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1日574キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

574キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

574キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間14分 6時間4分 5時間54分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間20分 5時間12分 5時間5分 4時間58分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間12分 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分7秒 58分40秒 58分13秒 57分47秒 57分21秒 56分55秒 56分30秒 56分5秒 55分40秒 55分16秒 54分52秒 54分29秒 54分5秒 53分43秒 53分20秒 52分58秒 52分36秒 52分14秒 51分53秒 51分32秒 51分11秒 50分51秒
山登り 1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分34秒 57分44秒 56分56秒 56分9秒 55分24秒 54分40秒 53分56秒 53分14秒 52分33秒 51分53秒 51分15秒 50分37秒 49分59秒 49分23秒 48分48秒 48分14秒 47分40秒 47分7秒 46分35秒 46分4秒 45分33秒 45分3秒 44分33秒 44分5秒 43分37秒 43分9秒 42分42秒 42分16秒 41分50秒 41分24秒 41分0秒 40分35秒 40分11秒 39分48秒 39分25秒 39分2秒 38分40秒 38分19秒 37分57秒 37分36秒 37分16秒 36分56秒 36分36秒 36分16秒 35分57秒 35分39秒 35分20秒 35分2秒 34分44秒 34分27秒 34分10秒 33分53秒 33分36秒 33分20秒 33分3秒 32分47秒 32分32秒 32分17秒 32分1秒 31分46秒 31分32秒 31分17秒 31分3秒 30分49秒 30分35秒 30分22秒 30分8秒 29分55秒 29分42秒 29分29秒 29分17秒 29分4秒 28分52秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分4秒 27分53秒 27分42秒 27分31秒 27分20秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分46秒 58分9秒 57分32秒 56分56秒 56分21秒 55分46秒 55分13秒 54分39秒 54分7秒 53分35秒 53分4秒 52分33秒 52分3秒 51分34秒 51分5秒 50分37秒 50分9秒 49分41秒 49分14秒 48分48秒 48分22秒 47分57秒 47分32秒 47分7秒 46分43秒 46分19秒 45分56秒 45分33秒 45分10秒 44分48秒 44分26秒 44分5秒 43分43秒 43分23秒 43分2秒 42分42秒 42分22秒 42分3秒 41分43秒 41分24秒 41分6秒 40分47秒 40分29秒 40分11秒 39分54秒 39分36秒 39分19秒 39分2秒 38分46秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分42秒 37分26秒 37分11秒 36分56秒 36分41秒 36分26秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分34秒 57分44秒 56分56秒 56分9秒 55分24秒 54分40秒 53分56秒 53分14秒 52分33秒 51分53秒 51分15秒 50分37秒 49分59秒 49分23秒 48分48秒 48分14秒 47分40秒 47分7秒 46分35秒 46分4秒 45分33秒 45分3秒 44分33秒 44分5秒 43分37秒 43分9秒 42分42秒 42分16秒 41分50秒 41分24秒 41分0秒 40分35秒 40分11秒 39分48秒 39分25秒 39分2秒 38分40秒 38分19秒 37分57秒 37分36秒 37分16秒 36分56秒 36分36秒 36分16秒 35分57秒 35分39秒 35分20秒 35分2秒 34分44秒 34分27秒 34分10秒 33分53秒 33分36秒 33分20秒 33分3秒 32分47秒 32分32秒 32分17秒 32分1秒 31分46秒 31分32秒 31分17秒 31分3秒 30分49秒 30分35秒 30分22秒 30分8秒 29分55秒 29分42秒 29分29秒 29分17秒 29分4秒 28分52秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分4秒 27分53秒 27分42秒 27分31秒 27分20秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分34秒 57分32秒 56分33秒 55分35秒 54分40秒 53分46秒 52分54秒 52分3秒 51分15秒 50分27秒 49分41秒 48分57秒 48分14秒 47分32秒 46分51秒 46分11秒 45分33秒 44分55秒 44分19秒 43分44秒 43分9秒 42分35秒 42分3秒 41分31秒 41分0秒 40分29秒 40分0秒 39分31秒 39分2秒 38分35秒 38分8秒 37分42秒 37分16秒 36分51秒 36分26秒 36分2秒 35分39秒 35分16秒 34分53秒 34分31秒 34分10秒 33分48秒 33分28秒 33分7秒 32分47秒 32分28秒 32分9秒 31分50秒 31分32秒 31分14秒 30分56秒 30分39秒 30分22秒 30分5秒 29分49秒 29分32秒 29分17秒 29分1秒 28分46秒 28分31秒 28分16秒 28分2秒 27分47秒 27分33秒 27分20秒 27分6秒 26分53秒 26分40秒 26分27秒 26分14秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分13秒 25分2秒 24分50秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分52秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分14秒 57分20秒 56分28秒 55分37秒 54分48秒 54分1秒 53分14秒 52分29秒 51分46秒 51分3秒 50分22秒 49分41秒 49分2秒 48分24秒 47分47秒 47分10秒 46分35秒 46分0秒 45分27秒 44分54秒 44分22秒 43分51秒 43分20秒 42分50秒 42分21秒 41分52秒 41分24秒 40分57秒 40分30秒 40分4秒 39分39秒 39分14秒 38分49秒 38分25秒 38分2秒 37分38秒 37分16秒 36分54秒 36分32秒 36分11秒 35分50秒 35分29秒 35分9秒 34分50秒 34分30秒 34分11秒 33分53秒 33分34秒 33分16秒 32分59秒 32分41秒 32分24秒 32分7秒 31分51秒 31分35秒 31分19秒 31分3秒 30分48秒 30分33秒 30分18秒 30分3秒 29分49秒 29分34秒 29分20秒 29分7秒 28分53秒 28分40秒 28分27秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分12秒 27分0秒 26分48秒 26分37秒 26分26秒 26分14秒 26分3秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分21秒 25分11秒 25分0秒 24分50秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 57分54秒 56分43秒 55分35秒 54分30秒 53分27秒 52分26秒 51分28秒 50分32秒 49分38秒 48分45秒 47分55秒 47分6秒 46分19秒 45分34秒 44分49秒 44分7秒 43分25秒 42分45秒 42分6秒 41分29秒 40分52秒 40分17秒 39分42秒 39分9秒 38分36秒 38分4秒 37分33秒 37分3秒 36分34秒 36分5秒 35分38秒 35分11秒 34分44秒 34分19秒 33分53秒 33分29秒 33分5秒 32分42秒 32分19秒 31分57秒 31分35秒 31分13秒 30分53秒 30分32秒 30分12秒 29分53秒 29分34秒 29分15秒 28分57秒 28分39秒 28分21秒 28分4秒 27分47秒 27分31秒 27分15秒 26分59秒 26分43秒 26分28秒 26分13秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分16秒 25分2秒 24分49秒 24分35秒 24分22秒 24分10秒 23分57秒 23分45秒 23分33秒 23分21秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分35秒 22分24秒 22分14秒 22分3秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分13秒 21分3秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分8秒 19分59秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分39秒 18分31秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分15秒 57分58秒 56分44秒 55分33秒 54分25秒 53分20秒 52分17秒 51分16秒 50分18秒 49分22秒 48分29秒 47分37秒 46分47秒 45分58秒 45分11秒 44分26秒 43分42秒 43分0秒 42分19秒 41分40秒 41分1秒 40分24秒 39分48秒 39分12秒 38分38秒 38分5秒 37分33秒 37分2秒 36分31秒 36分2秒 35分33秒 35分5秒 34分37秒 34分11秒 33分45秒 33分20秒 32分55秒 32分31秒 32分7秒 31分44秒 31分22秒 31分0秒 30分39秒 30分18秒 29分57秒 29分37秒 29分18秒 28分59秒 28分40秒 28分22秒 28分4秒 27分46秒 27分29秒 27分12秒 26分56秒 26分40秒 26分24秒 26分8秒 25分53秒 25分38秒 25分23秒 25分9秒 24分55秒 24分41秒 24分27秒 24分14秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分23秒 23分11秒 22分59秒 22分47秒 22分35秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分30秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分56秒 58分23秒 57分50秒 57分18秒 56分46秒 56分15秒 55分45秒 55分15秒 54分46秒 54分17秒 53分48秒 53分21秒 52分53秒 52分26秒 52分0秒 51分34秒 51分8秒 50分43秒 50分18秒 49分54秒 49分30秒 49分6秒 48分43秒 48分20秒 47分58秒 47分36秒 47分14秒 46分53秒 46分31秒 46分11秒 45分50秒 45分30秒 45分10秒 44分50秒 44分31秒 44分12秒 43分53秒 43分34秒 43分16秒 42分58秒 42分40秒 42分23秒 42分5秒 41分48秒 41分32秒 41分15秒
水泳
(普通:全般)
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 58分58秒 58分6秒 57分16秒 56分27秒 55分39秒 54分53秒 54分8秒 53分24秒 52分41秒 51分59秒 51分19秒 50分39秒 50分1秒 49分23秒 48分47秒 48分11秒 47分36秒 47分2秒 46分29秒 45分57秒 45分25秒 44分54秒 44分24秒 43分54秒 43分25秒 42分57秒 42分29秒 42分2秒 41分35秒 41分9秒 40分44秒 40分19秒 39分55秒 39分31秒 39分7秒 38分44秒 38分22秒 37分59秒 37分38秒 37分16秒 36分55秒 36分35秒 36分15秒 35分55秒 35分36秒 35分17秒 34分58秒 34分39秒 34分21秒 34分4秒 33分46秒 33分29秒 33分12秒 32分55秒 32分39秒 32分23秒 32分7秒 31分52秒 31分36秒 31分21秒 31分6秒 30分52秒 30分38秒 30分23秒 30分9秒 29分56秒 29分42秒 29分29秒 29分16秒 29分3秒 28分50秒 28分38秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分38秒 27分26秒 27分15秒 27分4秒 26分52秒 26分42秒 26分31秒 26分20秒
水泳
(速め:全般)
1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分34秒 57分32秒 56分33秒 55分35秒 54分40秒 53分46秒 52分54秒 52分3秒 51分15秒 50分27秒 49分41秒 48分57秒 48分14秒 47分32秒 46分51秒 46分11秒 45分33秒 44分55秒 44分19秒 43分44秒 43分9秒 42分35秒 42分3秒 41分31秒 41分0秒 40分29秒 40分0秒 39分31秒 39分2秒 38分35秒 38分8秒 37分42秒 37分16秒 36分51秒 36分26秒 36分2秒 35分39秒 35分16秒 34分53秒 34分31秒 34分10秒 33分48秒 33分28秒 33分7秒 32分47秒 32分28秒 32分9秒 31分50秒 31分32秒 31分14秒 30分56秒 30分39秒 30分22秒 30分5秒 29分49秒 29分32秒 29分17秒 29分1秒 28分46秒 28分31秒 28分16秒 28分2秒 27分47秒 27分33秒 27分20秒 27分6秒 26分53秒 26分40秒 26分27秒 26分14秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分13秒 25分2秒 24分50秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分52秒
水泳
(バタフライ)
1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分25秒 57分58秒 56分35秒 55分16秒 54分1秒 52分49秒 51分40秒 50分34秒 49分31秒 48分30秒 47分32秒 46分36秒 45分42秒 44分50秒 44分0秒 43分12秒 42分26秒 41分41秒 40分58秒 40分17秒 39分36秒 38分57秒 38分20秒 37分43秒 37分8秒 36分33秒 36分0秒 35分28秒 34分57秒 34分26秒 33分57秒 33分28秒 33分0秒 32分33秒 32分7秒 31分41秒 31分16秒 30分52秒 30分28秒 30分5秒 29分42秒 29分20秒 28分59秒 28分38秒 28分17秒 27分57秒 27分38秒 27分19秒 27分0秒 26分42秒 26分24秒 26分7秒 25分50秒 25分33秒 25分17秒 25分1秒 24分45秒 24分30秒 24分15秒 24分0秒 23分46秒 23分31秒 23分18秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分12秒 22分0秒 21分48秒 21分36秒 21分24秒 21分13秒 21分2秒 20分50秒 20分40秒 20分29秒 20分18秒 20分8秒 19分58秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分19秒 19分10秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分10秒 16分3秒 15分57秒 15分50秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分46秒 58分9秒 57分32秒 56分56秒 56分21秒 55分46秒 55分13秒 54分39秒 54分7秒 53分35秒 53分4秒 52分33秒 52分3秒 51分34秒 51分5秒 50分37秒 50分9秒 49分41秒 49分14秒 48分48秒 48分22秒 47分57秒 47分32秒 47分7秒 46分43秒 46分19秒 45分56秒 45分33秒 45分10秒 44分48秒 44分26秒 44分5秒 43分43秒 43分23秒 43分2秒 42分42秒 42分22秒 42分3秒 41分43秒 41分24秒 41分6秒 40分47秒 40分29秒 40分11秒 39分54秒 39分36秒 39分19秒 39分2秒 38分46秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分42秒 37分26秒 37分11秒 36分56秒 36分41秒 36分26秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分34秒 57分44秒 56分56秒 56分9秒 55分24秒 54分40秒 53分56秒 53分14秒 52分33秒 51分53秒 51分15秒 50分37秒 49分59秒 49分23秒 48分48秒 48分14秒 47分40秒 47分7秒 46分35秒 46分4秒 45分33秒 45分3秒 44分33秒 44分5秒 43分37秒 43分9秒 42分42秒 42分16秒 41分50秒 41分24秒 41分0秒 40分35秒 40分11秒 39分48秒 39分25秒 39分2秒 38分40秒 38分19秒 37分57秒 37分36秒 37分16秒 36分56秒 36分36秒 36分16秒 35分57秒 35分39秒 35分20秒 35分2秒 34分44秒 34分27秒 34分10秒 33分53秒 33分36秒 33分20秒 33分3秒 32分47秒 32分32秒 32分17秒 32分1秒 31分46秒 31分32秒 31分17秒 31分3秒 30分49秒 30分35秒 30分22秒 30分8秒 29分55秒 29分42秒 29分29秒 29分17秒 29分4秒 28分52秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分4秒 27分53秒 27分42秒 27分31秒 27分20秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分34秒 57分32秒 56分33秒 55分35秒 54分40秒 53分46秒 52分54秒 52分3秒 51分15秒 50分27秒 49分41秒 48分57秒 48分14秒 47分32秒 46分51秒 46分11秒 45分33秒 44分55秒 44分19秒 43分44秒 43分9秒 42分35秒 42分3秒 41分31秒 41分0秒 40分29秒 40分0秒 39分31秒 39分2秒 38分35秒 38分8秒 37分42秒 37分16秒 36分51秒 36分26秒 36分2秒 35分39秒 35分16秒 34分53秒 34分31秒 34分10秒 33分48秒 33分28秒 33分7秒 32分47秒 32分28秒 32分9秒 31分50秒 31分32秒 31分14秒 30分56秒 30分39秒 30分22秒 30分5秒 29分49秒 29分32秒 29分17秒 29分1秒 28分46秒 28分31秒 28分16秒 28分2秒 27分47秒 27分33秒 27分20秒 27分6秒 26分53秒 26分40秒 26分27秒 26分14秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分13秒 25分2秒 24分50秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分52秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

574キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分31秒 59分7秒 58分43秒 58分19秒 57分55秒 57分32秒
筋トレ
背筋運動
4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分31秒 59分7秒 58分43秒 58分19秒 57分55秒 57分32秒
筋トレ
腕立て伏せ
4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分31秒 59分7秒 58分43秒 58分19秒 57分55秒 57分32秒
筋トレ
懸垂
4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分31秒 59分7秒 58分43秒 58分19秒 57分55秒 57分32秒
筋トレ
スクワット
3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分5秒 58分34秒 58分3秒 57分32秒 57分2秒 56分33秒 56分4秒 55分35秒 55分7秒 54分40秒 54分12秒 53分46秒 53分20秒 52分54秒 52分28秒 52分3秒 51分39秒 51分15秒 50分51秒 50分27秒 50分4秒 49分41秒 49分19秒 48分57秒 48分35秒 48分14秒 47分52秒 47分32秒 47分11秒 46分51秒 46分31秒 46分11秒 45分52秒 45分33秒 45分14秒 44分55秒 44分37秒 44分19秒 44分1秒 43分44秒
ヨガ
ハタ
5時間12分 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
ヨガ
パワー
3時間54分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分25秒 58分59秒 58分34秒 58分9秒 57分44秒 57分20秒 56分56秒 56分33秒 56分9秒 55分46秒 55分24秒 55分2秒 54分40秒
ダンス
ゆっくり
3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分5秒 58分34秒 58分3秒 57分32秒 57分2秒 56分33秒 56分4秒 55分35秒 55分7秒 54分40秒 54分12秒 53分46秒 53分20秒 52分54秒 52分28秒 52分3秒 51分39秒 51分15秒 50分51秒 50分27秒 50分4秒 49分41秒 49分19秒 48分57秒 48分35秒 48分14秒 47分52秒 47分32秒 47分11秒 46分51秒 46分31秒 46分11秒 45分52秒 45分33秒 45分14秒 44分55秒 44分37秒 44分19秒 44分1秒 43分44秒
ダンス
普通
2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分7秒 58分21秒 57分36秒 56分52秒 56分9秒 55分28秒 54分47秒 54分8秒 53分29秒 52分51秒 52分14秒 51分38秒 51分3秒 50分29秒 49分55秒 49分22秒 48分50秒 48分18秒 47分47秒 47分17秒 46分48秒 46分19秒 45分50秒 45分23秒 44分55秒 44分29秒 44分3秒 43分37秒 43分12秒 42分47秒 42分23秒 41分59秒 41分36秒 41分13秒 40分50秒 40分28秒 40分7秒 39分45秒 39分24秒 39分4秒 38分44秒 38分24秒 38分4秒 37分45秒 37分26秒 37分8秒 36分49秒 36分31秒 36分14秒 35分56秒 35分39秒 35分22秒 35分6秒 34分49秒 34分33秒 34分17秒 34分2秒 33分46秒 33分31秒 33分16秒 33分2秒 32分47秒 32分33秒 32分19秒 32分5秒 31分51秒 31分38秒 31分25秒 31分12秒 30分59秒 30分46秒 30分33秒 30分21秒 30分9秒 29分57秒
ダンス
激しい
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分46秒 57分50秒 56分56秒 56分4秒 55分13秒 54分23秒 53分35秒 52分49秒 52分3秒 51分19秒 50分37秒 49分55秒 49分14秒 48分35秒 47分57秒 47分19秒 46分43秒 46分7秒 45分33秒 44分59秒 44分26秒 43分54秒 43分23秒 42分52秒 42分22秒 41分53秒 41分24秒 40分56秒 40分29秒 40分2秒 39分36秒 39分11秒 38分46秒 38分21秒 37分57秒 37分34秒 37分11秒 36分48秒 36分26秒 36分5秒 35分43秒 35分22秒 35分2秒 34分42秒 34分22秒 34分3秒 33分44秒 33分26秒 33分7秒 32分49秒 32分32秒 32分15秒 31分58秒 31分41秒 31分25秒 31分8秒 30分53秒 30分37秒 30分22秒 30分7秒 29分52秒 29分37秒 29分23秒 29分9秒 28分55秒 28分41秒 28分28秒 28分15秒 28分2秒 27分49秒 27分36秒 27分24秒 27分11秒 26分59秒 26分47秒 26分36秒 26分24秒 26分13秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分29秒 25分18秒 25分8秒 24分57秒 24分47秒 24分37秒 24分27秒 24分17秒
踏み台昇降 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分5秒 58分34秒 58分3秒 57分32秒 57分2秒 56分33秒 56分4秒 55分35秒 55分7秒 54分40秒 54分12秒 53分46秒 53分20秒 52分54秒 52分28秒 52分3秒 51分39秒 51分15秒 50分51秒 50分27秒 50分4秒 49分41秒 49分19秒 48分57秒 48分35秒 48分14秒 47分52秒 47分32秒 47分11秒 46分51秒 46分31秒 46分11秒 45分52秒 45分33秒 45分14秒 44分55秒 44分37秒 44分19秒 44分1秒 43分44秒
トランポリン
ゆっくり
4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
トランポリン
高く飛ぶ
3時間28分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分15秒 58分46秒 58分18秒 57分50秒 57分23秒 56分56秒 56分30秒 56分4秒 55分38秒 55分13秒 54分48秒 54分23秒 53分59秒 53分35秒 53分12秒 52分49秒 52分26秒 52分3秒 51分41秒 51分19秒 50分58秒 50分37秒 50分16秒 49分55秒 49分35秒 49分14秒 48分55秒 48分35秒
HIIT
ジャンプなし
3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分5秒 58分34秒 58分3秒 57分32秒 57分2秒 56分33秒 56分4秒 55分35秒 55分7秒 54分40秒 54分12秒 53分46秒 53分20秒 52分54秒 52分28秒 52分3秒 51分39秒 51分15秒 50分51秒 50分27秒 50分4秒 49分41秒 49分19秒 48分57秒 48分35秒 48分14秒 47分52秒 47分32秒 47分11秒 46分51秒 46分31秒 46分11秒 45分52秒 45分33秒 45分14秒 44分55秒 44分37秒 44分19秒 44分1秒 43分44秒
HIIT
ジャンプあり
1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分34秒 57分44秒 56分56秒 56分9秒 55分24秒 54分40秒 53分56秒 53分14秒 52分33秒 51分53秒 51分15秒 50分37秒 49分59秒 49分23秒 48分48秒 48分14秒 47分40秒 47分7秒 46分35秒 46分4秒 45分33秒 45分3秒 44分33秒 44分5秒 43分37秒 43分9秒 42分42秒 42分16秒 41分50秒 41分24秒 41分0秒 40分35秒 40分11秒 39分48秒 39分25秒 39分2秒 38分40秒 38分19秒 37分57秒 37分36秒 37分16秒 36分56秒 36分36秒 36分16秒 35分57秒 35分39秒 35分20秒 35分2秒 34分44秒 34分27秒 34分10秒 33分53秒 33分36秒 33分20秒 33分3秒 32分47秒 32分32秒 32分17秒 32分1秒 31分46秒 31分32秒 31分17秒 31分3秒 30分49秒 30分35秒 30分22秒 30分8秒 29分55秒 29分42秒 29分29秒 29分17秒 29分4秒 28分52秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分4秒 27分53秒 27分42秒 27分31秒 27分20秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

574キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5時間12分 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
料理全般 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
掃除機をかける 4時間43分 4時間36分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
部屋の片づけ全般 3時間15分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分25秒 58分54秒 58分24秒 57分54秒 57分25秒 56分56秒 56分28秒 56分0秒 55分33秒 55分6秒 54分40秒 54分13秒 53分48秒 53分23秒 52分58秒 52分33秒 52分9秒 51分46秒 51分22秒 50分59秒 50分37秒 50分14秒 49分52秒 49分31秒 49分9秒 48分48秒 48分27秒 48分7秒 47分47秒 47分27秒 47分7秒 46分48秒 46分29秒 46分10秒 45分51秒 45分33秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間48分 7時間35分 7時間23分 7時間11分 7時間0分 6時間50分 6時間39分 6時間30分 6時間21分 6時間12分 6時間4分 5時間56分 5時間48分 5時間41分 5時間34分 5時間28分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分
トイレ 8時間40分 8時間26分 8時間12分 7時間59分 7時間47分 7時間35分 7時間24分 7時間13分 7時間3分 6時間54分 6時間44分 6時間36分 6時間27分 6時間19分 6時間11分 6時間4分 5時間57分 5時間50分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間14分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分
風呂でシャワー 7時間48分 7時間35分 7時間23分 7時間11分 7時間0分 6時間50分 6時間39分 6時間30分 6時間21分 6時間12分 6時間4分 5時間56分 5時間48分 5時間41分 5時間34分 5時間28分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分
風呂で入浴 10時間24分 10時間7分 9時間50分 9時間35分 9時間20分 9時間6分 8時間53分 8時間40分 8時間28分 8時間16分 8時間5分 7時間55分 7時間45分 7時間35分 7時間26分 7時間17分 7時間8分 7時間0分 6時間52分 6時間44分 6時間37分 6時間30分 6時間23分 6時間17分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間52分 5時間47分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分
デスクワーク 12時間0分 11時間40分 11時間21分 11時間3分 10時間46分 10時間30分 10時間15分 10時間0分 9時間46分 9時間33分 9時間20分 9時間8分 8時間56分 8時間45分 8時間34分 8時間24分 8時間14分 8時間5分 7時間56分 7時間47分 7時間38分 7時間30分 7時間22分 7時間15分 7時間7分 7時間0分 6時間53分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間11分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分
立って仕事をする 8時間40分 8時間26分 8時間12分 7時間59分 7時間47分 7時間35分 7時間24分 7時間13分 7時間3分 6時間54分 6時間44分 6時間36分 6時間27分 6時間19分 6時間11分 6時間4分 5時間57分 5時間50分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間14分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分
体をよく動かす仕事 5時間12分 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
電車バスに乗車 12時間0分 11時間40分 11時間21分 11時間3分 10時間46分 10時間30分 10時間15分 10時間0分 9時間46分 9時間33分 9時間20分 9時間8分 8時間56分 8時間45分 8時間34分 8時間24分 8時間14分 8時間5分 7時間56分 7時間47分 7時間38分 7時間30分 7時間22分 7時間15分 7時間7分 7時間0分 6時間53分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間11分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分
自動車を運転 6時間14分 6時間4分 5時間54分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間20分 5時間12分 5時間5分 4時間58分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分25秒 57分58秒 56分35秒 55分16秒 54分1秒 52分49秒 51分40秒 50分34秒 49分31秒 48分30秒 47分32秒 46分36秒 45分42秒 44分50秒 44分0秒 43分12秒 42分26秒 41分41秒 40分58秒 40分17秒 39分36秒 38分57秒 38分20秒 37分43秒 37分8秒 36分33秒 36分0秒 35分28秒 34分57秒 34分26秒 33分57秒 33分28秒 33分0秒 32分33秒 32分7秒 31分41秒 31分16秒 30分52秒 30分28秒 30分5秒 29分42秒 29分20秒 28分59秒 28分38秒 28分17秒 27分57秒 27分38秒 27分19秒 27分0秒 26分42秒 26分24秒 26分7秒 25分50秒 25分33秒 25分17秒 25分1秒 24分45秒 24分30秒 24分15秒 24分0秒 23分46秒 23分31秒 23分18秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分12秒 22分0秒 21分48秒 21分36秒 21分24秒 21分13秒 21分2秒 20分50秒 20分40秒 20分29秒 20分18秒 20分8秒 19分58秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分19秒 19分10秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分10秒 16分3秒 15分57秒 15分50秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分15秒 57分58秒 56分44秒 55分33秒 54分25秒 53分20秒 52分17秒 51分16秒 50分18秒 49分22秒 48分29秒 47分37秒 46分47秒 45分58秒 45分11秒 44分26秒 43分42秒 43分0秒 42分19秒 41分40秒 41分1秒 40分24秒 39分48秒 39分12秒 38分38秒 38分5秒 37分33秒 37分2秒 36分31秒 36分2秒 35分33秒 35分5秒 34分37秒 34分11秒 33分45秒 33分20秒 32分55秒 32分31秒 32分7秒 31分44秒 31分22秒 31分0秒 30分39秒 30分18秒 29分57秒 29分37秒 29分18秒 28分59秒 28分40秒 28分22秒 28分4秒 27分46秒 27分29秒 27分12秒 26分56秒 26分40秒 26分24秒 26分8秒 25分53秒 25分38秒 25分23秒 25分9秒 24分55秒 24分41秒 24分27秒 24分14秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分23秒 23分11秒 22分59秒 22分47秒 22分35秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分30秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 57分54秒 56分43秒 55分35秒 54分30秒 53分27秒 52分26秒 51分28秒 50分32秒 49分38秒 48分45秒 47分55秒 47分6秒 46分19秒 45分34秒 44分49秒 44分7秒 43分25秒 42分45秒 42分6秒 41分29秒 40分52秒 40分17秒 39分42秒 39分9秒 38分36秒 38分4秒 37分33秒 37分3秒 36分34秒 36分5秒 35分38秒 35分11秒 34分44秒 34分19秒 33分53秒 33分29秒 33分5秒 32分42秒 32分19秒 31分57秒 31分35秒 31分13秒 30分53秒 30分32秒 30分12秒 29分53秒 29分34秒 29分15秒 28分57秒 28分39秒 28分21秒 28分4秒 27分47秒 27分31秒 27分15秒 26分59秒 26分43秒 26分28秒 26分13秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分16秒 25分2秒 24分49秒 24分35秒 24分22秒 24分10秒 23分57秒 23分45秒 23分33秒 23分21秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分35秒 22分24秒 22分14秒 22分3秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分13秒 21分3秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分8秒 19分59秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分39秒 18分31秒
水泳
(速め:全般)
1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分34秒 57分32秒 56分33秒 55分35秒 54分40秒 53分46秒 52分54秒 52分3秒 51分15秒 50分27秒 49分41秒 48分57秒 48分14秒 47分32秒 46分51秒 46分11秒 45分33秒 44分55秒 44分19秒 43分44秒 43分9秒 42分35秒 42分3秒 41分31秒 41分0秒 40分29秒 40分0秒 39分31秒 39分2秒 38分35秒 38分8秒 37分42秒 37分16秒 36分51秒 36分26秒 36分2秒 35分39秒 35分16秒 34分53秒 34分31秒 34分10秒 33分48秒 33分28秒 33分7秒 32分47秒 32分28秒 32分9秒 31分50秒 31分32秒 31分14秒 30分56秒 30分39秒 30分22秒 30分5秒 29分49秒 29分32秒 29分17秒 29分1秒 28分46秒 28分31秒 28分16秒 28分2秒 27分47秒 27分33秒 27分20秒 27分6秒 26分53秒 26分40秒 26分27秒 26分14秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分13秒 25分2秒 24分50秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分52秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分34秒 57分32秒 56分33秒 55分35秒 54分40秒 53分46秒 52分54秒 52分3秒 51分15秒 50分27秒 49分41秒 48分57秒 48分14秒 47分32秒 46分51秒 46分11秒 45分33秒 44分55秒 44分19秒 43分44秒 43分9秒 42分35秒 42分3秒 41分31秒 41分0秒 40分29秒 40分0秒 39分31秒 39分2秒 38分35秒 38分8秒 37分42秒 37分16秒 36分51秒 36分26秒 36分2秒 35分39秒 35分16秒 34分53秒 34分31秒 34分10秒 33分48秒 33分28秒 33分7秒 32分47秒 32分28秒 32分9秒 31分50秒 31分32秒 31分14秒 30分56秒 30分39秒 30分22秒 30分5秒 29分49秒 29分32秒 29分17秒 29分1秒 28分46秒 28分31秒 28分16秒 28分2秒 27分47秒 27分33秒 27分20秒 27分6秒 26分53秒 26分40秒 26分27秒 26分14秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分13秒 25分2秒 24分50秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分52秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分34秒 57分32秒 56分33秒 55分35秒 54分40秒 53分46秒 52分54秒 52分3秒 51分15秒 50分27秒 49分41秒 48分57秒 48分14秒 47分32秒 46分51秒 46分11秒 45分33秒 44分55秒 44分19秒 43分44秒 43分9秒 42分35秒 42分3秒 41分31秒 41分0秒 40分29秒 40分0秒 39分31秒 39分2秒 38分35秒 38分8秒 37分42秒 37分16秒 36分51秒 36分26秒 36分2秒 35分39秒 35分16秒 34分53秒 34分31秒 34分10秒 33分48秒 33分28秒 33分7秒 32分47秒 32分28秒 32分9秒 31分50秒 31分32秒 31分14秒 30分56秒 30分39秒 30分22秒 30分5秒 29分49秒 29分32秒 29分17秒 29分1秒 28分46秒 28分31秒 28分16秒 28分2秒 27分47秒 27分33秒 27分20秒 27分6秒 26分53秒 26分40秒 26分27秒 26分14秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分13秒 25分2秒 24分50秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分52秒
ダンス
激しい
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分46秒 57分50秒 56分56秒 56分4秒 55分13秒 54分23秒 53分35秒 52分49秒 52分3秒 51分19秒 50分37秒 49分55秒 49分14秒 48分35秒 47分57秒 47分19秒 46分43秒 46分7秒 45分33秒 44分59秒 44分26秒 43分54秒 43分23秒 42分52秒 42分22秒 41分53秒 41分24秒 40分56秒 40分29秒 40分2秒 39分36秒 39分11秒 38分46秒 38分21秒 37分57秒 37分34秒 37分11秒 36分48秒 36分26秒 36分5秒 35分43秒 35分22秒 35分2秒 34分42秒 34分22秒 34分3秒 33分44秒 33分26秒 33分7秒 32分49秒 32分32秒 32分15秒 31分58秒 31分41秒 31分25秒 31分8秒 30分53秒 30分37秒 30分22秒 30分7秒 29分52秒 29分37秒 29分23秒 29分9秒 28分55秒 28分41秒 28分28秒 28分15秒 28分2秒 27分49秒 27分36秒 27分24秒 27分11秒 26分59秒 26分47秒 26分36秒 26分24秒 26分13秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分29秒 25分18秒 25分8秒 24分57秒 24分47秒 24分37秒 24分27秒 24分17秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分14秒 57分20秒 56分28秒 55分37秒 54分48秒 54分1秒 53分14秒 52分29秒 51分46秒 51分3秒 50分22秒 49分41秒 49分2秒 48分24秒 47分47秒 47分10秒 46分35秒 46分0秒 45分27秒 44分54秒 44分22秒 43分51秒 43分20秒 42分50秒 42分21秒 41分52秒 41分24秒 40分57秒 40分30秒 40分4秒 39分39秒 39分14秒 38分49秒 38分25秒 38分2秒 37分38秒 37分16秒 36分54秒 36分32秒 36分11秒 35分50秒 35分29秒 35分9秒 34分50秒 34分30秒 34分11秒 33分53秒 33分34秒 33分16秒 32分59秒 32分41秒 32分24秒 32分7秒 31分51秒 31分35秒 31分19秒 31分3秒 30分48秒 30分33秒 30分18秒 30分3秒 29分49秒 29分34秒 29分20秒 29分7秒 28分53秒 28分40秒 28分27秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分12秒 27分0秒 26分48秒 26分37秒 26分26秒 26分14秒 26分3秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分21秒 25分11秒 25分0秒 24分50秒
水泳
(普通:全般)
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 58分58秒 58分6秒 57分16秒 56分27秒 55分39秒 54分53秒 54分8秒 53分24秒 52分41秒 51分59秒 51分19秒 50分39秒 50分1秒 49分23秒 48分47秒 48分11秒 47分36秒 47分2秒 46分29秒 45分57秒 45分25秒 44分54秒 44分24秒 43分54秒 43分25秒 42分57秒 42分29秒 42分2秒 41分35秒 41分9秒 40分44秒 40分19秒 39分55秒 39分31秒 39分7秒 38分44秒 38分22秒 37分59秒 37分38秒 37分16秒 36分55秒 36分35秒 36分15秒 35分55秒 35分36秒 35分17秒 34分58秒 34分39秒 34分21秒 34分4秒 33分46秒 33分29秒 33分12秒 32分55秒 32分39秒 32分23秒 32分7秒 31分52秒 31分36秒 31分21秒 31分6秒 30分52秒 30分38秒 30分23秒 30分9秒 29分56秒 29分42秒 29分29秒 29分16秒 29分3秒 28分50秒 28分38秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分38秒 27分26秒 27分15秒 27分4秒 26分52秒 26分42秒 26分31秒 26分20秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分34秒 57分44秒 56分56秒 56分9秒 55分24秒 54分40秒 53分56秒 53分14秒 52分33秒 51分53秒 51分15秒 50分37秒 49分59秒 49分23秒 48分48秒 48分14秒 47分40秒 47分7秒 46分35秒 46分4秒 45分33秒 45分3秒 44分33秒 44分5秒 43分37秒 43分9秒 42分42秒 42分16秒 41分50秒 41分24秒 41分0秒 40分35秒 40分11秒 39分48秒 39分25秒 39分2秒 38分40秒 38分19秒 37分57秒 37分36秒 37分16秒 36分56秒 36分36秒 36分16秒 35分57秒 35分39秒 35分20秒 35分2秒 34分44秒 34分27秒 34分10秒 33分53秒 33分36秒 33分20秒 33分3秒 32分47秒 32分32秒 32分17秒 32分1秒 31分46秒 31分32秒 31分17秒 31分3秒 30分49秒 30分35秒 30分22秒 30分8秒 29分55秒 29分42秒 29分29秒 29分17秒 29分4秒 28分52秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分4秒 27分53秒 27分42秒 27分31秒 27分20秒
山登り 1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分34秒 57分44秒 56分56秒 56分9秒 55分24秒 54分40秒 53分56秒 53分14秒 52分33秒 51分53秒 51分15秒 50分37秒 49分59秒 49分23秒 48分48秒 48分14秒 47分40秒 47分7秒 46分35秒 46分4秒 45分33秒 45分3秒 44分33秒 44分5秒 43分37秒 43分9秒 42分42秒 42分16秒 41分50秒 41分24秒 41分0秒 40分35秒 40分11秒 39分48秒 39分25秒 39分2秒 38分40秒 38分19秒 37分57秒 37分36秒 37分16秒 36分56秒 36分36秒 36分16秒 35分57秒 35分39秒 35分20秒 35分2秒 34分44秒 34分27秒 34分10秒 33分53秒 33分36秒 33分20秒 33分3秒 32分47秒 32分32秒 32分17秒 32分1秒 31分46秒 31分32秒 31分17秒 31分3秒 30分49秒 30分35秒 30分22秒 30分8秒 29分55秒 29分42秒 29分29秒 29分17秒 29分4秒 28分52秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分4秒 27分53秒 27分42秒 27分31秒 27分20秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分34秒 57分44秒 56分56秒 56分9秒 55分24秒 54分40秒 53分56秒 53分14秒 52分33秒 51分53秒 51分15秒 50分37秒 49分59秒 49分23秒 48分48秒 48分14秒 47分40秒 47分7秒 46分35秒 46分4秒 45分33秒 45分3秒 44分33秒 44分5秒 43分37秒 43分9秒 42分42秒 42分16秒 41分50秒 41分24秒 41分0秒 40分35秒 40分11秒 39分48秒 39分25秒 39分2秒 38分40秒 38分19秒 37分57秒 37分36秒 37分16秒 36分56秒 36分36秒 36分16秒 35分57秒 35分39秒 35分20秒 35分2秒 34分44秒 34分27秒 34分10秒 33分53秒 33分36秒 33分20秒 33分3秒 32分47秒 32分32秒 32分17秒 32分1秒 31分46秒 31分32秒 31分17秒 31分3秒 30分49秒 30分35秒 30分22秒 30分8秒 29分55秒 29分42秒 29分29秒 29分17秒 29分4秒 28分52秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分4秒 27分53秒 27分42秒 27分31秒 27分20秒
HIIT
ジャンプあり
1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分34秒 57分44秒 56分56秒 56分9秒 55分24秒 54分40秒 53分56秒 53分14秒 52分33秒 51分53秒 51分15秒 50分37秒 49分59秒 49分23秒 48分48秒 48分14秒 47分40秒 47分7秒 46分35秒 46分4秒 45分33秒 45分3秒 44分33秒 44分5秒 43分37秒 43分9秒 42分42秒 42分16秒 41分50秒 41分24秒 41分0秒 40分35秒 40分11秒 39分48秒 39分25秒 39分2秒 38分40秒 38分19秒 37分57秒 37分36秒 37分16秒 36分56秒 36分36秒 36分16秒 35分57秒 35分39秒 35分20秒 35分2秒 34分44秒 34分27秒 34分10秒 33分53秒 33分36秒 33分20秒 33分3秒 32分47秒 32分32秒 32分17秒 32分1秒 31分46秒 31分32秒 31分17秒 31分3秒 30分49秒 30分35秒 30分22秒 30分8秒 29分55秒 29分42秒 29分29秒 29分17秒 29分4秒 28分52秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分4秒 27分53秒 27分42秒 27分31秒 27分20秒
ダンス
普通
2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分7秒 58分21秒 57分36秒 56分52秒 56分9秒 55分28秒 54分47秒 54分8秒 53分29秒 52分51秒 52分14秒 51分38秒 51分3秒 50分29秒 49分55秒 49分22秒 48分50秒 48分18秒 47分47秒 47分17秒 46分48秒 46分19秒 45分50秒 45分23秒 44分55秒 44分29秒 44分3秒 43分37秒 43分12秒 42分47秒 42分23秒 41分59秒 41分36秒 41分13秒 40分50秒 40分28秒 40分7秒 39分45秒 39分24秒 39分4秒 38分44秒 38分24秒 38分4秒 37分45秒 37分26秒 37分8秒 36分49秒 36分31秒 36分14秒 35分56秒 35分39秒 35分22秒 35分6秒 34分49秒 34分33秒 34分17秒 34分2秒 33分46秒 33分31秒 33分16秒 33分2秒 32分47秒 32分33秒 32分19秒 32分5秒 31分51秒 31分38秒 31分25秒 31分12秒 30分59秒 30分46秒 30分33秒 30分21秒 30分9秒 29分57秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分46秒 58分9秒 57分32秒 56分56秒 56分21秒 55分46秒 55分13秒 54分39秒 54分7秒 53分35秒 53分4秒 52分33秒 52分3秒 51分34秒 51分5秒 50分37秒 50分9秒 49分41秒 49分14秒 48分48秒 48分22秒 47分57秒 47分32秒 47分7秒 46分43秒 46分19秒 45分56秒 45分33秒 45分10秒 44分48秒 44分26秒 44分5秒 43分43秒 43分23秒 43分2秒 42分42秒 42分22秒 42分3秒 41分43秒 41分24秒 41分6秒 40分47秒 40分29秒 40分11秒 39分54秒 39分36秒 39分19秒 39分2秒 38分46秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分42秒 37分26秒 37分11秒 36分56秒 36分41秒 36分26秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分46秒 58分9秒 57分32秒 56分56秒 56分21秒 55分46秒 55分13秒 54分39秒 54分7秒 53分35秒 53分4秒 52分33秒 52分3秒 51分34秒 51分5秒 50分37秒 50分9秒 49分41秒 49分14秒 48分48秒 48分22秒 47分57秒 47分32秒 47分7秒 46分43秒 46分19秒 45分56秒 45分33秒 45分10秒 44分48秒 44分26秒 44分5秒 43分43秒 43分23秒 43分2秒 42分42秒 42分22秒 42分3秒 41分43秒 41分24秒 41分6秒 40分47秒 40分29秒 40分11秒 39分54秒 39分36秒 39分19秒 39分2秒 38分46秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分42秒 37分26秒 37分11秒 36分56秒 36分41秒 36分26秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分56秒 58分23秒 57分50秒 57分18秒 56分46秒 56分15秒 55分45秒 55分15秒 54分46秒 54分17秒 53分48秒 53分21秒 52分53秒 52分26秒 52分0秒 51分34秒 51分8秒 50分43秒 50分18秒 49分54秒 49分30秒 49分6秒 48分43秒 48分20秒 47分58秒 47分36秒 47分14秒 46分53秒 46分31秒 46分11秒 45分50秒 45分30秒 45分10秒 44分50秒 44分31秒 44分12秒 43分53秒 43分34秒 43分16秒 42分58秒 42分40秒 42分23秒 42分5秒 41分48秒 41分32秒 41分15秒
踏み台昇降 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分5秒 58分34秒 58分3秒 57分32秒 57分2秒 56分33秒 56分4秒 55分35秒 55分7秒 54分40秒 54分12秒 53分46秒 53分20秒 52分54秒 52分28秒 52分3秒 51分39秒 51分15秒 50分51秒 50分27秒 50分4秒 49分41秒 49分19秒 48分57秒 48分35秒 48分14秒 47分52秒 47分32秒 47分11秒 46分51秒 46分31秒 46分11秒 45分52秒 45分33秒 45分14秒 44分55秒 44分37秒 44分19秒 44分1秒 43分44秒
HIIT
ジャンプなし
3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分5秒 58分34秒 58分3秒 57分32秒 57分2秒 56分33秒 56分4秒 55分35秒 55分7秒 54分40秒 54分12秒 53分46秒 53分20秒 52分54秒 52分28秒 52分3秒 51分39秒 51分15秒 50分51秒 50分27秒 50分4秒 49分41秒 49分19秒 48分57秒 48分35秒 48分14秒 47分52秒 47分32秒 47分11秒 46分51秒 46分31秒 46分11秒 45分52秒 45分33秒 45分14秒 44分55秒 44分37秒 44分19秒 44分1秒 43分44秒
ダンス
ゆっくり
3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分5秒 58分34秒 58分3秒 57分32秒 57分2秒 56分33秒 56分4秒 55分35秒 55分7秒 54分40秒 54分12秒 53分46秒 53分20秒 52分54秒 52分28秒 52分3秒 51分39秒 51分15秒 50分51秒 50分27秒 50分4秒 49分41秒 49分19秒 48分57秒 48分35秒 48分14秒 47分52秒 47分32秒 47分11秒 46分51秒 46分31秒 46分11秒 45分52秒 45分33秒 45分14秒 44分55秒 44分37秒 44分19秒 44分1秒 43分44秒
筋トレ
スクワット
3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分5秒 58分34秒 58分3秒 57分32秒 57分2秒 56分33秒 56分4秒 55分35秒 55分7秒 54分40秒 54分12秒 53分46秒 53分20秒 52分54秒 52分28秒 52分3秒 51分39秒 51分15秒 50分51秒 50分27秒 50分4秒 49分41秒 49分19秒 48分57秒 48分35秒 48分14秒 47分52秒 47分32秒 47分11秒 46分51秒 46分31秒 46分11秒 45分52秒 45分33秒 45分14秒 44分55秒 44分37秒 44分19秒 44分1秒 43分44秒
部屋の片づけ全般 3時間15分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分25秒 58分54秒 58分24秒 57分54秒 57分25秒 56分56秒 56分28秒 56分0秒 55分33秒 55分6秒 54分40秒 54分13秒 53分48秒 53分23秒 52分58秒 52分33秒 52分9秒 51分46秒 51分22秒 50分59秒 50分37秒 50分14秒 49分52秒 49分31秒 49分9秒 48分48秒 48分27秒 48分7秒 47分47秒 47分27秒 47分7秒 46分48秒 46分29秒 46分10秒 45分51秒 45分33秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間28分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分15秒 58分46秒 58分18秒 57分50秒 57分23秒 56分56秒 56分30秒 56分4秒 55分38秒 55分13秒 54分48秒 54分23秒 53分59秒 53分35秒 53分12秒 52分49秒 52分26秒 52分3秒 51分41秒 51分19秒 50分58秒 50分37秒 50分16秒 49分55秒 49分35秒 49分14秒 48分55秒 48分35秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分7秒 58分40秒 58分13秒 57分47秒 57分21秒 56分55秒 56分30秒 56分5秒 55分40秒 55分16秒 54分52秒 54分29秒 54分5秒 53分43秒 53分20秒 52分58秒 52分36秒 52分14秒 51分53秒 51分32秒 51分11秒 50分51秒
ヨガ
パワー
3時間54分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分25秒 58分59秒 58分34秒 58分9秒 57分44秒 57分20秒 56分56秒 56分33秒 56分9秒 55分46秒 55分24秒 55分2秒 54分40秒
筋トレ
腹筋運動
4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分31秒 59分7秒 58分43秒 58分19秒 57分55秒 57分32秒
筋トレ
背筋運動
4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分31秒 59分7秒 58分43秒 58分19秒 57分55秒 57分32秒
筋トレ
腕立て伏せ
4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分31秒 59分7秒 58分43秒 58分19秒 57分55秒 57分32秒
筋トレ
懸垂
4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分31秒 59分7秒 58分43秒 58分19秒 57分55秒 57分32秒
トランポリン
ゆっくり
4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
料理全般 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
掃除機をかける 4時間43分 4時間36分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間12分 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
体をよく動かす仕事 5時間12分 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
皿洗い 5時間12分 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
ヨガ
ハタ
5時間12分 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間14分 6時間4分 5時間54分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間20分 5時間12分 5時間5分 4時間58分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分
自動車を運転 6時間14分 6時間4分 5時間54分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間20分 5時間12分 5時間5分 4時間58分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間48分 7時間35分 7時間23分 7時間11分 7時間0分 6時間50分 6時間39分 6時間30分 6時間21分 6時間12分 6時間4分 5時間56分 5時間48分 5時間41分 5時間34分 5時間28分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分
風呂でシャワー 7時間48分 7時間35分 7時間23分 7時間11分 7時間0分 6時間50分 6時間39分 6時間30分 6時間21分 6時間12分 6時間4分 5時間56分 5時間48分 5時間41分 5時間34分 5時間28分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分
トイレ 8時間40分 8時間26分 8時間12分 7時間59分 7時間47分 7時間35分 7時間24分 7時間13分 7時間3分 6時間54分 6時間44分 6時間36分 6時間27分 6時間19分 6時間11分 6時間4分 5時間57分 5時間50分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間14分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分
立って仕事をする 8時間40分 8時間26分 8時間12分 7時間59分 7時間47分 7時間35分 7時間24分 7時間13分 7時間3分 6時間54分 6時間44分 6時間36分 6時間27分 6時間19分 6時間11分 6時間4分 5時間57分 5時間50分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間14分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分
風呂で入浴 10時間24分 10時間7分 9時間50分 9時間35分 9時間20分 9時間6分 8時間53分 8時間40分 8時間28分 8時間16分 8時間5分 7時間55分 7時間45分 7時間35分 7時間26分 7時間17分 7時間8分 7時間0分 6時間52分 6時間44分 6時間37分 6時間30分 6時間23分 6時間17分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間52分 5時間47分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分
デスクワーク 12時間0分 11時間40分 11時間21分 11時間3分 10時間46分 10時間30分 10時間15分 10時間0分 9時間46分 9時間33分 9時間20分 9時間8分 8時間56分 8時間45分 8時間34分 8時間24分 8時間14分 8時間5分 7時間56分 7時間47分 7時間38分 7時間30分 7時間22分 7時間15分 7時間7分 7時間0分 6時間53分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間11分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分
電車バスに乗車 12時間0分 11時間40分 11時間21分 11時間3分 10時間46分 10時間30分 10時間15分 10時間0分 9時間46分 9時間33分 9時間20分 9時間8分 8時間56分 8時間45分 8時間34分 8時間24分 8時間14分 8時間5分 7時間56分 7時間47分 7時間38分 7時間30分 7時間22分 7時間15分 7時間7分 7時間0分 6時間53分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間11分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日574キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日574キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.08kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日574キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.08kg -
1週間0.6kg -
2週間1.1kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.7kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.4kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.8kg 2ヵ月で5キロ痩せる方法
3ヵ月7.2kg 3ヵ月で7キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓