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5741キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5741キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5741キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
62時間29分 60時間45分 59時間6分 57時間33分 56時間4分 54時間40分 53時間20分 52時間4分 50時間51分 49時間42分 48時間36分 47時間32分 46時間31分 45時間33分 44時間38分 43時間44分 42時間52分 42時間3分 41時間15分 40時間30分 39時間45分 39時間3分 38時間22分 37時間42分 37時間4分 36時間27分 35時間51分 35時間16分 34時間42分 34時間10分 33時間38分 33時間8分 32時間38分 32時間9分 31時間41分 31時間14分 30時間48分 30時間22分 29時間57分 29時間33分 29時間9分 28時間46分 28時間24分 28時間2分 27時間41分 27時間20分 27時間0分 26時間40分 26時間20分 26時間2分 25時間43分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分
ウォーキング
(普通:4km/h)
52時間4分 50時間37分 49時間15分 47時間57分 46時間43分 45時間33分 44時間27分 43時間23分 42時間23分 41時間25分 40時間30分 39時間37分 38時間46分 37時間58分 37時間11分 36時間27分 35時間44分 35時間2分 34時間23分 33時間45分 33時間8分 32時間32分 31時間58分 31時間25分 30時間53分 30時間22分 29時間52分 29時間23分 28時間55分 28時間28分 28時間2分 27時間36分 27時間12分 26時間48分 26時間24分 26時間2分 25時間40分 25時間18分 24時間57分 24時間37分 24時間18分 23時間58分 23時間40分 23時間21分 23時間4分 22時間46分 22時間30分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間9分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
36時間19分 35時間19分 34時間21分 33時間27分 32時間36分 31時間47分 31時間0分 30時間16分 29時間34分 28時間53分 28時間15分 27時間38分 27時間3分 26時間29分 25時間56分 25時間25分 24時間55分 24時間27分 23時間59分 23時間32分 23時間7分 22時間42分 22時間18分 21時間55分 21時間33分 21時間11分 20時間50分 20時間30分 20時間10分 19時間52分 19時間33分 19時間15分 18時間58分 18時間41分 18時間25分 18時間9分 17時間54分 17時間39分 17時間25分 17時間10分 16時間57分 16時間43分 16時間30分 16時間18分 16時間5分 15時間53分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間32分 8時間28分
山登り 19時間31分 18時間59分 18時間28分 17時間59分 17時間31分 17時間5分 16時間40分 16時間16分 15時間53分 15時間31分 15時間11分 14時間51分 14時間32分 14時間14分 13時間56分 13時間40分 13時間24分 13時間8分 12時間53分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
26時間2分 25時間18分 24時間37分 23時間58分 23時間21分 22時間46分 22時間13分 21時間41分 21時間11分 20時間42分 20時間15分 19時間48分 19時間23分 18時間59分 18時間35分 18時間13分 17時間52分 17時間31分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間16分 15時間59分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分
ランニング
(普通:8km/h)
19時間31分 18時間59分 18時間28分 17時間59分 17時間31分 17時間5分 16時間40分 16時間16分 15時間53分 15時間31分 15時間11分 14時間51分 14時間32分 14時間14分 13時間56分 13時間40分 13時間24分 13時間8分 12時間53分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分
ランニング
(速め:10km/h)
15時間37分 15時間11分 14時間46分 14時間23分 14時間1分 13時間40分 13時間20分 13時間1分 12時間42分 12時間25分 12時間9分 11時間53分 11時間37分 11時間23分 11時間9分 10時間56分 10時間43分 10時間30分 10時間18分 10時間7分 9時間56分 9時間45分 9時間35分 9時間25分 9時間16分 9時間6分 8時間57分 8時間49分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
17時間45分 17時間15分 16時間47分 16時間21分 15時間55分 15時間31分 15時間9分 14時間47分 14時間26分 14時間7分 13時間48分 13時間30分 13時間13分 12時間56分 12時間40分 12時間25分 12時間10分 11時間56分 11時間43分 11時間30分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間42分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
13時間14分 12時間52分 12時間31分 12時間11分 11時間52分 11時間35分 11時間18分 11時間1分 10時間46分 10時間31分 10時間17分 10時間4分 9時間51分 9時間39分 9時間27分 9時間16分 9時間5分 8時間54分 8時間44分 8時間34分 8時間25分 8時間16分 8時間7分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
12時間42分 12時間20分 12時間0分 11時間41分 11時間23分 11時間6分 10時間50分 10時間35分 10時間20分 10時間6分 9時間52分 9時間39分 9時間27分 9時間15分 9時間4分 8時間53分 8時間42分 8時間32分 8時間23分 8時間13分 8時間4分 7時間56分 7時間47分 7時間39分 7時間32分 7時間24分 7時間17分 7時間10分 7時間3分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間21分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
29時間28分 28時間39分 27時間52分 27時間8分 26時間27分 25時間47分 25時間9分 24時間33分 23時間59分 23時間26分 22時間55分 22時間25分 21時間56分 21時間29分 21時間3分 20時間37分 20時間13分 19時間50分 19時間27分 19時間6分 18時間45分 18時間25分 18時間5分 17時間47分 17時間29分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分
水泳
(普通:全般)
18時間49分 18時間17分 17時間48分 17時間20分 16時間53分 16時間28分 16時間4分 15時間41分 15時間19分 14時間58分 14時間38分 14時間19分 14時間0分 13時間43分 13時間26分 13時間10分 12時間54分 12時間40分 12時間25分 12時間11分 11時間58分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分
水泳
(速め:全般)
15時間37分 15時間11分 14時間46分 14時間23分 14時間1分 13時間40分 13時間20分 13時間1分 12時間42分 12時間25分 12時間9分 11時間53分 11時間37分 11時間23分 11時間9分 10時間56分 10時間43分 10時間30分 10時間18分 10時間7分 9時間56分 9時間45分 9時間35分 9時間25分 9時間16分 9時間6分 8時間57分 8時間49分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分
水泳
(バタフライ)
11時間19分 11時間0分 10時間42分 10時間25分 10時間9分 9時間54分 9時間39分 9時間26分 9時間12分 9時間0分 8時間48分 8時間36分 8時間25分 8時間15分 8時間5分 7時間55分 7時間46分 7時間37分 7時間28分 7時間20分 7時間12分 7時間4分 6時間57分 6時間49分 6時間42分 6時間36分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 6時間0分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分
自転車
(ゆったり:15km/h)
26時間2分 25時間18分 24時間37分 23時間58分 23時間21分 22時間46分 22時間13分 21時間41分 21時間11分 20時間42分 20時間15分 19時間48分 19時間23分 18時間59分 18時間35分 18時間13分 17時間52分 17時間31分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間16分 15時間59分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分
自転車
(普通:20km/h)
19時間31分 18時間59分 18時間28分 17時間59分 17時間31分 17時間5分 16時間40分 16時間16分 15時間53分 15時間31分 15時間11分 14時間51分 14時間32分 14時間14分 13時間56分 13時間40分 13時間24分 13時間8分 12時間53分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分
自転車
(速め:24km/h)
15時間37分 15時間11分 14時間46分 14時間23分 14時間1分 13時間40分 13時間20分 13時間1分 12時間42分 12時間25分 12時間9分 11時間53分 11時間37分 11時間23分 11時間9分 10時間56分 10時間43分 10時間30分 10時間18分 10時間7分 9時間56分 9時間45分 9時間35分 9時間25分 9時間16分 9時間6分 8時間57分 8時間49分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5741キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
41時間6分 39時間58分 38時間53分 37時間51分 36時間53分 35時間58分 35時間5分 34時間15分 33時間27分 32時間42分 31時間58分 31時間16分 30時間36分 29時間58分 29時間21分 28時間46分 28時間12分 27時間40分 27時間8分 26時間38分 26時間9分 25時間41分 25時間14分 24時間48分 24時間23分 23時間58分 23時間35分 23時間12分 22時間50分 22時間28分 22時間8分 21時間48分 21時間28分 21時間9分 20時間51分 20時間33分 20時間15分 19時間59分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間55分 18時間41分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分
筋トレ
背筋運動
41時間6分 39時間58分 38時間53分 37時間51分 36時間53分 35時間58分 35時間5分 34時間15分 33時間27分 32時間42分 31時間58分 31時間16分 30時間36分 29時間58分 29時間21分 28時間46分 28時間12分 27時間40分 27時間8分 26時間38分 26時間9分 25時間41分 25時間14分 24時間48分 24時間23分 23時間58分 23時間35分 23時間12分 22時間50分 22時間28分 22時間8分 21時間48分 21時間28分 21時間9分 20時間51分 20時間33分 20時間15分 19時間59分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間55分 18時間41分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分
筋トレ
腕立て伏せ
41時間6分 39時間58分 38時間53分 37時間51分 36時間53分 35時間58分 35時間5分 34時間15分 33時間27分 32時間42分 31時間58分 31時間16分 30時間36分 29時間58分 29時間21分 28時間46分 28時間12分 27時間40分 27時間8分 26時間38分 26時間9分 25時間41分 25時間14分 24時間48分 24時間23分 23時間58分 23時間35分 23時間12分 22時間50分 22時間28分 22時間8分 21時間48分 21時間28分 21時間9分 20時間51分 20時間33分 20時間15分 19時間59分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間55分 18時間41分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分
筋トレ
懸垂
41時間6分 39時間58分 38時間53分 37時間51分 36時間53分 35時間58分 35時間5分 34時間15分 33時間27分 32時間42分 31時間58分 31時間16分 30時間36分 29時間58分 29時間21分 28時間46分 28時間12分 27時間40分 27時間8分 26時間38分 26時間9分 25時間41分 25時間14分 24時間48分 24時間23分 23時間58分 23時間35分 23時間12分 22時間50分 22時間28分 22時間8分 21時間48分 21時間28分 21時間9分 20時間51分 20時間33分 20時間15分 19時間59分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間55分 18時間41分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分
筋トレ
スクワット
31時間14分 30時間22分 29時間33分 28時間46分 28時間2分 27時間20分 26時間40分 26時間2分 25時間25分 24時間51分 24時間18分 23時間46分 23時間15分 22時間46分 22時間19分 21時間52分 21時間26分 21時間1分 20時間37分 20時間15分 19時間52分 19時間31分 19時間11分 18時間51分 18時間32分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
ヨガ
ハタ
52時間4分 50時間37分 49時間15分 47時間57分 46時間43分 45時間33分 44時間27分 43時間23分 42時間23分 41時間25分 40時間30分 39時間37分 38時間46分 37時間58分 37時間11分 36時間27分 35時間44分 35時間2分 34時間23分 33時間45分 33時間8分 32時間32分 31時間58分 31時間25分 30時間53分 30時間22分 29時間52分 29時間23分 28時間55分 28時間28分 28時間2分 27時間36分 27時間12分 26時間48分 26時間24分 26時間2分 25時間40分 25時間18分 24時間57分 24時間37分 24時間18分 23時間58分 23時間40分 23時間21分 23時間4分 22時間46分 22時間30分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間9分
ヨガ
パワー
39時間3分 37時間58分 36時間56分 35時間58分 35時間2分 34時間10分 33時間20分 32時間32分 31時間47分 31時間3分 30時間22分 29時間42分 29時間4分 28時間28分 27時間53分 27時間20分 26時間48分 26時間17分 25時間47分 25時間18分 24時間51分 24時間24分 23時間58分 23時間34分 23時間10分 22時間46分 22時間24分 22時間2分 21時間41分 21時間21分 21時間1分 20時間42分 20時間24分 20時間6分 19時間48分 19時間31分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間28分 18時間13分 17時間59分 17時間45分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分
ダンス
ゆっくり
31時間14分 30時間22分 29時間33分 28時間46分 28時間2分 27時間20分 26時間40分 26時間2分 25時間25分 24時間51分 24時間18分 23時間46分 23時間15分 22時間46分 22時間19分 21時間52分 21時間26分 21時間1分 20時間37分 20時間15分 19時間52分 19時間31分 19時間11分 18時間51分 18時間32分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
ダンス
普通
21時間23分 20時間48分 20時間14分 19時間42分 19時間12分 18時間43分 18時間16分 17時間49分 17時間25分 17時間1分 16時間38分 16時間16分 15時間56分 15時間36分 15時間17分 14時間58分 14時間41分 14時間24分 14時間7分 13時間52分 13時間37分 13時間22分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
ダンス
激しい
17時間21分 16時間52分 16時間25分 15時間59分 15時間34分 15時間11分 14時間49分 14時間27分 14時間7分 13時間48分 13時間30分 13時間12分 12時間55分 12時間39分 12時間23分 12時間9分 11時間54分 11時間40分 11時間27分 11時間15分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間3分
踏み台昇降 31時間14分 30時間22分 29時間33分 28時間46分 28時間2分 27時間20分 26時間40分 26時間2分 25時間25分 24時間51分 24時間18分 23時間46分 23時間15分 22時間46分 22時間19分 21時間52分 21時間26分 21時間1分 20時間37分 20時間15分 19時間52分 19時間31分 19時間11分 18時間51分 18時間32分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
トランポリン
ゆっくり
44時間38分 43時間23分 42時間13分 41時間6分 40時間3分 39時間3分 38時間6分 37時間11分 36時間19分 35時間30分 34時間42分 33時間57分 33時間14分 32時間32分 31時間52分 31時間14分 30時間37分 30時間2分 29時間28分 28時間55分 28時間24分 27時間53分 27時間24分 26時間56分 26時間28分 26時間2分 25時間36分 25時間11分 24時間47分 24時間24分 24時間2分 23時間40分 23時間18分 22時間58分 22時間38分 22時間19分 22時間0分 21時間41分 21時間23分 21時間6分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分
トランポリン
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34時間42分 33時間45分 32時間50分 31時間58分 31時間9分 30時間22分 29時間38分 28時間55分 28時間15分 27時間36分 27時間0分 26時間24分 25時間51分 25時間18分 24時間47分 24時間18分 23時間49分 23時間21分 22時間55分 22時間30分 22時間5分 21時間41分 21時間18分 20時間56分 20時間35分 20時間15分 19時間55分 19時間35分 19時間17分 18時間59分 18時間41分 18時間24分 18時間8分 17時間52分 17時間36分 17時間21分 17時間6分 16時間52分 16時間38分 16時間25分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間6分
HIIT
ジャンプなし
31時間14分 30時間22分 29時間33分 28時間46分 28時間2分 27時間20分 26時間40分 26時間2分 25時間25分 24時間51分 24時間18分 23時間46分 23時間15分 22時間46分 22時間19分 21時間52分 21時間26分 21時間1分 20時間37分 20時間15分 19時間52分 19時間31分 19時間11分 18時間51分 18時間32分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
HIIT
ジャンプあり
19時間31分 18時間59分 18時間28分 17時間59分 17時間31分 17時間5分 16時間40分 16時間16分 15時間53分 15時間31分 15時間11分 14時間51分 14時間32分 14時間14分 13時間56分 13時間40分 13時間24分 13時間8分 12時間53分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5741キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 52時間4分 50時間37分 49時間15分 47時間57分 46時間43分 45時間33分 44時間27分 43時間23分 42時間23分 41時間25分 40時間30分 39時間37分 38時間46分 37時間58分 37時間11分 36時間27分 35時間44分 35時間2分 34時間23分 33時間45分 33時間8分 32時間32分 31時間58分 31時間25分 30時間53分 30時間22分 29時間52分 29時間23分 28時間55分 28時間28分 28時間2分 27時間36分 27時間12分 26時間48分 26時間24分 26時間2分 25時間40分 25時間18分 24時間57分 24時間37分 24時間18分 23時間58分 23時間40分 23時間21分 23時間4分 22時間46分 22時間30分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間9分
料理全般 44時間38分 43時間23分 42時間13分 41時間6分 40時間3分 39時間3分 38時間6分 37時間11分 36時間19分 35時間30分 34時間42分 33時間57分 33時間14分 32時間32分 31時間52分 31時間14分 30時間37分 30時間2分 29時間28分 28時間55分 28時間24分 27時間53分 27時間24分 26時間56分 26時間28分 26時間2分 25時間36分 25時間11分 24時間47分 24時間24分 24時間2分 23時間40分 23時間18分 22時間58分 22時間38分 22時間19分 22時間0分 21時間41分 21時間23分 21時間6分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分
掃除機をかける 47時間20分 46時間1分 44時間46分 43時間36分 42時間29分 41時間25分 40時間24分 39時間26分 38時間31分 37時間39分 36時間49分 36時間1分 35時間15分 34時間31分 33時間48分 33時間8分 32時間29分 31時間51分 31時間15分 30時間40分 30時間7分 29時間35分 29時間4分 28時間33分 28時間4分 27時間36分 27時間9分 26時間43分 26時間17分 25時間53分 25時間29分 25時間6分 24時間43分 24時間21分 24時間0分 23時間40分 23時間20分 23時間0分 22時間41分 22時間23分 22時間5分 21時間48分 21時間31分 21時間14分 20時間58分 20時間42分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
44時間38分 43時間23分 42時間13分 41時間6分 40時間3分 39時間3分 38時間6分 37時間11分 36時間19分 35時間30分 34時間42分 33時間57分 33時間14分 32時間32分 31時間52分 31時間14分 30時間37分 30時間2分 29時間28分 28時間55分 28時間24分 27時間53分 27時間24分 26時間56分 26時間28分 26時間2分 25時間36分 25時間11分 24時間47分 24時間24分 24時間2分 23時間40分 23時間18分 22時間58分 22時間38分 22時間19分 22時間0分 21時間41分 21時間23分 21時間6分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分
部屋の片づけ全般 32時間32分 31時間38分 30時間47分 29時間58分 29時間12分 28時間28分 27時間46分 27時間7分 26時間29分 25時間53分 25時間18分 24時間45分 24時間14分 23時間43分 23時間14分 22時間46分 22時間20分 21時間54分 21時間29分 21時間5分 20時間42分 20時間20分 19時間59分 19時間38分 19時間18分 18時間59分 18時間40分 18時間22分 18時間4分 17時間47分 17時間31分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
78時間6分 75時間56分 73時間53分 71時間56分 70時間5分 68時間20分 66時間40分 65時間5分 63時間34分 62時間7分 60時間45分 59時間25分 58時間9分 56時間57分 55時間47分 54時間40分 53時間36分 52時間34分 51時間34分 50時間37分 49時間42分 48時間49分 47時間57分 47時間8分 46時間20分 45時間33分 44時間48分 44時間5分 43時間23分 42時間42分 42時間3分 41時間25分 40時間48分 40時間12分 39時間37分 39時間3分 38時間30分 37時間58分 37時間26分 36時間56分 36時間27分 35時間58分 35時間30分 35時間2分 34時間36分 34時間10分 33時間45分 33時間20分 32時間56分 32時間32分 32時間9分 31時間47分 31時間25分 31時間3分 30時間43分 30時間22分 30時間2分 29時間42分 29時間23分 29時間4分 28時間46分 28時間28分 28時間11分 27時間53分 27時間36分 27時間20分 27時間4分 26時間48分 26時間32分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間32分 25時間18分 25時間4分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間21分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間13分
トイレ 86時間47分 84時間22分 82時間5分 79時間56分 77時間53分 75時間56分 74時間5分 72時間19分 70時間38分 69時間2分 67時間30分 66時間2分 64時間37分 63時間16分 61時間59分 60時間45分 59時間33分 58時間24分 57時間18分 56時間15分 55時間13分 54時間14分 53時間17分 52時間22分 51時間29分 50時間37分 49時間47分 48時間59分 48時間12分 47時間27分 46時間43分 46時間1分 45時間20分 44時間40分 44時間1分 43時間23分 42時間46分 42時間11分 41時間36分 41時間2分 40時間30分 39時間58分 39時間26分 38時間56分 38時間27分 37時間58分 37時間30分 37時間2分 36時間35分 36時間9分 35時間44分 35時間19分 34時間54分 34時間31分 34時間7分 33時間45分 33時間22分 33時間1分 32時間39分 32時間18分 31時間58分 31時間38分 31時間18分 30時間59分 30時間40分 30時間22分 30時間4分 29時間46分 29時間29分 29時間12分 28時間55分 28時間39分 28時間23分 28時間7分 27時間52分 27時間36分 27時間21分 27時間7分 26時間52分 26時間38分 26時間24分 26時間11分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間18分 24時間6分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間23分 20時間15分
風呂でシャワー 78時間6分 75時間56分 73時間53分 71時間56分 70時間5分 68時間20分 66時間40分 65時間5分 63時間34分 62時間7分 60時間45分 59時間25分 58時間9分 56時間57分 55時間47分 54時間40分 53時間36分 52時間34分 51時間34分 50時間37分 49時間42分 48時間49分 47時間57分 47時間8分 46時間20分 45時間33分 44時間48分 44時間5分 43時間23分 42時間42分 42時間3分 41時間25分 40時間48分 40時間12分 39時間37分 39時間3分 38時間30分 37時間58分 37時間26分 36時間56分 36時間27分 35時間58分 35時間30分 35時間2分 34時間36分 34時間10分 33時間45分 33時間20分 32時間56分 32時間32分 32時間9分 31時間47分 31時間25分 31時間3分 30時間43分 30時間22分 30時間2分 29時間42分 29時間23分 29時間4分 28時間46分 28時間28分 28時間11分 27時間53分 27時間36分 27時間20分 27時間4分 26時間48分 26時間32分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間32分 25時間18分 25時間4分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間21分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間13分
風呂で入浴 104時間8分 101時間15分 98時間30分 95時間55分 93時間27分 91時間7分 88時間54分 86時間47分 84時間46分 82時間50分 81時間0分 79時間14分 77時間33分 75時間56分 74時間23分 72時間54分 71時間28分 70時間5分 68時間46分 67時間30分 66時間16分 65時間5分 63時間56分 62時間50分 61時間46分 60時間45分 59時間45分 58時間47分 57時間51分 56時間57分 56時間4分 55時間13分 54時間24分 53時間36分 52時間49分 52時間4分 51時間20分 50時間37分 49時間55分 49時間15分 48時間36分 47時間57分 47時間20分 46時間43分 46時間8分 45時間33分 45時間0分 44時間27分 43時間54分 43時間23分 42時間52分 42時間23分 41時間53分 41時間25分 40時間57分 40時間30分 40時間3分 39時間37分 39時間11分 38時間46分 38時間22分 37時間58分 37時間34分 37時間11分 36時間49分 36時間27分 36時間5分 35時間44分 35時間23分 35時間2分 34時間42分 34時間23分 34時間3分 33時間45分 33時間26分 33時間8分 32時間50分 32時間32分 32時間15分 31時間58分 31時間41分 31時間25分 31時間9分 30時間53分 30時間37分 30時間22分 30時間7分 29時間52分 29時間38分 29時間23分 29時間9分 28時間55分 28時間42分 28時間28分 28時間15分 28時間2分 27時間49分 27時間36分 27時間24分 27時間12分 27時間0分 26時間48分 26時間36分 26時間24分 26時間13分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間8分 24時間57分 24時間47分 24時間37分 24時間27分 24時間18分
デスクワーク 120時間10分 116時間49分 113時間40分 110時間40分 107時間50分 105時間8分 102時間34分 100時間8分 97時間48分 95時間35分 93時間27分 91時間25分 89時間29分 87時間37分 85時間50分 84時間7分 82時間28分 80時間52分 79時間21分 77時間53分 76時間28分 75時間6分 73時間47分 72時間30分 71時間17分 70時間5分 68時間56分 67時間50分 66時間45分 65時間42分 64時間42分 63時間43分 62時間46分 61時間51分 60時間57分 60時間5分 59時間14分 58時間24分 57時間36分 56時間50分 56時間4分 55時間20分 54時間37分 53時間55分 53時間14分 52時間34分 51時間55分 51時間17分 50時間40分 50時間4分 49時間28分 48時間54分 48時間20分 47時間47分 47時間15分 46時間43分 46時間13分 45時間42分 45時間13分 44時間44分 44時間16分 43時間48分 43時間21分 42時間55分 42時間29分 42時間3分 41時間38分 41時間14分 40時間50分 40時間26分 40時間3分 39時間40分 39時間18分 38時間56分 38時間35分 38時間14分 37時間53分 37時間33分 37時間13分 36時間53分 36時間34分 36時間15分 35時間56分 35時間38分 35時間20分 35時間2分 34時間45分 34時間28分 34時間11分 33時間55分 33時間38分 33時間22分 33時間7分 32時間51分 32時間36分 32時間21分 32時間6分 31時間51分 31時間37分 31時間23分 31時間9分 30時間55分 30時間41分 30時間28分 30時間15分 30時間2分 29時間49分 29時間37分 29時間24分 29時間12分 29時間0分 28時間48分 28時間36分 28時間25分 28時間13分 28時間2分
立って仕事をする 86時間47分 84時間22分 82時間5分 79時間56分 77時間53分 75時間56分 74時間5分 72時間19分 70時間38分 69時間2分 67時間30分 66時間2分 64時間37分 63時間16分 61時間59分 60時間45分 59時間33分 58時間24分 57時間18分 56時間15分 55時間13分 54時間14分 53時間17分 52時間22分 51時間29分 50時間37分 49時間47分 48時間59分 48時間12分 47時間27分 46時間43分 46時間1分 45時間20分 44時間40分 44時間1分 43時間23分 42時間46分 42時間11分 41時間36分 41時間2分 40時間30分 39時間58分 39時間26分 38時間56分 38時間27分 37時間58分 37時間30分 37時間2分 36時間35分 36時間9分 35時間44分 35時間19分 34時間54分 34時間31分 34時間7分 33時間45分 33時間22分 33時間1分 32時間39分 32時間18分 31時間58分 31時間38分 31時間18分 30時間59分 30時間40分 30時間22分 30時間4分 29時間46分 29時間29分 29時間12分 28時間55分 28時間39分 28時間23分 28時間7分 27時間52分 27時間36分 27時間21分 27時間7分 26時間52分 26時間38分 26時間24分 26時間11分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間18分 24時間6分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間23分 20時間15分
体をよく動かす仕事 52時間4分 50時間37分 49時間15分 47時間57分 46時間43分 45時間33分 44時間27分 43時間23分 42時間23分 41時間25分 40時間30分 39時間37分 38時間46分 37時間58分 37時間11分 36時間27分 35時間44分 35時間2分 34時間23分 33時間45分 33時間8分 32時間32分 31時間58分 31時間25分 30時間53分 30時間22分 29時間52分 29時間23分 28時間55分 28時間28分 28時間2分 27時間36分 27時間12分 26時間48分 26時間24分 26時間2分 25時間40分 25時間18分 24時間57分 24時間37分 24時間18分 23時間58分 23時間40分 23時間21分 23時間4分 22時間46分 22時間30分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間9分
電車バスに乗車 120時間10分 116時間49分 113時間40分 110時間40分 107時間50分 105時間8分 102時間34分 100時間8分 97時間48分 95時間35分 93時間27分 91時間25分 89時間29分 87時間37分 85時間50分 84時間7分 82時間28分 80時間52分 79時間21分 77時間53分 76時間28分 75時間6分 73時間47分 72時間30分 71時間17分 70時間5分 68時間56分 67時間50分 66時間45分 65時間42分 64時間42分 63時間43分 62時間46分 61時間51分 60時間57分 60時間5分 59時間14分 58時間24分 57時間36分 56時間50分 56時間4分 55時間20分 54時間37分 53時間55分 53時間14分 52時間34分 51時間55分 51時間17分 50時間40分 50時間4分 49時間28分 48時間54分 48時間20分 47時間47分 47時間15分 46時間43分 46時間13分 45時間42分 45時間13分 44時間44分 44時間16分 43時間48分 43時間21分 42時間55分 42時間29分 42時間3分 41時間38分 41時間14分 40時間50分 40時間26分 40時間3分 39時間40分 39時間18分 38時間56分 38時間35分 38時間14分 37時間53分 37時間33分 37時間13分 36時間53分 36時間34分 36時間15分 35時間56分 35時間38分 35時間20分 35時間2分 34時間45分 34時間28分 34時間11分 33時間55分 33時間38分 33時間22分 33時間7分 32時間51分 32時間36分 32時間21分 32時間6分 31時間51分 31時間37分 31時間23分 31時間9分 30時間55分 30時間41分 30時間28分 30時間15分 30時間2分 29時間49分 29時間37分 29時間24分 29時間12分 29時間0分 28時間48分 28時間36分 28時間25分 28時間13分 28時間2分
自動車を運転 62時間29分 60時間45分 59時間6分 57時間33分 56時間4分 54時間40分 53時間20分 52時間4分 50時間51分 49時間42分 48時間36分 47時間32分 46時間31分 45時間33分 44時間38分 43時間44分 42時間52分 42時間3分 41時間15分 40時間30分 39時間45分 39時間3分 38時間22分 37時間42分 37時間4分 36時間27分 35時間51分 35時間16分 34時間42分 34時間10分 33時間38分 33時間8分 32時間38分 32時間9分 31時間41分 31時間14分 30時間48分 30時間22分 29時間57分 29時間33分 29時間9分 28時間46分 28時間24分 28時間2分 27時間41分 27時間20分 27時間0分 26時間40分 26時間20分 26時間2分 25時間43分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
11時間19分 11時間0分 10時間42分 10時間25分 10時間9分 9時間54分 9時間39分 9時間26分 9時間12分 9時間0分 8時間48分 8時間36分 8時間25分 8時間15分 8時間5分 7時間55分 7時間46分 7時間37分 7時間28分 7時間20分 7時間12分 7時間4分 6時間57分 6時間49分 6時間42分 6時間36分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 6時間0分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
12時間42分 12時間20分 12時間0分 11時間41分 11時間23分 11時間6分 10時間50分 10時間35分 10時間20分 10時間6分 9時間52分 9時間39分 9時間27分 9時間15分 9時間4分 8時間53分 8時間42分 8時間32分 8時間23分 8時間13分 8時間4分 7時間56分 7時間47分 7時間39分 7時間32分 7時間24分 7時間17分 7時間10分 7時間3分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間21分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
13時間14分 12時間52分 12時間31分 12時間11分 11時間52分 11時間35分 11時間18分 11時間1分 10時間46分 10時間31分 10時間17分 10時間4分 9時間51分 9時間39分 9時間27分 9時間16分 9時間5分 8時間54分 8時間44分 8時間34分 8時間25分 8時間16分 8時間7分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分
水泳
(速め:全般)
15時間37分 15時間11分 14時間46分 14時間23分 14時間1分 13時間40分 13時間20分 13時間1分 12時間42分 12時間25分 12時間9分 11時間53分 11時間37分 11時間23分 11時間9分 10時間56分 10時間43分 10時間30分 10時間18分 10時間7分 9時間56分 9時間45分 9時間35分 9時間25分 9時間16分 9時間6分 8時間57分 8時間49分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分
ランニング
(速め:10km/h)
15時間37分 15時間11分 14時間46分 14時間23分 14時間1分 13時間40分 13時間20分 13時間1分 12時間42分 12時間25分 12時間9分 11時間53分 11時間37分 11時間23分 11時間9分 10時間56分 10時間43分 10時間30分 10時間18分 10時間7分 9時間56分 9時間45分 9時間35分 9時間25分 9時間16分 9時間6分 8時間57分 8時間49分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分
自転車
(速め:24km/h)
15時間37分 15時間11分 14時間46分 14時間23分 14時間1分 13時間40分 13時間20分 13時間1分 12時間42分 12時間25分 12時間9分 11時間53分 11時間37分 11時間23分 11時間9分 10時間56分 10時間43分 10時間30分 10時間18分 10時間7分 9時間56分 9時間45分 9時間35分 9時間25分 9時間16分 9時間6分 8時間57分 8時間49分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分
ダンス
激しい
17時間21分 16時間52分 16時間25分 15時間59分 15時間34分 15時間11分 14時間49分 14時間27分 14時間7分 13時間48分 13時間30分 13時間12分 12時間55分 12時間39分 12時間23分 12時間9分 11時間54分 11時間40分 11時間27分 11時間15分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間3分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
17時間45分 17時間15分 16時間47分 16時間21分 15時間55分 15時間31分 15時間9分 14時間47分 14時間26分 14時間7分 13時間48分 13時間30分 13時間13分 12時間56分 12時間40分 12時間25分 12時間10分 11時間56分 11時間43分 11時間30分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間42分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分
水泳
(普通:全般)
18時間49分 18時間17分 17時間48分 17時間20分 16時間53分 16時間28分 16時間4分 15時間41分 15時間19分 14時間58分 14時間38分 14時間19分 14時間0分 13時間43分 13時間26分 13時間10分 12時間54分 12時間40分 12時間25分 12時間11分 11時間58分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分
ランニング
(普通:8km/h)
19時間31分 18時間59分 18時間28分 17時間59分 17時間31分 17時間5分 16時間40分 16時間16分 15時間53分 15時間31分 15時間11分 14時間51分 14時間32分 14時間14分 13時間56分 13時間40分 13時間24分 13時間8分 12時間53分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分
山登り 19時間31分 18時間59分 18時間28分 17時間59分 17時間31分 17時間5分 16時間40分 16時間16分 15時間53分 15時間31分 15時間11分 14時間51分 14時間32分 14時間14分 13時間56分 13時間40分 13時間24分 13時間8分 12時間53分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分
自転車
(普通:20km/h)
19時間31分 18時間59分 18時間28分 17時間59分 17時間31分 17時間5分 16時間40分 16時間16分 15時間53分 15時間31分 15時間11分 14時間51分 14時間32分 14時間14分 13時間56分 13時間40分 13時間24分 13時間8分 12時間53分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分
HIIT
ジャンプあり
19時間31分 18時間59分 18時間28分 17時間59分 17時間31分 17時間5分 16時間40分 16時間16分 15時間53分 15時間31分 15時間11分 14時間51分 14時間32分 14時間14分 13時間56分 13時間40分 13時間24分 13時間8分 12時間53分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分
ダンス
普通
21時間23分 20時間48分 20時間14分 19時間42分 19時間12分 18時間43分 18時間16分 17時間49分 17時間25分 17時間1分 16時間38分 16時間16分 15時間56分 15時間36分 15時間17分 14時間58分 14時間41分 14時間24分 14時間7分 13時間52分 13時間37分 13時間22分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
26時間2分 25時間18分 24時間37分 23時間58分 23時間21分 22時間46分 22時間13分 21時間41分 21時間11分 20時間42分 20時間15分 19時間48分 19時間23分 18時間59分 18時間35分 18時間13分 17時間52分 17時間31分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間16分 15時間59分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分
自転車
(ゆったり:15km/h)
26時間2分 25時間18分 24時間37分 23時間58分 23時間21分 22時間46分 22時間13分 21時間41分 21時間11分 20時間42分 20時間15分 19時間48分 19時間23分 18時間59分 18時間35分 18時間13分 17時間52分 17時間31分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間16分 15時間59分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
29時間28分 28時間39分 27時間52分 27時間8分 26時間27分 25時間47分 25時間9分 24時間33分 23時間59分 23時間26分 22時間55分 22時間25分 21時間56分 21時間29分 21時間3分 20時間37分 20時間13分 19時間50分 19時間27分 19時間6分 18時間45分 18時間25分 18時間5分 17時間47分 17時間29分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分
踏み台昇降 31時間14分 30時間22分 29時間33分 28時間46分 28時間2分 27時間20分 26時間40分 26時間2分 25時間25分 24時間51分 24時間18分 23時間46分 23時間15分 22時間46分 22時間19分 21時間52分 21時間26分 21時間1分 20時間37分 20時間15分 19時間52分 19時間31分 19時間11分 18時間51分 18時間32分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
HIIT
ジャンプなし
31時間14分 30時間22分 29時間33分 28時間46分 28時間2分 27時間20分 26時間40分 26時間2分 25時間25分 24時間51分 24時間18分 23時間46分 23時間15分 22時間46分 22時間19分 21時間52分 21時間26分 21時間1分 20時間37分 20時間15分 19時間52分 19時間31分 19時間11分 18時間51分 18時間32分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
ダンス
ゆっくり
31時間14分 30時間22分 29時間33分 28時間46分 28時間2分 27時間20分 26時間40分 26時間2分 25時間25分 24時間51分 24時間18分 23時間46分 23時間15分 22時間46分 22時間19分 21時間52分 21時間26分 21時間1分 20時間37分 20時間15分 19時間52分 19時間31分 19時間11分 18時間51分 18時間32分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
筋トレ
スクワット
31時間14分 30時間22分 29時間33分 28時間46分 28時間2分 27時間20分 26時間40分 26時間2分 25時間25分 24時間51分 24時間18分 23時間46分 23時間15分 22時間46分 22時間19分 21時間52分 21時間26分 21時間1分 20時間37分 20時間15分 19時間52分 19時間31分 19時間11分 18時間51分 18時間32分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
部屋の片づけ全般 32時間32分 31時間38分 30時間47分 29時間58分 29時間12分 28時間28分 27時間46分 27時間7分 26時間29分 25時間53分 25時間18分 24時間45分 24時間14分 23時間43分 23時間14分 22時間46分 22時間20分 21時間54分 21時間29分 21時間5分 20時間42分 20時間20分 19時間59分 19時間38分 19時間18分 18時間59分 18時間40分 18時間22分 18時間4分 17時間47分 17時間31分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分
トランポリン
高く飛ぶ
34時間42分 33時間45分 32時間50分 31時間58分 31時間9分 30時間22分 29時間38分 28時間55分 28時間15分 27時間36分 27時間0分 26時間24分 25時間51分 25時間18分 24時間47分 24時間18分 23時間49分 23時間21分 22時間55分 22時間30分 22時間5分 21時間41分 21時間18分 20時間56分 20時間35分 20時間15分 19時間55分 19時間35分 19時間17分 18時間59分 18時間41分 18時間24分 18時間8分 17時間52分 17時間36分 17時間21分 17時間6分 16時間52分 16時間38分 16時間25分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間6分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
36時間19分 35時間19分 34時間21分 33時間27分 32時間36分 31時間47分 31時間0分 30時間16分 29時間34分 28時間53分 28時間15分 27時間38分 27時間3分 26時間29分 25時間56分 25時間25分 24時間55分 24時間27分 23時間59分 23時間32分 23時間7分 22時間42分 22時間18分 21時間55分 21時間33分 21時間11分 20時間50分 20時間30分 20時間10分 19時間52分 19時間33分 19時間15分 18時間58分 18時間41分 18時間25分 18時間9分 17時間54分 17時間39分 17時間25分 17時間10分 16時間57分 16時間43分 16時間30分 16時間18分 16時間5分 15時間53分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間32分 8時間28分
ヨガ
パワー
39時間3分 37時間58分 36時間56分 35時間58分 35時間2分 34時間10分 33時間20分 32時間32分 31時間47分 31時間3分 30時間22分 29時間42分 29時間4分 28時間28分 27時間53分 27時間20分 26時間48分 26時間17分 25時間47分 25時間18分 24時間51分 24時間24分 23時間58分 23時間34分 23時間10分 22時間46分 22時間24分 22時間2分 21時間41分 21時間21分 21時間1分 20時間42分 20時間24分 20時間6分 19時間48分 19時間31分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間28分 18時間13分 17時間59分 17時間45分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分
筋トレ
腹筋運動
41時間6分 39時間58分 38時間53分 37時間51分 36時間53分 35時間58分 35時間5分 34時間15分 33時間27分 32時間42分 31時間58分 31時間16分 30時間36分 29時間58分 29時間21分 28時間46分 28時間12分 27時間40分 27時間8分 26時間38分 26時間9分 25時間41分 25時間14分 24時間48分 24時間23分 23時間58分 23時間35分 23時間12分 22時間50分 22時間28分 22時間8分 21時間48分 21時間28分 21時間9分 20時間51分 20時間33分 20時間15分 19時間59分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間55分 18時間41分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分
筋トレ
背筋運動
41時間6分 39時間58分 38時間53分 37時間51分 36時間53分 35時間58分 35時間5分 34時間15分 33時間27分 32時間42分 31時間58分 31時間16分 30時間36分 29時間58分 29時間21分 28時間46分 28時間12分 27時間40分 27時間8分 26時間38分 26時間9分 25時間41分 25時間14分 24時間48分 24時間23分 23時間58分 23時間35分 23時間12分 22時間50分 22時間28分 22時間8分 21時間48分 21時間28分 21時間9分 20時間51分 20時間33分 20時間15分 19時間59分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間55分 18時間41分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分
筋トレ
腕立て伏せ
41時間6分 39時間58分 38時間53分 37時間51分 36時間53分 35時間58分 35時間5分 34時間15分 33時間27分 32時間42分 31時間58分 31時間16分 30時間36分 29時間58分 29時間21分 28時間46分 28時間12分 27時間40分 27時間8分 26時間38分 26時間9分 25時間41分 25時間14分 24時間48分 24時間23分 23時間58分 23時間35分 23時間12分 22時間50分 22時間28分 22時間8分 21時間48分 21時間28分 21時間9分 20時間51分 20時間33分 20時間15分 19時間59分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間55分 18時間41分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分
筋トレ
懸垂
41時間6分 39時間58分 38時間53分 37時間51分 36時間53分 35時間58分 35時間5分 34時間15分 33時間27分 32時間42分 31時間58分 31時間16分 30時間36分 29時間58分 29時間21分 28時間46分 28時間12分 27時間40分 27時間8分 26時間38分 26時間9分 25時間41分 25時間14分 24時間48分 24時間23分 23時間58分 23時間35分 23時間12分 22時間50分 22時間28分 22時間8分 21時間48分 21時間28分 21時間9分 20時間51分 20時間33分 20時間15分 19時間59分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間55分 18時間41分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分
トランポリン
ゆっくり
44時間38分 43時間23分 42時間13分 41時間6分 40時間3分 39時間3分 38時間6分 37時間11分 36時間19分 35時間30分 34時間42分 33時間57分 33時間14分 32時間32分 31時間52分 31時間14分 30時間37分 30時間2分 29時間28分 28時間55分 28時間24分 27時間53分 27時間24分 26時間56分 26時間28分 26時間2分 25時間36分 25時間11分 24時間47分 24時間24分 24時間2分 23時間40分 23時間18分 22時間58分 22時間38分 22時間19分 22時間0分 21時間41分 21時間23分 21時間6分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
44時間38分 43時間23分 42時間13分 41時間6分 40時間3分 39時間3分 38時間6分 37時間11分 36時間19分 35時間30分 34時間42分 33時間57分 33時間14分 32時間32分 31時間52分 31時間14分 30時間37分 30時間2分 29時間28分 28時間55分 28時間24分 27時間53分 27時間24分 26時間56分 26時間28分 26時間2分 25時間36分 25時間11分 24時間47分 24時間24分 24時間2分 23時間40分 23時間18分 22時間58分 22時間38分 22時間19分 22時間0分 21時間41分 21時間23分 21時間6分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分
料理全般 44時間38分 43時間23分 42時間13分 41時間6分 40時間3分 39時間3分 38時間6分 37時間11分 36時間19分 35時間30分 34時間42分 33時間57分 33時間14分 32時間32分 31時間52分 31時間14分 30時間37分 30時間2分 29時間28分 28時間55分 28時間24分 27時間53分 27時間24分 26時間56分 26時間28分 26時間2分 25時間36分 25時間11分 24時間47分 24時間24分 24時間2分 23時間40分 23時間18分 22時間58分 22時間38分 22時間19分 22時間0分 21時間41分 21時間23分 21時間6分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分
掃除機をかける 47時間20分 46時間1分 44時間46分 43時間36分 42時間29分 41時間25分 40時間24分 39時間26分 38時間31分 37時間39分 36時間49分 36時間1分 35時間15分 34時間31分 33時間48分 33時間8分 32時間29分 31時間51分 31時間15分 30時間40分 30時間7分 29時間35分 29時間4分 28時間33分 28時間4分 27時間36分 27時間9分 26時間43分 26時間17分 25時間53分 25時間29分 25時間6分 24時間43分 24時間21分 24時間0分 23時間40分 23時間20分 23時間0分 22時間41分 22時間23分 22時間5分 21時間48分 21時間31分 21時間14分 20時間58分 20時間42分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分
ウォーキング
(普通:4km/h)
52時間4分 50時間37分 49時間15分 47時間57分 46時間43分 45時間33分 44時間27分 43時間23分 42時間23分 41時間25分 40時間30分 39時間37分 38時間46分 37時間58分 37時間11分 36時間27分 35時間44分 35時間2分 34時間23分 33時間45分 33時間8分 32時間32分 31時間58分 31時間25分 30時間53分 30時間22分 29時間52分 29時間23分 28時間55分 28時間28分 28時間2分 27時間36分 27時間12分 26時間48分 26時間24分 26時間2分 25時間40分 25時間18分 24時間57分 24時間37分 24時間18分 23時間58分 23時間40分 23時間21分 23時間4分 22時間46分 22時間30分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間9分
体をよく動かす仕事 52時間4分 50時間37分 49時間15分 47時間57分 46時間43分 45時間33分 44時間27分 43時間23分 42時間23分 41時間25分 40時間30分 39時間37分 38時間46分 37時間58分 37時間11分 36時間27分 35時間44分 35時間2分 34時間23分 33時間45分 33時間8分 32時間32分 31時間58分 31時間25分 30時間53分 30時間22分 29時間52分 29時間23分 28時間55分 28時間28分 28時間2分 27時間36分 27時間12分 26時間48分 26時間24分 26時間2分 25時間40分 25時間18分 24時間57分 24時間37分 24時間18分 23時間58分 23時間40分 23時間21分 23時間4分 22時間46分 22時間30分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間9分
皿洗い 52時間4分 50時間37分 49時間15分 47時間57分 46時間43分 45時間33分 44時間27分 43時間23分 42時間23分 41時間25分 40時間30分 39時間37分 38時間46分 37時間58分 37時間11分 36時間27分 35時間44分 35時間2分 34時間23分 33時間45分 33時間8分 32時間32分 31時間58分 31時間25分 30時間53分 30時間22分 29時間52分 29時間23分 28時間55分 28時間28分 28時間2分 27時間36分 27時間12分 26時間48分 26時間24分 26時間2分 25時間40分 25時間18分 24時間57分 24時間37分 24時間18分 23時間58分 23時間40分 23時間21分 23時間4分 22時間46分 22時間30分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間9分
ヨガ
ハタ
52時間4分 50時間37分 49時間15分 47時間57分 46時間43分 45時間33分 44時間27分 43時間23分 42時間23分 41時間25分 40時間30分 39時間37分 38時間46分 37時間58分 37時間11分 36時間27分 35時間44分 35時間2分 34時間23分 33時間45分 33時間8分 32時間32分 31時間58分 31時間25分 30時間53分 30時間22分 29時間52分 29時間23分 28時間55分 28時間28分 28時間2分 27時間36分 27時間12分 26時間48分 26時間24分 26時間2分 25時間40分 25時間18分 24時間57分 24時間37分 24時間18分 23時間58分 23時間40分 23時間21分 23時間4分 22時間46分 22時間30分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間9分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
62時間29分 60時間45分 59時間6分 57時間33分 56時間4分 54時間40分 53時間20分 52時間4分 50時間51分 49時間42分 48時間36分 47時間32分 46時間31分 45時間33分 44時間38分 43時間44分 42時間52分 42時間3分 41時間15分 40時間30分 39時間45分 39時間3分 38時間22分 37時間42分 37時間4分 36時間27分 35時間51分 35時間16分 34時間42分 34時間10分 33時間38分 33時間8分 32時間38分 32時間9分 31時間41分 31時間14分 30時間48分 30時間22分 29時間57分 29時間33分 29時間9分 28時間46分 28時間24分 28時間2分 27時間41分 27時間20分 27時間0分 26時間40分 26時間20分 26時間2分 25時間43分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分
自動車を運転 62時間29分 60時間45分 59時間6分 57時間33分 56時間4分 54時間40分 53時間20分 52時間4分 50時間51分 49時間42分 48時間36分 47時間32分 46時間31分 45時間33分 44時間38分 43時間44分 42時間52分 42時間3分 41時間15分 40時間30分 39時間45分 39時間3分 38時間22分 37時間42分 37時間4分 36時間27分 35時間51分 35時間16分 34時間42分 34時間10分 33時間38分 33時間8分 32時間38分 32時間9分 31時間41分 31時間14分 30時間48分 30時間22分 29時間57分 29時間33分 29時間9分 28時間46分 28時間24分 28時間2分 27時間41分 27時間20分 27時間0分 26時間40分 26時間20分 26時間2分 25時間43分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
78時間6分 75時間56分 73時間53分 71時間56分 70時間5分 68時間20分 66時間40分 65時間5分 63時間34分 62時間7分 60時間45分 59時間25分 58時間9分 56時間57分 55時間47分 54時間40分 53時間36分 52時間34分 51時間34分 50時間37分 49時間42分 48時間49分 47時間57分 47時間8分 46時間20分 45時間33分 44時間48分 44時間5分 43時間23分 42時間42分 42時間3分 41時間25分 40時間48分 40時間12分 39時間37分 39時間3分 38時間30分 37時間58分 37時間26分 36時間56分 36時間27分 35時間58分 35時間30分 35時間2分 34時間36分 34時間10分 33時間45分 33時間20分 32時間56分 32時間32分 32時間9分 31時間47分 31時間25分 31時間3分 30時間43分 30時間22分 30時間2分 29時間42分 29時間23分 29時間4分 28時間46分 28時間28分 28時間11分 27時間53分 27時間36分 27時間20分 27時間4分 26時間48分 26時間32分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間32分 25時間18分 25時間4分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間21分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間13分
風呂でシャワー 78時間6分 75時間56分 73時間53分 71時間56分 70時間5分 68時間20分 66時間40分 65時間5分 63時間34分 62時間7分 60時間45分 59時間25分 58時間9分 56時間57分 55時間47分 54時間40分 53時間36分 52時間34分 51時間34分 50時間37分 49時間42分 48時間49分 47時間57分 47時間8分 46時間20分 45時間33分 44時間48分 44時間5分 43時間23分 42時間42分 42時間3分 41時間25分 40時間48分 40時間12分 39時間37分 39時間3分 38時間30分 37時間58分 37時間26分 36時間56分 36時間27分 35時間58分 35時間30分 35時間2分 34時間36分 34時間10分 33時間45分 33時間20分 32時間56分 32時間32分 32時間9分 31時間47分 31時間25分 31時間3分 30時間43分 30時間22分 30時間2分 29時間42分 29時間23分 29時間4分 28時間46分 28時間28分 28時間11分 27時間53分 27時間36分 27時間20分 27時間4分 26時間48分 26時間32分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間32分 25時間18分 25時間4分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間21分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間13分
トイレ 86時間47分 84時間22分 82時間5分 79時間56分 77時間53分 75時間56分 74時間5分 72時間19分 70時間38分 69時間2分 67時間30分 66時間2分 64時間37分 63時間16分 61時間59分 60時間45分 59時間33分 58時間24分 57時間18分 56時間15分 55時間13分 54時間14分 53時間17分 52時間22分 51時間29分 50時間37分 49時間47分 48時間59分 48時間12分 47時間27分 46時間43分 46時間1分 45時間20分 44時間40分 44時間1分 43時間23分 42時間46分 42時間11分 41時間36分 41時間2分 40時間30分 39時間58分 39時間26分 38時間56分 38時間27分 37時間58分 37時間30分 37時間2分 36時間35分 36時間9分 35時間44分 35時間19分 34時間54分 34時間31分 34時間7分 33時間45分 33時間22分 33時間1分 32時間39分 32時間18分 31時間58分 31時間38分 31時間18分 30時間59分 30時間40分 30時間22分 30時間4分 29時間46分 29時間29分 29時間12分 28時間55分 28時間39分 28時間23分 28時間7分 27時間52分 27時間36分 27時間21分 27時間7分 26時間52分 26時間38分 26時間24分 26時間11分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間18分 24時間6分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間23分 20時間15分
立って仕事をする 86時間47分 84時間22分 82時間5分 79時間56分 77時間53分 75時間56分 74時間5分 72時間19分 70時間38分 69時間2分 67時間30分 66時間2分 64時間37分 63時間16分 61時間59分 60時間45分 59時間33分 58時間24分 57時間18分 56時間15分 55時間13分 54時間14分 53時間17分 52時間22分 51時間29分 50時間37分 49時間47分 48時間59分 48時間12分 47時間27分 46時間43分 46時間1分 45時間20分 44時間40分 44時間1分 43時間23分 42時間46分 42時間11分 41時間36分 41時間2分 40時間30分 39時間58分 39時間26分 38時間56分 38時間27分 37時間58分 37時間30分 37時間2分 36時間35分 36時間9分 35時間44分 35時間19分 34時間54分 34時間31分 34時間7分 33時間45分 33時間22分 33時間1分 32時間39分 32時間18分 31時間58分 31時間38分 31時間18分 30時間59分 30時間40分 30時間22分 30時間4分 29時間46分 29時間29分 29時間12分 28時間55分 28時間39分 28時間23分 28時間7分 27時間52分 27時間36分 27時間21分 27時間7分 26時間52分 26時間38分 26時間24分 26時間11分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間18分 24時間6分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間23分 20時間15分
風呂で入浴 104時間8分 101時間15分 98時間30分 95時間55分 93時間27分 91時間7分 88時間54分 86時間47分 84時間46分 82時間50分 81時間0分 79時間14分 77時間33分 75時間56分 74時間23分 72時間54分 71時間28分 70時間5分 68時間46分 67時間30分 66時間16分 65時間5分 63時間56分 62時間50分 61時間46分 60時間45分 59時間45分 58時間47分 57時間51分 56時間57分 56時間4分 55時間13分 54時間24分 53時間36分 52時間49分 52時間4分 51時間20分 50時間37分 49時間55分 49時間15分 48時間36分 47時間57分 47時間20分 46時間43分 46時間8分 45時間33分 45時間0分 44時間27分 43時間54分 43時間23分 42時間52分 42時間23分 41時間53分 41時間25分 40時間57分 40時間30分 40時間3分 39時間37分 39時間11分 38時間46分 38時間22分 37時間58分 37時間34分 37時間11分 36時間49分 36時間27分 36時間5分 35時間44分 35時間23分 35時間2分 34時間42分 34時間23分 34時間3分 33時間45分 33時間26分 33時間8分 32時間50分 32時間32分 32時間15分 31時間58分 31時間41分 31時間25分 31時間9分 30時間53分 30時間37分 30時間22分 30時間7分 29時間52分 29時間38分 29時間23分 29時間9分 28時間55分 28時間42分 28時間28分 28時間15分 28時間2分 27時間49分 27時間36分 27時間24分 27時間12分 27時間0分 26時間48分 26時間36分 26時間24分 26時間13分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間8分 24時間57分 24時間47分 24時間37分 24時間27分 24時間18分
デスクワーク 120時間10分 116時間49分 113時間40分 110時間40分 107時間50分 105時間8分 102時間34分 100時間8分 97時間48分 95時間35分 93時間27分 91時間25分 89時間29分 87時間37分 85時間50分 84時間7分 82時間28分 80時間52分 79時間21分 77時間53分 76時間28分 75時間6分 73時間47分 72時間30分 71時間17分 70時間5分 68時間56分 67時間50分 66時間45分 65時間42分 64時間42分 63時間43分 62時間46分 61時間51分 60時間57分 60時間5分 59時間14分 58時間24分 57時間36分 56時間50分 56時間4分 55時間20分 54時間37分 53時間55分 53時間14分 52時間34分 51時間55分 51時間17分 50時間40分 50時間4分 49時間28分 48時間54分 48時間20分 47時間47分 47時間15分 46時間43分 46時間13分 45時間42分 45時間13分 44時間44分 44時間16分 43時間48分 43時間21分 42時間55分 42時間29分 42時間3分 41時間38分 41時間14分 40時間50分 40時間26分 40時間3分 39時間40分 39時間18分 38時間56分 38時間35分 38時間14分 37時間53分 37時間33分 37時間13分 36時間53分 36時間34分 36時間15分 35時間56分 35時間38分 35時間20分 35時間2分 34時間45分 34時間28分 34時間11分 33時間55分 33時間38分 33時間22分 33時間7分 32時間51分 32時間36分 32時間21分 32時間6分 31時間51分 31時間37分 31時間23分 31時間9分 30時間55分 30時間41分 30時間28分 30時間15分 30時間2分 29時間49分 29時間37分 29時間24分 29時間12分 29時間0分 28時間48分 28時間36分 28時間25分 28時間13分 28時間2分
電車バスに乗車 120時間10分 116時間49分 113時間40分 110時間40分 107時間50分 105時間8分 102時間34分 100時間8分 97時間48分 95時間35分 93時間27分 91時間25分 89時間29分 87時間37分 85時間50分 84時間7分 82時間28分 80時間52分 79時間21分 77時間53分 76時間28分 75時間6分 73時間47分 72時間30分 71時間17分 70時間5分 68時間56分 67時間50分 66時間45分 65時間42分 64時間42分 63時間43分 62時間46分 61時間51分 60時間57分 60時間5分 59時間14分 58時間24分 57時間36分 56時間50分 56時間4分 55時間20分 54時間37分 53時間55分 53時間14分 52時間34分 51時間55分 51時間17分 50時間40分 50時間4分 49時間28分 48時間54分 48時間20分 47時間47分 47時間15分 46時間43分 46時間13分 45時間42分 45時間13分 44時間44分 44時間16分 43時間48分 43時間21分 42時間55分 42時間29分 42時間3分 41時間38分 41時間14分 40時間50分 40時間26分 40時間3分 39時間40分 39時間18分 38時間56分 38時間35分 38時間14分 37時間53分 37時間33分 37時間13分 36時間53分 36時間34分 36時間15分 35時間56分 35時間38分 35時間20分 35時間2分 34時間45分 34時間28分 34時間11分 33時間55分 33時間38分 33時間22分 33時間7分 32時間51分 32時間36分 32時間21分 32時間6分 31時間51分 31時間37分 31時間23分 31時間9分 30時間55分 30時間41分 30時間28分 30時間15分 30時間2分 29時間49分 29時間37分 29時間24分 29時間12分 29時間0分 28時間48分 28時間36分 28時間25分 28時間13分 28時間2分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓