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1日559キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

559キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

559キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間5分 5時間54分 5時間45分 5時間36分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間4分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間32分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分25秒 58分57秒 58分29秒 58分2秒 57分35秒 57分8秒 56分42秒 56分16秒 55分51秒 55分26秒 55分1秒 54分37秒 54分13秒 53分49秒 53分26秒 53分3秒 52分41秒 52分18秒 51分56秒 51分35秒 51分13秒 50分52秒 50分32秒 50分11秒 49分51秒 49分31秒
山登り 1時間54分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分43秒 57分52秒 57分2秒 56分14秒 55分27秒 54分41秒 53分57秒 53分14秒 52分32秒 51分51秒 51分11秒 50分32秒 49分54秒 49分17秒 48分41秒 48分6秒 47分32秒 46分58秒 46分25秒 45分53秒 45分22秒 44分51秒 44分21秒 43分52秒 43分24秒 42分56秒 42分28秒 42分1秒 41分35秒 41分9秒 40分44秒 40分19秒 39分55秒 39分31秒 39分8秒 38分45秒 38分23秒 38分1秒 37分40秒 37分18秒 36分58秒 36分37秒 36分17秒 35分58秒 35分39秒 35分20秒 35分1秒 34分43秒 34分25秒 34分7秒 33分50秒 33分33秒 33分16秒 32分59秒 32分43秒 32分27秒 32分12秒 31分56秒 31分41秒 31分26秒 31分11秒 30分57秒 30分42秒 30分28秒 30分14秒 30分1秒 29分47秒 29分34秒 29分21秒 29分8秒 28分56秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分55秒 27分43秒 27分32秒 27分20秒 27分9秒 26分58秒 26分47秒 26分37秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間32分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分9秒 58分30秒 57分52秒 57分14秒 56分38秒 56分2秒 55分27秒 54分53秒 54分19秒 53分46秒 53分14秒 52分42秒 52分11秒 51分41秒 51分11秒 50分42秒 50分13秒 49分45秒 49分17秒 48分50秒 48分23秒 47分57秒 47分32秒 47分6秒 46分42秒 46分17秒 45分53秒 45分30秒 45分7秒 44分44秒 44分21秒 43分59秒 43分38秒 43分16秒 42分56秒 42分35秒 42分15秒 41分55秒 41分35秒 41分16秒 40分57秒 40分38秒 40分19秒 40分1秒 39分43秒 39分26秒 39分8秒 38分51秒 38分34秒 38分18秒 38分1秒 37分45秒 37分29秒 37分13秒 36分58秒 36分42秒 36分27秒 36分12秒 35分58秒 35分43秒 35分29秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間54分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分43秒 57分52秒 57分2秒 56分14秒 55分27秒 54分41秒 53分57秒 53分14秒 52分32秒 51分51秒 51分11秒 50分32秒 49分54秒 49分17秒 48分41秒 48分6秒 47分32秒 46分58秒 46分25秒 45分53秒 45分22秒 44分51秒 44分21秒 43分52秒 43分24秒 42分56秒 42分28秒 42分1秒 41分35秒 41分9秒 40分44秒 40分19秒 39分55秒 39分31秒 39分8秒 38分45秒 38分23秒 38分1秒 37分40秒 37分18秒 36分58秒 36分37秒 36分17秒 35分58秒 35分39秒 35分20秒 35分1秒 34分43秒 34分25秒 34分7秒 33分50秒 33分33秒 33分16秒 32分59秒 32分43秒 32分27秒 32分12秒 31分56秒 31分41秒 31分26秒 31分11秒 30分57秒 30分42秒 30分28秒 30分14秒 30分1秒 29分47秒 29分34秒 29分21秒 29分8秒 28分56秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分55秒 27分43秒 27分32秒 27分20秒 27分9秒 26分58秒 26分47秒 26分37秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分4秒 57分2秒 56分2秒 55分4秒 54分8秒 53分14秒 52分21秒 51分31秒 50分42秒 49分54秒 49分8秒 48分23秒 47分40秒 46分58秒 46分17秒 45分37秒 44分59秒 44分21秒 43分45秒 43分9秒 42分35秒 42分1秒 41分29秒 40分57秒 40分26秒 39分55秒 39分26秒 38分57秒 38分29秒 38分1秒 37分34秒 37分8秒 36分42秒 36分17秒 35分53秒 35分29秒 35分6秒 34分43秒 34分20秒 33分58秒 33分37秒 33分16秒 32分55秒 32分35秒 32分15秒 31分56秒 31分37秒 31分18秒 31分0秒 30分42秒 30分25秒 30分8秒 29分51秒 29分34秒 29分18秒 29分2秒 28分46秒 28分31秒 28分16秒 28分1秒 27分46秒 27分32秒 27分18秒 27分4秒 26分50秒 26分37秒 26分23秒 26分10秒 25分58秒 25分45秒 25分33秒 25分21秒 25分9秒 24分57秒 24分45秒 24分34秒 24分23秒 24分11秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分29秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分26秒 21分17秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分32秒 57分37秒 56分43秒 55分50秒 54分59秒 54分10秒 53分22秒 52分36秒 51分51秒 51分7秒 50分24秒 49分43秒 49分3秒 48分23秒 47分45秒 47分8秒 46分32秒 45分56秒 45分22秒 44分48秒 44分16秒 43分44秒 43分12秒 42分42秒 42分12秒 41分43秒 41分14秒 40分47秒 40分19秒 39分53秒 39分27秒 39分1秒 38分36秒 38分12秒 37分48秒 37分25秒 37分2秒 36分39秒 36分17秒 35分56秒 35分35秒 35分14秒 34分54秒 34分34秒 34分14秒 33分55秒 33分36秒 33分18秒 32分59秒 32分42秒 32分24秒 32分7秒 31分50秒 31分33秒 31分17秒 31分1秒 30分45秒 30分30秒 30分14秒 29分59秒 29分45秒 29分30秒 29分16秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分29秒 26分18秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分23秒 25分12秒 25分2秒 24分51秒 24分41秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分50秒 57分35秒 56分23秒 55分14秒 54分8秒 53分4秒 52分3秒 51分4秒 50分7秒 49分13秒 48分20秒 47分29秒 46分40秒 45分52秒 45分7秒 44分22秒 43分39秒 42分58秒 42分17秒 41分38秒 41分0秒 40分24秒 39分48秒 39分13秒 38分40秒 38分7秒 37分35秒 37分4秒 36分34秒 36分5秒 35分37秒 35分9秒 34分42秒 34分15秒 33分50秒 33分25秒 33分0秒 32分36秒 32分13秒 31分50秒 31分28秒 31分6秒 30分45秒 30分24秒 30分4秒 29分44秒 29分25秒 29分6秒 28分47秒 28分29秒 28分11秒 27分54秒 27分37秒 27分20秒 27分4秒 26分48秒 26分32秒 26分16秒 26分1秒 25分46秒 25分32秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分36秒 24分23秒 24分10秒 23分57秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分8秒 22分56秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分59秒 20分49秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分17秒 18分10秒 18分2秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分1秒 57分42秒 56分27秒 55分15秒 54分6秒 52分59秒 51分56秒 50分55秒 49分56秒 48分59秒 48分5秒 47分13秒 46分22秒 45分33秒 44分46秒 44分0秒 43分16秒 42分34秒 41分53秒 41分13秒 40分34秒 39分57秒 39分20秒 38分45秒 38分11秒 37分38秒 37分5秒 36分34秒 36分4秒 35分34秒 35分5秒 34分37秒 34分10秒 33分43秒 33分17秒 32分52秒 32分27秒 32分3秒 31分40秒 31分17秒 30分54秒 30分33秒 30分11秒 29分51秒 29分30秒 29分10秒 28分51秒 28分32秒 28分13秒 27分55秒 27分37秒 27分20秒 27分3秒 26分46秒 26分29秒 26分13秒 25分58秒 25分42秒 25分27秒 25分12秒 24分58秒 24分43秒 24分29秒 24分16秒 24分2秒 23分49秒 23分36秒 23分23秒 23分11秒 22分58秒 22分46秒 22分34秒 22分23秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分38秒 21分27秒 21分17秒 21分6秒 20分56秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分40秒 18分32秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間52分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分5秒 58分30秒 57分57秒 57分23秒 56分51秒 56分19秒 55分48秒 55分17秒 54分47秒 54分17秒 53分48秒 53分20秒 52分52秒 52分24秒 51分57秒 51分30秒 51分4秒 50分38秒 50分13秒 49分48秒 49分24秒 48分59秒 48分36秒 48分12秒 47分49秒 47分27秒 47分5秒 46分43秒 46分21秒 46分0秒 45分39秒 45分18秒 44分58秒 44分38秒 44分18秒 43分59秒 43分40秒 43分21秒 43分2秒 42分44秒 42分26秒 42分8秒 41分51秒 41分33秒 41分16秒 40分59秒 40分43秒 40分26秒 40分10秒
水泳
(普通:全般)
1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分18秒 57分26秒 56分35秒 55分46秒 54分58秒 54分12秒 53分27秒 52分43秒 52分0秒 51分18秒 50分38秒 49分58秒 49分20秒 48分42秒 48分6秒 47分30秒 46分56秒 46分22秒 45分48秒 45分16秒 44分45秒 44分14秒 43分44秒 43分14秒 42分45秒 42分17秒 41分49秒 41分22秒 40分56秒 40分30秒 40分5秒 39分40秒 39分16秒 38分52秒 38分29秒 38分6秒 37分43秒 37分21秒 37分0秒 36分39秒 36分18秒 35分58秒 35分38秒 35分18秒 34分59秒 34分40秒 34分21秒 34分3秒 33分45秒 33分27秒 33分10秒 32分53秒 32分36秒 32分20秒 32分4秒 31分48秒 31分32秒 31分17秒 31分2秒 30分47秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分22秒 29分9秒 28分56秒 28分43秒 28分30秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分29秒 27分17秒 27分6秒 26分54秒 26分43秒 26分32秒 26分21秒 26分10秒 26分0秒 25分49秒 25分39秒
水泳
(速め:全般)
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分4秒 57分2秒 56分2秒 55分4秒 54分8秒 53分14秒 52分21秒 51分31秒 50分42秒 49分54秒 49分8秒 48分23秒 47分40秒 46分58秒 46分17秒 45分37秒 44分59秒 44分21秒 43分45秒 43分9秒 42分35秒 42分1秒 41分29秒 40分57秒 40分26秒 39分55秒 39分26秒 38分57秒 38分29秒 38分1秒 37分34秒 37分8秒 36分42秒 36分17秒 35分53秒 35分29秒 35分6秒 34分43秒 34分20秒 33分58秒 33分37秒 33分16秒 32分55秒 32分35秒 32分15秒 31分56秒 31分37秒 31分18秒 31分0秒 30分42秒 30分25秒 30分8秒 29分51秒 29分34秒 29分18秒 29分2秒 28分46秒 28分31秒 28分16秒 28分1秒 27分46秒 27分32秒 27分18秒 27分4秒 26分50秒 26分37秒 26分23秒 26分10秒 25分58秒 25分45秒 25分33秒 25分21秒 25分9秒 24分57秒 24分45秒 24分34秒 24分23秒 24分11秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分29秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分26秒 21分17秒
水泳
(バタフライ)
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分21秒 57分52秒 56分27秒 55分6秒 53分49秒 52分36秒 51分26秒 50分19秒 49分14秒 48分13秒 47分14秒 46分17秒 45分23秒 44分30秒 43分40秒 42分51秒 42分5秒 41分20秒 40分36秒 39分54秒 39分13秒 38分34秒 37分56秒 37分20秒 36分44秒 36分10秒 35分36秒 35分4秒 34分32秒 34分2秒 33分32秒 33分4秒 32分36秒 32分8秒 31分42秒 31分16秒 30分51秒 30分27秒 30分3秒 29分40秒 29分17秒 28分56秒 28分34秒 28分13秒 27分53秒 27分33秒 27分13秒 26分54秒 26分36秒 26分18秒 26分0秒 25分43秒 25分26秒 25分9秒 24分53秒 24分37秒 24分21秒 24分6秒 23分51秒 23分37秒 23分22秒 23分8秒 22分55秒 22分41秒 22分28秒 22分15秒 22分2秒 21分50秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分2秒 20分51秒 20分40秒 20分29秒 20分18秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分36秒 19分27秒 19分17秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分13秒 18分5秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分24秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒 15分44秒 15分38秒 15分32秒 15分25秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間32分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分9秒 58分30秒 57分52秒 57分14秒 56分38秒 56分2秒 55分27秒 54分53秒 54分19秒 53分46秒 53分14秒 52分42秒 52分11秒 51分41秒 51分11秒 50分42秒 50分13秒 49分45秒 49分17秒 48分50秒 48分23秒 47分57秒 47分32秒 47分6秒 46分42秒 46分17秒 45分53秒 45分30秒 45分7秒 44分44秒 44分21秒 43分59秒 43分38秒 43分16秒 42分56秒 42分35秒 42分15秒 41分55秒 41分35秒 41分16秒 40分57秒 40分38秒 40分19秒 40分1秒 39分43秒 39分26秒 39分8秒 38分51秒 38分34秒 38分18秒 38分1秒 37分45秒 37分29秒 37分13秒 36分58秒 36分42秒 36分27秒 36分12秒 35分58秒 35分43秒 35分29秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間54分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分43秒 57分52秒 57分2秒 56分14秒 55分27秒 54分41秒 53分57秒 53分14秒 52分32秒 51分51秒 51分11秒 50分32秒 49分54秒 49分17秒 48分41秒 48分6秒 47分32秒 46分58秒 46分25秒 45分53秒 45分22秒 44分51秒 44分21秒 43分52秒 43分24秒 42分56秒 42分28秒 42分1秒 41分35秒 41分9秒 40分44秒 40分19秒 39分55秒 39分31秒 39分8秒 38分45秒 38分23秒 38分1秒 37分40秒 37分18秒 36分58秒 36分37秒 36分17秒 35分58秒 35分39秒 35分20秒 35分1秒 34分43秒 34分25秒 34分7秒 33分50秒 33分33秒 33分16秒 32分59秒 32分43秒 32分27秒 32分12秒 31分56秒 31分41秒 31分26秒 31分11秒 30分57秒 30分42秒 30分28秒 30分14秒 30分1秒 29分47秒 29分34秒 29分21秒 29分8秒 28分56秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分55秒 27分43秒 27分32秒 27分20秒 27分9秒 26分58秒 26分47秒 26分37秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分4秒 57分2秒 56分2秒 55分4秒 54分8秒 53分14秒 52分21秒 51分31秒 50分42秒 49分54秒 49分8秒 48分23秒 47分40秒 46分58秒 46分17秒 45分37秒 44分59秒 44分21秒 43分45秒 43分9秒 42分35秒 42分1秒 41分29秒 40分57秒 40分26秒 39分55秒 39分26秒 38分57秒 38分29秒 38分1秒 37分34秒 37分8秒 36分42秒 36分17秒 35分53秒 35分29秒 35分6秒 34分43秒 34分20秒 33分58秒 33分37秒 33分16秒 32分55秒 32分35秒 32分15秒 31分56秒 31分37秒 31分18秒 31分0秒 30分42秒 30分25秒 30分8秒 29分51秒 29分34秒 29分18秒 29分2秒 28分46秒 28分31秒 28分16秒 28分1秒 27分46秒 27分32秒 27分18秒 27分4秒 26分50秒 26分37秒 26分23秒 26分10秒 25分58秒 25分45秒 25分33秒 25分21秒 25分9秒 24分57秒 24分45秒 24分34秒 24分23秒 24分11秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分29秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分26秒 21分17秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

559キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分11秒 58分46秒 58分22秒 57分58秒 57分34秒 57分11秒 56分47秒 56分24秒 56分2秒
筋トレ
背筋運動
4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分11秒 58分46秒 58分22秒 57分58秒 57分34秒 57分11秒 56分47秒 56分24秒 56分2秒
筋トレ
腕立て伏せ
4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分11秒 58分46秒 58分22秒 57分58秒 57分34秒 57分11秒 56分47秒 56分24秒 56分2秒
筋トレ
懸垂
4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分11秒 58分46秒 58分22秒 57分58秒 57分34秒 57分11秒 56分47秒 56分24秒 56分2秒
筋トレ
スクワット
3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分9秒 58分36秒 58分4秒 57分33秒 57分2秒 56分32秒 56分2秒 55分33秒 55分4秒 54分36秒 54分8秒 53分41秒 53分14秒 52分47秒 52分21秒 51分56秒 51分31秒 51分6秒 50分42秒 50分18秒 49分54秒 49分31秒 49分8秒 48分46秒 48分23秒 48分2秒 47分40秒 47分19秒 46分58秒 46分37秒 46分17秒 45分57秒 45分37秒 45分18秒 44分59秒 44分40秒 44分21秒 44分3秒 43分45秒 43分27秒 43分9秒 42分52秒 42分35秒
ヨガ
ハタ
5時間4分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
ヨガ
パワー
3時間48分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分9秒 58分43秒 58分17秒 57分52秒 57分27秒 57分2秒 56分38秒 56分14秒 55分50秒 55分27秒 55分4秒 54分41秒 54分19秒 53分57秒 53分35秒 53分14秒
ダンス
ゆっくり
3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分9秒 58分36秒 58分4秒 57分33秒 57分2秒 56分32秒 56分2秒 55分33秒 55分4秒 54分36秒 54分8秒 53分41秒 53分14秒 52分47秒 52分21秒 51分56秒 51分31秒 51分6秒 50分42秒 50分18秒 49分54秒 49分31秒 49分8秒 48分46秒 48分23秒 48分2秒 47分40秒 47分19秒 46分58秒 46分37秒 46分17秒 45分57秒 45分37秒 45分18秒 44分59秒 44分40秒 44分21秒 44分3秒 43分45秒 43分27秒 43分9秒 42分52秒 42分35秒
ダンス
普通
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分7秒 58分20秒 57分34秒 56分49秒 56分5秒 55分23秒 54分41秒 54分1秒 53分21秒 52分43秒 52分5秒 51分28秒 50分52秒 50分17秒 49分43秒 49分9秒 48分37秒 48分5秒 47分33秒 47分3秒 46分33秒 46分3秒 45分34秒 45分6秒 44分39秒 44分11秒 43分45秒 43分19秒 42分53秒 42分28秒 42分4秒 41分40秒 41分16秒 40分53秒 40分30秒 40分8秒 39分46秒 39分25秒 39分4秒 38分43秒 38分23秒 38分2秒 37分43秒 37分23秒 37分4秒 36分46秒 36分27秒 36分9秒 35分52秒 35分34秒 35分17秒 35分0秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分24秒 33分8秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分56秒 31分42秒 31分28秒 31分15秒 31分2秒 30分48秒 30分35秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分46秒 29分33秒 29分22秒 29分10秒
ダンス
激しい
1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分11秒 57分14秒 56分20秒 55分27秒 54分36秒 53分46秒 52分58秒 52分11秒 51分26秒 50分42秒 49分59秒 49分17秒 48分37秒 47分57秒 47分19秒 46分42秒 46分5秒 45分30秒 44分55秒 44分21秒 43分49秒 43分16秒 42分45秒 42分15秒 41分45秒 41分16秒 40分47秒 40分19秒 39分52秒 39分26秒 39分0秒 38分34秒 38分9秒 37分45秒 37分21秒 36分58秒 36分35秒 36分12秒 35分51秒 35分29秒 35分8秒 34分47秒 34分27秒 34分7秒 33分48秒 33分28秒 33分10秒 32分51秒 32分33秒 32分15秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分8秒 30分51秒 30分35秒 30分20秒 30分4秒 29分49秒 29分34秒 29分19秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分23秒 28分10秒 27分56秒 27分43秒 27分30秒 27分18秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分29秒 26分17秒 26分5秒 25分54秒 25分43秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分49秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分49秒 23分39秒
踏み台昇降 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分9秒 58分36秒 58分4秒 57分33秒 57分2秒 56分32秒 56分2秒 55分33秒 55分4秒 54分36秒 54分8秒 53分41秒 53分14秒 52分47秒 52分21秒 51分56秒 51分31秒 51分6秒 50分42秒 50分18秒 49分54秒 49分31秒 49分8秒 48分46秒 48分23秒 48分2秒 47分40秒 47分19秒 46分58秒 46分37秒 46分17秒 45分57秒 45分37秒 45分18秒 44分59秒 44分40秒 44分21秒 44分3秒 43分45秒 43分27秒 43分9秒 42分52秒 42分35秒
トランポリン
ゆっくり
4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
トランポリン
高く飛ぶ
3時間22分 3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分9秒 58分39秒 58分11秒 57分42秒 57分14秒 56分47秒 56分20秒 55分53秒 55分27秒 55分1秒 54分36秒 54分11秒 53分46秒 53分22秒 52分58秒 52分34秒 52分11秒 51分48秒 51分26秒 51分4秒 50分42秒 50分20秒 49分59秒 49分38秒 49分17秒 48分57秒 48分37秒 48分17秒 47分57秒 47分38秒 47分19秒
HIIT
ジャンプなし
3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分9秒 58分36秒 58分4秒 57分33秒 57分2秒 56分32秒 56分2秒 55分33秒 55分4秒 54分36秒 54分8秒 53分41秒 53分14秒 52分47秒 52分21秒 51分56秒 51分31秒 51分6秒 50分42秒 50分18秒 49分54秒 49分31秒 49分8秒 48分46秒 48分23秒 48分2秒 47分40秒 47分19秒 46分58秒 46分37秒 46分17秒 45分57秒 45分37秒 45分18秒 44分59秒 44分40秒 44分21秒 44分3秒 43分45秒 43分27秒 43分9秒 42分52秒 42分35秒
HIIT
ジャンプあり
1時間54分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分43秒 57分52秒 57分2秒 56分14秒 55分27秒 54分41秒 53分57秒 53分14秒 52分32秒 51分51秒 51分11秒 50分32秒 49分54秒 49分17秒 48分41秒 48分6秒 47分32秒 46分58秒 46分25秒 45分53秒 45分22秒 44分51秒 44分21秒 43分52秒 43分24秒 42分56秒 42分28秒 42分1秒 41分35秒 41分9秒 40分44秒 40分19秒 39分55秒 39分31秒 39分8秒 38分45秒 38分23秒 38分1秒 37分40秒 37分18秒 36分58秒 36分37秒 36分17秒 35分58秒 35分39秒 35分20秒 35分1秒 34分43秒 34分25秒 34分7秒 33分50秒 33分33秒 33分16秒 32分59秒 32分43秒 32分27秒 32分12秒 31分56秒 31分41秒 31分26秒 31分11秒 30分57秒 30分42秒 30分28秒 30分14秒 30分1秒 29分47秒 29分34秒 29分21秒 29分8秒 28分56秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分55秒 27分43秒 27分32秒 27分20秒 27分9秒 26分58秒 26分47秒 26分37秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

559キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5時間4分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
料理全般 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
掃除機をかける 4時間36分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間1分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
部屋の片づけ全般 3時間10分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分25秒 58分53秒 58分22秒 57分52秒 57分22秒 56分52秒 56分23秒 55分55秒 55分27秒 54分59秒 54分32秒 54分6秒 53分40秒 53分14秒 52分48秒 52分23秒 51分59秒 51分35秒 51分11秒 50分47秒 50分24秒 50分2秒 49分39秒 49分17秒 48分55秒 48分34秒 48分13秒 47分52秒 47分32秒 47分11秒 46分51秒 46分32秒 46分12秒 45分53秒 45分34秒 45分16秒 44分57秒 44分39秒 44分21秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間36分 7時間23分 7時間11分 7時間0分 6時間49分 6時間39分 6時間29分 6時間20分 6時間11分 6時間2分 5時間54分 5時間47分 5時間39分 5時間32分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分
トイレ 8時間27分 8時間12分 7時間59分 7時間47分 7時間35分 7時間23分 7時間12分 7時間2分 6時間52分 6時間43分 6時間34分 6時間25分 6時間17分 6時間9分 6時間2分 5時間54分 5時間47分 5時間41分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間11分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分
風呂でシャワー 7時間36分 7時間23分 7時間11分 7時間0分 6時間49分 6時間39分 6時間29分 6時間20分 6時間11分 6時間2分 5時間54分 5時間47分 5時間39分 5時間32分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分
風呂で入浴 10時間8分 9時間51分 9時間35分 9時間20分 9時間6分 8時間52分 8時間39分 8時間27分 8時間15分 8時間3分 7時間53分 7時間42分 7時間33分 7時間23分 7時間14分 7時間5分 6時間57分 6時間49分 6時間41分 6時間34分 6時間27分 6時間20分 6時間13分 6時間7分 6時間0分 5時間54分 5時間49分 5時間43分 5時間38分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分
デスクワーク 11時間42分 11時間22分 11時間4分 10時間46分 10時間30分 10時間14分 9時間59分 9時間45分 9時間31分 9時間18分 9時間6分 8時間54分 8時間42分 8時間31分 8時間21分 8時間11分 8時間1分 7時間52分 7時間43分 7時間35分 7時間26分 7時間18分 7時間11分 7時間3分 6時間56分 6時間49分 6時間42分 6時間36分 6時間30分 6時間23分 6時間18分 6時間12分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分
立って仕事をする 8時間27分 8時間12分 7時間59分 7時間47分 7時間35分 7時間23分 7時間12分 7時間2分 6時間52分 6時間43分 6時間34分 6時間25分 6時間17分 6時間9分 6時間2分 5時間54分 5時間47分 5時間41分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間11分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分
体をよく動かす仕事 5時間4分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
電車バスに乗車 11時間42分 11時間22分 11時間4分 10時間46分 10時間30分 10時間14分 9時間59分 9時間45分 9時間31分 9時間18分 9時間6分 8時間54分 8時間42分 8時間31分 8時間21分 8時間11分 8時間1分 7時間52分 7時間43分 7時間35分 7時間26分 7時間18分 7時間11分 7時間3分 6時間56分 6時間49分 6時間42分 6時間36分 6時間30分 6時間23分 6時間18分 6時間12分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分
自動車を運転 6時間5分 5時間54分 5時間45分 5時間36分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分21秒 57分52秒 56分27秒 55分6秒 53分49秒 52分36秒 51分26秒 50分19秒 49分14秒 48分13秒 47分14秒 46分17秒 45分23秒 44分30秒 43分40秒 42分51秒 42分5秒 41分20秒 40分36秒 39分54秒 39分13秒 38分34秒 37分56秒 37分20秒 36分44秒 36分10秒 35分36秒 35分4秒 34分32秒 34分2秒 33分32秒 33分4秒 32分36秒 32分8秒 31分42秒 31分16秒 30分51秒 30分27秒 30分3秒 29分40秒 29分17秒 28分56秒 28分34秒 28分13秒 27分53秒 27分33秒 27分13秒 26分54秒 26分36秒 26分18秒 26分0秒 25分43秒 25分26秒 25分9秒 24分53秒 24分37秒 24分21秒 24分6秒 23分51秒 23分37秒 23分22秒 23分8秒 22分55秒 22分41秒 22分28秒 22分15秒 22分2秒 21分50秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分2秒 20分51秒 20分40秒 20分29秒 20分18秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分36秒 19分27秒 19分17秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分13秒 18分5秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分24秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒 15分44秒 15分38秒 15分32秒 15分25秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分1秒 57分42秒 56分27秒 55分15秒 54分6秒 52分59秒 51分56秒 50分55秒 49分56秒 48分59秒 48分5秒 47分13秒 46分22秒 45分33秒 44分46秒 44分0秒 43分16秒 42分34秒 41分53秒 41分13秒 40分34秒 39分57秒 39分20秒 38分45秒 38分11秒 37分38秒 37分5秒 36分34秒 36分4秒 35分34秒 35分5秒 34分37秒 34分10秒 33分43秒 33分17秒 32分52秒 32分27秒 32分3秒 31分40秒 31分17秒 30分54秒 30分33秒 30分11秒 29分51秒 29分30秒 29分10秒 28分51秒 28分32秒 28分13秒 27分55秒 27分37秒 27分20秒 27分3秒 26分46秒 26分29秒 26分13秒 25分58秒 25分42秒 25分27秒 25分12秒 24分58秒 24分43秒 24分29秒 24分16秒 24分2秒 23分49秒 23分36秒 23分23秒 23分11秒 22分58秒 22分46秒 22分34秒 22分23秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分38秒 21分27秒 21分17秒 21分6秒 20分56秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分40秒 18分32秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分50秒 57分35秒 56分23秒 55分14秒 54分8秒 53分4秒 52分3秒 51分4秒 50分7秒 49分13秒 48分20秒 47分29秒 46分40秒 45分52秒 45分7秒 44分22秒 43分39秒 42分58秒 42分17秒 41分38秒 41分0秒 40分24秒 39分48秒 39分13秒 38分40秒 38分7秒 37分35秒 37分4秒 36分34秒 36分5秒 35分37秒 35分9秒 34分42秒 34分15秒 33分50秒 33分25秒 33分0秒 32分36秒 32分13秒 31分50秒 31分28秒 31分6秒 30分45秒 30分24秒 30分4秒 29分44秒 29分25秒 29分6秒 28分47秒 28分29秒 28分11秒 27分54秒 27分37秒 27分20秒 27分4秒 26分48秒 26分32秒 26分16秒 26分1秒 25分46秒 25分32秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分36秒 24分23秒 24分10秒 23分57秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分8秒 22分56秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分59秒 20分49秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分17秒 18分10秒 18分2秒
水泳
(速め:全般)
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分4秒 57分2秒 56分2秒 55分4秒 54分8秒 53分14秒 52分21秒 51分31秒 50分42秒 49分54秒 49分8秒 48分23秒 47分40秒 46分58秒 46分17秒 45分37秒 44分59秒 44分21秒 43分45秒 43分9秒 42分35秒 42分1秒 41分29秒 40分57秒 40分26秒 39分55秒 39分26秒 38分57秒 38分29秒 38分1秒 37分34秒 37分8秒 36分42秒 36分17秒 35分53秒 35分29秒 35分6秒 34分43秒 34分20秒 33分58秒 33分37秒 33分16秒 32分55秒 32分35秒 32分15秒 31分56秒 31分37秒 31分18秒 31分0秒 30分42秒 30分25秒 30分8秒 29分51秒 29分34秒 29分18秒 29分2秒 28分46秒 28分31秒 28分16秒 28分1秒 27分46秒 27分32秒 27分18秒 27分4秒 26分50秒 26分37秒 26分23秒 26分10秒 25分58秒 25分45秒 25分33秒 25分21秒 25分9秒 24分57秒 24分45秒 24分34秒 24分23秒 24分11秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分29秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分26秒 21分17秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分4秒 57分2秒 56分2秒 55分4秒 54分8秒 53分14秒 52分21秒 51分31秒 50分42秒 49分54秒 49分8秒 48分23秒 47分40秒 46分58秒 46分17秒 45分37秒 44分59秒 44分21秒 43分45秒 43分9秒 42分35秒 42分1秒 41分29秒 40分57秒 40分26秒 39分55秒 39分26秒 38分57秒 38分29秒 38分1秒 37分34秒 37分8秒 36分42秒 36分17秒 35分53秒 35分29秒 35分6秒 34分43秒 34分20秒 33分58秒 33分37秒 33分16秒 32分55秒 32分35秒 32分15秒 31分56秒 31分37秒 31分18秒 31分0秒 30分42秒 30分25秒 30分8秒 29分51秒 29分34秒 29分18秒 29分2秒 28分46秒 28分31秒 28分16秒 28分1秒 27分46秒 27分32秒 27分18秒 27分4秒 26分50秒 26分37秒 26分23秒 26分10秒 25分58秒 25分45秒 25分33秒 25分21秒 25分9秒 24分57秒 24分45秒 24分34秒 24分23秒 24分11秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分29秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分26秒 21分17秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分4秒 57分2秒 56分2秒 55分4秒 54分8秒 53分14秒 52分21秒 51分31秒 50分42秒 49分54秒 49分8秒 48分23秒 47分40秒 46分58秒 46分17秒 45分37秒 44分59秒 44分21秒 43分45秒 43分9秒 42分35秒 42分1秒 41分29秒 40分57秒 40分26秒 39分55秒 39分26秒 38分57秒 38分29秒 38分1秒 37分34秒 37分8秒 36分42秒 36分17秒 35分53秒 35分29秒 35分6秒 34分43秒 34分20秒 33分58秒 33分37秒 33分16秒 32分55秒 32分35秒 32分15秒 31分56秒 31分37秒 31分18秒 31分0秒 30分42秒 30分25秒 30分8秒 29分51秒 29分34秒 29分18秒 29分2秒 28分46秒 28分31秒 28分16秒 28分1秒 27分46秒 27分32秒 27分18秒 27分4秒 26分50秒 26分37秒 26分23秒 26分10秒 25分58秒 25分45秒 25分33秒 25分21秒 25分9秒 24分57秒 24分45秒 24分34秒 24分23秒 24分11秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分29秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分26秒 21分17秒
ダンス
激しい
1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分11秒 57分14秒 56分20秒 55分27秒 54分36秒 53分46秒 52分58秒 52分11秒 51分26秒 50分42秒 49分59秒 49分17秒 48分37秒 47分57秒 47分19秒 46分42秒 46分5秒 45分30秒 44分55秒 44分21秒 43分49秒 43分16秒 42分45秒 42分15秒 41分45秒 41分16秒 40分47秒 40分19秒 39分52秒 39分26秒 39分0秒 38分34秒 38分9秒 37分45秒 37分21秒 36分58秒 36分35秒 36分12秒 35分51秒 35分29秒 35分8秒 34分47秒 34分27秒 34分7秒 33分48秒 33分28秒 33分10秒 32分51秒 32分33秒 32分15秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分8秒 30分51秒 30分35秒 30分20秒 30分4秒 29分49秒 29分34秒 29分19秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分23秒 28分10秒 27分56秒 27分43秒 27分30秒 27分18秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分29秒 26分17秒 26分5秒 25分54秒 25分43秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分49秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分49秒 23分39秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分32秒 57分37秒 56分43秒 55分50秒 54分59秒 54分10秒 53分22秒 52分36秒 51分51秒 51分7秒 50分24秒 49分43秒 49分3秒 48分23秒 47分45秒 47分8秒 46分32秒 45分56秒 45分22秒 44分48秒 44分16秒 43分44秒 43分12秒 42分42秒 42分12秒 41分43秒 41分14秒 40分47秒 40分19秒 39分53秒 39分27秒 39分1秒 38分36秒 38分12秒 37分48秒 37分25秒 37分2秒 36分39秒 36分17秒 35分56秒 35分35秒 35分14秒 34分54秒 34分34秒 34分14秒 33分55秒 33分36秒 33分18秒 32分59秒 32分42秒 32分24秒 32分7秒 31分50秒 31分33秒 31分17秒 31分1秒 30分45秒 30分30秒 30分14秒 29分59秒 29分45秒 29分30秒 29分16秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分29秒 26分18秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分23秒 25分12秒 25分2秒 24分51秒 24分41秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒
水泳
(普通:全般)
1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分18秒 57分26秒 56分35秒 55分46秒 54分58秒 54分12秒 53分27秒 52分43秒 52分0秒 51分18秒 50分38秒 49分58秒 49分20秒 48分42秒 48分6秒 47分30秒 46分56秒 46分22秒 45分48秒 45分16秒 44分45秒 44分14秒 43分44秒 43分14秒 42分45秒 42分17秒 41分49秒 41分22秒 40分56秒 40分30秒 40分5秒 39分40秒 39分16秒 38分52秒 38分29秒 38分6秒 37分43秒 37分21秒 37分0秒 36分39秒 36分18秒 35分58秒 35分38秒 35分18秒 34分59秒 34分40秒 34分21秒 34分3秒 33分45秒 33分27秒 33分10秒 32分53秒 32分36秒 32分20秒 32分4秒 31分48秒 31分32秒 31分17秒 31分2秒 30分47秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分22秒 29分9秒 28分56秒 28分43秒 28分30秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分29秒 27分17秒 27分6秒 26分54秒 26分43秒 26分32秒 26分21秒 26分10秒 26分0秒 25分49秒 25分39秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間54分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分43秒 57分52秒 57分2秒 56分14秒 55分27秒 54分41秒 53分57秒 53分14秒 52分32秒 51分51秒 51分11秒 50分32秒 49分54秒 49分17秒 48分41秒 48分6秒 47分32秒 46分58秒 46分25秒 45分53秒 45分22秒 44分51秒 44分21秒 43分52秒 43分24秒 42分56秒 42分28秒 42分1秒 41分35秒 41分9秒 40分44秒 40分19秒 39分55秒 39分31秒 39分8秒 38分45秒 38分23秒 38分1秒 37分40秒 37分18秒 36分58秒 36分37秒 36分17秒 35分58秒 35分39秒 35分20秒 35分1秒 34分43秒 34分25秒 34分7秒 33分50秒 33分33秒 33分16秒 32分59秒 32分43秒 32分27秒 32分12秒 31分56秒 31分41秒 31分26秒 31分11秒 30分57秒 30分42秒 30分28秒 30分14秒 30分1秒 29分47秒 29分34秒 29分21秒 29分8秒 28分56秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分55秒 27分43秒 27分32秒 27分20秒 27分9秒 26分58秒 26分47秒 26分37秒
山登り 1時間54分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分43秒 57分52秒 57分2秒 56分14秒 55分27秒 54分41秒 53分57秒 53分14秒 52分32秒 51分51秒 51分11秒 50分32秒 49分54秒 49分17秒 48分41秒 48分6秒 47分32秒 46分58秒 46分25秒 45分53秒 45分22秒 44分51秒 44分21秒 43分52秒 43分24秒 42分56秒 42分28秒 42分1秒 41分35秒 41分9秒 40分44秒 40分19秒 39分55秒 39分31秒 39分8秒 38分45秒 38分23秒 38分1秒 37分40秒 37分18秒 36分58秒 36分37秒 36分17秒 35分58秒 35分39秒 35分20秒 35分1秒 34分43秒 34分25秒 34分7秒 33分50秒 33分33秒 33分16秒 32分59秒 32分43秒 32分27秒 32分12秒 31分56秒 31分41秒 31分26秒 31分11秒 30分57秒 30分42秒 30分28秒 30分14秒 30分1秒 29分47秒 29分34秒 29分21秒 29分8秒 28分56秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分55秒 27分43秒 27分32秒 27分20秒 27分9秒 26分58秒 26分47秒 26分37秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間54分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分43秒 57分52秒 57分2秒 56分14秒 55分27秒 54分41秒 53分57秒 53分14秒 52分32秒 51分51秒 51分11秒 50分32秒 49分54秒 49分17秒 48分41秒 48分6秒 47分32秒 46分58秒 46分25秒 45分53秒 45分22秒 44分51秒 44分21秒 43分52秒 43分24秒 42分56秒 42分28秒 42分1秒 41分35秒 41分9秒 40分44秒 40分19秒 39分55秒 39分31秒 39分8秒 38分45秒 38分23秒 38分1秒 37分40秒 37分18秒 36分58秒 36分37秒 36分17秒 35分58秒 35分39秒 35分20秒 35分1秒 34分43秒 34分25秒 34分7秒 33分50秒 33分33秒 33分16秒 32分59秒 32分43秒 32分27秒 32分12秒 31分56秒 31分41秒 31分26秒 31分11秒 30分57秒 30分42秒 30分28秒 30分14秒 30分1秒 29分47秒 29分34秒 29分21秒 29分8秒 28分56秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分55秒 27分43秒 27分32秒 27分20秒 27分9秒 26分58秒 26分47秒 26分37秒
HIIT
ジャンプあり
1時間54分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分43秒 57分52秒 57分2秒 56分14秒 55分27秒 54分41秒 53分57秒 53分14秒 52分32秒 51分51秒 51分11秒 50分32秒 49分54秒 49分17秒 48分41秒 48分6秒 47分32秒 46分58秒 46分25秒 45分53秒 45分22秒 44分51秒 44分21秒 43分52秒 43分24秒 42分56秒 42分28秒 42分1秒 41分35秒 41分9秒 40分44秒 40分19秒 39分55秒 39分31秒 39分8秒 38分45秒 38分23秒 38分1秒 37分40秒 37分18秒 36分58秒 36分37秒 36分17秒 35分58秒 35分39秒 35分20秒 35分1秒 34分43秒 34分25秒 34分7秒 33分50秒 33分33秒 33分16秒 32分59秒 32分43秒 32分27秒 32分12秒 31分56秒 31分41秒 31分26秒 31分11秒 30分57秒 30分42秒 30分28秒 30分14秒 30分1秒 29分47秒 29分34秒 29分21秒 29分8秒 28分56秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分55秒 27分43秒 27分32秒 27分20秒 27分9秒 26分58秒 26分47秒 26分37秒
ダンス
普通
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分7秒 58分20秒 57分34秒 56分49秒 56分5秒 55分23秒 54分41秒 54分1秒 53分21秒 52分43秒 52分5秒 51分28秒 50分52秒 50分17秒 49分43秒 49分9秒 48分37秒 48分5秒 47分33秒 47分3秒 46分33秒 46分3秒 45分34秒 45分6秒 44分39秒 44分11秒 43分45秒 43分19秒 42分53秒 42分28秒 42分4秒 41分40秒 41分16秒 40分53秒 40分30秒 40分8秒 39分46秒 39分25秒 39分4秒 38分43秒 38分23秒 38分2秒 37分43秒 37分23秒 37分4秒 36分46秒 36分27秒 36分9秒 35分52秒 35分34秒 35分17秒 35分0秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分24秒 33分8秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分56秒 31分42秒 31分28秒 31分15秒 31分2秒 30分48秒 30分35秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分46秒 29分33秒 29分22秒 29分10秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間32分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分9秒 58分30秒 57分52秒 57分14秒 56分38秒 56分2秒 55分27秒 54分53秒 54分19秒 53分46秒 53分14秒 52分42秒 52分11秒 51分41秒 51分11秒 50分42秒 50分13秒 49分45秒 49分17秒 48分50秒 48分23秒 47分57秒 47分32秒 47分6秒 46分42秒 46分17秒 45分53秒 45分30秒 45分7秒 44分44秒 44分21秒 43分59秒 43分38秒 43分16秒 42分56秒 42分35秒 42分15秒 41分55秒 41分35秒 41分16秒 40分57秒 40分38秒 40分19秒 40分1秒 39分43秒 39分26秒 39分8秒 38分51秒 38分34秒 38分18秒 38分1秒 37分45秒 37分29秒 37分13秒 36分58秒 36分42秒 36分27秒 36分12秒 35分58秒 35分43秒 35分29秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間32分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分9秒 58分30秒 57分52秒 57分14秒 56分38秒 56分2秒 55分27秒 54分53秒 54分19秒 53分46秒 53分14秒 52分42秒 52分11秒 51分41秒 51分11秒 50分42秒 50分13秒 49分45秒 49分17秒 48分50秒 48分23秒 47分57秒 47分32秒 47分6秒 46分42秒 46分17秒 45分53秒 45分30秒 45分7秒 44分44秒 44分21秒 43分59秒 43分38秒 43分16秒 42分56秒 42分35秒 42分15秒 41分55秒 41分35秒 41分16秒 40分57秒 40分38秒 40分19秒 40分1秒 39分43秒 39分26秒 39分8秒 38分51秒 38分34秒 38分18秒 38分1秒 37分45秒 37分29秒 37分13秒 36分58秒 36分42秒 36分27秒 36分12秒 35分58秒 35分43秒 35分29秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間52分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分5秒 58分30秒 57分57秒 57分23秒 56分51秒 56分19秒 55分48秒 55分17秒 54分47秒 54分17秒 53分48秒 53分20秒 52分52秒 52分24秒 51分57秒 51分30秒 51分4秒 50分38秒 50分13秒 49分48秒 49分24秒 48分59秒 48分36秒 48分12秒 47分49秒 47分27秒 47分5秒 46分43秒 46分21秒 46分0秒 45分39秒 45分18秒 44分58秒 44分38秒 44分18秒 43分59秒 43分40秒 43分21秒 43分2秒 42分44秒 42分26秒 42分8秒 41分51秒 41分33秒 41分16秒 40分59秒 40分43秒 40分26秒 40分10秒
踏み台昇降 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分9秒 58分36秒 58分4秒 57分33秒 57分2秒 56分32秒 56分2秒 55分33秒 55分4秒 54分36秒 54分8秒 53分41秒 53分14秒 52分47秒 52分21秒 51分56秒 51分31秒 51分6秒 50分42秒 50分18秒 49分54秒 49分31秒 49分8秒 48分46秒 48分23秒 48分2秒 47分40秒 47分19秒 46分58秒 46分37秒 46分17秒 45分57秒 45分37秒 45分18秒 44分59秒 44分40秒 44分21秒 44分3秒 43分45秒 43分27秒 43分9秒 42分52秒 42分35秒
HIIT
ジャンプなし
3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分9秒 58分36秒 58分4秒 57分33秒 57分2秒 56分32秒 56分2秒 55分33秒 55分4秒 54分36秒 54分8秒 53分41秒 53分14秒 52分47秒 52分21秒 51分56秒 51分31秒 51分6秒 50分42秒 50分18秒 49分54秒 49分31秒 49分8秒 48分46秒 48分23秒 48分2秒 47分40秒 47分19秒 46分58秒 46分37秒 46分17秒 45分57秒 45分37秒 45分18秒 44分59秒 44分40秒 44分21秒 44分3秒 43分45秒 43分27秒 43分9秒 42分52秒 42分35秒
ダンス
ゆっくり
3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分9秒 58分36秒 58分4秒 57分33秒 57分2秒 56分32秒 56分2秒 55分33秒 55分4秒 54分36秒 54分8秒 53分41秒 53分14秒 52分47秒 52分21秒 51分56秒 51分31秒 51分6秒 50分42秒 50分18秒 49分54秒 49分31秒 49分8秒 48分46秒 48分23秒 48分2秒 47分40秒 47分19秒 46分58秒 46分37秒 46分17秒 45分57秒 45分37秒 45分18秒 44分59秒 44分40秒 44分21秒 44分3秒 43分45秒 43分27秒 43分9秒 42分52秒 42分35秒
筋トレ
スクワット
3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分9秒 58分36秒 58分4秒 57分33秒 57分2秒 56分32秒 56分2秒 55分33秒 55分4秒 54分36秒 54分8秒 53分41秒 53分14秒 52分47秒 52分21秒 51分56秒 51分31秒 51分6秒 50分42秒 50分18秒 49分54秒 49分31秒 49分8秒 48分46秒 48分23秒 48分2秒 47分40秒 47分19秒 46分58秒 46分37秒 46分17秒 45分57秒 45分37秒 45分18秒 44分59秒 44分40秒 44分21秒 44分3秒 43分45秒 43分27秒 43分9秒 42分52秒 42分35秒
部屋の片づけ全般 3時間10分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分25秒 58分53秒 58分22秒 57分52秒 57分22秒 56分52秒 56分23秒 55分55秒 55分27秒 54分59秒 54分32秒 54分6秒 53分40秒 53分14秒 52分48秒 52分23秒 51分59秒 51分35秒 51分11秒 50分47秒 50分24秒 50分2秒 49分39秒 49分17秒 48分55秒 48分34秒 48分13秒 47分52秒 47分32秒 47分11秒 46分51秒 46分32秒 46分12秒 45分53秒 45分34秒 45分16秒 44分57秒 44分39秒 44分21秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間22分 3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分9秒 58分39秒 58分11秒 57分42秒 57分14秒 56分47秒 56分20秒 55分53秒 55分27秒 55分1秒 54分36秒 54分11秒 53分46秒 53分22秒 52分58秒 52分34秒 52分11秒 51分48秒 51分26秒 51分4秒 50分42秒 50分20秒 49分59秒 49分38秒 49分17秒 48分57秒 48分37秒 48分17秒 47分57秒 47分38秒 47分19秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間32分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分25秒 58分57秒 58分29秒 58分2秒 57分35秒 57分8秒 56分42秒 56分16秒 55分51秒 55分26秒 55分1秒 54分37秒 54分13秒 53分49秒 53分26秒 53分3秒 52分41秒 52分18秒 51分56秒 51分35秒 51分13秒 50分52秒 50分32秒 50分11秒 49分51秒 49分31秒
ヨガ
パワー
3時間48分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分9秒 58分43秒 58分17秒 57分52秒 57分27秒 57分2秒 56分38秒 56分14秒 55分50秒 55分27秒 55分4秒 54分41秒 54分19秒 53分57秒 53分35秒 53分14秒
筋トレ
腹筋運動
4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分11秒 58分46秒 58分22秒 57分58秒 57分34秒 57分11秒 56分47秒 56分24秒 56分2秒
筋トレ
背筋運動
4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分11秒 58分46秒 58分22秒 57分58秒 57分34秒 57分11秒 56分47秒 56分24秒 56分2秒
筋トレ
腕立て伏せ
4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分11秒 58分46秒 58分22秒 57分58秒 57分34秒 57分11秒 56分47秒 56分24秒 56分2秒
筋トレ
懸垂
4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分11秒 58分46秒 58分22秒 57分58秒 57分34秒 57分11秒 56分47秒 56分24秒 56分2秒
トランポリン
ゆっくり
4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
料理全般 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
掃除機をかける 4時間36分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間1分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間4分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
体をよく動かす仕事 5時間4分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
皿洗い 5時間4分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
ヨガ
ハタ
5時間4分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間5分 5時間54分 5時間45分 5時間36分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分
自動車を運転 6時間5分 5時間54分 5時間45分 5時間36分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間36分 7時間23分 7時間11分 7時間0分 6時間49分 6時間39分 6時間29分 6時間20分 6時間11分 6時間2分 5時間54分 5時間47分 5時間39分 5時間32分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分
風呂でシャワー 7時間36分 7時間23分 7時間11分 7時間0分 6時間49分 6時間39分 6時間29分 6時間20分 6時間11分 6時間2分 5時間54分 5時間47分 5時間39分 5時間32分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分
トイレ 8時間27分 8時間12分 7時間59分 7時間47分 7時間35分 7時間23分 7時間12分 7時間2分 6時間52分 6時間43分 6時間34分 6時間25分 6時間17分 6時間9分 6時間2分 5時間54分 5時間47分 5時間41分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間11分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分
立って仕事をする 8時間27分 8時間12分 7時間59分 7時間47分 7時間35分 7時間23分 7時間12分 7時間2分 6時間52分 6時間43分 6時間34分 6時間25分 6時間17分 6時間9分 6時間2分 5時間54分 5時間47分 5時間41分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間11分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分
風呂で入浴 10時間8分 9時間51分 9時間35分 9時間20分 9時間6分 8時間52分 8時間39分 8時間27分 8時間15分 8時間3分 7時間53分 7時間42分 7時間33分 7時間23分 7時間14分 7時間5分 6時間57分 6時間49分 6時間41分 6時間34分 6時間27分 6時間20分 6時間13分 6時間7分 6時間0分 5時間54分 5時間49分 5時間43分 5時間38分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分
デスクワーク 11時間42分 11時間22分 11時間4分 10時間46分 10時間30分 10時間14分 9時間59分 9時間45分 9時間31分 9時間18分 9時間6分 8時間54分 8時間42分 8時間31分 8時間21分 8時間11分 8時間1分 7時間52分 7時間43分 7時間35分 7時間26分 7時間18分 7時間11分 7時間3分 6時間56分 6時間49分 6時間42分 6時間36分 6時間30分 6時間23分 6時間18分 6時間12分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分
電車バスに乗車 11時間42分 11時間22分 11時間4分 10時間46分 10時間30分 10時間14分 9時間59分 9時間45分 9時間31分 9時間18分 9時間6分 8時間54分 8時間42分 8時間31分 8時間21分 8時間11分 8時間1分 7時間52分 7時間43分 7時間35分 7時間26分 7時間18分 7時間11分 7時間3分 6時間56分 6時間49分 6時間42分 6時間36分 6時間30分 6時間23分 6時間18分 6時間12分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日559キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日559キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.08kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日559キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.08kg -
1週間0.5kg -
2週間1.1kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.6kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.3kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.7kg 2ヵ月で5キロ痩せる方法
3ヵ月7.0kg 3ヵ月で7キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓