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1日571キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

571キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

571キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間12分 6時間2分 5時間52分 5時間43分 5時間34分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間10分 5時間2分 4時間53分 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分16秒 58分49秒 58分22秒 57分55秒 57分29秒 57分3秒 56分37秒 56分12秒 55分47秒 55分23秒 54分59秒 54分35秒 54分12秒 53分48秒 53分26秒 53分3秒 52分41秒 52分19秒 51分58秒 51分37秒 51分16秒 50分55秒 50分35秒
山登り 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分6秒 58分15秒 57分26秒 56分38秒 55分52秒 55分6秒 54分22秒 53分39秒 52分58秒 52分17秒 51分37秒 50分58秒 50分21秒 49分44秒 49分8秒 48分33秒 47分58秒 47分25秒 46分52秒 46分20秒 45分49秒 45分19秒 44分49秒 44分19秒 43分51秒 43分23秒 42分55秒 42分29秒 42分2秒 41分37秒 41分11秒 40分47秒 40分22秒 39分59秒 39分35秒 39分13秒 38分50秒 38分28秒 38分7秒 37分45秒 37分25秒 37分4秒 36分44秒 36分24秒 36分5秒 35分46秒 35分27秒 35分9秒 34分51秒 34分33秒 34分16秒 33分59秒 33分42秒 33分25秒 33分9秒 32分53秒 32分37秒 32分22秒 32分6秒 31分51秒 31分37秒 31分22秒 31分8秒 30分53秒 30分39秒 30分26秒 30分12秒 29分59秒 29分46秒 29分33秒 29分20秒 29分7秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分56秒 27分44秒 27分33秒 27分22秒 27分11秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間35分 2時間31分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分6秒 58分28秒 57分51秒 57分14秒 56分38秒 56分3秒 55分29秒 54分55秒 54分22秒 53分50秒 53分18秒 52分47秒 52分17秒 51分47秒 51分18秒 50分49秒 50分21秒 49分53秒 49分26秒 48分59秒 48分33秒 48分7秒 47分42秒 47分17秒 46分52秒 46分28秒 46分5秒 45分41秒 45分19秒 44分56秒 44分34秒 44分12秒 43分51秒 43分30秒 43分9秒 42分49秒 42分29秒 42分9秒 41分49秒 41分30秒 41分11秒 40分53秒 40分34秒 40分16秒 39分59秒 39分41秒 39分24秒 39分7秒 38分50秒 38分34秒 38分17秒 38分1秒 37分45秒 37分30秒 37分14秒 36分59秒 36分44秒 36分29秒 36分15秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分6秒 58分15秒 57分26秒 56分38秒 55分52秒 55分6秒 54分22秒 53分39秒 52分58秒 52分17秒 51分37秒 50分58秒 50分21秒 49分44秒 49分8秒 48分33秒 47分58秒 47分25秒 46分52秒 46分20秒 45分49秒 45分19秒 44分49秒 44分19秒 43分51秒 43分23秒 42分55秒 42分29秒 42分2秒 41分37秒 41分11秒 40分47秒 40分22秒 39分59秒 39分35秒 39分13秒 38分50秒 38分28秒 38分7秒 37分45秒 37分25秒 37分4秒 36分44秒 36分24秒 36分5秒 35分46秒 35分27秒 35分9秒 34分51秒 34分33秒 34分16秒 33分59秒 33分42秒 33分25秒 33分9秒 32分53秒 32分37秒 32分22秒 32分6秒 31分51秒 31分37秒 31分22秒 31分8秒 30分53秒 30分39秒 30分26秒 30分12秒 29分59秒 29分46秒 29分33秒 29分20秒 29分7秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分56秒 27分44秒 27分33秒 27分22秒 27分11秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分15秒 57分14秒 56分15秒 55分18秒 54分22秒 53分29秒 52分37秒 51分47秒 50分58秒 50分11秒 49分26秒 48分41秒 47分58秒 47分17秒 46分36秒 45分57秒 45分19秒 44分41秒 44分5秒 43分30秒 42分55秒 42分22秒 41分49秒 41分18秒 40分47秒 40分16秒 39分47秒 39分18秒 38分50秒 38分23秒 37分56秒 37分30秒 37分4秒 36分39秒 36分15秒 35分51秒 35分27秒 35分5秒 34分42秒 34分20秒 33分59秒 33分38秒 33分17秒 32分57秒 32分37秒 32分18秒 31分59秒 31分40秒 31分22秒 31分4秒 30分46秒 30分29秒 30分12秒 29分56秒 29分39秒 29分23秒 29分7秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分7秒 27分53秒 27分39秒 27分25秒 27分11秒 26分57秒 26分44秒 26分31秒 26分18秒 26分6秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分5秒 24分54秒 24分43秒 24分31秒 24分20秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分20秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分45秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分51秒 57分56秒 57分2秒 56分10秒 55分20秒 54分31秒 53分44秒 52分58秒 52分13秒 51分29秒 50分47秒 50分6秒 49分26秒 48分47秒 48分9秒 47分32秒 46分56秒 46分20秒 45分46秒 45分13秒 44分40秒 44分8秒 43分37秒 43分6秒 42分37秒 42分8秒 41分39秒 41分11秒 40分44秒 40分18秒 39分52秒 39分26秒 39分1秒 38分37秒 38分13秒 37分50秒 37分27秒 37分4秒 36分42秒 36分21秒 35分59秒 35分39秒 35分18秒 34分58秒 34分39秒 34分19秒 34分0秒 33分42秒 33分24秒 33分6秒 32分48秒 32分31秒 32分14秒 31分57秒 31分41秒 31分25秒 31分9秒 30分53秒 30分38秒 30分23秒 30分8秒 29分54秒 29分39秒 29分25秒 29分11秒 28分58秒 28分44秒 28分31秒 28分18秒 28分5秒 27分52秒 27分40秒 27分27秒 27分15秒 27分3秒 26分52秒 26分40秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分3秒 24分53秒 24分43秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分49秒 57分36秒 56分25秒 55分18秒 54分13秒 53分10秒 52分10秒 51分12秒 50分16秒 49分22秒 48分30秒 47分40秒 46分51秒 46分5秒 45分19秒 44分35秒 43分53秒 43分12秒 42分32秒 41分53秒 41分16秒 40分39秒 40分4秒 39分30秒 38分56秒 38分24秒 37分52秒 37分21秒 36分52秒 36分22秒 35分54秒 35分27秒 35分0秒 34分33秒 34分8秒 33分43秒 33分18秒 32分55秒 32分31秒 32分9秒 31分46秒 31分25秒 31分4秒 30分43秒 30分23秒 30分3秒 29分43秒 29分24秒 29分6秒 28分48秒 28分30秒 28分12秒 27分55秒 27分39秒 27分22秒 27分6秒 26分50秒 26分35秒 26分20秒 26分5秒 25分50秒 25分36秒 25分22秒 25分8秒 24分54秒 24分41秒 24分28秒 24分15秒 24分2秒 23分50秒 23分38秒 23分25秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分39秒 22分28秒 22分17秒 22分7秒 21分56秒 21分46秒 21分36秒 21分26秒 21分16秒 21分6秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分28秒 20分19秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分33秒 18分26秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分40秒 56分26秒 55分15秒 54分8秒 53分3秒 52分0秒 51分0秒 50分3秒 49分7秒 48分13秒 47分22秒 46分32秒 45分44秒 44分57秒 44分12秒 43分29秒 42分47秒 42分6秒 41分26秒 40分48秒 40分11秒 39分35秒 39分0秒 38分26秒 37分53秒 37分21秒 36分50秒 36分20秒 35分50秒 35分22秒 34分54秒 34分27秒 34分0秒 33分34秒 33分9秒 32分44秒 32分21秒 31分57秒 31分34秒 31分12秒 30分50秒 30分29秒 30分8秒 29分48秒 29分28秒 29分9秒 28分50秒 28分31秒 28分13秒 27分55秒 27分37秒 27分20秒 27分4秒 26分47秒 26分31秒 26分15秒 26分0秒 25分45秒 25分30秒 25分15秒 25分1秒 24分47秒 24分33秒 24分20秒 24分6秒 23分53秒 23分41秒 23分28秒 23分16秒 23分4秒 22分52秒 22分40秒 22分28秒 22分17秒 22分6秒 21分55秒 21分44秒 21分34秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分33秒 20分24秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分10秒 18分2秒 17分55秒 17分48秒 17分41秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分11秒 58分37秒 58分4秒 57分32秒 57分0秒 56分28秒 55分58秒 55分27秒 54分58秒 54分28秒 54分0秒 53分32秒 53分4秒 52分37秒 52分10秒 51分44秒 51分18秒 50分52秒 50分27秒 50分3秒 49分38秒 49分15秒 48分51秒 48分28秒 48分5秒 47分43秒 47分21秒 46分59秒 46分38秒 46分17秒 45分56秒 45分36秒 45分16秒 44分56秒 44分36秒 44分17秒 43分58秒 43分39秒 43分21秒 43分3秒 42分45秒 42分27秒 42分10秒 41分52秒 41分35秒 41分19秒 41分2秒
水泳
(普通:全般)
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分40秒 57分48秒 56分58秒 56分9秒 55分22秒 54分35秒 53分51秒 53分7秒 52分24秒 51分43秒 51分3秒 50分23秒 49分45秒 49分8秒 48分31秒 47分56秒 47分21秒 46分47秒 46分14秒 45分42秒 45分11秒 44分40秒 44分10秒 43分40秒 43分11秒 42分43秒 42分16秒 41分49秒 41分22秒 40分56秒 40分31秒 40分6秒 39分42秒 39分18秒 38分55秒 38分32秒 38分9秒 37分47秒 37分26秒 37分5秒 36分44秒 36分23秒 36分3秒 35分44秒 35分24秒 35分5秒 34分47秒 34分29秒 34分11秒 33分53秒 33分35秒 33分18秒 33分2秒 32分45秒 32分29秒 32分13秒 31分57秒 31分42秒 31分26秒 31分11秒 30分57秒 30分42秒 30分28秒 30分14秒 30分0秒 29分46秒 29分33秒 29分20秒 29分7秒 28分54秒 28分41秒 28分29秒 28分16秒 28分4秒 27分52秒 27分41秒 27分29秒 27分17秒 27分6秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分23秒 26分12秒
水泳
(速め:全般)
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分15秒 57分14秒 56分15秒 55分18秒 54分22秒 53分29秒 52分37秒 51分47秒 50分58秒 50分11秒 49分26秒 48分41秒 47分58秒 47分17秒 46分36秒 45分57秒 45分19秒 44分41秒 44分5秒 43分30秒 42分55秒 42分22秒 41分49秒 41分18秒 40分47秒 40分16秒 39分47秒 39分18秒 38分50秒 38分23秒 37分56秒 37分30秒 37分4秒 36分39秒 36分15秒 35分51秒 35分27秒 35分5秒 34分42秒 34分20秒 33分59秒 33分38秒 33分17秒 32分57秒 32分37秒 32分18秒 31分59秒 31分40秒 31分22秒 31分4秒 30分46秒 30分29秒 30分12秒 29分56秒 29分39秒 29分23秒 29分7秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分7秒 27分53秒 27分39秒 27分25秒 27分11秒 26分57秒 26分44秒 26分31秒 26分18秒 26分6秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分5秒 24分54秒 24分43秒 24分31秒 24分20秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分20秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分45秒
水泳
(バタフライ)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分6秒 57分40秒 56分17秒 54分59秒 53分44秒 52分32秒 51分23秒 50分18秒 49分15秒 48分15秒 47分17秒 46分21秒 45分28秒 44分36秒 43分47秒 42分59秒 42分13秒 41分28秒 40分45秒 40分4秒 39分24秒 38分45秒 38分8秒 37分31秒 36分56秒 36分22秒 35分49秒 35分17秒 34分46秒 34分15秒 33分46秒 33分18秒 32分50秒 32分23秒 31分57秒 31分31秒 31分6秒 30分42秒 30分18秒 29分55秒 29分33秒 29分11秒 28分50秒 28分29秒 28分8秒 27分48秒 27分29秒 27分10秒 26分52秒 26分33秒 26分16秒 25分58秒 25分41秒 25分25秒 25分9秒 24分53秒 24分37秒 24分22秒 24分7秒 23分52秒 23分38秒 23分24秒 23分10秒 22分57秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分5秒 21分53秒 21分41秒 21分29秒 21分18秒 21分6秒 20分55秒 20分44秒 20分33秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分5秒 15分58秒 15分52秒 15分45秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間35分 2時間31分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分6秒 58分28秒 57分51秒 57分14秒 56分38秒 56分3秒 55分29秒 54分55秒 54分22秒 53分50秒 53分18秒 52分47秒 52分17秒 51分47秒 51分18秒 50分49秒 50分21秒 49分53秒 49分26秒 48分59秒 48分33秒 48分7秒 47分42秒 47分17秒 46分52秒 46分28秒 46分5秒 45分41秒 45分19秒 44分56秒 44分34秒 44分12秒 43分51秒 43分30秒 43分9秒 42分49秒 42分29秒 42分9秒 41分49秒 41分30秒 41分11秒 40分53秒 40分34秒 40分16秒 39分59秒 39分41秒 39分24秒 39分7秒 38分50秒 38分34秒 38分17秒 38分1秒 37分45秒 37分30秒 37分14秒 36分59秒 36分44秒 36分29秒 36分15秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分6秒 58分15秒 57分26秒 56分38秒 55分52秒 55分6秒 54分22秒 53分39秒 52分58秒 52分17秒 51分37秒 50分58秒 50分21秒 49分44秒 49分8秒 48分33秒 47分58秒 47分25秒 46分52秒 46分20秒 45分49秒 45分19秒 44分49秒 44分19秒 43分51秒 43分23秒 42分55秒 42分29秒 42分2秒 41分37秒 41分11秒 40分47秒 40分22秒 39分59秒 39分35秒 39分13秒 38分50秒 38分28秒 38分7秒 37分45秒 37分25秒 37分4秒 36分44秒 36分24秒 36分5秒 35分46秒 35分27秒 35分9秒 34分51秒 34分33秒 34分16秒 33分59秒 33分42秒 33分25秒 33分9秒 32分53秒 32分37秒 32分22秒 32分6秒 31分51秒 31分37秒 31分22秒 31分8秒 30分53秒 30分39秒 30分26秒 30分12秒 29分59秒 29分46秒 29分33秒 29分20秒 29分7秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分56秒 27分44秒 27分33秒 27分22秒 27分11秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分15秒 57分14秒 56分15秒 55分18秒 54分22秒 53分29秒 52分37秒 51分47秒 50分58秒 50分11秒 49分26秒 48分41秒 47分58秒 47分17秒 46分36秒 45分57秒 45分19秒 44分41秒 44分5秒 43分30秒 42分55秒 42分22秒 41分49秒 41分18秒 40分47秒 40分16秒 39分47秒 39分18秒 38分50秒 38分23秒 37分56秒 37分30秒 37分4秒 36分39秒 36分15秒 35分51秒 35分27秒 35分5秒 34分42秒 34分20秒 33分59秒 33分38秒 33分17秒 32分57秒 32分37秒 32分18秒 31分59秒 31分40秒 31分22秒 31分4秒 30分46秒 30分29秒 30分12秒 29分56秒 29分39秒 29分23秒 29分7秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分7秒 27分53秒 27分39秒 27分25秒 27分11秒 26分57秒 26分44秒 26分31秒 26分18秒 26分6秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分5秒 24分54秒 24分43秒 24分31秒 24分20秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分20秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分45秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

571キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分13秒 58分48秒 58分24秒 58分0秒 57分37秒 57分14秒
筋トレ
背筋運動
4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分13秒 58分48秒 58分24秒 58分0秒 57分37秒 57分14秒
筋トレ
腕立て伏せ
4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分13秒 58分48秒 58分24秒 58分0秒 57分37秒 57分14秒
筋トレ
懸垂
4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分13秒 58分48秒 58分24秒 58分0秒 57分37秒 57分14秒
筋トレ
スクワット
3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分19秒 58分47秒 58分15秒 57分44秒 57分14秒 56分44秒 56分15秒 55分46秒 55分18秒 54分50秒 54分22秒 53分55秒 53分29秒 53分3秒 52分37秒 52分12秒 51分47秒 51分23秒 50分58秒 50分35秒 50分11秒 49分48秒 49分26秒 49分3秒 48分41秒 48分20秒 47分58秒 47分37秒 47分17秒 46分56秒 46分36秒 46分16秒 45分57秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分41秒 44分23秒 44分5秒 43分47秒 43分30秒
ヨガ
ハタ
5時間10分 5時間2分 4時間53分 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分
ヨガ
パワー
3時間53分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分32秒 59分6秒 58分41秒 58分15秒 57分51秒 57分26秒 57分2秒 56分38秒 56分15秒 55分52秒 55分29秒 55分6秒 54分44秒 54分22秒
ダンス
ゆっくり
3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分19秒 58分47秒 58分15秒 57分44秒 57分14秒 56分44秒 56分15秒 55分46秒 55分18秒 54分50秒 54分22秒 53分55秒 53分29秒 53分3秒 52分37秒 52分12秒 51分47秒 51分23秒 50分58秒 50分35秒 50分11秒 49分48秒 49分26秒 49分3秒 48分41秒 48分20秒 47分58秒 47分37秒 47分17秒 46分56秒 46分36秒 46分16秒 45分57秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分41秒 44分23秒 44分5秒 43分47秒 43分30秒
ダンス
普通
2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分48秒 58分2秒 57分18秒 56分34秒 55分52秒 55分10秒 54分30秒 53分51秒 53分12秒 52分35秒 51分58秒 51分22秒 50分47秒 50分13秒 49分39秒 49分7秒 48分35秒 48分3秒 47分32秒 47分2秒 46分33秒 46分4秒 45分36秒 45分8秒 44分41秒 44分15秒 43分49秒 43分23秒 42分58秒 42分34秒 42分10秒 41分46秒 41分23秒 41分0秒 40分38秒 40分16秒 39分54秒 39分33秒 39分12秒 38分52秒 38分31秒 38分12秒 37分52秒 37分33秒 37分14秒 36分56秒 36分38秒 36分20秒 36分2秒 35分45秒 35分28秒 35分11秒 34分55秒 34分38秒 34分22秒 34分7秒 33分51秒 33分36秒 33分21秒 33分6秒 32分51秒 32分37秒 32分23秒 32分9秒 31分55秒 31分41秒 31分28秒 31分15秒 31分2秒 30分49秒 30分36秒 30分24秒 30分12秒 29分59秒 29分47秒
ダンス
激しい
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分28秒 57分32秒 56分38秒 55分46秒 54分55秒 54分6秒 53分18秒 52分32秒 51分47秒 51分3秒 50分21秒 49分39秒 48分59秒 48分20秒 47分42秒 47分4秒 46分28秒 45分53秒 45分19秒 44分45秒 44分12秒 43分40秒 43分9秒 42分39秒 42分9秒 41分40秒 41分11秒 40分44秒 40分16秒 39分50秒 39分24秒 38分58秒 38分34秒 38分9秒 37分45秒 37分22秒 36分59秒 36分37秒 36分15秒 35分53秒 35分32秒 35分11秒 34分51秒 34分31秒 34分12秒 33分52秒 33分34秒 33分15秒 32分57秒 32分39秒 32分22秒 32分4秒 31分48秒 31分31秒 31分15秒 30分59秒 30分43秒 30分27秒 30分12秒 29分57秒 29分42秒 29分28秒 29分14秒 29分0秒 28分46秒 28分32秒 28分19秒 28分6秒 27分53秒 27分40秒 27分27秒 27分15秒 27分3秒 26分51秒 26分39秒 26分27秒 26分16秒 26分4秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分21秒 25分10秒 25分0秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒 24分19秒 24分10秒
踏み台昇降 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分19秒 58分47秒 58分15秒 57分44秒 57分14秒 56分44秒 56分15秒 55分46秒 55分18秒 54分50秒 54分22秒 53分55秒 53分29秒 53分3秒 52分37秒 52分12秒 51分47秒 51分23秒 50分58秒 50分35秒 50分11秒 49分48秒 49分26秒 49分3秒 48分41秒 48分20秒 47分58秒 47分37秒 47分17秒 46分56秒 46分36秒 46分16秒 45分57秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分41秒 44分23秒 44分5秒 43分47秒 43分30秒
トランポリン
ゆっくり
4時間26分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分
トランポリン
高く飛ぶ
3時間27分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分25秒 58分56秒 58分28秒 58分0秒 57分32秒 57分5秒 56分38秒 56分12秒 55分46秒 55分20秒 54分55秒 54分31秒 54分6秒 53分42秒 53分18秒 52分55秒 52分32秒 52分9秒 51分47秒 51分25秒 51分3秒 50分42秒 50分21秒 50分0秒 49分39秒 49分19秒 48分59秒 48分39秒 48分20秒
HIIT
ジャンプなし
3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分19秒 58分47秒 58分15秒 57分44秒 57分14秒 56分44秒 56分15秒 55分46秒 55分18秒 54分50秒 54分22秒 53分55秒 53分29秒 53分3秒 52分37秒 52分12秒 51分47秒 51分23秒 50分58秒 50分35秒 50分11秒 49分48秒 49分26秒 49分3秒 48分41秒 48分20秒 47分58秒 47分37秒 47分17秒 46分56秒 46分36秒 46分16秒 45分57秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分41秒 44分23秒 44分5秒 43分47秒 43分30秒
HIIT
ジャンプあり
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分6秒 58分15秒 57分26秒 56分38秒 55分52秒 55分6秒 54分22秒 53分39秒 52分58秒 52分17秒 51分37秒 50分58秒 50分21秒 49分44秒 49分8秒 48分33秒 47分58秒 47分25秒 46分52秒 46分20秒 45分49秒 45分19秒 44分49秒 44分19秒 43分51秒 43分23秒 42分55秒 42分29秒 42分2秒 41分37秒 41分11秒 40分47秒 40分22秒 39分59秒 39分35秒 39分13秒 38分50秒 38分28秒 38分7秒 37分45秒 37分25秒 37分4秒 36分44秒 36分24秒 36分5秒 35分46秒 35分27秒 35分9秒 34分51秒 34分33秒 34分16秒 33分59秒 33分42秒 33分25秒 33分9秒 32分53秒 32分37秒 32分22秒 32分6秒 31分51秒 31分37秒 31分22秒 31分8秒 30分53秒 30分39秒 30分26秒 30分12秒 29分59秒 29分46秒 29分33秒 29分20秒 29分7秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分56秒 27分44秒 27分33秒 27分22秒 27分11秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

571キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5時間10分 5時間2分 4時間53分 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分
料理全般 4時間26分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分
掃除機をかける 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間26分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分
部屋の片づけ全般 3時間14分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分6秒 58分36秒 58分5秒 57分36秒 57分7秒 56分38秒 56分10秒 55分43秒 55分15秒 54分49秒 54分22秒 53分56秒 53分31秒 53分6秒 52分41秒 52分17秒 51分53秒 51分29秒 51分6秒 50分43秒 50分21秒 49分58秒 49分37秒 49分15秒 48分54秒 48分33秒 48分12秒 47分52秒 47分32秒 47分12秒 46分52秒 46分33秒 46分14秒 45分55秒 45分37秒 45分19秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間46分 7時間33分 7時間20分 7時間9分 6時間58分 6時間47分 6時間37分 6時間28分 6時間19分 6時間10分 6時間2分 5時間54分 5時間47分 5時間39分 5時間32分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分
トイレ 8時間37分 8時間23分 8時間9分 7時間57分 7時間44分 7時間33分 7時間22分 7時間11分 7時間1分 6時間51分 6時間42分 6時間34分 6時間25分 6時間17分 6時間9分 6時間2分 5時間55分 5時間48分 5時間42分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分
風呂でシャワー 7時間46分 7時間33分 7時間20分 7時間9分 6時間58分 6時間47分 6時間37分 6時間28分 6時間19分 6時間10分 6時間2分 5時間54分 5時間47分 5時間39分 5時間32分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分
風呂で入浴 10時間21分 10時間4分 9時間47分 9時間32分 9時間17分 9時間3分 8時間50分 8時間37分 8時間25分 8時間14分 8時間3分 7時間52分 7時間42分 7時間33分 7時間23分 7時間15分 7時間6分 6時間58分 6時間50分 6時間42分 6時間35分 6時間28分 6時間21分 6時間15分 6時間8分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間25分
デスクワーク 11時間57分 11時間37分 11時間18分 11時間0分 10時間43分 10時間27分 10時間12分 9時間57分 9時間43分 9時間30分 9時間17分 9時間5分 8時間54分 8時間42分 8時間32分 8時間21分 8時間12分 8時間2分 7時間53分 7時間44分 7時間36分 7時間28分 7時間20分 7時間12分 7時間5分 6時間58分 6時間51分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分
立って仕事をする 8時間37分 8時間23分 8時間9分 7時間57分 7時間44分 7時間33分 7時間22分 7時間11分 7時間1分 6時間51分 6時間42分 6時間34分 6時間25分 6時間17分 6時間9分 6時間2分 5時間55分 5時間48分 5時間42分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分
体をよく動かす仕事 5時間10分 5時間2分 4時間53分 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分
電車バスに乗車 11時間57分 11時間37分 11時間18分 11時間0分 10時間43分 10時間27分 10時間12分 9時間57分 9時間43分 9時間30分 9時間17分 9時間5分 8時間54分 8時間42分 8時間32分 8時間21分 8時間12分 8時間2分 7時間53分 7時間44分 7時間36分 7時間28分 7時間20分 7時間12分 7時間5分 6時間58分 6時間51分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分
自動車を運転 6時間12分 6時間2分 5時間52分 5時間43分 5時間34分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分6秒 57分40秒 56分17秒 54分59秒 53分44秒 52分32秒 51分23秒 50分18秒 49分15秒 48分15秒 47分17秒 46分21秒 45分28秒 44分36秒 43分47秒 42分59秒 42分13秒 41分28秒 40分45秒 40分4秒 39分24秒 38分45秒 38分8秒 37分31秒 36分56秒 36分22秒 35分49秒 35分17秒 34分46秒 34分15秒 33分46秒 33分18秒 32分50秒 32分23秒 31分57秒 31分31秒 31分6秒 30分42秒 30分18秒 29分55秒 29分33秒 29分11秒 28分50秒 28分29秒 28分8秒 27分48秒 27分29秒 27分10秒 26分52秒 26分33秒 26分16秒 25分58秒 25分41秒 25分25秒 25分9秒 24分53秒 24分37秒 24分22秒 24分7秒 23分52秒 23分38秒 23分24秒 23分10秒 22分57秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分5秒 21分53秒 21分41秒 21分29秒 21分18秒 21分6秒 20分55秒 20分44秒 20分33秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分5秒 15分58秒 15分52秒 15分45秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分40秒 56分26秒 55分15秒 54分8秒 53分3秒 52分0秒 51分0秒 50分3秒 49分7秒 48分13秒 47分22秒 46分32秒 45分44秒 44分57秒 44分12秒 43分29秒 42分47秒 42分6秒 41分26秒 40分48秒 40分11秒 39分35秒 39分0秒 38分26秒 37分53秒 37分21秒 36分50秒 36分20秒 35分50秒 35分22秒 34分54秒 34分27秒 34分0秒 33分34秒 33分9秒 32分44秒 32分21秒 31分57秒 31分34秒 31分12秒 30分50秒 30分29秒 30分8秒 29分48秒 29分28秒 29分9秒 28分50秒 28分31秒 28分13秒 27分55秒 27分37秒 27分20秒 27分4秒 26分47秒 26分31秒 26分15秒 26分0秒 25分45秒 25分30秒 25分15秒 25分1秒 24分47秒 24分33秒 24分20秒 24分6秒 23分53秒 23分41秒 23分28秒 23分16秒 23分4秒 22分52秒 22分40秒 22分28秒 22分17秒 22分6秒 21分55秒 21分44秒 21分34秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分33秒 20分24秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分10秒 18分2秒 17分55秒 17分48秒 17分41秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分49秒 57分36秒 56分25秒 55分18秒 54分13秒 53分10秒 52分10秒 51分12秒 50分16秒 49分22秒 48分30秒 47分40秒 46分51秒 46分5秒 45分19秒 44分35秒 43分53秒 43分12秒 42分32秒 41分53秒 41分16秒 40分39秒 40分4秒 39分30秒 38分56秒 38分24秒 37分52秒 37分21秒 36分52秒 36分22秒 35分54秒 35分27秒 35分0秒 34分33秒 34分8秒 33分43秒 33分18秒 32分55秒 32分31秒 32分9秒 31分46秒 31分25秒 31分4秒 30分43秒 30分23秒 30分3秒 29分43秒 29分24秒 29分6秒 28分48秒 28分30秒 28分12秒 27分55秒 27分39秒 27分22秒 27分6秒 26分50秒 26分35秒 26分20秒 26分5秒 25分50秒 25分36秒 25分22秒 25分8秒 24分54秒 24分41秒 24分28秒 24分15秒 24分2秒 23分50秒 23分38秒 23分25秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分39秒 22分28秒 22分17秒 22分7秒 21分56秒 21分46秒 21分36秒 21分26秒 21分16秒 21分6秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分28秒 20分19秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分33秒 18分26秒
水泳
(速め:全般)
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分15秒 57分14秒 56分15秒 55分18秒 54分22秒 53分29秒 52分37秒 51分47秒 50分58秒 50分11秒 49分26秒 48分41秒 47分58秒 47分17秒 46分36秒 45分57秒 45分19秒 44分41秒 44分5秒 43分30秒 42分55秒 42分22秒 41分49秒 41分18秒 40分47秒 40分16秒 39分47秒 39分18秒 38分50秒 38分23秒 37分56秒 37分30秒 37分4秒 36分39秒 36分15秒 35分51秒 35分27秒 35分5秒 34分42秒 34分20秒 33分59秒 33分38秒 33分17秒 32分57秒 32分37秒 32分18秒 31分59秒 31分40秒 31分22秒 31分4秒 30分46秒 30分29秒 30分12秒 29分56秒 29分39秒 29分23秒 29分7秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分7秒 27分53秒 27分39秒 27分25秒 27分11秒 26分57秒 26分44秒 26分31秒 26分18秒 26分6秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分5秒 24分54秒 24分43秒 24分31秒 24分20秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分20秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分45秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分15秒 57分14秒 56分15秒 55分18秒 54分22秒 53分29秒 52分37秒 51分47秒 50分58秒 50分11秒 49分26秒 48分41秒 47分58秒 47分17秒 46分36秒 45分57秒 45分19秒 44分41秒 44分5秒 43分30秒 42分55秒 42分22秒 41分49秒 41分18秒 40分47秒 40分16秒 39分47秒 39分18秒 38分50秒 38分23秒 37分56秒 37分30秒 37分4秒 36分39秒 36分15秒 35分51秒 35分27秒 35分5秒 34分42秒 34分20秒 33分59秒 33分38秒 33分17秒 32分57秒 32分37秒 32分18秒 31分59秒 31分40秒 31分22秒 31分4秒 30分46秒 30分29秒 30分12秒 29分56秒 29分39秒 29分23秒 29分7秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分7秒 27分53秒 27分39秒 27分25秒 27分11秒 26分57秒 26分44秒 26分31秒 26分18秒 26分6秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分5秒 24分54秒 24分43秒 24分31秒 24分20秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分20秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分45秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分15秒 57分14秒 56分15秒 55分18秒 54分22秒 53分29秒 52分37秒 51分47秒 50分58秒 50分11秒 49分26秒 48分41秒 47分58秒 47分17秒 46分36秒 45分57秒 45分19秒 44分41秒 44分5秒 43分30秒 42分55秒 42分22秒 41分49秒 41分18秒 40分47秒 40分16秒 39分47秒 39分18秒 38分50秒 38分23秒 37分56秒 37分30秒 37分4秒 36分39秒 36分15秒 35分51秒 35分27秒 35分5秒 34分42秒 34分20秒 33分59秒 33分38秒 33分17秒 32分57秒 32分37秒 32分18秒 31分59秒 31分40秒 31分22秒 31分4秒 30分46秒 30分29秒 30分12秒 29分56秒 29分39秒 29分23秒 29分7秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分7秒 27分53秒 27分39秒 27分25秒 27分11秒 26分57秒 26分44秒 26分31秒 26分18秒 26分6秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分5秒 24分54秒 24分43秒 24分31秒 24分20秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分20秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分45秒
ダンス
激しい
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分28秒 57分32秒 56分38秒 55分46秒 54分55秒 54分6秒 53分18秒 52分32秒 51分47秒 51分3秒 50分21秒 49分39秒 48分59秒 48分20秒 47分42秒 47分4秒 46分28秒 45分53秒 45分19秒 44分45秒 44分12秒 43分40秒 43分9秒 42分39秒 42分9秒 41分40秒 41分11秒 40分44秒 40分16秒 39分50秒 39分24秒 38分58秒 38分34秒 38分9秒 37分45秒 37分22秒 36分59秒 36分37秒 36分15秒 35分53秒 35分32秒 35分11秒 34分51秒 34分31秒 34分12秒 33分52秒 33分34秒 33分15秒 32分57秒 32分39秒 32分22秒 32分4秒 31分48秒 31分31秒 31分15秒 30分59秒 30分43秒 30分27秒 30分12秒 29分57秒 29分42秒 29分28秒 29分14秒 29分0秒 28分46秒 28分32秒 28分19秒 28分6秒 27分53秒 27分40秒 27分27秒 27分15秒 27分3秒 26分51秒 26分39秒 26分27秒 26分16秒 26分4秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分21秒 25分10秒 25分0秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒 24分19秒 24分10秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分51秒 57分56秒 57分2秒 56分10秒 55分20秒 54分31秒 53分44秒 52分58秒 52分13秒 51分29秒 50分47秒 50分6秒 49分26秒 48分47秒 48分9秒 47分32秒 46分56秒 46分20秒 45分46秒 45分13秒 44分40秒 44分8秒 43分37秒 43分6秒 42分37秒 42分8秒 41分39秒 41分11秒 40分44秒 40分18秒 39分52秒 39分26秒 39分1秒 38分37秒 38分13秒 37分50秒 37分27秒 37分4秒 36分42秒 36分21秒 35分59秒 35分39秒 35分18秒 34分58秒 34分39秒 34分19秒 34分0秒 33分42秒 33分24秒 33分6秒 32分48秒 32分31秒 32分14秒 31分57秒 31分41秒 31分25秒 31分9秒 30分53秒 30分38秒 30分23秒 30分8秒 29分54秒 29分39秒 29分25秒 29分11秒 28分58秒 28分44秒 28分31秒 28分18秒 28分5秒 27分52秒 27分40秒 27分27秒 27分15秒 27分3秒 26分52秒 26分40秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分3秒 24分53秒 24分43秒
水泳
(普通:全般)
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分40秒 57分48秒 56分58秒 56分9秒 55分22秒 54分35秒 53分51秒 53分7秒 52分24秒 51分43秒 51分3秒 50分23秒 49分45秒 49分8秒 48分31秒 47分56秒 47分21秒 46分47秒 46分14秒 45分42秒 45分11秒 44分40秒 44分10秒 43分40秒 43分11秒 42分43秒 42分16秒 41分49秒 41分22秒 40分56秒 40分31秒 40分6秒 39分42秒 39分18秒 38分55秒 38分32秒 38分9秒 37分47秒 37分26秒 37分5秒 36分44秒 36分23秒 36分3秒 35分44秒 35分24秒 35分5秒 34分47秒 34分29秒 34分11秒 33分53秒 33分35秒 33分18秒 33分2秒 32分45秒 32分29秒 32分13秒 31分57秒 31分42秒 31分26秒 31分11秒 30分57秒 30分42秒 30分28秒 30分14秒 30分0秒 29分46秒 29分33秒 29分20秒 29分7秒 28分54秒 28分41秒 28分29秒 28分16秒 28分4秒 27分52秒 27分41秒 27分29秒 27分17秒 27分6秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分23秒 26分12秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分6秒 58分15秒 57分26秒 56分38秒 55分52秒 55分6秒 54分22秒 53分39秒 52分58秒 52分17秒 51分37秒 50分58秒 50分21秒 49分44秒 49分8秒 48分33秒 47分58秒 47分25秒 46分52秒 46分20秒 45分49秒 45分19秒 44分49秒 44分19秒 43分51秒 43分23秒 42分55秒 42分29秒 42分2秒 41分37秒 41分11秒 40分47秒 40分22秒 39分59秒 39分35秒 39分13秒 38分50秒 38分28秒 38分7秒 37分45秒 37分25秒 37分4秒 36分44秒 36分24秒 36分5秒 35分46秒 35分27秒 35分9秒 34分51秒 34分33秒 34分16秒 33分59秒 33分42秒 33分25秒 33分9秒 32分53秒 32分37秒 32分22秒 32分6秒 31分51秒 31分37秒 31分22秒 31分8秒 30分53秒 30分39秒 30分26秒 30分12秒 29分59秒 29分46秒 29分33秒 29分20秒 29分7秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分56秒 27分44秒 27分33秒 27分22秒 27分11秒
山登り 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分6秒 58分15秒 57分26秒 56分38秒 55分52秒 55分6秒 54分22秒 53分39秒 52分58秒 52分17秒 51分37秒 50分58秒 50分21秒 49分44秒 49分8秒 48分33秒 47分58秒 47分25秒 46分52秒 46分20秒 45分49秒 45分19秒 44分49秒 44分19秒 43分51秒 43分23秒 42分55秒 42分29秒 42分2秒 41分37秒 41分11秒 40分47秒 40分22秒 39分59秒 39分35秒 39分13秒 38分50秒 38分28秒 38分7秒 37分45秒 37分25秒 37分4秒 36分44秒 36分24秒 36分5秒 35分46秒 35分27秒 35分9秒 34分51秒 34分33秒 34分16秒 33分59秒 33分42秒 33分25秒 33分9秒 32分53秒 32分37秒 32分22秒 32分6秒 31分51秒 31分37秒 31分22秒 31分8秒 30分53秒 30分39秒 30分26秒 30分12秒 29分59秒 29分46秒 29分33秒 29分20秒 29分7秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分56秒 27分44秒 27分33秒 27分22秒 27分11秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分6秒 58分15秒 57分26秒 56分38秒 55分52秒 55分6秒 54分22秒 53分39秒 52分58秒 52分17秒 51分37秒 50分58秒 50分21秒 49分44秒 49分8秒 48分33秒 47分58秒 47分25秒 46分52秒 46分20秒 45分49秒 45分19秒 44分49秒 44分19秒 43分51秒 43分23秒 42分55秒 42分29秒 42分2秒 41分37秒 41分11秒 40分47秒 40分22秒 39分59秒 39分35秒 39分13秒 38分50秒 38分28秒 38分7秒 37分45秒 37分25秒 37分4秒 36分44秒 36分24秒 36分5秒 35分46秒 35分27秒 35分9秒 34分51秒 34分33秒 34分16秒 33分59秒 33分42秒 33分25秒 33分9秒 32分53秒 32分37秒 32分22秒 32分6秒 31分51秒 31分37秒 31分22秒 31分8秒 30分53秒 30分39秒 30分26秒 30分12秒 29分59秒 29分46秒 29分33秒 29分20秒 29分7秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分56秒 27分44秒 27分33秒 27分22秒 27分11秒
HIIT
ジャンプあり
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分6秒 58分15秒 57分26秒 56分38秒 55分52秒 55分6秒 54分22秒 53分39秒 52分58秒 52分17秒 51分37秒 50分58秒 50分21秒 49分44秒 49分8秒 48分33秒 47分58秒 47分25秒 46分52秒 46分20秒 45分49秒 45分19秒 44分49秒 44分19秒 43分51秒 43分23秒 42分55秒 42分29秒 42分2秒 41分37秒 41分11秒 40分47秒 40分22秒 39分59秒 39分35秒 39分13秒 38分50秒 38分28秒 38分7秒 37分45秒 37分25秒 37分4秒 36分44秒 36分24秒 36分5秒 35分46秒 35分27秒 35分9秒 34分51秒 34分33秒 34分16秒 33分59秒 33分42秒 33分25秒 33分9秒 32分53秒 32分37秒 32分22秒 32分6秒 31分51秒 31分37秒 31分22秒 31分8秒 30分53秒 30分39秒 30分26秒 30分12秒 29分59秒 29分46秒 29分33秒 29分20秒 29分7秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分56秒 27分44秒 27分33秒 27分22秒 27分11秒
ダンス
普通
2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分48秒 58分2秒 57分18秒 56分34秒 55分52秒 55分10秒 54分30秒 53分51秒 53分12秒 52分35秒 51分58秒 51分22秒 50分47秒 50分13秒 49分39秒 49分7秒 48分35秒 48分3秒 47分32秒 47分2秒 46分33秒 46分4秒 45分36秒 45分8秒 44分41秒 44分15秒 43分49秒 43分23秒 42分58秒 42分34秒 42分10秒 41分46秒 41分23秒 41分0秒 40分38秒 40分16秒 39分54秒 39分33秒 39分12秒 38分52秒 38分31秒 38分12秒 37分52秒 37分33秒 37分14秒 36分56秒 36分38秒 36分20秒 36分2秒 35分45秒 35分28秒 35分11秒 34分55秒 34分38秒 34分22秒 34分7秒 33分51秒 33分36秒 33分21秒 33分6秒 32分51秒 32分37秒 32分23秒 32分9秒 31分55秒 31分41秒 31分28秒 31分15秒 31分2秒 30分49秒 30分36秒 30分24秒 30分12秒 29分59秒 29分47秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間35分 2時間31分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分6秒 58分28秒 57分51秒 57分14秒 56分38秒 56分3秒 55分29秒 54分55秒 54分22秒 53分50秒 53分18秒 52分47秒 52分17秒 51分47秒 51分18秒 50分49秒 50分21秒 49分53秒 49分26秒 48分59秒 48分33秒 48分7秒 47分42秒 47分17秒 46分52秒 46分28秒 46分5秒 45分41秒 45分19秒 44分56秒 44分34秒 44分12秒 43分51秒 43分30秒 43分9秒 42分49秒 42分29秒 42分9秒 41分49秒 41分30秒 41分11秒 40分53秒 40分34秒 40分16秒 39分59秒 39分41秒 39分24秒 39分7秒 38分50秒 38分34秒 38分17秒 38分1秒 37分45秒 37分30秒 37分14秒 36分59秒 36分44秒 36分29秒 36分15秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間35分 2時間31分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分6秒 58分28秒 57分51秒 57分14秒 56分38秒 56分3秒 55分29秒 54分55秒 54分22秒 53分50秒 53分18秒 52分47秒 52分17秒 51分47秒 51分18秒 50分49秒 50分21秒 49分53秒 49分26秒 48分59秒 48分33秒 48分7秒 47分42秒 47分17秒 46分52秒 46分28秒 46分5秒 45分41秒 45分19秒 44分56秒 44分34秒 44分12秒 43分51秒 43分30秒 43分9秒 42分49秒 42分29秒 42分9秒 41分49秒 41分30秒 41分11秒 40分53秒 40分34秒 40分16秒 39分59秒 39分41秒 39分24秒 39分7秒 38分50秒 38分34秒 38分17秒 38分1秒 37分45秒 37分30秒 37分14秒 36分59秒 36分44秒 36分29秒 36分15秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分11秒 58分37秒 58分4秒 57分32秒 57分0秒 56分28秒 55分58秒 55分27秒 54分58秒 54分28秒 54分0秒 53分32秒 53分4秒 52分37秒 52分10秒 51分44秒 51分18秒 50分52秒 50分27秒 50分3秒 49分38秒 49分15秒 48分51秒 48分28秒 48分5秒 47分43秒 47分21秒 46分59秒 46分38秒 46分17秒 45分56秒 45分36秒 45分16秒 44分56秒 44分36秒 44分17秒 43分58秒 43分39秒 43分21秒 43分3秒 42分45秒 42分27秒 42分10秒 41分52秒 41分35秒 41分19秒 41分2秒
踏み台昇降 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分19秒 58分47秒 58分15秒 57分44秒 57分14秒 56分44秒 56分15秒 55分46秒 55分18秒 54分50秒 54分22秒 53分55秒 53分29秒 53分3秒 52分37秒 52分12秒 51分47秒 51分23秒 50分58秒 50分35秒 50分11秒 49分48秒 49分26秒 49分3秒 48分41秒 48分20秒 47分58秒 47分37秒 47分17秒 46分56秒 46分36秒 46分16秒 45分57秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分41秒 44分23秒 44分5秒 43分47秒 43分30秒
HIIT
ジャンプなし
3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分19秒 58分47秒 58分15秒 57分44秒 57分14秒 56分44秒 56分15秒 55分46秒 55分18秒 54分50秒 54分22秒 53分55秒 53分29秒 53分3秒 52分37秒 52分12秒 51分47秒 51分23秒 50分58秒 50分35秒 50分11秒 49分48秒 49分26秒 49分3秒 48分41秒 48分20秒 47分58秒 47分37秒 47分17秒 46分56秒 46分36秒 46分16秒 45分57秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分41秒 44分23秒 44分5秒 43分47秒 43分30秒
ダンス
ゆっくり
3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分19秒 58分47秒 58分15秒 57分44秒 57分14秒 56分44秒 56分15秒 55分46秒 55分18秒 54分50秒 54分22秒 53分55秒 53分29秒 53分3秒 52分37秒 52分12秒 51分47秒 51分23秒 50分58秒 50分35秒 50分11秒 49分48秒 49分26秒 49分3秒 48分41秒 48分20秒 47分58秒 47分37秒 47分17秒 46分56秒 46分36秒 46分16秒 45分57秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分41秒 44分23秒 44分5秒 43分47秒 43分30秒
筋トレ
スクワット
3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分19秒 58分47秒 58分15秒 57分44秒 57分14秒 56分44秒 56分15秒 55分46秒 55分18秒 54分50秒 54分22秒 53分55秒 53分29秒 53分3秒 52分37秒 52分12秒 51分47秒 51分23秒 50分58秒 50分35秒 50分11秒 49分48秒 49分26秒 49分3秒 48分41秒 48分20秒 47分58秒 47分37秒 47分17秒 46分56秒 46分36秒 46分16秒 45分57秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分41秒 44分23秒 44分5秒 43分47秒 43分30秒
部屋の片づけ全般 3時間14分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分6秒 58分36秒 58分5秒 57分36秒 57分7秒 56分38秒 56分10秒 55分43秒 55分15秒 54分49秒 54分22秒 53分56秒 53分31秒 53分6秒 52分41秒 52分17秒 51分53秒 51分29秒 51分6秒 50分43秒 50分21秒 49分58秒 49分37秒 49分15秒 48分54秒 48分33秒 48分12秒 47分52秒 47分32秒 47分12秒 46分52秒 46分33秒 46分14秒 45分55秒 45分37秒 45分19秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間27分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分25秒 58分56秒 58分28秒 58分0秒 57分32秒 57分5秒 56分38秒 56分12秒 55分46秒 55分20秒 54分55秒 54分31秒 54分6秒 53分42秒 53分18秒 52分55秒 52分32秒 52分9秒 51分47秒 51分25秒 51分3秒 50分42秒 50分21秒 50分0秒 49分39秒 49分19秒 48分59秒 48分39秒 48分20秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分16秒 58分49秒 58分22秒 57分55秒 57分29秒 57分3秒 56分37秒 56分12秒 55分47秒 55分23秒 54分59秒 54分35秒 54分12秒 53分48秒 53分26秒 53分3秒 52分41秒 52分19秒 51分58秒 51分37秒 51分16秒 50分55秒 50分35秒
ヨガ
パワー
3時間53分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分32秒 59分6秒 58分41秒 58分15秒 57分51秒 57分26秒 57分2秒 56分38秒 56分15秒 55分52秒 55分29秒 55分6秒 54分44秒 54分22秒
筋トレ
腹筋運動
4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分13秒 58分48秒 58分24秒 58分0秒 57分37秒 57分14秒
筋トレ
背筋運動
4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分13秒 58分48秒 58分24秒 58分0秒 57分37秒 57分14秒
筋トレ
腕立て伏せ
4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分13秒 58分48秒 58分24秒 58分0秒 57分37秒 57分14秒
筋トレ
懸垂
4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分13秒 58分48秒 58分24秒 58分0秒 57分37秒 57分14秒
トランポリン
ゆっくり
4時間26分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間26分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分
料理全般 4時間26分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分
掃除機をかける 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間10分 5時間2分 4時間53分 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分
体をよく動かす仕事 5時間10分 5時間2分 4時間53分 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分
皿洗い 5時間10分 5時間2分 4時間53分 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分
ヨガ
ハタ
5時間10分 5時間2分 4時間53分 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間12分 6時間2分 5時間52分 5時間43分 5時間34分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分
自動車を運転 6時間12分 6時間2分 5時間52分 5時間43分 5時間34分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間46分 7時間33分 7時間20分 7時間9分 6時間58分 6時間47分 6時間37分 6時間28分 6時間19分 6時間10分 6時間2分 5時間54分 5時間47分 5時間39分 5時間32分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分
風呂でシャワー 7時間46分 7時間33分 7時間20分 7時間9分 6時間58分 6時間47分 6時間37分 6時間28分 6時間19分 6時間10分 6時間2分 5時間54分 5時間47分 5時間39分 5時間32分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分
トイレ 8時間37分 8時間23分 8時間9分 7時間57分 7時間44分 7時間33分 7時間22分 7時間11分 7時間1分 6時間51分 6時間42分 6時間34分 6時間25分 6時間17分 6時間9分 6時間2分 5時間55分 5時間48分 5時間42分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分
立って仕事をする 8時間37分 8時間23分 8時間9分 7時間57分 7時間44分 7時間33分 7時間22分 7時間11分 7時間1分 6時間51分 6時間42分 6時間34分 6時間25分 6時間17分 6時間9分 6時間2分 5時間55分 5時間48分 5時間42分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分
風呂で入浴 10時間21分 10時間4分 9時間47分 9時間32分 9時間17分 9時間3分 8時間50分 8時間37分 8時間25分 8時間14分 8時間3分 7時間52分 7時間42分 7時間33分 7時間23分 7時間15分 7時間6分 6時間58分 6時間50分 6時間42分 6時間35分 6時間28分 6時間21分 6時間15分 6時間8分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間25分
デスクワーク 11時間57分 11時間37分 11時間18分 11時間0分 10時間43分 10時間27分 10時間12分 9時間57分 9時間43分 9時間30分 9時間17分 9時間5分 8時間54分 8時間42分 8時間32分 8時間21分 8時間12分 8時間2分 7時間53分 7時間44分 7時間36分 7時間28分 7時間20分 7時間12分 7時間5分 6時間58分 6時間51分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分
電車バスに乗車 11時間57分 11時間37分 11時間18分 11時間0分 10時間43分 10時間27分 10時間12分 9時間57分 9時間43分 9時間30分 9時間17分 9時間5分 8時間54分 8時間42分 8時間32分 8時間21分 8時間12分 8時間2分 7時間53分 7時間44分 7時間36分 7時間28分 7時間20分 7時間12分 7時間5分 6時間58分 6時間51分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日571キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日571キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.08kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日571キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.08kg -
1週間0.6kg -
2週間1.1kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.7kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.4kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.8kg 2ヵ月で5キロ痩せる方法
3ヵ月7.1kg 3ヵ月で7キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓