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5734キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5734キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5734キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
62時間24分 60時間40分 59時間2分 57時間29分 56時間0分 54時間36分 53時間16分 52時間0分 50時間47分 49時間38分 48時間32分 47時間29分 46時間28分 45時間30分 44時間34分 43時間41分 42時間49分 42時間0分 41時間12分 40時間27分 39時間42分 39時間0分 38時間19分 37時間39分 37時間1分 36時間24分 35時間48分 35時間13分 34時間40分 34時間7分 33時間36分 33時間5分 32時間36分 32時間7分 31時間39分 31時間12分 30時間45分 30時間20分 29時間55分 29時間31分 29時間7分 28時間44分 28時間22分 28時間0分 27時間39分 27時間18分 26時間58分 26時間38分 26時間19分 26時間0分 25時間41分 25時間23分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分
ウォーキング
(普通:4km/h)
52時間0分 50時間33分 49時間11分 47時間54分 46時間40分 45時間30分 44時間23分 43時間20分 42時間19分 41時間22分 40時間27分 39時間34分 38時間43分 37時間55分 37時間8分 36時間24分 35時間41分 35時間0分 34時間20分 33時間42分 33時間5分 32時間30分 31時間56分 31時間23分 30時間51分 30時間20分 29時間50分 29時間21分 28時間53分 28時間26分 28時間0分 27時間34分 27時間10分 26時間46分 26時間22分 26時間0分 25時間38分 25時間16分 24時間56分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間45分 22時間28分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間13分 12時間8分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
36時間17分 35時間16分 34時間19分 33時間25分 32時間33分 31時間44分 30時間58分 30時間14分 29時間32分 28時間51分 28時間13分 27時間36分 27時間1分 26時間27分 25時間55分 25時間23分 24時間54分 24時間25分 23時間57分 23時間31分 23時間5分 22時間40分 22時間16分 21時間53分 21時間31分 21時間9分 20時間49分 20時間29分 20時間9分 19時間50分 19時間32分 19時間14分 18時間57分 18時間40分 18時間24分 18時間8分 17時間53分 17時間38分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分
山登り 19時間30分 18時間57分 18時間26分 17時間57分 17時間30分 17時間3分 16時間38分 16時間15分 15時間52分 15時間30分 15時間10分 14時間50分 14時間31分 14時間13分 13時間55分 13時間39分 13時間23分 13時間7分 12時間52分 12時間38分 12時間24分 12時間11分 11時間58分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間39分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
26時間0分 25時間16分 24時間35分 23時間57分 23時間20分 22時間45分 22時間11分 21時間40分 21時間9分 20時間41分 20時間13分 19時間47分 19時間21分 18時間57分 18時間34分 18時間12分 17時間50分 17時間30分 17時間10分 16時間51分 16時間32分 16時間15分 15時間58分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間4分
ランニング
(普通:8km/h)
19時間30分 18時間57分 18時間26分 17時間57分 17時間30分 17時間3分 16時間38分 16時間15分 15時間52分 15時間30分 15時間10分 14時間50分 14時間31分 14時間13分 13時間55分 13時間39分 13時間23分 13時間7分 12時間52分 12時間38分 12時間24分 12時間11分 11時間58分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間39分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分
ランニング
(速め:10km/h)
15時間36分 15時間10分 14時間45分 14時間22分 14時間0分 13時間39分 13時間19分 13時間0分 12時間41分 12時間24分 12時間8分 11時間52分 11時間37分 11時間22分 11時間8分 10時間55分 10時間42分 10時間30分 10時間18分 10時間6分 9時間55分 9時間45分 9時間34分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間31分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
17時間43分 17時間14分 16時間46分 16時間19分 15時間54分 15時間30分 15時間8分 14時間46分 14時間25分 14時間6分 13時間47分 13時間29分 13時間12分 12時間55分 12時間39分 12時間24分 12時間10分 11時間56分 11時間42分 11時間29分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間41分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
13時間13分 12時間51分 12時間30分 12時間10分 11時間51分 11時間34分 11時間17分 11時間1分 10時間45分 10時間31分 10時間17分 10時間3分 9時間50分 9時間38分 9時間26分 9時間15分 9時間4分 8時間53分 8時間43分 8時間34分 8時間24分 8時間15分 8時間7分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間35分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間7分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間5分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
12時間41分 12時間19分 11時間59分 11時間41分 11時間23分 11時間5分 10時間49分 10時間34分 10時間19分 10時間5分 9時間51分 9時間39分 9時間26分 9時間14分 9時間3分 8時間52分 8時間42分 8時間32分 8時間22分 8時間13分 8時間4分 7時間55分 7時間47分 7時間39分 7時間31分 7時間23分 7時間16分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
29時間26分 28時間37分 27時間50分 27時間6分 26時間25分 25時間45分 25時間7分 24時間31分 23時間57分 23時間25分 22時間53分 22時間23分 21時間55分 21時間27分 21時間1分 20時間36分 20時間12分 19時間48分 19時間26分 19時間4分 18時間44分 18時間23分 18時間4分 17時間45分 17時間27分 17時間10分 16時間53分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間51分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間55分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分
水泳
(普通:全般)
18時間47分 18時間16分 17時間46分 17時間18分 16時間52分 16時間26分 16時間2分 15時間39分 15時間18分 14時間57分 14時間37分 14時間18分 13時間59分 13時間42分 13時間25分 13時間9分 12時間54分 12時間39分 12時間24分 12時間11分 11時間57分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間57分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分
水泳
(速め:全般)
15時間36分 15時間10分 14時間45分 14時間22分 14時間0分 13時間39分 13時間19分 13時間0分 12時間41分 12時間24分 12時間8分 11時間52分 11時間37分 11時間22分 11時間8分 10時間55分 10時間42分 10時間30分 10時間18分 10時間6分 9時間55分 9時間45分 9時間34分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間31分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分
水泳
(バタフライ)
11時間18分 10時間59分 10時間41分 10時間24分 10時間8分 9時間53分 9時間39分 9時間25分 9時間12分 8時間59分 8時間47分 8時間36分 8時間25分 8時間14分 8時間4分 7時間54分 7時間45分 7時間36分 7時間27分 7時間19分 7時間11分 7時間3分 6時間56分 6時間49分 6時間42分 6時間35分 6時間29分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分
自転車
(ゆったり:15km/h)
26時間0分 25時間16分 24時間35分 23時間57分 23時間20分 22時間45分 22時間11分 21時間40分 21時間9分 20時間41分 20時間13分 19時間47分 19時間21分 18時間57分 18時間34分 18時間12分 17時間50分 17時間30分 17時間10分 16時間51分 16時間32分 16時間15分 15時間58分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間4分
自転車
(普通:20km/h)
19時間30分 18時間57分 18時間26分 17時間57分 17時間30分 17時間3分 16時間38分 16時間15分 15時間52分 15時間30分 15時間10分 14時間50分 14時間31分 14時間13分 13時間55分 13時間39分 13時間23分 13時間7分 12時間52分 12時間38分 12時間24分 12時間11分 11時間58分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間39分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分
自転車
(速め:24km/h)
15時間36分 15時間10分 14時間45分 14時間22分 14時間0分 13時間39分 13時間19分 13時間0分 12時間41分 12時間24分 12時間8分 11時間52分 11時間37分 11時間22分 11時間8分 10時間55分 10時間42分 10時間30分 10時間18分 10時間6分 9時間55分 9時間45分 9時間34分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間31分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5734キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
41時間3分 39時間55分 38時間50分 37時間49分 36時間50分 35時間55分 35時間3分 34時間12分 33時間25分 32時間39分 31時間56分 31時間14分 30時間34分 29時間56分 29時間19分 28時間44分 28時間10分 27時間38分 27時間6分 26時間36分 26時間7分 25時間39分 25時間12分 24時間46分 24時間21分 23時間57分 23時間33分 23時間10分 22時間48分 22時間27分 22時間6分 21時間46分 21時間26分 21時間8分 20時間49分 20時間31分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間25分 19時間9分 18時間54分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分
筋トレ
背筋運動
41時間3分 39時間55分 38時間50分 37時間49分 36時間50分 35時間55分 35時間3分 34時間12分 33時間25分 32時間39分 31時間56分 31時間14分 30時間34分 29時間56分 29時間19分 28時間44分 28時間10分 27時間38分 27時間6分 26時間36分 26時間7分 25時間39分 25時間12分 24時間46分 24時間21分 23時間57分 23時間33分 23時間10分 22時間48分 22時間27分 22時間6分 21時間46分 21時間26分 21時間8分 20時間49分 20時間31分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間25分 19時間9分 18時間54分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分
筋トレ
腕立て伏せ
41時間3分 39時間55分 38時間50分 37時間49分 36時間50分 35時間55分 35時間3分 34時間12分 33時間25分 32時間39分 31時間56分 31時間14分 30時間34分 29時間56分 29時間19分 28時間44分 28時間10分 27時間38分 27時間6分 26時間36分 26時間7分 25時間39分 25時間12分 24時間46分 24時間21分 23時間57分 23時間33分 23時間10分 22時間48分 22時間27分 22時間6分 21時間46分 21時間26分 21時間8分 20時間49分 20時間31分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間25分 19時間9分 18時間54分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分
筋トレ
懸垂
41時間3分 39時間55分 38時間50分 37時間49分 36時間50分 35時間55分 35時間3分 34時間12分 33時間25分 32時間39分 31時間56分 31時間14分 30時間34分 29時間56分 29時間19分 28時間44分 28時間10分 27時間38分 27時間6分 26時間36分 26時間7分 25時間39分 25時間12分 24時間46分 24時間21分 23時間57分 23時間33分 23時間10分 22時間48分 22時間27分 22時間6分 21時間46分 21時間26分 21時間8分 20時間49分 20時間31分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間25分 19時間9分 18時間54分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分
筋トレ
スクワット
31時間12分 30時間20分 29時間31分 28時間44分 28時間0分 27時間18分 26時間38分 26時間0分 25時間23分 24時間49分 24時間16分 23時間44分 23時間14分 22時間45分 22時間17分 21時間50分 21時間24分 21時間0分 20時間36分 20時間13分 19時間51分 19時間30分 19時間9分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間54分 17時間36分 17時間20分 17時間3分 16時間48分 16時間32分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間22分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
ヨガ
ハタ
52時間0分 50時間33分 49時間11分 47時間54分 46時間40分 45時間30分 44時間23分 43時間20分 42時間19分 41時間22分 40時間27分 39時間34分 38時間43分 37時間55分 37時間8分 36時間24分 35時間41分 35時間0分 34時間20分 33時間42分 33時間5分 32時間30分 31時間56分 31時間23分 30時間51分 30時間20分 29時間50分 29時間21分 28時間53分 28時間26分 28時間0分 27時間34分 27時間10分 26時間46分 26時間22分 26時間0分 25時間38分 25時間16分 24時間56分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間45分 22時間28分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間13分 12時間8分
ヨガ
パワー
39時間0分 37時間55分 36時間53分 35時間55分 35時間0分 34時間7分 33時間17分 32時間30分 31時間44分 31時間1分 30時間20分 29時間40分 29時間2分 28時間26分 27時間51分 27時間18分 26時間46分 26時間15分 25時間45分 25時間16分 24時間49分 24時間22分 23時間57分 23時間32分 23時間8分 22時間45分 22時間22分 22時間1分 21時間40分 21時間19分 21時間0分 20時間41分 20時間22分 20時間4分 19時間47分 19時間30分 19時間13分 18時間57分 18時間42分 18時間26分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間30分 17時間16分 17時間3分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分
ダンス
ゆっくり
31時間12分 30時間20分 29時間31分 28時間44分 28時間0分 27時間18分 26時間38分 26時間0分 25時間23分 24時間49分 24時間16分 23時間44分 23時間14分 22時間45分 22時間17分 21時間50分 21時間24分 21時間0分 20時間36分 20時間13分 19時間51分 19時間30分 19時間9分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間54分 17時間36分 17時間20分 17時間3分 16時間48分 16時間32分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間22分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
ダンス
普通
21時間22分 20時間46分 20時間13分 19時間41分 19時間10分 18時間42分 18時間14分 17時間48分 17時間23分 17時間0分 16時間37分 16時間15分 15時間54分 15時間35分 15時間16分 14時間57分 14時間40分 14時間23分 14時間6分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間9分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
ダンス
激しい
17時間20分 16時間51分 16時間23分 15時間58分 15時間33分 15時間10分 14時間47分 14時間26分 14時間6分 13時間47分 13時間29分 13時間11分 12時間54分 12時間38分 12時間22分 12時間8分 11時間53分 11時間40分 11時間26分 11時間14分 11時間1分 10時間50分 10時間38分 10時間27分 10時間17分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分
踏み台昇降 31時間12分 30時間20分 29時間31分 28時間44分 28時間0分 27時間18分 26時間38分 26時間0分 25時間23分 24時間49分 24時間16分 23時間44分 23時間14分 22時間45分 22時間17分 21時間50分 21時間24分 21時間0分 20時間36分 20時間13分 19時間51分 19時間30分 19時間9分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間54分 17時間36分 17時間20分 17時間3分 16時間48分 16時間32分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間22分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
トランポリン
ゆっくり
44時間34分 43時間20分 42時間10分 41時間3分 40時間0分 39時間0分 38時間3分 37時間8分 36時間17分 35時間27分 34時間40分 33時間55分 33時間11分 32時間30分 31時間50分 31時間12分 30時間35分 30時間0分 29時間26分 28時間53分 28時間22分 27時間51分 27時間22分 26時間54分 26時間26分 26時間0分 25時間34分 25時間9分 24時間45分 24時間22分 24時間0分 23時間38分 23時間17分 22時間56分 22時間36分 22時間17分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間24分
トランポリン
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34時間40分 33時間42分 32時間47分 31時間56分 31時間6分 30時間20分 29時間35分 28時間53分 28時間13分 27時間34分 26時間58分 26時間22分 25時間49分 25時間16分 24時間45分 24時間16分 23時間47分 23時間20分 22時間53分 22時間28分 22時間3分 21時間40分 21時間17分 20時間55分 20時間34分 20時間13分 19時間53分 19時間34分 19時間15分 18時間57分 18時間40分 18時間23分 18時間6分 17時間50分 17時間35分 17時間20分 17時間5分 16時間51分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分
HIIT
ジャンプなし
31時間12分 30時間20分 29時間31分 28時間44分 28時間0分 27時間18分 26時間38分 26時間0分 25時間23分 24時間49分 24時間16分 23時間44分 23時間14分 22時間45分 22時間17分 21時間50分 21時間24分 21時間0分 20時間36分 20時間13分 19時間51分 19時間30分 19時間9分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間54分 17時間36分 17時間20分 17時間3分 16時間48分 16時間32分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間22分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
HIIT
ジャンプあり
19時間30分 18時間57分 18時間26分 17時間57分 17時間30分 17時間3分 16時間38分 16時間15分 15時間52分 15時間30分 15時間10分 14時間50分 14時間31分 14時間13分 13時間55分 13時間39分 13時間23分 13時間7分 12時間52分 12時間38分 12時間24分 12時間11分 11時間58分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間39分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5734キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 52時間0分 50時間33分 49時間11分 47時間54分 46時間40分 45時間30分 44時間23分 43時間20分 42時間19分 41時間22分 40時間27分 39時間34分 38時間43分 37時間55分 37時間8分 36時間24分 35時間41分 35時間0分 34時間20分 33時間42分 33時間5分 32時間30分 31時間56分 31時間23分 30時間51分 30時間20分 29時間50分 29時間21分 28時間53分 28時間26分 28時間0分 27時間34分 27時間10分 26時間46分 26時間22分 26時間0分 25時間38分 25時間16分 24時間56分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間45分 22時間28分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間13分 12時間8分
料理全般 44時間34分 43時間20分 42時間10分 41時間3分 40時間0分 39時間0分 38時間3分 37時間8分 36時間17分 35時間27分 34時間40分 33時間55分 33時間11分 32時間30分 31時間50分 31時間12分 30時間35分 30時間0分 29時間26分 28時間53分 28時間22分 27時間51分 27時間22分 26時間54分 26時間26分 26時間0分 25時間34分 25時間9分 24時間45分 24時間22分 24時間0分 23時間38分 23時間17分 22時間56分 22時間36分 22時間17分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間24分
掃除機をかける 47時間16分 45時間58分 44時間43分 43時間32分 42時間25分 41時間22分 40時間21分 39時間24分 38時間29分 37時間36分 36時間46分 35時間58分 35時間12分 34時間28分 33時間46分 33時間5分 32時間26分 31時間49分 31時間13分 30時間38分 30時間5分 29時間33分 29時間1分 28時間31分 28時間2分 27時間34分 27時間7分 26時間41分 26時間16分 25時間51分 25時間27分 25時間4分 24時間41分 24時間20分 23時間58分 23時間38分 23時間18分 22時間59分 22時間40分 22時間21分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
44時間34分 43時間20分 42時間10分 41時間3分 40時間0分 39時間0分 38時間3分 37時間8分 36時間17分 35時間27分 34時間40分 33時間55分 33時間11分 32時間30分 31時間50分 31時間12分 30時間35分 30時間0分 29時間26分 28時間53分 28時間22分 27時間51分 27時間22分 26時間54分 26時間26分 26時間0分 25時間34分 25時間9分 24時間45分 24時間22分 24時間0分 23時間38分 23時間17分 22時間56分 22時間36分 22時間17分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間24分
部屋の片づけ全般 32時間30分 31時間36分 30時間44分 29時間56分 29時間10分 28時間26分 27時間44分 27時間5分 26時間27分 25時間51分 25時間16分 24時間43分 24時間12分 23時間42分 23時間13分 22時間45分 22時間18分 21時間52分 21時間27分 21時間4分 20時間41分 20時間18分 19時間57分 19時間36分 19時間16分 18時間57分 18時間39分 18時間20分 18時間3分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間58分 16時間43分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
78時間0分 75時間50分 73時間47分 71時間51分 70時間0分 68時間15分 66時間35分 65時間0分 63時間29分 62時間3分 60時間40分 59時間21分 58時間5分 56時間53分 55時間43分 54時間36分 53時間32分 52時間30分 51時間31分 50時間33分 49時間38分 48時間45分 47時間54分 47時間4分 46時間16分 45時間30分 44時間45分 44時間2分 43時間20分 42時間39分 42時間0分 41時間22分 40時間45分 40時間9分 39時間34分 39時間0分 38時間27分 37時間55分 37時間24分 36時間53分 36時間24分 35時間55分 35時間27分 35時間0分 34時間33分 34時間7分 33時間42分 33時間17分 32時間53分 32時間30分 32時間7分 31時間44分 31時間23分 31時間1分 30時間40分 30時間20分 30時間0分 29時間40分 29時間21分 29時間2分 28時間44分 28時間26分 28時間8分 27時間51分 27時間34分 27時間18分 27時間2分 26時間46分 26時間30分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間31分 25時間16分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間12分
トイレ 86時間40分 84時間16分 81時間59分 79時間50分 77時間47分 75時間50分 73時間59分 72時間14分 70時間33分 68時間57分 67時間25分 65時間57分 64時間33分 63時間12分 61時間54分 60時間40分 59時間29分 58時間20分 57時間14分 56時間10分 55時間9分 54時間10分 53時間13分 52時間18分 51時間25分 50時間33分 49時間44分 48時間55分 48時間9分 47時間24分 46時間40分 45時間58分 45時間16分 44時間36分 43時間58分 43時間20分 42時間43分 42時間8分 41時間33分 40時間59分 40時間27分 39時間55分 39時間24分 38時間53分 38時間24分 37時間55分 37時間27分 36時間59分 36時間33分 36時間7分 35時間41分 35時間16分 34時間52分 34時間28分 34時間5分 33時間42分 33時間20分 32時間58分 32時間37分 32時間16分 31時間56分 31時間36分 31時間16分 30時間57分 30時間38分 30時間20分 30時間2分 29時間44分 29時間27分 29時間10分 28時間53分 28時間37分 28時間21分 28時間5分 27時間50分 27時間34分 27時間19分 27時間5分 26時間50分 26時間36分 26時間22分 26時間9分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間16分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間13分
風呂でシャワー 78時間0分 75時間50分 73時間47分 71時間51分 70時間0分 68時間15分 66時間35分 65時間0分 63時間29分 62時間3分 60時間40分 59時間21分 58時間5分 56時間53分 55時間43分 54時間36分 53時間32分 52時間30分 51時間31分 50時間33分 49時間38分 48時間45分 47時間54分 47時間4分 46時間16分 45時間30分 44時間45分 44時間2分 43時間20分 42時間39分 42時間0分 41時間22分 40時間45分 40時間9分 39時間34分 39時間0分 38時間27分 37時間55分 37時間24分 36時間53分 36時間24分 35時間55分 35時間27分 35時間0分 34時間33分 34時間7分 33時間42分 33時間17分 32時間53分 32時間30分 32時間7分 31時間44分 31時間23分 31時間1分 30時間40分 30時間20分 30時間0分 29時間40分 29時間21分 29時間2分 28時間44分 28時間26分 28時間8分 27時間51分 27時間34分 27時間18分 27時間2分 26時間46分 26時間30分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間31分 25時間16分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間12分
風呂で入浴 104時間1分 101時間7分 98時間23分 95時間48分 93時間20分 91時間0分 88時間47分 86時間40分 84時間39分 82時間44分 80時間54分 79時間8分 77時間27分 75時間50分 74時間17分 72時間48分 71時間23分 70時間0分 68時間41分 67時間25分 66時間11分 65時間0分 63時間52分 62時間46分 61時間42分 60時間40分 59時間40分 58時間43分 57時間47分 56時間53分 56時間0分 55時間9分 54時間20分 53時間32分 52時間45分 52時間0分 51時間16分 50時間33分 49時間52分 49時間11分 48時間32分 47時間54分 47時間16分 46時間40分 46時間5分 45時間30分 44時間56分 44時間23分 43時間51分 43時間20分 42時間49分 42時間19分 41時間50分 41時間22分 40時間54分 40時間27分 40時間0分 39時間34分 39時間8分 38時間43分 38時間19分 37時間55分 37時間31分 37時間8分 36時間46分 36時間24分 36時間2分 35時間41分 35時間20分 35時間0分 34時間40分 34時間20分 34時間1分 33時間42分 33時間24分 33時間5分 32時間47分 32時間30分 32時間13分 31時間56分 31時間39分 31時間23分 31時間6分 30時間51分 30時間35分 30時間20分 30時間5分 29時間50分 29時間35分 29時間21分 29時間7分 28時間53分 28時間39分 28時間26分 28時間13分 28時間0分 27時間47分 27時間34分 27時間22分 27時間10分 26時間58分 26時間46分 26時間34分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間27分 25時間16分 25時間6分 24時間56分 24時間45分 24時間35分 24時間26分 24時間16分
デスクワーク 120時間1分 116時間41分 113時間31分 110時間32分 107時間42分 105時間1分 102時間27分 100時間1分 97時間41分 95時間28分 93時間20分 91時間19分 89時間22分 87時間30分 85時間43分 84時間0分 82時間22分 80時間46分 79時間15分 77時間47分 76時間22分 75時間0分 73時間41分 72時間25分 71時間11分 70時間0分 68時間51分 67時間45分 66時間40分 65時間38分 64時間37分 63時間38分 62時間41分 61時間46分 60時間52分 60時間0分 59時間9分 58時間20分 57時間32分 56時間45分 56時間0分 55時間16分 54時間33分 53時間51分 53時間10分 52時間30分 51時間51分 51時間13分 50時間36分 50時間0分 49時間25分 48時間50分 48時間17分 47時間44分 47時間11分 46時間40分 46時間9分 45時間39分 45時間10分 44時間41分 44時間13分 43時間45分 43時間18分 42時間51分 42時間25分 42時間0分 41時間35分 41時間11分 40時間47分 40時間23分 40時間0分 39時間37分 39時間15分 38時間53分 38時間32分 38時間11分 37時間50分 37時間30分 37時間10分 36時間50分 36時間31分 36時間12分 35時間54分 35時間35分 35時間18分 35時間0分 34時間43分 34時間25分 34時間9分 33時間52分 33時間36分 33時間20分 33時間4分 32時間49分 32時間33分 32時間18分 32時間3分 31時間49分 31時間35分 31時間20分 31時間6分 30時間53分 30時間39分 30時間26分 30時間13分 30時間0分 29時間47分 29時間34分 29時間22分 29時間10分 28時間58分 28時間46分 28時間34分 28時間22分 28時間11分 28時間0分
立って仕事をする 86時間40分 84時間16分 81時間59分 79時間50分 77時間47分 75時間50分 73時間59分 72時間14分 70時間33分 68時間57分 67時間25分 65時間57分 64時間33分 63時間12分 61時間54分 60時間40分 59時間29分 58時間20分 57時間14分 56時間10分 55時間9分 54時間10分 53時間13分 52時間18分 51時間25分 50時間33分 49時間44分 48時間55分 48時間9分 47時間24分 46時間40分 45時間58分 45時間16分 44時間36分 43時間58分 43時間20分 42時間43分 42時間8分 41時間33分 40時間59分 40時間27分 39時間55分 39時間24分 38時間53分 38時間24分 37時間55分 37時間27分 36時間59分 36時間33分 36時間7分 35時間41分 35時間16分 34時間52分 34時間28分 34時間5分 33時間42分 33時間20分 32時間58分 32時間37分 32時間16分 31時間56分 31時間36分 31時間16分 30時間57分 30時間38分 30時間20分 30時間2分 29時間44分 29時間27分 29時間10分 28時間53分 28時間37分 28時間21分 28時間5分 27時間50分 27時間34分 27時間19分 27時間5分 26時間50分 26時間36分 26時間22分 26時間9分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間16分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間13分
体をよく動かす仕事 52時間0分 50時間33分 49時間11分 47時間54分 46時間40分 45時間30分 44時間23分 43時間20分 42時間19分 41時間22分 40時間27分 39時間34分 38時間43分 37時間55分 37時間8分 36時間24分 35時間41分 35時間0分 34時間20分 33時間42分 33時間5分 32時間30分 31時間56分 31時間23分 30時間51分 30時間20分 29時間50分 29時間21分 28時間53分 28時間26分 28時間0分 27時間34分 27時間10分 26時間46分 26時間22分 26時間0分 25時間38分 25時間16分 24時間56分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間45分 22時間28分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間13分 12時間8分
電車バスに乗車 120時間1分 116時間41分 113時間31分 110時間32分 107時間42分 105時間1分 102時間27分 100時間1分 97時間41分 95時間28分 93時間20分 91時間19分 89時間22分 87時間30分 85時間43分 84時間0分 82時間22分 80時間46分 79時間15分 77時間47分 76時間22分 75時間0分 73時間41分 72時間25分 71時間11分 70時間0分 68時間51分 67時間45分 66時間40分 65時間38分 64時間37分 63時間38分 62時間41分 61時間46分 60時間52分 60時間0分 59時間9分 58時間20分 57時間32分 56時間45分 56時間0分 55時間16分 54時間33分 53時間51分 53時間10分 52時間30分 51時間51分 51時間13分 50時間36分 50時間0分 49時間25分 48時間50分 48時間17分 47時間44分 47時間11分 46時間40分 46時間9分 45時間39分 45時間10分 44時間41分 44時間13分 43時間45分 43時間18分 42時間51分 42時間25分 42時間0分 41時間35分 41時間11分 40時間47分 40時間23分 40時間0分 39時間37分 39時間15分 38時間53分 38時間32分 38時間11分 37時間50分 37時間30分 37時間10分 36時間50分 36時間31分 36時間12分 35時間54分 35時間35分 35時間18分 35時間0分 34時間43分 34時間25分 34時間9分 33時間52分 33時間36分 33時間20分 33時間4分 32時間49分 32時間33分 32時間18分 32時間3分 31時間49分 31時間35分 31時間20分 31時間6分 30時間53分 30時間39分 30時間26分 30時間13分 30時間0分 29時間47分 29時間34分 29時間22分 29時間10分 28時間58分 28時間46分 28時間34分 28時間22分 28時間11分 28時間0分
自動車を運転 62時間24分 60時間40分 59時間2分 57時間29分 56時間0分 54時間36分 53時間16分 52時間0分 50時間47分 49時間38分 48時間32分 47時間29分 46時間28分 45時間30分 44時間34分 43時間41分 42時間49分 42時間0分 41時間12分 40時間27分 39時間42分 39時間0分 38時間19分 37時間39分 37時間1分 36時間24分 35時間48分 35時間13分 34時間40分 34時間7分 33時間36分 33時間5分 32時間36分 32時間7分 31時間39分 31時間12分 30時間45分 30時間20分 29時間55分 29時間31分 29時間7分 28時間44分 28時間22分 28時間0分 27時間39分 27時間18分 26時間58分 26時間38分 26時間19分 26時間0分 25時間41分 25時間23分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
11時間18分 10時間59分 10時間41分 10時間24分 10時間8分 9時間53分 9時間39分 9時間25分 9時間12分 8時間59分 8時間47分 8時間36分 8時間25分 8時間14分 8時間4分 7時間54分 7時間45分 7時間36分 7時間27分 7時間19分 7時間11分 7時間3分 6時間56分 6時間49分 6時間42分 6時間35分 6時間29分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
12時間41分 12時間19分 11時間59分 11時間41分 11時間23分 11時間5分 10時間49分 10時間34分 10時間19分 10時間5分 9時間51分 9時間39分 9時間26分 9時間14分 9時間3分 8時間52分 8時間42分 8時間32分 8時間22分 8時間13分 8時間4分 7時間55分 7時間47分 7時間39分 7時間31分 7時間23分 7時間16分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
13時間13分 12時間51分 12時間30分 12時間10分 11時間51分 11時間34分 11時間17分 11時間1分 10時間45分 10時間31分 10時間17分 10時間3分 9時間50分 9時間38分 9時間26分 9時間15分 9時間4分 8時間53分 8時間43分 8時間34分 8時間24分 8時間15分 8時間7分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間35分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間7分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間5分
水泳
(速め:全般)
15時間36分 15時間10分 14時間45分 14時間22分 14時間0分 13時間39分 13時間19分 13時間0分 12時間41分 12時間24分 12時間8分 11時間52分 11時間37分 11時間22分 11時間8分 10時間55分 10時間42分 10時間30分 10時間18分 10時間6分 9時間55分 9時間45分 9時間34分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間31分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分
ランニング
(速め:10km/h)
15時間36分 15時間10分 14時間45分 14時間22分 14時間0分 13時間39分 13時間19分 13時間0分 12時間41分 12時間24分 12時間8分 11時間52分 11時間37分 11時間22分 11時間8分 10時間55分 10時間42分 10時間30分 10時間18分 10時間6分 9時間55分 9時間45分 9時間34分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間31分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分
自転車
(速め:24km/h)
15時間36分 15時間10分 14時間45分 14時間22分 14時間0分 13時間39分 13時間19分 13時間0分 12時間41分 12時間24分 12時間8分 11時間52分 11時間37分 11時間22分 11時間8分 10時間55分 10時間42分 10時間30分 10時間18分 10時間6分 9時間55分 9時間45分 9時間34分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間31分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分
ダンス
激しい
17時間20分 16時間51分 16時間23分 15時間58分 15時間33分 15時間10分 14時間47分 14時間26分 14時間6分 13時間47分 13時間29分 13時間11分 12時間54分 12時間38分 12時間22分 12時間8分 11時間53分 11時間40分 11時間26分 11時間14分 11時間1分 10時間50分 10時間38分 10時間27分 10時間17分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
17時間43分 17時間14分 16時間46分 16時間19分 15時間54分 15時間30分 15時間8分 14時間46分 14時間25分 14時間6分 13時間47分 13時間29分 13時間12分 12時間55分 12時間39分 12時間24分 12時間10分 11時間56分 11時間42分 11時間29分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間41分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分
水泳
(普通:全般)
18時間47分 18時間16分 17時間46分 17時間18分 16時間52分 16時間26分 16時間2分 15時間39分 15時間18分 14時間57分 14時間37分 14時間18分 13時間59分 13時間42分 13時間25分 13時間9分 12時間54分 12時間39分 12時間24分 12時間11分 11時間57分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間57分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分
ランニング
(普通:8km/h)
19時間30分 18時間57分 18時間26分 17時間57分 17時間30分 17時間3分 16時間38分 16時間15分 15時間52分 15時間30分 15時間10分 14時間50分 14時間31分 14時間13分 13時間55分 13時間39分 13時間23分 13時間7分 12時間52分 12時間38分 12時間24分 12時間11分 11時間58分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間39分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分
山登り 19時間30分 18時間57分 18時間26分 17時間57分 17時間30分 17時間3分 16時間38分 16時間15分 15時間52分 15時間30分 15時間10分 14時間50分 14時間31分 14時間13分 13時間55分 13時間39分 13時間23分 13時間7分 12時間52分 12時間38分 12時間24分 12時間11分 11時間58分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間39分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分
自転車
(普通:20km/h)
19時間30分 18時間57分 18時間26分 17時間57分 17時間30分 17時間3分 16時間38分 16時間15分 15時間52分 15時間30分 15時間10分 14時間50分 14時間31分 14時間13分 13時間55分 13時間39分 13時間23分 13時間7分 12時間52分 12時間38分 12時間24分 12時間11分 11時間58分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間39分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分
HIIT
ジャンプあり
19時間30分 18時間57分 18時間26分 17時間57分 17時間30分 17時間3分 16時間38分 16時間15分 15時間52分 15時間30分 15時間10分 14時間50分 14時間31分 14時間13分 13時間55分 13時間39分 13時間23分 13時間7分 12時間52分 12時間38分 12時間24分 12時間11分 11時間58分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間39分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分
ダンス
普通
21時間22分 20時間46分 20時間13分 19時間41分 19時間10分 18時間42分 18時間14分 17時間48分 17時間23分 17時間0分 16時間37分 16時間15分 15時間54分 15時間35分 15時間16分 14時間57分 14時間40分 14時間23分 14時間6分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間9分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
26時間0分 25時間16分 24時間35分 23時間57分 23時間20分 22時間45分 22時間11分 21時間40分 21時間9分 20時間41分 20時間13分 19時間47分 19時間21分 18時間57分 18時間34分 18時間12分 17時間50分 17時間30分 17時間10分 16時間51分 16時間32分 16時間15分 15時間58分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間4分
自転車
(ゆったり:15km/h)
26時間0分 25時間16分 24時間35分 23時間57分 23時間20分 22時間45分 22時間11分 21時間40分 21時間9分 20時間41分 20時間13分 19時間47分 19時間21分 18時間57分 18時間34分 18時間12分 17時間50分 17時間30分 17時間10分 16時間51分 16時間32分 16時間15分 15時間58分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間4分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
29時間26分 28時間37分 27時間50分 27時間6分 26時間25分 25時間45分 25時間7分 24時間31分 23時間57分 23時間25分 22時間53分 22時間23分 21時間55分 21時間27分 21時間1分 20時間36分 20時間12分 19時間48分 19時間26分 19時間4分 18時間44分 18時間23分 18時間4分 17時間45分 17時間27分 17時間10分 16時間53分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間51分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間55分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分
踏み台昇降 31時間12分 30時間20分 29時間31分 28時間44分 28時間0分 27時間18分 26時間38分 26時間0分 25時間23分 24時間49分 24時間16分 23時間44分 23時間14分 22時間45分 22時間17分 21時間50分 21時間24分 21時間0分 20時間36分 20時間13分 19時間51分 19時間30分 19時間9分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間54分 17時間36分 17時間20分 17時間3分 16時間48分 16時間32分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間22分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
HIIT
ジャンプなし
31時間12分 30時間20分 29時間31分 28時間44分 28時間0分 27時間18分 26時間38分 26時間0分 25時間23分 24時間49分 24時間16分 23時間44分 23時間14分 22時間45分 22時間17分 21時間50分 21時間24分 21時間0分 20時間36分 20時間13分 19時間51分 19時間30分 19時間9分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間54分 17時間36分 17時間20分 17時間3分 16時間48分 16時間32分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間22分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
ダンス
ゆっくり
31時間12分 30時間20分 29時間31分 28時間44分 28時間0分 27時間18分 26時間38分 26時間0分 25時間23分 24時間49分 24時間16分 23時間44分 23時間14分 22時間45分 22時間17分 21時間50分 21時間24分 21時間0分 20時間36分 20時間13分 19時間51分 19時間30分 19時間9分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間54分 17時間36分 17時間20分 17時間3分 16時間48分 16時間32分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間22分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
筋トレ
スクワット
31時間12分 30時間20分 29時間31分 28時間44分 28時間0分 27時間18分 26時間38分 26時間0分 25時間23分 24時間49分 24時間16分 23時間44分 23時間14分 22時間45分 22時間17分 21時間50分 21時間24分 21時間0分 20時間36分 20時間13分 19時間51分 19時間30分 19時間9分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間54分 17時間36分 17時間20分 17時間3分 16時間48分 16時間32分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間22分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
部屋の片づけ全般 32時間30分 31時間36分 30時間44分 29時間56分 29時間10分 28時間26分 27時間44分 27時間5分 26時間27分 25時間51分 25時間16分 24時間43分 24時間12分 23時間42分 23時間13分 22時間45分 22時間18分 21時間52分 21時間27分 21時間4分 20時間41分 20時間18分 19時間57分 19時間36分 19時間16分 18時間57分 18時間39分 18時間20分 18時間3分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間58分 16時間43分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分
トランポリン
高く飛ぶ
34時間40分 33時間42分 32時間47分 31時間56分 31時間6分 30時間20分 29時間35分 28時間53分 28時間13分 27時間34分 26時間58分 26時間22分 25時間49分 25時間16分 24時間45分 24時間16分 23時間47分 23時間20分 22時間53分 22時間28分 22時間3分 21時間40分 21時間17分 20時間55分 20時間34分 20時間13分 19時間53分 19時間34分 19時間15分 18時間57分 18時間40分 18時間23分 18時間6分 17時間50分 17時間35分 17時間20分 17時間5分 16時間51分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
36時間17分 35時間16分 34時間19分 33時間25分 32時間33分 31時間44分 30時間58分 30時間14分 29時間32分 28時間51分 28時間13分 27時間36分 27時間1分 26時間27分 25時間55分 25時間23分 24時間54分 24時間25分 23時間57分 23時間31分 23時間5分 22時間40分 22時間16分 21時間53分 21時間31分 21時間9分 20時間49分 20時間29分 20時間9分 19時間50分 19時間32分 19時間14分 18時間57分 18時間40分 18時間24分 18時間8分 17時間53分 17時間38分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分
ヨガ
パワー
39時間0分 37時間55分 36時間53分 35時間55分 35時間0分 34時間7分 33時間17分 32時間30分 31時間44分 31時間1分 30時間20分 29時間40分 29時間2分 28時間26分 27時間51分 27時間18分 26時間46分 26時間15分 25時間45分 25時間16分 24時間49分 24時間22分 23時間57分 23時間32分 23時間8分 22時間45分 22時間22分 22時間1分 21時間40分 21時間19分 21時間0分 20時間41分 20時間22分 20時間4分 19時間47分 19時間30分 19時間13分 18時間57分 18時間42分 18時間26分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間30分 17時間16分 17時間3分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分
筋トレ
腹筋運動
41時間3分 39時間55分 38時間50分 37時間49分 36時間50分 35時間55分 35時間3分 34時間12分 33時間25分 32時間39分 31時間56分 31時間14分 30時間34分 29時間56分 29時間19分 28時間44分 28時間10分 27時間38分 27時間6分 26時間36分 26時間7分 25時間39分 25時間12分 24時間46分 24時間21分 23時間57分 23時間33分 23時間10分 22時間48分 22時間27分 22時間6分 21時間46分 21時間26分 21時間8分 20時間49分 20時間31分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間25分 19時間9分 18時間54分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分
筋トレ
背筋運動
41時間3分 39時間55分 38時間50分 37時間49分 36時間50分 35時間55分 35時間3分 34時間12分 33時間25分 32時間39分 31時間56分 31時間14分 30時間34分 29時間56分 29時間19分 28時間44分 28時間10分 27時間38分 27時間6分 26時間36分 26時間7分 25時間39分 25時間12分 24時間46分 24時間21分 23時間57分 23時間33分 23時間10分 22時間48分 22時間27分 22時間6分 21時間46分 21時間26分 21時間8分 20時間49分 20時間31分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間25分 19時間9分 18時間54分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分
筋トレ
腕立て伏せ
41時間3分 39時間55分 38時間50分 37時間49分 36時間50分 35時間55分 35時間3分 34時間12分 33時間25分 32時間39分 31時間56分 31時間14分 30時間34分 29時間56分 29時間19分 28時間44分 28時間10分 27時間38分 27時間6分 26時間36分 26時間7分 25時間39分 25時間12分 24時間46分 24時間21分 23時間57分 23時間33分 23時間10分 22時間48分 22時間27分 22時間6分 21時間46分 21時間26分 21時間8分 20時間49分 20時間31分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間25分 19時間9分 18時間54分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分
筋トレ
懸垂
41時間3分 39時間55分 38時間50分 37時間49分 36時間50分 35時間55分 35時間3分 34時間12分 33時間25分 32時間39分 31時間56分 31時間14分 30時間34分 29時間56分 29時間19分 28時間44分 28時間10分 27時間38分 27時間6分 26時間36分 26時間7分 25時間39分 25時間12分 24時間46分 24時間21分 23時間57分 23時間33分 23時間10分 22時間48分 22時間27分 22時間6分 21時間46分 21時間26分 21時間8分 20時間49分 20時間31分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間25分 19時間9分 18時間54分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分
トランポリン
ゆっくり
44時間34分 43時間20分 42時間10分 41時間3分 40時間0分 39時間0分 38時間3分 37時間8分 36時間17分 35時間27分 34時間40分 33時間55分 33時間11分 32時間30分 31時間50分 31時間12分 30時間35分 30時間0分 29時間26分 28時間53分 28時間22分 27時間51分 27時間22分 26時間54分 26時間26分 26時間0分 25時間34分 25時間9分 24時間45分 24時間22分 24時間0分 23時間38分 23時間17分 22時間56分 22時間36分 22時間17分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間24分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
44時間34分 43時間20分 42時間10分 41時間3分 40時間0分 39時間0分 38時間3分 37時間8分 36時間17分 35時間27分 34時間40分 33時間55分 33時間11分 32時間30分 31時間50分 31時間12分 30時間35分 30時間0分 29時間26分 28時間53分 28時間22分 27時間51分 27時間22分 26時間54分 26時間26分 26時間0分 25時間34分 25時間9分 24時間45分 24時間22分 24時間0分 23時間38分 23時間17分 22時間56分 22時間36分 22時間17分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間24分
料理全般 44時間34分 43時間20分 42時間10分 41時間3分 40時間0分 39時間0分 38時間3分 37時間8分 36時間17分 35時間27分 34時間40分 33時間55分 33時間11分 32時間30分 31時間50分 31時間12分 30時間35分 30時間0分 29時間26分 28時間53分 28時間22分 27時間51分 27時間22分 26時間54分 26時間26分 26時間0分 25時間34分 25時間9分 24時間45分 24時間22分 24時間0分 23時間38分 23時間17分 22時間56分 22時間36分 22時間17分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間24分
掃除機をかける 47時間16分 45時間58分 44時間43分 43時間32分 42時間25分 41時間22分 40時間21分 39時間24分 38時間29分 37時間36分 36時間46分 35時間58分 35時間12分 34時間28分 33時間46分 33時間5分 32時間26分 31時間49分 31時間13分 30時間38分 30時間5分 29時間33分 29時間1分 28時間31分 28時間2分 27時間34分 27時間7分 26時間41分 26時間16分 25時間51分 25時間27分 25時間4分 24時間41分 24時間20分 23時間58分 23時間38分 23時間18分 22時間59分 22時間40分 22時間21分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分
ウォーキング
(普通:4km/h)
52時間0分 50時間33分 49時間11分 47時間54分 46時間40分 45時間30分 44時間23分 43時間20分 42時間19分 41時間22分 40時間27分 39時間34分 38時間43分 37時間55分 37時間8分 36時間24分 35時間41分 35時間0分 34時間20分 33時間42分 33時間5分 32時間30分 31時間56分 31時間23分 30時間51分 30時間20分 29時間50分 29時間21分 28時間53分 28時間26分 28時間0分 27時間34分 27時間10分 26時間46分 26時間22分 26時間0分 25時間38分 25時間16分 24時間56分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間45分 22時間28分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間13分 12時間8分
体をよく動かす仕事 52時間0分 50時間33分 49時間11分 47時間54分 46時間40分 45時間30分 44時間23分 43時間20分 42時間19分 41時間22分 40時間27分 39時間34分 38時間43分 37時間55分 37時間8分 36時間24分 35時間41分 35時間0分 34時間20分 33時間42分 33時間5分 32時間30分 31時間56分 31時間23分 30時間51分 30時間20分 29時間50分 29時間21分 28時間53分 28時間26分 28時間0分 27時間34分 27時間10分 26時間46分 26時間22分 26時間0分 25時間38分 25時間16分 24時間56分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間45分 22時間28分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間13分 12時間8分
皿洗い 52時間0分 50時間33分 49時間11分 47時間54分 46時間40分 45時間30分 44時間23分 43時間20分 42時間19分 41時間22分 40時間27分 39時間34分 38時間43分 37時間55分 37時間8分 36時間24分 35時間41分 35時間0分 34時間20分 33時間42分 33時間5分 32時間30分 31時間56分 31時間23分 30時間51分 30時間20分 29時間50分 29時間21分 28時間53分 28時間26分 28時間0分 27時間34分 27時間10分 26時間46分 26時間22分 26時間0分 25時間38分 25時間16分 24時間56分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間45分 22時間28分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間13分 12時間8分
ヨガ
ハタ
52時間0分 50時間33分 49時間11分 47時間54分 46時間40分 45時間30分 44時間23分 43時間20分 42時間19分 41時間22分 40時間27分 39時間34分 38時間43分 37時間55分 37時間8分 36時間24分 35時間41分 35時間0分 34時間20分 33時間42分 33時間5分 32時間30分 31時間56分 31時間23分 30時間51分 30時間20分 29時間50分 29時間21分 28時間53分 28時間26分 28時間0分 27時間34分 27時間10分 26時間46分 26時間22分 26時間0分 25時間38分 25時間16分 24時間56分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間45分 22時間28分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間13分 12時間8分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
62時間24分 60時間40分 59時間2分 57時間29分 56時間0分 54時間36分 53時間16分 52時間0分 50時間47分 49時間38分 48時間32分 47時間29分 46時間28分 45時間30分 44時間34分 43時間41分 42時間49分 42時間0分 41時間12分 40時間27分 39時間42分 39時間0分 38時間19分 37時間39分 37時間1分 36時間24分 35時間48分 35時間13分 34時間40分 34時間7分 33時間36分 33時間5分 32時間36分 32時間7分 31時間39分 31時間12分 30時間45分 30時間20分 29時間55分 29時間31分 29時間7分 28時間44分 28時間22分 28時間0分 27時間39分 27時間18分 26時間58分 26時間38分 26時間19分 26時間0分 25時間41分 25時間23分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分
自動車を運転 62時間24分 60時間40分 59時間2分 57時間29分 56時間0分 54時間36分 53時間16分 52時間0分 50時間47分 49時間38分 48時間32分 47時間29分 46時間28分 45時間30分 44時間34分 43時間41分 42時間49分 42時間0分 41時間12分 40時間27分 39時間42分 39時間0分 38時間19分 37時間39分 37時間1分 36時間24分 35時間48分 35時間13分 34時間40分 34時間7分 33時間36分 33時間5分 32時間36分 32時間7分 31時間39分 31時間12分 30時間45分 30時間20分 29時間55分 29時間31分 29時間7分 28時間44分 28時間22分 28時間0分 27時間39分 27時間18分 26時間58分 26時間38分 26時間19分 26時間0分 25時間41分 25時間23分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
78時間0分 75時間50分 73時間47分 71時間51分 70時間0分 68時間15分 66時間35分 65時間0分 63時間29分 62時間3分 60時間40分 59時間21分 58時間5分 56時間53分 55時間43分 54時間36分 53時間32分 52時間30分 51時間31分 50時間33分 49時間38分 48時間45分 47時間54分 47時間4分 46時間16分 45時間30分 44時間45分 44時間2分 43時間20分 42時間39分 42時間0分 41時間22分 40時間45分 40時間9分 39時間34分 39時間0分 38時間27分 37時間55分 37時間24分 36時間53分 36時間24分 35時間55分 35時間27分 35時間0分 34時間33分 34時間7分 33時間42分 33時間17分 32時間53分 32時間30分 32時間7分 31時間44分 31時間23分 31時間1分 30時間40分 30時間20分 30時間0分 29時間40分 29時間21分 29時間2分 28時間44分 28時間26分 28時間8分 27時間51分 27時間34分 27時間18分 27時間2分 26時間46分 26時間30分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間31分 25時間16分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間12分
風呂でシャワー 78時間0分 75時間50分 73時間47分 71時間51分 70時間0分 68時間15分 66時間35分 65時間0分 63時間29分 62時間3分 60時間40分 59時間21分 58時間5分 56時間53分 55時間43分 54時間36分 53時間32分 52時間30分 51時間31分 50時間33分 49時間38分 48時間45分 47時間54分 47時間4分 46時間16分 45時間30分 44時間45分 44時間2分 43時間20分 42時間39分 42時間0分 41時間22分 40時間45分 40時間9分 39時間34分 39時間0分 38時間27分 37時間55分 37時間24分 36時間53分 36時間24分 35時間55分 35時間27分 35時間0分 34時間33分 34時間7分 33時間42分 33時間17分 32時間53分 32時間30分 32時間7分 31時間44分 31時間23分 31時間1分 30時間40分 30時間20分 30時間0分 29時間40分 29時間21分 29時間2分 28時間44分 28時間26分 28時間8分 27時間51分 27時間34分 27時間18分 27時間2分 26時間46分 26時間30分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間31分 25時間16分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間12分
トイレ 86時間40分 84時間16分 81時間59分 79時間50分 77時間47分 75時間50分 73時間59分 72時間14分 70時間33分 68時間57分 67時間25分 65時間57分 64時間33分 63時間12分 61時間54分 60時間40分 59時間29分 58時間20分 57時間14分 56時間10分 55時間9分 54時間10分 53時間13分 52時間18分 51時間25分 50時間33分 49時間44分 48時間55分 48時間9分 47時間24分 46時間40分 45時間58分 45時間16分 44時間36分 43時間58分 43時間20分 42時間43分 42時間8分 41時間33分 40時間59分 40時間27分 39時間55分 39時間24分 38時間53分 38時間24分 37時間55分 37時間27分 36時間59分 36時間33分 36時間7分 35時間41分 35時間16分 34時間52分 34時間28分 34時間5分 33時間42分 33時間20分 32時間58分 32時間37分 32時間16分 31時間56分 31時間36分 31時間16分 30時間57分 30時間38分 30時間20分 30時間2分 29時間44分 29時間27分 29時間10分 28時間53分 28時間37分 28時間21分 28時間5分 27時間50分 27時間34分 27時間19分 27時間5分 26時間50分 26時間36分 26時間22分 26時間9分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間16分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間13分
立って仕事をする 86時間40分 84時間16分 81時間59分 79時間50分 77時間47分 75時間50分 73時間59分 72時間14分 70時間33分 68時間57分 67時間25分 65時間57分 64時間33分 63時間12分 61時間54分 60時間40分 59時間29分 58時間20分 57時間14分 56時間10分 55時間9分 54時間10分 53時間13分 52時間18分 51時間25分 50時間33分 49時間44分 48時間55分 48時間9分 47時間24分 46時間40分 45時間58分 45時間16分 44時間36分 43時間58分 43時間20分 42時間43分 42時間8分 41時間33分 40時間59分 40時間27分 39時間55分 39時間24分 38時間53分 38時間24分 37時間55分 37時間27分 36時間59分 36時間33分 36時間7分 35時間41分 35時間16分 34時間52分 34時間28分 34時間5分 33時間42分 33時間20分 32時間58分 32時間37分 32時間16分 31時間56分 31時間36分 31時間16分 30時間57分 30時間38分 30時間20分 30時間2分 29時間44分 29時間27分 29時間10分 28時間53分 28時間37分 28時間21分 28時間5分 27時間50分 27時間34分 27時間19分 27時間5分 26時間50分 26時間36分 26時間22分 26時間9分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間16分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間13分
風呂で入浴 104時間1分 101時間7分 98時間23分 95時間48分 93時間20分 91時間0分 88時間47分 86時間40分 84時間39分 82時間44分 80時間54分 79時間8分 77時間27分 75時間50分 74時間17分 72時間48分 71時間23分 70時間0分 68時間41分 67時間25分 66時間11分 65時間0分 63時間52分 62時間46分 61時間42分 60時間40分 59時間40分 58時間43分 57時間47分 56時間53分 56時間0分 55時間9分 54時間20分 53時間32分 52時間45分 52時間0分 51時間16分 50時間33分 49時間52分 49時間11分 48時間32分 47時間54分 47時間16分 46時間40分 46時間5分 45時間30分 44時間56分 44時間23分 43時間51分 43時間20分 42時間49分 42時間19分 41時間50分 41時間22分 40時間54分 40時間27分 40時間0分 39時間34分 39時間8分 38時間43分 38時間19分 37時間55分 37時間31分 37時間8分 36時間46分 36時間24分 36時間2分 35時間41分 35時間20分 35時間0分 34時間40分 34時間20分 34時間1分 33時間42分 33時間24分 33時間5分 32時間47分 32時間30分 32時間13分 31時間56分 31時間39分 31時間23分 31時間6分 30時間51分 30時間35分 30時間20分 30時間5分 29時間50分 29時間35分 29時間21分 29時間7分 28時間53分 28時間39分 28時間26分 28時間13分 28時間0分 27時間47分 27時間34分 27時間22分 27時間10分 26時間58分 26時間46分 26時間34分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間27分 25時間16分 25時間6分 24時間56分 24時間45分 24時間35分 24時間26分 24時間16分
デスクワーク 120時間1分 116時間41分 113時間31分 110時間32分 107時間42分 105時間1分 102時間27分 100時間1分 97時間41分 95時間28分 93時間20分 91時間19分 89時間22分 87時間30分 85時間43分 84時間0分 82時間22分 80時間46分 79時間15分 77時間47分 76時間22分 75時間0分 73時間41分 72時間25分 71時間11分 70時間0分 68時間51分 67時間45分 66時間40分 65時間38分 64時間37分 63時間38分 62時間41分 61時間46分 60時間52分 60時間0分 59時間9分 58時間20分 57時間32分 56時間45分 56時間0分 55時間16分 54時間33分 53時間51分 53時間10分 52時間30分 51時間51分 51時間13分 50時間36分 50時間0分 49時間25分 48時間50分 48時間17分 47時間44分 47時間11分 46時間40分 46時間9分 45時間39分 45時間10分 44時間41分 44時間13分 43時間45分 43時間18分 42時間51分 42時間25分 42時間0分 41時間35分 41時間11分 40時間47分 40時間23分 40時間0分 39時間37分 39時間15分 38時間53分 38時間32分 38時間11分 37時間50分 37時間30分 37時間10分 36時間50分 36時間31分 36時間12分 35時間54分 35時間35分 35時間18分 35時間0分 34時間43分 34時間25分 34時間9分 33時間52分 33時間36分 33時間20分 33時間4分 32時間49分 32時間33分 32時間18分 32時間3分 31時間49分 31時間35分 31時間20分 31時間6分 30時間53分 30時間39分 30時間26分 30時間13分 30時間0分 29時間47分 29時間34分 29時間22分 29時間10分 28時間58分 28時間46分 28時間34分 28時間22分 28時間11分 28時間0分
電車バスに乗車 120時間1分 116時間41分 113時間31分 110時間32分 107時間42分 105時間1分 102時間27分 100時間1分 97時間41分 95時間28分 93時間20分 91時間19分 89時間22分 87時間30分 85時間43分 84時間0分 82時間22分 80時間46分 79時間15分 77時間47分 76時間22分 75時間0分 73時間41分 72時間25分 71時間11分 70時間0分 68時間51分 67時間45分 66時間40分 65時間38分 64時間37分 63時間38分 62時間41分 61時間46分 60時間52分 60時間0分 59時間9分 58時間20分 57時間32分 56時間45分 56時間0分 55時間16分 54時間33分 53時間51分 53時間10分 52時間30分 51時間51分 51時間13分 50時間36分 50時間0分 49時間25分 48時間50分 48時間17分 47時間44分 47時間11分 46時間40分 46時間9分 45時間39分 45時間10分 44時間41分 44時間13分 43時間45分 43時間18分 42時間51分 42時間25分 42時間0分 41時間35分 41時間11分 40時間47分 40時間23分 40時間0分 39時間37分 39時間15分 38時間53分 38時間32分 38時間11分 37時間50分 37時間30分 37時間10分 36時間50分 36時間31分 36時間12分 35時間54分 35時間35分 35時間18分 35時間0分 34時間43分 34時間25分 34時間9分 33時間52分 33時間36分 33時間20分 33時間4分 32時間49分 32時間33分 32時間18分 32時間3分 31時間49分 31時間35分 31時間20分 31時間6分 30時間53分 30時間39分 30時間26分 30時間13分 30時間0分 29時間47分 29時間34分 29時間22分 29時間10分 28時間58分 28時間46分 28時間34分 28時間22分 28時間11分 28時間0分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓