kcal 1325kcal 1336kcal 1346kcal 1357kcal 1367kcal 1378kcal 1388kcal 1399kcal 1409kcal 1419kcal 1430kcal 1440kcal 1451kcal 1461kcal 1472kcal 1482kcal 1492kcal 1503kcal 1513kcal 1524kcal 1534kcal 1545kcal 1555kcal 1566kcal
筋トレ
背筋運動		 365kcal 375kcal 386kcal 396kcal 407kcal 417kcal 428kcal 438kcal 448kcal 459kcal 469kcal 480kcal 490kcal 501kcal 511kcal 522kcal 532kcal 542kcal 553kcal 563kcal 574kcal 584kcal 595kcal 605kcal 615kcal 626kcal 636kcal 647kcal 657kcal 668kcal 678kcal 689kcal 699kcal 709kcal 720kcal 730kcal 741kcal 751kcal 762kcal 772kcal 783kcal 793kcal 803kcal 814kcal 824kcal 835kcal 845kcal 856kcal 866kcal 877kcal 887kcal 897kcal 908kcal 918kcal 929kcal 939kcal 950kcal 960kcal 970kcal 981kcal 991kcal 1002kcal 1012kcal 1023kcal 1033kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1075kcal 1085kcal 1096kcal 1106kcal 1117kcal 1127kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1169kcal 1179kcal 1190kcal 1200kcal 1211kcal 1221kcal 1231kcal 1242kcal 1252kcal 1263kcal 1273kcal 1284kcal 1294kcal 1305kcal 1315kcal 1325kcal 1336kcal 1346kcal 1357kcal 1367kcal 1378kcal 1388kcal 1399kcal 1409kcal 1419kcal 1430kcal 1440kcal 1451kcal 1461kcal 1472kcal 1482kcal 1492kcal 1503kcal 1513kcal 1524kcal 1534kcal 1545kcal 1555kcal 1566kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 365kcal 375kcal 386kcal 396kcal 407kcal 417kcal 428kcal 438kcal 448kcal 459kcal 469kcal 480kcal 490kcal 501kcal 511kcal 522kcal 532kcal 542kcal 553kcal 563kcal 574kcal 584kcal 595kcal 605kcal 615kcal 626kcal 636kcal 647kcal 657kcal 668kcal 678kcal 689kcal 699kcal 709kcal 720kcal 730kcal 741kcal 751kcal 762kcal 772kcal 783kcal 793kcal 803kcal 814kcal 824kcal 835kcal 845kcal 856kcal 866kcal 877kcal 887kcal 897kcal 908kcal 918kcal 929kcal 939kcal 950kcal 960kcal 970kcal 981kcal 991kcal 1002kcal 1012kcal 1023kcal 1033kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1075kcal 1085kcal 1096kcal 1106kcal 1117kcal 1127kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1169kcal 1179kcal 1190kcal 1200kcal 1211kcal 1221kcal 1231kcal 1242kcal 1252kcal 1263kcal 1273kcal 1284kcal 1294kcal 1305kcal 1315kcal 1325kcal 1336kcal 1346kcal 1357kcal 1367kcal 1378kcal 1388kcal 1399kcal 1409kcal 1419kcal 1430kcal 1440kcal 1451kcal 1461kcal 1472kcal 1482kcal 1492kcal 1503kcal 1513kcal 1524kcal 1534kcal 1545kcal 1555kcal 1566kcal
筋トレ
懸垂		 365kcal 375kcal 386kcal 396kcal 407kcal 417kcal 428kcal 438kcal 448kcal 459kcal 469kcal 480kcal 490kcal 501kcal 511kcal 522kcal 532kcal 542kcal 553kcal 563kcal 574kcal 584kcal 595kcal 605kcal 615kcal 626kcal 636kcal 647kcal 657kcal 668kcal 678kcal 689kcal 699kcal 709kcal 720kcal 730kcal 741kcal 751kcal 762kcal 772kcal 783kcal 793kcal 803kcal 814kcal 824kcal 835kcal 845kcal 856kcal 866kcal 877kcal 887kcal 897kcal 908kcal 918kcal 929kcal 939kcal 950kcal 960kcal 970kcal 981kcal 991kcal 1002kcal 1012kcal 1023kcal 1033kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1075kcal 1085kcal 1096kcal 1106kcal 1117kcal 1127kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1169kcal 1179kcal 1190kcal 1200kcal 1211kcal 1221kcal 1231kcal 1242kcal 1252kcal 1263kcal 1273kcal 1284kcal 1294kcal 1305kcal 1315kcal 1325kcal 1336kcal 1346kcal 1357kcal 1367kcal 1378kcal 1388kcal 1399kcal 1409kcal 1419kcal 1430kcal 1440kcal 1451kcal 1461kcal 1472kcal 1482kcal 1492kcal 1503kcal 1513kcal 1524kcal 1534kcal 1545kcal 1555kcal 1566kcal
トランポリン
ゆっくり		 336kcal 346kcal 355kcal 365kcal 375kcal 384kcal 394kcal 403kcal 413kcal 423kcal 432kcal 442kcal 451kcal 461kcal 471kcal 480kcal 490kcal 500kcal 509kcal 519kcal 528kcal 538kcal 548kcal 557kcal 567kcal 576kcal 586kcal 596kcal 605kcal 615kcal 625kcal 634kcal 644kcal 653kcal 663kcal 673kcal 682kcal 692kcal 701kcal 711kcal 721kcal 730kcal 740kcal 750kcal 759kcal 769kcal 778kcal 788kcal 798kcal 807kcal 817kcal 826kcal 836kcal 846kcal 855kcal 865kcal 875kcal 884kcal 894kcal 903kcal 913kcal 923kcal 932kcal 942kcal 952kcal 961kcal 971kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1009kcal 1019kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1086kcal 1096kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1134kcal 1144kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1211kcal 1221kcal 1230kcal 1240kcal 1250kcal 1259kcal 1269kcal 1278kcal 1288kcal 1298kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1336kcal 1346kcal 1355kcal 1365kcal 1375kcal 1384kcal 1394kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1432kcal 1442kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 336kcal 346kcal 355kcal 365kcal 375kcal 384kcal 394kcal 403kcal 413kcal 423kcal 432kcal 442kcal 451kcal 461kcal 471kcal 480kcal 490kcal 500kcal 509kcal 519kcal 528kcal 538kcal 548kcal 557kcal 567kcal 576kcal 586kcal 596kcal 605kcal 615kcal 625kcal 634kcal 644kcal 653kcal 663kcal 673kcal 682kcal 692kcal 701kcal 711kcal 721kcal 730kcal 740kcal 750kcal 759kcal 769kcal 778kcal 788kcal 798kcal 807kcal 817kcal 826kcal 836kcal 846kcal 855kcal 865kcal 875kcal 884kcal 894kcal 903kcal 913kcal 923kcal 932kcal 942kcal 952kcal 961kcal 971kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1009kcal 1019kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1086kcal 1096kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1134kcal 1144kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1211kcal 1221kcal 1230kcal 1240kcal 1250kcal 1259kcal 1269kcal 1278kcal 1288kcal 1298kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1336kcal 1346kcal 1355kcal 1365kcal 1375kcal 1384kcal 1394kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1432kcal 1442kcal
料理全般 336kcal 346kcal 355kcal 365kcal 375kcal 384kcal 394kcal 403kcal 413kcal 423kcal 432kcal 442kcal 451kcal 461kcal 471kcal 480kcal 490kcal 500kcal 509kcal 519kcal 528kcal 538kcal 548kcal 557kcal 567kcal 576kcal 586kcal 596kcal 605kcal 615kcal 625kcal 634kcal 644kcal 653kcal 663kcal 673kcal 682kcal 692kcal 701kcal 711kcal 721kcal 730kcal 740kcal 750kcal 759kcal 769kcal 778kcal 788kcal 798kcal 807kcal 817kcal 826kcal 836kcal 846kcal 855kcal 865kcal 875kcal 884kcal 894kcal 903kcal 913kcal 923kcal 932kcal 942kcal 952kcal 961kcal 971kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1009kcal 1019kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1086kcal 1096kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1134kcal 1144kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1211kcal 1221kcal 1230kcal 1240kcal 1250kcal 1259kcal 1269kcal 1278kcal 1288kcal 1298kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1336kcal 1346kcal 1355kcal 1365kcal 1375kcal 1384kcal 1394kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1432kcal 1442kcal
掃除機をかける 317kcal 326kcal 335kcal 344kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 444kcal 453kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 507kcal 516kcal 525kcal 534kcal 544kcal 553kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 598kcal 607kcal 616kcal 625kcal 634kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 680kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 816kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 897kcal 906kcal 915kcal 924kcal 933kcal 942kcal 952kcal 961kcal 970kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1350kcal 1360kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 288kcal 296kcal 304kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 890kcal 898kcal 906kcal 914kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1186kcal 1195kcal 1203kcal 1211kcal 1219kcal 1228kcal 1236kcal
体をよく動かす仕事 288kcal 296kcal 304kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 890kcal 898kcal 906kcal 914kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1186kcal 1195kcal 1203kcal 1211kcal 1219kcal 1228kcal 1236kcal
皿洗い 288kcal 296kcal 304kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 890kcal 898kcal 906kcal 914kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1186kcal 1195kcal 1203kcal 1211kcal 1219kcal 1228kcal 1236kcal
ヨガ
ハタ		 288kcal 296kcal 304kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 890kcal 898kcal 906kcal 914kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1186kcal 1195kcal 1203kcal 1211kcal 1219kcal 1228kcal 1236kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 240kcal 247kcal 254kcal 261kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 473kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 631kcal 638kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal
自動車を運転 240kcal 247kcal 254kcal 261kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 473kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 631kcal 638kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 225kcal 230kcal 236kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 313kcal 318kcal 324kcal 329kcal 335kcal 340kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 445kcal 450kcal 456kcal 461kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 489kcal 494kcal 500kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 598kcal 604kcal 609kcal 615kcal 620kcal 626kcal 631kcal 637kcal 642kcal 648kcal 653kcal 659kcal 664kcal 670kcal 675kcal 681kcal 686kcal 692kcal 697kcal 703kcal 708kcal 714kcal 719kcal 725kcal 730kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 769kcal 774kcal 780kcal 785kcal 791kcal 796kcal 802kcal 807kcal 813kcal 818kcal 824kcal
風呂でシャワー 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 225kcal 230kcal 236kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 313kcal 318kcal 324kcal 329kcal 335kcal 340kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 445kcal 450kcal 456kcal 461kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 489kcal 494kcal 500kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 598kcal 604kcal 609kcal 615kcal 620kcal 626kcal 631kcal 637kcal 642kcal 648kcal 653kcal 659kcal 664kcal 670kcal 675kcal 681kcal 686kcal 692kcal 697kcal 703kcal 708kcal 714kcal 719kcal 725kcal 730kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 769kcal 774kcal 780kcal 785kcal 791kcal 796kcal 802kcal 807kcal 813kcal 818kcal 824kcal
トイレ 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal
立って仕事をする 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal
風呂で入浴 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal
デスクワーク 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 535kcal
電車バスに乗車 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 535kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ