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5593キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5593キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5593キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
60時間52分 59時間11分 57時間35分 56時間4分 54時間37分 53時間16分 51時間58分 50時間43分 49時間33分 48時間25分 47時間20分 46時間19分 45時間20分 44時間23分 43時間28分 42時間36分 41時間46分 40時間58分 40時間12分 39時間27分 38時間44分 38時間2分 37時間22分 36時間44分 36時間6分 35時間30分 34時間55分 34時間21分 33時間49分 33時間17分 32時間46分 32時間16分 31時間48分 31時間20分 30時間52分 30時間26分 30時間0分 29時間35分 29時間11分 28時間47分 28時間24分 28時間2分 27時間40分 27時間18分 26時間58分 26時間38分 26時間18分 25時間59分 25時間40分 25時間21分 25時間4分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間12分
ウォーキング
(普通:4km/h)
50時間43分 49時間19分 47時間59分 46時間43分 45時間31分 44時間23分 43時間18分 42時間16分 41時間17分 40時間21分 39時間27分 38時間35分 37時間46分 36時間59分 36時間14分 35時間30分 34時間48分 34時間8分 33時間30分 32時間52分 32時間16分 31時間42分 31時間9分 30時間36分 30時間5分 29時間35分 29時間6分 28時間38分 28時間11分 27時間44分 27時間18分 26時間54分 26時間30分 26時間6分 25時間43分 25時間21分 25時間0分 24時間39分 24時間19分 23時間59分 23時間40分 23時間21分 23時間3分 22時間45分 22時間28分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間50分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
35時間23分 34時間24分 33時間28分 32時間35分 31時間45分 30時間58分 30時間12分 29時間29分 28時間48分 28時間9分 27時間31分 26時間55分 26時間21分 25時間48分 25時間16分 24時間46分 24時間17分 23時間49分 23時間22分 22時間56分 22時間31分 22時間7分 21時間43分 21時間21分 20時間59分 20時間38分 20時間18分 19時間58分 19時間39分 19時間21分 19時間3分 18時間46分 18時間29分 18時間13分 17時間57分 17時間41分 17時間26分 17時間12分 16時間58分 16時間44分 16時間31分 16時間17分 16時間5分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分
山登り 19時間1分 18時間29分 17時間59分 17時間31分 17時間4分 16時間38分 16時間14分 15時間51分 15時間29分 15時間7分 14時間47分 14時間28分 14時間10分 13時間52分 13時間35分 13時間19分 13時間3分 12時間48分 12時間33分 12時間19分 12時間6分 11時間53分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
25時間21分 24時間39分 23時間59分 23時間21分 22時間45分 22時間11分 21時間39分 21時間8分 20時間38分 20時間10分 19時間43分 19時間17分 18時間53分 18時間29分 18時間7分 17時間45分 17時間24分 17時間4分 16時間45分 16時間26分 16時間8分 15時間51分 15時間34分 15時間18分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間55分
ランニング
(普通:8km/h)
19時間1分 18時間29分 17時間59分 17時間31分 17時間4分 16時間38分 16時間14分 15時間51分 15時間29分 15時間7分 14時間47分 14時間28分 14時間10分 13時間52分 13時間35分 13時間19分 13時間3分 12時間48分 12時間33分 12時間19分 12時間6分 11時間53分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分
ランニング
(速め:10km/h)
15時間13分 14時間47分 14時間23分 14時間1分 13時間39分 13時間19分 12時間59分 12時間40分 12時間23分 12時間6分 11時間50分 11時間34分 11時間20分 11時間5分 10時間52分 10時間39分 10時間26分 10時間14分 10時間3分 9時間51分 9時間41分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間33分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
17時間17分 16時間48分 16時間21分 15時間55分 15時間31分 15時間7分 14時間45分 14時間24分 14時間4分 13時間45分 13時間27分 13時間9分 12時間52分 12時間36分 12時間21分 12時間6分 11時間52分 11時間38分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間53分 12時間32分 12時間12分 11時間52分 11時間34分 11時間17分 11時間0分 10時間44分 10時間29分 10時間15分 10時間1分 9時間48分 9時間36分 9時間24分 9時間12分 9時間1分 8時間51分 8時間40分 8時間31分 8時間21分 8時間12分 8時間3分 7時間55分 7時間46分 7時間39分 7時間31分 7時間24分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
12時間22分 12時間1分 11時間42分 11時間23分 11時間6分 10時間49分 10時間33分 10時間18分 10時間4分 9時間50分 9時間37分 9時間24分 9時間12分 9時間1分 8時間50分 8時間39分 8時間29分 8時間19分 8時間10分 8時間1分 7時間52分 7時間43分 7時間35分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間5分 6時間59分 6時間52分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間27分 6時間22分 6時間16分 6時間11分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
28時間42分 27時間55分 27時間9分 26時間26分 25時間46分 25時間7分 24時間30分 23時間55分 23時間22分 22時間50分 22時間20分 21時間50分 21時間23分 20時間56分 20時間30分 20時間6分 19時間42分 19時間19分 18時間57分 18時間36分 18時間16分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間2分 16時間45分 16時間28分 16時間12分 15時間57分 15時間42分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間34分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分
水泳
(普通:全般)
18時間20分 17時間49分 17時間20分 16時間53分 16時間27分 16時間2分 15時間39分 15時間16分 14時間55分 14時間35分 14時間15分 13時間57分 13時間39分 13時間22分 13時間5分 12時間50分 12時間35分 12時間20分 12時間6分 11時間53分 11時間40分 11時間27分 11時間15分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分
水泳
(速め:全般)
15時間13分 14時間47分 14時間23分 14時間1分 13時間39分 13時間19分 12時間59分 12時間40分 12時間23分 12時間6分 11時間50分 11時間34分 11時間20分 11時間5分 10時間52分 10時間39分 10時間26分 10時間14分 10時間3分 9時間51分 9時間41分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間33分
水泳
(バタフライ)
11時間1分 10時間43分 10時間25分 10時間9分 9時間53分 9時間38分 9時間24分 9時間11分 8時間58分 8時間46分 8時間34分 8時間23分 8時間12分 8時間2分 7時間52分 7時間43分 7時間34分 7時間25分 7時間16分 7時間8分 7時間1分 6時間53分 6時間46分 6時間39分 6時間32分 6時間25分 6時間19分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分
自転車
(ゆったり:15km/h)
25時間21分 24時間39分 23時間59分 23時間21分 22時間45分 22時間11分 21時間39分 21時間8分 20時間38分 20時間10分 19時間43分 19時間17分 18時間53分 18時間29分 18時間7分 17時間45分 17時間24分 17時間4分 16時間45分 16時間26分 16時間8分 15時間51分 15時間34分 15時間18分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間55分
自転車
(普通:20km/h)
19時間1分 18時間29分 17時間59分 17時間31分 17時間4分 16時間38分 16時間14分 15時間51分 15時間29分 15時間7分 14時間47分 14時間28分 14時間10分 13時間52分 13時間35分 13時間19分 13時間3分 12時間48分 12時間33分 12時間19分 12時間6分 11時間53分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分
自転車
(速め:24km/h)
15時間13分 14時間47分 14時間23分 14時間1分 13時間39分 13時間19分 12時間59分 12時間40分 12時間23分 12時間6分 11時間50分 11時間34分 11時間20分 11時間5分 10時間52分 10時間39分 10時間26分 10時間14分 10時間3分 9時間51分 9時間41分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間33分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5593キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
40時間3分 38時間56分 37時間53分 36時間53分 35時間56分 35時間2分 34時間11分 33時間22分 32時間35分 31時間51分 31時間9分 30時間28分 29時間49分 29時間12分 28時間36分 28時間2分 27時間29分 26時間57分 26時間26分 25時間57分 25時間29分 25時間1分 24時間35分 24時間10分 23時間45分 23時間21分 22時間58分 22時間36分 22時間15分 21時間54分 21時間33分 21時間14分 20時間55分 20時間36分 20時間18分 20時間1分 19時間44分 19時間28分 19時間12分 18時間56分 18時間41分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分
筋トレ
背筋運動
40時間3分 38時間56分 37時間53分 36時間53分 35時間56分 35時間2分 34時間11分 33時間22分 32時間35分 31時間51分 31時間9分 30時間28分 29時間49分 29時間12分 28時間36分 28時間2分 27時間29分 26時間57分 26時間26分 25時間57分 25時間29分 25時間1分 24時間35分 24時間10分 23時間45分 23時間21分 22時間58分 22時間36分 22時間15分 21時間54分 21時間33分 21時間14分 20時間55分 20時間36分 20時間18分 20時間1分 19時間44分 19時間28分 19時間12分 18時間56分 18時間41分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分
筋トレ
腕立て伏せ
40時間3分 38時間56分 37時間53分 36時間53分 35時間56分 35時間2分 34時間11分 33時間22分 32時間35分 31時間51分 31時間9分 30時間28分 29時間49分 29時間12分 28時間36分 28時間2分 27時間29分 26時間57分 26時間26分 25時間57分 25時間29分 25時間1分 24時間35分 24時間10分 23時間45分 23時間21分 22時間58分 22時間36分 22時間15分 21時間54分 21時間33分 21時間14分 20時間55分 20時間36分 20時間18分 20時間1分 19時間44分 19時間28分 19時間12分 18時間56分 18時間41分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分
筋トレ
懸垂
40時間3分 38時間56分 37時間53分 36時間53分 35時間56分 35時間2分 34時間11分 33時間22分 32時間35分 31時間51分 31時間9分 30時間28分 29時間49分 29時間12分 28時間36分 28時間2分 27時間29分 26時間57分 26時間26分 25時間57分 25時間29分 25時間1分 24時間35分 24時間10分 23時間45分 23時間21分 22時間58分 22時間36分 22時間15分 21時間54分 21時間33分 21時間14分 20時間55分 20時間36分 20時間18分 20時間1分 19時間44分 19時間28分 19時間12分 18時間56分 18時間41分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分
筋トレ
スクワット
30時間26分 29時間35分 28時間47分 28時間2分 27時間18分 26時間38分 25時間59分 25時間21分 24時間46分 24時間12分 23時間40分 23時間9分 22時間40分 22時間11分 21時間44分 21時間18分 20時間53分 20時間29分 20時間6分 19時間43分 19時間22分 19時間1分 18時間41分 18時間22分 18時間3分 17時間45分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間6分
ヨガ
ハタ
50時間43分 49時間19分 47時間59分 46時間43分 45時間31分 44時間23分 43時間18分 42時間16分 41時間17分 40時間21分 39時間27分 38時間35分 37時間46分 36時間59分 36時間14分 35時間30分 34時間48分 34時間8分 33時間30分 32時間52分 32時間16分 31時間42分 31時間9分 30時間36分 30時間5分 29時間35分 29時間6分 28時間38分 28時間11分 27時間44分 27時間18分 26時間54分 26時間30分 26時間6分 25時間43分 25時間21分 25時間0分 24時間39分 24時間19分 23時間59分 23時間40分 23時間21分 23時間3分 22時間45分 22時間28分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間50分
ヨガ
パワー
38時間2分 36時間59分 35時間59分 35時間2分 34時間8分 33時間17分 32時間28分 31時間42分 30時間58分 30時間15分 29時間35分 28時間56分 28時間20分 27時間44分 27時間10分 26時間38分 26時間6分 25時間36分 25時間7分 24時間39分 24時間12分 23時間46分 23時間21分 22時間57分 22時間34分 22時間11分 21時間49分 21時間28分 21時間8分 20時間48分 20時間29分 20時間10分 19時間52分 19時間35分 19時間17分 19時間1分 18時間45分 18時間29分 18時間14分 17時間59分 17時間45分 17時間31分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分
ダンス
ゆっくり
30時間26分 29時間35分 28時間47分 28時間2分 27時間18分 26時間38分 25時間59分 25時間21分 24時間46分 24時間12分 23時間40分 23時間9分 22時間40分 22時間11分 21時間44分 21時間18分 20時間53分 20時間29分 20時間6分 19時間43分 19時間22分 19時間1分 18時間41分 18時間22分 18時間3分 17時間45分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間6分
ダンス
普通
20時間50分 20時間16分 19時間43分 19時間12分 18時間42分 18時間14分 17時間47分 17時間22分 16時間58分 16時間35分 16時間12分 15時間51分 15時間31分 15時間12分 14時間53分 14時間35分 14時間18分 14時間1分 13時間46分 13時間30分 13時間16分 13時間1分 12時間48分 12時間34分 12時間22分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間34分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
ダンス
激しい
16時間54分 16時間26分 15時間59分 15時間34分 15時間10分 14時間47分 14時間26分 14時間5分 13時間45分 13時間27分 13時間9分 12時間51分 12時間35分 12時間19分 12時間4分 11時間50分 11時間36分 11時間22分 11時間10分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間12分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分
踏み台昇降 30時間26分 29時間35分 28時間47分 28時間2分 27時間18分 26時間38分 25時間59分 25時間21分 24時間46分 24時間12分 23時間40分 23時間9分 22時間40分 22時間11分 21時間44分 21時間18分 20時間53分 20時間29分 20時間6分 19時間43分 19時間22分 19時間1分 18時間41分 18時間22分 18時間3分 17時間45分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間6分
トランポリン
ゆっくり
43時間28分 42時間16分 41時間7分 40時間3分 39時間1分 38時間2分 37時間7分 36時間14分 35時間23分 34時間35分 33時間49分 33時間5分 32時間22分 31時間42分 31時間3分 30時間26分 29時間50分 29時間16分 28時間42分 28時間11分 27時間40分 27時間10分 26時間42分 26時間14分 25時間47分 25時間21分 24時間56分 24時間32分 24時間9分 23時間46分 23時間24分 23時間3分 22時間42分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間8分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分
トランポリン
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33時間49分 32時間52分 31時間59分 31時間9分 30時間21分 29時間35分 28時間52分 28時間11分 27時間31分 26時間54分 26時間18分 25時間43分 25時間11分 24時間39分 24時間9分 23時間40分 23時間12分 22時間45分 22時間20分 21時間55分 21時間31分 21時間8分 20時間46分 20時間24分 20時間3分 19時間43分 19時間24分 19時間5分 18時間47分 18時間29分 18時間12分 17時間56分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分
HIIT
ジャンプなし
30時間26分 29時間35分 28時間47分 28時間2分 27時間18分 26時間38分 25時間59分 25時間21分 24時間46分 24時間12分 23時間40分 23時間9分 22時間40分 22時間11分 21時間44分 21時間18分 20時間53分 20時間29分 20時間6分 19時間43分 19時間22分 19時間1分 18時間41分 18時間22分 18時間3分 17時間45分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間6分
HIIT
ジャンプあり
19時間1分 18時間29分 17時間59分 17時間31分 17時間4分 16時間38分 16時間14分 15時間51分 15時間29分 15時間7分 14時間47分 14時間28分 14時間10分 13時間52分 13時間35分 13時間19分 13時間3分 12時間48分 12時間33分 12時間19分 12時間6分 11時間53分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5593キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 50時間43分 49時間19分 47時間59分 46時間43分 45時間31分 44時間23分 43時間18分 42時間16分 41時間17分 40時間21分 39時間27分 38時間35分 37時間46分 36時間59分 36時間14分 35時間30分 34時間48分 34時間8分 33時間30分 32時間52分 32時間16分 31時間42分 31時間9分 30時間36分 30時間5分 29時間35分 29時間6分 28時間38分 28時間11分 27時間44分 27時間18分 26時間54分 26時間30分 26時間6分 25時間43分 25時間21分 25時間0分 24時間39分 24時間19分 23時間59分 23時間40分 23時間21分 23時間3分 22時間45分 22時間28分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間50分
料理全般 43時間28分 42時間16分 41時間7分 40時間3分 39時間1分 38時間2分 37時間7分 36時間14分 35時間23分 34時間35分 33時間49分 33時間5分 32時間22分 31時間42分 31時間3分 30時間26分 29時間50分 29時間16分 28時間42分 28時間11分 27時間40分 27時間10分 26時間42分 26時間14分 25時間47分 25時間21分 24時間56分 24時間32分 24時間9分 23時間46分 23時間24分 23時間3分 22時間42分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間8分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分
掃除機をかける 46時間7分 44時間50分 43時間37分 42時間28分 41時間23分 40時間21分 39時間22分 38時間25分 37時間32分 36時間41分 35時間52分 35時間5分 34時間20分 33時間37分 32時間56分 32時間16分 31時間38分 31時間2分 30時間27分 29時間53分 29時間20分 28時間49分 28時間19分 27時間49分 27時間21分 26時間54分 26時間27分 26時間2分 25時間37分 25時間13分 24時間49分 24時間27分 24時間5分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間6分 21時間48分 21時間31分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
43時間28分 42時間16分 41時間7分 40時間3分 39時間1分 38時間2分 37時間7分 36時間14分 35時間23分 34時間35分 33時間49分 33時間5分 32時間22分 31時間42分 31時間3分 30時間26分 29時間50分 29時間16分 28時間42分 28時間11分 27時間40分 27時間10分 26時間42分 26時間14分 25時間47分 25時間21分 24時間56分 24時間32分 24時間9分 23時間46分 23時間24分 23時間3分 22時間42分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間8分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分
部屋の片づけ全般 31時間42分 30時間49分 29時間59分 29時間12分 28時間27分 27時間44分 27時間3分 26時間25分 25時間48分 25時間13分 24時間39分 24時間7分 23時間36分 23時間7分 22時間38分 22時間11分 21時間45分 21時間20分 20時間56分 20時間33分 20時間10分 19時間48分 19時間28分 19時間7分 18時間48分 18時間29分 18時間11分 17時間53分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間4分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間31分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
76時間5分 73時間58分 71時間58分 70時間5分 68時間17分 66時間34分 64時間57分 63時間24分 61時間56分 60時間31分 59時間11分 57時間53分 56時間40分 55時間29分 54時間21分 53時間16分 52時間13分 51時間13分 50時間15分 49時間19分 48時間25分 47時間33分 46時間43分 45時間55分 45時間8分 44時間23分 43時間39分 42時間57分 42時間16分 41時間36分 40時間58分 40時間21分 39時間45分 39時間10分 38時間35分 38時間2分 37時間30分 36時間59分 36時間29分 35時間59分 35時間30分 35時間2分 34時間35分 34時間8分 33時間42分 33時間17分 32時間52分 32時間28分 32時間5分 31時間42分 31時間20分 30時間58分 30時間36分 30時間15分 29時間55分 29時間35分 29時間16分 28時間56分 28時間38分 28時間20分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間34分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分
トイレ 84時間33分 82時間12分 79時間58分 77時間52分 75時間52分 73時間58分 72時間10分 70時間27分 68時間49分 67時間15分 65時間45分 64時間19分 62時間57分 61時間39分 60時間23分 59時間11分 58時間1分 56時間54分 55時間50分 54時間48分 53時間48分 52時間50分 51時間55分 51時間1分 50時間9分 49時間19分 48時間30分 47時間43分 46時間58分 46時間14分 45時間31分 44時間50分 44時間10分 43時間31分 42時間53分 42時間16分 41時間40分 41時間6分 40時間32分 39時間59分 39時間27分 38時間56分 38時間25分 37時間56分 37時間27分 36時間59分 36時間32分 36時間5分 35時間39分 35時間13分 34時間48分 34時間24分 34時間0分 33時間37分 33時間15分 32時間52分 32時間31分 32時間9分 31時間49分 31時間28分 31時間9分 30時間49分 30時間30分 30時間11分 29時間53分 29時間35分 29時間17分 29時間0分 28時間43分 28時間27分 28時間11分 27時間55分 27時間39分 27時間24分 27時間8分 26時間54分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間43分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間43分
風呂でシャワー 76時間5分 73時間58分 71時間58分 70時間5分 68時間17分 66時間34分 64時間57分 63時間24分 61時間56分 60時間31分 59時間11分 57時間53分 56時間40分 55時間29分 54時間21分 53時間16分 52時間13分 51時間13分 50時間15分 49時間19分 48時間25分 47時間33分 46時間43分 45時間55分 45時間8分 44時間23分 43時間39分 42時間57分 42時間16分 41時間36分 40時間58分 40時間21分 39時間45分 39時間10分 38時間35分 38時間2分 37時間30分 36時間59分 36時間29分 35時間59分 35時間30分 35時間2分 34時間35分 34時間8分 33時間42分 33時間17分 32時間52分 32時間28分 32時間5分 31時間42分 31時間20分 30時間58分 30時間36分 30時間15分 29時間55分 29時間35分 29時間16分 28時間56分 28時間38分 28時間20分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間34分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分
風呂で入浴 101時間27分 98時間38分 95時間58分 93時間27分 91時間3分 88時間46分 86時間36分 84時間33分 82時間35分 80時間42分 78時間54分 77時間11分 75時間33分 73時間58分 72時間28分 71時間1分 69時間37分 68時間17分 67時間0分 65時間45分 64時間33分 63時間24分 62時間18分 61時間13分 60時間11分 59時間11分 58時間12分 57時間16分 56時間22分 55時間29分 54時間37分 53時間48分 53時間0分 52時間13分 51時間27分 50時間43分 50時間0分 49時間19分 48時間38分 47時間59分 47時間20分 46時間43分 46時間7分 45時間31分 44時間57分 44時間23分 43時間50分 43時間18分 42時間47分 42時間16分 41時間46分 41時間17分 40時間49分 40時間21分 39時間54分 39時間27分 39時間1分 38時間35分 38時間11分 37時間46分 37時間22分 36時間59分 36時間36分 36時間14分 35時間52分 35時間30分 35時間9分 34時間48分 34時間28分 34時間8分 33時間49分 33時間30分 33時間11分 32時間52分 32時間34分 32時間16分 31時間59分 31時間42分 31時間25分 31時間9分 30時間52分 30時間36分 30時間21分 30時間5分 29時間50分 29時間35分 29時間20分 29時間6分 28時間52分 28時間38分 28時間24分 28時間11分 27時間57分 27時間44分 27時間31分 27時間18分 27時間6分 26時間54分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間55分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間11分 25時間0分 24時間49分 24時間39分 24時間29分 24時間19分 24時間9分 23時間59分 23時間49分 23時間40分
デスクワーク 117時間4分 113時間49分 110時間44分 107時間49分 105時間3分 102時間26分 99時間56分 97時間33分 95時間17分 93時間7分 91時間3分 89時間4分 87時間10分 85時間21分 83時間37分 81時間56分 80時間20分 78時間47分 77時間18分 75時間52分 74時間29分 73時間10分 71時間53分 70時間38分 69時間26分 68時間17分 67時間10分 66時間5分 65時間2分 64時間1分 63時間2分 62時間4分 61時間9分 60時間15分 59時間22分 58時間32分 57時間42分 56時間54分 56時間7分 55時間22分 54時間37分 53時間54分 53時間12分 52時間31分 51時間51分 51時間13分 50時間35分 49時間58分 49時間22分 48時間46分 48時間12分 47時間38分 47時間5分 46時間33分 46時間2分 45時間31分 45時間1分 44時間32分 44時間3分 43時間35分 43時間7分 42時間40分 42時間14分 41時間48分 41時間23分 40時間58分 40時間34分 40時間10分 39時間46分 39時間23分 39時間1分 38時間39分 38時間17分 37時間56分 37時間35分 37時間14分 36時間54分 36時間35分 36時間15分 35時間56分 35時間37分 35時間19分 35時間1分 34時間43分 34時間25分 34時間8分 33時間51分 33時間35分 33時間18分 33時間2分 32時間46分 32時間31分 32時間15分 32時間0分 31時間45分 31時間31分 31時間16分 31時間2分 30時間48分 30時間34分 30時間21分 30時間7分 29時間54分 29時間41分 29時間28分 29時間16分 29時間3分 28時間51分 28時間39分 28時間27分 28時間15分 28時間3分 27時間52分 27時間41分 27時間29分 27時間18分
立って仕事をする 84時間33分 82時間12分 79時間58分 77時間52分 75時間52分 73時間58分 72時間10分 70時間27分 68時間49分 67時間15分 65時間45分 64時間19分 62時間57分 61時間39分 60時間23分 59時間11分 58時間1分 56時間54分 55時間50分 54時間48分 53時間48分 52時間50分 51時間55分 51時間1分 50時間9分 49時間19分 48時間30分 47時間43分 46時間58分 46時間14分 45時間31分 44時間50分 44時間10分 43時間31分 42時間53分 42時間16分 41時間40分 41時間6分 40時間32分 39時間59分 39時間27分 38時間56分 38時間25分 37時間56分 37時間27分 36時間59分 36時間32分 36時間5分 35時間39分 35時間13分 34時間48分 34時間24分 34時間0分 33時間37分 33時間15分 32時間52分 32時間31分 32時間9分 31時間49分 31時間28分 31時間9分 30時間49分 30時間30分 30時間11分 29時間53分 29時間35分 29時間17分 29時間0分 28時間43分 28時間27分 28時間11分 27時間55分 27時間39分 27時間24分 27時間8分 26時間54分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間43分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間43分
体をよく動かす仕事 50時間43分 49時間19分 47時間59分 46時間43分 45時間31分 44時間23分 43時間18分 42時間16分 41時間17分 40時間21分 39時間27分 38時間35分 37時間46分 36時間59分 36時間14分 35時間30分 34時間48分 34時間8分 33時間30分 32時間52分 32時間16分 31時間42分 31時間9分 30時間36分 30時間5分 29時間35分 29時間6分 28時間38分 28時間11分 27時間44分 27時間18分 26時間54分 26時間30分 26時間6分 25時間43分 25時間21分 25時間0分 24時間39分 24時間19分 23時間59分 23時間40分 23時間21分 23時間3分 22時間45分 22時間28分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間50分
電車バスに乗車 117時間4分 113時間49分 110時間44分 107時間49分 105時間3分 102時間26分 99時間56分 97時間33分 95時間17分 93時間7分 91時間3分 89時間4分 87時間10分 85時間21分 83時間37分 81時間56分 80時間20分 78時間47分 77時間18分 75時間52分 74時間29分 73時間10分 71時間53分 70時間38分 69時間26分 68時間17分 67時間10分 66時間5分 65時間2分 64時間1分 63時間2分 62時間4分 61時間9分 60時間15分 59時間22分 58時間32分 57時間42分 56時間54分 56時間7分 55時間22分 54時間37分 53時間54分 53時間12分 52時間31分 51時間51分 51時間13分 50時間35分 49時間58分 49時間22分 48時間46分 48時間12分 47時間38分 47時間5分 46時間33分 46時間2分 45時間31分 45時間1分 44時間32分 44時間3分 43時間35分 43時間7分 42時間40分 42時間14分 41時間48分 41時間23分 40時間58分 40時間34分 40時間10分 39時間46分 39時間23分 39時間1分 38時間39分 38時間17分 37時間56分 37時間35分 37時間14分 36時間54分 36時間35分 36時間15分 35時間56分 35時間37分 35時間19分 35時間1分 34時間43分 34時間25分 34時間8分 33時間51分 33時間35分 33時間18分 33時間2分 32時間46分 32時間31分 32時間15分 32時間0分 31時間45分 31時間31分 31時間16分 31時間2分 30時間48分 30時間34分 30時間21分 30時間7分 29時間54分 29時間41分 29時間28分 29時間16分 29時間3分 28時間51分 28時間39分 28時間27分 28時間15分 28時間3分 27時間52分 27時間41分 27時間29分 27時間18分
自動車を運転 60時間52分 59時間11分 57時間35分 56時間4分 54時間37分 53時間16分 51時間58分 50時間43分 49時間33分 48時間25分 47時間20分 46時間19分 45時間20分 44時間23分 43時間28分 42時間36分 41時間46分 40時間58分 40時間12分 39時間27分 38時間44分 38時間2分 37時間22分 36時間44分 36時間6分 35時間30分 34時間55分 34時間21分 33時間49分 33時間17分 32時間46分 32時間16分 31時間48分 31時間20分 30時間52分 30時間26分 30時間0分 29時間35分 29時間11分 28時間47分 28時間24分 28時間2分 27時間40分 27時間18分 26時間58分 26時間38分 26時間18分 25時間59分 25時間40分 25時間21分 25時間4分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間12分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
11時間1分 10時間43分 10時間25分 10時間9分 9時間53分 9時間38分 9時間24分 9時間11分 8時間58分 8時間46分 8時間34分 8時間23分 8時間12分 8時間2分 7時間52分 7時間43分 7時間34分 7時間25分 7時間16分 7時間8分 7時間1分 6時間53分 6時間46分 6時間39分 6時間32分 6時間25分 6時間19分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
12時間22分 12時間1分 11時間42分 11時間23分 11時間6分 10時間49分 10時間33分 10時間18分 10時間4分 9時間50分 9時間37分 9時間24分 9時間12分 9時間1分 8時間50分 8時間39分 8時間29分 8時間19分 8時間10分 8時間1分 7時間52分 7時間43分 7時間35分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間5分 6時間59分 6時間52分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間27分 6時間22分 6時間16分 6時間11分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間53分 12時間32分 12時間12分 11時間52分 11時間34分 11時間17分 11時間0分 10時間44分 10時間29分 10時間15分 10時間1分 9時間48分 9時間36分 9時間24分 9時間12分 9時間1分 8時間51分 8時間40分 8時間31分 8時間21分 8時間12分 8時間3分 7時間55分 7時間46分 7時間39分 7時間31分 7時間24分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分
水泳
(速め:全般)
15時間13分 14時間47分 14時間23分 14時間1分 13時間39分 13時間19分 12時間59分 12時間40分 12時間23分 12時間6分 11時間50分 11時間34分 11時間20分 11時間5分 10時間52分 10時間39分 10時間26分 10時間14分 10時間3分 9時間51分 9時間41分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間33分
ランニング
(速め:10km/h)
15時間13分 14時間47分 14時間23分 14時間1分 13時間39分 13時間19分 12時間59分 12時間40分 12時間23分 12時間6分 11時間50分 11時間34分 11時間20分 11時間5分 10時間52分 10時間39分 10時間26分 10時間14分 10時間3分 9時間51分 9時間41分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間33分
自転車
(速め:24km/h)
15時間13分 14時間47分 14時間23分 14時間1分 13時間39分 13時間19分 12時間59分 12時間40分 12時間23分 12時間6分 11時間50分 11時間34分 11時間20分 11時間5分 10時間52分 10時間39分 10時間26分 10時間14分 10時間3分 9時間51分 9時間41分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間33分
ダンス
激しい
16時間54分 16時間26分 15時間59分 15時間34分 15時間10分 14時間47分 14時間26分 14時間5分 13時間45分 13時間27分 13時間9分 12時間51分 12時間35分 12時間19分 12時間4分 11時間50分 11時間36分 11時間22分 11時間10分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間12分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
17時間17分 16時間48分 16時間21分 15時間55分 15時間31分 15時間7分 14時間45分 14時間24分 14時間4分 13時間45分 13時間27分 13時間9分 12時間52分 12時間36分 12時間21分 12時間6分 11時間52分 11時間38分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分
水泳
(普通:全般)
18時間20分 17時間49分 17時間20分 16時間53分 16時間27分 16時間2分 15時間39分 15時間16分 14時間55分 14時間35分 14時間15分 13時間57分 13時間39分 13時間22分 13時間5分 12時間50分 12時間35分 12時間20分 12時間6分 11時間53分 11時間40分 11時間27分 11時間15分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分
ランニング
(普通:8km/h)
19時間1分 18時間29分 17時間59分 17時間31分 17時間4分 16時間38分 16時間14分 15時間51分 15時間29分 15時間7分 14時間47分 14時間28分 14時間10分 13時間52分 13時間35分 13時間19分 13時間3分 12時間48分 12時間33分 12時間19分 12時間6分 11時間53分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分
山登り 19時間1分 18時間29分 17時間59分 17時間31分 17時間4分 16時間38分 16時間14分 15時間51分 15時間29分 15時間7分 14時間47分 14時間28分 14時間10分 13時間52分 13時間35分 13時間19分 13時間3分 12時間48分 12時間33分 12時間19分 12時間6分 11時間53分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分
自転車
(普通:20km/h)
19時間1分 18時間29分 17時間59分 17時間31分 17時間4分 16時間38分 16時間14分 15時間51分 15時間29分 15時間7分 14時間47分 14時間28分 14時間10分 13時間52分 13時間35分 13時間19分 13時間3分 12時間48分 12時間33分 12時間19分 12時間6分 11時間53分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分
HIIT
ジャンプあり
19時間1分 18時間29分 17時間59分 17時間31分 17時間4分 16時間38分 16時間14分 15時間51分 15時間29分 15時間7分 14時間47分 14時間28分 14時間10分 13時間52分 13時間35分 13時間19分 13時間3分 12時間48分 12時間33分 12時間19分 12時間6分 11時間53分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分
ダンス
普通
20時間50分 20時間16分 19時間43分 19時間12分 18時間42分 18時間14分 17時間47分 17時間22分 16時間58分 16時間35分 16時間12分 15時間51分 15時間31分 15時間12分 14時間53分 14時間35分 14時間18分 14時間1分 13時間46分 13時間30分 13時間16分 13時間1分 12時間48分 12時間34分 12時間22分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間34分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
25時間21分 24時間39分 23時間59分 23時間21分 22時間45分 22時間11分 21時間39分 21時間8分 20時間38分 20時間10分 19時間43分 19時間17分 18時間53分 18時間29分 18時間7分 17時間45分 17時間24分 17時間4分 16時間45分 16時間26分 16時間8分 15時間51分 15時間34分 15時間18分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間55分
自転車
(ゆったり:15km/h)
25時間21分 24時間39分 23時間59分 23時間21分 22時間45分 22時間11分 21時間39分 21時間8分 20時間38分 20時間10分 19時間43分 19時間17分 18時間53分 18時間29分 18時間7分 17時間45分 17時間24分 17時間4分 16時間45分 16時間26分 16時間8分 15時間51分 15時間34分 15時間18分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間55分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
28時間42分 27時間55分 27時間9分 26時間26分 25時間46分 25時間7分 24時間30分 23時間55分 23時間22分 22時間50分 22時間20分 21時間50分 21時間23分 20時間56分 20時間30分 20時間6分 19時間42分 19時間19分 18時間57分 18時間36分 18時間16分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間2分 16時間45分 16時間28分 16時間12分 15時間57分 15時間42分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間34分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分
踏み台昇降 30時間26分 29時間35分 28時間47分 28時間2分 27時間18分 26時間38分 25時間59分 25時間21分 24時間46分 24時間12分 23時間40分 23時間9分 22時間40分 22時間11分 21時間44分 21時間18分 20時間53分 20時間29分 20時間6分 19時間43分 19時間22分 19時間1分 18時間41分 18時間22分 18時間3分 17時間45分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間6分
HIIT
ジャンプなし
30時間26分 29時間35分 28時間47分 28時間2分 27時間18分 26時間38分 25時間59分 25時間21分 24時間46分 24時間12分 23時間40分 23時間9分 22時間40分 22時間11分 21時間44分 21時間18分 20時間53分 20時間29分 20時間6分 19時間43分 19時間22分 19時間1分 18時間41分 18時間22分 18時間3分 17時間45分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間6分
ダンス
ゆっくり
30時間26分 29時間35分 28時間47分 28時間2分 27時間18分 26時間38分 25時間59分 25時間21分 24時間46分 24時間12分 23時間40分 23時間9分 22時間40分 22時間11分 21時間44分 21時間18分 20時間53分 20時間29分 20時間6分 19時間43分 19時間22分 19時間1分 18時間41分 18時間22分 18時間3分 17時間45分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間6分
筋トレ
スクワット
30時間26分 29時間35分 28時間47分 28時間2分 27時間18分 26時間38分 25時間59分 25時間21分 24時間46分 24時間12分 23時間40分 23時間9分 22時間40分 22時間11分 21時間44分 21時間18分 20時間53分 20時間29分 20時間6分 19時間43分 19時間22分 19時間1分 18時間41分 18時間22分 18時間3分 17時間45分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間6分
部屋の片づけ全般 31時間42分 30時間49分 29時間59分 29時間12分 28時間27分 27時間44分 27時間3分 26時間25分 25時間48分 25時間13分 24時間39分 24時間7分 23時間36分 23時間7分 22時間38分 22時間11分 21時間45分 21時間20分 20時間56分 20時間33分 20時間10分 19時間48分 19時間28分 19時間7分 18時間48分 18時間29分 18時間11分 17時間53分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間4分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間31分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分
トランポリン
高く飛ぶ
33時間49分 32時間52分 31時間59分 31時間9分 30時間21分 29時間35分 28時間52分 28時間11分 27時間31分 26時間54分 26時間18分 25時間43分 25時間11分 24時間39分 24時間9分 23時間40分 23時間12分 22時間45分 22時間20分 21時間55分 21時間31分 21時間8分 20時間46分 20時間24分 20時間3分 19時間43分 19時間24分 19時間5分 18時間47分 18時間29分 18時間12分 17時間56分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
35時間23分 34時間24分 33時間28分 32時間35分 31時間45分 30時間58分 30時間12分 29時間29分 28時間48分 28時間9分 27時間31分 26時間55分 26時間21分 25時間48分 25時間16分 24時間46分 24時間17分 23時間49分 23時間22分 22時間56分 22時間31分 22時間7分 21時間43分 21時間21分 20時間59分 20時間38分 20時間18分 19時間58分 19時間39分 19時間21分 19時間3分 18時間46分 18時間29分 18時間13分 17時間57分 17時間41分 17時間26分 17時間12分 16時間58分 16時間44分 16時間31分 16時間17分 16時間5分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分
ヨガ
パワー
38時間2分 36時間59分 35時間59分 35時間2分 34時間8分 33時間17分 32時間28分 31時間42分 30時間58分 30時間15分 29時間35分 28時間56分 28時間20分 27時間44分 27時間10分 26時間38分 26時間6分 25時間36分 25時間7分 24時間39分 24時間12分 23時間46分 23時間21分 22時間57分 22時間34分 22時間11分 21時間49分 21時間28分 21時間8分 20時間48分 20時間29分 20時間10分 19時間52分 19時間35分 19時間17分 19時間1分 18時間45分 18時間29分 18時間14分 17時間59分 17時間45分 17時間31分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分
筋トレ
腹筋運動
40時間3分 38時間56分 37時間53分 36時間53分 35時間56分 35時間2分 34時間11分 33時間22分 32時間35分 31時間51分 31時間9分 30時間28分 29時間49分 29時間12分 28時間36分 28時間2分 27時間29分 26時間57分 26時間26分 25時間57分 25時間29分 25時間1分 24時間35分 24時間10分 23時間45分 23時間21分 22時間58分 22時間36分 22時間15分 21時間54分 21時間33分 21時間14分 20時間55分 20時間36分 20時間18分 20時間1分 19時間44分 19時間28分 19時間12分 18時間56分 18時間41分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分
筋トレ
背筋運動
40時間3分 38時間56分 37時間53分 36時間53分 35時間56分 35時間2分 34時間11分 33時間22分 32時間35分 31時間51分 31時間9分 30時間28分 29時間49分 29時間12分 28時間36分 28時間2分 27時間29分 26時間57分 26時間26分 25時間57分 25時間29分 25時間1分 24時間35分 24時間10分 23時間45分 23時間21分 22時間58分 22時間36分 22時間15分 21時間54分 21時間33分 21時間14分 20時間55分 20時間36分 20時間18分 20時間1分 19時間44分 19時間28分 19時間12分 18時間56分 18時間41分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分
筋トレ
腕立て伏せ
40時間3分 38時間56分 37時間53分 36時間53分 35時間56分 35時間2分 34時間11分 33時間22分 32時間35分 31時間51分 31時間9分 30時間28分 29時間49分 29時間12分 28時間36分 28時間2分 27時間29分 26時間57分 26時間26分 25時間57分 25時間29分 25時間1分 24時間35分 24時間10分 23時間45分 23時間21分 22時間58分 22時間36分 22時間15分 21時間54分 21時間33分 21時間14分 20時間55分 20時間36分 20時間18分 20時間1分 19時間44分 19時間28分 19時間12分 18時間56分 18時間41分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分
筋トレ
懸垂
40時間3分 38時間56分 37時間53分 36時間53分 35時間56分 35時間2分 34時間11分 33時間22分 32時間35分 31時間51分 31時間9分 30時間28分 29時間49分 29時間12分 28時間36分 28時間2分 27時間29分 26時間57分 26時間26分 25時間57分 25時間29分 25時間1分 24時間35分 24時間10分 23時間45分 23時間21分 22時間58分 22時間36分 22時間15分 21時間54分 21時間33分 21時間14分 20時間55分 20時間36分 20時間18分 20時間1分 19時間44分 19時間28分 19時間12分 18時間56分 18時間41分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分
トランポリン
ゆっくり
43時間28分 42時間16分 41時間7分 40時間3分 39時間1分 38時間2分 37時間7分 36時間14分 35時間23分 34時間35分 33時間49分 33時間5分 32時間22分 31時間42分 31時間3分 30時間26分 29時間50分 29時間16分 28時間42分 28時間11分 27時間40分 27時間10分 26時間42分 26時間14分 25時間47分 25時間21分 24時間56分 24時間32分 24時間9分 23時間46分 23時間24分 23時間3分 22時間42分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間8分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
43時間28分 42時間16分 41時間7分 40時間3分 39時間1分 38時間2分 37時間7分 36時間14分 35時間23分 34時間35分 33時間49分 33時間5分 32時間22分 31時間42分 31時間3分 30時間26分 29時間50分 29時間16分 28時間42分 28時間11分 27時間40分 27時間10分 26時間42分 26時間14分 25時間47分 25時間21分 24時間56分 24時間32分 24時間9分 23時間46分 23時間24分 23時間3分 22時間42分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間8分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分
料理全般 43時間28分 42時間16分 41時間7分 40時間3分 39時間1分 38時間2分 37時間7分 36時間14分 35時間23分 34時間35分 33時間49分 33時間5分 32時間22分 31時間42分 31時間3分 30時間26分 29時間50分 29時間16分 28時間42分 28時間11分 27時間40分 27時間10分 26時間42分 26時間14分 25時間47分 25時間21分 24時間56分 24時間32分 24時間9分 23時間46分 23時間24分 23時間3分 22時間42分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間8分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分
掃除機をかける 46時間7分 44時間50分 43時間37分 42時間28分 41時間23分 40時間21分 39時間22分 38時間25分 37時間32分 36時間41分 35時間52分 35時間5分 34時間20分 33時間37分 32時間56分 32時間16分 31時間38分 31時間2分 30時間27分 29時間53分 29時間20分 28時間49分 28時間19分 27時間49分 27時間21分 26時間54分 26時間27分 26時間2分 25時間37分 25時間13分 24時間49分 24時間27分 24時間5分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間6分 21時間48分 21時間31分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分
ウォーキング
(普通:4km/h)
50時間43分 49時間19分 47時間59分 46時間43分 45時間31分 44時間23分 43時間18分 42時間16分 41時間17分 40時間21分 39時間27分 38時間35分 37時間46分 36時間59分 36時間14分 35時間30分 34時間48分 34時間8分 33時間30分 32時間52分 32時間16分 31時間42分 31時間9分 30時間36分 30時間5分 29時間35分 29時間6分 28時間38分 28時間11分 27時間44分 27時間18分 26時間54分 26時間30分 26時間6分 25時間43分 25時間21分 25時間0分 24時間39分 24時間19分 23時間59分 23時間40分 23時間21分 23時間3分 22時間45分 22時間28分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間50分
体をよく動かす仕事 50時間43分 49時間19分 47時間59分 46時間43分 45時間31分 44時間23分 43時間18分 42時間16分 41時間17分 40時間21分 39時間27分 38時間35分 37時間46分 36時間59分 36時間14分 35時間30分 34時間48分 34時間8分 33時間30分 32時間52分 32時間16分 31時間42分 31時間9分 30時間36分 30時間5分 29時間35分 29時間6分 28時間38分 28時間11分 27時間44分 27時間18分 26時間54分 26時間30分 26時間6分 25時間43分 25時間21分 25時間0分 24時間39分 24時間19分 23時間59分 23時間40分 23時間21分 23時間3分 22時間45分 22時間28分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間50分
皿洗い 50時間43分 49時間19分 47時間59分 46時間43分 45時間31分 44時間23分 43時間18分 42時間16分 41時間17分 40時間21分 39時間27分 38時間35分 37時間46分 36時間59分 36時間14分 35時間30分 34時間48分 34時間8分 33時間30分 32時間52分 32時間16分 31時間42分 31時間9分 30時間36分 30時間5分 29時間35分 29時間6分 28時間38分 28時間11分 27時間44分 27時間18分 26時間54分 26時間30分 26時間6分 25時間43分 25時間21分 25時間0分 24時間39分 24時間19分 23時間59分 23時間40分 23時間21分 23時間3分 22時間45分 22時間28分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間50分
ヨガ
ハタ
50時間43分 49時間19分 47時間59分 46時間43分 45時間31分 44時間23分 43時間18分 42時間16分 41時間17分 40時間21分 39時間27分 38時間35分 37時間46分 36時間59分 36時間14分 35時間30分 34時間48分 34時間8分 33時間30分 32時間52分 32時間16分 31時間42分 31時間9分 30時間36分 30時間5分 29時間35分 29時間6分 28時間38分 28時間11分 27時間44分 27時間18分 26時間54分 26時間30分 26時間6分 25時間43分 25時間21分 25時間0分 24時間39分 24時間19分 23時間59分 23時間40分 23時間21分 23時間3分 22時間45分 22時間28分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間50分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
60時間52分 59時間11分 57時間35分 56時間4分 54時間37分 53時間16分 51時間58分 50時間43分 49時間33分 48時間25分 47時間20分 46時間19分 45時間20分 44時間23分 43時間28分 42時間36分 41時間46分 40時間58分 40時間12分 39時間27分 38時間44分 38時間2分 37時間22分 36時間44分 36時間6分 35時間30分 34時間55分 34時間21分 33時間49分 33時間17分 32時間46分 32時間16分 31時間48分 31時間20分 30時間52分 30時間26分 30時間0分 29時間35分 29時間11分 28時間47分 28時間24分 28時間2分 27時間40分 27時間18分 26時間58分 26時間38分 26時間18分 25時間59分 25時間40分 25時間21分 25時間4分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間12分
自動車を運転 60時間52分 59時間11分 57時間35分 56時間4分 54時間37分 53時間16分 51時間58分 50時間43分 49時間33分 48時間25分 47時間20分 46時間19分 45時間20分 44時間23分 43時間28分 42時間36分 41時間46分 40時間58分 40時間12分 39時間27分 38時間44分 38時間2分 37時間22分 36時間44分 36時間6分 35時間30分 34時間55分 34時間21分 33時間49分 33時間17分 32時間46分 32時間16分 31時間48分 31時間20分 30時間52分 30時間26分 30時間0分 29時間35分 29時間11分 28時間47分 28時間24分 28時間2分 27時間40分 27時間18分 26時間58分 26時間38分 26時間18分 25時間59分 25時間40分 25時間21分 25時間4分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間12分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
76時間5分 73時間58分 71時間58分 70時間5分 68時間17分 66時間34分 64時間57分 63時間24分 61時間56分 60時間31分 59時間11分 57時間53分 56時間40分 55時間29分 54時間21分 53時間16分 52時間13分 51時間13分 50時間15分 49時間19分 48時間25分 47時間33分 46時間43分 45時間55分 45時間8分 44時間23分 43時間39分 42時間57分 42時間16分 41時間36分 40時間58分 40時間21分 39時間45分 39時間10分 38時間35分 38時間2分 37時間30分 36時間59分 36時間29分 35時間59分 35時間30分 35時間2分 34時間35分 34時間8分 33時間42分 33時間17分 32時間52分 32時間28分 32時間5分 31時間42分 31時間20分 30時間58分 30時間36分 30時間15分 29時間55分 29時間35分 29時間16分 28時間56分 28時間38分 28時間20分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間34分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分
風呂でシャワー 76時間5分 73時間58分 71時間58分 70時間5分 68時間17分 66時間34分 64時間57分 63時間24分 61時間56分 60時間31分 59時間11分 57時間53分 56時間40分 55時間29分 54時間21分 53時間16分 52時間13分 51時間13分 50時間15分 49時間19分 48時間25分 47時間33分 46時間43分 45時間55分 45時間8分 44時間23分 43時間39分 42時間57分 42時間16分 41時間36分 40時間58分 40時間21分 39時間45分 39時間10分 38時間35分 38時間2分 37時間30分 36時間59分 36時間29分 35時間59分 35時間30分 35時間2分 34時間35分 34時間8分 33時間42分 33時間17分 32時間52分 32時間28分 32時間5分 31時間42分 31時間20分 30時間58分 30時間36分 30時間15分 29時間55分 29時間35分 29時間16分 28時間56分 28時間38分 28時間20分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間34分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分
トイレ 84時間33分 82時間12分 79時間58分 77時間52分 75時間52分 73時間58分 72時間10分 70時間27分 68時間49分 67時間15分 65時間45分 64時間19分 62時間57分 61時間39分 60時間23分 59時間11分 58時間1分 56時間54分 55時間50分 54時間48分 53時間48分 52時間50分 51時間55分 51時間1分 50時間9分 49時間19分 48時間30分 47時間43分 46時間58分 46時間14分 45時間31分 44時間50分 44時間10分 43時間31分 42時間53分 42時間16分 41時間40分 41時間6分 40時間32分 39時間59分 39時間27分 38時間56分 38時間25分 37時間56分 37時間27分 36時間59分 36時間32分 36時間5分 35時間39分 35時間13分 34時間48分 34時間24分 34時間0分 33時間37分 33時間15分 32時間52分 32時間31分 32時間9分 31時間49分 31時間28分 31時間9分 30時間49分 30時間30分 30時間11分 29時間53分 29時間35分 29時間17分 29時間0分 28時間43分 28時間27分 28時間11分 27時間55分 27時間39分 27時間24分 27時間8分 26時間54分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間43分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間43分
立って仕事をする 84時間33分 82時間12分 79時間58分 77時間52分 75時間52分 73時間58分 72時間10分 70時間27分 68時間49分 67時間15分 65時間45分 64時間19分 62時間57分 61時間39分 60時間23分 59時間11分 58時間1分 56時間54分 55時間50分 54時間48分 53時間48分 52時間50分 51時間55分 51時間1分 50時間9分 49時間19分 48時間30分 47時間43分 46時間58分 46時間14分 45時間31分 44時間50分 44時間10分 43時間31分 42時間53分 42時間16分 41時間40分 41時間6分 40時間32分 39時間59分 39時間27分 38時間56分 38時間25分 37時間56分 37時間27分 36時間59分 36時間32分 36時間5分 35時間39分 35時間13分 34時間48分 34時間24分 34時間0分 33時間37分 33時間15分 32時間52分 32時間31分 32時間9分 31時間49分 31時間28分 31時間9分 30時間49分 30時間30分 30時間11分 29時間53分 29時間35分 29時間17分 29時間0分 28時間43分 28時間27分 28時間11分 27時間55分 27時間39分 27時間24分 27時間8分 26時間54分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間43分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間43分
風呂で入浴 101時間27分 98時間38分 95時間58分 93時間27分 91時間3分 88時間46分 86時間36分 84時間33分 82時間35分 80時間42分 78時間54分 77時間11分 75時間33分 73時間58分 72時間28分 71時間1分 69時間37分 68時間17分 67時間0分 65時間45分 64時間33分 63時間24分 62時間18分 61時間13分 60時間11分 59時間11分 58時間12分 57時間16分 56時間22分 55時間29分 54時間37分 53時間48分 53時間0分 52時間13分 51時間27分 50時間43分 50時間0分 49時間19分 48時間38分 47時間59分 47時間20分 46時間43分 46時間7分 45時間31分 44時間57分 44時間23分 43時間50分 43時間18分 42時間47分 42時間16分 41時間46分 41時間17分 40時間49分 40時間21分 39時間54分 39時間27分 39時間1分 38時間35分 38時間11分 37時間46分 37時間22分 36時間59分 36時間36分 36時間14分 35時間52分 35時間30分 35時間9分 34時間48分 34時間28分 34時間8分 33時間49分 33時間30分 33時間11分 32時間52分 32時間34分 32時間16分 31時間59分 31時間42分 31時間25分 31時間9分 30時間52分 30時間36分 30時間21分 30時間5分 29時間50分 29時間35分 29時間20分 29時間6分 28時間52分 28時間38分 28時間24分 28時間11分 27時間57分 27時間44分 27時間31分 27時間18分 27時間6分 26時間54分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間55分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間11分 25時間0分 24時間49分 24時間39分 24時間29分 24時間19分 24時間9分 23時間59分 23時間49分 23時間40分
デスクワーク 117時間4分 113時間49分 110時間44分 107時間49分 105時間3分 102時間26分 99時間56分 97時間33分 95時間17分 93時間7分 91時間3分 89時間4分 87時間10分 85時間21分 83時間37分 81時間56分 80時間20分 78時間47分 77時間18分 75時間52分 74時間29分 73時間10分 71時間53分 70時間38分 69時間26分 68時間17分 67時間10分 66時間5分 65時間2分 64時間1分 63時間2分 62時間4分 61時間9分 60時間15分 59時間22分 58時間32分 57時間42分 56時間54分 56時間7分 55時間22分 54時間37分 53時間54分 53時間12分 52時間31分 51時間51分 51時間13分 50時間35分 49時間58分 49時間22分 48時間46分 48時間12分 47時間38分 47時間5分 46時間33分 46時間2分 45時間31分 45時間1分 44時間32分 44時間3分 43時間35分 43時間7分 42時間40分 42時間14分 41時間48分 41時間23分 40時間58分 40時間34分 40時間10分 39時間46分 39時間23分 39時間1分 38時間39分 38時間17分 37時間56分 37時間35分 37時間14分 36時間54分 36時間35分 36時間15分 35時間56分 35時間37分 35時間19分 35時間1分 34時間43分 34時間25分 34時間8分 33時間51分 33時間35分 33時間18分 33時間2分 32時間46分 32時間31分 32時間15分 32時間0分 31時間45分 31時間31分 31時間16分 31時間2分 30時間48分 30時間34分 30時間21分 30時間7分 29時間54分 29時間41分 29時間28分 29時間16分 29時間3分 28時間51分 28時間39分 28時間27分 28時間15分 28時間3分 27時間52分 27時間41分 27時間29分 27時間18分
電車バスに乗車 117時間4分 113時間49分 110時間44分 107時間49分 105時間3分 102時間26分 99時間56分 97時間33分 95時間17分 93時間7分 91時間3分 89時間4分 87時間10分 85時間21分 83時間37分 81時間56分 80時間20分 78時間47分 77時間18分 75時間52分 74時間29分 73時間10分 71時間53分 70時間38分 69時間26分 68時間17分 67時間10分 66時間5分 65時間2分 64時間1分 63時間2分 62時間4分 61時間9分 60時間15分 59時間22分 58時間32分 57時間42分 56時間54分 56時間7分 55時間22分 54時間37分 53時間54分 53時間12分 52時間31分 51時間51分 51時間13分 50時間35分 49時間58分 49時間22分 48時間46分 48時間12分 47時間38分 47時間5分 46時間33分 46時間2分 45時間31分 45時間1分 44時間32分 44時間3分 43時間35分 43時間7分 42時間40分 42時間14分 41時間48分 41時間23分 40時間58分 40時間34分 40時間10分 39時間46分 39時間23分 39時間1分 38時間39分 38時間17分 37時間56分 37時間35分 37時間14分 36時間54分 36時間35分 36時間15分 35時間56分 35時間37分 35時間19分 35時間1分 34時間43分 34時間25分 34時間8分 33時間51分 33時間35分 33時間18分 33時間2分 32時間46分 32時間31分 32時間15分 32時間0分 31時間45分 31時間31分 31時間16分 31時間2分 30時間48分 30時間34分 30時間21分 30時間7分 29時間54分 29時間41分 29時間28分 29時間16分 29時間3分 28時間51分 28時間39分 28時間27分 28時間15分 28時間3分 27時間52分 27時間41分 27時間29分 27時間18分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓