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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

2時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 234kcal 240kcal 247kcal 254kcal 261kcal 267kcal 274kcal 281kcal 287kcal 294kcal 301kcal 307kcal 314kcal 321kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 354kcal 361kcal 368kcal 374kcal 381kcal 388kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 421kcal 428kcal 435kcal 441kcal 448kcal 455kcal 461kcal 468kcal 475kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 508kcal 515kcal 522kcal 528kcal 535kcal 542kcal 548kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 609kcal 615kcal 622kcal 629kcal 635kcal 642kcal 649kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 682kcal 689kcal 696kcal 702kcal 709kcal 716kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 749kcal 756kcal 763kcal 769kcal 776kcal 783kcal 789kcal 796kcal 803kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 836kcal 843kcal 850kcal 856kcal 863kcal 870kcal 876kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 923kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 957kcal 963kcal 970kcal 977kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1004kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 402kcal 414kcal 425kcal 437kcal 449kcal 460kcal 472kcal 483kcal 495kcal 506kcal 518kcal 529kcal 541kcal 552kcal 564kcal 575kcal 587kcal 598kcal 610kcal 621kcal 633kcal 644kcal 656kcal 667kcal 679kcal 690kcal 702kcal 713kcal 725kcal 736kcal 748kcal 759kcal 771kcal 782kcal 794kcal 805kcal 817kcal 828kcal 840kcal 851kcal 863kcal 875kcal 886kcal 898kcal 909kcal 921kcal 932kcal 944kcal 955kcal 967kcal 978kcal 990kcal 1001kcal 1013kcal 1024kcal 1036kcal 1047kcal 1059kcal 1070kcal 1082kcal 1093kcal 1105kcal 1116kcal 1128kcal 1139kcal 1151kcal 1162kcal 1174kcal 1185kcal 1197kcal 1208kcal 1220kcal 1231kcal 1243kcal 1254kcal 1266kcal 1277kcal 1289kcal 1300kcal 1312kcal 1324kcal 1335kcal 1347kcal 1358kcal 1370kcal 1381kcal 1393kcal 1404kcal 1416kcal 1427kcal 1439kcal 1450kcal 1462kcal 1473kcal 1485kcal 1496kcal 1508kcal 1519kcal 1531kcal 1542kcal 1554kcal 1565kcal 1577kcal 1588kcal 1600kcal 1611kcal 1623kcal 1634kcal 1646kcal 1657kcal 1669kcal 1680kcal 1692kcal 1703kcal 1715kcal 1726kcal
山登り 749kcal 771kcal 792kcal 813kcal 835kcal 856kcal 878kcal 899kcal 921kcal 942kcal 963kcal 985kcal 1006kcal 1028kcal 1049kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1135kcal 1156kcal 1178kcal 1199kcal 1220kcal 1242kcal 1263kcal 1285kcal 1306kcal 1328kcal 1349kcal 1370kcal 1392kcal 1413kcal 1435kcal 1456kcal 1477kcal 1499kcal 1520kcal 1542kcal 1563kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1649kcal 1670kcal 1692kcal 1713kcal 1735kcal 1756kcal 1777kcal 1799kcal 1820kcal 1842kcal 1863kcal 1884kcal 1906kcal 1927kcal 1949kcal 1970kcal 1992kcal 2013kcal 2034kcal 2056kcal 2077kcal 2099kcal 2120kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2206kcal 2227kcal 2249kcal 2270kcal 2291kcal 2313kcal 2334kcal 2356kcal 2377kcal 2399kcal 2420kcal 2441kcal 2463kcal 2484kcal 2506kcal 2527kcal 2548kcal 2570kcal 2591kcal 2613kcal 2634kcal 2656kcal 2677kcal 2698kcal 2720kcal 2741kcal 2763kcal 2784kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2870kcal 2891kcal 2913kcal 2934kcal 2955kcal 2977kcal 2998kcal 3020kcal 3041kcal 3063kcal 3084kcal 3105kcal 3127kcal 3148kcal 3170kcal 3191kcal 3213kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 562kcal 578kcal 594kcal 610kcal 626kcal 642kcal 658kcal 674kcal 690kcal 706kcal 722kcal 738kcal 755kcal 771kcal 787kcal 803kcal 819kcal 835kcal 851kcal 867kcal 883kcal 899kcal 915kcal 931kcal 947kcal 963kcal 979kcal 996kcal 1012kcal 1028kcal 1044kcal 1060kcal 1076kcal 1092kcal 1108kcal 1124kcal 1140kcal 1156kcal 1172kcal 1188kcal 1204kcal 1220kcal 1237kcal 1253kcal 1269kcal 1285kcal 1301kcal 1317kcal 1333kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1397kcal 1413kcal 1429kcal 1445kcal 1461kcal 1477kcal 1494kcal 1510kcal 1526kcal 1542kcal 1558kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1686kcal 1702kcal 1718kcal 1735kcal 1751kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1815kcal 1831kcal 1847kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1911kcal 1927kcal 1943kcal 1959kcal 1975kcal 1992kcal 2008kcal 2024kcal 2040kcal 2056kcal 2072kcal 2088kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2152kcal 2168kcal 2184kcal 2200kcal 2216kcal 2233kcal 2249kcal 2265kcal 2281kcal 2297kcal 2313kcal 2329kcal 2345kcal 2361kcal 2377kcal 2393kcal 2409kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 749kcal 771kcal 792kcal 813kcal 835kcal 856kcal 878kcal 899kcal 921kcal 942kcal 963kcal 985kcal 1006kcal 1028kcal 1049kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1135kcal 1156kcal 1178kcal 1199kcal 1220kcal 1242kcal 1263kcal 1285kcal 1306kcal 1328kcal 1349kcal 1370kcal 1392kcal 1413kcal 1435kcal 1456kcal 1477kcal 1499kcal 1520kcal 1542kcal 1563kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1649kcal 1670kcal 1692kcal 1713kcal 1735kcal 1756kcal 1777kcal 1799kcal 1820kcal 1842kcal 1863kcal 1884kcal 1906kcal 1927kcal 1949kcal 1970kcal 1992kcal 2013kcal 2034kcal 2056kcal 2077kcal 2099kcal 2120kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2206kcal 2227kcal 2249kcal 2270kcal 2291kcal 2313kcal 2334kcal 2356kcal 2377kcal 2399kcal 2420kcal 2441kcal 2463kcal 2484kcal 2506kcal 2527kcal 2548kcal 2570kcal 2591kcal 2613kcal 2634kcal 2656kcal 2677kcal 2698kcal 2720kcal 2741kcal 2763kcal 2784kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2870kcal 2891kcal 2913kcal 2934kcal 2955kcal 2977kcal 2998kcal 3020kcal 3041kcal 3063kcal 3084kcal 3105kcal 3127kcal 3148kcal 3170kcal 3191kcal 3213kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 937kcal 963kcal 990kcal 1017kcal 1044kcal 1071kcal 1097kcal 1124kcal 1151kcal 1178kcal 1204kcal 1231kcal 1258kcal 1285kcal 1311kcal 1338kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1445kcal 1472kcal 1499kcal 1526kcal 1552kcal 1579kcal 1606kcal 1633kcal 1660kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1767kcal 1793kcal 1820kcal 1847kcal 1874kcal 1901kcal 1927kcal 1954kcal 1981kcal 2008kcal 2034kcal 2061kcal 2088kcal 2115kcal 2142kcal 2168kcal 2195kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2382kcal 2409kcal 2436kcal 2463kcal 2490kcal 2516kcal 2543kcal 2570kcal 2597kcal 2623kcal 2650kcal 2677kcal 2704kcal 2731kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2838kcal 2864kcal 2891kcal 2918kcal 2945kcal 2972kcal 2998kcal 3025kcal 3052kcal 3079kcal 3105kcal 3132kcal 3159kcal 3186kcal 3213kcal 3239kcal 3266kcal 3293kcal 3320kcal 3346kcal 3373kcal 3400kcal 3427kcal 3453kcal 3480kcal 3507kcal 3534kcal 3561kcal 3587kcal 3614kcal 3641kcal 3668kcal 3694kcal 3721kcal 3748kcal 3775kcal 3802kcal 3828kcal 3855kcal 3882kcal 3909kcal 3935kcal 3962kcal 3989kcal 4016kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 824kcal 848kcal 871kcal 895kcal 918kcal 942kcal 966kcal 989kcal 1013kcal 1036kcal 1060kcal 1083kcal 1107kcal 1130kcal 1154kcal 1178kcal 1201kcal 1225kcal 1248kcal 1272kcal 1295kcal 1319kcal 1343kcal 1366kcal 1390kcal 1413kcal 1437kcal 1460kcal 1484kcal 1507kcal 1531kcal 1555kcal 1578kcal 1602kcal 1625kcal 1649kcal 1672kcal 1696kcal 1720kcal 1743kcal 1767kcal 1790kcal 1814kcal 1837kcal 1861kcal 1884kcal 1908kcal 1932kcal 1955kcal 1979kcal 2002kcal 2026kcal 2049kcal 2073kcal 2097kcal 2120kcal 2144kcal 2167kcal 2191kcal 2214kcal 2238kcal 2261kcal 2285kcal 2309kcal 2332kcal 2356kcal 2379kcal 2403kcal 2426kcal 2450kcal 2474kcal 2497kcal 2521kcal 2544kcal 2568kcal 2591kcal 2615kcal 2638kcal 2662kcal 2686kcal 2709kcal 2733kcal 2756kcal 2780kcal 2803kcal 2827kcal 2851kcal 2874kcal 2898kcal 2921kcal 2945kcal 2968kcal 2992kcal 3015kcal 3039kcal 3063kcal 3086kcal 3110kcal 3133kcal 3157kcal 3180kcal 3204kcal 3227kcal 3251kcal 3275kcal 3298kcal 3322kcal 3345kcal 3369kcal 3392kcal 3416kcal 3440kcal 3463kcal 3487kcal 3510kcal 3534kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1105kcal 1137kcal 1168kcal 1200kcal 1232kcal 1263kcal 1295kcal 1326kcal 1358kcal 1390kcal 1421kcal 1453kcal 1484kcal 1516kcal 1548kcal 1579kcal 1611kcal 1642kcal 1674kcal 1706kcal 1737kcal 1769kcal 1800kcal 1832kcal 1864kcal 1895kcal 1927kcal 1958kcal 1990kcal 2022kcal 2053kcal 2085kcal 2116kcal 2148kcal 2180kcal 2211kcal 2243kcal 2274kcal 2306kcal 2337kcal 2369kcal 2401kcal 2432kcal 2464kcal 2495kcal 2527kcal 2559kcal 2590kcal 2622kcal 2653kcal 2685kcal 2717kcal 2748kcal 2780kcal 2811kcal 2843kcal 2875kcal 2906kcal 2938kcal 2969kcal 3001kcal 3033kcal 3064kcal 3096kcal 3127kcal 3159kcal 3191kcal 3222kcal 3254kcal 3285kcal 3317kcal 3349kcal 3380kcal 3412kcal 3443kcal 3475kcal 3506kcal 3538kcal 3570kcal 3601kcal 3633kcal 3664kcal 3696kcal 3728kcal 3759kcal 3791kcal 3822kcal 3854kcal 3886kcal 3917kcal 3949kcal 3980kcal 4012kcal 4044kcal 4075kcal 4107kcal 4138kcal 4170kcal 4202kcal 4233kcal 4265kcal 4296kcal 4328kcal 4360kcal 4391kcal 4423kcal 4454kcal 4486kcal 4518kcal 4549kcal 4581kcal 4612kcal 4644kcal 4675kcal 4707kcal 4739kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1152kcal 1185kcal 1218kcal 1251kcal 1284kcal 1317kcal 1350kcal 1383kcal 1416kcal 1449kcal 1481kcal 1514kcal 1547kcal 1580kcal 1613kcal 1646kcal 1679kcal 1712kcal 1745kcal 1778kcal 1811kcal 1844kcal 1877kcal 1910kcal 1943kcal 1975kcal 2008kcal 2041kcal 2074kcal 2107kcal 2140kcal 2173kcal 2206kcal 2239kcal 2272kcal 2305kcal 2338kcal 2371kcal 2404kcal 2437kcal 2469kcal 2502kcal 2535kcal 2568kcal 2601kcal 2634kcal 2667kcal 2700kcal 2733kcal 2766kcal 2799kcal 2832kcal 2865kcal 2898kcal 2931kcal 2963kcal 2996kcal 3029kcal 3062kcal 3095kcal 3128kcal 3161kcal 3194kcal 3227kcal 3260kcal 3293kcal 3326kcal 3359kcal 3392kcal 3425kcal 3457kcal 3490kcal 3523kcal 3556kcal 3589kcal 3622kcal 3655kcal 3688kcal 3721kcal 3754kcal 3787kcal 3820kcal 3853kcal 3886kcal 3919kcal 3951kcal 3984kcal 4017kcal 4050kcal 4083kcal 4116kcal 4149kcal 4182kcal 4215kcal 4248kcal 4281kcal 4314kcal 4347kcal 4380kcal 4413kcal 4445kcal 4478kcal 4511kcal 4544kcal 4577kcal 4610kcal 4643kcal 4676kcal 4709kcal 4742kcal 4775kcal 4808kcal 4841kcal 4874kcal 4907kcal 4939kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 496kcal 510kcal 525kcal 539kcal 553kcal 567kcal 581kcal 596kcal 610kcal 624kcal 638kcal 652kcal 666kcal 681kcal 695kcal 709kcal 723kcal 737kcal 752kcal 766kcal 780kcal 794kcal 808kcal 823kcal 837kcal 851kcal 865kcal 879kcal 894kcal 908kcal 922kcal 936kcal 950kcal 964kcal 979kcal 993kcal 1007kcal 1021kcal 1035kcal 1050kcal 1064kcal 1078kcal 1092kcal 1106kcal 1121kcal 1135kcal 1149kcal 1163kcal 1177kcal 1192kcal 1206kcal 1220kcal 1234kcal 1248kcal 1262kcal 1277kcal 1291kcal 1305kcal 1319kcal 1333kcal 1348kcal 1362kcal 1376kcal 1390kcal 1404kcal 1419kcal 1433kcal 1447kcal 1461kcal 1475kcal 1490kcal 1504kcal 1518kcal 1532kcal 1546kcal 1560kcal 1575kcal 1589kcal 1603kcal 1617kcal 1631kcal 1646kcal 1660kcal 1674kcal 1688kcal 1702kcal 1717kcal 1731kcal 1745kcal 1759kcal 1773kcal 1788kcal 1802kcal 1816kcal 1830kcal 1844kcal 1858kcal 1873kcal 1887kcal 1901kcal 1915kcal 1929kcal 1944kcal 1958kcal 1972kcal 1986kcal 2000kcal 2015kcal 2029kcal 2043kcal 2057kcal 2071kcal 2086kcal 2100kcal 2114kcal 2128kcal
水泳
(普通:全般)		 777kcal 800kcal 822kcal 844kcal 866kcal 888kcal 911kcal 933kcal 955kcal 977kcal 1000kcal 1022kcal 1044kcal 1066kcal 1088kcal 1111kcal 1133kcal 1155kcal 1177kcal 1200kcal 1222kcal 1244kcal 1266kcal 1288kcal 1311kcal 1333kcal 1355kcal 1377kcal 1400kcal 1422kcal 1444kcal 1466kcal 1488kcal 1511kcal 1533kcal 1555kcal 1577kcal 1600kcal 1622kcal 1644kcal 1666kcal 1688kcal 1711kcal 1733kcal 1755kcal 1777kcal 1800kcal 1822kcal 1844kcal 1866kcal 1888kcal 1911kcal 1933kcal 1955kcal 1977kcal 2000kcal 2022kcal 2044kcal 2066kcal 2088kcal 2111kcal 2133kcal 2155kcal 2177kcal 2200kcal 2222kcal 2244kcal 2266kcal 2288kcal 2311kcal 2333kcal 2355kcal 2377kcal 2400kcal 2422kcal 2444kcal 2466kcal 2489kcal 2511kcal 2533kcal 2555kcal 2577kcal 2600kcal 2622kcal 2644kcal 2666kcal 2689kcal 2711kcal 2733kcal 2755kcal 2777kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2866kcal 2889kcal 2911kcal 2933kcal 2955kcal 2977kcal 3000kcal 3022kcal 3044kcal 3066kcal 3089kcal 3111kcal 3133kcal 3155kcal 3177kcal 3200kcal 3222kcal 3244kcal 3266kcal 3289kcal 3311kcal 3333kcal
水泳
(速め:全般)		 937kcal 963kcal 990kcal 1017kcal 1044kcal 1071kcal 1097kcal 1124kcal 1151kcal 1178kcal 1204kcal 1231kcal 1258kcal 1285kcal 1311kcal 1338kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1445kcal 1472kcal 1499kcal 1526kcal 1552kcal 1579kcal 1606kcal 1633kcal 1660kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1767kcal 1793kcal 1820kcal 1847kcal 1874kcal 1901kcal 1927kcal 1954kcal 1981kcal 2008kcal 2034kcal 2061kcal 2088kcal 2115kcal 2142kcal 2168kcal 2195kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2382kcal 2409kcal 2436kcal 2463kcal 2490kcal 2516kcal 2543kcal 2570kcal 2597kcal 2623kcal 2650kcal 2677kcal 2704kcal 2731kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2838kcal 2864kcal 2891kcal 2918kcal 2945kcal 2972kcal 2998kcal 3025kcal 3052kcal 3079kcal 3105kcal 3132kcal 3159kcal 3186kcal 3213kcal 3239kcal 3266kcal 3293kcal 3320kcal 3346kcal 3373kcal 3400kcal 3427kcal 3453kcal 3480kcal 3507kcal 3534kcal 3561kcal 3587kcal 3614kcal 3641kcal 3668kcal 3694kcal 3721kcal 3748kcal 3775kcal 3802kcal 3828kcal 3855kcal 3882kcal 3909kcal 3935kcal 3962kcal 3989kcal 4016kcal
水泳
(バタフライ)		 1293kcal 1330kcal 1367kcal 1404kcal 1441kcal 1477kcal 1514kcal 1551kcal 1588kcal 1625kcal 1662kcal 1699kcal 1736kcal 1773kcal 1810kcal 1847kcal 1884kcal 1921kcal 1958kcal 1995kcal 2032kcal 2069kcal 2106kcal 2143kcal 2180kcal 2216kcal 2253kcal 2290kcal 2327kcal 2364kcal 2401kcal 2438kcal 2475kcal 2512kcal 2549kcal 2586kcal 2623kcal 2660kcal 2697kcal 2734kcal 2771kcal 2808kcal 2845kcal 2882kcal 2919kcal 2955kcal 2992kcal 3029kcal 3066kcal 3103kcal 3140kcal 3177kcal 3214kcal 3251kcal 3288kcal 3325kcal 3362kcal 3399kcal 3436kcal 3473kcal 3510kcal 3547kcal 3584kcal 3621kcal 3658kcal 3694kcal 3731kcal 3768kcal 3805kcal 3842kcal 3879kcal 3916kcal 3953kcal 3990kcal 4027kcal 4064kcal 4101kcal 4138kcal 4175kcal 4212kcal 4249kcal 4286kcal 4323kcal 4360kcal 4396kcal 4433kcal 4470kcal 4507kcal 4544kcal 4581kcal 4618kcal 4655kcal 4692kcal 4729kcal 4766kcal 4803kcal 4840kcal 4877kcal 4914kcal 4951kcal 4988kcal 5025kcal 5062kcal 5099kcal 5135kcal 5172kcal 5209kcal 5246kcal 5283kcal 5320kcal 5357kcal 5394kcal 5431kcal 5468kcal 5505kcal 5542kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 562kcal 578kcal 594kcal 610kcal 626kcal 642kcal 658kcal 674kcal 690kcal 706kcal 722kcal 738kcal 755kcal 771kcal 787kcal 803kcal 819kcal 835kcal 851kcal 867kcal 883kcal 899kcal 915kcal 931kcal 947kcal 963kcal 979kcal 996kcal 1012kcal 1028kcal 1044kcal 1060kcal 1076kcal 1092kcal 1108kcal 1124kcal 1140kcal 1156kcal 1172kcal 1188kcal 1204kcal 1220kcal 1237kcal 1253kcal 1269kcal 1285kcal 1301kcal 1317kcal 1333kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1397kcal 1413kcal 1429kcal 1445kcal 1461kcal 1477kcal 1494kcal 1510kcal 1526kcal 1542kcal 1558kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1686kcal 1702kcal 1718kcal 1735kcal 1751kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1815kcal 1831kcal 1847kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1911kcal 1927kcal 1943kcal 1959kcal 1975kcal 1992kcal 2008kcal 2024kcal 2040kcal 2056kcal 2072kcal 2088kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2152kcal 2168kcal 2184kcal 2200kcal 2216kcal 2233kcal 2249kcal 2265kcal 2281kcal 2297kcal 2313kcal 2329kcal 2345kcal 2361kcal 2377kcal 2393kcal 2409kcal
自転車
(普通:20km/h)		 749kcal 771kcal 792kcal 813kcal 835kcal 856kcal 878kcal 899kcal 921kcal 942kcal 963kcal 985kcal 1006kcal 1028kcal 1049kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1135kcal 1156kcal 1178kcal 1199kcal 1220kcal 1242kcal 1263kcal 1285kcal 1306kcal 1328kcal 1349kcal 1370kcal 1392kcal 1413kcal 1435kcal 1456kcal 1477kcal 1499kcal 1520kcal 1542kcal 1563kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1649kcal 1670kcal 1692kcal 1713kcal 1735kcal 1756kcal 1777kcal 1799kcal 1820kcal 1842kcal 1863kcal 1884kcal 1906kcal 1927kcal 1949kcal 1970kcal 1992kcal 2013kcal 2034kcal 2056kcal 2077kcal 2099kcal 2120kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2206kcal 2227kcal 2249kcal 2270kcal 2291kcal 2313kcal 2334kcal 2356kcal 2377kcal 2399kcal 2420kcal 2441kcal 2463kcal 2484kcal 2506kcal 2527kcal 2548kcal 2570kcal 2591kcal 2613kcal 2634kcal 2656kcal 2677kcal 2698kcal 2720kcal 2741kcal 2763kcal 2784kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2870kcal 2891kcal 2913kcal 2934kcal 2955kcal 2977kcal 2998kcal 3020kcal 3041kcal 3063kcal 3084kcal 3105kcal 3127kcal 3148kcal 3170kcal 3191kcal 3213kcal
自転車
(速め:24km/h)		 937kcal 963kcal 990kcal 1017kcal 1044kcal 1071kcal 1097kcal 1124kcal 1151kcal 1178kcal 1204kcal 1231kcal 1258kcal 1285kcal 1311kcal 1338kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1445kcal 1472kcal 1499kcal 1526kcal 1552kcal 1579kcal 1606kcal 1633kcal 1660kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1767kcal 1793kcal 1820kcal 1847kcal 1874kcal 1901kcal 1927kcal 1954kcal 1981kcal 2008kcal 2034kcal 2061kcal 2088kcal 2115kcal 2142kcal 2168kcal 2195kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2382kcal 2409kcal 2436kcal 2463kcal 2490kcal 2516kcal 2543kcal 2570kcal 2597kcal 2623kcal 2650kcal 2677kcal 2704kcal 2731kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2838kcal 2864kcal 2891kcal 2918kcal 2945kcal 2972kcal 2998kcal 3025kcal 3052kcal 3079kcal 3105kcal 3132kcal 3159kcal 3186kcal 3213kcal 3239kcal 3266kcal 3293kcal 3320kcal 3346kcal 3373kcal 3400kcal 3427kcal 3453kcal 3480kcal 3507kcal 3534kcal 3561kcal 3587kcal 3614kcal 3641kcal 3668kcal 3694kcal 3721kcal 3748kcal 3775kcal 3802kcal 3828kcal 3855kcal 3882kcal 3909kcal 3935kcal 3962kcal 3989kcal 4016kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 356kcal 366kcal 376kcal 386kcal 396kcal 406kcal 417kcal 427kcal 437kcal 447kcal 457kcal 468kcal 478kcal 488kcal 498kcal 508kcal 518kcal 529kcal 539kcal 549kcal 559kcal 569kcal 579kcal 590kcal 600kcal 610kcal 620kcal 630kcal 640kcal 651kcal 661kcal 671kcal 681kcal 691kcal 702kcal 712kcal 722kcal 732kcal 742kcal 752kcal 763kcal 773kcal 783kcal 793kcal 803kcal 813kcal 824kcal 834kcal 844kcal 854kcal 864kcal 875kcal 885kcal 895kcal 905kcal 915kcal 925kcal 936kcal 946kcal 956kcal 966kcal 976kcal 986kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1037kcal 1047kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1109kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1231kcal 1241kcal 1251kcal 1261kcal 1271kcal 1281kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1332kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1465kcal 1475kcal 1485kcal 1495kcal 1505kcal 1516kcal 1526kcal
筋トレ
背筋運動		 356kcal 366kcal 376kcal 386kcal 396kcal 406kcal 417kcal 427kcal 437kcal 447kcal 457kcal 468kcal 478kcal 488kcal 498kcal 508kcal 518kcal 529kcal 539kcal 549kcal 559kcal 569kcal 579kcal 590kcal 600kcal 610kcal 620kcal 630kcal 640kcal 651kcal 661kcal 671kcal 681kcal 691kcal 702kcal 712kcal 722kcal 732kcal 742kcal 752kcal 763kcal 773kcal 783kcal 793kcal 803kcal 813kcal 824kcal 834kcal 844kcal 854kcal 864kcal 875kcal 885kcal 895kcal 905kcal 915kcal 925kcal 936kcal 946kcal 956kcal 966kcal 976kcal 986kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1037kcal 1047kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1109kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1231kcal 1241kcal 1251kcal 1261kcal 1271kcal 1281kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1332kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1465kcal 1475kcal 1485kcal 1495kcal 1505kcal 1516kcal 1526kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 356kcal 366kcal 376kcal 386kcal 396kcal 406kcal 417kcal 427kcal 437kcal 447kcal 457kcal 468kcal 478kcal 488kcal 498kcal 508kcal 518kcal 529kcal 539kcal 549kcal 559kcal 569kcal 579kcal 590kcal 600kcal 610kcal 620kcal 630kcal 640kcal 651kcal 661kcal 671kcal 681kcal 691kcal 702kcal 712kcal 722kcal 732kcal 742kcal 752kcal 763kcal 773kcal 783kcal 793kcal 803kcal 813kcal 824kcal 834kcal 844kcal 854kcal 864kcal 875kcal 885kcal 895kcal 905kcal 915kcal 925kcal 936kcal 946kcal 956kcal 966kcal 976kcal 986kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1037kcal 1047kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1109kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1231kcal 1241kcal 1251kcal 1261kcal 1271kcal 1281kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1332kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1465kcal 1475kcal 1485kcal 1495kcal 1505kcal 1516kcal 1526kcal
筋トレ
懸垂		 356kcal 366kcal 376kcal 386kcal 396kcal 406kcal 417kcal 427kcal 437kcal 447kcal 457kcal 468kcal 478kcal 488kcal 498kcal 508kcal 518kcal 529kcal 539kcal 549kcal 559kcal 569kcal 579kcal 590kcal 600kcal 610kcal 620kcal 630kcal 640kcal 651kcal 661kcal 671kcal 681kcal 691kcal 702kcal 712kcal 722kcal 732kcal 742kcal 752kcal 763kcal 773kcal 783kcal 793kcal 803kcal 813kcal 824kcal 834kcal 844kcal 854kcal 864kcal 875kcal 885kcal 895kcal 905kcal 915kcal 925kcal 936kcal 946kcal 956kcal 966kcal 976kcal 986kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1037kcal 1047kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1109kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1231kcal 1241kcal 1251kcal 1261kcal 1271kcal 1281kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1332kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1465kcal 1475kcal 1485kcal 1495kcal 1505kcal 1516kcal 1526kcal
筋トレ
スクワット		 468kcal 481kcal 495kcal 508kcal 522kcal 535kcal 548kcal 562kcal 575kcal 589kcal 602kcal 615kcal 629kcal 642kcal 655kcal 669kcal 682kcal 696kcal 709kcal 722kcal 736kcal 749kcal 763kcal 776kcal 789kcal 803kcal 816kcal 830kcal 843kcal 856kcal 870kcal 883kcal 896kcal 910kcal 923kcal 937kcal 950kcal 963kcal 977kcal 990kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1044kcal 1057kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1218kcal 1231kcal 1245kcal 1258kcal 1271kcal 1285kcal 1298kcal 1311kcal 1325kcal 1338kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1392kcal 1405kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1459kcal 1472kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1526kcal 1539kcal 1552kcal 1566kcal 1579kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1633kcal 1646kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1700kcal 1713kcal 1726kcal 1740kcal 1753kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1807kcal 1820kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1874kcal 1887kcal 1901kcal 1914kcal 1927kcal 1941kcal 1954kcal 1967kcal 1981kcal 1994kcal 2008kcal
ヨガ
ハタ		 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal
ヨガ
パワー		 374kcal 385kcal 396kcal 406kcal 417kcal 428kcal 439kcal 449kcal 460kcal 471kcal 481kcal 492kcal 503kcal 514kcal 524kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 578kcal 589kcal 599kcal 610kcal 621kcal 631kcal 642kcal 653kcal 664kcal 674kcal 685kcal 696kcal 706kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 781kcal 792kcal 803kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 856kcal 867kcal 878kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 931kcal 942kcal 953kcal 963kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1038kcal 1049kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1145kcal 1156kcal 1167kcal 1178kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1220kcal 1231kcal 1242kcal 1253kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1306kcal 1317kcal 1328kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1370kcal 1381kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1520kcal 1531kcal 1542kcal 1552kcal 1563kcal 1574kcal 1585kcal 1595kcal 1606kcal
ダンス
ゆっくり		 468kcal 481kcal 495kcal 508kcal 522kcal 535kcal 548kcal 562kcal 575kcal 589kcal 602kcal 615kcal 629kcal 642kcal 655kcal 669kcal 682kcal 696kcal 709kcal 722kcal 736kcal 749kcal 763kcal 776kcal 789kcal 803kcal 816kcal 830kcal 843kcal 856kcal 870kcal 883kcal 896kcal 910kcal 923kcal 937kcal 950kcal 963kcal 977kcal 990kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1044kcal 1057kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1218kcal 1231kcal 1245kcal 1258kcal 1271kcal 1285kcal 1298kcal 1311kcal 1325kcal 1338kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1392kcal 1405kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1459kcal 1472kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1526kcal 1539kcal 1552kcal 1566kcal 1579kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1633kcal 1646kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1700kcal 1713kcal 1726kcal 1740kcal 1753kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1807kcal 1820kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1874kcal 1887kcal 1901kcal 1914kcal 1927kcal 1941kcal 1954kcal 1967kcal 1981kcal 1994kcal 2008kcal
ダンス
普通		 684kcal 703kcal 723kcal 742kcal 762kcal 781kcal 801kcal 820kcal 840kcal 860kcal 879kcal 899kcal 918kcal 938kcal 957kcal 977kcal 996kcal 1016kcal 1035kcal 1055kcal 1075kcal 1094kcal 1114kcal 1133kcal 1153kcal 1172kcal 1192kcal 1211kcal 1231kcal 1250kcal 1270kcal 1290kcal 1309kcal 1329kcal 1348kcal 1368kcal 1387kcal 1407kcal 1426kcal 1446kcal 1465kcal 1485kcal 1505kcal 1524kcal 1544kcal 1563kcal 1583kcal 1602kcal 1622kcal 1641kcal 1661kcal 1680kcal 1700kcal 1720kcal 1739kcal 1759kcal 1778kcal 1798kcal 1817kcal 1837kcal 1856kcal 1876kcal 1895kcal 1915kcal 1935kcal 1954kcal 1974kcal 1993kcal 2013kcal 2032kcal 2052kcal 2071kcal 2091kcal 2110kcal 2130kcal 2150kcal 2169kcal 2189kcal 2208kcal 2228kcal 2247kcal 2267kcal 2286kcal 2306kcal 2325kcal 2345kcal 2365kcal 2384kcal 2404kcal 2423kcal 2443kcal 2462kcal 2482kcal 2501kcal 2521kcal 2540kcal 2560kcal 2580kcal 2599kcal 2619kcal 2638kcal 2658kcal 2677kcal 2697kcal 2716kcal 2736kcal 2755kcal 2775kcal 2795kcal 2814kcal 2834kcal 2853kcal 2873kcal 2892kcal 2912kcal 2931kcal
ダンス
激しい		 843kcal 867kcal 891kcal 915kcal 939kcal 963kcal 987kcal 1012kcal 1036kcal 1060kcal 1084kcal 1108kcal 1132kcal 1156kcal 1180kcal 1204kcal 1228kcal 1253kcal 1277kcal 1301kcal 1325kcal 1349kcal 1373kcal 1397kcal 1421kcal 1445kcal 1469kcal 1494kcal 1518kcal 1542kcal 1566kcal 1590kcal 1614kcal 1638kcal 1662kcal 1686kcal 1710kcal 1735kcal 1759kcal 1783kcal 1807kcal 1831kcal 1855kcal 1879kcal 1903kcal 1927kcal 1951kcal 1975kcal 2000kcal 2024kcal 2048kcal 2072kcal 2096kcal 2120kcal 2144kcal 2168kcal 2192kcal 2216kcal 2241kcal 2265kcal 2289kcal 2313kcal 2337kcal 2361kcal 2385kcal 2409kcal 2433kcal 2457kcal 2482kcal 2506kcal 2530kcal 2554kcal 2578kcal 2602kcal 2626kcal 2650kcal 2674kcal 2698kcal 2723kcal 2747kcal 2771kcal 2795kcal 2819kcal 2843kcal 2867kcal 2891kcal 2915kcal 2939kcal 2963kcal 2988kcal 3012kcal 3036kcal 3060kcal 3084kcal 3108kcal 3132kcal 3156kcal 3180kcal 3204kcal 3229kcal 3253kcal 3277kcal 3301kcal 3325kcal 3349kcal 3373kcal 3397kcal 3421kcal 3445kcal 3470kcal 3494kcal 3518kcal 3542kcal 3566kcal 3590kcal 3614kcal
踏み台昇降 468kcal 481kcal 495kcal 508kcal 522kcal 535kcal 548kcal 562kcal 575kcal 589kcal 602kcal 615kcal 629kcal 642kcal 655kcal 669kcal 682kcal 696kcal 709kcal 722kcal 736kcal 749kcal 763kcal 776kcal 789kcal 803kcal 816kcal 830kcal 843kcal 856kcal 870kcal 883kcal 896kcal 910kcal 923kcal 937kcal 950kcal 963kcal 977kcal 990kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1044kcal 1057kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1218kcal 1231kcal 1245kcal 1258kcal 1271kcal 1285kcal 1298kcal 1311kcal 1325kcal 1338kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1392kcal 1405kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1459kcal 1472kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1526kcal 1539kcal 1552kcal 1566kcal 1579kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1633kcal 1646kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1700kcal 1713kcal 1726kcal 1740kcal 1753kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1807kcal 1820kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1874kcal 1887kcal 1901kcal 1914kcal 1927kcal 1941kcal 1954kcal 1967kcal 1981kcal 1994kcal 2008kcal
トランポリン
ゆっくり		 327kcal 337kcal 346kcal 356kcal 365kcal 374kcal 384kcal 393kcal 402kcal 412kcal 421kcal 431kcal 440kcal 449kcal 459kcal 468kcal 477kcal 487kcal 496kcal 506kcal 515kcal 524kcal 534kcal 543kcal 552kcal 562kcal 571kcal 581kcal 590kcal 599kcal 609kcal 618kcal 627kcal 637kcal 646kcal 655kcal 665kcal 674kcal 684kcal 693kcal 702kcal 712kcal 721kcal 730kcal 740kcal 749kcal 759kcal 768kcal 777kcal 787kcal 796kcal 805kcal 815kcal 824kcal 834kcal 843kcal 852kcal 862kcal 871kcal 880kcal 890kcal 899kcal 909kcal 918kcal 927kcal 937kcal 946kcal 955kcal 965kcal 974kcal 983kcal 993kcal 1002kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1068kcal 1077kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1143kcal 1152kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1218kcal 1227kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1293kcal 1302kcal 1311kcal 1321kcal 1330kcal 1340kcal 1349kcal 1358kcal 1368kcal 1377kcal 1386kcal 1396kcal 1405kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 421kcal 433kcal 445kcal 457kcal 469kcal 481kcal 493kcal 506kcal 518kcal 530kcal 542kcal 554kcal 566kcal 578kcal 590kcal 602kcal 614kcal 626kcal 638kcal 650kcal 662kcal 674kcal 686kcal 698kcal 710kcal 722kcal 734kcal 747kcal 759kcal 771kcal 783kcal 795kcal 807kcal 819kcal 831kcal 843kcal 855kcal 867kcal 879kcal 891kcal 903kcal 915kcal 927kcal 939kcal 951kcal 963kcal 975kcal 987kcal 1000kcal 1012kcal 1024kcal 1036kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1120kcal 1132kcal 1144kcal 1156kcal 1168kcal 1180kcal 1192kcal 1204kcal 1216kcal 1228kcal 1241kcal 1253kcal 1265kcal 1277kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1325kcal 1337kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1385kcal 1397kcal 1409kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1457kcal 1469kcal 1481kcal 1494kcal 1506kcal 1518kcal 1530kcal 1542kcal 1554kcal 1566kcal 1578kcal 1590kcal 1602kcal 1614kcal 1626kcal 1638kcal 1650kcal 1662kcal 1674kcal 1686kcal 1698kcal 1710kcal 1722kcal 1735kcal 1747kcal 1759kcal 1771kcal 1783kcal 1795kcal 1807kcal
HIIT
ジャンプなし		 468kcal 481kcal 495kcal 508kcal 522kcal 535kcal 548kcal 562kcal 575kcal 589kcal 602kcal 615kcal 629kcal 642kcal 655kcal 669kcal 682kcal 696kcal 709kcal 722kcal 736kcal 749kcal 763kcal 776kcal 789kcal 803kcal 816kcal 830kcal 843kcal 856kcal 870kcal 883kcal 896kcal 910kcal 923kcal 937kcal 950kcal 963kcal 977kcal 990kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1044kcal 1057kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1218kcal 1231kcal 1245kcal 1258kcal 1271kcal 1285kcal 1298kcal 1311kcal 1325kcal 1338kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1392kcal 1405kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1459kcal 1472kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1526kcal 1539kcal 1552kcal 1566kcal 1579kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1633kcal 1646kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1700kcal 1713kcal 1726kcal 1740kcal 1753kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1807kcal 1820kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1874kcal 1887kcal 1901kcal 1914kcal 1927kcal 1941kcal 1954kcal 1967kcal 1981kcal 1994kcal 2008kcal
HIIT
ジャンプあり		 749kcal 771kcal 792kcal 813kcal 835kcal 856kcal 878kcal 899kcal 921kcal 942kcal 963kcal 985kcal 1006kcal 1028kcal 1049kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1135kcal 1156kcal 1178kcal 1199kcal 1220kcal 1242kcal 1263kcal 1285kcal 1306kcal 1328kcal 1349kcal 1370kcal 1392kcal 1413kcal 1435kcal 1456kcal 1477kcal 1499kcal 1520kcal 1542kcal 1563kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1649kcal 1670kcal 1692kcal 1713kcal 1735kcal 1756kcal 1777kcal 1799kcal 1820kcal 1842kcal 1863kcal 1884kcal 1906kcal 1927kcal 1949kcal 1970kcal 1992kcal 2013kcal 2034kcal 2056kcal 2077kcal 2099kcal 2120kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2206kcal 2227kcal 2249kcal 2270kcal 2291kcal 2313kcal 2334kcal 2356kcal 2377kcal 2399kcal 2420kcal 2441kcal 2463kcal 2484kcal 2506kcal 2527kcal 2548kcal 2570kcal 2591kcal 2613kcal 2634kcal 2656kcal 2677kcal 2698kcal 2720kcal 2741kcal 2763kcal 2784kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2870kcal 2891kcal 2913kcal 2934kcal 2955kcal 2977kcal 2998kcal 3020kcal 3041kcal 3063kcal 3084kcal 3105kcal 3127kcal 3148kcal 3170kcal 3191kcal 3213kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal
料理全般 327kcal 337kcal 346kcal 356kcal 365kcal 374kcal 384kcal 393kcal 402kcal 412kcal 421kcal 431kcal 440kcal 449kcal 459kcal 468kcal 477kcal 487kcal 496kcal 506kcal 515kcal 524kcal 534kcal 543kcal 552kcal 562kcal 571kcal 581kcal 590kcal 599kcal 609kcal 618kcal 627kcal 637kcal 646kcal 655kcal 665kcal 674kcal 684kcal 693kcal 702kcal 712kcal 721kcal 730kcal 740kcal 749kcal 759kcal 768kcal 777kcal 787kcal 796kcal 805kcal 815kcal 824kcal 834kcal 843kcal 852kcal 862kcal 871kcal 880kcal 890kcal 899kcal 909kcal 918kcal 927kcal 937kcal 946kcal 955kcal 965kcal 974kcal 983kcal 993kcal 1002kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1068kcal 1077kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1143kcal 1152kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1218kcal 1227kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1293kcal 1302kcal 1311kcal 1321kcal 1330kcal 1340kcal 1349kcal 1358kcal 1368kcal 1377kcal 1386kcal 1396kcal 1405kcal
掃除機をかける 309kcal 318kcal 326kcal 335kcal 344kcal 353kcal 362kcal 371kcal 379kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 424kcal 432kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 477kcal 485kcal 494kcal 503kcal 512kcal 521kcal 530kcal 538kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 583kcal 591kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 636kcal 645kcal 653kcal 662kcal 671kcal 680kcal 689kcal 698kcal 706kcal 715kcal 724kcal 733kcal 742kcal 751kcal 759kcal 768kcal 777kcal 786kcal 795kcal 804kcal 812kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 857kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 918kcal 927kcal 936kcal 945kcal 954kcal 963kcal 971kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1069kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1175kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1290kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1325kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 327kcal 337kcal 346kcal 356kcal 365kcal 374kcal 384kcal 393kcal 402kcal 412kcal 421kcal 431kcal 440kcal 449kcal 459kcal 468kcal 477kcal 487kcal 496kcal 506kcal 515kcal 524kcal 534kcal 543kcal 552kcal 562kcal 571kcal 581kcal 590kcal 599kcal 609kcal 618kcal 627kcal 637kcal 646kcal 655kcal 665kcal 674kcal 684kcal 693kcal 702kcal 712kcal 721kcal 730kcal 740kcal 749kcal 759kcal 768kcal 777kcal 787kcal 796kcal 805kcal 815kcal 824kcal 834kcal 843kcal 852kcal 862kcal 871kcal 880kcal 890kcal 899kcal 909kcal 918kcal 927kcal 937kcal 946kcal 955kcal 965kcal 974kcal 983kcal 993kcal 1002kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1068kcal 1077kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1143kcal 1152kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1218kcal 1227kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1293kcal 1302kcal 1311kcal 1321kcal 1330kcal 1340kcal 1349kcal 1358kcal 1368kcal 1377kcal 1386kcal 1396kcal 1405kcal
部屋の片づけ全般 449kcal 462kcal 475kcal 488kcal 501kcal 514kcal 526kcal 539kcal 552kcal 565kcal 578kcal 591kcal 604kcal 616kcal 629kcal 642kcal 655kcal 668kcal 681kcal 694kcal 706kcal 719kcal 732kcal 745kcal 758kcal 771kcal 783kcal 796kcal 809kcal 822kcal 835kcal 848kcal 861kcal 873kcal 886kcal 899kcal 912kcal 925kcal 938kcal 951kcal 963kcal 976kcal 989kcal 1002kcal 1015kcal 1028kcal 1041kcal 1053kcal 1066kcal 1079kcal 1092kcal 1105kcal 1118kcal 1130kcal 1143kcal 1156kcal 1169kcal 1182kcal 1195kcal 1208kcal 1220kcal 1233kcal 1246kcal 1259kcal 1272kcal 1285kcal 1298kcal 1310kcal 1323kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1375kcal 1388kcal 1400kcal 1413kcal 1426kcal 1439kcal 1452kcal 1465kcal 1477kcal 1490kcal 1503kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1555kcal 1567kcal 1580kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1632kcal 1645kcal 1657kcal 1670kcal 1683kcal 1696kcal 1709kcal 1722kcal 1735kcal 1747kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1824kcal 1837kcal 1850kcal 1863kcal 1876kcal 1889kcal 1902kcal 1914kcal 1927kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 187kcal 192kcal 198kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 267kcal 273kcal 278kcal 283kcal 289kcal 294kcal 299kcal 305kcal 310kcal 315kcal 321kcal 326kcal 332kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 433kcal 439kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 524kcal 530kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 572kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 599kcal 605kcal 610kcal 615kcal 621kcal 626kcal 631kcal 637kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 690kcal 696kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 760kcal 765kcal 771kcal 776kcal 781kcal 787kcal 792kcal 797kcal 803kcal
トイレ 168kcal 173kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 722kcal
風呂でシャワー 187kcal 192kcal 198kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 267kcal 273kcal 278kcal 283kcal 289kcal 294kcal 299kcal 305kcal 310kcal 315kcal 321kcal 326kcal 332kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 433kcal 439kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 524kcal 530kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 572kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 599kcal 605kcal 610kcal 615kcal 621kcal 626kcal 631kcal 637kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 690kcal 696kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 760kcal 765kcal 771kcal 776kcal 781kcal 787kcal 792kcal 797kcal 803kcal
風呂で入浴 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal
デスクワーク 121kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal
立って仕事をする 168kcal 173kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 722kcal
体をよく動かす仕事 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal
電車バスに乗車 121kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal
自動車を運転 234kcal 240kcal 247kcal 254kcal 261kcal 267kcal 274kcal 281kcal 287kcal 294kcal 301kcal 307kcal 314kcal 321kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 354kcal 361kcal 368kcal 374kcal 381kcal 388kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 421kcal 428kcal 435kcal 441kcal 448kcal 455kcal 461kcal 468kcal 475kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 508kcal 515kcal 522kcal 528kcal 535kcal 542kcal 548kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 609kcal 615kcal 622kcal 629kcal 635kcal 642kcal 649kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 682kcal 689kcal 696kcal 702kcal 709kcal 716kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 749kcal 756kcal 763kcal 769kcal 776kcal 783kcal 789kcal 796kcal 803kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 836kcal 843kcal 850kcal 856kcal 863kcal 870kcal 876kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 923kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 957kcal 963kcal 970kcal 977kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1004kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1293kcal 1330kcal 1367kcal 1404kcal 1441kcal 1477kcal 1514kcal 1551kcal 1588kcal 1625kcal 1662kcal 1699kcal 1736kcal 1773kcal 1810kcal 1847kcal 1884kcal 1921kcal 1958kcal 1995kcal 2032kcal 2069kcal 2106kcal 2143kcal 2180kcal 2216kcal 2253kcal 2290kcal 2327kcal 2364kcal 2401kcal 2438kcal 2475kcal 2512kcal 2549kcal 2586kcal 2623kcal 2660kcal 2697kcal 2734kcal 2771kcal 2808kcal 2845kcal 2882kcal 2919kcal 2955kcal 2992kcal 3029kcal 3066kcal 3103kcal 3140kcal 3177kcal 3214kcal 3251kcal 3288kcal 3325kcal 3362kcal 3399kcal 3436kcal 3473kcal 3510kcal 3547kcal 3584kcal 3621kcal 3658kcal 3694kcal 3731kcal 3768kcal 3805kcal 3842kcal 3879kcal 3916kcal 3953kcal 3990kcal 4027kcal 4064kcal 4101kcal 4138kcal 4175kcal 4212kcal 4249kcal 4286kcal 4323kcal 4360kcal 4396kcal 4433kcal 4470kcal 4507kcal 4544kcal 4581kcal 4618kcal 4655kcal 4692kcal 4729kcal 4766kcal 4803kcal 4840kcal 4877kcal 4914kcal 4951kcal 4988kcal 5025kcal 5062kcal 5099kcal 5135kcal 5172kcal 5209kcal 5246kcal 5283kcal 5320kcal 5357kcal 5394kcal 5431kcal 5468kcal 5505kcal 5542kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1152kcal 1185kcal 1218kcal 1251kcal 1284kcal 1317kcal 1350kcal 1383kcal 1416kcal 1449kcal 1481kcal 1514kcal 1547kcal 1580kcal 1613kcal 1646kcal 1679kcal 1712kcal 1745kcal 1778kcal 1811kcal 1844kcal 1877kcal 1910kcal 1943kcal 1975kcal 2008kcal 2041kcal 2074kcal 2107kcal 2140kcal 2173kcal 2206kcal 2239kcal 2272kcal 2305kcal 2338kcal 2371kcal 2404kcal 2437kcal 2469kcal 2502kcal 2535kcal 2568kcal 2601kcal 2634kcal 2667kcal 2700kcal 2733kcal 2766kcal 2799kcal 2832kcal 2865kcal 2898kcal 2931kcal 2963kcal 2996kcal 3029kcal 3062kcal 3095kcal 3128kcal 3161kcal 3194kcal 3227kcal 3260kcal 3293kcal 3326kcal 3359kcal 3392kcal 3425kcal 3457kcal 3490kcal 3523kcal 3556kcal 3589kcal 3622kcal 3655kcal 3688kcal 3721kcal 3754kcal 3787kcal 3820kcal 3853kcal 3886kcal 3919kcal 3951kcal 3984kcal 4017kcal 4050kcal 4083kcal 4116kcal 4149kcal 4182kcal 4215kcal 4248kcal 4281kcal 4314kcal 4347kcal 4380kcal 4413kcal 4445kcal 4478kcal 4511kcal 4544kcal 4577kcal 4610kcal 4643kcal 4676kcal 4709kcal 4742kcal 4775kcal 4808kcal 4841kcal 4874kcal 4907kcal 4939kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1105kcal 1137kcal 1168kcal 1200kcal 1232kcal 1263kcal 1295kcal 1326kcal 1358kcal 1390kcal 1421kcal 1453kcal 1484kcal 1516kcal 1548kcal 1579kcal 1611kcal 1642kcal 1674kcal 1706kcal 1737kcal 1769kcal 1800kcal 1832kcal 1864kcal 1895kcal 1927kcal 1958kcal 1990kcal 2022kcal 2053kcal 2085kcal 2116kcal 2148kcal 2180kcal 2211kcal 2243kcal 2274kcal 2306kcal 2337kcal 2369kcal 2401kcal 2432kcal 2464kcal 2495kcal 2527kcal 2559kcal 2590kcal 2622kcal 2653kcal 2685kcal 2717kcal 2748kcal 2780kcal 2811kcal 2843kcal 2875kcal 2906kcal 2938kcal 2969kcal 3001kcal 3033kcal 3064kcal 3096kcal 3127kcal 3159kcal 3191kcal 3222kcal 3254kcal 3285kcal 3317kcal 3349kcal 3380kcal 3412kcal 3443kcal 3475kcal 3506kcal 3538kcal 3570kcal 3601kcal 3633kcal 3664kcal 3696kcal 3728kcal 3759kcal 3791kcal 3822kcal 3854kcal 3886kcal 3917kcal 3949kcal 3980kcal 4012kcal 4044kcal 4075kcal 4107kcal 4138kcal 4170kcal 4202kcal 4233kcal 4265kcal 4296kcal 4328kcal 4360kcal 4391kcal 4423kcal 4454kcal 4486kcal 4518kcal 4549kcal 4581kcal 4612kcal 4644kcal 4675kcal 4707kcal 4739kcal
水泳
(速め:全般)		 937kcal 963kcal 990kcal 1017kcal 1044kcal 1071kcal 1097kcal 1124kcal 1151kcal 1178kcal 1204kcal 1231kcal 1258kcal 1285kcal 1311kcal 1338kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1445kcal 1472kcal 1499kcal 1526kcal 1552kcal 1579kcal 1606kcal 1633kcal 1660kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1767kcal 1793kcal 1820kcal 1847kcal 1874kcal 1901kcal 1927kcal 1954kcal 1981kcal 2008kcal 2034kcal 2061kcal 2088kcal 2115kcal 2142kcal 2168kcal 2195kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2382kcal 2409kcal 2436kcal 2463kcal 2490kcal 2516kcal 2543kcal 2570kcal 2597kcal 2623kcal 2650kcal 2677kcal 2704kcal 2731kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2838kcal 2864kcal 2891kcal 2918kcal 2945kcal 2972kcal 2998kcal 3025kcal 3052kcal 3079kcal 3105kcal 3132kcal 3159kcal 3186kcal 3213kcal 3239kcal 3266kcal 3293kcal 3320kcal 3346kcal 3373kcal 3400kcal 3427kcal 3453kcal 3480kcal 3507kcal 3534kcal 3561kcal 3587kcal 3614kcal 3641kcal 3668kcal 3694kcal 3721kcal 3748kcal 3775kcal 3802kcal 3828kcal 3855kcal 3882kcal 3909kcal 3935kcal 3962kcal 3989kcal 4016kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 937kcal 963kcal 990kcal 1017kcal 1044kcal 1071kcal 1097kcal 1124kcal 1151kcal 1178kcal 1204kcal 1231kcal 1258kcal 1285kcal 1311kcal 1338kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1445kcal 1472kcal 1499kcal 1526kcal 1552kcal 1579kcal 1606kcal 1633kcal 1660kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1767kcal 1793kcal 1820kcal 1847kcal 1874kcal 1901kcal 1927kcal 1954kcal 1981kcal 2008kcal 2034kcal 2061kcal 2088kcal 2115kcal 2142kcal 2168kcal 2195kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2382kcal 2409kcal 2436kcal 2463kcal 2490kcal 2516kcal 2543kcal 2570kcal 2597kcal 2623kcal 2650kcal 2677kcal 2704kcal 2731kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2838kcal 2864kcal 2891kcal 2918kcal 2945kcal 2972kcal 2998kcal 3025kcal 3052kcal 3079kcal 3105kcal 3132kcal 3159kcal 3186kcal 3213kcal 3239kcal 3266kcal 3293kcal 3320kcal 3346kcal 3373kcal 3400kcal 3427kcal 3453kcal 3480kcal 3507kcal 3534kcal 3561kcal 3587kcal 3614kcal 3641kcal 3668kcal 3694kcal 3721kcal 3748kcal 3775kcal 3802kcal 3828kcal 3855kcal 3882kcal 3909kcal 3935kcal 3962kcal 3989kcal 4016kcal
自転車
(速め:24km/h)		 937kcal 963kcal 990kcal 1017kcal 1044kcal 1071kcal 1097kcal 1124kcal 1151kcal 1178kcal 1204kcal 1231kcal 1258kcal 1285kcal 1311kcal 1338kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1445kcal 1472kcal 1499kcal 1526kcal 1552kcal 1579kcal 1606kcal 1633kcal 1660kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1767kcal 1793kcal 1820kcal 1847kcal 1874kcal 1901kcal 1927kcal 1954kcal 1981kcal 2008kcal 2034kcal 2061kcal 2088kcal 2115kcal 2142kcal 2168kcal 2195kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2382kcal 2409kcal 2436kcal 2463kcal 2490kcal 2516kcal 2543kcal 2570kcal 2597kcal 2623kcal 2650kcal 2677kcal 2704kcal 2731kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2838kcal 2864kcal 2891kcal 2918kcal 2945kcal 2972kcal 2998kcal 3025kcal 3052kcal 3079kcal 3105kcal 3132kcal 3159kcal 3186kcal 3213kcal 3239kcal 3266kcal 3293kcal 3320kcal 3346kcal 3373kcal 3400kcal 3427kcal 3453kcal 3480kcal 3507kcal 3534kcal 3561kcal 3587kcal 3614kcal 3641kcal 3668kcal 3694kcal 3721kcal 3748kcal 3775kcal 3802kcal 3828kcal 3855kcal 3882kcal 3909kcal 3935kcal 3962kcal 3989kcal 4016kcal
ダンス
激しい		 843kcal 867kcal 891kcal 915kcal 939kcal 963kcal 987kcal 1012kcal 1036kcal 1060kcal 1084kcal 1108kcal 1132kcal 1156kcal 1180kcal 1204kcal 1228kcal 1253kcal 1277kcal 1301kcal 1325kcal 1349kcal 1373kcal 1397kcal 1421kcal 1445kcal 1469kcal 1494kcal 1518kcal 1542kcal 1566kcal 1590kcal 1614kcal 1638kcal 1662kcal 1686kcal 1710kcal 1735kcal 1759kcal 1783kcal 1807kcal 1831kcal 1855kcal 1879kcal 1903kcal 1927kcal 1951kcal 1975kcal 2000kcal 2024kcal 2048kcal 2072kcal 2096kcal 2120kcal 2144kcal 2168kcal 2192kcal 2216kcal 2241kcal 2265kcal 2289kcal 2313kcal 2337kcal 2361kcal 2385kcal 2409kcal 2433kcal 2457kcal 2482kcal 2506kcal 2530kcal 2554kcal 2578kcal 2602kcal 2626kcal 2650kcal 2674kcal 2698kcal 2723kcal 2747kcal 2771kcal 2795kcal 2819kcal 2843kcal 2867kcal 2891kcal 2915kcal 2939kcal 2963kcal 2988kcal 3012kcal 3036kcal 3060kcal 3084kcal 3108kcal 3132kcal 3156kcal 3180kcal 3204kcal 3229kcal 3253kcal 3277kcal 3301kcal 3325kcal 3349kcal 3373kcal 3397kcal 3421kcal 3445kcal 3470kcal 3494kcal 3518kcal 3542kcal 3566kcal 3590kcal 3614kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 824kcal 848kcal 871kcal 895kcal 918kcal 942kcal 966kcal 989kcal 1013kcal 1036kcal 1060kcal 1083kcal 1107kcal 1130kcal 1154kcal 1178kcal 1201kcal 1225kcal 1248kcal 1272kcal 1295kcal 1319kcal 1343kcal 1366kcal 1390kcal 1413kcal 1437kcal 1460kcal 1484kcal 1507kcal 1531kcal 1555kcal 1578kcal 1602kcal 1625kcal 1649kcal 1672kcal 1696kcal 1720kcal 1743kcal 1767kcal 1790kcal 1814kcal 1837kcal 1861kcal 1884kcal 1908kcal 1932kcal 1955kcal 1979kcal 2002kcal 2026kcal 2049kcal 2073kcal 2097kcal 2120kcal 2144kcal 2167kcal 2191kcal 2214kcal 2238kcal 2261kcal 2285kcal 2309kcal 2332kcal 2356kcal 2379kcal 2403kcal 2426kcal 2450kcal 2474kcal 2497kcal 2521kcal 2544kcal 2568kcal 2591kcal 2615kcal 2638kcal 2662kcal 2686kcal 2709kcal 2733kcal 2756kcal 2780kcal 2803kcal 2827kcal 2851kcal 2874kcal 2898kcal 2921kcal 2945kcal 2968kcal 2992kcal 3015kcal 3039kcal 3063kcal 3086kcal 3110kcal 3133kcal 3157kcal 3180kcal 3204kcal 3227kcal 3251kcal 3275kcal 3298kcal 3322kcal 3345kcal 3369kcal 3392kcal 3416kcal 3440kcal 3463kcal 3487kcal 3510kcal 3534kcal
水泳
(普通:全般)		 777kcal 800kcal 822kcal 844kcal 866kcal 888kcal 911kcal 933kcal 955kcal 977kcal 1000kcal 1022kcal 1044kcal 1066kcal 1088kcal 1111kcal 1133kcal 1155kcal 1177kcal 1200kcal 1222kcal 1244kcal 1266kcal 1288kcal 1311kcal 1333kcal 1355kcal 1377kcal 1400kcal 1422kcal 1444kcal 1466kcal 1488kcal 1511kcal 1533kcal 1555kcal 1577kcal 1600kcal 1622kcal 1644kcal 1666kcal 1688kcal 1711kcal 1733kcal 1755kcal 1777kcal 1800kcal 1822kcal 1844kcal 1866kcal 1888kcal 1911kcal 1933kcal 1955kcal 1977kcal 2000kcal 2022kcal 2044kcal 2066kcal 2088kcal 2111kcal 2133kcal 2155kcal 2177kcal 2200kcal 2222kcal 2244kcal 2266kcal 2288kcal 2311kcal 2333kcal 2355kcal 2377kcal 2400kcal 2422kcal 2444kcal 2466kcal 2489kcal 2511kcal 2533kcal 2555kcal 2577kcal 2600kcal 2622kcal 2644kcal 2666kcal 2689kcal 2711kcal 2733kcal 2755kcal 2777kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2866kcal 2889kcal 2911kcal 2933kcal 2955kcal 2977kcal 3000kcal 3022kcal 3044kcal 3066kcal 3089kcal 3111kcal 3133kcal 3155kcal 3177kcal 3200kcal 3222kcal 3244kcal 3266kcal 3289kcal 3311kcal 3333kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 749kcal 771kcal 792kcal 813kcal 835kcal 856kcal 878kcal 899kcal 921kcal 942kcal 963kcal 985kcal 1006kcal 1028kcal 1049kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1135kcal 1156kcal 1178kcal 1199kcal 1220kcal 1242kcal 1263kcal 1285kcal 1306kcal 1328kcal 1349kcal 1370kcal 1392kcal 1413kcal 1435kcal 1456kcal 1477kcal 1499kcal 1520kcal 1542kcal 1563kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1649kcal 1670kcal 1692kcal 1713kcal 1735kcal 1756kcal 1777kcal 1799kcal 1820kcal 1842kcal 1863kcal 1884kcal 1906kcal 1927kcal 1949kcal 1970kcal 1992kcal 2013kcal 2034kcal 2056kcal 2077kcal 2099kcal 2120kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2206kcal 2227kcal 2249kcal 2270kcal 2291kcal 2313kcal 2334kcal 2356kcal 2377kcal 2399kcal 2420kcal 2441kcal 2463kcal 2484kcal 2506kcal 2527kcal 2548kcal 2570kcal 2591kcal 2613kcal 2634kcal 2656kcal 2677kcal 2698kcal 2720kcal 2741kcal 2763kcal 2784kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2870kcal 2891kcal 2913kcal 2934kcal 2955kcal 2977kcal 2998kcal 3020kcal 3041kcal 3063kcal 3084kcal 3105kcal 3127kcal 3148kcal 3170kcal 3191kcal 3213kcal
山登り 749kcal 771kcal 792kcal 813kcal 835kcal 856kcal 878kcal 899kcal 921kcal 942kcal 963kcal 985kcal 1006kcal 1028kcal 1049kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1135kcal 1156kcal 1178kcal 1199kcal 1220kcal 1242kcal 1263kcal 1285kcal 1306kcal 1328kcal 1349kcal 1370kcal 1392kcal 1413kcal 1435kcal 1456kcal 1477kcal 1499kcal 1520kcal 1542kcal 1563kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1649kcal 1670kcal 1692kcal 1713kcal 1735kcal 1756kcal 1777kcal 1799kcal 1820kcal 1842kcal 1863kcal 1884kcal 1906kcal 1927kcal 1949kcal 1970kcal 1992kcal 2013kcal 2034kcal 2056kcal 2077kcal 2099kcal 2120kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2206kcal 2227kcal 2249kcal 2270kcal 2291kcal 2313kcal 2334kcal 2356kcal 2377kcal 2399kcal 2420kcal 2441kcal 2463kcal 2484kcal 2506kcal 2527kcal 2548kcal 2570kcal 2591kcal 2613kcal 2634kcal 2656kcal 2677kcal 2698kcal 2720kcal 2741kcal 2763kcal 2784kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2870kcal 2891kcal 2913kcal 2934kcal 2955kcal 2977kcal 2998kcal 3020kcal 3041kcal 3063kcal 3084kcal 3105kcal 3127kcal 3148kcal 3170kcal 3191kcal 3213kcal
自転車
(普通:20km/h)		 749kcal 771kcal 792kcal 813kcal 835kcal 856kcal 878kcal 899kcal 921kcal 942kcal 963kcal 985kcal 1006kcal 1028kcal 1049kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1135kcal 1156kcal 1178kcal 1199kcal 1220kcal 1242kcal 1263kcal 1285kcal 1306kcal 1328kcal 1349kcal 1370kcal 1392kcal 1413kcal 1435kcal 1456kcal 1477kcal 1499kcal 1520kcal 1542kcal 1563kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1649kcal 1670kcal 1692kcal 1713kcal 1735kcal 1756kcal 1777kcal 1799kcal 1820kcal 1842kcal 1863kcal 1884kcal 1906kcal 1927kcal 1949kcal 1970kcal 1992kcal 2013kcal 2034kcal 2056kcal 2077kcal 2099kcal 2120kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2206kcal 2227kcal 2249kcal 2270kcal 2291kcal 2313kcal 2334kcal 2356kcal 2377kcal 2399kcal 2420kcal 2441kcal 2463kcal 2484kcal 2506kcal 2527kcal 2548kcal 2570kcal 2591kcal 2613kcal 2634kcal 2656kcal 2677kcal 2698kcal 2720kcal 2741kcal 2763kcal 2784kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2870kcal 2891kcal 2913kcal 2934kcal 2955kcal 2977kcal 2998kcal 3020kcal 3041kcal 3063kcal 3084kcal 3105kcal 3127kcal 3148kcal 3170kcal 3191kcal 3213kcal
HIIT
ジャンプあり		 749kcal 771kcal 792kcal 813kcal 835kcal 856kcal 878kcal 899kcal 921kcal 942kcal 963kcal 985kcal 1006kcal 1028kcal 1049kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1135kcal 1156kcal 1178kcal 1199kcal 1220kcal 1242kcal 1263kcal 1285kcal 1306kcal 1328kcal 1349kcal 1370kcal 1392kcal 1413kcal 1435kcal 1456kcal 1477kcal 1499kcal 1520kcal 1542kcal 1563kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1649kcal 1670kcal 1692kcal 1713kcal 1735kcal 1756kcal 1777kcal 1799kcal 1820kcal 1842kcal 1863kcal 1884kcal 1906kcal 1927kcal 1949kcal 1970kcal 1992kcal 2013kcal 2034kcal 2056kcal 2077kcal 2099kcal 2120kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2206kcal 2227kcal 2249kcal 2270kcal 2291kcal 2313kcal 2334kcal 2356kcal 2377kcal 2399kcal 2420kcal 2441kcal 2463kcal 2484kcal 2506kcal 2527kcal 2548kcal 2570kcal 2591kcal 2613kcal 2634kcal 2656kcal 2677kcal 2698kcal 2720kcal 2741kcal 2763kcal 2784kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2870kcal 2891kcal 2913kcal 2934kcal 2955kcal 2977kcal 2998kcal 3020kcal 3041kcal 3063kcal 3084kcal 3105kcal 3127kcal 3148kcal 3170kcal 3191kcal 3213kcal
ダンス
普通		 684kcal 703kcal 723kcal 742kcal 762kcal 781kcal 801kcal 820kcal 840kcal 860kcal 879kcal 899kcal 918kcal 938kcal 957kcal 977kcal 996kcal 1016kcal 1035kcal 1055kcal 1075kcal 1094kcal 1114kcal 1133kcal 1153kcal 1172kcal 1192kcal 1211kcal 1231kcal 1250kcal 1270kcal 1290kcal 1309kcal 1329kcal 1348kcal 1368kcal 1387kcal 1407kcal 1426kcal 1446kcal 1465kcal 1485kcal 1505kcal 1524kcal 1544kcal 1563kcal 1583kcal 1602kcal 1622kcal 1641kcal 1661kcal 1680kcal 1700kcal 1720kcal 1739kcal 1759kcal 1778kcal 1798kcal 1817kcal 1837kcal 1856kcal 1876kcal 1895kcal 1915kcal 1935kcal 1954kcal 1974kcal 1993kcal 2013kcal 2032kcal 2052kcal 2071kcal 2091kcal 2110kcal 2130kcal 2150kcal 2169kcal 2189kcal 2208kcal 2228kcal 2247kcal 2267kcal 2286kcal 2306kcal 2325kcal 2345kcal 2365kcal 2384kcal 2404kcal 2423kcal 2443kcal 2462kcal 2482kcal 2501kcal 2521kcal 2540kcal 2560kcal 2580kcal 2599kcal 2619kcal 2638kcal 2658kcal 2677kcal 2697kcal 2716kcal 2736kcal 2755kcal 2775kcal 2795kcal 2814kcal 2834kcal 2853kcal 2873kcal 2892kcal 2912kcal 2931kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 562kcal 578kcal 594kcal 610kcal 626kcal 642kcal 658kcal 674kcal 690kcal 706kcal 722kcal 738kcal 755kcal 771kcal 787kcal 803kcal 819kcal 835kcal 851kcal 867kcal 883kcal 899kcal 915kcal 931kcal 947kcal 963kcal 979kcal 996kcal 1012kcal 1028kcal 1044kcal 1060kcal 1076kcal 1092kcal 1108kcal 1124kcal 1140kcal 1156kcal 1172kcal 1188kcal 1204kcal 1220kcal 1237kcal 1253kcal 1269kcal 1285kcal 1301kcal 1317kcal 1333kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1397kcal 1413kcal 1429kcal 1445kcal 1461kcal 1477kcal 1494kcal 1510kcal 1526kcal 1542kcal 1558kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1686kcal 1702kcal 1718kcal 1735kcal 1751kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1815kcal 1831kcal 1847kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1911kcal 1927kcal 1943kcal 1959kcal 1975kcal 1992kcal 2008kcal 2024kcal 2040kcal 2056kcal 2072kcal 2088kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2152kcal 2168kcal 2184kcal 2200kcal 2216kcal 2233kcal 2249kcal 2265kcal 2281kcal 2297kcal 2313kcal 2329kcal 2345kcal 2361kcal 2377kcal 2393kcal 2409kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 562kcal 578kcal 594kcal 610kcal 626kcal 642kcal 658kcal 674kcal 690kcal 706kcal 722kcal 738kcal 755kcal 771kcal 787kcal 803kcal 819kcal 835kcal 851kcal 867kcal 883kcal 899kcal 915kcal 931kcal 947kcal 963kcal 979kcal 996kcal 1012kcal 1028kcal 1044kcal 1060kcal 1076kcal 1092kcal 1108kcal 1124kcal 1140kcal 1156kcal 1172kcal 1188kcal 1204kcal 1220kcal 1237kcal 1253kcal 1269kcal 1285kcal 1301kcal 1317kcal 1333kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1397kcal 1413kcal 1429kcal 1445kcal 1461kcal 1477kcal 1494kcal 1510kcal 1526kcal 1542kcal 1558kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1686kcal 1702kcal 1718kcal 1735kcal 1751kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1815kcal 1831kcal 1847kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1911kcal 1927kcal 1943kcal 1959kcal 1975kcal 1992kcal 2008kcal 2024kcal 2040kcal 2056kcal 2072kcal 2088kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2152kcal 2168kcal 2184kcal 2200kcal 2216kcal 2233kcal 2249kcal 2265kcal 2281kcal 2297kcal 2313kcal 2329kcal 2345kcal 2361kcal 2377kcal 2393kcal 2409kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 496kcal 510kcal 525kcal 539kcal 553kcal 567kcal 581kcal 596kcal 610kcal 624kcal 638kcal 652kcal 666kcal 681kcal 695kcal 709kcal 723kcal 737kcal 752kcal 766kcal 780kcal 794kcal 808kcal 823kcal 837kcal 851kcal 865kcal 879kcal 894kcal 908kcal 922kcal 936kcal 950kcal 964kcal 979kcal 993kcal 1007kcal 1021kcal 1035kcal 1050kcal 1064kcal 1078kcal 1092kcal 1106kcal 1121kcal 1135kcal 1149kcal 1163kcal 1177kcal 1192kcal 1206kcal 1220kcal 1234kcal 1248kcal 1262kcal 1277kcal 1291kcal 1305kcal 1319kcal 1333kcal 1348kcal 1362kcal 1376kcal 1390kcal 1404kcal 1419kcal 1433kcal 1447kcal 1461kcal 1475kcal 1490kcal 1504kcal 1518kcal 1532kcal 1546kcal 1560kcal 1575kcal 1589kcal 1603kcal 1617kcal 1631kcal 1646kcal 1660kcal 1674kcal 1688kcal 1702kcal 1717kcal 1731kcal 1745kcal 1759kcal 1773kcal 1788kcal 1802kcal 1816kcal 1830kcal 1844kcal 1858kcal 1873kcal 1887kcal 1901kcal 1915kcal 1929kcal 1944kcal 1958kcal 1972kcal 1986kcal 2000kcal 2015kcal 2029kcal 2043kcal 2057kcal 2071kcal 2086kcal 2100kcal 2114kcal 2128kcal
踏み台昇降 468kcal 481kcal 495kcal 508kcal 522kcal 535kcal 548kcal 562kcal 575kcal 589kcal 602kcal 615kcal 629kcal 642kcal 655kcal 669kcal 682kcal 696kcal 709kcal 722kcal 736kcal 749kcal 763kcal 776kcal 789kcal 803kcal 816kcal 830kcal 843kcal 856kcal 870kcal 883kcal 896kcal 910kcal 923kcal 937kcal 950kcal 963kcal 977kcal 990kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1044kcal 1057kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1218kcal 1231kcal 1245kcal 1258kcal 1271kcal 1285kcal 1298kcal 1311kcal 1325kcal 1338kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1392kcal 1405kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1459kcal 1472kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1526kcal 1539kcal 1552kcal 1566kcal 1579kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1633kcal 1646kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1700kcal 1713kcal 1726kcal 1740kcal 1753kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1807kcal 1820kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1874kcal 1887kcal 1901kcal 1914kcal 1927kcal 1941kcal 1954kcal 1967kcal 1981kcal 1994kcal 2008kcal
HIIT
ジャンプなし		 468kcal 481kcal 495kcal 508kcal 522kcal 535kcal 548kcal 562kcal 575kcal 589kcal 602kcal 615kcal 629kcal 642kcal 655kcal 669kcal 682kcal 696kcal 709kcal 722kcal 736kcal 749kcal 763kcal 776kcal 789kcal 803kcal 816kcal 830kcal 843kcal 856kcal 870kcal 883kcal 896kcal 910kcal 923kcal 937kcal 950kcal 963kcal 977kcal 990kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1044kcal 1057kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1218kcal 1231kcal 1245kcal 1258kcal 1271kcal 1285kcal 1298kcal 1311kcal 1325kcal 1338kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1392kcal 1405kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1459kcal 1472kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1526kcal 1539kcal 1552kcal 1566kcal 1579kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1633kcal 1646kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1700kcal 1713kcal 1726kcal 1740kcal 1753kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1807kcal 1820kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1874kcal 1887kcal 1901kcal 1914kcal 1927kcal 1941kcal 1954kcal 1967kcal 1981kcal 1994kcal 2008kcal
ダンス
ゆっくり		 468kcal 481kcal 495kcal 508kcal 522kcal 535kcal 548kcal 562kcal 575kcal 589kcal 602kcal 615kcal 629kcal 642kcal 655kcal 669kcal 682kcal 696kcal 709kcal 722kcal 736kcal 749kcal 763kcal 776kcal 789kcal 803kcal 816kcal 830kcal 843kcal 856kcal 870kcal 883kcal 896kcal 910kcal 923kcal 937kcal 950kcal 963kcal 977kcal 990kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1044kcal 1057kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1218kcal 1231kcal 1245kcal 1258kcal 1271kcal 1285kcal 1298kcal 1311kcal 1325kcal 1338kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1392kcal 1405kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1459kcal 1472kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1526kcal 1539kcal 1552kcal 1566kcal 1579kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1633kcal 1646kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1700kcal 1713kcal 1726kcal 1740kcal 1753kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1807kcal 1820kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1874kcal 1887kcal 1901kcal 1914kcal 1927kcal 1941kcal 1954kcal 1967kcal 1981kcal 1994kcal 2008kcal
筋トレ
スクワット		 468kcal 481kcal 495kcal 508kcal 522kcal 535kcal 548kcal 562kcal 575kcal 589kcal 602kcal 615kcal 629kcal 642kcal 655kcal 669kcal 682kcal 696kcal 709kcal 722kcal 736kcal 749kcal 763kcal 776kcal 789kcal 803kcal 816kcal 830kcal 843kcal 856kcal 870kcal 883kcal 896kcal 910kcal 923kcal 937kcal 950kcal 963kcal 977kcal 990kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1044kcal 1057kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1218kcal 1231kcal 1245kcal 1258kcal 1271kcal 1285kcal 1298kcal 1311kcal 1325kcal 1338kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1392kcal 1405kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1459kcal 1472kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1526kcal 1539kcal 1552kcal 1566kcal 1579kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1633kcal 1646kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1700kcal 1713kcal 1726kcal 1740kcal 1753kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1807kcal 1820kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1874kcal 1887kcal 1901kcal 1914kcal 1927kcal 1941kcal 1954kcal 1967kcal 1981kcal 1994kcal 2008kcal
部屋の片づけ全般 449kcal 462kcal 475kcal 488kcal 501kcal 514kcal 526kcal 539kcal 552kcal 565kcal 578kcal 591kcal 604kcal 616kcal 629kcal 642kcal 655kcal 668kcal 681kcal 694kcal 706kcal 719kcal 732kcal 745kcal 758kcal 771kcal 783kcal 796kcal 809kcal 822kcal 835kcal 848kcal 861kcal 873kcal 886kcal 899kcal 912kcal 925kcal 938kcal 951kcal 963kcal 976kcal 989kcal 1002kcal 1015kcal 1028kcal 1041kcal 1053kcal 1066kcal 1079kcal 1092kcal 1105kcal 1118kcal 1130kcal 1143kcal 1156kcal 1169kcal 1182kcal 1195kcal 1208kcal 1220kcal 1233kcal 1246kcal 1259kcal 1272kcal 1285kcal 1298kcal 1310kcal 1323kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1375kcal 1388kcal 1400kcal 1413kcal 1426kcal 1439kcal 1452kcal 1465kcal 1477kcal 1490kcal 1503kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1555kcal 1567kcal 1580kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1632kcal 1645kcal 1657kcal 1670kcal 1683kcal 1696kcal 1709kcal 1722kcal 1735kcal 1747kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1824kcal 1837kcal 1850kcal 1863kcal 1876kcal 1889kcal 1902kcal 1914kcal 1927kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 421kcal 433kcal 445kcal 457kcal 469kcal 481kcal 493kcal 506kcal 518kcal 530kcal 542kcal 554kcal 566kcal 578kcal 590kcal 602kcal 614kcal 626kcal 638kcal 650kcal 662kcal 674kcal 686kcal 698kcal 710kcal 722kcal 734kcal 747kcal 759kcal 771kcal 783kcal 795kcal 807kcal 819kcal 831kcal 843kcal 855kcal 867kcal 879kcal 891kcal 903kcal 915kcal 927kcal 939kcal 951kcal 963kcal 975kcal 987kcal 1000kcal 1012kcal 1024kcal 1036kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1120kcal 1132kcal 1144kcal 1156kcal 1168kcal 1180kcal 1192kcal 1204kcal 1216kcal 1228kcal 1241kcal 1253kcal 1265kcal 1277kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1325kcal 1337kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1385kcal 1397kcal 1409kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1457kcal 1469kcal 1481kcal 1494kcal 1506kcal 1518kcal 1530kcal 1542kcal 1554kcal 1566kcal 1578kcal 1590kcal 1602kcal 1614kcal 1626kcal 1638kcal 1650kcal 1662kcal 1674kcal 1686kcal 1698kcal 1710kcal 1722kcal 1735kcal 1747kcal 1759kcal 1771kcal 1783kcal 1795kcal 1807kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 402kcal 414kcal 425kcal 437kcal 449kcal 460kcal 472kcal 483kcal 495kcal 506kcal 518kcal 529kcal 541kcal 552kcal 564kcal 575kcal 587kcal 598kcal 610kcal 621kcal 633kcal 644kcal 656kcal 667kcal 679kcal 690kcal 702kcal 713kcal 725kcal 736kcal 748kcal 759kcal 771kcal 782kcal 794kcal 805kcal 817kcal 828kcal 840kcal 851kcal 863kcal 875kcal 886kcal 898kcal 909kcal 921kcal 932kcal 944kcal 955kcal 967kcal 978kcal 990kcal 1001kcal 1013kcal 1024kcal 1036kcal 1047kcal 1059kcal 1070kcal 1082kcal 1093kcal 1105kcal 1116kcal 1128kcal 1139kcal 1151kcal 1162kcal 1174kcal 1185kcal 1197kcal 1208kcal 1220kcal 1231kcal 1243kcal 1254kcal 1266kcal 1277kcal 1289kcal 1300kcal 1312kcal 1324kcal 1335kcal 1347kcal 1358kcal 1370kcal 1381kcal 1393kcal 1404kcal 1416kcal 1427kcal 1439kcal 1450kcal 1462kcal 1473kcal 1485kcal 1496kcal 1508kcal 1519kcal 1531kcal 1542kcal 1554kcal 1565kcal 1577kcal 1588kcal 1600kcal 1611kcal 1623kcal 1634kcal 1646kcal 1657kcal 1669kcal 1680kcal 1692kcal 1703kcal 1715kcal 1726kcal
ヨガ
パワー		 374kcal 385kcal 396kcal 406kcal 417kcal 428kcal 439kcal 449kcal 460kcal 471kcal 481kcal 492kcal 503kcal 514kcal 524kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 578kcal 589kcal 599kcal 610kcal 621kcal 631kcal 642kcal 653kcal 664kcal 674kcal 685kcal 696kcal 706kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 781kcal 792kcal 803kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 856kcal 867kcal 878kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 931kcal 942kcal 953kcal 963kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1038kcal 1049kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1145kcal 1156kcal 1167kcal 1178kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1220kcal 1231kcal 1242kcal 1253kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1306kcal 1317kcal 1328kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1370kcal 1381kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1520kcal 1531kcal 1542kcal 1552kcal 1563kcal 1574kcal 1585kcal 1595kcal 1606kcal
筋トレ
腹筋運動		 356kcal 366kcal 376kcal 386kcal 396kcal 406kcal 417kcal 427kcal 437kcal 447kcal 457kcal 468kcal 478kcal 488kcal 498kcal 508kcal 518kcal 529kcal 539kcal 549kcal 559kcal 569kcal 579kcal 590kcal 600kcal 610kcal 620kcal 630kcal 640kcal 651kcal 661kcal 671kcal 681kcal 691kcal 702kcal 712kcal 722kcal 732kcal 742kcal 752kcal 763kcal 773kcal 783kcal 793kcal 803kcal 813kcal 824kcal 834kcal 844kcal 854kcal 864kcal 875kcal 885kcal 895kcal 905kcal 915kcal 925kcal 936kcal 946kcal 956kcal 966kcal 976kcal 986kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1037kcal 1047kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1109kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1231kcal 1241kcal 1251kcal 1261kcal 1271kcal 1281kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1332kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1465kcal 1475kcal 1485kcal 1495kcal 1505kcal 1516kcal 1526kcal
筋トレ
背筋運動		 356kcal 366kcal 376kcal 386kcal 396kcal 406kcal 417kcal 427kcal 437kcal 447kcal 457kcal 468kcal 478kcal 488kcal 498kcal 508kcal 518kcal 529kcal 539kcal 549kcal 559kcal 569kcal 579kcal 590kcal 600kcal 610kcal 620kcal 630kcal 640kcal 651kcal 661kcal 671kcal 681kcal 691kcal 702kcal 712kcal 722kcal 732kcal 742kcal 752kcal 763kcal 773kcal 783kcal 793kcal 803kcal 813kcal 824kcal 834kcal 844kcal 854kcal 864kcal 875kcal 885kcal 895kcal 905kcal 915kcal 925kcal 936kcal 946kcal 956kcal 966kcal 976kcal 986kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1037kcal 1047kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1109kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1231kcal 1241kcal 1251kcal 1261kcal 1271kcal 1281kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1332kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1465kcal 1475kcal 1485kcal 1495kcal 1505kcal 1516kcal 1526kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 356kcal 366kcal 376kcal 386kcal 396kcal 406kcal 417kcal 427kcal 437kcal 447kcal 457kcal 468kcal 478kcal 488kcal 498kcal 508kcal 518kcal 529kcal 539kcal 549kcal 559kcal 569kcal 579kcal 590kcal 600kcal 610kcal 620kcal 630kcal 640kcal 651kcal 661kcal 671kcal 681kcal 691kcal 702kcal 712kcal 722kcal 732kcal 742kcal 752kcal 763kcal 773kcal 783kcal 793kcal 803kcal 813kcal 824kcal 834kcal 844kcal 854kcal 864kcal 875kcal 885kcal 895kcal 905kcal 915kcal 925kcal 936kcal 946kcal 956kcal 966kcal 976kcal 986kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1037kcal 1047kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1109kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1231kcal 1241kcal 1251kcal 1261kcal 1271kcal 1281kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1332kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1465kcal 1475kcal 1485kcal 1495kcal 1505kcal 1516kcal 1526kcal
筋トレ
懸垂		 356kcal 366kcal 376kcal 386kcal 396kcal 406kcal 417kcal 427kcal 437kcal 447kcal 457kcal 468kcal 478kcal 488kcal 498kcal 508kcal 518kcal 529kcal 539kcal 549kcal 559kcal 569kcal 579kcal 590kcal 600kcal 610kcal 620kcal 630kcal 640kcal 651kcal 661kcal 671kcal 681kcal 691kcal 702kcal 712kcal 722kcal 732kcal 742kcal 752kcal 763kcal 773kcal 783kcal 793kcal 803kcal 813kcal 824kcal 834kcal 844kcal 854kcal 864kcal 875kcal 885kcal 895kcal 905kcal 915kcal 925kcal 936kcal 946kcal 956kcal 966kcal 976kcal 986kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1037kcal 1047kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1109kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1231kcal 1241kcal 1251kcal 1261kcal 1271kcal 1281kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1332kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1465kcal 1475kcal 1485kcal 1495kcal 1505kcal 1516kcal 1526kcal
トランポリン
ゆっくり		 327kcal 337kcal 346kcal 356kcal 365kcal 374kcal 384kcal 393kcal 402kcal 412kcal 421kcal 431kcal 440kcal 449kcal 459kcal 468kcal 477kcal 487kcal 496kcal 506kcal 515kcal 524kcal 534kcal 543kcal 552kcal 562kcal 571kcal 581kcal 590kcal 599kcal 609kcal 618kcal 627kcal 637kcal 646kcal 655kcal 665kcal 674kcal 684kcal 693kcal 702kcal 712kcal 721kcal 730kcal 740kcal 749kcal 759kcal 768kcal 777kcal 787kcal 796kcal 805kcal 815kcal 824kcal 834kcal 843kcal 852kcal 862kcal 871kcal 880kcal 890kcal 899kcal 909kcal 918kcal 927kcal 937kcal 946kcal 955kcal 965kcal 974kcal 983kcal 993kcal 1002kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1068kcal 1077kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1143kcal 1152kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1218kcal 1227kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1293kcal 1302kcal 1311kcal 1321kcal 1330kcal 1340kcal 1349kcal 1358kcal 1368kcal 1377kcal 1386kcal 1396kcal 1405kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 327kcal 337kcal 346kcal 356kcal 365kcal 374kcal 384kcal 393kcal 402kcal 412kcal 421kcal 431kcal 440kcal 449kcal 459kcal 468kcal 477kcal 487kcal 496kcal 506kcal 515kcal 524kcal 534kcal 543kcal 552kcal 562kcal 571kcal 581kcal 590kcal 599kcal 609kcal 618kcal 627kcal 637kcal 646kcal 655kcal 665kcal 674kcal 684kcal 693kcal 702kcal 712kcal 721kcal 730kcal 740kcal 749kcal 759kcal 768kcal 777kcal 787kcal 796kcal 805kcal 815kcal 824kcal 834kcal 843kcal 852kcal 862kcal 871kcal 880kcal 890kcal 899kcal 909kcal 918kcal 927kcal 937kcal 946kcal 955kcal 965kcal 974kcal 983kcal 993kcal 1002kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1068kcal 1077kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1143kcal 1152kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1218kcal 1227kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1293kcal 1302kcal 1311kcal 1321kcal 1330kcal 1340kcal 1349kcal 1358kcal 1368kcal 1377kcal 1386kcal 1396kcal 1405kcal
料理全般 327kcal 337kcal 346kcal 356kcal 365kcal 374kcal 384kcal 393kcal 402kcal 412kcal 421kcal 431kcal 440kcal 449kcal 459kcal 468kcal 477kcal 487kcal 496kcal 506kcal 515kcal 524kcal 534kcal 543kcal 552kcal 562kcal 571kcal 581kcal 590kcal 599kcal 609kcal 618kcal 627kcal 637kcal 646kcal 655kcal 665kcal 674kcal 684kcal 693kcal 702kcal 712kcal 721kcal 730kcal 740kcal 749kcal 759kcal 768kcal 777kcal 787kcal 796kcal 805kcal 815kcal 824kcal 834kcal 843kcal 852kcal 862kcal 871kcal 880kcal 890kcal 899kcal 909kcal 918kcal 927kcal 937kcal 946kcal 955kcal 965kcal 974kcal 983kcal 993kcal 1002kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1068kcal 1077kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1143kcal 1152kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1218kcal 1227kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1293kcal 1302kcal 1311kcal 1321kcal 1330kcal 1340kcal 1349kcal 1358kcal 1368kcal 1377kcal 1386kcal 1396kcal 1405kcal
掃除機をかける 309kcal 318kcal 326kcal 335kcal 344kcal 353kcal 362kcal 371kcal 379kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 424kcal 432kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 477kcal 485kcal 494kcal 503kcal 512kcal 521kcal 530kcal 538kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 583kcal 591kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 636kcal 645kcal 653kcal 662kcal 671kcal 680kcal 689kcal 698kcal 706kcal 715kcal 724kcal 733kcal 742kcal 751kcal 759kcal 768kcal 777kcal 786kcal 795kcal 804kcal 812kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 857kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 918kcal 927kcal 936kcal 945kcal 954kcal 963kcal 971kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1069kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1175kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1290kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1325kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal
体をよく動かす仕事 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal
皿洗い 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal
ヨガ
ハタ		 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 234kcal 240kcal 247kcal 254kcal 261kcal 267kcal 274kcal 281kcal 287kcal 294kcal 301kcal 307kcal 314kcal 321kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 354kcal 361kcal 368kcal 374kcal 381kcal 388kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 421kcal 428kcal 435kcal 441kcal 448kcal 455kcal 461kcal 468kcal 475kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 508kcal 515kcal 522kcal 528kcal 535kcal 542kcal 548kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 609kcal 615kcal 622kcal 629kcal 635kcal 642kcal 649kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 682kcal 689kcal 696kcal 702kcal 709kcal 716kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 749kcal 756kcal 763kcal 769kcal 776kcal 783kcal 789kcal 796kcal 803kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 836kcal 843kcal 850kcal 856kcal 863kcal 870kcal 876kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 923kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 957kcal 963kcal 970kcal 977kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1004kcal
自動車を運転 234kcal 240kcal 247kcal 254kcal 261kcal 267kcal 274kcal 281kcal 287kcal 294kcal 301kcal 307kcal 314kcal 321kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 354kcal 361kcal 368kcal 374kcal 381kcal 388kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 421kcal 428kcal 435kcal 441kcal 448kcal 455kcal 461kcal 468kcal 475kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 508kcal 515kcal 522kcal 528kcal 535kcal 542kcal 548kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 609kcal 615kcal 622kcal 629kcal 635kcal 642kcal 649kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 682kcal 689kcal 696kcal 702kcal 709kcal 716kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 749kcal 756kcal 763kcal 769kcal 776kcal 783kcal 789kcal 796kcal 803kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 836kcal 843kcal 850kcal 856kcal 863kcal 870kcal 876kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 923kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 957kcal 963kcal 970kcal 977kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1004kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 187kcal 192kcal 198kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 267kcal 273kcal 278kcal 283kcal 289kcal 294kcal 299kcal 305kcal 310kcal 315kcal 321kcal 326kcal 332kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 433kcal 439kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 524kcal 530kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 572kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 599kcal 605kcal 610kcal 615kcal 621kcal 626kcal 631kcal 637kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 690kcal 696kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 760kcal 765kcal 771kcal 776kcal 781kcal 787kcal 792kcal 797kcal 803kcal
風呂でシャワー 187kcal 192kcal 198kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 267kcal 273kcal 278kcal 283kcal 289kcal 294kcal 299kcal 305kcal 310kcal 315kcal 321kcal 326kcal 332kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 433kcal 439kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 524kcal 530kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 572kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 599kcal 605kcal 610kcal 615kcal 621kcal 626kcal 631kcal 637kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 690kcal 696kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 760kcal 765kcal 771kcal 776kcal 781kcal 787kcal 792kcal 797kcal 803kcal
トイレ 168kcal 173kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 722kcal
立って仕事をする 168kcal 173kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 722kcal
風呂で入浴 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal
デスクワーク 121kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal
電車バスに乗車 121kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ