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5855キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5855キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5855キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
63時間43分 61時間57分 60時間16分 58時間41分 57時間11分 55時間45分 54時間24分 53時間6分 51時間52分 50時間41分 49時間33分 48時間29分 47時間27分 46時間28分 45時間31分 44時間36分 43時間44分 42時間53分 42時間5分 41時間18分 40時間33分 39時間49分 39時間7分 38時間27分 37時間48分 37時間10分 36時間33分 35時間58分 35時間24分 34時間51分 34時間18分 33時間47分 33時間17分 32時間48分 32時間19分 31時間51分 31時間24分 30時間58分 30時間33分 30時間8分 29時間44分 29時間20分 28時間58分 28時間35分 28時間14分 27時間52分 27時間32分 27時間12分 26時間52分 26時間33分 26時間14分 25時間56分 25時間38分 25時間20分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間43分 23時間28分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分
ウォーキング
(普通:4km/h)
53時間6分 51時間37分 50時間14分 48時間54分 47時間39分 46時間28分 45時間20分 44時間15分 43時間13分 42時間14分 41時間18分 40時間24分 39時間32分 38時間43分 37時間55分 37時間10分 36時間26分 35時間44分 35時間4分 34時間25分 33時間47分 33時間11分 32時間36分 32時間2分 31時間30分 30時間58分 30時間28分 29時間58分 29時間30分 29時間2分 28時間35分 28時間9分 27時間44分 27時間20分 26時間56分 26時間33分 26時間10分 25時間48分 25時間27分 25時間7分 24時間46分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間56分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
37時間3分 36時間1分 35時間2分 34時間7分 33時間15分 32時間25分 31時間37分 30時間52分 30時間9分 29時間28分 28時間49分 28時間11分 27時間35分 27時間0分 26時間27分 25時間56分 25時間25分 24時間56分 24時間28分 24時間0分 23時間34分 23時間9分 22時間45分 22時間21分 21時間58分 21時間36分 21時間15分 20時間54分 20時間35分 20時間15分 19時間57分 19時間38分 19時間21分 19時間4分 18時間47分 18時間31分 18時間15分 18時間0分 17時間45分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分
山登り 19時間54分 19時間21分 18時間50分 18時間20分 17時間52分 17時間25分 17時間0分 16時間35分 16時間12分 15時間50分 15時間29分 15時間9分 14時間49分 14時間31分 14時間13分 13時間56分 13時間40分 13時間24分 13時間9分 12時間54分 12時間40分 12時間26分 12時間13分 12時間1分 11時間48分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
26時間33分 25時間48分 25時間7分 24時間27分 23時間49分 23時間14分 22時間40分 22時間7分 21時間36分 21時間7分 20時間39分 20時間12分 19時間46分 19時間21分 18時間57分 18時間35分 18時間13分 17時間52分 17時間32分 17時間12分 16時間53分 16時間35分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分
ランニング
(普通:8km/h)
19時間54分 19時間21分 18時間50分 18時間20分 17時間52分 17時間25分 17時間0分 16時間35分 16時間12分 15時間50分 15時間29分 15時間9分 14時間49分 14時間31分 14時間13分 13時間56分 13時間40分 13時間24分 13時間9分 12時間54分 12時間40分 12時間26分 12時間13分 12時間1分 11時間48分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分
ランニング
(速め:10km/h)
15時間55分 15時間29分 15時間4分 14時間40分 14時間17分 13時間56分 13時間36分 13時間16分 12時間58分 12時間40分 12時間23分 12時間7分 11時間51分 11時間37分 11時間22分 11時間9分 10時間56分 10時間43分 10時間31分 10時間19分 10時間8分 9時間57分 9時間46分 9時間36分 9時間27分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
18時間6分 17時間36分 17時間7分 16時間40分 16時間14分 15時間50分 15時間27分 15時間5分 14時間44分 14時間24分 14時間4分 13時間46分 13時間28分 13時間12分 12時間55分 12時間40分 12時間25分 12時間11分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間7分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間44分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
13時間30分 13時間7分 12時間46分 12時間26分 12時間7分 11時間48分 11時間31分 11時間15分 10時間59分 10時間44分 10時間30分 10時間16分 10時間3分 9時間50分 9時間38分 9時間27分 9時間15分 9時間5分 8時間54分 8時間45分 8時間35分 8時間26分 8時間17分 8時間8分 8時間0分 7時間52分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間9分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
12時間57分 12時間35分 12時間15分 11時間55分 11時間37分 11時間20分 11時間3分 10時間47分 10時間32分 10時間18分 10時間4分 9時間51分 9時間38分 9時間26分 9時間15分 9時間4分 8時間53分 8時間43分 8時間33分 8時間23分 8時間14分 8時間5分 7時間57分 7時間48分 7時間41分 7時間33分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間58分 6時間52分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
30時間3分 29時間13分 28時間26分 27時間41分 26時間58分 26時間18分 25時間39分 25時間3分 24時間28分 23時間54分 23時間22分 22時間52分 22時間23分 21時間55分 21時間28分 21時間2分 20時間37分 20時間13分 19時間51分 19時間29分 19時間7分 18時間47分 18時間27分 18時間8分 17時間49分 17時間32分 17時間14分 16時間58分 16時間42分 16時間26分 16時間11分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分
水泳
(普通:全般)
19時間11分 18時間39分 18時間9分 17時間40分 17時間13分 16時間47分 16時間23分 15時間59分 15時間37分 15時間16分 14時間55分 14時間36分 14時間17分 13時間59分 13時間42分 13時間26分 13時間10分 12時間55分 12時間40分 12時間26分 12時間12分 11時間59分 11時間47分 11時間34分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分
水泳
(速め:全般)
15時間55分 15時間29分 15時間4分 14時間40分 14時間17分 13時間56分 13時間36分 13時間16分 12時間58分 12時間40分 12時間23分 12時間7分 11時間51分 11時間37分 11時間22分 11時間9分 10時間56分 10時間43分 10時間31分 10時間19分 10時間8分 9時間57分 9時間46分 9時間36分 9時間27分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分
水泳
(バタフライ)
11時間32分 11時間13分 10時間55分 10時間38分 10時間21分 10時間6分 9時間51分 9時間37分 9時間23分 9時間11分 8時間58分 8時間47分 8時間35分 8時間25分 8時間14分 8時間4分 7時間55分 7時間46分 7時間37分 7時間28分 7時間20分 7時間12分 7時間5分 6時間58分 6時間50分 6時間44分 6時間37分 6時間31分 6時間24分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分
自転車
(ゆったり:15km/h)
26時間33分 25時間48分 25時間7分 24時間27分 23時間49分 23時間14分 22時間40分 22時間7分 21時間36分 21時間7分 20時間39分 20時間12分 19時間46分 19時間21分 18時間57分 18時間35分 18時間13分 17時間52分 17時間32分 17時間12分 16時間53分 16時間35分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分
自転車
(普通:20km/h)
19時間54分 19時間21分 18時間50分 18時間20分 17時間52分 17時間25分 17時間0分 16時間35分 16時間12分 15時間50分 15時間29分 15時間9分 14時間49分 14時間31分 14時間13分 13時間56分 13時間40分 13時間24分 13時間9分 12時間54分 12時間40分 12時間26分 12時間13分 12時間1分 11時間48分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分
自転車
(速め:24km/h)
15時間55分 15時間29分 15時間4分 14時間40分 14時間17分 13時間56分 13時間36分 13時間16分 12時間58分 12時間40分 12時間23分 12時間7分 11時間51分 11時間37分 11時間22分 11時間9分 10時間56分 10時間43分 10時間31分 10時間19分 10時間8分 9時間57分 9時間46分 9時間36分 9時間27分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5855キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
41時間55分 40時間45分 39時間39分 38時間36分 37時間37分 36時間41分 35時間47分 34時間56分 34時間7分 33時間21分 32時間36分 31時間54分 31時間13分 30時間34分 29時間56分 29時間20分 28時間46分 28時間13分 27時間41分 27時間10分 26時間40分 26時間12分 25時間44分 25時間18分 24時間52分 24時間27分 24時間3分 23時間40分 23時間17分 22時間55分 22時間34分 22時間14分 21時間54分 21時間34分 21時間16分 20時間57分 20時間40分 20時間22分 20時間6分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
筋トレ
背筋運動
41時間55分 40時間45分 39時間39分 38時間36分 37時間37分 36時間41分 35時間47分 34時間56分 34時間7分 33時間21分 32時間36分 31時間54分 31時間13分 30時間34分 29時間56分 29時間20分 28時間46分 28時間13分 27時間41分 27時間10分 26時間40分 26時間12分 25時間44分 25時間18分 24時間52分 24時間27分 24時間3分 23時間40分 23時間17分 22時間55分 22時間34分 22時間14分 21時間54分 21時間34分 21時間16分 20時間57分 20時間40分 20時間22分 20時間6分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
筋トレ
腕立て伏せ
41時間55分 40時間45分 39時間39分 38時間36分 37時間37分 36時間41分 35時間47分 34時間56分 34時間7分 33時間21分 32時間36分 31時間54分 31時間13分 30時間34分 29時間56分 29時間20分 28時間46分 28時間13分 27時間41分 27時間10分 26時間40分 26時間12分 25時間44分 25時間18分 24時間52分 24時間27分 24時間3分 23時間40分 23時間17分 22時間55分 22時間34分 22時間14分 21時間54分 21時間34分 21時間16分 20時間57分 20時間40分 20時間22分 20時間6分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
筋トレ
懸垂
41時間55分 40時間45分 39時間39分 38時間36分 37時間37分 36時間41分 35時間47分 34時間56分 34時間7分 33時間21分 32時間36分 31時間54分 31時間13分 30時間34分 29時間56分 29時間20分 28時間46分 28時間13分 27時間41分 27時間10分 26時間40分 26時間12分 25時間44分 25時間18分 24時間52分 24時間27分 24時間3分 23時間40分 23時間17分 22時間55分 22時間34分 22時間14分 21時間54分 21時間34分 21時間16分 20時間57分 20時間40分 20時間22分 20時間6分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
筋トレ
スクワット
31時間51分 30時間58分 30時間8分 29時間20分 28時間35分 27時間52分 27時間12分 26時間33分 25時間56分 25時間20分 24時間46分 24時間14分 23時間43分 23時間14分 22時間45分 22時間18分 21時間52分 21時間26分 21時間2分 20時間39分 20時間16分 19時間54分 19時間33分 19時間13分 18時間54分 18時間35分 18時間16分 17時間59分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間17分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
ヨガ
ハタ
53時間6分 51時間37分 50時間14分 48時間54分 47時間39分 46時間28分 45時間20分 44時間15分 43時間13分 42時間14分 41時間18分 40時間24分 39時間32分 38時間43分 37時間55分 37時間10分 36時間26分 35時間44分 35時間4分 34時間25分 33時間47分 33時間11分 32時間36分 32時間2分 31時間30分 30時間58分 30時間28分 29時間58分 29時間30分 29時間2分 28時間35分 28時間9分 27時間44分 27時間20分 26時間56分 26時間33分 26時間10分 25時間48分 25時間27分 25時間7分 24時間46分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間56分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
ヨガ
パワー
39時間49分 38時間43分 37時間40分 36時間41分 35時間44分 34時間51分 34時間0分 33時間11分 32時間25分 31時間40分 30時間58分 30時間18分 29時間39分 29時間2分 28時間26分 27時間52分 27時間20分 26時間48分 26時間18分 25時間48分 25時間20分 24時間53分 24時間27分 24時間2分 23時間37分 23時間14分 22時間51分 22時間29分 22時間7分 21時間46分 21時間26分 21時間7分 20時間48分 20時間30分 20時間12分 19時間54分 19時間38分 19時間21分 19時間5分 18時間50分 18時間35分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間25分 9時間21分 9時間17分
ダンス
ゆっくり
31時間51分 30時間58分 30時間8分 29時間20分 28時間35分 27時間52分 27時間12分 26時間33分 25時間56分 25時間20分 24時間46分 24時間14分 23時間43分 23時間14分 22時間45分 22時間18分 21時間52分 21時間26分 21時間2分 20時間39分 20時間16分 19時間54分 19時間33分 19時間13分 18時間54分 18時間35分 18時間16分 17時間59分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間17分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
ダンス
普通
21時間49分 21時間13分 20時間38分 20時間6分 19時間35分 19時間5分 18時間37分 18時間11分 17時間45分 17時間21分 16時間58分 16時間36分 16時間15分 15時間54分 15時間35分 15時間16分 14時間58分 14時間41分 14時間24分 14時間8分 13時間53分 13時間38分 13時間24分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間24分 11時間13分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
ダンス
激しい
17時間42分 17時間12分 16時間44分 16時間18分 15時間53分 15時間29分 15時間6分 14時間45分 14時間24分 14時間4分 13時間46分 13時間28分 13時間10分 12時間54分 12時間38分 12時間23分 12時間8分 11時間54分 11時間41分 11時間28分 11時間15分 11時間3分 10時間52分 10時間40分 10時間30分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分
踏み台昇降 31時間51分 30時間58分 30時間8分 29時間20分 28時間35分 27時間52分 27時間12分 26時間33分 25時間56分 25時間20分 24時間46分 24時間14分 23時間43分 23時間14分 22時間45分 22時間18分 21時間52分 21時間26分 21時間2分 20時間39分 20時間16分 19時間54分 19時間33分 19時間13分 18時間54分 18時間35分 18時間16分 17時間59分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間17分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
トランポリン
ゆっくり
45時間31分 44時間15分 43時間3分 41時間55分 40時間51分 39時間49分 38時間51分 37時間55分 37時間3分 36時間12分 35時間24分 34時間38分 33時間53分 33時間11分 32時間30分 31時間51分 31時間14分 30時間38分 30時間3分 29時間30分 28時間58分 28時間26分 27時間57分 27時間28分 27時間0分 26時間33分 26時間7分 25時間41分 25時間17分 24時間53分 24時間30分 24時間8分 23時間46分 23時間25分 23時間5分 22時間45分 22時間26分 22時間7分 21時間49分 21時間31分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間54分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分
トランポリン
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35時間24分 34時間25分 33時間29分 32時間36分 31時間46分 30時間58分 30時間13分 29時間30分 28時間49分 28時間9分 27時間32分 26時間56分 26時間21分 25時間48分 25時間17分 24時間46分 24時間17分 23時間49分 23時間22分 22時間56分 22時間31分 22時間7分 21時間44分 21時間21分 21時間0分 20時間39分 20時間18分 19時間59分 19時間40分 19時間21分 19時間3分 18時間46分 18時間29分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間27分 17時間12分 16時間58分 16時間44分 16時間31分 16時間18分 16時間5分 15時間53分 15時間41分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分
HIIT
ジャンプなし
31時間51分 30時間58分 30時間8分 29時間20分 28時間35分 27時間52分 27時間12分 26時間33分 25時間56分 25時間20分 24時間46分 24時間14分 23時間43分 23時間14分 22時間45分 22時間18分 21時間52分 21時間26分 21時間2分 20時間39分 20時間16分 19時間54分 19時間33分 19時間13分 18時間54分 18時間35分 18時間16分 17時間59分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間17分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
HIIT
ジャンプあり
19時間54分 19時間21分 18時間50分 18時間20分 17時間52分 17時間25分 17時間0分 16時間35分 16時間12分 15時間50分 15時間29分 15時間9分 14時間49分 14時間31分 14時間13分 13時間56分 13時間40分 13時間24分 13時間9分 12時間54分 12時間40分 12時間26分 12時間13分 12時間1分 11時間48分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5855キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 53時間6分 51時間37分 50時間14分 48時間54分 47時間39分 46時間28分 45時間20分 44時間15分 43時間13分 42時間14分 41時間18分 40時間24分 39時間32分 38時間43分 37時間55分 37時間10分 36時間26分 35時間44分 35時間4分 34時間25分 33時間47分 33時間11分 32時間36分 32時間2分 31時間30分 30時間58分 30時間28分 29時間58分 29時間30分 29時間2分 28時間35分 28時間9分 27時間44分 27時間20分 26時間56分 26時間33分 26時間10分 25時間48分 25時間27分 25時間7分 24時間46分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間56分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
料理全般 45時間31分 44時間15分 43時間3分 41時間55分 40時間51分 39時間49分 38時間51分 37時間55分 37時間3分 36時間12分 35時間24分 34時間38分 33時間53分 33時間11分 32時間30分 31時間51分 31時間14分 30時間38分 30時間3分 29時間30分 28時間58分 28時間26分 27時間57分 27時間28分 27時間0分 26時間33分 26時間7分 25時間41分 25時間17分 24時間53分 24時間30分 24時間8分 23時間46分 23時間25分 23時間5分 22時間45分 22時間26分 22時間7分 21時間49分 21時間31分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間54分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分
掃除機をかける 48時間16分 46時間56分 45時間40分 44時間28分 43時間19分 42時間14分 41時間12分 40時間13分 39時間17分 38時間24分 37時間33分 36時間44分 35時間57分 35時間12分 34時間29分 33時間47分 33時間7分 32時間29分 31時間52分 31時間17分 30時間43分 30時間10分 29時間38分 29時間8分 28時間38分 28時間9分 27時間42分 27時間15分 26時間49分 26時間24分 25時間59分 25時間36分 25時間13分 24時間50分 24時間29分 24時間8分 23時間47分 23時間28分 23時間8分 22時間50分 22時間31分 22時間14分 21時間56分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
45時間31分 44時間15分 43時間3分 41時間55分 40時間51分 39時間49分 38時間51分 37時間55分 37時間3分 36時間12分 35時間24分 34時間38分 33時間53分 33時間11分 32時間30分 31時間51分 31時間14分 30時間38分 30時間3分 29時間30分 28時間58分 28時間26分 27時間57分 27時間28分 27時間0分 26時間33分 26時間7分 25時間41分 25時間17分 24時間53分 24時間30分 24時間8分 23時間46分 23時間25分 23時間5分 22時間45分 22時間26分 22時間7分 21時間49分 21時間31分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間54分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分
部屋の片づけ全般 33時間11分 32時間16分 31時間23分 30時間34分 29時間47分 29時間2分 28時間20分 27時間39分 27時間0分 26時間24分 25時間48分 25時間15分 24時間43分 24時間12分 23時間42分 23時間14分 22時間46分 22時間20分 21時間55分 21時間30分 21時間7分 20時間44分 20時間22分 20時間1分 19時間41分 19時間21分 19時間2分 18時間44分 18時間26分 18時間9分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間5分 16時間50分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
79時間39分 77時間26分 75時間21分 73時間22分 71時間29分 69時間42分 68時間0分 66時間22分 64時間50分 63時間21分 61時間57分 60時間36分 59時間19分 58時間5分 56時間53分 55時間45分 54時間40分 53時間37分 52時間36分 51時間37分 50時間41分 49時間47分 48時間54分 48時間4分 47時間15分 46時間28分 45時間42分 44時間58分 44時間15分 43時間33分 42時間53分 42時間14分 41時間36分 41時間0分 40時間24分 39時間49分 39時間16分 38時間43分 38時間11分 37時間40分 37時間10分 36時間41分 36時間12分 35時間44分 35時間17分 34時間51分 34時間25分 34時間0分 33時間35分 33時間11分 32時間48分 32時間25分 32時間2分 31時間40分 31時間19分 30時間58分 30時間38分 30時間18分 29時間58分 29時間39分 29時間20分 29時間2分 28時間44分 28時間26分 28時間9分 27時間52分 27時間36分 27時間20分 27時間4分 26時間48分 26時間33分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間7分 24時間53分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間2分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間14分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間50分 18時間42分 18時間35分
トイレ 88時間30分 86時間3分 83時間43分 81時間31分 79時間25分 77時間26分 75時間33分 73時間45分 72時間2分 70時間24分 68時間50分 67時間20分 65時間54分 64時間32分 63時間13分 61時間57分 60時間44分 59時間34分 58時間27分 57時間22分 56時間19分 55時間19分 54時間20分 53時間24分 52時間30分 51時間37分 50時間47分 49時間57分 49時間10分 48時間24分 47時間39分 46時間56分 46時間14分 45時間33分 44時間53分 44時間15分 43時間37分 43時間1分 42時間26分 41時間51分 41時間18分 40時間45分 40時間13分 39時間42分 39時間12分 38時間43分 38時間14分 37時間46分 37時間19分 36時間52分 36時間26分 36時間1分 35時間36分 35時間12分 34時間48分 34時間25分 34時間2分 33時間40分 33時間18分 32時間57分 32時間36分 32時間16分 31時間56分 31時間36分 31時間17分 30時間58分 30時間40分 30時間22分 30時間4分 29時間47分 29時間30分 29時間13分 28時間57分 28時間41分 28時間25分 28時間9分 27時間54分 27時間39分 27時間24分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間28分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間35分 24時間23分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間39分
風呂でシャワー 79時間39分 77時間26分 75時間21分 73時間22分 71時間29分 69時間42分 68時間0分 66時間22分 64時間50分 63時間21分 61時間57分 60時間36分 59時間19分 58時間5分 56時間53分 55時間45分 54時間40分 53時間37分 52時間36分 51時間37分 50時間41分 49時間47分 48時間54分 48時間4分 47時間15分 46時間28分 45時間42分 44時間58分 44時間15分 43時間33分 42時間53分 42時間14分 41時間36分 41時間0分 40時間24分 39時間49分 39時間16分 38時間43分 38時間11分 37時間40分 37時間10分 36時間41分 36時間12分 35時間44分 35時間17分 34時間51分 34時間25分 34時間0分 33時間35分 33時間11分 32時間48分 32時間25分 32時間2分 31時間40分 31時間19分 30時間58分 30時間38分 30時間18分 29時間58分 29時間39分 29時間20分 29時間2分 28時間44分 28時間26分 28時間9分 27時間52分 27時間36分 27時間20分 27時間4分 26時間48分 26時間33分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間7分 24時間53分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間2分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間14分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間50分 18時間42分 18時間35分
風呂で入浴 106時間12分 103時間15分 100時間28分 97時間49分 95時間19分 92時間56分 90時間40分 88時間30分 86時間27分 84時間29分 82時間36分 80時間48分 79時間5分 77時間26分 75時間51分 74時間20分 72時間53分 71時間29分 70時間8分 68時間50分 67時間35分 66時間22分 65時間13分 64時間5分 63時間0分 61時間57分 60時間56分 59時間57分 59時間0分 58時間5分 57時間11分 56時間19分 55時間29分 54時間40分 53時間52分 53時間6分 52時間21分 51時間37分 50時間55分 50時間14分 49時間33分 48時間54分 48時間16分 47時間39分 47時間3分 46時間28分 45時間53分 45時間20分 44時間47分 44時間15分 43時間44分 43時間13分 42時間43分 42時間14分 41時間46分 41時間18分 40時間51分 40時間24分 39時間58分 39時間32分 39時間7分 38時間43分 38時間19分 37時間55分 37時間33分 37時間10分 36時間48分 36時間26分 36時間5分 35時間44分 35時間24分 35時間4分 34時間44分 34時間25分 34時間6分 33時間47分 33時間29分 33時間11分 32時間53分 32時間36分 32時間19分 32時間2分 31時間46分 31時間30分 31時間14分 30時間58分 30時間43分 30時間28分 30時間13分 29時間58分 29時間44分 29時間30分 29時間16分 29時間2分 28時間49分 28時間35分 28時間22分 28時間9分 27時間57分 27時間44分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間33分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間38分 25時間27分 25時間17分 25時間7分 24時間56分 24時間46分
デスクワーク 122時間33分 119時間8分 115時間55分 112時間52分 109時間59分 107時間14分 104時間37分 102時間7分 99時間45分 97時間29分 95時間19分 93時間14分 91時間15分 89時間21分 87時間32分 85時間47分 84時間6分 82時間29分 80時間55分 79時間25分 77時間59分 76時間35分 75時間15分 73時間57分 72時間42分 71時間29分 70時間19分 69時間11分 68時間5分 67時間1分 65時間59分 64時間59分 64時間1分 63時間4分 62時間9分 61時間16分 60時間24分 59時間34分 58時間45分 57時間57分 57時間11分 56時間26分 55時間42分 54時間59分 54時間17分 53時間37分 52時間57分 52時間18分 51時間40分 51時間3分 50時間27分 49時間52分 49時間18分 48時間44分 48時間11分 47時間39分 47時間8分 46時間37分 46時間7分 45時間37分 45時間9分 44時間40分 44時間13分 43時間46分 43時間19分 42時間53分 42時間28分 42時間3分 41時間38分 41時間14分 40時間51分 40時間27分 40時間5分 39時間42分 39時間21分 38時間59分 38時間38分 38時間17分 37時間57分 37時間37分 37時間17分 36時間58分 36時間39分 36時間21分 36時間2分 35時間44分 35時間26分 35時間9分 34時間52分 34時間35分 34時間18分 34時間2分 33時間46分 33時間30分 33時間15分 32時間59分 32時間44分 32時間29分 32時間15分 32時間0分 31時間46分 31時間32分 31時間18分 31時間4分 30時間51分 30時間38分 30時間25分 30時間12分 29時間59分 29時間47分 29時間34分 29時間22分 29時間10分 28時間58分 28時間47分 28時間35分
立って仕事をする 88時間30分 86時間3分 83時間43分 81時間31分 79時間25分 77時間26分 75時間33分 73時間45分 72時間2分 70時間24分 68時間50分 67時間20分 65時間54分 64時間32分 63時間13分 61時間57分 60時間44分 59時間34分 58時間27分 57時間22分 56時間19分 55時間19分 54時間20分 53時間24分 52時間30分 51時間37分 50時間47分 49時間57分 49時間10分 48時間24分 47時間39分 46時間56分 46時間14分 45時間33分 44時間53分 44時間15分 43時間37分 43時間1分 42時間26分 41時間51分 41時間18分 40時間45分 40時間13分 39時間42分 39時間12分 38時間43分 38時間14分 37時間46分 37時間19分 36時間52分 36時間26分 36時間1分 35時間36分 35時間12分 34時間48分 34時間25分 34時間2分 33時間40分 33時間18分 32時間57分 32時間36分 32時間16分 31時間56分 31時間36分 31時間17分 30時間58分 30時間40分 30時間22分 30時間4分 29時間47分 29時間30分 29時間13分 28時間57分 28時間41分 28時間25分 28時間9分 27時間54分 27時間39分 27時間24分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間28分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間35分 24時間23分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間39分
体をよく動かす仕事 53時間6分 51時間37分 50時間14分 48時間54分 47時間39分 46時間28分 45時間20分 44時間15分 43時間13分 42時間14分 41時間18分 40時間24分 39時間32分 38時間43分 37時間55分 37時間10分 36時間26分 35時間44分 35時間4分 34時間25分 33時間47分 33時間11分 32時間36分 32時間2分 31時間30分 30時間58分 30時間28分 29時間58分 29時間30分 29時間2分 28時間35分 28時間9分 27時間44分 27時間20分 26時間56分 26時間33分 26時間10分 25時間48分 25時間27分 25時間7分 24時間46分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間56分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
電車バスに乗車 122時間33分 119時間8分 115時間55分 112時間52分 109時間59分 107時間14分 104時間37分 102時間7分 99時間45分 97時間29分 95時間19分 93時間14分 91時間15分 89時間21分 87時間32分 85時間47分 84時間6分 82時間29分 80時間55分 79時間25分 77時間59分 76時間35分 75時間15分 73時間57分 72時間42分 71時間29分 70時間19分 69時間11分 68時間5分 67時間1分 65時間59分 64時間59分 64時間1分 63時間4分 62時間9分 61時間16分 60時間24分 59時間34分 58時間45分 57時間57分 57時間11分 56時間26分 55時間42分 54時間59分 54時間17分 53時間37分 52時間57分 52時間18分 51時間40分 51時間3分 50時間27分 49時間52分 49時間18分 48時間44分 48時間11分 47時間39分 47時間8分 46時間37分 46時間7分 45時間37分 45時間9分 44時間40分 44時間13分 43時間46分 43時間19分 42時間53分 42時間28分 42時間3分 41時間38分 41時間14分 40時間51分 40時間27分 40時間5分 39時間42分 39時間21分 38時間59分 38時間38分 38時間17分 37時間57分 37時間37分 37時間17分 36時間58分 36時間39分 36時間21分 36時間2分 35時間44分 35時間26分 35時間9分 34時間52分 34時間35分 34時間18分 34時間2分 33時間46分 33時間30分 33時間15分 32時間59分 32時間44分 32時間29分 32時間15分 32時間0分 31時間46分 31時間32分 31時間18分 31時間4分 30時間51分 30時間38分 30時間25分 30時間12分 29時間59分 29時間47分 29時間34分 29時間22分 29時間10分 28時間58分 28時間47分 28時間35分
自動車を運転 63時間43分 61時間57分 60時間16分 58時間41分 57時間11分 55時間45分 54時間24分 53時間6分 51時間52分 50時間41分 49時間33分 48時間29分 47時間27分 46時間28分 45時間31分 44時間36分 43時間44分 42時間53分 42時間5分 41時間18分 40時間33分 39時間49分 39時間7分 38時間27分 37時間48分 37時間10分 36時間33分 35時間58分 35時間24分 34時間51分 34時間18分 33時間47分 33時間17分 32時間48分 32時間19分 31時間51分 31時間24分 30時間58分 30時間33分 30時間8分 29時間44分 29時間20分 28時間58分 28時間35分 28時間14分 27時間52分 27時間32分 27時間12分 26時間52分 26時間33分 26時間14分 25時間56分 25時間38分 25時間20分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間43分 23時間28分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
11時間32分 11時間13分 10時間55分 10時間38分 10時間21分 10時間6分 9時間51分 9時間37分 9時間23分 9時間11分 8時間58分 8時間47分 8時間35分 8時間25分 8時間14分 8時間4分 7時間55分 7時間46分 7時間37分 7時間28分 7時間20分 7時間12分 7時間5分 6時間58分 6時間50分 6時間44分 6時間37分 6時間31分 6時間24分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
12時間57分 12時間35分 12時間15分 11時間55分 11時間37分 11時間20分 11時間3分 10時間47分 10時間32分 10時間18分 10時間4分 9時間51分 9時間38分 9時間26分 9時間15分 9時間4分 8時間53分 8時間43分 8時間33分 8時間23分 8時間14分 8時間5分 7時間57分 7時間48分 7時間41分 7時間33分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間58分 6時間52分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
13時間30分 13時間7分 12時間46分 12時間26分 12時間7分 11時間48分 11時間31分 11時間15分 10時間59分 10時間44分 10時間30分 10時間16分 10時間3分 9時間50分 9時間38分 9時間27分 9時間15分 9時間5分 8時間54分 8時間45分 8時間35分 8時間26分 8時間17分 8時間8分 8時間0分 7時間52分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間9分
水泳
(速め:全般)
15時間55分 15時間29分 15時間4分 14時間40分 14時間17分 13時間56分 13時間36分 13時間16分 12時間58分 12時間40分 12時間23分 12時間7分 11時間51分 11時間37分 11時間22分 11時間9分 10時間56分 10時間43分 10時間31分 10時間19分 10時間8分 9時間57分 9時間46分 9時間36分 9時間27分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分
ランニング
(速め:10km/h)
15時間55分 15時間29分 15時間4分 14時間40分 14時間17分 13時間56分 13時間36分 13時間16分 12時間58分 12時間40分 12時間23分 12時間7分 11時間51分 11時間37分 11時間22分 11時間9分 10時間56分 10時間43分 10時間31分 10時間19分 10時間8分 9時間57分 9時間46分 9時間36分 9時間27分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分
自転車
(速め:24km/h)
15時間55分 15時間29分 15時間4分 14時間40分 14時間17分 13時間56分 13時間36分 13時間16分 12時間58分 12時間40分 12時間23分 12時間7分 11時間51分 11時間37分 11時間22分 11時間9分 10時間56分 10時間43分 10時間31分 10時間19分 10時間8分 9時間57分 9時間46分 9時間36分 9時間27分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分
ダンス
激しい
17時間42分 17時間12分 16時間44分 16時間18分 15時間53分 15時間29分 15時間6分 14時間45分 14時間24分 14時間4分 13時間46分 13時間28分 13時間10分 12時間54分 12時間38分 12時間23分 12時間8分 11時間54分 11時間41分 11時間28分 11時間15分 11時間3分 10時間52分 10時間40分 10時間30分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
18時間6分 17時間36分 17時間7分 16時間40分 16時間14分 15時間50分 15時間27分 15時間5分 14時間44分 14時間24分 14時間4分 13時間46分 13時間28分 13時間12分 12時間55分 12時間40分 12時間25分 12時間11分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間7分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間44分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分
水泳
(普通:全般)
19時間11分 18時間39分 18時間9分 17時間40分 17時間13分 16時間47分 16時間23分 15時間59分 15時間37分 15時間16分 14時間55分 14時間36分 14時間17分 13時間59分 13時間42分 13時間26分 13時間10分 12時間55分 12時間40分 12時間26分 12時間12分 11時間59分 11時間47分 11時間34分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分
ランニング
(普通:8km/h)
19時間54分 19時間21分 18時間50分 18時間20分 17時間52分 17時間25分 17時間0分 16時間35分 16時間12分 15時間50分 15時間29分 15時間9分 14時間49分 14時間31分 14時間13分 13時間56分 13時間40分 13時間24分 13時間9分 12時間54分 12時間40分 12時間26分 12時間13分 12時間1分 11時間48分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分
山登り 19時間54分 19時間21分 18時間50分 18時間20分 17時間52分 17時間25分 17時間0分 16時間35分 16時間12分 15時間50分 15時間29分 15時間9分 14時間49分 14時間31分 14時間13分 13時間56分 13時間40分 13時間24分 13時間9分 12時間54分 12時間40分 12時間26分 12時間13分 12時間1分 11時間48分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分
自転車
(普通:20km/h)
19時間54分 19時間21分 18時間50分 18時間20分 17時間52分 17時間25分 17時間0分 16時間35分 16時間12分 15時間50分 15時間29分 15時間9分 14時間49分 14時間31分 14時間13分 13時間56分 13時間40分 13時間24分 13時間9分 12時間54分 12時間40分 12時間26分 12時間13分 12時間1分 11時間48分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分
HIIT
ジャンプあり
19時間54分 19時間21分 18時間50分 18時間20分 17時間52分 17時間25分 17時間0分 16時間35分 16時間12分 15時間50分 15時間29分 15時間9分 14時間49分 14時間31分 14時間13分 13時間56分 13時間40分 13時間24分 13時間9分 12時間54分 12時間40分 12時間26分 12時間13分 12時間1分 11時間48分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分
ダンス
普通
21時間49分 21時間13分 20時間38分 20時間6分 19時間35分 19時間5分 18時間37分 18時間11分 17時間45分 17時間21分 16時間58分 16時間36分 16時間15分 15時間54分 15時間35分 15時間16分 14時間58分 14時間41分 14時間24分 14時間8分 13時間53分 13時間38分 13時間24分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間24分 11時間13分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
26時間33分 25時間48分 25時間7分 24時間27分 23時間49分 23時間14分 22時間40分 22時間7分 21時間36分 21時間7分 20時間39分 20時間12分 19時間46分 19時間21分 18時間57分 18時間35分 18時間13分 17時間52分 17時間32分 17時間12分 16時間53分 16時間35分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分
自転車
(ゆったり:15km/h)
26時間33分 25時間48分 25時間7分 24時間27分 23時間49分 23時間14分 22時間40分 22時間7分 21時間36分 21時間7分 20時間39分 20時間12分 19時間46分 19時間21分 18時間57分 18時間35分 18時間13分 17時間52分 17時間32分 17時間12分 16時間53分 16時間35分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
30時間3分 29時間13分 28時間26分 27時間41分 26時間58分 26時間18分 25時間39分 25時間3分 24時間28分 23時間54分 23時間22分 22時間52分 22時間23分 21時間55分 21時間28分 21時間2分 20時間37分 20時間13分 19時間51分 19時間29分 19時間7分 18時間47分 18時間27分 18時間8分 17時間49分 17時間32分 17時間14分 16時間58分 16時間42分 16時間26分 16時間11分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分
踏み台昇降 31時間51分 30時間58分 30時間8分 29時間20分 28時間35分 27時間52分 27時間12分 26時間33分 25時間56分 25時間20分 24時間46分 24時間14分 23時間43分 23時間14分 22時間45分 22時間18分 21時間52分 21時間26分 21時間2分 20時間39分 20時間16分 19時間54分 19時間33分 19時間13分 18時間54分 18時間35分 18時間16分 17時間59分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間17分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
HIIT
ジャンプなし
31時間51分 30時間58分 30時間8分 29時間20分 28時間35分 27時間52分 27時間12分 26時間33分 25時間56分 25時間20分 24時間46分 24時間14分 23時間43分 23時間14分 22時間45分 22時間18分 21時間52分 21時間26分 21時間2分 20時間39分 20時間16分 19時間54分 19時間33分 19時間13分 18時間54分 18時間35分 18時間16分 17時間59分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間17分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
ダンス
ゆっくり
31時間51分 30時間58分 30時間8分 29時間20分 28時間35分 27時間52分 27時間12分 26時間33分 25時間56分 25時間20分 24時間46分 24時間14分 23時間43分 23時間14分 22時間45分 22時間18分 21時間52分 21時間26分 21時間2分 20時間39分 20時間16分 19時間54分 19時間33分 19時間13分 18時間54分 18時間35分 18時間16分 17時間59分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間17分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
筋トレ
スクワット
31時間51分 30時間58分 30時間8分 29時間20分 28時間35分 27時間52分 27時間12分 26時間33分 25時間56分 25時間20分 24時間46分 24時間14分 23時間43分 23時間14分 22時間45分 22時間18分 21時間52分 21時間26分 21時間2分 20時間39分 20時間16分 19時間54分 19時間33分 19時間13分 18時間54分 18時間35分 18時間16分 17時間59分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間17分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
部屋の片づけ全般 33時間11分 32時間16分 31時間23分 30時間34分 29時間47分 29時間2分 28時間20分 27時間39分 27時間0分 26時間24分 25時間48分 25時間15分 24時間43分 24時間12分 23時間42分 23時間14分 22時間46分 22時間20分 21時間55分 21時間30分 21時間7分 20時間44分 20時間22分 20時間1分 19時間41分 19時間21分 19時間2分 18時間44分 18時間26分 18時間9分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間5分 16時間50分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分
トランポリン
高く飛ぶ
35時間24分 34時間25分 33時間29分 32時間36分 31時間46分 30時間58分 30時間13分 29時間30分 28時間49分 28時間9分 27時間32分 26時間56分 26時間21分 25時間48分 25時間17分 24時間46分 24時間17分 23時間49分 23時間22分 22時間56分 22時間31分 22時間7分 21時間44分 21時間21分 21時間0分 20時間39分 20時間18分 19時間59分 19時間40分 19時間21分 19時間3分 18時間46分 18時間29分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間27分 17時間12分 16時間58分 16時間44分 16時間31分 16時間18分 16時間5分 15時間53分 15時間41分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
37時間3分 36時間1分 35時間2分 34時間7分 33時間15分 32時間25分 31時間37分 30時間52分 30時間9分 29時間28分 28時間49分 28時間11分 27時間35分 27時間0分 26時間27分 25時間56分 25時間25分 24時間56分 24時間28分 24時間0分 23時間34分 23時間9分 22時間45分 22時間21分 21時間58分 21時間36分 21時間15分 20時間54分 20時間35分 20時間15分 19時間57分 19時間38分 19時間21分 19時間4分 18時間47分 18時間31分 18時間15分 18時間0分 17時間45分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分
ヨガ
パワー
39時間49分 38時間43分 37時間40分 36時間41分 35時間44分 34時間51分 34時間0分 33時間11分 32時間25分 31時間40分 30時間58分 30時間18分 29時間39分 29時間2分 28時間26分 27時間52分 27時間20分 26時間48分 26時間18分 25時間48分 25時間20分 24時間53分 24時間27分 24時間2分 23時間37分 23時間14分 22時間51分 22時間29分 22時間7分 21時間46分 21時間26分 21時間7分 20時間48分 20時間30分 20時間12分 19時間54分 19時間38分 19時間21分 19時間5分 18時間50分 18時間35分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間25分 9時間21分 9時間17分
筋トレ
腹筋運動
41時間55分 40時間45分 39時間39分 38時間36分 37時間37分 36時間41分 35時間47分 34時間56分 34時間7分 33時間21分 32時間36分 31時間54分 31時間13分 30時間34分 29時間56分 29時間20分 28時間46分 28時間13分 27時間41分 27時間10分 26時間40分 26時間12分 25時間44分 25時間18分 24時間52分 24時間27分 24時間3分 23時間40分 23時間17分 22時間55分 22時間34分 22時間14分 21時間54分 21時間34分 21時間16分 20時間57分 20時間40分 20時間22分 20時間6分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
筋トレ
背筋運動
41時間55分 40時間45分 39時間39分 38時間36分 37時間37分 36時間41分 35時間47分 34時間56分 34時間7分 33時間21分 32時間36分 31時間54分 31時間13分 30時間34分 29時間56分 29時間20分 28時間46分 28時間13分 27時間41分 27時間10分 26時間40分 26時間12分 25時間44分 25時間18分 24時間52分 24時間27分 24時間3分 23時間40分 23時間17分 22時間55分 22時間34分 22時間14分 21時間54分 21時間34分 21時間16分 20時間57分 20時間40分 20時間22分 20時間6分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
筋トレ
腕立て伏せ
41時間55分 40時間45分 39時間39分 38時間36分 37時間37分 36時間41分 35時間47分 34時間56分 34時間7分 33時間21分 32時間36分 31時間54分 31時間13分 30時間34分 29時間56分 29時間20分 28時間46分 28時間13分 27時間41分 27時間10分 26時間40分 26時間12分 25時間44分 25時間18分 24時間52分 24時間27分 24時間3分 23時間40分 23時間17分 22時間55分 22時間34分 22時間14分 21時間54分 21時間34分 21時間16分 20時間57分 20時間40分 20時間22分 20時間6分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
筋トレ
懸垂
41時間55分 40時間45分 39時間39分 38時間36分 37時間37分 36時間41分 35時間47分 34時間56分 34時間7分 33時間21分 32時間36分 31時間54分 31時間13分 30時間34分 29時間56分 29時間20分 28時間46分 28時間13分 27時間41分 27時間10分 26時間40分 26時間12分 25時間44分 25時間18分 24時間52分 24時間27分 24時間3分 23時間40分 23時間17分 22時間55分 22時間34分 22時間14分 21時間54分 21時間34分 21時間16分 20時間57分 20時間40分 20時間22分 20時間6分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
トランポリン
ゆっくり
45時間31分 44時間15分 43時間3分 41時間55分 40時間51分 39時間49分 38時間51分 37時間55分 37時間3分 36時間12分 35時間24分 34時間38分 33時間53分 33時間11分 32時間30分 31時間51分 31時間14分 30時間38分 30時間3分 29時間30分 28時間58分 28時間26分 27時間57分 27時間28分 27時間0分 26時間33分 26時間7分 25時間41分 25時間17分 24時間53分 24時間30分 24時間8分 23時間46分 23時間25分 23時間5分 22時間45分 22時間26分 22時間7分 21時間49分 21時間31分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間54分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
45時間31分 44時間15分 43時間3分 41時間55分 40時間51分 39時間49分 38時間51分 37時間55分 37時間3分 36時間12分 35時間24分 34時間38分 33時間53分 33時間11分 32時間30分 31時間51分 31時間14分 30時間38分 30時間3分 29時間30分 28時間58分 28時間26分 27時間57分 27時間28分 27時間0分 26時間33分 26時間7分 25時間41分 25時間17分 24時間53分 24時間30分 24時間8分 23時間46分 23時間25分 23時間5分 22時間45分 22時間26分 22時間7分 21時間49分 21時間31分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間54分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分
料理全般 45時間31分 44時間15分 43時間3分 41時間55分 40時間51分 39時間49分 38時間51分 37時間55分 37時間3分 36時間12分 35時間24分 34時間38分 33時間53分 33時間11分 32時間30分 31時間51分 31時間14分 30時間38分 30時間3分 29時間30分 28時間58分 28時間26分 27時間57分 27時間28分 27時間0分 26時間33分 26時間7分 25時間41分 25時間17分 24時間53分 24時間30分 24時間8分 23時間46分 23時間25分 23時間5分 22時間45分 22時間26分 22時間7分 21時間49分 21時間31分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間54分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分
掃除機をかける 48時間16分 46時間56分 45時間40分 44時間28分 43時間19分 42時間14分 41時間12分 40時間13分 39時間17分 38時間24分 37時間33分 36時間44分 35時間57分 35時間12分 34時間29分 33時間47分 33時間7分 32時間29分 31時間52分 31時間17分 30時間43分 30時間10分 29時間38分 29時間8分 28時間38分 28時間9分 27時間42分 27時間15分 26時間49分 26時間24分 25時間59分 25時間36分 25時間13分 24時間50分 24時間29分 24時間8分 23時間47分 23時間28分 23時間8分 22時間50分 22時間31分 22時間14分 21時間56分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分
ウォーキング
(普通:4km/h)
53時間6分 51時間37分 50時間14分 48時間54分 47時間39分 46時間28分 45時間20分 44時間15分 43時間13分 42時間14分 41時間18分 40時間24分 39時間32分 38時間43分 37時間55分 37時間10分 36時間26分 35時間44分 35時間4分 34時間25分 33時間47分 33時間11分 32時間36分 32時間2分 31時間30分 30時間58分 30時間28分 29時間58分 29時間30分 29時間2分 28時間35分 28時間9分 27時間44分 27時間20分 26時間56分 26時間33分 26時間10分 25時間48分 25時間27分 25時間7分 24時間46分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間56分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
体をよく動かす仕事 53時間6分 51時間37分 50時間14分 48時間54分 47時間39分 46時間28分 45時間20分 44時間15分 43時間13分 42時間14分 41時間18分 40時間24分 39時間32分 38時間43分 37時間55分 37時間10分 36時間26分 35時間44分 35時間4分 34時間25分 33時間47分 33時間11分 32時間36分 32時間2分 31時間30分 30時間58分 30時間28分 29時間58分 29時間30分 29時間2分 28時間35分 28時間9分 27時間44分 27時間20分 26時間56分 26時間33分 26時間10分 25時間48分 25時間27分 25時間7分 24時間46分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間56分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
皿洗い 53時間6分 51時間37分 50時間14分 48時間54分 47時間39分 46時間28分 45時間20分 44時間15分 43時間13分 42時間14分 41時間18分 40時間24分 39時間32分 38時間43分 37時間55分 37時間10分 36時間26分 35時間44分 35時間4分 34時間25分 33時間47分 33時間11分 32時間36分 32時間2分 31時間30分 30時間58分 30時間28分 29時間58分 29時間30分 29時間2分 28時間35分 28時間9分 27時間44分 27時間20分 26時間56分 26時間33分 26時間10分 25時間48分 25時間27分 25時間7分 24時間46分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間56分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
ヨガ
ハタ
53時間6分 51時間37分 50時間14分 48時間54分 47時間39分 46時間28分 45時間20分 44時間15分 43時間13分 42時間14分 41時間18分 40時間24分 39時間32分 38時間43分 37時間55分 37時間10分 36時間26分 35時間44分 35時間4分 34時間25分 33時間47分 33時間11分 32時間36分 32時間2分 31時間30分 30時間58分 30時間28分 29時間58分 29時間30分 29時間2分 28時間35分 28時間9分 27時間44分 27時間20分 26時間56分 26時間33分 26時間10分 25時間48分 25時間27分 25時間7分 24時間46分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間56分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
63時間43分 61時間57分 60時間16分 58時間41分 57時間11分 55時間45分 54時間24分 53時間6分 51時間52分 50時間41分 49時間33分 48時間29分 47時間27分 46時間28分 45時間31分 44時間36分 43時間44分 42時間53分 42時間5分 41時間18分 40時間33分 39時間49分 39時間7分 38時間27分 37時間48分 37時間10分 36時間33分 35時間58分 35時間24分 34時間51分 34時間18分 33時間47分 33時間17分 32時間48分 32時間19分 31時間51分 31時間24分 30時間58分 30時間33分 30時間8分 29時間44分 29時間20分 28時間58分 28時間35分 28時間14分 27時間52分 27時間32分 27時間12分 26時間52分 26時間33分 26時間14分 25時間56分 25時間38分 25時間20分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間43分 23時間28分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分
自動車を運転 63時間43分 61時間57分 60時間16分 58時間41分 57時間11分 55時間45分 54時間24分 53時間6分 51時間52分 50時間41分 49時間33分 48時間29分 47時間27分 46時間28分 45時間31分 44時間36分 43時間44分 42時間53分 42時間5分 41時間18分 40時間33分 39時間49分 39時間7分 38時間27分 37時間48分 37時間10分 36時間33分 35時間58分 35時間24分 34時間51分 34時間18分 33時間47分 33時間17分 32時間48分 32時間19分 31時間51分 31時間24分 30時間58分 30時間33分 30時間8分 29時間44分 29時間20分 28時間58分 28時間35分 28時間14分 27時間52分 27時間32分 27時間12分 26時間52分 26時間33分 26時間14分 25時間56分 25時間38分 25時間20分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間43分 23時間28分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
79時間39分 77時間26分 75時間21分 73時間22分 71時間29分 69時間42分 68時間0分 66時間22分 64時間50分 63時間21分 61時間57分 60時間36分 59時間19分 58時間5分 56時間53分 55時間45分 54時間40分 53時間37分 52時間36分 51時間37分 50時間41分 49時間47分 48時間54分 48時間4分 47時間15分 46時間28分 45時間42分 44時間58分 44時間15分 43時間33分 42時間53分 42時間14分 41時間36分 41時間0分 40時間24分 39時間49分 39時間16分 38時間43分 38時間11分 37時間40分 37時間10分 36時間41分 36時間12分 35時間44分 35時間17分 34時間51分 34時間25分 34時間0分 33時間35分 33時間11分 32時間48分 32時間25分 32時間2分 31時間40分 31時間19分 30時間58分 30時間38分 30時間18分 29時間58分 29時間39分 29時間20分 29時間2分 28時間44分 28時間26分 28時間9分 27時間52分 27時間36分 27時間20分 27時間4分 26時間48分 26時間33分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間7分 24時間53分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間2分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間14分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間50分 18時間42分 18時間35分
風呂でシャワー 79時間39分 77時間26分 75時間21分 73時間22分 71時間29分 69時間42分 68時間0分 66時間22分 64時間50分 63時間21分 61時間57分 60時間36分 59時間19分 58時間5分 56時間53分 55時間45分 54時間40分 53時間37分 52時間36分 51時間37分 50時間41分 49時間47分 48時間54分 48時間4分 47時間15分 46時間28分 45時間42分 44時間58分 44時間15分 43時間33分 42時間53分 42時間14分 41時間36分 41時間0分 40時間24分 39時間49分 39時間16分 38時間43分 38時間11分 37時間40分 37時間10分 36時間41分 36時間12分 35時間44分 35時間17分 34時間51分 34時間25分 34時間0分 33時間35分 33時間11分 32時間48分 32時間25分 32時間2分 31時間40分 31時間19分 30時間58分 30時間38分 30時間18分 29時間58分 29時間39分 29時間20分 29時間2分 28時間44分 28時間26分 28時間9分 27時間52分 27時間36分 27時間20分 27時間4分 26時間48分 26時間33分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間7分 24時間53分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間2分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間14分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間50分 18時間42分 18時間35分
トイレ 88時間30分 86時間3分 83時間43分 81時間31分 79時間25分 77時間26分 75時間33分 73時間45分 72時間2分 70時間24分 68時間50分 67時間20分 65時間54分 64時間32分 63時間13分 61時間57分 60時間44分 59時間34分 58時間27分 57時間22分 56時間19分 55時間19分 54時間20分 53時間24分 52時間30分 51時間37分 50時間47分 49時間57分 49時間10分 48時間24分 47時間39分 46時間56分 46時間14分 45時間33分 44時間53分 44時間15分 43時間37分 43時間1分 42時間26分 41時間51分 41時間18分 40時間45分 40時間13分 39時間42分 39時間12分 38時間43分 38時間14分 37時間46分 37時間19分 36時間52分 36時間26分 36時間1分 35時間36分 35時間12分 34時間48分 34時間25分 34時間2分 33時間40分 33時間18分 32時間57分 32時間36分 32時間16分 31時間56分 31時間36分 31時間17分 30時間58分 30時間40分 30時間22分 30時間4分 29時間47分 29時間30分 29時間13分 28時間57分 28時間41分 28時間25分 28時間9分 27時間54分 27時間39分 27時間24分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間28分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間35分 24時間23分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間39分
立って仕事をする 88時間30分 86時間3分 83時間43分 81時間31分 79時間25分 77時間26分 75時間33分 73時間45分 72時間2分 70時間24分 68時間50分 67時間20分 65時間54分 64時間32分 63時間13分 61時間57分 60時間44分 59時間34分 58時間27分 57時間22分 56時間19分 55時間19分 54時間20分 53時間24分 52時間30分 51時間37分 50時間47分 49時間57分 49時間10分 48時間24分 47時間39分 46時間56分 46時間14分 45時間33分 44時間53分 44時間15分 43時間37分 43時間1分 42時間26分 41時間51分 41時間18分 40時間45分 40時間13分 39時間42分 39時間12分 38時間43分 38時間14分 37時間46分 37時間19分 36時間52分 36時間26分 36時間1分 35時間36分 35時間12分 34時間48分 34時間25分 34時間2分 33時間40分 33時間18分 32時間57分 32時間36分 32時間16分 31時間56分 31時間36分 31時間17分 30時間58分 30時間40分 30時間22分 30時間4分 29時間47分 29時間30分 29時間13分 28時間57分 28時間41分 28時間25分 28時間9分 27時間54分 27時間39分 27時間24分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間28分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間35分 24時間23分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間39分
風呂で入浴 106時間12分 103時間15分 100時間28分 97時間49分 95時間19分 92時間56分 90時間40分 88時間30分 86時間27分 84時間29分 82時間36分 80時間48分 79時間5分 77時間26分 75時間51分 74時間20分 72時間53分 71時間29分 70時間8分 68時間50分 67時間35分 66時間22分 65時間13分 64時間5分 63時間0分 61時間57分 60時間56分 59時間57分 59時間0分 58時間5分 57時間11分 56時間19分 55時間29分 54時間40分 53時間52分 53時間6分 52時間21分 51時間37分 50時間55分 50時間14分 49時間33分 48時間54分 48時間16分 47時間39分 47時間3分 46時間28分 45時間53分 45時間20分 44時間47分 44時間15分 43時間44分 43時間13分 42時間43分 42時間14分 41時間46分 41時間18分 40時間51分 40時間24分 39時間58分 39時間32分 39時間7分 38時間43分 38時間19分 37時間55分 37時間33分 37時間10分 36時間48分 36時間26分 36時間5分 35時間44分 35時間24分 35時間4分 34時間44分 34時間25分 34時間6分 33時間47分 33時間29分 33時間11分 32時間53分 32時間36分 32時間19分 32時間2分 31時間46分 31時間30分 31時間14分 30時間58分 30時間43分 30時間28分 30時間13分 29時間58分 29時間44分 29時間30分 29時間16分 29時間2分 28時間49分 28時間35分 28時間22分 28時間9分 27時間57分 27時間44分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間33分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間38分 25時間27分 25時間17分 25時間7分 24時間56分 24時間46分
デスクワーク 122時間33分 119時間8分 115時間55分 112時間52分 109時間59分 107時間14分 104時間37分 102時間7分 99時間45分 97時間29分 95時間19分 93時間14分 91時間15分 89時間21分 87時間32分 85時間47分 84時間6分 82時間29分 80時間55分 79時間25分 77時間59分 76時間35分 75時間15分 73時間57分 72時間42分 71時間29分 70時間19分 69時間11分 68時間5分 67時間1分 65時間59分 64時間59分 64時間1分 63時間4分 62時間9分 61時間16分 60時間24分 59時間34分 58時間45分 57時間57分 57時間11分 56時間26分 55時間42分 54時間59分 54時間17分 53時間37分 52時間57分 52時間18分 51時間40分 51時間3分 50時間27分 49時間52分 49時間18分 48時間44分 48時間11分 47時間39分 47時間8分 46時間37分 46時間7分 45時間37分 45時間9分 44時間40分 44時間13分 43時間46分 43時間19分 42時間53分 42時間28分 42時間3分 41時間38分 41時間14分 40時間51分 40時間27分 40時間5分 39時間42分 39時間21分 38時間59分 38時間38分 38時間17分 37時間57分 37時間37分 37時間17分 36時間58分 36時間39分 36時間21分 36時間2分 35時間44分 35時間26分 35時間9分 34時間52分 34時間35分 34時間18分 34時間2分 33時間46分 33時間30分 33時間15分 32時間59分 32時間44分 32時間29分 32時間15分 32時間0分 31時間46分 31時間32分 31時間18分 31時間4分 30時間51分 30時間38分 30時間25分 30時間12分 29時間59分 29時間47分 29時間34分 29時間22分 29時間10分 28時間58分 28時間47分 28時間35分
電車バスに乗車 122時間33分 119時間8分 115時間55分 112時間52分 109時間59分 107時間14分 104時間37分 102時間7分 99時間45分 97時間29分 95時間19分 93時間14分 91時間15分 89時間21分 87時間32分 85時間47分 84時間6分 82時間29分 80時間55分 79時間25分 77時間59分 76時間35分 75時間15分 73時間57分 72時間42分 71時間29分 70時間19分 69時間11分 68時間5分 67時間1分 65時間59分 64時間59分 64時間1分 63時間4分 62時間9分 61時間16分 60時間24分 59時間34分 58時間45分 57時間57分 57時間11分 56時間26分 55時間42分 54時間59分 54時間17分 53時間37分 52時間57分 52時間18分 51時間40分 51時間3分 50時間27分 49時間52分 49時間18分 48時間44分 48時間11分 47時間39分 47時間8分 46時間37分 46時間7分 45時間37分 45時間9分 44時間40分 44時間13分 43時間46分 43時間19分 42時間53分 42時間28分 42時間3分 41時間38分 41時間14分 40時間51分 40時間27分 40時間5分 39時間42分 39時間21分 38時間59分 38時間38分 38時間17分 37時間57分 37時間37分 37時間17分 36時間58分 36時間39分 36時間21分 36時間2分 35時間44分 35時間26分 35時間9分 34時間52分 34時間35分 34時間18分 34時間2分 33時間46分 33時間30分 33時間15分 32時間59分 32時間44分 32時間29分 32時間15分 32時間0分 31時間46分 31時間32分 31時間18分 31時間4分 30時間51分 30時間38分 30時間25分 30時間12分 29時間59分 29時間47分 29時間34分 29時間22分 29時間10分 28時間58分 28時間47分 28時間35分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓