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1日585キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

585キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

585キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間22分 6時間11分 6時間1分 5時間51分 5時間42分 5時間34分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間57分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間18分 5時間9分 5時間1分 4時間53分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間42分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分20秒 58分53秒 58分27秒 58分0秒 57分35秒 57分9秒 56分44秒 56分20秒 55分55秒 55分31秒 55分8秒 54分44秒 54分21秒 53分59秒 53分36秒 53分14秒 52分53秒 52分31秒 52分10秒 51分49秒
山登り 1時間59分 1時間56分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分51秒 58分2秒 57分14秒 56分28秒 55分42秒 54分58秒 54分16秒 53分34秒 52分53秒 52分13秒 51分35秒 50分57秒 50分20秒 49分44秒 49分9秒 48分35秒 48分1秒 47分29秒 46分57秒 46分25秒 45分55秒 45分25秒 44分55秒 44分27秒 43分59秒 43分31秒 43分4秒 42分38秒 42分12秒 41分47秒 41分22秒 40分57秒 40分34秒 40分10秒 39分47秒 39分25秒 39分3秒 38分41秒 38分20秒 37分59秒 37分38秒 37分18秒 36分58秒 36分39秒 36分20秒 36分1秒 35分42秒 35分24秒 35分6秒 34分49秒 34分32秒 34分15秒 33分58秒 33分41秒 33分25秒 33分9秒 32分54秒 32分38秒 32分23秒 32分8秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分11秒 30分57秒 30分43秒 30分30秒 30分16秒 30分3秒 29分50秒 29分38秒 29分25秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分14秒 28分2秒 27分51秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分16秒 58分38秒 58分2秒 57分26秒 56分51秒 56分16秒 55分42秒 55分9秒 54分37秒 54分5秒 53分34秒 53分3秒 52分33秒 52分4秒 51分35秒 51分6秒 50分38秒 50分11秒 49分44秒 49分18秒 48分52秒 48分26秒 48分1秒 47分37秒 47分12秒 46分49秒 46分25秒 46分2秒 45分40秒 45分17秒 44分55秒 44分34秒 44分13秒 43分52秒 43分31秒 43分11秒 42分51秒 42分31秒 42分12秒 41分53秒 41分34秒 41分16秒 40分57秒 40分40秒 40分22秒 40分4秒 39分47秒 39分30秒 39分14秒 38分57秒 38分41秒 38分25秒 38分9秒 37分54秒 37分38秒 37分23秒 37分8秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間59分 1時間56分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分51秒 58分2秒 57分14秒 56分28秒 55分42秒 54分58秒 54分16秒 53分34秒 52分53秒 52分13秒 51分35秒 50分57秒 50分20秒 49分44秒 49分9秒 48分35秒 48分1秒 47分29秒 46分57秒 46分25秒 45分55秒 45分25秒 44分55秒 44分27秒 43分59秒 43分31秒 43分4秒 42分38秒 42分12秒 41分47秒 41分22秒 40分57秒 40分34秒 40分10秒 39分47秒 39分25秒 39分3秒 38分41秒 38分20秒 37分59秒 37分38秒 37分18秒 36分58秒 36分39秒 36分20秒 36分1秒 35分42秒 35分24秒 35分6秒 34分49秒 34分32秒 34分15秒 33分58秒 33分41秒 33分25秒 33分9秒 32分54秒 32分38秒 32分23秒 32分8秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分11秒 30分57秒 30分43秒 30分30秒 30分16秒 30分3秒 29分50秒 29分38秒 29分25秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分14秒 28分2秒 27分51秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分38秒 57分38秒 56分39秒 55分42秒 54分48秒 53分55秒 53分3秒 52分13秒 51分25秒 50分38秒 49分53秒 49分9秒 48分26秒 47分45秒 47分4秒 46分25秒 45分47秒 45分10秒 44分34秒 43分59秒 43分24秒 42分51秒 42分18秒 41分47秒 41分16秒 40分45秒 40分16秒 39分47秒 39分19秒 38分52秒 38分25秒 37分59秒 37分33秒 37分8秒 36分44秒 36分20秒 35分56秒 35分33秒 35分11秒 34分49秒 34分27秒 34分6秒 33分45秒 33分25秒 33分5秒 32分46秒 32分27秒 32分8秒 31分50秒 31分32秒 31分14秒 30分57秒 30分40秒 30分23秒 30分6秒 29分50秒 29分34秒 29分19秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分37秒 27分24秒 27分10秒 26分57秒 26分44秒 26分31秒 26分19秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分56秒 24分45秒 24分34秒 24分24秒 24分13秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分35秒 22分26秒 22分17秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分26秒 57分33秒 56分41秒 55分51秒 55分3秒 54分16秒 53分30秒 52分45秒 52分2秒 51分20秒 50分38秒 49分58秒 49分20秒 48分42秒 48分5秒 47分29秒 46分53秒 46分19秒 45分46秒 45分13秒 44分41秒 44分10秒 43分39秒 43分10秒 42分40秒 42分12秒 41分44秒 41分17秒 40分50秒 40分24秒 39分59秒 39分34秒 39分9秒 38分45秒 38分22秒 37分59秒 37分36秒 37分14秒 36分52秒 36分31秒 36分10秒 35分50秒 35分30秒 35分10秒 34分51秒 34分32秒 34分13秒 33分55秒 33分37秒 33分19秒 33分1秒 32分44秒 32分28秒 32分11秒 31分55秒 31分39秒 31分23秒 31分8秒 30分53秒 30分38秒 30分23秒 30分8秒 29分54秒 29分40秒 29分26秒 29分13秒 28分59秒 28分46秒 28分33秒 28分20秒 28分8秒 27分55秒 27分43秒 27分31秒 27分19秒 27分8秒 26分56秒 26分45秒 26分33秒 26分22秒 26分11秒 26分1秒 25分50秒 25分40秒 25分29秒 25分19秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分1秒 57分48秒 56分39秒 55分32秒 54分28秒 53分27秒 52分27秒 51分30秒 50分35秒 49分42秒 48分50秒 48分0秒 47分12秒 46分26秒 45分41秒 44分58秒 44分15秒 43分35秒 42分55秒 42分16秒 41分39秒 41分3秒 40分28秒 39分54秒 39分20秒 38分48秒 38分16秒 37分46秒 37分16秒 36分47秒 36分19秒 35分51秒 35分24秒 34分58秒 34分32秒 34分7秒 33分43秒 33分19秒 32分56秒 32分33秒 32分11秒 31分49秒 31分28秒 31分7秒 30分47秒 30分27秒 30分8秒 29分49秒 29分30秒 29分12秒 28分54秒 28分36秒 28分19秒 28分2秒 27分46秒 27分30秒 27分14秒 26分58秒 26分43秒 26分28秒 26分13秒 25分59秒 25分45秒 25分31秒 25分17秒 25分4秒 24分51秒 24分38秒 24分25秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分24秒 23分13秒 23分1秒 22分50秒 22分39秒 22分29秒 22分18秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分18秒 21分8秒 20分59秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分14秒 20分5秒 19分57秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分53秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 57分49秒 56分37秒 55分27秒 54分21秒 53分17秒 52分15秒 51分16秒 50分19秒 49分24秒 48分31秒 47分40秒 46分51秒 46分3秒 45分17秒 44分33秒 43分50秒 43分8秒 42分27秒 41分48秒 41分10秒 40分33秒 39分58秒 39分23秒 38分49秒 38分16秒 37分44秒 37分13秒 36分43秒 36分14秒 35分45秒 35分17秒 34分50秒 34分24秒 33分58秒 33分33秒 33分8秒 32分44秒 32分21秒 31分58秒 31分36秒 31分14秒 30分53秒 30分32秒 30分11秒 29分51秒 29分32秒 29分13秒 28分54秒 28分36秒 28分18秒 28分1秒 27分43秒 27分27秒 27分10秒 26分54秒 26分38秒 26分23秒 26分7秒 25分53秒 25分38秒 25分23秒 25分9秒 24分56秒 24分42秒 24分29秒 24分15秒 24分3秒 23分50秒 23分37秒 23分25秒 23分13秒 23分1秒 22分50秒 22分38秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分55秒 21分44秒 21分34秒 21分23秒 21分13秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分16秒 20分7秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分33秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分29秒 18分21秒 18分14秒 18分7秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分56秒 58分24秒 57分51秒 57分20秒 56分49秒 56分18秒 55分48秒 55分19秒 54分50秒 54分22秒 53分54秒 53分27秒 53分0秒 52分33秒 52分7秒 51分41秒 51分16秒 50分51秒 50分27秒 50分3秒 49分39秒 49分16秒 48分53秒 48分31秒 48分8秒 47分46秒 47分25秒 47分4秒 46分43秒 46分22秒 46分2秒 45分42秒 45分22秒 45分3秒 44分43秒 44分25秒 44分6秒 43分48秒 43分29秒 43分12秒 42分54秒 42分37秒 42分19秒 42分2秒
水泳
(普通:全般)
1時間55分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分22秒 57分32秒 56分43秒 55分56秒 55分10秒 54分25秒 53分42秒 52分59秒 52分18秒 51分38秒 50分58秒 50分20秒 49分43秒 49分6秒 48分31秒 47分56秒 47分22秒 46分49秒 46分17秒 45分46秒 45分15秒 44分45秒 44分15秒 43分46秒 43分18秒 42分50秒 42分23秒 41分57秒 41分31秒 41分5秒 40分40秒 40分16秒 39分52秒 39分29秒 39分6秒 38分43秒 38分21秒 37分59秒 37分38秒 37分17秒 36分56秒 36分36秒 36分17秒 35分57秒 35分38秒 35分19秒 35分1秒 34分43秒 34分25秒 34分7秒 33分50秒 33分33秒 33分17秒 33分0秒 32分44秒 32分28秒 32分13秒 31分57秒 31分42秒 31分27秒 31分13秒 30分58秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分3秒 29分50秒 29分36秒 29分23秒 29分11秒 28分58秒 28分46秒 28分33秒 28分21秒 28分9秒 27分58秒 27分46秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分1秒 26分51秒
水泳
(速め:全般)
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分38秒 57分38秒 56分39秒 55分42秒 54分48秒 53分55秒 53分3秒 52分13秒 51分25秒 50分38秒 49分53秒 49分9秒 48分26秒 47分45秒 47分4秒 46分25秒 45分47秒 45分10秒 44分34秒 43分59秒 43分24秒 42分51秒 42分18秒 41分47秒 41分16秒 40分45秒 40分16秒 39分47秒 39分19秒 38分52秒 38分25秒 37分59秒 37分33秒 37分8秒 36分44秒 36分20秒 35分56秒 35分33秒 35分11秒 34分49秒 34分27秒 34分6秒 33分45秒 33分25秒 33分5秒 32分46秒 32分27秒 32分8秒 31分50秒 31分32秒 31分14秒 30分57秒 30分40秒 30分23秒 30分6秒 29分50秒 29分34秒 29分19秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分37秒 27分24秒 27分10秒 26分57秒 26分44秒 26分31秒 26分19秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分56秒 24分45秒 24分34秒 24分24秒 24分13秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分35秒 22分26秒 22分17秒
水泳
(バタフライ)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分4秒 57分40秒 56分20秒 55分3秒 53分49秒 52分39秒 51分32秒 50分27秒 49分26秒 48分26秒 47分29秒 46分35秒 45分42秒 44分51秒 44分2秒 43分15秒 42分29秒 41分45秒 41分3秒 40分22秒 39分42秒 39分4秒 38分27秒 37分50秒 37分16秒 36分42秒 36分9秒 35分37秒 35分6秒 34分36秒 34分7秒 33分38秒 33分10秒 32分44秒 32分17秒 31分52秒 31分27秒 31分3秒 30分39秒 30分16秒 29分54秒 29分32秒 29分11秒 28分50秒 28分29秒 28分10秒 27分50秒 27分31秒 27分13秒 26分54秒 26分37秒 26分19秒 26分2秒 25分46秒 25分29秒 25分13秒 24分58秒 24分43秒 24分28秒 24分13秒 23分59秒 23分44秒 23分31秒 23分17秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分26秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分42秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分32秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分38秒 18分29秒 18分21秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分16秒 58分38秒 58分2秒 57分26秒 56分51秒 56分16秒 55分42秒 55分9秒 54分37秒 54分5秒 53分34秒 53分3秒 52分33秒 52分4秒 51分35秒 51分6秒 50分38秒 50分11秒 49分44秒 49分18秒 48分52秒 48分26秒 48分1秒 47分37秒 47分12秒 46分49秒 46分25秒 46分2秒 45分40秒 45分17秒 44分55秒 44分34秒 44分13秒 43分52秒 43分31秒 43分11秒 42分51秒 42分31秒 42分12秒 41分53秒 41分34秒 41分16秒 40分57秒 40分40秒 40分22秒 40分4秒 39分47秒 39分30秒 39分14秒 38分57秒 38分41秒 38分25秒 38分9秒 37分54秒 37分38秒 37分23秒 37分8秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間59分 1時間56分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分51秒 58分2秒 57分14秒 56分28秒 55分42秒 54分58秒 54分16秒 53分34秒 52分53秒 52分13秒 51分35秒 50分57秒 50分20秒 49分44秒 49分9秒 48分35秒 48分1秒 47分29秒 46分57秒 46分25秒 45分55秒 45分25秒 44分55秒 44分27秒 43分59秒 43分31秒 43分4秒 42分38秒 42分12秒 41分47秒 41分22秒 40分57秒 40分34秒 40分10秒 39分47秒 39分25秒 39分3秒 38分41秒 38分20秒 37分59秒 37分38秒 37分18秒 36分58秒 36分39秒 36分20秒 36分1秒 35分42秒 35分24秒 35分6秒 34分49秒 34分32秒 34分15秒 33分58秒 33分41秒 33分25秒 33分9秒 32分54秒 32分38秒 32分23秒 32分8秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分11秒 30分57秒 30分43秒 30分30秒 30分16秒 30分3秒 29分50秒 29分38秒 29分25秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分14秒 28分2秒 27分51秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分38秒 57分38秒 56分39秒 55分42秒 54分48秒 53分55秒 53分3秒 52分13秒 51分25秒 50分38秒 49分53秒 49分9秒 48分26秒 47分45秒 47分4秒 46分25秒 45分47秒 45分10秒 44分34秒 43分59秒 43分24秒 42分51秒 42分18秒 41分47秒 41分16秒 40分45秒 40分16秒 39分47秒 39分19秒 38分52秒 38分25秒 37分59秒 37分33秒 37分8秒 36分44秒 36分20秒 35分56秒 35分33秒 35分11秒 34分49秒 34分27秒 34分6秒 33分45秒 33分25秒 33分5秒 32分46秒 32分27秒 32分8秒 31分50秒 31分32秒 31分14秒 30分57秒 30分40秒 30分23秒 30分6秒 29分50秒 29分34秒 29分19秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分37秒 27分24秒 27分10秒 26分57秒 26分44秒 26分31秒 26分19秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分56秒 24分45秒 24分34秒 24分24秒 24分13秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分35秒 22分26秒 22分17秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

585キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
4時間11分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分26秒 59分2秒 58分38秒
筋トレ
背筋運動
4時間11分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分26秒 59分2秒 58分38秒
筋トレ
腕立て伏せ
4時間11分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分26秒 59分2秒 58分38秒
筋トレ
懸垂
4時間11分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分26秒 59分2秒 58分38秒
筋トレ
スクワット
3時間11分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分9秒 58分38秒 58分8秒 57分38秒 57分8秒 56分39秒 56分10秒 55分42秒 55分15秒 54分48秒 54分21秒 53分55秒 53分29秒 53分3秒 52分38秒 52分13秒 51分49秒 51分25秒 51分2秒 50分38秒 50分16秒 49分53秒 49分31秒 49分9秒 48分48秒 48分26秒 48分5秒 47分45秒 47分24秒 47分4秒 46分45秒 46分25秒 46分6秒 45分47秒 45分28秒 45分10秒 44分52秒 44分34秒
ヨガ
ハタ
5時間18分 5時間9分 5時間1分 4時間53分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分
ヨガ
パワー
3時間58分 3時間52分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分16秒 58分51秒 58分26秒 58分2秒 57分38秒 57分14秒 56分51秒 56分28秒 56分5秒 55分42秒
ダンス
ゆっくり
3時間11分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分9秒 58分38秒 58分8秒 57分38秒 57分8秒 56分39秒 56分10秒 55分42秒 55分15秒 54分48秒 54分21秒 53分55秒 53分29秒 53分3秒 52分38秒 52分13秒 51分49秒 51分25秒 51分2秒 50分38秒 50分16秒 49分53秒 49分31秒 49分9秒 48分48秒 48分26秒 48分5秒 47分45秒 47分24秒 47分4秒 46分45秒 46分25秒 46分6秒 45分47秒 45分28秒 45分10秒 44分52秒 44分34秒
ダンス
普通
2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分42秒 57分57秒 57分14秒 56分32秒 55分50秒 55分10秒 54分30秒 53分52秒 53分14秒 52分38秒 52分2秒 51分27秒 50分52秒 50分19秒 49分46秒 49分14秒 48分42秒 48分12秒 47分42秒 47分12秒 46分43秒 46分15秒 45分47秒 45分20秒 44分53秒 44分27秒 44分1秒 43分36秒 43分12秒 42分47秒 42分24秒 42分0秒 41分37秒 41分15秒 40分53秒 40分31秒 40分10秒 39分49秒 39分28秒 39分8秒 38分48秒 38分28秒 38分9秒 37分50秒 37分32秒 37分13秒 36分55秒 36分38秒 36分20秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分13秒 34分57秒 34分41秒 34分25秒 34分10秒 33分55秒 33分40秒 33分25秒 33分10秒 32分56秒 32分42秒 32分28秒 32分14秒 32分1秒 31分48秒 31分34秒 31分21秒 31分9秒 30分56秒 30分43秒 30分31秒
ダンス
激しい
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 58分57秒 58分2秒 57分8秒 56分16秒 55分26秒 54分37秒 53分49秒 53分3秒 52分18秒 51分35秒 50分52秒 50分11秒 49分31秒 48分52秒 48分14秒 47分37秒 47分0秒 46分25秒 45分51秒 45分17秒 44分45秒 44分13秒 43分41秒 43分11秒 42分41秒 42分12秒 41分44秒 41分16秒 40分48秒 40分22秒 39分56秒 39分30秒 39分5秒 38分41秒 38分17秒 37分54秒 37分31秒 37分8秒 36分46秒 36分24秒 36分3秒 35分42秒 35分22秒 35分2秒 34分42秒 34分23秒 34分4秒 33分45秒 33分27秒 33分9秒 32分52秒 32分34秒 32分17秒 32分1秒 31分44秒 31分28秒 31分12秒 30分57秒 30分41秒 30分26秒 30分11秒 29分57秒 29分42秒 29分28秒 29分14秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分55秒 27分43秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分54秒 26分43秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分26秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分45秒
踏み台昇降 3時間11分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分9秒 58分38秒 58分8秒 57分38秒 57分8秒 56分39秒 56分10秒 55分42秒 55分15秒 54分48秒 54分21秒 53分55秒 53分29秒 53分3秒 52分38秒 52分13秒 51分49秒 51分25秒 51分2秒 50分38秒 50分16秒 49分53秒 49分31秒 49分9秒 48分48秒 48分26秒 48分5秒 47分45秒 47分24秒 47分4秒 46分45秒 46分25秒 46分6秒 45分47秒 45分28秒 45分10秒 44分52秒 44分34秒
トランポリン
ゆっくり
4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
トランポリン
高く飛ぶ
3時間32分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分25秒 58分57秒 58分29秒 58分2秒 57分35秒 57分8秒 56分42秒 56分16秒 55分51秒 55分26秒 55分1秒 54分37秒 54分13秒 53分49秒 53分26秒 53分3秒 52分41秒 52分18秒 51分56秒 51分35秒 51分13秒 50分52秒 50分32秒 50分11秒 49分51秒 49分31秒
HIIT
ジャンプなし
3時間11分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分9秒 58分38秒 58分8秒 57分38秒 57分8秒 56分39秒 56分10秒 55分42秒 55分15秒 54分48秒 54分21秒 53分55秒 53分29秒 53分3秒 52分38秒 52分13秒 51分49秒 51分25秒 51分2秒 50分38秒 50分16秒 49分53秒 49分31秒 49分9秒 48分48秒 48分26秒 48分5秒 47分45秒 47分24秒 47分4秒 46分45秒 46分25秒 46分6秒 45分47秒 45分28秒 45分10秒 44分52秒 44分34秒
HIIT
ジャンプあり
1時間59分 1時間56分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分51秒 58分2秒 57分14秒 56分28秒 55分42秒 54分58秒 54分16秒 53分34秒 52分53秒 52分13秒 51分35秒 50分57秒 50分20秒 49分44秒 49分9秒 48分35秒 48分1秒 47分29秒 46分57秒 46分25秒 45分55秒 45分25秒 44分55秒 44分27秒 43分59秒 43分31秒 43分4秒 42分38秒 42分12秒 41分47秒 41分22秒 40分57秒 40分34秒 40分10秒 39分47秒 39分25秒 39分3秒 38分41秒 38分20秒 37分59秒 37分38秒 37分18秒 36分58秒 36分39秒 36分20秒 36分1秒 35分42秒 35分24秒 35分6秒 34分49秒 34分32秒 34分15秒 33分58秒 33分41秒 33分25秒 33分9秒 32分54秒 32分38秒 32分23秒 32分8秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分11秒 30分57秒 30分43秒 30分30秒 30分16秒 30分3秒 29分50秒 29分38秒 29分25秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分14秒 28分2秒 27分51秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

585キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5時間18分 5時間9分 5時間1分 4時間53分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分
料理全般 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
掃除機をかける 4時間49分 4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
部屋の片づけ全般 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分1秒 58分31秒 58分2秒 57分33秒 57分5秒 56分37秒 56分9秒 55分42秒 55分16秒 54分50秒 54分24秒 53分59秒 53分34秒 53分9秒 52分45秒 52分21秒 51分58秒 51分35秒 51分12秒 50分50秒 50分27秒 50分6秒 49分44秒 49分23秒 49分2秒 48分42秒 48分21秒 48分1秒 47分42秒 47分22秒 47分3秒 46分44秒 46分25秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間57分 7時間44分 7時間31分 7時間19分 7時間8分 6時間57分 6時間47分 6時間37分 6時間28分 6時間19分 6時間11分 6時間3分 5時間55分 5時間48分 5時間41分 5時間34分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分
トイレ 8時間50分 8時間35分 8時間21分 8時間8分 7時間56分 7時間44分 7時間32分 7時間22分 7時間11分 7時間2分 6時間52分 6時間43分 6時間35分 6時間26分 6時間19分 6時間11分 6時間4分 5時間57分 5時間50分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間20分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分
風呂でシャワー 7時間57分 7時間44分 7時間31分 7時間19分 7時間8分 6時間57分 6時間47分 6時間37分 6時間28分 6時間19分 6時間11分 6時間3分 5時間55分 5時間48分 5時間41分 5時間34分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分
風呂で入浴 10時間36分 10時間19分 10時間2分 9時間46分 9時間31分 9時間17分 9時間3分 8時間50分 8時間38分 8時間26分 8時間15分 8時間4分 7時間54分 7時間44分 7時間34分 7時間25分 7時間16分 7時間8分 7時間0分 6時間52分 6時間45分 6時間37分 6時間30分 6時間24分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間53分 5時間48分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分
デスクワーク 12時間14分 11時間54分 11時間34分 11時間16分 10時間59分 10時間42分 10時間27分 10時間12分 9時間58分 9時間44分 9時間31分 9時間19分 9時間7分 8時間55分 8時間44分 8時間34分 8時間24分 8時間14分 8時間5分 7時間56分 7時間47分 7時間39分 7時間31分 7時間23分 7時間15分 7時間8分 7時間1分 6時間54分 6時間48分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分
立って仕事をする 8時間50分 8時間35分 8時間21分 8時間8分 7時間56分 7時間44分 7時間32分 7時間22分 7時間11分 7時間2分 6時間52分 6時間43分 6時間35分 6時間26分 6時間19分 6時間11分 6時間4分 5時間57分 5時間50分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間20分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分
体をよく動かす仕事 5時間18分 5時間9分 5時間1分 4時間53分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分
電車バスに乗車 12時間14分 11時間54分 11時間34分 11時間16分 10時間59分 10時間42分 10時間27分 10時間12分 9時間58分 9時間44分 9時間31分 9時間19分 9時間7分 8時間55分 8時間44分 8時間34分 8時間24分 8時間14分 8時間5分 7時間56分 7時間47分 7時間39分 7時間31分 7時間23分 7時間15分 7時間8分 7時間1分 6時間54分 6時間48分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分
自動車を運転 6時間22分 6時間11分 6時間1分 5時間51分 5時間42分 5時間34分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間57分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分4秒 57分40秒 56分20秒 55分3秒 53分49秒 52分39秒 51分32秒 50分27秒 49分26秒 48分26秒 47分29秒 46分35秒 45分42秒 44分51秒 44分2秒 43分15秒 42分29秒 41分45秒 41分3秒 40分22秒 39分42秒 39分4秒 38分27秒 37分50秒 37分16秒 36分42秒 36分9秒 35分37秒 35分6秒 34分36秒 34分7秒 33分38秒 33分10秒 32分44秒 32分17秒 31分52秒 31分27秒 31分3秒 30分39秒 30分16秒 29分54秒 29分32秒 29分11秒 28分50秒 28分29秒 28分10秒 27分50秒 27分31秒 27分13秒 26分54秒 26分37秒 26分19秒 26分2秒 25分46秒 25分29秒 25分13秒 24分58秒 24分43秒 24分28秒 24分13秒 23分59秒 23分44秒 23分31秒 23分17秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分26秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分42秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分32秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分38秒 18分29秒 18分21秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 57分49秒 56分37秒 55分27秒 54分21秒 53分17秒 52分15秒 51分16秒 50分19秒 49分24秒 48分31秒 47分40秒 46分51秒 46分3秒 45分17秒 44分33秒 43分50秒 43分8秒 42分27秒 41分48秒 41分10秒 40分33秒 39分58秒 39分23秒 38分49秒 38分16秒 37分44秒 37分13秒 36分43秒 36分14秒 35分45秒 35分17秒 34分50秒 34分24秒 33分58秒 33分33秒 33分8秒 32分44秒 32分21秒 31分58秒 31分36秒 31分14秒 30分53秒 30分32秒 30分11秒 29分51秒 29分32秒 29分13秒 28分54秒 28分36秒 28分18秒 28分1秒 27分43秒 27分27秒 27分10秒 26分54秒 26分38秒 26分23秒 26分7秒 25分53秒 25分38秒 25分23秒 25分9秒 24分56秒 24分42秒 24分29秒 24分15秒 24分3秒 23分50秒 23分37秒 23分25秒 23分13秒 23分1秒 22分50秒 22分38秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分55秒 21分44秒 21分34秒 21分23秒 21分13秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分16秒 20分7秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分33秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分29秒 18分21秒 18分14秒 18分7秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分1秒 57分48秒 56分39秒 55分32秒 54分28秒 53分27秒 52分27秒 51分30秒 50分35秒 49分42秒 48分50秒 48分0秒 47分12秒 46分26秒 45分41秒 44分58秒 44分15秒 43分35秒 42分55秒 42分16秒 41分39秒 41分3秒 40分28秒 39分54秒 39分20秒 38分48秒 38分16秒 37分46秒 37分16秒 36分47秒 36分19秒 35分51秒 35分24秒 34分58秒 34分32秒 34分7秒 33分43秒 33分19秒 32分56秒 32分33秒 32分11秒 31分49秒 31分28秒 31分7秒 30分47秒 30分27秒 30分8秒 29分49秒 29分30秒 29分12秒 28分54秒 28分36秒 28分19秒 28分2秒 27分46秒 27分30秒 27分14秒 26分58秒 26分43秒 26分28秒 26分13秒 25分59秒 25分45秒 25分31秒 25分17秒 25分4秒 24分51秒 24分38秒 24分25秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分24秒 23分13秒 23分1秒 22分50秒 22分39秒 22分29秒 22分18秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分18秒 21分8秒 20分59秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分14秒 20分5秒 19分57秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分53秒
水泳
(速め:全般)
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分38秒 57分38秒 56分39秒 55分42秒 54分48秒 53分55秒 53分3秒 52分13秒 51分25秒 50分38秒 49分53秒 49分9秒 48分26秒 47分45秒 47分4秒 46分25秒 45分47秒 45分10秒 44分34秒 43分59秒 43分24秒 42分51秒 42分18秒 41分47秒 41分16秒 40分45秒 40分16秒 39分47秒 39分19秒 38分52秒 38分25秒 37分59秒 37分33秒 37分8秒 36分44秒 36分20秒 35分56秒 35分33秒 35分11秒 34分49秒 34分27秒 34分6秒 33分45秒 33分25秒 33分5秒 32分46秒 32分27秒 32分8秒 31分50秒 31分32秒 31分14秒 30分57秒 30分40秒 30分23秒 30分6秒 29分50秒 29分34秒 29分19秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分37秒 27分24秒 27分10秒 26分57秒 26分44秒 26分31秒 26分19秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分56秒 24分45秒 24分34秒 24分24秒 24分13秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分35秒 22分26秒 22分17秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分38秒 57分38秒 56分39秒 55分42秒 54分48秒 53分55秒 53分3秒 52分13秒 51分25秒 50分38秒 49分53秒 49分9秒 48分26秒 47分45秒 47分4秒 46分25秒 45分47秒 45分10秒 44分34秒 43分59秒 43分24秒 42分51秒 42分18秒 41分47秒 41分16秒 40分45秒 40分16秒 39分47秒 39分19秒 38分52秒 38分25秒 37分59秒 37分33秒 37分8秒 36分44秒 36分20秒 35分56秒 35分33秒 35分11秒 34分49秒 34分27秒 34分6秒 33分45秒 33分25秒 33分5秒 32分46秒 32分27秒 32分8秒 31分50秒 31分32秒 31分14秒 30分57秒 30分40秒 30分23秒 30分6秒 29分50秒 29分34秒 29分19秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分37秒 27分24秒 27分10秒 26分57秒 26分44秒 26分31秒 26分19秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分56秒 24分45秒 24分34秒 24分24秒 24分13秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分35秒 22分26秒 22分17秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分38秒 57分38秒 56分39秒 55分42秒 54分48秒 53分55秒 53分3秒 52分13秒 51分25秒 50分38秒 49分53秒 49分9秒 48分26秒 47分45秒 47分4秒 46分25秒 45分47秒 45分10秒 44分34秒 43分59秒 43分24秒 42分51秒 42分18秒 41分47秒 41分16秒 40分45秒 40分16秒 39分47秒 39分19秒 38分52秒 38分25秒 37分59秒 37分33秒 37分8秒 36分44秒 36分20秒 35分56秒 35分33秒 35分11秒 34分49秒 34分27秒 34分6秒 33分45秒 33分25秒 33分5秒 32分46秒 32分27秒 32分8秒 31分50秒 31分32秒 31分14秒 30分57秒 30分40秒 30分23秒 30分6秒 29分50秒 29分34秒 29分19秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分37秒 27分24秒 27分10秒 26分57秒 26分44秒 26分31秒 26分19秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分56秒 24分45秒 24分34秒 24分24秒 24分13秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分35秒 22分26秒 22分17秒
ダンス
激しい
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 58分57秒 58分2秒 57分8秒 56分16秒 55分26秒 54分37秒 53分49秒 53分3秒 52分18秒 51分35秒 50分52秒 50分11秒 49分31秒 48分52秒 48分14秒 47分37秒 47分0秒 46分25秒 45分51秒 45分17秒 44分45秒 44分13秒 43分41秒 43分11秒 42分41秒 42分12秒 41分44秒 41分16秒 40分48秒 40分22秒 39分56秒 39分30秒 39分5秒 38分41秒 38分17秒 37分54秒 37分31秒 37分8秒 36分46秒 36分24秒 36分3秒 35分42秒 35分22秒 35分2秒 34分42秒 34分23秒 34分4秒 33分45秒 33分27秒 33分9秒 32分52秒 32分34秒 32分17秒 32分1秒 31分44秒 31分28秒 31分12秒 30分57秒 30分41秒 30分26秒 30分11秒 29分57秒 29分42秒 29分28秒 29分14秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分55秒 27分43秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分54秒 26分43秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分26秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分45秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分26秒 57分33秒 56分41秒 55分51秒 55分3秒 54分16秒 53分30秒 52分45秒 52分2秒 51分20秒 50分38秒 49分58秒 49分20秒 48分42秒 48分5秒 47分29秒 46分53秒 46分19秒 45分46秒 45分13秒 44分41秒 44分10秒 43分39秒 43分10秒 42分40秒 42分12秒 41分44秒 41分17秒 40分50秒 40分24秒 39分59秒 39分34秒 39分9秒 38分45秒 38分22秒 37分59秒 37分36秒 37分14秒 36分52秒 36分31秒 36分10秒 35分50秒 35分30秒 35分10秒 34分51秒 34分32秒 34分13秒 33分55秒 33分37秒 33分19秒 33分1秒 32分44秒 32分28秒 32分11秒 31分55秒 31分39秒 31分23秒 31分8秒 30分53秒 30分38秒 30分23秒 30分8秒 29分54秒 29分40秒 29分26秒 29分13秒 28分59秒 28分46秒 28分33秒 28分20秒 28分8秒 27分55秒 27分43秒 27分31秒 27分19秒 27分8秒 26分56秒 26分45秒 26分33秒 26分22秒 26分11秒 26分1秒 25分50秒 25分40秒 25分29秒 25分19秒
水泳
(普通:全般)
1時間55分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分22秒 57分32秒 56分43秒 55分56秒 55分10秒 54分25秒 53分42秒 52分59秒 52分18秒 51分38秒 50分58秒 50分20秒 49分43秒 49分6秒 48分31秒 47分56秒 47分22秒 46分49秒 46分17秒 45分46秒 45分15秒 44分45秒 44分15秒 43分46秒 43分18秒 42分50秒 42分23秒 41分57秒 41分31秒 41分5秒 40分40秒 40分16秒 39分52秒 39分29秒 39分6秒 38分43秒 38分21秒 37分59秒 37分38秒 37分17秒 36分56秒 36分36秒 36分17秒 35分57秒 35分38秒 35分19秒 35分1秒 34分43秒 34分25秒 34分7秒 33分50秒 33分33秒 33分17秒 33分0秒 32分44秒 32分28秒 32分13秒 31分57秒 31分42秒 31分27秒 31分13秒 30分58秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分3秒 29分50秒 29分36秒 29分23秒 29分11秒 28分58秒 28分46秒 28分33秒 28分21秒 28分9秒 27分58秒 27分46秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分1秒 26分51秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間59分 1時間56分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分51秒 58分2秒 57分14秒 56分28秒 55分42秒 54分58秒 54分16秒 53分34秒 52分53秒 52分13秒 51分35秒 50分57秒 50分20秒 49分44秒 49分9秒 48分35秒 48分1秒 47分29秒 46分57秒 46分25秒 45分55秒 45分25秒 44分55秒 44分27秒 43分59秒 43分31秒 43分4秒 42分38秒 42分12秒 41分47秒 41分22秒 40分57秒 40分34秒 40分10秒 39分47秒 39分25秒 39分3秒 38分41秒 38分20秒 37分59秒 37分38秒 37分18秒 36分58秒 36分39秒 36分20秒 36分1秒 35分42秒 35分24秒 35分6秒 34分49秒 34分32秒 34分15秒 33分58秒 33分41秒 33分25秒 33分9秒 32分54秒 32分38秒 32分23秒 32分8秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分11秒 30分57秒 30分43秒 30分30秒 30分16秒 30分3秒 29分50秒 29分38秒 29分25秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分14秒 28分2秒 27分51秒
山登り 1時間59分 1時間56分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分51秒 58分2秒 57分14秒 56分28秒 55分42秒 54分58秒 54分16秒 53分34秒 52分53秒 52分13秒 51分35秒 50分57秒 50分20秒 49分44秒 49分9秒 48分35秒 48分1秒 47分29秒 46分57秒 46分25秒 45分55秒 45分25秒 44分55秒 44分27秒 43分59秒 43分31秒 43分4秒 42分38秒 42分12秒 41分47秒 41分22秒 40分57秒 40分34秒 40分10秒 39分47秒 39分25秒 39分3秒 38分41秒 38分20秒 37分59秒 37分38秒 37分18秒 36分58秒 36分39秒 36分20秒 36分1秒 35分42秒 35分24秒 35分6秒 34分49秒 34分32秒 34分15秒 33分58秒 33分41秒 33分25秒 33分9秒 32分54秒 32分38秒 32分23秒 32分8秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分11秒 30分57秒 30分43秒 30分30秒 30分16秒 30分3秒 29分50秒 29分38秒 29分25秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分14秒 28分2秒 27分51秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間59分 1時間56分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分51秒 58分2秒 57分14秒 56分28秒 55分42秒 54分58秒 54分16秒 53分34秒 52分53秒 52分13秒 51分35秒 50分57秒 50分20秒 49分44秒 49分9秒 48分35秒 48分1秒 47分29秒 46分57秒 46分25秒 45分55秒 45分25秒 44分55秒 44分27秒 43分59秒 43分31秒 43分4秒 42分38秒 42分12秒 41分47秒 41分22秒 40分57秒 40分34秒 40分10秒 39分47秒 39分25秒 39分3秒 38分41秒 38分20秒 37分59秒 37分38秒 37分18秒 36分58秒 36分39秒 36分20秒 36分1秒 35分42秒 35分24秒 35分6秒 34分49秒 34分32秒 34分15秒 33分58秒 33分41秒 33分25秒 33分9秒 32分54秒 32分38秒 32分23秒 32分8秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分11秒 30分57秒 30分43秒 30分30秒 30分16秒 30分3秒 29分50秒 29分38秒 29分25秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分14秒 28分2秒 27分51秒
HIIT
ジャンプあり
1時間59分 1時間56分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分51秒 58分2秒 57分14秒 56分28秒 55分42秒 54分58秒 54分16秒 53分34秒 52分53秒 52分13秒 51分35秒 50分57秒 50分20秒 49分44秒 49分9秒 48分35秒 48分1秒 47分29秒 46分57秒 46分25秒 45分55秒 45分25秒 44分55秒 44分27秒 43分59秒 43分31秒 43分4秒 42分38秒 42分12秒 41分47秒 41分22秒 40分57秒 40分34秒 40分10秒 39分47秒 39分25秒 39分3秒 38分41秒 38分20秒 37分59秒 37分38秒 37分18秒 36分58秒 36分39秒 36分20秒 36分1秒 35分42秒 35分24秒 35分6秒 34分49秒 34分32秒 34分15秒 33分58秒 33分41秒 33分25秒 33分9秒 32分54秒 32分38秒 32分23秒 32分8秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分11秒 30分57秒 30分43秒 30分30秒 30分16秒 30分3秒 29分50秒 29分38秒 29分25秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分14秒 28分2秒 27分51秒
ダンス
普通
2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分42秒 57分57秒 57分14秒 56分32秒 55分50秒 55分10秒 54分30秒 53分52秒 53分14秒 52分38秒 52分2秒 51分27秒 50分52秒 50分19秒 49分46秒 49分14秒 48分42秒 48分12秒 47分42秒 47分12秒 46分43秒 46分15秒 45分47秒 45分20秒 44分53秒 44分27秒 44分1秒 43分36秒 43分12秒 42分47秒 42分24秒 42分0秒 41分37秒 41分15秒 40分53秒 40分31秒 40分10秒 39分49秒 39分28秒 39分8秒 38分48秒 38分28秒 38分9秒 37分50秒 37分32秒 37分13秒 36分55秒 36分38秒 36分20秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分13秒 34分57秒 34分41秒 34分25秒 34分10秒 33分55秒 33分40秒 33分25秒 33分10秒 32分56秒 32分42秒 32分28秒 32分14秒 32分1秒 31分48秒 31分34秒 31分21秒 31分9秒 30分56秒 30分43秒 30分31秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分16秒 58分38秒 58分2秒 57分26秒 56分51秒 56分16秒 55分42秒 55分9秒 54分37秒 54分5秒 53分34秒 53分3秒 52分33秒 52分4秒 51分35秒 51分6秒 50分38秒 50分11秒 49分44秒 49分18秒 48分52秒 48分26秒 48分1秒 47分37秒 47分12秒 46分49秒 46分25秒 46分2秒 45分40秒 45分17秒 44分55秒 44分34秒 44分13秒 43分52秒 43分31秒 43分11秒 42分51秒 42分31秒 42分12秒 41分53秒 41分34秒 41分16秒 40分57秒 40分40秒 40分22秒 40分4秒 39分47秒 39分30秒 39分14秒 38分57秒 38分41秒 38分25秒 38分9秒 37分54秒 37分38秒 37分23秒 37分8秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分16秒 58分38秒 58分2秒 57分26秒 56分51秒 56分16秒 55分42秒 55分9秒 54分37秒 54分5秒 53分34秒 53分3秒 52分33秒 52分4秒 51分35秒 51分6秒 50分38秒 50分11秒 49分44秒 49分18秒 48分52秒 48分26秒 48分1秒 47分37秒 47分12秒 46分49秒 46分25秒 46分2秒 45分40秒 45分17秒 44分55秒 44分34秒 44分13秒 43分52秒 43分31秒 43分11秒 42分51秒 42分31秒 42分12秒 41分53秒 41分34秒 41分16秒 40分57秒 40分40秒 40分22秒 40分4秒 39分47秒 39分30秒 39分14秒 38分57秒 38分41秒 38分25秒 38分9秒 37分54秒 37分38秒 37分23秒 37分8秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分56秒 58分24秒 57分51秒 57分20秒 56分49秒 56分18秒 55分48秒 55分19秒 54分50秒 54分22秒 53分54秒 53分27秒 53分0秒 52分33秒 52分7秒 51分41秒 51分16秒 50分51秒 50分27秒 50分3秒 49分39秒 49分16秒 48分53秒 48分31秒 48分8秒 47分46秒 47分25秒 47分4秒 46分43秒 46分22秒 46分2秒 45分42秒 45分22秒 45分3秒 44分43秒 44分25秒 44分6秒 43分48秒 43分29秒 43分12秒 42分54秒 42分37秒 42分19秒 42分2秒
踏み台昇降 3時間11分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分9秒 58分38秒 58分8秒 57分38秒 57分8秒 56分39秒 56分10秒 55分42秒 55分15秒 54分48秒 54分21秒 53分55秒 53分29秒 53分3秒 52分38秒 52分13秒 51分49秒 51分25秒 51分2秒 50分38秒 50分16秒 49分53秒 49分31秒 49分9秒 48分48秒 48分26秒 48分5秒 47分45秒 47分24秒 47分4秒 46分45秒 46分25秒 46分6秒 45分47秒 45分28秒 45分10秒 44分52秒 44分34秒
HIIT
ジャンプなし
3時間11分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分9秒 58分38秒 58分8秒 57分38秒 57分8秒 56分39秒 56分10秒 55分42秒 55分15秒 54分48秒 54分21秒 53分55秒 53分29秒 53分3秒 52分38秒 52分13秒 51分49秒 51分25秒 51分2秒 50分38秒 50分16秒 49分53秒 49分31秒 49分9秒 48分48秒 48分26秒 48分5秒 47分45秒 47分24秒 47分4秒 46分45秒 46分25秒 46分6秒 45分47秒 45分28秒 45分10秒 44分52秒 44分34秒
ダンス
ゆっくり
3時間11分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分9秒 58分38秒 58分8秒 57分38秒 57分8秒 56分39秒 56分10秒 55分42秒 55分15秒 54分48秒 54分21秒 53分55秒 53分29秒 53分3秒 52分38秒 52分13秒 51分49秒 51分25秒 51分2秒 50分38秒 50分16秒 49分53秒 49分31秒 49分9秒 48分48秒 48分26秒 48分5秒 47分45秒 47分24秒 47分4秒 46分45秒 46分25秒 46分6秒 45分47秒 45分28秒 45分10秒 44分52秒 44分34秒
筋トレ
スクワット
3時間11分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分9秒 58分38秒 58分8秒 57分38秒 57分8秒 56分39秒 56分10秒 55分42秒 55分15秒 54分48秒 54分21秒 53分55秒 53分29秒 53分3秒 52分38秒 52分13秒 51分49秒 51分25秒 51分2秒 50分38秒 50分16秒 49分53秒 49分31秒 49分9秒 48分48秒 48分26秒 48分5秒 47分45秒 47分24秒 47分4秒 46分45秒 46分25秒 46分6秒 45分47秒 45分28秒 45分10秒 44分52秒 44分34秒
部屋の片づけ全般 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分1秒 58分31秒 58分2秒 57分33秒 57分5秒 56分37秒 56分9秒 55分42秒 55分16秒 54分50秒 54分24秒 53分59秒 53分34秒 53分9秒 52分45秒 52分21秒 51分58秒 51分35秒 51分12秒 50分50秒 50分27秒 50分6秒 49分44秒 49分23秒 49分2秒 48分42秒 48分21秒 48分1秒 47分42秒 47分22秒 47分3秒 46分44秒 46分25秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間32分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分25秒 58分57秒 58分29秒 58分2秒 57分35秒 57分8秒 56分42秒 56分16秒 55分51秒 55分26秒 55分1秒 54分37秒 54分13秒 53分49秒 53分26秒 53分3秒 52分41秒 52分18秒 51分56秒 51分35秒 51分13秒 50分52秒 50分32秒 50分11秒 49分51秒 49分31秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間42分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分20秒 58分53秒 58分27秒 58分0秒 57分35秒 57分9秒 56分44秒 56分20秒 55分55秒 55分31秒 55分8秒 54分44秒 54分21秒 53分59秒 53分36秒 53分14秒 52分53秒 52分31秒 52分10秒 51分49秒
ヨガ
パワー
3時間58分 3時間52分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分16秒 58分51秒 58分26秒 58分2秒 57分38秒 57分14秒 56分51秒 56分28秒 56分5秒 55分42秒
筋トレ
腹筋運動
4時間11分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分26秒 59分2秒 58分38秒
筋トレ
背筋運動
4時間11分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分26秒 59分2秒 58分38秒
筋トレ
腕立て伏せ
4時間11分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分26秒 59分2秒 58分38秒
筋トレ
懸垂
4時間11分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分26秒 59分2秒 58分38秒
トランポリン
ゆっくり
4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
料理全般 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
掃除機をかける 4時間49分 4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間18分 5時間9分 5時間1分 4時間53分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分
体をよく動かす仕事 5時間18分 5時間9分 5時間1分 4時間53分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分
皿洗い 5時間18分 5時間9分 5時間1分 4時間53分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分
ヨガ
ハタ
5時間18分 5時間9分 5時間1分 4時間53分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間22分 6時間11分 6時間1分 5時間51分 5時間42分 5時間34分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間57分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分
自動車を運転 6時間22分 6時間11分 6時間1分 5時間51分 5時間42分 5時間34分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間57分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間57分 7時間44分 7時間31分 7時間19分 7時間8分 6時間57分 6時間47分 6時間37分 6時間28分 6時間19分 6時間11分 6時間3分 5時間55分 5時間48分 5時間41分 5時間34分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分
風呂でシャワー 7時間57分 7時間44分 7時間31分 7時間19分 7時間8分 6時間57分 6時間47分 6時間37分 6時間28分 6時間19分 6時間11分 6時間3分 5時間55分 5時間48分 5時間41分 5時間34分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分
トイレ 8時間50分 8時間35分 8時間21分 8時間8分 7時間56分 7時間44分 7時間32分 7時間22分 7時間11分 7時間2分 6時間52分 6時間43分 6時間35分 6時間26分 6時間19分 6時間11分 6時間4分 5時間57分 5時間50分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間20分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分
立って仕事をする 8時間50分 8時間35分 8時間21分 8時間8分 7時間56分 7時間44分 7時間32分 7時間22分 7時間11分 7時間2分 6時間52分 6時間43分 6時間35分 6時間26分 6時間19分 6時間11分 6時間4分 5時間57分 5時間50分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間20分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分
風呂で入浴 10時間36分 10時間19分 10時間2分 9時間46分 9時間31分 9時間17分 9時間3分 8時間50分 8時間38分 8時間26分 8時間15分 8時間4分 7時間54分 7時間44分 7時間34分 7時間25分 7時間16分 7時間8分 7時間0分 6時間52分 6時間45分 6時間37分 6時間30分 6時間24分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間53分 5時間48分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分
デスクワーク 12時間14分 11時間54分 11時間34分 11時間16分 10時間59分 10時間42分 10時間27分 10時間12分 9時間58分 9時間44分 9時間31分 9時間19分 9時間7分 8時間55分 8時間44分 8時間34分 8時間24分 8時間14分 8時間5分 7時間56分 7時間47分 7時間39分 7時間31分 7時間23分 7時間15分 7時間8分 7時間1分 6時間54分 6時間48分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分
電車バスに乗車 12時間14分 11時間54分 11時間34分 11時間16分 10時間59分 10時間42分 10時間27分 10時間12分 9時間58分 9時間44分 9時間31分 9時間19分 9時間7分 8時間55分 8時間44分 8時間34分 8時間24分 8時間14分 8時間5分 7時間56分 7時間47分 7時間39分 7時間31分 7時間23分 7時間15分 7時間8分 7時間1分 6時間54分 6時間48分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日585キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日585キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.08kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日585キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.08kg -
1週間0.6kg -
2週間1.1kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.7kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.4kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.9kg 2ヵ月で5キロ痩せる方法
3ヵ月7.3kg 3ヵ月で7キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓