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1日557キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

557キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

557キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間3分 5時間53分 5時間44分 5時間35分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間3分 4時間54分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分12秒 58分44秒 58分17秒 57分49秒 57分22秒 56分56秒 56分30秒 56分4秒 55分39秒 55分14秒 54分49秒 54分25秒 54分1秒 53分38秒 53分15秒 52分52秒 52分29秒 52分7秒 51分45秒 51分24秒 51分2秒 50分41秒 50分21秒 50分0秒 49分40秒 49分20秒
山登り 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分30秒 57分39秒 56分50秒 56分2秒 55分15秒 54分30秒 53分45秒 53分2秒 52分20秒 51分40秒 51分0秒 50分21秒 49分43秒 49分7秒 48分31秒 47分56秒 47分21秒 46分48秒 46分15秒 45分43秒 45分12秒 44分42秒 44分12秒 43分43秒 43分14秒 42分46秒 42分19秒 41分52秒 41分26秒 41分0秒 40分35秒 40分11秒 39分47秒 39分23秒 39分0秒 38分37秒 38分15秒 37分53秒 37分32秒 37分10秒 36分50秒 36分30秒 36分10秒 35分50秒 35分31秒 35分12秒 34分53秒 34分35秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分26秒 33分9秒 32分52秒 32分36秒 32分20秒 32分5秒 31分49秒 31分34秒 31分19秒 31分4秒 30分50秒 30分36秒 30分22秒 30分8秒 29分54秒 29分41秒 29分28秒 29分15秒 29分2秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分26秒 27分15秒 27分3秒 26分52秒 26分42秒 26分31秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 58分56秒 58分17秒 57分39秒 57分2秒 56分26秒 55分50秒 55分15秒 54分41秒 54分7秒 53分35秒 53分2秒 52分31秒 52分0秒 51分30秒 51分0秒 50分31秒 50分2秒 49分34秒 49分7秒 48分40秒 48分13秒 47分47秒 47分21秒 46分56秒 46分31秒 46分7秒 45分43秒 45分20秒 44分57秒 44分34秒 44分12秒 43分50秒 43分28秒 43分7秒 42分46秒 42分26秒 42分6秒 41分46秒 41分26秒 41分7秒 40分48秒 40分29秒 40分11秒 39分53秒 39分35秒 39分17秒 39分0秒 38分43秒 38分26秒 38分9秒 37分53秒 37分37秒 37分21秒 37分5秒 36分50秒 36分35秒 36分20秒 36分5秒 35分50秒 35分36秒 35分21秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分30秒 57分39秒 56分50秒 56分2秒 55分15秒 54分30秒 53分45秒 53分2秒 52分20秒 51分40秒 51分0秒 50分21秒 49分43秒 49分7秒 48分31秒 47分56秒 47分21秒 46分48秒 46分15秒 45分43秒 45分12秒 44分42秒 44分12秒 43分43秒 43分14秒 42分46秒 42分19秒 41分52秒 41分26秒 41分0秒 40分35秒 40分11秒 39分47秒 39分23秒 39分0秒 38分37秒 38分15秒 37分53秒 37分32秒 37分10秒 36分50秒 36分30秒 36分10秒 35分50秒 35分31秒 35分12秒 34分53秒 34分35秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分26秒 33分9秒 32分52秒 32分36秒 32分20秒 32分5秒 31分49秒 31分34秒 31分19秒 31分4秒 30分50秒 30分36秒 30分22秒 30分8秒 29分54秒 29分41秒 29分28秒 29分15秒 29分2秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分26秒 27分15秒 27分3秒 26分52秒 26分42秒 26分31秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分52秒 56分50秒 55分50秒 54分52秒 53分56秒 53分2秒 52分10秒 51分20秒 50分31秒 49分43秒 48分58秒 48分13秒 47分30秒 46分48秒 46分7秒 45分28秒 44分49秒 44分12秒 43分36秒 43分0秒 42分26秒 41分52秒 41分20秒 40分48秒 40分17秒 39分47秒 39分17秒 38分48秒 38分20秒 37分53秒 37分26秒 37分0秒 36分35秒 36分10秒 35分45秒 35分21秒 34分58秒 34分35秒 34分13秒 33分51秒 33分30秒 33分9秒 32分48秒 32分28秒 32分9秒 31分49秒 31分30秒 31分12秒 30分54秒 30分36秒 30分18秒 30分1秒 29分44秒 29分28秒 29分12秒 28分56秒 28分40秒 28分25秒 28分10秒 27分55秒 27分40秒 27分26秒 27分12秒 26分58秒 26分44秒 26分31秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分40秒 25分27秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分40秒 24分29秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分45秒 23分34秒 23分24秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分34秒 22分24秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分13秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分20秒 57分24秒 56分30秒 55分38秒 54分48秒 53分58秒 53分11秒 52分25秒 51分40秒 50分56秒 50分14秒 49分32秒 48分52秒 48分13秒 47分35秒 46分58秒 46分22秒 45分46秒 45分12秒 44分39秒 44分6秒 43分34秒 43分3秒 42分33秒 42分3秒 41分34秒 41分6秒 40分38秒 40分11秒 39分44秒 39分18秒 38分53秒 38分28秒 38分4秒 37分40秒 37分17秒 36分54秒 36分32秒 36分10秒 35分48秒 35分27秒 35分6秒 34分46秒 34分26秒 34分7秒 33分48秒 33分29秒 33分10秒 32分52秒 32分35秒 32分17秒 32分0秒 31分43秒 31分27秒 31分10秒 30分54秒 30分39秒 30分23秒 30分8秒 29分53秒 29分38秒 29分24秒 29分10秒 28分56秒 28分42秒 28分28秒 28分15秒 28分2秒 27分49秒 27分36秒 27分24秒 27分11秒 26分59秒 26分47秒 26分35秒 26分24秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分28秒 25分17秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分16秒 24分6秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間17分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分38秒 57分23秒 56分11秒 55分2秒 53分56秒 52分53秒 51分52秒 50分53秒 49分57秒 49分2秒 48分10秒 47分19秒 46分30秒 45分43秒 44分57秒 44分13秒 43分30秒 42分48秒 42分8秒 41分29秒 40分52秒 40分15秒 39分40秒 39分5秒 38分32秒 37分59秒 37分27秒 36分56秒 36分27秒 35分57秒 35分29秒 35分1秒 34分34秒 34分8秒 33分43秒 33分18秒 32分53秒 32分29秒 32分6秒 31分44秒 31分21秒 31分0秒 30分39秒 30分18秒 29分58秒 29分38秒 29分19秒 29分0秒 28分41秒 28分23秒 28分5秒 27分48秒 27分31秒 27分14秒 26分58秒 26分42秒 26分26秒 26分11秒 25分56秒 25分41秒 25分26秒 25分12秒 24分58秒 24分44秒 24分31秒 24分18秒 24分5秒 23分52秒 23分39秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分40秒 22分28秒 22分17秒 22分6秒 21分55秒 21分45秒 21分34秒 21分24秒 21分14秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分48秒 57分30秒 56分15秒 55分3秒 53分54秒 52分48秒 51分45秒 50分44秒 49分45秒 48分49秒 47分55秒 47分2秒 46分12秒 45分23秒 44分36秒 43分51秒 43分7秒 42分25秒 41分44秒 41分4秒 40分25秒 39分48秒 39分12秒 38分37秒 38分3秒 37分30秒 36分58秒 36分26秒 35分56秒 35分26秒 34分58秒 34分30秒 34分2秒 33分36秒 33分10秒 32分45秒 32分20秒 31分56秒 31分33秒 31分10秒 30分48秒 30分26秒 30分5秒 29分44秒 29分24秒 29分4秒 28分45秒 28分26秒 28分7秒 27分49秒 27分31秒 27分14秒 26分57秒 26分40秒 26分24秒 26分8秒 25分52秒 25分37秒 25分22秒 25分7秒 24分52秒 24分38秒 24分24秒 24分11秒 23分57秒 23分44秒 23分31秒 23分18秒 23分6秒 22分53秒 22分41秒 22分30秒 22分18秒 22分7秒 21分55秒 21分44秒 21分33秒 21分23秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分10秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分36秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分58秒 17分50秒 17分43秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分52秒 58分18秒 57分44秒 57分11秒 56分39秒 56分7秒 55分36秒 55分5秒 54分35秒 54分6秒 53分37秒 53分8秒 52分40秒 52分13秒 51分46秒 51分19秒 50分53秒 50分27秒 50分2秒 49分37秒 49分13秒 48分49秒 48分25秒 48分2秒 47分39秒 47分17秒 46分55秒 46分33秒 46分11秒 45分50秒 45分29秒 45分9秒 44分48秒 44分29秒 44分9秒 43分50秒 43分31秒 43分12秒 42分53秒 42分35秒 42分17秒 41分59秒 41分42秒 41分24秒 41分7秒 40分51秒 40分34秒 40分18秒 40分2秒
水泳
(普通:全般)
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 58分59秒 58分6秒 57分14秒 56分23秒 55分34秒 54分46秒 54分0秒 53分15秒 52分31秒 51分49秒 51分7秒 50分27秒 49分48秒 49分9秒 48分32秒 47分56秒 47分20秒 46分45秒 46分12秒 45分39秒 45分6秒 44分35秒 44分4秒 43分34秒 43分5秒 42分36秒 42分8秒 41分40秒 41分14秒 40分47秒 40分21秒 39分56秒 39分32秒 39分7秒 38分44秒 38分20秒 37分58秒 37分35秒 37分13秒 36分52秒 36分31秒 36分10秒 35分50秒 35分30秒 35分10秒 34分51秒 34分32秒 34分14秒 33分56秒 33分38秒 33分20秒 33分3秒 32分46秒 32分29秒 32分13秒 31分57秒 31分41秒 31分25秒 31分10秒 30分55秒 30分40秒 30分26秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分29秒 29分16秒 29分3秒 28分49秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分59秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 27分0秒 26分48秒 26分37秒 26分26秒 26分15秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分33秒
水泳
(速め:全般)
1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分52秒 56分50秒 55分50秒 54分52秒 53分56秒 53分2秒 52分10秒 51分20秒 50分31秒 49分43秒 48分58秒 48分13秒 47分30秒 46分48秒 46分7秒 45分28秒 44分49秒 44分12秒 43分36秒 43分0秒 42分26秒 41分52秒 41分20秒 40分48秒 40分17秒 39分47秒 39分17秒 38分48秒 38分20秒 37分53秒 37分26秒 37分0秒 36分35秒 36分10秒 35分45秒 35分21秒 34分58秒 34分35秒 34分13秒 33分51秒 33分30秒 33分9秒 32分48秒 32分28秒 32分9秒 31分49秒 31分30秒 31分12秒 30分54秒 30分36秒 30分18秒 30分1秒 29分44秒 29分28秒 29分12秒 28分56秒 28分40秒 28分25秒 28分10秒 27分55秒 27分40秒 27分26秒 27分12秒 26分58秒 26分44秒 26分31秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分40秒 25分27秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分40秒 24分29秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分45秒 23分34秒 23分24秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分34秒 22分24秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分13秒
水泳
(バタフライ)
1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分8秒 57分39秒 56分15秒 54分54秒 53分38秒 52分25秒 51分15秒 50分8秒 49分4秒 48分3秒 47分4秒 46分7秒 45分13秒 44分21秒 43分31秒 42分42秒 41分56秒 41分11秒 40分27秒 39分45秒 39分5秒 38分26秒 37分48秒 37分12秒 36分36秒 36分2秒 35分29秒 34分56秒 34分25秒 33分55秒 33分25秒 32分56秒 32分29秒 32分2秒 31分35秒 31分10秒 30分45秒 30分20秒 29分57秒 29分34秒 29分11秒 28分49秒 28分28秒 28分7秒 27分47秒 27分27秒 27分8秒 26分49秒 26分30秒 26分12秒 25分54秒 25分37秒 25分20秒 25分4秒 24分48秒 24分32秒 24分16秒 24分1秒 23分46秒 23分32秒 23分17秒 23分3秒 22分50秒 22分36秒 22分23秒 22分10秒 21分57秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分13秒 19分3秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分41秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 58分56秒 58分17秒 57分39秒 57分2秒 56分26秒 55分50秒 55分15秒 54分41秒 54分7秒 53分35秒 53分2秒 52分31秒 52分0秒 51分30秒 51分0秒 50分31秒 50分2秒 49分34秒 49分7秒 48分40秒 48分13秒 47分47秒 47分21秒 46分56秒 46分31秒 46分7秒 45分43秒 45分20秒 44分57秒 44分34秒 44分12秒 43分50秒 43分28秒 43分7秒 42分46秒 42分26秒 42分6秒 41分46秒 41分26秒 41分7秒 40分48秒 40分29秒 40分11秒 39分53秒 39分35秒 39分17秒 39分0秒 38分43秒 38分26秒 38分9秒 37分53秒 37分37秒 37分21秒 37分5秒 36分50秒 36分35秒 36分20秒 36分5秒 35分50秒 35分36秒 35分21秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分30秒 57分39秒 56分50秒 56分2秒 55分15秒 54分30秒 53分45秒 53分2秒 52分20秒 51分40秒 51分0秒 50分21秒 49分43秒 49分7秒 48分31秒 47分56秒 47分21秒 46分48秒 46分15秒 45分43秒 45分12秒 44分42秒 44分12秒 43分43秒 43分14秒 42分46秒 42分19秒 41分52秒 41分26秒 41分0秒 40分35秒 40分11秒 39分47秒 39分23秒 39分0秒 38分37秒 38分15秒 37分53秒 37分32秒 37分10秒 36分50秒 36分30秒 36分10秒 35分50秒 35分31秒 35分12秒 34分53秒 34分35秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分26秒 33分9秒 32分52秒 32分36秒 32分20秒 32分5秒 31分49秒 31分34秒 31分19秒 31分4秒 30分50秒 30分36秒 30分22秒 30分8秒 29分54秒 29分41秒 29分28秒 29分15秒 29分2秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分26秒 27分15秒 27分3秒 26分52秒 26分42秒 26分31秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分52秒 56分50秒 55分50秒 54分52秒 53分56秒 53分2秒 52分10秒 51分20秒 50分31秒 49分43秒 48分58秒 48分13秒 47分30秒 46分48秒 46分7秒 45分28秒 44分49秒 44分12秒 43分36秒 43分0秒 42分26秒 41分52秒 41分20秒 40分48秒 40分17秒 39分47秒 39分17秒 38分48秒 38分20秒 37分53秒 37分26秒 37分0秒 36分35秒 36分10秒 35分45秒 35分21秒 34分58秒 34分35秒 34分13秒 33分51秒 33分30秒 33分9秒 32分48秒 32分28秒 32分9秒 31分49秒 31分30秒 31分12秒 30分54秒 30分36秒 30分18秒 30分1秒 29分44秒 29分28秒 29分12秒 28分56秒 28分40秒 28分25秒 28分10秒 27分55秒 27分40秒 27分26秒 27分12秒 26分58秒 26分44秒 26分31秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分40秒 25分27秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分40秒 24分29秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分45秒 23分34秒 23分24秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分34秒 22分24秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分13秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

557キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分24秒 58分59秒 58分34秒 58分9秒 57分45秒 57分22秒 56分58秒 56分35秒 56分12秒 55分50秒
筋トレ
背筋運動
3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分24秒 58分59秒 58分34秒 58分9秒 57分45秒 57分22秒 56分58秒 56分35秒 56分12秒 55分50秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分24秒 58分59秒 58分34秒 58分9秒 57分45秒 57分22秒 56分58秒 56分35秒 56分12秒 55分50秒
筋トレ
懸垂
3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分24秒 58分59秒 58分34秒 58分9秒 57分45秒 57分22秒 56分58秒 56分35秒 56分12秒 55分50秒
筋トレ
スクワット
3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分56秒 58分24秒 57分52秒 57分20秒 56分50秒 56分20秒 55分50秒 55分21秒 54分52秒 54分24秒 53分56秒 53分29秒 53分2秒 52分36秒 52分10秒 51分45秒 51分20秒 50分55秒 50分31秒 50分7秒 49分43秒 49分20秒 48分58秒 48分35秒 48分13秒 47分51秒 47分30秒 47分9秒 46分48秒 46分27秒 46分7秒 45分47秒 45分28秒 45分8秒 44分49秒 44分30秒 44分12秒 43分54秒 43分36秒 43分18秒 43分0秒 42分43秒 42分26秒
ヨガ
ハタ
5時間3分 4時間54分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
ヨガ
パワー
3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分22秒 58分56秒 58分30秒 58分4秒 57分39秒 57分14秒 56分50秒 56分26秒 56分2秒 55分38秒 55分15秒 54分52秒 54分30秒 54分7秒 53分45秒 53分24秒 53分2秒
ダンス
ゆっくり
3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分56秒 58分24秒 57分52秒 57分20秒 56分50秒 56分20秒 55分50秒 55分21秒 54分52秒 54分24秒 53分56秒 53分29秒 53分2秒 52分36秒 52分10秒 51分45秒 51分20秒 50分55秒 50分31秒 50分7秒 49分43秒 49分20秒 48分58秒 48分35秒 48分13秒 47分51秒 47分30秒 47分9秒 46分48秒 46分27秒 46分7秒 45分47秒 45分28秒 45分8秒 44分49秒 44分30秒 44分12秒 43分54秒 43分36秒 43分18秒 43分0秒 42分43秒 42分26秒
ダンス
普通
2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分55秒 58分8秒 57分22秒 56分37秒 55分53秒 55分11秒 54分30秒 53分49秒 53分10秒 52分31秒 51分54秒 51分17秒 50分41秒 50分6秒 49分32秒 48分59秒 48分26秒 47分54秒 47分23秒 46分52秒 46分23秒 45分53秒 45分25秒 44分56秒 44分29秒 44分2秒 43分36秒 43分10秒 42分44秒 42分19秒 41分55秒 41分31秒 41分7秒 40分44秒 40分22秒 40分0秒 39分38秒 39分16秒 38分55秒 38分35秒 38分14秒 37分54秒 37分35秒 37分15秒 36分56秒 36分38秒 36分20秒 36分2秒 35分44秒 35分26秒 35分9秒 34分52秒 34分36秒 34分19秒 34分3秒 33分47秒 33分32秒 33分16秒 33分1秒 32分46秒 32分32秒 32分17秒 32分3秒 31分49秒 31分35秒 31分22秒 31分8秒 30分55秒 30分42秒 30分29秒 30分16秒 30分4秒 29分51秒 29分39秒 29分27秒 29分15秒 29分4秒
ダンス
激しい
1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分56秒 58分56秒 57分58秒 57分2秒 56分8秒 55分15秒 54分24秒 53分35秒 52分47秒 52分0秒 51分15秒 50分31秒 49分48秒 49分7秒 48分26秒 47分47秒 47分9秒 46分31秒 45分55秒 45分20秒 44分45秒 44分12秒 43分39秒 43分7秒 42分36秒 42分6秒 41分36秒 41分7秒 40分38秒 40分11秒 39分44秒 39分17秒 38分51秒 38分26秒 38分1秒 37分37秒 37分13秒 36分50秒 36分27秒 36分5秒 35分43秒 35分21秒 35分0秒 34分40秒 34分20秒 34分0秒 33分40秒 33分21秒 33分3秒 32分44秒 32分26秒 32分9秒 31分51秒 31分34秒 31分17秒 31分1秒 30分45秒 30分29秒 30分13秒 29分58秒 29分43秒 29分28秒 29分13秒 28分59秒 28分45秒 28分31秒 28分17秒 28分4秒 27分50秒 27分37秒 27分24秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分35秒 26分23秒 26分11秒 26分0秒 25分48秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分54秒 24分43秒 24分33秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒 23分44秒 23分34秒
踏み台昇降 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分56秒 58分24秒 57分52秒 57分20秒 56分50秒 56分20秒 55分50秒 55分21秒 54分52秒 54分24秒 53分56秒 53分29秒 53分2秒 52分36秒 52分10秒 51分45秒 51分20秒 50分55秒 50分31秒 50分7秒 49分43秒 49分20秒 48分58秒 48分35秒 48分13秒 47分51秒 47分30秒 47分9秒 46分48秒 46分27秒 46分7秒 45分47秒 45分28秒 45分8秒 44分49秒 44分30秒 44分12秒 43分54秒 43分36秒 43分18秒 43分0秒 42分43秒 42分26秒
トランポリン
ゆっくり
4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
トランポリン
高く飛ぶ
3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分26秒 58分56秒 58分27秒 57分58秒 57分30秒 57分2秒 56分35秒 56分8秒 55分41秒 55分15秒 54分49秒 54分24秒 53分59秒 53分35秒 53分10秒 52分47秒 52分23秒 52分0秒 51分37秒 51分15秒 50分53秒 50分31秒 50分9秒 49分48秒 49分27秒 49分7秒 48分46秒 48分26秒 48分6秒 47分47秒 47分28秒 47分9秒
HIIT
ジャンプなし
3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分56秒 58分24秒 57分52秒 57分20秒 56分50秒 56分20秒 55分50秒 55分21秒 54分52秒 54分24秒 53分56秒 53分29秒 53分2秒 52分36秒 52分10秒 51分45秒 51分20秒 50分55秒 50分31秒 50分7秒 49分43秒 49分20秒 48分58秒 48分35秒 48分13秒 47分51秒 47分30秒 47分9秒 46分48秒 46分27秒 46分7秒 45分47秒 45分28秒 45分8秒 44分49秒 44分30秒 44分12秒 43分54秒 43分36秒 43分18秒 43分0秒 42分43秒 42分26秒
HIIT
ジャンプあり
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分30秒 57分39秒 56分50秒 56分2秒 55分15秒 54分30秒 53分45秒 53分2秒 52分20秒 51分40秒 51分0秒 50分21秒 49分43秒 49分7秒 48分31秒 47分56秒 47分21秒 46分48秒 46分15秒 45分43秒 45分12秒 44分42秒 44分12秒 43分43秒 43分14秒 42分46秒 42分19秒 41分52秒 41分26秒 41分0秒 40分35秒 40分11秒 39分47秒 39分23秒 39分0秒 38分37秒 38分15秒 37分53秒 37分32秒 37分10秒 36分50秒 36分30秒 36分10秒 35分50秒 35分31秒 35分12秒 34分53秒 34分35秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分26秒 33分9秒 32分52秒 32分36秒 32分20秒 32分5秒 31分49秒 31分34秒 31分19秒 31分4秒 30分50秒 30分36秒 30分22秒 30分8秒 29分54秒 29分41秒 29分28秒 29分15秒 29分2秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分26秒 27分15秒 27分3秒 26分52秒 26分42秒 26分31秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

557キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5時間3分 4時間54分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
料理全般 4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
掃除機をかける 4時間35分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
部屋の片づけ全般 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分12秒 58分40秒 58分9秒 57分39秒 57分9秒 56分40秒 56分11秒 55分43秒 55分15秒 54分48秒 54分21秒 53分54秒 53分28秒 53分2秒 52分37秒 52分12秒 51分48秒 51分24秒 51分0秒 50分37秒 50分14秒 49分51秒 49分29秒 49分7秒 48分45秒 48分24秒 48分3秒 47分42秒 47分21秒 47分1秒 46分41秒 46分22秒 46分2秒 45分43秒 45分25秒 45分6秒 44分48秒 44分30秒 44分12秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間34分 7時間22分 7時間10分 6時間58分 6時間48分 6時間37分 6時間28分 6時間18分 6時間10分 6時間1分 5時間53分 5時間45分 5時間38分 5時間31分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分
トイレ 8時間25分 8時間11分 7時間57分 7時間45分 7時間33分 7時間22分 7時間11分 7時間1分 6時間51分 6時間41分 6時間32分 6時間24分 6時間16分 6時間8分 6時間0分 5時間53分 5時間46分 5時間40分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分
風呂でシャワー 7時間34分 7時間22分 7時間10分 6時間58分 6時間48分 6時間37分 6時間28分 6時間18分 6時間10分 6時間1分 5時間53分 5時間45分 5時間38分 5時間31分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分
風呂で入浴 10時間6分 9時間49分 9時間33分 9時間18分 9時間4分 8時間50分 8時間37分 8時間25分 8時間13分 8時間2分 7時間51分 7時間41分 7時間31分 7時間22分 7時間13分 7時間4分 6時間56分 6時間48分 6時間40分 6時間32分 6時間25分 6時間18分 6時間12分 6時間5分 5時間59分 5時間53分 5時間47分 5時間42分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分
デスクワーク 11時間39分 11時間20分 11時間1分 10時間44分 10時間27分 10時間12分 9時間57分 9時間42分 9時間29分 9時間16分 9時間4分 8時間52分 8時間40分 8時間30分 8時間19分 8時間9分 8時間0分 7時間50分 7時間41分 7時間33分 7時間25分 7時間17分 7時間9分 7時間2分 6時間54分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分
立って仕事をする 8時間25分 8時間11分 7時間57分 7時間45分 7時間33分 7時間22分 7時間11分 7時間1分 6時間51分 6時間41分 6時間32分 6時間24分 6時間16分 6時間8分 6時間0分 5時間53分 5時間46分 5時間40分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分
体をよく動かす仕事 5時間3分 4時間54分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
電車バスに乗車 11時間39分 11時間20分 11時間1分 10時間44分 10時間27分 10時間12分 9時間57分 9時間42分 9時間29分 9時間16分 9時間4分 8時間52分 8時間40分 8時間30分 8時間19分 8時間9分 8時間0分 7時間50分 7時間41分 7時間33分 7時間25分 7時間17分 7時間9分 7時間2分 6時間54分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分
自動車を運転 6時間3分 5時間53分 5時間44分 5時間35分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分8秒 57分39秒 56分15秒 54分54秒 53分38秒 52分25秒 51分15秒 50分8秒 49分4秒 48分3秒 47分4秒 46分7秒 45分13秒 44分21秒 43分31秒 42分42秒 41分56秒 41分11秒 40分27秒 39分45秒 39分5秒 38分26秒 37分48秒 37分12秒 36分36秒 36分2秒 35分29秒 34分56秒 34分25秒 33分55秒 33分25秒 32分56秒 32分29秒 32分2秒 31分35秒 31分10秒 30分45秒 30分20秒 29分57秒 29分34秒 29分11秒 28分49秒 28分28秒 28分7秒 27分47秒 27分27秒 27分8秒 26分49秒 26分30秒 26分12秒 25分54秒 25分37秒 25分20秒 25分4秒 24分48秒 24分32秒 24分16秒 24分1秒 23分46秒 23分32秒 23分17秒 23分3秒 22分50秒 22分36秒 22分23秒 22分10秒 21分57秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分13秒 19分3秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分41秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分48秒 57分30秒 56分15秒 55分3秒 53分54秒 52分48秒 51分45秒 50分44秒 49分45秒 48分49秒 47分55秒 47分2秒 46分12秒 45分23秒 44分36秒 43分51秒 43分7秒 42分25秒 41分44秒 41分4秒 40分25秒 39分48秒 39分12秒 38分37秒 38分3秒 37分30秒 36分58秒 36分26秒 35分56秒 35分26秒 34分58秒 34分30秒 34分2秒 33分36秒 33分10秒 32分45秒 32分20秒 31分56秒 31分33秒 31分10秒 30分48秒 30分26秒 30分5秒 29分44秒 29分24秒 29分4秒 28分45秒 28分26秒 28分7秒 27分49秒 27分31秒 27分14秒 26分57秒 26分40秒 26分24秒 26分8秒 25分52秒 25分37秒 25分22秒 25分7秒 24分52秒 24分38秒 24分24秒 24分11秒 23分57秒 23分44秒 23分31秒 23分18秒 23分6秒 22分53秒 22分41秒 22分30秒 22分18秒 22分7秒 21分55秒 21分44秒 21分33秒 21分23秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分10秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分36秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分58秒 17分50秒 17分43秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間17分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分38秒 57分23秒 56分11秒 55分2秒 53分56秒 52分53秒 51分52秒 50分53秒 49分57秒 49分2秒 48分10秒 47分19秒 46分30秒 45分43秒 44分57秒 44分13秒 43分30秒 42分48秒 42分8秒 41分29秒 40分52秒 40分15秒 39分40秒 39分5秒 38分32秒 37分59秒 37分27秒 36分56秒 36分27秒 35分57秒 35分29秒 35分1秒 34分34秒 34分8秒 33分43秒 33分18秒 32分53秒 32分29秒 32分6秒 31分44秒 31分21秒 31分0秒 30分39秒 30分18秒 29分58秒 29分38秒 29分19秒 29分0秒 28分41秒 28分23秒 28分5秒 27分48秒 27分31秒 27分14秒 26分58秒 26分42秒 26分26秒 26分11秒 25分56秒 25分41秒 25分26秒 25分12秒 24分58秒 24分44秒 24分31秒 24分18秒 24分5秒 23分52秒 23分39秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分40秒 22分28秒 22分17秒 22分6秒 21分55秒 21分45秒 21分34秒 21分24秒 21分14秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒
水泳
(速め:全般)
1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分52秒 56分50秒 55分50秒 54分52秒 53分56秒 53分2秒 52分10秒 51分20秒 50分31秒 49分43秒 48分58秒 48分13秒 47分30秒 46分48秒 46分7秒 45分28秒 44分49秒 44分12秒 43分36秒 43分0秒 42分26秒 41分52秒 41分20秒 40分48秒 40分17秒 39分47秒 39分17秒 38分48秒 38分20秒 37分53秒 37分26秒 37分0秒 36分35秒 36分10秒 35分45秒 35分21秒 34分58秒 34分35秒 34分13秒 33分51秒 33分30秒 33分9秒 32分48秒 32分28秒 32分9秒 31分49秒 31分30秒 31分12秒 30分54秒 30分36秒 30分18秒 30分1秒 29分44秒 29分28秒 29分12秒 28分56秒 28分40秒 28分25秒 28分10秒 27分55秒 27分40秒 27分26秒 27分12秒 26分58秒 26分44秒 26分31秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分40秒 25分27秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分40秒 24分29秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分45秒 23分34秒 23分24秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分34秒 22分24秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分13秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分52秒 56分50秒 55分50秒 54分52秒 53分56秒 53分2秒 52分10秒 51分20秒 50分31秒 49分43秒 48分58秒 48分13秒 47分30秒 46分48秒 46分7秒 45分28秒 44分49秒 44分12秒 43分36秒 43分0秒 42分26秒 41分52秒 41分20秒 40分48秒 40分17秒 39分47秒 39分17秒 38分48秒 38分20秒 37分53秒 37分26秒 37分0秒 36分35秒 36分10秒 35分45秒 35分21秒 34分58秒 34分35秒 34分13秒 33分51秒 33分30秒 33分9秒 32分48秒 32分28秒 32分9秒 31分49秒 31分30秒 31分12秒 30分54秒 30分36秒 30分18秒 30分1秒 29分44秒 29分28秒 29分12秒 28分56秒 28分40秒 28分25秒 28分10秒 27分55秒 27分40秒 27分26秒 27分12秒 26分58秒 26分44秒 26分31秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分40秒 25分27秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分40秒 24分29秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分45秒 23分34秒 23分24秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分34秒 22分24秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分13秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分52秒 56分50秒 55分50秒 54分52秒 53分56秒 53分2秒 52分10秒 51分20秒 50分31秒 49分43秒 48分58秒 48分13秒 47分30秒 46分48秒 46分7秒 45分28秒 44分49秒 44分12秒 43分36秒 43分0秒 42分26秒 41分52秒 41分20秒 40分48秒 40分17秒 39分47秒 39分17秒 38分48秒 38分20秒 37分53秒 37分26秒 37分0秒 36分35秒 36分10秒 35分45秒 35分21秒 34分58秒 34分35秒 34分13秒 33分51秒 33分30秒 33分9秒 32分48秒 32分28秒 32分9秒 31分49秒 31分30秒 31分12秒 30分54秒 30分36秒 30分18秒 30分1秒 29分44秒 29分28秒 29分12秒 28分56秒 28分40秒 28分25秒 28分10秒 27分55秒 27分40秒 27分26秒 27分12秒 26分58秒 26分44秒 26分31秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分40秒 25分27秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分40秒 24分29秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分45秒 23分34秒 23分24秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分34秒 22分24秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分13秒
ダンス
激しい
1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分56秒 58分56秒 57分58秒 57分2秒 56分8秒 55分15秒 54分24秒 53分35秒 52分47秒 52分0秒 51分15秒 50分31秒 49分48秒 49分7秒 48分26秒 47分47秒 47分9秒 46分31秒 45分55秒 45分20秒 44分45秒 44分12秒 43分39秒 43分7秒 42分36秒 42分6秒 41分36秒 41分7秒 40分38秒 40分11秒 39分44秒 39分17秒 38分51秒 38分26秒 38分1秒 37分37秒 37分13秒 36分50秒 36分27秒 36分5秒 35分43秒 35分21秒 35分0秒 34分40秒 34分20秒 34分0秒 33分40秒 33分21秒 33分3秒 32分44秒 32分26秒 32分9秒 31分51秒 31分34秒 31分17秒 31分1秒 30分45秒 30分29秒 30分13秒 29分58秒 29分43秒 29分28秒 29分13秒 28分59秒 28分45秒 28分31秒 28分17秒 28分4秒 27分50秒 27分37秒 27分24秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分35秒 26分23秒 26分11秒 26分0秒 25分48秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分54秒 24分43秒 24分33秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒 23分44秒 23分34秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分20秒 57分24秒 56分30秒 55分38秒 54分48秒 53分58秒 53分11秒 52分25秒 51分40秒 50分56秒 50分14秒 49分32秒 48分52秒 48分13秒 47分35秒 46分58秒 46分22秒 45分46秒 45分12秒 44分39秒 44分6秒 43分34秒 43分3秒 42分33秒 42分3秒 41分34秒 41分6秒 40分38秒 40分11秒 39分44秒 39分18秒 38分53秒 38分28秒 38分4秒 37分40秒 37分17秒 36分54秒 36分32秒 36分10秒 35分48秒 35分27秒 35分6秒 34分46秒 34分26秒 34分7秒 33分48秒 33分29秒 33分10秒 32分52秒 32分35秒 32分17秒 32分0秒 31分43秒 31分27秒 31分10秒 30分54秒 30分39秒 30分23秒 30分8秒 29分53秒 29分38秒 29分24秒 29分10秒 28分56秒 28分42秒 28分28秒 28分15秒 28分2秒 27分49秒 27分36秒 27分24秒 27分11秒 26分59秒 26分47秒 26分35秒 26分24秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分28秒 25分17秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分16秒 24分6秒
水泳
(普通:全般)
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 58分59秒 58分6秒 57分14秒 56分23秒 55分34秒 54分46秒 54分0秒 53分15秒 52分31秒 51分49秒 51分7秒 50分27秒 49分48秒 49分9秒 48分32秒 47分56秒 47分20秒 46分45秒 46分12秒 45分39秒 45分6秒 44分35秒 44分4秒 43分34秒 43分5秒 42分36秒 42分8秒 41分40秒 41分14秒 40分47秒 40分21秒 39分56秒 39分32秒 39分7秒 38分44秒 38分20秒 37分58秒 37分35秒 37分13秒 36分52秒 36分31秒 36分10秒 35分50秒 35分30秒 35分10秒 34分51秒 34分32秒 34分14秒 33分56秒 33分38秒 33分20秒 33分3秒 32分46秒 32分29秒 32分13秒 31分57秒 31分41秒 31分25秒 31分10秒 30分55秒 30分40秒 30分26秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分29秒 29分16秒 29分3秒 28分49秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分59秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 27分0秒 26分48秒 26分37秒 26分26秒 26分15秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分33秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分30秒 57分39秒 56分50秒 56分2秒 55分15秒 54分30秒 53分45秒 53分2秒 52分20秒 51分40秒 51分0秒 50分21秒 49分43秒 49分7秒 48分31秒 47分56秒 47分21秒 46分48秒 46分15秒 45分43秒 45分12秒 44分42秒 44分12秒 43分43秒 43分14秒 42分46秒 42分19秒 41分52秒 41分26秒 41分0秒 40分35秒 40分11秒 39分47秒 39分23秒 39分0秒 38分37秒 38分15秒 37分53秒 37分32秒 37分10秒 36分50秒 36分30秒 36分10秒 35分50秒 35分31秒 35分12秒 34分53秒 34分35秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分26秒 33分9秒 32分52秒 32分36秒 32分20秒 32分5秒 31分49秒 31分34秒 31分19秒 31分4秒 30分50秒 30分36秒 30分22秒 30分8秒 29分54秒 29分41秒 29分28秒 29分15秒 29分2秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分26秒 27分15秒 27分3秒 26分52秒 26分42秒 26分31秒
山登り 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分30秒 57分39秒 56分50秒 56分2秒 55分15秒 54分30秒 53分45秒 53分2秒 52分20秒 51分40秒 51分0秒 50分21秒 49分43秒 49分7秒 48分31秒 47分56秒 47分21秒 46分48秒 46分15秒 45分43秒 45分12秒 44分42秒 44分12秒 43分43秒 43分14秒 42分46秒 42分19秒 41分52秒 41分26秒 41分0秒 40分35秒 40分11秒 39分47秒 39分23秒 39分0秒 38分37秒 38分15秒 37分53秒 37分32秒 37分10秒 36分50秒 36分30秒 36分10秒 35分50秒 35分31秒 35分12秒 34分53秒 34分35秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分26秒 33分9秒 32分52秒 32分36秒 32分20秒 32分5秒 31分49秒 31分34秒 31分19秒 31分4秒 30分50秒 30分36秒 30分22秒 30分8秒 29分54秒 29分41秒 29分28秒 29分15秒 29分2秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分26秒 27分15秒 27分3秒 26分52秒 26分42秒 26分31秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分30秒 57分39秒 56分50秒 56分2秒 55分15秒 54分30秒 53分45秒 53分2秒 52分20秒 51分40秒 51分0秒 50分21秒 49分43秒 49分7秒 48分31秒 47分56秒 47分21秒 46分48秒 46分15秒 45分43秒 45分12秒 44分42秒 44分12秒 43分43秒 43分14秒 42分46秒 42分19秒 41分52秒 41分26秒 41分0秒 40分35秒 40分11秒 39分47秒 39分23秒 39分0秒 38分37秒 38分15秒 37分53秒 37分32秒 37分10秒 36分50秒 36分30秒 36分10秒 35分50秒 35分31秒 35分12秒 34分53秒 34分35秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分26秒 33分9秒 32分52秒 32分36秒 32分20秒 32分5秒 31分49秒 31分34秒 31分19秒 31分4秒 30分50秒 30分36秒 30分22秒 30分8秒 29分54秒 29分41秒 29分28秒 29分15秒 29分2秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分26秒 27分15秒 27分3秒 26分52秒 26分42秒 26分31秒
HIIT
ジャンプあり
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分30秒 57分39秒 56分50秒 56分2秒 55分15秒 54分30秒 53分45秒 53分2秒 52分20秒 51分40秒 51分0秒 50分21秒 49分43秒 49分7秒 48分31秒 47分56秒 47分21秒 46分48秒 46分15秒 45分43秒 45分12秒 44分42秒 44分12秒 43分43秒 43分14秒 42分46秒 42分19秒 41分52秒 41分26秒 41分0秒 40分35秒 40分11秒 39分47秒 39分23秒 39分0秒 38分37秒 38分15秒 37分53秒 37分32秒 37分10秒 36分50秒 36分30秒 36分10秒 35分50秒 35分31秒 35分12秒 34分53秒 34分35秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分26秒 33分9秒 32分52秒 32分36秒 32分20秒 32分5秒 31分49秒 31分34秒 31分19秒 31分4秒 30分50秒 30分36秒 30分22秒 30分8秒 29分54秒 29分41秒 29分28秒 29分15秒 29分2秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分26秒 27分15秒 27分3秒 26分52秒 26分42秒 26分31秒
ダンス
普通
2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分55秒 58分8秒 57分22秒 56分37秒 55分53秒 55分11秒 54分30秒 53分49秒 53分10秒 52分31秒 51分54秒 51分17秒 50分41秒 50分6秒 49分32秒 48分59秒 48分26秒 47分54秒 47分23秒 46分52秒 46分23秒 45分53秒 45分25秒 44分56秒 44分29秒 44分2秒 43分36秒 43分10秒 42分44秒 42分19秒 41分55秒 41分31秒 41分7秒 40分44秒 40分22秒 40分0秒 39分38秒 39分16秒 38分55秒 38分35秒 38分14秒 37分54秒 37分35秒 37分15秒 36分56秒 36分38秒 36分20秒 36分2秒 35分44秒 35分26秒 35分9秒 34分52秒 34分36秒 34分19秒 34分3秒 33分47秒 33分32秒 33分16秒 33分1秒 32分46秒 32分32秒 32分17秒 32分3秒 31分49秒 31分35秒 31分22秒 31分8秒 30分55秒 30分42秒 30分29秒 30分16秒 30分4秒 29分51秒 29分39秒 29分27秒 29分15秒 29分4秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 58分56秒 58分17秒 57分39秒 57分2秒 56分26秒 55分50秒 55分15秒 54分41秒 54分7秒 53分35秒 53分2秒 52分31秒 52分0秒 51分30秒 51分0秒 50分31秒 50分2秒 49分34秒 49分7秒 48分40秒 48分13秒 47分47秒 47分21秒 46分56秒 46分31秒 46分7秒 45分43秒 45分20秒 44分57秒 44分34秒 44分12秒 43分50秒 43分28秒 43分7秒 42分46秒 42分26秒 42分6秒 41分46秒 41分26秒 41分7秒 40分48秒 40分29秒 40分11秒 39分53秒 39分35秒 39分17秒 39分0秒 38分43秒 38分26秒 38分9秒 37分53秒 37分37秒 37分21秒 37分5秒 36分50秒 36分35秒 36分20秒 36分5秒 35分50秒 35分36秒 35分21秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 58分56秒 58分17秒 57分39秒 57分2秒 56分26秒 55分50秒 55分15秒 54分41秒 54分7秒 53分35秒 53分2秒 52分31秒 52分0秒 51分30秒 51分0秒 50分31秒 50分2秒 49分34秒 49分7秒 48分40秒 48分13秒 47分47秒 47分21秒 46分56秒 46分31秒 46分7秒 45分43秒 45分20秒 44分57秒 44分34秒 44分12秒 43分50秒 43分28秒 43分7秒 42分46秒 42分26秒 42分6秒 41分46秒 41分26秒 41分7秒 40分48秒 40分29秒 40分11秒 39分53秒 39分35秒 39分17秒 39分0秒 38分43秒 38分26秒 38分9秒 37分53秒 37分37秒 37分21秒 37分5秒 36分50秒 36分35秒 36分20秒 36分5秒 35分50秒 35分36秒 35分21秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分52秒 58分18秒 57分44秒 57分11秒 56分39秒 56分7秒 55分36秒 55分5秒 54分35秒 54分6秒 53分37秒 53分8秒 52分40秒 52分13秒 51分46秒 51分19秒 50分53秒 50分27秒 50分2秒 49分37秒 49分13秒 48分49秒 48分25秒 48分2秒 47分39秒 47分17秒 46分55秒 46分33秒 46分11秒 45分50秒 45分29秒 45分9秒 44分48秒 44分29秒 44分9秒 43分50秒 43分31秒 43分12秒 42分53秒 42分35秒 42分17秒 41分59秒 41分42秒 41分24秒 41分7秒 40分51秒 40分34秒 40分18秒 40分2秒
踏み台昇降 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分56秒 58分24秒 57分52秒 57分20秒 56分50秒 56分20秒 55分50秒 55分21秒 54分52秒 54分24秒 53分56秒 53分29秒 53分2秒 52分36秒 52分10秒 51分45秒 51分20秒 50分55秒 50分31秒 50分7秒 49分43秒 49分20秒 48分58秒 48分35秒 48分13秒 47分51秒 47分30秒 47分9秒 46分48秒 46分27秒 46分7秒 45分47秒 45分28秒 45分8秒 44分49秒 44分30秒 44分12秒 43分54秒 43分36秒 43分18秒 43分0秒 42分43秒 42分26秒
HIIT
ジャンプなし
3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分56秒 58分24秒 57分52秒 57分20秒 56分50秒 56分20秒 55分50秒 55分21秒 54分52秒 54分24秒 53分56秒 53分29秒 53分2秒 52分36秒 52分10秒 51分45秒 51分20秒 50分55秒 50分31秒 50分7秒 49分43秒 49分20秒 48分58秒 48分35秒 48分13秒 47分51秒 47分30秒 47分9秒 46分48秒 46分27秒 46分7秒 45分47秒 45分28秒 45分8秒 44分49秒 44分30秒 44分12秒 43分54秒 43分36秒 43分18秒 43分0秒 42分43秒 42分26秒
ダンス
ゆっくり
3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分56秒 58分24秒 57分52秒 57分20秒 56分50秒 56分20秒 55分50秒 55分21秒 54分52秒 54分24秒 53分56秒 53分29秒 53分2秒 52分36秒 52分10秒 51分45秒 51分20秒 50分55秒 50分31秒 50分7秒 49分43秒 49分20秒 48分58秒 48分35秒 48分13秒 47分51秒 47分30秒 47分9秒 46分48秒 46分27秒 46分7秒 45分47秒 45分28秒 45分8秒 44分49秒 44分30秒 44分12秒 43分54秒 43分36秒 43分18秒 43分0秒 42分43秒 42分26秒
筋トレ
スクワット
3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分56秒 58分24秒 57分52秒 57分20秒 56分50秒 56分20秒 55分50秒 55分21秒 54分52秒 54分24秒 53分56秒 53分29秒 53分2秒 52分36秒 52分10秒 51分45秒 51分20秒 50分55秒 50分31秒 50分7秒 49分43秒 49分20秒 48分58秒 48分35秒 48分13秒 47分51秒 47分30秒 47分9秒 46分48秒 46分27秒 46分7秒 45分47秒 45分28秒 45分8秒 44分49秒 44分30秒 44分12秒 43分54秒 43分36秒 43分18秒 43分0秒 42分43秒 42分26秒
部屋の片づけ全般 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分12秒 58分40秒 58分9秒 57分39秒 57分9秒 56分40秒 56分11秒 55分43秒 55分15秒 54分48秒 54分21秒 53分54秒 53分28秒 53分2秒 52分37秒 52分12秒 51分48秒 51分24秒 51分0秒 50分37秒 50分14秒 49分51秒 49分29秒 49分7秒 48分45秒 48分24秒 48分3秒 47分42秒 47分21秒 47分1秒 46分41秒 46分22秒 46分2秒 45分43秒 45分25秒 45分6秒 44分48秒 44分30秒 44分12秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分26秒 58分56秒 58分27秒 57分58秒 57分30秒 57分2秒 56分35秒 56分8秒 55分41秒 55分15秒 54分49秒 54分24秒 53分59秒 53分35秒 53分10秒 52分47秒 52分23秒 52分0秒 51分37秒 51分15秒 50分53秒 50分31秒 50分9秒 49分48秒 49分27秒 49分7秒 48分46秒 48分26秒 48分6秒 47分47秒 47分28秒 47分9秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分12秒 58分44秒 58分17秒 57分49秒 57分22秒 56分56秒 56分30秒 56分4秒 55分39秒 55分14秒 54分49秒 54分25秒 54分1秒 53分38秒 53分15秒 52分52秒 52分29秒 52分7秒 51分45秒 51分24秒 51分2秒 50分41秒 50分21秒 50分0秒 49分40秒 49分20秒
ヨガ
パワー
3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分22秒 58分56秒 58分30秒 58分4秒 57分39秒 57分14秒 56分50秒 56分26秒 56分2秒 55分38秒 55分15秒 54分52秒 54分30秒 54分7秒 53分45秒 53分24秒 53分2秒
筋トレ
腹筋運動
3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分24秒 58分59秒 58分34秒 58分9秒 57分45秒 57分22秒 56分58秒 56分35秒 56分12秒 55分50秒
筋トレ
背筋運動
3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分24秒 58分59秒 58分34秒 58分9秒 57分45秒 57分22秒 56分58秒 56分35秒 56分12秒 55分50秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分24秒 58分59秒 58分34秒 58分9秒 57分45秒 57分22秒 56分58秒 56分35秒 56分12秒 55分50秒
筋トレ
懸垂
3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分24秒 58分59秒 58分34秒 58分9秒 57分45秒 57分22秒 56分58秒 56分35秒 56分12秒 55分50秒
トランポリン
ゆっくり
4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
料理全般 4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
掃除機をかける 4時間35分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間3分 4時間54分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
体をよく動かす仕事 5時間3分 4時間54分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
皿洗い 5時間3分 4時間54分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
ヨガ
ハタ
5時間3分 4時間54分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間3分 5時間53分 5時間44分 5時間35分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分
自動車を運転 6時間3分 5時間53分 5時間44分 5時間35分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間34分 7時間22分 7時間10分 6時間58分 6時間48分 6時間37分 6時間28分 6時間18分 6時間10分 6時間1分 5時間53分 5時間45分 5時間38分 5時間31分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分
風呂でシャワー 7時間34分 7時間22分 7時間10分 6時間58分 6時間48分 6時間37分 6時間28分 6時間18分 6時間10分 6時間1分 5時間53分 5時間45分 5時間38分 5時間31分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分
トイレ 8時間25分 8時間11分 7時間57分 7時間45分 7時間33分 7時間22分 7時間11分 7時間1分 6時間51分 6時間41分 6時間32分 6時間24分 6時間16分 6時間8分 6時間0分 5時間53分 5時間46分 5時間40分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分
立って仕事をする 8時間25分 8時間11分 7時間57分 7時間45分 7時間33分 7時間22分 7時間11分 7時間1分 6時間51分 6時間41分 6時間32分 6時間24分 6時間16分 6時間8分 6時間0分 5時間53分 5時間46分 5時間40分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分
風呂で入浴 10時間6分 9時間49分 9時間33分 9時間18分 9時間4分 8時間50分 8時間37分 8時間25分 8時間13分 8時間2分 7時間51分 7時間41分 7時間31分 7時間22分 7時間13分 7時間4分 6時間56分 6時間48分 6時間40分 6時間32分 6時間25分 6時間18分 6時間12分 6時間5分 5時間59分 5時間53分 5時間47分 5時間42分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分
デスクワーク 11時間39分 11時間20分 11時間1分 10時間44分 10時間27分 10時間12分 9時間57分 9時間42分 9時間29分 9時間16分 9時間4分 8時間52分 8時間40分 8時間30分 8時間19分 8時間9分 8時間0分 7時間50分 7時間41分 7時間33分 7時間25分 7時間17分 7時間9分 7時間2分 6時間54分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分
電車バスに乗車 11時間39分 11時間20分 11時間1分 10時間44分 10時間27分 10時間12分 9時間57分 9時間42分 9時間29分 9時間16分 9時間4分 8時間52分 8時間40分 8時間30分 8時間19分 8時間9分 8時間0分 7時間50分 7時間41分 7時間33分 7時間25分 7時間17分 7時間9分 7時間2分 6時間54分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日557キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日557キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.08kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日557キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.08kg -
1週間0.5kg -
2週間1.1kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.6kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.3kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.6kg 2ヵ月で5キロ痩せる方法
3ヵ月7.0kg 3ヵ月で7キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓