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5618キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5618キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5618キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
61時間8分 59時間26分 57時間50分 56時間19分 54時間52分 53時間30分 52時間11分 50時間57分 49時間46分 48時間38分 47時間33分 46時間31分 45時間32分 44時間35分 43時間40分 42時間48分 41時間57分 41時間9分 40時間22分 39時間37分 38時間54分 38時間13分 37時間32分 36時間53分 36時間16分 35時間40分 35時間5分 34時間31分 33時間58分 33時間26分 32時間55分 32時間25分 31時間56分 31時間28分 31時間1分 30時間34分 30時間8分 29時間43分 29時間19分 28時間55分 28時間32分 28時間9分 27時間47分 27時間26分 27時間5分 26時間45分 26時間25分 26時間5分 25時間47分 25時間28分 25時間10分 24時間53分 24時間35分 24時間19分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間48分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間16分
ウォーキング
(普通:4km/h)
50時間57分 49時間32分 48時間12分 46時間56分 45時間43分 44時間35分 43時間29分 42時間27分 41時間28分 40時間32分 39時間37分 38時間46分 37時間56分 37時間9分 36時間23分 35時間40分 34時間58分 34時間17分 33時間39分 33時間1分 32時間25分 31時間50分 31時間17分 30時間44分 30時間13分 29時間43分 29時間14分 28時間45分 28時間18分 27時間52分 27時間26分 27時間1分 26時間37分 26時間13分 25時間50分 25時間28分 25時間7分 24時間46分 24時間25分 24時間6分 23時間46分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間1分 21時間44分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間44分 20時間29分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間3分 11時間58分 11時間53分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
35時間33分 34時間33分 33時間37分 32時間44分 31時間54分 31時間6分 30時間20分 29時間37分 28時間56分 28時間16分 27時間39分 27時間2分 26時間28分 25時間55分 25時間23分 24時間53分 24時間23分 23時間55分 23時間28分 23時間2分 22時間37分 22時間13分 21時間49分 21時間27分 21時間5分 20時間44分 20時間23分 20時間4分 19時間45分 19時間26分 19時間8分 18時間51分 18時間34分 18時間17分 18時間1分 17時間46分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間21分 8時間17分
山登り 19時間6分 18時間34分 18時間4分 17時間36分 17時間8分 16時間43分 16時間18分 15時間55分 15時間33分 15時間12分 14時間51分 14時間32分 14時間13分 13時間56分 13時間38分 13時間22分 13時間6分 12時間51分 12時間37分 12時間23分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間31分 11時間20分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間36分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間58分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
25時間28分 24時間46分 24時間6分 23時間28分 22時間51分 22時間17分 21時間44分 21時間13分 20時間44分 20時間16分 19時間48分 19時間23分 18時間58分 18時間34分 18時間11分 17時間50分 17時間29分 17時間8分 16時間49分 16時間30分 16時間12分 15時間55分 15時間38分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間37分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間12分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間59分 5時間56分
ランニング
(普通:8km/h)
19時間6分 18時間34分 18時間4分 17時間36分 17時間8分 16時間43分 16時間18分 15時間55分 15時間33分 15時間12分 14時間51分 14時間32分 14時間13分 13時間56分 13時間38分 13時間22分 13時間6分 12時間51分 12時間37分 12時間23分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間31分 11時間20分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間36分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間58分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分
ランニング
(速め:10km/h)
15時間17分 14時間51分 14時間27分 14時間4分 13時間43分 13時間22分 13時間2分 12時間44分 12時間26分 12時間9分 11時間53分 11時間37分 11時間23分 11時間8分 10時間55分 10時間42分 10時間29分 10時間17分 10時間5分 9時間54分 9時間43分 9時間33分 9時間23分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間34分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
17時間22分 16時間53分 16時間25分 16時間0分 15時間35分 15時間12分 14時間49分 14時間28分 14時間8分 13時間49分 13時間30分 13時間13分 12時間56分 12時間40分 12時間24分 12時間9分 11時間55分 11時間41分 11時間28分 11時間15分 11時間3分 10時間51分 10時間40分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間57分 12時間35分 12時間15分 11時間55分 11時間37分 11時間20分 11時間3分 10時間47分 10時間32分 10時間18分 10時間4分 9時間51分 9時間38分 9時間26分 9時間15分 9時間4分 8時間53分 8時間43分 8時間33分 8時間23分 8時間14分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間41分 7時間33分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
12時間25分 12時間4分 11時間45分 11時間26分 11時間9分 10時間52分 10時間36分 10時間21分 10時間6分 9時間53分 9時間39分 9時間27分 9時間15分 9時間3分 8時間52分 8時間41分 8時間31分 8時間21分 8時間12分 8時間3分 7時間54分 7時間46分 7時間37分 7時間29分 7時間22分 7時間14分 7時間7分 7時間0分 6時間54分 6時間47分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
28時間50分 28時間2分 27時間17分 26時間33分 25時間53分 25時間14分 24時間37分 24時間2分 23時間28分 22時間56分 22時間26分 21時間56分 21時間28分 21時間1分 20時間36分 20時間11分 19時間47分 19時間24分 19時間2分 18時間41分 18時間21分 18時間1分 17時間42分 17時間24分 17時間6分 16時間49分 16時間32分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間17分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分
水泳
(普通:全般)
18時間25分 17時間54分 17時間25分 16時間57分 16時間31分 16時間6分 15時間43分 15時間20分 14時間59分 14時間39分 14時間19分 14時間0分 13時間42分 13時間25分 13時間9分 12時間53分 12時間38分 12時間23分 12時間9分 11時間56分 11時間43分 11時間30分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分
水泳
(速め:全般)
15時間17分 14時間51分 14時間27分 14時間4分 13時間43分 13時間22分 13時間2分 12時間44分 12時間26分 12時間9分 11時間53分 11時間37分 11時間23分 11時間8分 10時間55分 10時間42分 10時間29分 10時間17分 10時間5分 9時間54分 9時間43分 9時間33分 9時間23分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間34分
水泳
(バタフライ)
11時間4分 10時間46分 10時間28分 10時間12分 9時間56分 9時間41分 9時間27分 9時間13分 9時間0分 8時間48分 8時間36分 8時間25分 8時間14分 8時間4分 7時間54分 7時間45分 7時間36分 7時間27分 7時間18分 7時間10分 7時間2分 6時間55分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間27分 6時間21分 6時間15分 6時間9分 6時間3分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分
自転車
(ゆったり:15km/h)
25時間28分 24時間46分 24時間6分 23時間28分 22時間51分 22時間17分 21時間44分 21時間13分 20時間44分 20時間16分 19時間48分 19時間23分 18時間58分 18時間34分 18時間11分 17時間50分 17時間29分 17時間8分 16時間49分 16時間30分 16時間12分 15時間55分 15時間38分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間37分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間12分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間59分 5時間56分
自転車
(普通:20km/h)
19時間6分 18時間34分 18時間4分 17時間36分 17時間8分 16時間43分 16時間18分 15時間55分 15時間33分 15時間12分 14時間51分 14時間32分 14時間13分 13時間56分 13時間38分 13時間22分 13時間6分 12時間51分 12時間37分 12時間23分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間31分 11時間20分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間36分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間58分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分
自転車
(速め:24km/h)
15時間17分 14時間51分 14時間27分 14時間4分 13時間43分 13時間22分 13時間2分 12時間44分 12時間26分 12時間9分 11時間53分 11時間37分 11時間23分 11時間8分 10時間55分 10時間42分 10時間29分 10時間17分 10時間5分 9時間54分 9時間43分 9時間33分 9時間23分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間34分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5618キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
40時間13分 39時間6分 38時間3分 37時間3分 36時間6分 35時間12分 34時間20分 33時間31分 32時間44分 32時間0分 31時間17分 30時間36分 29時間57分 29時間20分 28時間44分 28時間9分 27時間36分 27時間4分 26時間33分 26時間4分 25時間36分 25時間8分 24時間42分 24時間16分 23時間51分 23時間28分 23時間4分 22時間42分 22時間20分 22時間0分 21時間39分 21時間20分 21時間0分 20時間42分 20時間24分 20時間6分 19時間49分 19時間33分 19時間17分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間22分 17時間10分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間23分
筋トレ
背筋運動
40時間13分 39時間6分 38時間3分 37時間3分 36時間6分 35時間12分 34時間20分 33時間31分 32時間44分 32時間0分 31時間17分 30時間36分 29時間57分 29時間20分 28時間44分 28時間9分 27時間36分 27時間4分 26時間33分 26時間4分 25時間36分 25時間8分 24時間42分 24時間16分 23時間51分 23時間28分 23時間4分 22時間42分 22時間20分 22時間0分 21時間39分 21時間20分 21時間0分 20時間42分 20時間24分 20時間6分 19時間49分 19時間33分 19時間17分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間22分 17時間10分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間23分
筋トレ
腕立て伏せ
40時間13分 39時間6分 38時間3分 37時間3分 36時間6分 35時間12分 34時間20分 33時間31分 32時間44分 32時間0分 31時間17分 30時間36分 29時間57分 29時間20分 28時間44分 28時間9分 27時間36分 27時間4分 26時間33分 26時間4分 25時間36分 25時間8分 24時間42分 24時間16分 23時間51分 23時間28分 23時間4分 22時間42分 22時間20分 22時間0分 21時間39分 21時間20分 21時間0分 20時間42分 20時間24分 20時間6分 19時間49分 19時間33分 19時間17分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間22分 17時間10分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間23分
筋トレ
懸垂
40時間13分 39時間6分 38時間3分 37時間3分 36時間6分 35時間12分 34時間20分 33時間31分 32時間44分 32時間0分 31時間17分 30時間36分 29時間57分 29時間20分 28時間44分 28時間9分 27時間36分 27時間4分 26時間33分 26時間4分 25時間36分 25時間8分 24時間42分 24時間16分 23時間51分 23時間28分 23時間4分 22時間42分 22時間20分 22時間0分 21時間39分 21時間20分 21時間0分 20時間42分 20時間24分 20時間6分 19時間49分 19時間33分 19時間17分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間22分 17時間10分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間23分
筋トレ
スクワット
30時間34分 29時間43分 28時間55分 28時間9分 27時間26分 26時間45分 26時間5分 25時間28分 24時間53分 24時間19分 23時間46分 23時間15分 22時間46分 22時間17分 21時間50分 21時間24分 20時間58分 20時間34分 20時間11分 19時間48分 19時間27分 19時間6分 18時間46分 18時間26分 18時間8分 17時間50分 17時間32分 17時間15分 16時間59分 16時間43分 16時間27分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間8分
ヨガ
ハタ
50時間57分 49時間32分 48時間12分 46時間56分 45時間43分 44時間35分 43時間29分 42時間27分 41時間28分 40時間32分 39時間37分 38時間46分 37時間56分 37時間9分 36時間23分 35時間40分 34時間58分 34時間17分 33時間39分 33時間1分 32時間25分 31時間50分 31時間17分 30時間44分 30時間13分 29時間43分 29時間14分 28時間45分 28時間18分 27時間52分 27時間26分 27時間1分 26時間37分 26時間13分 25時間50分 25時間28分 25時間7分 24時間46分 24時間25分 24時間6分 23時間46分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間1分 21時間44分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間44分 20時間29分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間3分 11時間58分 11時間53分
ヨガ
パワー
38時間13分 37時間9分 36時間9分 35時間12分 34時間17分 33時間26分 32時間37分 31時間50分 31時間6分 30時間24分 29時間43分 29時間4分 28時間27分 27時間52分 27時間17分 26時間45分 26時間13分 25時間43分 25時間14分 24時間46分 24時間19分 23時間53分 23時間28分 23時間3分 22時間40分 22時間17分 21時間55分 21時間34分 21時間13分 20時間54分 20時間34分 20時間16分 19時間57分 19時間40分 19時間23分 19時間6分 18時間50分 18時間34分 18時間19分 18時間4分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間55分 16時間43分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間55分
ダンス
ゆっくり
30時間34分 29時間43分 28時間55分 28時間9分 27時間26分 26時間45分 26時間5分 25時間28分 24時間53分 24時間19分 23時間46分 23時間15分 22時間46分 22時間17分 21時間50分 21時間24分 20時間58分 20時間34分 20時間11分 19時間48分 19時間27分 19時間6分 18時間46分 18時間26分 18時間8分 17時間50分 17時間32分 17時間15分 16時間59分 16時間43分 16時間27分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間8分
ダンス
普通
20時間56分 20時間21分 19時間48分 19時間17分 18時間47分 18時間19分 17時間52分 17時間27分 17時間2分 16時間39分 16時間17分 15時間56分 15時間35分 15時間16分 14時間57分 14時間39分 14時間22分 14時間5分 13時間49分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間25分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
ダンス
激しい
16時間59分 16時間30分 16時間4分 15時間38分 15時間14分 14時間51分 14時間29分 14時間9分 13時間49分 13時間30分 13時間12分 12時間55分 12時間38分 12時間23分 12時間7分 11時間53分 11時間39分 11時間25分 11時間13分 11時間0分 10時間48分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分
踏み台昇降 30時間34分 29時間43分 28時間55分 28時間9分 27時間26分 26時間45分 26時間5分 25時間28分 24時間53分 24時間19分 23時間46分 23時間15分 22時間46分 22時間17分 21時間50分 21時間24分 20時間58分 20時間34分 20時間11分 19時間48分 19時間27分 19時間6分 18時間46分 18時間26分 18時間8分 17時間50分 17時間32分 17時間15分 16時間59分 16時間43分 16時間27分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間8分
トランポリン
ゆっくり
43時間40分 42時間27分 41時間18分 40時間13分 39時間11分 38時間13分 37時間17分 36時間23分 35時間33分 34時間44分 33時間58分 33時間13分 32時間31分 31時間50分 31時間11分 30時間34分 29時間58分 29時間23分 28時間50分 28時間18分 27時間47分 27時間17分 26時間49分 26時間21分 25時間54分 25時間28分 25時間3分 24時間39分 24時間15分 23時間53分 23時間31分 23時間9分 22時間48分 22時間28分 22時間9分 21時間50分 21時間31分 21時間13分 20時間56分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間51分 19時間35分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間11分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分
トランポリン
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33時間58分 33時間1分 32時間8分 31時間17分 30時間29分 29時間43分 28時間59分 28時間18分 27時間39分 27時間1分 26時間25分 25時間50分 25時間17分 24時間46分 24時間15分 23時間46分 23時間18分 22時間51分 22時間26分 22時間1分 21時間37分 21時間13分 20時間51分 20時間29分 20時間9分 19時間48分 19時間29分 19時間10分 18時間52分 18時間34分 18時間17分 18時間0分 17時間44分 17時間29分 17時間13分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分
HIIT
ジャンプなし
30時間34分 29時間43分 28時間55分 28時間9分 27時間26分 26時間45分 26時間5分 25時間28分 24時間53分 24時間19分 23時間46分 23時間15分 22時間46分 22時間17分 21時間50分 21時間24分 20時間58分 20時間34分 20時間11分 19時間48分 19時間27分 19時間6分 18時間46分 18時間26分 18時間8分 17時間50分 17時間32分 17時間15分 16時間59分 16時間43分 16時間27分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間8分
HIIT
ジャンプあり
19時間6分 18時間34分 18時間4分 17時間36分 17時間8分 16時間43分 16時間18分 15時間55分 15時間33分 15時間12分 14時間51分 14時間32分 14時間13分 13時間56分 13時間38分 13時間22分 13時間6分 12時間51分 12時間37分 12時間23分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間31分 11時間20分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間36分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間58分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5618キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 50時間57分 49時間32分 48時間12分 46時間56分 45時間43分 44時間35分 43時間29分 42時間27分 41時間28分 40時間32分 39時間37分 38時間46分 37時間56分 37時間9分 36時間23分 35時間40分 34時間58分 34時間17分 33時間39分 33時間1分 32時間25分 31時間50分 31時間17分 30時間44分 30時間13分 29時間43分 29時間14分 28時間45分 28時間18分 27時間52分 27時間26分 27時間1分 26時間37分 26時間13分 25時間50分 25時間28分 25時間7分 24時間46分 24時間25分 24時間6分 23時間46分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間1分 21時間44分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間44分 20時間29分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間3分 11時間58分 11時間53分
料理全般 43時間40分 42時間27分 41時間18分 40時間13分 39時間11分 38時間13分 37時間17分 36時間23分 35時間33分 34時間44分 33時間58分 33時間13分 32時間31分 31時間50分 31時間11分 30時間34分 29時間58分 29時間23分 28時間50分 28時間18分 27時間47分 27時間17分 26時間49分 26時間21分 25時間54分 25時間28分 25時間3分 24時間39分 24時間15分 23時間53分 23時間31分 23時間9分 22時間48分 22時間28分 22時間9分 21時間50分 21時間31分 21時間13分 20時間56分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間51分 19時間35分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間11分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分
掃除機をかける 46時間19分 45時間2分 43時間49分 42時間40分 41時間34分 40時間32分 39時間32分 38時間36分 37時間42分 36時間50分 36時間1分 35時間14分 34時間29分 33時間46分 33時間5分 32時間25分 31時間47分 31時間10分 30時間35分 30時間1分 29時間28分 28時間57分 28時間26分 27時間57分 27時間28分 27時間1分 26時間34分 26時間9分 25時間44分 25時間20分 24時間56分 24時間33分 24時間11分 23時間50分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間54分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間0分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間14分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
43時間40分 42時間27分 41時間18分 40時間13分 39時間11分 38時間13分 37時間17分 36時間23分 35時間33分 34時間44分 33時間58分 33時間13分 32時間31分 31時間50分 31時間11分 30時間34分 29時間58分 29時間23分 28時間50分 28時間18分 27時間47分 27時間17分 26時間49分 26時間21分 25時間54分 25時間28分 25時間3分 24時間39分 24時間15分 23時間53分 23時間31分 23時間9分 22時間48分 22時間28分 22時間9分 21時間50分 21時間31分 21時間13分 20時間56分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間51分 19時間35分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間11分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分
部屋の片づけ全般 31時間50分 30時間57分 30時間7分 29時間20分 28時間34分 27時間52分 27時間11分 26時間32分 25時間55分 25時間20分 24時間46分 24時間13分 23時間42分 23時間13分 22時間44分 22時間17分 21時間51分 21時間26分 21時間1分 20時間38分 20時間16分 19時間54分 19時間33分 19時間13分 18時間53分 18時間34分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間25分 17時間8分 16時間53分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
76時間26分 74時間18分 72時間18分 70時間24分 68時間35分 66時間52分 65時間14分 63時間41分 62時間12分 60時間48分 59時間26分 58時間9分 56時間55分 55時間44分 54時間35分 53時間30分 52時間27分 51時間26分 50時間28分 49時間32分 48時間38分 47時間46分 46時間56分 46時間7分 45時間20分 44時間35分 43時間51分 43時間8分 42時間27分 41時間48分 41時間9分 40時間32分 39時間55分 39時間20分 38時間46分 38時間13分 37時間40分 37時間9分 36時間38分 36時間9分 35時間40分 35時間12分 34時間44分 34時間17分 33時間51分 33時間26分 33時間1分 32時間37分 32時間13分 31時間50分 31時間28分 31時間6分 30時間44分 30時間24分 30時間3分 29時間43分 29時間23分 29時間4分 28時間45分 28時間27分 28時間9分 27時間52分 27時間34分 27時間17分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間13分 25時間58分 25時間43分 25時間28分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間57分 17時間50分
トイレ 84時間55分 82時間34分 80時間20分 78時間13分 76時間13分 74時間18分 72時間29分 70時間46分 69時間7分 67時間33分 66時間3分 64時間37分 63時間14分 61時間55分 60時間39分 59時間26分 58時間17分 57時間9分 56時間5分 55時間2分 54時間2分 53時間4分 52時間8分 51時間14分 50時間22分 49時間32分 48時間43分 47時間56分 47時間10分 46時間26分 45時間43分 45時間2分 44時間21分 43時間42分 43時間4分 42時間27分 41時間51分 41時間17分 40時間43分 40時間10分 39時間37分 39時間6分 38時間36分 38時間6分 37時間37分 37時間9分 36時間41分 36時間14分 35時間48分 35時間23分 34時間58分 34時間33分 34時間9分 33時間46分 33時間23分 33時間1分 32時間39分 32時間18分 31時間57分 31時間37分 31時間17分 30時間57分 30時間38分 30時間19分 30時間1分 29時間43分 29時間25分 29時間8分 28時間51分 28時間34分 28時間18分 28時間2分 27時間46分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間48分
風呂でシャワー 76時間26分 74時間18分 72時間18分 70時間24分 68時間35分 66時間52分 65時間14分 63時間41分 62時間12分 60時間48分 59時間26分 58時間9分 56時間55分 55時間44分 54時間35分 53時間30分 52時間27分 51時間26分 50時間28分 49時間32分 48時間38分 47時間46分 46時間56分 46時間7分 45時間20分 44時間35分 43時間51分 43時間8分 42時間27分 41時間48分 41時間9分 40時間32分 39時間55分 39時間20分 38時間46分 38時間13分 37時間40分 37時間9分 36時間38分 36時間9分 35時間40分 35時間12分 34時間44分 34時間17分 33時間51分 33時間26分 33時間1分 32時間37分 32時間13分 31時間50分 31時間28分 31時間6分 30時間44分 30時間24分 30時間3分 29時間43分 29時間23分 29時間4分 28時間45分 28時間27分 28時間9分 27時間52分 27時間34分 27時間17分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間13分 25時間58分 25時間43分 25時間28分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間57分 17時間50分
風呂で入浴 101時間54分 99時間4分 96時間24分 93時間52分 91時間27分 89時間10分 86時間59分 84時間55分 82時間57分 81時間4分 79時間15分 77時間32分 75時間53分 74時間18分 72時間47分 71時間20分 69時間56分 68時間35分 67時間18分 66時間3分 64時間51分 63時間41分 62時間34分 61時間29分 60時間27分 59時間26分 58時間28分 57時間31分 56時間37分 55時間44分 54時間52分 54時間2分 53時間14分 52時間27分 51時間41分 50時間57分 50時間14分 49時間32分 48時間51分 48時間12分 47時間33分 46時間56分 46時間19分 45時間43分 45時間9分 44時間35分 44時間2分 43時間29分 42時間58分 42時間27分 41時間57分 41時間28分 40時間59分 40時間32分 40時間4分 39時間37分 39時間11分 38時間46分 38時間21分 37時間56分 37時間32分 37時間9分 36時間46分 36時間23分 36時間1分 35時間40分 35時間19分 34時間58分 34時間37分 34時間17分 33時間58分 33時間39分 33時間20分 33時間1分 32時間43分 32時間25分 32時間8分 31時間50分 31時間33分 31時間17分 31時間1分 30時間44分 30時間29分 30時間13分 29時間58分 29時間43分 29時間28分 29時間14分 28時間59分 28時間45分 28時間32分 28時間18分 28時間5分 27時間52分 27時間39分 27時間26分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間37分 26時間25分 26時間13分 26時間2分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間7分 24時間56分 24時間46分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間6分 23時間56分 23時間46分
デスクワーク 117時間35分 114時間19分 111時間14分 108時間18分 105時間31分 102時間53分 100時間23分 97時間59分 95時間42分 93時間32分 91時間27分 89時間28分 87時間34分 85時間44分 83時間59分 82時間18分 80時間42分 79時間8分 77時間39分 76時間13分 74時間49分 73時間29分 72時間12分 70時間57分 69時間45分 68時間35分 67時間28分 66時間22分 65時間19分 64時間18分 63時間19分 62時間21分 61時間25分 60時間31分 59時間38分 58時間47分 57時間58分 57時間9分 56時間22分 55時間37分 54時間52分 54時間9分 53時間27分 52時間45分 52時間5分 51時間26分 50時間48分 50時間11分 49時間35分 48時間59分 48時間25分 47時間51分 47時間18分 46時間46分 46時間14分 45時間43分 45時間13分 44時間44分 44時間15分 43時間47分 43時間19分 42時間52分 42時間25分 41時間59分 41時間34分 41時間9分 40時間45分 40時間21分 39時間57分 39時間34分 39時間11分 38時間49分 38時間27分 38時間6分 37時間45分 37時間24分 37時間4分 36時間44分 36時間25分 36時間6分 35時間47分 35時間28分 35時間10分 34時間52分 34時間35分 34時間17分 34時間0分 33時間44分 33時間27分 33時間11分 32時間55分 32時間39分 32時間24分 32時間9分 31時間54分 31時間39分 31時間25分 31時間10分 30時間56分 30時間42分 30時間29分 30時間15分 30時間2分 29時間49分 29時間36分 29時間23分 29時間11分 28時間59分 28時間46分 28時間34分 28時間23分 28時間11分 27時間59分 27時間48分 27時間37分 27時間26分
立って仕事をする 84時間55分 82時間34分 80時間20分 78時間13分 76時間13分 74時間18分 72時間29分 70時間46分 69時間7分 67時間33分 66時間3分 64時間37分 63時間14分 61時間55分 60時間39分 59時間26分 58時間17分 57時間9分 56時間5分 55時間2分 54時間2分 53時間4分 52時間8分 51時間14分 50時間22分 49時間32分 48時間43分 47時間56分 47時間10分 46時間26分 45時間43分 45時間2分 44時間21分 43時間42分 43時間4分 42時間27分 41時間51分 41時間17分 40時間43分 40時間10分 39時間37分 39時間6分 38時間36分 38時間6分 37時間37分 37時間9分 36時間41分 36時間14分 35時間48分 35時間23分 34時間58分 34時間33分 34時間9分 33時間46分 33時間23分 33時間1分 32時間39分 32時間18分 31時間57分 31時間37分 31時間17分 30時間57分 30時間38分 30時間19分 30時間1分 29時間43分 29時間25分 29時間8分 28時間51分 28時間34分 28時間18分 28時間2分 27時間46分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間48分
体をよく動かす仕事 50時間57分 49時間32分 48時間12分 46時間56分 45時間43分 44時間35分 43時間29分 42時間27分 41時間28分 40時間32分 39時間37分 38時間46分 37時間56分 37時間9分 36時間23分 35時間40分 34時間58分 34時間17分 33時間39分 33時間1分 32時間25分 31時間50分 31時間17分 30時間44分 30時間13分 29時間43分 29時間14分 28時間45分 28時間18分 27時間52分 27時間26分 27時間1分 26時間37分 26時間13分 25時間50分 25時間28分 25時間7分 24時間46分 24時間25分 24時間6分 23時間46分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間1分 21時間44分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間44分 20時間29分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間3分 11時間58分 11時間53分
電車バスに乗車 117時間35分 114時間19分 111時間14分 108時間18分 105時間31分 102時間53分 100時間23分 97時間59分 95時間42分 93時間32分 91時間27分 89時間28分 87時間34分 85時間44分 83時間59分 82時間18分 80時間42分 79時間8分 77時間39分 76時間13分 74時間49分 73時間29分 72時間12分 70時間57分 69時間45分 68時間35分 67時間28分 66時間22分 65時間19分 64時間18分 63時間19分 62時間21分 61時間25分 60時間31分 59時間38分 58時間47分 57時間58分 57時間9分 56時間22分 55時間37分 54時間52分 54時間9分 53時間27分 52時間45分 52時間5分 51時間26分 50時間48分 50時間11分 49時間35分 48時間59分 48時間25分 47時間51分 47時間18分 46時間46分 46時間14分 45時間43分 45時間13分 44時間44分 44時間15分 43時間47分 43時間19分 42時間52分 42時間25分 41時間59分 41時間34分 41時間9分 40時間45分 40時間21分 39時間57分 39時間34分 39時間11分 38時間49分 38時間27分 38時間6分 37時間45分 37時間24分 37時間4分 36時間44分 36時間25分 36時間6分 35時間47分 35時間28分 35時間10分 34時間52分 34時間35分 34時間17分 34時間0分 33時間44分 33時間27分 33時間11分 32時間55分 32時間39分 32時間24分 32時間9分 31時間54分 31時間39分 31時間25分 31時間10分 30時間56分 30時間42分 30時間29分 30時間15分 30時間2分 29時間49分 29時間36分 29時間23分 29時間11分 28時間59分 28時間46分 28時間34分 28時間23分 28時間11分 27時間59分 27時間48分 27時間37分 27時間26分
自動車を運転 61時間8分 59時間26分 57時間50分 56時間19分 54時間52分 53時間30分 52時間11分 50時間57分 49時間46分 48時間38分 47時間33分 46時間31分 45時間32分 44時間35分 43時間40分 42時間48分 41時間57分 41時間9分 40時間22分 39時間37分 38時間54分 38時間13分 37時間32分 36時間53分 36時間16分 35時間40分 35時間5分 34時間31分 33時間58分 33時間26分 32時間55分 32時間25分 31時間56分 31時間28分 31時間1分 30時間34分 30時間8分 29時間43分 29時間19分 28時間55分 28時間32分 28時間9分 27時間47分 27時間26分 27時間5分 26時間45分 26時間25分 26時間5分 25時間47分 25時間28分 25時間10分 24時間53分 24時間35分 24時間19分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間48分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
11時間4分 10時間46分 10時間28分 10時間12分 9時間56分 9時間41分 9時間27分 9時間13分 9時間0分 8時間48分 8時間36分 8時間25分 8時間14分 8時間4分 7時間54分 7時間45分 7時間36分 7時間27分 7時間18分 7時間10分 7時間2分 6時間55分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間27分 6時間21分 6時間15分 6時間9分 6時間3分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
12時間25分 12時間4分 11時間45分 11時間26分 11時間9分 10時間52分 10時間36分 10時間21分 10時間6分 9時間53分 9時間39分 9時間27分 9時間15分 9時間3分 8時間52分 8時間41分 8時間31分 8時間21分 8時間12分 8時間3分 7時間54分 7時間46分 7時間37分 7時間29分 7時間22分 7時間14分 7時間7分 7時間0分 6時間54分 6時間47分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間57分 12時間35分 12時間15分 11時間55分 11時間37分 11時間20分 11時間3分 10時間47分 10時間32分 10時間18分 10時間4分 9時間51分 9時間38分 9時間26分 9時間15分 9時間4分 8時間53分 8時間43分 8時間33分 8時間23分 8時間14分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間41分 7時間33分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分
水泳
(速め:全般)
15時間17分 14時間51分 14時間27分 14時間4分 13時間43分 13時間22分 13時間2分 12時間44分 12時間26分 12時間9分 11時間53分 11時間37分 11時間23分 11時間8分 10時間55分 10時間42分 10時間29分 10時間17分 10時間5分 9時間54分 9時間43分 9時間33分 9時間23分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間34分
ランニング
(速め:10km/h)
15時間17分 14時間51分 14時間27分 14時間4分 13時間43分 13時間22分 13時間2分 12時間44分 12時間26分 12時間9分 11時間53分 11時間37分 11時間23分 11時間8分 10時間55分 10時間42分 10時間29分 10時間17分 10時間5分 9時間54分 9時間43分 9時間33分 9時間23分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間34分
自転車
(速め:24km/h)
15時間17分 14時間51分 14時間27分 14時間4分 13時間43分 13時間22分 13時間2分 12時間44分 12時間26分 12時間9分 11時間53分 11時間37分 11時間23分 11時間8分 10時間55分 10時間42分 10時間29分 10時間17分 10時間5分 9時間54分 9時間43分 9時間33分 9時間23分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間34分
ダンス
激しい
16時間59分 16時間30分 16時間4分 15時間38分 15時間14分 14時間51分 14時間29分 14時間9分 13時間49分 13時間30分 13時間12分 12時間55分 12時間38分 12時間23分 12時間7分 11時間53分 11時間39分 11時間25分 11時間13分 11時間0分 10時間48分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
17時間22分 16時間53分 16時間25分 16時間0分 15時間35分 15時間12分 14時間49分 14時間28分 14時間8分 13時間49分 13時間30分 13時間13分 12時間56分 12時間40分 12時間24分 12時間9分 11時間55分 11時間41分 11時間28分 11時間15分 11時間3分 10時間51分 10時間40分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分
水泳
(普通:全般)
18時間25分 17時間54分 17時間25分 16時間57分 16時間31分 16時間6分 15時間43分 15時間20分 14時間59分 14時間39分 14時間19分 14時間0分 13時間42分 13時間25分 13時間9分 12時間53分 12時間38分 12時間23分 12時間9分 11時間56分 11時間43分 11時間30分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分
ランニング
(普通:8km/h)
19時間6分 18時間34分 18時間4分 17時間36分 17時間8分 16時間43分 16時間18分 15時間55分 15時間33分 15時間12分 14時間51分 14時間32分 14時間13分 13時間56分 13時間38分 13時間22分 13時間6分 12時間51分 12時間37分 12時間23分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間31分 11時間20分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間36分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間58分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分
山登り 19時間6分 18時間34分 18時間4分 17時間36分 17時間8分 16時間43分 16時間18分 15時間55分 15時間33分 15時間12分 14時間51分 14時間32分 14時間13分 13時間56分 13時間38分 13時間22分 13時間6分 12時間51分 12時間37分 12時間23分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間31分 11時間20分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間36分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間58分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分
自転車
(普通:20km/h)
19時間6分 18時間34分 18時間4分 17時間36分 17時間8分 16時間43分 16時間18分 15時間55分 15時間33分 15時間12分 14時間51分 14時間32分 14時間13分 13時間56分 13時間38分 13時間22分 13時間6分 12時間51分 12時間37分 12時間23分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間31分 11時間20分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間36分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間58分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分
HIIT
ジャンプあり
19時間6分 18時間34分 18時間4分 17時間36分 17時間8分 16時間43分 16時間18分 15時間55分 15時間33分 15時間12分 14時間51分 14時間32分 14時間13分 13時間56分 13時間38分 13時間22分 13時間6分 12時間51分 12時間37分 12時間23分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間31分 11時間20分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間36分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間58分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分
ダンス
普通
20時間56分 20時間21分 19時間48分 19時間17分 18時間47分 18時間19分 17時間52分 17時間27分 17時間2分 16時間39分 16時間17分 15時間56分 15時間35分 15時間16分 14時間57分 14時間39分 14時間22分 14時間5分 13時間49分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間25分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
25時間28分 24時間46分 24時間6分 23時間28分 22時間51分 22時間17分 21時間44分 21時間13分 20時間44分 20時間16分 19時間48分 19時間23分 18時間58分 18時間34分 18時間11分 17時間50分 17時間29分 17時間8分 16時間49分 16時間30分 16時間12分 15時間55分 15時間38分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間37分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間12分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間59分 5時間56分
自転車
(ゆったり:15km/h)
25時間28分 24時間46分 24時間6分 23時間28分 22時間51分 22時間17分 21時間44分 21時間13分 20時間44分 20時間16分 19時間48分 19時間23分 18時間58分 18時間34分 18時間11分 17時間50分 17時間29分 17時間8分 16時間49分 16時間30分 16時間12分 15時間55分 15時間38分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間37分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間12分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間59分 5時間56分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
28時間50分 28時間2分 27時間17分 26時間33分 25時間53分 25時間14分 24時間37分 24時間2分 23時間28分 22時間56分 22時間26分 21時間56分 21時間28分 21時間1分 20時間36分 20時間11分 19時間47分 19時間24分 19時間2分 18時間41分 18時間21分 18時間1分 17時間42分 17時間24分 17時間6分 16時間49分 16時間32分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間17分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分
踏み台昇降 30時間34分 29時間43分 28時間55分 28時間9分 27時間26分 26時間45分 26時間5分 25時間28分 24時間53分 24時間19分 23時間46分 23時間15分 22時間46分 22時間17分 21時間50分 21時間24分 20時間58分 20時間34分 20時間11分 19時間48分 19時間27分 19時間6分 18時間46分 18時間26分 18時間8分 17時間50分 17時間32分 17時間15分 16時間59分 16時間43分 16時間27分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間8分
HIIT
ジャンプなし
30時間34分 29時間43分 28時間55分 28時間9分 27時間26分 26時間45分 26時間5分 25時間28分 24時間53分 24時間19分 23時間46分 23時間15分 22時間46分 22時間17分 21時間50分 21時間24分 20時間58分 20時間34分 20時間11分 19時間48分 19時間27分 19時間6分 18時間46分 18時間26分 18時間8分 17時間50分 17時間32分 17時間15分 16時間59分 16時間43分 16時間27分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間8分
ダンス
ゆっくり
30時間34分 29時間43分 28時間55分 28時間9分 27時間26分 26時間45分 26時間5分 25時間28分 24時間53分 24時間19分 23時間46分 23時間15分 22時間46分 22時間17分 21時間50分 21時間24分 20時間58分 20時間34分 20時間11分 19時間48分 19時間27分 19時間6分 18時間46分 18時間26分 18時間8分 17時間50分 17時間32分 17時間15分 16時間59分 16時間43分 16時間27分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間8分
筋トレ
スクワット
30時間34分 29時間43分 28時間55分 28時間9分 27時間26分 26時間45分 26時間5分 25時間28分 24時間53分 24時間19分 23時間46分 23時間15分 22時間46分 22時間17分 21時間50分 21時間24分 20時間58分 20時間34分 20時間11分 19時間48分 19時間27分 19時間6分 18時間46分 18時間26分 18時間8分 17時間50分 17時間32分 17時間15分 16時間59分 16時間43分 16時間27分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間8分
部屋の片づけ全般 31時間50分 30時間57分 30時間7分 29時間20分 28時間34分 27時間52分 27時間11分 26時間32分 25時間55分 25時間20分 24時間46分 24時間13分 23時間42分 23時間13分 22時間44分 22時間17分 21時間51分 21時間26分 21時間1分 20時間38分 20時間16分 19時間54分 19時間33分 19時間13分 18時間53分 18時間34分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間25分 17時間8分 16時間53分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
トランポリン
高く飛ぶ
33時間58分 33時間1分 32時間8分 31時間17分 30時間29分 29時間43分 28時間59分 28時間18分 27時間39分 27時間1分 26時間25分 25時間50分 25時間17分 24時間46分 24時間15分 23時間46分 23時間18分 22時間51分 22時間26分 22時間1分 21時間37分 21時間13分 20時間51分 20時間29分 20時間9分 19時間48分 19時間29分 19時間10分 18時間52分 18時間34分 18時間17分 18時間0分 17時間44分 17時間29分 17時間13分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
35時間33分 34時間33分 33時間37分 32時間44分 31時間54分 31時間6分 30時間20分 29時間37分 28時間56分 28時間16分 27時間39分 27時間2分 26時間28分 25時間55分 25時間23分 24時間53分 24時間23分 23時間55分 23時間28分 23時間2分 22時間37分 22時間13分 21時間49分 21時間27分 21時間5分 20時間44分 20時間23分 20時間4分 19時間45分 19時間26分 19時間8分 18時間51分 18時間34分 18時間17分 18時間1分 17時間46分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間21分 8時間17分
ヨガ
パワー
38時間13分 37時間9分 36時間9分 35時間12分 34時間17分 33時間26分 32時間37分 31時間50分 31時間6分 30時間24分 29時間43分 29時間4分 28時間27分 27時間52分 27時間17分 26時間45分 26時間13分 25時間43分 25時間14分 24時間46分 24時間19分 23時間53分 23時間28分 23時間3分 22時間40分 22時間17分 21時間55分 21時間34分 21時間13分 20時間54分 20時間34分 20時間16分 19時間57分 19時間40分 19時間23分 19時間6分 18時間50分 18時間34分 18時間19分 18時間4分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間55分 16時間43分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間55分
筋トレ
腹筋運動
40時間13分 39時間6分 38時間3分 37時間3分 36時間6分 35時間12分 34時間20分 33時間31分 32時間44分 32時間0分 31時間17分 30時間36分 29時間57分 29時間20分 28時間44分 28時間9分 27時間36分 27時間4分 26時間33分 26時間4分 25時間36分 25時間8分 24時間42分 24時間16分 23時間51分 23時間28分 23時間4分 22時間42分 22時間20分 22時間0分 21時間39分 21時間20分 21時間0分 20時間42分 20時間24分 20時間6分 19時間49分 19時間33分 19時間17分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間22分 17時間10分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間23分
筋トレ
背筋運動
40時間13分 39時間6分 38時間3分 37時間3分 36時間6分 35時間12分 34時間20分 33時間31分 32時間44分 32時間0分 31時間17分 30時間36分 29時間57分 29時間20分 28時間44分 28時間9分 27時間36分 27時間4分 26時間33分 26時間4分 25時間36分 25時間8分 24時間42分 24時間16分 23時間51分 23時間28分 23時間4分 22時間42分 22時間20分 22時間0分 21時間39分 21時間20分 21時間0分 20時間42分 20時間24分 20時間6分 19時間49分 19時間33分 19時間17分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間22分 17時間10分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間23分
筋トレ
腕立て伏せ
40時間13分 39時間6分 38時間3分 37時間3分 36時間6分 35時間12分 34時間20分 33時間31分 32時間44分 32時間0分 31時間17分 30時間36分 29時間57分 29時間20分 28時間44分 28時間9分 27時間36分 27時間4分 26時間33分 26時間4分 25時間36分 25時間8分 24時間42分 24時間16分 23時間51分 23時間28分 23時間4分 22時間42分 22時間20分 22時間0分 21時間39分 21時間20分 21時間0分 20時間42分 20時間24分 20時間6分 19時間49分 19時間33分 19時間17分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間22分 17時間10分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間23分
筋トレ
懸垂
40時間13分 39時間6分 38時間3分 37時間3分 36時間6分 35時間12分 34時間20分 33時間31分 32時間44分 32時間0分 31時間17分 30時間36分 29時間57分 29時間20分 28時間44分 28時間9分 27時間36分 27時間4分 26時間33分 26時間4分 25時間36分 25時間8分 24時間42分 24時間16分 23時間51分 23時間28分 23時間4分 22時間42分 22時間20分 22時間0分 21時間39分 21時間20分 21時間0分 20時間42分 20時間24分 20時間6分 19時間49分 19時間33分 19時間17分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間22分 17時間10分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間23分
トランポリン
ゆっくり
43時間40分 42時間27分 41時間18分 40時間13分 39時間11分 38時間13分 37時間17分 36時間23分 35時間33分 34時間44分 33時間58分 33時間13分 32時間31分 31時間50分 31時間11分 30時間34分 29時間58分 29時間23分 28時間50分 28時間18分 27時間47分 27時間17分 26時間49分 26時間21分 25時間54分 25時間28分 25時間3分 24時間39分 24時間15分 23時間53分 23時間31分 23時間9分 22時間48分 22時間28分 22時間9分 21時間50分 21時間31分 21時間13分 20時間56分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間51分 19時間35分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間11分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
43時間40分 42時間27分 41時間18分 40時間13分 39時間11分 38時間13分 37時間17分 36時間23分 35時間33分 34時間44分 33時間58分 33時間13分 32時間31分 31時間50分 31時間11分 30時間34分 29時間58分 29時間23分 28時間50分 28時間18分 27時間47分 27時間17分 26時間49分 26時間21分 25時間54分 25時間28分 25時間3分 24時間39分 24時間15分 23時間53分 23時間31分 23時間9分 22時間48分 22時間28分 22時間9分 21時間50分 21時間31分 21時間13分 20時間56分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間51分 19時間35分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間11分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分
料理全般 43時間40分 42時間27分 41時間18分 40時間13分 39時間11分 38時間13分 37時間17分 36時間23分 35時間33分 34時間44分 33時間58分 33時間13分 32時間31分 31時間50分 31時間11分 30時間34分 29時間58分 29時間23分 28時間50分 28時間18分 27時間47分 27時間17分 26時間49分 26時間21分 25時間54分 25時間28分 25時間3分 24時間39分 24時間15分 23時間53分 23時間31分 23時間9分 22時間48分 22時間28分 22時間9分 21時間50分 21時間31分 21時間13分 20時間56分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間51分 19時間35分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間11分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分
掃除機をかける 46時間19分 45時間2分 43時間49分 42時間40分 41時間34分 40時間32分 39時間32分 38時間36分 37時間42分 36時間50分 36時間1分 35時間14分 34時間29分 33時間46分 33時間5分 32時間25分 31時間47分 31時間10分 30時間35分 30時間1分 29時間28分 28時間57分 28時間26分 27時間57分 27時間28分 27時間1分 26時間34分 26時間9分 25時間44分 25時間20分 24時間56分 24時間33分 24時間11分 23時間50分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間54分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間0分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間14分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分
ウォーキング
(普通:4km/h)
50時間57分 49時間32分 48時間12分 46時間56分 45時間43分 44時間35分 43時間29分 42時間27分 41時間28分 40時間32分 39時間37分 38時間46分 37時間56分 37時間9分 36時間23分 35時間40分 34時間58分 34時間17分 33時間39分 33時間1分 32時間25分 31時間50分 31時間17分 30時間44分 30時間13分 29時間43分 29時間14分 28時間45分 28時間18分 27時間52分 27時間26分 27時間1分 26時間37分 26時間13分 25時間50分 25時間28分 25時間7分 24時間46分 24時間25分 24時間6分 23時間46分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間1分 21時間44分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間44分 20時間29分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間3分 11時間58分 11時間53分
体をよく動かす仕事 50時間57分 49時間32分 48時間12分 46時間56分 45時間43分 44時間35分 43時間29分 42時間27分 41時間28分 40時間32分 39時間37分 38時間46分 37時間56分 37時間9分 36時間23分 35時間40分 34時間58分 34時間17分 33時間39分 33時間1分 32時間25分 31時間50分 31時間17分 30時間44分 30時間13分 29時間43分 29時間14分 28時間45分 28時間18分 27時間52分 27時間26分 27時間1分 26時間37分 26時間13分 25時間50分 25時間28分 25時間7分 24時間46分 24時間25分 24時間6分 23時間46分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間1分 21時間44分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間44分 20時間29分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間3分 11時間58分 11時間53分
皿洗い 50時間57分 49時間32分 48時間12分 46時間56分 45時間43分 44時間35分 43時間29分 42時間27分 41時間28分 40時間32分 39時間37分 38時間46分 37時間56分 37時間9分 36時間23分 35時間40分 34時間58分 34時間17分 33時間39分 33時間1分 32時間25分 31時間50分 31時間17分 30時間44分 30時間13分 29時間43分 29時間14分 28時間45分 28時間18分 27時間52分 27時間26分 27時間1分 26時間37分 26時間13分 25時間50分 25時間28分 25時間7分 24時間46分 24時間25分 24時間6分 23時間46分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間1分 21時間44分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間44分 20時間29分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間3分 11時間58分 11時間53分
ヨガ
ハタ
50時間57分 49時間32分 48時間12分 46時間56分 45時間43分 44時間35分 43時間29分 42時間27分 41時間28分 40時間32分 39時間37分 38時間46分 37時間56分 37時間9分 36時間23分 35時間40分 34時間58分 34時間17分 33時間39分 33時間1分 32時間25分 31時間50分 31時間17分 30時間44分 30時間13分 29時間43分 29時間14分 28時間45分 28時間18分 27時間52分 27時間26分 27時間1分 26時間37分 26時間13分 25時間50分 25時間28分 25時間7分 24時間46分 24時間25分 24時間6分 23時間46分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間1分 21時間44分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間44分 20時間29分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間3分 11時間58分 11時間53分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
61時間8分 59時間26分 57時間50分 56時間19分 54時間52分 53時間30分 52時間11分 50時間57分 49時間46分 48時間38分 47時間33分 46時間31分 45時間32分 44時間35分 43時間40分 42時間48分 41時間57分 41時間9分 40時間22分 39時間37分 38時間54分 38時間13分 37時間32分 36時間53分 36時間16分 35時間40分 35時間5分 34時間31分 33時間58分 33時間26分 32時間55分 32時間25分 31時間56分 31時間28分 31時間1分 30時間34分 30時間8分 29時間43分 29時間19分 28時間55分 28時間32分 28時間9分 27時間47分 27時間26分 27時間5分 26時間45分 26時間25分 26時間5分 25時間47分 25時間28分 25時間10分 24時間53分 24時間35分 24時間19分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間48分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間16分
自動車を運転 61時間8分 59時間26分 57時間50分 56時間19分 54時間52分 53時間30分 52時間11分 50時間57分 49時間46分 48時間38分 47時間33分 46時間31分 45時間32分 44時間35分 43時間40分 42時間48分 41時間57分 41時間9分 40時間22分 39時間37分 38時間54分 38時間13分 37時間32分 36時間53分 36時間16分 35時間40分 35時間5分 34時間31分 33時間58分 33時間26分 32時間55分 32時間25分 31時間56分 31時間28分 31時間1分 30時間34分 30時間8分 29時間43分 29時間19分 28時間55分 28時間32分 28時間9分 27時間47分 27時間26分 27時間5分 26時間45分 26時間25分 26時間5分 25時間47分 25時間28分 25時間10分 24時間53分 24時間35分 24時間19分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間48分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間16分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
76時間26分 74時間18分 72時間18分 70時間24分 68時間35分 66時間52分 65時間14分 63時間41分 62時間12分 60時間48分 59時間26分 58時間9分 56時間55分 55時間44分 54時間35分 53時間30分 52時間27分 51時間26分 50時間28分 49時間32分 48時間38分 47時間46分 46時間56分 46時間7分 45時間20分 44時間35分 43時間51分 43時間8分 42時間27分 41時間48分 41時間9分 40時間32分 39時間55分 39時間20分 38時間46分 38時間13分 37時間40分 37時間9分 36時間38分 36時間9分 35時間40分 35時間12分 34時間44分 34時間17分 33時間51分 33時間26分 33時間1分 32時間37分 32時間13分 31時間50分 31時間28分 31時間6分 30時間44分 30時間24分 30時間3分 29時間43分 29時間23分 29時間4分 28時間45分 28時間27分 28時間9分 27時間52分 27時間34分 27時間17分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間13分 25時間58分 25時間43分 25時間28分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間57分 17時間50分
風呂でシャワー 76時間26分 74時間18分 72時間18分 70時間24分 68時間35分 66時間52分 65時間14分 63時間41分 62時間12分 60時間48分 59時間26分 58時間9分 56時間55分 55時間44分 54時間35分 53時間30分 52時間27分 51時間26分 50時間28分 49時間32分 48時間38分 47時間46分 46時間56分 46時間7分 45時間20分 44時間35分 43時間51分 43時間8分 42時間27分 41時間48分 41時間9分 40時間32分 39時間55分 39時間20分 38時間46分 38時間13分 37時間40分 37時間9分 36時間38分 36時間9分 35時間40分 35時間12分 34時間44分 34時間17分 33時間51分 33時間26分 33時間1分 32時間37分 32時間13分 31時間50分 31時間28分 31時間6分 30時間44分 30時間24分 30時間3分 29時間43分 29時間23分 29時間4分 28時間45分 28時間27分 28時間9分 27時間52分 27時間34分 27時間17分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間13分 25時間58分 25時間43分 25時間28分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間57分 17時間50分
トイレ 84時間55分 82時間34分 80時間20分 78時間13分 76時間13分 74時間18分 72時間29分 70時間46分 69時間7分 67時間33分 66時間3分 64時間37分 63時間14分 61時間55分 60時間39分 59時間26分 58時間17分 57時間9分 56時間5分 55時間2分 54時間2分 53時間4分 52時間8分 51時間14分 50時間22分 49時間32分 48時間43分 47時間56分 47時間10分 46時間26分 45時間43分 45時間2分 44時間21分 43時間42分 43時間4分 42時間27分 41時間51分 41時間17分 40時間43分 40時間10分 39時間37分 39時間6分 38時間36分 38時間6分 37時間37分 37時間9分 36時間41分 36時間14分 35時間48分 35時間23分 34時間58分 34時間33分 34時間9分 33時間46分 33時間23分 33時間1分 32時間39分 32時間18分 31時間57分 31時間37分 31時間17分 30時間57分 30時間38分 30時間19分 30時間1分 29時間43分 29時間25分 29時間8分 28時間51分 28時間34分 28時間18分 28時間2分 27時間46分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間48分
立って仕事をする 84時間55分 82時間34分 80時間20分 78時間13分 76時間13分 74時間18分 72時間29分 70時間46分 69時間7分 67時間33分 66時間3分 64時間37分 63時間14分 61時間55分 60時間39分 59時間26分 58時間17分 57時間9分 56時間5分 55時間2分 54時間2分 53時間4分 52時間8分 51時間14分 50時間22分 49時間32分 48時間43分 47時間56分 47時間10分 46時間26分 45時間43分 45時間2分 44時間21分 43時間42分 43時間4分 42時間27分 41時間51分 41時間17分 40時間43分 40時間10分 39時間37分 39時間6分 38時間36分 38時間6分 37時間37分 37時間9分 36時間41分 36時間14分 35時間48分 35時間23分 34時間58分 34時間33分 34時間9分 33時間46分 33時間23分 33時間1分 32時間39分 32時間18分 31時間57分 31時間37分 31時間17分 30時間57分 30時間38分 30時間19分 30時間1分 29時間43分 29時間25分 29時間8分 28時間51分 28時間34分 28時間18分 28時間2分 27時間46分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間48分
風呂で入浴 101時間54分 99時間4分 96時間24分 93時間52分 91時間27分 89時間10分 86時間59分 84時間55分 82時間57分 81時間4分 79時間15分 77時間32分 75時間53分 74時間18分 72時間47分 71時間20分 69時間56分 68時間35分 67時間18分 66時間3分 64時間51分 63時間41分 62時間34分 61時間29分 60時間27分 59時間26分 58時間28分 57時間31分 56時間37分 55時間44分 54時間52分 54時間2分 53時間14分 52時間27分 51時間41分 50時間57分 50時間14分 49時間32分 48時間51分 48時間12分 47時間33分 46時間56分 46時間19分 45時間43分 45時間9分 44時間35分 44時間2分 43時間29分 42時間58分 42時間27分 41時間57分 41時間28分 40時間59分 40時間32分 40時間4分 39時間37分 39時間11分 38時間46分 38時間21分 37時間56分 37時間32分 37時間9分 36時間46分 36時間23分 36時間1分 35時間40分 35時間19分 34時間58分 34時間37分 34時間17分 33時間58分 33時間39分 33時間20分 33時間1分 32時間43分 32時間25分 32時間8分 31時間50分 31時間33分 31時間17分 31時間1分 30時間44分 30時間29分 30時間13分 29時間58分 29時間43分 29時間28分 29時間14分 28時間59分 28時間45分 28時間32分 28時間18分 28時間5分 27時間52分 27時間39分 27時間26分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間37分 26時間25分 26時間13分 26時間2分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間7分 24時間56分 24時間46分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間6分 23時間56分 23時間46分
デスクワーク 117時間35分 114時間19分 111時間14分 108時間18分 105時間31分 102時間53分 100時間23分 97時間59分 95時間42分 93時間32分 91時間27分 89時間28分 87時間34分 85時間44分 83時間59分 82時間18分 80時間42分 79時間8分 77時間39分 76時間13分 74時間49分 73時間29分 72時間12分 70時間57分 69時間45分 68時間35分 67時間28分 66時間22分 65時間19分 64時間18分 63時間19分 62時間21分 61時間25分 60時間31分 59時間38分 58時間47分 57時間58分 57時間9分 56時間22分 55時間37分 54時間52分 54時間9分 53時間27分 52時間45分 52時間5分 51時間26分 50時間48分 50時間11分 49時間35分 48時間59分 48時間25分 47時間51分 47時間18分 46時間46分 46時間14分 45時間43分 45時間13分 44時間44分 44時間15分 43時間47分 43時間19分 42時間52分 42時間25分 41時間59分 41時間34分 41時間9分 40時間45分 40時間21分 39時間57分 39時間34分 39時間11分 38時間49分 38時間27分 38時間6分 37時間45分 37時間24分 37時間4分 36時間44分 36時間25分 36時間6分 35時間47分 35時間28分 35時間10分 34時間52分 34時間35分 34時間17分 34時間0分 33時間44分 33時間27分 33時間11分 32時間55分 32時間39分 32時間24分 32時間9分 31時間54分 31時間39分 31時間25分 31時間10分 30時間56分 30時間42分 30時間29分 30時間15分 30時間2分 29時間49分 29時間36分 29時間23分 29時間11分 28時間59分 28時間46分 28時間34分 28時間23分 28時間11分 27時間59分 27時間48分 27時間37分 27時間26分
電車バスに乗車 117時間35分 114時間19分 111時間14分 108時間18分 105時間31分 102時間53分 100時間23分 97時間59分 95時間42分 93時間32分 91時間27分 89時間28分 87時間34分 85時間44分 83時間59分 82時間18分 80時間42分 79時間8分 77時間39分 76時間13分 74時間49分 73時間29分 72時間12分 70時間57分 69時間45分 68時間35分 67時間28分 66時間22分 65時間19分 64時間18分 63時間19分 62時間21分 61時間25分 60時間31分 59時間38分 58時間47分 57時間58分 57時間9分 56時間22分 55時間37分 54時間52分 54時間9分 53時間27分 52時間45分 52時間5分 51時間26分 50時間48分 50時間11分 49時間35分 48時間59分 48時間25分 47時間51分 47時間18分 46時間46分 46時間14分 45時間43分 45時間13分 44時間44分 44時間15分 43時間47分 43時間19分 42時間52分 42時間25分 41時間59分 41時間34分 41時間9分 40時間45分 40時間21分 39時間57分 39時間34分 39時間11分 38時間49分 38時間27分 38時間6分 37時間45分 37時間24分 37時間4分 36時間44分 36時間25分 36時間6分 35時間47分 35時間28分 35時間10分 34時間52分 34時間35分 34時間17分 34時間0分 33時間44分 33時間27分 33時間11分 32時間55分 32時間39分 32時間24分 32時間9分 31時間54分 31時間39分 31時間25分 31時間10分 30時間56分 30時間42分 30時間29分 30時間15分 30時間2分 29時間49分 29時間36分 29時間23分 29時間11分 28時間59分 28時間46分 28時間34分 28時間23分 28時間11分 27時間59分 27時間48分 27時間37分 27時間26分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓