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5684キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5684キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5684キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
61時間52分 60時間8分 58時間31分 56時間58分 55時間31分 54時間8分 52時間48分 51時間33分 50時間21分 49時間12分 48時間7分 47時間4分 46時間4分 45時間6分 44時間11分 43時間18分 42時間27分 41時間38分 40時間51分 40時間5分 39時間22分 38時間40分 37時間59分 37時間20分 36時間42分 36時間5分 35時間29分 34時間55分 34時間22分 33時間50分 33時間18分 32時間48分 32時間19分 31時間50分 31時間22分 30時間56分 30時間29分 30時間4分 29時間39分 29時間15分 28時間52分 28時間29分 28時間7分 27時間45分 27時間24分 27時間4分 26時間43分 26時間24分 26時間5分 25時間46分 25時間28分 25時間10分 24時間53分 24時間36分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間16分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間26分
ウォーキング
(普通:4km/h)
51時間33分 50時間7分 48時間46分 47時間29分 46時間16分 45時間6分 44時間0分 42時間57分 41時間57分 41時間0分 40時間5分 39時間13分 38時間23分 37時間35分 36時間49分 36時間5分 35時間22分 34時間42分 34時間2分 33時間24分 32時間48分 32時間13分 31時間39分 31時間6分 30時間35分 30時間4分 29時間34分 29時間6分 28時間38分 28時間11分 27時間45分 27時間20分 26時間55分 26時間32分 26時間9分 25時間46分 25時間24分 25時間3分 24時間43分 24時間23分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
35時間58分 34時間58分 34時間1分 33時間7分 32時間16分 31時間28分 30時間42分 29時間58分 29時間16分 28時間36分 27時間58分 27時間22分 26時間47分 26時間13分 25時間41分 25時間10分 24時間41分 24時間12分 23時間45分 23時間18分 22時間53分 22時間28分 22時間5分 21時間42分 21時間20分 20時間58分 20時間38分 20時間18分 19時間58分 19時間40分 19時間22分 19時間4分 18時間47分 18時間30分 18時間14分 17時間59分 17時間43分 17時間29分 17時間14分 17時間0分 16時間47分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分
山登り 19時間20分 18時間47分 18時間17分 17時間48分 17時間21分 16時間55分 16時間30分 16時間6分 15時間44分 15時間22分 15時間2分 14時間42分 14時間23分 14時間5分 13時間48分 13時間32分 13時間16分 13時間0分 12時間46分 12時間31分 12時間18分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間5分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
25時間46分 25時間3分 24時間23分 23時間44分 23時間8分 22時間33分 22時間0分 21時間28分 20時間58分 20時間30分 20時間2分 19時間36分 19時間11分 18時間47分 18時間24分 18時間2分 17時間41分 17時間21分 17時間1分 16時間42分 16時間24分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間27分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分
ランニング
(普通:8km/h)
19時間20分 18時間47分 18時間17分 17時間48分 17時間21分 16時間55分 16時間30分 16時間6分 15時間44分 15時間22分 15時間2分 14時間42分 14時間23分 14時間5分 13時間48分 13時間32分 13時間16分 13時間0分 12時間46分 12時間31分 12時間18分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間5分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分
ランニング
(速め:10km/h)
15時間28分 15時間2分 14時間37分 14時間14分 13時間52分 13時間32分 13時間12分 12時間53分 12時間35分 12時間18分 12時間1分 11時間46分 11時間31分 11時間16分 11時間2分 10時間49分 10時間36分 10時間24分 10時間12分 10時間1分 9時間50分 9時間40分 9時間29分 9時間20分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
17時間34分 17時間5分 16時間37分 16時間11分 15時間46分 15時間22分 15時間0分 14時間38分 14時間18分 13時間58分 13時間40分 13時間22分 13時間5分 12時間48分 12時間33分 12時間18分 12時間3分 11時間49分 11時間36分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
13時間6分 12時間44分 12時間23分 12時間4分 11時間45分 11時間28分 11時間11分 10時間55分 10時間40分 10時間25分 10時間11分 9時間58分 9時間45分 9時間33分 9時間21分 9時間10分 8時間59分 8時間49分 8時間39分 8時間29分 8時間20分 8時間11分 8時間2分 7時間54分 7時間46分 7時間38分 7時間31分 7時間23分 7時間16分 7時間10分 7時間3分 6時間57分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
12時間34分 12時間13分 11時間53分 11時間34分 11時間17分 11時間0分 10時間44分 10時間28分 10時間14分 10時間0分 9時間46分 9時間34分 9時間21分 9時間10分 8時間58分 8時間48分 8時間37分 8時間27分 8時間18分 8時間9分 8時間0分 7時間51分 7時間43分 7時間35分 7時間27分 7時間20分 7時間12分 7時間5分 6時間59分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間17分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
29時間10分 28時間22分 27時間36分 26時間52分 26時間11分 25時間32分 24時間54分 24時間19分 23時間45分 23時間12分 22時間41分 22時間12分 21時間43分 21時間16分 20時間50分 20時間25分 20時間1分 19時間38分 19時間16分 18時間54分 18時間34分 18時間14分 17時間55分 17時間36分 17時間18分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間57分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分
水泳
(普通:全般)
18時間38分 18時間7分 17時間37分 17時間9分 16時間43分 16時間18分 15時間54分 15時間31分 15時間10分 14時間49分 14時間29分 14時間10分 13時間52分 13時間35分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間32分 12時間18分 12時間4分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間52分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分
水泳
(速め:全般)
15時間28分 15時間2分 14時間37分 14時間14分 13時間52分 13時間32分 13時間12分 12時間53分 12時間35分 12時間18分 12時間1分 11時間46分 11時間31分 11時間16分 11時間2分 10時間49分 10時間36分 10時間24分 10時間12分 10時間1分 9時間50分 9時間40分 9時間29分 9時間20分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分
水泳
(バタフライ)
11時間12分 10時間53分 10時間36分 10時間19分 10時間3分 9時間48分 9時間34分 9時間20分 9時間7分 8時間54分 8時間43分 8時間31分 8時間20分 8時間10分 8時間0分 7時間50分 7時間41分 7時間32分 7時間24分 7時間15分 7時間7分 7時間0分 6時間52分 6時間45分 6時間38分 6時間32分 6時間25分 6時間19分 6時間13分 6時間7分 6時間2分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分
自転車
(ゆったり:15km/h)
25時間46分 25時間3分 24時間23分 23時間44分 23時間8分 22時間33分 22時間0分 21時間28分 20時間58分 20時間30分 20時間2分 19時間36分 19時間11分 18時間47分 18時間24分 18時間2分 17時間41分 17時間21分 17時間1分 16時間42分 16時間24分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間27分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分
自転車
(普通:20km/h)
19時間20分 18時間47分 18時間17分 17時間48分 17時間21分 16時間55分 16時間30分 16時間6分 15時間44分 15時間22分 15時間2分 14時間42分 14時間23分 14時間5分 13時間48分 13時間32分 13時間16分 13時間0分 12時間46分 12時間31分 12時間18分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間5分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分
自転車
(速め:24km/h)
15時間28分 15時間2分 14時間37分 14時間14分 13時間52分 13時間32分 13時間12分 12時間53分 12時間35分 12時間18分 12時間1分 11時間46分 11時間31分 11時間16分 11時間2分 10時間49分 10時間36分 10時間24分 10時間12分 10時間1分 9時間50分 9時間40分 9時間29分 9時間20分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5684キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
40時間42分 39時間34分 38時間30分 37時間29分 36時間31分 35時間36分 34時間44分 33時間55分 33時間7分 32時間22分 31時間39分 30時間58分 30時間18分 29時間40分 29時間4分 28時間29分 27時間55分 27時間23分 26時間52分 26時間22分 25時間54分 25時間26分 24時間59分 24時間33分 24時間8分 23時間44分 23時間21分 22時間58分 22時間36分 22時間15分 21時間54分 21時間35分 21時間15分 20時間56分 20時間38分 20時間21分 20時間3分 19時間47分 19時間30分 19時間15分 18時間59分 18時間44分 18時間30分 18時間15分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分
筋トレ
背筋運動
40時間42分 39時間34分 38時間30分 37時間29分 36時間31分 35時間36分 34時間44分 33時間55分 33時間7分 32時間22分 31時間39分 30時間58分 30時間18分 29時間40分 29時間4分 28時間29分 27時間55分 27時間23分 26時間52分 26時間22分 25時間54分 25時間26分 24時間59分 24時間33分 24時間8分 23時間44分 23時間21分 22時間58分 22時間36分 22時間15分 21時間54分 21時間35分 21時間15分 20時間56分 20時間38分 20時間21分 20時間3分 19時間47分 19時間30分 19時間15分 18時間59分 18時間44分 18時間30分 18時間15分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分
筋トレ
腕立て伏せ
40時間42分 39時間34分 38時間30分 37時間29分 36時間31分 35時間36分 34時間44分 33時間55分 33時間7分 32時間22分 31時間39分 30時間58分 30時間18分 29時間40分 29時間4分 28時間29分 27時間55分 27時間23分 26時間52分 26時間22分 25時間54分 25時間26分 24時間59分 24時間33分 24時間8分 23時間44分 23時間21分 22時間58分 22時間36分 22時間15分 21時間54分 21時間35分 21時間15分 20時間56分 20時間38分 20時間21分 20時間3分 19時間47分 19時間30分 19時間15分 18時間59分 18時間44分 18時間30分 18時間15分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分
筋トレ
懸垂
40時間42分 39時間34分 38時間30分 37時間29分 36時間31分 35時間36分 34時間44分 33時間55分 33時間7分 32時間22分 31時間39分 30時間58分 30時間18分 29時間40分 29時間4分 28時間29分 27時間55分 27時間23分 26時間52分 26時間22分 25時間54分 25時間26分 24時間59分 24時間33分 24時間8分 23時間44分 23時間21分 22時間58分 22時間36分 22時間15分 21時間54分 21時間35分 21時間15分 20時間56分 20時間38分 20時間21分 20時間3分 19時間47分 19時間30分 19時間15分 18時間59分 18時間44分 18時間30分 18時間15分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分
筋トレ
スクワット
30時間56分 30時間4分 29時間15分 28時間29分 27時間45分 27時間4分 26時間24分 25時間46分 25時間10分 24時間36分 24時間3分 23時間32分 23時間2分 22時間33分 22時間5分 21時間39分 21時間13分 20時間49分 20時間25分 20時間2分 19時間41分 19時間20分 18時間59分 18時間40分 18時間21分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間14分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間21分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間13分
ヨガ
ハタ
51時間33分 50時間7分 48時間46分 47時間29分 46時間16分 45時間6分 44時間0分 42時間57分 41時間57分 41時間0分 40時間5分 39時間13分 38時間23分 37時間35分 36時間49分 36時間5分 35時間22分 34時間42分 34時間2分 33時間24分 32時間48分 32時間13分 31時間39分 31時間6分 30時間35分 30時間4分 29時間34分 29時間6分 28時間38分 28時間11分 27時間45分 27時間20分 26時間55分 26時間32分 26時間9分 25時間46分 25時間24分 25時間3分 24時間43分 24時間23分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分
ヨガ
パワー
38時間40分 37時間35分 36時間34分 35時間36分 34時間42分 33時間50分 33時間0分 32時間13分 31時間28分 30時間45分 30時間4分 29時間25分 28時間47分 28時間11分 27時間37分 27時間4分 26時間32分 26時間1分 25時間32分 25時間3分 24時間36分 24時間9分 23時間44分 23時間20分 22時間56分 22時間33分 22時間11分 21時間49分 21時間28分 21時間8分 20時間49分 20時間30分 20時間11分 19時間54分 19時間36分 19時間20分 19時間3分 18時間47分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間7分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分
ダンス
ゆっくり
30時間56分 30時間4分 29時間15分 28時間29分 27時間45分 27時間4分 26時間24分 25時間46分 25時間10分 24時間36分 24時間3分 23時間32分 23時間2分 22時間33分 22時間5分 21時間39分 21時間13分 20時間49分 20時間25分 20時間2分 19時間41分 19時間20分 18時間59分 18時間40分 18時間21分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間14分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間21分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間13分
ダンス
普通
21時間11分 20時間35分 20時間2分 19時間30分 19時間0分 18時間32分 18時間5分 17時間39分 17時間14分 16時間51分 16時間28分 16時間7分 15時間46分 15時間26分 15時間8分 14時間49分 14時間32分 14時間15分 13時間59分 13時間43分 13時間28分 13時間14分 13時間0分 12時間47分 12時間34分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
ダンス
激しい
17時間11分 16時間42分 16時間15分 15時間49分 15時間25分 15時間2分 14時間40分 14時間19分 13時間59分 13時間40分 13時間21分 13時間4分 12時間47分 12時間31分 12時間16分 12時間1分 11時間47分 11時間34分 11時間20分 11時間8分 10時間56分 10時間44分 10時間33分 10時間22分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分
踏み台昇降 30時間56分 30時間4分 29時間15分 28時間29分 27時間45分 27時間4分 26時間24分 25時間46分 25時間10分 24時間36分 24時間3分 23時間32分 23時間2分 22時間33分 22時間5分 21時間39分 21時間13分 20時間49分 20時間25分 20時間2分 19時間41分 19時間20分 18時間59分 18時間40分 18時間21分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間14分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間21分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間13分
トランポリン
ゆっくり
44時間11分 42時間57分 41時間48分 40時間42分 39時間39分 38時間40分 37時間43分 36時間49分 35時間58分 35時間9分 34時間22分 33時間37分 32時間54分 32時間13分 31時間33分 30時間56分 30時間19分 29時間44分 29時間10分 28時間38分 28時間7分 27時間37分 27時間8分 26時間39分 26時間12分 25時間46分 25時間21分 24時間56分 24時間33分 24時間9分 23時間47分 23時間26分 23時間5分 22時間44分 22時間24分 22時間5分 21時間47分 21時間28分 21時間11分 20時間54分 20時間37分 20時間21分 20時間5分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分
トランポリン
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34時間22分 33時間24分 32時間30分 31時間39分 30時間50分 30時間4分 29時間20分 28時間38分 27時間58分 27時間20分 26時間43分 26時間9分 25時間35分 25時間3分 24時間33分 24時間3分 23時間35分 23時間8分 22時間41分 22時間16分 21時間52分 21時間28分 21時間6分 20時間44分 20時間23分 20時間2分 19時間43分 19時間24分 19時間5分 18時間47分 18時間30分 18時間13分 17時間57分 17時間41分 17時間26分 17時間11分 16時間56分 16時間42分 16時間28分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分
HIIT
ジャンプなし
30時間56分 30時間4分 29時間15分 28時間29分 27時間45分 27時間4分 26時間24分 25時間46分 25時間10分 24時間36分 24時間3分 23時間32分 23時間2分 22時間33分 22時間5分 21時間39分 21時間13分 20時間49分 20時間25分 20時間2分 19時間41分 19時間20分 18時間59分 18時間40分 18時間21分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間14分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間21分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間13分
HIIT
ジャンプあり
19時間20分 18時間47分 18時間17分 17時間48分 17時間21分 16時間55分 16時間30分 16時間6分 15時間44分 15時間22分 15時間2分 14時間42分 14時間23分 14時間5分 13時間48分 13時間32分 13時間16分 13時間0分 12時間46分 12時間31分 12時間18分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間5分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5684キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 51時間33分 50時間7分 48時間46分 47時間29分 46時間16分 45時間6分 44時間0分 42時間57分 41時間57分 41時間0分 40時間5分 39時間13分 38時間23分 37時間35分 36時間49分 36時間5分 35時間22分 34時間42分 34時間2分 33時間24分 32時間48分 32時間13分 31時間39分 31時間6分 30時間35分 30時間4分 29時間34分 29時間6分 28時間38分 28時間11分 27時間45分 27時間20分 26時間55分 26時間32分 26時間9分 25時間46分 25時間24分 25時間3分 24時間43分 24時間23分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分
料理全般 44時間11分 42時間57分 41時間48分 40時間42分 39時間39分 38時間40分 37時間43分 36時間49分 35時間58分 35時間9分 34時間22分 33時間37分 32時間54分 32時間13分 31時間33分 30時間56分 30時間19分 29時間44分 29時間10分 28時間38分 28時間7分 27時間37分 27時間8分 26時間39分 26時間12分 25時間46分 25時間21分 24時間56分 24時間33分 24時間9分 23時間47分 23時間26分 23時間5分 22時間44分 22時間24分 22時間5分 21時間47分 21時間28分 21時間11分 20時間54分 20時間37分 20時間21分 20時間5分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分
掃除機をかける 46時間52分 45時間34分 44時間20分 43時間10分 42時間3分 41時間0分 40時間0分 39時間3分 38時間8分 37時間16分 36時間27分 35時間39分 34時間54分 34時間10分 33時間28分 32時間48分 32時間9分 31時間32分 30時間57分 30時間22分 29時間49分 29時間17分 28時間46分 28時間16分 27時間48分 27時間20分 26時間53分 26時間27分 26時間2分 25時間37分 25時間14分 24時間51分 24時間29分 24時間7分 23時間46分 23時間26分 23時間6分 22時間47分 22時間28分 22時間10分 21時間52分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
44時間11分 42時間57分 41時間48分 40時間42分 39時間39分 38時間40分 37時間43分 36時間49分 35時間58分 35時間9分 34時間22分 33時間37分 32時間54分 32時間13分 31時間33分 30時間56分 30時間19分 29時間44分 29時間10分 28時間38分 28時間7分 27時間37分 27時間8分 26時間39分 26時間12分 25時間46分 25時間21分 24時間56分 24時間33分 24時間9分 23時間47分 23時間26分 23時間5分 22時間44分 22時間24分 22時間5分 21時間47分 21時間28分 21時間11分 20時間54分 20時間37分 20時間21分 20時間5分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分
部屋の片づけ全般 32時間13分 31時間19分 30時間28分 29時間40分 28時間55分 28時間11分 27時間30分 26時間51分 26時間13分 25時間37分 25時間3分 24時間31分 23時間59分 23時間29分 23時間0分 22時間33分 22時間6分 21時間41分 21時間16分 20時間53分 20時間30分 20時間8分 19時間47分 19時間26分 19時間6分 18時間47分 18時間29分 18時間11分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
77時間20分 75時間11分 73時間9分 71時間13分 69時間24分 67時間40分 66時間0分 64時間26分 62時間56分 61時間30分 60時間8分 58時間50分 57時間35分 56時間23分 55時間14分 54時間8分 53時間4分 52時間3分 51時間4分 50時間7分 49時間12分 48時間19分 47時間29分 46時間40分 45時間52分 45時間6分 44時間22分 43時間39分 42時間57分 42時間17分 41時間38分 41時間0分 40時間23分 39時間48分 39時間13分 38時間40分 38時間7分 37時間35分 37時間4分 36時間34分 36時間5分 35時間36分 35時間9分 34時間42分 34時間15分 33時間50分 33時間24分 33時間0分 32時間36分 32時間13分 31時間50分 31時間28分 31時間6分 30時間45分 30時間24分 30時間4分 29時間44分 29時間25分 29時間6分 28時間47分 28時間29分 28時間11分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間4分 26時間47分 26時間32分 26時間16分 26時間1分 25時間46分 25時間32分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間9分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分
トイレ 85時間55分 83時間32分 81時間16分 79時間8分 77時間6分 75時間11分 73時間21分 71時間36分 69時間56分 68時間21分 66時間49分 65時間22分 63時間59分 62時間39分 61時間22分 60時間8分 58時間58分 57時間50分 56時間44分 55時間41分 54時間40分 53時間42分 52時間45分 51時間51分 50時間58分 50時間7分 49時間18分 48時間30分 47時間44分 46時間59分 46時間16分 45時間34分 44時間53分 44時間13分 43時間35分 42時間57分 42時間21分 41時間46分 41時間11分 40時間38分 40時間5分 39時間34分 39時間3分 38時間33分 38時間4分 37時間35分 37時間7分 36時間40分 36時間14分 35時間48分 35時間22分 34時間58分 34時間34分 34時間10分 33時間47分 33時間24分 33時間2分 32時間41分 32時間20分 31時間59分 31時間39分 31時間19分 31時間0分 30時間41分 30時間22分 30時間4分 29時間46分 29時間29分 29時間11分 28時間55分 28時間38分 28時間22分 28時間6分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間5分 26時間51分 26時間36分 26時間22分 26時間9分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間27分 20時間19分 20時間11分 20時間2分
風呂でシャワー 77時間20分 75時間11分 73時間9分 71時間13分 69時間24分 67時間40分 66時間0分 64時間26分 62時間56分 61時間30分 60時間8分 58時間50分 57時間35分 56時間23分 55時間14分 54時間8分 53時間4分 52時間3分 51時間4分 50時間7分 49時間12分 48時間19分 47時間29分 46時間40分 45時間52分 45時間6分 44時間22分 43時間39分 42時間57分 42時間17分 41時間38分 41時間0分 40時間23分 39時間48分 39時間13分 38時間40分 38時間7分 37時間35分 37時間4分 36時間34分 36時間5分 35時間36分 35時間9分 34時間42分 34時間15分 33時間50分 33時間24分 33時間0分 32時間36分 32時間13分 31時間50分 31時間28分 31時間6分 30時間45分 30時間24分 30時間4分 29時間44分 29時間25分 29時間6分 28時間47分 28時間29分 28時間11分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間4分 26時間47分 26時間32分 26時間16分 26時間1分 25時間46分 25時間32分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間9分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分
風呂で入浴 103時間6分 100時間14分 97時間32分 94時間58分 92時間32分 90時間13分 88時間1分 85時間55分 83時間55分 82時間1分 80時間11分 78時間27分 76時間47分 75時間11分 73時間39分 72時間10分 70時間45分 69時間24分 68時間5分 66時間49分 65時間36分 64時間26分 63時間18分 62時間13分 61時間10分 60時間8分 59時間9分 58時間12分 57時間17分 56時間23分 55時間31分 54時間40分 53時間51分 53時間4分 52時間18分 51時間33分 50時間49分 50時間7分 49時間26分 48時間46分 48時間7分 47時間29分 46時間52分 46時間16分 45時間40分 45時間6分 44時間33分 44時間0分 43時間28分 42時間57分 42時間27分 41時間57分 41時間28分 41時間0分 40時間32分 40時間5分 39時間39分 39時間13分 38時間48分 38時間23分 37時間59分 37時間35分 37時間12分 36時間49分 36時間27分 36時間5分 35時間43分 35時間22分 35時間2分 34時間42分 34時間22分 34時間2分 33時間43分 33時間24分 33時間6分 32時間48分 32時間30分 32時間13分 31時間56分 31時間39分 31時間22分 31時間6分 30時間50分 30時間35分 30時間19分 30時間4分 29時間49分 29時間34分 29時間20分 29時間6分 28時間52分 28時間38分 28時間24分 28時間11分 27時間58分 27時間45分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間55分 26時間43分 26時間32分 26時間20分 26時間9分 25時間57分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間14分 25時間3分 24時間53分 24時間43分 24時間33分 24時間23分 24時間13分 24時間3分
デスクワーク 118時間58分 115時間40分 112時間32分 109時間34分 106時間46分 104時間6分 101時間33分 99時間8分 96時間50分 94時間38分 92時間32分 90時間31分 88時間35分 86時間45分 84時間58分 83時間16分 81時間38分 80時間4分 78時間34分 77時間6分 75時間42分 74時間21分 73時間3分 71時間47分 70時間34分 69時間24分 68時間15分 67時間9分 66時間5分 65時間3分 64時間3分 63時間5分 62時間9分 61時間14分 60時間20分 59時間29分 58時間38分 57時間50分 57時間2分 56時間16分 55時間31分 54時間47分 54時間4分 53時間23分 52時間42分 52時間3分 51時間24分 50時間46分 50時間10分 49時間34分 48時間59分 48時間25分 47時間51分 47時間19分 46時間47分 46時間16分 45時間45分 45時間15分 44時間46分 44時間17分 43時間49分 43時間22分 42時間55分 42時間29分 42時間3分 41時間38分 41時間13分 40時間49分 40時間25分 40時間2分 39時間39分 39時間17分 38時間55分 38時間33分 38時間12分 37時間51分 37時間30分 37時間10分 36時間51分 36時間31分 36時間12分 35時間53分 35時間35分 35時間17分 34時間59分 34時間42分 34時間24分 34時間7分 33時間51分 33時間34分 33時間18分 33時間2分 32時間47分 32時間31分 32時間16分 32時間1分 31時間47分 31時間32分 31時間18分 31時間4分 30時間50分 30時間37分 30時間23分 30時間10分 29時間57分 29時間44分 29時間31分 29時間19分 29時間7分 28時間55分 28時間43分 28時間31分 28時間19分 28時間8分 27時間56分 27時間45分
立って仕事をする 85時間55分 83時間32分 81時間16分 79時間8分 77時間6分 75時間11分 73時間21分 71時間36分 69時間56分 68時間21分 66時間49分 65時間22分 63時間59分 62時間39分 61時間22分 60時間8分 58時間58分 57時間50分 56時間44分 55時間41分 54時間40分 53時間42分 52時間45分 51時間51分 50時間58分 50時間7分 49時間18分 48時間30分 47時間44分 46時間59分 46時間16分 45時間34分 44時間53分 44時間13分 43時間35分 42時間57分 42時間21分 41時間46分 41時間11分 40時間38分 40時間5分 39時間34分 39時間3分 38時間33分 38時間4分 37時間35分 37時間7分 36時間40分 36時間14分 35時間48分 35時間22分 34時間58分 34時間34分 34時間10分 33時間47分 33時間24分 33時間2分 32時間41分 32時間20分 31時間59分 31時間39分 31時間19分 31時間0分 30時間41分 30時間22分 30時間4分 29時間46分 29時間29分 29時間11分 28時間55分 28時間38分 28時間22分 28時間6分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間5分 26時間51分 26時間36分 26時間22分 26時間9分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間27分 20時間19分 20時間11分 20時間2分
体をよく動かす仕事 51時間33分 50時間7分 48時間46分 47時間29分 46時間16分 45時間6分 44時間0分 42時間57分 41時間57分 41時間0分 40時間5分 39時間13分 38時間23分 37時間35分 36時間49分 36時間5分 35時間22分 34時間42分 34時間2分 33時間24分 32時間48分 32時間13分 31時間39分 31時間6分 30時間35分 30時間4分 29時間34分 29時間6分 28時間38分 28時間11分 27時間45分 27時間20分 26時間55分 26時間32分 26時間9分 25時間46分 25時間24分 25時間3分 24時間43分 24時間23分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分
電車バスに乗車 118時間58分 115時間40分 112時間32分 109時間34分 106時間46分 104時間6分 101時間33分 99時間8分 96時間50分 94時間38分 92時間32分 90時間31分 88時間35分 86時間45分 84時間58分 83時間16分 81時間38分 80時間4分 78時間34分 77時間6分 75時間42分 74時間21分 73時間3分 71時間47分 70時間34分 69時間24分 68時間15分 67時間9分 66時間5分 65時間3分 64時間3分 63時間5分 62時間9分 61時間14分 60時間20分 59時間29分 58時間38分 57時間50分 57時間2分 56時間16分 55時間31分 54時間47分 54時間4分 53時間23分 52時間42分 52時間3分 51時間24分 50時間46分 50時間10分 49時間34分 48時間59分 48時間25分 47時間51分 47時間19分 46時間47分 46時間16分 45時間45分 45時間15分 44時間46分 44時間17分 43時間49分 43時間22分 42時間55分 42時間29分 42時間3分 41時間38分 41時間13分 40時間49分 40時間25分 40時間2分 39時間39分 39時間17分 38時間55分 38時間33分 38時間12分 37時間51分 37時間30分 37時間10分 36時間51分 36時間31分 36時間12分 35時間53分 35時間35分 35時間17分 34時間59分 34時間42分 34時間24分 34時間7分 33時間51分 33時間34分 33時間18分 33時間2分 32時間47分 32時間31分 32時間16分 32時間1分 31時間47分 31時間32分 31時間18分 31時間4分 30時間50分 30時間37分 30時間23分 30時間10分 29時間57分 29時間44分 29時間31分 29時間19分 29時間7分 28時間55分 28時間43分 28時間31分 28時間19分 28時間8分 27時間56分 27時間45分
自動車を運転 61時間52分 60時間8分 58時間31分 56時間58分 55時間31分 54時間8分 52時間48分 51時間33分 50時間21分 49時間12分 48時間7分 47時間4分 46時間4分 45時間6分 44時間11分 43時間18分 42時間27分 41時間38分 40時間51分 40時間5分 39時間22分 38時間40分 37時間59分 37時間20分 36時間42分 36時間5分 35時間29分 34時間55分 34時間22分 33時間50分 33時間18分 32時間48分 32時間19分 31時間50分 31時間22分 30時間56分 30時間29分 30時間4分 29時間39分 29時間15分 28時間52分 28時間29分 28時間7分 27時間45分 27時間24分 27時間4分 26時間43分 26時間24分 26時間5分 25時間46分 25時間28分 25時間10分 24時間53分 24時間36分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間16分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間26分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
11時間12分 10時間53分 10時間36分 10時間19分 10時間3分 9時間48分 9時間34分 9時間20分 9時間7分 8時間54分 8時間43分 8時間31分 8時間20分 8時間10分 8時間0分 7時間50分 7時間41分 7時間32分 7時間24分 7時間15分 7時間7分 7時間0分 6時間52分 6時間45分 6時間38分 6時間32分 6時間25分 6時間19分 6時間13分 6時間7分 6時間2分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
12時間34分 12時間13分 11時間53分 11時間34分 11時間17分 11時間0分 10時間44分 10時間28分 10時間14分 10時間0分 9時間46分 9時間34分 9時間21分 9時間10分 8時間58分 8時間48分 8時間37分 8時間27分 8時間18分 8時間9分 8時間0分 7時間51分 7時間43分 7時間35分 7時間27分 7時間20分 7時間12分 7時間5分 6時間59分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間17分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
13時間6分 12時間44分 12時間23分 12時間4分 11時間45分 11時間28分 11時間11分 10時間55分 10時間40分 10時間25分 10時間11分 9時間58分 9時間45分 9時間33分 9時間21分 9時間10分 8時間59分 8時間49分 8時間39分 8時間29分 8時間20分 8時間11分 8時間2分 7時間54分 7時間46分 7時間38分 7時間31分 7時間23分 7時間16分 7時間10分 7時間3分 6時間57分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分
水泳
(速め:全般)
15時間28分 15時間2分 14時間37分 14時間14分 13時間52分 13時間32分 13時間12分 12時間53分 12時間35分 12時間18分 12時間1分 11時間46分 11時間31分 11時間16分 11時間2分 10時間49分 10時間36分 10時間24分 10時間12分 10時間1分 9時間50分 9時間40分 9時間29分 9時間20分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分
ランニング
(速め:10km/h)
15時間28分 15時間2分 14時間37分 14時間14分 13時間52分 13時間32分 13時間12分 12時間53分 12時間35分 12時間18分 12時間1分 11時間46分 11時間31分 11時間16分 11時間2分 10時間49分 10時間36分 10時間24分 10時間12分 10時間1分 9時間50分 9時間40分 9時間29分 9時間20分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分
自転車
(速め:24km/h)
15時間28分 15時間2分 14時間37分 14時間14分 13時間52分 13時間32分 13時間12分 12時間53分 12時間35分 12時間18分 12時間1分 11時間46分 11時間31分 11時間16分 11時間2分 10時間49分 10時間36分 10時間24分 10時間12分 10時間1分 9時間50分 9時間40分 9時間29分 9時間20分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分
ダンス
激しい
17時間11分 16時間42分 16時間15分 15時間49分 15時間25分 15時間2分 14時間40分 14時間19分 13時間59分 13時間40分 13時間21分 13時間4分 12時間47分 12時間31分 12時間16分 12時間1分 11時間47分 11時間34分 11時間20分 11時間8分 10時間56分 10時間44分 10時間33分 10時間22分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
17時間34分 17時間5分 16時間37分 16時間11分 15時間46分 15時間22分 15時間0分 14時間38分 14時間18分 13時間58分 13時間40分 13時間22分 13時間5分 12時間48分 12時間33分 12時間18分 12時間3分 11時間49分 11時間36分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分
水泳
(普通:全般)
18時間38分 18時間7分 17時間37分 17時間9分 16時間43分 16時間18分 15時間54分 15時間31分 15時間10分 14時間49分 14時間29分 14時間10分 13時間52分 13時間35分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間32分 12時間18分 12時間4分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間52分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分
ランニング
(普通:8km/h)
19時間20分 18時間47分 18時間17分 17時間48分 17時間21分 16時間55分 16時間30分 16時間6分 15時間44分 15時間22分 15時間2分 14時間42分 14時間23分 14時間5分 13時間48分 13時間32分 13時間16分 13時間0分 12時間46分 12時間31分 12時間18分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間5分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分
山登り 19時間20分 18時間47分 18時間17分 17時間48分 17時間21分 16時間55分 16時間30分 16時間6分 15時間44分 15時間22分 15時間2分 14時間42分 14時間23分 14時間5分 13時間48分 13時間32分 13時間16分 13時間0分 12時間46分 12時間31分 12時間18分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間5分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分
自転車
(普通:20km/h)
19時間20分 18時間47分 18時間17分 17時間48分 17時間21分 16時間55分 16時間30分 16時間6分 15時間44分 15時間22分 15時間2分 14時間42分 14時間23分 14時間5分 13時間48分 13時間32分 13時間16分 13時間0分 12時間46分 12時間31分 12時間18分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間5分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分
HIIT
ジャンプあり
19時間20分 18時間47分 18時間17分 17時間48分 17時間21分 16時間55分 16時間30分 16時間6分 15時間44分 15時間22分 15時間2分 14時間42分 14時間23分 14時間5分 13時間48分 13時間32分 13時間16分 13時間0分 12時間46分 12時間31分 12時間18分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間5分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分
ダンス
普通
21時間11分 20時間35分 20時間2分 19時間30分 19時間0分 18時間32分 18時間5分 17時間39分 17時間14分 16時間51分 16時間28分 16時間7分 15時間46分 15時間26分 15時間8分 14時間49分 14時間32分 14時間15分 13時間59分 13時間43分 13時間28分 13時間14分 13時間0分 12時間47分 12時間34分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
25時間46分 25時間3分 24時間23分 23時間44分 23時間8分 22時間33分 22時間0分 21時間28分 20時間58分 20時間30分 20時間2分 19時間36分 19時間11分 18時間47分 18時間24分 18時間2分 17時間41分 17時間21分 17時間1分 16時間42分 16時間24分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間27分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分
自転車
(ゆったり:15km/h)
25時間46分 25時間3分 24時間23分 23時間44分 23時間8分 22時間33分 22時間0分 21時間28分 20時間58分 20時間30分 20時間2分 19時間36分 19時間11分 18時間47分 18時間24分 18時間2分 17時間41分 17時間21分 17時間1分 16時間42分 16時間24分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間27分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
29時間10分 28時間22分 27時間36分 26時間52分 26時間11分 25時間32分 24時間54分 24時間19分 23時間45分 23時間12分 22時間41分 22時間12分 21時間43分 21時間16分 20時間50分 20時間25分 20時間1分 19時間38分 19時間16分 18時間54分 18時間34分 18時間14分 17時間55分 17時間36分 17時間18分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間57分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分
踏み台昇降 30時間56分 30時間4分 29時間15分 28時間29分 27時間45分 27時間4分 26時間24分 25時間46分 25時間10分 24時間36分 24時間3分 23時間32分 23時間2分 22時間33分 22時間5分 21時間39分 21時間13分 20時間49分 20時間25分 20時間2分 19時間41分 19時間20分 18時間59分 18時間40分 18時間21分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間14分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間21分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間13分
HIIT
ジャンプなし
30時間56分 30時間4分 29時間15分 28時間29分 27時間45分 27時間4分 26時間24分 25時間46分 25時間10分 24時間36分 24時間3分 23時間32分 23時間2分 22時間33分 22時間5分 21時間39分 21時間13分 20時間49分 20時間25分 20時間2分 19時間41分 19時間20分 18時間59分 18時間40分 18時間21分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間14分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間21分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間13分
ダンス
ゆっくり
30時間56分 30時間4分 29時間15分 28時間29分 27時間45分 27時間4分 26時間24分 25時間46分 25時間10分 24時間36分 24時間3分 23時間32分 23時間2分 22時間33分 22時間5分 21時間39分 21時間13分 20時間49分 20時間25分 20時間2分 19時間41分 19時間20分 18時間59分 18時間40分 18時間21分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間14分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間21分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間13分
筋トレ
スクワット
30時間56分 30時間4分 29時間15分 28時間29分 27時間45分 27時間4分 26時間24分 25時間46分 25時間10分 24時間36分 24時間3分 23時間32分 23時間2分 22時間33分 22時間5分 21時間39分 21時間13分 20時間49分 20時間25分 20時間2分 19時間41分 19時間20分 18時間59分 18時間40分 18時間21分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間14分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間21分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間13分
部屋の片づけ全般 32時間13分 31時間19分 30時間28分 29時間40分 28時間55分 28時間11分 27時間30分 26時間51分 26時間13分 25時間37分 25時間3分 24時間31分 23時間59分 23時間29分 23時間0分 22時間33分 22時間6分 21時間41分 21時間16分 20時間53分 20時間30分 20時間8分 19時間47分 19時間26分 19時間6分 18時間47分 18時間29分 18時間11分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
トランポリン
高く飛ぶ
34時間22分 33時間24分 32時間30分 31時間39分 30時間50分 30時間4分 29時間20分 28時間38分 27時間58分 27時間20分 26時間43分 26時間9分 25時間35分 25時間3分 24時間33分 24時間3分 23時間35分 23時間8分 22時間41分 22時間16分 21時間52分 21時間28分 21時間6分 20時間44分 20時間23分 20時間2分 19時間43分 19時間24分 19時間5分 18時間47分 18時間30分 18時間13分 17時間57分 17時間41分 17時間26分 17時間11分 16時間56分 16時間42分 16時間28分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
35時間58分 34時間58分 34時間1分 33時間7分 32時間16分 31時間28分 30時間42分 29時間58分 29時間16分 28時間36分 27時間58分 27時間22分 26時間47分 26時間13分 25時間41分 25時間10分 24時間41分 24時間12分 23時間45分 23時間18分 22時間53分 22時間28分 22時間5分 21時間42分 21時間20分 20時間58分 20時間38分 20時間18分 19時間58分 19時間40分 19時間22分 19時間4分 18時間47分 18時間30分 18時間14分 17時間59分 17時間43分 17時間29分 17時間14分 17時間0分 16時間47分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分
ヨガ
パワー
38時間40分 37時間35分 36時間34分 35時間36分 34時間42分 33時間50分 33時間0分 32時間13分 31時間28分 30時間45分 30時間4分 29時間25分 28時間47分 28時間11分 27時間37分 27時間4分 26時間32分 26時間1分 25時間32分 25時間3分 24時間36分 24時間9分 23時間44分 23時間20分 22時間56分 22時間33分 22時間11分 21時間49分 21時間28分 21時間8分 20時間49分 20時間30分 20時間11分 19時間54分 19時間36分 19時間20分 19時間3分 18時間47分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間7分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分
筋トレ
腹筋運動
40時間42分 39時間34分 38時間30分 37時間29分 36時間31分 35時間36分 34時間44分 33時間55分 33時間7分 32時間22分 31時間39分 30時間58分 30時間18分 29時間40分 29時間4分 28時間29分 27時間55分 27時間23分 26時間52分 26時間22分 25時間54分 25時間26分 24時間59分 24時間33分 24時間8分 23時間44分 23時間21分 22時間58分 22時間36分 22時間15分 21時間54分 21時間35分 21時間15分 20時間56分 20時間38分 20時間21分 20時間3分 19時間47分 19時間30分 19時間15分 18時間59分 18時間44分 18時間30分 18時間15分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分
筋トレ
背筋運動
40時間42分 39時間34分 38時間30分 37時間29分 36時間31分 35時間36分 34時間44分 33時間55分 33時間7分 32時間22分 31時間39分 30時間58分 30時間18分 29時間40分 29時間4分 28時間29分 27時間55分 27時間23分 26時間52分 26時間22分 25時間54分 25時間26分 24時間59分 24時間33分 24時間8分 23時間44分 23時間21分 22時間58分 22時間36分 22時間15分 21時間54分 21時間35分 21時間15分 20時間56分 20時間38分 20時間21分 20時間3分 19時間47分 19時間30分 19時間15分 18時間59分 18時間44分 18時間30分 18時間15分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分
筋トレ
腕立て伏せ
40時間42分 39時間34分 38時間30分 37時間29分 36時間31分 35時間36分 34時間44分 33時間55分 33時間7分 32時間22分 31時間39分 30時間58分 30時間18分 29時間40分 29時間4分 28時間29分 27時間55分 27時間23分 26時間52分 26時間22分 25時間54分 25時間26分 24時間59分 24時間33分 24時間8分 23時間44分 23時間21分 22時間58分 22時間36分 22時間15分 21時間54分 21時間35分 21時間15分 20時間56分 20時間38分 20時間21分 20時間3分 19時間47分 19時間30分 19時間15分 18時間59分 18時間44分 18時間30分 18時間15分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分
筋トレ
懸垂
40時間42分 39時間34分 38時間30分 37時間29分 36時間31分 35時間36分 34時間44分 33時間55分 33時間7分 32時間22分 31時間39分 30時間58分 30時間18分 29時間40分 29時間4分 28時間29分 27時間55分 27時間23分 26時間52分 26時間22分 25時間54分 25時間26分 24時間59分 24時間33分 24時間8分 23時間44分 23時間21分 22時間58分 22時間36分 22時間15分 21時間54分 21時間35分 21時間15分 20時間56分 20時間38分 20時間21分 20時間3分 19時間47分 19時間30分 19時間15分 18時間59分 18時間44分 18時間30分 18時間15分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分
トランポリン
ゆっくり
44時間11分 42時間57分 41時間48分 40時間42分 39時間39分 38時間40分 37時間43分 36時間49分 35時間58分 35時間9分 34時間22分 33時間37分 32時間54分 32時間13分 31時間33分 30時間56分 30時間19分 29時間44分 29時間10分 28時間38分 28時間7分 27時間37分 27時間8分 26時間39分 26時間12分 25時間46分 25時間21分 24時間56分 24時間33分 24時間9分 23時間47分 23時間26分 23時間5分 22時間44分 22時間24分 22時間5分 21時間47分 21時間28分 21時間11分 20時間54分 20時間37分 20時間21分 20時間5分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
44時間11分 42時間57分 41時間48分 40時間42分 39時間39分 38時間40分 37時間43分 36時間49分 35時間58分 35時間9分 34時間22分 33時間37分 32時間54分 32時間13分 31時間33分 30時間56分 30時間19分 29時間44分 29時間10分 28時間38分 28時間7分 27時間37分 27時間8分 26時間39分 26時間12分 25時間46分 25時間21分 24時間56分 24時間33分 24時間9分 23時間47分 23時間26分 23時間5分 22時間44分 22時間24分 22時間5分 21時間47分 21時間28分 21時間11分 20時間54分 20時間37分 20時間21分 20時間5分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分
料理全般 44時間11分 42時間57分 41時間48分 40時間42分 39時間39分 38時間40分 37時間43分 36時間49分 35時間58分 35時間9分 34時間22分 33時間37分 32時間54分 32時間13分 31時間33分 30時間56分 30時間19分 29時間44分 29時間10分 28時間38分 28時間7分 27時間37分 27時間8分 26時間39分 26時間12分 25時間46分 25時間21分 24時間56分 24時間33分 24時間9分 23時間47分 23時間26分 23時間5分 22時間44分 22時間24分 22時間5分 21時間47分 21時間28分 21時間11分 20時間54分 20時間37分 20時間21分 20時間5分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分
掃除機をかける 46時間52分 45時間34分 44時間20分 43時間10分 42時間3分 41時間0分 40時間0分 39時間3分 38時間8分 37時間16分 36時間27分 35時間39分 34時間54分 34時間10分 33時間28分 32時間48分 32時間9分 31時間32分 30時間57分 30時間22分 29時間49分 29時間17分 28時間46分 28時間16分 27時間48分 27時間20分 26時間53分 26時間27分 26時間2分 25時間37分 25時間14分 24時間51分 24時間29分 24時間7分 23時間46分 23時間26分 23時間6分 22時間47分 22時間28分 22時間10分 21時間52分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分
ウォーキング
(普通:4km/h)
51時間33分 50時間7分 48時間46分 47時間29分 46時間16分 45時間6分 44時間0分 42時間57分 41時間57分 41時間0分 40時間5分 39時間13分 38時間23分 37時間35分 36時間49分 36時間5分 35時間22分 34時間42分 34時間2分 33時間24分 32時間48分 32時間13分 31時間39分 31時間6分 30時間35分 30時間4分 29時間34分 29時間6分 28時間38分 28時間11分 27時間45分 27時間20分 26時間55分 26時間32分 26時間9分 25時間46分 25時間24分 25時間3分 24時間43分 24時間23分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分
体をよく動かす仕事 51時間33分 50時間7分 48時間46分 47時間29分 46時間16分 45時間6分 44時間0分 42時間57分 41時間57分 41時間0分 40時間5分 39時間13分 38時間23分 37時間35分 36時間49分 36時間5分 35時間22分 34時間42分 34時間2分 33時間24分 32時間48分 32時間13分 31時間39分 31時間6分 30時間35分 30時間4分 29時間34分 29時間6分 28時間38分 28時間11分 27時間45分 27時間20分 26時間55分 26時間32分 26時間9分 25時間46分 25時間24分 25時間3分 24時間43分 24時間23分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分
皿洗い 51時間33分 50時間7分 48時間46分 47時間29分 46時間16分 45時間6分 44時間0分 42時間57分 41時間57分 41時間0分 40時間5分 39時間13分 38時間23分 37時間35分 36時間49分 36時間5分 35時間22分 34時間42分 34時間2分 33時間24分 32時間48分 32時間13分 31時間39分 31時間6分 30時間35分 30時間4分 29時間34分 29時間6分 28時間38分 28時間11分 27時間45分 27時間20分 26時間55分 26時間32分 26時間9分 25時間46分 25時間24分 25時間3分 24時間43分 24時間23分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分
ヨガ
ハタ
51時間33分 50時間7分 48時間46分 47時間29分 46時間16分 45時間6分 44時間0分 42時間57分 41時間57分 41時間0分 40時間5分 39時間13分 38時間23分 37時間35分 36時間49分 36時間5分 35時間22分 34時間42分 34時間2分 33時間24分 32時間48分 32時間13分 31時間39分 31時間6分 30時間35分 30時間4分 29時間34分 29時間6分 28時間38分 28時間11分 27時間45分 27時間20分 26時間55分 26時間32分 26時間9分 25時間46分 25時間24分 25時間3分 24時間43分 24時間23分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
61時間52分 60時間8分 58時間31分 56時間58分 55時間31分 54時間8分 52時間48分 51時間33分 50時間21分 49時間12分 48時間7分 47時間4分 46時間4分 45時間6分 44時間11分 43時間18分 42時間27分 41時間38分 40時間51分 40時間5分 39時間22分 38時間40分 37時間59分 37時間20分 36時間42分 36時間5分 35時間29分 34時間55分 34時間22分 33時間50分 33時間18分 32時間48分 32時間19分 31時間50分 31時間22分 30時間56分 30時間29分 30時間4分 29時間39分 29時間15分 28時間52分 28時間29分 28時間7分 27時間45分 27時間24分 27時間4分 26時間43分 26時間24分 26時間5分 25時間46分 25時間28分 25時間10分 24時間53分 24時間36分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間16分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間26分
自動車を運転 61時間52分 60時間8分 58時間31分 56時間58分 55時間31分 54時間8分 52時間48分 51時間33分 50時間21分 49時間12分 48時間7分 47時間4分 46時間4分 45時間6分 44時間11分 43時間18分 42時間27分 41時間38分 40時間51分 40時間5分 39時間22分 38時間40分 37時間59分 37時間20分 36時間42分 36時間5分 35時間29分 34時間55分 34時間22分 33時間50分 33時間18分 32時間48分 32時間19分 31時間50分 31時間22分 30時間56分 30時間29分 30時間4分 29時間39分 29時間15分 28時間52分 28時間29分 28時間7分 27時間45分 27時間24分 27時間4分 26時間43分 26時間24分 26時間5分 25時間46分 25時間28分 25時間10分 24時間53分 24時間36分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間16分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間26分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
77時間20分 75時間11分 73時間9分 71時間13分 69時間24分 67時間40分 66時間0分 64時間26分 62時間56分 61時間30分 60時間8分 58時間50分 57時間35分 56時間23分 55時間14分 54時間8分 53時間4分 52時間3分 51時間4分 50時間7分 49時間12分 48時間19分 47時間29分 46時間40分 45時間52分 45時間6分 44時間22分 43時間39分 42時間57分 42時間17分 41時間38分 41時間0分 40時間23分 39時間48分 39時間13分 38時間40分 38時間7分 37時間35分 37時間4分 36時間34分 36時間5分 35時間36分 35時間9分 34時間42分 34時間15分 33時間50分 33時間24分 33時間0分 32時間36分 32時間13分 31時間50分 31時間28分 31時間6分 30時間45分 30時間24分 30時間4分 29時間44分 29時間25分 29時間6分 28時間47分 28時間29分 28時間11分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間4分 26時間47分 26時間32分 26時間16分 26時間1分 25時間46分 25時間32分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間9分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分
風呂でシャワー 77時間20分 75時間11分 73時間9分 71時間13分 69時間24分 67時間40分 66時間0分 64時間26分 62時間56分 61時間30分 60時間8分 58時間50分 57時間35分 56時間23分 55時間14分 54時間8分 53時間4分 52時間3分 51時間4分 50時間7分 49時間12分 48時間19分 47時間29分 46時間40分 45時間52分 45時間6分 44時間22分 43時間39分 42時間57分 42時間17分 41時間38分 41時間0分 40時間23分 39時間48分 39時間13分 38時間40分 38時間7分 37時間35分 37時間4分 36時間34分 36時間5分 35時間36分 35時間9分 34時間42分 34時間15分 33時間50分 33時間24分 33時間0分 32時間36分 32時間13分 31時間50分 31時間28分 31時間6分 30時間45分 30時間24分 30時間4分 29時間44分 29時間25分 29時間6分 28時間47分 28時間29分 28時間11分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間4分 26時間47分 26時間32分 26時間16分 26時間1分 25時間46分 25時間32分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間9分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分
トイレ 85時間55分 83時間32分 81時間16分 79時間8分 77時間6分 75時間11分 73時間21分 71時間36分 69時間56分 68時間21分 66時間49分 65時間22分 63時間59分 62時間39分 61時間22分 60時間8分 58時間58分 57時間50分 56時間44分 55時間41分 54時間40分 53時間42分 52時間45分 51時間51分 50時間58分 50時間7分 49時間18分 48時間30分 47時間44分 46時間59分 46時間16分 45時間34分 44時間53分 44時間13分 43時間35分 42時間57分 42時間21分 41時間46分 41時間11分 40時間38分 40時間5分 39時間34分 39時間3分 38時間33分 38時間4分 37時間35分 37時間7分 36時間40分 36時間14分 35時間48分 35時間22分 34時間58分 34時間34分 34時間10分 33時間47分 33時間24分 33時間2分 32時間41分 32時間20分 31時間59分 31時間39分 31時間19分 31時間0分 30時間41分 30時間22分 30時間4分 29時間46分 29時間29分 29時間11分 28時間55分 28時間38分 28時間22分 28時間6分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間5分 26時間51分 26時間36分 26時間22分 26時間9分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間27分 20時間19分 20時間11分 20時間2分
立って仕事をする 85時間55分 83時間32分 81時間16分 79時間8分 77時間6分 75時間11分 73時間21分 71時間36分 69時間56分 68時間21分 66時間49分 65時間22分 63時間59分 62時間39分 61時間22分 60時間8分 58時間58分 57時間50分 56時間44分 55時間41分 54時間40分 53時間42分 52時間45分 51時間51分 50時間58分 50時間7分 49時間18分 48時間30分 47時間44分 46時間59分 46時間16分 45時間34分 44時間53分 44時間13分 43時間35分 42時間57分 42時間21分 41時間46分 41時間11分 40時間38分 40時間5分 39時間34分 39時間3分 38時間33分 38時間4分 37時間35分 37時間7分 36時間40分 36時間14分 35時間48分 35時間22分 34時間58分 34時間34分 34時間10分 33時間47分 33時間24分 33時間2分 32時間41分 32時間20分 31時間59分 31時間39分 31時間19分 31時間0分 30時間41分 30時間22分 30時間4分 29時間46分 29時間29分 29時間11分 28時間55分 28時間38分 28時間22分 28時間6分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間5分 26時間51分 26時間36分 26時間22分 26時間9分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間27分 20時間19分 20時間11分 20時間2分
風呂で入浴 103時間6分 100時間14分 97時間32分 94時間58分 92時間32分 90時間13分 88時間1分 85時間55分 83時間55分 82時間1分 80時間11分 78時間27分 76時間47分 75時間11分 73時間39分 72時間10分 70時間45分 69時間24分 68時間5分 66時間49分 65時間36分 64時間26分 63時間18分 62時間13分 61時間10分 60時間8分 59時間9分 58時間12分 57時間17分 56時間23分 55時間31分 54時間40分 53時間51分 53時間4分 52時間18分 51時間33分 50時間49分 50時間7分 49時間26分 48時間46分 48時間7分 47時間29分 46時間52分 46時間16分 45時間40分 45時間6分 44時間33分 44時間0分 43時間28分 42時間57分 42時間27分 41時間57分 41時間28分 41時間0分 40時間32分 40時間5分 39時間39分 39時間13分 38時間48分 38時間23分 37時間59分 37時間35分 37時間12分 36時間49分 36時間27分 36時間5分 35時間43分 35時間22分 35時間2分 34時間42分 34時間22分 34時間2分 33時間43分 33時間24分 33時間6分 32時間48分 32時間30分 32時間13分 31時間56分 31時間39分 31時間22分 31時間6分 30時間50分 30時間35分 30時間19分 30時間4分 29時間49分 29時間34分 29時間20分 29時間6分 28時間52分 28時間38分 28時間24分 28時間11分 27時間58分 27時間45分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間55分 26時間43分 26時間32分 26時間20分 26時間9分 25時間57分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間14分 25時間3分 24時間53分 24時間43分 24時間33分 24時間23分 24時間13分 24時間3分
デスクワーク 118時間58分 115時間40分 112時間32分 109時間34分 106時間46分 104時間6分 101時間33分 99時間8分 96時間50分 94時間38分 92時間32分 90時間31分 88時間35分 86時間45分 84時間58分 83時間16分 81時間38分 80時間4分 78時間34分 77時間6分 75時間42分 74時間21分 73時間3分 71時間47分 70時間34分 69時間24分 68時間15分 67時間9分 66時間5分 65時間3分 64時間3分 63時間5分 62時間9分 61時間14分 60時間20分 59時間29分 58時間38分 57時間50分 57時間2分 56時間16分 55時間31分 54時間47分 54時間4分 53時間23分 52時間42分 52時間3分 51時間24分 50時間46分 50時間10分 49時間34分 48時間59分 48時間25分 47時間51分 47時間19分 46時間47分 46時間16分 45時間45分 45時間15分 44時間46分 44時間17分 43時間49分 43時間22分 42時間55分 42時間29分 42時間3分 41時間38分 41時間13分 40時間49分 40時間25分 40時間2分 39時間39分 39時間17分 38時間55分 38時間33分 38時間12分 37時間51分 37時間30分 37時間10分 36時間51分 36時間31分 36時間12分 35時間53分 35時間35分 35時間17分 34時間59分 34時間42分 34時間24分 34時間7分 33時間51分 33時間34分 33時間18分 33時間2分 32時間47分 32時間31分 32時間16分 32時間1分 31時間47分 31時間32分 31時間18分 31時間4分 30時間50分 30時間37分 30時間23分 30時間10分 29時間57分 29時間44分 29時間31分 29時間19分 29時間7分 28時間55分 28時間43分 28時間31分 28時間19分 28時間8分 27時間56分 27時間45分
電車バスに乗車 118時間58分 115時間40分 112時間32分 109時間34分 106時間46分 104時間6分 101時間33分 99時間8分 96時間50分 94時間38分 92時間32分 90時間31分 88時間35分 86時間45分 84時間58分 83時間16分 81時間38分 80時間4分 78時間34分 77時間6分 75時間42分 74時間21分 73時間3分 71時間47分 70時間34分 69時間24分 68時間15分 67時間9分 66時間5分 65時間3分 64時間3分 63時間5分 62時間9分 61時間14分 60時間20分 59時間29分 58時間38分 57時間50分 57時間2分 56時間16分 55時間31分 54時間47分 54時間4分 53時間23分 52時間42分 52時間3分 51時間24分 50時間46分 50時間10分 49時間34分 48時間59分 48時間25分 47時間51分 47時間19分 46時間47分 46時間16分 45時間45分 45時間15分 44時間46分 44時間17分 43時間49分 43時間22分 42時間55分 42時間29分 42時間3分 41時間38分 41時間13分 40時間49分 40時間25分 40時間2分 39時間39分 39時間17分 38時間55分 38時間33分 38時間12分 37時間51分 37時間30分 37時間10分 36時間51分 36時間31分 36時間12分 35時間53分 35時間35分 35時間17分 34時間59分 34時間42分 34時間24分 34時間7分 33時間51分 33時間34分 33時間18分 33時間2分 32時間47分 32時間31分 32時間16分 32時間1分 31時間47分 31時間32分 31時間18分 31時間4分 30時間50分 30時間37分 30時間23分 30時間10分 29時間57分 29時間44分 29時間31分 29時間19分 29時間7分 28時間55分 28時間43分 28時間31分 28時間19分 28時間8分 27時間56分 27時間45分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓