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5747キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5747キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5747キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
62時間33分 60時間48分 59時間10分 57時間36分 56時間8分 54時間44分 53時間23分 52時間7分 50時間54分 49時間45分 48時間39分 47時間35分 46時間34分 45時間36分 44時間40分 43時間47分 42時間55分 42時間6分 41時間18分 40時間32分 39時間48分 39時間5分 38時間24分 37時間44分 37時間6分 36時間29分 35時間53分 35時間18分 34時間45分 34時間12分 33時間40分 33時間10分 32時間40分 32時間11分 31時間43分 31時間16分 30時間50分 30時間24分 29時間59分 29時間35分 29時間11分 28時間48分 28時間25分 28時間4分 27時間42分 27時間22分 27時間1分 26時間41分 26時間22分 26時間3分 25時間45分 25時間27分 25時間9分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分
ウォーキング
(普通:4km/h)
52時間7分 50時間40分 49時間18分 48時間0分 46時間46分 45時間36分 44時間29分 43時間26分 42時間25分 41時間27分 40時間32分 39時間39分 38時間49分 38時間0分 37時間14分 36時間29分 35時間46分 35時間5分 34時間25分 33時間47分 33時間10分 32時間34分 32時間0分 31時間27分 30時間55分 30時間24分 29時間54分 29時間25分 28時間57分 28時間30分 28時間4分 27時間38分 27時間13分 26時間49分 26時間26分 26時間3分 25時間41分 25時間20分 24時間59分 24時間39分 24時間19分 24時間0分 23時間41分 23時間23分 23時間5分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
36時間22分 35時間21分 34時間24分 33時間29分 32時間38分 31時間49分 31時間2分 30時間18分 29時間36分 28時間55分 28時間17分 27時間40分 27時間4分 26時間31分 25時間58分 25時間27分 24時間57分 24時間28分 24時間0分 23時間34分 23時間8分 22時間43分 22時間19分 21時間56分 21時間34分 21時間12分 20時間52分 20時間31分 20時間12分 19時間53分 19時間34分 19時間17分 18時間59分 18時間43分 18時間26分 18時間11分 17時間55分 17時間40分 17時間26分 17時間12分 16時間58分 16時間44分 16時間31分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分
山登り 19時間32分 19時間0分 18時間29分 18時間0分 17時間32分 17時間6分 16時間41分 16時間17分 15時間54分 15時間32分 15時間12分 14時間52分 14時間33分 14時間15分 13時間57分 13時間41分 13時間24分 13時間9分 12時間54分 12時間40分 12時間26分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間24分 11時間12分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
26時間3分 25時間20分 24時間39分 24時間0分 23時間23分 22時間48分 22時間14分 21時間43分 21時間12分 20時間43分 20時間16分 19時間49分 19時間24分 19時間0分 18時間37分 18時間14分 17時間53分 17時間32分 17時間12分 16時間53分 16時間35分 16時間17分 16時間0分 15時間43分 15時間27分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分
ランニング
(普通:8km/h)
19時間32分 19時間0分 18時間29分 18時間0分 17時間32分 17時間6分 16時間41分 16時間17分 15時間54分 15時間32分 15時間12分 14時間52分 14時間33分 14時間15分 13時間57分 13時間41分 13時間24分 13時間9分 12時間54分 12時間40分 12時間26分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間24分 11時間12分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分
ランニング
(速め:10km/h)
15時間38分 15時間12分 14時間47分 14時間24分 14時間2分 13時間41分 13時間20分 13時間1分 12時間43分 12時間26分 12時間9分 11時間53分 11時間38分 11時間24分 11時間10分 10時間56分 10時間43分 10時間31分 10時間19分 10時間8分 9時間57分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間16分 9時間7分 8時間58分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
17時間46分 17時間16分 16時間48分 16時間22分 15時間56分 15時間32分 15時間10分 14時間48分 14時間27分 14時間8分 13時間49分 13時間31分 13時間14分 12時間57分 12時間41分 12時間26分 12時間11分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
13時間15分 12時間53分 12時間32分 12時間12分 11時間53分 11時間35分 11時間18分 11時間2分 10時間47分 10時間32分 10時間18分 10時間5分 9時間52分 9時間39分 9時間27分 9時間16分 9時間5分 8時間55分 8時間45分 8時間35分 8時間26分 8時間16分 8時間8分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間36分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
12時間42分 12時間21分 12時間1分 11時間42分 11時間24分 11時間7分 10時間51分 10時間35分 10時間20分 10時間6分 9時間53分 9時間40分 9時間28分 9時間16分 9時間4分 8時間53分 8時間43分 8時間33分 8時間23分 8時間14分 8時間5分 7時間56分 7時間48分 7時間40分 7時間32分 7時間24分 7時間17分 7時間10分 7時間3分 6時間57分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
29時間30分 28時間41分 27時間54分 27時間10分 26時間28分 25時間49分 25時間11分 24時間35分 24時間0分 23時間28分 22時間56分 22時間27分 21時間58分 21時間30分 21時間4分 20時間39分 20時間14分 19時間51分 19時間29分 19時間7分 18時間46分 18時間26分 18時間7分 17時間48分 17時間30分 17時間12分 16時間55分 16時間39分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間38分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分
水泳
(普通:全般)
18時間50分 18時間19分 17時間49分 17時間21分 16時間54分 16時間29分 16時間5分 15時間42分 15時間20分 14時間59分 14時間39分 14時間20分 14時間1分 13時間44分 13時間27分 13時間11分 12時間55分 12時間40分 12時間26分 12時間12分 11時間59分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分
水泳
(速め:全般)
15時間38分 15時間12分 14時間47分 14時間24分 14時間2分 13時間41分 13時間20分 13時間1分 12時間43分 12時間26分 12時間9分 11時間53分 11時間38分 11時間24分 11時間10分 10時間56分 10時間43分 10時間31分 10時間19分 10時間8分 9時間57分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間16分 9時間7分 8時間58分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分
水泳
(バタフライ)
11時間19分 11時間1分 10時間43分 10時間26分 10時間10分 9時間54分 9時間40分 9時間26分 9時間13分 9時間0分 8時間48分 8時間37分 8時間26分 8時間15分 8時間5分 7時間55分 7時間46分 7時間37分 7時間29分 7時間20分 7時間12分 7時間4分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間36分 6時間30分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間6分 6時間0分 5時間55分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分
自転車
(ゆったり:15km/h)
26時間3分 25時間20分 24時間39分 24時間0分 23時間23分 22時間48分 22時間14分 21時間43分 21時間12分 20時間43分 20時間16分 19時間49分 19時間24分 19時間0分 18時間37分 18時間14分 17時間53分 17時間32分 17時間12分 16時間53分 16時間35分 16時間17分 16時間0分 15時間43分 15時間27分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分
自転車
(普通:20km/h)
19時間32分 19時間0分 18時間29分 18時間0分 17時間32分 17時間6分 16時間41分 16時間17分 15時間54分 15時間32分 15時間12分 14時間52分 14時間33分 14時間15分 13時間57分 13時間41分 13時間24分 13時間9分 12時間54分 12時間40分 12時間26分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間24分 11時間12分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分
自転車
(速め:24km/h)
15時間38分 15時間12分 14時間47分 14時間24分 14時間2分 13時間41分 13時間20分 13時間1分 12時間43分 12時間26分 12時間9分 11時間53分 11時間38分 11時間24分 11時間10分 10時間56分 10時間43分 10時間31分 10時間19分 10時間8分 9時間57分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間16分 9時間7分 8時間58分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5747キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
41時間9分 40時間0分 38時間55分 37時間54分 36時間55分 36時間0分 35時間7分 34時間17分 33時間29分 32時間44分 32時間0分 31時間18分 30時間38分 30時間0分 29時間23分 28時間48分 28時間14分 27時間41分 27時間10分 26時間40分 26時間11分 25時間43分 25時間16分 24時間50分 24時間24分 24時間0分 23時間36分 23時間13分 22時間51分 22時間30分 22時間9分 21時間49分 21時間29分 21時間10分 20時間52分 20時間34分 20時間17分 20時間0分 19時間43分 19時間27分 19時間12分 18時間57分 18時間42分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間40分 9時間36分
筋トレ
背筋運動
41時間9分 40時間0分 38時間55分 37時間54分 36時間55分 36時間0分 35時間7分 34時間17分 33時間29分 32時間44分 32時間0分 31時間18分 30時間38分 30時間0分 29時間23分 28時間48分 28時間14分 27時間41分 27時間10分 26時間40分 26時間11分 25時間43分 25時間16分 24時間50分 24時間24分 24時間0分 23時間36分 23時間13分 22時間51分 22時間30分 22時間9分 21時間49分 21時間29分 21時間10分 20時間52分 20時間34分 20時間17分 20時間0分 19時間43分 19時間27分 19時間12分 18時間57分 18時間42分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間40分 9時間36分
筋トレ
腕立て伏せ
41時間9分 40時間0分 38時間55分 37時間54分 36時間55分 36時間0分 35時間7分 34時間17分 33時間29分 32時間44分 32時間0分 31時間18分 30時間38分 30時間0分 29時間23分 28時間48分 28時間14分 27時間41分 27時間10分 26時間40分 26時間11分 25時間43分 25時間16分 24時間50分 24時間24分 24時間0分 23時間36分 23時間13分 22時間51分 22時間30分 22時間9分 21時間49分 21時間29分 21時間10分 20時間52分 20時間34分 20時間17分 20時間0分 19時間43分 19時間27分 19時間12分 18時間57分 18時間42分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間40分 9時間36分
筋トレ
懸垂
41時間9分 40時間0分 38時間55分 37時間54分 36時間55分 36時間0分 35時間7分 34時間17分 33時間29分 32時間44分 32時間0分 31時間18分 30時間38分 30時間0分 29時間23分 28時間48分 28時間14分 27時間41分 27時間10分 26時間40分 26時間11分 25時間43分 25時間16分 24時間50分 24時間24分 24時間0分 23時間36分 23時間13分 22時間51分 22時間30分 22時間9分 21時間49分 21時間29分 21時間10分 20時間52分 20時間34分 20時間17分 20時間0分 19時間43分 19時間27分 19時間12分 18時間57分 18時間42分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間40分 9時間36分
筋トレ
スクワット
31時間16分 30時間24分 29時間35分 28時間48分 28時間4分 27時間22分 26時間41分 26時間3分 25時間27分 24時間52分 24時間19分 23時間47分 23時間17分 22時間48分 22時間20分 21時間53分 21時間27分 21時間3分 20時間39分 20時間16分 19時間54分 19時間32分 19時間12分 18時間52分 18時間33分 18時間14分 17時間56分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間12分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
ヨガ
ハタ
52時間7分 50時間40分 49時間18分 48時間0分 46時間46分 45時間36分 44時間29分 43時間26分 42時間25分 41時間27分 40時間32分 39時間39分 38時間49分 38時間0分 37時間14分 36時間29分 35時間46分 35時間5分 34時間25分 33時間47分 33時間10分 32時間34分 32時間0分 31時間27分 30時間55分 30時間24分 29時間54分 29時間25分 28時間57分 28時間30分 28時間4分 27時間38分 27時間13分 26時間49分 26時間26分 26時間3分 25時間41分 25時間20分 24時間59分 24時間39分 24時間19分 24時間0分 23時間41分 23時間23分 23時間5分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分
ヨガ
パワー
39時間5分 38時間0分 36時間58分 36時間0分 35時間5分 34時間12分 33時間22分 32時間34分 31時間49分 31時間5分 30時間24分 29時間44分 29時間6分 28時間30分 27時間55分 27時間22分 26時間49分 26時間18分 25時間49分 25時間20分 24時間52分 24時間26分 24時間0分 23時間35分 23時間11分 22時間48分 22時間25分 22時間4分 21時間43分 21時間22分 21時間3分 20時間43分 20時間25分 20時間7分 19時間49分 19時間32分 19時間16分 19時間0分 18時間44分 18時間29分 18時間14分 18時間0分 17時間46分 17時間32分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分
ダンス
ゆっくり
31時間16分 30時間24分 29時間35分 28時間48分 28時間4分 27時間22分 26時間41分 26時間3分 25時間27分 24時間52分 24時間19分 23時間47分 23時間17分 22時間48分 22時間20分 21時間53分 21時間27分 21時間3分 20時間39分 20時間16分 19時間54分 19時間32分 19時間12分 18時間52分 18時間33分 18時間14分 17時間56分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間12分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
ダンス
普通
21時間25分 20時間49分 20時間15分 19時間43分 19時間13分 18時間44分 18時間17分 17時間51分 17時間26分 17時間2分 16時間39分 16時間17分 15時間57分 15時間37分 15時間18分 14時間59分 14時間42分 14時間25分 14時間8分 13時間53分 13時間37分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間42分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間42分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
ダンス
激しい
17時間22分 16時間53分 16時間26分 16時間0分 15時間35分 15時間12分 14時間49分 14時間28分 14時間8分 13時間49分 13時間30分 13時間13分 12時間56分 12時間40分 12時間24分 12時間9分 11時間55分 11時間41分 11時間28分 11時間15分 11時間3分 10時間51分 10時間40分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分
踏み台昇降 31時間16分 30時間24分 29時間35分 28時間48分 28時間4分 27時間22分 26時間41分 26時間3分 25時間27分 24時間52分 24時間19分 23時間47分 23時間17分 22時間48分 22時間20分 21時間53分 21時間27分 21時間3分 20時間39分 20時間16分 19時間54分 19時間32分 19時間12分 18時間52分 18時間33分 18時間14分 17時間56分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間12分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
トランポリン
ゆっくり
44時間40分 43時間26分 42時間15分 41時間9分 40時間5分 39時間5分 38時間8分 37時間14分 36時間22分 35時間32分 34時間45分 33時間59分 33時間16分 32時間34分 31時間54分 31時間16分 30時間39分 30時間4分 29時間30分 28時間57分 28時間25分 27時間55分 27時間26分 26時間57分 26時間30分 26時間3分 25時間38分 25時間13分 24時間49分 24時間26分 24時間3分 23時間41分 23時間20分 22時間59分 22時間39分 22時間20分 22時間1分 21時間43分 21時間25分 21時間7分 20時間51分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間23分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分
トランポリン
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34時間45分 33時間47分 32時間52分 32時間0分 31時間11分 30時間24分 29時間39分 28時間57分 28時間17分 27時間38分 27時間1分 26時間26分 25時間52分 25時間20分 24時間49分 24時間19分 23時間50分 23時間23分 22時間56分 22時間31分 22時間6分 21時間43分 21時間20分 20時間58分 20時間36分 20時間16分 19時間56分 19時間37分 19時間18分 19時間0分 18時間42分 18時間25分 18時間9分 17時間53分 17時間37分 17時間22分 17時間7分 16時間53分 16時間39分 16時間26分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分
HIIT
ジャンプなし
31時間16分 30時間24分 29時間35分 28時間48分 28時間4分 27時間22分 26時間41分 26時間3分 25時間27分 24時間52分 24時間19分 23時間47分 23時間17分 22時間48分 22時間20分 21時間53分 21時間27分 21時間3分 20時間39分 20時間16分 19時間54分 19時間32分 19時間12分 18時間52分 18時間33分 18時間14分 17時間56分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間12分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
HIIT
ジャンプあり
19時間32分 19時間0分 18時間29分 18時間0分 17時間32分 17時間6分 16時間41分 16時間17分 15時間54分 15時間32分 15時間12分 14時間52分 14時間33分 14時間15分 13時間57分 13時間41分 13時間24分 13時間9分 12時間54分 12時間40分 12時間26分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間24分 11時間12分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5747キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 52時間7分 50時間40分 49時間18分 48時間0分 46時間46分 45時間36分 44時間29分 43時間26分 42時間25分 41時間27分 40時間32分 39時間39分 38時間49分 38時間0分 37時間14分 36時間29分 35時間46分 35時間5分 34時間25分 33時間47分 33時間10分 32時間34分 32時間0分 31時間27分 30時間55分 30時間24分 29時間54分 29時間25分 28時間57分 28時間30分 28時間4分 27時間38分 27時間13分 26時間49分 26時間26分 26時間3分 25時間41分 25時間20分 24時間59分 24時間39分 24時間19分 24時間0分 23時間41分 23時間23分 23時間5分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分
料理全般 44時間40分 43時間26分 42時間15分 41時間9分 40時間5分 39時間5分 38時間8分 37時間14分 36時間22分 35時間32分 34時間45分 33時間59分 33時間16分 32時間34分 31時間54分 31時間16分 30時間39分 30時間4分 29時間30分 28時間57分 28時間25分 27時間55分 27時間26分 26時間57分 26時間30分 26時間3分 25時間38分 25時間13分 24時間49分 24時間26分 24時間3分 23時間41分 23時間20分 22時間59分 22時間39分 22時間20分 22時間1分 21時間43分 21時間25分 21時間7分 20時間51分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間23分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分
掃除機をかける 47時間23分 46時間4分 44時間49分 43時間38分 42時間31分 41時間27分 40時間27分 39時間29分 38時間34分 37時間41分 36時間51分 36時間3分 35時間17分 34時間33分 33時間50分 33時間10分 32時間31分 31時間53分 31時間17分 30時間42分 30時間9分 29時間37分 29時間5分 28時間35分 28時間6分 27時間38分 27時間11分 26時間45分 26時間19分 25時間54分 25時間31分 25時間7分 24時間45分 24時間23分 24時間2分 23時間41分 23時間21分 23時間2分 22時間43分 22時間24分 22時間6分 21時間49分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間13分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間3分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
44時間40分 43時間26分 42時間15分 41時間9分 40時間5分 39時間5分 38時間8分 37時間14分 36時間22分 35時間32分 34時間45分 33時間59分 33時間16分 32時間34分 31時間54分 31時間16分 30時間39分 30時間4分 29時間30分 28時間57分 28時間25分 27時間55分 27時間26分 26時間57分 26時間30分 26時間3分 25時間38分 25時間13分 24時間49分 24時間26分 24時間3分 23時間41分 23時間20分 22時間59分 22時間39分 22時間20分 22時間1分 21時間43分 21時間25分 21時間7分 20時間51分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間23分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分
部屋の片づけ全般 32時間34分 31時間40分 30時間49分 30時間0分 29時間14分 28時間30分 27時間48分 27時間8分 26時間31分 25時間54分 25時間20分 24時間47分 24時間15分 23時間45分 23時間16分 22時間48分 22時間21分 21時間55分 21時間30分 21時間6分 20時間43分 20時間21分 20時間0分 19時間39分 19時間19分 19時間0分 18時間41分 18時間23分 18時間5分 17時間49分 17時間32分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間31分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
78時間11分 76時間1分 73時間57分 72時間1分 70時間10分 68時間25分 66時間44分 65時間9分 63時間38分 62時間11分 60時間48分 59時間29分 58時間13分 57時間0分 55時間51分 54時間44分 53時間39分 52時間37分 51時間38分 50時間40分 49時間45分 48時間52分 48時間0分 47時間11分 46時間23分 45時間36分 44時間51分 44時間8分 43時間26分 42時間45分 42時間6分 41時間27分 40時間50分 40時間14分 39時間39分 39時間5分 38時間32分 38時間0分 37時間29分 36時間58分 36時間29分 36時間0分 35時間32分 35時間5分 34時間38分 34時間12分 33時間47分 33時間22分 32時間58分 32時間34分 32時間11分 31時間49分 31時間27分 31時間5分 30時間44分 30時間24分 30時間4分 29時間44分 29時間25分 29時間6分 28時間48分 28時間30分 28時間12分 27時間55分 27時間38分 27時間22分 27時間5分 26時間49分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間49分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間39分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分
トイレ 86時間52分 84時間27分 82時間10分 80時間1分 77時間58分 76時間1分 74時間9分 72時間23分 70時間42分 69時間6分 67時間34分 66時間6分 64時間41分 63時間20分 62時間3分 60時間48分 59時間37分 58時間28分 57時間22分 56時間18分 55時間17分 54時間17分 53時間20分 52時間25分 51時間32分 50時間40分 49時間50分 49時間2分 48時間15分 47時間30分 46時間46分 46時間4分 45時間23分 44時間43分 44時間4分 43時間26分 42時間49分 42時間13分 41時間39分 41時間5分 40時間32分 40時間0分 39時間29分 38時間59分 38時間29分 38時間0分 37時間32分 37時間4分 36時間38分 36時間11分 35時間46分 35時間21分 34時間57分 34時間33分 34時間9分 33時間47分 33時間24分 33時間3分 32時間41分 32時間20分 32時間0分 31時間40分 31時間20分 31時間1分 30時間42分 30時間24分 30時間6分 29時間48分 29時間31分 29時間14分 28時間57分 28時間41分 28時間25分 28時間9分 27時間53分 27時間38分 27時間23分 27時間8分 26時間54分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間58分 20時間49分 20時間41分 20時間32分 20時間24分 20時間16分
風呂でシャワー 78時間11分 76時間1分 73時間57分 72時間1分 70時間10分 68時間25分 66時間44分 65時間9分 63時間38分 62時間11分 60時間48分 59時間29分 58時間13分 57時間0分 55時間51分 54時間44分 53時間39分 52時間37分 51時間38分 50時間40分 49時間45分 48時間52分 48時間0分 47時間11分 46時間23分 45時間36分 44時間51分 44時間8分 43時間26分 42時間45分 42時間6分 41時間27分 40時間50分 40時間14分 39時間39分 39時間5分 38時間32分 38時間0分 37時間29分 36時間58分 36時間29分 36時間0分 35時間32分 35時間5分 34時間38分 34時間12分 33時間47分 33時間22分 32時間58分 32時間34分 32時間11分 31時間49分 31時間27分 31時間5分 30時間44分 30時間24分 30時間4分 29時間44分 29時間25分 29時間6分 28時間48分 28時間30分 28時間12分 27時間55分 27時間38分 27時間22分 27時間5分 26時間49分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間49分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間39分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分
風呂で入浴 104時間15分 101時間21分 98時間37分 96時間1分 93時間33分 91時間13分 88時間59分 86時間52分 84時間51分 82時間55分 81時間5分 79時間19分 77時間38分 76時間1分 74時間28分 72時間58分 71時間32分 70時間10分 68時間50分 67時間34分 66時間20分 65時間9分 64時間0分 62時間54分 61時間50分 60時間48分 59時間49分 58時間51分 57時間55分 57時間0分 56時間8分 55時間17分 54時間27分 53時間39分 52時間52分 52時間7分 51時間23分 50時間40分 49時間59分 49時間18分 48時間39分 48時間0分 47時間23分 46時間46分 46時間11分 45時間36分 45時間2分 44時間29分 43時間57分 43時間26分 42時間55分 42時間25分 41時間56分 41時間27分 40時間59分 40時間32分 40時間5分 39時間39分 39時間14分 38時間49分 38時間24分 38時間0分 37時間37分 37時間14分 36時間51分 36時間29分 36時間7分 35時間46分 35時間25分 35時間5分 34時間45分 34時間25分 34時間6分 33時間47分 33時間28分 33時間10分 32時間52分 32時間34分 32時間17分 32時間0分 31時間43分 31時間27分 31時間11分 30時間55分 30時間39分 30時間24分 30時間9分 29時間54分 29時間39分 29時間25分 29時間11分 28時間57分 28時間43分 28時間30分 28時間17分 28時間4分 27時間51分 27時間38分 27時間26分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間38分 26時間26分 26時間15分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間31分 25時間20分 25時間9分 24時間59分 24時間49分 24時間39分 24時間29分 24時間19分
デスクワーク 120時間17分 116時間57分 113時間47分 110時間47分 107時間57分 105時間15分 102時間41分 100時間14分 97時間54分 95時間41分 93時間33分 91時間31分 89時間34分 87時間42分 85時間55分 84時間12分 82時間33分 80時間57分 79時間26分 77時間58分 76時間33分 75時間10分 73時間51分 72時間35分 71時間21分 70時間10分 69時間1分 67時間54分 66時間49分 65時間47分 64時間46分 63時間47分 62時間50分 61時間54分 61時間1分 60時間8分 59時間17分 58時間28分 57時間40分 56時間53分 56時間8分 55時間23分 54時間40分 53時間58分 53時間17分 52時間37分 51時間58分 51時間20分 50時間43分 50時間7分 49時間31分 48時間57分 48時間23分 47時間50分 47時間18分 46時間46分 46時間15分 45時間45分 45時間16分 44時間47分 44時間19分 43時間51分 43時間24分 42時間57分 42時間31分 42時間6分 41時間41分 41時間16分 40時間52分 40時間28分 40時間5分 39時間43分 39時間20分 38時間59分 38時間37分 38時間16分 37時間55分 37時間35分 37時間15分 36時間55分 36時間36分 36時間17分 35時間59分 35時間40分 35時間22分 35時間5分 34時間47分 34時間30分 34時間13分 33時間57分 33時間40分 33時間24分 33時間9分 32時間53分 32時間38分 32時間23分 32時間8分 31時間53分 31時間39分 31時間25分 31時間11分 30時間57分 30時間43分 30時間30分 30時間17分 30時間4分 29時間51分 29時間38分 29時間26分 29時間14分 29時間2分 28時間50分 28時間38分 28時間26分 28時間15分 28時間4分
立って仕事をする 86時間52分 84時間27分 82時間10分 80時間1分 77時間58分 76時間1分 74時間9分 72時間23分 70時間42分 69時間6分 67時間34分 66時間6分 64時間41分 63時間20分 62時間3分 60時間48分 59時間37分 58時間28分 57時間22分 56時間18分 55時間17分 54時間17分 53時間20分 52時間25分 51時間32分 50時間40分 49時間50分 49時間2分 48時間15分 47時間30分 46時間46分 46時間4分 45時間23分 44時間43分 44時間4分 43時間26分 42時間49分 42時間13分 41時間39分 41時間5分 40時間32分 40時間0分 39時間29分 38時間59分 38時間29分 38時間0分 37時間32分 37時間4分 36時間38分 36時間11分 35時間46分 35時間21分 34時間57分 34時間33分 34時間9分 33時間47分 33時間24分 33時間3分 32時間41分 32時間20分 32時間0分 31時間40分 31時間20分 31時間1分 30時間42分 30時間24分 30時間6分 29時間48分 29時間31分 29時間14分 28時間57分 28時間41分 28時間25分 28時間9分 27時間53分 27時間38分 27時間23分 27時間8分 26時間54分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間58分 20時間49分 20時間41分 20時間32分 20時間24分 20時間16分
体をよく動かす仕事 52時間7分 50時間40分 49時間18分 48時間0分 46時間46分 45時間36分 44時間29分 43時間26分 42時間25分 41時間27分 40時間32分 39時間39分 38時間49分 38時間0分 37時間14分 36時間29分 35時間46分 35時間5分 34時間25分 33時間47分 33時間10分 32時間34分 32時間0分 31時間27分 30時間55分 30時間24分 29時間54分 29時間25分 28時間57分 28時間30分 28時間4分 27時間38分 27時間13分 26時間49分 26時間26分 26時間3分 25時間41分 25時間20分 24時間59分 24時間39分 24時間19分 24時間0分 23時間41分 23時間23分 23時間5分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分
電車バスに乗車 120時間17分 116時間57分 113時間47分 110時間47分 107時間57分 105時間15分 102時間41分 100時間14分 97時間54分 95時間41分 93時間33分 91時間31分 89時間34分 87時間42分 85時間55分 84時間12分 82時間33分 80時間57分 79時間26分 77時間58分 76時間33分 75時間10分 73時間51分 72時間35分 71時間21分 70時間10分 69時間1分 67時間54分 66時間49分 65時間47分 64時間46分 63時間47分 62時間50分 61時間54分 61時間1分 60時間8分 59時間17分 58時間28分 57時間40分 56時間53分 56時間8分 55時間23分 54時間40分 53時間58分 53時間17分 52時間37分 51時間58分 51時間20分 50時間43分 50時間7分 49時間31分 48時間57分 48時間23分 47時間50分 47時間18分 46時間46分 46時間15分 45時間45分 45時間16分 44時間47分 44時間19分 43時間51分 43時間24分 42時間57分 42時間31分 42時間6分 41時間41分 41時間16分 40時間52分 40時間28分 40時間5分 39時間43分 39時間20分 38時間59分 38時間37分 38時間16分 37時間55分 37時間35分 37時間15分 36時間55分 36時間36分 36時間17分 35時間59分 35時間40分 35時間22分 35時間5分 34時間47分 34時間30分 34時間13分 33時間57分 33時間40分 33時間24分 33時間9分 32時間53分 32時間38分 32時間23分 32時間8分 31時間53分 31時間39分 31時間25分 31時間11分 30時間57分 30時間43分 30時間30分 30時間17分 30時間4分 29時間51分 29時間38分 29時間26分 29時間14分 29時間2分 28時間50分 28時間38分 28時間26分 28時間15分 28時間4分
自動車を運転 62時間33分 60時間48分 59時間10分 57時間36分 56時間8分 54時間44分 53時間23分 52時間7分 50時間54分 49時間45分 48時間39分 47時間35分 46時間34分 45時間36分 44時間40分 43時間47分 42時間55分 42時間6分 41時間18分 40時間32分 39時間48分 39時間5分 38時間24分 37時間44分 37時間6分 36時間29分 35時間53分 35時間18分 34時間45分 34時間12分 33時間40分 33時間10分 32時間40分 32時間11分 31時間43分 31時間16分 30時間50分 30時間24分 29時間59分 29時間35分 29時間11分 28時間48分 28時間25分 28時間4分 27時間42分 27時間22分 27時間1分 26時間41分 26時間22分 26時間3分 25時間45分 25時間27分 25時間9分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
11時間19分 11時間1分 10時間43分 10時間26分 10時間10分 9時間54分 9時間40分 9時間26分 9時間13分 9時間0分 8時間48分 8時間37分 8時間26分 8時間15分 8時間5分 7時間55分 7時間46分 7時間37分 7時間29分 7時間20分 7時間12分 7時間4分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間36分 6時間30分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間6分 6時間0分 5時間55分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
12時間42分 12時間21分 12時間1分 11時間42分 11時間24分 11時間7分 10時間51分 10時間35分 10時間20分 10時間6分 9時間53分 9時間40分 9時間28分 9時間16分 9時間4分 8時間53分 8時間43分 8時間33分 8時間23分 8時間14分 8時間5分 7時間56分 7時間48分 7時間40分 7時間32分 7時間24分 7時間17分 7時間10分 7時間3分 6時間57分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
13時間15分 12時間53分 12時間32分 12時間12分 11時間53分 11時間35分 11時間18分 11時間2分 10時間47分 10時間32分 10時間18分 10時間5分 9時間52分 9時間39分 9時間27分 9時間16分 9時間5分 8時間55分 8時間45分 8時間35分 8時間26分 8時間16分 8時間8分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間36分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分
水泳
(速め:全般)
15時間38分 15時間12分 14時間47分 14時間24分 14時間2分 13時間41分 13時間20分 13時間1分 12時間43分 12時間26分 12時間9分 11時間53分 11時間38分 11時間24分 11時間10分 10時間56分 10時間43分 10時間31分 10時間19分 10時間8分 9時間57分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間16分 9時間7分 8時間58分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分
ランニング
(速め:10km/h)
15時間38分 15時間12分 14時間47分 14時間24分 14時間2分 13時間41分 13時間20分 13時間1分 12時間43分 12時間26分 12時間9分 11時間53分 11時間38分 11時間24分 11時間10分 10時間56分 10時間43分 10時間31分 10時間19分 10時間8分 9時間57分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間16分 9時間7分 8時間58分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分
自転車
(速め:24km/h)
15時間38分 15時間12分 14時間47分 14時間24分 14時間2分 13時間41分 13時間20分 13時間1分 12時間43分 12時間26分 12時間9分 11時間53分 11時間38分 11時間24分 11時間10分 10時間56分 10時間43分 10時間31分 10時間19分 10時間8分 9時間57分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間16分 9時間7分 8時間58分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分
ダンス
激しい
17時間22分 16時間53分 16時間26分 16時間0分 15時間35分 15時間12分 14時間49分 14時間28分 14時間8分 13時間49分 13時間30分 13時間13分 12時間56分 12時間40分 12時間24分 12時間9分 11時間55分 11時間41分 11時間28分 11時間15分 11時間3分 10時間51分 10時間40分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
17時間46分 17時間16分 16時間48分 16時間22分 15時間56分 15時間32分 15時間10分 14時間48分 14時間27分 14時間8分 13時間49分 13時間31分 13時間14分 12時間57分 12時間41分 12時間26分 12時間11分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分
水泳
(普通:全般)
18時間50分 18時間19分 17時間49分 17時間21分 16時間54分 16時間29分 16時間5分 15時間42分 15時間20分 14時間59分 14時間39分 14時間20分 14時間1分 13時間44分 13時間27分 13時間11分 12時間55分 12時間40分 12時間26分 12時間12分 11時間59分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分
ランニング
(普通:8km/h)
19時間32分 19時間0分 18時間29分 18時間0分 17時間32分 17時間6分 16時間41分 16時間17分 15時間54分 15時間32分 15時間12分 14時間52分 14時間33分 14時間15分 13時間57分 13時間41分 13時間24分 13時間9分 12時間54分 12時間40分 12時間26分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間24分 11時間12分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分
山登り 19時間32分 19時間0分 18時間29分 18時間0分 17時間32分 17時間6分 16時間41分 16時間17分 15時間54分 15時間32分 15時間12分 14時間52分 14時間33分 14時間15分 13時間57分 13時間41分 13時間24分 13時間9分 12時間54分 12時間40分 12時間26分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間24分 11時間12分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分
自転車
(普通:20km/h)
19時間32分 19時間0分 18時間29分 18時間0分 17時間32分 17時間6分 16時間41分 16時間17分 15時間54分 15時間32分 15時間12分 14時間52分 14時間33分 14時間15分 13時間57分 13時間41分 13時間24分 13時間9分 12時間54分 12時間40分 12時間26分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間24分 11時間12分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分
HIIT
ジャンプあり
19時間32分 19時間0分 18時間29分 18時間0分 17時間32分 17時間6分 16時間41分 16時間17分 15時間54分 15時間32分 15時間12分 14時間52分 14時間33分 14時間15分 13時間57分 13時間41分 13時間24分 13時間9分 12時間54分 12時間40分 12時間26分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間24分 11時間12分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分
ダンス
普通
21時間25分 20時間49分 20時間15分 19時間43分 19時間13分 18時間44分 18時間17分 17時間51分 17時間26分 17時間2分 16時間39分 16時間17分 15時間57分 15時間37分 15時間18分 14時間59分 14時間42分 14時間25分 14時間8分 13時間53分 13時間37分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間42分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間42分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
26時間3分 25時間20分 24時間39分 24時間0分 23時間23分 22時間48分 22時間14分 21時間43分 21時間12分 20時間43分 20時間16分 19時間49分 19時間24分 19時間0分 18時間37分 18時間14分 17時間53分 17時間32分 17時間12分 16時間53分 16時間35分 16時間17分 16時間0分 15時間43分 15時間27分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分
自転車
(ゆったり:15km/h)
26時間3分 25時間20分 24時間39分 24時間0分 23時間23分 22時間48分 22時間14分 21時間43分 21時間12分 20時間43分 20時間16分 19時間49分 19時間24分 19時間0分 18時間37分 18時間14分 17時間53分 17時間32分 17時間12分 16時間53分 16時間35分 16時間17分 16時間0分 15時間43分 15時間27分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
29時間30分 28時間41分 27時間54分 27時間10分 26時間28分 25時間49分 25時間11分 24時間35分 24時間0分 23時間28分 22時間56分 22時間27分 21時間58分 21時間30分 21時間4分 20時間39分 20時間14分 19時間51分 19時間29分 19時間7分 18時間46分 18時間26分 18時間7分 17時間48分 17時間30分 17時間12分 16時間55分 16時間39分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間38分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分
踏み台昇降 31時間16分 30時間24分 29時間35分 28時間48分 28時間4分 27時間22分 26時間41分 26時間3分 25時間27分 24時間52分 24時間19分 23時間47分 23時間17分 22時間48分 22時間20分 21時間53分 21時間27分 21時間3分 20時間39分 20時間16分 19時間54分 19時間32分 19時間12分 18時間52分 18時間33分 18時間14分 17時間56分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間12分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
HIIT
ジャンプなし
31時間16分 30時間24分 29時間35分 28時間48分 28時間4分 27時間22分 26時間41分 26時間3分 25時間27分 24時間52分 24時間19分 23時間47分 23時間17分 22時間48分 22時間20分 21時間53分 21時間27分 21時間3分 20時間39分 20時間16分 19時間54分 19時間32分 19時間12分 18時間52分 18時間33分 18時間14分 17時間56分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間12分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
ダンス
ゆっくり
31時間16分 30時間24分 29時間35分 28時間48分 28時間4分 27時間22分 26時間41分 26時間3分 25時間27分 24時間52分 24時間19分 23時間47分 23時間17分 22時間48分 22時間20分 21時間53分 21時間27分 21時間3分 20時間39分 20時間16分 19時間54分 19時間32分 19時間12分 18時間52分 18時間33分 18時間14分 17時間56分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間12分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
筋トレ
スクワット
31時間16分 30時間24分 29時間35分 28時間48分 28時間4分 27時間22分 26時間41分 26時間3分 25時間27分 24時間52分 24時間19分 23時間47分 23時間17分 22時間48分 22時間20分 21時間53分 21時間27分 21時間3分 20時間39分 20時間16分 19時間54分 19時間32分 19時間12分 18時間52分 18時間33分 18時間14分 17時間56分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間12分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
部屋の片づけ全般 32時間34分 31時間40分 30時間49分 30時間0分 29時間14分 28時間30分 27時間48分 27時間8分 26時間31分 25時間54分 25時間20分 24時間47分 24時間15分 23時間45分 23時間16分 22時間48分 22時間21分 21時間55分 21時間30分 21時間6分 20時間43分 20時間21分 20時間0分 19時間39分 19時間19分 19時間0分 18時間41分 18時間23分 18時間5分 17時間49分 17時間32分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間31分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分
トランポリン
高く飛ぶ
34時間45分 33時間47分 32時間52分 32時間0分 31時間11分 30時間24分 29時間39分 28時間57分 28時間17分 27時間38分 27時間1分 26時間26分 25時間52分 25時間20分 24時間49分 24時間19分 23時間50分 23時間23分 22時間56分 22時間31分 22時間6分 21時間43分 21時間20分 20時間58分 20時間36分 20時間16分 19時間56分 19時間37分 19時間18分 19時間0分 18時間42分 18時間25分 18時間9分 17時間53分 17時間37分 17時間22分 17時間7分 16時間53分 16時間39分 16時間26分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
36時間22分 35時間21分 34時間24分 33時間29分 32時間38分 31時間49分 31時間2分 30時間18分 29時間36分 28時間55分 28時間17分 27時間40分 27時間4分 26時間31分 25時間58分 25時間27分 24時間57分 24時間28分 24時間0分 23時間34分 23時間8分 22時間43分 22時間19分 21時間56分 21時間34分 21時間12分 20時間52分 20時間31分 20時間12分 19時間53分 19時間34分 19時間17分 18時間59分 18時間43分 18時間26分 18時間11分 17時間55分 17時間40分 17時間26分 17時間12分 16時間58分 16時間44分 16時間31分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分
ヨガ
パワー
39時間5分 38時間0分 36時間58分 36時間0分 35時間5分 34時間12分 33時間22分 32時間34分 31時間49分 31時間5分 30時間24分 29時間44分 29時間6分 28時間30分 27時間55分 27時間22分 26時間49分 26時間18分 25時間49分 25時間20分 24時間52分 24時間26分 24時間0分 23時間35分 23時間11分 22時間48分 22時間25分 22時間4分 21時間43分 21時間22分 21時間3分 20時間43分 20時間25分 20時間7分 19時間49分 19時間32分 19時間16分 19時間0分 18時間44分 18時間29分 18時間14分 18時間0分 17時間46分 17時間32分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分
筋トレ
腹筋運動
41時間9分 40時間0分 38時間55分 37時間54分 36時間55分 36時間0分 35時間7分 34時間17分 33時間29分 32時間44分 32時間0分 31時間18分 30時間38分 30時間0分 29時間23分 28時間48分 28時間14分 27時間41分 27時間10分 26時間40分 26時間11分 25時間43分 25時間16分 24時間50分 24時間24分 24時間0分 23時間36分 23時間13分 22時間51分 22時間30分 22時間9分 21時間49分 21時間29分 21時間10分 20時間52分 20時間34分 20時間17分 20時間0分 19時間43分 19時間27分 19時間12分 18時間57分 18時間42分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間40分 9時間36分
筋トレ
背筋運動
41時間9分 40時間0分 38時間55分 37時間54分 36時間55分 36時間0分 35時間7分 34時間17分 33時間29分 32時間44分 32時間0分 31時間18分 30時間38分 30時間0分 29時間23分 28時間48分 28時間14分 27時間41分 27時間10分 26時間40分 26時間11分 25時間43分 25時間16分 24時間50分 24時間24分 24時間0分 23時間36分 23時間13分 22時間51分 22時間30分 22時間9分 21時間49分 21時間29分 21時間10分 20時間52分 20時間34分 20時間17分 20時間0分 19時間43分 19時間27分 19時間12分 18時間57分 18時間42分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間40分 9時間36分
筋トレ
腕立て伏せ
41時間9分 40時間0分 38時間55分 37時間54分 36時間55分 36時間0分 35時間7分 34時間17分 33時間29分 32時間44分 32時間0分 31時間18分 30時間38分 30時間0分 29時間23分 28時間48分 28時間14分 27時間41分 27時間10分 26時間40分 26時間11分 25時間43分 25時間16分 24時間50分 24時間24分 24時間0分 23時間36分 23時間13分 22時間51分 22時間30分 22時間9分 21時間49分 21時間29分 21時間10分 20時間52分 20時間34分 20時間17分 20時間0分 19時間43分 19時間27分 19時間12分 18時間57分 18時間42分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間40分 9時間36分
筋トレ
懸垂
41時間9分 40時間0分 38時間55分 37時間54分 36時間55分 36時間0分 35時間7分 34時間17分 33時間29分 32時間44分 32時間0分 31時間18分 30時間38分 30時間0分 29時間23分 28時間48分 28時間14分 27時間41分 27時間10分 26時間40分 26時間11分 25時間43分 25時間16分 24時間50分 24時間24分 24時間0分 23時間36分 23時間13分 22時間51分 22時間30分 22時間9分 21時間49分 21時間29分 21時間10分 20時間52分 20時間34分 20時間17分 20時間0分 19時間43分 19時間27分 19時間12分 18時間57分 18時間42分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間40分 9時間36分
トランポリン
ゆっくり
44時間40分 43時間26分 42時間15分 41時間9分 40時間5分 39時間5分 38時間8分 37時間14分 36時間22分 35時間32分 34時間45分 33時間59分 33時間16分 32時間34分 31時間54分 31時間16分 30時間39分 30時間4分 29時間30分 28時間57分 28時間25分 27時間55分 27時間26分 26時間57分 26時間30分 26時間3分 25時間38分 25時間13分 24時間49分 24時間26分 24時間3分 23時間41分 23時間20分 22時間59分 22時間39分 22時間20分 22時間1分 21時間43分 21時間25分 21時間7分 20時間51分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間23分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
44時間40分 43時間26分 42時間15分 41時間9分 40時間5分 39時間5分 38時間8分 37時間14分 36時間22分 35時間32分 34時間45分 33時間59分 33時間16分 32時間34分 31時間54分 31時間16分 30時間39分 30時間4分 29時間30分 28時間57分 28時間25分 27時間55分 27時間26分 26時間57分 26時間30分 26時間3分 25時間38分 25時間13分 24時間49分 24時間26分 24時間3分 23時間41分 23時間20分 22時間59分 22時間39分 22時間20分 22時間1分 21時間43分 21時間25分 21時間7分 20時間51分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間23分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分
料理全般 44時間40分 43時間26分 42時間15分 41時間9分 40時間5分 39時間5分 38時間8分 37時間14分 36時間22分 35時間32分 34時間45分 33時間59分 33時間16分 32時間34分 31時間54分 31時間16分 30時間39分 30時間4分 29時間30分 28時間57分 28時間25分 27時間55分 27時間26分 26時間57分 26時間30分 26時間3分 25時間38分 25時間13分 24時間49分 24時間26分 24時間3分 23時間41分 23時間20分 22時間59分 22時間39分 22時間20分 22時間1分 21時間43分 21時間25分 21時間7分 20時間51分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間23分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分
掃除機をかける 47時間23分 46時間4分 44時間49分 43時間38分 42時間31分 41時間27分 40時間27分 39時間29分 38時間34分 37時間41分 36時間51分 36時間3分 35時間17分 34時間33分 33時間50分 33時間10分 32時間31分 31時間53分 31時間17分 30時間42分 30時間9分 29時間37分 29時間5分 28時間35分 28時間6分 27時間38分 27時間11分 26時間45分 26時間19分 25時間54分 25時間31分 25時間7分 24時間45分 24時間23分 24時間2分 23時間41分 23時間21分 23時間2分 22時間43分 22時間24分 22時間6分 21時間49分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間13分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間3分
ウォーキング
(普通:4km/h)
52時間7分 50時間40分 49時間18分 48時間0分 46時間46分 45時間36分 44時間29分 43時間26分 42時間25分 41時間27分 40時間32分 39時間39分 38時間49分 38時間0分 37時間14分 36時間29分 35時間46分 35時間5分 34時間25分 33時間47分 33時間10分 32時間34分 32時間0分 31時間27分 30時間55分 30時間24分 29時間54分 29時間25分 28時間57分 28時間30分 28時間4分 27時間38分 27時間13分 26時間49分 26時間26分 26時間3分 25時間41分 25時間20分 24時間59分 24時間39分 24時間19分 24時間0分 23時間41分 23時間23分 23時間5分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分
体をよく動かす仕事 52時間7分 50時間40分 49時間18分 48時間0分 46時間46分 45時間36分 44時間29分 43時間26分 42時間25分 41時間27分 40時間32分 39時間39分 38時間49分 38時間0分 37時間14分 36時間29分 35時間46分 35時間5分 34時間25分 33時間47分 33時間10分 32時間34分 32時間0分 31時間27分 30時間55分 30時間24分 29時間54分 29時間25分 28時間57分 28時間30分 28時間4分 27時間38分 27時間13分 26時間49分 26時間26分 26時間3分 25時間41分 25時間20分 24時間59分 24時間39分 24時間19分 24時間0分 23時間41分 23時間23分 23時間5分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分
皿洗い 52時間7分 50時間40分 49時間18分 48時間0分 46時間46分 45時間36分 44時間29分 43時間26分 42時間25分 41時間27分 40時間32分 39時間39分 38時間49分 38時間0分 37時間14分 36時間29分 35時間46分 35時間5分 34時間25分 33時間47分 33時間10分 32時間34分 32時間0分 31時間27分 30時間55分 30時間24分 29時間54分 29時間25分 28時間57分 28時間30分 28時間4分 27時間38分 27時間13分 26時間49分 26時間26分 26時間3分 25時間41分 25時間20分 24時間59分 24時間39分 24時間19分 24時間0分 23時間41分 23時間23分 23時間5分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分
ヨガ
ハタ
52時間7分 50時間40分 49時間18分 48時間0分 46時間46分 45時間36分 44時間29分 43時間26分 42時間25分 41時間27分 40時間32分 39時間39分 38時間49分 38時間0分 37時間14分 36時間29分 35時間46分 35時間5分 34時間25分 33時間47分 33時間10分 32時間34分 32時間0分 31時間27分 30時間55分 30時間24分 29時間54分 29時間25分 28時間57分 28時間30分 28時間4分 27時間38分 27時間13分 26時間49分 26時間26分 26時間3分 25時間41分 25時間20分 24時間59分 24時間39分 24時間19分 24時間0分 23時間41分 23時間23分 23時間5分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
62時間33分 60時間48分 59時間10分 57時間36分 56時間8分 54時間44分 53時間23分 52時間7分 50時間54分 49時間45分 48時間39分 47時間35分 46時間34分 45時間36分 44時間40分 43時間47分 42時間55分 42時間6分 41時間18分 40時間32分 39時間48分 39時間5分 38時間24分 37時間44分 37時間6分 36時間29分 35時間53分 35時間18分 34時間45分 34時間12分 33時間40分 33時間10分 32時間40分 32時間11分 31時間43分 31時間16分 30時間50分 30時間24分 29時間59分 29時間35分 29時間11分 28時間48分 28時間25分 28時間4分 27時間42分 27時間22分 27時間1分 26時間41分 26時間22分 26時間3分 25時間45分 25時間27分 25時間9分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分
自動車を運転 62時間33分 60時間48分 59時間10分 57時間36分 56時間8分 54時間44分 53時間23分 52時間7分 50時間54分 49時間45分 48時間39分 47時間35分 46時間34分 45時間36分 44時間40分 43時間47分 42時間55分 42時間6分 41時間18分 40時間32分 39時間48分 39時間5分 38時間24分 37時間44分 37時間6分 36時間29分 35時間53分 35時間18分 34時間45分 34時間12分 33時間40分 33時間10分 32時間40分 32時間11分 31時間43分 31時間16分 30時間50分 30時間24分 29時間59分 29時間35分 29時間11分 28時間48分 28時間25分 28時間4分 27時間42分 27時間22分 27時間1分 26時間41分 26時間22分 26時間3分 25時間45分 25時間27分 25時間9分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
78時間11分 76時間1分 73時間57分 72時間1分 70時間10分 68時間25分 66時間44分 65時間9分 63時間38分 62時間11分 60時間48分 59時間29分 58時間13分 57時間0分 55時間51分 54時間44分 53時間39分 52時間37分 51時間38分 50時間40分 49時間45分 48時間52分 48時間0分 47時間11分 46時間23分 45時間36分 44時間51分 44時間8分 43時間26分 42時間45分 42時間6分 41時間27分 40時間50分 40時間14分 39時間39分 39時間5分 38時間32分 38時間0分 37時間29分 36時間58分 36時間29分 36時間0分 35時間32分 35時間5分 34時間38分 34時間12分 33時間47分 33時間22分 32時間58分 32時間34分 32時間11分 31時間49分 31時間27分 31時間5分 30時間44分 30時間24分 30時間4分 29時間44分 29時間25分 29時間6分 28時間48分 28時間30分 28時間12分 27時間55分 27時間38分 27時間22分 27時間5分 26時間49分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間49分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間39分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分
風呂でシャワー 78時間11分 76時間1分 73時間57分 72時間1分 70時間10分 68時間25分 66時間44分 65時間9分 63時間38分 62時間11分 60時間48分 59時間29分 58時間13分 57時間0分 55時間51分 54時間44分 53時間39分 52時間37分 51時間38分 50時間40分 49時間45分 48時間52分 48時間0分 47時間11分 46時間23分 45時間36分 44時間51分 44時間8分 43時間26分 42時間45分 42時間6分 41時間27分 40時間50分 40時間14分 39時間39分 39時間5分 38時間32分 38時間0分 37時間29分 36時間58分 36時間29分 36時間0分 35時間32分 35時間5分 34時間38分 34時間12分 33時間47分 33時間22分 32時間58分 32時間34分 32時間11分 31時間49分 31時間27分 31時間5分 30時間44分 30時間24分 30時間4分 29時間44分 29時間25分 29時間6分 28時間48分 28時間30分 28時間12分 27時間55分 27時間38分 27時間22分 27時間5分 26時間49分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間49分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間39分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分
トイレ 86時間52分 84時間27分 82時間10分 80時間1分 77時間58分 76時間1分 74時間9分 72時間23分 70時間42分 69時間6分 67時間34分 66時間6分 64時間41分 63時間20分 62時間3分 60時間48分 59時間37分 58時間28分 57時間22分 56時間18分 55時間17分 54時間17分 53時間20分 52時間25分 51時間32分 50時間40分 49時間50分 49時間2分 48時間15分 47時間30分 46時間46分 46時間4分 45時間23分 44時間43分 44時間4分 43時間26分 42時間49分 42時間13分 41時間39分 41時間5分 40時間32分 40時間0分 39時間29分 38時間59分 38時間29分 38時間0分 37時間32分 37時間4分 36時間38分 36時間11分 35時間46分 35時間21分 34時間57分 34時間33分 34時間9分 33時間47分 33時間24分 33時間3分 32時間41分 32時間20分 32時間0分 31時間40分 31時間20分 31時間1分 30時間42分 30時間24分 30時間6分 29時間48分 29時間31分 29時間14分 28時間57分 28時間41分 28時間25分 28時間9分 27時間53分 27時間38分 27時間23分 27時間8分 26時間54分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間58分 20時間49分 20時間41分 20時間32分 20時間24分 20時間16分
立って仕事をする 86時間52分 84時間27分 82時間10分 80時間1分 77時間58分 76時間1分 74時間9分 72時間23分 70時間42分 69時間6分 67時間34分 66時間6分 64時間41分 63時間20分 62時間3分 60時間48分 59時間37分 58時間28分 57時間22分 56時間18分 55時間17分 54時間17分 53時間20分 52時間25分 51時間32分 50時間40分 49時間50分 49時間2分 48時間15分 47時間30分 46時間46分 46時間4分 45時間23分 44時間43分 44時間4分 43時間26分 42時間49分 42時間13分 41時間39分 41時間5分 40時間32分 40時間0分 39時間29分 38時間59分 38時間29分 38時間0分 37時間32分 37時間4分 36時間38分 36時間11分 35時間46分 35時間21分 34時間57分 34時間33分 34時間9分 33時間47分 33時間24分 33時間3分 32時間41分 32時間20分 32時間0分 31時間40分 31時間20分 31時間1分 30時間42分 30時間24分 30時間6分 29時間48分 29時間31分 29時間14分 28時間57分 28時間41分 28時間25分 28時間9分 27時間53分 27時間38分 27時間23分 27時間8分 26時間54分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間58分 20時間49分 20時間41分 20時間32分 20時間24分 20時間16分
風呂で入浴 104時間15分 101時間21分 98時間37分 96時間1分 93時間33分 91時間13分 88時間59分 86時間52分 84時間51分 82時間55分 81時間5分 79時間19分 77時間38分 76時間1分 74時間28分 72時間58分 71時間32分 70時間10分 68時間50分 67時間34分 66時間20分 65時間9分 64時間0分 62時間54分 61時間50分 60時間48分 59時間49分 58時間51分 57時間55分 57時間0分 56時間8分 55時間17分 54時間27分 53時間39分 52時間52分 52時間7分 51時間23分 50時間40分 49時間59分 49時間18分 48時間39分 48時間0分 47時間23分 46時間46分 46時間11分 45時間36分 45時間2分 44時間29分 43時間57分 43時間26分 42時間55分 42時間25分 41時間56分 41時間27分 40時間59分 40時間32分 40時間5分 39時間39分 39時間14分 38時間49分 38時間24分 38時間0分 37時間37分 37時間14分 36時間51分 36時間29分 36時間7分 35時間46分 35時間25分 35時間5分 34時間45分 34時間25分 34時間6分 33時間47分 33時間28分 33時間10分 32時間52分 32時間34分 32時間17分 32時間0分 31時間43分 31時間27分 31時間11分 30時間55分 30時間39分 30時間24分 30時間9分 29時間54分 29時間39分 29時間25分 29時間11分 28時間57分 28時間43分 28時間30分 28時間17分 28時間4分 27時間51分 27時間38分 27時間26分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間38分 26時間26分 26時間15分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間31分 25時間20分 25時間9分 24時間59分 24時間49分 24時間39分 24時間29分 24時間19分
デスクワーク 120時間17分 116時間57分 113時間47分 110時間47分 107時間57分 105時間15分 102時間41分 100時間14分 97時間54分 95時間41分 93時間33分 91時間31分 89時間34分 87時間42分 85時間55分 84時間12分 82時間33分 80時間57分 79時間26分 77時間58分 76時間33分 75時間10分 73時間51分 72時間35分 71時間21分 70時間10分 69時間1分 67時間54分 66時間49分 65時間47分 64時間46分 63時間47分 62時間50分 61時間54分 61時間1分 60時間8分 59時間17分 58時間28分 57時間40分 56時間53分 56時間8分 55時間23分 54時間40分 53時間58分 53時間17分 52時間37分 51時間58分 51時間20分 50時間43分 50時間7分 49時間31分 48時間57分 48時間23分 47時間50分 47時間18分 46時間46分 46時間15分 45時間45分 45時間16分 44時間47分 44時間19分 43時間51分 43時間24分 42時間57分 42時間31分 42時間6分 41時間41分 41時間16分 40時間52分 40時間28分 40時間5分 39時間43分 39時間20分 38時間59分 38時間37分 38時間16分 37時間55分 37時間35分 37時間15分 36時間55分 36時間36分 36時間17分 35時間59分 35時間40分 35時間22分 35時間5分 34時間47分 34時間30分 34時間13分 33時間57分 33時間40分 33時間24分 33時間9分 32時間53分 32時間38分 32時間23分 32時間8分 31時間53分 31時間39分 31時間25分 31時間11分 30時間57分 30時間43分 30時間30分 30時間17分 30時間4分 29時間51分 29時間38分 29時間26分 29時間14分 29時間2分 28時間50分 28時間38分 28時間26分 28時間15分 28時間4分
電車バスに乗車 120時間17分 116時間57分 113時間47分 110時間47分 107時間57分 105時間15分 102時間41分 100時間14分 97時間54分 95時間41分 93時間33分 91時間31分 89時間34分 87時間42分 85時間55分 84時間12分 82時間33分 80時間57分 79時間26分 77時間58分 76時間33分 75時間10分 73時間51分 72時間35分 71時間21分 70時間10分 69時間1分 67時間54分 66時間49分 65時間47分 64時間46分 63時間47分 62時間50分 61時間54分 61時間1分 60時間8分 59時間17分 58時間28分 57時間40分 56時間53分 56時間8分 55時間23分 54時間40分 53時間58分 53時間17分 52時間37分 51時間58分 51時間20分 50時間43分 50時間7分 49時間31分 48時間57分 48時間23分 47時間50分 47時間18分 46時間46分 46時間15分 45時間45分 45時間16分 44時間47分 44時間19分 43時間51分 43時間24分 42時間57分 42時間31分 42時間6分 41時間41分 41時間16分 40時間52分 40時間28分 40時間5分 39時間43分 39時間20分 38時間59分 38時間37分 38時間16分 37時間55分 37時間35分 37時間15分 36時間55分 36時間36分 36時間17分 35時間59分 35時間40分 35時間22分 35時間5分 34時間47分 34時間30分 34時間13分 33時間57分 33時間40分 33時間24分 33時間9分 32時間53分 32時間38分 32時間23分 32時間8分 31時間53分 31時間39分 31時間25分 31時間11分 30時間57分 30時間43分 30時間30分 30時間17分 30時間4分 29時間51分 29時間38分 29時間26分 29時間14分 29時間2分 28時間50分 28時間38分 28時間26分 28時間15分 28時間4分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓