funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

1日573キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

573キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

573キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間14分 6時間3分 5時間53分 5時間44分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間51分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間11分 5時間3分 4時間54分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分29秒 59分1秒 58分34秒 58分7秒 57分41秒 57分15秒 56分49秒 56分24秒 55分59秒 55分34秒 55分10秒 54分46秒 54分23秒 54分0秒 53分37秒 53分14秒 52分52秒 52分30秒 52分9秒 51分48秒 51分27秒 51分6秒 50分45秒
山登り 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分28秒 57分38秒 56分50秒 56分3秒 55分18秒 54分34秒 53分51秒 53分9秒 52分28秒 51分48秒 51分9秒 50分31秒 49分54秒 49分18秒 48分43秒 48分9秒 47分35秒 47分2秒 46分30秒 45分59秒 45分28秒 44分58秒 44分29秒 44分0秒 43分32秒 43分4秒 42分38秒 42分11秒 41分45秒 41分20秒 40分55秒 40分31秒 40分7秒 39分44秒 39分21秒 38分58秒 38分36秒 38分15秒 37分53秒 37分32秒 37分12秒 36分52秒 36分32秒 36分13秒 35分54秒 35分35秒 35分16秒 34分58秒 34分41秒 34分23秒 34分6秒 33分49秒 33分32秒 33分16秒 33分0秒 32分44秒 32分28秒 32分13秒 31分58秒 31分43秒 31分29秒 31分14秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分19秒 30分5秒 29分52秒 29分39秒 29分26秒 29分14秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分50秒 27分39秒 27分28秒 27分17秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分19秒 58分40秒 58分3秒 57分26秒 56分50秒 56分15秒 55分41秒 55分7秒 54分34秒 54分1秒 53分30秒 52分58秒 52分28秒 51分58秒 51分28秒 51分0秒 50分31秒 50分3秒 49分36秒 49分9秒 48分43秒 48分17秒 47分52秒 47分27秒 47分2秒 46分38秒 46分14秒 45分51秒 45分28秒 45分6秒 44分43秒 44分22秒 44分0秒 43分39秒 43分18秒 42分58秒 42分38秒 42分18秒 41分58秒 41分39秒 41分20秒 41分1秒 40分43秒 40分25秒 40分7秒 39分49秒 39分32秒 39分15秒 38分58秒 38分42秒 38分25秒 38分9秒 37分53秒 37分38秒 37分22秒 37分7秒 36分52秒 36分37秒 36分22秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分28秒 57分38秒 56分50秒 56分3秒 55分18秒 54分34秒 53分51秒 53分9秒 52分28秒 51分48秒 51分9秒 50分31秒 49分54秒 49分18秒 48分43秒 48分9秒 47分35秒 47分2秒 46分30秒 45分59秒 45分28秒 44分58秒 44分29秒 44分0秒 43分32秒 43分4秒 42分38秒 42分11秒 41分45秒 41分20秒 40分55秒 40分31秒 40分7秒 39分44秒 39分21秒 38分58秒 38分36秒 38分15秒 37分53秒 37分32秒 37分12秒 36分52秒 36分32秒 36分13秒 35分54秒 35分35秒 35分16秒 34分58秒 34分41秒 34分23秒 34分6秒 33分49秒 33分32秒 33分16秒 33分0秒 32分44秒 32分28秒 32分13秒 31分58秒 31分43秒 31分29秒 31分14秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分19秒 30分5秒 29分52秒 29分39秒 29分26秒 29分14秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分50秒 27分39秒 27分28秒 27分17秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分28秒 57分26秒 56分27秒 55分29秒 54分34秒 53分40秒 52分48秒 51分58秒 51分9秒 50分22秒 49分36秒 48分52秒 48分9秒 47分27秒 46分46秒 46分7秒 45分28秒 44分51秒 44分14秒 43分39秒 43分4秒 42分31秒 41分58秒 41分26秒 40分55秒 40分25秒 39分55秒 39分26秒 38分58秒 38分31秒 38分4秒 37分38秒 37分12秒 36分47秒 36分22秒 35分58秒 35分35秒 35分12秒 34分49秒 34分27秒 34分6秒 33分45秒 33分24秒 33分4秒 32分44秒 32分25秒 32分6秒 31分47秒 31分29秒 31分11秒 30分53秒 30分36秒 30分19秒 30分2秒 29分45秒 29分29秒 29分14秒 28分58秒 28分43秒 28分28秒 28分13秒 27分59秒 27分44秒 27分30秒 27分17秒 27分3秒 26分50秒 26分37秒 26分24秒 26分11秒 25分59秒 25分46秒 25分34秒 25分22秒 25分11秒 24分59秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分34秒 22分25秒 22分16秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 1時間0分 59分3秒 58分8秒 57分14秒 56分22秒 55分32秒 54分43秒 53分55秒 53分9秒 52分24秒 51分40秒 50分58秒 50分16秒 49分36秒 48分57秒 48分19秒 47分42秒 47分5秒 46分30秒 45分56秒 45分22秒 44分49秒 44分17秒 43分46秒 43分15秒 42分46秒 42分16秒 41分48秒 41分20秒 40分53秒 40分26秒 40分0秒 39分34秒 39分9秒 38分45秒 38分21秒 37分58秒 37分35秒 37分12秒 36分50秒 36分28秒 36分7秒 35分46秒 35分26秒 35分6秒 34分46秒 34分27秒 34分8秒 33分49秒 33分31秒 33分13秒 32分55秒 32分38秒 32分21秒 32分4秒 31分48秒 31分31秒 31分16秒 31分0秒 30分45秒 30分29秒 30分15秒 30分0秒 29分45秒 29分31秒 29分17秒 29分4秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分58秒 27分46秒 27分33秒 27分21秒 27分9秒 26分57秒 26分46秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分29秒 25分18秒 25分8秒 24分58秒 24分48秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間19分 1時間17分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分48秒 56分37秒 55分29秒 54分24秒 53分21秒 52分21秒 51分23秒 50分27秒 49分33秒 48分40秒 47分50秒 47分1秒 46分14秒 45分29秒 44分45秒 44分2秒 43分21秒 42分41秒 42分2秒 41分24秒 40分48秒 40分12秒 39分38秒 39分4秒 38分32秒 38分0秒 37分29秒 36分59秒 36分30秒 36分2秒 35分34秒 35分7秒 34分41秒 34分15秒 33分50秒 33分25秒 33分2秒 32分38秒 32分15秒 31分53秒 31分31秒 31分10秒 30分49秒 30分29秒 30分9秒 29分50秒 29分31秒 29分12秒 28分54秒 28分36秒 28分18秒 28分1秒 27分44秒 27分28秒 27分12秒 26分56秒 26分40秒 26分25秒 26分10秒 25分55秒 25分41秒 25分27秒 25分13秒 24分59秒 24分46秒 24分33秒 24分20秒 24分7秒 23分55秒 23分42秒 23分30秒 23分19秒 23分7秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分1秒 21分50秒 21分40秒 21分30秒 21分20秒 21分10秒 21分1秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分37秒 18分29秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間16分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 57分52秒 56分38秒 55分27秒 54分19秒 53分14秒 52分11秒 51分11秒 50分13秒 49分17秒 48分24秒 47分32秒 46分42秒 45分53秒 45分7秒 44分22秒 43分38秒 42分56秒 42分15秒 41分35秒 40分57秒 40分20秒 39分43秒 39分8秒 38分34秒 38分1秒 37分29秒 36分58秒 36分27秒 35分58秒 35分29秒 35分1秒 34分34秒 34分7秒 33分41秒 33分16秒 32分51秒 32分27秒 32分4秒 31分41秒 31分19秒 30分57秒 30分35秒 30分15秒 29分54秒 29分34秒 29分15秒 28分56秒 28分37秒 28分19秒 28分1秒 27分43秒 27分26秒 27分9秒 26分53秒 26分37秒 26分21秒 26分5秒 25分50秒 25分35秒 25分21秒 25分6秒 24分52秒 24分38秒 24分25秒 24分12秒 23分58秒 23分46秒 23分33秒 23分21秒 23分8秒 22分56秒 22分45秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分38秒 21分28秒 21分17秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分38秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分59秒 17分51秒 17分44秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分24秒 58分50秒 58分16秒 57分44秒 57分12秒 56分40秒 56分9秒 55分39秒 55分9秒 54分40秒 54分11秒 53分43秒 53分15秒 52分48秒 52分21秒 51分54秒 51分28秒 51分3秒 50分38秒 50分13秒 49分49秒 49分25秒 49分1秒 48分38秒 48分15秒 47分53秒 47分31秒 47分9秒 46分48秒 46分27秒 46分6秒 45分45秒 45分25秒 45分5秒 44分46秒 44分26秒 44分7秒 43分48秒 43分30秒 43分12秒 42分54秒 42分36秒 42分18秒 42分1秒 41分44秒 41分27秒 41分11秒
水泳
(普通:全般)
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分52秒 58分0秒 57分10秒 56分21秒 55分33秒 54分47秒 54分2秒 53分18秒 52分35秒 51分54秒 51分13秒 50分34秒 49分56秒 49分18秒 48分42秒 48分6秒 47分31秒 46分57秒 46分24秒 45分52秒 45分20秒 44分49秒 44分19秒 43分49秒 43分21秒 42分52秒 42分25秒 41分58秒 41分31秒 41分5秒 40分40秒 40分15秒 39分50秒 39分26秒 39分3秒 38分40秒 38分18秒 37分55秒 37分34秒 37分12秒 36分52秒 36分31秒 36分11秒 35分51秒 35分32秒 35分13秒 34分54秒 34分36秒 34分18秒 34分0秒 33分43秒 33分25秒 33分9秒 32分52秒 32分36秒 32分20秒 32分4秒 31分48秒 31分33秒 31分18秒 31分3秒 30分49秒 30分34秒 30分20秒 30分6秒 29分53秒 29分39秒 29分26秒 29分13秒 29分0秒 28分47秒 28分35秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分46秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒
水泳
(速め:全般)
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分28秒 57分26秒 56分27秒 55分29秒 54分34秒 53分40秒 52分48秒 51分58秒 51分9秒 50分22秒 49分36秒 48分52秒 48分9秒 47分27秒 46分46秒 46分7秒 45分28秒 44分51秒 44分14秒 43分39秒 43分4秒 42分31秒 41分58秒 41分26秒 40分55秒 40分25秒 39分55秒 39分26秒 38分58秒 38分31秒 38分4秒 37分38秒 37分12秒 36分47秒 36分22秒 35分58秒 35分35秒 35分12秒 34分49秒 34分27秒 34分6秒 33分45秒 33分24秒 33分4秒 32分44秒 32分25秒 32分6秒 31分47秒 31分29秒 31分11秒 30分53秒 30分36秒 30分19秒 30分2秒 29分45秒 29分29秒 29分14秒 28分58秒 28分43秒 28分28秒 28分13秒 27分59秒 27分44秒 27分30秒 27分17秒 27分3秒 26分50秒 26分37秒 26分24秒 26分11秒 25分59秒 25分46秒 25分34秒 25分22秒 25分11秒 24分59秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分34秒 22分25秒 22分16秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒
水泳
(バタフライ)
1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分19秒 57分52秒 56分29秒 55分10秒 53分55秒 52分43秒 51分34秒 50分28秒 49分25秒 48分25秒 47分27秒 46分31秒 45分37秒 44分46秒 43分56秒 43分8秒 42分22秒 41分37秒 40分54秒 40分12秒 39分32秒 38分53秒 38分16秒 37分39秒 37分4秒 36分30秒 35分56秒 35分24秒 34分53秒 34分23秒 33分53秒 33分25秒 32分57秒 32分30秒 32分3秒 31分38秒 31分13秒 30分48秒 30分25秒 30分2秒 29分39秒 29分17秒 28分56秒 28分35秒 28分14秒 27分54秒 27分35秒 27分16秒 26分57秒 26分39秒 26分21秒 26分4秒 25分47秒 25分30秒 25分14秒 24分58秒 24分42秒 24分27秒 24分12秒 23分57秒 23分43秒 23分29秒 23分15秒 23分2秒 22分48秒 22分35秒 22分23秒 22分10秒 21分58秒 21分46秒 21分34秒 21分22秒 21分11秒 20分59秒 20分48秒 20分37秒 20分27秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分19秒 17分11秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒 15分49秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分19秒 58分40秒 58分3秒 57分26秒 56分50秒 56分15秒 55分41秒 55分7秒 54分34秒 54分1秒 53分30秒 52分58秒 52分28秒 51分58秒 51分28秒 51分0秒 50分31秒 50分3秒 49分36秒 49分9秒 48分43秒 48分17秒 47分52秒 47分27秒 47分2秒 46分38秒 46分14秒 45分51秒 45分28秒 45分6秒 44分43秒 44分22秒 44分0秒 43分39秒 43分18秒 42分58秒 42分38秒 42分18秒 41分58秒 41分39秒 41分20秒 41分1秒 40分43秒 40分25秒 40分7秒 39分49秒 39分32秒 39分15秒 38分58秒 38分42秒 38分25秒 38分9秒 37分53秒 37分38秒 37分22秒 37分7秒 36分52秒 36分37秒 36分22秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分28秒 57分38秒 56分50秒 56分3秒 55分18秒 54分34秒 53分51秒 53分9秒 52分28秒 51分48秒 51分9秒 50分31秒 49分54秒 49分18秒 48分43秒 48分9秒 47分35秒 47分2秒 46分30秒 45分59秒 45分28秒 44分58秒 44分29秒 44分0秒 43分32秒 43分4秒 42分38秒 42分11秒 41分45秒 41分20秒 40分55秒 40分31秒 40分7秒 39分44秒 39分21秒 38分58秒 38分36秒 38分15秒 37分53秒 37分32秒 37分12秒 36分52秒 36分32秒 36分13秒 35分54秒 35分35秒 35分16秒 34分58秒 34分41秒 34分23秒 34分6秒 33分49秒 33分32秒 33分16秒 33分0秒 32分44秒 32分28秒 32分13秒 31分58秒 31分43秒 31分29秒 31分14秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分19秒 30分5秒 29分52秒 29分39秒 29分26秒 29分14秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分50秒 27分39秒 27分28秒 27分17秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分28秒 57分26秒 56分27秒 55分29秒 54分34秒 53分40秒 52分48秒 51分58秒 51分9秒 50分22秒 49分36秒 48分52秒 48分9秒 47分27秒 46分46秒 46分7秒 45分28秒 44分51秒 44分14秒 43分39秒 43分4秒 42分31秒 41分58秒 41分26秒 40分55秒 40分25秒 39分55秒 39分26秒 38分58秒 38分31秒 38分4秒 37分38秒 37分12秒 36分47秒 36分22秒 35分58秒 35分35秒 35分12秒 34分49秒 34分27秒 34分6秒 33分45秒 33分24秒 33分4秒 32分44秒 32分25秒 32分6秒 31分47秒 31分29秒 31分11秒 30分53秒 30分36秒 30分19秒 30分2秒 29分45秒 29分29秒 29分14秒 28分58秒 28分43秒 28分28秒 28分13秒 27分59秒 27分44秒 27分30秒 27分17秒 27分3秒 26分50秒 26分37秒 26分24秒 26分11秒 25分59秒 25分46秒 25分34秒 25分22秒 25分11秒 24分59秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分34秒 22分25秒 22分16秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

573キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
4時間6分 3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分25秒 59分1秒 58分36秒 58分13秒 57分49秒 57分26秒
筋トレ
背筋運動
4時間6分 3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分25秒 59分1秒 58分36秒 58分13秒 57分49秒 57分26秒
筋トレ
腕立て伏せ
4時間6分 3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分25秒 59分1秒 58分36秒 58分13秒 57分49秒 57分26秒
筋トレ
懸垂
4時間6分 3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分25秒 59分1秒 58分36秒 58分13秒 57分49秒 57分26秒
筋トレ
スクワット
3時間7分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分59秒 58分28秒 57分57秒 57分26秒 56分56秒 56分27秒 55分58秒 55分29秒 55分1秒 54分34秒 54分7秒 53分40秒 53分14秒 52分48秒 52分23秒 51分58秒 51分33秒 51分9秒 50分45秒 50分22秒 49分59秒 49分36秒 49分14秒 48分52秒 48分30秒 48分9秒 47分47秒 47分27秒 47分6秒 46分46秒 46分26秒 46分7秒 45分47秒 45分28秒 45分9秒 44分51秒 44分32秒 44分14秒 43分57秒 43分39秒
ヨガ
ハタ
5時間11分 5時間3分 4時間54分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
ヨガ
パワー
3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分19秒 58分53秒 58分28秒 58分3秒 57分38秒 57分14秒 56分50秒 56分27秒 56分3秒 55分41秒 55分18秒 54分56秒 54分34秒
ダンス
ゆっくり
3時間7分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分59秒 58分28秒 57分57秒 57分26秒 56分56秒 56分27秒 55分58秒 55分29秒 55分1秒 54分34秒 54分7秒 53分40秒 53分14秒 52分48秒 52分23秒 51分58秒 51分33秒 51分9秒 50分45秒 50分22秒 49分59秒 49分36秒 49分14秒 48分52秒 48分30秒 48分9秒 47分47秒 47分27秒 47分6秒 46分46秒 46分26秒 46分7秒 45分47秒 45分28秒 45分9秒 44分51秒 44分32秒 44分14秒 43分57秒 43分39秒
ダンス
普通
2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分1秒 58分15秒 57分30秒 56分46秒 56分3秒 55分22秒 54分41秒 54分2秒 53分23秒 52分46秒 52分9秒 51分33秒 50分58秒 50分23秒 49分50秒 49分17秒 48分45秒 48分13秒 47分42秒 47分12秒 46分43秒 46分14秒 45分46秒 45分18秒 44分51秒 44分24秒 43分58秒 43分32秒 43分7秒 42分43秒 42分18秒 41分55秒 41分31秒 41分8秒 40分46秒 40分24秒 40分2秒 39分41秒 39分20秒 39分0秒 38分39秒 38分20秒 38分0秒 37分41秒 37分22秒 37分4秒 36分45秒 36分27秒 36分10秒 35分52秒 35分35秒 35分19秒 35分2秒 34分46秒 34分30秒 34分14秒 33分58秒 33分43秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分44秒 32分30秒 32分16秒 32分2秒 31分48秒 31分35秒 31分21秒 31分8秒 30分55秒 30分43秒 30分30秒 30分18秒 30分6秒 29分54秒
ダンス
激しい
1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分40秒 57分44秒 56分50秒 55分58秒 55分7秒 54分17秒 53分30秒 52分43秒 51分58秒 51分14秒 50分31秒 49分50秒 49分9秒 48分30秒 47分52秒 47分14秒 46分38秒 46分3秒 45分28秒 44分54秒 44分22秒 43分49秒 43分18秒 42分48秒 42分18秒 41分49秒 41分20秒 40分52秒 40分25秒 39分58秒 39分32秒 39分7秒 38分42秒 38分17秒 37分53秒 37分30秒 37分7秒 36分44秒 36分22秒 36分1秒 35分40秒 35分19秒 34分58秒 34分38秒 34分19秒 34分0秒 33分41秒 33分22秒 33分4秒 32分46秒 32分28秒 32分11秒 31分54秒 31分38秒 31分21秒 31分5秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分34秒 29分20秒 29分6秒 28分52秒 28分38秒 28分25秒 28分12秒 27分59秒 27分46秒 27分33秒 27分21秒 27分8秒 26分56秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分5秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分25秒 24分15秒
踏み台昇降 3時間7分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分59秒 58分28秒 57分57秒 57分26秒 56分56秒 56分27秒 55分58秒 55分29秒 55分1秒 54分34秒 54分7秒 53分40秒 53分14秒 52分48秒 52分23秒 51分58秒 51分33秒 51分9秒 50分45秒 50分22秒 49分59秒 49分36秒 49分14秒 48分52秒 48分30秒 48分9秒 47分47秒 47分27秒 47分6秒 46分46秒 46分26秒 46分7秒 45分47秒 45分28秒 45分9秒 44分51秒 44分32秒 44分14秒 43分57秒 43分39秒
トランポリン
ゆっくり
4時間27分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
トランポリン
高く飛ぶ
3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分9秒 58分40秒 58分12秒 57分44秒 57分17秒 56分50秒 56分24秒 55分58秒 55分32秒 55分7秒 54分42秒 54分17秒 53分53秒 53分30秒 53分6秒 52分43秒 52分20秒 51分58秒 51分36秒 51分14秒 50分52秒 50分31秒 50分10秒 49分50秒 49分29秒 49分9秒 48分50秒 48分30秒
HIIT
ジャンプなし
3時間7分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分59秒 58分28秒 57分57秒 57分26秒 56分56秒 56分27秒 55分58秒 55分29秒 55分1秒 54分34秒 54分7秒 53分40秒 53分14秒 52分48秒 52分23秒 51分58秒 51分33秒 51分9秒 50分45秒 50分22秒 49分59秒 49分36秒 49分14秒 48分52秒 48分30秒 48分9秒 47分47秒 47分27秒 47分6秒 46分46秒 46分26秒 46分7秒 45分47秒 45分28秒 45分9秒 44分51秒 44分32秒 44分14秒 43分57秒 43分39秒
HIIT
ジャンプあり
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分28秒 57分38秒 56分50秒 56分3秒 55分18秒 54分34秒 53分51秒 53分9秒 52分28秒 51分48秒 51分9秒 50分31秒 49分54秒 49分18秒 48分43秒 48分9秒 47分35秒 47分2秒 46分30秒 45分59秒 45分28秒 44分58秒 44分29秒 44分0秒 43分32秒 43分4秒 42分38秒 42分11秒 41分45秒 41分20秒 40分55秒 40分31秒 40分7秒 39分44秒 39分21秒 38分58秒 38分36秒 38分15秒 37分53秒 37分32秒 37分12秒 36分52秒 36分32秒 36分13秒 35分54秒 35分35秒 35分16秒 34分58秒 34分41秒 34分23秒 34分6秒 33分49秒 33分32秒 33分16秒 33分0秒 32分44秒 32分28秒 32分13秒 31分58秒 31分43秒 31分29秒 31分14秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分19秒 30分5秒 29分52秒 29分39秒 29分26秒 29分14秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分50秒 27分39秒 27分28秒 27分17秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

573キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5時間11分 5時間3分 4時間54分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
料理全般 4時間27分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
掃除機をかける 4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間27分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
部屋の片づけ全般 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分19秒 58分48秒 58分18秒 57分48秒 57分19秒 56分50秒 56分22秒 55分54秒 55分27秒 55分0秒 54分34秒 54分8秒 53分42秒 53分17秒 52分52秒 52分28秒 52分4秒 51分40秒 51分17秒 50分54秒 50分31秒 50分9秒 49分47秒 49分25秒 49分4秒 48分43秒 48分22秒 48分2秒 47分42秒 47分22秒 47分2秒 46分43秒 46分24秒 46分5秒 45分46秒 45分28秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間47分 7時間34分 7時間22分 7時間10分 6時間59分 6時間49分 6時間39分 6時間29分 6時間20分 6時間12分 6時間3分 5時間55分 5時間48分 5時間41分 5時間34分 5時間27分 5時間21分 5時間14分 5時間8分 5時間3分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分
トイレ 8時間39分 8時間25分 8時間11分 7時間58分 7時間46分 7時間34分 7時間23分 7時間13分 7時間3分 6時間53分 6時間44分 6時間35分 6時間27分 6時間18分 6時間11分 6時間3分 5時間56分 5時間49分 5時間43分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分
風呂でシャワー 7時間47分 7時間34分 7時間22分 7時間10分 6時間59分 6時間49分 6時間39分 6時間29分 6時間20分 6時間12分 6時間3分 5時間55分 5時間48分 5時間41分 5時間34分 5時間27分 5時間21分 5時間14分 5時間8分 5時間3分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分
風呂で入浴 10時間23分 10時間6分 9時間49分 9時間34分 9時間19分 9時間5分 8時間52分 8時間39分 8時間27分 8時間16分 8時間5分 7時間54分 7時間44分 7時間34分 7時間25分 7時間16分 7時間8分 6時間59分 6時間51分 6時間44分 6時間36分 6時間29分 6時間22分 6時間16分 6時間9分 6時間3分 5時間57分 5時間52分 5時間46分 5時間41分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分
デスクワーク 11時間59分 11時間39分 11時間20分 11時間2分 10時間45分 10時間29分 10時間14分 9時間59分 9時間45分 9時間32分 9時間19分 9時間7分 8時間55分 8時間44分 8時間34分 8時間23分 8時間13分 8時間4分 7時間55分 7時間46分 7時間37分 7時間29分 7時間21分 7時間14分 7時間6分 6時間59分 6時間52分 6時間46分 6時間39分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分
立って仕事をする 8時間39分 8時間25分 8時間11分 7時間58分 7時間46分 7時間34分 7時間23分 7時間13分 7時間3分 6時間53分 6時間44分 6時間35分 6時間27分 6時間18分 6時間11分 6時間3分 5時間56分 5時間49分 5時間43分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分
体をよく動かす仕事 5時間11分 5時間3分 4時間54分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
電車バスに乗車 11時間59分 11時間39分 11時間20分 11時間2分 10時間45分 10時間29分 10時間14分 9時間59分 9時間45分 9時間32分 9時間19分 9時間7分 8時間55分 8時間44分 8時間34分 8時間23分 8時間13分 8時間4分 7時間55分 7時間46分 7時間37分 7時間29分 7時間21分 7時間14分 7時間6分 6時間59分 6時間52分 6時間46分 6時間39分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分
自動車を運転 6時間14分 6時間3分 5時間53分 5時間44分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間51分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分19秒 57分52秒 56分29秒 55分10秒 53分55秒 52分43秒 51分34秒 50分28秒 49分25秒 48分25秒 47分27秒 46分31秒 45分37秒 44分46秒 43分56秒 43分8秒 42分22秒 41分37秒 40分54秒 40分12秒 39分32秒 38分53秒 38分16秒 37分39秒 37分4秒 36分30秒 35分56秒 35分24秒 34分53秒 34分23秒 33分53秒 33分25秒 32分57秒 32分30秒 32分3秒 31分38秒 31分13秒 30分48秒 30分25秒 30分2秒 29分39秒 29分17秒 28分56秒 28分35秒 28分14秒 27分54秒 27分35秒 27分16秒 26分57秒 26分39秒 26分21秒 26分4秒 25分47秒 25分30秒 25分14秒 24分58秒 24分42秒 24分27秒 24分12秒 23分57秒 23分43秒 23分29秒 23分15秒 23分2秒 22分48秒 22分35秒 22分23秒 22分10秒 21分58秒 21分46秒 21分34秒 21分22秒 21分11秒 20分59秒 20分48秒 20分37秒 20分27秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分19秒 17分11秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒 15分49秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間16分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 57分52秒 56分38秒 55分27秒 54分19秒 53分14秒 52分11秒 51分11秒 50分13秒 49分17秒 48分24秒 47分32秒 46分42秒 45分53秒 45分7秒 44分22秒 43分38秒 42分56秒 42分15秒 41分35秒 40分57秒 40分20秒 39分43秒 39分8秒 38分34秒 38分1秒 37分29秒 36分58秒 36分27秒 35分58秒 35分29秒 35分1秒 34分34秒 34分7秒 33分41秒 33分16秒 32分51秒 32分27秒 32分4秒 31分41秒 31分19秒 30分57秒 30分35秒 30分15秒 29分54秒 29分34秒 29分15秒 28分56秒 28分37秒 28分19秒 28分1秒 27分43秒 27分26秒 27分9秒 26分53秒 26分37秒 26分21秒 26分5秒 25分50秒 25分35秒 25分21秒 25分6秒 24分52秒 24分38秒 24分25秒 24分12秒 23分58秒 23分46秒 23分33秒 23分21秒 23分8秒 22分56秒 22分45秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分38秒 21分28秒 21分17秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分38秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分59秒 17分51秒 17分44秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間19分 1時間17分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分48秒 56分37秒 55分29秒 54分24秒 53分21秒 52分21秒 51分23秒 50分27秒 49分33秒 48分40秒 47分50秒 47分1秒 46分14秒 45分29秒 44分45秒 44分2秒 43分21秒 42分41秒 42分2秒 41分24秒 40分48秒 40分12秒 39分38秒 39分4秒 38分32秒 38分0秒 37分29秒 36分59秒 36分30秒 36分2秒 35分34秒 35分7秒 34分41秒 34分15秒 33分50秒 33分25秒 33分2秒 32分38秒 32分15秒 31分53秒 31分31秒 31分10秒 30分49秒 30分29秒 30分9秒 29分50秒 29分31秒 29分12秒 28分54秒 28分36秒 28分18秒 28分1秒 27分44秒 27分28秒 27分12秒 26分56秒 26分40秒 26分25秒 26分10秒 25分55秒 25分41秒 25分27秒 25分13秒 24分59秒 24分46秒 24分33秒 24分20秒 24分7秒 23分55秒 23分42秒 23分30秒 23分19秒 23分7秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分1秒 21分50秒 21分40秒 21分30秒 21分20秒 21分10秒 21分1秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分37秒 18分29秒
水泳
(速め:全般)
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分28秒 57分26秒 56分27秒 55分29秒 54分34秒 53分40秒 52分48秒 51分58秒 51分9秒 50分22秒 49分36秒 48分52秒 48分9秒 47分27秒 46分46秒 46分7秒 45分28秒 44分51秒 44分14秒 43分39秒 43分4秒 42分31秒 41分58秒 41分26秒 40分55秒 40分25秒 39分55秒 39分26秒 38分58秒 38分31秒 38分4秒 37分38秒 37分12秒 36分47秒 36分22秒 35分58秒 35分35秒 35分12秒 34分49秒 34分27秒 34分6秒 33分45秒 33分24秒 33分4秒 32分44秒 32分25秒 32分6秒 31分47秒 31分29秒 31分11秒 30分53秒 30分36秒 30分19秒 30分2秒 29分45秒 29分29秒 29分14秒 28分58秒 28分43秒 28分28秒 28分13秒 27分59秒 27分44秒 27分30秒 27分17秒 27分3秒 26分50秒 26分37秒 26分24秒 26分11秒 25分59秒 25分46秒 25分34秒 25分22秒 25分11秒 24分59秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分34秒 22分25秒 22分16秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分28秒 57分26秒 56分27秒 55分29秒 54分34秒 53分40秒 52分48秒 51分58秒 51分9秒 50分22秒 49分36秒 48分52秒 48分9秒 47分27秒 46分46秒 46分7秒 45分28秒 44分51秒 44分14秒 43分39秒 43分4秒 42分31秒 41分58秒 41分26秒 40分55秒 40分25秒 39分55秒 39分26秒 38分58秒 38分31秒 38分4秒 37分38秒 37分12秒 36分47秒 36分22秒 35分58秒 35分35秒 35分12秒 34分49秒 34分27秒 34分6秒 33分45秒 33分24秒 33分4秒 32分44秒 32分25秒 32分6秒 31分47秒 31分29秒 31分11秒 30分53秒 30分36秒 30分19秒 30分2秒 29分45秒 29分29秒 29分14秒 28分58秒 28分43秒 28分28秒 28分13秒 27分59秒 27分44秒 27分30秒 27分17秒 27分3秒 26分50秒 26分37秒 26分24秒 26分11秒 25分59秒 25分46秒 25分34秒 25分22秒 25分11秒 24分59秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分34秒 22分25秒 22分16秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分28秒 57分26秒 56分27秒 55分29秒 54分34秒 53分40秒 52分48秒 51分58秒 51分9秒 50分22秒 49分36秒 48分52秒 48分9秒 47分27秒 46分46秒 46分7秒 45分28秒 44分51秒 44分14秒 43分39秒 43分4秒 42分31秒 41分58秒 41分26秒 40分55秒 40分25秒 39分55秒 39分26秒 38分58秒 38分31秒 38分4秒 37分38秒 37分12秒 36分47秒 36分22秒 35分58秒 35分35秒 35分12秒 34分49秒 34分27秒 34分6秒 33分45秒 33分24秒 33分4秒 32分44秒 32分25秒 32分6秒 31分47秒 31分29秒 31分11秒 30分53秒 30分36秒 30分19秒 30分2秒 29分45秒 29分29秒 29分14秒 28分58秒 28分43秒 28分28秒 28分13秒 27分59秒 27分44秒 27分30秒 27分17秒 27分3秒 26分50秒 26分37秒 26分24秒 26分11秒 25分59秒 25分46秒 25分34秒 25分22秒 25分11秒 24分59秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分34秒 22分25秒 22分16秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒
ダンス
激しい
1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分40秒 57分44秒 56分50秒 55分58秒 55分7秒 54分17秒 53分30秒 52分43秒 51分58秒 51分14秒 50分31秒 49分50秒 49分9秒 48分30秒 47分52秒 47分14秒 46分38秒 46分3秒 45分28秒 44分54秒 44分22秒 43分49秒 43分18秒 42分48秒 42分18秒 41分49秒 41分20秒 40分52秒 40分25秒 39分58秒 39分32秒 39分7秒 38分42秒 38分17秒 37分53秒 37分30秒 37分7秒 36分44秒 36分22秒 36分1秒 35分40秒 35分19秒 34分58秒 34分38秒 34分19秒 34分0秒 33分41秒 33分22秒 33分4秒 32分46秒 32分28秒 32分11秒 31分54秒 31分38秒 31分21秒 31分5秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分34秒 29分20秒 29分6秒 28分52秒 28分38秒 28分25秒 28分12秒 27分59秒 27分46秒 27分33秒 27分21秒 27分8秒 26分56秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分5秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分25秒 24分15秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 1時間0分 59分3秒 58分8秒 57分14秒 56分22秒 55分32秒 54分43秒 53分55秒 53分9秒 52分24秒 51分40秒 50分58秒 50分16秒 49分36秒 48分57秒 48分19秒 47分42秒 47分5秒 46分30秒 45分56秒 45分22秒 44分49秒 44分17秒 43分46秒 43分15秒 42分46秒 42分16秒 41分48秒 41分20秒 40分53秒 40分26秒 40分0秒 39分34秒 39分9秒 38分45秒 38分21秒 37分58秒 37分35秒 37分12秒 36分50秒 36分28秒 36分7秒 35分46秒 35分26秒 35分6秒 34分46秒 34分27秒 34分8秒 33分49秒 33分31秒 33分13秒 32分55秒 32分38秒 32分21秒 32分4秒 31分48秒 31分31秒 31分16秒 31分0秒 30分45秒 30分29秒 30分15秒 30分0秒 29分45秒 29分31秒 29分17秒 29分4秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分58秒 27分46秒 27分33秒 27分21秒 27分9秒 26分57秒 26分46秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分29秒 25分18秒 25分8秒 24分58秒 24分48秒
水泳
(普通:全般)
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分52秒 58分0秒 57分10秒 56分21秒 55分33秒 54分47秒 54分2秒 53分18秒 52分35秒 51分54秒 51分13秒 50分34秒 49分56秒 49分18秒 48分42秒 48分6秒 47分31秒 46分57秒 46分24秒 45分52秒 45分20秒 44分49秒 44分19秒 43分49秒 43分21秒 42分52秒 42分25秒 41分58秒 41分31秒 41分5秒 40分40秒 40分15秒 39分50秒 39分26秒 39分3秒 38分40秒 38分18秒 37分55秒 37分34秒 37分12秒 36分52秒 36分31秒 36分11秒 35分51秒 35分32秒 35分13秒 34分54秒 34分36秒 34分18秒 34分0秒 33分43秒 33分25秒 33分9秒 32分52秒 32分36秒 32分20秒 32分4秒 31分48秒 31分33秒 31分18秒 31分3秒 30分49秒 30分34秒 30分20秒 30分6秒 29分53秒 29分39秒 29分26秒 29分13秒 29分0秒 28分47秒 28分35秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分46秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分28秒 57分38秒 56分50秒 56分3秒 55分18秒 54分34秒 53分51秒 53分9秒 52分28秒 51分48秒 51分9秒 50分31秒 49分54秒 49分18秒 48分43秒 48分9秒 47分35秒 47分2秒 46分30秒 45分59秒 45分28秒 44分58秒 44分29秒 44分0秒 43分32秒 43分4秒 42分38秒 42分11秒 41分45秒 41分20秒 40分55秒 40分31秒 40分7秒 39分44秒 39分21秒 38分58秒 38分36秒 38分15秒 37分53秒 37分32秒 37分12秒 36分52秒 36分32秒 36分13秒 35分54秒 35分35秒 35分16秒 34分58秒 34分41秒 34分23秒 34分6秒 33分49秒 33分32秒 33分16秒 33分0秒 32分44秒 32分28秒 32分13秒 31分58秒 31分43秒 31分29秒 31分14秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分19秒 30分5秒 29分52秒 29分39秒 29分26秒 29分14秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分50秒 27分39秒 27分28秒 27分17秒
山登り 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分28秒 57分38秒 56分50秒 56分3秒 55分18秒 54分34秒 53分51秒 53分9秒 52分28秒 51分48秒 51分9秒 50分31秒 49分54秒 49分18秒 48分43秒 48分9秒 47分35秒 47分2秒 46分30秒 45分59秒 45分28秒 44分58秒 44分29秒 44分0秒 43分32秒 43分4秒 42分38秒 42分11秒 41分45秒 41分20秒 40分55秒 40分31秒 40分7秒 39分44秒 39分21秒 38分58秒 38分36秒 38分15秒 37分53秒 37分32秒 37分12秒 36分52秒 36分32秒 36分13秒 35分54秒 35分35秒 35分16秒 34分58秒 34分41秒 34分23秒 34分6秒 33分49秒 33分32秒 33分16秒 33分0秒 32分44秒 32分28秒 32分13秒 31分58秒 31分43秒 31分29秒 31分14秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分19秒 30分5秒 29分52秒 29分39秒 29分26秒 29分14秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分50秒 27分39秒 27分28秒 27分17秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分28秒 57分38秒 56分50秒 56分3秒 55分18秒 54分34秒 53分51秒 53分9秒 52分28秒 51分48秒 51分9秒 50分31秒 49分54秒 49分18秒 48分43秒 48分9秒 47分35秒 47分2秒 46分30秒 45分59秒 45分28秒 44分58秒 44分29秒 44分0秒 43分32秒 43分4秒 42分38秒 42分11秒 41分45秒 41分20秒 40分55秒 40分31秒 40分7秒 39分44秒 39分21秒 38分58秒 38分36秒 38分15秒 37分53秒 37分32秒 37分12秒 36分52秒 36分32秒 36分13秒 35分54秒 35分35秒 35分16秒 34分58秒 34分41秒 34分23秒 34分6秒 33分49秒 33分32秒 33分16秒 33分0秒 32分44秒 32分28秒 32分13秒 31分58秒 31分43秒 31分29秒 31分14秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分19秒 30分5秒 29分52秒 29分39秒 29分26秒 29分14秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分50秒 27分39秒 27分28秒 27分17秒
HIIT
ジャンプあり
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分28秒 57分38秒 56分50秒 56分3秒 55分18秒 54分34秒 53分51秒 53分9秒 52分28秒 51分48秒 51分9秒 50分31秒 49分54秒 49分18秒 48分43秒 48分9秒 47分35秒 47分2秒 46分30秒 45分59秒 45分28秒 44分58秒 44分29秒 44分0秒 43分32秒 43分4秒 42分38秒 42分11秒 41分45秒 41分20秒 40分55秒 40分31秒 40分7秒 39分44秒 39分21秒 38分58秒 38分36秒 38分15秒 37分53秒 37分32秒 37分12秒 36分52秒 36分32秒 36分13秒 35分54秒 35分35秒 35分16秒 34分58秒 34分41秒 34分23秒 34分6秒 33分49秒 33分32秒 33分16秒 33分0秒 32分44秒 32分28秒 32分13秒 31分58秒 31分43秒 31分29秒 31分14秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分19秒 30分5秒 29分52秒 29分39秒 29分26秒 29分14秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分50秒 27分39秒 27分28秒 27分17秒
ダンス
普通
2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分1秒 58分15秒 57分30秒 56分46秒 56分3秒 55分22秒 54分41秒 54分2秒 53分23秒 52分46秒 52分9秒 51分33秒 50分58秒 50分23秒 49分50秒 49分17秒 48分45秒 48分13秒 47分42秒 47分12秒 46分43秒 46分14秒 45分46秒 45分18秒 44分51秒 44分24秒 43分58秒 43分32秒 43分7秒 42分43秒 42分18秒 41分55秒 41分31秒 41分8秒 40分46秒 40分24秒 40分2秒 39分41秒 39分20秒 39分0秒 38分39秒 38分20秒 38分0秒 37分41秒 37分22秒 37分4秒 36分45秒 36分27秒 36分10秒 35分52秒 35分35秒 35分19秒 35分2秒 34分46秒 34分30秒 34分14秒 33分58秒 33分43秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分44秒 32分30秒 32分16秒 32分2秒 31分48秒 31分35秒 31分21秒 31分8秒 30分55秒 30分43秒 30分30秒 30分18秒 30分6秒 29分54秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分19秒 58分40秒 58分3秒 57分26秒 56分50秒 56分15秒 55分41秒 55分7秒 54分34秒 54分1秒 53分30秒 52分58秒 52分28秒 51分58秒 51分28秒 51分0秒 50分31秒 50分3秒 49分36秒 49分9秒 48分43秒 48分17秒 47分52秒 47分27秒 47分2秒 46分38秒 46分14秒 45分51秒 45分28秒 45分6秒 44分43秒 44分22秒 44分0秒 43分39秒 43分18秒 42分58秒 42分38秒 42分18秒 41分58秒 41分39秒 41分20秒 41分1秒 40分43秒 40分25秒 40分7秒 39分49秒 39分32秒 39分15秒 38分58秒 38分42秒 38分25秒 38分9秒 37分53秒 37分38秒 37分22秒 37分7秒 36分52秒 36分37秒 36分22秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分19秒 58分40秒 58分3秒 57分26秒 56分50秒 56分15秒 55分41秒 55分7秒 54分34秒 54分1秒 53分30秒 52分58秒 52分28秒 51分58秒 51分28秒 51分0秒 50分31秒 50分3秒 49分36秒 49分9秒 48分43秒 48分17秒 47分52秒 47分27秒 47分2秒 46分38秒 46分14秒 45分51秒 45分28秒 45分6秒 44分43秒 44分22秒 44分0秒 43分39秒 43分18秒 42分58秒 42分38秒 42分18秒 41分58秒 41分39秒 41分20秒 41分1秒 40分43秒 40分25秒 40分7秒 39分49秒 39分32秒 39分15秒 38分58秒 38分42秒 38分25秒 38分9秒 37分53秒 37分38秒 37分22秒 37分7秒 36分52秒 36分37秒 36分22秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分24秒 58分50秒 58分16秒 57分44秒 57分12秒 56分40秒 56分9秒 55分39秒 55分9秒 54分40秒 54分11秒 53分43秒 53分15秒 52分48秒 52分21秒 51分54秒 51分28秒 51分3秒 50分38秒 50分13秒 49分49秒 49分25秒 49分1秒 48分38秒 48分15秒 47分53秒 47分31秒 47分9秒 46分48秒 46分27秒 46分6秒 45分45秒 45分25秒 45分5秒 44分46秒 44分26秒 44分7秒 43分48秒 43分30秒 43分12秒 42分54秒 42分36秒 42分18秒 42分1秒 41分44秒 41分27秒 41分11秒
踏み台昇降 3時間7分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分59秒 58分28秒 57分57秒 57分26秒 56分56秒 56分27秒 55分58秒 55分29秒 55分1秒 54分34秒 54分7秒 53分40秒 53分14秒 52分48秒 52分23秒 51分58秒 51分33秒 51分9秒 50分45秒 50分22秒 49分59秒 49分36秒 49分14秒 48分52秒 48分30秒 48分9秒 47分47秒 47分27秒 47分6秒 46分46秒 46分26秒 46分7秒 45分47秒 45分28秒 45分9秒 44分51秒 44分32秒 44分14秒 43分57秒 43分39秒
HIIT
ジャンプなし
3時間7分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分59秒 58分28秒 57分57秒 57分26秒 56分56秒 56分27秒 55分58秒 55分29秒 55分1秒 54分34秒 54分7秒 53分40秒 53分14秒 52分48秒 52分23秒 51分58秒 51分33秒 51分9秒 50分45秒 50分22秒 49分59秒 49分36秒 49分14秒 48分52秒 48分30秒 48分9秒 47分47秒 47分27秒 47分6秒 46分46秒 46分26秒 46分7秒 45分47秒 45分28秒 45分9秒 44分51秒 44分32秒 44分14秒 43分57秒 43分39秒
ダンス
ゆっくり
3時間7分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分59秒 58分28秒 57分57秒 57分26秒 56分56秒 56分27秒 55分58秒 55分29秒 55分1秒 54分34秒 54分7秒 53分40秒 53分14秒 52分48秒 52分23秒 51分58秒 51分33秒 51分9秒 50分45秒 50分22秒 49分59秒 49分36秒 49分14秒 48分52秒 48分30秒 48分9秒 47分47秒 47分27秒 47分6秒 46分46秒 46分26秒 46分7秒 45分47秒 45分28秒 45分9秒 44分51秒 44分32秒 44分14秒 43分57秒 43分39秒
筋トレ
スクワット
3時間7分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分59秒 58分28秒 57分57秒 57分26秒 56分56秒 56分27秒 55分58秒 55分29秒 55分1秒 54分34秒 54分7秒 53分40秒 53分14秒 52分48秒 52分23秒 51分58秒 51分33秒 51分9秒 50分45秒 50分22秒 49分59秒 49分36秒 49分14秒 48分52秒 48分30秒 48分9秒 47分47秒 47分27秒 47分6秒 46分46秒 46分26秒 46分7秒 45分47秒 45分28秒 45分9秒 44分51秒 44分32秒 44分14秒 43分57秒 43分39秒
部屋の片づけ全般 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分19秒 58分48秒 58分18秒 57分48秒 57分19秒 56分50秒 56分22秒 55分54秒 55分27秒 55分0秒 54分34秒 54分8秒 53分42秒 53分17秒 52分52秒 52分28秒 52分4秒 51分40秒 51分17秒 50分54秒 50分31秒 50分9秒 49分47秒 49分25秒 49分4秒 48分43秒 48分22秒 48分2秒 47分42秒 47分22秒 47分2秒 46分43秒 46分24秒 46分5秒 45分46秒 45分28秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分9秒 58分40秒 58分12秒 57分44秒 57分17秒 56分50秒 56分24秒 55分58秒 55分32秒 55分7秒 54分42秒 54分17秒 53分53秒 53分30秒 53分6秒 52分43秒 52分20秒 51分58秒 51分36秒 51分14秒 50分52秒 50分31秒 50分10秒 49分50秒 49分29秒 49分9秒 48分50秒 48分30秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分29秒 59分1秒 58分34秒 58分7秒 57分41秒 57分15秒 56分49秒 56分24秒 55分59秒 55分34秒 55分10秒 54分46秒 54分23秒 54分0秒 53分37秒 53分14秒 52分52秒 52分30秒 52分9秒 51分48秒 51分27秒 51分6秒 50分45秒
ヨガ
パワー
3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分19秒 58分53秒 58分28秒 58分3秒 57分38秒 57分14秒 56分50秒 56分27秒 56分3秒 55分41秒 55分18秒 54分56秒 54分34秒
筋トレ
腹筋運動
4時間6分 3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分25秒 59分1秒 58分36秒 58分13秒 57分49秒 57分26秒
筋トレ
背筋運動
4時間6分 3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分25秒 59分1秒 58分36秒 58分13秒 57分49秒 57分26秒
筋トレ
腕立て伏せ
4時間6分 3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分25秒 59分1秒 58分36秒 58分13秒 57分49秒 57分26秒
筋トレ
懸垂
4時間6分 3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分25秒 59分1秒 58分36秒 58分13秒 57分49秒 57分26秒
トランポリン
ゆっくり
4時間27分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間27分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
料理全般 4時間27分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
掃除機をかける 4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間11分 5時間3分 4時間54分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
体をよく動かす仕事 5時間11分 5時間3分 4時間54分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
皿洗い 5時間11分 5時間3分 4時間54分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
ヨガ
ハタ
5時間11分 5時間3分 4時間54分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間14分 6時間3分 5時間53分 5時間44分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間51分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分
自動車を運転 6時間14分 6時間3分 5時間53分 5時間44分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間51分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間47分 7時間34分 7時間22分 7時間10分 6時間59分 6時間49分 6時間39分 6時間29分 6時間20分 6時間12分 6時間3分 5時間55分 5時間48分 5時間41分 5時間34分 5時間27分 5時間21分 5時間14分 5時間8分 5時間3分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分
風呂でシャワー 7時間47分 7時間34分 7時間22分 7時間10分 6時間59分 6時間49分 6時間39分 6時間29分 6時間20分 6時間12分 6時間3分 5時間55分 5時間48分 5時間41分 5時間34分 5時間27分 5時間21分 5時間14分 5時間8分 5時間3分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分
トイレ 8時間39分 8時間25分 8時間11分 7時間58分 7時間46分 7時間34分 7時間23分 7時間13分 7時間3分 6時間53分 6時間44分 6時間35分 6時間27分 6時間18分 6時間11分 6時間3分 5時間56分 5時間49分 5時間43分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分
立って仕事をする 8時間39分 8時間25分 8時間11分 7時間58分 7時間46分 7時間34分 7時間23分 7時間13分 7時間3分 6時間53分 6時間44分 6時間35分 6時間27分 6時間18分 6時間11分 6時間3分 5時間56分 5時間49分 5時間43分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分
風呂で入浴 10時間23分 10時間6分 9時間49分 9時間34分 9時間19分 9時間5分 8時間52分 8時間39分 8時間27分 8時間16分 8時間5分 7時間54分 7時間44分 7時間34分 7時間25分 7時間16分 7時間8分 6時間59分 6時間51分 6時間44分 6時間36分 6時間29分 6時間22分 6時間16分 6時間9分 6時間3分 5時間57分 5時間52分 5時間46分 5時間41分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分
デスクワーク 11時間59分 11時間39分 11時間20分 11時間2分 10時間45分 10時間29分 10時間14分 9時間59分 9時間45分 9時間32分 9時間19分 9時間7分 8時間55分 8時間44分 8時間34分 8時間23分 8時間13分 8時間4分 7時間55分 7時間46分 7時間37分 7時間29分 7時間21分 7時間14分 7時間6分 6時間59分 6時間52分 6時間46分 6時間39分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分
電車バスに乗車 11時間59分 11時間39分 11時間20分 11時間2分 10時間45分 10時間29分 10時間14分 9時間59分 9時間45分 9時間32分 9時間19分 9時間7分 8時間55分 8時間44分 8時間34分 8時間23分 8時間13分 8時間4分 7時間55分 7時間46分 7時間37分 7時間29分 7時間21分 7時間14分 7時間6分 6時間59分 6時間52分 6時間46分 6時間39分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日573キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日573キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.08kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日573キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.08kg -
1週間0.6kg -
2週間1.1kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.7kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.4kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.8kg 2ヵ月で5キロ痩せる方法
3ヵ月7.2kg 3ヵ月で7キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓