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5698キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5698キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5698キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
62時間1分 60時間17分 58時間40分 57時間7分 55時間39分 54時間16分 52時間56分 51時間40分 50時間28分 49時間20分 48時間14分 47時間11分 46時間11分 45時間13分 44時間17分 43時間24分 42時間33分 41時間44分 40時間57分 40時間11分 39時間28分 38時間45分 38時間4分 37時間25分 36時間47分 36時間10分 35時間35分 35時間0分 34時間27分 33時間54分 33時間23分 32時間53分 32時間23分 31時間55分 31時間27分 31時間0分 30時間34分 30時間8分 29時間44分 29時間20分 28時間56分 28時間33分 28時間11分 27時間49分 27時間28分 27時間8分 26時間47分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間40分 14時間34分 14時間28分
ウォーキング
(普通:4km/h)
51時間40分 50時間14分 48時間53分 47時間36分 46時間22分 45時間13分 44時間7分 43時間4分 42時間4分 41時間6分 40時間11分 39時間19分 38時間29分 37時間41分 36時間54分 36時間10分 35時間28分 34時間47分 34時間7分 33時間29分 32時間53分 32時間18分 31時間44分 31時間11分 30時間39分 30時間8分 29時間39分 29時間10分 28時間42分 28時間15分 27時間49分 27時間24分 26時間59分 26時間36分 26時間12分 25時間50分 25時間28分 25時間7分 24時間46分 24時間26分 24時間7分 23時間48分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間32分 21時間16分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
36時間3分 35時間3分 34時間6分 33時間12分 32時間21分 31時間33分 30時間46分 30時間2分 29時間20分 28時間40分 28時間2分 27時間26分 26時間51分 26時間17分 25時間45分 25時間14分 24時間44分 24時間16分 23時間48分 23時間22分 22時間56分 22時間32分 22時間8分 21時間45分 21時間23分 21時間2分 20時間41分 20時間21分 20時間1分 19時間43分 19時間24分 19時間7分 18時間50分 18時間33分 18時間17分 18時間1分 17時間46分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間49分 16時間36分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分
山登り 19時間22分 18時間50分 18時間20分 17時間51分 17時間23分 16時間57分 16時間32分 16時間9分 15時間46分 15時間25分 15時間4分 14時間44分 14時間25分 14時間7分 13時間50分 13時間34分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間6分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間35分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
25時間50分 25時間7分 24時間26分 23時間48分 23時間11分 22時間36分 22時間3分 21時間32分 21時間2分 20時間33分 20時間5分 19時間39分 19時間14分 18時間50分 18時間27分 18時間5分 17時間44分 17時間23分 17時間3分 16時間44分 16時間26分 16時間9分 15時間52分 15時間35分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間29分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分
ランニング
(普通:8km/h)
19時間22分 18時間50分 18時間20分 17時間51分 17時間23分 16時間57分 16時間32分 16時間9分 15時間46分 15時間25分 15時間4分 14時間44分 14時間25分 14時間7分 13時間50分 13時間34分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間6分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間35分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分
ランニング
(速め:10km/h)
15時間30分 15時間4分 14時間40分 14時間16分 13時間54分 13時間34分 13時間14分 12時間55分 12時間37分 12時間20分 12時間3分 11時間47分 11時間32分 11時間18分 11時間4分 10時間51分 10時間38分 10時間26分 10時間14分 10時間2分 9時間52分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
17時間37分 17時間7分 16時間39分 16時間13分 15時間48分 15時間24分 15時間2分 14時間40分 14時間20分 14時間0分 13時間42分 13時間24分 13時間7分 12時間50分 12時間35分 12時間19分 12時間5分 11時間51分 11時間38分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間49分 10時間37分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
13時間8分 12時間46分 12時間25分 12時間6分 11時間47分 11時間29分 11時間13分 10時間56分 10時間41分 10時間27分 10時間13分 9時間59分 9時間47分 9時間34分 9時間23分 9時間11分 9時間1分 8時間50分 8時間40分 8時間30分 8時間21分 8時間12分 8時間4分 7時間55分 7時間47分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間17分 7時間11分 7時間4分 6時間58分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
12時間36分 12時間15分 11時間55分 11時間36分 11時間18分 11時間1分 10時間45分 10時間30分 10時間15分 10時間1分 9時間48分 9時間35分 9時間23分 9時間11分 9時間0分 8時間49分 8時間39分 8時間29分 8時間19分 8時間10分 8時間1分 7時間52分 7時間44分 7時間36分 7時間28分 7時間21分 7時間13分 7時間6分 7時間0分 6時間53分 6時間47分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
29時間15分 28時間26分 27時間40分 26時間56分 26時間15分 25時間35分 24時間58分 24時間22分 23時間48分 23時間16分 22時間45分 22時間15分 21時間47分 21時間19分 20時間53分 20時間28分 20時間4分 19時間41分 19時間19分 18時間57分 18時間36分 18時間17分 17時間57分 17時間39分 17時間21分 17時間3分 16時間47分 16時間30分 16時間15分 15時間59分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分 6時間49分
水泳
(普通:全般)
18時間40分 18時間9分 17時間40分 17時間12分 16時間45分 16時間20分 15時間56分 15時間34分 15時間12分 14時間51分 14時間31分 14時間12分 13時間54分 13時間37分 13時間20分 13時間4分 12時間49分 12時間34分 12時間20分 12時間6分 11時間53分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分
水泳
(速め:全般)
15時間30分 15時間4分 14時間40分 14時間16分 13時間54分 13時間34分 13時間14分 12時間55分 12時間37分 12時間20分 12時間3分 11時間47分 11時間32分 11時間18分 11時間4分 10時間51分 10時間38分 10時間26分 10時間14分 10時間2分 9時間52分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分
水泳
(バタフライ)
11時間14分 10時間55分 10時間37分 10時間20分 10時間4分 9時間49分 9時間35分 9時間21分 9時間8分 8時間56分 8時間44分 8時間32分 8時間22分 8時間11分 8時間1分 7時間51分 7時間42分 7時間33分 7時間25分 7時間16分 7時間8分 7時間1分 6時間53分 6時間46分 6時間39分 6時間33分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分
自転車
(ゆったり:15km/h)
25時間50分 25時間7分 24時間26分 23時間48分 23時間11分 22時間36分 22時間3分 21時間32分 21時間2分 20時間33分 20時間5分 19時間39分 19時間14分 18時間50分 18時間27分 18時間5分 17時間44分 17時間23分 17時間3分 16時間44分 16時間26分 16時間9分 15時間52分 15時間35分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間29分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分
自転車
(普通:20km/h)
19時間22分 18時間50分 18時間20分 17時間51分 17時間23分 16時間57分 16時間32分 16時間9分 15時間46分 15時間25分 15時間4分 14時間44分 14時間25分 14時間7分 13時間50分 13時間34分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間6分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間35分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分
自転車
(速め:24km/h)
15時間30分 15時間4分 14時間40分 14時間16分 13時間54分 13時間34分 13時間14分 12時間55分 12時間37分 12時間20分 12時間3分 11時間47分 11時間32分 11時間18分 11時間4分 10時間51分 10時間38分 10時間26分 10時間14分 10時間2分 9時間52分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5698キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
40時間48分 39時間40分 38時間35分 37時間34分 36時間37分 35時間42分 34時間49分 34時間0分 33時間12分 32時間27分 31時間44分 31時間2分 30時間23分 29時間45分 29時間8分 28時間33分 28時間0分 27時間27分 26時間56分 26時間26分 25時間57分 25時間30分 25時間3分 24時間37分 24時間12分 23時間48分 23時間24分 23時間2分 22時間40分 22時間18分 21時間58分 21時間38分 21時間18分 21時間0分 20時間41分 20時間24分 20時間6分 19時間50分 19時間33分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間35分 9時間31分
筋トレ
背筋運動
40時間48分 39時間40分 38時間35分 37時間34分 36時間37分 35時間42分 34時間49分 34時間0分 33時間12分 32時間27分 31時間44分 31時間2分 30時間23分 29時間45分 29時間8分 28時間33分 28時間0分 27時間27分 26時間56分 26時間26分 25時間57分 25時間30分 25時間3分 24時間37分 24時間12分 23時間48分 23時間24分 23時間2分 22時間40分 22時間18分 21時間58分 21時間38分 21時間18分 21時間0分 20時間41分 20時間24分 20時間6分 19時間50分 19時間33分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間35分 9時間31分
筋トレ
腕立て伏せ
40時間48分 39時間40分 38時間35分 37時間34分 36時間37分 35時間42分 34時間49分 34時間0分 33時間12分 32時間27分 31時間44分 31時間2分 30時間23分 29時間45分 29時間8分 28時間33分 28時間0分 27時間27分 26時間56分 26時間26分 25時間57分 25時間30分 25時間3分 24時間37分 24時間12分 23時間48分 23時間24分 23時間2分 22時間40分 22時間18分 21時間58分 21時間38分 21時間18分 21時間0分 20時間41分 20時間24分 20時間6分 19時間50分 19時間33分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間35分 9時間31分
筋トレ
懸垂
40時間48分 39時間40分 38時間35分 37時間34分 36時間37分 35時間42分 34時間49分 34時間0分 33時間12分 32時間27分 31時間44分 31時間2分 30時間23分 29時間45分 29時間8分 28時間33分 28時間0分 27時間27分 26時間56分 26時間26分 25時間57分 25時間30分 25時間3分 24時間37分 24時間12分 23時間48分 23時間24分 23時間2分 22時間40分 22時間18分 21時間58分 21時間38分 21時間18分 21時間0分 20時間41分 20時間24分 20時間6分 19時間50分 19時間33分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間35分 9時間31分
筋トレ
スクワット
31時間0分 30時間8分 29時間20分 28時間33分 27時間49分 27時間8分 26時間28分 25時間50分 25時間14分 24時間40分 24時間7分 23時間35分 23時間5分 22時間36分 22時間8分 21時間42分 21時間16分 20時間52分 20時間28分 20時間5分 19時間44分 19時間22分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間5分 17時間47分 17時間30分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間23分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
ヨガ
ハタ
51時間40分 50時間14分 48時間53分 47時間36分 46時間22分 45時間13分 44時間7分 43時間4分 42時間4分 41時間6分 40時間11分 39時間19分 38時間29分 37時間41分 36時間54分 36時間10分 35時間28分 34時間47分 34時間7分 33時間29分 32時間53分 32時間18分 31時間44分 31時間11分 30時間39分 30時間8分 29時間39分 29時間10分 28時間42分 28時間15分 27時間49分 27時間24分 26時間59分 26時間36分 26時間12分 25時間50分 25時間28分 25時間7分 24時間46分 24時間26分 24時間7分 23時間48分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間32分 21時間16分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分
ヨガ
パワー
38時間45分 37時間41分 36時間40分 35時間42分 34時間47分 33時間54分 33時間5分 32時間18分 31時間33分 30時間50分 30時間8分 29時間29分 28時間51分 28時間15分 27時間41分 27時間8分 26時間36分 26時間5分 25時間35分 25時間7分 24時間40分 24時間13分 23時間48分 23時間23分 22時間59分 22時間36分 22時間14分 21時間52分 21時間32分 21時間11分 20時間52分 20時間33分 20時間14分 19時間57分 19時間39分 19時間22分 19時間6分 18時間50分 18時間35分 18時間20分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分
ダンス
ゆっくり
31時間0分 30時間8分 29時間20分 28時間33分 27時間49分 27時間8分 26時間28分 25時間50分 25時間14分 24時間40分 24時間7分 23時間35分 23時間5分 22時間36分 22時間8分 21時間42分 21時間16分 20時間52分 20時間28分 20時間5分 19時間44分 19時間22分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間5分 17時間47分 17時間30分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間23分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
ダンス
普通
21時間14分 20時間38分 20時間5分 19時間33分 19時間3分 18時間35分 18時間7分 17時間41分 17時間17分 16時間53分 16時間31分 16時間9分 15時間48分 15時間29分 15時間10分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間1分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
ダンス
激しい
17時間13分 16時間44分 16時間17分 15時間52分 15時間27分 15時間4分 14時間42分 14時間21分 14時間1分 13時間42分 13時間23分 13時間6分 12時間49分 12時間33分 12時間18分 12時間3分 11時間49分 11時間35分 11時間22分 11時間9分 10時間57分 10時間46分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間2分 9時間53分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 8時間59分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分
踏み台昇降 31時間0分 30時間8分 29時間20分 28時間33分 27時間49分 27時間8分 26時間28分 25時間50分 25時間14分 24時間40分 24時間7分 23時間35分 23時間5分 22時間36分 22時間8分 21時間42分 21時間16分 20時間52分 20時間28分 20時間5分 19時間44分 19時間22分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間5分 17時間47分 17時間30分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間23分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
トランポリン
ゆっくり
44時間17分 43時間4分 41時間54分 40時間48分 39時間45分 38時間45分 37時間48分 36時間54分 36時間3分 35時間14分 34時間27分 33時間42分 32時間59分 32時間18分 31時間38分 31時間0分 30時間24分 29時間49分 29時間15分 28時間42分 28時間11分 27時間41分 27時間12分 26時間43分 26時間16分 25時間50分 25時間25分 25時間0分 24時間36分 24時間13分 23時間51分 23時間29分 23時間8分 22時間48分 22時間28分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間20分
トランポリン
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34時間27分 33時間29分 32時間35分 31時間44分 30時間55分 30時間8分 29時間24分 28時間42分 28時間2分 27時間24分 26時間47分 26時間12分 25時間39分 25時間7分 24時間36分 24時間7分 23時間38分 23時間11分 22時間45分 22時間19分 21時間55分 21時間32分 21時間9分 20時間47分 20時間26分 20時間5分 19時間46分 19時間27分 19時間8分 18時間50分 18時間33分 18時間16分 17時間59分 17時間44分 17時間28分 17時間13分 16時間59分 16時間44分 16時間31分 16時間17分 16時間4分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分
HIIT
ジャンプなし
31時間0分 30時間8分 29時間20分 28時間33分 27時間49分 27時間8分 26時間28分 25時間50分 25時間14分 24時間40分 24時間7分 23時間35分 23時間5分 22時間36分 22時間8分 21時間42分 21時間16分 20時間52分 20時間28分 20時間5分 19時間44分 19時間22分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間5分 17時間47分 17時間30分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間23分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
HIIT
ジャンプあり
19時間22分 18時間50分 18時間20分 17時間51分 17時間23分 16時間57分 16時間32分 16時間9分 15時間46分 15時間25分 15時間4分 14時間44分 14時間25分 14時間7分 13時間50分 13時間34分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間6分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間35分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5698キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 51時間40分 50時間14分 48時間53分 47時間36分 46時間22分 45時間13分 44時間7分 43時間4分 42時間4分 41時間6分 40時間11分 39時間19分 38時間29分 37時間41分 36時間54分 36時間10分 35時間28分 34時間47分 34時間7分 33時間29分 32時間53分 32時間18分 31時間44分 31時間11分 30時間39分 30時間8分 29時間39分 29時間10分 28時間42分 28時間15分 27時間49分 27時間24分 26時間59分 26時間36分 26時間12分 25時間50分 25時間28分 25時間7分 24時間46分 24時間26分 24時間7分 23時間48分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間32分 21時間16分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分
料理全般 44時間17分 43時間4分 41時間54分 40時間48分 39時間45分 38時間45分 37時間48分 36時間54分 36時間3分 35時間14分 34時間27分 33時間42分 32時間59分 32時間18分 31時間38分 31時間0分 30時間24分 29時間49分 29時間15分 28時間42分 28時間11分 27時間41分 27時間12分 26時間43分 26時間16分 25時間50分 25時間25分 25時間0分 24時間36分 24時間13分 23時間51分 23時間29分 23時間8分 22時間48分 22時間28分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間20分
掃除機をかける 46時間59分 45時間40分 44時間26分 43時間16分 42時間9分 41時間6分 40時間6分 39時間9分 38時間14分 37時間22分 36時間32分 35時間44分 34時間59分 34時間15分 33時間33分 32時間53分 32時間14分 31時間37分 31時間1分 30時間27分 29時間53分 29時間21分 28時間50分 28時間21分 27時間52分 27時間24分 26時間57分 26時間31分 26時間6分 25時間41分 25時間17分 24時間54分 24時間32分 24時間10分 23時間49分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間13分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
44時間17分 43時間4分 41時間54分 40時間48分 39時間45分 38時間45分 37時間48分 36時間54分 36時間3分 35時間14分 34時間27分 33時間42分 32時間59分 32時間18分 31時間38分 31時間0分 30時間24分 29時間49分 29時間15分 28時間42分 28時間11分 27時間41分 27時間12分 26時間43分 26時間16分 25時間50分 25時間25分 25時間0分 24時間36分 24時間13分 23時間51分 23時間29分 23時間8分 22時間48分 22時間28分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間20分
部屋の片づけ全般 32時間18分 31時間24分 30時間33分 29時間45分 28時間59分 28時間15分 27時間34分 26時間55分 26時間17分 25時間41分 25時間7分 24時間34分 24時間3分 23時間33分 23時間4分 22時間36分 22時間10分 21時間44分 21時間19分 20時間56分 20時間33分 20時間11分 19時間50分 19時間29分 19時間9分 18時間50分 18時間32分 18時間14分 17時間56分 17時間39分 17時間23分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
77時間31分 75時間22分 73時間20分 71時間24分 69時間34分 67時間49分 66時間10分 64時間36分 63時間6分 61時間40分 60時間17分 58時間59分 57時間43分 56時間31分 55時間22分 54時間16分 53時間12分 52時間10分 51時間11分 50時間14分 49時間20分 48時間27分 47時間36分 46時間46分 45時間59分 45時間13分 44時間28分 43時間45分 43時間4分 42時間23分 41時間44分 41時間6分 40時間29分 39時間54分 39時間19分 38時間45分 38時間12分 37時間41分 37時間10分 36時間40分 36時間10分 35時間42分 35時間14分 34時間47分 34時間20分 33時間54分 33時間29分 33時間5分 32時間41分 32時間18分 31時間55分 31時間33分 31時間11分 30時間50分 30時間29分 30時間8分 29時間49分 29時間29分 29時間10分 28時間51分 28時間33分 28時間15分 27時間58分 27時間41分 27時間24分 27時間8分 26時間51分 26時間36分 26時間20分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間5分
トイレ 86時間8分 83時間44分 81時間28分 79時間20分 77時間18分 75時間22分 73時間31分 71時間46分 70時間6分 68時間31分 66時間59分 65時間32分 64時間8分 62時間48分 61時間31分 60時間17分 59時間6分 57時間58分 56時間52分 55時間49分 54時間48分 53時間50分 52時間53分 51時間58分 51時間5分 50時間14分 49時間25分 48時間37分 47時間51分 47時間6分 46時間22分 45時間40分 44時間59分 44時間20分 43時間41分 43時間4分 42時間27分 41時間52分 41時間17分 40時間44分 40時間11分 39時間40分 39時間9分 38時間39分 38時間9分 37時間41分 37時間13分 36時間45分 36時間19分 35時間53分 35時間28分 35時間3分 34時間39分 34時間15分 33時間52分 33時間29分 33時間7分 32時間46分 32時間25分 32時間4分 31時間44分 31時間24分 31時間4分 30時間45分 30時間27分 30時間8分 29時間50分 29時間33分 29時間16分 28時間59分 28時間42分 28時間26分 28時間10分 27時間54分 27時間39分 27時間24分 27時間9分 26時間55分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間32分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間7分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間30分 20時間22分 20時間14分 20時間5分
風呂でシャワー 77時間31分 75時間22分 73時間20分 71時間24分 69時間34分 67時間49分 66時間10分 64時間36分 63時間6分 61時間40分 60時間17分 58時間59分 57時間43分 56時間31分 55時間22分 54時間16分 53時間12分 52時間10分 51時間11分 50時間14分 49時間20分 48時間27分 47時間36分 46時間46分 45時間59分 45時間13分 44時間28分 43時間45分 43時間4分 42時間23分 41時間44分 41時間6分 40時間29分 39時間54分 39時間19分 38時間45分 38時間12分 37時間41分 37時間10分 36時間40分 36時間10分 35時間42分 35時間14分 34時間47分 34時間20分 33時間54分 33時間29分 33時間5分 32時間41分 32時間18分 31時間55分 31時間33分 31時間11分 30時間50分 30時間29分 30時間8分 29時間49分 29時間29分 29時間10分 28時間51分 28時間33分 28時間15分 27時間58分 27時間41分 27時間24分 27時間8分 26時間51分 26時間36分 26時間20分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間5分
風呂で入浴 103時間21分 100時間29分 97時間46分 95時間12分 92時間45分 90時間26分 88時間14分 86時間8分 84時間8分 82時間13分 80時間23分 78時間38分 76時間58分 75時間22分 73時間49分 72時間21分 70時間56分 69時間34分 68時間15分 66時間59分 65時間46分 64時間36分 63時間28分 62時間22分 61時間19分 60時間17分 59時間18分 58時間21分 57時間25分 56時間31分 55時間39分 54時間48分 53時間59分 53時間12分 52時間25分 51時間40分 50時間57分 50時間14分 49時間33分 48時間53分 48時間14分 47時間36分 46時間59分 46時間22分 45時間47分 45時間13分 44時間39分 44時間7分 43時間35分 43時間4分 42時間33分 42時間4分 41時間35分 41時間6分 40時間38分 40時間11分 39時間45分 39時間19分 38時間54分 38時間29分 38時間4分 37時間41分 37時間17分 36時間54分 36時間32分 36時間10分 35時間49分 35時間28分 35時間7分 34時間47分 34時間27分 34時間7分 33時間48分 33時間29分 33時間11分 32時間53分 32時間35分 32時間18分 32時間0分 31時間44分 31時間27分 31時間11分 30時間55分 30時間39分 30時間24分 30時間8分 29時間53分 29時間39分 29時間24分 29時間10分 28時間56分 28時間42分 28時間29分 28時間15分 28時間2分 27時間49分 27時間36分 27時間24分 27時間12分 26時間59分 26時間47分 26時間36分 26時間24分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間7分 24時間57分 24時間46分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間7分
デスクワーク 119時間16分 115時間57分 112時間49分 109時間51分 107時間2分 104時間21分 101時間48分 99時間23分 97時間4分 94時間52分 92時間45分 90時間44分 88時間48分 86時間57分 85時間11分 83時間29分 81時間51分 80時間16分 78時間45分 77時間18分 75時間53分 74時間32分 73時間14分 71時間58分 70時間45分 69時間34分 68時間25分 67時間19分 66時間15分 65時間13分 64時間13分 63時間14分 62時間18分 61時間23分 60時間29分 59時間38分 58時間47分 57時間58分 57時間10分 56時間24分 55時間39分 54時間55分 54時間12分 53時間31分 52時間50分 52時間10分 51時間32分 50時間54分 50時間17分 49時間41分 49時間6分 48時間32分 47時間58分 47時間26分 46時間54分 46時間22分 45時間52分 45時間22分 44時間53分 44時間24分 43時間56分 43時間28分 43時間2分 42時間35分 42時間9分 41時間44分 41時間19分 40時間55分 40時間31分 40時間8分 39時間45分 39時間22分 39時間0分 38時間39分 38時間17分 37時間56分 37時間36分 37時間16分 36時間56分 36時間37分 36時間17分 35時間59分 35時間40分 35時間22分 35時間4分 34時間47分 34時間29分 34時間12分 33時間56分 33時間39分 33時間23分 33時間7分 32時間52分 32時間36分 32時間21分 32時間6分 31時間51分 31時間37分 31時間23分 31時間9分 30時間55分 30時間41分 30時間28分 30時間14分 30時間1分 29時間49分 29時間36分 29時間23分 29時間11分 28時間59分 28時間47分 28時間35分 28時間23分 28時間12分 28時間0分 27時間49分
立って仕事をする 86時間8分 83時間44分 81時間28分 79時間20分 77時間18分 75時間22分 73時間31分 71時間46分 70時間6分 68時間31分 66時間59分 65時間32分 64時間8分 62時間48分 61時間31分 60時間17分 59時間6分 57時間58分 56時間52分 55時間49分 54時間48分 53時間50分 52時間53分 51時間58分 51時間5分 50時間14分 49時間25分 48時間37分 47時間51分 47時間6分 46時間22分 45時間40分 44時間59分 44時間20分 43時間41分 43時間4分 42時間27分 41時間52分 41時間17分 40時間44分 40時間11分 39時間40分 39時間9分 38時間39分 38時間9分 37時間41分 37時間13分 36時間45分 36時間19分 35時間53分 35時間28分 35時間3分 34時間39分 34時間15分 33時間52分 33時間29分 33時間7分 32時間46分 32時間25分 32時間4分 31時間44分 31時間24分 31時間4分 30時間45分 30時間27分 30時間8分 29時間50分 29時間33分 29時間16分 28時間59分 28時間42分 28時間26分 28時間10分 27時間54分 27時間39分 27時間24分 27時間9分 26時間55分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間32分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間7分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間30分 20時間22分 20時間14分 20時間5分
体をよく動かす仕事 51時間40分 50時間14分 48時間53分 47時間36分 46時間22分 45時間13分 44時間7分 43時間4分 42時間4分 41時間6分 40時間11分 39時間19分 38時間29分 37時間41分 36時間54分 36時間10分 35時間28分 34時間47分 34時間7分 33時間29分 32時間53分 32時間18分 31時間44分 31時間11分 30時間39分 30時間8分 29時間39分 29時間10分 28時間42分 28時間15分 27時間49分 27時間24分 26時間59分 26時間36分 26時間12分 25時間50分 25時間28分 25時間7分 24時間46分 24時間26分 24時間7分 23時間48分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間32分 21時間16分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分
電車バスに乗車 119時間16分 115時間57分 112時間49分 109時間51分 107時間2分 104時間21分 101時間48分 99時間23分 97時間4分 94時間52分 92時間45分 90時間44分 88時間48分 86時間57分 85時間11分 83時間29分 81時間51分 80時間16分 78時間45分 77時間18分 75時間53分 74時間32分 73時間14分 71時間58分 70時間45分 69時間34分 68時間25分 67時間19分 66時間15分 65時間13分 64時間13分 63時間14分 62時間18分 61時間23分 60時間29分 59時間38分 58時間47分 57時間58分 57時間10分 56時間24分 55時間39分 54時間55分 54時間12分 53時間31分 52時間50分 52時間10分 51時間32分 50時間54分 50時間17分 49時間41分 49時間6分 48時間32分 47時間58分 47時間26分 46時間54分 46時間22分 45時間52分 45時間22分 44時間53分 44時間24分 43時間56分 43時間28分 43時間2分 42時間35分 42時間9分 41時間44分 41時間19分 40時間55分 40時間31分 40時間8分 39時間45分 39時間22分 39時間0分 38時間39分 38時間17分 37時間56分 37時間36分 37時間16分 36時間56分 36時間37分 36時間17分 35時間59分 35時間40分 35時間22分 35時間4分 34時間47分 34時間29分 34時間12分 33時間56分 33時間39分 33時間23分 33時間7分 32時間52分 32時間36分 32時間21分 32時間6分 31時間51分 31時間37分 31時間23分 31時間9分 30時間55分 30時間41分 30時間28分 30時間14分 30時間1分 29時間49分 29時間36分 29時間23分 29時間11分 28時間59分 28時間47分 28時間35分 28時間23分 28時間12分 28時間0分 27時間49分
自動車を運転 62時間1分 60時間17分 58時間40分 57時間7分 55時間39分 54時間16分 52時間56分 51時間40分 50時間28分 49時間20分 48時間14分 47時間11分 46時間11分 45時間13分 44時間17分 43時間24分 42時間33分 41時間44分 40時間57分 40時間11分 39時間28分 38時間45分 38時間4分 37時間25分 36時間47分 36時間10分 35時間35分 35時間0分 34時間27分 33時間54分 33時間23分 32時間53分 32時間23分 31時間55分 31時間27分 31時間0分 30時間34分 30時間8分 29時間44分 29時間20分 28時間56分 28時間33分 28時間11分 27時間49分 27時間28分 27時間8分 26時間47分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間40分 14時間34分 14時間28分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
11時間14分 10時間55分 10時間37分 10時間20分 10時間4分 9時間49分 9時間35分 9時間21分 9時間8分 8時間56分 8時間44分 8時間32分 8時間22分 8時間11分 8時間1分 7時間51分 7時間42分 7時間33分 7時間25分 7時間16分 7時間8分 7時間1分 6時間53分 6時間46分 6時間39分 6時間33分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
12時間36分 12時間15分 11時間55分 11時間36分 11時間18分 11時間1分 10時間45分 10時間30分 10時間15分 10時間1分 9時間48分 9時間35分 9時間23分 9時間11分 9時間0分 8時間49分 8時間39分 8時間29分 8時間19分 8時間10分 8時間1分 7時間52分 7時間44分 7時間36分 7時間28分 7時間21分 7時間13分 7時間6分 7時間0分 6時間53分 6時間47分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
13時間8分 12時間46分 12時間25分 12時間6分 11時間47分 11時間29分 11時間13分 10時間56分 10時間41分 10時間27分 10時間13分 9時間59分 9時間47分 9時間34分 9時間23分 9時間11分 9時間1分 8時間50分 8時間40分 8時間30分 8時間21分 8時間12分 8時間4分 7時間55分 7時間47分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間17分 7時間11分 7時間4分 6時間58分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分
水泳
(速め:全般)
15時間30分 15時間4分 14時間40分 14時間16分 13時間54分 13時間34分 13時間14分 12時間55分 12時間37分 12時間20分 12時間3分 11時間47分 11時間32分 11時間18分 11時間4分 10時間51分 10時間38分 10時間26分 10時間14分 10時間2分 9時間52分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分
ランニング
(速め:10km/h)
15時間30分 15時間4分 14時間40分 14時間16分 13時間54分 13時間34分 13時間14分 12時間55分 12時間37分 12時間20分 12時間3分 11時間47分 11時間32分 11時間18分 11時間4分 10時間51分 10時間38分 10時間26分 10時間14分 10時間2分 9時間52分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分
自転車
(速め:24km/h)
15時間30分 15時間4分 14時間40分 14時間16分 13時間54分 13時間34分 13時間14分 12時間55分 12時間37分 12時間20分 12時間3分 11時間47分 11時間32分 11時間18分 11時間4分 10時間51分 10時間38分 10時間26分 10時間14分 10時間2分 9時間52分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分
ダンス
激しい
17時間13分 16時間44分 16時間17分 15時間52分 15時間27分 15時間4分 14時間42分 14時間21分 14時間1分 13時間42分 13時間23分 13時間6分 12時間49分 12時間33分 12時間18分 12時間3分 11時間49分 11時間35分 11時間22分 11時間9分 10時間57分 10時間46分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間2分 9時間53分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 8時間59分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
17時間37分 17時間7分 16時間39分 16時間13分 15時間48分 15時間24分 15時間2分 14時間40分 14時間20分 14時間0分 13時間42分 13時間24分 13時間7分 12時間50分 12時間35分 12時間19分 12時間5分 11時間51分 11時間38分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間49分 10時間37分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分
水泳
(普通:全般)
18時間40分 18時間9分 17時間40分 17時間12分 16時間45分 16時間20分 15時間56分 15時間34分 15時間12分 14時間51分 14時間31分 14時間12分 13時間54分 13時間37分 13時間20分 13時間4分 12時間49分 12時間34分 12時間20分 12時間6分 11時間53分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分
ランニング
(普通:8km/h)
19時間22分 18時間50分 18時間20分 17時間51分 17時間23分 16時間57分 16時間32分 16時間9分 15時間46分 15時間25分 15時間4分 14時間44分 14時間25分 14時間7分 13時間50分 13時間34分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間6分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間35分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分
山登り 19時間22分 18時間50分 18時間20分 17時間51分 17時間23分 16時間57分 16時間32分 16時間9分 15時間46分 15時間25分 15時間4分 14時間44分 14時間25分 14時間7分 13時間50分 13時間34分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間6分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間35分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分
自転車
(普通:20km/h)
19時間22分 18時間50分 18時間20分 17時間51分 17時間23分 16時間57分 16時間32分 16時間9分 15時間46分 15時間25分 15時間4分 14時間44分 14時間25分 14時間7分 13時間50分 13時間34分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間6分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間35分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分
HIIT
ジャンプあり
19時間22分 18時間50分 18時間20分 17時間51分 17時間23分 16時間57分 16時間32分 16時間9分 15時間46分 15時間25分 15時間4分 14時間44分 14時間25分 14時間7分 13時間50分 13時間34分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間6分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間35分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分
ダンス
普通
21時間14分 20時間38分 20時間5分 19時間33分 19時間3分 18時間35分 18時間7分 17時間41分 17時間17分 16時間53分 16時間31分 16時間9分 15時間48分 15時間29分 15時間10分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間1分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
25時間50分 25時間7分 24時間26分 23時間48分 23時間11分 22時間36分 22時間3分 21時間32分 21時間2分 20時間33分 20時間5分 19時間39分 19時間14分 18時間50分 18時間27分 18時間5分 17時間44分 17時間23分 17時間3分 16時間44分 16時間26分 16時間9分 15時間52分 15時間35分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間29分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分
自転車
(ゆったり:15km/h)
25時間50分 25時間7分 24時間26分 23時間48分 23時間11分 22時間36分 22時間3分 21時間32分 21時間2分 20時間33分 20時間5分 19時間39分 19時間14分 18時間50分 18時間27分 18時間5分 17時間44分 17時間23分 17時間3分 16時間44分 16時間26分 16時間9分 15時間52分 15時間35分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間29分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
29時間15分 28時間26分 27時間40分 26時間56分 26時間15分 25時間35分 24時間58分 24時間22分 23時間48分 23時間16分 22時間45分 22時間15分 21時間47分 21時間19分 20時間53分 20時間28分 20時間4分 19時間41分 19時間19分 18時間57分 18時間36分 18時間17分 17時間57分 17時間39分 17時間21分 17時間3分 16時間47分 16時間30分 16時間15分 15時間59分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分 6時間49分
踏み台昇降 31時間0分 30時間8分 29時間20分 28時間33分 27時間49分 27時間8分 26時間28分 25時間50分 25時間14分 24時間40分 24時間7分 23時間35分 23時間5分 22時間36分 22時間8分 21時間42分 21時間16分 20時間52分 20時間28分 20時間5分 19時間44分 19時間22分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間5分 17時間47分 17時間30分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間23分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
HIIT
ジャンプなし
31時間0分 30時間8分 29時間20分 28時間33分 27時間49分 27時間8分 26時間28分 25時間50分 25時間14分 24時間40分 24時間7分 23時間35分 23時間5分 22時間36分 22時間8分 21時間42分 21時間16分 20時間52分 20時間28分 20時間5分 19時間44分 19時間22分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間5分 17時間47分 17時間30分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間23分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
ダンス
ゆっくり
31時間0分 30時間8分 29時間20分 28時間33分 27時間49分 27時間8分 26時間28分 25時間50分 25時間14分 24時間40分 24時間7分 23時間35分 23時間5分 22時間36分 22時間8分 21時間42分 21時間16分 20時間52分 20時間28分 20時間5分 19時間44分 19時間22分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間5分 17時間47分 17時間30分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間23分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
筋トレ
スクワット
31時間0分 30時間8分 29時間20分 28時間33分 27時間49分 27時間8分 26時間28分 25時間50分 25時間14分 24時間40分 24時間7分 23時間35分 23時間5分 22時間36分 22時間8分 21時間42分 21時間16分 20時間52分 20時間28分 20時間5分 19時間44分 19時間22分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間5分 17時間47分 17時間30分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間23分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
部屋の片づけ全般 32時間18分 31時間24分 30時間33分 29時間45分 28時間59分 28時間15分 27時間34分 26時間55分 26時間17分 25時間41分 25時間7分 24時間34分 24時間3分 23時間33分 23時間4分 22時間36分 22時間10分 21時間44分 21時間19分 20時間56分 20時間33分 20時間11分 19時間50分 19時間29分 19時間9分 18時間50分 18時間32分 18時間14分 17時間56分 17時間39分 17時間23分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
トランポリン
高く飛ぶ
34時間27分 33時間29分 32時間35分 31時間44分 30時間55分 30時間8分 29時間24分 28時間42分 28時間2分 27時間24分 26時間47分 26時間12分 25時間39分 25時間7分 24時間36分 24時間7分 23時間38分 23時間11分 22時間45分 22時間19分 21時間55分 21時間32分 21時間9分 20時間47分 20時間26分 20時間5分 19時間46分 19時間27分 19時間8分 18時間50分 18時間33分 18時間16分 17時間59分 17時間44分 17時間28分 17時間13分 16時間59分 16時間44分 16時間31分 16時間17分 16時間4分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
36時間3分 35時間3分 34時間6分 33時間12分 32時間21分 31時間33分 30時間46分 30時間2分 29時間20分 28時間40分 28時間2分 27時間26分 26時間51分 26時間17分 25時間45分 25時間14分 24時間44分 24時間16分 23時間48分 23時間22分 22時間56分 22時間32分 22時間8分 21時間45分 21時間23分 21時間2分 20時間41分 20時間21分 20時間1分 19時間43分 19時間24分 19時間7分 18時間50分 18時間33分 18時間17分 18時間1分 17時間46分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間49分 16時間36分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分
ヨガ
パワー
38時間45分 37時間41分 36時間40分 35時間42分 34時間47分 33時間54分 33時間5分 32時間18分 31時間33分 30時間50分 30時間8分 29時間29分 28時間51分 28時間15分 27時間41分 27時間8分 26時間36分 26時間5分 25時間35分 25時間7分 24時間40分 24時間13分 23時間48分 23時間23分 22時間59分 22時間36分 22時間14分 21時間52分 21時間32分 21時間11分 20時間52分 20時間33分 20時間14分 19時間57分 19時間39分 19時間22分 19時間6分 18時間50分 18時間35分 18時間20分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分
筋トレ
腹筋運動
40時間48分 39時間40分 38時間35分 37時間34分 36時間37分 35時間42分 34時間49分 34時間0分 33時間12分 32時間27分 31時間44分 31時間2分 30時間23分 29時間45分 29時間8分 28時間33分 28時間0分 27時間27分 26時間56分 26時間26分 25時間57分 25時間30分 25時間3分 24時間37分 24時間12分 23時間48分 23時間24分 23時間2分 22時間40分 22時間18分 21時間58分 21時間38分 21時間18分 21時間0分 20時間41分 20時間24分 20時間6分 19時間50分 19時間33分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間35分 9時間31分
筋トレ
背筋運動
40時間48分 39時間40分 38時間35分 37時間34分 36時間37分 35時間42分 34時間49分 34時間0分 33時間12分 32時間27分 31時間44分 31時間2分 30時間23分 29時間45分 29時間8分 28時間33分 28時間0分 27時間27分 26時間56分 26時間26分 25時間57分 25時間30分 25時間3分 24時間37分 24時間12分 23時間48分 23時間24分 23時間2分 22時間40分 22時間18分 21時間58分 21時間38分 21時間18分 21時間0分 20時間41分 20時間24分 20時間6分 19時間50分 19時間33分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間35分 9時間31分
筋トレ
腕立て伏せ
40時間48分 39時間40分 38時間35分 37時間34分 36時間37分 35時間42分 34時間49分 34時間0分 33時間12分 32時間27分 31時間44分 31時間2分 30時間23分 29時間45分 29時間8分 28時間33分 28時間0分 27時間27分 26時間56分 26時間26分 25時間57分 25時間30分 25時間3分 24時間37分 24時間12分 23時間48分 23時間24分 23時間2分 22時間40分 22時間18分 21時間58分 21時間38分 21時間18分 21時間0分 20時間41分 20時間24分 20時間6分 19時間50分 19時間33分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間35分 9時間31分
筋トレ
懸垂
40時間48分 39時間40分 38時間35分 37時間34分 36時間37分 35時間42分 34時間49分 34時間0分 33時間12分 32時間27分 31時間44分 31時間2分 30時間23分 29時間45分 29時間8分 28時間33分 28時間0分 27時間27分 26時間56分 26時間26分 25時間57分 25時間30分 25時間3分 24時間37分 24時間12分 23時間48分 23時間24分 23時間2分 22時間40分 22時間18分 21時間58分 21時間38分 21時間18分 21時間0分 20時間41分 20時間24分 20時間6分 19時間50分 19時間33分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間35分 9時間31分
トランポリン
ゆっくり
44時間17分 43時間4分 41時間54分 40時間48分 39時間45分 38時間45分 37時間48分 36時間54分 36時間3分 35時間14分 34時間27分 33時間42分 32時間59分 32時間18分 31時間38分 31時間0分 30時間24分 29時間49分 29時間15分 28時間42分 28時間11分 27時間41分 27時間12分 26時間43分 26時間16分 25時間50分 25時間25分 25時間0分 24時間36分 24時間13分 23時間51分 23時間29分 23時間8分 22時間48分 22時間28分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間20分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
44時間17分 43時間4分 41時間54分 40時間48分 39時間45分 38時間45分 37時間48分 36時間54分 36時間3分 35時間14分 34時間27分 33時間42分 32時間59分 32時間18分 31時間38分 31時間0分 30時間24分 29時間49分 29時間15分 28時間42分 28時間11分 27時間41分 27時間12分 26時間43分 26時間16分 25時間50分 25時間25分 25時間0分 24時間36分 24時間13分 23時間51分 23時間29分 23時間8分 22時間48分 22時間28分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間20分
料理全般 44時間17分 43時間4分 41時間54分 40時間48分 39時間45分 38時間45分 37時間48分 36時間54分 36時間3分 35時間14分 34時間27分 33時間42分 32時間59分 32時間18分 31時間38分 31時間0分 30時間24分 29時間49分 29時間15分 28時間42分 28時間11分 27時間41分 27時間12分 26時間43分 26時間16分 25時間50分 25時間25分 25時間0分 24時間36分 24時間13分 23時間51分 23時間29分 23時間8分 22時間48分 22時間28分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間20分
掃除機をかける 46時間59分 45時間40分 44時間26分 43時間16分 42時間9分 41時間6分 40時間6分 39時間9分 38時間14分 37時間22分 36時間32分 35時間44分 34時間59分 34時間15分 33時間33分 32時間53分 32時間14分 31時間37分 31時間1分 30時間27分 29時間53分 29時間21分 28時間50分 28時間21分 27時間52分 27時間24分 26時間57分 26時間31分 26時間6分 25時間41分 25時間17分 24時間54分 24時間32分 24時間10分 23時間49分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間13分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分
ウォーキング
(普通:4km/h)
51時間40分 50時間14分 48時間53分 47時間36分 46時間22分 45時間13分 44時間7分 43時間4分 42時間4分 41時間6分 40時間11分 39時間19分 38時間29分 37時間41分 36時間54分 36時間10分 35時間28分 34時間47分 34時間7分 33時間29分 32時間53分 32時間18分 31時間44分 31時間11分 30時間39分 30時間8分 29時間39分 29時間10分 28時間42分 28時間15分 27時間49分 27時間24分 26時間59分 26時間36分 26時間12分 25時間50分 25時間28分 25時間7分 24時間46分 24時間26分 24時間7分 23時間48分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間32分 21時間16分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分
体をよく動かす仕事 51時間40分 50時間14分 48時間53分 47時間36分 46時間22分 45時間13分 44時間7分 43時間4分 42時間4分 41時間6分 40時間11分 39時間19分 38時間29分 37時間41分 36時間54分 36時間10分 35時間28分 34時間47分 34時間7分 33時間29分 32時間53分 32時間18分 31時間44分 31時間11分 30時間39分 30時間8分 29時間39分 29時間10分 28時間42分 28時間15分 27時間49分 27時間24分 26時間59分 26時間36分 26時間12分 25時間50分 25時間28分 25時間7分 24時間46分 24時間26分 24時間7分 23時間48分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間32分 21時間16分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分
皿洗い 51時間40分 50時間14分 48時間53分 47時間36分 46時間22分 45時間13分 44時間7分 43時間4分 42時間4分 41時間6分 40時間11分 39時間19分 38時間29分 37時間41分 36時間54分 36時間10分 35時間28分 34時間47分 34時間7分 33時間29分 32時間53分 32時間18分 31時間44分 31時間11分 30時間39分 30時間8分 29時間39分 29時間10分 28時間42分 28時間15分 27時間49分 27時間24分 26時間59分 26時間36分 26時間12分 25時間50分 25時間28分 25時間7分 24時間46分 24時間26分 24時間7分 23時間48分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間32分 21時間16分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分
ヨガ
ハタ
51時間40分 50時間14分 48時間53分 47時間36分 46時間22分 45時間13分 44時間7分 43時間4分 42時間4分 41時間6分 40時間11分 39時間19分 38時間29分 37時間41分 36時間54分 36時間10分 35時間28分 34時間47分 34時間7分 33時間29分 32時間53分 32時間18分 31時間44分 31時間11分 30時間39分 30時間8分 29時間39分 29時間10分 28時間42分 28時間15分 27時間49分 27時間24分 26時間59分 26時間36分 26時間12分 25時間50分 25時間28分 25時間7分 24時間46分 24時間26分 24時間7分 23時間48分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間32分 21時間16分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
62時間1分 60時間17分 58時間40分 57時間7分 55時間39分 54時間16分 52時間56分 51時間40分 50時間28分 49時間20分 48時間14分 47時間11分 46時間11分 45時間13分 44時間17分 43時間24分 42時間33分 41時間44分 40時間57分 40時間11分 39時間28分 38時間45分 38時間4分 37時間25分 36時間47分 36時間10分 35時間35分 35時間0分 34時間27分 33時間54分 33時間23分 32時間53分 32時間23分 31時間55分 31時間27分 31時間0分 30時間34分 30時間8分 29時間44分 29時間20分 28時間56分 28時間33分 28時間11分 27時間49分 27時間28分 27時間8分 26時間47分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間40分 14時間34分 14時間28分
自動車を運転 62時間1分 60時間17分 58時間40分 57時間7分 55時間39分 54時間16分 52時間56分 51時間40分 50時間28分 49時間20分 48時間14分 47時間11分 46時間11分 45時間13分 44時間17分 43時間24分 42時間33分 41時間44分 40時間57分 40時間11分 39時間28分 38時間45分 38時間4分 37時間25分 36時間47分 36時間10分 35時間35分 35時間0分 34時間27分 33時間54分 33時間23分 32時間53分 32時間23分 31時間55分 31時間27分 31時間0分 30時間34分 30時間8分 29時間44分 29時間20分 28時間56分 28時間33分 28時間11分 27時間49分 27時間28分 27時間8分 26時間47分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間40分 14時間34分 14時間28分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
77時間31分 75時間22分 73時間20分 71時間24分 69時間34分 67時間49分 66時間10分 64時間36分 63時間6分 61時間40分 60時間17分 58時間59分 57時間43分 56時間31分 55時間22分 54時間16分 53時間12分 52時間10分 51時間11分 50時間14分 49時間20分 48時間27分 47時間36分 46時間46分 45時間59分 45時間13分 44時間28分 43時間45分 43時間4分 42時間23分 41時間44分 41時間6分 40時間29分 39時間54分 39時間19分 38時間45分 38時間12分 37時間41分 37時間10分 36時間40分 36時間10分 35時間42分 35時間14分 34時間47分 34時間20分 33時間54分 33時間29分 33時間5分 32時間41分 32時間18分 31時間55分 31時間33分 31時間11分 30時間50分 30時間29分 30時間8分 29時間49分 29時間29分 29時間10分 28時間51分 28時間33分 28時間15分 27時間58分 27時間41分 27時間24分 27時間8分 26時間51分 26時間36分 26時間20分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間5分
風呂でシャワー 77時間31分 75時間22分 73時間20分 71時間24分 69時間34分 67時間49分 66時間10分 64時間36分 63時間6分 61時間40分 60時間17分 58時間59分 57時間43分 56時間31分 55時間22分 54時間16分 53時間12分 52時間10分 51時間11分 50時間14分 49時間20分 48時間27分 47時間36分 46時間46分 45時間59分 45時間13分 44時間28分 43時間45分 43時間4分 42時間23分 41時間44分 41時間6分 40時間29分 39時間54分 39時間19分 38時間45分 38時間12分 37時間41分 37時間10分 36時間40分 36時間10分 35時間42分 35時間14分 34時間47分 34時間20分 33時間54分 33時間29分 33時間5分 32時間41分 32時間18分 31時間55分 31時間33分 31時間11分 30時間50分 30時間29分 30時間8分 29時間49分 29時間29分 29時間10分 28時間51分 28時間33分 28時間15分 27時間58分 27時間41分 27時間24分 27時間8分 26時間51分 26時間36分 26時間20分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間5分
トイレ 86時間8分 83時間44分 81時間28分 79時間20分 77時間18分 75時間22分 73時間31分 71時間46分 70時間6分 68時間31分 66時間59分 65時間32分 64時間8分 62時間48分 61時間31分 60時間17分 59時間6分 57時間58分 56時間52分 55時間49分 54時間48分 53時間50分 52時間53分 51時間58分 51時間5分 50時間14分 49時間25分 48時間37分 47時間51分 47時間6分 46時間22分 45時間40分 44時間59分 44時間20分 43時間41分 43時間4分 42時間27分 41時間52分 41時間17分 40時間44分 40時間11分 39時間40分 39時間9分 38時間39分 38時間9分 37時間41分 37時間13分 36時間45分 36時間19分 35時間53分 35時間28分 35時間3分 34時間39分 34時間15分 33時間52分 33時間29分 33時間7分 32時間46分 32時間25分 32時間4分 31時間44分 31時間24分 31時間4分 30時間45分 30時間27分 30時間8分 29時間50分 29時間33分 29時間16分 28時間59分 28時間42分 28時間26分 28時間10分 27時間54分 27時間39分 27時間24分 27時間9分 26時間55分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間32分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間7分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間30分 20時間22分 20時間14分 20時間5分
立って仕事をする 86時間8分 83時間44分 81時間28分 79時間20分 77時間18分 75時間22分 73時間31分 71時間46分 70時間6分 68時間31分 66時間59分 65時間32分 64時間8分 62時間48分 61時間31分 60時間17分 59時間6分 57時間58分 56時間52分 55時間49分 54時間48分 53時間50分 52時間53分 51時間58分 51時間5分 50時間14分 49時間25分 48時間37分 47時間51分 47時間6分 46時間22分 45時間40分 44時間59分 44時間20分 43時間41分 43時間4分 42時間27分 41時間52分 41時間17分 40時間44分 40時間11分 39時間40分 39時間9分 38時間39分 38時間9分 37時間41分 37時間13分 36時間45分 36時間19分 35時間53分 35時間28分 35時間3分 34時間39分 34時間15分 33時間52分 33時間29分 33時間7分 32時間46分 32時間25分 32時間4分 31時間44分 31時間24分 31時間4分 30時間45分 30時間27分 30時間8分 29時間50分 29時間33分 29時間16分 28時間59分 28時間42分 28時間26分 28時間10分 27時間54分 27時間39分 27時間24分 27時間9分 26時間55分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間32分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間7分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間30分 20時間22分 20時間14分 20時間5分
風呂で入浴 103時間21分 100時間29分 97時間46分 95時間12分 92時間45分 90時間26分 88時間14分 86時間8分 84時間8分 82時間13分 80時間23分 78時間38分 76時間58分 75時間22分 73時間49分 72時間21分 70時間56分 69時間34分 68時間15分 66時間59分 65時間46分 64時間36分 63時間28分 62時間22分 61時間19分 60時間17分 59時間18分 58時間21分 57時間25分 56時間31分 55時間39分 54時間48分 53時間59分 53時間12分 52時間25分 51時間40分 50時間57分 50時間14分 49時間33分 48時間53分 48時間14分 47時間36分 46時間59分 46時間22分 45時間47分 45時間13分 44時間39分 44時間7分 43時間35分 43時間4分 42時間33分 42時間4分 41時間35分 41時間6分 40時間38分 40時間11分 39時間45分 39時間19分 38時間54分 38時間29分 38時間4分 37時間41分 37時間17分 36時間54分 36時間32分 36時間10分 35時間49分 35時間28分 35時間7分 34時間47分 34時間27分 34時間7分 33時間48分 33時間29分 33時間11分 32時間53分 32時間35分 32時間18分 32時間0分 31時間44分 31時間27分 31時間11分 30時間55分 30時間39分 30時間24分 30時間8分 29時間53分 29時間39分 29時間24分 29時間10分 28時間56分 28時間42分 28時間29分 28時間15分 28時間2分 27時間49分 27時間36分 27時間24分 27時間12分 26時間59分 26時間47分 26時間36分 26時間24分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間7分 24時間57分 24時間46分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間7分
デスクワーク 119時間16分 115時間57分 112時間49分 109時間51分 107時間2分 104時間21分 101時間48分 99時間23分 97時間4分 94時間52分 92時間45分 90時間44分 88時間48分 86時間57分 85時間11分 83時間29分 81時間51分 80時間16分 78時間45分 77時間18分 75時間53分 74時間32分 73時間14分 71時間58分 70時間45分 69時間34分 68時間25分 67時間19分 66時間15分 65時間13分 64時間13分 63時間14分 62時間18分 61時間23分 60時間29分 59時間38分 58時間47分 57時間58分 57時間10分 56時間24分 55時間39分 54時間55分 54時間12分 53時間31分 52時間50分 52時間10分 51時間32分 50時間54分 50時間17分 49時間41分 49時間6分 48時間32分 47時間58分 47時間26分 46時間54分 46時間22分 45時間52分 45時間22分 44時間53分 44時間24分 43時間56分 43時間28分 43時間2分 42時間35分 42時間9分 41時間44分 41時間19分 40時間55分 40時間31分 40時間8分 39時間45分 39時間22分 39時間0分 38時間39分 38時間17分 37時間56分 37時間36分 37時間16分 36時間56分 36時間37分 36時間17分 35時間59分 35時間40分 35時間22分 35時間4分 34時間47分 34時間29分 34時間12分 33時間56分 33時間39分 33時間23分 33時間7分 32時間52分 32時間36分 32時間21分 32時間6分 31時間51分 31時間37分 31時間23分 31時間9分 30時間55分 30時間41分 30時間28分 30時間14分 30時間1分 29時間49分 29時間36分 29時間23分 29時間11分 28時間59分 28時間47分 28時間35分 28時間23分 28時間12分 28時間0分 27時間49分
電車バスに乗車 119時間16分 115時間57分 112時間49分 109時間51分 107時間2分 104時間21分 101時間48分 99時間23分 97時間4分 94時間52分 92時間45分 90時間44分 88時間48分 86時間57分 85時間11分 83時間29分 81時間51分 80時間16分 78時間45分 77時間18分 75時間53分 74時間32分 73時間14分 71時間58分 70時間45分 69時間34分 68時間25分 67時間19分 66時間15分 65時間13分 64時間13分 63時間14分 62時間18分 61時間23分 60時間29分 59時間38分 58時間47分 57時間58分 57時間10分 56時間24分 55時間39分 54時間55分 54時間12分 53時間31分 52時間50分 52時間10分 51時間32分 50時間54分 50時間17分 49時間41分 49時間6分 48時間32分 47時間58分 47時間26分 46時間54分 46時間22分 45時間52分 45時間22分 44時間53分 44時間24分 43時間56分 43時間28分 43時間2分 42時間35分 42時間9分 41時間44分 41時間19分 40時間55分 40時間31分 40時間8分 39時間45分 39時間22分 39時間0分 38時間39分 38時間17分 37時間56分 37時間36分 37時間16分 36時間56分 36時間37分 36時間17分 35時間59分 35時間40分 35時間22分 35時間4分 34時間47分 34時間29分 34時間12分 33時間56分 33時間39分 33時間23分 33時間7分 32時間52分 32時間36分 32時間21分 32時間6分 31時間51分 31時間37分 31時間23分 31時間9分 30時間55分 30時間41分 30時間28分 30時間14分 30時間1分 29時間49分 29時間36分 29時間23分 29時間11分 28時間59分 28時間47分 28時間35分 28時間23分 28時間12分 28時間0分 27時間49分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓