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5583キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5583キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5583キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
60時間46分 59時間4分 57時間28分 55時間58分 54時間32分 53時間10分 51時間52分 50時間38分 49時間27分 48時間20分 47時間15分 46時間14分 45時間15分 44時間18分 43時間24分 42時間32分 41時間42分 40時間54分 40時間7分 39時間23分 38時間40分 37時間58分 37時間18分 36時間40分 36時間2分 35時間26分 34時間51分 34時間18分 33時間45分 33時間13分 32時間43分 32時間13分 31時間44分 31時間16分 30時間49分 30時間23分 29時間57分 29時間32分 29時間8分 28時間44分 28時間21分 27時間59分 27時間37分 27時間16分 26時間55分 26時間35分 26時間15分 25時間56分 25時間37分 25時間19分 25時間1分 24時間43分 24時間26分 24時間10分 23時間53分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間38分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分
ウォーキング
(普通:4km/h)
50時間38分 49時間13分 47時間54分 46時間38分 45時間26分 44時間18分 43時間13分 42時間11分 41時間13分 40時間16分 39時間23分 38時間31分 37時間42分 36時間55分 36時間10分 35時間26分 34時間45分 34時間5分 33時間26分 32時間49分 32時間13分 31時間38分 31時間5分 30時間33分 30時間2分 29時間32分 29時間3分 28時間35分 28時間7分 27時間41分 27時間16分 26時間51分 26時間27分 26時間3分 25時間41分 25時間19分 24時間57分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間5分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
35時間19分 34時間20分 33時間25分 32時間32分 31時間42分 30時間54分 30時間9分 29時間26分 28時間45分 28時間6分 27時間28分 26時間52分 26時間18分 25時間45分 25時間14分 24時間43分 24時間14分 23時間46分 23時間19分 22時間53分 22時間28分 22時間4分 21時間41分 21時間19分 20時間57分 20時間36分 20時間16分 19時間56分 19時間37分 19時間19分 19時間1分 18時間44分 18時間27分 18時間11分 17時間55分 17時間39分 17時間24分 17時間10分 16時間56分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分
山登り 18時間59分 18時間27分 17時間57分 17時間29分 17時間2分 16時間36分 16時間12分 15時間49分 15時間27分 15時間6分 14時間46分 14時間26分 14時間8分 13時間50分 13時間33分 13時間17分 13時間1分 12時間46分 12時間32分 12時間18分 12時間5分 11時間52分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間32分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
25時間19分 24時間36分 23時間57分 23時間19分 22時間43分 22時間9分 21時間36分 21時間5分 20時間36分 20時間8分 19時間41分 19時間15分 18時間51分 18時間27分 18時間5分 17時間43分 17時間22分 17時間2分 16時間43分 16時間24分 16時間6分 15時間49分 15時間32分 15時間16分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分
ランニング
(普通:8km/h)
18時間59分 18時間27分 17時間57分 17時間29分 17時間2分 16時間36分 16時間12分 15時間49分 15時間27分 15時間6分 14時間46分 14時間26分 14時間8分 13時間50分 13時間33分 13時間17分 13時間1分 12時間46分 12時間32分 12時間18分 12時間5分 11時間52分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間32分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分
ランニング
(速め:10km/h)
15時間11分 14時間46分 14時間22分 13時間59分 13時間38分 13時間17分 12時間58分 12時間39分 12時間21分 12時間5分 11時間48分 11時間33分 11時間18分 11時間4分 10時間51分 10時間38分 10時間25分 10時間13分 10時間1分 9時間50分 9時間40分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
17時間15分 16時間47分 16時間19分 15時間54分 15時間29分 15時間6分 14時間44分 14時間23分 14時間3分 13時間43分 13時間25分 13時間8分 12時間51分 12時間35分 12時間19分 12時間5分 11時間50分 11時間37分 11時間24分 11時間11分 10時間59分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間52分 12時間31分 12時間10分 11時間51分 11時間33分 11時間15分 10時間59分 10時間43分 10時間28分 10時間14分 10時間0分 9時間47分 9時間35分 9時間23分 9時間11分 9時間0分 8時間50分 8時間39分 8時間30分 8時間20分 8時間11分 8時間2分 7時間54分 7時間46分 7時間38分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間9分 7時間2分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
12時間21分 12時間0分 11時間41分 11時間22分 11時間5分 10時間48分 10時間32分 10時間17分 10時間3分 9時間49分 9時間36分 9時間23分 9時間11分 9時間0分 8時間49分 8時間38分 8時間28分 8時間18分 8時間9分 8時間0分 7時間51分 7時間43分 7時間35分 7時間27分 7時間19分 7時間12分 7時間5分 6時間58分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間32分 6時間27分 6時間21分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
28時間39分 27時間52分 27時間6分 26時間24分 25時間43分 25時間4分 24時間28分 23時間53分 23時間19分 22時間48分 22時間17分 21時間48分 21時間20分 20時間54分 20時間28分 20時間3分 19時間40分 19時間17分 18時間55分 18時間34分 18時間14分 17時間54分 17時間36分 17時間17分 17時間0分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分
水泳
(普通:全般)
18時間18分 17時間47分 17時間18分 16時間51分 16時間25分 16時間0分 15時間37分 15時間15分 14時間53分 14時間33分 14時間14分 13時間55分 13時間37分 13時間20分 13時間4分 12時間48分 12時間33分 12時間19分 12時間5分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間2分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間19分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分
水泳
(速め:全般)
15時間11分 14時間46分 14時間22分 13時間59分 13時間38分 13時間17分 12時間58分 12時間39分 12時間21分 12時間5分 11時間48分 11時間33分 11時間18分 11時間4分 10時間51分 10時間38分 10時間25分 10時間13分 10時間1分 9時間50分 9時間40分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分
水泳
(バタフライ)
11時間0分 10時間42分 10時間24分 10時間8分 9時間52分 9時間37分 9時間23分 9時間10分 8時間57分 8時間45分 8時間33分 8時間22分 8時間11分 8時間1分 7時間51分 7時間42分 7時間33分 7時間24分 7時間16分 7時間8分 7時間0分 6時間52分 6時間45分 6時間38分 6時間31分 6時間25分 6時間18分 6時間12分 6時間6分 6時間1分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間39分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分
自転車
(ゆったり:15km/h)
25時間19分 24時間36分 23時間57分 23時間19分 22時間43分 22時間9分 21時間36分 21時間5分 20時間36分 20時間8分 19時間41分 19時間15分 18時間51分 18時間27分 18時間5分 17時間43分 17時間22分 17時間2分 16時間43分 16時間24分 16時間6分 15時間49分 15時間32分 15時間16分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分
自転車
(普通:20km/h)
18時間59分 18時間27分 17時間57分 17時間29分 17時間2分 16時間36分 16時間12分 15時間49分 15時間27分 15時間6分 14時間46分 14時間26分 14時間8分 13時間50分 13時間33分 13時間17分 13時間1分 12時間46分 12時間32分 12時間18分 12時間5分 11時間52分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間32分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分
自転車
(速め:24km/h)
15時間11分 14時間46分 14時間22分 13時間59分 13時間38分 13時間17分 12時間58分 12時間39分 12時間21分 12時間5分 11時間48分 11時間33分 11時間18分 11時間4分 10時間51分 10時間38分 10時間25分 10時間13分 10時間1分 9時間50分 9時間40分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5583キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
39時間58分 38時間52分 37時間49分 36時間49分 35時間52分 34時間58分 34時間7分 33時間18分 32時間32分 31時間48分 31時間5分 30時間25分 29時間46分 29時間9分 28時間33分 27時間59分 27時間26分 26時間54分 26時間24分 25時間54分 25時間26分 24時間59分 24時間32分 24時間7分 23時間42分 23時間19分 22時間56分 22時間34分 22時間12分 21時間51分 21時間31分 21時間12分 20時間53分 20時間34分 20時間16分 19時間59分 19時間42分 19時間26分 19時間10分 18時間54分 18時間39分 18時間24分 18時間10分 17時間56分 17時間42分 17時間29分 17時間16分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間4分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分
筋トレ
背筋運動
39時間58分 38時間52分 37時間49分 36時間49分 35時間52分 34時間58分 34時間7分 33時間18分 32時間32分 31時間48分 31時間5分 30時間25分 29時間46分 29時間9分 28時間33分 27時間59分 27時間26分 26時間54分 26時間24分 25時間54分 25時間26分 24時間59分 24時間32分 24時間7分 23時間42分 23時間19分 22時間56分 22時間34分 22時間12分 21時間51分 21時間31分 21時間12分 20時間53分 20時間34分 20時間16分 19時間59分 19時間42分 19時間26分 19時間10分 18時間54分 18時間39分 18時間24分 18時間10分 17時間56分 17時間42分 17時間29分 17時間16分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間4分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分
筋トレ
腕立て伏せ
39時間58分 38時間52分 37時間49分 36時間49分 35時間52分 34時間58分 34時間7分 33時間18分 32時間32分 31時間48分 31時間5分 30時間25分 29時間46分 29時間9分 28時間33分 27時間59分 27時間26分 26時間54分 26時間24分 25時間54分 25時間26分 24時間59分 24時間32分 24時間7分 23時間42分 23時間19分 22時間56分 22時間34分 22時間12分 21時間51分 21時間31分 21時間12分 20時間53分 20時間34分 20時間16分 19時間59分 19時間42分 19時間26分 19時間10分 18時間54分 18時間39分 18時間24分 18時間10分 17時間56分 17時間42分 17時間29分 17時間16分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間4分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分
筋トレ
懸垂
39時間58分 38時間52分 37時間49分 36時間49分 35時間52分 34時間58分 34時間7分 33時間18分 32時間32分 31時間48分 31時間5分 30時間25分 29時間46分 29時間9分 28時間33分 27時間59分 27時間26分 26時間54分 26時間24分 25時間54分 25時間26分 24時間59分 24時間32分 24時間7分 23時間42分 23時間19分 22時間56分 22時間34分 22時間12分 21時間51分 21時間31分 21時間12分 20時間53分 20時間34分 20時間16分 19時間59分 19時間42分 19時間26分 19時間10分 18時間54分 18時間39分 18時間24分 18時間10分 17時間56分 17時間42分 17時間29分 17時間16分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間4分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分
筋トレ
スクワット
30時間23分 29時間32分 28時間44分 27時間59分 27時間16分 26時間35分 25時間56分 25時間19分 24時間43分 24時間10分 23時間37分 23時間7分 22時間37分 22時間9分 21時間42分 21時間16分 20時間51分 20時間27分 20時間3分 19時間41分 19時間20分 18時間59分 18時間39分 18時間20分 18時間1分 17時間43分 17時間25分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間21分 16時間6分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分
ヨガ
ハタ
50時間38分 49時間13分 47時間54分 46時間38分 45時間26分 44時間18分 43時間13分 42時間11分 41時間13分 40時間16分 39時間23分 38時間31分 37時間42分 36時間55分 36時間10分 35時間26分 34時間45分 34時間5分 33時間26分 32時間49分 32時間13分 31時間38分 31時間5分 30時間33分 30時間2分 29時間32分 29時間3分 28時間35分 28時間7分 27時間41分 27時間16分 26時間51分 26時間27分 26時間3分 25時間41分 25時間19分 24時間57分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間5分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分
ヨガ
パワー
37時間58分 36時間55分 35時間55分 34時間58分 34時間5分 33時間13分 32時間25分 31時間38分 30時間54分 30時間12分 29時間32分 28時間53分 28時間16分 27時間41分 27時間7分 26時間35分 26時間3分 25時間33分 25時間4分 24時間36分 24時間10分 23時間44分 23時間19分 22時間55分 22時間31分 22時間9分 21時間47分 21時間26分 21時間5分 20時間46分 20時間27分 20時間8分 19時間50分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分
ダンス
ゆっくり
30時間23分 29時間32分 28時間44分 27時間59分 27時間16分 26時間35分 25時間56分 25時間19分 24時間43分 24時間10分 23時間37分 23時間7分 22時間37分 22時間9分 21時間42分 21時間16分 20時間51分 20時間27分 20時間3分 19時間41分 19時間20分 18時間59分 18時間39分 18時間20分 18時間1分 17時間43分 17時間25分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間21分 16時間6分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分
ダンス
普通
20時間48分 20時間13分 19時間41分 19時間10分 18時間40分 18時間12分 17時間45分 17時間20分 16時間56分 16時間33分 16時間11分 15時間50分 15時間29分 15時間10分 14時間51分 14時間34分 14時間16分 14時間0分 13時間44分 13時間29分 13時間14分 13時間0分 12時間46分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
ダンス
激しい
16時間52分 16時間24分 15時間58分 15時間32分 15時間8分 14時間46分 14時間24分 14時間3分 13時間44分 13時間25分 13時間7分 12時間50分 12時間34分 12時間18分 12時間3分 11時間48分 11時間35分 11時間21分 11時間8分 10時間56分 10時間44分 10時間32分 10時間21分 10時間11分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分
踏み台昇降 30時間23分 29時間32分 28時間44分 27時間59分 27時間16分 26時間35分 25時間56分 25時間19分 24時間43分 24時間10分 23時間37分 23時間7分 22時間37分 22時間9分 21時間42分 21時間16分 20時間51分 20時間27分 20時間3分 19時間41分 19時間20分 18時間59分 18時間39分 18時間20分 18時間1分 17時間43分 17時間25分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間21分 16時間6分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分
トランポリン
ゆっくり
43時間24分 42時間11分 41時間3分 39時間58分 38時間57分 37時間58分 37時間3分 36時間10分 35時間19分 34時間31分 33時間45分 33時間1分 32時間19分 31時間38分 31時間0分 30時間23分 29時間47分 29時間12分 28時間39分 28時間7分 27時間37分 27時間7分 26時間39分 26時間11分 25時間44分 25時間19分 24時間54分 24時間30分 24時間6分 23時間44分 23時間22分 23時間1分 22時間40分 22時間20分 22時間1分 21時間42分 21時間23分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分
トランポリン
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33時間45分 32時間49分 31時間56分 31時間5分 30時間17分 29時間32分 28時間49分 28時間7分 27時間28分 26時間51分 26時間15分 25時間41分 25時間8分 24時間36分 24時間6分 23時間37分 23時間10分 22時間43分 22時間17分 21時間52分 21時間29分 21時間5分 20時間43分 20時間22分 20時間1分 19時間41分 19時間22分 19時間3分 18時間45分 18時間27分 18時間10分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間52分 16時間38分 16時間24分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間3分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分
HIIT
ジャンプなし
30時間23分 29時間32分 28時間44分 27時間59分 27時間16分 26時間35分 25時間56分 25時間19分 24時間43分 24時間10分 23時間37分 23時間7分 22時間37分 22時間9分 21時間42分 21時間16分 20時間51分 20時間27分 20時間3分 19時間41分 19時間20分 18時間59分 18時間39分 18時間20分 18時間1分 17時間43分 17時間25分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間21分 16時間6分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分
HIIT
ジャンプあり
18時間59分 18時間27分 17時間57分 17時間29分 17時間2分 16時間36分 16時間12分 15時間49分 15時間27分 15時間6分 14時間46分 14時間26分 14時間8分 13時間50分 13時間33分 13時間17分 13時間1分 12時間46分 12時間32分 12時間18分 12時間5分 11時間52分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間32分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5583キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 50時間38分 49時間13分 47時間54分 46時間38分 45時間26分 44時間18分 43時間13分 42時間11分 41時間13分 40時間16分 39時間23分 38時間31分 37時間42分 36時間55分 36時間10分 35時間26分 34時間45分 34時間5分 33時間26分 32時間49分 32時間13分 31時間38分 31時間5分 30時間33分 30時間2分 29時間32分 29時間3分 28時間35分 28時間7分 27時間41分 27時間16分 26時間51分 26時間27分 26時間3分 25時間41分 25時間19分 24時間57分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間5分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分
料理全般 43時間24分 42時間11分 41時間3分 39時間58分 38時間57分 37時間58分 37時間3分 36時間10分 35時間19分 34時間31分 33時間45分 33時間1分 32時間19分 31時間38分 31時間0分 30時間23分 29時間47分 29時間12分 28時間39分 28時間7分 27時間37分 27時間7分 26時間39分 26時間11分 25時間44分 25時間19分 24時間54分 24時間30分 24時間6分 23時間44分 23時間22分 23時間1分 22時間40分 22時間20分 22時間1分 21時間42分 21時間23分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分
掃除機をかける 46時間2分 44時間45分 43時間32分 42時間24分 41時間18分 40時間16分 39時間17分 38時間21分 37時間28分 36時間37分 35時間48分 35時間1分 34時間16分 33時間34分 32時間52分 32時間13分 31時間35分 30時間59分 30時間24分 29時間50分 29時間17分 28時間46分 28時間16分 27時間46分 27時間18分 26時間51分 26時間24分 25時間59分 25時間34分 25時間10分 24時間47分 24時間24分 24時間2分 23時間41分 23時間21分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間4分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
43時間24分 42時間11分 41時間3分 39時間58分 38時間57分 37時間58分 37時間3分 36時間10分 35時間19分 34時間31分 33時間45分 33時間1分 32時間19分 31時間38分 31時間0分 30時間23分 29時間47分 29時間12分 28時間39分 28時間7分 27時間37分 27時間7分 26時間39分 26時間11分 25時間44分 25時間19分 24時間54分 24時間30分 24時間6分 23時間44分 23時間22分 23時間1分 22時間40分 22時間20分 22時間1分 21時間42分 21時間23分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分
部屋の片づけ全般 31時間38分 30時間46分 29時間56分 29時間9分 28時間24分 27時間41分 27時間1分 26時間22分 25時間45分 25時間10分 24時間36分 24時間4分 23時間34分 23時間4分 22時間36分 22時間9分 21時間43分 21時間18分 20時間54分 20時間30分 20時間8分 19時間46分 19時間26分 19時間5分 18時間46分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間34分 17時間18分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
75時間57分 73時間50分 71時間51分 69時間57分 68時間10分 66時間27分 64時間50分 63時間17分 61時間49分 60時間25分 59時間4分 57時間47分 56時間33分 55時間23分 54時間15分 53時間10分 52時間7分 51時間7分 50時間9分 49時間13分 48時間20分 47時間28分 46時間38分 45時間50分 45時間3分 44時間18分 43時間34分 42時間52分 42時間11分 41時間32分 40時間54分 40時間16分 39時間40分 39時間5分 38時間31分 37時間58分 37時間26分 36時間55分 36時間25分 35時間55分 35時間26分 34時間58分 34時間31分 34時間5分 33時間39分 33時間13分 32時間49分 32時間25分 32時間1分 31時間38分 31時間16分 30時間54分 30時間33分 30時間12分 29時間52分 29時間32分 29時間12分 28時間53分 28時間35分 28時間16分 27時間59分 27時間41分 27時間24分 27時間7分 26時間51分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間19分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間43分
トイレ 84時間23分 82時間3分 79時間50分 77時間44分 75時間44分 73時間50分 72時間2分 70時間19分 68時間41分 67時間8分 65時間38分 64時間13分 62時間51分 61時間32分 60時間17分 59時間4分 57時間55分 56時間48分 55時間44分 54時間42分 53時間42分 52時間44分 51時間49分 50時間55分 50時間4分 49時間13分 48時間25分 47時間38分 46時間53分 46時間9分 45時間26分 44時間45分 44時間5分 43時間26分 42時間48分 42時間11分 41時間36分 41時間1分 40時間27分 39時間55分 39時間23分 38時間52分 38時間21分 37時間52分 37時間23分 36時間55分 36時間28分 36時間1分 35時間35分 35時間9分 34時間45分 34時間20分 33時間57分 33時間34分 33時間11分 32時間49分 32時間27分 32時間6分 31時間45分 31時間25分 31時間5分 30時間46分 30時間27分 30時間8分 29時間50分 29時間32分 29時間14分 28時間57分 28時間40分 28時間24分 28時間7分 27時間52分 27時間36分 27時間21分 27時間6分 26時間51分 26時間36分 26時間22分 26時間8分 25時間54分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間5分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分
風呂でシャワー 75時間57分 73時間50分 71時間51分 69時間57分 68時間10分 66時間27分 64時間50分 63時間17分 61時間49分 60時間25分 59時間4分 57時間47分 56時間33分 55時間23分 54時間15分 53時間10分 52時間7分 51時間7分 50時間9分 49時間13分 48時間20分 47時間28分 46時間38分 45時間50分 45時間3分 44時間18分 43時間34分 42時間52分 42時間11分 41時間32分 40時間54分 40時間16分 39時間40分 39時間5分 38時間31分 37時間58分 37時間26分 36時間55分 36時間25分 35時間55分 35時間26分 34時間58分 34時間31分 34時間5分 33時間39分 33時間13分 32時間49分 32時間25分 32時間1分 31時間38分 31時間16分 30時間54分 30時間33分 30時間12分 29時間52分 29時間32分 29時間12分 28時間53分 28時間35分 28時間16分 27時間59分 27時間41分 27時間24分 27時間7分 26時間51分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間19分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間43分
風呂で入浴 101時間16分 98時間27分 95時間48分 93時間16分 90時間53分 88時間37分 86時間27分 84時間23分 82時間26分 80時間33分 78時間46分 77時間3分 75時間25分 73時間50分 72時間20分 70時間53分 69時間30分 68時間10分 66時間52分 65時間38分 64時間27分 63時間17分 62時間11分 61時間6分 60時間4分 59時間4分 58時間6分 57時間10分 56時間15分 55時間23分 54時間32分 53時間42分 52時間54分 52時間7分 51時間22分 50時間38分 49時間55分 49時間13分 48時間33分 47時間54分 47時間15分 46時間38分 46時間2分 45時間26分 44時間52分 44時間18分 43時間45分 43時間13分 42時間42分 42時間11分 41時間42分 41時間13分 40時間44分 40時間16分 39時間49分 39時間23分 38時間57分 38時間31分 38時間6分 37時間42分 37時間18分 36時間55分 36時間32分 36時間10分 35時間48分 35時間26分 35時間5分 34時間45分 34時間24分 34時間5分 33時間45分 33時間26分 33時間7分 32時間49分 32時間31分 32時間13分 31時間56分 31時間38分 31時間22分 31時間5分 30時間49分 30時間33分 30時間17分 30時間2分 29時間47分 29時間32分 29時間17分 29時間3分 28時間49分 28時間35分 28時間21分 28時間7分 27時間54分 27時間41分 27時間28分 27時間16分 27時間3分 26時間51分 26時間39分 26時間27分 26時間15分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間57分 24時間47分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間57分 23時間47分 23時間37分
デスクワーク 116時間51分 113時間36分 110時間32分 107時間38分 104時間52分 102時間15分 99時間45分 97時間23分 95時間7分 92時間57分 90時間53分 88時間54分 87時間1分 85時間12分 83時間28分 81時間48分 80時間11分 78時間39分 77時間10分 75時間44分 74時間21分 73時間2分 71時間45分 70時間31分 69時間19分 68時間10分 67時間3分 65時間58分 64時間55分 63時間54分 62時間55分 61時間58分 61時間2分 60時間8分 59時間16分 58時間25分 57時間36分 56時間48分 56時間1分 55時間16分 54時間32分 53時間49分 53時間7分 52時間26分 51時間46分 51時間7分 50時間29分 49時間52分 49時間16分 48時間41分 48時間7分 47時間33分 47時間0分 46時間28分 45時間57分 45時間26分 44時間56分 44時間27分 43時間58分 43時間30分 43時間3分 42時間36分 42時間9分 41時間44分 41時間18分 40時間54分 40時間29分 40時間5分 39時間42分 39時間19分 38時間57分 38時間35分 38時間13分 37時間52分 37時間31分 37時間10分 36時間50分 36時間31分 36時間11分 35時間52分 35時間33分 35時間15分 34時間57分 34時間39分 34時間22分 34時間5分 33時間48分 33時間31分 33時間15分 32時間59分 32時間43分 32時間27分 32時間12分 31時間57分 31時間42分 31時間27分 31時間13分 30時間59分 30時間45分 30時間31分 30時間17分 30時間4分 29時間51分 29時間38分 29時間25分 29時間12分 29時間0分 28時間48分 28時間36分 28時間24分 28時間12分 28時間0分 27時間49分 27時間38分 27時間27分 27時間16分
立って仕事をする 84時間23分 82時間3分 79時間50分 77時間44分 75時間44分 73時間50分 72時間2分 70時間19分 68時間41分 67時間8分 65時間38分 64時間13分 62時間51分 61時間32分 60時間17分 59時間4分 57時間55分 56時間48分 55時間44分 54時間42分 53時間42分 52時間44分 51時間49分 50時間55分 50時間4分 49時間13分 48時間25分 47時間38分 46時間53分 46時間9分 45時間26分 44時間45分 44時間5分 43時間26分 42時間48分 42時間11分 41時間36分 41時間1分 40時間27分 39時間55分 39時間23分 38時間52分 38時間21分 37時間52分 37時間23分 36時間55分 36時間28分 36時間1分 35時間35分 35時間9分 34時間45分 34時間20分 33時間57分 33時間34分 33時間11分 32時間49分 32時間27分 32時間6分 31時間45分 31時間25分 31時間5分 30時間46分 30時間27分 30時間8分 29時間50分 29時間32分 29時間14分 28時間57分 28時間40分 28時間24分 28時間7分 27時間52分 27時間36分 27時間21分 27時間6分 26時間51分 26時間36分 26時間22分 26時間8分 25時間54分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間5分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分
体をよく動かす仕事 50時間38分 49時間13分 47時間54分 46時間38分 45時間26分 44時間18分 43時間13分 42時間11分 41時間13分 40時間16分 39時間23分 38時間31分 37時間42分 36時間55分 36時間10分 35時間26分 34時間45分 34時間5分 33時間26分 32時間49分 32時間13分 31時間38分 31時間5分 30時間33分 30時間2分 29時間32分 29時間3分 28時間35分 28時間7分 27時間41分 27時間16分 26時間51分 26時間27分 26時間3分 25時間41分 25時間19分 24時間57分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間5分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分
電車バスに乗車 116時間51分 113時間36分 110時間32分 107時間38分 104時間52分 102時間15分 99時間45分 97時間23分 95時間7分 92時間57分 90時間53分 88時間54分 87時間1分 85時間12分 83時間28分 81時間48分 80時間11分 78時間39分 77時間10分 75時間44分 74時間21分 73時間2分 71時間45分 70時間31分 69時間19分 68時間10分 67時間3分 65時間58分 64時間55分 63時間54分 62時間55分 61時間58分 61時間2分 60時間8分 59時間16分 58時間25分 57時間36分 56時間48分 56時間1分 55時間16分 54時間32分 53時間49分 53時間7分 52時間26分 51時間46分 51時間7分 50時間29分 49時間52分 49時間16分 48時間41分 48時間7分 47時間33分 47時間0分 46時間28分 45時間57分 45時間26分 44時間56分 44時間27分 43時間58分 43時間30分 43時間3分 42時間36分 42時間9分 41時間44分 41時間18分 40時間54分 40時間29分 40時間5分 39時間42分 39時間19分 38時間57分 38時間35分 38時間13分 37時間52分 37時間31分 37時間10分 36時間50分 36時間31分 36時間11分 35時間52分 35時間33分 35時間15分 34時間57分 34時間39分 34時間22分 34時間5分 33時間48分 33時間31分 33時間15分 32時間59分 32時間43分 32時間27分 32時間12分 31時間57分 31時間42分 31時間27分 31時間13分 30時間59分 30時間45分 30時間31分 30時間17分 30時間4分 29時間51分 29時間38分 29時間25分 29時間12分 29時間0分 28時間48分 28時間36分 28時間24分 28時間12分 28時間0分 27時間49分 27時間38分 27時間27分 27時間16分
自動車を運転 60時間46分 59時間4分 57時間28分 55時間58分 54時間32分 53時間10分 51時間52分 50時間38分 49時間27分 48時間20分 47時間15分 46時間14分 45時間15分 44時間18分 43時間24分 42時間32分 41時間42分 40時間54分 40時間7分 39時間23分 38時間40分 37時間58分 37時間18分 36時間40分 36時間2分 35時間26分 34時間51分 34時間18分 33時間45分 33時間13分 32時間43分 32時間13分 31時間44分 31時間16分 30時間49分 30時間23分 29時間57分 29時間32分 29時間8分 28時間44分 28時間21分 27時間59分 27時間37分 27時間16分 26時間55分 26時間35分 26時間15分 25時間56分 25時間37分 25時間19分 25時間1分 24時間43分 24時間26分 24時間10分 23時間53分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間38分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
11時間0分 10時間42分 10時間24分 10時間8分 9時間52分 9時間37分 9時間23分 9時間10分 8時間57分 8時間45分 8時間33分 8時間22分 8時間11分 8時間1分 7時間51分 7時間42分 7時間33分 7時間24分 7時間16分 7時間8分 7時間0分 6時間52分 6時間45分 6時間38分 6時間31分 6時間25分 6時間18分 6時間12分 6時間6分 6時間1分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間39分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
12時間21分 12時間0分 11時間41分 11時間22分 11時間5分 10時間48分 10時間32分 10時間17分 10時間3分 9時間49分 9時間36分 9時間23分 9時間11分 9時間0分 8時間49分 8時間38分 8時間28分 8時間18分 8時間9分 8時間0分 7時間51分 7時間43分 7時間35分 7時間27分 7時間19分 7時間12分 7時間5分 6時間58分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間32分 6時間27分 6時間21分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間52分 12時間31分 12時間10分 11時間51分 11時間33分 11時間15分 10時間59分 10時間43分 10時間28分 10時間14分 10時間0分 9時間47分 9時間35分 9時間23分 9時間11分 9時間0分 8時間50分 8時間39分 8時間30分 8時間20分 8時間11分 8時間2分 7時間54分 7時間46分 7時間38分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間9分 7時間2分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分
水泳
(速め:全般)
15時間11分 14時間46分 14時間22分 13時間59分 13時間38分 13時間17分 12時間58分 12時間39分 12時間21分 12時間5分 11時間48分 11時間33分 11時間18分 11時間4分 10時間51分 10時間38分 10時間25分 10時間13分 10時間1分 9時間50分 9時間40分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分
ランニング
(速め:10km/h)
15時間11分 14時間46分 14時間22分 13時間59分 13時間38分 13時間17分 12時間58分 12時間39分 12時間21分 12時間5分 11時間48分 11時間33分 11時間18分 11時間4分 10時間51分 10時間38分 10時間25分 10時間13分 10時間1分 9時間50分 9時間40分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分
自転車
(速め:24km/h)
15時間11分 14時間46分 14時間22分 13時間59分 13時間38分 13時間17分 12時間58分 12時間39分 12時間21分 12時間5分 11時間48分 11時間33分 11時間18分 11時間4分 10時間51分 10時間38分 10時間25分 10時間13分 10時間1分 9時間50分 9時間40分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分
ダンス
激しい
16時間52分 16時間24分 15時間58分 15時間32分 15時間8分 14時間46分 14時間24分 14時間3分 13時間44分 13時間25分 13時間7分 12時間50分 12時間34分 12時間18分 12時間3分 11時間48分 11時間35分 11時間21分 11時間8分 10時間56分 10時間44分 10時間32分 10時間21分 10時間11分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
17時間15分 16時間47分 16時間19分 15時間54分 15時間29分 15時間6分 14時間44分 14時間23分 14時間3分 13時間43分 13時間25分 13時間8分 12時間51分 12時間35分 12時間19分 12時間5分 11時間50分 11時間37分 11時間24分 11時間11分 10時間59分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分
水泳
(普通:全般)
18時間18分 17時間47分 17時間18分 16時間51分 16時間25分 16時間0分 15時間37分 15時間15分 14時間53分 14時間33分 14時間14分 13時間55分 13時間37分 13時間20分 13時間4分 12時間48分 12時間33分 12時間19分 12時間5分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間2分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間19分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分
ランニング
(普通:8km/h)
18時間59分 18時間27分 17時間57分 17時間29分 17時間2分 16時間36分 16時間12分 15時間49分 15時間27分 15時間6分 14時間46分 14時間26分 14時間8分 13時間50分 13時間33分 13時間17分 13時間1分 12時間46分 12時間32分 12時間18分 12時間5分 11時間52分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間32分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分
山登り 18時間59分 18時間27分 17時間57分 17時間29分 17時間2分 16時間36分 16時間12分 15時間49分 15時間27分 15時間6分 14時間46分 14時間26分 14時間8分 13時間50分 13時間33分 13時間17分 13時間1分 12時間46分 12時間32分 12時間18分 12時間5分 11時間52分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間32分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分
自転車
(普通:20km/h)
18時間59分 18時間27分 17時間57分 17時間29分 17時間2分 16時間36分 16時間12分 15時間49分 15時間27分 15時間6分 14時間46分 14時間26分 14時間8分 13時間50分 13時間33分 13時間17分 13時間1分 12時間46分 12時間32分 12時間18分 12時間5分 11時間52分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間32分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分
HIIT
ジャンプあり
18時間59分 18時間27分 17時間57分 17時間29分 17時間2分 16時間36分 16時間12分 15時間49分 15時間27分 15時間6分 14時間46分 14時間26分 14時間8分 13時間50分 13時間33分 13時間17分 13時間1分 12時間46分 12時間32分 12時間18分 12時間5分 11時間52分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間32分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分
ダンス
普通
20時間48分 20時間13分 19時間41分 19時間10分 18時間40分 18時間12分 17時間45分 17時間20分 16時間56分 16時間33分 16時間11分 15時間50分 15時間29分 15時間10分 14時間51分 14時間34分 14時間16分 14時間0分 13時間44分 13時間29分 13時間14分 13時間0分 12時間46分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
25時間19分 24時間36分 23時間57分 23時間19分 22時間43分 22時間9分 21時間36分 21時間5分 20時間36分 20時間8分 19時間41分 19時間15分 18時間51分 18時間27分 18時間5分 17時間43分 17時間22分 17時間2分 16時間43分 16時間24分 16時間6分 15時間49分 15時間32分 15時間16分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分
自転車
(ゆったり:15km/h)
25時間19分 24時間36分 23時間57分 23時間19分 22時間43分 22時間9分 21時間36分 21時間5分 20時間36分 20時間8分 19時間41分 19時間15分 18時間51分 18時間27分 18時間5分 17時間43分 17時間22分 17時間2分 16時間43分 16時間24分 16時間6分 15時間49分 15時間32分 15時間16分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
28時間39分 27時間52分 27時間6分 26時間24分 25時間43分 25時間4分 24時間28分 23時間53分 23時間19分 22時間48分 22時間17分 21時間48分 21時間20分 20時間54分 20時間28分 20時間3分 19時間40分 19時間17分 18時間55分 18時間34分 18時間14分 17時間54分 17時間36分 17時間17分 17時間0分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分
踏み台昇降 30時間23分 29時間32分 28時間44分 27時間59分 27時間16分 26時間35分 25時間56分 25時間19分 24時間43分 24時間10分 23時間37分 23時間7分 22時間37分 22時間9分 21時間42分 21時間16分 20時間51分 20時間27分 20時間3分 19時間41分 19時間20分 18時間59分 18時間39分 18時間20分 18時間1分 17時間43分 17時間25分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間21分 16時間6分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分
HIIT
ジャンプなし
30時間23分 29時間32分 28時間44分 27時間59分 27時間16分 26時間35分 25時間56分 25時間19分 24時間43分 24時間10分 23時間37分 23時間7分 22時間37分 22時間9分 21時間42分 21時間16分 20時間51分 20時間27分 20時間3分 19時間41分 19時間20分 18時間59分 18時間39分 18時間20分 18時間1分 17時間43分 17時間25分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間21分 16時間6分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分
ダンス
ゆっくり
30時間23分 29時間32分 28時間44分 27時間59分 27時間16分 26時間35分 25時間56分 25時間19分 24時間43分 24時間10分 23時間37分 23時間7分 22時間37分 22時間9分 21時間42分 21時間16分 20時間51分 20時間27分 20時間3分 19時間41分 19時間20分 18時間59分 18時間39分 18時間20分 18時間1分 17時間43分 17時間25分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間21分 16時間6分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分
筋トレ
スクワット
30時間23分 29時間32分 28時間44分 27時間59分 27時間16分 26時間35分 25時間56分 25時間19分 24時間43分 24時間10分 23時間37分 23時間7分 22時間37分 22時間9分 21時間42分 21時間16分 20時間51分 20時間27分 20時間3分 19時間41分 19時間20分 18時間59分 18時間39分 18時間20分 18時間1分 17時間43分 17時間25分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間21分 16時間6分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分
部屋の片づけ全般 31時間38分 30時間46分 29時間56分 29時間9分 28時間24分 27時間41分 27時間1分 26時間22分 25時間45分 25時間10分 24時間36分 24時間4分 23時間34分 23時間4分 22時間36分 22時間9分 21時間43分 21時間18分 20時間54分 20時間30分 20時間8分 19時間46分 19時間26分 19時間5分 18時間46分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間34分 17時間18分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分
トランポリン
高く飛ぶ
33時間45分 32時間49分 31時間56分 31時間5分 30時間17分 29時間32分 28時間49分 28時間7分 27時間28分 26時間51分 26時間15分 25時間41分 25時間8分 24時間36分 24時間6分 23時間37分 23時間10分 22時間43分 22時間17分 21時間52分 21時間29分 21時間5分 20時間43分 20時間22分 20時間1分 19時間41分 19時間22分 19時間3分 18時間45分 18時間27分 18時間10分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間52分 16時間38分 16時間24分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間3分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
35時間19分 34時間20分 33時間25分 32時間32分 31時間42分 30時間54分 30時間9分 29時間26分 28時間45分 28時間6分 27時間28分 26時間52分 26時間18分 25時間45分 25時間14分 24時間43分 24時間14分 23時間46分 23時間19分 22時間53分 22時間28分 22時間4分 21時間41分 21時間19分 20時間57分 20時間36分 20時間16分 19時間56分 19時間37分 19時間19分 19時間1分 18時間44分 18時間27分 18時間11分 17時間55分 17時間39分 17時間24分 17時間10分 16時間56分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分
ヨガ
パワー
37時間58分 36時間55分 35時間55分 34時間58分 34時間5分 33時間13分 32時間25分 31時間38分 30時間54分 30時間12分 29時間32分 28時間53分 28時間16分 27時間41分 27時間7分 26時間35分 26時間3分 25時間33分 25時間4分 24時間36分 24時間10分 23時間44分 23時間19分 22時間55分 22時間31分 22時間9分 21時間47分 21時間26分 21時間5分 20時間46分 20時間27分 20時間8分 19時間50分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分
筋トレ
腹筋運動
39時間58分 38時間52分 37時間49分 36時間49分 35時間52分 34時間58分 34時間7分 33時間18分 32時間32分 31時間48分 31時間5分 30時間25分 29時間46分 29時間9分 28時間33分 27時間59分 27時間26分 26時間54分 26時間24分 25時間54分 25時間26分 24時間59分 24時間32分 24時間7分 23時間42分 23時間19分 22時間56分 22時間34分 22時間12分 21時間51分 21時間31分 21時間12分 20時間53分 20時間34分 20時間16分 19時間59分 19時間42分 19時間26分 19時間10分 18時間54分 18時間39分 18時間24分 18時間10分 17時間56分 17時間42分 17時間29分 17時間16分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間4分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分
筋トレ
背筋運動
39時間58分 38時間52分 37時間49分 36時間49分 35時間52分 34時間58分 34時間7分 33時間18分 32時間32分 31時間48分 31時間5分 30時間25分 29時間46分 29時間9分 28時間33分 27時間59分 27時間26分 26時間54分 26時間24分 25時間54分 25時間26分 24時間59分 24時間32分 24時間7分 23時間42分 23時間19分 22時間56分 22時間34分 22時間12分 21時間51分 21時間31分 21時間12分 20時間53分 20時間34分 20時間16分 19時間59分 19時間42分 19時間26分 19時間10分 18時間54分 18時間39分 18時間24分 18時間10分 17時間56分 17時間42分 17時間29分 17時間16分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間4分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分
筋トレ
腕立て伏せ
39時間58分 38時間52分 37時間49分 36時間49分 35時間52分 34時間58分 34時間7分 33時間18分 32時間32分 31時間48分 31時間5分 30時間25分 29時間46分 29時間9分 28時間33分 27時間59分 27時間26分 26時間54分 26時間24分 25時間54分 25時間26分 24時間59分 24時間32分 24時間7分 23時間42分 23時間19分 22時間56分 22時間34分 22時間12分 21時間51分 21時間31分 21時間12分 20時間53分 20時間34分 20時間16分 19時間59分 19時間42分 19時間26分 19時間10分 18時間54分 18時間39分 18時間24分 18時間10分 17時間56分 17時間42分 17時間29分 17時間16分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間4分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分
筋トレ
懸垂
39時間58分 38時間52分 37時間49分 36時間49分 35時間52分 34時間58分 34時間7分 33時間18分 32時間32分 31時間48分 31時間5分 30時間25分 29時間46分 29時間9分 28時間33分 27時間59分 27時間26分 26時間54分 26時間24分 25時間54分 25時間26分 24時間59分 24時間32分 24時間7分 23時間42分 23時間19分 22時間56分 22時間34分 22時間12分 21時間51分 21時間31分 21時間12分 20時間53分 20時間34分 20時間16分 19時間59分 19時間42分 19時間26分 19時間10分 18時間54分 18時間39分 18時間24分 18時間10分 17時間56分 17時間42分 17時間29分 17時間16分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間4分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分
トランポリン
ゆっくり
43時間24分 42時間11分 41時間3分 39時間58分 38時間57分 37時間58分 37時間3分 36時間10分 35時間19分 34時間31分 33時間45分 33時間1分 32時間19分 31時間38分 31時間0分 30時間23分 29時間47分 29時間12分 28時間39分 28時間7分 27時間37分 27時間7分 26時間39分 26時間11分 25時間44分 25時間19分 24時間54分 24時間30分 24時間6分 23時間44分 23時間22分 23時間1分 22時間40分 22時間20分 22時間1分 21時間42分 21時間23分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
43時間24分 42時間11分 41時間3分 39時間58分 38時間57分 37時間58分 37時間3分 36時間10分 35時間19分 34時間31分 33時間45分 33時間1分 32時間19分 31時間38分 31時間0分 30時間23分 29時間47分 29時間12分 28時間39分 28時間7分 27時間37分 27時間7分 26時間39分 26時間11分 25時間44分 25時間19分 24時間54分 24時間30分 24時間6分 23時間44分 23時間22分 23時間1分 22時間40分 22時間20分 22時間1分 21時間42分 21時間23分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分
料理全般 43時間24分 42時間11分 41時間3分 39時間58分 38時間57分 37時間58分 37時間3分 36時間10分 35時間19分 34時間31分 33時間45分 33時間1分 32時間19分 31時間38分 31時間0分 30時間23分 29時間47分 29時間12分 28時間39分 28時間7分 27時間37分 27時間7分 26時間39分 26時間11分 25時間44分 25時間19分 24時間54分 24時間30分 24時間6分 23時間44分 23時間22分 23時間1分 22時間40分 22時間20分 22時間1分 21時間42分 21時間23分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分
掃除機をかける 46時間2分 44時間45分 43時間32分 42時間24分 41時間18分 40時間16分 39時間17分 38時間21分 37時間28分 36時間37分 35時間48分 35時間1分 34時間16分 33時間34分 32時間52分 32時間13分 31時間35分 30時間59分 30時間24分 29時間50分 29時間17分 28時間46分 28時間16分 27時間46分 27時間18分 26時間51分 26時間24分 25時間59分 25時間34分 25時間10分 24時間47分 24時間24分 24時間2分 23時間41分 23時間21分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間4分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分
ウォーキング
(普通:4km/h)
50時間38分 49時間13分 47時間54分 46時間38分 45時間26分 44時間18分 43時間13分 42時間11分 41時間13分 40時間16分 39時間23分 38時間31分 37時間42分 36時間55分 36時間10分 35時間26分 34時間45分 34時間5分 33時間26分 32時間49分 32時間13分 31時間38分 31時間5分 30時間33分 30時間2分 29時間32分 29時間3分 28時間35分 28時間7分 27時間41分 27時間16分 26時間51分 26時間27分 26時間3分 25時間41分 25時間19分 24時間57分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間5分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分
体をよく動かす仕事 50時間38分 49時間13分 47時間54分 46時間38分 45時間26分 44時間18分 43時間13分 42時間11分 41時間13分 40時間16分 39時間23分 38時間31分 37時間42分 36時間55分 36時間10分 35時間26分 34時間45分 34時間5分 33時間26分 32時間49分 32時間13分 31時間38分 31時間5分 30時間33分 30時間2分 29時間32分 29時間3分 28時間35分 28時間7分 27時間41分 27時間16分 26時間51分 26時間27分 26時間3分 25時間41分 25時間19分 24時間57分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間5分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分
皿洗い 50時間38分 49時間13分 47時間54分 46時間38分 45時間26分 44時間18分 43時間13分 42時間11分 41時間13分 40時間16分 39時間23分 38時間31分 37時間42分 36時間55分 36時間10分 35時間26分 34時間45分 34時間5分 33時間26分 32時間49分 32時間13分 31時間38分 31時間5分 30時間33分 30時間2分 29時間32分 29時間3分 28時間35分 28時間7分 27時間41分 27時間16分 26時間51分 26時間27分 26時間3分 25時間41分 25時間19分 24時間57分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間5分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分
ヨガ
ハタ
50時間38分 49時間13分 47時間54分 46時間38分 45時間26分 44時間18分 43時間13分 42時間11分 41時間13分 40時間16分 39時間23分 38時間31分 37時間42分 36時間55分 36時間10分 35時間26分 34時間45分 34時間5分 33時間26分 32時間49分 32時間13分 31時間38分 31時間5分 30時間33分 30時間2分 29時間32分 29時間3分 28時間35分 28時間7分 27時間41分 27時間16分 26時間51分 26時間27分 26時間3分 25時間41分 25時間19分 24時間57分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間5分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
60時間46分 59時間4分 57時間28分 55時間58分 54時間32分 53時間10分 51時間52分 50時間38分 49時間27分 48時間20分 47時間15分 46時間14分 45時間15分 44時間18分 43時間24分 42時間32分 41時間42分 40時間54分 40時間7分 39時間23分 38時間40分 37時間58分 37時間18分 36時間40分 36時間2分 35時間26分 34時間51分 34時間18分 33時間45分 33時間13分 32時間43分 32時間13分 31時間44分 31時間16分 30時間49分 30時間23分 29時間57分 29時間32分 29時間8分 28時間44分 28時間21分 27時間59分 27時間37分 27時間16分 26時間55分 26時間35分 26時間15分 25時間56分 25時間37分 25時間19分 25時間1分 24時間43分 24時間26分 24時間10分 23時間53分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間38分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分
自動車を運転 60時間46分 59時間4分 57時間28分 55時間58分 54時間32分 53時間10分 51時間52分 50時間38分 49時間27分 48時間20分 47時間15分 46時間14分 45時間15分 44時間18分 43時間24分 42時間32分 41時間42分 40時間54分 40時間7分 39時間23分 38時間40分 37時間58分 37時間18分 36時間40分 36時間2分 35時間26分 34時間51分 34時間18分 33時間45分 33時間13分 32時間43分 32時間13分 31時間44分 31時間16分 30時間49分 30時間23分 29時間57分 29時間32分 29時間8分 28時間44分 28時間21分 27時間59分 27時間37分 27時間16分 26時間55分 26時間35分 26時間15分 25時間56分 25時間37分 25時間19分 25時間1分 24時間43分 24時間26分 24時間10分 23時間53分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間38分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
75時間57分 73時間50分 71時間51分 69時間57分 68時間10分 66時間27分 64時間50分 63時間17分 61時間49分 60時間25分 59時間4分 57時間47分 56時間33分 55時間23分 54時間15分 53時間10分 52時間7分 51時間7分 50時間9分 49時間13分 48時間20分 47時間28分 46時間38分 45時間50分 45時間3分 44時間18分 43時間34分 42時間52分 42時間11分 41時間32分 40時間54分 40時間16分 39時間40分 39時間5分 38時間31分 37時間58分 37時間26分 36時間55分 36時間25分 35時間55分 35時間26分 34時間58分 34時間31分 34時間5分 33時間39分 33時間13分 32時間49分 32時間25分 32時間1分 31時間38分 31時間16分 30時間54分 30時間33分 30時間12分 29時間52分 29時間32分 29時間12分 28時間53分 28時間35分 28時間16分 27時間59分 27時間41分 27時間24分 27時間7分 26時間51分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間19分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間43分
風呂でシャワー 75時間57分 73時間50分 71時間51分 69時間57分 68時間10分 66時間27分 64時間50分 63時間17分 61時間49分 60時間25分 59時間4分 57時間47分 56時間33分 55時間23分 54時間15分 53時間10分 52時間7分 51時間7分 50時間9分 49時間13分 48時間20分 47時間28分 46時間38分 45時間50分 45時間3分 44時間18分 43時間34分 42時間52分 42時間11分 41時間32分 40時間54分 40時間16分 39時間40分 39時間5分 38時間31分 37時間58分 37時間26分 36時間55分 36時間25分 35時間55分 35時間26分 34時間58分 34時間31分 34時間5分 33時間39分 33時間13分 32時間49分 32時間25分 32時間1分 31時間38分 31時間16分 30時間54分 30時間33分 30時間12分 29時間52分 29時間32分 29時間12分 28時間53分 28時間35分 28時間16分 27時間59分 27時間41分 27時間24分 27時間7分 26時間51分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間19分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間43分
トイレ 84時間23分 82時間3分 79時間50分 77時間44分 75時間44分 73時間50分 72時間2分 70時間19分 68時間41分 67時間8分 65時間38分 64時間13分 62時間51分 61時間32分 60時間17分 59時間4分 57時間55分 56時間48分 55時間44分 54時間42分 53時間42分 52時間44分 51時間49分 50時間55分 50時間4分 49時間13分 48時間25分 47時間38分 46時間53分 46時間9分 45時間26分 44時間45分 44時間5分 43時間26分 42時間48分 42時間11分 41時間36分 41時間1分 40時間27分 39時間55分 39時間23分 38時間52分 38時間21分 37時間52分 37時間23分 36時間55分 36時間28分 36時間1分 35時間35分 35時間9分 34時間45分 34時間20分 33時間57分 33時間34分 33時間11分 32時間49分 32時間27分 32時間6分 31時間45分 31時間25分 31時間5分 30時間46分 30時間27分 30時間8分 29時間50分 29時間32分 29時間14分 28時間57分 28時間40分 28時間24分 28時間7分 27時間52分 27時間36分 27時間21分 27時間6分 26時間51分 26時間36分 26時間22分 26時間8分 25時間54分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間5分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分
立って仕事をする 84時間23分 82時間3分 79時間50分 77時間44分 75時間44分 73時間50分 72時間2分 70時間19分 68時間41分 67時間8分 65時間38分 64時間13分 62時間51分 61時間32分 60時間17分 59時間4分 57時間55分 56時間48分 55時間44分 54時間42分 53時間42分 52時間44分 51時間49分 50時間55分 50時間4分 49時間13分 48時間25分 47時間38分 46時間53分 46時間9分 45時間26分 44時間45分 44時間5分 43時間26分 42時間48分 42時間11分 41時間36分 41時間1分 40時間27分 39時間55分 39時間23分 38時間52分 38時間21分 37時間52分 37時間23分 36時間55分 36時間28分 36時間1分 35時間35分 35時間9分 34時間45分 34時間20分 33時間57分 33時間34分 33時間11分 32時間49分 32時間27分 32時間6分 31時間45分 31時間25分 31時間5分 30時間46分 30時間27分 30時間8分 29時間50分 29時間32分 29時間14分 28時間57分 28時間40分 28時間24分 28時間7分 27時間52分 27時間36分 27時間21分 27時間6分 26時間51分 26時間36分 26時間22分 26時間8分 25時間54分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間5分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分
風呂で入浴 101時間16分 98時間27分 95時間48分 93時間16分 90時間53分 88時間37分 86時間27分 84時間23分 82時間26分 80時間33分 78時間46分 77時間3分 75時間25分 73時間50分 72時間20分 70時間53分 69時間30分 68時間10分 66時間52分 65時間38分 64時間27分 63時間17分 62時間11分 61時間6分 60時間4分 59時間4分 58時間6分 57時間10分 56時間15分 55時間23分 54時間32分 53時間42分 52時間54分 52時間7分 51時間22分 50時間38分 49時間55分 49時間13分 48時間33分 47時間54分 47時間15分 46時間38分 46時間2分 45時間26分 44時間52分 44時間18分 43時間45分 43時間13分 42時間42分 42時間11分 41時間42分 41時間13分 40時間44分 40時間16分 39時間49分 39時間23分 38時間57分 38時間31分 38時間6分 37時間42分 37時間18分 36時間55分 36時間32分 36時間10分 35時間48分 35時間26分 35時間5分 34時間45分 34時間24分 34時間5分 33時間45分 33時間26分 33時間7分 32時間49分 32時間31分 32時間13分 31時間56分 31時間38分 31時間22分 31時間5分 30時間49分 30時間33分 30時間17分 30時間2分 29時間47分 29時間32分 29時間17分 29時間3分 28時間49分 28時間35分 28時間21分 28時間7分 27時間54分 27時間41分 27時間28分 27時間16分 27時間3分 26時間51分 26時間39分 26時間27分 26時間15分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間57分 24時間47分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間57分 23時間47分 23時間37分
デスクワーク 116時間51分 113時間36分 110時間32分 107時間38分 104時間52分 102時間15分 99時間45分 97時間23分 95時間7分 92時間57分 90時間53分 88時間54分 87時間1分 85時間12分 83時間28分 81時間48分 80時間11分 78時間39分 77時間10分 75時間44分 74時間21分 73時間2分 71時間45分 70時間31分 69時間19分 68時間10分 67時間3分 65時間58分 64時間55分 63時間54分 62時間55分 61時間58分 61時間2分 60時間8分 59時間16分 58時間25分 57時間36分 56時間48分 56時間1分 55時間16分 54時間32分 53時間49分 53時間7分 52時間26分 51時間46分 51時間7分 50時間29分 49時間52分 49時間16分 48時間41分 48時間7分 47時間33分 47時間0分 46時間28分 45時間57分 45時間26分 44時間56分 44時間27分 43時間58分 43時間30分 43時間3分 42時間36分 42時間9分 41時間44分 41時間18分 40時間54分 40時間29分 40時間5分 39時間42分 39時間19分 38時間57分 38時間35分 38時間13分 37時間52分 37時間31分 37時間10分 36時間50分 36時間31分 36時間11分 35時間52分 35時間33分 35時間15分 34時間57分 34時間39分 34時間22分 34時間5分 33時間48分 33時間31分 33時間15分 32時間59分 32時間43分 32時間27分 32時間12分 31時間57分 31時間42分 31時間27分 31時間13分 30時間59分 30時間45分 30時間31分 30時間17分 30時間4分 29時間51分 29時間38分 29時間25分 29時間12分 29時間0分 28時間48分 28時間36分 28時間24分 28時間12分 28時間0分 27時間49分 27時間38分 27時間27分 27時間16分
電車バスに乗車 116時間51分 113時間36分 110時間32分 107時間38分 104時間52分 102時間15分 99時間45分 97時間23分 95時間7分 92時間57分 90時間53分 88時間54分 87時間1分 85時間12分 83時間28分 81時間48分 80時間11分 78時間39分 77時間10分 75時間44分 74時間21分 73時間2分 71時間45分 70時間31分 69時間19分 68時間10分 67時間3分 65時間58分 64時間55分 63時間54分 62時間55分 61時間58分 61時間2分 60時間8分 59時間16分 58時間25分 57時間36分 56時間48分 56時間1分 55時間16分 54時間32分 53時間49分 53時間7分 52時間26分 51時間46分 51時間7分 50時間29分 49時間52分 49時間16分 48時間41分 48時間7分 47時間33分 47時間0分 46時間28分 45時間57分 45時間26分 44時間56分 44時間27分 43時間58分 43時間30分 43時間3分 42時間36分 42時間9分 41時間44分 41時間18分 40時間54分 40時間29分 40時間5分 39時間42分 39時間19分 38時間57分 38時間35分 38時間13分 37時間52分 37時間31分 37時間10分 36時間50分 36時間31分 36時間11分 35時間52分 35時間33分 35時間15分 34時間57分 34時間39分 34時間22分 34時間5分 33時間48分 33時間31分 33時間15分 32時間59分 32時間43分 32時間27分 32時間12分 31時間57分 31時間42分 31時間27分 31時間13分 30時間59分 30時間45分 30時間31分 30時間17分 30時間4分 29時間51分 29時間38分 29時間25分 29時間12分 29時間0分 28時間48分 28時間36分 28時間24分 28時間12分 28時間0分 27時間49分 27時間38分 27時間27分 27時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓