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1日569キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

569キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

569キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間11分 6時間1分 5時間51分 5時間42分 5時間33分 5時間25分 5時間17分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間9分 5時間1分 4時間52分 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分4秒 58分36秒 58分9秒 57分43秒 57分17秒 56分51秒 56分25秒 56分0秒 55分35秒 55分11秒 54分47秒 54分23秒 54分0秒 53分37秒 53分14秒 52分52秒 52分30秒 52分8秒 51分47秒 51分26秒 51分5秒 50分44秒 50分24秒
山登り 1時間56分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分54秒 58分3秒 57分14秒 56分26秒 55分40秒 54分55秒 54分11秒 53分28秒 52分46秒 52分6秒 51分26秒 50分48秒 50分10秒 49分33秒 48分58秒 48分23秒 47分48秒 47分15秒 46分42秒 46分11秒 45分39秒 45分9秒 44分39秒 44分10秒 43分42秒 43分14秒 42分46秒 42分20秒 41分53秒 41分28秒 41分3秒 40分38秒 40分14秒 39分50秒 39分27秒 39分4秒 38分42秒 38分20秒 37分59秒 37分37秒 37分17秒 36分56秒 36分36秒 36分17秒 35分58秒 35分39秒 35分20秒 35分2秒 34分44秒 34分26秒 34分9秒 33分52秒 33分35秒 33分18秒 33分2秒 32分46秒 32分30秒 32分15秒 32分0秒 31分45秒 31分30秒 31分15秒 31分1秒 30分47秒 30分33秒 30分19秒 30分6秒 29分53秒 29分39秒 29分27秒 29分14秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分50秒 27分38秒 27分27秒 27分16秒 27分5秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分54秒 58分16秒 57分38秒 57分2秒 56分26秒 55分51秒 55分17秒 54分44秒 54分11秒 53分39秒 53分7秒 52分36秒 52分6秒 51分36秒 51分7秒 50分38秒 50分10秒 49分42秒 49分15秒 48分49秒 48分23秒 47分57秒 47分32秒 47分7秒 46分42秒 46分18秒 45分55秒 45分32秒 45分9秒 44分47秒 44分25秒 44分3秒 43分42秒 43分21秒 43分0秒 42分40秒 42分20秒 42分0秒 41分41秒 41分22秒 41分3秒 40分44秒 40分26秒 40分8秒 39分50秒 39分33秒 39分16秒 38分59秒 38分42秒 38分25秒 38分9秒 37分53秒 37分37秒 37分22秒 37分7秒 36分51秒 36分36秒 36分22秒 36分7秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間56分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分54秒 58分3秒 57分14秒 56分26秒 55分40秒 54分55秒 54分11秒 53分28秒 52分46秒 52分6秒 51分26秒 50分48秒 50分10秒 49分33秒 48分58秒 48分23秒 47分48秒 47分15秒 46分42秒 46分11秒 45分39秒 45分9秒 44分39秒 44分10秒 43分42秒 43分14秒 42分46秒 42分20秒 41分53秒 41分28秒 41分3秒 40分38秒 40分14秒 39分50秒 39分27秒 39分4秒 38分42秒 38分20秒 37分59秒 37分37秒 37分17秒 36分56秒 36分36秒 36分17秒 35分58秒 35分39秒 35分20秒 35分2秒 34分44秒 34分26秒 34分9秒 33分52秒 33分35秒 33分18秒 33分2秒 32分46秒 32分30秒 32分15秒 32分0秒 31分45秒 31分30秒 31分15秒 31分1秒 30分47秒 30分33秒 30分19秒 30分6秒 29分53秒 29分39秒 29分27秒 29分14秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分50秒 27分38秒 27分27秒 27分16秒 27分5秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 58分3秒 57分2秒 56分3秒 55分6秒 54分11秒 53分18秒 52分26秒 51分36秒 50分48秒 50分1秒 49分15秒 48分31秒 47分48秒 47分7秒 46分26秒 45分47秒 45分9秒 44分32秒 43分56秒 43分21秒 42分46秒 42分13秒 41分41秒 41分9秒 40分38秒 40分8秒 39分39秒 39分10秒 38分42秒 38分15秒 37分48秒 37分22秒 36分56秒 36分31秒 36分7秒 35分43秒 35分20秒 34分57秒 34分35秒 34分13秒 33分52秒 33分31秒 33分10秒 32分50秒 32分30秒 32分11秒 31分52秒 31分34秒 31分15秒 30分57秒 30分40秒 30分23秒 30分6秒 29分49秒 29分33秒 29分17秒 29分1秒 28分46秒 28分31秒 28分16秒 28分1秒 27分47秒 27分33秒 27分19秒 27分5秒 26分52秒 26分39秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分48秒 25分36秒 25分24秒 25分12秒 25分0秒 24分49秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分34秒 22分25秒 22分16秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分38秒 57分43秒 56分50秒 55分58秒 55分8秒 54分20秒 53分32秒 52分46秒 52分2秒 51分19秒 50分36秒 49分55秒 49分15秒 48分36秒 47分59秒 47分22秒 46分46秒 46分11秒 45分36秒 45分3秒 44分30秒 43分59秒 43分28秒 42分57秒 42分28秒 41分59秒 41分30秒 41分3秒 40分36秒 40分9秒 39分43秒 39分18秒 38分53秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分19秒 36分56秒 36分34秒 36分13秒 35分52秒 35分31秒 35分11秒 34分51秒 34分31秒 34分12秒 33分53秒 33分35秒 33分17秒 32分59秒 32分41秒 32分24秒 32分7秒 31分51秒 31分34秒 31分18秒 31分2秒 30分47秒 30分32秒 30分17秒 30分2秒 29分47秒 29分33秒 29分19秒 29分5秒 28分51秒 28分38秒 28分25秒 28分12秒 27分59秒 27分46秒 27分34秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分28秒 25分18秒 25分8秒 24分57秒 24分47秒 24分37秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分54秒 58分37秒 57分24秒 56分14秒 55分6秒 54分1秒 52分59秒 51分59秒 51分1秒 50分5秒 49分12秒 48分20秒 47分30秒 46分42秒 45分55秒 45分10秒 44分26秒 43分44秒 43分3秒 42分23秒 41分44秒 41分7秒 40分31秒 39分56秒 39分21秒 38分48秒 38分16秒 37分44秒 37分14秒 36分44秒 36分15秒 35分47秒 35分19秒 34分52秒 34分26秒 34分1秒 33分36秒 33分11秒 32分48秒 32分25秒 32分2秒 31分40秒 31分18秒 30分57秒 30分36秒 30分16秒 29分57秒 29分37秒 29分18秒 29分0秒 28分42秒 28分24秒 28分7秒 27分49秒 27分33秒 27分16秒 27分0秒 26分45秒 26分29秒 26分14秒 25分59秒 25分45秒 25分30秒 25分16秒 25分2秒 24分49秒 24分36秒 24分23秒 24分10秒 23分57秒 23分45秒 23分33秒 23分21秒 23分9秒 22分57秒 22分46秒 22分35秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分52秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分11秒 21分2秒 20分52秒 20分43秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分37秒 18分29秒 18分22秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分44秒 57分27秒 56分14秒 55分4秒 53分56秒 52分52秒 51分49秒 50分50秒 49分52秒 48分57秒 48分3秒 47分12秒 46分22秒 45分34秒 44分48秒 44分3秒 43分20秒 42分38秒 41分57秒 41分18秒 40分40秒 40分3秒 39分27秒 38分52秒 38分18秒 37分45秒 37分13秒 36分42秒 36分12秒 35分43秒 35分14秒 34分46秒 34分19秒 33分53秒 33分27秒 33分2秒 32分38秒 32分14秒 31分50秒 31分28秒 31分5秒 30分44秒 30分23秒 30分2秒 29分42秒 29分22秒 29分2秒 28分43秒 28分25秒 28分7秒 27分49秒 27分32秒 27分15秒 26分58秒 26分42秒 26分26秒 26分10秒 25分54秒 25分39秒 25分25秒 25分10秒 24分56秒 24分42秒 24分28秒 24分15秒 24分1秒 23分48秒 23分36秒 23分23秒 23分11秒 22分59秒 22分47秒 22分35秒 22分24秒 22分12秒 22分1秒 21分50秒 21分40秒 21分29秒 21分19秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分39秒 20分29秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分26秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分44秒 17分37秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間55分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分59秒 58分25秒 57分52秒 57分20秒 56分48秒 56分16秒 55分46秒 55分16秒 54分46秒 54分17秒 53分48秒 53分20秒 52分53秒 52分26秒 51分59秒 51分33秒 51分7秒 50分42秒 50分17秒 49分52秒 49分28秒 49分4秒 48分41秒 48分18秒 47分55秒 47分33秒 47分11秒 46分49秒 46分28秒 46分7秒 45分46秒 45分26秒 45分6秒 44分46秒 44分27秒 44分8秒 43分49秒 43分30秒 43分12秒 42分54秒 42分36秒 42分18秒 42分1秒 41分43秒 41分27秒 41分10秒 40分53秒
水泳
(普通:全般)
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分28秒 57分36秒 56分46秒 55分57秒 55分10秒 54分24秒 53分39秒 52分56秒 52分13秒 51分32秒 50分52秒 50分13秒 49分35秒 48分58秒 48分21秒 47分46秒 47分11秒 46分38秒 46分5秒 45分33秒 45分1秒 44分30秒 44分0秒 43分31秒 43分2秒 42分34秒 42分7秒 41分40秒 41分14秒 40分48秒 40分23秒 39分58秒 39分34秒 39分10秒 38分47秒 38分24秒 38分1秒 37分40秒 37分18秒 36分57秒 36分36秒 36分16秒 35分56秒 35分36秒 35分17秒 34分58秒 34分40秒 34分21秒 34分3秒 33分46秒 33分28秒 33分11秒 32分55秒 32分38秒 32分22秒 32分6秒 31分50秒 31分35秒 31分20秒 31分5秒 30分50秒 30分36秒 30分22秒 30分8秒 29分54秒 29分40秒 29分27秒 29分14秒 29分1秒 28分48秒 28分35秒 28分23秒 28分10秒 27分58秒 27分46秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分0秒 26分49秒 26分38秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒
水泳
(速め:全般)
1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 58分3秒 57分2秒 56分3秒 55分6秒 54分11秒 53分18秒 52分26秒 51分36秒 50分48秒 50分1秒 49分15秒 48分31秒 47分48秒 47分7秒 46分26秒 45分47秒 45分9秒 44分32秒 43分56秒 43分21秒 42分46秒 42分13秒 41分41秒 41分9秒 40分38秒 40分8秒 39分39秒 39分10秒 38分42秒 38分15秒 37分48秒 37分22秒 36分56秒 36分31秒 36分7秒 35分43秒 35分20秒 34分57秒 34分35秒 34分13秒 33分52秒 33分31秒 33分10秒 32分50秒 32分30秒 32分11秒 31分52秒 31分34秒 31分15秒 30分57秒 30分40秒 30分23秒 30分6秒 29分49秒 29分33秒 29分17秒 29分1秒 28分46秒 28分31秒 28分16秒 28分1秒 27分47秒 27分33秒 27分19秒 27分5秒 26分52秒 26分39秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分48秒 25分36秒 25分24秒 25分12秒 25分0秒 24分49秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分34秒 22分25秒 22分16秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒
水泳
(バタフライ)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分54秒 57分27秒 56分5秒 54分47秒 53分32秒 52分21秒 51分13秒 50分7秒 49分5秒 48分5秒 47分7秒 46分11秒 45分18秒 44分27秒 43分37秒 42分50秒 42分4秒 41分20秒 40分37秒 39分56秒 39分16秒 38分37秒 38分0秒 37分23秒 36分48秒 36分14秒 35分41秒 35分9秒 34分38秒 34分8秒 33分39秒 33分11秒 32分43秒 32分16秒 31分50秒 31分24秒 31分0秒 30分35秒 30分12秒 29分49秒 29分27秒 29分5秒 28分43秒 28分23秒 28分2秒 27分43秒 27分23秒 27分4秒 26分46秒 26分28秒 26分10秒 25分53秒 25分36秒 25分20秒 25分3秒 24分48秒 24分32秒 24分17秒 24分2秒 23分47秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分52秒 22分39秒 22分26秒 22分13秒 22分1秒 21分48秒 21分36秒 21分25秒 21分13秒 21分2秒 20分51秒 20分40秒 20分29秒 20分18秒 20分8秒 19分58秒 19分47秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分50秒 18分41秒 18分33秒 18分24秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒 15分48秒 15分42秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分54秒 58分16秒 57分38秒 57分2秒 56分26秒 55分51秒 55分17秒 54分44秒 54分11秒 53分39秒 53分7秒 52分36秒 52分6秒 51分36秒 51分7秒 50分38秒 50分10秒 49分42秒 49分15秒 48分49秒 48分23秒 47分57秒 47分32秒 47分7秒 46分42秒 46分18秒 45分55秒 45分32秒 45分9秒 44分47秒 44分25秒 44分3秒 43分42秒 43分21秒 43分0秒 42分40秒 42分20秒 42分0秒 41分41秒 41分22秒 41分3秒 40分44秒 40分26秒 40分8秒 39分50秒 39分33秒 39分16秒 38分59秒 38分42秒 38分25秒 38分9秒 37分53秒 37分37秒 37分22秒 37分7秒 36分51秒 36分36秒 36分22秒 36分7秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間56分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分54秒 58分3秒 57分14秒 56分26秒 55分40秒 54分55秒 54分11秒 53分28秒 52分46秒 52分6秒 51分26秒 50分48秒 50分10秒 49分33秒 48分58秒 48分23秒 47分48秒 47分15秒 46分42秒 46分11秒 45分39秒 45分9秒 44分39秒 44分10秒 43分42秒 43分14秒 42分46秒 42分20秒 41分53秒 41分28秒 41分3秒 40分38秒 40分14秒 39分50秒 39分27秒 39分4秒 38分42秒 38分20秒 37分59秒 37分37秒 37分17秒 36分56秒 36分36秒 36分17秒 35分58秒 35分39秒 35分20秒 35分2秒 34分44秒 34分26秒 34分9秒 33分52秒 33分35秒 33分18秒 33分2秒 32分46秒 32分30秒 32分15秒 32分0秒 31分45秒 31分30秒 31分15秒 31分1秒 30分47秒 30分33秒 30分19秒 30分6秒 29分53秒 29分39秒 29分27秒 29分14秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分50秒 27分38秒 27分27秒 27分16秒 27分5秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 58分3秒 57分2秒 56分3秒 55分6秒 54分11秒 53分18秒 52分26秒 51分36秒 50分48秒 50分1秒 49分15秒 48分31秒 47分48秒 47分7秒 46分26秒 45分47秒 45分9秒 44分32秒 43分56秒 43分21秒 42分46秒 42分13秒 41分41秒 41分9秒 40分38秒 40分8秒 39分39秒 39分10秒 38分42秒 38分15秒 37分48秒 37分22秒 36分56秒 36分31秒 36分7秒 35分43秒 35分20秒 34分57秒 34分35秒 34分13秒 33分52秒 33分31秒 33分10秒 32分50秒 32分30秒 32分11秒 31分52秒 31分34秒 31分15秒 30分57秒 30分40秒 30分23秒 30分6秒 29分49秒 29分33秒 29分17秒 29分1秒 28分46秒 28分31秒 28分16秒 28分1秒 27分47秒 27分33秒 27分19秒 27分5秒 26分52秒 26分39秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分48秒 25分36秒 25分24秒 25分12秒 25分0秒 24分49秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分34秒 22分25秒 22分16秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

569キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分25秒 59分0秒 58分36秒 58分12秒 57分48秒 57分25秒 57分2秒
筋トレ
背筋運動
4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分25秒 59分0秒 58分36秒 58分12秒 57分48秒 57分25秒 57分2秒
筋トレ
腕立て伏せ
4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分25秒 59分0秒 58分36秒 58分12秒 57分48秒 57分25秒 57分2秒
筋トレ
懸垂
4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分25秒 59分0秒 58分36秒 58分12秒 57分48秒 57分25秒 57分2秒
筋トレ
スクワット
3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分7秒 58分35秒 58分3秒 57分32秒 57分2秒 56分32秒 56分3秒 55分34秒 55分6秒 54分38秒 54分11秒 53分44秒 53分18秒 52分52秒 52分26秒 52分1秒 51分36秒 51分12秒 50分48秒 50分24秒 50分1秒 49分38秒 49分15秒 48分53秒 48分31秒 48分10秒 47分48秒 47分27秒 47分7秒 46分46秒 46分26秒 46分7秒 45分47秒 45分28秒 45分9秒 44分50秒 44分32秒 44分14秒 43分56秒 43分38秒 43分21秒
ヨガ
ハタ
5時間9分 5時間1分 4時間52分 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分
ヨガ
パワー
3時間52分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分19秒 58分54秒 58分28秒 58分3秒 57分38秒 57分14秒 56分50秒 56分26秒 56分3秒 55分40秒 55分17秒 54分55秒 54分33秒 54分11秒
ダンス
ゆっくり
3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分7秒 58分35秒 58分3秒 57分32秒 57分2秒 56分32秒 56分3秒 55分34秒 55分6秒 54分38秒 54分11秒 53分44秒 53分18秒 52分52秒 52分26秒 52分1秒 51分36秒 51分12秒 50分48秒 50分24秒 50分1秒 49分38秒 49分15秒 48分53秒 48分31秒 48分10秒 47分48秒 47分27秒 47分7秒 46分46秒 46分26秒 46分7秒 45分47秒 45分28秒 45分9秒 44分50秒 44分32秒 44分14秒 43分56秒 43分38秒 43分21秒
ダンス
普通
2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分36秒 57分50秒 57分6秒 56分22秒 55分40秒 54分59秒 54分19秒 53分39秒 53分1秒 52分24秒 51分47秒 51分11秒 50分36秒 50分2秒 49分29秒 48分56秒 48分24秒 47分53秒 47分22秒 46分53秒 46分23秒 45分55秒 45分26秒 44分59秒 44分32秒 44分5秒 43分40秒 43分14秒 42分49秒 42分25秒 42分1秒 41分37秒 41分14秒 40分51秒 40分29秒 40分7秒 39分46秒 39分24秒 39分4秒 38分43秒 38分23秒 38分4秒 37分44秒 37分25秒 37分7秒 36分48秒 36分30秒 36分12秒 35分55秒 35分37秒 35分20秒 35分4秒 34分47秒 34分31秒 34分15秒 34分0秒 33分44秒 33分29秒 33分14秒 32分59秒 32分45秒 32分30秒 32分16秒 32分2秒 31分48秒 31分35秒 31分21秒 31分8秒 30分55秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分5秒 29分53秒 29分41秒
ダンス
激しい
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分16秒 57分20秒 56分26秒 55分34秒 54分44秒 53分55秒 53分7秒 52分21秒 51分36秒 50分52秒 50分10秒 49分29秒 48分49秒 48分10秒 47分32秒 46分55秒 46分18秒 45分43秒 45分9秒 44分36秒 44分3秒 43分31秒 43分0秒 42分30秒 42分0秒 41分31秒 41分3秒 40分35秒 40分8秒 39分41秒 39分16秒 38分50秒 38分25秒 38分1秒 37分37秒 37分14秒 36分51秒 36分29秒 36分7秒 35分46秒 35分25秒 35分4秒 34分44秒 34分24秒 34分4秒 33分45秒 33分27秒 33分8秒 32分50秒 32分32秒 32分15秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分8秒 30分52秒 30分36秒 30分21秒 30分6秒 29分51秒 29分36秒 29分22秒 29分8秒 28分54秒 28分40秒 28分26秒 28分13秒 28分0秒 27分47秒 27分34秒 27分22秒 27分9秒 26分57秒 26分45秒 26分33秒 26分22秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分5秒 24分54秒 24分44秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分5秒
踏み台昇降 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分7秒 58分35秒 58分3秒 57分32秒 57分2秒 56分32秒 56分3秒 55分34秒 55分6秒 54分38秒 54分11秒 53分44秒 53分18秒 52分52秒 52分26秒 52分1秒 51分36秒 51分12秒 50分48秒 50分24秒 50分1秒 49分38秒 49分15秒 48分53秒 48分31秒 48分10秒 47分48秒 47分27秒 47分7秒 46分46秒 46分26秒 46分7秒 45分47秒 45分28秒 45分9秒 44分50秒 44分32秒 44分14秒 43分56秒 43分38秒 43分21秒
トランポリン
ゆっくり
4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
トランポリン
高く飛ぶ
3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分13秒 58分44秒 58分16秒 57分48秒 57分20秒 56分53秒 56分26秒 56分0秒 55分34秒 55分9秒 54分44秒 54分19秒 53分55秒 53分31秒 53分7秒 52分44秒 52分21秒 51分58秒 51分36秒 51分14秒 50分52秒 50分31秒 50分10秒 49分49秒 49分29秒 49分9秒 48分49秒 48分29秒 48分10秒
HIIT
ジャンプなし
3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分7秒 58分35秒 58分3秒 57分32秒 57分2秒 56分32秒 56分3秒 55分34秒 55分6秒 54分38秒 54分11秒 53分44秒 53分18秒 52分52秒 52分26秒 52分1秒 51分36秒 51分12秒 50分48秒 50分24秒 50分1秒 49分38秒 49分15秒 48分53秒 48分31秒 48分10秒 47分48秒 47分27秒 47分7秒 46分46秒 46分26秒 46分7秒 45分47秒 45分28秒 45分9秒 44分50秒 44分32秒 44分14秒 43分56秒 43分38秒 43分21秒
HIIT
ジャンプあり
1時間56分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分54秒 58分3秒 57分14秒 56分26秒 55分40秒 54分55秒 54分11秒 53分28秒 52分46秒 52分6秒 51分26秒 50分48秒 50分10秒 49分33秒 48分58秒 48分23秒 47分48秒 47分15秒 46分42秒 46分11秒 45分39秒 45分9秒 44分39秒 44分10秒 43分42秒 43分14秒 42分46秒 42分20秒 41分53秒 41分28秒 41分3秒 40分38秒 40分14秒 39分50秒 39分27秒 39分4秒 38分42秒 38分20秒 37分59秒 37分37秒 37分17秒 36分56秒 36分36秒 36分17秒 35分58秒 35分39秒 35分20秒 35分2秒 34分44秒 34分26秒 34分9秒 33分52秒 33分35秒 33分18秒 33分2秒 32分46秒 32分30秒 32分15秒 32分0秒 31分45秒 31分30秒 31分15秒 31分1秒 30分47秒 30分33秒 30分19秒 30分6秒 29分53秒 29分39秒 29分27秒 29分14秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分50秒 27分38秒 27分27秒 27分16秒 27分5秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

569キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5時間9分 5時間1分 4時間52分 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分
料理全般 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
掃除機をかける 4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
部屋の片づけ全般 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分25秒 58分54秒 58分23秒 57分53秒 57分24秒 56分55秒 56分26秒 55分58秒 55分31秒 55分4秒 54分37秒 54分11秒 53分45秒 53分20秒 52分55秒 52分30秒 52分6秒 51分42秒 51分19秒 50分55秒 50分33秒 50分10秒 49分48秒 49分26秒 49分5秒 48分43秒 48分23秒 48分2秒 47分42秒 47分22秒 47分2秒 46分42秒 46分23秒 46分4秒 45分46秒 45分27秒 45分9秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間44分 7時間31分 7時間19分 7時間7分 6時間56分 6時間46分 6時間36分 6時間27分 6時間18分 6時間9分 6時間1分 5時間53分 5時間45分 5時間38分 5時間31分 5時間25分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分
トイレ 8時間36分 8時間21分 8時間8分 7時間55分 7時間43分 7時間31分 7時間20分 7時間10分 7時間0分 6時間50分 6時間41分 6時間32分 6時間24分 6時間16分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分
風呂でシャワー 7時間44分 7時間31分 7時間19分 7時間7分 6時間56分 6時間46分 6時間36分 6時間27分 6時間18分 6時間9分 6時間1分 5時間53分 5時間45分 5時間38分 5時間31分 5時間25分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分
風呂で入浴 10時間19分 10時間2分 9時間45分 9時間30分 9時間15分 9時間1分 8時間48分 8時間36分 8時間24分 8時間12分 8時間1分 7時間51分 7時間41分 7時間31分 7時間22分 7時間13分 7時間5分 6時間56分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間27分 6時間20分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間55分 5時間49分 5時間44分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分
デスクワーク 11時間54分 11時間34分 11時間15分 10時間58分 10時間41分 10時間25分 10時間10分 9時間55分 9時間41分 9時間28分 9時間15分 9時間3分 8時間52分 8時間41分 8時間30分 8時間20分 8時間10分 8時間0分 7時間51分 7時間43分 7時間34分 7時間26分 7時間18分 7時間11分 7時間3分 6時間56分 6時間50分 6時間43分 6時間36分 6時間30分 6時間24分 6時間18分 6時間13分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分
立って仕事をする 8時間36分 8時間21分 8時間8分 7時間55分 7時間43分 7時間31分 7時間20分 7時間10分 7時間0分 6時間50分 6時間41分 6時間32分 6時間24分 6時間16分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分
体をよく動かす仕事 5時間9分 5時間1分 4時間52分 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分
電車バスに乗車 11時間54分 11時間34分 11時間15分 10時間58分 10時間41分 10時間25分 10時間10分 9時間55分 9時間41分 9時間28分 9時間15分 9時間3分 8時間52分 8時間41分 8時間30分 8時間20分 8時間10分 8時間0分 7時間51分 7時間43分 7時間34分 7時間26分 7時間18分 7時間11分 7時間3分 6時間56分 6時間50分 6時間43分 6時間36分 6時間30分 6時間24分 6時間18分 6時間13分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分
自動車を運転 6時間11分 6時間1分 5時間51分 5時間42分 5時間33分 5時間25分 5時間17分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分54秒 57分27秒 56分5秒 54分47秒 53分32秒 52分21秒 51分13秒 50分7秒 49分5秒 48分5秒 47分7秒 46分11秒 45分18秒 44分27秒 43分37秒 42分50秒 42分4秒 41分20秒 40分37秒 39分56秒 39分16秒 38分37秒 38分0秒 37分23秒 36分48秒 36分14秒 35分41秒 35分9秒 34分38秒 34分8秒 33分39秒 33分11秒 32分43秒 32分16秒 31分50秒 31分24秒 31分0秒 30分35秒 30分12秒 29分49秒 29分27秒 29分5秒 28分43秒 28分23秒 28分2秒 27分43秒 27分23秒 27分4秒 26分46秒 26分28秒 26分10秒 25分53秒 25分36秒 25分20秒 25分3秒 24分48秒 24分32秒 24分17秒 24分2秒 23分47秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分52秒 22分39秒 22分26秒 22分13秒 22分1秒 21分48秒 21分36秒 21分25秒 21分13秒 21分2秒 20分51秒 20分40秒 20分29秒 20分18秒 20分8秒 19分58秒 19分47秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分50秒 18分41秒 18分33秒 18分24秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒 15分48秒 15分42秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分44秒 57分27秒 56分14秒 55分4秒 53分56秒 52分52秒 51分49秒 50分50秒 49分52秒 48分57秒 48分3秒 47分12秒 46分22秒 45分34秒 44分48秒 44分3秒 43分20秒 42分38秒 41分57秒 41分18秒 40分40秒 40分3秒 39分27秒 38分52秒 38分18秒 37分45秒 37分13秒 36分42秒 36分12秒 35分43秒 35分14秒 34分46秒 34分19秒 33分53秒 33分27秒 33分2秒 32分38秒 32分14秒 31分50秒 31分28秒 31分5秒 30分44秒 30分23秒 30分2秒 29分42秒 29分22秒 29分2秒 28分43秒 28分25秒 28分7秒 27分49秒 27分32秒 27分15秒 26分58秒 26分42秒 26分26秒 26分10秒 25分54秒 25分39秒 25分25秒 25分10秒 24分56秒 24分42秒 24分28秒 24分15秒 24分1秒 23分48秒 23分36秒 23分23秒 23分11秒 22分59秒 22分47秒 22分35秒 22分24秒 22分12秒 22分1秒 21分50秒 21分40秒 21分29秒 21分19秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分39秒 20分29秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分26秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分44秒 17分37秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分54秒 58分37秒 57分24秒 56分14秒 55分6秒 54分1秒 52分59秒 51分59秒 51分1秒 50分5秒 49分12秒 48分20秒 47分30秒 46分42秒 45分55秒 45分10秒 44分26秒 43分44秒 43分3秒 42分23秒 41分44秒 41分7秒 40分31秒 39分56秒 39分21秒 38分48秒 38分16秒 37分44秒 37分14秒 36分44秒 36分15秒 35分47秒 35分19秒 34分52秒 34分26秒 34分1秒 33分36秒 33分11秒 32分48秒 32分25秒 32分2秒 31分40秒 31分18秒 30分57秒 30分36秒 30分16秒 29分57秒 29分37秒 29分18秒 29分0秒 28分42秒 28分24秒 28分7秒 27分49秒 27分33秒 27分16秒 27分0秒 26分45秒 26分29秒 26分14秒 25分59秒 25分45秒 25分30秒 25分16秒 25分2秒 24分49秒 24分36秒 24分23秒 24分10秒 23分57秒 23分45秒 23分33秒 23分21秒 23分9秒 22分57秒 22分46秒 22分35秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分52秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分11秒 21分2秒 20分52秒 20分43秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分37秒 18分29秒 18分22秒
水泳
(速め:全般)
1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 58分3秒 57分2秒 56分3秒 55分6秒 54分11秒 53分18秒 52分26秒 51分36秒 50分48秒 50分1秒 49分15秒 48分31秒 47分48秒 47分7秒 46分26秒 45分47秒 45分9秒 44分32秒 43分56秒 43分21秒 42分46秒 42分13秒 41分41秒 41分9秒 40分38秒 40分8秒 39分39秒 39分10秒 38分42秒 38分15秒 37分48秒 37分22秒 36分56秒 36分31秒 36分7秒 35分43秒 35分20秒 34分57秒 34分35秒 34分13秒 33分52秒 33分31秒 33分10秒 32分50秒 32分30秒 32分11秒 31分52秒 31分34秒 31分15秒 30分57秒 30分40秒 30分23秒 30分6秒 29分49秒 29分33秒 29分17秒 29分1秒 28分46秒 28分31秒 28分16秒 28分1秒 27分47秒 27分33秒 27分19秒 27分5秒 26分52秒 26分39秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分48秒 25分36秒 25分24秒 25分12秒 25分0秒 24分49秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分34秒 22分25秒 22分16秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 58分3秒 57分2秒 56分3秒 55分6秒 54分11秒 53分18秒 52分26秒 51分36秒 50分48秒 50分1秒 49分15秒 48分31秒 47分48秒 47分7秒 46分26秒 45分47秒 45分9秒 44分32秒 43分56秒 43分21秒 42分46秒 42分13秒 41分41秒 41分9秒 40分38秒 40分8秒 39分39秒 39分10秒 38分42秒 38分15秒 37分48秒 37分22秒 36分56秒 36分31秒 36分7秒 35分43秒 35分20秒 34分57秒 34分35秒 34分13秒 33分52秒 33分31秒 33分10秒 32分50秒 32分30秒 32分11秒 31分52秒 31分34秒 31分15秒 30分57秒 30分40秒 30分23秒 30分6秒 29分49秒 29分33秒 29分17秒 29分1秒 28分46秒 28分31秒 28分16秒 28分1秒 27分47秒 27分33秒 27分19秒 27分5秒 26分52秒 26分39秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分48秒 25分36秒 25分24秒 25分12秒 25分0秒 24分49秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分34秒 22分25秒 22分16秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 58分3秒 57分2秒 56分3秒 55分6秒 54分11秒 53分18秒 52分26秒 51分36秒 50分48秒 50分1秒 49分15秒 48分31秒 47分48秒 47分7秒 46分26秒 45分47秒 45分9秒 44分32秒 43分56秒 43分21秒 42分46秒 42分13秒 41分41秒 41分9秒 40分38秒 40分8秒 39分39秒 39分10秒 38分42秒 38分15秒 37分48秒 37分22秒 36分56秒 36分31秒 36分7秒 35分43秒 35分20秒 34分57秒 34分35秒 34分13秒 33分52秒 33分31秒 33分10秒 32分50秒 32分30秒 32分11秒 31分52秒 31分34秒 31分15秒 30分57秒 30分40秒 30分23秒 30分6秒 29分49秒 29分33秒 29分17秒 29分1秒 28分46秒 28分31秒 28分16秒 28分1秒 27分47秒 27分33秒 27分19秒 27分5秒 26分52秒 26分39秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分48秒 25分36秒 25分24秒 25分12秒 25分0秒 24分49秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分34秒 22分25秒 22分16秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒
ダンス
激しい
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分16秒 57分20秒 56分26秒 55分34秒 54分44秒 53分55秒 53分7秒 52分21秒 51分36秒 50分52秒 50分10秒 49分29秒 48分49秒 48分10秒 47分32秒 46分55秒 46分18秒 45分43秒 45分9秒 44分36秒 44分3秒 43分31秒 43分0秒 42分30秒 42分0秒 41分31秒 41分3秒 40分35秒 40分8秒 39分41秒 39分16秒 38分50秒 38分25秒 38分1秒 37分37秒 37分14秒 36分51秒 36分29秒 36分7秒 35分46秒 35分25秒 35分4秒 34分44秒 34分24秒 34分4秒 33分45秒 33分27秒 33分8秒 32分50秒 32分32秒 32分15秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分8秒 30分52秒 30分36秒 30分21秒 30分6秒 29分51秒 29分36秒 29分22秒 29分8秒 28分54秒 28分40秒 28分26秒 28分13秒 28分0秒 27分47秒 27分34秒 27分22秒 27分9秒 26分57秒 26分45秒 26分33秒 26分22秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分5秒 24分54秒 24分44秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分5秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分38秒 57分43秒 56分50秒 55分58秒 55分8秒 54分20秒 53分32秒 52分46秒 52分2秒 51分19秒 50分36秒 49分55秒 49分15秒 48分36秒 47分59秒 47分22秒 46分46秒 46分11秒 45分36秒 45分3秒 44分30秒 43分59秒 43分28秒 42分57秒 42分28秒 41分59秒 41分30秒 41分3秒 40分36秒 40分9秒 39分43秒 39分18秒 38分53秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分19秒 36分56秒 36分34秒 36分13秒 35分52秒 35分31秒 35分11秒 34分51秒 34分31秒 34分12秒 33分53秒 33分35秒 33分17秒 32分59秒 32分41秒 32分24秒 32分7秒 31分51秒 31分34秒 31分18秒 31分2秒 30分47秒 30分32秒 30分17秒 30分2秒 29分47秒 29分33秒 29分19秒 29分5秒 28分51秒 28分38秒 28分25秒 28分12秒 27分59秒 27分46秒 27分34秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分28秒 25分18秒 25分8秒 24分57秒 24分47秒 24分37秒
水泳
(普通:全般)
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分28秒 57分36秒 56分46秒 55分57秒 55分10秒 54分24秒 53分39秒 52分56秒 52分13秒 51分32秒 50分52秒 50分13秒 49分35秒 48分58秒 48分21秒 47分46秒 47分11秒 46分38秒 46分5秒 45分33秒 45分1秒 44分30秒 44分0秒 43分31秒 43分2秒 42分34秒 42分7秒 41分40秒 41分14秒 40分48秒 40分23秒 39分58秒 39分34秒 39分10秒 38分47秒 38分24秒 38分1秒 37分40秒 37分18秒 36分57秒 36分36秒 36分16秒 35分56秒 35分36秒 35分17秒 34分58秒 34分40秒 34分21秒 34分3秒 33分46秒 33分28秒 33分11秒 32分55秒 32分38秒 32分22秒 32分6秒 31分50秒 31分35秒 31分20秒 31分5秒 30分50秒 30分36秒 30分22秒 30分8秒 29分54秒 29分40秒 29分27秒 29分14秒 29分1秒 28分48秒 28分35秒 28分23秒 28分10秒 27分58秒 27分46秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分0秒 26分49秒 26分38秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間56分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分54秒 58分3秒 57分14秒 56分26秒 55分40秒 54分55秒 54分11秒 53分28秒 52分46秒 52分6秒 51分26秒 50分48秒 50分10秒 49分33秒 48分58秒 48分23秒 47分48秒 47分15秒 46分42秒 46分11秒 45分39秒 45分9秒 44分39秒 44分10秒 43分42秒 43分14秒 42分46秒 42分20秒 41分53秒 41分28秒 41分3秒 40分38秒 40分14秒 39分50秒 39分27秒 39分4秒 38分42秒 38分20秒 37分59秒 37分37秒 37分17秒 36分56秒 36分36秒 36分17秒 35分58秒 35分39秒 35分20秒 35分2秒 34分44秒 34分26秒 34分9秒 33分52秒 33分35秒 33分18秒 33分2秒 32分46秒 32分30秒 32分15秒 32分0秒 31分45秒 31分30秒 31分15秒 31分1秒 30分47秒 30分33秒 30分19秒 30分6秒 29分53秒 29分39秒 29分27秒 29分14秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分50秒 27分38秒 27分27秒 27分16秒 27分5秒
山登り 1時間56分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分54秒 58分3秒 57分14秒 56分26秒 55分40秒 54分55秒 54分11秒 53分28秒 52分46秒 52分6秒 51分26秒 50分48秒 50分10秒 49分33秒 48分58秒 48分23秒 47分48秒 47分15秒 46分42秒 46分11秒 45分39秒 45分9秒 44分39秒 44分10秒 43分42秒 43分14秒 42分46秒 42分20秒 41分53秒 41分28秒 41分3秒 40分38秒 40分14秒 39分50秒 39分27秒 39分4秒 38分42秒 38分20秒 37分59秒 37分37秒 37分17秒 36分56秒 36分36秒 36分17秒 35分58秒 35分39秒 35分20秒 35分2秒 34分44秒 34分26秒 34分9秒 33分52秒 33分35秒 33分18秒 33分2秒 32分46秒 32分30秒 32分15秒 32分0秒 31分45秒 31分30秒 31分15秒 31分1秒 30分47秒 30分33秒 30分19秒 30分6秒 29分53秒 29分39秒 29分27秒 29分14秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分50秒 27分38秒 27分27秒 27分16秒 27分5秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間56分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分54秒 58分3秒 57分14秒 56分26秒 55分40秒 54分55秒 54分11秒 53分28秒 52分46秒 52分6秒 51分26秒 50分48秒 50分10秒 49分33秒 48分58秒 48分23秒 47分48秒 47分15秒 46分42秒 46分11秒 45分39秒 45分9秒 44分39秒 44分10秒 43分42秒 43分14秒 42分46秒 42分20秒 41分53秒 41分28秒 41分3秒 40分38秒 40分14秒 39分50秒 39分27秒 39分4秒 38分42秒 38分20秒 37分59秒 37分37秒 37分17秒 36分56秒 36分36秒 36分17秒 35分58秒 35分39秒 35分20秒 35分2秒 34分44秒 34分26秒 34分9秒 33分52秒 33分35秒 33分18秒 33分2秒 32分46秒 32分30秒 32分15秒 32分0秒 31分45秒 31分30秒 31分15秒 31分1秒 30分47秒 30分33秒 30分19秒 30分6秒 29分53秒 29分39秒 29分27秒 29分14秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分50秒 27分38秒 27分27秒 27分16秒 27分5秒
HIIT
ジャンプあり
1時間56分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分54秒 58分3秒 57分14秒 56分26秒 55分40秒 54分55秒 54分11秒 53分28秒 52分46秒 52分6秒 51分26秒 50分48秒 50分10秒 49分33秒 48分58秒 48分23秒 47分48秒 47分15秒 46分42秒 46分11秒 45分39秒 45分9秒 44分39秒 44分10秒 43分42秒 43分14秒 42分46秒 42分20秒 41分53秒 41分28秒 41分3秒 40分38秒 40分14秒 39分50秒 39分27秒 39分4秒 38分42秒 38分20秒 37分59秒 37分37秒 37分17秒 36分56秒 36分36秒 36分17秒 35分58秒 35分39秒 35分20秒 35分2秒 34分44秒 34分26秒 34分9秒 33分52秒 33分35秒 33分18秒 33分2秒 32分46秒 32分30秒 32分15秒 32分0秒 31分45秒 31分30秒 31分15秒 31分1秒 30分47秒 30分33秒 30分19秒 30分6秒 29分53秒 29分39秒 29分27秒 29分14秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分50秒 27分38秒 27分27秒 27分16秒 27分5秒
ダンス
普通
2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分36秒 57分50秒 57分6秒 56分22秒 55分40秒 54分59秒 54分19秒 53分39秒 53分1秒 52分24秒 51分47秒 51分11秒 50分36秒 50分2秒 49分29秒 48分56秒 48分24秒 47分53秒 47分22秒 46分53秒 46分23秒 45分55秒 45分26秒 44分59秒 44分32秒 44分5秒 43分40秒 43分14秒 42分49秒 42分25秒 42分1秒 41分37秒 41分14秒 40分51秒 40分29秒 40分7秒 39分46秒 39分24秒 39分4秒 38分43秒 38分23秒 38分4秒 37分44秒 37分25秒 37分7秒 36分48秒 36分30秒 36分12秒 35分55秒 35分37秒 35分20秒 35分4秒 34分47秒 34分31秒 34分15秒 34分0秒 33分44秒 33分29秒 33分14秒 32分59秒 32分45秒 32分30秒 32分16秒 32分2秒 31分48秒 31分35秒 31分21秒 31分8秒 30分55秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分5秒 29分53秒 29分41秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分54秒 58分16秒 57分38秒 57分2秒 56分26秒 55分51秒 55分17秒 54分44秒 54分11秒 53分39秒 53分7秒 52分36秒 52分6秒 51分36秒 51分7秒 50分38秒 50分10秒 49分42秒 49分15秒 48分49秒 48分23秒 47分57秒 47分32秒 47分7秒 46分42秒 46分18秒 45分55秒 45分32秒 45分9秒 44分47秒 44分25秒 44分3秒 43分42秒 43分21秒 43分0秒 42分40秒 42分20秒 42分0秒 41分41秒 41分22秒 41分3秒 40分44秒 40分26秒 40分8秒 39分50秒 39分33秒 39分16秒 38分59秒 38分42秒 38分25秒 38分9秒 37分53秒 37分37秒 37分22秒 37分7秒 36分51秒 36分36秒 36分22秒 36分7秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分54秒 58分16秒 57分38秒 57分2秒 56分26秒 55分51秒 55分17秒 54分44秒 54分11秒 53分39秒 53分7秒 52分36秒 52分6秒 51分36秒 51分7秒 50分38秒 50分10秒 49分42秒 49分15秒 48分49秒 48分23秒 47分57秒 47分32秒 47分7秒 46分42秒 46分18秒 45分55秒 45分32秒 45分9秒 44分47秒 44分25秒 44分3秒 43分42秒 43分21秒 43分0秒 42分40秒 42分20秒 42分0秒 41分41秒 41分22秒 41分3秒 40分44秒 40分26秒 40分8秒 39分50秒 39分33秒 39分16秒 38分59秒 38分42秒 38分25秒 38分9秒 37分53秒 37分37秒 37分22秒 37分7秒 36分51秒 36分36秒 36分22秒 36分7秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間55分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分59秒 58分25秒 57分52秒 57分20秒 56分48秒 56分16秒 55分46秒 55分16秒 54分46秒 54分17秒 53分48秒 53分20秒 52分53秒 52分26秒 51分59秒 51分33秒 51分7秒 50分42秒 50分17秒 49分52秒 49分28秒 49分4秒 48分41秒 48分18秒 47分55秒 47分33秒 47分11秒 46分49秒 46分28秒 46分7秒 45分46秒 45分26秒 45分6秒 44分46秒 44分27秒 44分8秒 43分49秒 43分30秒 43分12秒 42分54秒 42分36秒 42分18秒 42分1秒 41分43秒 41分27秒 41分10秒 40分53秒
踏み台昇降 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分7秒 58分35秒 58分3秒 57分32秒 57分2秒 56分32秒 56分3秒 55分34秒 55分6秒 54分38秒 54分11秒 53分44秒 53分18秒 52分52秒 52分26秒 52分1秒 51分36秒 51分12秒 50分48秒 50分24秒 50分1秒 49分38秒 49分15秒 48分53秒 48分31秒 48分10秒 47分48秒 47分27秒 47分7秒 46分46秒 46分26秒 46分7秒 45分47秒 45分28秒 45分9秒 44分50秒 44分32秒 44分14秒 43分56秒 43分38秒 43分21秒
HIIT
ジャンプなし
3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分7秒 58分35秒 58分3秒 57分32秒 57分2秒 56分32秒 56分3秒 55分34秒 55分6秒 54分38秒 54分11秒 53分44秒 53分18秒 52分52秒 52分26秒 52分1秒 51分36秒 51分12秒 50分48秒 50分24秒 50分1秒 49分38秒 49分15秒 48分53秒 48分31秒 48分10秒 47分48秒 47分27秒 47分7秒 46分46秒 46分26秒 46分7秒 45分47秒 45分28秒 45分9秒 44分50秒 44分32秒 44分14秒 43分56秒 43分38秒 43分21秒
ダンス
ゆっくり
3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分7秒 58分35秒 58分3秒 57分32秒 57分2秒 56分32秒 56分3秒 55分34秒 55分6秒 54分38秒 54分11秒 53分44秒 53分18秒 52分52秒 52分26秒 52分1秒 51分36秒 51分12秒 50分48秒 50分24秒 50分1秒 49分38秒 49分15秒 48分53秒 48分31秒 48分10秒 47分48秒 47分27秒 47分7秒 46分46秒 46分26秒 46分7秒 45分47秒 45分28秒 45分9秒 44分50秒 44分32秒 44分14秒 43分56秒 43分38秒 43分21秒
筋トレ
スクワット
3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分7秒 58分35秒 58分3秒 57分32秒 57分2秒 56分32秒 56分3秒 55分34秒 55分6秒 54分38秒 54分11秒 53分44秒 53分18秒 52分52秒 52分26秒 52分1秒 51分36秒 51分12秒 50分48秒 50分24秒 50分1秒 49分38秒 49分15秒 48分53秒 48分31秒 48分10秒 47分48秒 47分27秒 47分7秒 46分46秒 46分26秒 46分7秒 45分47秒 45分28秒 45分9秒 44分50秒 44分32秒 44分14秒 43分56秒 43分38秒 43分21秒
部屋の片づけ全般 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分25秒 58分54秒 58分23秒 57分53秒 57分24秒 56分55秒 56分26秒 55分58秒 55分31秒 55分4秒 54分37秒 54分11秒 53分45秒 53分20秒 52分55秒 52分30秒 52分6秒 51分42秒 51分19秒 50分55秒 50分33秒 50分10秒 49分48秒 49分26秒 49分5秒 48分43秒 48分23秒 48分2秒 47分42秒 47分22秒 47分2秒 46分42秒 46分23秒 46分4秒 45分46秒 45分27秒 45分9秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分13秒 58分44秒 58分16秒 57分48秒 57分20秒 56分53秒 56分26秒 56分0秒 55分34秒 55分9秒 54分44秒 54分19秒 53分55秒 53分31秒 53分7秒 52分44秒 52分21秒 51分58秒 51分36秒 51分14秒 50分52秒 50分31秒 50分10秒 49分49秒 49分29秒 49分9秒 48分49秒 48分29秒 48分10秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分4秒 58分36秒 58分9秒 57分43秒 57分17秒 56分51秒 56分25秒 56分0秒 55分35秒 55分11秒 54分47秒 54分23秒 54分0秒 53分37秒 53分14秒 52分52秒 52分30秒 52分8秒 51分47秒 51分26秒 51分5秒 50分44秒 50分24秒
ヨガ
パワー
3時間52分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分19秒 58分54秒 58分28秒 58分3秒 57分38秒 57分14秒 56分50秒 56分26秒 56分3秒 55分40秒 55分17秒 54分55秒 54分33秒 54分11秒
筋トレ
腹筋運動
4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分25秒 59分0秒 58分36秒 58分12秒 57分48秒 57分25秒 57分2秒
筋トレ
背筋運動
4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分25秒 59分0秒 58分36秒 58分12秒 57分48秒 57分25秒 57分2秒
筋トレ
腕立て伏せ
4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分25秒 59分0秒 58分36秒 58分12秒 57分48秒 57分25秒 57分2秒
筋トレ
懸垂
4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分25秒 59分0秒 58分36秒 58分12秒 57分48秒 57分25秒 57分2秒
トランポリン
ゆっくり
4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
料理全般 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
掃除機をかける 4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間9分 5時間1分 4時間52分 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分
体をよく動かす仕事 5時間9分 5時間1分 4時間52分 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分
皿洗い 5時間9分 5時間1分 4時間52分 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分
ヨガ
ハタ
5時間9分 5時間1分 4時間52分 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間11分 6時間1分 5時間51分 5時間42分 5時間33分 5時間25分 5時間17分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分
自動車を運転 6時間11分 6時間1分 5時間51分 5時間42分 5時間33分 5時間25分 5時間17分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間44分 7時間31分 7時間19分 7時間7分 6時間56分 6時間46分 6時間36分 6時間27分 6時間18分 6時間9分 6時間1分 5時間53分 5時間45分 5時間38分 5時間31分 5時間25分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分
風呂でシャワー 7時間44分 7時間31分 7時間19分 7時間7分 6時間56分 6時間46分 6時間36分 6時間27分 6時間18分 6時間9分 6時間1分 5時間53分 5時間45分 5時間38分 5時間31分 5時間25分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分
トイレ 8時間36分 8時間21分 8時間8分 7時間55分 7時間43分 7時間31分 7時間20分 7時間10分 7時間0分 6時間50分 6時間41分 6時間32分 6時間24分 6時間16分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分
立って仕事をする 8時間36分 8時間21分 8時間8分 7時間55分 7時間43分 7時間31分 7時間20分 7時間10分 7時間0分 6時間50分 6時間41分 6時間32分 6時間24分 6時間16分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分
風呂で入浴 10時間19分 10時間2分 9時間45分 9時間30分 9時間15分 9時間1分 8時間48分 8時間36分 8時間24分 8時間12分 8時間1分 7時間51分 7時間41分 7時間31分 7時間22分 7時間13分 7時間5分 6時間56分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間27分 6時間20分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間55分 5時間49分 5時間44分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分
デスクワーク 11時間54分 11時間34分 11時間15分 10時間58分 10時間41分 10時間25分 10時間10分 9時間55分 9時間41分 9時間28分 9時間15分 9時間3分 8時間52分 8時間41分 8時間30分 8時間20分 8時間10分 8時間0分 7時間51分 7時間43分 7時間34分 7時間26分 7時間18分 7時間11分 7時間3分 6時間56分 6時間50分 6時間43分 6時間36分 6時間30分 6時間24分 6時間18分 6時間13分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分
電車バスに乗車 11時間54分 11時間34分 11時間15分 10時間58分 10時間41分 10時間25分 10時間10分 9時間55分 9時間41分 9時間28分 9時間15分 9時間3分 8時間52分 8時間41分 8時間30分 8時間20分 8時間10分 8時間0分 7時間51分 7時間43分 7時間34分 7時間26分 7時間18分 7時間11分 7時間3分 6時間56分 6時間50分 6時間43分 6時間36分 6時間30分 6時間24分 6時間18分 6時間13分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日569キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日569キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.08kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日569キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.08kg -
1週間0.6kg -
2週間1.1kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.7kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.4kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.7kg 2ヵ月で5キロ痩せる方法
3ヵ月7.1kg 3ヵ月で7キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓