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5908キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5908キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5908キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
64時間18分 62時間31分 60時間49分 59時間13分 57時間42分 56時間16分 54時間53分 53時間35分 52時間20分 51時間9分 50時間0分 48時間55分 47時間53分 46時間53分 45時間55分 45時間0分 44時間7分 43時間16分 42時間27分 41時間40分 40時間55分 40時間11分 39時間29分 38時間48分 38時間8分 37時間30分 36時間53分 36時間18分 35時間43分 35時間9分 34時間37分 34時間6分 33時間35分 33時間5分 32時間37分 32時間9分 31時間41分 31時間15分 30時間49分 30時間24分 30時間0分 29時間36分 29時間13分 28時間51分 28時間29分 28時間8分 27時間47分 27時間26分 27時間6分 26時間47分 26時間28分 26時間10分 25時間52分 25時間34分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間57分 22時間44分 22時間30分 22時間17分 22時間3分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間13分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分
ウォーキング
(普通:4km/h)
53時間35分 52時間5分 50時間41分 49時間21分 48時間5分 46時間53分 45時間44分 44時間39分 43時間37分 42時間37分 41時間40分 40時間46分 39時間54分 39時間4分 38時間16分 37時間30分 36時間46分 36時間4分 35時間23分 34時間43分 34時間6分 33時間29分 32時間54分 32時間20分 31時間47分 31時間15分 30時間44分 30時間15分 29時間46分 29時間18分 28時間51分 28時間25分 27時間59分 27時間34分 27時間10分 26時間47分 26時間24分 26時間2分 25時間41分 25時間20分 25時間0分 24時間40分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間35分 22時間19分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
37時間23分 36時間20分 35時間21分 34時間26分 33時間33分 32時間42分 31時間54分 31時間9分 30時間25分 29時間44分 29時間4分 28時間26分 27時間50分 27時間15分 26時間42分 26時間10分 25時間39分 25時間9分 24時間41分 24時間13分 23時間47分 23時間21分 22時間57分 22時間33分 22時間10分 21時間48分 21時間27分 21時間6分 20時間46分 20時間26分 20時間7分 19時間49分 19時間31分 19時間14分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間10分 17時間55分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分
山登り 20時間5分 19時間32分 19時間0分 18時間30分 18時間2分 17時間34分 17時間9分 16時間44分 16時間21分 15時間59分 15時間37分 15時間17分 14時間57分 14時間39分 14時間21分 14時間4分 13時間47分 13時間31分 13時間16分 13時間1分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間7分 11時間55分 11時間43分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
26時間47分 26時間2分 25時間20分 24時間40分 24時間2分 23時間26分 22時間52分 22時間19分 21時間48分 21時間18分 20時間50分 20時間23分 19時間57分 19時間32分 19時間8分 18時間45分 18時間23分 18時間2分 17時間41分 17時間21分 17時間3分 16時間44分 16時間27分 16時間10分 15時間53分 15時間37分 15時間22分 15時間7分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分
ランニング
(普通:8km/h)
20時間5分 19時間32分 19時間0分 18時間30分 18時間2分 17時間34分 17時間9分 16時間44分 16時間21分 15時間59分 15時間37分 15時間17分 14時間57分 14時間39分 14時間21分 14時間4分 13時間47分 13時間31分 13時間16分 13時間1分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間7分 11時間55分 11時間43分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分
ランニング
(速め:10km/h)
16時間4分 15時間37分 15時間12分 14時間48分 14時間25分 14時間4分 13時間43分 13時間23分 13時間5分 12時間47分 12時間30分 12時間13分 11時間58分 11時間43分 11時間28分 11時間15分 11時間1分 10時間49分 10時間36分 10時間25分 10時間13分 10時間2分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
18時間16分 17時間45分 17時間16分 16時間49分 16時間23分 15時間59分 15時間35分 15時間13分 14時間52分 14時間31分 14時間12分 13時間53分 13時間36分 13時間19分 13時間2分 12時間47分 12時間32分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
13時間37分 13時間14分 12時間53分 12時間32分 12時間13分 11時間55分 11時間37分 11時間21分 11時間5分 10時間50分 10時間35分 10時間21分 10時間8分 9時間56分 9時間43分 9時間32分 9時間20分 9時間10分 8時間59分 8時間49分 8時間40分 8時間30分 8時間21分 8時間13分 8時間4分 7時間56分 7時間49分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間7分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間4分 12時間42分 12時間21分 12時間2分 11時間43分 11時間26分 11時間9分 10時間53分 10時間38分 10時間23分 10時間9分 9時間56分 9時間43分 9時間31分 9時間20分 9時間8分 8時間58分 8時間47分 8時間37分 8時間28分 8時間19分 8時間10分 8時間1分 7時間53分 7時間45分 7時間37分 7時間29分 7時間22分 7時間15分 7時間8分 7時間2分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間26分 6時間21分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
30時間19分 29時間29分 28時間41分 27時間56分 27時間13分 26時間32分 25時間53分 25時間16分 24時間41分 24時間7分 23時間35分 23時間4分 22時間35分 22時間7分 21時間39分 21時間13分 20時間48分 20時間24分 20時間1分 19時間39分 19時間18分 18時間57分 18時間37分 18時間18分 17時間59分 17時間41分 17時間24分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間9分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分
水泳
(普通:全般)
19時間22分 18時間49分 18時間19分 17時間50分 17時間22分 16時間56分 16時間32分 16時間8分 15時間45分 15時間24分 15時間3分 14時間44分 14時間25分 14時間7分 13時間50分 13時間33分 13時間17分 13時間2分 12時間47分 12時間33分 12時間19分 12時間6分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分
水泳
(速め:全般)
16時間4分 15時間37分 15時間12分 14時間48分 14時間25分 14時間4分 13時間43分 13時間23分 13時間5分 12時間47分 12時間30分 12時間13分 11時間58分 11時間43分 11時間28分 11時間15分 11時間1分 10時間49分 10時間36分 10時間25分 10時間13分 10時間2分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分
水泳
(バタフライ)
11時間38分 11時間19分 11時間1分 10時間43分 10時間27分 10時間11分 9時間56分 9時間42分 9時間28分 9時間15分 9時間3分 8時間51分 8時間40分 8時間29分 8時間19分 8時間9分 7時間59分 7時間50分 7時間41分 7時間33分 7時間24分 7時間16分 7時間9分 7時間1分 6時間54分 6時間47分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分
自転車
(ゆったり:15km/h)
26時間47分 26時間2分 25時間20分 24時間40分 24時間2分 23時間26分 22時間52分 22時間19分 21時間48分 21時間18分 20時間50分 20時間23分 19時間57分 19時間32分 19時間8分 18時間45分 18時間23分 18時間2分 17時間41分 17時間21分 17時間3分 16時間44分 16時間27分 16時間10分 15時間53分 15時間37分 15時間22分 15時間7分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分
自転車
(普通:20km/h)
20時間5分 19時間32分 19時間0分 18時間30分 18時間2分 17時間34分 17時間9分 16時間44分 16時間21分 15時間59分 15時間37分 15時間17分 14時間57分 14時間39分 14時間21分 14時間4分 13時間47分 13時間31分 13時間16分 13時間1分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間7分 11時間55分 11時間43分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分
自転車
(速め:24km/h)
16時間4分 15時間37分 15時間12分 14時間48分 14時間25分 14時間4分 13時間43分 13時間23分 13時間5分 12時間47分 12時間30分 12時間13分 11時間58分 11時間43分 11時間28分 11時間15分 11時間1分 10時間49分 10時間36分 10時間25分 10時間13分 10時間2分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5908キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
42時間18分 41時間7分 40時間1分 38時間57分 37時間58分 37時間1分 36時間6分 35時間15分 34時間26分 33時間39分 32時間54分 32時間11分 31時間30分 30時間50分 30時間13分 29時間36分 29時間2分 28時間28分 27時間56分 27時間25分 26時間55分 26時間26分 25時間58分 25時間31分 25時間5分 24時間40分 24時間16分 23時間52分 23時間30分 23時間8分 22時間46分 22時間26分 22時間6分 21時間46分 21時間27分 21時間9分 20時間51分 20時間33分 20時間17分 20時間0分 19時間44分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分
筋トレ
背筋運動
42時間18分 41時間7分 40時間1分 38時間57分 37時間58分 37時間1分 36時間6分 35時間15分 34時間26分 33時間39分 32時間54分 32時間11分 31時間30分 30時間50分 30時間13分 29時間36分 29時間2分 28時間28分 27時間56分 27時間25分 26時間55分 26時間26分 25時間58分 25時間31分 25時間5分 24時間40分 24時間16分 23時間52分 23時間30分 23時間8分 22時間46分 22時間26分 22時間6分 21時間46分 21時間27分 21時間9分 20時間51分 20時間33分 20時間17分 20時間0分 19時間44分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分
筋トレ
腕立て伏せ
42時間18分 41時間7分 40時間1分 38時間57分 37時間58分 37時間1分 36時間6分 35時間15分 34時間26分 33時間39分 32時間54分 32時間11分 31時間30分 30時間50分 30時間13分 29時間36分 29時間2分 28時間28分 27時間56分 27時間25分 26時間55分 26時間26分 25時間58分 25時間31分 25時間5分 24時間40分 24時間16分 23時間52分 23時間30分 23時間8分 22時間46分 22時間26分 22時間6分 21時間46分 21時間27分 21時間9分 20時間51分 20時間33分 20時間17分 20時間0分 19時間44分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分
筋トレ
懸垂
42時間18分 41時間7分 40時間1分 38時間57分 37時間58分 37時間1分 36時間6分 35時間15分 34時間26分 33時間39分 32時間54分 32時間11分 31時間30分 30時間50分 30時間13分 29時間36分 29時間2分 28時間28分 27時間56分 27時間25分 26時間55分 26時間26分 25時間58分 25時間31分 25時間5分 24時間40分 24時間16分 23時間52分 23時間30分 23時間8分 22時間46分 22時間26分 22時間6分 21時間46分 21時間27分 21時間9分 20時間51分 20時間33分 20時間17分 20時間0分 19時間44分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分
筋トレ
スクワット
32時間9分 31時間15分 30時間24分 29時間36分 28時間51分 28時間8分 27時間26分 26時間47分 26時間10分 25時間34分 25時間0分 24時間27分 23時間56分 23時間26分 22時間57分 22時間30分 22時間3分 21時間38分 21時間13分 20時間50分 20時間27分 20時間5分 19時間44分 19時間24分 19時間4分 18時間45分 18時間26分 18時間9分 17時間51分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
ヨガ
ハタ
53時間35分 52時間5分 50時間41分 49時間21分 48時間5分 46時間53分 45時間44分 44時間39分 43時間37分 42時間37分 41時間40分 40時間46分 39時間54分 39時間4分 38時間16分 37時間30分 36時間46分 36時間4分 35時間23分 34時間43分 34時間6分 33時間29分 32時間54分 32時間20分 31時間47分 31時間15分 30時間44分 30時間15分 29時間46分 29時間18分 28時間51分 28時間25分 27時間59分 27時間34分 27時間10分 26時間47分 26時間24分 26時間2分 25時間41分 25時間20分 25時間0分 24時間40分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間35分 22時間19分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
ヨガ
パワー
40時間11分 39時間4分 38時間1分 37時間1分 36時間4分 35時間9分 34時間18分 33時間29分 32時間42分 31時間58分 31時間15分 30時間34分 29時間55分 29時間18分 28時間42分 28時間8分 27時間34分 27時間3分 26時間32分 26時間2分 25時間34分 25時間7分 24時間40分 24時間15分 23時間50分 23時間26分 23時間3分 22時間41分 22時間19分 21時間58分 21時間38分 21時間18分 20時間59分 20時間41分 20時間23分 20時間5分 19時間48分 19時間32分 19時間16分 19時間0分 18時間45分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分
ダンス
ゆっくり
32時間9分 31時間15分 30時間24分 29時間36分 28時間51分 28時間8分 27時間26分 26時間47分 26時間10分 25時間34分 25時間0分 24時間27分 23時間56分 23時間26分 22時間57分 22時間30分 22時間3分 21時間38分 21時間13分 20時間50分 20時間27分 20時間5分 19時間44分 19時間24分 19時間4分 18時間45分 18時間26分 18時間9分 17時間51分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
ダンス
普通
22時間1分 21時間24分 20時間49分 20時間17分 19時間45分 19時間16分 18時間47分 18時間21分 17時間55分 17時間31分 17時間7分 16時間45分 16時間23分 16時間3分 15時間43分 15時間24分 15時間6分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間31分 13時間17分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間25分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
ダンス
激しい
17時間51分 17時間21分 16時間53分 16時間27分 16時間1分 15時間37分 15時間14分 14時間53分 14時間32分 14時間12分 13時間53分 13時間35分 13時間18分 13時間1分 12時間45分 12時間30分 12時間15分 12時間1分 11時間47分 11時間34分 11時間22分 11時間9分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間25分 10時間14分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分
踏み台昇降 32時間9分 31時間15分 30時間24分 29時間36分 28時間51分 28時間8分 27時間26分 26時間47分 26時間10分 25時間34分 25時間0分 24時間27分 23時間56分 23時間26分 22時間57分 22時間30分 22時間3分 21時間38分 21時間13分 20時間50分 20時間27分 20時間5分 19時間44分 19時間24分 19時間4分 18時間45分 18時間26分 18時間9分 17時間51分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
トランポリン
ゆっくり
45時間55分 44時間39分 43時間26分 42時間18分 41時間13分 40時間11分 39時間12分 38時間16分 37時間23分 36時間32分 35時間43分 34時間56分 34時間12分 33時間29分 32時間48分 32時間9分 31時間31分 30時間54分 30時間19分 29時間46分 29時間13分 28時間42分 28時間12分 27時間43分 27時間14分 26時間47分 26時間21分 25時間55分 25時間31分 25時間7分 24時間43分 24時間21分 23時間59分 23時間38分 23時間17分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分
トランポリン
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35時間43分 34時間43分 33時間47分 32時間54分 32時間3分 31時間15分 30時間29分 29時間46分 29時間4分 28時間25分 27時間47分 27時間10分 26時間36分 26時間2分 25時間31分 25時間0分 24時間31分 24時間2分 23時間35分 23時間9分 22時間44分 22時間19分 21時間56分 21時間33分 21時間11分 20時間50分 20時間29分 20時間10分 19時間50分 19時間32分 19時間14分 18時間56分 18時間39分 18時間23分 18時間7分 17時間51分 17時間36分 17時間21分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間20分
HIIT
ジャンプなし
32時間9分 31時間15分 30時間24分 29時間36分 28時間51分 28時間8分 27時間26分 26時間47分 26時間10分 25時間34分 25時間0分 24時間27分 23時間56分 23時間26分 22時間57分 22時間30分 22時間3分 21時間38分 21時間13分 20時間50分 20時間27分 20時間5分 19時間44分 19時間24分 19時間4分 18時間45分 18時間26分 18時間9分 17時間51分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
HIIT
ジャンプあり
20時間5分 19時間32分 19時間0分 18時間30分 18時間2分 17時間34分 17時間9分 16時間44分 16時間21分 15時間59分 15時間37分 15時間17分 14時間57分 14時間39分 14時間21分 14時間4分 13時間47分 13時間31分 13時間16分 13時間1分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間7分 11時間55分 11時間43分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5908キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 53時間35分 52時間5分 50時間41分 49時間21分 48時間5分 46時間53分 45時間44分 44時間39分 43時間37分 42時間37分 41時間40分 40時間46分 39時間54分 39時間4分 38時間16分 37時間30分 36時間46分 36時間4分 35時間23分 34時間43分 34時間6分 33時間29分 32時間54分 32時間20分 31時間47分 31時間15分 30時間44分 30時間15分 29時間46分 29時間18分 28時間51分 28時間25分 27時間59分 27時間34分 27時間10分 26時間47分 26時間24分 26時間2分 25時間41分 25時間20分 25時間0分 24時間40分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間35分 22時間19分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
料理全般 45時間55分 44時間39分 43時間26分 42時間18分 41時間13分 40時間11分 39時間12分 38時間16分 37時間23分 36時間32分 35時間43分 34時間56分 34時間12分 33時間29分 32時間48分 32時間9分 31時間31分 30時間54分 30時間19分 29時間46分 29時間13分 28時間42分 28時間12分 27時間43分 27時間14分 26時間47分 26時間21分 25時間55分 25時間31分 25時間7分 24時間43分 24時間21分 23時間59分 23時間38分 23時間17分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分
掃除機をかける 48時間42分 47時間21分 46時間4分 44時間52分 43時間43分 42時間37分 41時間35分 40時間35分 39時間39分 38時間45分 37時間53分 37時間3分 36時間16分 35時間31分 34時間47分 34時間6分 33時間25分 32時間47分 32時間10分 31時間34分 31時間0分 30時間26分 29時間54分 29時間23分 28時間53分 28時間25分 27時間57分 27時間30分 27時間3分 26時間38分 26時間13分 25時間50分 25時間26分 25時間4分 24時間42分 24時間21分 24時間0分 23時間40分 23時間21分 23時間2分 22時間44分 22時間26分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間47分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間31分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間22分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
45時間55分 44時間39分 43時間26分 42時間18分 41時間13分 40時間11分 39時間12分 38時間16分 37時間23分 36時間32分 35時間43分 34時間56分 34時間12分 33時間29分 32時間48分 32時間9分 31時間31分 30時間54分 30時間19分 29時間46分 29時間13分 28時間42分 28時間12分 27時間43分 27時間14分 26時間47分 26時間21分 25時間55分 25時間31分 25時間7分 24時間43分 24時間21分 23時間59分 23時間38分 23時間17分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分
部屋の片づけ全般 33時間29分 32時間33分 31時間40分 30時間50分 30時間3分 29時間18分 28時間35分 27時間54分 27時間15分 26時間38分 26時間2分 25時間28分 24時間56分 24時間25分 23時間55分 23時間26分 22時間59分 22時間32分 22時間7分 21時間42分 21時間18分 20時間55分 20時間33分 20時間12分 19時間52分 19時間32分 19時間13分 18時間54分 18時間36分 18時間18分 18時間2分 17時間45分 17時間29分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
80時間22分 78時間8分 76時間2分 74時間2分 72時間8分 70時間19分 68時間37分 66時間59分 65時間25分 63時間56分 62時間31分 61時間9分 59時間51分 58時間36分 57時間24分 56時間16分 55時間9分 54時間6分 53時間4分 52時間5分 51時間9分 50時間14分 49時間21分 48時間30分 47時間41分 46時間53分 46時間7分 45時間22分 44時間39分 43時間57分 43時間16分 42時間37分 41時間59分 41時間22分 40時間46分 40時間11分 39時間37分 39時間4分 38時間32分 38時間1分 37時間30分 37時間1分 36時間32分 36時間4分 35時間36分 35時間9分 34時間43分 34時間18分 33時間53分 33時間29分 33時間5分 32時間42分 32時間20分 31時間58分 31時間36分 31時間15分 30時間54分 30時間34分 30時間15分 29時間55分 29時間36分 29時間18分 29時間0分 28時間42分 28時間25分 28時間8分 27時間51分 27時間34分 27時間18分 27時間3分 26時間47分 26時間32分 26時間17分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間7分 24時間53分 24時間40分 24時間27分 24時間15分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間45分
トイレ 89時間18分 86時間49分 84時間29分 82時間15分 80時間9分 78時間8分 76時間14分 74時間25分 72時間41分 71時間2分 69時間27分 67時間57分 66時間30分 65時間7分 63時間47分 62時間31分 61時間17分 60時間6分 58時間58分 57時間53分 56時間50分 55時間49分 54時間50分 53時間53分 52時間58分 52時間5分 51時間14分 50時間25分 49時間37分 48時間50分 48時間5分 47時間21分 46時間39分 45時間58分 45時間18分 44時間39分 44時間1分 43時間24分 42時間49分 42時間14分 41時間40分 41時間7分 40時間35分 40時間4分 39時間34分 39時間4分 38時間35分 38時間7分 37時間39分 37時間12分 36時間46分 36時間20分 35時間55分 35時間31分 35時間7分 34時間43分 34時間21分 33時間58分 33時間36分 33時間15分 32時間54分 32時間33分 32時間13分 31時間53分 31時間34分 31時間15分 30時間56分 30時間38分 30時間20分 30時間3分 29時間46分 29時間29分 29時間12分 28時間56分 28時間40分 28時間25分 28時間9分 27時間54分 27時間39分 27時間25分 27時間10分 26時間56分 26時間43分 26時間29分 26時間16分 26時間2分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間30分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間7分 20時間58分 20時間50分
風呂でシャワー 80時間22分 78時間8分 76時間2分 74時間2分 72時間8分 70時間19分 68時間37分 66時間59分 65時間25分 63時間56分 62時間31分 61時間9分 59時間51分 58時間36分 57時間24分 56時間16分 55時間9分 54時間6分 53時間4分 52時間5分 51時間9分 50時間14分 49時間21分 48時間30分 47時間41分 46時間53分 46時間7分 45時間22分 44時間39分 43時間57分 43時間16分 42時間37分 41時間59分 41時間22分 40時間46分 40時間11分 39時間37分 39時間4分 38時間32分 38時間1分 37時間30分 37時間1分 36時間32分 36時間4分 35時間36分 35時間9分 34時間43分 34時間18分 33時間53分 33時間29分 33時間5分 32時間42分 32時間20分 31時間58分 31時間36分 31時間15分 30時間54分 30時間34分 30時間15分 29時間55分 29時間36分 29時間18分 29時間0分 28時間42分 28時間25分 28時間8分 27時間51分 27時間34分 27時間18分 27時間3分 26時間47分 26時間32分 26時間17分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間7分 24時間53分 24時間40分 24時間27分 24時間15分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間45分
風呂で入浴 107時間10分 104時間11分 101時間22分 98時間42分 96時間10分 93時間46分 91時間29分 89時間18分 87時間14分 85時間15分 83時間21分 81時間32分 79時間48分 78時間8分 76時間33分 75時間1分 73時間33分 72時間8分 70時間46分 69時間27分 68時間12分 66時間59分 65時間48分 64時間40分 63時間34分 62時間31分 61時間29分 60時間30分 59時間32分 58時間36分 57時間42分 56時間50分 55時間59分 55時間9分 54時間21分 53時間35分 52時間49分 52時間5分 51時間23分 50時間41分 50時間0分 49時間21分 48時間42分 48時間5分 47時間28分 46時間53分 46時間18分 45時間44分 45時間11分 44時間39分 44時間7分 43時間37分 43時間6分 42時間37分 42時間8分 41時間40分 41時間13分 40時間46分 40時間20分 39時間54分 39時間29分 39時間4分 38時間40分 38時間16分 37時間53分 37時間30分 37時間8分 36時間46分 36時間25分 36時間4分 35時間43分 35時間23分 35時間3分 34時間43分 34時間24分 34時間6分 33時間47分 33時間29分 33時間11分 32時間54分 32時間37分 32時間20分 32時間3分 31時間47分 31時間31分 31時間15分 31時間0分 30時間44分 30時間29分 30時間15分 30時間0分 29時間46分 29時間32分 29時間18分 29時間4分 28時間51分 28時間38分 28時間25分 28時間12分 27時間59分 27時間47分 27時間34分 27時間22分 27時間10分 26時間59分 26時間47分 26時間36分 26時間24分 26時間13分 26時間2分 25時間52分 25時間41分 25時間31分 25時間20分 25時間10分 25時間0分
デスクワーク 123時間39分 120時間13分 116時間58分 113時間54分 110時間58分 108時間12分 105時間33分 103時間3分 100時間39分 98時間22分 96時間10分 94時間5分 92時間5分 90時間10分 88時間19分 86時間33分 84時間52分 83時間14分 81時間39分 80時間9分 78時間41分 77時間17分 75時間56分 74時間37分 73時間21分 72時間8分 70時間57分 69時間48分 68時間42分 67時間37分 66時間35分 65時間34分 64時間36分 63時間39分 62時間43分 61時間49分 60時間57分 60時間6分 59時間17分 58時間29分 57時間42分 56時間57分 56時間12分 55時間29分 54時間47分 54時間6分 53時間26分 52時間46分 52時間8分 51時間31分 50時間55分 50時間19分 49時間44分 49時間11分 48時間37分 48時間5分 47時間33分 47時間2分 46時間32分 46時間2分 45時間33分 45時間5分 44時間37分 44時間9分 43時間43分 43時間16分 42時間51分 42時間26分 42時間1分 41時間37分 41時間13分 40時間49分 40時間27分 40時間4分 39時間42分 39時間20分 38時間59分 38時間38分 38時間18分 37時間58分 37時間38分 37時間18分 36時間59分 36時間40分 36時間22分 36時間4分 35時間46分 35時間28分 35時間11分 34時間54分 34時間37分 34時間21分 34時間4分 33時間48分 33時間33分 33時間17分 33時間2分 32時間47分 32時間32分 32時間18分 32時間3分 31時間49分 31時間35分 31時間21分 31時間8分 30時間54分 30時間41分 30時間28分 30時間16分 30時間3分 29時間50分 29時間38分 29時間26分 29時間14分 29時間2分 28時間51分
立って仕事をする 89時間18分 86時間49分 84時間29分 82時間15分 80時間9分 78時間8分 76時間14分 74時間25分 72時間41分 71時間2分 69時間27分 67時間57分 66時間30分 65時間7分 63時間47分 62時間31分 61時間17分 60時間6分 58時間58分 57時間53分 56時間50分 55時間49分 54時間50分 53時間53分 52時間58分 52時間5分 51時間14分 50時間25分 49時間37分 48時間50分 48時間5分 47時間21分 46時間39分 45時間58分 45時間18分 44時間39分 44時間1分 43時間24分 42時間49分 42時間14分 41時間40分 41時間7分 40時間35分 40時間4分 39時間34分 39時間4分 38時間35分 38時間7分 37時間39分 37時間12分 36時間46分 36時間20分 35時間55分 35時間31分 35時間7分 34時間43分 34時間21分 33時間58分 33時間36分 33時間15分 32時間54分 32時間33分 32時間13分 31時間53分 31時間34分 31時間15分 30時間56分 30時間38分 30時間20分 30時間3分 29時間46分 29時間29分 29時間12分 28時間56分 28時間40分 28時間25分 28時間9分 27時間54分 27時間39分 27時間25分 27時間10分 26時間56分 26時間43分 26時間29分 26時間16分 26時間2分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間30分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間7分 20時間58分 20時間50分
体をよく動かす仕事 53時間35分 52時間5分 50時間41分 49時間21分 48時間5分 46時間53分 45時間44分 44時間39分 43時間37分 42時間37分 41時間40分 40時間46分 39時間54分 39時間4分 38時間16分 37時間30分 36時間46分 36時間4分 35時間23分 34時間43分 34時間6分 33時間29分 32時間54分 32時間20分 31時間47分 31時間15分 30時間44分 30時間15分 29時間46分 29時間18分 28時間51分 28時間25分 27時間59分 27時間34分 27時間10分 26時間47分 26時間24分 26時間2分 25時間41分 25時間20分 25時間0分 24時間40分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間35分 22時間19分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
電車バスに乗車 123時間39分 120時間13分 116時間58分 113時間54分 110時間58分 108時間12分 105時間33分 103時間3分 100時間39分 98時間22分 96時間10分 94時間5分 92時間5分 90時間10分 88時間19分 86時間33分 84時間52分 83時間14分 81時間39分 80時間9分 78時間41分 77時間17分 75時間56分 74時間37分 73時間21分 72時間8分 70時間57分 69時間48分 68時間42分 67時間37分 66時間35分 65時間34分 64時間36分 63時間39分 62時間43分 61時間49分 60時間57分 60時間6分 59時間17分 58時間29分 57時間42分 56時間57分 56時間12分 55時間29分 54時間47分 54時間6分 53時間26分 52時間46分 52時間8分 51時間31分 50時間55分 50時間19分 49時間44分 49時間11分 48時間37分 48時間5分 47時間33分 47時間2分 46時間32分 46時間2分 45時間33分 45時間5分 44時間37分 44時間9分 43時間43分 43時間16分 42時間51分 42時間26分 42時間1分 41時間37分 41時間13分 40時間49分 40時間27分 40時間4分 39時間42分 39時間20分 38時間59分 38時間38分 38時間18分 37時間58分 37時間38分 37時間18分 36時間59分 36時間40分 36時間22分 36時間4分 35時間46分 35時間28分 35時間11分 34時間54分 34時間37分 34時間21分 34時間4分 33時間48分 33時間33分 33時間17分 33時間2分 32時間47分 32時間32分 32時間18分 32時間3分 31時間49分 31時間35分 31時間21分 31時間8分 30時間54分 30時間41分 30時間28分 30時間16分 30時間3分 29時間50分 29時間38分 29時間26分 29時間14分 29時間2分 28時間51分
自動車を運転 64時間18分 62時間31分 60時間49分 59時間13分 57時間42分 56時間16分 54時間53分 53時間35分 52時間20分 51時間9分 50時間0分 48時間55分 47時間53分 46時間53分 45時間55分 45時間0分 44時間7分 43時間16分 42時間27分 41時間40分 40時間55分 40時間11分 39時間29分 38時間48分 38時間8分 37時間30分 36時間53分 36時間18分 35時間43分 35時間9分 34時間37分 34時間6分 33時間35分 33時間5分 32時間37分 32時間9分 31時間41分 31時間15分 30時間49分 30時間24分 30時間0分 29時間36分 29時間13分 28時間51分 28時間29分 28時間8分 27時間47分 27時間26分 27時間6分 26時間47分 26時間28分 26時間10分 25時間52分 25時間34分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間57分 22時間44分 22時間30分 22時間17分 22時間3分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間13分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
11時間38分 11時間19分 11時間1分 10時間43分 10時間27分 10時間11分 9時間56分 9時間42分 9時間28分 9時間15分 9時間3分 8時間51分 8時間40分 8時間29分 8時間19分 8時間9分 7時間59分 7時間50分 7時間41分 7時間33分 7時間24分 7時間16分 7時間9分 7時間1分 6時間54分 6時間47分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間4分 12時間42分 12時間21分 12時間2分 11時間43分 11時間26分 11時間9分 10時間53分 10時間38分 10時間23分 10時間9分 9時間56分 9時間43分 9時間31分 9時間20分 9時間8分 8時間58分 8時間47分 8時間37分 8時間28分 8時間19分 8時間10分 8時間1分 7時間53分 7時間45分 7時間37分 7時間29分 7時間22分 7時間15分 7時間8分 7時間2分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間26分 6時間21分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
13時間37分 13時間14分 12時間53分 12時間32分 12時間13分 11時間55分 11時間37分 11時間21分 11時間5分 10時間50分 10時間35分 10時間21分 10時間8分 9時間56分 9時間43分 9時間32分 9時間20分 9時間10分 8時間59分 8時間49分 8時間40分 8時間30分 8時間21分 8時間13分 8時間4分 7時間56分 7時間49分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間7分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分
水泳
(速め:全般)
16時間4分 15時間37分 15時間12分 14時間48分 14時間25分 14時間4分 13時間43分 13時間23分 13時間5分 12時間47分 12時間30分 12時間13分 11時間58分 11時間43分 11時間28分 11時間15分 11時間1分 10時間49分 10時間36分 10時間25分 10時間13分 10時間2分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分
ランニング
(速め:10km/h)
16時間4分 15時間37分 15時間12分 14時間48分 14時間25分 14時間4分 13時間43分 13時間23分 13時間5分 12時間47分 12時間30分 12時間13分 11時間58分 11時間43分 11時間28分 11時間15分 11時間1分 10時間49分 10時間36分 10時間25分 10時間13分 10時間2分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分
自転車
(速め:24km/h)
16時間4分 15時間37分 15時間12分 14時間48分 14時間25分 14時間4分 13時間43分 13時間23分 13時間5分 12時間47分 12時間30分 12時間13分 11時間58分 11時間43分 11時間28分 11時間15分 11時間1分 10時間49分 10時間36分 10時間25分 10時間13分 10時間2分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分
ダンス
激しい
17時間51分 17時間21分 16時間53分 16時間27分 16時間1分 15時間37分 15時間14分 14時間53分 14時間32分 14時間12分 13時間53分 13時間35分 13時間18分 13時間1分 12時間45分 12時間30分 12時間15分 12時間1分 11時間47分 11時間34分 11時間22分 11時間9分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間25分 10時間14分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
18時間16分 17時間45分 17時間16分 16時間49分 16時間23分 15時間59分 15時間35分 15時間13分 14時間52分 14時間31分 14時間12分 13時間53分 13時間36分 13時間19分 13時間2分 12時間47分 12時間32分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分
水泳
(普通:全般)
19時間22分 18時間49分 18時間19分 17時間50分 17時間22分 16時間56分 16時間32分 16時間8分 15時間45分 15時間24分 15時間3分 14時間44分 14時間25分 14時間7分 13時間50分 13時間33分 13時間17分 13時間2分 12時間47分 12時間33分 12時間19分 12時間6分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分
ランニング
(普通:8km/h)
20時間5分 19時間32分 19時間0分 18時間30分 18時間2分 17時間34分 17時間9分 16時間44分 16時間21分 15時間59分 15時間37分 15時間17分 14時間57分 14時間39分 14時間21分 14時間4分 13時間47分 13時間31分 13時間16分 13時間1分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間7分 11時間55分 11時間43分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分
山登り 20時間5分 19時間32分 19時間0分 18時間30分 18時間2分 17時間34分 17時間9分 16時間44分 16時間21分 15時間59分 15時間37分 15時間17分 14時間57分 14時間39分 14時間21分 14時間4分 13時間47分 13時間31分 13時間16分 13時間1分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間7分 11時間55分 11時間43分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分
自転車
(普通:20km/h)
20時間5分 19時間32分 19時間0分 18時間30分 18時間2分 17時間34分 17時間9分 16時間44分 16時間21分 15時間59分 15時間37分 15時間17分 14時間57分 14時間39分 14時間21分 14時間4分 13時間47分 13時間31分 13時間16分 13時間1分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間7分 11時間55分 11時間43分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分
HIIT
ジャンプあり
20時間5分 19時間32分 19時間0分 18時間30分 18時間2分 17時間34分 17時間9分 16時間44分 16時間21分 15時間59分 15時間37分 15時間17分 14時間57分 14時間39分 14時間21分 14時間4分 13時間47分 13時間31分 13時間16分 13時間1分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間7分 11時間55分 11時間43分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分
ダンス
普通
22時間1分 21時間24分 20時間49分 20時間17分 19時間45分 19時間16分 18時間47分 18時間21分 17時間55分 17時間31分 17時間7分 16時間45分 16時間23分 16時間3分 15時間43分 15時間24分 15時間6分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間31分 13時間17分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間25分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
26時間47分 26時間2分 25時間20分 24時間40分 24時間2分 23時間26分 22時間52分 22時間19分 21時間48分 21時間18分 20時間50分 20時間23分 19時間57分 19時間32分 19時間8分 18時間45分 18時間23分 18時間2分 17時間41分 17時間21分 17時間3分 16時間44分 16時間27分 16時間10分 15時間53分 15時間37分 15時間22分 15時間7分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分
自転車
(ゆったり:15km/h)
26時間47分 26時間2分 25時間20分 24時間40分 24時間2分 23時間26分 22時間52分 22時間19分 21時間48分 21時間18分 20時間50分 20時間23分 19時間57分 19時間32分 19時間8分 18時間45分 18時間23分 18時間2分 17時間41分 17時間21分 17時間3分 16時間44分 16時間27分 16時間10分 15時間53分 15時間37分 15時間22分 15時間7分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
30時間19分 29時間29分 28時間41分 27時間56分 27時間13分 26時間32分 25時間53分 25時間16分 24時間41分 24時間7分 23時間35分 23時間4分 22時間35分 22時間7分 21時間39分 21時間13分 20時間48分 20時間24分 20時間1分 19時間39分 19時間18分 18時間57分 18時間37分 18時間18分 17時間59分 17時間41分 17時間24分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間9分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分
踏み台昇降 32時間9分 31時間15分 30時間24分 29時間36分 28時間51分 28時間8分 27時間26分 26時間47分 26時間10分 25時間34分 25時間0分 24時間27分 23時間56分 23時間26分 22時間57分 22時間30分 22時間3分 21時間38分 21時間13分 20時間50分 20時間27分 20時間5分 19時間44分 19時間24分 19時間4分 18時間45分 18時間26分 18時間9分 17時間51分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
HIIT
ジャンプなし
32時間9分 31時間15分 30時間24分 29時間36分 28時間51分 28時間8分 27時間26分 26時間47分 26時間10分 25時間34分 25時間0分 24時間27分 23時間56分 23時間26分 22時間57分 22時間30分 22時間3分 21時間38分 21時間13分 20時間50分 20時間27分 20時間5分 19時間44分 19時間24分 19時間4分 18時間45分 18時間26分 18時間9分 17時間51分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
ダンス
ゆっくり
32時間9分 31時間15分 30時間24分 29時間36分 28時間51分 28時間8分 27時間26分 26時間47分 26時間10分 25時間34分 25時間0分 24時間27分 23時間56分 23時間26分 22時間57分 22時間30分 22時間3分 21時間38分 21時間13分 20時間50分 20時間27分 20時間5分 19時間44分 19時間24分 19時間4分 18時間45分 18時間26分 18時間9分 17時間51分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
筋トレ
スクワット
32時間9分 31時間15分 30時間24分 29時間36分 28時間51分 28時間8分 27時間26分 26時間47分 26時間10分 25時間34分 25時間0分 24時間27分 23時間56分 23時間26分 22時間57分 22時間30分 22時間3分 21時間38分 21時間13分 20時間50分 20時間27分 20時間5分 19時間44分 19時間24分 19時間4分 18時間45分 18時間26分 18時間9分 17時間51分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
部屋の片づけ全般 33時間29分 32時間33分 31時間40分 30時間50分 30時間3分 29時間18分 28時間35分 27時間54分 27時間15分 26時間38分 26時間2分 25時間28分 24時間56分 24時間25分 23時間55分 23時間26分 22時間59分 22時間32分 22時間7分 21時間42分 21時間18分 20時間55分 20時間33分 20時間12分 19時間52分 19時間32分 19時間13分 18時間54分 18時間36分 18時間18分 18時間2分 17時間45分 17時間29分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分
トランポリン
高く飛ぶ
35時間43分 34時間43分 33時間47分 32時間54分 32時間3分 31時間15分 30時間29分 29時間46分 29時間4分 28時間25分 27時間47分 27時間10分 26時間36分 26時間2分 25時間31分 25時間0分 24時間31分 24時間2分 23時間35分 23時間9分 22時間44分 22時間19分 21時間56分 21時間33分 21時間11分 20時間50分 20時間29分 20時間10分 19時間50分 19時間32分 19時間14分 18時間56分 18時間39分 18時間23分 18時間7分 17時間51分 17時間36分 17時間21分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間20分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
37時間23分 36時間20分 35時間21分 34時間26分 33時間33分 32時間42分 31時間54分 31時間9分 30時間25分 29時間44分 29時間4分 28時間26分 27時間50分 27時間15分 26時間42分 26時間10分 25時間39分 25時間9分 24時間41分 24時間13分 23時間47分 23時間21分 22時間57分 22時間33分 22時間10分 21時間48分 21時間27分 21時間6分 20時間46分 20時間26分 20時間7分 19時間49分 19時間31分 19時間14分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間10分 17時間55分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分
ヨガ
パワー
40時間11分 39時間4分 38時間1分 37時間1分 36時間4分 35時間9分 34時間18分 33時間29分 32時間42分 31時間58分 31時間15分 30時間34分 29時間55分 29時間18分 28時間42分 28時間8分 27時間34分 27時間3分 26時間32分 26時間2分 25時間34分 25時間7分 24時間40分 24時間15分 23時間50分 23時間26分 23時間3分 22時間41分 22時間19分 21時間58分 21時間38分 21時間18分 20時間59分 20時間41分 20時間23分 20時間5分 19時間48分 19時間32分 19時間16分 19時間0分 18時間45分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分
筋トレ
腹筋運動
42時間18分 41時間7分 40時間1分 38時間57分 37時間58分 37時間1分 36時間6分 35時間15分 34時間26分 33時間39分 32時間54分 32時間11分 31時間30分 30時間50分 30時間13分 29時間36分 29時間2分 28時間28分 27時間56分 27時間25分 26時間55分 26時間26分 25時間58分 25時間31分 25時間5分 24時間40分 24時間16分 23時間52分 23時間30分 23時間8分 22時間46分 22時間26分 22時間6分 21時間46分 21時間27分 21時間9分 20時間51分 20時間33分 20時間17分 20時間0分 19時間44分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分
筋トレ
背筋運動
42時間18分 41時間7分 40時間1分 38時間57分 37時間58分 37時間1分 36時間6分 35時間15分 34時間26分 33時間39分 32時間54分 32時間11分 31時間30分 30時間50分 30時間13分 29時間36分 29時間2分 28時間28分 27時間56分 27時間25分 26時間55分 26時間26分 25時間58分 25時間31分 25時間5分 24時間40分 24時間16分 23時間52分 23時間30分 23時間8分 22時間46分 22時間26分 22時間6分 21時間46分 21時間27分 21時間9分 20時間51分 20時間33分 20時間17分 20時間0分 19時間44分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分
筋トレ
腕立て伏せ
42時間18分 41時間7分 40時間1分 38時間57分 37時間58分 37時間1分 36時間6分 35時間15分 34時間26分 33時間39分 32時間54分 32時間11分 31時間30分 30時間50分 30時間13分 29時間36分 29時間2分 28時間28分 27時間56分 27時間25分 26時間55分 26時間26分 25時間58分 25時間31分 25時間5分 24時間40分 24時間16分 23時間52分 23時間30分 23時間8分 22時間46分 22時間26分 22時間6分 21時間46分 21時間27分 21時間9分 20時間51分 20時間33分 20時間17分 20時間0分 19時間44分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分
筋トレ
懸垂
42時間18分 41時間7分 40時間1分 38時間57分 37時間58分 37時間1分 36時間6分 35時間15分 34時間26分 33時間39分 32時間54分 32時間11分 31時間30分 30時間50分 30時間13分 29時間36分 29時間2分 28時間28分 27時間56分 27時間25分 26時間55分 26時間26分 25時間58分 25時間31分 25時間5分 24時間40分 24時間16分 23時間52分 23時間30分 23時間8分 22時間46分 22時間26分 22時間6分 21時間46分 21時間27分 21時間9分 20時間51分 20時間33分 20時間17分 20時間0分 19時間44分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分
トランポリン
ゆっくり
45時間55分 44時間39分 43時間26分 42時間18分 41時間13分 40時間11分 39時間12分 38時間16分 37時間23分 36時間32分 35時間43分 34時間56分 34時間12分 33時間29分 32時間48分 32時間9分 31時間31分 30時間54分 30時間19分 29時間46分 29時間13分 28時間42分 28時間12分 27時間43分 27時間14分 26時間47分 26時間21分 25時間55分 25時間31分 25時間7分 24時間43分 24時間21分 23時間59分 23時間38分 23時間17分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
45時間55分 44時間39分 43時間26分 42時間18分 41時間13分 40時間11分 39時間12分 38時間16分 37時間23分 36時間32分 35時間43分 34時間56分 34時間12分 33時間29分 32時間48分 32時間9分 31時間31分 30時間54分 30時間19分 29時間46分 29時間13分 28時間42分 28時間12分 27時間43分 27時間14分 26時間47分 26時間21分 25時間55分 25時間31分 25時間7分 24時間43分 24時間21分 23時間59分 23時間38分 23時間17分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分
料理全般 45時間55分 44時間39分 43時間26分 42時間18分 41時間13分 40時間11分 39時間12分 38時間16分 37時間23分 36時間32分 35時間43分 34時間56分 34時間12分 33時間29分 32時間48分 32時間9分 31時間31分 30時間54分 30時間19分 29時間46分 29時間13分 28時間42分 28時間12分 27時間43分 27時間14分 26時間47分 26時間21分 25時間55分 25時間31分 25時間7分 24時間43分 24時間21分 23時間59分 23時間38分 23時間17分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分
掃除機をかける 48時間42分 47時間21分 46時間4分 44時間52分 43時間43分 42時間37分 41時間35分 40時間35分 39時間39分 38時間45分 37時間53分 37時間3分 36時間16分 35時間31分 34時間47分 34時間6分 33時間25分 32時間47分 32時間10分 31時間34分 31時間0分 30時間26分 29時間54分 29時間23分 28時間53分 28時間25分 27時間57分 27時間30分 27時間3分 26時間38分 26時間13分 25時間50分 25時間26分 25時間4分 24時間42分 24時間21分 24時間0分 23時間40分 23時間21分 23時間2分 22時間44分 22時間26分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間47分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間31分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間22分
ウォーキング
(普通:4km/h)
53時間35分 52時間5分 50時間41分 49時間21分 48時間5分 46時間53分 45時間44分 44時間39分 43時間37分 42時間37分 41時間40分 40時間46分 39時間54分 39時間4分 38時間16分 37時間30分 36時間46分 36時間4分 35時間23分 34時間43分 34時間6分 33時間29分 32時間54分 32時間20分 31時間47分 31時間15分 30時間44分 30時間15分 29時間46分 29時間18分 28時間51分 28時間25分 27時間59分 27時間34分 27時間10分 26時間47分 26時間24分 26時間2分 25時間41分 25時間20分 25時間0分 24時間40分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間35分 22時間19分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
体をよく動かす仕事 53時間35分 52時間5分 50時間41分 49時間21分 48時間5分 46時間53分 45時間44分 44時間39分 43時間37分 42時間37分 41時間40分 40時間46分 39時間54分 39時間4分 38時間16分 37時間30分 36時間46分 36時間4分 35時間23分 34時間43分 34時間6分 33時間29分 32時間54分 32時間20分 31時間47分 31時間15分 30時間44分 30時間15分 29時間46分 29時間18分 28時間51分 28時間25分 27時間59分 27時間34分 27時間10分 26時間47分 26時間24分 26時間2分 25時間41分 25時間20分 25時間0分 24時間40分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間35分 22時間19分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
皿洗い 53時間35分 52時間5分 50時間41分 49時間21分 48時間5分 46時間53分 45時間44分 44時間39分 43時間37分 42時間37分 41時間40分 40時間46分 39時間54分 39時間4分 38時間16分 37時間30分 36時間46分 36時間4分 35時間23分 34時間43分 34時間6分 33時間29分 32時間54分 32時間20分 31時間47分 31時間15分 30時間44分 30時間15分 29時間46分 29時間18分 28時間51分 28時間25分 27時間59分 27時間34分 27時間10分 26時間47分 26時間24分 26時間2分 25時間41分 25時間20分 25時間0分 24時間40分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間35分 22時間19分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
ヨガ
ハタ
53時間35分 52時間5分 50時間41分 49時間21分 48時間5分 46時間53分 45時間44分 44時間39分 43時間37分 42時間37分 41時間40分 40時間46分 39時間54分 39時間4分 38時間16分 37時間30分 36時間46分 36時間4分 35時間23分 34時間43分 34時間6分 33時間29分 32時間54分 32時間20分 31時間47分 31時間15分 30時間44分 30時間15分 29時間46分 29時間18分 28時間51分 28時間25分 27時間59分 27時間34分 27時間10分 26時間47分 26時間24分 26時間2分 25時間41分 25時間20分 25時間0分 24時間40分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間35分 22時間19分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
64時間18分 62時間31分 60時間49分 59時間13分 57時間42分 56時間16分 54時間53分 53時間35分 52時間20分 51時間9分 50時間0分 48時間55分 47時間53分 46時間53分 45時間55分 45時間0分 44時間7分 43時間16分 42時間27分 41時間40分 40時間55分 40時間11分 39時間29分 38時間48分 38時間8分 37時間30分 36時間53分 36時間18分 35時間43分 35時間9分 34時間37分 34時間6分 33時間35分 33時間5分 32時間37分 32時間9分 31時間41分 31時間15分 30時間49分 30時間24分 30時間0分 29時間36分 29時間13分 28時間51分 28時間29分 28時間8分 27時間47分 27時間26分 27時間6分 26時間47分 26時間28分 26時間10分 25時間52分 25時間34分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間57分 22時間44分 22時間30分 22時間17分 22時間3分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間13分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分
自動車を運転 64時間18分 62時間31分 60時間49分 59時間13分 57時間42分 56時間16分 54時間53分 53時間35分 52時間20分 51時間9分 50時間0分 48時間55分 47時間53分 46時間53分 45時間55分 45時間0分 44時間7分 43時間16分 42時間27分 41時間40分 40時間55分 40時間11分 39時間29分 38時間48分 38時間8分 37時間30分 36時間53分 36時間18分 35時間43分 35時間9分 34時間37分 34時間6分 33時間35分 33時間5分 32時間37分 32時間9分 31時間41分 31時間15分 30時間49分 30時間24分 30時間0分 29時間36分 29時間13分 28時間51分 28時間29分 28時間8分 27時間47分 27時間26分 27時間6分 26時間47分 26時間28分 26時間10分 25時間52分 25時間34分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間57分 22時間44分 22時間30分 22時間17分 22時間3分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間13分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
80時間22分 78時間8分 76時間2分 74時間2分 72時間8分 70時間19分 68時間37分 66時間59分 65時間25分 63時間56分 62時間31分 61時間9分 59時間51分 58時間36分 57時間24分 56時間16分 55時間9分 54時間6分 53時間4分 52時間5分 51時間9分 50時間14分 49時間21分 48時間30分 47時間41分 46時間53分 46時間7分 45時間22分 44時間39分 43時間57分 43時間16分 42時間37分 41時間59分 41時間22分 40時間46分 40時間11分 39時間37分 39時間4分 38時間32分 38時間1分 37時間30分 37時間1分 36時間32分 36時間4分 35時間36分 35時間9分 34時間43分 34時間18分 33時間53分 33時間29分 33時間5分 32時間42分 32時間20分 31時間58分 31時間36分 31時間15分 30時間54分 30時間34分 30時間15分 29時間55分 29時間36分 29時間18分 29時間0分 28時間42分 28時間25分 28時間8分 27時間51分 27時間34分 27時間18分 27時間3分 26時間47分 26時間32分 26時間17分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間7分 24時間53分 24時間40分 24時間27分 24時間15分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間45分
風呂でシャワー 80時間22分 78時間8分 76時間2分 74時間2分 72時間8分 70時間19分 68時間37分 66時間59分 65時間25分 63時間56分 62時間31分 61時間9分 59時間51分 58時間36分 57時間24分 56時間16分 55時間9分 54時間6分 53時間4分 52時間5分 51時間9分 50時間14分 49時間21分 48時間30分 47時間41分 46時間53分 46時間7分 45時間22分 44時間39分 43時間57分 43時間16分 42時間37分 41時間59分 41時間22分 40時間46分 40時間11分 39時間37分 39時間4分 38時間32分 38時間1分 37時間30分 37時間1分 36時間32分 36時間4分 35時間36分 35時間9分 34時間43分 34時間18分 33時間53分 33時間29分 33時間5分 32時間42分 32時間20分 31時間58分 31時間36分 31時間15分 30時間54分 30時間34分 30時間15分 29時間55分 29時間36分 29時間18分 29時間0分 28時間42分 28時間25分 28時間8分 27時間51分 27時間34分 27時間18分 27時間3分 26時間47分 26時間32分 26時間17分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間7分 24時間53分 24時間40分 24時間27分 24時間15分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間45分
トイレ 89時間18分 86時間49分 84時間29分 82時間15分 80時間9分 78時間8分 76時間14分 74時間25分 72時間41分 71時間2分 69時間27分 67時間57分 66時間30分 65時間7分 63時間47分 62時間31分 61時間17分 60時間6分 58時間58分 57時間53分 56時間50分 55時間49分 54時間50分 53時間53分 52時間58分 52時間5分 51時間14分 50時間25分 49時間37分 48時間50分 48時間5分 47時間21分 46時間39分 45時間58分 45時間18分 44時間39分 44時間1分 43時間24分 42時間49分 42時間14分 41時間40分 41時間7分 40時間35分 40時間4分 39時間34分 39時間4分 38時間35分 38時間7分 37時間39分 37時間12分 36時間46分 36時間20分 35時間55分 35時間31分 35時間7分 34時間43分 34時間21分 33時間58分 33時間36分 33時間15分 32時間54分 32時間33分 32時間13分 31時間53分 31時間34分 31時間15分 30時間56分 30時間38分 30時間20分 30時間3分 29時間46分 29時間29分 29時間12分 28時間56分 28時間40分 28時間25分 28時間9分 27時間54分 27時間39分 27時間25分 27時間10分 26時間56分 26時間43分 26時間29分 26時間16分 26時間2分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間30分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間7分 20時間58分 20時間50分
立って仕事をする 89時間18分 86時間49分 84時間29分 82時間15分 80時間9分 78時間8分 76時間14分 74時間25分 72時間41分 71時間2分 69時間27分 67時間57分 66時間30分 65時間7分 63時間47分 62時間31分 61時間17分 60時間6分 58時間58分 57時間53分 56時間50分 55時間49分 54時間50分 53時間53分 52時間58分 52時間5分 51時間14分 50時間25分 49時間37分 48時間50分 48時間5分 47時間21分 46時間39分 45時間58分 45時間18分 44時間39分 44時間1分 43時間24分 42時間49分 42時間14分 41時間40分 41時間7分 40時間35分 40時間4分 39時間34分 39時間4分 38時間35分 38時間7分 37時間39分 37時間12分 36時間46分 36時間20分 35時間55分 35時間31分 35時間7分 34時間43分 34時間21分 33時間58分 33時間36分 33時間15分 32時間54分 32時間33分 32時間13分 31時間53分 31時間34分 31時間15分 30時間56分 30時間38分 30時間20分 30時間3分 29時間46分 29時間29分 29時間12分 28時間56分 28時間40分 28時間25分 28時間9分 27時間54分 27時間39分 27時間25分 27時間10分 26時間56分 26時間43分 26時間29分 26時間16分 26時間2分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間30分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間7分 20時間58分 20時間50分
風呂で入浴 107時間10分 104時間11分 101時間22分 98時間42分 96時間10分 93時間46分 91時間29分 89時間18分 87時間14分 85時間15分 83時間21分 81時間32分 79時間48分 78時間8分 76時間33分 75時間1分 73時間33分 72時間8分 70時間46分 69時間27分 68時間12分 66時間59分 65時間48分 64時間40分 63時間34分 62時間31分 61時間29分 60時間30分 59時間32分 58時間36分 57時間42分 56時間50分 55時間59分 55時間9分 54時間21分 53時間35分 52時間49分 52時間5分 51時間23分 50時間41分 50時間0分 49時間21分 48時間42分 48時間5分 47時間28分 46時間53分 46時間18分 45時間44分 45時間11分 44時間39分 44時間7分 43時間37分 43時間6分 42時間37分 42時間8分 41時間40分 41時間13分 40時間46分 40時間20分 39時間54分 39時間29分 39時間4分 38時間40分 38時間16分 37時間53分 37時間30分 37時間8分 36時間46分 36時間25分 36時間4分 35時間43分 35時間23分 35時間3分 34時間43分 34時間24分 34時間6分 33時間47分 33時間29分 33時間11分 32時間54分 32時間37分 32時間20分 32時間3分 31時間47分 31時間31分 31時間15分 31時間0分 30時間44分 30時間29分 30時間15分 30時間0分 29時間46分 29時間32分 29時間18分 29時間4分 28時間51分 28時間38分 28時間25分 28時間12分 27時間59分 27時間47分 27時間34分 27時間22分 27時間10分 26時間59分 26時間47分 26時間36分 26時間24分 26時間13分 26時間2分 25時間52分 25時間41分 25時間31分 25時間20分 25時間10分 25時間0分
デスクワーク 123時間39分 120時間13分 116時間58分 113時間54分 110時間58分 108時間12分 105時間33分 103時間3分 100時間39分 98時間22分 96時間10分 94時間5分 92時間5分 90時間10分 88時間19分 86時間33分 84時間52分 83時間14分 81時間39分 80時間9分 78時間41分 77時間17分 75時間56分 74時間37分 73時間21分 72時間8分 70時間57分 69時間48分 68時間42分 67時間37分 66時間35分 65時間34分 64時間36分 63時間39分 62時間43分 61時間49分 60時間57分 60時間6分 59時間17分 58時間29分 57時間42分 56時間57分 56時間12分 55時間29分 54時間47分 54時間6分 53時間26分 52時間46分 52時間8分 51時間31分 50時間55分 50時間19分 49時間44分 49時間11分 48時間37分 48時間5分 47時間33分 47時間2分 46時間32分 46時間2分 45時間33分 45時間5分 44時間37分 44時間9分 43時間43分 43時間16分 42時間51分 42時間26分 42時間1分 41時間37分 41時間13分 40時間49分 40時間27分 40時間4分 39時間42分 39時間20分 38時間59分 38時間38分 38時間18分 37時間58分 37時間38分 37時間18分 36時間59分 36時間40分 36時間22分 36時間4分 35時間46分 35時間28分 35時間11分 34時間54分 34時間37分 34時間21分 34時間4分 33時間48分 33時間33分 33時間17分 33時間2分 32時間47分 32時間32分 32時間18分 32時間3分 31時間49分 31時間35分 31時間21分 31時間8分 30時間54分 30時間41分 30時間28分 30時間16分 30時間3分 29時間50分 29時間38分 29時間26分 29時間14分 29時間2分 28時間51分
電車バスに乗車 123時間39分 120時間13分 116時間58分 113時間54分 110時間58分 108時間12分 105時間33分 103時間3分 100時間39分 98時間22分 96時間10分 94時間5分 92時間5分 90時間10分 88時間19分 86時間33分 84時間52分 83時間14分 81時間39分 80時間9分 78時間41分 77時間17分 75時間56分 74時間37分 73時間21分 72時間8分 70時間57分 69時間48分 68時間42分 67時間37分 66時間35分 65時間34分 64時間36分 63時間39分 62時間43分 61時間49分 60時間57分 60時間6分 59時間17分 58時間29分 57時間42分 56時間57分 56時間12分 55時間29分 54時間47分 54時間6分 53時間26分 52時間46分 52時間8分 51時間31分 50時間55分 50時間19分 49時間44分 49時間11分 48時間37分 48時間5分 47時間33分 47時間2分 46時間32分 46時間2分 45時間33分 45時間5分 44時間37分 44時間9分 43時間43分 43時間16分 42時間51分 42時間26分 42時間1分 41時間37分 41時間13分 40時間49分 40時間27分 40時間4分 39時間42分 39時間20分 38時間59分 38時間38分 38時間18分 37時間58分 37時間38分 37時間18分 36時間59分 36時間40分 36時間22分 36時間4分 35時間46分 35時間28分 35時間11分 34時間54分 34時間37分 34時間21分 34時間4分 33時間48分 33時間33分 33時間17分 33時間2分 32時間47分 32時間32分 32時間18分 32時間3分 31時間49分 31時間35分 31時間21分 31時間8分 30時間54分 30時間41分 30時間28分 30時間16分 30時間3分 29時間50分 29時間38分 29時間26分 29時間14分 29時間2分 28時間51分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓