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1日561キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

561キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

561キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間6分 5時間56分 5時間46分 5時間37分 5時間28分 5時間20分 5時間12分 5時間5分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間5分 4時間56分 4時間48分 4時間41分 4時間33分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分10秒 58分42秒 58分14秒 57分47秒 57分20秒 56分54秒 56分28秒 56分3秒 55分38秒 55分13秒 54分49秒 54分25秒 54分1秒 53分38秒 53分15秒 52分52秒 52分30秒 52分8秒 51分46秒 51分24秒 51分3秒 50分42秒 50分22秒 50分2秒 49分42秒
山登り 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分55秒 58分4秒 57分14秒 56分26秒 55分39秒 54分53秒 54分9秒 53分25秒 52分43秒 52分2秒 51分22秒 50分43秒 50分5秒 49分28秒 48分52秒 48分16秒 47分42秒 47分8秒 46分35秒 46分3秒 45分32秒 45分1秒 44分31秒 44分2秒 43分33秒 43分5秒 42分37秒 42分10秒 41分44秒 41分18秒 40分53秒 40分28秒 40分4秒 39分40秒 39分17秒 38分54秒 38分31秒 38分9秒 37分48秒 37分26秒 37分6秒 36分45秒 36分25秒 36分6秒 35分46秒 35分27秒 35分9秒 34分50秒 34分32秒 34分14秒 33分57秒 33分40秒 33分23秒 33分7秒 32分50秒 32分34秒 32分18秒 32分3秒 31分48秒 31分33秒 31分18秒 31分3秒 30分49秒 30分35秒 30分21秒 30分7秒 29分54秒 29分40秒 29分27秒 29分14秒 29分2秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分38秒 27分26秒 27分15秒 27分4秒 26分53秒 26分42秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分42秒 58分4秒 57分27秒 56分50秒 56分14秒 55分39秒 55分4秒 54分31秒 53分58秒 53分25秒 52分53秒 52分22秒 51分52秒 51分22秒 50分53秒 50分24秒 49分55秒 49分28秒 49分1秒 48分34秒 48分8秒 47分42秒 47分16秒 46分52秒 46分27秒 46分3秒 45分39秒 45分16秒 44分53秒 44分31秒 44分9秒 43分47秒 43分26秒 43分5秒 42分44秒 42分24秒 42分4秒 41分44秒 41分25秒 41分5秒 40分47秒 40分28秒 40分10秒 39分52秒 39分34秒 39分17秒 38分59秒 38分42秒 38分26秒 38分9秒 37分53秒 37分37秒 37分21秒 37分6秒 36分50秒 36分35秒 36分20秒 36分6秒 35分51秒 35分37秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分55秒 58分4秒 57分14秒 56分26秒 55分39秒 54分53秒 54分9秒 53分25秒 52分43秒 52分2秒 51分22秒 50分43秒 50分5秒 49分28秒 48分52秒 48分16秒 47分42秒 47分8秒 46分35秒 46分3秒 45分32秒 45分1秒 44分31秒 44分2秒 43分33秒 43分5秒 42分37秒 42分10秒 41分44秒 41分18秒 40分53秒 40分28秒 40分4秒 39分40秒 39分17秒 38分54秒 38分31秒 38分9秒 37分48秒 37分26秒 37分6秒 36分45秒 36分25秒 36分6秒 35分46秒 35分27秒 35分9秒 34分50秒 34分32秒 34分14秒 33分57秒 33分40秒 33分23秒 33分7秒 32分50秒 32分34秒 32分18秒 32分3秒 31分48秒 31分33秒 31分18秒 31分3秒 30分49秒 30分35秒 30分21秒 30分7秒 29分54秒 29分40秒 29分27秒 29分14秒 29分2秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分38秒 27分26秒 27分15秒 27分4秒 26分53秒 26分42秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分17秒 57分14秒 56分14秒 55分16秒 54分20秒 53分25秒 52分33秒 51分42秒 50分53秒 50分5秒 49分19秒 48分34秒 47分50秒 47分8秒 46分27秒 45分47秒 45分9秒 44分31秒 43分54秒 43分19秒 42分44秒 42分10秒 41分37秒 41分5秒 40分34秒 40分4秒 39分34秒 39分5秒 38分37秒 38分9秒 37分42秒 37分16秒 36分50秒 36分25秒 36分1秒 35分37秒 35分13秒 34分50秒 34分28秒 34分6秒 33分44秒 33分23秒 33分2秒 32分42秒 32分22秒 32分3秒 31分44秒 31分25秒 31分7秒 30分49秒 30分31秒 30分14秒 29分57秒 29分40秒 29分24秒 29分8秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分7秒 27分52秒 27分38秒 27分23秒 27分10秒 26分56秒 26分42秒 26分29秒 26分16秒 26分3秒 25分51秒 25分38秒 25分26秒 25分14秒 25分2秒 24分51秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分34秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分34秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分22秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分45秒 57分49秒 56分55秒 56分2秒 55分11秒 54分22秒 53分34秒 52分47秒 52分2秒 51分18秒 50分35秒 49分54秒 49分13秒 48分34秒 47分55秒 47分18秒 46分42秒 46分6秒 45分32秒 44分58秒 44分25秒 43分53秒 43分22秒 42分51秒 42分21秒 41分52秒 41分23秒 40分55秒 40分28秒 40分1秒 39分35秒 39分10秒 38分45秒 38分20秒 37分56秒 37分33秒 37分10秒 36分47秒 36分25秒 36分4秒 35分42秒 35分22秒 35分1秒 34分41秒 34分21秒 34分2秒 33分43秒 33分25秒 33分7秒 32分49秒 32分31秒 32分14秒 31分57秒 31分40秒 31分24秒 31分8秒 30分52秒 30分36秒 30分21秒 30分6秒 29分51秒 29分37秒 29分22秒 29分8秒 28分54秒 28分41秒 28分27秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 26分59秒 26分47秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分28秒 25分17秒 25分7秒 24分57秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分17秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分3秒 57分48秒 56分35秒 55分26秒 54分20秒 53分16秒 52分14秒 51分15秒 50分18秒 49分23秒 48分30秒 47分39秒 46分50秒 46分2秒 45分16秒 44分32秒 43分49秒 43分7秒 42分26秒 41分47秒 41分9秒 40分32秒 39分57秒 39分22秒 38分48秒 38分15秒 37分43秒 37分12秒 36分42秒 36分13秒 35分44秒 35分16秒 34分49秒 34分23秒 33分57秒 33分32秒 33分7秒 32分43秒 32分20秒 31分57秒 31分35秒 31分13秒 30分52秒 30分31秒 30分11秒 29分51秒 29分31秒 29分12秒 28分54秒 28分35秒 28分17秒 28分0秒 27分43秒 27分26秒 27分10秒 26分53秒 26分38秒 26分22秒 26分7秒 25分52秒 25分37秒 25分23秒 25分9秒 24分55秒 24分41秒 24分28秒 24分15秒 24分2秒 23分49秒 23分37秒 23分25秒 23分13秒 23分1秒 22分49秒 22分38秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分44秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分53秒 20分44秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分41秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分14秒 57分55秒 56分39秒 55分27秒 54分17秒 53分11秒 52分7秒 51分6秒 50分7秒 49分10秒 48分15秒 47分23秒 46分32秒 45分43秒 44分56秒 44分10秒 43分26秒 42分43秒 42分2秒 41分22秒 40分43秒 40分5秒 39分29秒 38分53秒 38分19秒 37分46秒 37分13秒 36分42秒 36分11秒 35分42秒 35分13秒 34分45秒 34分17秒 33分50秒 33分24秒 32分59秒 32分34秒 32分10秒 31分47秒 31分24秒 31分1秒 30分39秒 30分18秒 29分57秒 29分37秒 29分17秒 28分57秒 28分38秒 28分19秒 28分1秒 27分43秒 27分26秒 27分8秒 26分52秒 26分35秒 26分19秒 26分3秒 25分48秒 25分33秒 25分18秒 25分3秒 24分49秒 24分35秒 24分21秒 24分7秒 23分54秒 23分41秒 23分28秒 23分16秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分28秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分31秒 20分21秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分36秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分58秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分17秒 58分43秒 58分9秒 57分36秒 57分3秒 56分31秒 56分0秒 55分29秒 54分59秒 54分29秒 54分0秒 53分31秒 53分3秒 52分35秒 52分8秒 51分41秒 51分15秒 50分49秒 50分24秒 49分59秒 49分34秒 49分10秒 48分46秒 48分23秒 48分0秒 47分37秒 47分15秒 46分53秒 46分31秒 46分10秒 45分49秒 45分28秒 45分8秒 44分48秒 44分28秒 44分8秒 43分49秒 43分30秒 43分12秒 42分53秒 42分35秒 42分17秒 42分0秒 41分42秒 41分25秒 41分8秒 40分52秒 40分35秒 40分19秒
水泳
(普通:全般)
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分31秒 57分38秒 56分47秒 55分58秒 55分10秒 54分23秒 53分38秒 52分54秒 52分11秒 51分29秒 50分49秒 50分9秒 49分31秒 48分53秒 48分16秒 47分40秒 47分6秒 46分32秒 45分58秒 45分26秒 44分54秒 44分23秒 43分53秒 43分23秒 42分54秒 42分26秒 41分58秒 41分31秒 41分5秒 40分39秒 40分13秒 39分49秒 39分24秒 39分0秒 38分37秒 38分14秒 37分51秒 37分29秒 37分8秒 36分47秒 36分26秒 36分5秒 35分45秒 35分26秒 35分6秒 34分47秒 34分29秒 34分10秒 33分52秒 33分35秒 33分17秒 33分0秒 32分43秒 32分27秒 32分11秒 31分55秒 31分39秒 31分24秒 31分8秒 30分53秒 30分39秒 30分24秒 30分10秒 29分56秒 29分42秒 29分28秒 29分15秒 29分2秒 28分49秒 28分36秒 28分23秒 28分11秒 27分59秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 27分0秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分55秒 25分44秒
水泳
(速め:全般)
1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分17秒 57分14秒 56分14秒 55分16秒 54分20秒 53分25秒 52分33秒 51分42秒 50分53秒 50分5秒 49分19秒 48分34秒 47分50秒 47分8秒 46分27秒 45分47秒 45分9秒 44分31秒 43分54秒 43分19秒 42分44秒 42分10秒 41分37秒 41分5秒 40分34秒 40分4秒 39分34秒 39分5秒 38分37秒 38分9秒 37分42秒 37分16秒 36分50秒 36分25秒 36分1秒 35分37秒 35分13秒 34分50秒 34分28秒 34分6秒 33分44秒 33分23秒 33分2秒 32分42秒 32分22秒 32分3秒 31分44秒 31分25秒 31分7秒 30分49秒 30分31秒 30分14秒 29分57秒 29分40秒 29分24秒 29分8秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分7秒 27分52秒 27分38秒 27分23秒 27分10秒 26分56秒 26分42秒 26分29秒 26分16秒 26分3秒 25分51秒 25分38秒 25分26秒 25分14秒 25分2秒 24分51秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分34秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分34秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分22秒
水泳
(バタフライ)
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分33秒 58分4秒 56分39秒 55分18秒 54分1秒 52分47秒 51分37秒 50分29秒 49分25秒 48分23秒 47分24秒 46分27秒 45分32秒 44分40秒 43分49秒 43分1秒 42分14秒 41分28秒 40分45秒 40分3秒 39分22秒 38分42秒 38分4秒 37分28秒 36分52秒 36分17秒 35分44秒 35分11秒 34分40秒 34分9秒 33分39秒 33分11秒 32分43秒 32分15秒 31分49秒 31分23秒 30分58秒 30分33秒 30分10秒 29分46秒 29分24秒 29分2秒 28分40秒 28分19秒 27分59秒 27分39秒 27分19秒 27分0秒 26分42秒 26分23秒 26分6秒 25分48秒 25分31秒 25分14秒 24分58秒 24分42秒 24分27秒 24分11秒 23分56秒 23分42秒 23分27秒 23分13秒 22分59秒 22分46秒 22分33秒 22分20秒 22分7秒 21分54秒 21分42秒 21分30秒 21分18秒 21分7秒 20分55秒 20分44秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分11秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分17秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分12秒 17分4秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分1秒 15分54秒 15分48秒 15分41秒 15分35秒 15分29秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分42秒 58分4秒 57分27秒 56分50秒 56分14秒 55分39秒 55分4秒 54分31秒 53分58秒 53分25秒 52分53秒 52分22秒 51分52秒 51分22秒 50分53秒 50分24秒 49分55秒 49分28秒 49分1秒 48分34秒 48分8秒 47分42秒 47分16秒 46分52秒 46分27秒 46分3秒 45分39秒 45分16秒 44分53秒 44分31秒 44分9秒 43分47秒 43分26秒 43分5秒 42分44秒 42分24秒 42分4秒 41分44秒 41分25秒 41分5秒 40分47秒 40分28秒 40分10秒 39分52秒 39分34秒 39分17秒 38分59秒 38分42秒 38分26秒 38分9秒 37分53秒 37分37秒 37分21秒 37分6秒 36分50秒 36分35秒 36分20秒 36分6秒 35分51秒 35分37秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分55秒 58分4秒 57分14秒 56分26秒 55分39秒 54分53秒 54分9秒 53分25秒 52分43秒 52分2秒 51分22秒 50分43秒 50分5秒 49分28秒 48分52秒 48分16秒 47分42秒 47分8秒 46分35秒 46分3秒 45分32秒 45分1秒 44分31秒 44分2秒 43分33秒 43分5秒 42分37秒 42分10秒 41分44秒 41分18秒 40分53秒 40分28秒 40分4秒 39分40秒 39分17秒 38分54秒 38分31秒 38分9秒 37分48秒 37分26秒 37分6秒 36分45秒 36分25秒 36分6秒 35分46秒 35分27秒 35分9秒 34分50秒 34分32秒 34分14秒 33分57秒 33分40秒 33分23秒 33分7秒 32分50秒 32分34秒 32分18秒 32分3秒 31分48秒 31分33秒 31分18秒 31分3秒 30分49秒 30分35秒 30分21秒 30分7秒 29分54秒 29分40秒 29分27秒 29分14秒 29分2秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分38秒 27分26秒 27分15秒 27分4秒 26分53秒 26分42秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分17秒 57分14秒 56分14秒 55分16秒 54分20秒 53分25秒 52分33秒 51分42秒 50分53秒 50分5秒 49分19秒 48分34秒 47分50秒 47分8秒 46分27秒 45分47秒 45分9秒 44分31秒 43分54秒 43分19秒 42分44秒 42分10秒 41分37秒 41分5秒 40分34秒 40分4秒 39分34秒 39分5秒 38分37秒 38分9秒 37分42秒 37分16秒 36分50秒 36分25秒 36分1秒 35分37秒 35分13秒 34分50秒 34分28秒 34分6秒 33分44秒 33分23秒 33分2秒 32分42秒 32分22秒 32分3秒 31分44秒 31分25秒 31分7秒 30分49秒 30分31秒 30分14秒 29分57秒 29分40秒 29分24秒 29分8秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分7秒 27分52秒 27分38秒 27分23秒 27分10秒 26分56秒 26分42秒 26分29秒 26分16秒 26分3秒 25分51秒 25分38秒 25分26秒 25分14秒 25分2秒 24分51秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分34秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分34秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分22秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

561キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分24秒 58分59秒 58分35秒 58分10秒 57分46秒 57分23秒 57分0秒 56分37秒 56分14秒
筋トレ
背筋運動
4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分24秒 58分59秒 58分35秒 58分10秒 57分46秒 57分23秒 57分0秒 56分37秒 56分14秒
筋トレ
腕立て伏せ
4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分24秒 58分59秒 58分35秒 58分10秒 57分46秒 57分23秒 57分0秒 56分37秒 56分14秒
筋トレ
懸垂
4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分24秒 58分59秒 58分35秒 58分10秒 57分46秒 57分23秒 57分0秒 56分37秒 56分14秒
筋トレ
スクワット
3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分21秒 58分49秒 58分17秒 57分45秒 57分14秒 56分44秒 56分14秒 55分45秒 55分16秒 54分47秒 54分20秒 53分52秒 53分25秒 52分59秒 52分33秒 52分7秒 51分42秒 51分17秒 50分53秒 50分29秒 50分5秒 49分42秒 49分19秒 48分56秒 48分34秒 48分12秒 47分50秒 47分29秒 47分8秒 46分47秒 46分27秒 46分7秒 45分47秒 45分28秒 45分9秒 44分50秒 44分31秒 44分13秒 43分54秒 43分36秒 43分19秒 43分1秒 42分44秒
ヨガ
ハタ
5時間5分 4時間56分 4時間48分 4時間41分 4時間33分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
ヨガ
パワー
3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分21秒 58分55秒 58分29秒 58分4秒 57分39秒 57分14秒 56分50秒 56分26秒 56分2秒 55分39秒 55分16秒 54分53秒 54分31秒 54分9秒 53分47秒 53分25秒
ダンス
ゆっくり
3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分21秒 58分49秒 58分17秒 57分45秒 57分14秒 56分44秒 56分14秒 55分45秒 55分16秒 54分47秒 54分20秒 53分52秒 53分25秒 52分59秒 52分33秒 52分7秒 51分42秒 51分17秒 50分53秒 50分29秒 50分5秒 49分42秒 49分19秒 48分56秒 48分34秒 48分12秒 47分50秒 47分29秒 47分8秒 46分47秒 46分27秒 46分7秒 45分47秒 45分28秒 45分9秒 44分50秒 44分31秒 44分13秒 43分54秒 43分36秒 43分19秒 43分1秒 42分44秒
ダンス
普通
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分33秒 57分46秒 57分1秒 56分17秒 55分35秒 54分53秒 54分12秒 53分33秒 52分54秒 52分16秒 51分39秒 51分3秒 50分28秒 49分54秒 49分20秒 48分47秒 48分15秒 47分43秒 47分13秒 46分43秒 46分13秒 45分44秒 45分16秒 44分48秒 44分21秒 43分54秒 43分28秒 43分3秒 42分38秒 42分13秒 41分49秒 41分25秒 41分2秒 40分39秒 40分17秒 39分55秒 39分33秒 39分12秒 38分51秒 38分31秒 38分11秒 37分51秒 37分31秒 37分12秒 36分54秒 36分35秒 36分17秒 35分59秒 35分42秒 35分24秒 35分7秒 34分51秒 34分34秒 34分18秒 34分2秒 33分46秒 33分31秒 33分16秒 33分1秒 32分46秒 32分31秒 32分17秒 32分3秒 31分49秒 31分35秒 31分22秒 31分8秒 30分55秒 30分42秒 30分29秒 30分17秒 30分4秒 29分52秒 29分40秒 29分28秒 29分16秒
ダンス
激しい
1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分23秒 57分27秒 56分32秒 55分39秒 54分47秒 53分58秒 53分9秒 52分22秒 51分37秒 50分53秒 50分10秒 49分28秒 48分47秒 48分8秒 47分29秒 46分52秒 46分15秒 45分39秒 45分5秒 44分31秒 43分58秒 43分26秒 42分54秒 42分24秒 41分54秒 41分25秒 40分56秒 40分28秒 40分1秒 39分34秒 39分8秒 38分42秒 38分18秒 37分53秒 37分29秒 37分6秒 36分43秒 36分20秒 35分58秒 35分37秒 35分15秒 34分55秒 34分34秒 34分14秒 33分55秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分40秒 32分22秒 32分5秒 31分48秒 31分31秒 31分14秒 30分58秒 30分42秒 30分26秒 30分11秒 29分55秒 29分40秒 29分26秒 29分11秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分16秒 28分2秒 27分49秒 27分36秒 27分23秒 27分11秒 26分59秒 26分46秒 26分34秒 26分23秒 26分11秒 25分59秒 25分48秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分5秒 24分54秒 24分44秒 24分33秒 24分23秒 24分13秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒
踏み台昇降 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分21秒 58分49秒 58分17秒 57分45秒 57分14秒 56分44秒 56分14秒 55分45秒 55分16秒 54分47秒 54分20秒 53分52秒 53分25秒 52分59秒 52分33秒 52分7秒 51分42秒 51分17秒 50分53秒 50分29秒 50分5秒 49分42秒 49分19秒 48分56秒 48分34秒 48分12秒 47分50秒 47分29秒 47分8秒 46分47秒 46分27秒 46分7秒 45分47秒 45分28秒 45分9秒 44分50秒 44分31秒 44分13秒 43分54秒 43分36秒 43分19秒 43分1秒 42分44秒
トランポリン
ゆっくり
4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分
トランポリン
高く飛ぶ
3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分21秒 58分52秒 58分23秒 57分55秒 57分27秒 56分59秒 56分32秒 56分5秒 55分39秒 55分13秒 54分47秒 54分22秒 53分58秒 53分33秒 53分9秒 52分46秒 52分22秒 51分59秒 51分37秒 51分15秒 50分53秒 50分31秒 50分10秒 49分49秒 49分28秒 49分7秒 48分47秒 48分27秒 48分8秒 47分48秒 47分29秒
HIIT
ジャンプなし
3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分21秒 58分49秒 58分17秒 57分45秒 57分14秒 56分44秒 56分14秒 55分45秒 55分16秒 54分47秒 54分20秒 53分52秒 53分25秒 52分59秒 52分33秒 52分7秒 51分42秒 51分17秒 50分53秒 50分29秒 50分5秒 49分42秒 49分19秒 48分56秒 48分34秒 48分12秒 47分50秒 47分29秒 47分8秒 46分47秒 46分27秒 46分7秒 45分47秒 45分28秒 45分9秒 44分50秒 44分31秒 44分13秒 43分54秒 43分36秒 43分19秒 43分1秒 42分44秒
HIIT
ジャンプあり
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分55秒 58分4秒 57分14秒 56分26秒 55分39秒 54分53秒 54分9秒 53分25秒 52分43秒 52分2秒 51分22秒 50分43秒 50分5秒 49分28秒 48分52秒 48分16秒 47分42秒 47分8秒 46分35秒 46分3秒 45分32秒 45分1秒 44分31秒 44分2秒 43分33秒 43分5秒 42分37秒 42分10秒 41分44秒 41分18秒 40分53秒 40分28秒 40分4秒 39分40秒 39分17秒 38分54秒 38分31秒 38分9秒 37分48秒 37分26秒 37分6秒 36分45秒 36分25秒 36分6秒 35分46秒 35分27秒 35分9秒 34分50秒 34分32秒 34分14秒 33分57秒 33分40秒 33分23秒 33分7秒 32分50秒 32分34秒 32分18秒 32分3秒 31分48秒 31分33秒 31分18秒 31分3秒 30分49秒 30分35秒 30分21秒 30分7秒 29分54秒 29分40秒 29分27秒 29分14秒 29分2秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分38秒 27分26秒 27分15秒 27分4秒 26分53秒 26分42秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

561キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5時間5分 4時間56分 4時間48分 4時間41分 4時間33分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
料理全般 4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分
掃除機をかける 4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分
部屋の片づけ全般 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分6秒 58分35秒 58分4秒 57分34秒 57分4秒 56分35秒 56分7秒 55分39秒 55分11秒 54分44秒 54分17秒 53分51秒 53分25秒 53分0秒 52分35秒 52分10秒 51分46秒 51分22秒 50分58秒 50分35秒 50分12秒 49分50秒 49分28秒 49分6秒 48分44秒 48分23秒 48分2秒 47分42秒 47分21秒 47分1秒 46分42秒 46分22秒 46分3秒 45分44秒 45分25秒 45分7秒 44分49秒 44分31秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間37分 7時間25分 7時間13分 7時間1分 6時間50分 6時間40分 6時間30分 6時間21分 6時間12分 6時間4分 5時間56分 5時間48分 5時間41分 5時間33分 5時間27分 5時間20分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分
トイレ 8時間28分 8時間14分 8時間1分 7時間48分 7時間36分 7時間25分 7時間14分 7時間4分 6時間54分 6時間44分 6時間35分 6時間27分 6時間18分 6時間11分 6時間3分 5時間56分 5時間49分 5時間42分 5時間36分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間12分 5時間7分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分
風呂でシャワー 7時間37分 7時間25分 7時間13分 7時間1分 6時間50分 6時間40分 6時間30分 6時間21分 6時間12分 6時間4分 5時間56分 5時間48分 5時間41分 5時間33分 5時間27分 5時間20分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分
風呂で入浴 10時間10分 9時間53分 9時間37分 9時間22分 9時間7分 8時間54分 8時間41分 8時間28分 8時間17分 8時間5分 7時間54分 7時間44分 7時間34分 7時間25分 7時間16分 7時間7分 6時間59分 6時間50分 6時間43分 6時間35分 6時間28分 6時間21分 6時間14分 6時間8分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間44分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分
デスクワーク 11時間44分 11時間24分 11時間6分 10時間48分 10時間32分 10時間16分 10時間1分 9時間47分 9時間33分 9時間20分 9時間7分 8時間56分 8時間44分 8時間33分 8時間23分 8時間13分 8時間3分 7時間54分 7時間45分 7時間36分 7時間28分 7時間20分 7時間12分 7時間5分 6時間57分 6時間50分 6時間44分 6時間37分 6時間31分 6時間25分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分
立って仕事をする 8時間28分 8時間14分 8時間1分 7時間48分 7時間36分 7時間25分 7時間14分 7時間4分 6時間54分 6時間44分 6時間35分 6時間27分 6時間18分 6時間11分 6時間3分 5時間56分 5時間49分 5時間42分 5時間36分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間12分 5時間7分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分
体をよく動かす仕事 5時間5分 4時間56分 4時間48分 4時間41分 4時間33分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
電車バスに乗車 11時間44分 11時間24分 11時間6分 10時間48分 10時間32分 10時間16分 10時間1分 9時間47分 9時間33分 9時間20分 9時間7分 8時間56分 8時間44分 8時間33分 8時間23分 8時間13分 8時間3分 7時間54分 7時間45分 7時間36分 7時間28分 7時間20分 7時間12分 7時間5分 6時間57分 6時間50分 6時間44分 6時間37分 6時間31分 6時間25分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分
自動車を運転 6時間6分 5時間56分 5時間46分 5時間37分 5時間28分 5時間20分 5時間12分 5時間5分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分33秒 58分4秒 56分39秒 55分18秒 54分1秒 52分47秒 51分37秒 50分29秒 49分25秒 48分23秒 47分24秒 46分27秒 45分32秒 44分40秒 43分49秒 43分1秒 42分14秒 41分28秒 40分45秒 40分3秒 39分22秒 38分42秒 38分4秒 37分28秒 36分52秒 36分17秒 35分44秒 35分11秒 34分40秒 34分9秒 33分39秒 33分11秒 32分43秒 32分15秒 31分49秒 31分23秒 30分58秒 30分33秒 30分10秒 29分46秒 29分24秒 29分2秒 28分40秒 28分19秒 27分59秒 27分39秒 27分19秒 27分0秒 26分42秒 26分23秒 26分6秒 25分48秒 25分31秒 25分14秒 24分58秒 24分42秒 24分27秒 24分11秒 23分56秒 23分42秒 23分27秒 23分13秒 22分59秒 22分46秒 22分33秒 22分20秒 22分7秒 21分54秒 21分42秒 21分30秒 21分18秒 21分7秒 20分55秒 20分44秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分11秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分17秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分12秒 17分4秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分1秒 15分54秒 15分48秒 15分41秒 15分35秒 15分29秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分14秒 57分55秒 56分39秒 55分27秒 54分17秒 53分11秒 52分7秒 51分6秒 50分7秒 49分10秒 48分15秒 47分23秒 46分32秒 45分43秒 44分56秒 44分10秒 43分26秒 42分43秒 42分2秒 41分22秒 40分43秒 40分5秒 39分29秒 38分53秒 38分19秒 37分46秒 37分13秒 36分42秒 36分11秒 35分42秒 35分13秒 34分45秒 34分17秒 33分50秒 33分24秒 32分59秒 32分34秒 32分10秒 31分47秒 31分24秒 31分1秒 30分39秒 30分18秒 29分57秒 29分37秒 29分17秒 28分57秒 28分38秒 28分19秒 28分1秒 27分43秒 27分26秒 27分8秒 26分52秒 26分35秒 26分19秒 26分3秒 25分48秒 25分33秒 25分18秒 25分3秒 24分49秒 24分35秒 24分21秒 24分7秒 23分54秒 23分41秒 23分28秒 23分16秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分28秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分31秒 20分21秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分36秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分58秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分3秒 57分48秒 56分35秒 55分26秒 54分20秒 53分16秒 52分14秒 51分15秒 50分18秒 49分23秒 48分30秒 47分39秒 46分50秒 46分2秒 45分16秒 44分32秒 43分49秒 43分7秒 42分26秒 41分47秒 41分9秒 40分32秒 39分57秒 39分22秒 38分48秒 38分15秒 37分43秒 37分12秒 36分42秒 36分13秒 35分44秒 35分16秒 34分49秒 34分23秒 33分57秒 33分32秒 33分7秒 32分43秒 32分20秒 31分57秒 31分35秒 31分13秒 30分52秒 30分31秒 30分11秒 29分51秒 29分31秒 29分12秒 28分54秒 28分35秒 28分17秒 28分0秒 27分43秒 27分26秒 27分10秒 26分53秒 26分38秒 26分22秒 26分7秒 25分52秒 25分37秒 25分23秒 25分9秒 24分55秒 24分41秒 24分28秒 24分15秒 24分2秒 23分49秒 23分37秒 23分25秒 23分13秒 23分1秒 22分49秒 22分38秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分44秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分53秒 20分44秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分41秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒
水泳
(速め:全般)
1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分17秒 57分14秒 56分14秒 55分16秒 54分20秒 53分25秒 52分33秒 51分42秒 50分53秒 50分5秒 49分19秒 48分34秒 47分50秒 47分8秒 46分27秒 45分47秒 45分9秒 44分31秒 43分54秒 43分19秒 42分44秒 42分10秒 41分37秒 41分5秒 40分34秒 40分4秒 39分34秒 39分5秒 38分37秒 38分9秒 37分42秒 37分16秒 36分50秒 36分25秒 36分1秒 35分37秒 35分13秒 34分50秒 34分28秒 34分6秒 33分44秒 33分23秒 33分2秒 32分42秒 32分22秒 32分3秒 31分44秒 31分25秒 31分7秒 30分49秒 30分31秒 30分14秒 29分57秒 29分40秒 29分24秒 29分8秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分7秒 27分52秒 27分38秒 27分23秒 27分10秒 26分56秒 26分42秒 26分29秒 26分16秒 26分3秒 25分51秒 25分38秒 25分26秒 25分14秒 25分2秒 24分51秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分34秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分34秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分22秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分17秒 57分14秒 56分14秒 55分16秒 54分20秒 53分25秒 52分33秒 51分42秒 50分53秒 50分5秒 49分19秒 48分34秒 47分50秒 47分8秒 46分27秒 45分47秒 45分9秒 44分31秒 43分54秒 43分19秒 42分44秒 42分10秒 41分37秒 41分5秒 40分34秒 40分4秒 39分34秒 39分5秒 38分37秒 38分9秒 37分42秒 37分16秒 36分50秒 36分25秒 36分1秒 35分37秒 35分13秒 34分50秒 34分28秒 34分6秒 33分44秒 33分23秒 33分2秒 32分42秒 32分22秒 32分3秒 31分44秒 31分25秒 31分7秒 30分49秒 30分31秒 30分14秒 29分57秒 29分40秒 29分24秒 29分8秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分7秒 27分52秒 27分38秒 27分23秒 27分10秒 26分56秒 26分42秒 26分29秒 26分16秒 26分3秒 25分51秒 25分38秒 25分26秒 25分14秒 25分2秒 24分51秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分34秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分34秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分22秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分17秒 57分14秒 56分14秒 55分16秒 54分20秒 53分25秒 52分33秒 51分42秒 50分53秒 50分5秒 49分19秒 48分34秒 47分50秒 47分8秒 46分27秒 45分47秒 45分9秒 44分31秒 43分54秒 43分19秒 42分44秒 42分10秒 41分37秒 41分5秒 40分34秒 40分4秒 39分34秒 39分5秒 38分37秒 38分9秒 37分42秒 37分16秒 36分50秒 36分25秒 36分1秒 35分37秒 35分13秒 34分50秒 34分28秒 34分6秒 33分44秒 33分23秒 33分2秒 32分42秒 32分22秒 32分3秒 31分44秒 31分25秒 31分7秒 30分49秒 30分31秒 30分14秒 29分57秒 29分40秒 29分24秒 29分8秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分7秒 27分52秒 27分38秒 27分23秒 27分10秒 26分56秒 26分42秒 26分29秒 26分16秒 26分3秒 25分51秒 25分38秒 25分26秒 25分14秒 25分2秒 24分51秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分34秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分34秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分22秒
ダンス
激しい
1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分23秒 57分27秒 56分32秒 55分39秒 54分47秒 53分58秒 53分9秒 52分22秒 51分37秒 50分53秒 50分10秒 49分28秒 48分47秒 48分8秒 47分29秒 46分52秒 46分15秒 45分39秒 45分5秒 44分31秒 43分58秒 43分26秒 42分54秒 42分24秒 41分54秒 41分25秒 40分56秒 40分28秒 40分1秒 39分34秒 39分8秒 38分42秒 38分18秒 37分53秒 37分29秒 37分6秒 36分43秒 36分20秒 35分58秒 35分37秒 35分15秒 34分55秒 34分34秒 34分14秒 33分55秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分40秒 32分22秒 32分5秒 31分48秒 31分31秒 31分14秒 30分58秒 30分42秒 30分26秒 30分11秒 29分55秒 29分40秒 29分26秒 29分11秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分16秒 28分2秒 27分49秒 27分36秒 27分23秒 27分11秒 26分59秒 26分46秒 26分34秒 26分23秒 26分11秒 25分59秒 25分48秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分5秒 24分54秒 24分44秒 24分33秒 24分23秒 24分13秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分45秒 57分49秒 56分55秒 56分2秒 55分11秒 54分22秒 53分34秒 52分47秒 52分2秒 51分18秒 50分35秒 49分54秒 49分13秒 48分34秒 47分55秒 47分18秒 46分42秒 46分6秒 45分32秒 44分58秒 44分25秒 43分53秒 43分22秒 42分51秒 42分21秒 41分52秒 41分23秒 40分55秒 40分28秒 40分1秒 39分35秒 39分10秒 38分45秒 38分20秒 37分56秒 37分33秒 37分10秒 36分47秒 36分25秒 36分4秒 35分42秒 35分22秒 35分1秒 34分41秒 34分21秒 34分2秒 33分43秒 33分25秒 33分7秒 32分49秒 32分31秒 32分14秒 31分57秒 31分40秒 31分24秒 31分8秒 30分52秒 30分36秒 30分21秒 30分6秒 29分51秒 29分37秒 29分22秒 29分8秒 28分54秒 28分41秒 28分27秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 26分59秒 26分47秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分28秒 25分17秒 25分7秒 24分57秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分17秒
水泳
(普通:全般)
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分31秒 57分38秒 56分47秒 55分58秒 55分10秒 54分23秒 53分38秒 52分54秒 52分11秒 51分29秒 50分49秒 50分9秒 49分31秒 48分53秒 48分16秒 47分40秒 47分6秒 46分32秒 45分58秒 45分26秒 44分54秒 44分23秒 43分53秒 43分23秒 42分54秒 42分26秒 41分58秒 41分31秒 41分5秒 40分39秒 40分13秒 39分49秒 39分24秒 39分0秒 38分37秒 38分14秒 37分51秒 37分29秒 37分8秒 36分47秒 36分26秒 36分5秒 35分45秒 35分26秒 35分6秒 34分47秒 34分29秒 34分10秒 33分52秒 33分35秒 33分17秒 33分0秒 32分43秒 32分27秒 32分11秒 31分55秒 31分39秒 31分24秒 31分8秒 30分53秒 30分39秒 30分24秒 30分10秒 29分56秒 29分42秒 29分28秒 29分15秒 29分2秒 28分49秒 28分36秒 28分23秒 28分11秒 27分59秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 27分0秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分55秒 25分44秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分55秒 58分4秒 57分14秒 56分26秒 55分39秒 54分53秒 54分9秒 53分25秒 52分43秒 52分2秒 51分22秒 50分43秒 50分5秒 49分28秒 48分52秒 48分16秒 47分42秒 47分8秒 46分35秒 46分3秒 45分32秒 45分1秒 44分31秒 44分2秒 43分33秒 43分5秒 42分37秒 42分10秒 41分44秒 41分18秒 40分53秒 40分28秒 40分4秒 39分40秒 39分17秒 38分54秒 38分31秒 38分9秒 37分48秒 37分26秒 37分6秒 36分45秒 36分25秒 36分6秒 35分46秒 35分27秒 35分9秒 34分50秒 34分32秒 34分14秒 33分57秒 33分40秒 33分23秒 33分7秒 32分50秒 32分34秒 32分18秒 32分3秒 31分48秒 31分33秒 31分18秒 31分3秒 30分49秒 30分35秒 30分21秒 30分7秒 29分54秒 29分40秒 29分27秒 29分14秒 29分2秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分38秒 27分26秒 27分15秒 27分4秒 26分53秒 26分42秒
山登り 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分55秒 58分4秒 57分14秒 56分26秒 55分39秒 54分53秒 54分9秒 53分25秒 52分43秒 52分2秒 51分22秒 50分43秒 50分5秒 49分28秒 48分52秒 48分16秒 47分42秒 47分8秒 46分35秒 46分3秒 45分32秒 45分1秒 44分31秒 44分2秒 43分33秒 43分5秒 42分37秒 42分10秒 41分44秒 41分18秒 40分53秒 40分28秒 40分4秒 39分40秒 39分17秒 38分54秒 38分31秒 38分9秒 37分48秒 37分26秒 37分6秒 36分45秒 36分25秒 36分6秒 35分46秒 35分27秒 35分9秒 34分50秒 34分32秒 34分14秒 33分57秒 33分40秒 33分23秒 33分7秒 32分50秒 32分34秒 32分18秒 32分3秒 31分48秒 31分33秒 31分18秒 31分3秒 30分49秒 30分35秒 30分21秒 30分7秒 29分54秒 29分40秒 29分27秒 29分14秒 29分2秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分38秒 27分26秒 27分15秒 27分4秒 26分53秒 26分42秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分55秒 58分4秒 57分14秒 56分26秒 55分39秒 54分53秒 54分9秒 53分25秒 52分43秒 52分2秒 51分22秒 50分43秒 50分5秒 49分28秒 48分52秒 48分16秒 47分42秒 47分8秒 46分35秒 46分3秒 45分32秒 45分1秒 44分31秒 44分2秒 43分33秒 43分5秒 42分37秒 42分10秒 41分44秒 41分18秒 40分53秒 40分28秒 40分4秒 39分40秒 39分17秒 38分54秒 38分31秒 38分9秒 37分48秒 37分26秒 37分6秒 36分45秒 36分25秒 36分6秒 35分46秒 35分27秒 35分9秒 34分50秒 34分32秒 34分14秒 33分57秒 33分40秒 33分23秒 33分7秒 32分50秒 32分34秒 32分18秒 32分3秒 31分48秒 31分33秒 31分18秒 31分3秒 30分49秒 30分35秒 30分21秒 30分7秒 29分54秒 29分40秒 29分27秒 29分14秒 29分2秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分38秒 27分26秒 27分15秒 27分4秒 26分53秒 26分42秒
HIIT
ジャンプあり
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分55秒 58分4秒 57分14秒 56分26秒 55分39秒 54分53秒 54分9秒 53分25秒 52分43秒 52分2秒 51分22秒 50分43秒 50分5秒 49分28秒 48分52秒 48分16秒 47分42秒 47分8秒 46分35秒 46分3秒 45分32秒 45分1秒 44分31秒 44分2秒 43分33秒 43分5秒 42分37秒 42分10秒 41分44秒 41分18秒 40分53秒 40分28秒 40分4秒 39分40秒 39分17秒 38分54秒 38分31秒 38分9秒 37分48秒 37分26秒 37分6秒 36分45秒 36分25秒 36分6秒 35分46秒 35分27秒 35分9秒 34分50秒 34分32秒 34分14秒 33分57秒 33分40秒 33分23秒 33分7秒 32分50秒 32分34秒 32分18秒 32分3秒 31分48秒 31分33秒 31分18秒 31分3秒 30分49秒 30分35秒 30分21秒 30分7秒 29分54秒 29分40秒 29分27秒 29分14秒 29分2秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分38秒 27分26秒 27分15秒 27分4秒 26分53秒 26分42秒
ダンス
普通
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分33秒 57分46秒 57分1秒 56分17秒 55分35秒 54分53秒 54分12秒 53分33秒 52分54秒 52分16秒 51分39秒 51分3秒 50分28秒 49分54秒 49分20秒 48分47秒 48分15秒 47分43秒 47分13秒 46分43秒 46分13秒 45分44秒 45分16秒 44分48秒 44分21秒 43分54秒 43分28秒 43分3秒 42分38秒 42分13秒 41分49秒 41分25秒 41分2秒 40分39秒 40分17秒 39分55秒 39分33秒 39分12秒 38分51秒 38分31秒 38分11秒 37分51秒 37分31秒 37分12秒 36分54秒 36分35秒 36分17秒 35分59秒 35分42秒 35分24秒 35分7秒 34分51秒 34分34秒 34分18秒 34分2秒 33分46秒 33分31秒 33分16秒 33分1秒 32分46秒 32分31秒 32分17秒 32分3秒 31分49秒 31分35秒 31分22秒 31分8秒 30分55秒 30分42秒 30分29秒 30分17秒 30分4秒 29分52秒 29分40秒 29分28秒 29分16秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分42秒 58分4秒 57分27秒 56分50秒 56分14秒 55分39秒 55分4秒 54分31秒 53分58秒 53分25秒 52分53秒 52分22秒 51分52秒 51分22秒 50分53秒 50分24秒 49分55秒 49分28秒 49分1秒 48分34秒 48分8秒 47分42秒 47分16秒 46分52秒 46分27秒 46分3秒 45分39秒 45分16秒 44分53秒 44分31秒 44分9秒 43分47秒 43分26秒 43分5秒 42分44秒 42分24秒 42分4秒 41分44秒 41分25秒 41分5秒 40分47秒 40分28秒 40分10秒 39分52秒 39分34秒 39分17秒 38分59秒 38分42秒 38分26秒 38分9秒 37分53秒 37分37秒 37分21秒 37分6秒 36分50秒 36分35秒 36分20秒 36分6秒 35分51秒 35分37秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分42秒 58分4秒 57分27秒 56分50秒 56分14秒 55分39秒 55分4秒 54分31秒 53分58秒 53分25秒 52分53秒 52分22秒 51分52秒 51分22秒 50分53秒 50分24秒 49分55秒 49分28秒 49分1秒 48分34秒 48分8秒 47分42秒 47分16秒 46分52秒 46分27秒 46分3秒 45分39秒 45分16秒 44分53秒 44分31秒 44分9秒 43分47秒 43分26秒 43分5秒 42分44秒 42分24秒 42分4秒 41分44秒 41分25秒 41分5秒 40分47秒 40分28秒 40分10秒 39分52秒 39分34秒 39分17秒 38分59秒 38分42秒 38分26秒 38分9秒 37分53秒 37分37秒 37分21秒 37分6秒 36分50秒 36分35秒 36分20秒 36分6秒 35分51秒 35分37秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分17秒 58分43秒 58分9秒 57分36秒 57分3秒 56分31秒 56分0秒 55分29秒 54分59秒 54分29秒 54分0秒 53分31秒 53分3秒 52分35秒 52分8秒 51分41秒 51分15秒 50分49秒 50分24秒 49分59秒 49分34秒 49分10秒 48分46秒 48分23秒 48分0秒 47分37秒 47分15秒 46分53秒 46分31秒 46分10秒 45分49秒 45分28秒 45分8秒 44分48秒 44分28秒 44分8秒 43分49秒 43分30秒 43分12秒 42分53秒 42分35秒 42分17秒 42分0秒 41分42秒 41分25秒 41分8秒 40分52秒 40分35秒 40分19秒
踏み台昇降 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分21秒 58分49秒 58分17秒 57分45秒 57分14秒 56分44秒 56分14秒 55分45秒 55分16秒 54分47秒 54分20秒 53分52秒 53分25秒 52分59秒 52分33秒 52分7秒 51分42秒 51分17秒 50分53秒 50分29秒 50分5秒 49分42秒 49分19秒 48分56秒 48分34秒 48分12秒 47分50秒 47分29秒 47分8秒 46分47秒 46分27秒 46分7秒 45分47秒 45分28秒 45分9秒 44分50秒 44分31秒 44分13秒 43分54秒 43分36秒 43分19秒 43分1秒 42分44秒
HIIT
ジャンプなし
3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分21秒 58分49秒 58分17秒 57分45秒 57分14秒 56分44秒 56分14秒 55分45秒 55分16秒 54分47秒 54分20秒 53分52秒 53分25秒 52分59秒 52分33秒 52分7秒 51分42秒 51分17秒 50分53秒 50分29秒 50分5秒 49分42秒 49分19秒 48分56秒 48分34秒 48分12秒 47分50秒 47分29秒 47分8秒 46分47秒 46分27秒 46分7秒 45分47秒 45分28秒 45分9秒 44分50秒 44分31秒 44分13秒 43分54秒 43分36秒 43分19秒 43分1秒 42分44秒
ダンス
ゆっくり
3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分21秒 58分49秒 58分17秒 57分45秒 57分14秒 56分44秒 56分14秒 55分45秒 55分16秒 54分47秒 54分20秒 53分52秒 53分25秒 52分59秒 52分33秒 52分7秒 51分42秒 51分17秒 50分53秒 50分29秒 50分5秒 49分42秒 49分19秒 48分56秒 48分34秒 48分12秒 47分50秒 47分29秒 47分8秒 46分47秒 46分27秒 46分7秒 45分47秒 45分28秒 45分9秒 44分50秒 44分31秒 44分13秒 43分54秒 43分36秒 43分19秒 43分1秒 42分44秒
筋トレ
スクワット
3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分21秒 58分49秒 58分17秒 57分45秒 57分14秒 56分44秒 56分14秒 55分45秒 55分16秒 54分47秒 54分20秒 53分52秒 53分25秒 52分59秒 52分33秒 52分7秒 51分42秒 51分17秒 50分53秒 50分29秒 50分5秒 49分42秒 49分19秒 48分56秒 48分34秒 48分12秒 47分50秒 47分29秒 47分8秒 46分47秒 46分27秒 46分7秒 45分47秒 45分28秒 45分9秒 44分50秒 44分31秒 44分13秒 43分54秒 43分36秒 43分19秒 43分1秒 42分44秒
部屋の片づけ全般 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分6秒 58分35秒 58分4秒 57分34秒 57分4秒 56分35秒 56分7秒 55分39秒 55分11秒 54分44秒 54分17秒 53分51秒 53分25秒 53分0秒 52分35秒 52分10秒 51分46秒 51分22秒 50分58秒 50分35秒 50分12秒 49分50秒 49分28秒 49分6秒 48分44秒 48分23秒 48分2秒 47分42秒 47分21秒 47分1秒 46分42秒 46分22秒 46分3秒 45分44秒 45分25秒 45分7秒 44分49秒 44分31秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分21秒 58分52秒 58分23秒 57分55秒 57分27秒 56分59秒 56分32秒 56分5秒 55分39秒 55分13秒 54分47秒 54分22秒 53分58秒 53分33秒 53分9秒 52分46秒 52分22秒 51分59秒 51分37秒 51分15秒 50分53秒 50分31秒 50分10秒 49分49秒 49分28秒 49分7秒 48分47秒 48分27秒 48分8秒 47分48秒 47分29秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分10秒 58分42秒 58分14秒 57分47秒 57分20秒 56分54秒 56分28秒 56分3秒 55分38秒 55分13秒 54分49秒 54分25秒 54分1秒 53分38秒 53分15秒 52分52秒 52分30秒 52分8秒 51分46秒 51分24秒 51分3秒 50分42秒 50分22秒 50分2秒 49分42秒
ヨガ
パワー
3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分21秒 58分55秒 58分29秒 58分4秒 57分39秒 57分14秒 56分50秒 56分26秒 56分2秒 55分39秒 55分16秒 54分53秒 54分31秒 54分9秒 53分47秒 53分25秒
筋トレ
腹筋運動
4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分24秒 58分59秒 58分35秒 58分10秒 57分46秒 57分23秒 57分0秒 56分37秒 56分14秒
筋トレ
背筋運動
4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分24秒 58分59秒 58分35秒 58分10秒 57分46秒 57分23秒 57分0秒 56分37秒 56分14秒
筋トレ
腕立て伏せ
4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分24秒 58分59秒 58分35秒 58分10秒 57分46秒 57分23秒 57分0秒 56分37秒 56分14秒
筋トレ
懸垂
4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分24秒 58分59秒 58分35秒 58分10秒 57分46秒 57分23秒 57分0秒 56分37秒 56分14秒
トランポリン
ゆっくり
4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分
料理全般 4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分
掃除機をかける 4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間5分 4時間56分 4時間48分 4時間41分 4時間33分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
体をよく動かす仕事 5時間5分 4時間56分 4時間48分 4時間41分 4時間33分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
皿洗い 5時間5分 4時間56分 4時間48分 4時間41分 4時間33分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
ヨガ
ハタ
5時間5分 4時間56分 4時間48分 4時間41分 4時間33分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間6分 5時間56分 5時間46分 5時間37分 5時間28分 5時間20分 5時間12分 5時間5分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分
自動車を運転 6時間6分 5時間56分 5時間46分 5時間37分 5時間28分 5時間20分 5時間12分 5時間5分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間37分 7時間25分 7時間13分 7時間1分 6時間50分 6時間40分 6時間30分 6時間21分 6時間12分 6時間4分 5時間56分 5時間48分 5時間41分 5時間33分 5時間27分 5時間20分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分
風呂でシャワー 7時間37分 7時間25分 7時間13分 7時間1分 6時間50分 6時間40分 6時間30分 6時間21分 6時間12分 6時間4分 5時間56分 5時間48分 5時間41分 5時間33分 5時間27分 5時間20分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分
トイレ 8時間28分 8時間14分 8時間1分 7時間48分 7時間36分 7時間25分 7時間14分 7時間4分 6時間54分 6時間44分 6時間35分 6時間27分 6時間18分 6時間11分 6時間3分 5時間56分 5時間49分 5時間42分 5時間36分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間12分 5時間7分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分
立って仕事をする 8時間28分 8時間14分 8時間1分 7時間48分 7時間36分 7時間25分 7時間14分 7時間4分 6時間54分 6時間44分 6時間35分 6時間27分 6時間18分 6時間11分 6時間3分 5時間56分 5時間49分 5時間42分 5時間36分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間12分 5時間7分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分
風呂で入浴 10時間10分 9時間53分 9時間37分 9時間22分 9時間7分 8時間54分 8時間41分 8時間28分 8時間17分 8時間5分 7時間54分 7時間44分 7時間34分 7時間25分 7時間16分 7時間7分 6時間59分 6時間50分 6時間43分 6時間35分 6時間28分 6時間21分 6時間14分 6時間8分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間44分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分
デスクワーク 11時間44分 11時間24分 11時間6分 10時間48分 10時間32分 10時間16分 10時間1分 9時間47分 9時間33分 9時間20分 9時間7分 8時間56分 8時間44分 8時間33分 8時間23分 8時間13分 8時間3分 7時間54分 7時間45分 7時間36分 7時間28分 7時間20分 7時間12分 7時間5分 6時間57分 6時間50分 6時間44分 6時間37分 6時間31分 6時間25分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分
電車バスに乗車 11時間44分 11時間24分 11時間6分 10時間48分 10時間32分 10時間16分 10時間1分 9時間47分 9時間33分 9時間20分 9時間7分 8時間56分 8時間44分 8時間33分 8時間23分 8時間13分 8時間3分 7時間54分 7時間45分 7時間36分 7時間28分 7時間20分 7時間12分 7時間5分 6時間57分 6時間50分 6時間44分 6時間37分 6時間31分 6時間25分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日561キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日561キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.08kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日561キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.08kg -
1週間0.5kg -
2週間1.1kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.6kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.3kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.7kg 2ヵ月で5キロ痩せる方法
3ヵ月7.0kg 3ヵ月で7キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓