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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

2時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 235kcal 242kcal 249kcal 256kcal 262kcal 269kcal 276kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 404kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 545kcal 552kcal 559kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 673kcal 680kcal 687kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 788kcal 795kcal 801kcal 808kcal 815kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 929kcal 936kcal 943kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1003kcal 1010kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 282kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 671kcal 679kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 405kcal 417kcal 428kcal 440kcal 451kcal 463kcal 475kcal 486kcal 498kcal 509kcal 521kcal 533kcal 544kcal 556kcal 567kcal 579kcal 591kcal 602kcal 614kcal 625kcal 637kcal 648kcal 660kcal 672kcal 683kcal 695kcal 706kcal 718kcal 730kcal 741kcal 753kcal 764kcal 776kcal 788kcal 799kcal 811kcal 822kcal 834kcal 845kcal 857kcal 869kcal 880kcal 892kcal 903kcal 915kcal 927kcal 938kcal 950kcal 961kcal 973kcal 985kcal 996kcal 1008kcal 1019kcal 1031kcal 1042kcal 1054kcal 1066kcal 1077kcal 1089kcal 1100kcal 1112kcal 1124kcal 1135kcal 1147kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1193kcal 1205kcal 1216kcal 1228kcal 1239kcal 1251kcal 1263kcal 1274kcal 1286kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1332kcal 1344kcal 1355kcal 1367kcal 1379kcal 1390kcal 1402kcal 1413kcal 1425kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1506kcal 1518kcal 1529kcal 1541kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1587kcal 1599kcal 1610kcal 1622kcal 1633kcal 1645kcal 1657kcal 1668kcal 1680kcal 1691kcal 1703kcal 1715kcal 1726kcal 1738kcal
山登り 754kcal 776kcal 797kcal 819kcal 840kcal 862kcal 883kcal 905kcal 927kcal 948kcal 970kcal 991kcal 1013kcal 1034kcal 1056kcal 1078kcal 1099kcal 1121kcal 1142kcal 1164kcal 1185kcal 1207kcal 1228kcal 1250kcal 1272kcal 1293kcal 1315kcal 1336kcal 1358kcal 1379kcal 1401kcal 1422kcal 1444kcal 1466kcal 1487kcal 1509kcal 1530kcal 1552kcal 1573kcal 1595kcal 1617kcal 1638kcal 1660kcal 1681kcal 1703kcal 1724kcal 1746kcal 1767kcal 1789kcal 1811kcal 1832kcal 1854kcal 1875kcal 1897kcal 1918kcal 1940kcal 1961kcal 1983kcal 2005kcal 2026kcal 2048kcal 2069kcal 2091kcal 2112kcal 2134kcal 2156kcal 2177kcal 2199kcal 2220kcal 2242kcal 2263kcal 2285kcal 2306kcal 2328kcal 2350kcal 2371kcal 2393kcal 2414kcal 2436kcal 2457kcal 2479kcal 2500kcal 2522kcal 2544kcal 2565kcal 2587kcal 2608kcal 2630kcal 2651kcal 2673kcal 2695kcal 2716kcal 2738kcal 2759kcal 2781kcal 2802kcal 2824kcal 2845kcal 2867kcal 2889kcal 2910kcal 2932kcal 2953kcal 2975kcal 2996kcal 3018kcal 3039kcal 3061kcal 3083kcal 3104kcal 3126kcal 3147kcal 3169kcal 3190kcal 3212kcal 3234kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 565kcal 582kcal 598kcal 614kcal 630kcal 646kcal 662kcal 679kcal 695kcal 711kcal 727kcal 743kcal 759kcal 776kcal 792kcal 808kcal 824kcal 840kcal 857kcal 873kcal 889kcal 905kcal 921kcal 937kcal 954kcal 970kcal 986kcal 1002kcal 1018kcal 1034kcal 1051kcal 1067kcal 1083kcal 1099kcal 1115kcal 1131kcal 1148kcal 1164kcal 1180kcal 1196kcal 1212kcal 1228kcal 1245kcal 1261kcal 1277kcal 1293kcal 1309kcal 1325kcal 1342kcal 1358kcal 1374kcal 1390kcal 1406kcal 1422kcal 1439kcal 1455kcal 1471kcal 1487kcal 1503kcal 1519kcal 1536kcal 1552kcal 1568kcal 1584kcal 1600kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1681kcal 1697kcal 1714kcal 1730kcal 1746kcal 1762kcal 1778kcal 1794kcal 1811kcal 1827kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1891kcal 1908kcal 1924kcal 1940kcal 1956kcal 1972kcal 1988kcal 2005kcal 2021kcal 2037kcal 2053kcal 2069kcal 2085kcal 2102kcal 2118kcal 2134kcal 2150kcal 2166kcal 2182kcal 2199kcal 2215kcal 2231kcal 2247kcal 2263kcal 2279kcal 2296kcal 2312kcal 2328kcal 2344kcal 2360kcal 2376kcal 2393kcal 2409kcal 2425kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 754kcal 776kcal 797kcal 819kcal 840kcal 862kcal 883kcal 905kcal 927kcal 948kcal 970kcal 991kcal 1013kcal 1034kcal 1056kcal 1078kcal 1099kcal 1121kcal 1142kcal 1164kcal 1185kcal 1207kcal 1228kcal 1250kcal 1272kcal 1293kcal 1315kcal 1336kcal 1358kcal 1379kcal 1401kcal 1422kcal 1444kcal 1466kcal 1487kcal 1509kcal 1530kcal 1552kcal 1573kcal 1595kcal 1617kcal 1638kcal 1660kcal 1681kcal 1703kcal 1724kcal 1746kcal 1767kcal 1789kcal 1811kcal 1832kcal 1854kcal 1875kcal 1897kcal 1918kcal 1940kcal 1961kcal 1983kcal 2005kcal 2026kcal 2048kcal 2069kcal 2091kcal 2112kcal 2134kcal 2156kcal 2177kcal 2199kcal 2220kcal 2242kcal 2263kcal 2285kcal 2306kcal 2328kcal 2350kcal 2371kcal 2393kcal 2414kcal 2436kcal 2457kcal 2479kcal 2500kcal 2522kcal 2544kcal 2565kcal 2587kcal 2608kcal 2630kcal 2651kcal 2673kcal 2695kcal 2716kcal 2738kcal 2759kcal 2781kcal 2802kcal 2824kcal 2845kcal 2867kcal 2889kcal 2910kcal 2932kcal 2953kcal 2975kcal 2996kcal 3018kcal 3039kcal 3061kcal 3083kcal 3104kcal 3126kcal 3147kcal 3169kcal 3190kcal 3212kcal 3234kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 943kcal 970kcal 997kcal 1024kcal 1051kcal 1078kcal 1104kcal 1131kcal 1158kcal 1185kcal 1212kcal 1239kcal 1266kcal 1293kcal 1320kcal 1347kcal 1374kcal 1401kcal 1428kcal 1455kcal 1482kcal 1509kcal 1536kcal 1563kcal 1590kcal 1617kcal 1643kcal 1670kcal 1697kcal 1724kcal 1751kcal 1778kcal 1805kcal 1832kcal 1859kcal 1886kcal 1913kcal 1940kcal 1967kcal 1994kcal 2021kcal 2048kcal 2075kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2182kcal 2209kcal 2236kcal 2263kcal 2290kcal 2317kcal 2344kcal 2371kcal 2398kcal 2425kcal 2452kcal 2479kcal 2506kcal 2533kcal 2560kcal 2587kcal 2614kcal 2641kcal 2668kcal 2695kcal 2721kcal 2748kcal 2775kcal 2802kcal 2829kcal 2856kcal 2883kcal 2910kcal 2937kcal 2964kcal 2991kcal 3018kcal 3045kcal 3072kcal 3099kcal 3126kcal 3153kcal 3180kcal 3207kcal 3234kcal 3260kcal 3287kcal 3314kcal 3341kcal 3368kcal 3395kcal 3422kcal 3449kcal 3476kcal 3503kcal 3530kcal 3557kcal 3584kcal 3611kcal 3638kcal 3665kcal 3692kcal 3719kcal 3746kcal 3773kcal 3799kcal 3826kcal 3853kcal 3880kcal 3907kcal 3934kcal 3961kcal 3988kcal 4015kcal 4042kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 830kcal 853kcal 877kcal 901kcal 924kcal 948kcal 972kcal 996kcal 1019kcal 1043kcal 1067kcal 1090kcal 1114kcal 1138kcal 1162kcal 1185kcal 1209kcal 1233kcal 1256kcal 1280kcal 1304kcal 1328kcal 1351kcal 1375kcal 1399kcal 1422kcal 1446kcal 1470kcal 1494kcal 1517kcal 1541kcal 1565kcal 1588kcal 1612kcal 1636kcal 1660kcal 1683kcal 1707kcal 1731kcal 1754kcal 1778kcal 1802kcal 1826kcal 1849kcal 1873kcal 1897kcal 1920kcal 1944kcal 1968kcal 1992kcal 2015kcal 2039kcal 2063kcal 2087kcal 2110kcal 2134kcal 2158kcal 2181kcal 2205kcal 2229kcal 2253kcal 2276kcal 2300kcal 2324kcal 2347kcal 2371kcal 2395kcal 2419kcal 2442kcal 2466kcal 2490kcal 2513kcal 2537kcal 2561kcal 2585kcal 2608kcal 2632kcal 2656kcal 2679kcal 2703kcal 2727kcal 2751kcal 2774kcal 2798kcal 2822kcal 2845kcal 2869kcal 2893kcal 2917kcal 2940kcal 2964kcal 2988kcal 3011kcal 3035kcal 3059kcal 3083kcal 3106kcal 3130kcal 3154kcal 3177kcal 3201kcal 3225kcal 3249kcal 3272kcal 3296kcal 3320kcal 3343kcal 3367kcal 3391kcal 3415kcal 3438kcal 3462kcal 3486kcal 3509kcal 3533kcal 3557kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1113kcal 1144kcal 1176kcal 1208kcal 1240kcal 1272kcal 1303kcal 1335kcal 1367kcal 1399kcal 1431kcal 1462kcal 1494kcal 1526kcal 1558kcal 1590kcal 1621kcal 1653kcal 1685kcal 1717kcal 1749kcal 1780kcal 1812kcal 1844kcal 1876kcal 1908kcal 1939kcal 1971kcal 2003kcal 2035kcal 2067kcal 2098kcal 2130kcal 2162kcal 2194kcal 2226kcal 2257kcal 2289kcal 2321kcal 2353kcal 2385kcal 2416kcal 2448kcal 2480kcal 2512kcal 2544kcal 2575kcal 2607kcal 2639kcal 2671kcal 2703kcal 2734kcal 2766kcal 2798kcal 2830kcal 2862kcal 2893kcal 2925kcal 2957kcal 2989kcal 3021kcal 3052kcal 3084kcal 3116kcal 3148kcal 3180kcal 3211kcal 3243kcal 3275kcal 3307kcal 3339kcal 3370kcal 3402kcal 3434kcal 3466kcal 3498kcal 3529kcal 3561kcal 3593kcal 3625kcal 3657kcal 3688kcal 3720kcal 3752kcal 3784kcal 3816kcal 3847kcal 3879kcal 3911kcal 3943kcal 3975kcal 4006kcal 4038kcal 4070kcal 4102kcal 4134kcal 4165kcal 4197kcal 4229kcal 4261kcal 4293kcal 4324kcal 4356kcal 4388kcal 4420kcal 4452kcal 4483kcal 4515kcal 4547kcal 4579kcal 4611kcal 4642kcal 4674kcal 4706kcal 4738kcal 4770kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1160kcal 1193kcal 1226kcal 1259kcal 1292kcal 1325kcal 1359kcal 1392kcal 1425kcal 1458kcal 1491kcal 1524kcal 1557kcal 1591kcal 1624kcal 1657kcal 1690kcal 1723kcal 1756kcal 1790kcal 1823kcal 1856kcal 1889kcal 1922kcal 1955kcal 1988kcal 2022kcal 2055kcal 2088kcal 2121kcal 2154kcal 2187kcal 2220kcal 2254kcal 2287kcal 2320kcal 2353kcal 2386kcal 2419kcal 2452kcal 2486kcal 2519kcal 2552kcal 2585kcal 2618kcal 2651kcal 2685kcal 2718kcal 2751kcal 2784kcal 2817kcal 2850kcal 2883kcal 2917kcal 2950kcal 2983kcal 3016kcal 3049kcal 3082kcal 3115kcal 3149kcal 3182kcal 3215kcal 3248kcal 3281kcal 3314kcal 3347kcal 3381kcal 3414kcal 3447kcal 3480kcal 3513kcal 3546kcal 3580kcal 3613kcal 3646kcal 3679kcal 3712kcal 3745kcal 3778kcal 3812kcal 3845kcal 3878kcal 3911kcal 3944kcal 3977kcal 4010kcal 4044kcal 4077kcal 4110kcal 4143kcal 4176kcal 4209kcal 4243kcal 4276kcal 4309kcal 4342kcal 4375kcal 4408kcal 4441kcal 4475kcal 4508kcal 4541kcal 4574kcal 4607kcal 4640kcal 4673kcal 4707kcal 4740kcal 4773kcal 4806kcal 4839kcal 4872kcal 4905kcal 4939kcal 4972kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 499kcal 514kcal 528kcal 542kcal 557kcal 571kcal 585kcal 599kcal 614kcal 628kcal 642kcal 657kcal 671kcal 685kcal 699kcal 714kcal 728kcal 742kcal 757kcal 771kcal 785kcal 799kcal 814kcal 828kcal 842kcal 857kcal 871kcal 885kcal 899kcal 914kcal 928kcal 942kcal 956kcal 971kcal 985kcal 999kcal 1014kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1114kcal 1128kcal 1142kcal 1156kcal 1171kcal 1185kcal 1199kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1271kcal 1285kcal 1299kcal 1314kcal 1328kcal 1342kcal 1356kcal 1371kcal 1385kcal 1399kcal 1414kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1471kcal 1485kcal 1499kcal 1514kcal 1528kcal 1542kcal 1556kcal 1571kcal 1585kcal 1599kcal 1614kcal 1628kcal 1642kcal 1656kcal 1671kcal 1685kcal 1699kcal 1714kcal 1728kcal 1742kcal 1756kcal 1771kcal 1785kcal 1799kcal 1814kcal 1828kcal 1842kcal 1856kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1928kcal 1942kcal 1956kcal 1971kcal 1985kcal 1999kcal 2013kcal 2028kcal 2042kcal 2056kcal 2071kcal 2085kcal 2099kcal 2113kcal 2128kcal 2142kcal
水泳
(普通:全般)		 782kcal 805kcal 827kcal 850kcal 872kcal 894kcal 917kcal 939kcal 961kcal 984kcal 1006kcal 1028kcal 1051kcal 1073kcal 1096kcal 1118kcal 1140kcal 1163kcal 1185kcal 1207kcal 1230kcal 1252kcal 1275kcal 1297kcal 1319kcal 1342kcal 1364kcal 1386kcal 1409kcal 1431kcal 1453kcal 1476kcal 1498kcal 1521kcal 1543kcal 1565kcal 1588kcal 1610kcal 1632kcal 1655kcal 1677kcal 1700kcal 1722kcal 1744kcal 1767kcal 1789kcal 1811kcal 1834kcal 1856kcal 1878kcal 1901kcal 1923kcal 1946kcal 1968kcal 1990kcal 2013kcal 2035kcal 2057kcal 2080kcal 2102kcal 2125kcal 2147kcal 2169kcal 2192kcal 2214kcal 2236kcal 2259kcal 2281kcal 2303kcal 2326kcal 2348kcal 2371kcal 2393kcal 2415kcal 2438kcal 2460kcal 2482kcal 2505kcal 2527kcal 2550kcal 2572kcal 2594kcal 2617kcal 2639kcal 2661kcal 2684kcal 2706kcal 2728kcal 2751kcal 2773kcal 2796kcal 2818kcal 2840kcal 2863kcal 2885kcal 2907kcal 2930kcal 2952kcal 2975kcal 2997kcal 3019kcal 3042kcal 3064kcal 3086kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3176kcal 3198kcal 3221kcal 3243kcal 3265kcal 3288kcal 3310kcal 3332kcal 3355kcal
水泳
(速め:全般)		 943kcal 970kcal 997kcal 1024kcal 1051kcal 1078kcal 1104kcal 1131kcal 1158kcal 1185kcal 1212kcal 1239kcal 1266kcal 1293kcal 1320kcal 1347kcal 1374kcal 1401kcal 1428kcal 1455kcal 1482kcal 1509kcal 1536kcal 1563kcal 1590kcal 1617kcal 1643kcal 1670kcal 1697kcal 1724kcal 1751kcal 1778kcal 1805kcal 1832kcal 1859kcal 1886kcal 1913kcal 1940kcal 1967kcal 1994kcal 2021kcal 2048kcal 2075kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2182kcal 2209kcal 2236kcal 2263kcal 2290kcal 2317kcal 2344kcal 2371kcal 2398kcal 2425kcal 2452kcal 2479kcal 2506kcal 2533kcal 2560kcal 2587kcal 2614kcal 2641kcal 2668kcal 2695kcal 2721kcal 2748kcal 2775kcal 2802kcal 2829kcal 2856kcal 2883kcal 2910kcal 2937kcal 2964kcal 2991kcal 3018kcal 3045kcal 3072kcal 3099kcal 3126kcal 3153kcal 3180kcal 3207kcal 3234kcal 3260kcal 3287kcal 3314kcal 3341kcal 3368kcal 3395kcal 3422kcal 3449kcal 3476kcal 3503kcal 3530kcal 3557kcal 3584kcal 3611kcal 3638kcal 3665kcal 3692kcal 3719kcal 3746kcal 3773kcal 3799kcal 3826kcal 3853kcal 3880kcal 3907kcal 3934kcal 3961kcal 3988kcal 4015kcal 4042kcal
水泳
(バタフライ)		 1301kcal 1338kcal 1376kcal 1413kcal 1450kcal 1487kcal 1524kcal 1562kcal 1599kcal 1636kcal 1673kcal 1710kcal 1747kcal 1785kcal 1822kcal 1859kcal 1896kcal 1933kcal 1971kcal 2008kcal 2045kcal 2082kcal 2119kcal 2157kcal 2194kcal 2231kcal 2268kcal 2305kcal 2343kcal 2380kcal 2417kcal 2454kcal 2491kcal 2528kcal 2566kcal 2603kcal 2640kcal 2677kcal 2714kcal 2752kcal 2789kcal 2826kcal 2863kcal 2900kcal 2938kcal 2975kcal 3012kcal 3049kcal 3086kcal 3124kcal 3161kcal 3198kcal 3235kcal 3272kcal 3309kcal 3347kcal 3384kcal 3421kcal 3458kcal 3495kcal 3533kcal 3570kcal 3607kcal 3644kcal 3681kcal 3719kcal 3756kcal 3793kcal 3830kcal 3867kcal 3905kcal 3942kcal 3979kcal 4016kcal 4053kcal 4091kcal 4128kcal 4165kcal 4202kcal 4239kcal 4276kcal 4314kcal 4351kcal 4388kcal 4425kcal 4462kcal 4500kcal 4537kcal 4574kcal 4611kcal 4648kcal 4686kcal 4723kcal 4760kcal 4797kcal 4834kcal 4872kcal 4909kcal 4946kcal 4983kcal 5020kcal 5057kcal 5095kcal 5132kcal 5169kcal 5206kcal 5243kcal 5281kcal 5318kcal 5355kcal 5392kcal 5429kcal 5467kcal 5504kcal 5541kcal 5578kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 565kcal 582kcal 598kcal 614kcal 630kcal 646kcal 662kcal 679kcal 695kcal 711kcal 727kcal 743kcal 759kcal 776kcal 792kcal 808kcal 824kcal 840kcal 857kcal 873kcal 889kcal 905kcal 921kcal 937kcal 954kcal 970kcal 986kcal 1002kcal 1018kcal 1034kcal 1051kcal 1067kcal 1083kcal 1099kcal 1115kcal 1131kcal 1148kcal 1164kcal 1180kcal 1196kcal 1212kcal 1228kcal 1245kcal 1261kcal 1277kcal 1293kcal 1309kcal 1325kcal 1342kcal 1358kcal 1374kcal 1390kcal 1406kcal 1422kcal 1439kcal 1455kcal 1471kcal 1487kcal 1503kcal 1519kcal 1536kcal 1552kcal 1568kcal 1584kcal 1600kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1681kcal 1697kcal 1714kcal 1730kcal 1746kcal 1762kcal 1778kcal 1794kcal 1811kcal 1827kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1891kcal 1908kcal 1924kcal 1940kcal 1956kcal 1972kcal 1988kcal 2005kcal 2021kcal 2037kcal 2053kcal 2069kcal 2085kcal 2102kcal 2118kcal 2134kcal 2150kcal 2166kcal 2182kcal 2199kcal 2215kcal 2231kcal 2247kcal 2263kcal 2279kcal 2296kcal 2312kcal 2328kcal 2344kcal 2360kcal 2376kcal 2393kcal 2409kcal 2425kcal
自転車
(普通:20km/h)		 754kcal 776kcal 797kcal 819kcal 840kcal 862kcal 883kcal 905kcal 927kcal 948kcal 970kcal 991kcal 1013kcal 1034kcal 1056kcal 1078kcal 1099kcal 1121kcal 1142kcal 1164kcal 1185kcal 1207kcal 1228kcal 1250kcal 1272kcal 1293kcal 1315kcal 1336kcal 1358kcal 1379kcal 1401kcal 1422kcal 1444kcal 1466kcal 1487kcal 1509kcal 1530kcal 1552kcal 1573kcal 1595kcal 1617kcal 1638kcal 1660kcal 1681kcal 1703kcal 1724kcal 1746kcal 1767kcal 1789kcal 1811kcal 1832kcal 1854kcal 1875kcal 1897kcal 1918kcal 1940kcal 1961kcal 1983kcal 2005kcal 2026kcal 2048kcal 2069kcal 2091kcal 2112kcal 2134kcal 2156kcal 2177kcal 2199kcal 2220kcal 2242kcal 2263kcal 2285kcal 2306kcal 2328kcal 2350kcal 2371kcal 2393kcal 2414kcal 2436kcal 2457kcal 2479kcal 2500kcal 2522kcal 2544kcal 2565kcal 2587kcal 2608kcal 2630kcal 2651kcal 2673kcal 2695kcal 2716kcal 2738kcal 2759kcal 2781kcal 2802kcal 2824kcal 2845kcal 2867kcal 2889kcal 2910kcal 2932kcal 2953kcal 2975kcal 2996kcal 3018kcal 3039kcal 3061kcal 3083kcal 3104kcal 3126kcal 3147kcal 3169kcal 3190kcal 3212kcal 3234kcal
自転車
(速め:24km/h)		 943kcal 970kcal 997kcal 1024kcal 1051kcal 1078kcal 1104kcal 1131kcal 1158kcal 1185kcal 1212kcal 1239kcal 1266kcal 1293kcal 1320kcal 1347kcal 1374kcal 1401kcal 1428kcal 1455kcal 1482kcal 1509kcal 1536kcal 1563kcal 1590kcal 1617kcal 1643kcal 1670kcal 1697kcal 1724kcal 1751kcal 1778kcal 1805kcal 1832kcal 1859kcal 1886kcal 1913kcal 1940kcal 1967kcal 1994kcal 2021kcal 2048kcal 2075kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2182kcal 2209kcal 2236kcal 2263kcal 2290kcal 2317kcal 2344kcal 2371kcal 2398kcal 2425kcal 2452kcal 2479kcal 2506kcal 2533kcal 2560kcal 2587kcal 2614kcal 2641kcal 2668kcal 2695kcal 2721kcal 2748kcal 2775kcal 2802kcal 2829kcal 2856kcal 2883kcal 2910kcal 2937kcal 2964kcal 2991kcal 3018kcal 3045kcal 3072kcal 3099kcal 3126kcal 3153kcal 3180kcal 3207kcal 3234kcal 3260kcal 3287kcal 3314kcal 3341kcal 3368kcal 3395kcal 3422kcal 3449kcal 3476kcal 3503kcal 3530kcal 3557kcal 3584kcal 3611kcal 3638kcal 3665kcal 3692kcal 3719kcal 3746kcal 3773kcal 3799kcal 3826kcal 3853kcal 3880kcal 3907kcal 3934kcal 3961kcal 3988kcal 4015kcal 4042kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 358kcal 368kcal 378kcal 389kcal 399kcal 409kcal 419kcal 430kcal 440kcal 450kcal 460kcal 471kcal 481kcal 491kcal 501kcal 512kcal 522kcal 532kcal 542kcal 553kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 604kcal 614kcal 624kcal 634kcal 645kcal 655kcal 665kcal 675kcal 686kcal 696kcal 706kcal 716kcal 727kcal 737kcal 747kcal 757kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 809kcal 819kcal 829kcal 839kcal 850kcal 860kcal 870kcal 880kcal 890kcal 901kcal 911kcal 921kcal 931kcal 942kcal 952kcal 962kcal 972kcal 983kcal 993kcal 1003kcal 1013kcal 1024kcal 1034kcal 1044kcal 1054kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1095kcal 1106kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1321kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1362kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1454kcal 1464kcal 1474kcal 1484kcal 1495kcal 1505kcal 1515kcal 1525kcal 1536kcal
筋トレ
背筋運動		 358kcal 368kcal 378kcal 389kcal 399kcal 409kcal 419kcal 430kcal 440kcal 450kcal 460kcal 471kcal 481kcal 491kcal 501kcal 512kcal 522kcal 532kcal 542kcal 553kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 604kcal 614kcal 624kcal 634kcal 645kcal 655kcal 665kcal 675kcal 686kcal 696kcal 706kcal 716kcal 727kcal 737kcal 747kcal 757kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 809kcal 819kcal 829kcal 839kcal 850kcal 860kcal 870kcal 880kcal 890kcal 901kcal 911kcal 921kcal 931kcal 942kcal 952kcal 962kcal 972kcal 983kcal 993kcal 1003kcal 1013kcal 1024kcal 1034kcal 1044kcal 1054kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1095kcal 1106kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1321kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1362kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1454kcal 1464kcal 1474kcal 1484kcal 1495kcal 1505kcal 1515kcal 1525kcal 1536kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 358kcal 368kcal 378kcal 389kcal 399kcal 409kcal 419kcal 430kcal 440kcal 450kcal 460kcal 471kcal 481kcal 491kcal 501kcal 512kcal 522kcal 532kcal 542kcal 553kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 604kcal 614kcal 624kcal 634kcal 645kcal 655kcal 665kcal 675kcal 686kcal 696kcal 706kcal 716kcal 727kcal 737kcal 747kcal 757kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 809kcal 819kcal 829kcal 839kcal 850kcal 860kcal 870kcal 880kcal 890kcal 901kcal 911kcal 921kcal 931kcal 942kcal 952kcal 962kcal 972kcal 983kcal 993kcal 1003kcal 1013kcal 1024kcal 1034kcal 1044kcal 1054kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1095kcal 1106kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1321kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1362kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1454kcal 1464kcal 1474kcal 1484kcal 1495kcal 1505kcal 1515kcal 1525kcal 1536kcal
筋トレ
懸垂		 358kcal 368kcal 378kcal 389kcal 399kcal 409kcal 419kcal 430kcal 440kcal 450kcal 460kcal 471kcal 481kcal 491kcal 501kcal 512kcal 522kcal 532kcal 542kcal 553kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 604kcal 614kcal 624kcal 634kcal 645kcal 655kcal 665kcal 675kcal 686kcal 696kcal 706kcal 716kcal 727kcal 737kcal 747kcal 757kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 809kcal 819kcal 829kcal 839kcal 850kcal 860kcal 870kcal 880kcal 890kcal 901kcal 911kcal 921kcal 931kcal 942kcal 952kcal 962kcal 972kcal 983kcal 993kcal 1003kcal 1013kcal 1024kcal 1034kcal 1044kcal 1054kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1095kcal 1106kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1321kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1362kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1454kcal 1464kcal 1474kcal 1484kcal 1495kcal 1505kcal 1515kcal 1525kcal 1536kcal
筋トレ
スクワット		 471kcal 485kcal 498kcal 512kcal 525kcal 539kcal 552kcal 565kcal 579kcal 592kcal 606kcal 619kcal 633kcal 646kcal 660kcal 673kcal 687kcal 700kcal 714kcal 727kcal 741kcal 754kcal 768kcal 781kcal 795kcal 808kcal 821kcal 835kcal 848kcal 862kcal 875kcal 889kcal 902kcal 916kcal 929kcal 943kcal 956kcal 970kcal 983kcal 997kcal 1010kcal 1024kcal 1037kcal 1051kcal 1064kcal 1078kcal 1091kcal 1104kcal 1118kcal 1131kcal 1145kcal 1158kcal 1172kcal 1185kcal 1199kcal 1212kcal 1226kcal 1239kcal 1253kcal 1266kcal 1280kcal 1293kcal 1307kcal 1320kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1374kcal 1387kcal 1401kcal 1414kcal 1428kcal 1441kcal 1455kcal 1468kcal 1482kcal 1495kcal 1509kcal 1522kcal 1536kcal 1549kcal 1563kcal 1576kcal 1590kcal 1603kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1657kcal 1670kcal 1684kcal 1697kcal 1711kcal 1724kcal 1738kcal 1751kcal 1765kcal 1778kcal 1792kcal 1805kcal 1819kcal 1832kcal 1846kcal 1859kcal 1873kcal 1886kcal 1899kcal 1913kcal 1926kcal 1940kcal 1953kcal 1967kcal 1980kcal 1994kcal 2007kcal 2021kcal
ヨガ
ハタ		 282kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 671kcal 679kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal
ヨガ
パワー		 377kcal 388kcal 398kcal 409kcal 420kcal 431kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 485kcal 495kcal 506kcal 517kcal 528kcal 539kcal 549kcal 560kcal 571kcal 582kcal 592kcal 603kcal 614kcal 625kcal 636kcal 646kcal 657kcal 668kcal 679kcal 689kcal 700kcal 711kcal 722kcal 733kcal 743kcal 754kcal 765kcal 776kcal 786kcal 797kcal 808kcal 819kcal 830kcal 840kcal 851kcal 862kcal 873kcal 883kcal 894kcal 905kcal 916kcal 927kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 980kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1024kcal 1034kcal 1045kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1088kcal 1099kcal 1110kcal 1121kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1261kcal 1272kcal 1282kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1325kcal 1336kcal 1347kcal 1358kcal 1369kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1412kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1476kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1519kcal 1530kcal 1541kcal 1552kcal 1563kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal
ダンス
ゆっくり		 471kcal 485kcal 498kcal 512kcal 525kcal 539kcal 552kcal 565kcal 579kcal 592kcal 606kcal 619kcal 633kcal 646kcal 660kcal 673kcal 687kcal 700kcal 714kcal 727kcal 741kcal 754kcal 768kcal 781kcal 795kcal 808kcal 821kcal 835kcal 848kcal 862kcal 875kcal 889kcal 902kcal 916kcal 929kcal 943kcal 956kcal 970kcal 983kcal 997kcal 1010kcal 1024kcal 1037kcal 1051kcal 1064kcal 1078kcal 1091kcal 1104kcal 1118kcal 1131kcal 1145kcal 1158kcal 1172kcal 1185kcal 1199kcal 1212kcal 1226kcal 1239kcal 1253kcal 1266kcal 1280kcal 1293kcal 1307kcal 1320kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1374kcal 1387kcal 1401kcal 1414kcal 1428kcal 1441kcal 1455kcal 1468kcal 1482kcal 1495kcal 1509kcal 1522kcal 1536kcal 1549kcal 1563kcal 1576kcal 1590kcal 1603kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1657kcal 1670kcal 1684kcal 1697kcal 1711kcal 1724kcal 1738kcal 1751kcal 1765kcal 1778kcal 1792kcal 1805kcal 1819kcal 1832kcal 1846kcal 1859kcal 1873kcal 1886kcal 1899kcal 1913kcal 1926kcal 1940kcal 1953kcal 1967kcal 1980kcal 1994kcal 2007kcal 2021kcal
ダンス
普通		 688kcal 708kcal 727kcal 747kcal 767kcal 786kcal 806kcal 826kcal 845kcal 865kcal 885kcal 904kcal 924kcal 944kcal 964kcal 983kcal 1003kcal 1023kcal 1042kcal 1062kcal 1082kcal 1101kcal 1121kcal 1141kcal 1160kcal 1180kcal 1200kcal 1219kcal 1239kcal 1259kcal 1278kcal 1298kcal 1318kcal 1337kcal 1357kcal 1377kcal 1396kcal 1416kcal 1436kcal 1455kcal 1475kcal 1495kcal 1514kcal 1534kcal 1554kcal 1573kcal 1593kcal 1613kcal 1632kcal 1652kcal 1672kcal 1691kcal 1711kcal 1731kcal 1750kcal 1770kcal 1790kcal 1809kcal 1829kcal 1849kcal 1868kcal 1888kcal 1908kcal 1928kcal 1947kcal 1967kcal 1987kcal 2006kcal 2026kcal 2046kcal 2065kcal 2085kcal 2105kcal 2124kcal 2144kcal 2164kcal 2183kcal 2203kcal 2223kcal 2242kcal 2262kcal 2282kcal 2301kcal 2321kcal 2341kcal 2360kcal 2380kcal 2400kcal 2419kcal 2439kcal 2459kcal 2478kcal 2498kcal 2518kcal 2537kcal 2557kcal 2577kcal 2596kcal 2616kcal 2636kcal 2655kcal 2675kcal 2695kcal 2714kcal 2734kcal 2754kcal 2773kcal 2793kcal 2813kcal 2832kcal 2852kcal 2872kcal 2892kcal 2911kcal 2931kcal 2951kcal
ダンス
激しい		 848kcal 873kcal 897kcal 921kcal 945kcal 970kcal 994kcal 1018kcal 1042kcal 1067kcal 1091kcal 1115kcal 1139kcal 1164kcal 1188kcal 1212kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1334kcal 1358kcal 1382kcal 1406kcal 1431kcal 1455kcal 1479kcal 1503kcal 1528kcal 1552kcal 1576kcal 1600kcal 1625kcal 1649kcal 1673kcal 1697kcal 1722kcal 1746kcal 1770kcal 1794kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1916kcal 1940kcal 1964kcal 1988kcal 2013kcal 2037kcal 2061kcal 2085kcal 2110kcal 2134kcal 2158kcal 2182kcal 2207kcal 2231kcal 2255kcal 2279kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2449kcal 2474kcal 2498kcal 2522kcal 2546kcal 2571kcal 2595kcal 2619kcal 2643kcal 2668kcal 2692kcal 2716kcal 2740kcal 2765kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2910kcal 2934kcal 2959kcal 2983kcal 3007kcal 3031kcal 3056kcal 3080kcal 3104kcal 3128kcal 3153kcal 3177kcal 3201kcal 3225kcal 3250kcal 3274kcal 3298kcal 3322kcal 3347kcal 3371kcal 3395kcal 3419kcal 3444kcal 3468kcal 3492kcal 3516kcal 3541kcal 3565kcal 3589kcal 3613kcal 3638kcal
踏み台昇降 471kcal 485kcal 498kcal 512kcal 525kcal 539kcal 552kcal 565kcal 579kcal 592kcal 606kcal 619kcal 633kcal 646kcal 660kcal 673kcal 687kcal 700kcal 714kcal 727kcal 741kcal 754kcal 768kcal 781kcal 795kcal 808kcal 821kcal 835kcal 848kcal 862kcal 875kcal 889kcal 902kcal 916kcal 929kcal 943kcal 956kcal 970kcal 983kcal 997kcal 1010kcal 1024kcal 1037kcal 1051kcal 1064kcal 1078kcal 1091kcal 1104kcal 1118kcal 1131kcal 1145kcal 1158kcal 1172kcal 1185kcal 1199kcal 1212kcal 1226kcal 1239kcal 1253kcal 1266kcal 1280kcal 1293kcal 1307kcal 1320kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1374kcal 1387kcal 1401kcal 1414kcal 1428kcal 1441kcal 1455kcal 1468kcal 1482kcal 1495kcal 1509kcal 1522kcal 1536kcal 1549kcal 1563kcal 1576kcal 1590kcal 1603kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1657kcal 1670kcal 1684kcal 1697kcal 1711kcal 1724kcal 1738kcal 1751kcal 1765kcal 1778kcal 1792kcal 1805kcal 1819kcal 1832kcal 1846kcal 1859kcal 1873kcal 1886kcal 1899kcal 1913kcal 1926kcal 1940kcal 1953kcal 1967kcal 1980kcal 1994kcal 2007kcal 2021kcal
トランポリン
ゆっくり		 330kcal 339kcal 349kcal 358kcal 367kcal 377kcal 386kcal 396kcal 405kcal 415kcal 424kcal 433kcal 443kcal 452kcal 462kcal 471kcal 481kcal 490kcal 499kcal 509kcal 518kcal 528kcal 537kcal 547kcal 556kcal 565kcal 575kcal 584kcal 594kcal 603kcal 613kcal 622kcal 631kcal 641kcal 650kcal 660kcal 669kcal 679kcal 688kcal 698kcal 707kcal 716kcal 726kcal 735kcal 745kcal 754kcal 764kcal 773kcal 782kcal 792kcal 801kcal 811kcal 820kcal 830kcal 839kcal 848kcal 858kcal 867kcal 877kcal 886kcal 896kcal 905kcal 914kcal 924kcal 933kcal 943kcal 952kcal 962kcal 971kcal 980kcal 990kcal 999kcal 1009kcal 1018kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1075kcal 1084kcal 1094kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1141kcal 1150kcal 1160kcal 1169kcal 1179kcal 1188kcal 1197kcal 1207kcal 1216kcal 1226kcal 1235kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1273kcal 1282kcal 1292kcal 1301kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1339kcal 1348kcal 1358kcal 1367kcal 1377kcal 1386kcal 1396kcal 1405kcal 1414kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 424kcal 436kcal 448kcal 460kcal 472kcal 485kcal 497kcal 509kcal 521kcal 533kcal 545kcal 557kcal 569kcal 582kcal 594kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 667kcal 679kcal 691kcal 703kcal 715kcal 727kcal 739kcal 751kcal 764kcal 776kcal 788kcal 800kcal 812kcal 824kcal 836kcal 848kcal 861kcal 873kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 958kcal 970kcal 982kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1030kcal 1042kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1224kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1467kcal 1479kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1722kcal 1734kcal 1746kcal 1758kcal 1770kcal 1782kcal 1794kcal 1806kcal 1819kcal
HIIT
ジャンプなし		 471kcal 485kcal 498kcal 512kcal 525kcal 539kcal 552kcal 565kcal 579kcal 592kcal 606kcal 619kcal 633kcal 646kcal 660kcal 673kcal 687kcal 700kcal 714kcal 727kcal 741kcal 754kcal 768kcal 781kcal 795kcal 808kcal 821kcal 835kcal 848kcal 862kcal 875kcal 889kcal 902kcal 916kcal 929kcal 943kcal 956kcal 970kcal 983kcal 997kcal 1010kcal 1024kcal 1037kcal 1051kcal 1064kcal 1078kcal 1091kcal 1104kcal 1118kcal 1131kcal 1145kcal 1158kcal 1172kcal 1185kcal 1199kcal 1212kcal 1226kcal 1239kcal 1253kcal 1266kcal 1280kcal 1293kcal 1307kcal 1320kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1374kcal 1387kcal 1401kcal 1414kcal 1428kcal 1441kcal 1455kcal 1468kcal 1482kcal 1495kcal 1509kcal 1522kcal 1536kcal 1549kcal 1563kcal 1576kcal 1590kcal 1603kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1657kcal 1670kcal 1684kcal 1697kcal 1711kcal 1724kcal 1738kcal 1751kcal 1765kcal 1778kcal 1792kcal 1805kcal 1819kcal 1832kcal 1846kcal 1859kcal 1873kcal 1886kcal 1899kcal 1913kcal 1926kcal 1940kcal 1953kcal 1967kcal 1980kcal 1994kcal 2007kcal 2021kcal
HIIT
ジャンプあり		 754kcal 776kcal 797kcal 819kcal 840kcal 862kcal 883kcal 905kcal 927kcal 948kcal 970kcal 991kcal 1013kcal 1034kcal 1056kcal 1078kcal 1099kcal 1121kcal 1142kcal 1164kcal 1185kcal 1207kcal 1228kcal 1250kcal 1272kcal 1293kcal 1315kcal 1336kcal 1358kcal 1379kcal 1401kcal 1422kcal 1444kcal 1466kcal 1487kcal 1509kcal 1530kcal 1552kcal 1573kcal 1595kcal 1617kcal 1638kcal 1660kcal 1681kcal 1703kcal 1724kcal 1746kcal 1767kcal 1789kcal 1811kcal 1832kcal 1854kcal 1875kcal 1897kcal 1918kcal 1940kcal 1961kcal 1983kcal 2005kcal 2026kcal 2048kcal 2069kcal 2091kcal 2112kcal 2134kcal 2156kcal 2177kcal 2199kcal 2220kcal 2242kcal 2263kcal 2285kcal 2306kcal 2328kcal 2350kcal 2371kcal 2393kcal 2414kcal 2436kcal 2457kcal 2479kcal 2500kcal 2522kcal 2544kcal 2565kcal 2587kcal 2608kcal 2630kcal 2651kcal 2673kcal 2695kcal 2716kcal 2738kcal 2759kcal 2781kcal 2802kcal 2824kcal 2845kcal 2867kcal 2889kcal 2910kcal 2932kcal 2953kcal 2975kcal 2996kcal 3018kcal 3039kcal 3061kcal 3083kcal 3104kcal 3126kcal 3147kcal 3169kcal 3190kcal 3212kcal 3234kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 282kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 671kcal 679kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal
料理全般 330kcal 339kcal 349kcal 358kcal 367kcal 377kcal 386kcal 396kcal 405kcal 415kcal 424kcal 433kcal 443kcal 452kcal 462kcal 471kcal 481kcal 490kcal 499kcal 509kcal 518kcal 528kcal 537kcal 547kcal 556kcal 565kcal 575kcal 584kcal 594kcal 603kcal 613kcal 622kcal 631kcal 641kcal 650kcal 660kcal 669kcal 679kcal 688kcal 698kcal 707kcal 716kcal 726kcal 735kcal 745kcal 754kcal 764kcal 773kcal 782kcal 792kcal 801kcal 811kcal 820kcal 830kcal 839kcal 848kcal 858kcal 867kcal 877kcal 886kcal 896kcal 905kcal 914kcal 924kcal 933kcal 943kcal 952kcal 962kcal 971kcal 980kcal 990kcal 999kcal 1009kcal 1018kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1075kcal 1084kcal 1094kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1141kcal 1150kcal 1160kcal 1169kcal 1179kcal 1188kcal 1197kcal 1207kcal 1216kcal 1226kcal 1235kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1273kcal 1282kcal 1292kcal 1301kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1339kcal 1348kcal 1358kcal 1367kcal 1377kcal 1386kcal 1396kcal 1405kcal 1414kcal
掃除機をかける 311kcal 320kcal 329kcal 337kcal 346kcal 355kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 409kcal 417kcal 426kcal 435kcal 444kcal 453kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 506kcal 515kcal 524kcal 533kcal 542kcal 551kcal 560kcal 569kcal 578kcal 586kcal 595kcal 604kcal 613kcal 622kcal 631kcal 640kcal 649kcal 658kcal 667kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 738kcal 747kcal 755kcal 764kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 818kcal 827kcal 835kcal 844kcal 853kcal 862kcal 871kcal 880kcal 889kcal 898kcal 907kcal 916kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1325kcal 1334kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 330kcal 339kcal 349kcal 358kcal 367kcal 377kcal 386kcal 396kcal 405kcal 415kcal 424kcal 433kcal 443kcal 452kcal 462kcal 471kcal 481kcal 490kcal 499kcal 509kcal 518kcal 528kcal 537kcal 547kcal 556kcal 565kcal 575kcal 584kcal 594kcal 603kcal 613kcal 622kcal 631kcal 641kcal 650kcal 660kcal 669kcal 679kcal 688kcal 698kcal 707kcal 716kcal 726kcal 735kcal 745kcal 754kcal 764kcal 773kcal 782kcal 792kcal 801kcal 811kcal 820kcal 830kcal 839kcal 848kcal 858kcal 867kcal 877kcal 886kcal 896kcal 905kcal 914kcal 924kcal 933kcal 943kcal 952kcal 962kcal 971kcal 980kcal 990kcal 999kcal 1009kcal 1018kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1075kcal 1084kcal 1094kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1141kcal 1150kcal 1160kcal 1169kcal 1179kcal 1188kcal 1197kcal 1207kcal 1216kcal 1226kcal 1235kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1273kcal 1282kcal 1292kcal 1301kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1339kcal 1348kcal 1358kcal 1367kcal 1377kcal 1386kcal 1396kcal 1405kcal 1414kcal
部屋の片づけ全般 452kcal 465kcal 478kcal 491kcal 504kcal 517kcal 530kcal 543kcal 556kcal 569kcal 582kcal 595kcal 607kcal 620kcal 633kcal 646kcal 659kcal 672kcal 685kcal 698kcal 711kcal 724kcal 737kcal 750kcal 763kcal 776kcal 789kcal 802kcal 814kcal 827kcal 840kcal 853kcal 866kcal 879kcal 892kcal 905kcal 918kcal 931kcal 944kcal 957kcal 970kcal 983kcal 996kcal 1009kcal 1021kcal 1034kcal 1047kcal 1060kcal 1073kcal 1086kcal 1099kcal 1112kcal 1125kcal 1138kcal 1151kcal 1164kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1215kcal 1228kcal 1241kcal 1254kcal 1267kcal 1280kcal 1293kcal 1306kcal 1319kcal 1332kcal 1345kcal 1358kcal 1371kcal 1384kcal 1397kcal 1410kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1474kcal 1487kcal 1500kcal 1513kcal 1526kcal 1539kcal 1552kcal 1565kcal 1578kcal 1591kcal 1604kcal 1617kcal 1629kcal 1642kcal 1655kcal 1668kcal 1681kcal 1694kcal 1707kcal 1720kcal 1733kcal 1746kcal 1759kcal 1772kcal 1785kcal 1798kcal 1811kcal 1823kcal 1836kcal 1849kcal 1862kcal 1875kcal 1888kcal 1901kcal 1914kcal 1927kcal 1940kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 188kcal 194kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 264kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 318kcal 323kcal 328kcal 334kcal 339kcal 344kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 371kcal 377kcal 382kcal 388kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 415kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 441kcal 447kcal 452kcal 458kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 490kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 522kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 549kcal 555kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 636kcal 641kcal 646kcal 652kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 759kcal 765kcal 770kcal 776kcal 781kcal 786kcal 792kcal 797kcal 803kcal 808kcal
トイレ 169kcal 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 717kcal 722kcal 727kcal
風呂でシャワー 188kcal 194kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 264kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 318kcal 323kcal 328kcal 334kcal 339kcal 344kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 371kcal 377kcal 382kcal 388kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 415kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 441kcal 447kcal 452kcal 458kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 490kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 522kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 549kcal 555kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 636kcal 641kcal 646kcal 652kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 759kcal 765kcal 770kcal 776kcal 781kcal 786kcal 792kcal 797kcal 803kcal 808kcal
風呂で入浴 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal
デスクワーク 122kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 525kcal
立って仕事をする 169kcal 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 717kcal 722kcal 727kcal
体をよく動かす仕事 282kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 671kcal 679kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal
電車バスに乗車 122kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 525kcal
自動車を運転 235kcal 242kcal 249kcal 256kcal 262kcal 269kcal 276kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 404kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 545kcal 552kcal 559kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 673kcal 680kcal 687kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 788kcal 795kcal 801kcal 808kcal 815kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 929kcal 936kcal 943kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1003kcal 1010kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1301kcal 1338kcal 1376kcal 1413kcal 1450kcal 1487kcal 1524kcal 1562kcal 1599kcal 1636kcal 1673kcal 1710kcal 1747kcal 1785kcal 1822kcal 1859kcal 1896kcal 1933kcal 1971kcal 2008kcal 2045kcal 2082kcal 2119kcal 2157kcal 2194kcal 2231kcal 2268kcal 2305kcal 2343kcal 2380kcal 2417kcal 2454kcal 2491kcal 2528kcal 2566kcal 2603kcal 2640kcal 2677kcal 2714kcal 2752kcal 2789kcal 2826kcal 2863kcal 2900kcal 2938kcal 2975kcal 3012kcal 3049kcal 3086kcal 3124kcal 3161kcal 3198kcal 3235kcal 3272kcal 3309kcal 3347kcal 3384kcal 3421kcal 3458kcal 3495kcal 3533kcal 3570kcal 3607kcal 3644kcal 3681kcal 3719kcal 3756kcal 3793kcal 3830kcal 3867kcal 3905kcal 3942kcal 3979kcal 4016kcal 4053kcal 4091kcal 4128kcal 4165kcal 4202kcal 4239kcal 4276kcal 4314kcal 4351kcal 4388kcal 4425kcal 4462kcal 4500kcal 4537kcal 4574kcal 4611kcal 4648kcal 4686kcal 4723kcal 4760kcal 4797kcal 4834kcal 4872kcal 4909kcal 4946kcal 4983kcal 5020kcal 5057kcal 5095kcal 5132kcal 5169kcal 5206kcal 5243kcal 5281kcal 5318kcal 5355kcal 5392kcal 5429kcal 5467kcal 5504kcal 5541kcal 5578kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1160kcal 1193kcal 1226kcal 1259kcal 1292kcal 1325kcal 1359kcal 1392kcal 1425kcal 1458kcal 1491kcal 1524kcal 1557kcal 1591kcal 1624kcal 1657kcal 1690kcal 1723kcal 1756kcal 1790kcal 1823kcal 1856kcal 1889kcal 1922kcal 1955kcal 1988kcal 2022kcal 2055kcal 2088kcal 2121kcal 2154kcal 2187kcal 2220kcal 2254kcal 2287kcal 2320kcal 2353kcal 2386kcal 2419kcal 2452kcal 2486kcal 2519kcal 2552kcal 2585kcal 2618kcal 2651kcal 2685kcal 2718kcal 2751kcal 2784kcal 2817kcal 2850kcal 2883kcal 2917kcal 2950kcal 2983kcal 3016kcal 3049kcal 3082kcal 3115kcal 3149kcal 3182kcal 3215kcal 3248kcal 3281kcal 3314kcal 3347kcal 3381kcal 3414kcal 3447kcal 3480kcal 3513kcal 3546kcal 3580kcal 3613kcal 3646kcal 3679kcal 3712kcal 3745kcal 3778kcal 3812kcal 3845kcal 3878kcal 3911kcal 3944kcal 3977kcal 4010kcal 4044kcal 4077kcal 4110kcal 4143kcal 4176kcal 4209kcal 4243kcal 4276kcal 4309kcal 4342kcal 4375kcal 4408kcal 4441kcal 4475kcal 4508kcal 4541kcal 4574kcal 4607kcal 4640kcal 4673kcal 4707kcal 4740kcal 4773kcal 4806kcal 4839kcal 4872kcal 4905kcal 4939kcal 4972kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1113kcal 1144kcal 1176kcal 1208kcal 1240kcal 1272kcal 1303kcal 1335kcal 1367kcal 1399kcal 1431kcal 1462kcal 1494kcal 1526kcal 1558kcal 1590kcal 1621kcal 1653kcal 1685kcal 1717kcal 1749kcal 1780kcal 1812kcal 1844kcal 1876kcal 1908kcal 1939kcal 1971kcal 2003kcal 2035kcal 2067kcal 2098kcal 2130kcal 2162kcal 2194kcal 2226kcal 2257kcal 2289kcal 2321kcal 2353kcal 2385kcal 2416kcal 2448kcal 2480kcal 2512kcal 2544kcal 2575kcal 2607kcal 2639kcal 2671kcal 2703kcal 2734kcal 2766kcal 2798kcal 2830kcal 2862kcal 2893kcal 2925kcal 2957kcal 2989kcal 3021kcal 3052kcal 3084kcal 3116kcal 3148kcal 3180kcal 3211kcal 3243kcal 3275kcal 3307kcal 3339kcal 3370kcal 3402kcal 3434kcal 3466kcal 3498kcal 3529kcal 3561kcal 3593kcal 3625kcal 3657kcal 3688kcal 3720kcal 3752kcal 3784kcal 3816kcal 3847kcal 3879kcal 3911kcal 3943kcal 3975kcal 4006kcal 4038kcal 4070kcal 4102kcal 4134kcal 4165kcal 4197kcal 4229kcal 4261kcal 4293kcal 4324kcal 4356kcal 4388kcal 4420kcal 4452kcal 4483kcal 4515kcal 4547kcal 4579kcal 4611kcal 4642kcal 4674kcal 4706kcal 4738kcal 4770kcal
水泳
(速め:全般)		 943kcal 970kcal 997kcal 1024kcal 1051kcal 1078kcal 1104kcal 1131kcal 1158kcal 1185kcal 1212kcal 1239kcal 1266kcal 1293kcal 1320kcal 1347kcal 1374kcal 1401kcal 1428kcal 1455kcal 1482kcal 1509kcal 1536kcal 1563kcal 1590kcal 1617kcal 1643kcal 1670kcal 1697kcal 1724kcal 1751kcal 1778kcal 1805kcal 1832kcal 1859kcal 1886kcal 1913kcal 1940kcal 1967kcal 1994kcal 2021kcal 2048kcal 2075kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2182kcal 2209kcal 2236kcal 2263kcal 2290kcal 2317kcal 2344kcal 2371kcal 2398kcal 2425kcal 2452kcal 2479kcal 2506kcal 2533kcal 2560kcal 2587kcal 2614kcal 2641kcal 2668kcal 2695kcal 2721kcal 2748kcal 2775kcal 2802kcal 2829kcal 2856kcal 2883kcal 2910kcal 2937kcal 2964kcal 2991kcal 3018kcal 3045kcal 3072kcal 3099kcal 3126kcal 3153kcal 3180kcal 3207kcal 3234kcal 3260kcal 3287kcal 3314kcal 3341kcal 3368kcal 3395kcal 3422kcal 3449kcal 3476kcal 3503kcal 3530kcal 3557kcal 3584kcal 3611kcal 3638kcal 3665kcal 3692kcal 3719kcal 3746kcal 3773kcal 3799kcal 3826kcal 3853kcal 3880kcal 3907kcal 3934kcal 3961kcal 3988kcal 4015kcal 4042kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 943kcal 970kcal 997kcal 1024kcal 1051kcal 1078kcal 1104kcal 1131kcal 1158kcal 1185kcal 1212kcal 1239kcal 1266kcal 1293kcal 1320kcal 1347kcal 1374kcal 1401kcal 1428kcal 1455kcal 1482kcal 1509kcal 1536kcal 1563kcal 1590kcal 1617kcal 1643kcal 1670kcal 1697kcal 1724kcal 1751kcal 1778kcal 1805kcal 1832kcal 1859kcal 1886kcal 1913kcal 1940kcal 1967kcal 1994kcal 2021kcal 2048kcal 2075kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2182kcal 2209kcal 2236kcal 2263kcal 2290kcal 2317kcal 2344kcal 2371kcal 2398kcal 2425kcal 2452kcal 2479kcal 2506kcal 2533kcal 2560kcal 2587kcal 2614kcal 2641kcal 2668kcal 2695kcal 2721kcal 2748kcal 2775kcal 2802kcal 2829kcal 2856kcal 2883kcal 2910kcal 2937kcal 2964kcal 2991kcal 3018kcal 3045kcal 3072kcal 3099kcal 3126kcal 3153kcal 3180kcal 3207kcal 3234kcal 3260kcal 3287kcal 3314kcal 3341kcal 3368kcal 3395kcal 3422kcal 3449kcal 3476kcal 3503kcal 3530kcal 3557kcal 3584kcal 3611kcal 3638kcal 3665kcal 3692kcal 3719kcal 3746kcal 3773kcal 3799kcal 3826kcal 3853kcal 3880kcal 3907kcal 3934kcal 3961kcal 3988kcal 4015kcal 4042kcal
自転車
(速め:24km/h)		 943kcal 970kcal 997kcal 1024kcal 1051kcal 1078kcal 1104kcal 1131kcal 1158kcal 1185kcal 1212kcal 1239kcal 1266kcal 1293kcal 1320kcal 1347kcal 1374kcal 1401kcal 1428kcal 1455kcal 1482kcal 1509kcal 1536kcal 1563kcal 1590kcal 1617kcal 1643kcal 1670kcal 1697kcal 1724kcal 1751kcal 1778kcal 1805kcal 1832kcal 1859kcal 1886kcal 1913kcal 1940kcal 1967kcal 1994kcal 2021kcal 2048kcal 2075kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2182kcal 2209kcal 2236kcal 2263kcal 2290kcal 2317kcal 2344kcal 2371kcal 2398kcal 2425kcal 2452kcal 2479kcal 2506kcal 2533kcal 2560kcal 2587kcal 2614kcal 2641kcal 2668kcal 2695kcal 2721kcal 2748kcal 2775kcal 2802kcal 2829kcal 2856kcal 2883kcal 2910kcal 2937kcal 2964kcal 2991kcal 3018kcal 3045kcal 3072kcal 3099kcal 3126kcal 3153kcal 3180kcal 3207kcal 3234kcal 3260kcal 3287kcal 3314kcal 3341kcal 3368kcal 3395kcal 3422kcal 3449kcal 3476kcal 3503kcal 3530kcal 3557kcal 3584kcal 3611kcal 3638kcal 3665kcal 3692kcal 3719kcal 3746kcal 3773kcal 3799kcal 3826kcal 3853kcal 3880kcal 3907kcal 3934kcal 3961kcal 3988kcal 4015kcal 4042kcal
ダンス
激しい		 848kcal 873kcal 897kcal 921kcal 945kcal 970kcal 994kcal 1018kcal 1042kcal 1067kcal 1091kcal 1115kcal 1139kcal 1164kcal 1188kcal 1212kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1334kcal 1358kcal 1382kcal 1406kcal 1431kcal 1455kcal 1479kcal 1503kcal 1528kcal 1552kcal 1576kcal 1600kcal 1625kcal 1649kcal 1673kcal 1697kcal 1722kcal 1746kcal 1770kcal 1794kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1916kcal 1940kcal 1964kcal 1988kcal 2013kcal 2037kcal 2061kcal 2085kcal 2110kcal 2134kcal 2158kcal 2182kcal 2207kcal 2231kcal 2255kcal 2279kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2449kcal 2474kcal 2498kcal 2522kcal 2546kcal 2571kcal 2595kcal 2619kcal 2643kcal 2668kcal 2692kcal 2716kcal 2740kcal 2765kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2910kcal 2934kcal 2959kcal 2983kcal 3007kcal 3031kcal 3056kcal 3080kcal 3104kcal 3128kcal 3153kcal 3177kcal 3201kcal 3225kcal 3250kcal 3274kcal 3298kcal 3322kcal 3347kcal 3371kcal 3395kcal 3419kcal 3444kcal 3468kcal 3492kcal 3516kcal 3541kcal 3565kcal 3589kcal 3613kcal 3638kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 830kcal 853kcal 877kcal 901kcal 924kcal 948kcal 972kcal 996kcal 1019kcal 1043kcal 1067kcal 1090kcal 1114kcal 1138kcal 1162kcal 1185kcal 1209kcal 1233kcal 1256kcal 1280kcal 1304kcal 1328kcal 1351kcal 1375kcal 1399kcal 1422kcal 1446kcal 1470kcal 1494kcal 1517kcal 1541kcal 1565kcal 1588kcal 1612kcal 1636kcal 1660kcal 1683kcal 1707kcal 1731kcal 1754kcal 1778kcal 1802kcal 1826kcal 1849kcal 1873kcal 1897kcal 1920kcal 1944kcal 1968kcal 1992kcal 2015kcal 2039kcal 2063kcal 2087kcal 2110kcal 2134kcal 2158kcal 2181kcal 2205kcal 2229kcal 2253kcal 2276kcal 2300kcal 2324kcal 2347kcal 2371kcal 2395kcal 2419kcal 2442kcal 2466kcal 2490kcal 2513kcal 2537kcal 2561kcal 2585kcal 2608kcal 2632kcal 2656kcal 2679kcal 2703kcal 2727kcal 2751kcal 2774kcal 2798kcal 2822kcal 2845kcal 2869kcal 2893kcal 2917kcal 2940kcal 2964kcal 2988kcal 3011kcal 3035kcal 3059kcal 3083kcal 3106kcal 3130kcal 3154kcal 3177kcal 3201kcal 3225kcal 3249kcal 3272kcal 3296kcal 3320kcal 3343kcal 3367kcal 3391kcal 3415kcal 3438kcal 3462kcal 3486kcal 3509kcal 3533kcal 3557kcal
水泳
(普通:全般)		 782kcal 805kcal 827kcal 850kcal 872kcal 894kcal 917kcal 939kcal 961kcal 984kcal 1006kcal 1028kcal 1051kcal 1073kcal 1096kcal 1118kcal 1140kcal 1163kcal 1185kcal 1207kcal 1230kcal 1252kcal 1275kcal 1297kcal 1319kcal 1342kcal 1364kcal 1386kcal 1409kcal 1431kcal 1453kcal 1476kcal 1498kcal 1521kcal 1543kcal 1565kcal 1588kcal 1610kcal 1632kcal 1655kcal 1677kcal 1700kcal 1722kcal 1744kcal 1767kcal 1789kcal 1811kcal 1834kcal 1856kcal 1878kcal 1901kcal 1923kcal 1946kcal 1968kcal 1990kcal 2013kcal 2035kcal 2057kcal 2080kcal 2102kcal 2125kcal 2147kcal 2169kcal 2192kcal 2214kcal 2236kcal 2259kcal 2281kcal 2303kcal 2326kcal 2348kcal 2371kcal 2393kcal 2415kcal 2438kcal 2460kcal 2482kcal 2505kcal 2527kcal 2550kcal 2572kcal 2594kcal 2617kcal 2639kcal 2661kcal 2684kcal 2706kcal 2728kcal 2751kcal 2773kcal 2796kcal 2818kcal 2840kcal 2863kcal 2885kcal 2907kcal 2930kcal 2952kcal 2975kcal 2997kcal 3019kcal 3042kcal 3064kcal 3086kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3176kcal 3198kcal 3221kcal 3243kcal 3265kcal 3288kcal 3310kcal 3332kcal 3355kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 754kcal 776kcal 797kcal 819kcal 840kcal 862kcal 883kcal 905kcal 927kcal 948kcal 970kcal 991kcal 1013kcal 1034kcal 1056kcal 1078kcal 1099kcal 1121kcal 1142kcal 1164kcal 1185kcal 1207kcal 1228kcal 1250kcal 1272kcal 1293kcal 1315kcal 1336kcal 1358kcal 1379kcal 1401kcal 1422kcal 1444kcal 1466kcal 1487kcal 1509kcal 1530kcal 1552kcal 1573kcal 1595kcal 1617kcal 1638kcal 1660kcal 1681kcal 1703kcal 1724kcal 1746kcal 1767kcal 1789kcal 1811kcal 1832kcal 1854kcal 1875kcal 1897kcal 1918kcal 1940kcal 1961kcal 1983kcal 2005kcal 2026kcal 2048kcal 2069kcal 2091kcal 2112kcal 2134kcal 2156kcal 2177kcal 2199kcal 2220kcal 2242kcal 2263kcal 2285kcal 2306kcal 2328kcal 2350kcal 2371kcal 2393kcal 2414kcal 2436kcal 2457kcal 2479kcal 2500kcal 2522kcal 2544kcal 2565kcal 2587kcal 2608kcal 2630kcal 2651kcal 2673kcal 2695kcal 2716kcal 2738kcal 2759kcal 2781kcal 2802kcal 2824kcal 2845kcal 2867kcal 2889kcal 2910kcal 2932kcal 2953kcal 2975kcal 2996kcal 3018kcal 3039kcal 3061kcal 3083kcal 3104kcal 3126kcal 3147kcal 3169kcal 3190kcal 3212kcal 3234kcal
山登り 754kcal 776kcal 797kcal 819kcal 840kcal 862kcal 883kcal 905kcal 927kcal 948kcal 970kcal 991kcal 1013kcal 1034kcal 1056kcal 1078kcal 1099kcal 1121kcal 1142kcal 1164kcal 1185kcal 1207kcal 1228kcal 1250kcal 1272kcal 1293kcal 1315kcal 1336kcal 1358kcal 1379kcal 1401kcal 1422kcal 1444kcal 1466kcal 1487kcal 1509kcal 1530kcal 1552kcal 1573kcal 1595kcal 1617kcal 1638kcal 1660kcal 1681kcal 1703kcal 1724kcal 1746kcal 1767kcal 1789kcal 1811kcal 1832kcal 1854kcal 1875kcal 1897kcal 1918kcal 1940kcal 1961kcal 1983kcal 2005kcal 2026kcal 2048kcal 2069kcal 2091kcal 2112kcal 2134kcal 2156kcal 2177kcal 2199kcal 2220kcal 2242kcal 2263kcal 2285kcal 2306kcal 2328kcal 2350kcal 2371kcal 2393kcal 2414kcal 2436kcal 2457kcal 2479kcal 2500kcal 2522kcal 2544kcal 2565kcal 2587kcal 2608kcal 2630kcal 2651kcal 2673kcal 2695kcal 2716kcal 2738kcal 2759kcal 2781kcal 2802kcal 2824kcal 2845kcal 2867kcal 2889kcal 2910kcal 2932kcal 2953kcal 2975kcal 2996kcal 3018kcal 3039kcal 3061kcal 3083kcal 3104kcal 3126kcal 3147kcal 3169kcal 3190kcal 3212kcal 3234kcal
自転車
(普通:20km/h)		 754kcal 776kcal 797kcal 819kcal 840kcal 862kcal 883kcal 905kcal 927kcal 948kcal 970kcal 991kcal 1013kcal 1034kcal 1056kcal 1078kcal 1099kcal 1121kcal 1142kcal 1164kcal 1185kcal 1207kcal 1228kcal 1250kcal 1272kcal 1293kcal 1315kcal 1336kcal 1358kcal 1379kcal 1401kcal 1422kcal 1444kcal 1466kcal 1487kcal 1509kcal 1530kcal 1552kcal 1573kcal 1595kcal 1617kcal 1638kcal 1660kcal 1681kcal 1703kcal 1724kcal 1746kcal 1767kcal 1789kcal 1811kcal 1832kcal 1854kcal 1875kcal 1897kcal 1918kcal 1940kcal 1961kcal 1983kcal 2005kcal 2026kcal 2048kcal 2069kcal 2091kcal 2112kcal 2134kcal 2156kcal 2177kcal 2199kcal 2220kcal 2242kcal 2263kcal 2285kcal 2306kcal 2328kcal 2350kcal 2371kcal 2393kcal 2414kcal 2436kcal 2457kcal 2479kcal 2500kcal 2522kcal 2544kcal 2565kcal 2587kcal 2608kcal 2630kcal 2651kcal 2673kcal 2695kcal 2716kcal 2738kcal 2759kcal 2781kcal 2802kcal 2824kcal 2845kcal 2867kcal 2889kcal 2910kcal 2932kcal 2953kcal 2975kcal 2996kcal 3018kcal 3039kcal 3061kcal 3083kcal 3104kcal 3126kcal 3147kcal 3169kcal 3190kcal 3212kcal 3234kcal
HIIT
ジャンプあり		 754kcal 776kcal 797kcal 819kcal 840kcal 862kcal 883kcal 905kcal 927kcal 948kcal 970kcal 991kcal 1013kcal 1034kcal 1056kcal 1078kcal 1099kcal 1121kcal 1142kcal 1164kcal 1185kcal 1207kcal 1228kcal 1250kcal 1272kcal 1293kcal 1315kcal 1336kcal 1358kcal 1379kcal 1401kcal 1422kcal 1444kcal 1466kcal 1487kcal 1509kcal 1530kcal 1552kcal 1573kcal 1595kcal 1617kcal 1638kcal 1660kcal 1681kcal 1703kcal 1724kcal 1746kcal 1767kcal 1789kcal 1811kcal 1832kcal 1854kcal 1875kcal 1897kcal 1918kcal 1940kcal 1961kcal 1983kcal 2005kcal 2026kcal 2048kcal 2069kcal 2091kcal 2112kcal 2134kcal 2156kcal 2177kcal 2199kcal 2220kcal 2242kcal 2263kcal 2285kcal 2306kcal 2328kcal 2350kcal 2371kcal 2393kcal 2414kcal 2436kcal 2457kcal 2479kcal 2500kcal 2522kcal 2544kcal 2565kcal 2587kcal 2608kcal 2630kcal 2651kcal 2673kcal 2695kcal 2716kcal 2738kcal 2759kcal 2781kcal 2802kcal 2824kcal 2845kcal 2867kcal 2889kcal 2910kcal 2932kcal 2953kcal 2975kcal 2996kcal 3018kcal 3039kcal 3061kcal 3083kcal 3104kcal 3126kcal 3147kcal 3169kcal 3190kcal 3212kcal 3234kcal
ダンス
普通		 688kcal 708kcal 727kcal 747kcal 767kcal 786kcal 806kcal 826kcal 845kcal 865kcal 885kcal 904kcal 924kcal 944kcal 964kcal 983kcal 1003kcal 1023kcal 1042kcal 1062kcal 1082kcal 1101kcal 1121kcal 1141kcal 1160kcal 1180kcal 1200kcal 1219kcal 1239kcal 1259kcal 1278kcal 1298kcal 1318kcal 1337kcal 1357kcal 1377kcal 1396kcal 1416kcal 1436kcal 1455kcal 1475kcal 1495kcal 1514kcal 1534kcal 1554kcal 1573kcal 1593kcal 1613kcal 1632kcal 1652kcal 1672kcal 1691kcal 1711kcal 1731kcal 1750kcal 1770kcal 1790kcal 1809kcal 1829kcal 1849kcal 1868kcal 1888kcal 1908kcal 1928kcal 1947kcal 1967kcal 1987kcal 2006kcal 2026kcal 2046kcal 2065kcal 2085kcal 2105kcal 2124kcal 2144kcal 2164kcal 2183kcal 2203kcal 2223kcal 2242kcal 2262kcal 2282kcal 2301kcal 2321kcal 2341kcal 2360kcal 2380kcal 2400kcal 2419kcal 2439kcal 2459kcal 2478kcal 2498kcal 2518kcal 2537kcal 2557kcal 2577kcal 2596kcal 2616kcal 2636kcal 2655kcal 2675kcal 2695kcal 2714kcal 2734kcal 2754kcal 2773kcal 2793kcal 2813kcal 2832kcal 2852kcal 2872kcal 2892kcal 2911kcal 2931kcal 2951kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 565kcal 582kcal 598kcal 614kcal 630kcal 646kcal 662kcal 679kcal 695kcal 711kcal 727kcal 743kcal 759kcal 776kcal 792kcal 808kcal 824kcal 840kcal 857kcal 873kcal 889kcal 905kcal 921kcal 937kcal 954kcal 970kcal 986kcal 1002kcal 1018kcal 1034kcal 1051kcal 1067kcal 1083kcal 1099kcal 1115kcal 1131kcal 1148kcal 1164kcal 1180kcal 1196kcal 1212kcal 1228kcal 1245kcal 1261kcal 1277kcal 1293kcal 1309kcal 1325kcal 1342kcal 1358kcal 1374kcal 1390kcal 1406kcal 1422kcal 1439kcal 1455kcal 1471kcal 1487kcal 1503kcal 1519kcal 1536kcal 1552kcal 1568kcal 1584kcal 1600kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1681kcal 1697kcal 1714kcal 1730kcal 1746kcal 1762kcal 1778kcal 1794kcal 1811kcal 1827kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1891kcal 1908kcal 1924kcal 1940kcal 1956kcal 1972kcal 1988kcal 2005kcal 2021kcal 2037kcal 2053kcal 2069kcal 2085kcal 2102kcal 2118kcal 2134kcal 2150kcal 2166kcal 2182kcal 2199kcal 2215kcal 2231kcal 2247kcal 2263kcal 2279kcal 2296kcal 2312kcal 2328kcal 2344kcal 2360kcal 2376kcal 2393kcal 2409kcal 2425kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 565kcal 582kcal 598kcal 614kcal 630kcal 646kcal 662kcal 679kcal 695kcal 711kcal 727kcal 743kcal 759kcal 776kcal 792kcal 808kcal 824kcal 840kcal 857kcal 873kcal 889kcal 905kcal 921kcal 937kcal 954kcal 970kcal 986kcal 1002kcal 1018kcal 1034kcal 1051kcal 1067kcal 1083kcal 1099kcal 1115kcal 1131kcal 1148kcal 1164kcal 1180kcal 1196kcal 1212kcal 1228kcal 1245kcal 1261kcal 1277kcal 1293kcal 1309kcal 1325kcal 1342kcal 1358kcal 1374kcal 1390kcal 1406kcal 1422kcal 1439kcal 1455kcal 1471kcal 1487kcal 1503kcal 1519kcal 1536kcal 1552kcal 1568kcal 1584kcal 1600kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1681kcal 1697kcal 1714kcal 1730kcal 1746kcal 1762kcal 1778kcal 1794kcal 1811kcal 1827kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1891kcal 1908kcal 1924kcal 1940kcal 1956kcal 1972kcal 1988kcal 2005kcal 2021kcal 2037kcal 2053kcal 2069kcal 2085kcal 2102kcal 2118kcal 2134kcal 2150kcal 2166kcal 2182kcal 2199kcal 2215kcal 2231kcal 2247kcal 2263kcal 2279kcal 2296kcal 2312kcal 2328kcal 2344kcal 2360kcal 2376kcal 2393kcal 2409kcal 2425kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 499kcal 514kcal 528kcal 542kcal 557kcal 571kcal 585kcal 599kcal 614kcal 628kcal 642kcal 657kcal 671kcal 685kcal 699kcal 714kcal 728kcal 742kcal 757kcal 771kcal 785kcal 799kcal 814kcal 828kcal 842kcal 857kcal 871kcal 885kcal 899kcal 914kcal 928kcal 942kcal 956kcal 971kcal 985kcal 999kcal 1014kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1114kcal 1128kcal 1142kcal 1156kcal 1171kcal 1185kcal 1199kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1271kcal 1285kcal 1299kcal 1314kcal 1328kcal 1342kcal 1356kcal 1371kcal 1385kcal 1399kcal 1414kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1471kcal 1485kcal 1499kcal 1514kcal 1528kcal 1542kcal 1556kcal 1571kcal 1585kcal 1599kcal 1614kcal 1628kcal 1642kcal 1656kcal 1671kcal 1685kcal 1699kcal 1714kcal 1728kcal 1742kcal 1756kcal 1771kcal 1785kcal 1799kcal 1814kcal 1828kcal 1842kcal 1856kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1928kcal 1942kcal 1956kcal 1971kcal 1985kcal 1999kcal 2013kcal 2028kcal 2042kcal 2056kcal 2071kcal 2085kcal 2099kcal 2113kcal 2128kcal 2142kcal
踏み台昇降 471kcal 485kcal 498kcal 512kcal 525kcal 539kcal 552kcal 565kcal 579kcal 592kcal 606kcal 619kcal 633kcal 646kcal 660kcal 673kcal 687kcal 700kcal 714kcal 727kcal 741kcal 754kcal 768kcal 781kcal 795kcal 808kcal 821kcal 835kcal 848kcal 862kcal 875kcal 889kcal 902kcal 916kcal 929kcal 943kcal 956kcal 970kcal 983kcal 997kcal 1010kcal 1024kcal 1037kcal 1051kcal 1064kcal 1078kcal 1091kcal 1104kcal 1118kcal 1131kcal 1145kcal 1158kcal 1172kcal 1185kcal 1199kcal 1212kcal 1226kcal 1239kcal 1253kcal 1266kcal 1280kcal 1293kcal 1307kcal 1320kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1374kcal 1387kcal 1401kcal 1414kcal 1428kcal 1441kcal 1455kcal 1468kcal 1482kcal 1495kcal 1509kcal 1522kcal 1536kcal 1549kcal 1563kcal 1576kcal 1590kcal 1603kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1657kcal 1670kcal 1684kcal 1697kcal 1711kcal 1724kcal 1738kcal 1751kcal 1765kcal 1778kcal 1792kcal 1805kcal 1819kcal 1832kcal 1846kcal 1859kcal 1873kcal 1886kcal 1899kcal 1913kcal 1926kcal 1940kcal 1953kcal 1967kcal 1980kcal 1994kcal 2007kcal 2021kcal
HIIT
ジャンプなし		 471kcal 485kcal 498kcal 512kcal 525kcal 539kcal 552kcal 565kcal 579kcal 592kcal 606kcal 619kcal 633kcal 646kcal 660kcal 673kcal 687kcal 700kcal 714kcal 727kcal 741kcal 754kcal 768kcal 781kcal 795kcal 808kcal 821kcal 835kcal 848kcal 862kcal 875kcal 889kcal 902kcal 916kcal 929kcal 943kcal 956kcal 970kcal 983kcal 997kcal 1010kcal 1024kcal 1037kcal 1051kcal 1064kcal 1078kcal 1091kcal 1104kcal 1118kcal 1131kcal 1145kcal 1158kcal 1172kcal 1185kcal 1199kcal 1212kcal 1226kcal 1239kcal 1253kcal 1266kcal 1280kcal 1293kcal 1307kcal 1320kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1374kcal 1387kcal 1401kcal 1414kcal 1428kcal 1441kcal 1455kcal 1468kcal 1482kcal 1495kcal 1509kcal 1522kcal 1536kcal 1549kcal 1563kcal 1576kcal 1590kcal 1603kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1657kcal 1670kcal 1684kcal 1697kcal 1711kcal 1724kcal 1738kcal 1751kcal 1765kcal 1778kcal 1792kcal 1805kcal 1819kcal 1832kcal 1846kcal 1859kcal 1873kcal 1886kcal 1899kcal 1913kcal 1926kcal 1940kcal 1953kcal 1967kcal 1980kcal 1994kcal 2007kcal 2021kcal
ダンス
ゆっくり		 471kcal 485kcal 498kcal 512kcal 525kcal 539kcal 552kcal 565kcal 579kcal 592kcal 606kcal 619kcal 633kcal 646kcal 660kcal 673kcal 687kcal 700kcal 714kcal 727kcal 741kcal 754kcal 768kcal 781kcal 795kcal 808kcal 821kcal 835kcal 848kcal 862kcal 875kcal 889kcal 902kcal 916kcal 929kcal 943kcal 956kcal 970kcal 983kcal 997kcal 1010kcal 1024kcal 1037kcal 1051kcal 1064kcal 1078kcal 1091kcal 1104kcal 1118kcal 1131kcal 1145kcal 1158kcal 1172kcal 1185kcal 1199kcal 1212kcal 1226kcal 1239kcal 1253kcal 1266kcal 1280kcal 1293kcal 1307kcal 1320kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1374kcal 1387kcal 1401kcal 1414kcal 1428kcal 1441kcal 1455kcal 1468kcal 1482kcal 1495kcal 1509kcal 1522kcal 1536kcal 1549kcal 1563kcal 1576kcal 1590kcal 1603kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1657kcal 1670kcal 1684kcal 1697kcal 1711kcal 1724kcal 1738kcal 1751kcal 1765kcal 1778kcal 1792kcal 1805kcal 1819kcal 1832kcal 1846kcal 1859kcal 1873kcal 1886kcal 1899kcal 1913kcal 1926kcal 1940kcal 1953kcal 1967kcal 1980kcal 1994kcal 2007kcal 2021kcal
筋トレ
スクワット		 471kcal 485kcal 498kcal 512kcal 525kcal 539kcal 552kcal 565kcal 579kcal 592kcal 606kcal 619kcal 633kcal 646kcal 660kcal 673kcal 687kcal 700kcal 714kcal 727kcal 741kcal 754kcal 768kcal 781kcal 795kcal 808kcal 821kcal 835kcal 848kcal 862kcal 875kcal 889kcal 902kcal 916kcal 929kcal 943kcal 956kcal 970kcal 983kcal 997kcal 1010kcal 1024kcal 1037kcal 1051kcal 1064kcal 1078kcal 1091kcal 1104kcal 1118kcal 1131kcal 1145kcal 1158kcal 1172kcal 1185kcal 1199kcal 1212kcal 1226kcal 1239kcal 1253kcal 1266kcal 1280kcal 1293kcal 1307kcal 1320kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1374kcal 1387kcal 1401kcal 1414kcal 1428kcal 1441kcal 1455kcal 1468kcal 1482kcal 1495kcal 1509kcal 1522kcal 1536kcal 1549kcal 1563kcal 1576kcal 1590kcal 1603kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1657kcal 1670kcal 1684kcal 1697kcal 1711kcal 1724kcal 1738kcal 1751kcal 1765kcal 1778kcal 1792kcal 1805kcal 1819kcal 1832kcal 1846kcal 1859kcal 1873kcal 1886kcal 1899kcal 1913kcal 1926kcal 1940kcal 1953kcal 1967kcal 1980kcal 1994kcal 2007kcal 2021kcal
部屋の片づけ全般 452kcal 465kcal 478kcal 491kcal 504kcal 517kcal 530kcal 543kcal 556kcal 569kcal 582kcal 595kcal 607kcal 620kcal 633kcal 646kcal 659kcal 672kcal 685kcal 698kcal 711kcal 724kcal 737kcal 750kcal 763kcal 776kcal 789kcal 802kcal 814kcal 827kcal 840kcal 853kcal 866kcal 879kcal 892kcal 905kcal 918kcal 931kcal 944kcal 957kcal 970kcal 983kcal 996kcal 1009kcal 1021kcal 1034kcal 1047kcal 1060kcal 1073kcal 1086kcal 1099kcal 1112kcal 1125kcal 1138kcal 1151kcal 1164kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1215kcal 1228kcal 1241kcal 1254kcal 1267kcal 1280kcal 1293kcal 1306kcal 1319kcal 1332kcal 1345kcal 1358kcal 1371kcal 1384kcal 1397kcal 1410kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1474kcal 1487kcal 1500kcal 1513kcal 1526kcal 1539kcal 1552kcal 1565kcal 1578kcal 1591kcal 1604kcal 1617kcal 1629kcal 1642kcal 1655kcal 1668kcal 1681kcal 1694kcal 1707kcal 1720kcal 1733kcal 1746kcal 1759kcal 1772kcal 1785kcal 1798kcal 1811kcal 1823kcal 1836kcal 1849kcal 1862kcal 1875kcal 1888kcal 1901kcal 1914kcal 1927kcal 1940kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 424kcal 436kcal 448kcal 460kcal 472kcal 485kcal 497kcal 509kcal 521kcal 533kcal 545kcal 557kcal 569kcal 582kcal 594kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 667kcal 679kcal 691kcal 703kcal 715kcal 727kcal 739kcal 751kcal 764kcal 776kcal 788kcal 800kcal 812kcal 824kcal 836kcal 848kcal 861kcal 873kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 958kcal 970kcal 982kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1030kcal 1042kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1224kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1467kcal 1479kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1722kcal 1734kcal 1746kcal 1758kcal 1770kcal 1782kcal 1794kcal 1806kcal 1819kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 405kcal 417kcal 428kcal 440kcal 451kcal 463kcal 475kcal 486kcal 498kcal 509kcal 521kcal 533kcal 544kcal 556kcal 567kcal 579kcal 591kcal 602kcal 614kcal 625kcal 637kcal 648kcal 660kcal 672kcal 683kcal 695kcal 706kcal 718kcal 730kcal 741kcal 753kcal 764kcal 776kcal 788kcal 799kcal 811kcal 822kcal 834kcal 845kcal 857kcal 869kcal 880kcal 892kcal 903kcal 915kcal 927kcal 938kcal 950kcal 961kcal 973kcal 985kcal 996kcal 1008kcal 1019kcal 1031kcal 1042kcal 1054kcal 1066kcal 1077kcal 1089kcal 1100kcal 1112kcal 1124kcal 1135kcal 1147kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1193kcal 1205kcal 1216kcal 1228kcal 1239kcal 1251kcal 1263kcal 1274kcal 1286kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1332kcal 1344kcal 1355kcal 1367kcal 1379kcal 1390kcal 1402kcal 1413kcal 1425kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1506kcal 1518kcal 1529kcal 1541kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1587kcal 1599kcal 1610kcal 1622kcal 1633kcal 1645kcal 1657kcal 1668kcal 1680kcal 1691kcal 1703kcal 1715kcal 1726kcal 1738kcal
ヨガ
パワー		 377kcal 388kcal 398kcal 409kcal 420kcal 431kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 485kcal 495kcal 506kcal 517kcal 528kcal 539kcal 549kcal 560kcal 571kcal 582kcal 592kcal 603kcal 614kcal 625kcal 636kcal 646kcal 657kcal 668kcal 679kcal 689kcal 700kcal 711kcal 722kcal 733kcal 743kcal 754kcal 765kcal 776kcal 786kcal 797kcal 808kcal 819kcal 830kcal 840kcal 851kcal 862kcal 873kcal 883kcal 894kcal 905kcal 916kcal 927kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 980kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1024kcal 1034kcal 1045kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1088kcal 1099kcal 1110kcal 1121kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1261kcal 1272kcal 1282kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1325kcal 1336kcal 1347kcal 1358kcal 1369kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1412kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1476kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1519kcal 1530kcal 1541kcal 1552kcal 1563kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal
筋トレ
腹筋運動		 358kcal 368kcal 378kcal 389kcal 399kcal 409kcal 419kcal 430kcal 440kcal 450kcal 460kcal 471kcal 481kcal 491kcal 501kcal 512kcal 522kcal 532kcal 542kcal 553kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 604kcal 614kcal 624kcal 634kcal 645kcal 655kcal 665kcal 675kcal 686kcal 696kcal 706kcal 716kcal 727kcal 737kcal 747kcal 757kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 809kcal 819kcal 829kcal 839kcal 850kcal 860kcal 870kcal 880kcal 890kcal 901kcal 911kcal 921kcal 931kcal 942kcal 952kcal 962kcal 972kcal 983kcal 993kcal 1003kcal 1013kcal 1024kcal 1034kcal 1044kcal 1054kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1095kcal 1106kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1321kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1362kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1454kcal 1464kcal 1474kcal 1484kcal 1495kcal 1505kcal 1515kcal 1525kcal 1536kcal
筋トレ
背筋運動		 358kcal 368kcal 378kcal 389kcal 399kcal 409kcal 419kcal 430kcal 440kcal 450kcal 460kcal 471kcal 481kcal 491kcal 501kcal 512kcal 522kcal 532kcal 542kcal 553kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 604kcal 614kcal 624kcal 634kcal 645kcal 655kcal 665kcal 675kcal 686kcal 696kcal 706kcal 716kcal 727kcal 737kcal 747kcal 757kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 809kcal 819kcal 829kcal 839kcal 850kcal 860kcal 870kcal 880kcal 890kcal 901kcal 911kcal 921kcal 931kcal 942kcal 952kcal 962kcal 972kcal 983kcal 993kcal 1003kcal 1013kcal 1024kcal 1034kcal 1044kcal 1054kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1095kcal 1106kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1321kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1362kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1454kcal 1464kcal 1474kcal 1484kcal 1495kcal 1505kcal 1515kcal 1525kcal 1536kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 358kcal 368kcal 378kcal 389kcal 399kcal 409kcal 419kcal 430kcal 440kcal 450kcal 460kcal 471kcal 481kcal 491kcal 501kcal 512kcal 522kcal 532kcal 542kcal 553kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 604kcal 614kcal 624kcal 634kcal 645kcal 655kcal 665kcal 675kcal 686kcal 696kcal 706kcal 716kcal 727kcal 737kcal 747kcal 757kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 809kcal 819kcal 829kcal 839kcal 850kcal 860kcal 870kcal 880kcal 890kcal 901kcal 911kcal 921kcal 931kcal 942kcal 952kcal 962kcal 972kcal 983kcal 993kcal 1003kcal 1013kcal 1024kcal 1034kcal 1044kcal 1054kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1095kcal 1106kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1321kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1362kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1454kcal 1464kcal 1474kcal 1484kcal 1495kcal 1505kcal 1515kcal 1525kcal 1536kcal
筋トレ
懸垂		 358kcal 368kcal 378kcal 389kcal 399kcal 409kcal 419kcal 430kcal 440kcal 450kcal 460kcal 471kcal 481kcal 491kcal 501kcal 512kcal 522kcal 532kcal 542kcal 553kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 604kcal 614kcal 624kcal 634kcal 645kcal 655kcal 665kcal 675kcal 686kcal 696kcal 706kcal 716kcal 727kcal 737kcal 747kcal 757kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 809kcal 819kcal 829kcal 839kcal 850kcal 860kcal 870kcal 880kcal 890kcal 901kcal 911kcal 921kcal 931kcal 942kcal 952kcal 962kcal 972kcal 983kcal 993kcal 1003kcal 1013kcal 1024kcal 1034kcal 1044kcal 1054kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1095kcal 1106kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1321kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1362kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1454kcal 1464kcal 1474kcal 1484kcal 1495kcal 1505kcal 1515kcal 1525kcal 1536kcal
トランポリン
ゆっくり		 330kcal 339kcal 349kcal 358kcal 367kcal 377kcal 386kcal 396kcal 405kcal 415kcal 424kcal 433kcal 443kcal 452kcal 462kcal 471kcal 481kcal 490kcal 499kcal 509kcal 518kcal 528kcal 537kcal 547kcal 556kcal 565kcal 575kcal 584kcal 594kcal 603kcal 613kcal 622kcal 631kcal 641kcal 650kcal 660kcal 669kcal 679kcal 688kcal 698kcal 707kcal 716kcal 726kcal 735kcal 745kcal 754kcal 764kcal 773kcal 782kcal 792kcal 801kcal 811kcal 820kcal 830kcal 839kcal 848kcal 858kcal 867kcal 877kcal 886kcal 896kcal 905kcal 914kcal 924kcal 933kcal 943kcal 952kcal 962kcal 971kcal 980kcal 990kcal 999kcal 1009kcal 1018kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1075kcal 1084kcal 1094kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1141kcal 1150kcal 1160kcal 1169kcal 1179kcal 1188kcal 1197kcal 1207kcal 1216kcal 1226kcal 1235kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1273kcal 1282kcal 1292kcal 1301kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1339kcal 1348kcal 1358kcal 1367kcal 1377kcal 1386kcal 1396kcal 1405kcal 1414kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 330kcal 339kcal 349kcal 358kcal 367kcal 377kcal 386kcal 396kcal 405kcal 415kcal 424kcal 433kcal 443kcal 452kcal 462kcal 471kcal 481kcal 490kcal 499kcal 509kcal 518kcal 528kcal 537kcal 547kcal 556kcal 565kcal 575kcal 584kcal 594kcal 603kcal 613kcal 622kcal 631kcal 641kcal 650kcal 660kcal 669kcal 679kcal 688kcal 698kcal 707kcal 716kcal 726kcal 735kcal 745kcal 754kcal 764kcal 773kcal 782kcal 792kcal 801kcal 811kcal 820kcal 830kcal 839kcal 848kcal 858kcal 867kcal 877kcal 886kcal 896kcal 905kcal 914kcal 924kcal 933kcal 943kcal 952kcal 962kcal 971kcal 980kcal 990kcal 999kcal 1009kcal 1018kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1075kcal 1084kcal 1094kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1141kcal 1150kcal 1160kcal 1169kcal 1179kcal 1188kcal 1197kcal 1207kcal 1216kcal 1226kcal 1235kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1273kcal 1282kcal 1292kcal 1301kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1339kcal 1348kcal 1358kcal 1367kcal 1377kcal 1386kcal 1396kcal 1405kcal 1414kcal
料理全般 330kcal 339kcal 349kcal 358kcal 367kcal 377kcal 386kcal 396kcal 405kcal 415kcal 424kcal 433kcal 443kcal 452kcal 462kcal 471kcal 481kcal 490kcal 499kcal 509kcal 518kcal 528kcal 537kcal 547kcal 556kcal 565kcal 575kcal 584kcal 594kcal 603kcal 613kcal 622kcal 631kcal 641kcal 650kcal 660kcal 669kcal 679kcal 688kcal 698kcal 707kcal 716kcal 726kcal 735kcal 745kcal 754kcal 764kcal 773kcal 782kcal 792kcal 801kcal 811kcal 820kcal 830kcal 839kcal 848kcal 858kcal 867kcal 877kcal 886kcal 896kcal 905kcal 914kcal 924kcal 933kcal 943kcal 952kcal 962kcal 971kcal 980kcal 990kcal 999kcal 1009kcal 1018kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1075kcal 1084kcal 1094kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1141kcal 1150kcal 1160kcal 1169kcal 1179kcal 1188kcal 1197kcal 1207kcal 1216kcal 1226kcal 1235kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1273kcal 1282kcal 1292kcal 1301kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1339kcal 1348kcal 1358kcal 1367kcal 1377kcal 1386kcal 1396kcal 1405kcal 1414kcal
掃除機をかける 311kcal 320kcal 329kcal 337kcal 346kcal 355kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 409kcal 417kcal 426kcal 435kcal 444kcal 453kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 506kcal 515kcal 524kcal 533kcal 542kcal 551kcal 560kcal 569kcal 578kcal 586kcal 595kcal 604kcal 613kcal 622kcal 631kcal 640kcal 649kcal 658kcal 667kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 738kcal 747kcal 755kcal 764kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 818kcal 827kcal 835kcal 844kcal 853kcal 862kcal 871kcal 880kcal 889kcal 898kcal 907kcal 916kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1325kcal 1334kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 282kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 671kcal 679kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal
体をよく動かす仕事 282kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 671kcal 679kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal
皿洗い 282kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 671kcal 679kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal
ヨガ
ハタ		 282kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 671kcal 679kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 235kcal 242kcal 249kcal 256kcal 262kcal 269kcal 276kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 404kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 545kcal 552kcal 559kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 673kcal 680kcal 687kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 788kcal 795kcal 801kcal 808kcal 815kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 929kcal 936kcal 943kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1003kcal 1010kcal
自動車を運転 235kcal 242kcal 249kcal 256kcal 262kcal 269kcal 276kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 404kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 545kcal 552kcal 559kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 673kcal 680kcal 687kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 788kcal 795kcal 801kcal 808kcal 815kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 929kcal 936kcal 943kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1003kcal 1010kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 188kcal 194kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 264kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 318kcal 323kcal 328kcal 334kcal 339kcal 344kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 371kcal 377kcal 382kcal 388kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 415kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 441kcal 447kcal 452kcal 458kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 490kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 522kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 549kcal 555kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 636kcal 641kcal 646kcal 652kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 759kcal 765kcal 770kcal 776kcal 781kcal 786kcal 792kcal 797kcal 803kcal 808kcal
風呂でシャワー 188kcal 194kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 264kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 318kcal 323kcal 328kcal 334kcal 339kcal 344kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 371kcal 377kcal 382kcal 388kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 415kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 441kcal 447kcal 452kcal 458kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 490kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 522kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 549kcal 555kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 636kcal 641kcal 646kcal 652kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 759kcal 765kcal 770kcal 776kcal 781kcal 786kcal 792kcal 797kcal 803kcal 808kcal
トイレ 169kcal 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 717kcal 722kcal 727kcal
立って仕事をする 169kcal 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 717kcal 722kcal 727kcal
風呂で入浴 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal
デスクワーク 122kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 525kcal
電車バスに乗車 122kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 525kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ