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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

2時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 237kcal 244kcal 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 406kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 589kcal 596kcal 603kcal 610kcal 617kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 718kcal 725kcal 732kcal 739kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 901kcal 908kcal 915kcal 922kcal 929kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 284kcal 292kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 821kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal 1220kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 408kcal 419kcal 431kcal 443kcal 454kcal 466kcal 478kcal 489kcal 501kcal 513kcal 524kcal 536kcal 548kcal 559kcal 571kcal 583kcal 594kcal 606kcal 618kcal 629kcal 641kcal 653kcal 664kcal 676kcal 688kcal 699kcal 711kcal 723kcal 734kcal 746kcal 758kcal 769kcal 781kcal 793kcal 804kcal 816kcal 828kcal 839kcal 851kcal 863kcal 874kcal 886kcal 898kcal 909kcal 921kcal 933kcal 944kcal 956kcal 968kcal 979kcal 991kcal 1003kcal 1014kcal 1026kcal 1038kcal 1049kcal 1061kcal 1073kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1119kcal 1131kcal 1143kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1189kcal 1201kcal 1213kcal 1224kcal 1236kcal 1248kcal 1259kcal 1271kcal 1283kcal 1294kcal 1306kcal 1318kcal 1329kcal 1341kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1387kcal 1399kcal 1411kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1457kcal 1469kcal 1481kcal 1492kcal 1504kcal 1516kcal 1527kcal 1539kcal 1551kcal 1562kcal 1574kcal 1586kcal 1597kcal 1609kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1667kcal 1679kcal 1691kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1737kcal 1749kcal
山登り 759kcal 781kcal 802kcal 824kcal 846kcal 868kcal 889kcal 911kcal 933kcal 954kcal 976kcal 998kcal 1019kcal 1041kcal 1063kcal 1085kcal 1106kcal 1128kcal 1150kcal 1171kcal 1193kcal 1215kcal 1236kcal 1258kcal 1280kcal 1302kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1388kcal 1410kcal 1432kcal 1453kcal 1475kcal 1497kcal 1519kcal 1540kcal 1562kcal 1584kcal 1605kcal 1627kcal 1649kcal 1670kcal 1692kcal 1714kcal 1736kcal 1757kcal 1779kcal 1801kcal 1822kcal 1844kcal 1866kcal 1887kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1974kcal 1996kcal 2018kcal 2039kcal 2061kcal 2083kcal 2104kcal 2126kcal 2148kcal 2170kcal 2191kcal 2213kcal 2235kcal 2256kcal 2278kcal 2300kcal 2321kcal 2343kcal 2365kcal 2387kcal 2408kcal 2430kcal 2452kcal 2473kcal 2495kcal 2517kcal 2538kcal 2560kcal 2582kcal 2604kcal 2625kcal 2647kcal 2669kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2755kcal 2777kcal 2799kcal 2821kcal 2842kcal 2864kcal 2886kcal 2907kcal 2929kcal 2951kcal 2972kcal 2994kcal 3016kcal 3038kcal 3059kcal 3081kcal 3103kcal 3124kcal 3146kcal 3168kcal 3189kcal 3211kcal 3233kcal 3255kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 569kcal 585kcal 602kcal 618kcal 634kcal 651kcal 667kcal 683kcal 699kcal 716kcal 732kcal 748kcal 764kcal 781kcal 797kcal 813kcal 830kcal 846kcal 862kcal 878kcal 895kcal 911kcal 927kcal 943kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1009kcal 1025kcal 1041kcal 1057kcal 1074kcal 1090kcal 1106kcal 1122kcal 1139kcal 1155kcal 1171kcal 1188kcal 1204kcal 1220kcal 1236kcal 1253kcal 1269kcal 1285kcal 1302kcal 1318kcal 1334kcal 1350kcal 1367kcal 1383kcal 1399kcal 1415kcal 1432kcal 1448kcal 1464kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1578kcal 1594kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1660kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1725kcal 1741kcal 1757kcal 1773kcal 1790kcal 1806kcal 1822kcal 1839kcal 1855kcal 1871kcal 1887kcal 1904kcal 1920kcal 1936kcal 1953kcal 1969kcal 1985kcal 2001kcal 2018kcal 2034kcal 2050kcal 2066kcal 2083kcal 2099kcal 2115kcal 2132kcal 2148kcal 2164kcal 2180kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2245kcal 2262kcal 2278kcal 2294kcal 2311kcal 2327kcal 2343kcal 2359kcal 2376kcal 2392kcal 2408kcal 2424kcal 2441kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 759kcal 781kcal 802kcal 824kcal 846kcal 868kcal 889kcal 911kcal 933kcal 954kcal 976kcal 998kcal 1019kcal 1041kcal 1063kcal 1085kcal 1106kcal 1128kcal 1150kcal 1171kcal 1193kcal 1215kcal 1236kcal 1258kcal 1280kcal 1302kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1388kcal 1410kcal 1432kcal 1453kcal 1475kcal 1497kcal 1519kcal 1540kcal 1562kcal 1584kcal 1605kcal 1627kcal 1649kcal 1670kcal 1692kcal 1714kcal 1736kcal 1757kcal 1779kcal 1801kcal 1822kcal 1844kcal 1866kcal 1887kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1974kcal 1996kcal 2018kcal 2039kcal 2061kcal 2083kcal 2104kcal 2126kcal 2148kcal 2170kcal 2191kcal 2213kcal 2235kcal 2256kcal 2278kcal 2300kcal 2321kcal 2343kcal 2365kcal 2387kcal 2408kcal 2430kcal 2452kcal 2473kcal 2495kcal 2517kcal 2538kcal 2560kcal 2582kcal 2604kcal 2625kcal 2647kcal 2669kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2755kcal 2777kcal 2799kcal 2821kcal 2842kcal 2864kcal 2886kcal 2907kcal 2929kcal 2951kcal 2972kcal 2994kcal 3016kcal 3038kcal 3059kcal 3081kcal 3103kcal 3124kcal 3146kcal 3168kcal 3189kcal 3211kcal 3233kcal 3255kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 949kcal 976kcal 1003kcal 1030kcal 1057kcal 1085kcal 1112kcal 1139kcal 1166kcal 1193kcal 1220kcal 1247kcal 1274kcal 1302kcal 1329kcal 1356kcal 1383kcal 1410kcal 1437kcal 1464kcal 1491kcal 1519kcal 1546kcal 1573kcal 1600kcal 1627kcal 1654kcal 1681kcal 1708kcal 1736kcal 1763kcal 1790kcal 1817kcal 1844kcal 1871kcal 1898kcal 1925kcal 1953kcal 1980kcal 2007kcal 2034kcal 2061kcal 2088kcal 2115kcal 2142kcal 2170kcal 2197kcal 2224kcal 2251kcal 2278kcal 2305kcal 2332kcal 2359kcal 2387kcal 2414kcal 2441kcal 2468kcal 2495kcal 2522kcal 2549kcal 2576kcal 2604kcal 2631kcal 2658kcal 2685kcal 2712kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2821kcal 2848kcal 2875kcal 2902kcal 2929kcal 2956kcal 2983kcal 3010kcal 3038kcal 3065kcal 3092kcal 3119kcal 3146kcal 3173kcal 3200kcal 3227kcal 3255kcal 3282kcal 3309kcal 3336kcal 3363kcal 3390kcal 3417kcal 3444kcal 3472kcal 3499kcal 3526kcal 3553kcal 3580kcal 3607kcal 3634kcal 3661kcal 3689kcal 3716kcal 3743kcal 3770kcal 3797kcal 3824kcal 3851kcal 3878kcal 3906kcal 3933kcal 3960kcal 3987kcal 4014kcal 4041kcal 4068kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 835kcal 859kcal 883kcal 907kcal 930kcal 954kcal 978kcal 1002kcal 1026kcal 1050kcal 1074kcal 1098kcal 1121kcal 1145kcal 1169kcal 1193kcal 1217kcal 1241kcal 1265kcal 1288kcal 1312kcal 1336kcal 1360kcal 1384kcal 1408kcal 1432kcal 1456kcal 1479kcal 1503kcal 1527kcal 1551kcal 1575kcal 1599kcal 1623kcal 1647kcal 1670kcal 1694kcal 1718kcal 1742kcal 1766kcal 1790kcal 1814kcal 1837kcal 1861kcal 1885kcal 1909kcal 1933kcal 1957kcal 1981kcal 2005kcal 2028kcal 2052kcal 2076kcal 2100kcal 2124kcal 2148kcal 2172kcal 2196kcal 2219kcal 2243kcal 2267kcal 2291kcal 2315kcal 2339kcal 2363kcal 2387kcal 2410kcal 2434kcal 2458kcal 2482kcal 2506kcal 2530kcal 2554kcal 2577kcal 2601kcal 2625kcal 2649kcal 2673kcal 2697kcal 2721kcal 2745kcal 2768kcal 2792kcal 2816kcal 2840kcal 2864kcal 2888kcal 2912kcal 2936kcal 2959kcal 2983kcal 3007kcal 3031kcal 3055kcal 3079kcal 3103kcal 3126kcal 3150kcal 3174kcal 3198kcal 3222kcal 3246kcal 3270kcal 3294kcal 3317kcal 3341kcal 3365kcal 3389kcal 3413kcal 3437kcal 3461kcal 3485kcal 3508kcal 3532kcal 3556kcal 3580kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1120kcal 1152kcal 1184kcal 1216kcal 1248kcal 1280kcal 1312kcal 1344kcal 1376kcal 1408kcal 1440kcal 1472kcal 1504kcal 1536kcal 1568kcal 1600kcal 1632kcal 1664kcal 1696kcal 1728kcal 1760kcal 1792kcal 1824kcal 1856kcal 1888kcal 1920kcal 1952kcal 1984kcal 2016kcal 2048kcal 2080kcal 2112kcal 2144kcal 2176kcal 2208kcal 2240kcal 2272kcal 2304kcal 2336kcal 2368kcal 2400kcal 2432kcal 2464kcal 2496kcal 2528kcal 2560kcal 2592kcal 2624kcal 2656kcal 2688kcal 2720kcal 2752kcal 2784kcal 2816kcal 2848kcal 2880kcal 2912kcal 2944kcal 2976kcal 3008kcal 3040kcal 3072kcal 3104kcal 3136kcal 3168kcal 3200kcal 3232kcal 3264kcal 3296kcal 3328kcal 3360kcal 3392kcal 3424kcal 3456kcal 3488kcal 3520kcal 3552kcal 3584kcal 3616kcal 3648kcal 3680kcal 3712kcal 3744kcal 3776kcal 3808kcal 3840kcal 3872kcal 3904kcal 3936kcal 3968kcal 4000kcal 4032kcal 4064kcal 4096kcal 4128kcal 4160kcal 4192kcal 4224kcal 4256kcal 4289kcal 4321kcal 4353kcal 4385kcal 4417kcal 4449kcal 4481kcal 4513kcal 4545kcal 4577kcal 4609kcal 4641kcal 4673kcal 4705kcal 4737kcal 4769kcal 4801kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1167kcal 1201kcal 1234kcal 1267kcal 1301kcal 1334kcal 1367kcal 1401kcal 1434kcal 1468kcal 1501kcal 1534kcal 1568kcal 1601kcal 1634kcal 1668kcal 1701kcal 1734kcal 1768kcal 1801kcal 1835kcal 1868kcal 1901kcal 1935kcal 1968kcal 2001kcal 2035kcal 2068kcal 2101kcal 2135kcal 2168kcal 2202kcal 2235kcal 2268kcal 2302kcal 2335kcal 2368kcal 2402kcal 2435kcal 2468kcal 2502kcal 2535kcal 2569kcal 2602kcal 2635kcal 2669kcal 2702kcal 2735kcal 2769kcal 2802kcal 2835kcal 2869kcal 2902kcal 2936kcal 2969kcal 3002kcal 3036kcal 3069kcal 3102kcal 3136kcal 3169kcal 3202kcal 3236kcal 3269kcal 3303kcal 3336kcal 3369kcal 3403kcal 3436kcal 3469kcal 3503kcal 3536kcal 3569kcal 3603kcal 3636kcal 3670kcal 3703kcal 3736kcal 3770kcal 3803kcal 3836kcal 3870kcal 3903kcal 3936kcal 3970kcal 4003kcal 4037kcal 4070kcal 4103kcal 4137kcal 4170kcal 4203kcal 4237kcal 4270kcal 4303kcal 4337kcal 4370kcal 4404kcal 4437kcal 4470kcal 4504kcal 4537kcal 4570kcal 4604kcal 4637kcal 4670kcal 4704kcal 4737kcal 4771kcal 4804kcal 4837kcal 4871kcal 4904kcal 4937kcal 4971kcal 5004kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 503kcal 517kcal 531kcal 546kcal 560kcal 575kcal 589kcal 603kcal 618kcal 632kcal 646kcal 661kcal 675kcal 690kcal 704kcal 718kcal 733kcal 747kcal 761kcal 776kcal 790kcal 805kcal 819kcal 833kcal 848kcal 862kcal 876kcal 891kcal 905kcal 920kcal 934kcal 948kcal 963kcal 977kcal 991kcal 1006kcal 1020kcal 1035kcal 1049kcal 1063kcal 1078kcal 1092kcal 1106kcal 1121kcal 1135kcal 1150kcal 1164kcal 1178kcal 1193kcal 1207kcal 1221kcal 1236kcal 1250kcal 1265kcal 1279kcal 1293kcal 1308kcal 1322kcal 1336kcal 1351kcal 1365kcal 1380kcal 1394kcal 1408kcal 1423kcal 1437kcal 1452kcal 1466kcal 1480kcal 1495kcal 1509kcal 1523kcal 1538kcal 1552kcal 1567kcal 1581kcal 1595kcal 1610kcal 1624kcal 1638kcal 1653kcal 1667kcal 1682kcal 1696kcal 1710kcal 1725kcal 1739kcal 1753kcal 1768kcal 1782kcal 1797kcal 1811kcal 1825kcal 1840kcal 1854kcal 1868kcal 1883kcal 1897kcal 1912kcal 1926kcal 1940kcal 1955kcal 1969kcal 1983kcal 1998kcal 2012kcal 2027kcal 2041kcal 2055kcal 2070kcal 2084kcal 2098kcal 2113kcal 2127kcal 2142kcal 2156kcal
水泳
(普通:全般)		 787kcal 810kcal 833kcal 855kcal 878kcal 900kcal 923kcal 945kcal 968kcal 990kcal 1013kcal 1035kcal 1058kcal 1080kcal 1103kcal 1125kcal 1148kcal 1170kcal 1193kcal 1215kcal 1238kcal 1260kcal 1283kcal 1305kcal 1328kcal 1350kcal 1373kcal 1395kcal 1418kcal 1440kcal 1463kcal 1485kcal 1508kcal 1530kcal 1553kcal 1575kcal 1598kcal 1620kcal 1643kcal 1666kcal 1688kcal 1711kcal 1733kcal 1756kcal 1778kcal 1801kcal 1823kcal 1846kcal 1868kcal 1891kcal 1913kcal 1936kcal 1958kcal 1981kcal 2003kcal 2026kcal 2048kcal 2071kcal 2093kcal 2116kcal 2138kcal 2161kcal 2183kcal 2206kcal 2228kcal 2251kcal 2273kcal 2296kcal 2318kcal 2341kcal 2363kcal 2386kcal 2408kcal 2431kcal 2453kcal 2476kcal 2499kcal 2521kcal 2544kcal 2566kcal 2589kcal 2611kcal 2634kcal 2656kcal 2679kcal 2701kcal 2724kcal 2746kcal 2769kcal 2791kcal 2814kcal 2836kcal 2859kcal 2881kcal 2904kcal 2926kcal 2949kcal 2971kcal 2994kcal 3016kcal 3039kcal 3061kcal 3084kcal 3106kcal 3129kcal 3151kcal 3174kcal 3196kcal 3219kcal 3241kcal 3264kcal 3287kcal 3309kcal 3332kcal 3354kcal 3377kcal
水泳
(速め:全般)		 949kcal 976kcal 1003kcal 1030kcal 1057kcal 1085kcal 1112kcal 1139kcal 1166kcal 1193kcal 1220kcal 1247kcal 1274kcal 1302kcal 1329kcal 1356kcal 1383kcal 1410kcal 1437kcal 1464kcal 1491kcal 1519kcal 1546kcal 1573kcal 1600kcal 1627kcal 1654kcal 1681kcal 1708kcal 1736kcal 1763kcal 1790kcal 1817kcal 1844kcal 1871kcal 1898kcal 1925kcal 1953kcal 1980kcal 2007kcal 2034kcal 2061kcal 2088kcal 2115kcal 2142kcal 2170kcal 2197kcal 2224kcal 2251kcal 2278kcal 2305kcal 2332kcal 2359kcal 2387kcal 2414kcal 2441kcal 2468kcal 2495kcal 2522kcal 2549kcal 2576kcal 2604kcal 2631kcal 2658kcal 2685kcal 2712kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2821kcal 2848kcal 2875kcal 2902kcal 2929kcal 2956kcal 2983kcal 3010kcal 3038kcal 3065kcal 3092kcal 3119kcal 3146kcal 3173kcal 3200kcal 3227kcal 3255kcal 3282kcal 3309kcal 3336kcal 3363kcal 3390kcal 3417kcal 3444kcal 3472kcal 3499kcal 3526kcal 3553kcal 3580kcal 3607kcal 3634kcal 3661kcal 3689kcal 3716kcal 3743kcal 3770kcal 3797kcal 3824kcal 3851kcal 3878kcal 3906kcal 3933kcal 3960kcal 3987kcal 4014kcal 4041kcal 4068kcal
水泳
(バタフライ)		 1310kcal 1347kcal 1385kcal 1422kcal 1459kcal 1497kcal 1534kcal 1572kcal 1609kcal 1647kcal 1684kcal 1721kcal 1759kcal 1796kcal 1834kcal 1871kcal 1909kcal 1946kcal 1983kcal 2021kcal 2058kcal 2096kcal 2133kcal 2171kcal 2208kcal 2245kcal 2283kcal 2320kcal 2358kcal 2395kcal 2433kcal 2470kcal 2507kcal 2545kcal 2582kcal 2620kcal 2657kcal 2695kcal 2732kcal 2770kcal 2807kcal 2844kcal 2882kcal 2919kcal 2957kcal 2994kcal 3032kcal 3069kcal 3106kcal 3144kcal 3181kcal 3219kcal 3256kcal 3294kcal 3331kcal 3368kcal 3406kcal 3443kcal 3481kcal 3518kcal 3556kcal 3593kcal 3630kcal 3668kcal 3705kcal 3743kcal 3780kcal 3818kcal 3855kcal 3892kcal 3930kcal 3967kcal 4005kcal 4042kcal 4080kcal 4117kcal 4155kcal 4192kcal 4229kcal 4267kcal 4304kcal 4342kcal 4379kcal 4417kcal 4454kcal 4491kcal 4529kcal 4566kcal 4604kcal 4641kcal 4679kcal 4716kcal 4753kcal 4791kcal 4828kcal 4866kcal 4903kcal 4941kcal 4978kcal 5015kcal 5053kcal 5090kcal 5128kcal 5165kcal 5203kcal 5240kcal 5277kcal 5315kcal 5352kcal 5390kcal 5427kcal 5465kcal 5502kcal 5540kcal 5577kcal 5614kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 569kcal 585kcal 602kcal 618kcal 634kcal 651kcal 667kcal 683kcal 699kcal 716kcal 732kcal 748kcal 764kcal 781kcal 797kcal 813kcal 830kcal 846kcal 862kcal 878kcal 895kcal 911kcal 927kcal 943kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1009kcal 1025kcal 1041kcal 1057kcal 1074kcal 1090kcal 1106kcal 1122kcal 1139kcal 1155kcal 1171kcal 1188kcal 1204kcal 1220kcal 1236kcal 1253kcal 1269kcal 1285kcal 1302kcal 1318kcal 1334kcal 1350kcal 1367kcal 1383kcal 1399kcal 1415kcal 1432kcal 1448kcal 1464kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1578kcal 1594kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1660kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1725kcal 1741kcal 1757kcal 1773kcal 1790kcal 1806kcal 1822kcal 1839kcal 1855kcal 1871kcal 1887kcal 1904kcal 1920kcal 1936kcal 1953kcal 1969kcal 1985kcal 2001kcal 2018kcal 2034kcal 2050kcal 2066kcal 2083kcal 2099kcal 2115kcal 2132kcal 2148kcal 2164kcal 2180kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2245kcal 2262kcal 2278kcal 2294kcal 2311kcal 2327kcal 2343kcal 2359kcal 2376kcal 2392kcal 2408kcal 2424kcal 2441kcal
自転車
(普通:20km/h)		 759kcal 781kcal 802kcal 824kcal 846kcal 868kcal 889kcal 911kcal 933kcal 954kcal 976kcal 998kcal 1019kcal 1041kcal 1063kcal 1085kcal 1106kcal 1128kcal 1150kcal 1171kcal 1193kcal 1215kcal 1236kcal 1258kcal 1280kcal 1302kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1388kcal 1410kcal 1432kcal 1453kcal 1475kcal 1497kcal 1519kcal 1540kcal 1562kcal 1584kcal 1605kcal 1627kcal 1649kcal 1670kcal 1692kcal 1714kcal 1736kcal 1757kcal 1779kcal 1801kcal 1822kcal 1844kcal 1866kcal 1887kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1974kcal 1996kcal 2018kcal 2039kcal 2061kcal 2083kcal 2104kcal 2126kcal 2148kcal 2170kcal 2191kcal 2213kcal 2235kcal 2256kcal 2278kcal 2300kcal 2321kcal 2343kcal 2365kcal 2387kcal 2408kcal 2430kcal 2452kcal 2473kcal 2495kcal 2517kcal 2538kcal 2560kcal 2582kcal 2604kcal 2625kcal 2647kcal 2669kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2755kcal 2777kcal 2799kcal 2821kcal 2842kcal 2864kcal 2886kcal 2907kcal 2929kcal 2951kcal 2972kcal 2994kcal 3016kcal 3038kcal 3059kcal 3081kcal 3103kcal 3124kcal 3146kcal 3168kcal 3189kcal 3211kcal 3233kcal 3255kcal
自転車
(速め:24km/h)		 949kcal 976kcal 1003kcal 1030kcal 1057kcal 1085kcal 1112kcal 1139kcal 1166kcal 1193kcal 1220kcal 1247kcal 1274kcal 1302kcal 1329kcal 1356kcal 1383kcal 1410kcal 1437kcal 1464kcal 1491kcal 1519kcal 1546kcal 1573kcal 1600kcal 1627kcal 1654kcal 1681kcal 1708kcal 1736kcal 1763kcal 1790kcal 1817kcal 1844kcal 1871kcal 1898kcal 1925kcal 1953kcal 1980kcal 2007kcal 2034kcal 2061kcal 2088kcal 2115kcal 2142kcal 2170kcal 2197kcal 2224kcal 2251kcal 2278kcal 2305kcal 2332kcal 2359kcal 2387kcal 2414kcal 2441kcal 2468kcal 2495kcal 2522kcal 2549kcal 2576kcal 2604kcal 2631kcal 2658kcal 2685kcal 2712kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2821kcal 2848kcal 2875kcal 2902kcal 2929kcal 2956kcal 2983kcal 3010kcal 3038kcal 3065kcal 3092kcal 3119kcal 3146kcal 3173kcal 3200kcal 3227kcal 3255kcal 3282kcal 3309kcal 3336kcal 3363kcal 3390kcal 3417kcal 3444kcal 3472kcal 3499kcal 3526kcal 3553kcal 3580kcal 3607kcal 3634kcal 3661kcal 3689kcal 3716kcal 3743kcal 3770kcal 3797kcal 3824kcal 3851kcal 3878kcal 3906kcal 3933kcal 3960kcal 3987kcal 4014kcal 4041kcal 4068kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 360kcal 371kcal 381kcal 391kcal 401kcal 412kcal 422kcal 432kcal 443kcal 453kcal 463kcal 474kcal 484kcal 494kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 546kcal 556kcal 566kcal 577kcal 587kcal 597kcal 608kcal 618kcal 628kcal 639kcal 649kcal 659kcal 669kcal 680kcal 690kcal 700kcal 711kcal 721kcal 731kcal 742kcal 752kcal 762kcal 773kcal 783kcal 793kcal 803kcal 814kcal 824kcal 834kcal 845kcal 855kcal 865kcal 876kcal 886kcal 896kcal 907kcal 917kcal 927kcal 937kcal 948kcal 958kcal 968kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1082kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1247kcal 1257kcal 1267kcal 1278kcal 1288kcal 1298kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1412kcal 1422kcal 1432kcal 1443kcal 1453kcal 1463kcal 1473kcal 1484kcal 1494kcal 1504kcal 1515kcal 1525kcal 1535kcal 1546kcal
筋トレ
背筋運動		 360kcal 371kcal 381kcal 391kcal 401kcal 412kcal 422kcal 432kcal 443kcal 453kcal 463kcal 474kcal 484kcal 494kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 546kcal 556kcal 566kcal 577kcal 587kcal 597kcal 608kcal 618kcal 628kcal 639kcal 649kcal 659kcal 669kcal 680kcal 690kcal 700kcal 711kcal 721kcal 731kcal 742kcal 752kcal 762kcal 773kcal 783kcal 793kcal 803kcal 814kcal 824kcal 834kcal 845kcal 855kcal 865kcal 876kcal 886kcal 896kcal 907kcal 917kcal 927kcal 937kcal 948kcal 958kcal 968kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1082kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1247kcal 1257kcal 1267kcal 1278kcal 1288kcal 1298kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1412kcal 1422kcal 1432kcal 1443kcal 1453kcal 1463kcal 1473kcal 1484kcal 1494kcal 1504kcal 1515kcal 1525kcal 1535kcal 1546kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 360kcal 371kcal 381kcal 391kcal 401kcal 412kcal 422kcal 432kcal 443kcal 453kcal 463kcal 474kcal 484kcal 494kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 546kcal 556kcal 566kcal 577kcal 587kcal 597kcal 608kcal 618kcal 628kcal 639kcal 649kcal 659kcal 669kcal 680kcal 690kcal 700kcal 711kcal 721kcal 731kcal 742kcal 752kcal 762kcal 773kcal 783kcal 793kcal 803kcal 814kcal 824kcal 834kcal 845kcal 855kcal 865kcal 876kcal 886kcal 896kcal 907kcal 917kcal 927kcal 937kcal 948kcal 958kcal 968kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1082kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1247kcal 1257kcal 1267kcal 1278kcal 1288kcal 1298kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1412kcal 1422kcal 1432kcal 1443kcal 1453kcal 1463kcal 1473kcal 1484kcal 1494kcal 1504kcal 1515kcal 1525kcal 1535kcal 1546kcal
筋トレ
懸垂		 360kcal 371kcal 381kcal 391kcal 401kcal 412kcal 422kcal 432kcal 443kcal 453kcal 463kcal 474kcal 484kcal 494kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 546kcal 556kcal 566kcal 577kcal 587kcal 597kcal 608kcal 618kcal 628kcal 639kcal 649kcal 659kcal 669kcal 680kcal 690kcal 700kcal 711kcal 721kcal 731kcal 742kcal 752kcal 762kcal 773kcal 783kcal 793kcal 803kcal 814kcal 824kcal 834kcal 845kcal 855kcal 865kcal 876kcal 886kcal 896kcal 907kcal 917kcal 927kcal 937kcal 948kcal 958kcal 968kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1082kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1247kcal 1257kcal 1267kcal 1278kcal 1288kcal 1298kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1412kcal 1422kcal 1432kcal 1443kcal 1453kcal 1463kcal 1473kcal 1484kcal 1494kcal 1504kcal 1515kcal 1525kcal 1535kcal 1546kcal
筋トレ
スクワット		 474kcal 488kcal 501kcal 515kcal 528kcal 542kcal 556kcal 569kcal 583kcal 596kcal 610kcal 623kcal 637kcal 651kcal 664kcal 678kcal 691kcal 705kcal 718kcal 732kcal 745kcal 759kcal 773kcal 786kcal 800kcal 813kcal 827kcal 840kcal 854kcal 868kcal 881kcal 895kcal 908kcal 922kcal 935kcal 949kcal 962kcal 976kcal 990kcal 1003kcal 1017kcal 1030kcal 1044kcal 1057kcal 1071kcal 1085kcal 1098kcal 1112kcal 1125kcal 1139kcal 1152kcal 1166kcal 1179kcal 1193kcal 1207kcal 1220kcal 1234kcal 1247kcal 1261kcal 1274kcal 1288kcal 1302kcal 1315kcal 1329kcal 1342kcal 1356kcal 1369kcal 1383kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1437kcal 1451kcal 1464kcal 1478kcal 1491kcal 1505kcal 1519kcal 1532kcal 1546kcal 1559kcal 1573kcal 1586kcal 1600kcal 1613kcal 1627kcal 1641kcal 1654kcal 1668kcal 1681kcal 1695kcal 1708kcal 1722kcal 1736kcal 1749kcal 1763kcal 1776kcal 1790kcal 1803kcal 1817kcal 1830kcal 1844kcal 1858kcal 1871kcal 1885kcal 1898kcal 1912kcal 1925kcal 1939kcal 1953kcal 1966kcal 1980kcal 1993kcal 2007kcal 2020kcal 2034kcal
ヨガ
ハタ		 284kcal 292kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 821kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal 1220kcal
ヨガ
パワー		 379kcal 390kcal 401kcal 412kcal 423kcal 434kcal 444kcal 455kcal 466kcal 477kcal 488kcal 499kcal 509kcal 520kcal 531kcal 542kcal 553kcal 564kcal 575kcal 585kcal 596kcal 607kcal 618kcal 629kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 726kcal 737kcal 748kcal 759kcal 770kcal 781kcal 792kcal 802kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 857kcal 868kcal 878kcal 889kcal 900kcal 911kcal 922kcal 933kcal 943kcal 954kcal 965kcal 976kcal 987kcal 998kcal 1009kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1139kcal 1150kcal 1160kcal 1171kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1215kcal 1226kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1432kcal 1443kcal 1453kcal 1464kcal 1475kcal 1486kcal 1497kcal 1508kcal 1519kcal 1529kcal 1540kcal 1551kcal 1562kcal 1573kcal 1584kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1627kcal
ダンス
ゆっくり		 474kcal 488kcal 501kcal 515kcal 528kcal 542kcal 556kcal 569kcal 583kcal 596kcal 610kcal 623kcal 637kcal 651kcal 664kcal 678kcal 691kcal 705kcal 718kcal 732kcal 745kcal 759kcal 773kcal 786kcal 800kcal 813kcal 827kcal 840kcal 854kcal 868kcal 881kcal 895kcal 908kcal 922kcal 935kcal 949kcal 962kcal 976kcal 990kcal 1003kcal 1017kcal 1030kcal 1044kcal 1057kcal 1071kcal 1085kcal 1098kcal 1112kcal 1125kcal 1139kcal 1152kcal 1166kcal 1179kcal 1193kcal 1207kcal 1220kcal 1234kcal 1247kcal 1261kcal 1274kcal 1288kcal 1302kcal 1315kcal 1329kcal 1342kcal 1356kcal 1369kcal 1383kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1437kcal 1451kcal 1464kcal 1478kcal 1491kcal 1505kcal 1519kcal 1532kcal 1546kcal 1559kcal 1573kcal 1586kcal 1600kcal 1613kcal 1627kcal 1641kcal 1654kcal 1668kcal 1681kcal 1695kcal 1708kcal 1722kcal 1736kcal 1749kcal 1763kcal 1776kcal 1790kcal 1803kcal 1817kcal 1830kcal 1844kcal 1858kcal 1871kcal 1885kcal 1898kcal 1912kcal 1925kcal 1939kcal 1953kcal 1966kcal 1980kcal 1993kcal 2007kcal 2020kcal 2034kcal
ダンス
普通		 693kcal 712kcal 732kcal 752kcal 772kcal 792kcal 811kcal 831kcal 851kcal 871kcal 891kcal 910kcal 930kcal 950kcal 970kcal 990kcal 1009kcal 1029kcal 1049kcal 1069kcal 1089kcal 1108kcal 1128kcal 1148kcal 1168kcal 1188kcal 1207kcal 1227kcal 1247kcal 1267kcal 1287kcal 1306kcal 1326kcal 1346kcal 1366kcal 1386kcal 1405kcal 1425kcal 1445kcal 1465kcal 1485kcal 1504kcal 1524kcal 1544kcal 1564kcal 1584kcal 1603kcal 1623kcal 1643kcal 1663kcal 1683kcal 1702kcal 1722kcal 1742kcal 1762kcal 1782kcal 1801kcal 1821kcal 1841kcal 1861kcal 1881kcal 1900kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1980kcal 1999kcal 2019kcal 2039kcal 2059kcal 2079kcal 2098kcal 2118kcal 2138kcal 2158kcal 2178kcal 2197kcal 2217kcal 2237kcal 2257kcal 2277kcal 2296kcal 2316kcal 2336kcal 2356kcal 2376kcal 2395kcal 2415kcal 2435kcal 2455kcal 2475kcal 2494kcal 2514kcal 2534kcal 2554kcal 2574kcal 2593kcal 2613kcal 2633kcal 2653kcal 2673kcal 2692kcal 2712kcal 2732kcal 2752kcal 2772kcal 2791kcal 2811kcal 2831kcal 2851kcal 2871kcal 2890kcal 2910kcal 2930kcal 2950kcal 2970kcal
ダンス
激しい		 854kcal 878kcal 903kcal 927kcal 952kcal 976kcal 1000kcal 1025kcal 1049kcal 1074kcal 1098kcal 1122kcal 1147kcal 1171kcal 1196kcal 1220kcal 1245kcal 1269kcal 1293kcal 1318kcal 1342kcal 1367kcal 1391kcal 1415kcal 1440kcal 1464kcal 1489kcal 1513kcal 1537kcal 1562kcal 1586kcal 1611kcal 1635kcal 1660kcal 1684kcal 1708kcal 1733kcal 1757kcal 1782kcal 1806kcal 1830kcal 1855kcal 1879kcal 1904kcal 1928kcal 1953kcal 1977kcal 2001kcal 2026kcal 2050kcal 2075kcal 2099kcal 2123kcal 2148kcal 2172kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2319kcal 2343kcal 2368kcal 2392kcal 2416kcal 2441kcal 2465kcal 2490kcal 2514kcal 2538kcal 2563kcal 2587kcal 2612kcal 2636kcal 2660kcal 2685kcal 2709kcal 2734kcal 2758kcal 2783kcal 2807kcal 2831kcal 2856kcal 2880kcal 2905kcal 2929kcal 2953kcal 2978kcal 3002kcal 3027kcal 3051kcal 3075kcal 3100kcal 3124kcal 3149kcal 3173kcal 3198kcal 3222kcal 3246kcal 3271kcal 3295kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3393kcal 3417kcal 3442kcal 3466kcal 3490kcal 3515kcal 3539kcal 3564kcal 3588kcal 3613kcal 3637kcal 3661kcal
踏み台昇降 474kcal 488kcal 501kcal 515kcal 528kcal 542kcal 556kcal 569kcal 583kcal 596kcal 610kcal 623kcal 637kcal 651kcal 664kcal 678kcal 691kcal 705kcal 718kcal 732kcal 745kcal 759kcal 773kcal 786kcal 800kcal 813kcal 827kcal 840kcal 854kcal 868kcal 881kcal 895kcal 908kcal 922kcal 935kcal 949kcal 962kcal 976kcal 990kcal 1003kcal 1017kcal 1030kcal 1044kcal 1057kcal 1071kcal 1085kcal 1098kcal 1112kcal 1125kcal 1139kcal 1152kcal 1166kcal 1179kcal 1193kcal 1207kcal 1220kcal 1234kcal 1247kcal 1261kcal 1274kcal 1288kcal 1302kcal 1315kcal 1329kcal 1342kcal 1356kcal 1369kcal 1383kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1437kcal 1451kcal 1464kcal 1478kcal 1491kcal 1505kcal 1519kcal 1532kcal 1546kcal 1559kcal 1573kcal 1586kcal 1600kcal 1613kcal 1627kcal 1641kcal 1654kcal 1668kcal 1681kcal 1695kcal 1708kcal 1722kcal 1736kcal 1749kcal 1763kcal 1776kcal 1790kcal 1803kcal 1817kcal 1830kcal 1844kcal 1858kcal 1871kcal 1885kcal 1898kcal 1912kcal 1925kcal 1939kcal 1953kcal 1966kcal 1980kcal 1993kcal 2007kcal 2020kcal 2034kcal
トランポリン
ゆっくり		 332kcal 341kcal 351kcal 360kcal 370kcal 379kcal 389kcal 398kcal 408kcal 417kcal 427kcal 436kcal 446kcal 455kcal 465kcal 474kcal 484kcal 493kcal 503kcal 512kcal 522kcal 531kcal 541kcal 550kcal 560kcal 569kcal 579kcal 588kcal 598kcal 607kcal 617kcal 626kcal 636kcal 645kcal 655kcal 664kcal 674kcal 683kcal 693kcal 702kcal 712kcal 721kcal 731kcal 740kcal 750kcal 759kcal 768kcal 778kcal 787kcal 797kcal 806kcal 816kcal 825kcal 835kcal 844kcal 854kcal 863kcal 873kcal 882kcal 892kcal 901kcal 911kcal 920kcal 930kcal 939kcal 949kcal 958kcal 968kcal 977kcal 987kcal 996kcal 1006kcal 1015kcal 1025kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1063kcal 1072kcal 1082kcal 1091kcal 1101kcal 1110kcal 1120kcal 1129kcal 1139kcal 1148kcal 1158kcal 1167kcal 1177kcal 1186kcal 1196kcal 1205kcal 1215kcal 1224kcal 1234kcal 1243kcal 1253kcal 1262kcal 1272kcal 1281kcal 1291kcal 1300kcal 1310kcal 1319kcal 1329kcal 1338kcal 1348kcal 1357kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal 1395kcal 1405kcal 1414kcal 1424kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 427kcal 439kcal 451kcal 463kcal 476kcal 488kcal 500kcal 512kcal 524kcal 537kcal 549kcal 561kcal 573kcal 585kcal 598kcal 610kcal 622kcal 634kcal 646kcal 659kcal 671kcal 683kcal 695kcal 707kcal 720kcal 732kcal 744kcal 756kcal 768kcal 781kcal 793kcal 805kcal 817kcal 830kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 891kcal 903kcal 915kcal 927kcal 939kcal 952kcal 964kcal 976kcal 988kcal 1000kcal 1013kcal 1025kcal 1037kcal 1049kcal 1061kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1171kcal 1184kcal 1196kcal 1208kcal 1220kcal 1232kcal 1245kcal 1257kcal 1269kcal 1281kcal 1293kcal 1306kcal 1318kcal 1330kcal 1342kcal 1354kcal 1367kcal 1379kcal 1391kcal 1403kcal 1415kcal 1428kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1525kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1574kcal 1586kcal 1599kcal 1611kcal 1623kcal 1635kcal 1647kcal 1660kcal 1672kcal 1684kcal 1696kcal 1708kcal 1721kcal 1733kcal 1745kcal 1757kcal 1769kcal 1782kcal 1794kcal 1806kcal 1818kcal 1830kcal
HIIT
ジャンプなし		 474kcal 488kcal 501kcal 515kcal 528kcal 542kcal 556kcal 569kcal 583kcal 596kcal 610kcal 623kcal 637kcal 651kcal 664kcal 678kcal 691kcal 705kcal 718kcal 732kcal 745kcal 759kcal 773kcal 786kcal 800kcal 813kcal 827kcal 840kcal 854kcal 868kcal 881kcal 895kcal 908kcal 922kcal 935kcal 949kcal 962kcal 976kcal 990kcal 1003kcal 1017kcal 1030kcal 1044kcal 1057kcal 1071kcal 1085kcal 1098kcal 1112kcal 1125kcal 1139kcal 1152kcal 1166kcal 1179kcal 1193kcal 1207kcal 1220kcal 1234kcal 1247kcal 1261kcal 1274kcal 1288kcal 1302kcal 1315kcal 1329kcal 1342kcal 1356kcal 1369kcal 1383kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1437kcal 1451kcal 1464kcal 1478kcal 1491kcal 1505kcal 1519kcal 1532kcal 1546kcal 1559kcal 1573kcal 1586kcal 1600kcal 1613kcal 1627kcal 1641kcal 1654kcal 1668kcal 1681kcal 1695kcal 1708kcal 1722kcal 1736kcal 1749kcal 1763kcal 1776kcal 1790kcal 1803kcal 1817kcal 1830kcal 1844kcal 1858kcal 1871kcal 1885kcal 1898kcal 1912kcal 1925kcal 1939kcal 1953kcal 1966kcal 1980kcal 1993kcal 2007kcal 2020kcal 2034kcal
HIIT
ジャンプあり		 759kcal 781kcal 802kcal 824kcal 846kcal 868kcal 889kcal 911kcal 933kcal 954kcal 976kcal 998kcal 1019kcal 1041kcal 1063kcal 1085kcal 1106kcal 1128kcal 1150kcal 1171kcal 1193kcal 1215kcal 1236kcal 1258kcal 1280kcal 1302kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1388kcal 1410kcal 1432kcal 1453kcal 1475kcal 1497kcal 1519kcal 1540kcal 1562kcal 1584kcal 1605kcal 1627kcal 1649kcal 1670kcal 1692kcal 1714kcal 1736kcal 1757kcal 1779kcal 1801kcal 1822kcal 1844kcal 1866kcal 1887kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1974kcal 1996kcal 2018kcal 2039kcal 2061kcal 2083kcal 2104kcal 2126kcal 2148kcal 2170kcal 2191kcal 2213kcal 2235kcal 2256kcal 2278kcal 2300kcal 2321kcal 2343kcal 2365kcal 2387kcal 2408kcal 2430kcal 2452kcal 2473kcal 2495kcal 2517kcal 2538kcal 2560kcal 2582kcal 2604kcal 2625kcal 2647kcal 2669kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2755kcal 2777kcal 2799kcal 2821kcal 2842kcal 2864kcal 2886kcal 2907kcal 2929kcal 2951kcal 2972kcal 2994kcal 3016kcal 3038kcal 3059kcal 3081kcal 3103kcal 3124kcal 3146kcal 3168kcal 3189kcal 3211kcal 3233kcal 3255kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 284kcal 292kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 821kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal 1220kcal
料理全般 332kcal 341kcal 351kcal 360kcal 370kcal 379kcal 389kcal 398kcal 408kcal 417kcal 427kcal 436kcal 446kcal 455kcal 465kcal 474kcal 484kcal 493kcal 503kcal 512kcal 522kcal 531kcal 541kcal 550kcal 560kcal 569kcal 579kcal 588kcal 598kcal 607kcal 617kcal 626kcal 636kcal 645kcal 655kcal 664kcal 674kcal 683kcal 693kcal 702kcal 712kcal 721kcal 731kcal 740kcal 750kcal 759kcal 768kcal 778kcal 787kcal 797kcal 806kcal 816kcal 825kcal 835kcal 844kcal 854kcal 863kcal 873kcal 882kcal 892kcal 901kcal 911kcal 920kcal 930kcal 939kcal 949kcal 958kcal 968kcal 977kcal 987kcal 996kcal 1006kcal 1015kcal 1025kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1063kcal 1072kcal 1082kcal 1091kcal 1101kcal 1110kcal 1120kcal 1129kcal 1139kcal 1148kcal 1158kcal 1167kcal 1177kcal 1186kcal 1196kcal 1205kcal 1215kcal 1224kcal 1234kcal 1243kcal 1253kcal 1262kcal 1272kcal 1281kcal 1291kcal 1300kcal 1310kcal 1319kcal 1329kcal 1338kcal 1348kcal 1357kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal 1395kcal 1405kcal 1414kcal 1424kcal
掃除機をかける 313kcal 322kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 367kcal 375kcal 384kcal 393kcal 402kcal 411kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 546kcal 554kcal 563kcal 572kcal 581kcal 590kcal 599kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 644kcal 653kcal 662kcal 671kcal 680kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 742kcal 751kcal 760kcal 769kcal 778kcal 787kcal 796kcal 805kcal 814kcal 823kcal 832kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 921kcal 930kcal 939kcal 948kcal 957kcal 966kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1109kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1244kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1342kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 332kcal 341kcal 351kcal 360kcal 370kcal 379kcal 389kcal 398kcal 408kcal 417kcal 427kcal 436kcal 446kcal 455kcal 465kcal 474kcal 484kcal 493kcal 503kcal 512kcal 522kcal 531kcal 541kcal 550kcal 560kcal 569kcal 579kcal 588kcal 598kcal 607kcal 617kcal 626kcal 636kcal 645kcal 655kcal 664kcal 674kcal 683kcal 693kcal 702kcal 712kcal 721kcal 731kcal 740kcal 750kcal 759kcal 768kcal 778kcal 787kcal 797kcal 806kcal 816kcal 825kcal 835kcal 844kcal 854kcal 863kcal 873kcal 882kcal 892kcal 901kcal 911kcal 920kcal 930kcal 939kcal 949kcal 958kcal 968kcal 977kcal 987kcal 996kcal 1006kcal 1015kcal 1025kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1063kcal 1072kcal 1082kcal 1091kcal 1101kcal 1110kcal 1120kcal 1129kcal 1139kcal 1148kcal 1158kcal 1167kcal 1177kcal 1186kcal 1196kcal 1205kcal 1215kcal 1224kcal 1234kcal 1243kcal 1253kcal 1262kcal 1272kcal 1281kcal 1291kcal 1300kcal 1310kcal 1319kcal 1329kcal 1338kcal 1348kcal 1357kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal 1395kcal 1405kcal 1414kcal 1424kcal
部屋の片づけ全般 455kcal 468kcal 481kcal 494kcal 507kcal 520kcal 533kcal 546kcal 559kcal 572kcal 585kcal 598kcal 611kcal 624kcal 637kcal 651kcal 664kcal 677kcal 690kcal 703kcal 716kcal 729kcal 742kcal 755kcal 768kcal 781kcal 794kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 859kcal 872kcal 885kcal 898kcal 911kcal 924kcal 937kcal 950kcal 963kcal 976kcal 989kcal 1002kcal 1015kcal 1028kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1158kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1262kcal 1275kcal 1288kcal 1302kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1367kcal 1380kcal 1393kcal 1406kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1458kcal 1471kcal 1484kcal 1497kcal 1510kcal 1523kcal 1536kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1679kcal 1692kcal 1705kcal 1718kcal 1731kcal 1744kcal 1757kcal 1770kcal 1783kcal 1796kcal 1809kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1861kcal 1874kcal 1887kcal 1900kcal 1913kcal 1926kcal 1939kcal 1953kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 189kcal 195kcal 200kcal 206kcal 211kcal 217kcal 222kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 249kcal 254kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 292kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 368kcal 374kcal 379kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 471kcal 477kcal 482kcal 488kcal 493kcal 499kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 575kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 623kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 683kcal 688kcal 694kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 721kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 754kcal 759kcal 764kcal 770kcal 775kcal 781kcal 786kcal 792kcal 797kcal 802kcal 808kcal 813kcal
トイレ 170kcal 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal
風呂でシャワー 189kcal 195kcal 200kcal 206kcal 211kcal 217kcal 222kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 249kcal 254kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 292kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 368kcal 374kcal 379kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 471kcal 477kcal 482kcal 488kcal 493kcal 499kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 575kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 623kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 683kcal 688kcal 694kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 721kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 754kcal 759kcal 764kcal 770kcal 775kcal 781kcal 786kcal 792kcal 797kcal 802kcal 808kcal 813kcal
風呂で入浴 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal
デスクワーク 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 528kcal
立って仕事をする 170kcal 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal
体をよく動かす仕事 284kcal 292kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 821kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal 1220kcal
電車バスに乗車 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 528kcal
自動車を運転 237kcal 244kcal 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 406kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 589kcal 596kcal 603kcal 610kcal 617kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 718kcal 725kcal 732kcal 739kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 901kcal 908kcal 915kcal 922kcal 929kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1310kcal 1347kcal 1385kcal 1422kcal 1459kcal 1497kcal 1534kcal 1572kcal 1609kcal 1647kcal 1684kcal 1721kcal 1759kcal 1796kcal 1834kcal 1871kcal 1909kcal 1946kcal 1983kcal 2021kcal 2058kcal 2096kcal 2133kcal 2171kcal 2208kcal 2245kcal 2283kcal 2320kcal 2358kcal 2395kcal 2433kcal 2470kcal 2507kcal 2545kcal 2582kcal 2620kcal 2657kcal 2695kcal 2732kcal 2770kcal 2807kcal 2844kcal 2882kcal 2919kcal 2957kcal 2994kcal 3032kcal 3069kcal 3106kcal 3144kcal 3181kcal 3219kcal 3256kcal 3294kcal 3331kcal 3368kcal 3406kcal 3443kcal 3481kcal 3518kcal 3556kcal 3593kcal 3630kcal 3668kcal 3705kcal 3743kcal 3780kcal 3818kcal 3855kcal 3892kcal 3930kcal 3967kcal 4005kcal 4042kcal 4080kcal 4117kcal 4155kcal 4192kcal 4229kcal 4267kcal 4304kcal 4342kcal 4379kcal 4417kcal 4454kcal 4491kcal 4529kcal 4566kcal 4604kcal 4641kcal 4679kcal 4716kcal 4753kcal 4791kcal 4828kcal 4866kcal 4903kcal 4941kcal 4978kcal 5015kcal 5053kcal 5090kcal 5128kcal 5165kcal 5203kcal 5240kcal 5277kcal 5315kcal 5352kcal 5390kcal 5427kcal 5465kcal 5502kcal 5540kcal 5577kcal 5614kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1167kcal 1201kcal 1234kcal 1267kcal 1301kcal 1334kcal 1367kcal 1401kcal 1434kcal 1468kcal 1501kcal 1534kcal 1568kcal 1601kcal 1634kcal 1668kcal 1701kcal 1734kcal 1768kcal 1801kcal 1835kcal 1868kcal 1901kcal 1935kcal 1968kcal 2001kcal 2035kcal 2068kcal 2101kcal 2135kcal 2168kcal 2202kcal 2235kcal 2268kcal 2302kcal 2335kcal 2368kcal 2402kcal 2435kcal 2468kcal 2502kcal 2535kcal 2569kcal 2602kcal 2635kcal 2669kcal 2702kcal 2735kcal 2769kcal 2802kcal 2835kcal 2869kcal 2902kcal 2936kcal 2969kcal 3002kcal 3036kcal 3069kcal 3102kcal 3136kcal 3169kcal 3202kcal 3236kcal 3269kcal 3303kcal 3336kcal 3369kcal 3403kcal 3436kcal 3469kcal 3503kcal 3536kcal 3569kcal 3603kcal 3636kcal 3670kcal 3703kcal 3736kcal 3770kcal 3803kcal 3836kcal 3870kcal 3903kcal 3936kcal 3970kcal 4003kcal 4037kcal 4070kcal 4103kcal 4137kcal 4170kcal 4203kcal 4237kcal 4270kcal 4303kcal 4337kcal 4370kcal 4404kcal 4437kcal 4470kcal 4504kcal 4537kcal 4570kcal 4604kcal 4637kcal 4670kcal 4704kcal 4737kcal 4771kcal 4804kcal 4837kcal 4871kcal 4904kcal 4937kcal 4971kcal 5004kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1120kcal 1152kcal 1184kcal 1216kcal 1248kcal 1280kcal 1312kcal 1344kcal 1376kcal 1408kcal 1440kcal 1472kcal 1504kcal 1536kcal 1568kcal 1600kcal 1632kcal 1664kcal 1696kcal 1728kcal 1760kcal 1792kcal 1824kcal 1856kcal 1888kcal 1920kcal 1952kcal 1984kcal 2016kcal 2048kcal 2080kcal 2112kcal 2144kcal 2176kcal 2208kcal 2240kcal 2272kcal 2304kcal 2336kcal 2368kcal 2400kcal 2432kcal 2464kcal 2496kcal 2528kcal 2560kcal 2592kcal 2624kcal 2656kcal 2688kcal 2720kcal 2752kcal 2784kcal 2816kcal 2848kcal 2880kcal 2912kcal 2944kcal 2976kcal 3008kcal 3040kcal 3072kcal 3104kcal 3136kcal 3168kcal 3200kcal 3232kcal 3264kcal 3296kcal 3328kcal 3360kcal 3392kcal 3424kcal 3456kcal 3488kcal 3520kcal 3552kcal 3584kcal 3616kcal 3648kcal 3680kcal 3712kcal 3744kcal 3776kcal 3808kcal 3840kcal 3872kcal 3904kcal 3936kcal 3968kcal 4000kcal 4032kcal 4064kcal 4096kcal 4128kcal 4160kcal 4192kcal 4224kcal 4256kcal 4289kcal 4321kcal 4353kcal 4385kcal 4417kcal 4449kcal 4481kcal 4513kcal 4545kcal 4577kcal 4609kcal 4641kcal 4673kcal 4705kcal 4737kcal 4769kcal 4801kcal
水泳
(速め:全般)		 949kcal 976kcal 1003kcal 1030kcal 1057kcal 1085kcal 1112kcal 1139kcal 1166kcal 1193kcal 1220kcal 1247kcal 1274kcal 1302kcal 1329kcal 1356kcal 1383kcal 1410kcal 1437kcal 1464kcal 1491kcal 1519kcal 1546kcal 1573kcal 1600kcal 1627kcal 1654kcal 1681kcal 1708kcal 1736kcal 1763kcal 1790kcal 1817kcal 1844kcal 1871kcal 1898kcal 1925kcal 1953kcal 1980kcal 2007kcal 2034kcal 2061kcal 2088kcal 2115kcal 2142kcal 2170kcal 2197kcal 2224kcal 2251kcal 2278kcal 2305kcal 2332kcal 2359kcal 2387kcal 2414kcal 2441kcal 2468kcal 2495kcal 2522kcal 2549kcal 2576kcal 2604kcal 2631kcal 2658kcal 2685kcal 2712kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2821kcal 2848kcal 2875kcal 2902kcal 2929kcal 2956kcal 2983kcal 3010kcal 3038kcal 3065kcal 3092kcal 3119kcal 3146kcal 3173kcal 3200kcal 3227kcal 3255kcal 3282kcal 3309kcal 3336kcal 3363kcal 3390kcal 3417kcal 3444kcal 3472kcal 3499kcal 3526kcal 3553kcal 3580kcal 3607kcal 3634kcal 3661kcal 3689kcal 3716kcal 3743kcal 3770kcal 3797kcal 3824kcal 3851kcal 3878kcal 3906kcal 3933kcal 3960kcal 3987kcal 4014kcal 4041kcal 4068kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 949kcal 976kcal 1003kcal 1030kcal 1057kcal 1085kcal 1112kcal 1139kcal 1166kcal 1193kcal 1220kcal 1247kcal 1274kcal 1302kcal 1329kcal 1356kcal 1383kcal 1410kcal 1437kcal 1464kcal 1491kcal 1519kcal 1546kcal 1573kcal 1600kcal 1627kcal 1654kcal 1681kcal 1708kcal 1736kcal 1763kcal 1790kcal 1817kcal 1844kcal 1871kcal 1898kcal 1925kcal 1953kcal 1980kcal 2007kcal 2034kcal 2061kcal 2088kcal 2115kcal 2142kcal 2170kcal 2197kcal 2224kcal 2251kcal 2278kcal 2305kcal 2332kcal 2359kcal 2387kcal 2414kcal 2441kcal 2468kcal 2495kcal 2522kcal 2549kcal 2576kcal 2604kcal 2631kcal 2658kcal 2685kcal 2712kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2821kcal 2848kcal 2875kcal 2902kcal 2929kcal 2956kcal 2983kcal 3010kcal 3038kcal 3065kcal 3092kcal 3119kcal 3146kcal 3173kcal 3200kcal 3227kcal 3255kcal 3282kcal 3309kcal 3336kcal 3363kcal 3390kcal 3417kcal 3444kcal 3472kcal 3499kcal 3526kcal 3553kcal 3580kcal 3607kcal 3634kcal 3661kcal 3689kcal 3716kcal 3743kcal 3770kcal 3797kcal 3824kcal 3851kcal 3878kcal 3906kcal 3933kcal 3960kcal 3987kcal 4014kcal 4041kcal 4068kcal
自転車
(速め:24km/h)		 949kcal 976kcal 1003kcal 1030kcal 1057kcal 1085kcal 1112kcal 1139kcal 1166kcal 1193kcal 1220kcal 1247kcal 1274kcal 1302kcal 1329kcal 1356kcal 1383kcal 1410kcal 1437kcal 1464kcal 1491kcal 1519kcal 1546kcal 1573kcal 1600kcal 1627kcal 1654kcal 1681kcal 1708kcal 1736kcal 1763kcal 1790kcal 1817kcal 1844kcal 1871kcal 1898kcal 1925kcal 1953kcal 1980kcal 2007kcal 2034kcal 2061kcal 2088kcal 2115kcal 2142kcal 2170kcal 2197kcal 2224kcal 2251kcal 2278kcal 2305kcal 2332kcal 2359kcal 2387kcal 2414kcal 2441kcal 2468kcal 2495kcal 2522kcal 2549kcal 2576kcal 2604kcal 2631kcal 2658kcal 2685kcal 2712kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2821kcal 2848kcal 2875kcal 2902kcal 2929kcal 2956kcal 2983kcal 3010kcal 3038kcal 3065kcal 3092kcal 3119kcal 3146kcal 3173kcal 3200kcal 3227kcal 3255kcal 3282kcal 3309kcal 3336kcal 3363kcal 3390kcal 3417kcal 3444kcal 3472kcal 3499kcal 3526kcal 3553kcal 3580kcal 3607kcal 3634kcal 3661kcal 3689kcal 3716kcal 3743kcal 3770kcal 3797kcal 3824kcal 3851kcal 3878kcal 3906kcal 3933kcal 3960kcal 3987kcal 4014kcal 4041kcal 4068kcal
ダンス
激しい		 854kcal 878kcal 903kcal 927kcal 952kcal 976kcal 1000kcal 1025kcal 1049kcal 1074kcal 1098kcal 1122kcal 1147kcal 1171kcal 1196kcal 1220kcal 1245kcal 1269kcal 1293kcal 1318kcal 1342kcal 1367kcal 1391kcal 1415kcal 1440kcal 1464kcal 1489kcal 1513kcal 1537kcal 1562kcal 1586kcal 1611kcal 1635kcal 1660kcal 1684kcal 1708kcal 1733kcal 1757kcal 1782kcal 1806kcal 1830kcal 1855kcal 1879kcal 1904kcal 1928kcal 1953kcal 1977kcal 2001kcal 2026kcal 2050kcal 2075kcal 2099kcal 2123kcal 2148kcal 2172kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2319kcal 2343kcal 2368kcal 2392kcal 2416kcal 2441kcal 2465kcal 2490kcal 2514kcal 2538kcal 2563kcal 2587kcal 2612kcal 2636kcal 2660kcal 2685kcal 2709kcal 2734kcal 2758kcal 2783kcal 2807kcal 2831kcal 2856kcal 2880kcal 2905kcal 2929kcal 2953kcal 2978kcal 3002kcal 3027kcal 3051kcal 3075kcal 3100kcal 3124kcal 3149kcal 3173kcal 3198kcal 3222kcal 3246kcal 3271kcal 3295kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3393kcal 3417kcal 3442kcal 3466kcal 3490kcal 3515kcal 3539kcal 3564kcal 3588kcal 3613kcal 3637kcal 3661kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 835kcal 859kcal 883kcal 907kcal 930kcal 954kcal 978kcal 1002kcal 1026kcal 1050kcal 1074kcal 1098kcal 1121kcal 1145kcal 1169kcal 1193kcal 1217kcal 1241kcal 1265kcal 1288kcal 1312kcal 1336kcal 1360kcal 1384kcal 1408kcal 1432kcal 1456kcal 1479kcal 1503kcal 1527kcal 1551kcal 1575kcal 1599kcal 1623kcal 1647kcal 1670kcal 1694kcal 1718kcal 1742kcal 1766kcal 1790kcal 1814kcal 1837kcal 1861kcal 1885kcal 1909kcal 1933kcal 1957kcal 1981kcal 2005kcal 2028kcal 2052kcal 2076kcal 2100kcal 2124kcal 2148kcal 2172kcal 2196kcal 2219kcal 2243kcal 2267kcal 2291kcal 2315kcal 2339kcal 2363kcal 2387kcal 2410kcal 2434kcal 2458kcal 2482kcal 2506kcal 2530kcal 2554kcal 2577kcal 2601kcal 2625kcal 2649kcal 2673kcal 2697kcal 2721kcal 2745kcal 2768kcal 2792kcal 2816kcal 2840kcal 2864kcal 2888kcal 2912kcal 2936kcal 2959kcal 2983kcal 3007kcal 3031kcal 3055kcal 3079kcal 3103kcal 3126kcal 3150kcal 3174kcal 3198kcal 3222kcal 3246kcal 3270kcal 3294kcal 3317kcal 3341kcal 3365kcal 3389kcal 3413kcal 3437kcal 3461kcal 3485kcal 3508kcal 3532kcal 3556kcal 3580kcal
水泳
(普通:全般)		 787kcal 810kcal 833kcal 855kcal 878kcal 900kcal 923kcal 945kcal 968kcal 990kcal 1013kcal 1035kcal 1058kcal 1080kcal 1103kcal 1125kcal 1148kcal 1170kcal 1193kcal 1215kcal 1238kcal 1260kcal 1283kcal 1305kcal 1328kcal 1350kcal 1373kcal 1395kcal 1418kcal 1440kcal 1463kcal 1485kcal 1508kcal 1530kcal 1553kcal 1575kcal 1598kcal 1620kcal 1643kcal 1666kcal 1688kcal 1711kcal 1733kcal 1756kcal 1778kcal 1801kcal 1823kcal 1846kcal 1868kcal 1891kcal 1913kcal 1936kcal 1958kcal 1981kcal 2003kcal 2026kcal 2048kcal 2071kcal 2093kcal 2116kcal 2138kcal 2161kcal 2183kcal 2206kcal 2228kcal 2251kcal 2273kcal 2296kcal 2318kcal 2341kcal 2363kcal 2386kcal 2408kcal 2431kcal 2453kcal 2476kcal 2499kcal 2521kcal 2544kcal 2566kcal 2589kcal 2611kcal 2634kcal 2656kcal 2679kcal 2701kcal 2724kcal 2746kcal 2769kcal 2791kcal 2814kcal 2836kcal 2859kcal 2881kcal 2904kcal 2926kcal 2949kcal 2971kcal 2994kcal 3016kcal 3039kcal 3061kcal 3084kcal 3106kcal 3129kcal 3151kcal 3174kcal 3196kcal 3219kcal 3241kcal 3264kcal 3287kcal 3309kcal 3332kcal 3354kcal 3377kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 759kcal 781kcal 802kcal 824kcal 846kcal 868kcal 889kcal 911kcal 933kcal 954kcal 976kcal 998kcal 1019kcal 1041kcal 1063kcal 1085kcal 1106kcal 1128kcal 1150kcal 1171kcal 1193kcal 1215kcal 1236kcal 1258kcal 1280kcal 1302kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1388kcal 1410kcal 1432kcal 1453kcal 1475kcal 1497kcal 1519kcal 1540kcal 1562kcal 1584kcal 1605kcal 1627kcal 1649kcal 1670kcal 1692kcal 1714kcal 1736kcal 1757kcal 1779kcal 1801kcal 1822kcal 1844kcal 1866kcal 1887kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1974kcal 1996kcal 2018kcal 2039kcal 2061kcal 2083kcal 2104kcal 2126kcal 2148kcal 2170kcal 2191kcal 2213kcal 2235kcal 2256kcal 2278kcal 2300kcal 2321kcal 2343kcal 2365kcal 2387kcal 2408kcal 2430kcal 2452kcal 2473kcal 2495kcal 2517kcal 2538kcal 2560kcal 2582kcal 2604kcal 2625kcal 2647kcal 2669kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2755kcal 2777kcal 2799kcal 2821kcal 2842kcal 2864kcal 2886kcal 2907kcal 2929kcal 2951kcal 2972kcal 2994kcal 3016kcal 3038kcal 3059kcal 3081kcal 3103kcal 3124kcal 3146kcal 3168kcal 3189kcal 3211kcal 3233kcal 3255kcal
山登り 759kcal 781kcal 802kcal 824kcal 846kcal 868kcal 889kcal 911kcal 933kcal 954kcal 976kcal 998kcal 1019kcal 1041kcal 1063kcal 1085kcal 1106kcal 1128kcal 1150kcal 1171kcal 1193kcal 1215kcal 1236kcal 1258kcal 1280kcal 1302kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1388kcal 1410kcal 1432kcal 1453kcal 1475kcal 1497kcal 1519kcal 1540kcal 1562kcal 1584kcal 1605kcal 1627kcal 1649kcal 1670kcal 1692kcal 1714kcal 1736kcal 1757kcal 1779kcal 1801kcal 1822kcal 1844kcal 1866kcal 1887kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1974kcal 1996kcal 2018kcal 2039kcal 2061kcal 2083kcal 2104kcal 2126kcal 2148kcal 2170kcal 2191kcal 2213kcal 2235kcal 2256kcal 2278kcal 2300kcal 2321kcal 2343kcal 2365kcal 2387kcal 2408kcal 2430kcal 2452kcal 2473kcal 2495kcal 2517kcal 2538kcal 2560kcal 2582kcal 2604kcal 2625kcal 2647kcal 2669kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2755kcal 2777kcal 2799kcal 2821kcal 2842kcal 2864kcal 2886kcal 2907kcal 2929kcal 2951kcal 2972kcal 2994kcal 3016kcal 3038kcal 3059kcal 3081kcal 3103kcal 3124kcal 3146kcal 3168kcal 3189kcal 3211kcal 3233kcal 3255kcal
自転車
(普通:20km/h)		 759kcal 781kcal 802kcal 824kcal 846kcal 868kcal 889kcal 911kcal 933kcal 954kcal 976kcal 998kcal 1019kcal 1041kcal 1063kcal 1085kcal 1106kcal 1128kcal 1150kcal 1171kcal 1193kcal 1215kcal 1236kcal 1258kcal 1280kcal 1302kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1388kcal 1410kcal 1432kcal 1453kcal 1475kcal 1497kcal 1519kcal 1540kcal 1562kcal 1584kcal 1605kcal 1627kcal 1649kcal 1670kcal 1692kcal 1714kcal 1736kcal 1757kcal 1779kcal 1801kcal 1822kcal 1844kcal 1866kcal 1887kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1974kcal 1996kcal 2018kcal 2039kcal 2061kcal 2083kcal 2104kcal 2126kcal 2148kcal 2170kcal 2191kcal 2213kcal 2235kcal 2256kcal 2278kcal 2300kcal 2321kcal 2343kcal 2365kcal 2387kcal 2408kcal 2430kcal 2452kcal 2473kcal 2495kcal 2517kcal 2538kcal 2560kcal 2582kcal 2604kcal 2625kcal 2647kcal 2669kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2755kcal 2777kcal 2799kcal 2821kcal 2842kcal 2864kcal 2886kcal 2907kcal 2929kcal 2951kcal 2972kcal 2994kcal 3016kcal 3038kcal 3059kcal 3081kcal 3103kcal 3124kcal 3146kcal 3168kcal 3189kcal 3211kcal 3233kcal 3255kcal
HIIT
ジャンプあり		 759kcal 781kcal 802kcal 824kcal 846kcal 868kcal 889kcal 911kcal 933kcal 954kcal 976kcal 998kcal 1019kcal 1041kcal 1063kcal 1085kcal 1106kcal 1128kcal 1150kcal 1171kcal 1193kcal 1215kcal 1236kcal 1258kcal 1280kcal 1302kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1388kcal 1410kcal 1432kcal 1453kcal 1475kcal 1497kcal 1519kcal 1540kcal 1562kcal 1584kcal 1605kcal 1627kcal 1649kcal 1670kcal 1692kcal 1714kcal 1736kcal 1757kcal 1779kcal 1801kcal 1822kcal 1844kcal 1866kcal 1887kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1974kcal 1996kcal 2018kcal 2039kcal 2061kcal 2083kcal 2104kcal 2126kcal 2148kcal 2170kcal 2191kcal 2213kcal 2235kcal 2256kcal 2278kcal 2300kcal 2321kcal 2343kcal 2365kcal 2387kcal 2408kcal 2430kcal 2452kcal 2473kcal 2495kcal 2517kcal 2538kcal 2560kcal 2582kcal 2604kcal 2625kcal 2647kcal 2669kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2755kcal 2777kcal 2799kcal 2821kcal 2842kcal 2864kcal 2886kcal 2907kcal 2929kcal 2951kcal 2972kcal 2994kcal 3016kcal 3038kcal 3059kcal 3081kcal 3103kcal 3124kcal 3146kcal 3168kcal 3189kcal 3211kcal 3233kcal 3255kcal
ダンス
普通		 693kcal 712kcal 732kcal 752kcal 772kcal 792kcal 811kcal 831kcal 851kcal 871kcal 891kcal 910kcal 930kcal 950kcal 970kcal 990kcal 1009kcal 1029kcal 1049kcal 1069kcal 1089kcal 1108kcal 1128kcal 1148kcal 1168kcal 1188kcal 1207kcal 1227kcal 1247kcal 1267kcal 1287kcal 1306kcal 1326kcal 1346kcal 1366kcal 1386kcal 1405kcal 1425kcal 1445kcal 1465kcal 1485kcal 1504kcal 1524kcal 1544kcal 1564kcal 1584kcal 1603kcal 1623kcal 1643kcal 1663kcal 1683kcal 1702kcal 1722kcal 1742kcal 1762kcal 1782kcal 1801kcal 1821kcal 1841kcal 1861kcal 1881kcal 1900kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1980kcal 1999kcal 2019kcal 2039kcal 2059kcal 2079kcal 2098kcal 2118kcal 2138kcal 2158kcal 2178kcal 2197kcal 2217kcal 2237kcal 2257kcal 2277kcal 2296kcal 2316kcal 2336kcal 2356kcal 2376kcal 2395kcal 2415kcal 2435kcal 2455kcal 2475kcal 2494kcal 2514kcal 2534kcal 2554kcal 2574kcal 2593kcal 2613kcal 2633kcal 2653kcal 2673kcal 2692kcal 2712kcal 2732kcal 2752kcal 2772kcal 2791kcal 2811kcal 2831kcal 2851kcal 2871kcal 2890kcal 2910kcal 2930kcal 2950kcal 2970kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 569kcal 585kcal 602kcal 618kcal 634kcal 651kcal 667kcal 683kcal 699kcal 716kcal 732kcal 748kcal 764kcal 781kcal 797kcal 813kcal 830kcal 846kcal 862kcal 878kcal 895kcal 911kcal 927kcal 943kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1009kcal 1025kcal 1041kcal 1057kcal 1074kcal 1090kcal 1106kcal 1122kcal 1139kcal 1155kcal 1171kcal 1188kcal 1204kcal 1220kcal 1236kcal 1253kcal 1269kcal 1285kcal 1302kcal 1318kcal 1334kcal 1350kcal 1367kcal 1383kcal 1399kcal 1415kcal 1432kcal 1448kcal 1464kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1578kcal 1594kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1660kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1725kcal 1741kcal 1757kcal 1773kcal 1790kcal 1806kcal 1822kcal 1839kcal 1855kcal 1871kcal 1887kcal 1904kcal 1920kcal 1936kcal 1953kcal 1969kcal 1985kcal 2001kcal 2018kcal 2034kcal 2050kcal 2066kcal 2083kcal 2099kcal 2115kcal 2132kcal 2148kcal 2164kcal 2180kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2245kcal 2262kcal 2278kcal 2294kcal 2311kcal 2327kcal 2343kcal 2359kcal 2376kcal 2392kcal 2408kcal 2424kcal 2441kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 569kcal 585kcal 602kcal 618kcal 634kcal 651kcal 667kcal 683kcal 699kcal 716kcal 732kcal 748kcal 764kcal 781kcal 797kcal 813kcal 830kcal 846kcal 862kcal 878kcal 895kcal 911kcal 927kcal 943kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1009kcal 1025kcal 1041kcal 1057kcal 1074kcal 1090kcal 1106kcal 1122kcal 1139kcal 1155kcal 1171kcal 1188kcal 1204kcal 1220kcal 1236kcal 1253kcal 1269kcal 1285kcal 1302kcal 1318kcal 1334kcal 1350kcal 1367kcal 1383kcal 1399kcal 1415kcal 1432kcal 1448kcal 1464kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1578kcal 1594kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1660kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1725kcal 1741kcal 1757kcal 1773kcal 1790kcal 1806kcal 1822kcal 1839kcal 1855kcal 1871kcal 1887kcal 1904kcal 1920kcal 1936kcal 1953kcal 1969kcal 1985kcal 2001kcal 2018kcal 2034kcal 2050kcal 2066kcal 2083kcal 2099kcal 2115kcal 2132kcal 2148kcal 2164kcal 2180kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2245kcal 2262kcal 2278kcal 2294kcal 2311kcal 2327kcal 2343kcal 2359kcal 2376kcal 2392kcal 2408kcal 2424kcal 2441kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 503kcal 517kcal 531kcal 546kcal 560kcal 575kcal 589kcal 603kcal 618kcal 632kcal 646kcal 661kcal 675kcal 690kcal 704kcal 718kcal 733kcal 747kcal 761kcal 776kcal 790kcal 805kcal 819kcal 833kcal 848kcal 862kcal 876kcal 891kcal 905kcal 920kcal 934kcal 948kcal 963kcal 977kcal 991kcal 1006kcal 1020kcal 1035kcal 1049kcal 1063kcal 1078kcal 1092kcal 1106kcal 1121kcal 1135kcal 1150kcal 1164kcal 1178kcal 1193kcal 1207kcal 1221kcal 1236kcal 1250kcal 1265kcal 1279kcal 1293kcal 1308kcal 1322kcal 1336kcal 1351kcal 1365kcal 1380kcal 1394kcal 1408kcal 1423kcal 1437kcal 1452kcal 1466kcal 1480kcal 1495kcal 1509kcal 1523kcal 1538kcal 1552kcal 1567kcal 1581kcal 1595kcal 1610kcal 1624kcal 1638kcal 1653kcal 1667kcal 1682kcal 1696kcal 1710kcal 1725kcal 1739kcal 1753kcal 1768kcal 1782kcal 1797kcal 1811kcal 1825kcal 1840kcal 1854kcal 1868kcal 1883kcal 1897kcal 1912kcal 1926kcal 1940kcal 1955kcal 1969kcal 1983kcal 1998kcal 2012kcal 2027kcal 2041kcal 2055kcal 2070kcal 2084kcal 2098kcal 2113kcal 2127kcal 2142kcal 2156kcal
踏み台昇降 474kcal 488kcal 501kcal 515kcal 528kcal 542kcal 556kcal 569kcal 583kcal 596kcal 610kcal 623kcal 637kcal 651kcal 664kcal 678kcal 691kcal 705kcal 718kcal 732kcal 745kcal 759kcal 773kcal 786kcal 800kcal 813kcal 827kcal 840kcal 854kcal 868kcal 881kcal 895kcal 908kcal 922kcal 935kcal 949kcal 962kcal 976kcal 990kcal 1003kcal 1017kcal 1030kcal 1044kcal 1057kcal 1071kcal 1085kcal 1098kcal 1112kcal 1125kcal 1139kcal 1152kcal 1166kcal 1179kcal 1193kcal 1207kcal 1220kcal 1234kcal 1247kcal 1261kcal 1274kcal 1288kcal 1302kcal 1315kcal 1329kcal 1342kcal 1356kcal 1369kcal 1383kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1437kcal 1451kcal 1464kcal 1478kcal 1491kcal 1505kcal 1519kcal 1532kcal 1546kcal 1559kcal 1573kcal 1586kcal 1600kcal 1613kcal 1627kcal 1641kcal 1654kcal 1668kcal 1681kcal 1695kcal 1708kcal 1722kcal 1736kcal 1749kcal 1763kcal 1776kcal 1790kcal 1803kcal 1817kcal 1830kcal 1844kcal 1858kcal 1871kcal 1885kcal 1898kcal 1912kcal 1925kcal 1939kcal 1953kcal 1966kcal 1980kcal 1993kcal 2007kcal 2020kcal 2034kcal
HIIT
ジャンプなし		 474kcal 488kcal 501kcal 515kcal 528kcal 542kcal 556kcal 569kcal 583kcal 596kcal 610kcal 623kcal 637kcal 651kcal 664kcal 678kcal 691kcal 705kcal 718kcal 732kcal 745kcal 759kcal 773kcal 786kcal 800kcal 813kcal 827kcal 840kcal 854kcal 868kcal 881kcal 895kcal 908kcal 922kcal 935kcal 949kcal 962kcal 976kcal 990kcal 1003kcal 1017kcal 1030kcal 1044kcal 1057kcal 1071kcal 1085kcal 1098kcal 1112kcal 1125kcal 1139kcal 1152kcal 1166kcal 1179kcal 1193kcal 1207kcal 1220kcal 1234kcal 1247kcal 1261kcal 1274kcal 1288kcal 1302kcal 1315kcal 1329kcal 1342kcal 1356kcal 1369kcal 1383kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1437kcal 1451kcal 1464kcal 1478kcal 1491kcal 1505kcal 1519kcal 1532kcal 1546kcal 1559kcal 1573kcal 1586kcal 1600kcal 1613kcal 1627kcal 1641kcal 1654kcal 1668kcal 1681kcal 1695kcal 1708kcal 1722kcal 1736kcal 1749kcal 1763kcal 1776kcal 1790kcal 1803kcal 1817kcal 1830kcal 1844kcal 1858kcal 1871kcal 1885kcal 1898kcal 1912kcal 1925kcal 1939kcal 1953kcal 1966kcal 1980kcal 1993kcal 2007kcal 2020kcal 2034kcal
ダンス
ゆっくり		 474kcal 488kcal 501kcal 515kcal 528kcal 542kcal 556kcal 569kcal 583kcal 596kcal 610kcal 623kcal 637kcal 651kcal 664kcal 678kcal 691kcal 705kcal 718kcal 732kcal 745kcal 759kcal 773kcal 786kcal 800kcal 813kcal 827kcal 840kcal 854kcal 868kcal 881kcal 895kcal 908kcal 922kcal 935kcal 949kcal 962kcal 976kcal 990kcal 1003kcal 1017kcal 1030kcal 1044kcal 1057kcal 1071kcal 1085kcal 1098kcal 1112kcal 1125kcal 1139kcal 1152kcal 1166kcal 1179kcal 1193kcal 1207kcal 1220kcal 1234kcal 1247kcal 1261kcal 1274kcal 1288kcal 1302kcal 1315kcal 1329kcal 1342kcal 1356kcal 1369kcal 1383kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1437kcal 1451kcal 1464kcal 1478kcal 1491kcal 1505kcal 1519kcal 1532kcal 1546kcal 1559kcal 1573kcal 1586kcal 1600kcal 1613kcal 1627kcal 1641kcal 1654kcal 1668kcal 1681kcal 1695kcal 1708kcal 1722kcal 1736kcal 1749kcal 1763kcal 1776kcal 1790kcal 1803kcal 1817kcal 1830kcal 1844kcal 1858kcal 1871kcal 1885kcal 1898kcal 1912kcal 1925kcal 1939kcal 1953kcal 1966kcal 1980kcal 1993kcal 2007kcal 2020kcal 2034kcal
筋トレ
スクワット		 474kcal 488kcal 501kcal 515kcal 528kcal 542kcal 556kcal 569kcal 583kcal 596kcal 610kcal 623kcal 637kcal 651kcal 664kcal 678kcal 691kcal 705kcal 718kcal 732kcal 745kcal 759kcal 773kcal 786kcal 800kcal 813kcal 827kcal 840kcal 854kcal 868kcal 881kcal 895kcal 908kcal 922kcal 935kcal 949kcal 962kcal 976kcal 990kcal 1003kcal 1017kcal 1030kcal 1044kcal 1057kcal 1071kcal 1085kcal 1098kcal 1112kcal 1125kcal 1139kcal 1152kcal 1166kcal 1179kcal 1193kcal 1207kcal 1220kcal 1234kcal 1247kcal 1261kcal 1274kcal 1288kcal 1302kcal 1315kcal 1329kcal 1342kcal 1356kcal 1369kcal 1383kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1437kcal 1451kcal 1464kcal 1478kcal 1491kcal 1505kcal 1519kcal 1532kcal 1546kcal 1559kcal 1573kcal 1586kcal 1600kcal 1613kcal 1627kcal 1641kcal 1654kcal 1668kcal 1681kcal 1695kcal 1708kcal 1722kcal 1736kcal 1749kcal 1763kcal 1776kcal 1790kcal 1803kcal 1817kcal 1830kcal 1844kcal 1858kcal 1871kcal 1885kcal 1898kcal 1912kcal 1925kcal 1939kcal 1953kcal 1966kcal 1980kcal 1993kcal 2007kcal 2020kcal 2034kcal
部屋の片づけ全般 455kcal 468kcal 481kcal 494kcal 507kcal 520kcal 533kcal 546kcal 559kcal 572kcal 585kcal 598kcal 611kcal 624kcal 637kcal 651kcal 664kcal 677kcal 690kcal 703kcal 716kcal 729kcal 742kcal 755kcal 768kcal 781kcal 794kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 859kcal 872kcal 885kcal 898kcal 911kcal 924kcal 937kcal 950kcal 963kcal 976kcal 989kcal 1002kcal 1015kcal 1028kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1158kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1262kcal 1275kcal 1288kcal 1302kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1367kcal 1380kcal 1393kcal 1406kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1458kcal 1471kcal 1484kcal 1497kcal 1510kcal 1523kcal 1536kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1679kcal 1692kcal 1705kcal 1718kcal 1731kcal 1744kcal 1757kcal 1770kcal 1783kcal 1796kcal 1809kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1861kcal 1874kcal 1887kcal 1900kcal 1913kcal 1926kcal 1939kcal 1953kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 427kcal 439kcal 451kcal 463kcal 476kcal 488kcal 500kcal 512kcal 524kcal 537kcal 549kcal 561kcal 573kcal 585kcal 598kcal 610kcal 622kcal 634kcal 646kcal 659kcal 671kcal 683kcal 695kcal 707kcal 720kcal 732kcal 744kcal 756kcal 768kcal 781kcal 793kcal 805kcal 817kcal 830kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 891kcal 903kcal 915kcal 927kcal 939kcal 952kcal 964kcal 976kcal 988kcal 1000kcal 1013kcal 1025kcal 1037kcal 1049kcal 1061kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1171kcal 1184kcal 1196kcal 1208kcal 1220kcal 1232kcal 1245kcal 1257kcal 1269kcal 1281kcal 1293kcal 1306kcal 1318kcal 1330kcal 1342kcal 1354kcal 1367kcal 1379kcal 1391kcal 1403kcal 1415kcal 1428kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1525kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1574kcal 1586kcal 1599kcal 1611kcal 1623kcal 1635kcal 1647kcal 1660kcal 1672kcal 1684kcal 1696kcal 1708kcal 1721kcal 1733kcal 1745kcal 1757kcal 1769kcal 1782kcal 1794kcal 1806kcal 1818kcal 1830kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 408kcal 419kcal 431kcal 443kcal 454kcal 466kcal 478kcal 489kcal 501kcal 513kcal 524kcal 536kcal 548kcal 559kcal 571kcal 583kcal 594kcal 606kcal 618kcal 629kcal 641kcal 653kcal 664kcal 676kcal 688kcal 699kcal 711kcal 723kcal 734kcal 746kcal 758kcal 769kcal 781kcal 793kcal 804kcal 816kcal 828kcal 839kcal 851kcal 863kcal 874kcal 886kcal 898kcal 909kcal 921kcal 933kcal 944kcal 956kcal 968kcal 979kcal 991kcal 1003kcal 1014kcal 1026kcal 1038kcal 1049kcal 1061kcal 1073kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1119kcal 1131kcal 1143kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1189kcal 1201kcal 1213kcal 1224kcal 1236kcal 1248kcal 1259kcal 1271kcal 1283kcal 1294kcal 1306kcal 1318kcal 1329kcal 1341kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1387kcal 1399kcal 1411kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1457kcal 1469kcal 1481kcal 1492kcal 1504kcal 1516kcal 1527kcal 1539kcal 1551kcal 1562kcal 1574kcal 1586kcal 1597kcal 1609kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1667kcal 1679kcal 1691kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1737kcal 1749kcal
ヨガ
パワー		 379kcal 390kcal 401kcal 412kcal 423kcal 434kcal 444kcal 455kcal 466kcal 477kcal 488kcal 499kcal 509kcal 520kcal 531kcal 542kcal 553kcal 564kcal 575kcal 585kcal 596kcal 607kcal 618kcal 629kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 726kcal 737kcal 748kcal 759kcal 770kcal 781kcal 792kcal 802kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 857kcal 868kcal 878kcal 889kcal 900kcal 911kcal 922kcal 933kcal 943kcal 954kcal 965kcal 976kcal 987kcal 998kcal 1009kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1139kcal 1150kcal 1160kcal 1171kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1215kcal 1226kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1432kcal 1443kcal 1453kcal 1464kcal 1475kcal 1486kcal 1497kcal 1508kcal 1519kcal 1529kcal 1540kcal 1551kcal 1562kcal 1573kcal 1584kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1627kcal
筋トレ
腹筋運動		 360kcal 371kcal 381kcal 391kcal 401kcal 412kcal 422kcal 432kcal 443kcal 453kcal 463kcal 474kcal 484kcal 494kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 546kcal 556kcal 566kcal 577kcal 587kcal 597kcal 608kcal 618kcal 628kcal 639kcal 649kcal 659kcal 669kcal 680kcal 690kcal 700kcal 711kcal 721kcal 731kcal 742kcal 752kcal 762kcal 773kcal 783kcal 793kcal 803kcal 814kcal 824kcal 834kcal 845kcal 855kcal 865kcal 876kcal 886kcal 896kcal 907kcal 917kcal 927kcal 937kcal 948kcal 958kcal 968kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1082kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1247kcal 1257kcal 1267kcal 1278kcal 1288kcal 1298kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1412kcal 1422kcal 1432kcal 1443kcal 1453kcal 1463kcal 1473kcal 1484kcal 1494kcal 1504kcal 1515kcal 1525kcal 1535kcal 1546kcal
筋トレ
背筋運動		 360kcal 371kcal 381kcal 391kcal 401kcal 412kcal 422kcal 432kcal 443kcal 453kcal 463kcal 474kcal 484kcal 494kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 546kcal 556kcal 566kcal 577kcal 587kcal 597kcal 608kcal 618kcal 628kcal 639kcal 649kcal 659kcal 669kcal 680kcal 690kcal 700kcal 711kcal 721kcal 731kcal 742kcal 752kcal 762kcal 773kcal 783kcal 793kcal 803kcal 814kcal 824kcal 834kcal 845kcal 855kcal 865kcal 876kcal 886kcal 896kcal 907kcal 917kcal 927kcal 937kcal 948kcal 958kcal 968kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1082kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1247kcal 1257kcal 1267kcal 1278kcal 1288kcal 1298kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1412kcal 1422kcal 1432kcal 1443kcal 1453kcal 1463kcal 1473kcal 1484kcal 1494kcal 1504kcal 1515kcal 1525kcal 1535kcal 1546kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 360kcal 371kcal 381kcal 391kcal 401kcal 412kcal 422kcal 432kcal 443kcal 453kcal 463kcal 474kcal 484kcal 494kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 546kcal 556kcal 566kcal 577kcal 587kcal 597kcal 608kcal 618kcal 628kcal 639kcal 649kcal 659kcal 669kcal 680kcal 690kcal 700kcal 711kcal 721kcal 731kcal 742kcal 752kcal 762kcal 773kcal 783kcal 793kcal 803kcal 814kcal 824kcal 834kcal 845kcal 855kcal 865kcal 876kcal 886kcal 896kcal 907kcal 917kcal 927kcal 937kcal 948kcal 958kcal 968kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1082kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1247kcal 1257kcal 1267kcal 1278kcal 1288kcal 1298kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1412kcal 1422kcal 1432kcal 1443kcal 1453kcal 1463kcal 1473kcal 1484kcal 1494kcal 1504kcal 1515kcal 1525kcal 1535kcal 1546kcal
筋トレ
懸垂		 360kcal 371kcal 381kcal 391kcal 401kcal 412kcal 422kcal 432kcal 443kcal 453kcal 463kcal 474kcal 484kcal 494kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 546kcal 556kcal 566kcal 577kcal 587kcal 597kcal 608kcal 618kcal 628kcal 639kcal 649kcal 659kcal 669kcal 680kcal 690kcal 700kcal 711kcal 721kcal 731kcal 742kcal 752kcal 762kcal 773kcal 783kcal 793kcal 803kcal 814kcal 824kcal 834kcal 845kcal 855kcal 865kcal 876kcal 886kcal 896kcal 907kcal 917kcal 927kcal 937kcal 948kcal 958kcal 968kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1082kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1247kcal 1257kcal 1267kcal 1278kcal 1288kcal 1298kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1412kcal 1422kcal 1432kcal 1443kcal 1453kcal 1463kcal 1473kcal 1484kcal 1494kcal 1504kcal 1515kcal 1525kcal 1535kcal 1546kcal
トランポリン
ゆっくり		 332kcal 341kcal 351kcal 360kcal 370kcal 379kcal 389kcal 398kcal 408kcal 417kcal 427kcal 436kcal 446kcal 455kcal 465kcal 474kcal 484kcal 493kcal 503kcal 512kcal 522kcal 531kcal 541kcal 550kcal 560kcal 569kcal 579kcal 588kcal 598kcal 607kcal 617kcal 626kcal 636kcal 645kcal 655kcal 664kcal 674kcal 683kcal 693kcal 702kcal 712kcal 721kcal 731kcal 740kcal 750kcal 759kcal 768kcal 778kcal 787kcal 797kcal 806kcal 816kcal 825kcal 835kcal 844kcal 854kcal 863kcal 873kcal 882kcal 892kcal 901kcal 911kcal 920kcal 930kcal 939kcal 949kcal 958kcal 968kcal 977kcal 987kcal 996kcal 1006kcal 1015kcal 1025kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1063kcal 1072kcal 1082kcal 1091kcal 1101kcal 1110kcal 1120kcal 1129kcal 1139kcal 1148kcal 1158kcal 1167kcal 1177kcal 1186kcal 1196kcal 1205kcal 1215kcal 1224kcal 1234kcal 1243kcal 1253kcal 1262kcal 1272kcal 1281kcal 1291kcal 1300kcal 1310kcal 1319kcal 1329kcal 1338kcal 1348kcal 1357kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal 1395kcal 1405kcal 1414kcal 1424kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 332kcal 341kcal 351kcal 360kcal 370kcal 379kcal 389kcal 398kcal 408kcal 417kcal 427kcal 436kcal 446kcal 455kcal 465kcal 474kcal 484kcal 493kcal 503kcal 512kcal 522kcal 531kcal 541kcal 550kcal 560kcal 569kcal 579kcal 588kcal 598kcal 607kcal 617kcal 626kcal 636kcal 645kcal 655kcal 664kcal 674kcal 683kcal 693kcal 702kcal 712kcal 721kcal 731kcal 740kcal 750kcal 759kcal 768kcal 778kcal 787kcal 797kcal 806kcal 816kcal 825kcal 835kcal 844kcal 854kcal 863kcal 873kcal 882kcal 892kcal 901kcal 911kcal 920kcal 930kcal 939kcal 949kcal 958kcal 968kcal 977kcal 987kcal 996kcal 1006kcal 1015kcal 1025kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1063kcal 1072kcal 1082kcal 1091kcal 1101kcal 1110kcal 1120kcal 1129kcal 1139kcal 1148kcal 1158kcal 1167kcal 1177kcal 1186kcal 1196kcal 1205kcal 1215kcal 1224kcal 1234kcal 1243kcal 1253kcal 1262kcal 1272kcal 1281kcal 1291kcal 1300kcal 1310kcal 1319kcal 1329kcal 1338kcal 1348kcal 1357kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal 1395kcal 1405kcal 1414kcal 1424kcal
料理全般 332kcal 341kcal 351kcal 360kcal 370kcal 379kcal 389kcal 398kcal 408kcal 417kcal 427kcal 436kcal 446kcal 455kcal 465kcal 474kcal 484kcal 493kcal 503kcal 512kcal 522kcal 531kcal 541kcal 550kcal 560kcal 569kcal 579kcal 588kcal 598kcal 607kcal 617kcal 626kcal 636kcal 645kcal 655kcal 664kcal 674kcal 683kcal 693kcal 702kcal 712kcal 721kcal 731kcal 740kcal 750kcal 759kcal 768kcal 778kcal 787kcal 797kcal 806kcal 816kcal 825kcal 835kcal 844kcal 854kcal 863kcal 873kcal 882kcal 892kcal 901kcal 911kcal 920kcal 930kcal 939kcal 949kcal 958kcal 968kcal 977kcal 987kcal 996kcal 1006kcal 1015kcal 1025kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1063kcal 1072kcal 1082kcal 1091kcal 1101kcal 1110kcal 1120kcal 1129kcal 1139kcal 1148kcal 1158kcal 1167kcal 1177kcal 1186kcal 1196kcal 1205kcal 1215kcal 1224kcal 1234kcal 1243kcal 1253kcal 1262kcal 1272kcal 1281kcal 1291kcal 1300kcal 1310kcal 1319kcal 1329kcal 1338kcal 1348kcal 1357kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal 1395kcal 1405kcal 1414kcal 1424kcal
掃除機をかける 313kcal 322kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 367kcal 375kcal 384kcal 393kcal 402kcal 411kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 546kcal 554kcal 563kcal 572kcal 581kcal 590kcal 599kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 644kcal 653kcal 662kcal 671kcal 680kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 742kcal 751kcal 760kcal 769kcal 778kcal 787kcal 796kcal 805kcal 814kcal 823kcal 832kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 921kcal 930kcal 939kcal 948kcal 957kcal 966kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1109kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1244kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1342kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 284kcal 292kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 821kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal 1220kcal
体をよく動かす仕事 284kcal 292kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 821kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal 1220kcal
皿洗い 284kcal 292kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 821kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal 1220kcal
ヨガ
ハタ		 284kcal 292kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 821kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal 1220kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 237kcal 244kcal 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 406kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 589kcal 596kcal 603kcal 610kcal 617kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 718kcal 725kcal 732kcal 739kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 901kcal 908kcal 915kcal 922kcal 929kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal
自動車を運転 237kcal 244kcal 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 406kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 589kcal 596kcal 603kcal 610kcal 617kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 718kcal 725kcal 732kcal 739kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 901kcal 908kcal 915kcal 922kcal 929kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 189kcal 195kcal 200kcal 206kcal 211kcal 217kcal 222kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 249kcal 254kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 292kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 368kcal 374kcal 379kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 471kcal 477kcal 482kcal 488kcal 493kcal 499kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 575kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 623kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 683kcal 688kcal 694kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 721kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 754kcal 759kcal 764kcal 770kcal 775kcal 781kcal 786kcal 792kcal 797kcal 802kcal 808kcal 813kcal
風呂でシャワー 189kcal 195kcal 200kcal 206kcal 211kcal 217kcal 222kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 249kcal 254kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 292kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 368kcal 374kcal 379kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 471kcal 477kcal 482kcal 488kcal 493kcal 499kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 575kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 623kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 683kcal 688kcal 694kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 721kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 754kcal 759kcal 764kcal 770kcal 775kcal 781kcal 786kcal 792kcal 797kcal 802kcal 808kcal 813kcal
トイレ 170kcal 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal
立って仕事をする 170kcal 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal
風呂で入浴 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal
デスクワーク 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 528kcal
電車バスに乗車 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 528kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ