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5478キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5478キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5478キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
59時間37分 57時間58分 56時間24分 54時間55分 53時間30分 52時間10分 50時間53分 49時間41分 48時間31分 47時間25分 46時間22分 45時間21分 44時間24分 43時間28分 42時間35分 41時間44分 40時間55分 40時間7分 39時間22分 38時間38分 37時間56分 37時間15分 36時間36分 35時間58分 35時間22分 34時間46分 34時間12分 33時間39分 33時間7分 32時間36分 32時間6分 31時間37分 31時間8分 30時間41分 30時間14分 29時間48分 29時間23分 28時間59分 28時間35分 28時間12分 27時間49分 27時間27分 27時間6分 26時間45分 26時間24分 26時間5分 25時間45分 25時間26分 25時間8分 24時間50分 24時間33分 24時間15分 23時間59分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分 14時間0分 13時間54分
ウォーキング
(普通:4km/h)
49時間41分 48時間18分 47時間0分 45時間45分 44時間35分 43時間28分 42時間24分 41時間24分 40時間26分 39時間31分 38時間38分 37時間48分 37時間0分 36時間13分 35時間29分 34時間46分 34時間5分 33時間26分 32時間48分 32時間12分 31時間37分 31時間3分 30時間30分 29時間59分 29時間28分 28時間59分 28時間30分 28時間2分 27時間36分 27時間10分 26時間45分 26時間20分 25時間57分 25時間34分 25時間12分 24時間50分 24時間29分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間11分 22時間52分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間41分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分 11時間40分 11時間35分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
34時間39分 33時間42分 32時間47分 31時間55分 31時間6分 30時間19分 29時間35分 28時間53分 28時間12分 27時間34分 26時間57分 26時間22分 25時間48分 25時間16分 24時間45分 24時間15分 23時間47分 23時間19分 22時間53分 22時間28分 22時間3分 21時間39分 21時間17分 20時間55分 20時間33分 20時間13分 19時間53分 19時間34分 19時間15分 18時間57分 18時間39分 18時間22分 18時間6分 17時間50分 17時間35分 17時間19分 17時間5分 16時間51分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分
山登り 18時間37分 18時間6分 17時間37分 17時間9分 16時間43分 16時間18分 15時間54分 15時間31分 15時間9分 14時間49分 14時間29分 14時間10分 13時間52分 13時間35分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間32分 12時間18分 12時間4分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
24時間50分 24時間9分 23時間30分 22時間52分 22時間17分 21時間44分 21時間12分 20時間42分 20時間13分 19時間45分 19時間19分 18時間54分 18時間30分 18時間6分 17時間44分 17時間23分 17時間2分 16時間43分 16時間24分 16時間6分 15時間48分 15時間31分 15時間15分 14時間59分 14時間44分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分
ランニング
(普通:8km/h)
18時間37分 18時間6分 17時間37分 17時間9分 16時間43分 16時間18分 15時間54分 15時間31分 15時間9分 14時間49分 14時間29分 14時間10分 13時間52分 13時間35分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間32分 12時間18分 12時間4分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分
ランニング
(速め:10km/h)
14時間54分 14時間29分 14時間6分 13時間43分 13時間22分 13時間2分 12時間43分 12時間25分 12時間7分 11時間51分 11時間35分 11時間20分 11時間6分 10時間52分 10時間38分 10時間26分 10時間13分 10時間1分 9時間50分 9時間39分 9時間29分 9時間18分 9時間9分 8時間59分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間30分 3時間28分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
16時間56分 16時間28分 16時間1分 15時間36分 15時間12分 14時間49分 14時間27分 14時間6分 13時間47分 13時間28分 13時間10分 12時間53分 12時間36分 12時間21分 12時間5分 11時間51分 11時間37分 11時間24分 11時間11分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間13分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間57分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間37分 12時間16分 11時間56分 11時間38分 11時間20分 11時間3分 10時間47分 10時間31分 10時間16分 10時間2分 9時間49分 9時間36分 9時間24分 9時間12分 9時間1分 8時間50分 8時間40分 8時間30分 8時間20分 8時間11分 8時間2分 7時間53分 7時間45分 7時間37分 7時間29分 7時間22分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間54分 6時間48分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間24分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
12時間7分 11時間46分 11時間27分 11時間9分 10時間52分 10時間36分 10時間20分 10時間5分 9時間51分 9時間38分 9時間25分 9時間13分 9時間1分 8時間50分 8時間39分 8時間28分 8時間19分 8時間9分 8時間0分 7時間51分 7時間42分 7時間34分 7時間26分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間25分 6時間19分 6時間14分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
28時間7分 27時間20分 26時間36分 25時間54分 25時間14分 24時間36分 24時間0分 23時間26分 22時間53分 22時間22分 21時間52分 21時間23分 20時間56分 20時間30分 20時間5分 19時間41分 19時間18分 18時間55分 18時間34分 18時間13分 17時間53分 17時間34分 17時間16分 16時間58分 16時間41分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分
水泳
(普通:全般)
17時間57分 17時間27分 16時間59分 16時間32分 16時間7分 15時間42分 15時間19分 14時間57分 14時間37分 14時間17分 13時間58分 13時間39分 13時間22分 13時間5分 12時間49分 12時間34分 12時間19分 12時間5分 11時間51分 11時間38分 11時間25分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分
水泳
(速め:全般)
14時間54分 14時間29分 14時間6分 13時間43分 13時間22分 13時間2分 12時間43分 12時間25分 12時間7分 11時間51分 11時間35分 11時間20分 11時間6分 10時間52分 10時間38分 10時間26分 10時間13分 10時間1分 9時間50分 9時間39分 9時間29分 9時間18分 9時間9分 8時間59分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間30分 3時間28分
水泳
(バタフライ)
10時間48分 10時間30分 10時間13分 9時間56分 9時間41分 9時間27分 9時間13分 9時間0分 8時間47分 8時間35分 8時間24分 8時間13分 8時間2分 7時間52分 7時間42分 7時間33分 7時間24分 7時間16分 7時間7分 7時間0分 6時間52分 6時間45分 6時間37分 6時間31分 6時間24分 6時間18分 6時間11分 6時間5分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分
自転車
(ゆったり:15km/h)
24時間50分 24時間9分 23時間30分 22時間52分 22時間17分 21時間44分 21時間12分 20時間42分 20時間13分 19時間45分 19時間19分 18時間54分 18時間30分 18時間6分 17時間44分 17時間23分 17時間2分 16時間43分 16時間24分 16時間6分 15時間48分 15時間31分 15時間15分 14時間59分 14時間44分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分
自転車
(普通:20km/h)
18時間37分 18時間6分 17時間37分 17時間9分 16時間43分 16時間18分 15時間54分 15時間31分 15時間9分 14時間49分 14時間29分 14時間10分 13時間52分 13時間35分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間32分 12時間18分 12時間4分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分
自転車
(速め:24km/h)
14時間54分 14時間29分 14時間6分 13時間43分 13時間22分 13時間2分 12時間43分 12時間25分 12時間7分 11時間51分 11時間35分 11時間20分 11時間6分 10時間52分 10時間38分 10時間26分 10時間13分 10時間1分 9時間50分 9時間39分 9時間29分 9時間18分 9時間9分 8時間59分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間30分 3時間28分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5478キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
39時間13分 38時間8分 37時間6分 36時間7分 35時間12分 34時間19分 33時間29分 32時間41分 31時間55分 31時間12分 30時間30分 29時間50分 29時間12分 28時間36分 28時間1分 27時間27分 26時間55分 26時間24分 25時間54分 25時間25分 24時間57分 24時間30分 24時間5分 23時間40分 23時間16分 22時間52分 22時間30分 22時間8分 21時間47分 21時間27分 21時間7分 20時間48分 20時間29分 20時間11分 19時間53分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間48分 18時間33分 18時間18分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分
筋トレ
背筋運動
39時間13分 38時間8分 37時間6分 36時間7分 35時間12分 34時間19分 33時間29分 32時間41分 31時間55分 31時間12分 30時間30分 29時間50分 29時間12分 28時間36分 28時間1分 27時間27分 26時間55分 26時間24分 25時間54分 25時間25分 24時間57分 24時間30分 24時間5分 23時間40分 23時間16分 22時間52分 22時間30分 22時間8分 21時間47分 21時間27分 21時間7分 20時間48分 20時間29分 20時間11分 19時間53分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間48分 18時間33分 18時間18分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分
筋トレ
腕立て伏せ
39時間13分 38時間8分 37時間6分 36時間7分 35時間12分 34時間19分 33時間29分 32時間41分 31時間55分 31時間12分 30時間30分 29時間50分 29時間12分 28時間36分 28時間1分 27時間27分 26時間55分 26時間24分 25時間54分 25時間25分 24時間57分 24時間30分 24時間5分 23時間40分 23時間16分 22時間52分 22時間30分 22時間8分 21時間47分 21時間27分 21時間7分 20時間48分 20時間29分 20時間11分 19時間53分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間48分 18時間33分 18時間18分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分
筋トレ
懸垂
39時間13分 38時間8分 37時間6分 36時間7分 35時間12分 34時間19分 33時間29分 32時間41分 31時間55分 31時間12分 30時間30分 29時間50分 29時間12分 28時間36分 28時間1分 27時間27分 26時間55分 26時間24分 25時間54分 25時間25分 24時間57分 24時間30分 24時間5分 23時間40分 23時間16分 22時間52分 22時間30分 22時間8分 21時間47分 21時間27分 21時間7分 20時間48分 20時間29分 20時間11分 19時間53分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間48分 18時間33分 18時間18分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分
筋トレ
スクワット
29時間48分 28時間59分 28時間12分 27時間27分 26時間45分 26時間5分 25時間26分 24時間50分 24時間15分 23時間42分 23時間11分 22時間40分 22時間12分 21時間44分 21時間17分 20時間52分 20時間27分 20時間3分 19時間41分 19時間19分 18時間58分 18時間37分 18時間18分 17時間59分 17時間41分 17時間23分 17時間6分 16時間49分 16時間33分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
ヨガ
ハタ
49時間41分 48時間18分 47時間0分 45時間45分 44時間35分 43時間28分 42時間24分 41時間24分 40時間26分 39時間31分 38時間38分 37時間48分 37時間0分 36時間13分 35時間29分 34時間46分 34時間5分 33時間26分 32時間48分 32時間12分 31時間37分 31時間3分 30時間30分 29時間59分 29時間28分 28時間59分 28時間30分 28時間2分 27時間36分 27時間10分 26時間45分 26時間20分 25時間57分 25時間34分 25時間12分 24時間50分 24時間29分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間11分 22時間52分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間41分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分 11時間40分 11時間35分
ヨガ
パワー
37時間15分 36時間13分 35時間15分 34時間19分 33時間26分 32時間36分 31時間48分 31時間3分 30時間19分 29時間38分 28時間59分 28時間21分 27時間45分 27時間10分 26時間37分 26時間5分 25時間34分 25時間4分 24時間36分 24時間9分 23時間42分 23時間17分 22時間52分 22時間29分 22時間6分 21時間44分 21時間22分 21時間2分 20時間42分 20時間22分 20時間3分 19時間45分 19時間28分 19時間10分 18時間54分 18時間37分 18時間22分 18時間6分 17時間52分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分
ダンス
ゆっくり
29時間48分 28時間59分 28時間12分 27時間27分 26時間45分 26時間5分 25時間26分 24時間50分 24時間15分 23時間42分 23時間11分 22時間40分 22時間12分 21時間44分 21時間17分 20時間52分 20時間27分 20時間3分 19時間41分 19時間19分 18時間58分 18時間37分 18時間18分 17時間59分 17時間41分 17時間23分 17時間6分 16時間49分 16時間33分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
ダンス
普通
20時間25分 19時間51分 19時間18分 18時間48分 18時間19分 17時間52分 17時間25分 17時間0分 16時間37分 16時間14分 15時間52分 15時間32分 15時間12分 14時間53分 14時間35分 14時間17分 14時間0分 13時間44分 13時間29分 13時間14分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
ダンス
激しい
16時間33分 16時間6分 15時間40分 15時間15分 14時間51分 14時間29分 14時間8分 13時間48分 13時間28分 13時間10分 12時間52分 12時間36分 12時間20分 12時間4分 11時間49分 11時間35分 11時間21分 11時間8分 10時間56分 10時間44分 10時間32分 10時間21分 10時間10分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間20分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間46分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分
踏み台昇降 29時間48分 28時間59分 28時間12分 27時間27分 26時間45分 26時間5分 25時間26分 24時間50分 24時間15分 23時間42分 23時間11分 22時間40分 22時間12分 21時間44分 21時間17分 20時間52分 20時間27分 20時間3分 19時間41分 19時間19分 18時間58分 18時間37分 18時間18分 17時間59分 17時間41分 17時間23分 17時間6分 16時間49分 16時間33分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
トランポリン
ゆっくり
42時間35分 41時間24分 40時間17分 39時間13分 38時間13分 37時間15分 36時間21分 35時間29分 34時間39分 33時間52分 33時間7分 32時間24分 31時間42分 31時間3分 30時間25分 29時間48分 29時間13分 28時間39分 28時間7分 27時間36分 27時間6分 26時間37分 26時間9分 25時間42分 25時間15分 24時間50分 24時間26分 24時間2分 23時間39分 23時間17分 22時間55分 22時間35分 22時間14分 21時間55分 21時間36分 21時間17分 20時間59分 20時間42分 20時間25分 20時間8分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間37分 18時間24分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間19分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分
トランポリン
高く飛ぶ
33時間7分 32時間12分 31時間20分 30時間30分 29時間43分 28時間59分 28時間16分 27時間36分 26時間57分 26時間20分 25時間45分 25時間12分 24時間40分 24時間9分 23時間39分 23時間11分 22時間43分 22時間17分 21時間52分 21時間28分 21時間4分 20時間42分 20時間20分 19時間59分 19時間39分 19時間19分 19時間0分 18時間41分 18時間24分 18時間6分 17時間50分 17時間33分 17時間18分 17時間2分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間6分 15時間52分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分
HIIT
ジャンプなし
29時間48分 28時間59分 28時間12分 27時間27分 26時間45分 26時間5分 25時間26分 24時間50分 24時間15分 23時間42分 23時間11分 22時間40分 22時間12分 21時間44分 21時間17分 20時間52分 20時間27分 20時間3分 19時間41分 19時間19分 18時間58分 18時間37分 18時間18分 17時間59分 17時間41分 17時間23分 17時間6分 16時間49分 16時間33分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
HIIT
ジャンプあり
18時間37分 18時間6分 17時間37分 17時間9分 16時間43分 16時間18分 15時間54分 15時間31分 15時間9分 14時間49分 14時間29分 14時間10分 13時間52分 13時間35分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間32分 12時間18分 12時間4分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5478キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 49時間41分 48時間18分 47時間0分 45時間45分 44時間35分 43時間28分 42時間24分 41時間24分 40時間26分 39時間31分 38時間38分 37時間48分 37時間0分 36時間13分 35時間29分 34時間46分 34時間5分 33時間26分 32時間48分 32時間12分 31時間37分 31時間3分 30時間30分 29時間59分 29時間28分 28時間59分 28時間30分 28時間2分 27時間36分 27時間10分 26時間45分 26時間20分 25時間57分 25時間34分 25時間12分 24時間50分 24時間29分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間11分 22時間52分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間41分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分 11時間40分 11時間35分
料理全般 42時間35分 41時間24分 40時間17分 39時間13分 38時間13分 37時間15分 36時間21分 35時間29分 34時間39分 33時間52分 33時間7分 32時間24分 31時間42分 31時間3分 30時間25分 29時間48分 29時間13分 28時間39分 28時間7分 27時間36分 27時間6分 26時間37分 26時間9分 25時間42分 25時間15分 24時間50分 24時間26分 24時間2分 23時間39分 23時間17分 22時間55分 22時間35分 22時間14分 21時間55分 21時間36分 21時間17分 20時間59分 20時間42分 20時間25分 20時間8分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間37分 18時間24分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間19分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分
掃除機をかける 45時間10分 43時間54分 42時間43分 41時間36分 40時間32分 39時間31分 38時間33分 37時間38分 36時間45分 35時間55分 35時間7分 34時間22分 33時間38分 32時間56分 32時間15分 31時間37分 30時間59分 30時間24分 29時間49分 29時間16分 28時間44分 28時間13分 27時間44分 27時間15分 26時間47分 26時間20分 25時間55分 25時間29分 25時間5分 24時間42分 24時間19分 23時間57分 23時間35分 23時間14分 22時間54分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間31分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 16時間59分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
42時間35分 41時間24分 40時間17分 39時間13分 38時間13分 37時間15分 36時間21分 35時間29分 34時間39分 33時間52分 33時間7分 32時間24分 31時間42分 31時間3分 30時間25分 29時間48分 29時間13分 28時間39分 28時間7分 27時間36分 27時間6分 26時間37分 26時間9分 25時間42分 25時間15分 24時間50分 24時間26分 24時間2分 23時間39分 23時間17分 22時間55分 22時間35分 22時間14分 21時間55分 21時間36分 21時間17分 20時間59分 20時間42分 20時間25分 20時間8分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間37分 18時間24分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間19分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分
部屋の片づけ全般 31時間3分 30時間11分 29時間22分 28時間36分 27時間52分 27時間10分 26時間30分 25時間52分 25時間16分 24時間42分 24時間9分 23時間37分 23時間7分 22時間38分 22時間10分 21時間44分 21時間18分 20時間54分 20時間30分 20時間7分 19時間45分 19時間24分 19時間4分 18時間44分 18時間25分 18時間6分 17時間49分 17時間31分 17時間15分 16時間58分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間6分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
74時間31分 72時間27分 70時間30分 68時間38分 66時間53分 65時間12分 63時間37分 62時間6分 60時間39分 59時間17分 57時間58分 56時間42分 55時間30分 54時間20分 53時間14分 52時間10分 51時間8分 50時間9分 49時間13分 48時間18分 47時間25分 46時間34分 45時間45分 44時間58分 44時間12分 43時間28分 42時間45分 42時間4分 41時間24分 40時間45分 40時間7分 39時間31分 38時間56分 38時間21分 37時間48分 37時間15分 36時間44分 36時間13分 35時間44分 35時間15分 34時間46分 34時間19分 33時間52分 33時間26分 33時間1分 32時間36分 32時間12分 31時間48分 31時間25分 31時間3分 30時間41分 30時間19分 29時間59分 29時間38分 29時間18分 28時間59分 28時間39分 28時間21分 28時間2分 27時間45分 27時間27分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間20分 26時間5分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間23分
トイレ 82時間48分 80時間30分 78時間20分 76時間16分 74時間19分 72時間27分 70時間41分 69時間0分 67時間24分 65時間52分 64時間24分 63時間0分 61時間40分 60時間23分 59時間9分 57時間58分 56時間49分 55時間44分 54時間41分 53時間40分 52時間41分 51時間45分 50時間50分 49時間58分 49時間7分 48時間18分 47時間30分 46時間44分 46時間0分 45時間17分 44時間35分 43時間54分 43時間15分 42時間37分 42時間0分 41時間24分 40時間49分 40時間15分 39時間42分 39時間10分 38時間38分 38時間8分 37時間38分 37時間9分 36時間41分 36時間13分 35時間46分 35時間20分 34時間55分 34時間30分 34時間5分 33時間42分 33時間18分 32時間56分 32時間33分 32時間12分 31時間51分 31時間30分 31時間9分 30時間50分 30時間30分 30時間11分 29時間52分 29時間34分 29時間16分 28時間59分 28時間41分 28時間24分 28時間8分 27時間52分 27時間36分 27時間20分 27時間5分 26時間50分 26時間35分 26時間20分 26時間6分 25時間52分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間46分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分
風呂でシャワー 74時間31分 72時間27分 70時間30分 68時間38分 66時間53分 65時間12分 63時間37分 62時間6分 60時間39分 59時間17分 57時間58分 56時間42分 55時間30分 54時間20分 53時間14分 52時間10分 51時間8分 50時間9分 49時間13分 48時間18分 47時間25分 46時間34分 45時間45分 44時間58分 44時間12分 43時間28分 42時間45分 42時間4分 41時間24分 40時間45分 40時間7分 39時間31分 38時間56分 38時間21分 37時間48分 37時間15分 36時間44分 36時間13分 35時間44分 35時間15分 34時間46分 34時間19分 33時間52分 33時間26分 33時間1分 32時間36分 32時間12分 31時間48分 31時間25分 31時間3分 30時間41分 30時間19分 29時間59分 29時間38分 29時間18分 28時間59分 28時間39分 28時間21分 28時間2分 27時間45分 27時間27分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間20分 26時間5分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間23分
風呂で入浴 99時間22分 96時間36分 94時間0分 91時間31分 89時間10分 86時間57分 84時間49分 82時間48分 80時間53分 79時間2分 77時間17分 75時間36分 74時間0分 72時間27分 70時間58分 69時間33分 68時間11分 66時間53分 65時間37分 64時間24分 63時間14分 62時間6分 61時間1分 59時間58分 58時間57分 57時間58分 57時間1分 56時間5分 55時間12分 54時間20分 53時間30分 52時間41分 51時間54分 51時間8分 50時間24分 49時間41分 48時間59分 48時間18分 47時間38分 47時間0分 46時間22分 45時間45分 45時間10分 44時間35分 44時間1分 43時間28分 42時間56分 42時間24分 41時間54分 41時間24分 40時間55分 40時間26分 39時間58分 39時間31分 39時間4分 38時間38分 38時間13分 37時間48分 37時間23分 37時間0分 36時間36分 36時間13分 35時間51分 35時間29分 35時間7分 34時間46分 34時間26分 34時間5分 33時間46分 33時間26分 33時間7分 32時間48分 32時間30分 32時間12分 31時間54分 31時間37分 31時間20分 31時間3分 30時間46分 30時間30分 30時間14分 29時間59分 29時間43分 29時間28分 29時間13分 28時間59分 28時間44分 28時間30分 28時間16分 28時間2分 27時間49分 27時間36分 27時間23分 27時間10分 26時間57分 26時間45分 26時間33分 26時間20分 26時間9分 25時間57分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間1分 24時間50分 24時間40分 24時間29分 24時間19分 24時間9分 23時間59分 23時間49分 23時間39分 23時間30分 23時間20分 23時間11分
デスクワーク 114時間39分 111時間28分 108時間27分 105時間36分 102時間54分 100時間19分 97時間52分 95時間33分 93時間19分 91時間12分 89時間10分 87時間14分 85時間23分 83時間36分 81時間54分 80時間15分 78時間41分 77時間10分 75時間43分 74時間19分 72時間58分 71時間39分 70時間24分 69時間11分 68時間1分 66時間53分 65時間47分 64時間43分 63時間42分 62時間42分 61時間44分 60時間48分 59時間53分 59時間1分 58時間9分 57時間19分 56時間31分 55時間44分 54時間58分 54時間13分 53時間30分 52時間48分 52時間7分 51時間27分 50時間47分 50時間9分 49時間32分 48時間56分 48時間21分 47時間46分 47時間12分 46時間39分 46時間7分 45時間36分 45時間5分 44時間35分 44時間6分 43時間37分 43時間9分 42時間41分 42時間14分 41時間48分 41時間22分 40時間57分 40時間32分 40時間7分 39時間44分 39時間20分 38時間57分 38時間35分 38時間13分 37時間51分 37時間30分 37時間9分 36時間49分 36時間29分 36時間9分 35時間49分 35時間30分 35時間12分 34時間53分 34時間35分 34時間18分 34時間0分 33時間43分 33時間26分 33時間10分 32時間53分 32時間37分 32時間21分 32時間6分 31時間51分 31時間35分 31時間21分 31時間6分 30時間52分 30時間38分 30時間24分 30時間10分 29時間56分 29時間43分 29時間30分 29時間17分 29時間4分 28時間52分 28時間39分 28時間27分 28時間15分 28時間3分 27時間52分 27時間40分 27時間29分 27時間18分 27時間6分 26時間56分 26時間45分
立って仕事をする 82時間48分 80時間30分 78時間20分 76時間16分 74時間19分 72時間27分 70時間41分 69時間0分 67時間24分 65時間52分 64時間24分 63時間0分 61時間40分 60時間23分 59時間9分 57時間58分 56時間49分 55時間44分 54時間41分 53時間40分 52時間41分 51時間45分 50時間50分 49時間58分 49時間7分 48時間18分 47時間30分 46時間44分 46時間0分 45時間17分 44時間35分 43時間54分 43時間15分 42時間37分 42時間0分 41時間24分 40時間49分 40時間15分 39時間42分 39時間10分 38時間38分 38時間8分 37時間38分 37時間9分 36時間41分 36時間13分 35時間46分 35時間20分 34時間55分 34時間30分 34時間5分 33時間42分 33時間18分 32時間56分 32時間33分 32時間12分 31時間51分 31時間30分 31時間9分 30時間50分 30時間30分 30時間11分 29時間52分 29時間34分 29時間16分 28時間59分 28時間41分 28時間24分 28時間8分 27時間52分 27時間36分 27時間20分 27時間5分 26時間50分 26時間35分 26時間20分 26時間6分 25時間52分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間46分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分
体をよく動かす仕事 49時間41分 48時間18分 47時間0分 45時間45分 44時間35分 43時間28分 42時間24分 41時間24分 40時間26分 39時間31分 38時間38分 37時間48分 37時間0分 36時間13分 35時間29分 34時間46分 34時間5分 33時間26分 32時間48分 32時間12分 31時間37分 31時間3分 30時間30分 29時間59分 29時間28分 28時間59分 28時間30分 28時間2分 27時間36分 27時間10分 26時間45分 26時間20分 25時間57分 25時間34分 25時間12分 24時間50分 24時間29分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間11分 22時間52分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間41分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分 11時間40分 11時間35分
電車バスに乗車 114時間39分 111時間28分 108時間27分 105時間36分 102時間54分 100時間19分 97時間52分 95時間33分 93時間19分 91時間12分 89時間10分 87時間14分 85時間23分 83時間36分 81時間54分 80時間15分 78時間41分 77時間10分 75時間43分 74時間19分 72時間58分 71時間39分 70時間24分 69時間11分 68時間1分 66時間53分 65時間47分 64時間43分 63時間42分 62時間42分 61時間44分 60時間48分 59時間53分 59時間1分 58時間9分 57時間19分 56時間31分 55時間44分 54時間58分 54時間13分 53時間30分 52時間48分 52時間7分 51時間27分 50時間47分 50時間9分 49時間32分 48時間56分 48時間21分 47時間46分 47時間12分 46時間39分 46時間7分 45時間36分 45時間5分 44時間35分 44時間6分 43時間37分 43時間9分 42時間41分 42時間14分 41時間48分 41時間22分 40時間57分 40時間32分 40時間7分 39時間44分 39時間20分 38時間57分 38時間35分 38時間13分 37時間51分 37時間30分 37時間9分 36時間49分 36時間29分 36時間9分 35時間49分 35時間30分 35時間12分 34時間53分 34時間35分 34時間18分 34時間0分 33時間43分 33時間26分 33時間10分 32時間53分 32時間37分 32時間21分 32時間6分 31時間51分 31時間35分 31時間21分 31時間6分 30時間52分 30時間38分 30時間24分 30時間10分 29時間56分 29時間43分 29時間30分 29時間17分 29時間4分 28時間52分 28時間39分 28時間27分 28時間15分 28時間3分 27時間52分 27時間40分 27時間29分 27時間18分 27時間6分 26時間56分 26時間45分
自動車を運転 59時間37分 57時間58分 56時間24分 54時間55分 53時間30分 52時間10分 50時間53分 49時間41分 48時間31分 47時間25分 46時間22分 45時間21分 44時間24分 43時間28分 42時間35分 41時間44分 40時間55分 40時間7分 39時間22分 38時間38分 37時間56分 37時間15分 36時間36分 35時間58分 35時間22分 34時間46分 34時間12分 33時間39分 33時間7分 32時間36分 32時間6分 31時間37分 31時間8分 30時間41分 30時間14分 29時間48分 29時間23分 28時間59分 28時間35分 28時間12分 27時間49分 27時間27分 27時間6分 26時間45分 26時間24分 26時間5分 25時間45分 25時間26分 25時間8分 24時間50分 24時間33分 24時間15分 23時間59分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分 14時間0分 13時間54分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
10時間48分 10時間30分 10時間13分 9時間56分 9時間41分 9時間27分 9時間13分 9時間0分 8時間47分 8時間35分 8時間24分 8時間13分 8時間2分 7時間52分 7時間42分 7時間33分 7時間24分 7時間16分 7時間7分 7時間0分 6時間52分 6時間45分 6時間37分 6時間31分 6時間24分 6時間18分 6時間11分 6時間5分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
12時間7分 11時間46分 11時間27分 11時間9分 10時間52分 10時間36分 10時間20分 10時間5分 9時間51分 9時間38分 9時間25分 9時間13分 9時間1分 8時間50分 8時間39分 8時間28分 8時間19分 8時間9分 8時間0分 7時間51分 7時間42分 7時間34分 7時間26分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間25分 6時間19分 6時間14分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間37分 12時間16分 11時間56分 11時間38分 11時間20分 11時間3分 10時間47分 10時間31分 10時間16分 10時間2分 9時間49分 9時間36分 9時間24分 9時間12分 9時間1分 8時間50分 8時間40分 8時間30分 8時間20分 8時間11分 8時間2分 7時間53分 7時間45分 7時間37分 7時間29分 7時間22分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間54分 6時間48分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間24分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分
水泳
(速め:全般)
14時間54分 14時間29分 14時間6分 13時間43分 13時間22分 13時間2分 12時間43分 12時間25分 12時間7分 11時間51分 11時間35分 11時間20分 11時間6分 10時間52分 10時間38分 10時間26分 10時間13分 10時間1分 9時間50分 9時間39分 9時間29分 9時間18分 9時間9分 8時間59分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間30分 3時間28分
ランニング
(速め:10km/h)
14時間54分 14時間29分 14時間6分 13時間43分 13時間22分 13時間2分 12時間43分 12時間25分 12時間7分 11時間51分 11時間35分 11時間20分 11時間6分 10時間52分 10時間38分 10時間26分 10時間13分 10時間1分 9時間50分 9時間39分 9時間29分 9時間18分 9時間9分 8時間59分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間30分 3時間28分
自転車
(速め:24km/h)
14時間54分 14時間29分 14時間6分 13時間43分 13時間22分 13時間2分 12時間43分 12時間25分 12時間7分 11時間51分 11時間35分 11時間20分 11時間6分 10時間52分 10時間38分 10時間26分 10時間13分 10時間1分 9時間50分 9時間39分 9時間29分 9時間18分 9時間9分 8時間59分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間30分 3時間28分
ダンス
激しい
16時間33分 16時間6分 15時間40分 15時間15分 14時間51分 14時間29分 14時間8分 13時間48分 13時間28分 13時間10分 12時間52分 12時間36分 12時間20分 12時間4分 11時間49分 11時間35分 11時間21分 11時間8分 10時間56分 10時間44分 10時間32分 10時間21分 10時間10分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間20分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間46分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
16時間56分 16時間28分 16時間1分 15時間36分 15時間12分 14時間49分 14時間27分 14時間6分 13時間47分 13時間28分 13時間10分 12時間53分 12時間36分 12時間21分 12時間5分 11時間51分 11時間37分 11時間24分 11時間11分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間13分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間57分
水泳
(普通:全般)
17時間57分 17時間27分 16時間59分 16時間32分 16時間7分 15時間42分 15時間19分 14時間57分 14時間37分 14時間17分 13時間58分 13時間39分 13時間22分 13時間5分 12時間49分 12時間34分 12時間19分 12時間5分 11時間51分 11時間38分 11時間25分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分
ランニング
(普通:8km/h)
18時間37分 18時間6分 17時間37分 17時間9分 16時間43分 16時間18分 15時間54分 15時間31分 15時間9分 14時間49分 14時間29分 14時間10分 13時間52分 13時間35分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間32分 12時間18分 12時間4分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分
山登り 18時間37分 18時間6分 17時間37分 17時間9分 16時間43分 16時間18分 15時間54分 15時間31分 15時間9分 14時間49分 14時間29分 14時間10分 13時間52分 13時間35分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間32分 12時間18分 12時間4分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分
自転車
(普通:20km/h)
18時間37分 18時間6分 17時間37分 17時間9分 16時間43分 16時間18分 15時間54分 15時間31分 15時間9分 14時間49分 14時間29分 14時間10分 13時間52分 13時間35分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間32分 12時間18分 12時間4分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分
HIIT
ジャンプあり
18時間37分 18時間6分 17時間37分 17時間9分 16時間43分 16時間18分 15時間54分 15時間31分 15時間9分 14時間49分 14時間29分 14時間10分 13時間52分 13時間35分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間32分 12時間18分 12時間4分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分
ダンス
普通
20時間25分 19時間51分 19時間18分 18時間48分 18時間19分 17時間52分 17時間25分 17時間0分 16時間37分 16時間14分 15時間52分 15時間32分 15時間12分 14時間53分 14時間35分 14時間17分 14時間0分 13時間44分 13時間29分 13時間14分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
24時間50分 24時間9分 23時間30分 22時間52分 22時間17分 21時間44分 21時間12分 20時間42分 20時間13分 19時間45分 19時間19分 18時間54分 18時間30分 18時間6分 17時間44分 17時間23分 17時間2分 16時間43分 16時間24分 16時間6分 15時間48分 15時間31分 15時間15分 14時間59分 14時間44分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分
自転車
(ゆったり:15km/h)
24時間50分 24時間9分 23時間30分 22時間52分 22時間17分 21時間44分 21時間12分 20時間42分 20時間13分 19時間45分 19時間19分 18時間54分 18時間30分 18時間6分 17時間44分 17時間23分 17時間2分 16時間43分 16時間24分 16時間6分 15時間48分 15時間31分 15時間15分 14時間59分 14時間44分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
28時間7分 27時間20分 26時間36分 25時間54分 25時間14分 24時間36分 24時間0分 23時間26分 22時間53分 22時間22分 21時間52分 21時間23分 20時間56分 20時間30分 20時間5分 19時間41分 19時間18分 18時間55分 18時間34分 18時間13分 17時間53分 17時間34分 17時間16分 16時間58分 16時間41分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分
踏み台昇降 29時間48分 28時間59分 28時間12分 27時間27分 26時間45分 26時間5分 25時間26分 24時間50分 24時間15分 23時間42分 23時間11分 22時間40分 22時間12分 21時間44分 21時間17分 20時間52分 20時間27分 20時間3分 19時間41分 19時間19分 18時間58分 18時間37分 18時間18分 17時間59分 17時間41分 17時間23分 17時間6分 16時間49分 16時間33分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
HIIT
ジャンプなし
29時間48分 28時間59分 28時間12分 27時間27分 26時間45分 26時間5分 25時間26分 24時間50分 24時間15分 23時間42分 23時間11分 22時間40分 22時間12分 21時間44分 21時間17分 20時間52分 20時間27分 20時間3分 19時間41分 19時間19分 18時間58分 18時間37分 18時間18分 17時間59分 17時間41分 17時間23分 17時間6分 16時間49分 16時間33分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
ダンス
ゆっくり
29時間48分 28時間59分 28時間12分 27時間27分 26時間45分 26時間5分 25時間26分 24時間50分 24時間15分 23時間42分 23時間11分 22時間40分 22時間12分 21時間44分 21時間17分 20時間52分 20時間27分 20時間3分 19時間41分 19時間19分 18時間58分 18時間37分 18時間18分 17時間59分 17時間41分 17時間23分 17時間6分 16時間49分 16時間33分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
筋トレ
スクワット
29時間48分 28時間59分 28時間12分 27時間27分 26時間45分 26時間5分 25時間26分 24時間50分 24時間15分 23時間42分 23時間11分 22時間40分 22時間12分 21時間44分 21時間17分 20時間52分 20時間27分 20時間3分 19時間41分 19時間19分 18時間58分 18時間37分 18時間18分 17時間59分 17時間41分 17時間23分 17時間6分 16時間49分 16時間33分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
部屋の片づけ全般 31時間3分 30時間11分 29時間22分 28時間36分 27時間52分 27時間10分 26時間30分 25時間52分 25時間16分 24時間42分 24時間9分 23時間37分 23時間7分 22時間38分 22時間10分 21時間44分 21時間18分 20時間54分 20時間30分 20時間7分 19時間45分 19時間24分 19時間4分 18時間44分 18時間25分 18時間6分 17時間49分 17時間31分 17時間15分 16時間58分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間6分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
トランポリン
高く飛ぶ
33時間7分 32時間12分 31時間20分 30時間30分 29時間43分 28時間59分 28時間16分 27時間36分 26時間57分 26時間20分 25時間45分 25時間12分 24時間40分 24時間9分 23時間39分 23時間11分 22時間43分 22時間17分 21時間52分 21時間28分 21時間4分 20時間42分 20時間20分 19時間59分 19時間39分 19時間19分 19時間0分 18時間41分 18時間24分 18時間6分 17時間50分 17時間33分 17時間18分 17時間2分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間6分 15時間52分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
34時間39分 33時間42分 32時間47分 31時間55分 31時間6分 30時間19分 29時間35分 28時間53分 28時間12分 27時間34分 26時間57分 26時間22分 25時間48分 25時間16分 24時間45分 24時間15分 23時間47分 23時間19分 22時間53分 22時間28分 22時間3分 21時間39分 21時間17分 20時間55分 20時間33分 20時間13分 19時間53分 19時間34分 19時間15分 18時間57分 18時間39分 18時間22分 18時間6分 17時間50分 17時間35分 17時間19分 17時間5分 16時間51分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分
ヨガ
パワー
37時間15分 36時間13分 35時間15分 34時間19分 33時間26分 32時間36分 31時間48分 31時間3分 30時間19分 29時間38分 28時間59分 28時間21分 27時間45分 27時間10分 26時間37分 26時間5分 25時間34分 25時間4分 24時間36分 24時間9分 23時間42分 23時間17分 22時間52分 22時間29分 22時間6分 21時間44分 21時間22分 21時間2分 20時間42分 20時間22分 20時間3分 19時間45分 19時間28分 19時間10分 18時間54分 18時間37分 18時間22分 18時間6分 17時間52分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分
筋トレ
腹筋運動
39時間13分 38時間8分 37時間6分 36時間7分 35時間12分 34時間19分 33時間29分 32時間41分 31時間55分 31時間12分 30時間30分 29時間50分 29時間12分 28時間36分 28時間1分 27時間27分 26時間55分 26時間24分 25時間54分 25時間25分 24時間57分 24時間30分 24時間5分 23時間40分 23時間16分 22時間52分 22時間30分 22時間8分 21時間47分 21時間27分 21時間7分 20時間48分 20時間29分 20時間11分 19時間53分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間48分 18時間33分 18時間18分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分
筋トレ
背筋運動
39時間13分 38時間8分 37時間6分 36時間7分 35時間12分 34時間19分 33時間29分 32時間41分 31時間55分 31時間12分 30時間30分 29時間50分 29時間12分 28時間36分 28時間1分 27時間27分 26時間55分 26時間24分 25時間54分 25時間25分 24時間57分 24時間30分 24時間5分 23時間40分 23時間16分 22時間52分 22時間30分 22時間8分 21時間47分 21時間27分 21時間7分 20時間48分 20時間29分 20時間11分 19時間53分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間48分 18時間33分 18時間18分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分
筋トレ
腕立て伏せ
39時間13分 38時間8分 37時間6分 36時間7分 35時間12分 34時間19分 33時間29分 32時間41分 31時間55分 31時間12分 30時間30分 29時間50分 29時間12分 28時間36分 28時間1分 27時間27分 26時間55分 26時間24分 25時間54分 25時間25分 24時間57分 24時間30分 24時間5分 23時間40分 23時間16分 22時間52分 22時間30分 22時間8分 21時間47分 21時間27分 21時間7分 20時間48分 20時間29分 20時間11分 19時間53分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間48分 18時間33分 18時間18分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分
筋トレ
懸垂
39時間13分 38時間8分 37時間6分 36時間7分 35時間12分 34時間19分 33時間29分 32時間41分 31時間55分 31時間12分 30時間30分 29時間50分 29時間12分 28時間36分 28時間1分 27時間27分 26時間55分 26時間24分 25時間54分 25時間25分 24時間57分 24時間30分 24時間5分 23時間40分 23時間16分 22時間52分 22時間30分 22時間8分 21時間47分 21時間27分 21時間7分 20時間48分 20時間29分 20時間11分 19時間53分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間48分 18時間33分 18時間18分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分
トランポリン
ゆっくり
42時間35分 41時間24分 40時間17分 39時間13分 38時間13分 37時間15分 36時間21分 35時間29分 34時間39分 33時間52分 33時間7分 32時間24分 31時間42分 31時間3分 30時間25分 29時間48分 29時間13分 28時間39分 28時間7分 27時間36分 27時間6分 26時間37分 26時間9分 25時間42分 25時間15分 24時間50分 24時間26分 24時間2分 23時間39分 23時間17分 22時間55分 22時間35分 22時間14分 21時間55分 21時間36分 21時間17分 20時間59分 20時間42分 20時間25分 20時間8分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間37分 18時間24分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間19分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
42時間35分 41時間24分 40時間17分 39時間13分 38時間13分 37時間15分 36時間21分 35時間29分 34時間39分 33時間52分 33時間7分 32時間24分 31時間42分 31時間3分 30時間25分 29時間48分 29時間13分 28時間39分 28時間7分 27時間36分 27時間6分 26時間37分 26時間9分 25時間42分 25時間15分 24時間50分 24時間26分 24時間2分 23時間39分 23時間17分 22時間55分 22時間35分 22時間14分 21時間55分 21時間36分 21時間17分 20時間59分 20時間42分 20時間25分 20時間8分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間37分 18時間24分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間19分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分
料理全般 42時間35分 41時間24分 40時間17分 39時間13分 38時間13分 37時間15分 36時間21分 35時間29分 34時間39分 33時間52分 33時間7分 32時間24分 31時間42分 31時間3分 30時間25分 29時間48分 29時間13分 28時間39分 28時間7分 27時間36分 27時間6分 26時間37分 26時間9分 25時間42分 25時間15分 24時間50分 24時間26分 24時間2分 23時間39分 23時間17分 22時間55分 22時間35分 22時間14分 21時間55分 21時間36分 21時間17分 20時間59分 20時間42分 20時間25分 20時間8分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間37分 18時間24分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間19分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分
掃除機をかける 45時間10分 43時間54分 42時間43分 41時間36分 40時間32分 39時間31分 38時間33分 37時間38分 36時間45分 35時間55分 35時間7分 34時間22分 33時間38分 32時間56分 32時間15分 31時間37分 30時間59分 30時間24分 29時間49分 29時間16分 28時間44分 28時間13分 27時間44分 27時間15分 26時間47分 26時間20分 25時間55分 25時間29分 25時間5分 24時間42分 24時間19分 23時間57分 23時間35分 23時間14分 22時間54分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間31分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 16時間59分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分
ウォーキング
(普通:4km/h)
49時間41分 48時間18分 47時間0分 45時間45分 44時間35分 43時間28分 42時間24分 41時間24分 40時間26分 39時間31分 38時間38分 37時間48分 37時間0分 36時間13分 35時間29分 34時間46分 34時間5分 33時間26分 32時間48分 32時間12分 31時間37分 31時間3分 30時間30分 29時間59分 29時間28分 28時間59分 28時間30分 28時間2分 27時間36分 27時間10分 26時間45分 26時間20分 25時間57分 25時間34分 25時間12分 24時間50分 24時間29分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間11分 22時間52分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間41分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分 11時間40分 11時間35分
体をよく動かす仕事 49時間41分 48時間18分 47時間0分 45時間45分 44時間35分 43時間28分 42時間24分 41時間24分 40時間26分 39時間31分 38時間38分 37時間48分 37時間0分 36時間13分 35時間29分 34時間46分 34時間5分 33時間26分 32時間48分 32時間12分 31時間37分 31時間3分 30時間30分 29時間59分 29時間28分 28時間59分 28時間30分 28時間2分 27時間36分 27時間10分 26時間45分 26時間20分 25時間57分 25時間34分 25時間12分 24時間50分 24時間29分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間11分 22時間52分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間41分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分 11時間40分 11時間35分
皿洗い 49時間41分 48時間18分 47時間0分 45時間45分 44時間35分 43時間28分 42時間24分 41時間24分 40時間26分 39時間31分 38時間38分 37時間48分 37時間0分 36時間13分 35時間29分 34時間46分 34時間5分 33時間26分 32時間48分 32時間12分 31時間37分 31時間3分 30時間30分 29時間59分 29時間28分 28時間59分 28時間30分 28時間2分 27時間36分 27時間10分 26時間45分 26時間20分 25時間57分 25時間34分 25時間12分 24時間50分 24時間29分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間11分 22時間52分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間41分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分 11時間40分 11時間35分
ヨガ
ハタ
49時間41分 48時間18分 47時間0分 45時間45分 44時間35分 43時間28分 42時間24分 41時間24分 40時間26分 39時間31分 38時間38分 37時間48分 37時間0分 36時間13分 35時間29分 34時間46分 34時間5分 33時間26分 32時間48分 32時間12分 31時間37分 31時間3分 30時間30分 29時間59分 29時間28分 28時間59分 28時間30分 28時間2分 27時間36分 27時間10分 26時間45分 26時間20分 25時間57分 25時間34分 25時間12分 24時間50分 24時間29分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間11分 22時間52分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間41分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分 11時間40分 11時間35分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
59時間37分 57時間58分 56時間24分 54時間55分 53時間30分 52時間10分 50時間53分 49時間41分 48時間31分 47時間25分 46時間22分 45時間21分 44時間24分 43時間28分 42時間35分 41時間44分 40時間55分 40時間7分 39時間22分 38時間38分 37時間56分 37時間15分 36時間36分 35時間58分 35時間22分 34時間46分 34時間12分 33時間39分 33時間7分 32時間36分 32時間6分 31時間37分 31時間8分 30時間41分 30時間14分 29時間48分 29時間23分 28時間59分 28時間35分 28時間12分 27時間49分 27時間27分 27時間6分 26時間45分 26時間24分 26時間5分 25時間45分 25時間26分 25時間8分 24時間50分 24時間33分 24時間15分 23時間59分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分 14時間0分 13時間54分
自動車を運転 59時間37分 57時間58分 56時間24分 54時間55分 53時間30分 52時間10分 50時間53分 49時間41分 48時間31分 47時間25分 46時間22分 45時間21分 44時間24分 43時間28分 42時間35分 41時間44分 40時間55分 40時間7分 39時間22分 38時間38分 37時間56分 37時間15分 36時間36分 35時間58分 35時間22分 34時間46分 34時間12分 33時間39分 33時間7分 32時間36分 32時間6分 31時間37分 31時間8分 30時間41分 30時間14分 29時間48分 29時間23分 28時間59分 28時間35分 28時間12分 27時間49分 27時間27分 27時間6分 26時間45分 26時間24分 26時間5分 25時間45分 25時間26分 25時間8分 24時間50分 24時間33分 24時間15分 23時間59分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分 14時間0分 13時間54分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
74時間31分 72時間27分 70時間30分 68時間38分 66時間53分 65時間12分 63時間37分 62時間6分 60時間39分 59時間17分 57時間58分 56時間42分 55時間30分 54時間20分 53時間14分 52時間10分 51時間8分 50時間9分 49時間13分 48時間18分 47時間25分 46時間34分 45時間45分 44時間58分 44時間12分 43時間28分 42時間45分 42時間4分 41時間24分 40時間45分 40時間7分 39時間31分 38時間56分 38時間21分 37時間48分 37時間15分 36時間44分 36時間13分 35時間44分 35時間15分 34時間46分 34時間19分 33時間52分 33時間26分 33時間1分 32時間36分 32時間12分 31時間48分 31時間25分 31時間3分 30時間41分 30時間19分 29時間59分 29時間38分 29時間18分 28時間59分 28時間39分 28時間21分 28時間2分 27時間45分 27時間27分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間20分 26時間5分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間23分
風呂でシャワー 74時間31分 72時間27分 70時間30分 68時間38分 66時間53分 65時間12分 63時間37分 62時間6分 60時間39分 59時間17分 57時間58分 56時間42分 55時間30分 54時間20分 53時間14分 52時間10分 51時間8分 50時間9分 49時間13分 48時間18分 47時間25分 46時間34分 45時間45分 44時間58分 44時間12分 43時間28分 42時間45分 42時間4分 41時間24分 40時間45分 40時間7分 39時間31分 38時間56分 38時間21分 37時間48分 37時間15分 36時間44分 36時間13分 35時間44分 35時間15分 34時間46分 34時間19分 33時間52分 33時間26分 33時間1分 32時間36分 32時間12分 31時間48分 31時間25分 31時間3分 30時間41分 30時間19分 29時間59分 29時間38分 29時間18分 28時間59分 28時間39分 28時間21分 28時間2分 27時間45分 27時間27分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間20分 26時間5分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間23分
トイレ 82時間48分 80時間30分 78時間20分 76時間16分 74時間19分 72時間27分 70時間41分 69時間0分 67時間24分 65時間52分 64時間24分 63時間0分 61時間40分 60時間23分 59時間9分 57時間58分 56時間49分 55時間44分 54時間41分 53時間40分 52時間41分 51時間45分 50時間50分 49時間58分 49時間7分 48時間18分 47時間30分 46時間44分 46時間0分 45時間17分 44時間35分 43時間54分 43時間15分 42時間37分 42時間0分 41時間24分 40時間49分 40時間15分 39時間42分 39時間10分 38時間38分 38時間8分 37時間38分 37時間9分 36時間41分 36時間13分 35時間46分 35時間20分 34時間55分 34時間30分 34時間5分 33時間42分 33時間18分 32時間56分 32時間33分 32時間12分 31時間51分 31時間30分 31時間9分 30時間50分 30時間30分 30時間11分 29時間52分 29時間34分 29時間16分 28時間59分 28時間41分 28時間24分 28時間8分 27時間52分 27時間36分 27時間20分 27時間5分 26時間50分 26時間35分 26時間20分 26時間6分 25時間52分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間46分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分
立って仕事をする 82時間48分 80時間30分 78時間20分 76時間16分 74時間19分 72時間27分 70時間41分 69時間0分 67時間24分 65時間52分 64時間24分 63時間0分 61時間40分 60時間23分 59時間9分 57時間58分 56時間49分 55時間44分 54時間41分 53時間40分 52時間41分 51時間45分 50時間50分 49時間58分 49時間7分 48時間18分 47時間30分 46時間44分 46時間0分 45時間17分 44時間35分 43時間54分 43時間15分 42時間37分 42時間0分 41時間24分 40時間49分 40時間15分 39時間42分 39時間10分 38時間38分 38時間8分 37時間38分 37時間9分 36時間41分 36時間13分 35時間46分 35時間20分 34時間55分 34時間30分 34時間5分 33時間42分 33時間18分 32時間56分 32時間33分 32時間12分 31時間51分 31時間30分 31時間9分 30時間50分 30時間30分 30時間11分 29時間52分 29時間34分 29時間16分 28時間59分 28時間41分 28時間24分 28時間8分 27時間52分 27時間36分 27時間20分 27時間5分 26時間50分 26時間35分 26時間20分 26時間6分 25時間52分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間46分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分
風呂で入浴 99時間22分 96時間36分 94時間0分 91時間31分 89時間10分 86時間57分 84時間49分 82時間48分 80時間53分 79時間2分 77時間17分 75時間36分 74時間0分 72時間27分 70時間58分 69時間33分 68時間11分 66時間53分 65時間37分 64時間24分 63時間14分 62時間6分 61時間1分 59時間58分 58時間57分 57時間58分 57時間1分 56時間5分 55時間12分 54時間20分 53時間30分 52時間41分 51時間54分 51時間8分 50時間24分 49時間41分 48時間59分 48時間18分 47時間38分 47時間0分 46時間22分 45時間45分 45時間10分 44時間35分 44時間1分 43時間28分 42時間56分 42時間24分 41時間54分 41時間24分 40時間55分 40時間26分 39時間58分 39時間31分 39時間4分 38時間38分 38時間13分 37時間48分 37時間23分 37時間0分 36時間36分 36時間13分 35時間51分 35時間29分 35時間7分 34時間46分 34時間26分 34時間5分 33時間46分 33時間26分 33時間7分 32時間48分 32時間30分 32時間12分 31時間54分 31時間37分 31時間20分 31時間3分 30時間46分 30時間30分 30時間14分 29時間59分 29時間43分 29時間28分 29時間13分 28時間59分 28時間44分 28時間30分 28時間16分 28時間2分 27時間49分 27時間36分 27時間23分 27時間10分 26時間57分 26時間45分 26時間33分 26時間20分 26時間9分 25時間57分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間1分 24時間50分 24時間40分 24時間29分 24時間19分 24時間9分 23時間59分 23時間49分 23時間39分 23時間30分 23時間20分 23時間11分
デスクワーク 114時間39分 111時間28分 108時間27分 105時間36分 102時間54分 100時間19分 97時間52分 95時間33分 93時間19分 91時間12分 89時間10分 87時間14分 85時間23分 83時間36分 81時間54分 80時間15分 78時間41分 77時間10分 75時間43分 74時間19分 72時間58分 71時間39分 70時間24分 69時間11分 68時間1分 66時間53分 65時間47分 64時間43分 63時間42分 62時間42分 61時間44分 60時間48分 59時間53分 59時間1分 58時間9分 57時間19分 56時間31分 55時間44分 54時間58分 54時間13分 53時間30分 52時間48分 52時間7分 51時間27分 50時間47分 50時間9分 49時間32分 48時間56分 48時間21分 47時間46分 47時間12分 46時間39分 46時間7分 45時間36分 45時間5分 44時間35分 44時間6分 43時間37分 43時間9分 42時間41分 42時間14分 41時間48分 41時間22分 40時間57分 40時間32分 40時間7分 39時間44分 39時間20分 38時間57分 38時間35分 38時間13分 37時間51分 37時間30分 37時間9分 36時間49分 36時間29分 36時間9分 35時間49分 35時間30分 35時間12分 34時間53分 34時間35分 34時間18分 34時間0分 33時間43分 33時間26分 33時間10分 32時間53分 32時間37分 32時間21分 32時間6分 31時間51分 31時間35分 31時間21分 31時間6分 30時間52分 30時間38分 30時間24分 30時間10分 29時間56分 29時間43分 29時間30分 29時間17分 29時間4分 28時間52分 28時間39分 28時間27分 28時間15分 28時間3分 27時間52分 27時間40分 27時間29分 27時間18分 27時間6分 26時間56分 26時間45分
電車バスに乗車 114時間39分 111時間28分 108時間27分 105時間36分 102時間54分 100時間19分 97時間52分 95時間33分 93時間19分 91時間12分 89時間10分 87時間14分 85時間23分 83時間36分 81時間54分 80時間15分 78時間41分 77時間10分 75時間43分 74時間19分 72時間58分 71時間39分 70時間24分 69時間11分 68時間1分 66時間53分 65時間47分 64時間43分 63時間42分 62時間42分 61時間44分 60時間48分 59時間53分 59時間1分 58時間9分 57時間19分 56時間31分 55時間44分 54時間58分 54時間13分 53時間30分 52時間48分 52時間7分 51時間27分 50時間47分 50時間9分 49時間32分 48時間56分 48時間21分 47時間46分 47時間12分 46時間39分 46時間7分 45時間36分 45時間5分 44時間35分 44時間6分 43時間37分 43時間9分 42時間41分 42時間14分 41時間48分 41時間22分 40時間57分 40時間32分 40時間7分 39時間44分 39時間20分 38時間57分 38時間35分 38時間13分 37時間51分 37時間30分 37時間9分 36時間49分 36時間29分 36時間9分 35時間49分 35時間30分 35時間12分 34時間53分 34時間35分 34時間18分 34時間0分 33時間43分 33時間26分 33時間10分 32時間53分 32時間37分 32時間21分 32時間6分 31時間51分 31時間35分 31時間21分 31時間6分 30時間52分 30時間38分 30時間24分 30時間10分 29時間56分 29時間43分 29時間30分 29時間17分 29時間4分 28時間52分 28時間39分 28時間27分 28時間15分 28時間3分 27時間52分 27時間40分 27時間29分 27時間18分 27時間6分 26時間56分 26時間45分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓