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5737キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5737キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5737キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
62時間26分 60時間42分 59時間4分 57時間30分 56時間2分 54時間38分 53時間18分 52時間2分 50時間49分 49時間40分 48時間34分 47時間30分 46時間30分 45時間31分 44時間36分 43時間42分 42時間51分 42時間1分 41時間14分 40時間28分 39時間44分 39時間1分 38時間20分 37時間40分 37時間2分 36時間25分 35時間49分 35時間15分 34時間41分 34時間8分 33時間37分 33時間6分 32時間37分 32時間8分 31時間40分 31時間13分 30時間46分 30時間21分 29時間56分 29時間32分 29時間8分 28時間45分 28時間23分 28時間1分 27時間39分 27時間19分 26時間58分 26時間39分 26時間19分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分
ウォーキング
(普通:4km/h)
52時間2分 50時間35分 49時間13分 47時間55分 46時間41分 45時間31分 44時間25分 43時間21分 42時間21分 41時間23分 40時間28分 39時間35分 38時間45分 37時間56分 37時間10分 36時間25分 35時間42分 35時間1分 34時間21分 33時間43分 33時間6分 32時間31分 31時間57分 31時間24分 30時間52分 30時間21分 29時間51分 29時間22分 28時間54分 28時間27分 28時間1分 27時間35分 27時間10分 26時間47分 26時間23分 26時間1分 25時間39分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間57分 23時間39分 23時間20分 23時間3分 22時間45分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
36時間18分 35時間17分 34時間20分 33時間26分 32時間34分 31時間45分 30時間59分 30時間15分 29時間33分 28時間52分 28時間14分 27時間37分 27時間2分 26時間28分 25時間55分 25時間24分 24時間54分 24時間26分 23時間58分 23時間31分 23時間6分 22時間41分 22時間17分 21時間54分 21時間32分 21時間10分 20時間49分 20時間29分 20時間10分 19時間51分 19時間32分 19時間15分 18時間57分 18時間41分 18時間24分 18時間9分 17時間53分 17時間38分 17時間24分 17時間10分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間5分 15時間52分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分
山登り 19時間30分 18時間58分 18時間27分 17時間58分 17時間30分 17時間4分 16時間39分 16時間15分 15時間52分 15時間31分 15時間10分 14時間50分 14時間31分 14時間13分 13時間56分 13時間39分 13時間23分 13時間8分 12時間53分 12時間38分 12時間25分 12時間11分 11時間58分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
26時間1分 25時間17分 24時間36分 23時間57分 23時間20分 22時間45分 22時間12分 21時間40分 21時間10分 20時間41分 20時間14分 19時間47分 19時間22分 18時間58分 18時間35分 18時間12分 17時間51分 17時間30分 17時間10分 16時間51分 16時間33分 16時間15分 15時間58分 15時間42分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分
ランニング
(普通:8km/h)
19時間30分 18時間58分 18時間27分 17時間58分 17時間30分 17時間4分 16時間39分 16時間15分 15時間52分 15時間31分 15時間10分 14時間50分 14時間31分 14時間13分 13時間56分 13時間39分 13時間23分 13時間8分 12時間53分 12時間38分 12時間25分 12時間11分 11時間58分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分
ランニング
(速め:10km/h)
15時間36分 15時間10分 14時間46分 14時間22分 14時間0分 13時間39分 13時間19分 13時間0分 12時間42分 12時間25分 12時間8分 11時間52分 11時間37分 11時間22分 11時間9分 10時間55分 10時間42分 10時間30分 10時間18分 10時間7分 9時間56分 9時間45分 9時間35分 9時間25分 9時間15分 9時間6分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
17時間44分 17時間14分 16時間46分 16時間20分 15時間55分 15時間31分 15時間8分 14時間46分 14時間26分 14時間6分 13時間47分 13時間29分 13時間12分 12時間56分 12時間40分 12時間25分 12時間10分 11時間56分 11時間42分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間53分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
13時間13分 12時間51分 12時間30分 12時間11分 11時間52分 11時間34分 11時間17分 11時間1分 10時間46分 10時間31分 10時間17分 10時間3分 9時間51分 9時間38分 9時間26分 9時間15分 9時間4分 8時間54分 8時間44分 8時間34分 8時間25分 8時間16分 8時間7分 7時間59分 7時間50分 7時間43分 7時間35分 7時間28分 7時間20分 7時間14分 7時間7分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間5分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
12時間41分 12時間20分 12時間0分 11時間41分 11時間23分 11時間6分 10時間50分 10時間34分 10時間19分 10時間5分 9時間52分 9時間39分 9時間27分 9時間15分 9時間3分 8時間53分 8時間42分 8時間32分 8時間22分 8時間13分 8時間4分 7時間55分 7時間47分 7時間39分 7時間31分 7時間24分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間56分 6時間50分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
29時間27分 28時間38分 27時間51分 27時間7分 26時間26分 25時間46分 25時間8分 24時間32分 23時間58分 23時間25分 22時間54分 22時間24分 21時間56分 21時間28分 21時間2分 20時間37分 20時間12分 19時間49分 19時間27分 19時間5分 18時間44分 18時間24分 18時間5分 17時間46分 17時間28分 17時間10分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間2分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分
水泳
(普通:全般)
18時間48分 18時間17分 17時間47分 17時間19分 16時間52分 16時間27分 16時間3分 15時間40分 15時間18分 14時間57分 14時間37分 14時間18分 14時間0分 13時間42分 13時間26分 13時間9分 12時間54分 12時間39分 12時間25分 12時間11分 11時間58分 11時間45分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間26分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分
水泳
(速め:全般)
15時間36分 15時間10分 14時間46分 14時間22分 14時間0分 13時間39分 13時間19分 13時間0分 12時間42分 12時間25分 12時間8分 11時間52分 11時間37分 11時間22分 11時間9分 10時間55分 10時間42分 10時間30分 10時間18分 10時間7分 9時間56分 9時間45分 9時間35分 9時間25分 9時間15分 9時間6分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分
水泳
(バタフライ)
11時間18分 10時間59分 10時間42分 10時間25分 10時間9分 9時間53分 9時間39分 9時間25分 9時間12分 8時間59分 8時間47分 8時間36分 8時間25分 8時間14分 8時間4分 7時間55分 7時間45分 7時間36分 7時間28分 7時間19分 7時間11分 7時間4分 6時間56分 6時間49分 6時間42分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分
自転車
(ゆったり:15km/h)
26時間1分 25時間17分 24時間36分 23時間57分 23時間20分 22時間45分 22時間12分 21時間40分 21時間10分 20時間41分 20時間14分 19時間47分 19時間22分 18時間58分 18時間35分 18時間12分 17時間51分 17時間30分 17時間10分 16時間51分 16時間33分 16時間15分 15時間58分 15時間42分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分
自転車
(普通:20km/h)
19時間30分 18時間58分 18時間27分 17時間58分 17時間30分 17時間4分 16時間39分 16時間15分 15時間52分 15時間31分 15時間10分 14時間50分 14時間31分 14時間13分 13時間56分 13時間39分 13時間23分 13時間8分 12時間53分 12時間38分 12時間25分 12時間11分 11時間58分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分
自転車
(速め:24km/h)
15時間36分 15時間10分 14時間46分 14時間22分 14時間0分 13時間39分 13時間19分 13時間0分 12時間42分 12時間25分 12時間8分 11時間52分 11時間37分 11時間22分 11時間9分 10時間55分 10時間42分 10時間30分 10時間18分 10時間7分 9時間56分 9時間45分 9時間35分 9時間25分 9時間15分 9時間6分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5737キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
41時間4分 39時間56分 38時間51分 37時間50分 36時間52分 35時間56分 35時間4分 34時間14分 33時間26分 32時間40分 31時間57分 31時間15分 30時間35分 29時間57分 29時間20分 28時間45分 28時間11分 27時間39分 27時間7分 26時間37分 26時間8分 25時間40分 25時間13分 24時間47分 24時間22分 23時間57分 23時間34分 23時間11分 22時間49分 22時間27分 22時間7分 21時間47分 21時間27分 21時間8分 20時間50分 20時間32分 20時間15分 19時間58分 19時間41分 19時間25分 19時間10分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間7分 16時間54分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間35分
筋トレ
背筋運動
41時間4分 39時間56分 38時間51分 37時間50分 36時間52分 35時間56分 35時間4分 34時間14分 33時間26分 32時間40分 31時間57分 31時間15分 30時間35分 29時間57分 29時間20分 28時間45分 28時間11分 27時間39分 27時間7分 26時間37分 26時間8分 25時間40分 25時間13分 24時間47分 24時間22分 23時間57分 23時間34分 23時間11分 22時間49分 22時間27分 22時間7分 21時間47分 21時間27分 21時間8分 20時間50分 20時間32分 20時間15分 19時間58分 19時間41分 19時間25分 19時間10分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間7分 16時間54分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間35分
筋トレ
腕立て伏せ
41時間4分 39時間56分 38時間51分 37時間50分 36時間52分 35時間56分 35時間4分 34時間14分 33時間26分 32時間40分 31時間57分 31時間15分 30時間35分 29時間57分 29時間20分 28時間45分 28時間11分 27時間39分 27時間7分 26時間37分 26時間8分 25時間40分 25時間13分 24時間47分 24時間22分 23時間57分 23時間34分 23時間11分 22時間49分 22時間27分 22時間7分 21時間47分 21時間27分 21時間8分 20時間50分 20時間32分 20時間15分 19時間58分 19時間41分 19時間25分 19時間10分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間7分 16時間54分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間35分
筋トレ
懸垂
41時間4分 39時間56分 38時間51分 37時間50分 36時間52分 35時間56分 35時間4分 34時間14分 33時間26分 32時間40分 31時間57分 31時間15分 30時間35分 29時間57分 29時間20分 28時間45分 28時間11分 27時間39分 27時間7分 26時間37分 26時間8分 25時間40分 25時間13分 24時間47分 24時間22分 23時間57分 23時間34分 23時間11分 22時間49分 22時間27分 22時間7分 21時間47分 21時間27分 21時間8分 20時間50分 20時間32分 20時間15分 19時間58分 19時間41分 19時間25分 19時間10分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間7分 16時間54分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間35分
筋トレ
スクワット
31時間13分 30時間21分 29時間32分 28時間45分 28時間1分 27時間19分 26時間39分 26時間1分 25時間24分 24時間50分 24時間17分 23時間45分 23時間15分 22時間45分 22時間18分 21時間51分 21時間25分 21時間0分 20時間37分 20時間14分 19時間52分 19時間30分 19時間10分 18時間50分 18時間31分 18時間12分 17時間54分 17時間37分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間33分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
ヨガ
ハタ
52時間2分 50時間35分 49時間13分 47時間55分 46時間41分 45時間31分 44時間25分 43時間21分 42時間21分 41時間23分 40時間28分 39時間35分 38時間45分 37時間56分 37時間10分 36時間25分 35時間42分 35時間1分 34時間21分 33時間43分 33時間6分 32時間31分 31時間57分 31時間24分 30時間52分 30時間21分 29時間51分 29時間22分 28時間54分 28時間27分 28時間1分 27時間35分 27時間10分 26時間47分 26時間23分 26時間1分 25時間39分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間57分 23時間39分 23時間20分 23時間3分 22時間45分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
ヨガ
パワー
39時間1分 37時間56分 36時間55分 35時間56分 35時間1分 34時間8分 33時間18分 32時間31分 31時間45分 31時間2分 30時間21分 29時間41分 29時間3分 28時間27分 27時間52分 27時間19分 26時間47分 26時間16分 25時間46分 25時間17分 24時間50分 24時間23分 23時間57分 23時間33分 23時間9分 22時間45分 22時間23分 22時間1分 21時間40分 21時間20分 21時間0分 20時間41分 20時間23分 20時間5分 19時間47分 19時間30分 19時間14分 18時間58分 18時間42分 18時間27分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間15分 16時間4分 15時間52分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分
ダンス
ゆっくり
31時間13分 30時間21分 29時間32分 28時間45分 28時間1分 27時間19分 26時間39分 26時間1分 25時間24分 24時間50分 24時間17分 23時間45分 23時間15分 22時間45分 22時間18分 21時間51分 21時間25分 21時間0分 20時間37分 20時間14分 19時間52分 19時間30分 19時間10分 18時間50分 18時間31分 18時間12分 17時間54分 17時間37分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間33分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
ダンス
普通
21時間23分 20時間47分 20時間13分 19時間41分 19時間11分 18時間42分 18時間15分 17時間49分 17時間24分 17時間0分 16時間37分 16時間16分 15時間55分 15時間35分 15時間16分 14時間58分 14時間40分 14時間23分 14時間7分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
ダンス
激しい
17時間20分 16時間51分 16時間24分 15時間58分 15時間33分 15時間10分 14時間48分 14時間27分 14時間7分 13時間47分 13時間29分 13時間11分 12時間55分 12時間38分 12時間23分 12時間8分 11時間54分 11時間40分 11時間27分 11時間14分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分
踏み台昇降 31時間13分 30時間21分 29時間32分 28時間45分 28時間1分 27時間19分 26時間39分 26時間1分 25時間24分 24時間50分 24時間17分 23時間45分 23時間15分 22時間45分 22時間18分 21時間51分 21時間25分 21時間0分 20時間37分 20時間14分 19時間52分 19時間30分 19時間10分 18時間50分 18時間31分 18時間12分 17時間54分 17時間37分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間33分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
トランポリン
ゆっくり
44時間36分 43時間21分 42時間11分 41時間4分 40時間1分 39時間1分 38時間4分 37時間10分 36時間18分 35時間28分 34時間41分 33時間56分 33時間12分 32時間31分 31時間51分 31時間13分 30時間36分 30時間1分 29時間27分 28時間54分 28時間23分 27時間52分 27時間23分 26時間54分 26時間27分 26時間1分 25時間35分 25時間10分 24時間46分 24時間23分 24時間1分 23時間39分 23時間17分 22時間57分 22時間37分 22時間18分 21時間59分 21時間40分 21時間23分 21時間5分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間21分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分
トランポリン
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34時間41分 33時間43分 32時間48分 31時間57分 31時間7分 30時間21分 29時間36分 28時間54分 28時間14分 27時間35分 26時間58分 26時間23分 25時間50分 25時間17分 24時間46分 24時間17分 23時間48分 23時間20分 22時間54分 22時間29分 22時間4分 21時間40分 21時間18分 20時間56分 20時間34分 20時間14分 19時間54分 19時間35分 19時間16分 18時間58分 18時間40分 18時間23分 18時間7分 17時間51分 17時間35分 17時間20分 17時間6分 16時間51分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間58分 15時間46分 15時間33分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分
HIIT
ジャンプなし
31時間13分 30時間21分 29時間32分 28時間45分 28時間1分 27時間19分 26時間39分 26時間1分 25時間24分 24時間50分 24時間17分 23時間45分 23時間15分 22時間45分 22時間18分 21時間51分 21時間25分 21時間0分 20時間37分 20時間14分 19時間52分 19時間30分 19時間10分 18時間50分 18時間31分 18時間12分 17時間54分 17時間37分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間33分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
HIIT
ジャンプあり
19時間30分 18時間58分 18時間27分 17時間58分 17時間30分 17時間4分 16時間39分 16時間15分 15時間52分 15時間31分 15時間10分 14時間50分 14時間31分 14時間13分 13時間56分 13時間39分 13時間23分 13時間8分 12時間53分 12時間38分 12時間25分 12時間11分 11時間58分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5737キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 52時間2分 50時間35分 49時間13分 47時間55分 46時間41分 45時間31分 44時間25分 43時間21分 42時間21分 41時間23分 40時間28分 39時間35分 38時間45分 37時間56分 37時間10分 36時間25分 35時間42分 35時間1分 34時間21分 33時間43分 33時間6分 32時間31分 31時間57分 31時間24分 30時間52分 30時間21分 29時間51分 29時間22分 28時間54分 28時間27分 28時間1分 27時間35分 27時間10分 26時間47分 26時間23分 26時間1分 25時間39分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間57分 23時間39分 23時間20分 23時間3分 22時間45分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
料理全般 44時間36分 43時間21分 42時間11分 41時間4分 40時間1分 39時間1分 38時間4分 37時間10分 36時間18分 35時間28分 34時間41分 33時間56分 33時間12分 32時間31分 31時間51分 31時間13分 30時間36分 30時間1分 29時間27分 28時間54分 28時間23分 27時間52分 27時間23分 26時間54分 26時間27分 26時間1分 25時間35分 25時間10分 24時間46分 24時間23分 24時間1分 23時間39分 23時間17分 22時間57分 22時間37分 22時間18分 21時間59分 21時間40分 21時間23分 21時間5分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間21分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分
掃除機をかける 47時間18分 45時間59分 44時間44分 43時間34分 42時間27分 41時間23分 40時間22分 39時間25分 38時間30分 37時間37分 36時間47分 35時間59分 35時間13分 34時間29分 33時間47分 33時間6分 32時間27分 31時間50分 31時間14分 30時間39分 30時間6分 29時間33分 29時間2分 28時間32分 28時間3分 27時間35分 27時間8分 26時間42分 26時間16分 25時間52分 25時間28分 25時間5分 24時間42分 24時間20分 23時間59分 23時間39分 23時間19分 22時間59分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
44時間36分 43時間21分 42時間11分 41時間4分 40時間1分 39時間1分 38時間4分 37時間10分 36時間18分 35時間28分 34時間41分 33時間56分 33時間12分 32時間31分 31時間51分 31時間13分 30時間36分 30時間1分 29時間27分 28時間54分 28時間23分 27時間52分 27時間23分 26時間54分 26時間27分 26時間1分 25時間35分 25時間10分 24時間46分 24時間23分 24時間1分 23時間39分 23時間17分 22時間57分 22時間37分 22時間18分 21時間59分 21時間40分 21時間23分 21時間5分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間21分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分
部屋の片づけ全般 32時間31分 31時間37分 30時間45分 29時間57分 29時間11分 28時間27分 27時間45分 27時間6分 26時間28分 25時間52分 25時間17分 24時間44分 24時間13分 23時間42分 23時間13分 22時間45分 22時間19分 21時間53分 21時間28分 21時間4分 20時間41分 20時間19分 19時間58分 19時間37分 19時間17分 18時間58分 18時間39分 18時間21分 18時間4分 17時間47分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
78時間3分 75時間53分 73時間50分 71時間53分 70時間2分 68時間17分 66時間37分 65時間2分 63時間31分 62時間5分 60時間42分 59時間23分 58時間7分 56時間54分 55時間45分 54時間38分 53時間34分 52時間32分 51時間32分 50時間35分 49時間40分 48時間47分 47時間55分 47時間6分 46時間18分 45時間31分 44時間47分 44時間3分 43時間21分 42時間41分 42時間1分 41時間23分 40時間46分 40時間10分 39時間35分 39時間1分 38時間28分 37時間56分 37時間25分 36時間55分 36時間25分 35時間56分 35時間28分 35時間1分 34時間34分 34時間8分 33時間43分 33時間18分 32時間54分 32時間31分 32時間8分 31時間45分 31時間24分 31時間2分 30時間41分 30時間21分 30時間1分 29時間41分 29時間22分 29時間3分 28時間45分 28時間27分 28時間9分 27時間52分 27時間35分 27時間19分 27時間2分 26時間47分 26時間31分 26時間16分 26時間1分 25時間46分 25時間31分 25時間17分 25時間3分 24時間50分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間20分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分
トイレ 86時間43分 84時間19分 82時間2分 79時間52分 77時間49分 75時間53分 74時間2分 72時間16分 70時間35分 68時間59分 67時間27分 65時間59分 64時間35分 63時間14分 61時間56分 60時間42分 59時間31分 58時間22分 57時間16分 56時間12分 55時間11分 54時間12分 53時間15分 52時間20分 51時間26分 50時間35分 49時間45分 48時間57分 48時間10分 47時間25分 46時間41分 45時間59分 45時間18分 44時間38分 43時間59分 43時間21分 42時間45分 42時間9分 41時間34分 41時間1分 40時間28分 39時間56分 39時間25分 38時間54分 38時間25分 37時間56分 37時間28分 37時間1分 36時間34分 36時間8分 35時間42分 35時間17分 34時間53分 34時間29分 34時間6分 33時間43分 33時間21分 32時間59分 32時間38分 32時間17分 31時間57分 31時間37分 31時間17分 30時間58分 30時間39分 30時間21分 30時間3分 29時間45分 29時間28分 29時間11分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間6分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間6分 26時間51分 26時間37分 26時間23分 26時間10分 25時間56分 25時間43分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間52分 24時間40分 24時間28分 24時間17分 24時間5分 23時間54分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間30分 20時間22分 20時間14分
風呂でシャワー 78時間3分 75時間53分 73時間50分 71時間53分 70時間2分 68時間17分 66時間37分 65時間2分 63時間31分 62時間5分 60時間42分 59時間23分 58時間7分 56時間54分 55時間45分 54時間38分 53時間34分 52時間32分 51時間32分 50時間35分 49時間40分 48時間47分 47時間55分 47時間6分 46時間18分 45時間31分 44時間47分 44時間3分 43時間21分 42時間41分 42時間1分 41時間23分 40時間46分 40時間10分 39時間35分 39時間1分 38時間28分 37時間56分 37時間25分 36時間55分 36時間25分 35時間56分 35時間28分 35時間1分 34時間34分 34時間8分 33時間43分 33時間18分 32時間54分 32時間31分 32時間8分 31時間45分 31時間24分 31時間2分 30時間41分 30時間21分 30時間1分 29時間41分 29時間22分 29時間3分 28時間45分 28時間27分 28時間9分 27時間52分 27時間35分 27時間19分 27時間2分 26時間47分 26時間31分 26時間16分 26時間1分 25時間46分 25時間31分 25時間17分 25時間3分 24時間50分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間20分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分
風呂で入浴 104時間4分 101時間10分 98時間26分 95時間51分 93時間23分 91時間3分 88時間50分 86時間43分 84時間42分 82時間47分 80時間56分 79時間11分 77時間30分 75時間53分 74時間20分 72時間51分 71時間25分 70時間2分 68時間43分 67時間27分 66時間13分 65時間2分 63時間54分 62時間48分 61時間44分 60時間42分 59時間42分 58時間45分 57時間49分 56時間54分 56時間2分 55時間11分 54時間21分 53時間34分 52時間47分 52時間2分 51時間18分 50時間35分 49時間53分 49時間13分 48時間34分 47時間55分 47時間18分 46時間41分 46時間6分 45時間31分 44時間58分 44時間25分 43時間53分 43時間21分 42時間51分 42時間21分 41時間52分 41時間23分 40時間55分 40時間28分 40時間1分 39時間35分 39時間10分 38時間45分 38時間20分 37時間56分 37時間33分 37時間10分 36時間47分 36時間25分 36時間3分 35時間42分 35時間21分 35時間1分 34時間41分 34時間21分 34時間2分 33時間43分 33時間25分 33時間6分 32時間48分 32時間31分 32時間14分 31時間57分 31時間40分 31時間24分 31時間7分 30時間52分 30時間36分 30時間21分 30時間6分 29時間51分 29時間36分 29時間22分 29時間8分 28時間54分 28時間40分 28時間27分 28時間14分 28時間1分 27時間48分 27時間35分 27時間23分 27時間10分 26時間58分 26時間47分 26時間35分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間7分 24時間56分 24時間46分 24時間36分 24時間26分 24時間17分
デスクワーク 120時間5分 116時間44分 113時間35分 110時間36分 107時間46分 105時間4分 102時間30分 100時間4分 97時間44分 95時間31分 93時間23分 91時間22分 89時間25分 87時間33分 85時間46分 84時間3分 82時間24分 80時間49分 79時間18分 77時間49分 76時間25分 75時間3分 73時間44分 72時間27分 71時間14分 70時間2分 68時間54分 67時間47分 66時間42分 65時間40分 64時間39分 63時間40分 62時間43分 61時間48分 60時間54分 60時間2分 59時間11分 58時間22分 57時間34分 56時間47分 56時間2分 55時間18分 54時間35分 53時間53分 53時間12分 52時間32分 51時間53分 51時間15分 50時間38分 50時間2分 49時間26分 48時間52分 48時間18分 47時間45分 47時間13分 46時間41分 46時間11分 45時間41分 45時間11分 44時間42分 44時間14分 43時間46分 43時間19分 42時間53分 42時間27分 42時間1分 41時間36分 41時間12分 40時間48分 40時間24分 40時間1分 39時間39分 39時間16分 38時間54分 38時間33分 38時間12分 37時間51分 37時間31分 37時間11分 36時間52分 36時間32分 36時間13分 35時間55分 35時間37分 35時間19分 35時間1分 34時間44分 34時間27分 34時間10分 33時間53分 33時間37分 33時間21分 33時間5分 32時間50分 32時間34分 32時間19分 32時間5分 31時間50分 31時間36分 31時間21分 31時間7分 30時間54分 30時間40分 30時間27分 30時間14分 30時間1分 29時間48分 29時間35分 29時間23分 29時間11分 28時間59分 28時間47分 28時間35分 28時間23分 28時間12分 28時間1分
立って仕事をする 86時間43分 84時間19分 82時間2分 79時間52分 77時間49分 75時間53分 74時間2分 72時間16分 70時間35分 68時間59分 67時間27分 65時間59分 64時間35分 63時間14分 61時間56分 60時間42分 59時間31分 58時間22分 57時間16分 56時間12分 55時間11分 54時間12分 53時間15分 52時間20分 51時間26分 50時間35分 49時間45分 48時間57分 48時間10分 47時間25分 46時間41分 45時間59分 45時間18分 44時間38分 43時間59分 43時間21分 42時間45分 42時間9分 41時間34分 41時間1分 40時間28分 39時間56分 39時間25分 38時間54分 38時間25分 37時間56分 37時間28分 37時間1分 36時間34分 36時間8分 35時間42分 35時間17分 34時間53分 34時間29分 34時間6分 33時間43分 33時間21分 32時間59分 32時間38分 32時間17分 31時間57分 31時間37分 31時間17分 30時間58分 30時間39分 30時間21分 30時間3分 29時間45分 29時間28分 29時間11分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間6分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間6分 26時間51分 26時間37分 26時間23分 26時間10分 25時間56分 25時間43分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間52分 24時間40分 24時間28分 24時間17分 24時間5分 23時間54分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間30分 20時間22分 20時間14分
体をよく動かす仕事 52時間2分 50時間35分 49時間13分 47時間55分 46時間41分 45時間31分 44時間25分 43時間21分 42時間21分 41時間23分 40時間28分 39時間35分 38時間45分 37時間56分 37時間10分 36時間25分 35時間42分 35時間1分 34時間21分 33時間43分 33時間6分 32時間31分 31時間57分 31時間24分 30時間52分 30時間21分 29時間51分 29時間22分 28時間54分 28時間27分 28時間1分 27時間35分 27時間10分 26時間47分 26時間23分 26時間1分 25時間39分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間57分 23時間39分 23時間20分 23時間3分 22時間45分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
電車バスに乗車 120時間5分 116時間44分 113時間35分 110時間36分 107時間46分 105時間4分 102時間30分 100時間4分 97時間44分 95時間31分 93時間23分 91時間22分 89時間25分 87時間33分 85時間46分 84時間3分 82時間24分 80時間49分 79時間18分 77時間49分 76時間25分 75時間3分 73時間44分 72時間27分 71時間14分 70時間2分 68時間54分 67時間47分 66時間42分 65時間40分 64時間39分 63時間40分 62時間43分 61時間48分 60時間54分 60時間2分 59時間11分 58時間22分 57時間34分 56時間47分 56時間2分 55時間18分 54時間35分 53時間53分 53時間12分 52時間32分 51時間53分 51時間15分 50時間38分 50時間2分 49時間26分 48時間52分 48時間18分 47時間45分 47時間13分 46時間41分 46時間11分 45時間41分 45時間11分 44時間42分 44時間14分 43時間46分 43時間19分 42時間53分 42時間27分 42時間1分 41時間36分 41時間12分 40時間48分 40時間24分 40時間1分 39時間39分 39時間16分 38時間54分 38時間33分 38時間12分 37時間51分 37時間31分 37時間11分 36時間52分 36時間32分 36時間13分 35時間55分 35時間37分 35時間19分 35時間1分 34時間44分 34時間27分 34時間10分 33時間53分 33時間37分 33時間21分 33時間5分 32時間50分 32時間34分 32時間19分 32時間5分 31時間50分 31時間36分 31時間21分 31時間7分 30時間54分 30時間40分 30時間27分 30時間14分 30時間1分 29時間48分 29時間35分 29時間23分 29時間11分 28時間59分 28時間47分 28時間35分 28時間23分 28時間12分 28時間1分
自動車を運転 62時間26分 60時間42分 59時間4分 57時間30分 56時間2分 54時間38分 53時間18分 52時間2分 50時間49分 49時間40分 48時間34分 47時間30分 46時間30分 45時間31分 44時間36分 43時間42分 42時間51分 42時間1分 41時間14分 40時間28分 39時間44分 39時間1分 38時間20分 37時間40分 37時間2分 36時間25分 35時間49分 35時間15分 34時間41分 34時間8分 33時間37分 33時間6分 32時間37分 32時間8分 31時間40分 31時間13分 30時間46分 30時間21分 29時間56分 29時間32分 29時間8分 28時間45分 28時間23分 28時間1分 27時間39分 27時間19分 26時間58分 26時間39分 26時間19分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
11時間18分 10時間59分 10時間42分 10時間25分 10時間9分 9時間53分 9時間39分 9時間25分 9時間12分 8時間59分 8時間47分 8時間36分 8時間25分 8時間14分 8時間4分 7時間55分 7時間45分 7時間36分 7時間28分 7時間19分 7時間11分 7時間4分 6時間56分 6時間49分 6時間42分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
12時間41分 12時間20分 12時間0分 11時間41分 11時間23分 11時間6分 10時間50分 10時間34分 10時間19分 10時間5分 9時間52分 9時間39分 9時間27分 9時間15分 9時間3分 8時間53分 8時間42分 8時間32分 8時間22分 8時間13分 8時間4分 7時間55分 7時間47分 7時間39分 7時間31分 7時間24分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間56分 6時間50分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
13時間13分 12時間51分 12時間30分 12時間11分 11時間52分 11時間34分 11時間17分 11時間1分 10時間46分 10時間31分 10時間17分 10時間3分 9時間51分 9時間38分 9時間26分 9時間15分 9時間4分 8時間54分 8時間44分 8時間34分 8時間25分 8時間16分 8時間7分 7時間59分 7時間50分 7時間43分 7時間35分 7時間28分 7時間20分 7時間14分 7時間7分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間5分
水泳
(速め:全般)
15時間36分 15時間10分 14時間46分 14時間22分 14時間0分 13時間39分 13時間19分 13時間0分 12時間42分 12時間25分 12時間8分 11時間52分 11時間37分 11時間22分 11時間9分 10時間55分 10時間42分 10時間30分 10時間18分 10時間7分 9時間56分 9時間45分 9時間35分 9時間25分 9時間15分 9時間6分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分
ランニング
(速め:10km/h)
15時間36分 15時間10分 14時間46分 14時間22分 14時間0分 13時間39分 13時間19分 13時間0分 12時間42分 12時間25分 12時間8分 11時間52分 11時間37分 11時間22分 11時間9分 10時間55分 10時間42分 10時間30分 10時間18分 10時間7分 9時間56分 9時間45分 9時間35分 9時間25分 9時間15分 9時間6分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分
自転車
(速め:24km/h)
15時間36分 15時間10分 14時間46分 14時間22分 14時間0分 13時間39分 13時間19分 13時間0分 12時間42分 12時間25分 12時間8分 11時間52分 11時間37分 11時間22分 11時間9分 10時間55分 10時間42分 10時間30分 10時間18分 10時間7分 9時間56分 9時間45分 9時間35分 9時間25分 9時間15分 9時間6分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分
ダンス
激しい
17時間20分 16時間51分 16時間24分 15時間58分 15時間33分 15時間10分 14時間48分 14時間27分 14時間7分 13時間47分 13時間29分 13時間11分 12時間55分 12時間38分 12時間23分 12時間8分 11時間54分 11時間40分 11時間27分 11時間14分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
17時間44分 17時間14分 16時間46分 16時間20分 15時間55分 15時間31分 15時間8分 14時間46分 14時間26分 14時間6分 13時間47分 13時間29分 13時間12分 12時間56分 12時間40分 12時間25分 12時間10分 11時間56分 11時間42分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間53分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分
水泳
(普通:全般)
18時間48分 18時間17分 17時間47分 17時間19分 16時間52分 16時間27分 16時間3分 15時間40分 15時間18分 14時間57分 14時間37分 14時間18分 14時間0分 13時間42分 13時間26分 13時間9分 12時間54分 12時間39分 12時間25分 12時間11分 11時間58分 11時間45分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間26分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分
ランニング
(普通:8km/h)
19時間30分 18時間58分 18時間27分 17時間58分 17時間30分 17時間4分 16時間39分 16時間15分 15時間52分 15時間31分 15時間10分 14時間50分 14時間31分 14時間13分 13時間56分 13時間39分 13時間23分 13時間8分 12時間53分 12時間38分 12時間25分 12時間11分 11時間58分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分
山登り 19時間30分 18時間58分 18時間27分 17時間58分 17時間30分 17時間4分 16時間39分 16時間15分 15時間52分 15時間31分 15時間10分 14時間50分 14時間31分 14時間13分 13時間56分 13時間39分 13時間23分 13時間8分 12時間53分 12時間38分 12時間25分 12時間11分 11時間58分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分
自転車
(普通:20km/h)
19時間30分 18時間58分 18時間27分 17時間58分 17時間30分 17時間4分 16時間39分 16時間15分 15時間52分 15時間31分 15時間10分 14時間50分 14時間31分 14時間13分 13時間56分 13時間39分 13時間23分 13時間8分 12時間53分 12時間38分 12時間25分 12時間11分 11時間58分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分
HIIT
ジャンプあり
19時間30分 18時間58分 18時間27分 17時間58分 17時間30分 17時間4分 16時間39分 16時間15分 15時間52分 15時間31分 15時間10分 14時間50分 14時間31分 14時間13分 13時間56分 13時間39分 13時間23分 13時間8分 12時間53分 12時間38分 12時間25分 12時間11分 11時間58分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分
ダンス
普通
21時間23分 20時間47分 20時間13分 19時間41分 19時間11分 18時間42分 18時間15分 17時間49分 17時間24分 17時間0分 16時間37分 16時間16分 15時間55分 15時間35分 15時間16分 14時間58分 14時間40分 14時間23分 14時間7分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
26時間1分 25時間17分 24時間36分 23時間57分 23時間20分 22時間45分 22時間12分 21時間40分 21時間10分 20時間41分 20時間14分 19時間47分 19時間22分 18時間58分 18時間35分 18時間12分 17時間51分 17時間30分 17時間10分 16時間51分 16時間33分 16時間15分 15時間58分 15時間42分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分
自転車
(ゆったり:15km/h)
26時間1分 25時間17分 24時間36分 23時間57分 23時間20分 22時間45分 22時間12分 21時間40分 21時間10分 20時間41分 20時間14分 19時間47分 19時間22分 18時間58分 18時間35分 18時間12分 17時間51分 17時間30分 17時間10分 16時間51分 16時間33分 16時間15分 15時間58分 15時間42分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
29時間27分 28時間38分 27時間51分 27時間7分 26時間26分 25時間46分 25時間8分 24時間32分 23時間58分 23時間25分 22時間54分 22時間24分 21時間56分 21時間28分 21時間2分 20時間37分 20時間12分 19時間49分 19時間27分 19時間5分 18時間44分 18時間24分 18時間5分 17時間46分 17時間28分 17時間10分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間2分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分
踏み台昇降 31時間13分 30時間21分 29時間32分 28時間45分 28時間1分 27時間19分 26時間39分 26時間1分 25時間24分 24時間50分 24時間17分 23時間45分 23時間15分 22時間45分 22時間18分 21時間51分 21時間25分 21時間0分 20時間37分 20時間14分 19時間52分 19時間30分 19時間10分 18時間50分 18時間31分 18時間12分 17時間54分 17時間37分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間33分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
HIIT
ジャンプなし
31時間13分 30時間21分 29時間32分 28時間45分 28時間1分 27時間19分 26時間39分 26時間1分 25時間24分 24時間50分 24時間17分 23時間45分 23時間15分 22時間45分 22時間18分 21時間51分 21時間25分 21時間0分 20時間37分 20時間14分 19時間52分 19時間30分 19時間10分 18時間50分 18時間31分 18時間12分 17時間54分 17時間37分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間33分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
ダンス
ゆっくり
31時間13分 30時間21分 29時間32分 28時間45分 28時間1分 27時間19分 26時間39分 26時間1分 25時間24分 24時間50分 24時間17分 23時間45分 23時間15分 22時間45分 22時間18分 21時間51分 21時間25分 21時間0分 20時間37分 20時間14分 19時間52分 19時間30分 19時間10分 18時間50分 18時間31分 18時間12分 17時間54分 17時間37分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間33分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
筋トレ
スクワット
31時間13分 30時間21分 29時間32分 28時間45分 28時間1分 27時間19分 26時間39分 26時間1分 25時間24分 24時間50分 24時間17分 23時間45分 23時間15分 22時間45分 22時間18分 21時間51分 21時間25分 21時間0分 20時間37分 20時間14分 19時間52分 19時間30分 19時間10分 18時間50分 18時間31分 18時間12分 17時間54分 17時間37分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間33分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
部屋の片づけ全般 32時間31分 31時間37分 30時間45分 29時間57分 29時間11分 28時間27分 27時間45分 27時間6分 26時間28分 25時間52分 25時間17分 24時間44分 24時間13分 23時間42分 23時間13分 22時間45分 22時間19分 21時間53分 21時間28分 21時間4分 20時間41分 20時間19分 19時間58分 19時間37分 19時間17分 18時間58分 18時間39分 18時間21分 18時間4分 17時間47分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分
トランポリン
高く飛ぶ
34時間41分 33時間43分 32時間48分 31時間57分 31時間7分 30時間21分 29時間36分 28時間54分 28時間14分 27時間35分 26時間58分 26時間23分 25時間50分 25時間17分 24時間46分 24時間17分 23時間48分 23時間20分 22時間54分 22時間29分 22時間4分 21時間40分 21時間18分 20時間56分 20時間34分 20時間14分 19時間54分 19時間35分 19時間16分 18時間58分 18時間40分 18時間23分 18時間7分 17時間51分 17時間35分 17時間20分 17時間6分 16時間51分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間58分 15時間46分 15時間33分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
36時間18分 35時間17分 34時間20分 33時間26分 32時間34分 31時間45分 30時間59分 30時間15分 29時間33分 28時間52分 28時間14分 27時間37分 27時間2分 26時間28分 25時間55分 25時間24分 24時間54分 24時間26分 23時間58分 23時間31分 23時間6分 22時間41分 22時間17分 21時間54分 21時間32分 21時間10分 20時間49分 20時間29分 20時間10分 19時間51分 19時間32分 19時間15分 18時間57分 18時間41分 18時間24分 18時間9分 17時間53分 17時間38分 17時間24分 17時間10分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間5分 15時間52分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分
ヨガ
パワー
39時間1分 37時間56分 36時間55分 35時間56分 35時間1分 34時間8分 33時間18分 32時間31分 31時間45分 31時間2分 30時間21分 29時間41分 29時間3分 28時間27分 27時間52分 27時間19分 26時間47分 26時間16分 25時間46分 25時間17分 24時間50分 24時間23分 23時間57分 23時間33分 23時間9分 22時間45分 22時間23分 22時間1分 21時間40分 21時間20分 21時間0分 20時間41分 20時間23分 20時間5分 19時間47分 19時間30分 19時間14分 18時間58分 18時間42分 18時間27分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間15分 16時間4分 15時間52分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分
筋トレ
腹筋運動
41時間4分 39時間56分 38時間51分 37時間50分 36時間52分 35時間56分 35時間4分 34時間14分 33時間26分 32時間40分 31時間57分 31時間15分 30時間35分 29時間57分 29時間20分 28時間45分 28時間11分 27時間39分 27時間7分 26時間37分 26時間8分 25時間40分 25時間13分 24時間47分 24時間22分 23時間57分 23時間34分 23時間11分 22時間49分 22時間27分 22時間7分 21時間47分 21時間27分 21時間8分 20時間50分 20時間32分 20時間15分 19時間58分 19時間41分 19時間25分 19時間10分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間7分 16時間54分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間35分
筋トレ
背筋運動
41時間4分 39時間56分 38時間51分 37時間50分 36時間52分 35時間56分 35時間4分 34時間14分 33時間26分 32時間40分 31時間57分 31時間15分 30時間35分 29時間57分 29時間20分 28時間45分 28時間11分 27時間39分 27時間7分 26時間37分 26時間8分 25時間40分 25時間13分 24時間47分 24時間22分 23時間57分 23時間34分 23時間11分 22時間49分 22時間27分 22時間7分 21時間47分 21時間27分 21時間8分 20時間50分 20時間32分 20時間15分 19時間58分 19時間41分 19時間25分 19時間10分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間7分 16時間54分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間35分
筋トレ
腕立て伏せ
41時間4分 39時間56分 38時間51分 37時間50分 36時間52分 35時間56分 35時間4分 34時間14分 33時間26分 32時間40分 31時間57分 31時間15分 30時間35分 29時間57分 29時間20分 28時間45分 28時間11分 27時間39分 27時間7分 26時間37分 26時間8分 25時間40分 25時間13分 24時間47分 24時間22分 23時間57分 23時間34分 23時間11分 22時間49分 22時間27分 22時間7分 21時間47分 21時間27分 21時間8分 20時間50分 20時間32分 20時間15分 19時間58分 19時間41分 19時間25分 19時間10分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間7分 16時間54分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間35分
筋トレ
懸垂
41時間4分 39時間56分 38時間51分 37時間50分 36時間52分 35時間56分 35時間4分 34時間14分 33時間26分 32時間40分 31時間57分 31時間15分 30時間35分 29時間57分 29時間20分 28時間45分 28時間11分 27時間39分 27時間7分 26時間37分 26時間8分 25時間40分 25時間13分 24時間47分 24時間22分 23時間57分 23時間34分 23時間11分 22時間49分 22時間27分 22時間7分 21時間47分 21時間27分 21時間8分 20時間50分 20時間32分 20時間15分 19時間58分 19時間41分 19時間25分 19時間10分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間7分 16時間54分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間35分
トランポリン
ゆっくり
44時間36分 43時間21分 42時間11分 41時間4分 40時間1分 39時間1分 38時間4分 37時間10分 36時間18分 35時間28分 34時間41分 33時間56分 33時間12分 32時間31分 31時間51分 31時間13分 30時間36分 30時間1分 29時間27分 28時間54分 28時間23分 27時間52分 27時間23分 26時間54分 26時間27分 26時間1分 25時間35分 25時間10分 24時間46分 24時間23分 24時間1分 23時間39分 23時間17分 22時間57分 22時間37分 22時間18分 21時間59分 21時間40分 21時間23分 21時間5分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間21分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
44時間36分 43時間21分 42時間11分 41時間4分 40時間1分 39時間1分 38時間4分 37時間10分 36時間18分 35時間28分 34時間41分 33時間56分 33時間12分 32時間31分 31時間51分 31時間13分 30時間36分 30時間1分 29時間27分 28時間54分 28時間23分 27時間52分 27時間23分 26時間54分 26時間27分 26時間1分 25時間35分 25時間10分 24時間46分 24時間23分 24時間1分 23時間39分 23時間17分 22時間57分 22時間37分 22時間18分 21時間59分 21時間40分 21時間23分 21時間5分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間21分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分
料理全般 44時間36分 43時間21分 42時間11分 41時間4分 40時間1分 39時間1分 38時間4分 37時間10分 36時間18分 35時間28分 34時間41分 33時間56分 33時間12分 32時間31分 31時間51分 31時間13分 30時間36分 30時間1分 29時間27分 28時間54分 28時間23分 27時間52分 27時間23分 26時間54分 26時間27分 26時間1分 25時間35分 25時間10分 24時間46分 24時間23分 24時間1分 23時間39分 23時間17分 22時間57分 22時間37分 22時間18分 21時間59分 21時間40分 21時間23分 21時間5分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間21分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分
掃除機をかける 47時間18分 45時間59分 44時間44分 43時間34分 42時間27分 41時間23分 40時間22分 39時間25分 38時間30分 37時間37分 36時間47分 35時間59分 35時間13分 34時間29分 33時間47分 33時間6分 32時間27分 31時間50分 31時間14分 30時間39分 30時間6分 29時間33分 29時間2分 28時間32分 28時間3分 27時間35分 27時間8分 26時間42分 26時間16分 25時間52分 25時間28分 25時間5分 24時間42分 24時間20分 23時間59分 23時間39分 23時間19分 22時間59分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分
ウォーキング
(普通:4km/h)
52時間2分 50時間35分 49時間13分 47時間55分 46時間41分 45時間31分 44時間25分 43時間21分 42時間21分 41時間23分 40時間28分 39時間35分 38時間45分 37時間56分 37時間10分 36時間25分 35時間42分 35時間1分 34時間21分 33時間43分 33時間6分 32時間31分 31時間57分 31時間24分 30時間52分 30時間21分 29時間51分 29時間22分 28時間54分 28時間27分 28時間1分 27時間35分 27時間10分 26時間47分 26時間23分 26時間1分 25時間39分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間57分 23時間39分 23時間20分 23時間3分 22時間45分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
体をよく動かす仕事 52時間2分 50時間35分 49時間13分 47時間55分 46時間41分 45時間31分 44時間25分 43時間21分 42時間21分 41時間23分 40時間28分 39時間35分 38時間45分 37時間56分 37時間10分 36時間25分 35時間42分 35時間1分 34時間21分 33時間43分 33時間6分 32時間31分 31時間57分 31時間24分 30時間52分 30時間21分 29時間51分 29時間22分 28時間54分 28時間27分 28時間1分 27時間35分 27時間10分 26時間47分 26時間23分 26時間1分 25時間39分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間57分 23時間39分 23時間20分 23時間3分 22時間45分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
皿洗い 52時間2分 50時間35分 49時間13分 47時間55分 46時間41分 45時間31分 44時間25分 43時間21分 42時間21分 41時間23分 40時間28分 39時間35分 38時間45分 37時間56分 37時間10分 36時間25分 35時間42分 35時間1分 34時間21分 33時間43分 33時間6分 32時間31分 31時間57分 31時間24分 30時間52分 30時間21分 29時間51分 29時間22分 28時間54分 28時間27分 28時間1分 27時間35分 27時間10分 26時間47分 26時間23分 26時間1分 25時間39分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間57分 23時間39分 23時間20分 23時間3分 22時間45分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
ヨガ
ハタ
52時間2分 50時間35分 49時間13分 47時間55分 46時間41分 45時間31分 44時間25分 43時間21分 42時間21分 41時間23分 40時間28分 39時間35分 38時間45分 37時間56分 37時間10分 36時間25分 35時間42分 35時間1分 34時間21分 33時間43分 33時間6分 32時間31分 31時間57分 31時間24分 30時間52分 30時間21分 29時間51分 29時間22分 28時間54分 28時間27分 28時間1分 27時間35分 27時間10分 26時間47分 26時間23分 26時間1分 25時間39分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間57分 23時間39分 23時間20分 23時間3分 22時間45分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
62時間26分 60時間42分 59時間4分 57時間30分 56時間2分 54時間38分 53時間18分 52時間2分 50時間49分 49時間40分 48時間34分 47時間30分 46時間30分 45時間31分 44時間36分 43時間42分 42時間51分 42時間1分 41時間14分 40時間28分 39時間44分 39時間1分 38時間20分 37時間40分 37時間2分 36時間25分 35時間49分 35時間15分 34時間41分 34時間8分 33時間37分 33時間6分 32時間37分 32時間8分 31時間40分 31時間13分 30時間46分 30時間21分 29時間56分 29時間32分 29時間8分 28時間45分 28時間23分 28時間1分 27時間39分 27時間19分 26時間58分 26時間39分 26時間19分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分
自動車を運転 62時間26分 60時間42分 59時間4分 57時間30分 56時間2分 54時間38分 53時間18分 52時間2分 50時間49分 49時間40分 48時間34分 47時間30分 46時間30分 45時間31分 44時間36分 43時間42分 42時間51分 42時間1分 41時間14分 40時間28分 39時間44分 39時間1分 38時間20分 37時間40分 37時間2分 36時間25分 35時間49分 35時間15分 34時間41分 34時間8分 33時間37分 33時間6分 32時間37分 32時間8分 31時間40分 31時間13分 30時間46分 30時間21分 29時間56分 29時間32分 29時間8分 28時間45分 28時間23分 28時間1分 27時間39分 27時間19分 26時間58分 26時間39分 26時間19分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
78時間3分 75時間53分 73時間50分 71時間53分 70時間2分 68時間17分 66時間37分 65時間2分 63時間31分 62時間5分 60時間42分 59時間23分 58時間7分 56時間54分 55時間45分 54時間38分 53時間34分 52時間32分 51時間32分 50時間35分 49時間40分 48時間47分 47時間55分 47時間6分 46時間18分 45時間31分 44時間47分 44時間3分 43時間21分 42時間41分 42時間1分 41時間23分 40時間46分 40時間10分 39時間35分 39時間1分 38時間28分 37時間56分 37時間25分 36時間55分 36時間25分 35時間56分 35時間28分 35時間1分 34時間34分 34時間8分 33時間43分 33時間18分 32時間54分 32時間31分 32時間8分 31時間45分 31時間24分 31時間2分 30時間41分 30時間21分 30時間1分 29時間41分 29時間22分 29時間3分 28時間45分 28時間27分 28時間9分 27時間52分 27時間35分 27時間19分 27時間2分 26時間47分 26時間31分 26時間16分 26時間1分 25時間46分 25時間31分 25時間17分 25時間3分 24時間50分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間20分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分
風呂でシャワー 78時間3分 75時間53分 73時間50分 71時間53分 70時間2分 68時間17分 66時間37分 65時間2分 63時間31分 62時間5分 60時間42分 59時間23分 58時間7分 56時間54分 55時間45分 54時間38分 53時間34分 52時間32分 51時間32分 50時間35分 49時間40分 48時間47分 47時間55分 47時間6分 46時間18分 45時間31分 44時間47分 44時間3分 43時間21分 42時間41分 42時間1分 41時間23分 40時間46分 40時間10分 39時間35分 39時間1分 38時間28分 37時間56分 37時間25分 36時間55分 36時間25分 35時間56分 35時間28分 35時間1分 34時間34分 34時間8分 33時間43分 33時間18分 32時間54分 32時間31分 32時間8分 31時間45分 31時間24分 31時間2分 30時間41分 30時間21分 30時間1分 29時間41分 29時間22分 29時間3分 28時間45分 28時間27分 28時間9分 27時間52分 27時間35分 27時間19分 27時間2分 26時間47分 26時間31分 26時間16分 26時間1分 25時間46分 25時間31分 25時間17分 25時間3分 24時間50分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間20分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分
トイレ 86時間43分 84時間19分 82時間2分 79時間52分 77時間49分 75時間53分 74時間2分 72時間16分 70時間35分 68時間59分 67時間27分 65時間59分 64時間35分 63時間14分 61時間56分 60時間42分 59時間31分 58時間22分 57時間16分 56時間12分 55時間11分 54時間12分 53時間15分 52時間20分 51時間26分 50時間35分 49時間45分 48時間57分 48時間10分 47時間25分 46時間41分 45時間59分 45時間18分 44時間38分 43時間59分 43時間21分 42時間45分 42時間9分 41時間34分 41時間1分 40時間28分 39時間56分 39時間25分 38時間54分 38時間25分 37時間56分 37時間28分 37時間1分 36時間34分 36時間8分 35時間42分 35時間17分 34時間53分 34時間29分 34時間6分 33時間43分 33時間21分 32時間59分 32時間38分 32時間17分 31時間57分 31時間37分 31時間17分 30時間58分 30時間39分 30時間21分 30時間3分 29時間45分 29時間28分 29時間11分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間6分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間6分 26時間51分 26時間37分 26時間23分 26時間10分 25時間56分 25時間43分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間52分 24時間40分 24時間28分 24時間17分 24時間5分 23時間54分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間30分 20時間22分 20時間14分
立って仕事をする 86時間43分 84時間19分 82時間2分 79時間52分 77時間49分 75時間53分 74時間2分 72時間16分 70時間35分 68時間59分 67時間27分 65時間59分 64時間35分 63時間14分 61時間56分 60時間42分 59時間31分 58時間22分 57時間16分 56時間12分 55時間11分 54時間12分 53時間15分 52時間20分 51時間26分 50時間35分 49時間45分 48時間57分 48時間10分 47時間25分 46時間41分 45時間59分 45時間18分 44時間38分 43時間59分 43時間21分 42時間45分 42時間9分 41時間34分 41時間1分 40時間28分 39時間56分 39時間25分 38時間54分 38時間25分 37時間56分 37時間28分 37時間1分 36時間34分 36時間8分 35時間42分 35時間17分 34時間53分 34時間29分 34時間6分 33時間43分 33時間21分 32時間59分 32時間38分 32時間17分 31時間57分 31時間37分 31時間17分 30時間58分 30時間39分 30時間21分 30時間3分 29時間45分 29時間28分 29時間11分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間6分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間6分 26時間51分 26時間37分 26時間23分 26時間10分 25時間56分 25時間43分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間52分 24時間40分 24時間28分 24時間17分 24時間5分 23時間54分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間30分 20時間22分 20時間14分
風呂で入浴 104時間4分 101時間10分 98時間26分 95時間51分 93時間23分 91時間3分 88時間50分 86時間43分 84時間42分 82時間47分 80時間56分 79時間11分 77時間30分 75時間53分 74時間20分 72時間51分 71時間25分 70時間2分 68時間43分 67時間27分 66時間13分 65時間2分 63時間54分 62時間48分 61時間44分 60時間42分 59時間42分 58時間45分 57時間49分 56時間54分 56時間2分 55時間11分 54時間21分 53時間34分 52時間47分 52時間2分 51時間18分 50時間35分 49時間53分 49時間13分 48時間34分 47時間55分 47時間18分 46時間41分 46時間6分 45時間31分 44時間58分 44時間25分 43時間53分 43時間21分 42時間51分 42時間21分 41時間52分 41時間23分 40時間55分 40時間28分 40時間1分 39時間35分 39時間10分 38時間45分 38時間20分 37時間56分 37時間33分 37時間10分 36時間47分 36時間25分 36時間3分 35時間42分 35時間21分 35時間1分 34時間41分 34時間21分 34時間2分 33時間43分 33時間25分 33時間6分 32時間48分 32時間31分 32時間14分 31時間57分 31時間40分 31時間24分 31時間7分 30時間52分 30時間36分 30時間21分 30時間6分 29時間51分 29時間36分 29時間22分 29時間8分 28時間54分 28時間40分 28時間27分 28時間14分 28時間1分 27時間48分 27時間35分 27時間23分 27時間10分 26時間58分 26時間47分 26時間35分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間7分 24時間56分 24時間46分 24時間36分 24時間26分 24時間17分
デスクワーク 120時間5分 116時間44分 113時間35分 110時間36分 107時間46分 105時間4分 102時間30分 100時間4分 97時間44分 95時間31分 93時間23分 91時間22分 89時間25分 87時間33分 85時間46分 84時間3分 82時間24分 80時間49分 79時間18分 77時間49分 76時間25分 75時間3分 73時間44分 72時間27分 71時間14分 70時間2分 68時間54分 67時間47分 66時間42分 65時間40分 64時間39分 63時間40分 62時間43分 61時間48分 60時間54分 60時間2分 59時間11分 58時間22分 57時間34分 56時間47分 56時間2分 55時間18分 54時間35分 53時間53分 53時間12分 52時間32分 51時間53分 51時間15分 50時間38分 50時間2分 49時間26分 48時間52分 48時間18分 47時間45分 47時間13分 46時間41分 46時間11分 45時間41分 45時間11分 44時間42分 44時間14分 43時間46分 43時間19分 42時間53分 42時間27分 42時間1分 41時間36分 41時間12分 40時間48分 40時間24分 40時間1分 39時間39分 39時間16分 38時間54分 38時間33分 38時間12分 37時間51分 37時間31分 37時間11分 36時間52分 36時間32分 36時間13分 35時間55分 35時間37分 35時間19分 35時間1分 34時間44分 34時間27分 34時間10分 33時間53分 33時間37分 33時間21分 33時間5分 32時間50分 32時間34分 32時間19分 32時間5分 31時間50分 31時間36分 31時間21分 31時間7分 30時間54分 30時間40分 30時間27分 30時間14分 30時間1分 29時間48分 29時間35分 29時間23分 29時間11分 28時間59分 28時間47分 28時間35分 28時間23分 28時間12分 28時間1分
電車バスに乗車 120時間5分 116時間44分 113時間35分 110時間36分 107時間46分 105時間4分 102時間30分 100時間4分 97時間44分 95時間31分 93時間23分 91時間22分 89時間25分 87時間33分 85時間46分 84時間3分 82時間24分 80時間49分 79時間18分 77時間49分 76時間25分 75時間3分 73時間44分 72時間27分 71時間14分 70時間2分 68時間54分 67時間47分 66時間42分 65時間40分 64時間39分 63時間40分 62時間43分 61時間48分 60時間54分 60時間2分 59時間11分 58時間22分 57時間34分 56時間47分 56時間2分 55時間18分 54時間35分 53時間53分 53時間12分 52時間32分 51時間53分 51時間15分 50時間38分 50時間2分 49時間26分 48時間52分 48時間18分 47時間45分 47時間13分 46時間41分 46時間11分 45時間41分 45時間11分 44時間42分 44時間14分 43時間46分 43時間19分 42時間53分 42時間27分 42時間1分 41時間36分 41時間12分 40時間48分 40時間24分 40時間1分 39時間39分 39時間16分 38時間54分 38時間33分 38時間12分 37時間51分 37時間31分 37時間11分 36時間52分 36時間32分 36時間13分 35時間55分 35時間37分 35時間19分 35時間1分 34時間44分 34時間27分 34時間10分 33時間53分 33時間37分 33時間21分 33時間5分 32時間50分 32時間34分 32時間19分 32時間5分 31時間50分 31時間36分 31時間21分 31時間7分 30時間54分 30時間40分 30時間27分 30時間14分 30時間1分 29時間48分 29時間35分 29時間23分 29時間11分 28時間59分 28時間47分 28時間35分 28時間23分 28時間12分 28時間1分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓