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5850キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5850キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5850キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
63時間40分 61時間54分 60時間13分 58時間38分 57時間8分 55時間42分 54時間21分 53時間3分 51時間49分 50時間38分 49時間31分 48時間26分 47時間24分 46時間25分 45時間28分 44時間34分 43時間41分 42時間51分 42時間2分 41時間16分 40時間31分 39時間47分 39時間5分 38時間25分 37時間46分 37時間8分 36時間32分 35時間56分 35時間22分 34時間49分 34時間17分 33時間45分 33時間15分 32時間46分 32時間17分 31時間50分 31時間23分 30時間57分 30時間31分 30時間6分 29時間42分 29時間19分 28時間56分 28時間34分 28時間12分 27時間51分 27時間30分 27時間10分 26時間51分 26時間31分 26時間13分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分
ウォーキング
(普通:4km/h)
53時間3分 51時間35分 50時間11分 48時間52分 47時間37分 46時間25分 45時間17分 44時間13分 43時間11分 42時間12分 41時間16分 40時間22分 39時間30分 38時間41分 37時間54分 37時間8分 36時間24分 35時間42分 35時間2分 34時間23分 33時間45分 33時間9分 32時間34分 32時間1分 31時間28分 30時間57分 30時間26分 29時間57分 29時間28分 29時間1分 28時間34分 28時間8分 27時間43分 27時間18分 26時間54分 26時間31分 26時間9分 25時間47分 25時間26分 25時間5分 24時間45分 24時間26分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
37時間1分 35時間59分 35時間1分 34時間5分 33時間13分 32時間23分 31時間36分 30時間50分 30時間7分 29時間26分 28時間47分 28時間10分 27時間34分 26時間59分 26時間26分 25時間54分 25時間24分 24時間55分 24時間26分 23時間59分 23時間33分 23時間8分 22時間43分 22時間20分 21時間57分 21時間35分 21時間14分 20時間53分 20時間33分 20時間14分 19時間56分 19時間37分 19時間20分 19時間3分 18時間46分 18時間30分 18時間14分 17時間59分 17時間44分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間11分 15時間59分 15時間48分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間55分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分
山登り 19時間53分 19時間20分 18時間49分 18時間19分 17時間51分 17時間24分 16時間59分 16時間34分 16時間11分 15時間49分 15時間28分 15時間8分 14時間49分 14時間30分 14時間12分 13時間55分 13時間39分 13時間23分 13時間8分 12時間53分 12時間39分 12時間26分 12時間13分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間25分 11時間13分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
26時間31分 25時間47分 25時間5分 24時間26分 23時間48分 23時間12分 22時間38分 22時間6分 21時間35分 21時間6分 20時間38分 20時間11分 19時間45分 19時間20分 18時間57分 18時間34分 18時間12分 17時間51分 17時間31分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分
ランニング
(普通:8km/h)
19時間53分 19時間20分 18時間49分 18時間19分 17時間51分 17時間24分 16時間59分 16時間34分 16時間11分 15時間49分 15時間28分 15時間8分 14時間49分 14時間30分 14時間12分 13時間55分 13時間39分 13時間23分 13時間8分 12時間53分 12時間39分 12時間26分 12時間13分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間25分 11時間13分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分
ランニング
(速め:10km/h)
15時間55分 15時間28分 15時間3分 14時間39分 14時間17分 13時間55分 13時間35分 13時間15分 12時間57分 12時間39分 12時間22分 12時間6分 11時間51分 11時間36分 11時間22分 11時間8分 10時間55分 10時間42分 10時間30分 10時間19分 10時間7分 9時間56分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
18時間5分 17時間35分 17時間6分 16時間39分 16時間14分 15時間49分 15時間26分 15時間4分 14時間43分 14時間23分 14時間4分 13時間45分 13時間28分 13時間11分 12時間55分 12時間39分 12時間24分 12時間10分 11時間56分 11時間43分 11時間30分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
13時間29分 13時間6分 12時間45分 12時間25分 12時間6分 11時間48分 11時間30分 11時間14分 10時間58分 10時間43分 10時間29分 10時間15分 10時間2分 9時間50分 9時間38分 9時間26分 9時間15分 9時間4分 8時間54分 8時間44分 8時間35分 8時間25分 8時間17分 8時間8分 8時間0分 7時間52分 7時間44分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
12時間56分 12時間34分 12時間14分 11時間55分 11時間36分 11時間19分 11時間2分 10時間47分 10時間32分 10時間17分 10時間3分 9時間50分 9時間38分 9時間26分 9時間14分 9時間3分 8時間52分 8時間42分 8時間32分 8時間23分 8時間14分 8時間5分 7時間56分 7時間48分 7時間40分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間58分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
30時間2分 29時間12分 28時間24分 27時間39分 26時間57分 26時間16分 25時間38分 25時間1分 24時間26分 23時間53分 23時間21分 22時間51分 22時間21分 21時間54分 21時間27分 21時間1分 20時間36分 20時間12分 19時間50分 19時間28分 19時間6分 18時間46分 18時間26分 18時間7分 17時間49分 17時間31分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分
水泳
(普通:全般)
19時間10分 18時間38分 18時間8分 17時間39分 17時間12分 16時間46分 16時間22分 15時間58分 15時間36分 15時間15分 14時間55分 14時間35分 14時間16分 13時間59分 13時間41分 13時間25分 13時間9分 12時間54分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 11時間59分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分
水泳
(速め:全般)
15時間55分 15時間28分 15時間3分 14時間39分 14時間17分 13時間55分 13時間35分 13時間15分 12時間57分 12時間39分 12時間22分 12時間6分 11時間51分 11時間36分 11時間22分 11時間8分 10時間55分 10時間42分 10時間30分 10時間19分 10時間7分 9時間56分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分
水泳
(バタフライ)
11時間32分 11時間12分 10時間54分 10時間37分 10時間21分 10時間5分 9時間50分 9時間36分 9時間23分 9時間10分 8時間58分 8時間46分 8時間35分 8時間24分 8時間14分 8時間4分 7時間54分 7時間45分 7時間37分 7時間28分 7時間20分 7時間12分 7時間4分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間37分 6時間30分 6時間24分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分
自転車
(ゆったり:15km/h)
26時間31分 25時間47分 25時間5分 24時間26分 23時間48分 23時間12分 22時間38分 22時間6分 21時間35分 21時間6分 20時間38分 20時間11分 19時間45分 19時間20分 18時間57分 18時間34分 18時間12分 17時間51分 17時間31分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分
自転車
(普通:20km/h)
19時間53分 19時間20分 18時間49分 18時間19分 17時間51分 17時間24分 16時間59分 16時間34分 16時間11分 15時間49分 15時間28分 15時間8分 14時間49分 14時間30分 14時間12分 13時間55分 13時間39分 13時間23分 13時間8分 12時間53分 12時間39分 12時間26分 12時間13分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間25分 11時間13分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分
自転車
(速め:24km/h)
15時間55分 15時間28分 15時間3分 14時間39分 14時間17分 13時間55分 13時間35分 13時間15分 12時間57分 12時間39分 12時間22分 12時間6分 11時間51分 11時間36分 11時間22分 11時間8分 10時間55分 10時間42分 10時間30分 10時間19分 10時間7分 9時間56分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5850キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
41時間53分 40時間43分 39時間37分 38時間34分 37時間35分 36時間39分 35時間45分 34時間54分 34時間5分 33時間19分 32時間34分 31時間52分 31時間11分 30時間32分 29時間55分 29時間19分 28時間44分 28時間11分 27時間39分 27時間9分 26時間39分 26時間10分 25時間43分 25時間16分 24時間51分 24時間26分 24時間2分 23時間38分 23時間16分 22時間54分 22時間33分 22時間12分 21時間52分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間21分 20時間5分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間6分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
筋トレ
背筋運動
41時間53分 40時間43分 39時間37分 38時間34分 37時間35分 36時間39分 35時間45分 34時間54分 34時間5分 33時間19分 32時間34分 31時間52分 31時間11分 30時間32分 29時間55分 29時間19分 28時間44分 28時間11分 27時間39分 27時間9分 26時間39分 26時間10分 25時間43分 25時間16分 24時間51分 24時間26分 24時間2分 23時間38分 23時間16分 22時間54分 22時間33分 22時間12分 21時間52分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間21分 20時間5分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間6分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
筋トレ
腕立て伏せ
41時間53分 40時間43分 39時間37分 38時間34分 37時間35分 36時間39分 35時間45分 34時間54分 34時間5分 33時間19分 32時間34分 31時間52分 31時間11分 30時間32分 29時間55分 29時間19分 28時間44分 28時間11分 27時間39分 27時間9分 26時間39分 26時間10分 25時間43分 25時間16分 24時間51分 24時間26分 24時間2分 23時間38分 23時間16分 22時間54分 22時間33分 22時間12分 21時間52分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間21分 20時間5分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間6分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
筋トレ
懸垂
41時間53分 40時間43分 39時間37分 38時間34分 37時間35分 36時間39分 35時間45分 34時間54分 34時間5分 33時間19分 32時間34分 31時間52分 31時間11分 30時間32分 29時間55分 29時間19分 28時間44分 28時間11分 27時間39分 27時間9分 26時間39分 26時間10分 25時間43分 25時間16分 24時間51分 24時間26分 24時間2分 23時間38分 23時間16分 22時間54分 22時間33分 22時間12分 21時間52分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間21分 20時間5分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間6分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
筋トレ
スクワット
31時間50分 30時間57分 30時間6分 29時間19分 28時間34分 27時間51分 27時間10分 26時間31分 25時間54分 25時間19分 24時間45分 24時間13分 23時間42分 23時間12分 22時間44分 22時間17分 21時間50分 21時間25分 21時間1分 20時間38分 20時間15分 19時間53分 19時間32分 19時間12分 18時間53分 18時間34分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間8分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間8分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
ヨガ
ハタ
53時間3分 51時間35分 50時間11分 48時間52分 47時間37分 46時間25分 45時間17分 44時間13分 43時間11分 42時間12分 41時間16分 40時間22分 39時間30分 38時間41分 37時間54分 37時間8分 36時間24分 35時間42分 35時間2分 34時間23分 33時間45分 33時間9分 32時間34分 32時間1分 31時間28分 30時間57分 30時間26分 29時間57分 29時間28分 29時間1分 28時間34分 28時間8分 27時間43分 27時間18分 26時間54分 26時間31分 26時間9分 25時間47分 25時間26分 25時間5分 24時間45分 24時間26分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分
ヨガ
パワー
39時間47分 38時間41分 37時間38分 36時間39分 35時間42分 34時間49分 33時間58分 33時間9分 32時間23分 31時間39分 30時間57分 30時間16分 29時間38分 29時間1分 28時間25分 27時間51分 27時間18分 26時間47分 26時間16分 25時間47分 25時間19分 24時間52分 24時間26分 24時間0分 23時間36分 23時間12分 22時間50分 22時間27分 22時間6分 21時間45分 21時間25分 21時間6分 20時間47分 20時間28分 20時間11分 19時間53分 19時間37分 19時間20分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間17分
ダンス
ゆっくり
31時間50分 30時間57分 30時間6分 29時間19分 28時間34分 27時間51分 27時間10分 26時間31分 25時間54分 25時間19分 24時間45分 24時間13分 23時間42分 23時間12分 22時間44分 22時間17分 21時間50分 21時間25分 21時間1分 20時間38分 20時間15分 19時間53分 19時間32分 19時間12分 18時間53分 18時間34分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間8分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間8分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
ダンス
普通
21時間48分 21時間12分 20時間37分 20時間5分 19時間34分 19時間4分 18時間36分 18時間10分 17時間44分 17時間20分 16時間57分 16時間35分 16時間14分 15時間54分 15時間34分 15時間15分 14時間57分 14時間40分 14時間24分 14時間8分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間44分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
ダンス
激しい
17時間41分 17時間11分 16時間43分 16時間17分 15時間52分 15時間28分 15時間5分 14時間44分 14時間23分 14時間4分 13時間45分 13時間27分 13時間10分 12時間53分 12時間38分 12時間22分 12時間8分 11時間54分 11時間40分 11時間27分 11時間15分 11時間3分 10時間51分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間8分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分
踏み台昇降 31時間50分 30時間57分 30時間6分 29時間19分 28時間34分 27時間51分 27時間10分 26時間31分 25時間54分 25時間19分 24時間45分 24時間13分 23時間42分 23時間12分 22時間44分 22時間17分 21時間50分 21時間25分 21時間1分 20時間38分 20時間15分 19時間53分 19時間32分 19時間12分 18時間53分 18時間34分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間8分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間8分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
トランポリン
ゆっくり
45時間28分 44時間13分 43時間1分 41時間53分 40時間48分 39時間47分 38時間49分 37時間54分 37時間1分 36時間10分 35時間22分 34時間36分 33時間52分 33時間9分 32時間29分 31時間50分 31時間12分 30時間36分 30時間2分 29時間28分 28時間56分 28時間25分 27時間55分 27時間26分 26時間58分 26時間31分 26時間5分 25時間40分 25時間16分 24時間52分 24時間29分 24時間7分 23時間45分 23時間24分 23時間4分 22時間44分 22時間25分 22時間6分 21時間48分 21時間30分 21時間13分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間6分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分 10時間36分
トランポリン
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35時間22分 34時間23分 33時間27分 32時間34分 31時間44分 30時間57分 30時間11分 29時間28分 28時間47分 28時間8分 27時間30分 26時間54分 26時間20分 25時間47分 25時間16分 24時間45分 24時間16分 23時間48分 23時間21分 22時間55分 22時間30分 22時間6分 21時間43分 21時間20分 20時間59分 20時間38分 20時間17分 19時間58分 19時間39分 19時間20分 19時間2分 18時間45分 18時間28分 18時間12分 17時間56分 17時間41分 17時間26分 17時間11分 16時間57分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間5分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間15分
HIIT
ジャンプなし
31時間50分 30時間57分 30時間6分 29時間19分 28時間34分 27時間51分 27時間10分 26時間31分 25時間54分 25時間19分 24時間45分 24時間13分 23時間42分 23時間12分 22時間44分 22時間17分 21時間50分 21時間25分 21時間1分 20時間38分 20時間15分 19時間53分 19時間32分 19時間12分 18時間53分 18時間34分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間8分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間8分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
HIIT
ジャンプあり
19時間53分 19時間20分 18時間49分 18時間19分 17時間51分 17時間24分 16時間59分 16時間34分 16時間11分 15時間49分 15時間28分 15時間8分 14時間49分 14時間30分 14時間12分 13時間55分 13時間39分 13時間23分 13時間8分 12時間53分 12時間39分 12時間26分 12時間13分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間25分 11時間13分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5850キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 53時間3分 51時間35分 50時間11分 48時間52分 47時間37分 46時間25分 45時間17分 44時間13分 43時間11分 42時間12分 41時間16分 40時間22分 39時間30分 38時間41分 37時間54分 37時間8分 36時間24分 35時間42分 35時間2分 34時間23分 33時間45分 33時間9分 32時間34分 32時間1分 31時間28分 30時間57分 30時間26分 29時間57分 29時間28分 29時間1分 28時間34分 28時間8分 27時間43分 27時間18分 26時間54分 26時間31分 26時間9分 25時間47分 25時間26分 25時間5分 24時間45分 24時間26分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分
料理全般 45時間28分 44時間13分 43時間1分 41時間53分 40時間48分 39時間47分 38時間49分 37時間54分 37時間1分 36時間10分 35時間22分 34時間36分 33時間52分 33時間9分 32時間29分 31時間50分 31時間12分 30時間36分 30時間2分 29時間28分 28時間56分 28時間25分 27時間55分 27時間26分 26時間58分 26時間31分 26時間5分 25時間40分 25時間16分 24時間52分 24時間29分 24時間7分 23時間45分 23時間24分 23時間4分 22時間44分 22時間25分 22時間6分 21時間48分 21時間30分 21時間13分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間6分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分 10時間36分
掃除機をかける 48時間14分 46時間53分 45時間37分 44時間25分 43時間17分 42時間12分 41時間10分 40時間11分 39時間15分 38時間22分 37時間31分 36時間42分 35時間55分 35時間10分 34時間27分 33時間45分 33時間6分 32時間28分 31時間51分 31時間15分 30時間41分 30時間8分 29時間37分 29時間6分 28時間36分 28時間8分 27時間40分 27時間13分 26時間47分 26時間22分 25時間58分 25時間34分 25時間11分 24時間49分 24時間28分 24時間7分 23時間46分 23時間26分 23時間7分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
45時間28分 44時間13分 43時間1分 41時間53分 40時間48分 39時間47分 38時間49分 37時間54分 37時間1分 36時間10分 35時間22分 34時間36分 33時間52分 33時間9分 32時間29分 31時間50分 31時間12分 30時間36分 30時間2分 29時間28分 28時間56分 28時間25分 27時間55分 27時間26分 26時間58分 26時間31分 26時間5分 25時間40分 25時間16分 24時間52分 24時間29分 24時間7分 23時間45分 23時間24分 23時間4分 22時間44分 22時間25分 22時間6分 21時間48分 21時間30分 21時間13分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間6分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分 10時間36分
部屋の片づけ全般 33時間9分 32時間14分 31時間22分 30時間32分 29時間45分 29時間1分 28時間18分 27時間38分 26時間59分 26時間22分 25時間47分 25時間13分 24時間41分 24時間10分 23時間41分 23時間12分 22時間45分 22時間19分 21時間54分 21時間29分 21時間6分 20時間43分 20時間21分 20時間0分 19時間40分 19時間20分 19時間1分 18時間43分 18時間25分 18時間8分 17時間51分 17時間35分 17時間19分 17時間4分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間7分 15時間54分 15時間41分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
79時間35分 77時間22分 75時間17分 73時間18分 71時間25分 69時間38分 67時間56分 66時間19分 64時間47分 63時間18分 61時間54分 60時間33分 59時間16分 58時間2分 56時間51分 55時間42分 54時間37分 53時間34分 52時間33分 51時間35分 50時間38分 49時間44分 48時間52分 48時間1分 47時間12分 46時間25分 45時間40分 44時間55分 44時間13分 43時間31分 42時間51分 42時間12分 41時間34分 40時間57分 40時間22分 39時間47分 39時間14分 38時間41分 38時間9分 37時間38分 37時間8分 36時間39分 36時間10分 35時間42分 35時間15分 34時間49分 34時間23分 33時間58分 33時間33分 33時間9分 32時間46分 32時間23分 32時間1分 31時間39分 31時間18分 30時間57分 30時間36分 30時間16分 29時間57分 29時間38分 29時間19分 29時間1分 28時間43分 28時間25分 28時間8分 27時間51分 27時間34分 27時間18分 27時間2分 26時間47分 26時間31分 26時間16分 26時間2分 25時間47分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間52分 24時間39分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間34分
トイレ 88時間26分 85時間58分 83時間39分 81時間27分 79時間21分 77時間22分 75時間29分 73時間41分 71時間58分 70時間20分 68時間46分 67時間17分 65時間51分 64時間29分 63時間10分 61時間54分 60時間41分 59時間31分 58時間24分 57時間19分 56時間16分 55時間16分 54時間18分 53時間21分 52時間27分 51時間35分 50時間44分 49時間55分 49時間7分 48時間21分 47時間37分 46時間53分 46時間11分 45時間31分 44時間51分 44時間13分 43時間35分 42時間59分 42時間24分 41時間49分 41時間16分 40時間43分 40時間11分 39時間40分 39時間10分 38時間41分 38時間12分 37時間44分 37時間17分 36時間50分 36時間24分 35時間59分 35時間34分 35時間10分 34時間46分 34時間23分 34時間0分 33時間38分 33時間16分 32時間55分 32時間34分 32時間14分 31時間54分 31時間35分 31時間15分 30時間57分 30時間38分 30時間20分 30時間3分 29時間45分 29時間28分 29時間12分 28時間55分 28時間39分 28時間23分 28時間8分 27時間53分 27時間38分 27時間23分 27時間9分 26時間54分 26時間40分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間46分 20時間38分
風呂でシャワー 79時間35分 77時間22分 75時間17分 73時間18分 71時間25分 69時間38分 67時間56分 66時間19分 64時間47分 63時間18分 61時間54分 60時間33分 59時間16分 58時間2分 56時間51分 55時間42分 54時間37分 53時間34分 52時間33分 51時間35分 50時間38分 49時間44分 48時間52分 48時間1分 47時間12分 46時間25分 45時間40分 44時間55分 44時間13分 43時間31分 42時間51分 42時間12分 41時間34分 40時間57分 40時間22分 39時間47分 39時間14分 38時間41分 38時間9分 37時間38分 37時間8分 36時間39分 36時間10分 35時間42分 35時間15分 34時間49分 34時間23分 33時間58分 33時間33分 33時間9分 32時間46分 32時間23分 32時間1分 31時間39分 31時間18分 30時間57分 30時間36分 30時間16分 29時間57分 29時間38分 29時間19分 29時間1分 28時間43分 28時間25分 28時間8分 27時間51分 27時間34分 27時間18分 27時間2分 26時間47分 26時間31分 26時間16分 26時間2分 25時間47分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間52分 24時間39分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間34分
風呂で入浴 106時間7分 103時間10分 100時間23分 97時間44分 95時間14分 92時間51分 90時間35分 88時間26分 86時間22分 84時間24分 82時間32分 80時間44分 79時間1分 77時間22分 75時間48分 74時間17分 72時間49分 71時間25分 70時間4分 68時間46分 67時間31分 66時間19分 65時間9分 64時間2分 62時間57分 61時間54分 60時間53分 59時間54分 58時間57分 58時間2分 57時間8分 56時間16分 55時間26分 54時間37分 53時間49分 53時間3分 52時間18分 51時間35分 50時間52分 50時間11分 49時間31分 48時間52分 48時間14分 47時間37分 47時間0分 46時間25分 45時間51分 45時間17分 44時間45分 44時間13分 43時間41分 43時間11分 42時間41分 42時間12分 41時間44分 41時間16分 40時間48分 40時間22分 39時間56分 39時間30分 39時間5分 38時間41分 38時間17分 37時間54分 37時間31分 37時間8分 36時間46分 36時間24分 36時間3分 35時間42分 35時間22分 35時間2分 34時間42分 34時間23分 34時間4分 33時間45分 33時間27分 33時間9分 32時間52分 32時間34分 32時間17分 32時間1分 31時間44分 31時間28分 31時間12分 30時間57分 30時間41分 30時間26分 30時間11分 29時間57分 29時間42分 29時間28分 29時間14分 29時間1分 28時間47分 28時間34分 28時間21分 28時間8分 27時間55分 27時間43分 27時間30分 27時間18分 27時間6分 26時間54分 26時間43分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間26分 25時間16分 25時間5分 24時間55分 24時間45分
デスクワーク 122時間26分 119時間2分 115時間49分 112時間46分 109時間53分 107時間8分 104時間31分 102時間2分 99時間40分 97時間24分 95時間14分 93時間10分 91時間11分 89時間17分 87時間27分 85時間42分 84時間2分 82時間25分 80時間51分 79時間21分 77時間55分 76時間31分 75時間11分 73時間53分 72時間38分 71時間25分 70時間15分 69時間7分 68時間1分 66時間57分 65時間56分 64時間56分 63時間57分 63時間1分 62時間6分 61時間13分 60時間21分 59時間31分 58時間42分 57時間54分 57時間8分 56時間23分 55時間39分 54時間56分 54時間14分 53時間34分 52時間54分 52時間15分 51時間38分 51時間1分 50時間25分 49時間50分 49時間15分 48時間42分 48時間9分 47時間37分 47時間5分 46時間35分 46時間4分 45時間35分 45時間6分 44時間38分 44時間10分 43時間43分 43時間17分 42時間51分 42時間25分 42時間1分 41時間36分 41時間12分 40時間48分 40時間25分 40時間3分 39時間40分 39時間19分 38時間57分 38時間36分 38時間15分 37時間55分 37時間35分 37時間16分 36時間56分 36時間37分 36時間19分 36時間0分 35時間42分 35時間25分 35時間7分 34時間50分 34時間33分 34時間17分 34時間0分 33時間44分 33時間28分 33時間13分 32時間58分 32時間42分 32時間28分 32時間13分 31時間58分 31時間44分 31時間30分 31時間16分 31時間3分 30時間49分 30時間36分 30時間23分 30時間10分 29時間58分 29時間45分 29時間33分 29時間21分 29時間9分 28時間57分 28時間45分 28時間34分
立って仕事をする 88時間26分 85時間58分 83時間39分 81時間27分 79時間21分 77時間22分 75時間29分 73時間41分 71時間58分 70時間20分 68時間46分 67時間17分 65時間51分 64時間29分 63時間10分 61時間54分 60時間41分 59時間31分 58時間24分 57時間19分 56時間16分 55時間16分 54時間18分 53時間21分 52時間27分 51時間35分 50時間44分 49時間55分 49時間7分 48時間21分 47時間37分 46時間53分 46時間11分 45時間31分 44時間51分 44時間13分 43時間35分 42時間59分 42時間24分 41時間49分 41時間16分 40時間43分 40時間11分 39時間40分 39時間10分 38時間41分 38時間12分 37時間44分 37時間17分 36時間50分 36時間24分 35時間59分 35時間34分 35時間10分 34時間46分 34時間23分 34時間0分 33時間38分 33時間16分 32時間55分 32時間34分 32時間14分 31時間54分 31時間35分 31時間15分 30時間57分 30時間38分 30時間20分 30時間3分 29時間45分 29時間28分 29時間12分 28時間55分 28時間39分 28時間23分 28時間8分 27時間53分 27時間38分 27時間23分 27時間9分 26時間54分 26時間40分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間46分 20時間38分
体をよく動かす仕事 53時間3分 51時間35分 50時間11分 48時間52分 47時間37分 46時間25分 45時間17分 44時間13分 43時間11分 42時間12分 41時間16分 40時間22分 39時間30分 38時間41分 37時間54分 37時間8分 36時間24分 35時間42分 35時間2分 34時間23分 33時間45分 33時間9分 32時間34分 32時間1分 31時間28分 30時間57分 30時間26分 29時間57分 29時間28分 29時間1分 28時間34分 28時間8分 27時間43分 27時間18分 26時間54分 26時間31分 26時間9分 25時間47分 25時間26分 25時間5分 24時間45分 24時間26分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分
電車バスに乗車 122時間26分 119時間2分 115時間49分 112時間46分 109時間53分 107時間8分 104時間31分 102時間2分 99時間40分 97時間24分 95時間14分 93時間10分 91時間11分 89時間17分 87時間27分 85時間42分 84時間2分 82時間25分 80時間51分 79時間21分 77時間55分 76時間31分 75時間11分 73時間53分 72時間38分 71時間25分 70時間15分 69時間7分 68時間1分 66時間57分 65時間56分 64時間56分 63時間57分 63時間1分 62時間6分 61時間13分 60時間21分 59時間31分 58時間42分 57時間54分 57時間8分 56時間23分 55時間39分 54時間56分 54時間14分 53時間34分 52時間54分 52時間15分 51時間38分 51時間1分 50時間25分 49時間50分 49時間15分 48時間42分 48時間9分 47時間37分 47時間5分 46時間35分 46時間4分 45時間35分 45時間6分 44時間38分 44時間10分 43時間43分 43時間17分 42時間51分 42時間25分 42時間1分 41時間36分 41時間12分 40時間48分 40時間25分 40時間3分 39時間40分 39時間19分 38時間57分 38時間36分 38時間15分 37時間55分 37時間35分 37時間16分 36時間56分 36時間37分 36時間19分 36時間0分 35時間42分 35時間25分 35時間7分 34時間50分 34時間33分 34時間17分 34時間0分 33時間44分 33時間28分 33時間13分 32時間58分 32時間42分 32時間28分 32時間13分 31時間58分 31時間44分 31時間30分 31時間16分 31時間3分 30時間49分 30時間36分 30時間23分 30時間10分 29時間58分 29時間45分 29時間33分 29時間21分 29時間9分 28時間57分 28時間45分 28時間34分
自動車を運転 63時間40分 61時間54分 60時間13分 58時間38分 57時間8分 55時間42分 54時間21分 53時間3分 51時間49分 50時間38分 49時間31分 48時間26分 47時間24分 46時間25分 45時間28分 44時間34分 43時間41分 42時間51分 42時間2分 41時間16分 40時間31分 39時間47分 39時間5分 38時間25分 37時間46分 37時間8分 36時間32分 35時間56分 35時間22分 34時間49分 34時間17分 33時間45分 33時間15分 32時間46分 32時間17分 31時間50分 31時間23分 30時間57分 30時間31分 30時間6分 29時間42分 29時間19分 28時間56分 28時間34分 28時間12分 27時間51分 27時間30分 27時間10分 26時間51分 26時間31分 26時間13分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
11時間32分 11時間12分 10時間54分 10時間37分 10時間21分 10時間5分 9時間50分 9時間36分 9時間23分 9時間10分 8時間58分 8時間46分 8時間35分 8時間24分 8時間14分 8時間4分 7時間54分 7時間45分 7時間37分 7時間28分 7時間20分 7時間12分 7時間4分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間37分 6時間30分 6時間24分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
12時間56分 12時間34分 12時間14分 11時間55分 11時間36分 11時間19分 11時間2分 10時間47分 10時間32分 10時間17分 10時間3分 9時間50分 9時間38分 9時間26分 9時間14分 9時間3分 8時間52分 8時間42分 8時間32分 8時間23分 8時間14分 8時間5分 7時間56分 7時間48分 7時間40分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間58分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
13時間29分 13時間6分 12時間45分 12時間25分 12時間6分 11時間48分 11時間30分 11時間14分 10時間58分 10時間43分 10時間29分 10時間15分 10時間2分 9時間50分 9時間38分 9時間26分 9時間15分 9時間4分 8時間54分 8時間44分 8時間35分 8時間25分 8時間17分 8時間8分 8時間0分 7時間52分 7時間44分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分
水泳
(速め:全般)
15時間55分 15時間28分 15時間3分 14時間39分 14時間17分 13時間55分 13時間35分 13時間15分 12時間57分 12時間39分 12時間22分 12時間6分 11時間51分 11時間36分 11時間22分 11時間8分 10時間55分 10時間42分 10時間30分 10時間19分 10時間7分 9時間56分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分
ランニング
(速め:10km/h)
15時間55分 15時間28分 15時間3分 14時間39分 14時間17分 13時間55分 13時間35分 13時間15分 12時間57分 12時間39分 12時間22分 12時間6分 11時間51分 11時間36分 11時間22分 11時間8分 10時間55分 10時間42分 10時間30分 10時間19分 10時間7分 9時間56分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分
自転車
(速め:24km/h)
15時間55分 15時間28分 15時間3分 14時間39分 14時間17分 13時間55分 13時間35分 13時間15分 12時間57分 12時間39分 12時間22分 12時間6分 11時間51分 11時間36分 11時間22分 11時間8分 10時間55分 10時間42分 10時間30分 10時間19分 10時間7分 9時間56分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分
ダンス
激しい
17時間41分 17時間11分 16時間43分 16時間17分 15時間52分 15時間28分 15時間5分 14時間44分 14時間23分 14時間4分 13時間45分 13時間27分 13時間10分 12時間53分 12時間38分 12時間22分 12時間8分 11時間54分 11時間40分 11時間27分 11時間15分 11時間3分 10時間51分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間8分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
18時間5分 17時間35分 17時間6分 16時間39分 16時間14分 15時間49分 15時間26分 15時間4分 14時間43分 14時間23分 14時間4分 13時間45分 13時間28分 13時間11分 12時間55分 12時間39分 12時間24分 12時間10分 11時間56分 11時間43分 11時間30分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分
水泳
(普通:全般)
19時間10分 18時間38分 18時間8分 17時間39分 17時間12分 16時間46分 16時間22分 15時間58分 15時間36分 15時間15分 14時間55分 14時間35分 14時間16分 13時間59分 13時間41分 13時間25分 13時間9分 12時間54分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 11時間59分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分
ランニング
(普通:8km/h)
19時間53分 19時間20分 18時間49分 18時間19分 17時間51分 17時間24分 16時間59分 16時間34分 16時間11分 15時間49分 15時間28分 15時間8分 14時間49分 14時間30分 14時間12分 13時間55分 13時間39分 13時間23分 13時間8分 12時間53分 12時間39分 12時間26分 12時間13分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間25分 11時間13分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分
山登り 19時間53分 19時間20分 18時間49分 18時間19分 17時間51分 17時間24分 16時間59分 16時間34分 16時間11分 15時間49分 15時間28分 15時間8分 14時間49分 14時間30分 14時間12分 13時間55分 13時間39分 13時間23分 13時間8分 12時間53分 12時間39分 12時間26分 12時間13分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間25分 11時間13分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分
自転車
(普通:20km/h)
19時間53分 19時間20分 18時間49分 18時間19分 17時間51分 17時間24分 16時間59分 16時間34分 16時間11分 15時間49分 15時間28分 15時間8分 14時間49分 14時間30分 14時間12分 13時間55分 13時間39分 13時間23分 13時間8分 12時間53分 12時間39分 12時間26分 12時間13分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間25分 11時間13分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分
HIIT
ジャンプあり
19時間53分 19時間20分 18時間49分 18時間19分 17時間51分 17時間24分 16時間59分 16時間34分 16時間11分 15時間49分 15時間28分 15時間8分 14時間49分 14時間30分 14時間12分 13時間55分 13時間39分 13時間23分 13時間8分 12時間53分 12時間39分 12時間26分 12時間13分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間25分 11時間13分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分
ダンス
普通
21時間48分 21時間12分 20時間37分 20時間5分 19時間34分 19時間4分 18時間36分 18時間10分 17時間44分 17時間20分 16時間57分 16時間35分 16時間14分 15時間54分 15時間34分 15時間15分 14時間57分 14時間40分 14時間24分 14時間8分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間44分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
26時間31分 25時間47分 25時間5分 24時間26分 23時間48分 23時間12分 22時間38分 22時間6分 21時間35分 21時間6分 20時間38分 20時間11分 19時間45分 19時間20分 18時間57分 18時間34分 18時間12分 17時間51分 17時間31分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分
自転車
(ゆったり:15km/h)
26時間31分 25時間47分 25時間5分 24時間26分 23時間48分 23時間12分 22時間38分 22時間6分 21時間35分 21時間6分 20時間38分 20時間11分 19時間45分 19時間20分 18時間57分 18時間34分 18時間12分 17時間51分 17時間31分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
30時間2分 29時間12分 28時間24分 27時間39分 26時間57分 26時間16分 25時間38分 25時間1分 24時間26分 23時間53分 23時間21分 22時間51分 22時間21分 21時間54分 21時間27分 21時間1分 20時間36分 20時間12分 19時間50分 19時間28分 19時間6分 18時間46分 18時間26分 18時間7分 17時間49分 17時間31分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分
踏み台昇降 31時間50分 30時間57分 30時間6分 29時間19分 28時間34分 27時間51分 27時間10分 26時間31分 25時間54分 25時間19分 24時間45分 24時間13分 23時間42分 23時間12分 22時間44分 22時間17分 21時間50分 21時間25分 21時間1分 20時間38分 20時間15分 19時間53分 19時間32分 19時間12分 18時間53分 18時間34分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間8分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間8分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
HIIT
ジャンプなし
31時間50分 30時間57分 30時間6分 29時間19分 28時間34分 27時間51分 27時間10分 26時間31分 25時間54分 25時間19分 24時間45分 24時間13分 23時間42分 23時間12分 22時間44分 22時間17分 21時間50分 21時間25分 21時間1分 20時間38分 20時間15分 19時間53分 19時間32分 19時間12分 18時間53分 18時間34分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間8分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間8分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
ダンス
ゆっくり
31時間50分 30時間57分 30時間6分 29時間19分 28時間34分 27時間51分 27時間10分 26時間31分 25時間54分 25時間19分 24時間45分 24時間13分 23時間42分 23時間12分 22時間44分 22時間17分 21時間50分 21時間25分 21時間1分 20時間38分 20時間15分 19時間53分 19時間32分 19時間12分 18時間53分 18時間34分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間8分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間8分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
筋トレ
スクワット
31時間50分 30時間57分 30時間6分 29時間19分 28時間34分 27時間51分 27時間10分 26時間31分 25時間54分 25時間19分 24時間45分 24時間13分 23時間42分 23時間12分 22時間44分 22時間17分 21時間50分 21時間25分 21時間1分 20時間38分 20時間15分 19時間53分 19時間32分 19時間12分 18時間53分 18時間34分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間8分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間8分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
部屋の片づけ全般 33時間9分 32時間14分 31時間22分 30時間32分 29時間45分 29時間1分 28時間18分 27時間38分 26時間59分 26時間22分 25時間47分 25時間13分 24時間41分 24時間10分 23時間41分 23時間12分 22時間45分 22時間19分 21時間54分 21時間29分 21時間6分 20時間43分 20時間21分 20時間0分 19時間40分 19時間20分 19時間1分 18時間43分 18時間25分 18時間8分 17時間51分 17時間35分 17時間19分 17時間4分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間7分 15時間54分 15時間41分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分
トランポリン
高く飛ぶ
35時間22分 34時間23分 33時間27分 32時間34分 31時間44分 30時間57分 30時間11分 29時間28分 28時間47分 28時間8分 27時間30分 26時間54分 26時間20分 25時間47分 25時間16分 24時間45分 24時間16分 23時間48分 23時間21分 22時間55分 22時間30分 22時間6分 21時間43分 21時間20分 20時間59分 20時間38分 20時間17分 19時間58分 19時間39分 19時間20分 19時間2分 18時間45分 18時間28分 18時間12分 17時間56分 17時間41分 17時間26分 17時間11分 16時間57分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間5分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間15分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
37時間1分 35時間59分 35時間1分 34時間5分 33時間13分 32時間23分 31時間36分 30時間50分 30時間7分 29時間26分 28時間47分 28時間10分 27時間34分 26時間59分 26時間26分 25時間54分 25時間24分 24時間55分 24時間26分 23時間59分 23時間33分 23時間8分 22時間43分 22時間20分 21時間57分 21時間35分 21時間14分 20時間53分 20時間33分 20時間14分 19時間56分 19時間37分 19時間20分 19時間3分 18時間46分 18時間30分 18時間14分 17時間59分 17時間44分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間11分 15時間59分 15時間48分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間55分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分
ヨガ
パワー
39時間47分 38時間41分 37時間38分 36時間39分 35時間42分 34時間49分 33時間58分 33時間9分 32時間23分 31時間39分 30時間57分 30時間16分 29時間38分 29時間1分 28時間25分 27時間51分 27時間18分 26時間47分 26時間16分 25時間47分 25時間19分 24時間52分 24時間26分 24時間0分 23時間36分 23時間12分 22時間50分 22時間27分 22時間6分 21時間45分 21時間25分 21時間6分 20時間47分 20時間28分 20時間11分 19時間53分 19時間37分 19時間20分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間17分
筋トレ
腹筋運動
41時間53分 40時間43分 39時間37分 38時間34分 37時間35分 36時間39分 35時間45分 34時間54分 34時間5分 33時間19分 32時間34分 31時間52分 31時間11分 30時間32分 29時間55分 29時間19分 28時間44分 28時間11分 27時間39分 27時間9分 26時間39分 26時間10分 25時間43分 25時間16分 24時間51分 24時間26分 24時間2分 23時間38分 23時間16分 22時間54分 22時間33分 22時間12分 21時間52分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間21分 20時間5分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間6分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
筋トレ
背筋運動
41時間53分 40時間43分 39時間37分 38時間34分 37時間35分 36時間39分 35時間45分 34時間54分 34時間5分 33時間19分 32時間34分 31時間52分 31時間11分 30時間32分 29時間55分 29時間19分 28時間44分 28時間11分 27時間39分 27時間9分 26時間39分 26時間10分 25時間43分 25時間16分 24時間51分 24時間26分 24時間2分 23時間38分 23時間16分 22時間54分 22時間33分 22時間12分 21時間52分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間21分 20時間5分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間6分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
筋トレ
腕立て伏せ
41時間53分 40時間43分 39時間37分 38時間34分 37時間35分 36時間39分 35時間45分 34時間54分 34時間5分 33時間19分 32時間34分 31時間52分 31時間11分 30時間32分 29時間55分 29時間19分 28時間44分 28時間11分 27時間39分 27時間9分 26時間39分 26時間10分 25時間43分 25時間16分 24時間51分 24時間26分 24時間2分 23時間38分 23時間16分 22時間54分 22時間33分 22時間12分 21時間52分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間21分 20時間5分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間6分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
筋トレ
懸垂
41時間53分 40時間43分 39時間37分 38時間34分 37時間35分 36時間39分 35時間45分 34時間54分 34時間5分 33時間19分 32時間34分 31時間52分 31時間11分 30時間32分 29時間55分 29時間19分 28時間44分 28時間11分 27時間39分 27時間9分 26時間39分 26時間10分 25時間43分 25時間16分 24時間51分 24時間26分 24時間2分 23時間38分 23時間16分 22時間54分 22時間33分 22時間12分 21時間52分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間21分 20時間5分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間6分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
トランポリン
ゆっくり
45時間28分 44時間13分 43時間1分 41時間53分 40時間48分 39時間47分 38時間49分 37時間54分 37時間1分 36時間10分 35時間22分 34時間36分 33時間52分 33時間9分 32時間29分 31時間50分 31時間12分 30時間36分 30時間2分 29時間28分 28時間56分 28時間25分 27時間55分 27時間26分 26時間58分 26時間31分 26時間5分 25時間40分 25時間16分 24時間52分 24時間29分 24時間7分 23時間45分 23時間24分 23時間4分 22時間44分 22時間25分 22時間6分 21時間48分 21時間30分 21時間13分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間6分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分 10時間36分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
45時間28分 44時間13分 43時間1分 41時間53分 40時間48分 39時間47分 38時間49分 37時間54分 37時間1分 36時間10分 35時間22分 34時間36分 33時間52分 33時間9分 32時間29分 31時間50分 31時間12分 30時間36分 30時間2分 29時間28分 28時間56分 28時間25分 27時間55分 27時間26分 26時間58分 26時間31分 26時間5分 25時間40分 25時間16分 24時間52分 24時間29分 24時間7分 23時間45分 23時間24分 23時間4分 22時間44分 22時間25分 22時間6分 21時間48分 21時間30分 21時間13分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間6分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分 10時間36分
料理全般 45時間28分 44時間13分 43時間1分 41時間53分 40時間48分 39時間47分 38時間49分 37時間54分 37時間1分 36時間10分 35時間22分 34時間36分 33時間52分 33時間9分 32時間29分 31時間50分 31時間12分 30時間36分 30時間2分 29時間28分 28時間56分 28時間25分 27時間55分 27時間26分 26時間58分 26時間31分 26時間5分 25時間40分 25時間16分 24時間52分 24時間29分 24時間7分 23時間45分 23時間24分 23時間4分 22時間44分 22時間25分 22時間6分 21時間48分 21時間30分 21時間13分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間6分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分 10時間36分
掃除機をかける 48時間14分 46時間53分 45時間37分 44時間25分 43時間17分 42時間12分 41時間10分 40時間11分 39時間15分 38時間22分 37時間31分 36時間42分 35時間55分 35時間10分 34時間27分 33時間45分 33時間6分 32時間28分 31時間51分 31時間15分 30時間41分 30時間8分 29時間37分 29時間6分 28時間36分 28時間8分 27時間40分 27時間13分 26時間47分 26時間22分 25時間58分 25時間34分 25時間11分 24時間49分 24時間28分 24時間7分 23時間46分 23時間26分 23時間7分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分
ウォーキング
(普通:4km/h)
53時間3分 51時間35分 50時間11分 48時間52分 47時間37分 46時間25分 45時間17分 44時間13分 43時間11分 42時間12分 41時間16分 40時間22分 39時間30分 38時間41分 37時間54分 37時間8分 36時間24分 35時間42分 35時間2分 34時間23分 33時間45分 33時間9分 32時間34分 32時間1分 31時間28分 30時間57分 30時間26分 29時間57分 29時間28分 29時間1分 28時間34分 28時間8分 27時間43分 27時間18分 26時間54分 26時間31分 26時間9分 25時間47分 25時間26分 25時間5分 24時間45分 24時間26分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分
体をよく動かす仕事 53時間3分 51時間35分 50時間11分 48時間52分 47時間37分 46時間25分 45時間17分 44時間13分 43時間11分 42時間12分 41時間16分 40時間22分 39時間30分 38時間41分 37時間54分 37時間8分 36時間24分 35時間42分 35時間2分 34時間23分 33時間45分 33時間9分 32時間34分 32時間1分 31時間28分 30時間57分 30時間26分 29時間57分 29時間28分 29時間1分 28時間34分 28時間8分 27時間43分 27時間18分 26時間54分 26時間31分 26時間9分 25時間47分 25時間26分 25時間5分 24時間45分 24時間26分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分
皿洗い 53時間3分 51時間35分 50時間11分 48時間52分 47時間37分 46時間25分 45時間17分 44時間13分 43時間11分 42時間12分 41時間16分 40時間22分 39時間30分 38時間41分 37時間54分 37時間8分 36時間24分 35時間42分 35時間2分 34時間23分 33時間45分 33時間9分 32時間34分 32時間1分 31時間28分 30時間57分 30時間26分 29時間57分 29時間28分 29時間1分 28時間34分 28時間8分 27時間43分 27時間18分 26時間54分 26時間31分 26時間9分 25時間47分 25時間26分 25時間5分 24時間45分 24時間26分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分
ヨガ
ハタ
53時間3分 51時間35分 50時間11分 48時間52分 47時間37分 46時間25分 45時間17分 44時間13分 43時間11分 42時間12分 41時間16分 40時間22分 39時間30分 38時間41分 37時間54分 37時間8分 36時間24分 35時間42分 35時間2分 34時間23分 33時間45分 33時間9分 32時間34分 32時間1分 31時間28分 30時間57分 30時間26分 29時間57分 29時間28分 29時間1分 28時間34分 28時間8分 27時間43分 27時間18分 26時間54分 26時間31分 26時間9分 25時間47分 25時間26分 25時間5分 24時間45分 24時間26分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
63時間40分 61時間54分 60時間13分 58時間38分 57時間8分 55時間42分 54時間21分 53時間3分 51時間49分 50時間38分 49時間31分 48時間26分 47時間24分 46時間25分 45時間28分 44時間34分 43時間41分 42時間51分 42時間2分 41時間16分 40時間31分 39時間47分 39時間5分 38時間25分 37時間46分 37時間8分 36時間32分 35時間56分 35時間22分 34時間49分 34時間17分 33時間45分 33時間15分 32時間46分 32時間17分 31時間50分 31時間23分 30時間57分 30時間31分 30時間6分 29時間42分 29時間19分 28時間56分 28時間34分 28時間12分 27時間51分 27時間30分 27時間10分 26時間51分 26時間31分 26時間13分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分
自動車を運転 63時間40分 61時間54分 60時間13分 58時間38分 57時間8分 55時間42分 54時間21分 53時間3分 51時間49分 50時間38分 49時間31分 48時間26分 47時間24分 46時間25分 45時間28分 44時間34分 43時間41分 42時間51分 42時間2分 41時間16分 40時間31分 39時間47分 39時間5分 38時間25分 37時間46分 37時間8分 36時間32分 35時間56分 35時間22分 34時間49分 34時間17分 33時間45分 33時間15分 32時間46分 32時間17分 31時間50分 31時間23分 30時間57分 30時間31分 30時間6分 29時間42分 29時間19分 28時間56分 28時間34分 28時間12分 27時間51分 27時間30分 27時間10分 26時間51分 26時間31分 26時間13分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
79時間35分 77時間22分 75時間17分 73時間18分 71時間25分 69時間38分 67時間56分 66時間19分 64時間47分 63時間18分 61時間54分 60時間33分 59時間16分 58時間2分 56時間51分 55時間42分 54時間37分 53時間34分 52時間33分 51時間35分 50時間38分 49時間44分 48時間52分 48時間1分 47時間12分 46時間25分 45時間40分 44時間55分 44時間13分 43時間31分 42時間51分 42時間12分 41時間34分 40時間57分 40時間22分 39時間47分 39時間14分 38時間41分 38時間9分 37時間38分 37時間8分 36時間39分 36時間10分 35時間42分 35時間15分 34時間49分 34時間23分 33時間58分 33時間33分 33時間9分 32時間46分 32時間23分 32時間1分 31時間39分 31時間18分 30時間57分 30時間36分 30時間16分 29時間57分 29時間38分 29時間19分 29時間1分 28時間43分 28時間25分 28時間8分 27時間51分 27時間34分 27時間18分 27時間2分 26時間47分 26時間31分 26時間16分 26時間2分 25時間47分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間52分 24時間39分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間34分
風呂でシャワー 79時間35分 77時間22分 75時間17分 73時間18分 71時間25分 69時間38分 67時間56分 66時間19分 64時間47分 63時間18分 61時間54分 60時間33分 59時間16分 58時間2分 56時間51分 55時間42分 54時間37分 53時間34分 52時間33分 51時間35分 50時間38分 49時間44分 48時間52分 48時間1分 47時間12分 46時間25分 45時間40分 44時間55分 44時間13分 43時間31分 42時間51分 42時間12分 41時間34分 40時間57分 40時間22分 39時間47分 39時間14分 38時間41分 38時間9分 37時間38分 37時間8分 36時間39分 36時間10分 35時間42分 35時間15分 34時間49分 34時間23分 33時間58分 33時間33分 33時間9分 32時間46分 32時間23分 32時間1分 31時間39分 31時間18分 30時間57分 30時間36分 30時間16分 29時間57分 29時間38分 29時間19分 29時間1分 28時間43分 28時間25分 28時間8分 27時間51分 27時間34分 27時間18分 27時間2分 26時間47分 26時間31分 26時間16分 26時間2分 25時間47分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間52分 24時間39分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間34分
トイレ 88時間26分 85時間58分 83時間39分 81時間27分 79時間21分 77時間22分 75時間29分 73時間41分 71時間58分 70時間20分 68時間46分 67時間17分 65時間51分 64時間29分 63時間10分 61時間54分 60時間41分 59時間31分 58時間24分 57時間19分 56時間16分 55時間16分 54時間18分 53時間21分 52時間27分 51時間35分 50時間44分 49時間55分 49時間7分 48時間21分 47時間37分 46時間53分 46時間11分 45時間31分 44時間51分 44時間13分 43時間35分 42時間59分 42時間24分 41時間49分 41時間16分 40時間43分 40時間11分 39時間40分 39時間10分 38時間41分 38時間12分 37時間44分 37時間17分 36時間50分 36時間24分 35時間59分 35時間34分 35時間10分 34時間46分 34時間23分 34時間0分 33時間38分 33時間16分 32時間55分 32時間34分 32時間14分 31時間54分 31時間35分 31時間15分 30時間57分 30時間38分 30時間20分 30時間3分 29時間45分 29時間28分 29時間12分 28時間55分 28時間39分 28時間23分 28時間8分 27時間53分 27時間38分 27時間23分 27時間9分 26時間54分 26時間40分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間46分 20時間38分
立って仕事をする 88時間26分 85時間58分 83時間39分 81時間27分 79時間21分 77時間22分 75時間29分 73時間41分 71時間58分 70時間20分 68時間46分 67時間17分 65時間51分 64時間29分 63時間10分 61時間54分 60時間41分 59時間31分 58時間24分 57時間19分 56時間16分 55時間16分 54時間18分 53時間21分 52時間27分 51時間35分 50時間44分 49時間55分 49時間7分 48時間21分 47時間37分 46時間53分 46時間11分 45時間31分 44時間51分 44時間13分 43時間35分 42時間59分 42時間24分 41時間49分 41時間16分 40時間43分 40時間11分 39時間40分 39時間10分 38時間41分 38時間12分 37時間44分 37時間17分 36時間50分 36時間24分 35時間59分 35時間34分 35時間10分 34時間46分 34時間23分 34時間0分 33時間38分 33時間16分 32時間55分 32時間34分 32時間14分 31時間54分 31時間35分 31時間15分 30時間57分 30時間38分 30時間20分 30時間3分 29時間45分 29時間28分 29時間12分 28時間55分 28時間39分 28時間23分 28時間8分 27時間53分 27時間38分 27時間23分 27時間9分 26時間54分 26時間40分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間46分 20時間38分
風呂で入浴 106時間7分 103時間10分 100時間23分 97時間44分 95時間14分 92時間51分 90時間35分 88時間26分 86時間22分 84時間24分 82時間32分 80時間44分 79時間1分 77時間22分 75時間48分 74時間17分 72時間49分 71時間25分 70時間4分 68時間46分 67時間31分 66時間19分 65時間9分 64時間2分 62時間57分 61時間54分 60時間53分 59時間54分 58時間57分 58時間2分 57時間8分 56時間16分 55時間26分 54時間37分 53時間49分 53時間3分 52時間18分 51時間35分 50時間52分 50時間11分 49時間31分 48時間52分 48時間14分 47時間37分 47時間0分 46時間25分 45時間51分 45時間17分 44時間45分 44時間13分 43時間41分 43時間11分 42時間41分 42時間12分 41時間44分 41時間16分 40時間48分 40時間22分 39時間56分 39時間30分 39時間5分 38時間41分 38時間17分 37時間54分 37時間31分 37時間8分 36時間46分 36時間24分 36時間3分 35時間42分 35時間22分 35時間2分 34時間42分 34時間23分 34時間4分 33時間45分 33時間27分 33時間9分 32時間52分 32時間34分 32時間17分 32時間1分 31時間44分 31時間28分 31時間12分 30時間57分 30時間41分 30時間26分 30時間11分 29時間57分 29時間42分 29時間28分 29時間14分 29時間1分 28時間47分 28時間34分 28時間21分 28時間8分 27時間55分 27時間43分 27時間30分 27時間18分 27時間6分 26時間54分 26時間43分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間26分 25時間16分 25時間5分 24時間55分 24時間45分
デスクワーク 122時間26分 119時間2分 115時間49分 112時間46分 109時間53分 107時間8分 104時間31分 102時間2分 99時間40分 97時間24分 95時間14分 93時間10分 91時間11分 89時間17分 87時間27分 85時間42分 84時間2分 82時間25分 80時間51分 79時間21分 77時間55分 76時間31分 75時間11分 73時間53分 72時間38分 71時間25分 70時間15分 69時間7分 68時間1分 66時間57分 65時間56分 64時間56分 63時間57分 63時間1分 62時間6分 61時間13分 60時間21分 59時間31分 58時間42分 57時間54分 57時間8分 56時間23分 55時間39分 54時間56分 54時間14分 53時間34分 52時間54分 52時間15分 51時間38分 51時間1分 50時間25分 49時間50分 49時間15分 48時間42分 48時間9分 47時間37分 47時間5分 46時間35分 46時間4分 45時間35分 45時間6分 44時間38分 44時間10分 43時間43分 43時間17分 42時間51分 42時間25分 42時間1分 41時間36分 41時間12分 40時間48分 40時間25分 40時間3分 39時間40分 39時間19分 38時間57分 38時間36分 38時間15分 37時間55分 37時間35分 37時間16分 36時間56分 36時間37分 36時間19分 36時間0分 35時間42分 35時間25分 35時間7分 34時間50分 34時間33分 34時間17分 34時間0分 33時間44分 33時間28分 33時間13分 32時間58分 32時間42分 32時間28分 32時間13分 31時間58分 31時間44分 31時間30分 31時間16分 31時間3分 30時間49分 30時間36分 30時間23分 30時間10分 29時間58分 29時間45分 29時間33分 29時間21分 29時間9分 28時間57分 28時間45分 28時間34分
電車バスに乗車 122時間26分 119時間2分 115時間49分 112時間46分 109時間53分 107時間8分 104時間31分 102時間2分 99時間40分 97時間24分 95時間14分 93時間10分 91時間11分 89時間17分 87時間27分 85時間42分 84時間2分 82時間25分 80時間51分 79時間21分 77時間55分 76時間31分 75時間11分 73時間53分 72時間38分 71時間25分 70時間15分 69時間7分 68時間1分 66時間57分 65時間56分 64時間56分 63時間57分 63時間1分 62時間6分 61時間13分 60時間21分 59時間31分 58時間42分 57時間54分 57時間8分 56時間23分 55時間39分 54時間56分 54時間14分 53時間34分 52時間54分 52時間15分 51時間38分 51時間1分 50時間25分 49時間50分 49時間15分 48時間42分 48時間9分 47時間37分 47時間5分 46時間35分 46時間4分 45時間35分 45時間6分 44時間38分 44時間10分 43時間43分 43時間17分 42時間51分 42時間25分 42時間1分 41時間36分 41時間12分 40時間48分 40時間25分 40時間3分 39時間40分 39時間19分 38時間57分 38時間36分 38時間15分 37時間55分 37時間35分 37時間16分 36時間56分 36時間37分 36時間19分 36時間0分 35時間42分 35時間25分 35時間7分 34時間50分 34時間33分 34時間17分 34時間0分 33時間44分 33時間28分 33時間13分 32時間58分 32時間42分 32時間28分 32時間13分 31時間58分 31時間44分 31時間30分 31時間16分 31時間3分 30時間49分 30時間36分 30時間23分 30時間10分 29時間58分 29時間45分 29時間33分 29時間21分 29時間9分 28時間57分 28時間45分 28時間34分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓