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5603キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5603キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5603キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
60時間59分 59時間17分 57時間41分 56時間10分 54時間43分 53時間21分 52時間3分 50時間49分 49時間38分 48時間30分 47時間25分 46時間24分 45時間24分 44時間28分 43時間33分 42時間41分 41時間51分 41時間2分 40時間16分 39時間31分 38時間48分 38時間6分 37時間26分 36時間48分 36時間10分 35時間34分 34時間59分 34時間25分 33時間52分 33時間21分 32時間50分 32時間20分 31時間51分 31時間23分 30時間56分 30時間29分 30時間3分 29時間38分 29時間14分 28時間50分 28時間27分 28時間5分 27時間43分 27時間21分 27時間1分 26時間40分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分
ウォーキング
(普通:4km/h)
50時間49分 49時間24分 48時間4分 46時間48分 45時間36分 44時間28分 43時間23分 42時間21分 41時間21分 40時間25分 39時間31分 38時間40分 37時間50分 37時間3分 36時間18分 35時間34分 34時間52分 34時間12分 33時間33分 32時間56分 32時間20分 31時間45分 31時間12分 30時間40分 30時間8分 29時間38分 29時間9分 28時間41分 28時間14分 27時間47分 27時間21分 26時間57分 26時間32分 26時間9分 25時間46分 25時間24分 25時間3分 24時間42分 24時間21分 24時間2分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
35時間27分 34時間28分 33時間32分 32時間39分 31時間49分 31時間1分 30時間16分 29時間32分 28時間51分 28時間12分 27時間34分 26時間58分 26時間24分 25時間51分 25時間19分 24時間49分 24時間19分 23時間51分 23時間24分 22時間58分 22時間33分 22時間9分 21時間46分 21時間23分 21時間2分 20時間40分 20時間20分 20時間0分 19時間41分 19時間23分 19時間5分 18時間48分 18時間31分 18時間14分 17時間59分 17時間43分 17時間28分 17時間14分 16時間59分 16時間46分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分
山登り 19時間3分 18時間31分 18時間1分 17時間33分 17時間6分 16時間40分 16時間16分 15時間52分 15時間30分 15時間9分 14時間49分 14時間30分 14時間11分 13時間53分 13時間36分 13時間20分 13時間4分 12時間49分 12時間35分 12時間21分 12時間7分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
25時間24分 24時間42分 24時間2分 23時間24分 22時間48分 22時間14分 21時間41分 21時間10分 20時間40分 20時間12分 19時間45分 19時間20分 18時間55分 18時間31分 18時間9分 17時間47分 17時間26分 17時間6分 16時間46分 16時間28分 16時間10分 15時間52分 15時間36分 15時間20分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間10分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分
ランニング
(普通:8km/h)
19時間3分 18時間31分 18時間1分 17時間33分 17時間6分 16時間40分 16時間16分 15時間52分 15時間30分 15時間9分 14時間49分 14時間30分 14時間11分 13時間53分 13時間36分 13時間20分 13時間4分 12時間49分 12時間35分 12時間21分 12時間7分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分
ランニング
(速め:10km/h)
15時間14分 14時間49分 14時間25分 14時間2分 13時間40分 13時間20分 13時間0分 12時間42分 12時間24分 12時間7分 11時間51分 11時間36分 11時間21分 11時間7分 10時間53分 10時間40分 10時間27分 10時間15分 10時間4分 9時間52分 9時間42分 9時間31分 9時間21分 9時間12分 9時間2分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
17時間19分 16時間50分 16時間23分 15時間57分 15時間32分 15時間9分 14時間47分 14時間26分 14時間6分 13時間46分 13時間28分 13時間10分 12時間54分 12時間37分 12時間22分 12時間7分 11時間53分 11時間39分 11時間26分 11時間13分 11時間1分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間55分 12時間33分 12時間13分 11時間54分 11時間35分 11時間18分 11時間1分 10時間46分 10時間31分 10時間16分 10時間2分 9時間49分 9時間37分 9時間25分 9時間13分 9時間2分 8時間52分 8時間41分 8時間31分 8時間22分 8時間13分 8時間4分 7時間56分 7時間47分 7時間39分 7時間32分 7時間24分 7時間17分 7時間10分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間44分 6時間39分 6時間33分 6時間27分 6時間22分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
12時間23分 12時間3分 11時間43分 11時間25分 11時間7分 10時間50分 10時間34分 10時間19分 10時間5分 9時間51分 9時間38分 9時間25分 9時間13分 9時間2分 8時間51分 8時間40分 8時間30分 8時間20分 8時間11分 8時間2分 7時間53分 7時間44分 7時間36分 7時間28分 7時間21分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間53分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間17分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
28時間45分 27時間58分 27時間12分 26時間29分 25時間48分 25時間10分 24時間33分 23時間58分 23時間24分 22時間52分 22時間22分 21時間53分 21時間25分 20時間58分 20時間32分 20時間8分 19時間44分 19時間21分 18時間59分 18時間38分 18時間18分 17時間58分 17時間39分 17時間21分 17時間3分 16時間46分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分
水泳
(普通:全般)
18時間22分 17時間51分 17時間22分 16時間55分 16時間29分 16時間4分 15時間40分 15時間18分 14時間57分 14時間36分 14時間17分 13時間58分 13時間40分 13時間23分 13時間7分 12時間51分 12時間36分 12時間21分 12時間7分 11時間54分 11時間41分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分
水泳
(速め:全般)
15時間14分 14時間49分 14時間25分 14時間2分 13時間40分 13時間20分 13時間0分 12時間42分 12時間24分 12時間7分 11時間51分 11時間36分 11時間21分 11時間7分 10時間53分 10時間40分 10時間27分 10時間15分 10時間4分 9時間52分 9時間42分 9時間31分 9時間21分 9時間12分 9時間2分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分
水泳
(バタフライ)
11時間2分 10時間44分 10時間27分 10時間10分 9時間54分 9時間40分 9時間25分 9時間12分 8時間59分 8時間47分 8時間35分 8時間24分 8時間13分 8時間3分 7時間53分 7時間44分 7時間34分 7時間26分 7時間17分 7時間9分 7時間1分 6時間54分 6時間47分 6時間40分 6時間33分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間2分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分
自転車
(ゆったり:15km/h)
25時間24分 24時間42分 24時間2分 23時間24分 22時間48分 22時間14分 21時間41分 21時間10分 20時間40分 20時間12分 19時間45分 19時間20分 18時間55分 18時間31分 18時間9分 17時間47分 17時間26分 17時間6分 16時間46分 16時間28分 16時間10分 15時間52分 15時間36分 15時間20分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間10分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分
自転車
(普通:20km/h)
19時間3分 18時間31分 18時間1分 17時間33分 17時間6分 16時間40分 16時間16分 15時間52分 15時間30分 15時間9分 14時間49分 14時間30分 14時間11分 13時間53分 13時間36分 13時間20分 13時間4分 12時間49分 12時間35分 12時間21分 12時間7分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分
自転車
(速め:24km/h)
15時間14分 14時間49分 14時間25分 14時間2分 13時間40分 13時間20分 13時間0分 12時間42分 12時間24分 12時間7分 11時間51分 11時間36分 11時間21分 11時間7分 10時間53分 10時間40分 10時間27分 10時間15分 10時間4分 9時間52分 9時間42分 9時間31分 9時間21分 9時間12分 9時間2分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5603キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
40時間7分 39時間0分 37時間57分 36時間57分 36時間0分 35時間6分 34時間15分 33時間26分 32時間39分 31時間54分 31時間12分 30時間31分 29時間52分 29時間15分 28時間39分 28時間5分 27時間32分 27時間0分 26時間29分 26時間0分 25時間31分 25時間4分 24時間38分 24時間12分 23時間48分 23時間24分 23時間1分 22時間38分 22時間17分 21時間56分 21時間36分 21時間16分 20時間57分 20時間39分 20時間21分 20時間3分 19時間46分 19時間30分 19時間14分 18時間58分 18時間43分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分
筋トレ
背筋運動
40時間7分 39時間0分 37時間57分 36時間57分 36時間0分 35時間6分 34時間15分 33時間26分 32時間39分 31時間54分 31時間12分 30時間31分 29時間52分 29時間15分 28時間39分 28時間5分 27時間32分 27時間0分 26時間29分 26時間0分 25時間31分 25時間4分 24時間38分 24時間12分 23時間48分 23時間24分 23時間1分 22時間38分 22時間17分 21時間56分 21時間36分 21時間16分 20時間57分 20時間39分 20時間21分 20時間3分 19時間46分 19時間30分 19時間14分 18時間58分 18時間43分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分
筋トレ
腕立て伏せ
40時間7分 39時間0分 37時間57分 36時間57分 36時間0分 35時間6分 34時間15分 33時間26分 32時間39分 31時間54分 31時間12分 30時間31分 29時間52分 29時間15分 28時間39分 28時間5分 27時間32分 27時間0分 26時間29分 26時間0分 25時間31分 25時間4分 24時間38分 24時間12分 23時間48分 23時間24分 23時間1分 22時間38分 22時間17分 21時間56分 21時間36分 21時間16分 20時間57分 20時間39分 20時間21分 20時間3分 19時間46分 19時間30分 19時間14分 18時間58分 18時間43分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分
筋トレ
懸垂
40時間7分 39時間0分 37時間57分 36時間57分 36時間0分 35時間6分 34時間15分 33時間26分 32時間39分 31時間54分 31時間12分 30時間31分 29時間52分 29時間15分 28時間39分 28時間5分 27時間32分 27時間0分 26時間29分 26時間0分 25時間31分 25時間4分 24時間38分 24時間12分 23時間48分 23時間24分 23時間1分 22時間38分 22時間17分 21時間56分 21時間36分 21時間16分 20時間57分 20時間39分 20時間21分 20時間3分 19時間46分 19時間30分 19時間14分 18時間58分 18時間43分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分
筋トレ
スクワット
30時間29分 29時間38分 28時間50分 28時間5分 27時間21分 26時間40分 26時間1分 25時間24分 24時間49分 24時間15分 23時間42分 23時間12分 22時間42分 22時間14分 21時間46分 21時間20分 20時間55分 20時間31分 20時間8分 19時間45分 19時間24分 19時間3分 18時間43分 18時間24分 18時間5分 17時間47分 17時間29分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分
ヨガ
ハタ
50時間49分 49時間24分 48時間4分 46時間48分 45時間36分 44時間28分 43時間23分 42時間21分 41時間21分 40時間25分 39時間31分 38時間40分 37時間50分 37時間3分 36時間18分 35時間34分 34時間52分 34時間12分 33時間33分 32時間56分 32時間20分 31時間45分 31時間12分 30時間40分 30時間8分 29時間38分 29時間9分 28時間41分 28時間14分 27時間47分 27時間21分 26時間57分 26時間32分 26時間9分 25時間46分 25時間24分 25時間3分 24時間42分 24時間21分 24時間2分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分
ヨガ
パワー
38時間6分 37時間3分 36時間3分 35時間6分 34時間12分 33時間21分 32時間32分 31時間45分 31時間1分 30時間19分 29時間38分 29時間0分 28時間23分 27時間47分 27時間13分 26時間40分 26時間9分 25時間39分 25時間10分 24時間42分 24時間15分 23時間49分 23時間24分 23時間0分 22時間36分 22時間14分 21時間52分 21時間31分 21時間10分 20時間50分 20時間31分 20時間12分 19時間54分 19時間37分 19時間20分 19時間3分 18時間47分 18時間31分 18時間16分 18時間1分 17時間47分 17時間33分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分
ダンス
ゆっくり
30時間29分 29時間38分 28時間50分 28時間5分 27時間21分 26時間40分 26時間1分 25時間24分 24時間49分 24時間15分 23時間42分 23時間12分 22時間42分 22時間14分 21時間46分 21時間20分 20時間55分 20時間31分 20時間8分 19時間45分 19時間24分 19時間3分 18時間43分 18時間24分 18時間5分 17時間47分 17時間29分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分
ダンス
普通
20時間53分 20時間18分 19時間45分 19時間14分 18時間44分 18時間16分 17時間49分 17時間24分 16時間59分 16時間36分 16時間14分 15時間53分 15時間33分 15時間13分 14時間55分 14時間37分 14時間19分 14時間3分 13時間47分 13時間32分 13時間17分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間10分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
ダンス
激しい
16時間56分 16時間28分 16時間1分 15時間36分 15時間12分 14時間49分 14時間27分 14時間7分 13時間47分 13時間28分 13時間10分 12時間53分 12時間36分 12時間21分 12時間6分 11時間51分 11時間37分 11時間24分 11時間11分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間13分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間50分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分
踏み台昇降 30時間29分 29時間38分 28時間50分 28時間5分 27時間21分 26時間40分 26時間1分 25時間24分 24時間49分 24時間15分 23時間42分 23時間12分 22時間42分 22時間14分 21時間46分 21時間20分 20時間55分 20時間31分 20時間8分 19時間45分 19時間24分 19時間3分 18時間43分 18時間24分 18時間5分 17時間47分 17時間29分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分
トランポリン
ゆっくり
43時間33分 42時間21分 41時間12分 40時間7分 39時間5分 38時間6分 37時間11分 36時間18分 35時間27分 34時間39分 33時間52分 33時間8分 32時間26分 31時間45分 31時間6分 30時間29分 29時間53分 29時間19分 28時間45分 28時間14分 27時間43分 27時間13分 26時間44分 26時間17分 25時間50分 25時間24分 24時間59分 24時間35分 24時間12分 23時間49分 23時間27分 23時間6分 22時間45分 22時間25分 22時間5分 21時間46分 21時間28分 21時間10分 20時間53分 20時間36分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分
トランポリン
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33時間52分 32時間56分 32時間2分 31時間12分 30時間24分 29時間38分 28時間55分 28時間14分 27時間34分 26時間57分 26時間21分 25時間46分 25時間13分 24時間42分 24時間12分 23時間42分 23時間15分 22時間48分 22時間22分 21時間57分 21時間33分 21時間10分 20時間48分 20時間26分 20時間5分 19時間45分 19時間26分 19時間7分 18時間49分 18時間31分 18時間14分 17時間58分 17時間41分 17時間26分 17時間11分 16時間56分 16時間42分 16時間28分 16時間14分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分
HIIT
ジャンプなし
30時間29分 29時間38分 28時間50分 28時間5分 27時間21分 26時間40分 26時間1分 25時間24分 24時間49分 24時間15分 23時間42分 23時間12分 22時間42分 22時間14分 21時間46分 21時間20分 20時間55分 20時間31分 20時間8分 19時間45分 19時間24分 19時間3分 18時間43分 18時間24分 18時間5分 17時間47分 17時間29分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分
HIIT
ジャンプあり
19時間3分 18時間31分 18時間1分 17時間33分 17時間6分 16時間40分 16時間16分 15時間52分 15時間30分 15時間9分 14時間49分 14時間30分 14時間11分 13時間53分 13時間36分 13時間20分 13時間4分 12時間49分 12時間35分 12時間21分 12時間7分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5603キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 50時間49分 49時間24分 48時間4分 46時間48分 45時間36分 44時間28分 43時間23分 42時間21分 41時間21分 40時間25分 39時間31分 38時間40分 37時間50分 37時間3分 36時間18分 35時間34分 34時間52分 34時間12分 33時間33分 32時間56分 32時間20分 31時間45分 31時間12分 30時間40分 30時間8分 29時間38分 29時間9分 28時間41分 28時間14分 27時間47分 27時間21分 26時間57分 26時間32分 26時間9分 25時間46分 25時間24分 25時間3分 24時間42分 24時間21分 24時間2分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分
料理全般 43時間33分 42時間21分 41時間12分 40時間7分 39時間5分 38時間6分 37時間11分 36時間18分 35時間27分 34時間39分 33時間52分 33時間8分 32時間26分 31時間45分 31時間6分 30時間29分 29時間53分 29時間19分 28時間45分 28時間14分 27時間43分 27時間13分 26時間44分 26時間17分 25時間50分 25時間24分 24時間59分 24時間35分 24時間12分 23時間49分 23時間27分 23時間6分 22時間45分 22時間25分 22時間5分 21時間46分 21時間28分 21時間10分 20時間53分 20時間36分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分
掃除機をかける 46時間12分 44時間55分 43時間42分 42時間33分 41時間27分 40時間25分 39時間26分 38時間30分 37時間36分 36時間45分 35時間56分 35時間9分 34時間24分 33時間41分 33時間0分 32時間20分 31時間42分 31時間5分 30時間30分 29時間56分 29時間24分 28時間52分 28時間22分 27時間52分 27時間24分 26時間57分 26時間30分 26時間4分 25時間40分 25時間15分 24時間52分 24時間30分 24時間8分 23時間46分 23時間26分 23時間6分 22時間46分 22時間27分 22時間9分 21時間51分 21時間33分 21時間16分 21時間0分 20時間43分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間28分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
43時間33分 42時間21分 41時間12分 40時間7分 39時間5分 38時間6分 37時間11分 36時間18分 35時間27分 34時間39分 33時間52分 33時間8分 32時間26分 31時間45分 31時間6分 30時間29分 29時間53分 29時間19分 28時間45分 28時間14分 27時間43分 27時間13分 26時間44分 26時間17分 25時間50分 25時間24分 24時間59分 24時間35分 24時間12分 23時間49分 23時間27分 23時間6分 22時間45分 22時間25分 22時間5分 21時間46分 21時間28分 21時間10分 20時間53分 20時間36分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分
部屋の片づけ全般 31時間45分 30時間52分 30時間2分 29時間15分 28時間30分 27時間47分 27時間6分 26時間28分 25時間51分 25時間15分 24時間42分 24時間10分 23時間39分 23時間9分 22時間41分 22時間14分 21時間47分 21時間22分 20時間58分 20時間35分 20時間12分 19時間51分 19時間30分 19時間10分 18時間50分 18時間31分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間22分 17時間6分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
76時間13分 74時間6分 72時間6分 70時間12分 68時間24分 66時間42分 65時間4分 63時間31分 62時間2分 60時間38分 59時間17分 58時間0分 56時間46分 55時間35分 54時間27分 53時間21分 52時間18分 51時間18分 50時間20分 49時間24分 48時間30分 47時間38分 46時間48分 46時間0分 45時間13分 44時間28分 43時間44分 43時間2分 42時間21分 41時間41分 41時間2分 40時間25分 39時間49分 39時間14分 38時間40分 38時間6分 37時間34分 37時間3分 36時間32分 36時間3分 35時間34分 35時間6分 34時間39分 34時間12分 33時間46分 33時間21分 32時間56分 32時間32分 32時間8分 31時間45分 31時間23分 31時間1分 30時間40分 30時間19分 29時間58分 29時間38分 29時間19分 29時間0分 28時間41分 28時間23分 28時間5分 27時間47分 27時間30分 27時間13分 26時間57分 26時間40分 26時間25分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分
トイレ 84時間42分 82時間20分 80時間7分 78時間0分 76時間0分 74時間6分 72時間18分 70時間35分 68時間56分 67時間22分 65時間52分 64時間26分 63時間4分 61時間45分 60時間30分 59時間17分 58時間7分 57時間0分 55時間56分 54時間53分 53時間54分 52時間56分 52時間0分 51時間6分 50時間14分 49時間24分 48時間35分 47時間48分 47時間3分 46時間19分 45時間36分 44時間55分 44時間14分 43時間35分 42時間57分 42時間21分 41時間45分 41時間10分 40時間36分 40時間3分 39時間31分 39時間0分 38時間30分 38時間0分 37時間31分 37時間3分 36時間35分 36時間9分 35時間43分 35時間17分 34時間52分 34時間28分 34時間4分 33時間41分 33時間18分 32時間56分 32時間34分 32時間13分 31時間52分 31時間32分 31時間12分 30時間52分 30時間33分 30時間15分 29時間56分 29時間38分 29時間21分 29時間3分 28時間46分 28時間30分 28時間14分 27時間58分 27時間42分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間17分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分
風呂でシャワー 76時間13分 74時間6分 72時間6分 70時間12分 68時間24分 66時間42分 65時間4分 63時間31分 62時間2分 60時間38分 59時間17分 58時間0分 56時間46分 55時間35分 54時間27分 53時間21分 52時間18分 51時間18分 50時間20分 49時間24分 48時間30分 47時間38分 46時間48分 46時間0分 45時間13分 44時間28分 43時間44分 43時間2分 42時間21分 41時間41分 41時間2分 40時間25分 39時間49分 39時間14分 38時間40分 38時間6分 37時間34分 37時間3分 36時間32分 36時間3分 35時間34分 35時間6分 34時間39分 34時間12分 33時間46分 33時間21分 32時間56分 32時間32分 32時間8分 31時間45分 31時間23分 31時間1分 30時間40分 30時間19分 29時間58分 29時間38分 29時間19分 29時間0分 28時間41分 28時間23分 28時間5分 27時間47分 27時間30分 27時間13分 26時間57分 26時間40分 26時間25分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分
風呂で入浴 101時間38分 98時間49分 96時間8分 93時間37分 91時間13分 88時間56分 86時間46分 84時間42分 82時間43分 80時間51分 79時間3分 77時間20分 75時間41分 74時間6分 72時間36分 71時間8分 69時間45分 68時間24分 67時間7分 65時間52分 64時間40分 63時間31分 62時間24分 61時間20分 60時間17分 59時間17分 58時間19分 57時間22分 56時間28分 55時間35分 54時間43分 53時間54分 53時間5分 52時間18分 51時間33分 50時間49分 50時間6分 49時間24分 48時間43分 48時間4分 47時間25分 46時間48分 46時間12分 45時間36分 45時間1分 44時間28分 43時間55分 43時間23分 42時間51分 42時間21分 41時間51分 41時間21分 40時間53分 40時間25分 39時間58分 39時間31分 39時間5分 38時間40分 38時間15分 37時間50分 37時間26分 37時間3分 36時間40分 36時間18分 35時間56分 35時間34分 35時間13分 34時間52分 34時間32分 34時間12分 33時間52分 33時間33分 33時間14分 32時間56分 32時間38分 32時間20分 32時間2分 31時間45分 31時間28分 31時間12分 30時間56分 30時間40分 30時間24分 30時間8分 29時間53分 29時間38分 29時間24分 29時間9分 28時間55分 28時間41分 28時間27分 28時間14分 28時間0分 27時間47分 27時間34分 27時間21分 27時間9分 26時間57分 26時間44分 26時間32分 26時間21分 26時間9分 25時間58分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間13分 25時間3分 24時間52分 24時間42分 24時間32分 24時間21分 24時間12分 24時間2分 23時間52分 23時間42分
デスクワーク 117時間16分 114時間1分 110時間56分 108時間1分 105時間15分 102時間37分 100時間6分 97時間43分 95時間27分 93時間17分 91時間13分 89時間14分 87時間20分 85時間30分 83時間46分 82時間5分 80時間29分 78時間56分 77時間26分 76時間0分 74時間37分 73時間17分 72時間0分 70時間46分 69時間34分 68時間24分 67時間17分 66時間12分 65時間9分 64時間8分 63時間9分 62時間11分 61時間15分 60時間21分 59時間29分 58時間38分 57時間48分 57時間0分 56時間13分 55時間28分 54時間43分 54時間0分 53時間18分 52時間37分 51時間57分 51時間18分 50時間40分 50時間3分 49時間27分 48時間51分 48時間17分 47時間43分 47時間10分 46時間38分 46時間7分 45時間36分 45時間6分 44時間37分 44時間8分 43時間40分 43時間12分 42時間45分 42時間19分 41時間53分 41時間27分 41時間2分 40時間38分 40時間14分 39時間51分 39時間28分 39時間5分 38時間43分 38時間21分 38時間0分 37時間39分 37時間18分 36時間58分 36時間38分 36時間19分 36時間0分 35時間41分 35時間23分 35時間5分 34時間47分 34時間29分 34時間12分 33時間55分 33時間38分 33時間22分 33時間6分 32時間50分 32時間34分 32時間19分 32時間4分 31時間49分 31時間34分 31時間20分 31時間5分 30時間51分 30時間37分 30時間24分 30時間10分 29時間57分 29時間44分 29時間31分 29時間19分 29時間6分 28時間54分 28時間42分 28時間30分 28時間18分 28時間6分 27時間55分 27時間44分 27時間32分 27時間21分
立って仕事をする 84時間42分 82時間20分 80時間7分 78時間0分 76時間0分 74時間6分 72時間18分 70時間35分 68時間56分 67時間22分 65時間52分 64時間26分 63時間4分 61時間45分 60時間30分 59時間17分 58時間7分 57時間0分 55時間56分 54時間53分 53時間54分 52時間56分 52時間0分 51時間6分 50時間14分 49時間24分 48時間35分 47時間48分 47時間3分 46時間19分 45時間36分 44時間55分 44時間14分 43時間35分 42時間57分 42時間21分 41時間45分 41時間10分 40時間36分 40時間3分 39時間31分 39時間0分 38時間30分 38時間0分 37時間31分 37時間3分 36時間35分 36時間9分 35時間43分 35時間17分 34時間52分 34時間28分 34時間4分 33時間41分 33時間18分 32時間56分 32時間34分 32時間13分 31時間52分 31時間32分 31時間12分 30時間52分 30時間33分 30時間15分 29時間56分 29時間38分 29時間21分 29時間3分 28時間46分 28時間30分 28時間14分 27時間58分 27時間42分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間17分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分
体をよく動かす仕事 50時間49分 49時間24分 48時間4分 46時間48分 45時間36分 44時間28分 43時間23分 42時間21分 41時間21分 40時間25分 39時間31分 38時間40分 37時間50分 37時間3分 36時間18分 35時間34分 34時間52分 34時間12分 33時間33分 32時間56分 32時間20分 31時間45分 31時間12分 30時間40分 30時間8分 29時間38分 29時間9分 28時間41分 28時間14分 27時間47分 27時間21分 26時間57分 26時間32分 26時間9分 25時間46分 25時間24分 25時間3分 24時間42分 24時間21分 24時間2分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分
電車バスに乗車 117時間16分 114時間1分 110時間56分 108時間1分 105時間15分 102時間37分 100時間6分 97時間43分 95時間27分 93時間17分 91時間13分 89時間14分 87時間20分 85時間30分 83時間46分 82時間5分 80時間29分 78時間56分 77時間26分 76時間0分 74時間37分 73時間17分 72時間0分 70時間46分 69時間34分 68時間24分 67時間17分 66時間12分 65時間9分 64時間8分 63時間9分 62時間11分 61時間15分 60時間21分 59時間29分 58時間38分 57時間48分 57時間0分 56時間13分 55時間28分 54時間43分 54時間0分 53時間18分 52時間37分 51時間57分 51時間18分 50時間40分 50時間3分 49時間27分 48時間51分 48時間17分 47時間43分 47時間10分 46時間38分 46時間7分 45時間36分 45時間6分 44時間37分 44時間8分 43時間40分 43時間12分 42時間45分 42時間19分 41時間53分 41時間27分 41時間2分 40時間38分 40時間14分 39時間51分 39時間28分 39時間5分 38時間43分 38時間21分 38時間0分 37時間39分 37時間18分 36時間58分 36時間38分 36時間19分 36時間0分 35時間41分 35時間23分 35時間5分 34時間47分 34時間29分 34時間12分 33時間55分 33時間38分 33時間22分 33時間6分 32時間50分 32時間34分 32時間19分 32時間4分 31時間49分 31時間34分 31時間20分 31時間5分 30時間51分 30時間37分 30時間24分 30時間10分 29時間57分 29時間44分 29時間31分 29時間19分 29時間6分 28時間54分 28時間42分 28時間30分 28時間18分 28時間6分 27時間55分 27時間44分 27時間32分 27時間21分
自動車を運転 60時間59分 59時間17分 57時間41分 56時間10分 54時間43分 53時間21分 52時間3分 50時間49分 49時間38分 48時間30分 47時間25分 46時間24分 45時間24分 44時間28分 43時間33分 42時間41分 41時間51分 41時間2分 40時間16分 39時間31分 38時間48分 38時間6分 37時間26分 36時間48分 36時間10分 35時間34分 34時間59分 34時間25分 33時間52分 33時間21分 32時間50分 32時間20分 31時間51分 31時間23分 30時間56分 30時間29分 30時間3分 29時間38分 29時間14分 28時間50分 28時間27分 28時間5分 27時間43分 27時間21分 27時間1分 26時間40分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
11時間2分 10時間44分 10時間27分 10時間10分 9時間54分 9時間40分 9時間25分 9時間12分 8時間59分 8時間47分 8時間35分 8時間24分 8時間13分 8時間3分 7時間53分 7時間44分 7時間34分 7時間26分 7時間17分 7時間9分 7時間1分 6時間54分 6時間47分 6時間40分 6時間33分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間2分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
12時間23分 12時間3分 11時間43分 11時間25分 11時間7分 10時間50分 10時間34分 10時間19分 10時間5分 9時間51分 9時間38分 9時間25分 9時間13分 9時間2分 8時間51分 8時間40分 8時間30分 8時間20分 8時間11分 8時間2分 7時間53分 7時間44分 7時間36分 7時間28分 7時間21分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間53分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間17分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間55分 12時間33分 12時間13分 11時間54分 11時間35分 11時間18分 11時間1分 10時間46分 10時間31分 10時間16分 10時間2分 9時間49分 9時間37分 9時間25分 9時間13分 9時間2分 8時間52分 8時間41分 8時間31分 8時間22分 8時間13分 8時間4分 7時間56分 7時間47分 7時間39分 7時間32分 7時間24分 7時間17分 7時間10分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間44分 6時間39分 6時間33分 6時間27分 6時間22分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分
水泳
(速め:全般)
15時間14分 14時間49分 14時間25分 14時間2分 13時間40分 13時間20分 13時間0分 12時間42分 12時間24分 12時間7分 11時間51分 11時間36分 11時間21分 11時間7分 10時間53分 10時間40分 10時間27分 10時間15分 10時間4分 9時間52分 9時間42分 9時間31分 9時間21分 9時間12分 9時間2分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分
ランニング
(速め:10km/h)
15時間14分 14時間49分 14時間25分 14時間2分 13時間40分 13時間20分 13時間0分 12時間42分 12時間24分 12時間7分 11時間51分 11時間36分 11時間21分 11時間7分 10時間53分 10時間40分 10時間27分 10時間15分 10時間4分 9時間52分 9時間42分 9時間31分 9時間21分 9時間12分 9時間2分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分
自転車
(速め:24km/h)
15時間14分 14時間49分 14時間25分 14時間2分 13時間40分 13時間20分 13時間0分 12時間42分 12時間24分 12時間7分 11時間51分 11時間36分 11時間21分 11時間7分 10時間53分 10時間40分 10時間27分 10時間15分 10時間4分 9時間52分 9時間42分 9時間31分 9時間21分 9時間12分 9時間2分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分
ダンス
激しい
16時間56分 16時間28分 16時間1分 15時間36分 15時間12分 14時間49分 14時間27分 14時間7分 13時間47分 13時間28分 13時間10分 12時間53分 12時間36分 12時間21分 12時間6分 11時間51分 11時間37分 11時間24分 11時間11分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間13分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間50分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
17時間19分 16時間50分 16時間23分 15時間57分 15時間32分 15時間9分 14時間47分 14時間26分 14時間6分 13時間46分 13時間28分 13時間10分 12時間54分 12時間37分 12時間22分 12時間7分 11時間53分 11時間39分 11時間26分 11時間13分 11時間1分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分
水泳
(普通:全般)
18時間22分 17時間51分 17時間22分 16時間55分 16時間29分 16時間4分 15時間40分 15時間18分 14時間57分 14時間36分 14時間17分 13時間58分 13時間40分 13時間23分 13時間7分 12時間51分 12時間36分 12時間21分 12時間7分 11時間54分 11時間41分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分
ランニング
(普通:8km/h)
19時間3分 18時間31分 18時間1分 17時間33分 17時間6分 16時間40分 16時間16分 15時間52分 15時間30分 15時間9分 14時間49分 14時間30分 14時間11分 13時間53分 13時間36分 13時間20分 13時間4分 12時間49分 12時間35分 12時間21分 12時間7分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分
山登り 19時間3分 18時間31分 18時間1分 17時間33分 17時間6分 16時間40分 16時間16分 15時間52分 15時間30分 15時間9分 14時間49分 14時間30分 14時間11分 13時間53分 13時間36分 13時間20分 13時間4分 12時間49分 12時間35分 12時間21分 12時間7分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分
自転車
(普通:20km/h)
19時間3分 18時間31分 18時間1分 17時間33分 17時間6分 16時間40分 16時間16分 15時間52分 15時間30分 15時間9分 14時間49分 14時間30分 14時間11分 13時間53分 13時間36分 13時間20分 13時間4分 12時間49分 12時間35分 12時間21分 12時間7分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分
HIIT
ジャンプあり
19時間3分 18時間31分 18時間1分 17時間33分 17時間6分 16時間40分 16時間16分 15時間52分 15時間30分 15時間9分 14時間49分 14時間30分 14時間11分 13時間53分 13時間36分 13時間20分 13時間4分 12時間49分 12時間35分 12時間21分 12時間7分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分
ダンス
普通
20時間53分 20時間18分 19時間45分 19時間14分 18時間44分 18時間16分 17時間49分 17時間24分 16時間59分 16時間36分 16時間14分 15時間53分 15時間33分 15時間13分 14時間55分 14時間37分 14時間19分 14時間3分 13時間47分 13時間32分 13時間17分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間10分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
25時間24分 24時間42分 24時間2分 23時間24分 22時間48分 22時間14分 21時間41分 21時間10分 20時間40分 20時間12分 19時間45分 19時間20分 18時間55分 18時間31分 18時間9分 17時間47分 17時間26分 17時間6分 16時間46分 16時間28分 16時間10分 15時間52分 15時間36分 15時間20分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間10分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分
自転車
(ゆったり:15km/h)
25時間24分 24時間42分 24時間2分 23時間24分 22時間48分 22時間14分 21時間41分 21時間10分 20時間40分 20時間12分 19時間45分 19時間20分 18時間55分 18時間31分 18時間9分 17時間47分 17時間26分 17時間6分 16時間46分 16時間28分 16時間10分 15時間52分 15時間36分 15時間20分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間10分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
28時間45分 27時間58分 27時間12分 26時間29分 25時間48分 25時間10分 24時間33分 23時間58分 23時間24分 22時間52分 22時間22分 21時間53分 21時間25分 20時間58分 20時間32分 20時間8分 19時間44分 19時間21分 18時間59分 18時間38分 18時間18分 17時間58分 17時間39分 17時間21分 17時間3分 16時間46分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分
踏み台昇降 30時間29分 29時間38分 28時間50分 28時間5分 27時間21分 26時間40分 26時間1分 25時間24分 24時間49分 24時間15分 23時間42分 23時間12分 22時間42分 22時間14分 21時間46分 21時間20分 20時間55分 20時間31分 20時間8分 19時間45分 19時間24分 19時間3分 18時間43分 18時間24分 18時間5分 17時間47分 17時間29分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分
HIIT
ジャンプなし
30時間29分 29時間38分 28時間50分 28時間5分 27時間21分 26時間40分 26時間1分 25時間24分 24時間49分 24時間15分 23時間42分 23時間12分 22時間42分 22時間14分 21時間46分 21時間20分 20時間55分 20時間31分 20時間8分 19時間45分 19時間24分 19時間3分 18時間43分 18時間24分 18時間5分 17時間47分 17時間29分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分
ダンス
ゆっくり
30時間29分 29時間38分 28時間50分 28時間5分 27時間21分 26時間40分 26時間1分 25時間24分 24時間49分 24時間15分 23時間42分 23時間12分 22時間42分 22時間14分 21時間46分 21時間20分 20時間55分 20時間31分 20時間8分 19時間45分 19時間24分 19時間3分 18時間43分 18時間24分 18時間5分 17時間47分 17時間29分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分
筋トレ
スクワット
30時間29分 29時間38分 28時間50分 28時間5分 27時間21分 26時間40分 26時間1分 25時間24分 24時間49分 24時間15分 23時間42分 23時間12分 22時間42分 22時間14分 21時間46分 21時間20分 20時間55分 20時間31分 20時間8分 19時間45分 19時間24分 19時間3分 18時間43分 18時間24分 18時間5分 17時間47分 17時間29分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分
部屋の片づけ全般 31時間45分 30時間52分 30時間2分 29時間15分 28時間30分 27時間47分 27時間6分 26時間28分 25時間51分 25時間15分 24時間42分 24時間10分 23時間39分 23時間9分 22時間41分 22時間14分 21時間47分 21時間22分 20時間58分 20時間35分 20時間12分 19時間51分 19時間30分 19時間10分 18時間50分 18時間31分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間22分 17時間6分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
トランポリン
高く飛ぶ
33時間52分 32時間56分 32時間2分 31時間12分 30時間24分 29時間38分 28時間55分 28時間14分 27時間34分 26時間57分 26時間21分 25時間46分 25時間13分 24時間42分 24時間12分 23時間42分 23時間15分 22時間48分 22時間22分 21時間57分 21時間33分 21時間10分 20時間48分 20時間26分 20時間5分 19時間45分 19時間26分 19時間7分 18時間49分 18時間31分 18時間14分 17時間58分 17時間41分 17時間26分 17時間11分 16時間56分 16時間42分 16時間28分 16時間14分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
35時間27分 34時間28分 33時間32分 32時間39分 31時間49分 31時間1分 30時間16分 29時間32分 28時間51分 28時間12分 27時間34分 26時間58分 26時間24分 25時間51分 25時間19分 24時間49分 24時間19分 23時間51分 23時間24分 22時間58分 22時間33分 22時間9分 21時間46分 21時間23分 21時間2分 20時間40分 20時間20分 20時間0分 19時間41分 19時間23分 19時間5分 18時間48分 18時間31分 18時間14分 17時間59分 17時間43分 17時間28分 17時間14分 16時間59分 16時間46分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分
ヨガ
パワー
38時間6分 37時間3分 36時間3分 35時間6分 34時間12分 33時間21分 32時間32分 31時間45分 31時間1分 30時間19分 29時間38分 29時間0分 28時間23分 27時間47分 27時間13分 26時間40分 26時間9分 25時間39分 25時間10分 24時間42分 24時間15分 23時間49分 23時間24分 23時間0分 22時間36分 22時間14分 21時間52分 21時間31分 21時間10分 20時間50分 20時間31分 20時間12分 19時間54分 19時間37分 19時間20分 19時間3分 18時間47分 18時間31分 18時間16分 18時間1分 17時間47分 17時間33分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分
筋トレ
腹筋運動
40時間7分 39時間0分 37時間57分 36時間57分 36時間0分 35時間6分 34時間15分 33時間26分 32時間39分 31時間54分 31時間12分 30時間31分 29時間52分 29時間15分 28時間39分 28時間5分 27時間32分 27時間0分 26時間29分 26時間0分 25時間31分 25時間4分 24時間38分 24時間12分 23時間48分 23時間24分 23時間1分 22時間38分 22時間17分 21時間56分 21時間36分 21時間16分 20時間57分 20時間39分 20時間21分 20時間3分 19時間46分 19時間30分 19時間14分 18時間58分 18時間43分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分
筋トレ
背筋運動
40時間7分 39時間0分 37時間57分 36時間57分 36時間0分 35時間6分 34時間15分 33時間26分 32時間39分 31時間54分 31時間12分 30時間31分 29時間52分 29時間15分 28時間39分 28時間5分 27時間32分 27時間0分 26時間29分 26時間0分 25時間31分 25時間4分 24時間38分 24時間12分 23時間48分 23時間24分 23時間1分 22時間38分 22時間17分 21時間56分 21時間36分 21時間16分 20時間57分 20時間39分 20時間21分 20時間3分 19時間46分 19時間30分 19時間14分 18時間58分 18時間43分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分
筋トレ
腕立て伏せ
40時間7分 39時間0分 37時間57分 36時間57分 36時間0分 35時間6分 34時間15分 33時間26分 32時間39分 31時間54分 31時間12分 30時間31分 29時間52分 29時間15分 28時間39分 28時間5分 27時間32分 27時間0分 26時間29分 26時間0分 25時間31分 25時間4分 24時間38分 24時間12分 23時間48分 23時間24分 23時間1分 22時間38分 22時間17分 21時間56分 21時間36分 21時間16分 20時間57分 20時間39分 20時間21分 20時間3分 19時間46分 19時間30分 19時間14分 18時間58分 18時間43分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分
筋トレ
懸垂
40時間7分 39時間0分 37時間57分 36時間57分 36時間0分 35時間6分 34時間15分 33時間26分 32時間39分 31時間54分 31時間12分 30時間31分 29時間52分 29時間15分 28時間39分 28時間5分 27時間32分 27時間0分 26時間29分 26時間0分 25時間31分 25時間4分 24時間38分 24時間12分 23時間48分 23時間24分 23時間1分 22時間38分 22時間17分 21時間56分 21時間36分 21時間16分 20時間57分 20時間39分 20時間21分 20時間3分 19時間46分 19時間30分 19時間14分 18時間58分 18時間43分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分
トランポリン
ゆっくり
43時間33分 42時間21分 41時間12分 40時間7分 39時間5分 38時間6分 37時間11分 36時間18分 35時間27分 34時間39分 33時間52分 33時間8分 32時間26分 31時間45分 31時間6分 30時間29分 29時間53分 29時間19分 28時間45分 28時間14分 27時間43分 27時間13分 26時間44分 26時間17分 25時間50分 25時間24分 24時間59分 24時間35分 24時間12分 23時間49分 23時間27分 23時間6分 22時間45分 22時間25分 22時間5分 21時間46分 21時間28分 21時間10分 20時間53分 20時間36分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
43時間33分 42時間21分 41時間12分 40時間7分 39時間5分 38時間6分 37時間11分 36時間18分 35時間27分 34時間39分 33時間52分 33時間8分 32時間26分 31時間45分 31時間6分 30時間29分 29時間53分 29時間19分 28時間45分 28時間14分 27時間43分 27時間13分 26時間44分 26時間17分 25時間50分 25時間24分 24時間59分 24時間35分 24時間12分 23時間49分 23時間27分 23時間6分 22時間45分 22時間25分 22時間5分 21時間46分 21時間28分 21時間10分 20時間53分 20時間36分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分
料理全般 43時間33分 42時間21分 41時間12分 40時間7分 39時間5分 38時間6分 37時間11分 36時間18分 35時間27分 34時間39分 33時間52分 33時間8分 32時間26分 31時間45分 31時間6分 30時間29分 29時間53分 29時間19分 28時間45分 28時間14分 27時間43分 27時間13分 26時間44分 26時間17分 25時間50分 25時間24分 24時間59分 24時間35分 24時間12分 23時間49分 23時間27分 23時間6分 22時間45分 22時間25分 22時間5分 21時間46分 21時間28分 21時間10分 20時間53分 20時間36分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分
掃除機をかける 46時間12分 44時間55分 43時間42分 42時間33分 41時間27分 40時間25分 39時間26分 38時間30分 37時間36分 36時間45分 35時間56分 35時間9分 34時間24分 33時間41分 33時間0分 32時間20分 31時間42分 31時間5分 30時間30分 29時間56分 29時間24分 28時間52分 28時間22分 27時間52分 27時間24分 26時間57分 26時間30分 26時間4分 25時間40分 25時間15分 24時間52分 24時間30分 24時間8分 23時間46分 23時間26分 23時間6分 22時間46分 22時間27分 22時間9分 21時間51分 21時間33分 21時間16分 21時間0分 20時間43分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間28分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分
ウォーキング
(普通:4km/h)
50時間49分 49時間24分 48時間4分 46時間48分 45時間36分 44時間28分 43時間23分 42時間21分 41時間21分 40時間25分 39時間31分 38時間40分 37時間50分 37時間3分 36時間18分 35時間34分 34時間52分 34時間12分 33時間33分 32時間56分 32時間20分 31時間45分 31時間12分 30時間40分 30時間8分 29時間38分 29時間9分 28時間41分 28時間14分 27時間47分 27時間21分 26時間57分 26時間32分 26時間9分 25時間46分 25時間24分 25時間3分 24時間42分 24時間21分 24時間2分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分
体をよく動かす仕事 50時間49分 49時間24分 48時間4分 46時間48分 45時間36分 44時間28分 43時間23分 42時間21分 41時間21分 40時間25分 39時間31分 38時間40分 37時間50分 37時間3分 36時間18分 35時間34分 34時間52分 34時間12分 33時間33分 32時間56分 32時間20分 31時間45分 31時間12分 30時間40分 30時間8分 29時間38分 29時間9分 28時間41分 28時間14分 27時間47分 27時間21分 26時間57分 26時間32分 26時間9分 25時間46分 25時間24分 25時間3分 24時間42分 24時間21分 24時間2分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分
皿洗い 50時間49分 49時間24分 48時間4分 46時間48分 45時間36分 44時間28分 43時間23分 42時間21分 41時間21分 40時間25分 39時間31分 38時間40分 37時間50分 37時間3分 36時間18分 35時間34分 34時間52分 34時間12分 33時間33分 32時間56分 32時間20分 31時間45分 31時間12分 30時間40分 30時間8分 29時間38分 29時間9分 28時間41分 28時間14分 27時間47分 27時間21分 26時間57分 26時間32分 26時間9分 25時間46分 25時間24分 25時間3分 24時間42分 24時間21分 24時間2分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分
ヨガ
ハタ
50時間49分 49時間24分 48時間4分 46時間48分 45時間36分 44時間28分 43時間23分 42時間21分 41時間21分 40時間25分 39時間31分 38時間40分 37時間50分 37時間3分 36時間18分 35時間34分 34時間52分 34時間12分 33時間33分 32時間56分 32時間20分 31時間45分 31時間12分 30時間40分 30時間8分 29時間38分 29時間9分 28時間41分 28時間14分 27時間47分 27時間21分 26時間57分 26時間32分 26時間9分 25時間46分 25時間24分 25時間3分 24時間42分 24時間21分 24時間2分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
60時間59分 59時間17分 57時間41分 56時間10分 54時間43分 53時間21分 52時間3分 50時間49分 49時間38分 48時間30分 47時間25分 46時間24分 45時間24分 44時間28分 43時間33分 42時間41分 41時間51分 41時間2分 40時間16分 39時間31分 38時間48分 38時間6分 37時間26分 36時間48分 36時間10分 35時間34分 34時間59分 34時間25分 33時間52分 33時間21分 32時間50分 32時間20分 31時間51分 31時間23分 30時間56分 30時間29分 30時間3分 29時間38分 29時間14分 28時間50分 28時間27分 28時間5分 27時間43分 27時間21分 27時間1分 26時間40分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分
自動車を運転 60時間59分 59時間17分 57時間41分 56時間10分 54時間43分 53時間21分 52時間3分 50時間49分 49時間38分 48時間30分 47時間25分 46時間24分 45時間24分 44時間28分 43時間33分 42時間41分 41時間51分 41時間2分 40時間16分 39時間31分 38時間48分 38時間6分 37時間26分 36時間48分 36時間10分 35時間34分 34時間59分 34時間25分 33時間52分 33時間21分 32時間50分 32時間20分 31時間51分 31時間23分 30時間56分 30時間29分 30時間3分 29時間38分 29時間14分 28時間50分 28時間27分 28時間5分 27時間43分 27時間21分 27時間1分 26時間40分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
76時間13分 74時間6分 72時間6分 70時間12分 68時間24分 66時間42分 65時間4分 63時間31分 62時間2分 60時間38分 59時間17分 58時間0分 56時間46分 55時間35分 54時間27分 53時間21分 52時間18分 51時間18分 50時間20分 49時間24分 48時間30分 47時間38分 46時間48分 46時間0分 45時間13分 44時間28分 43時間44分 43時間2分 42時間21分 41時間41分 41時間2分 40時間25分 39時間49分 39時間14分 38時間40分 38時間6分 37時間34分 37時間3分 36時間32分 36時間3分 35時間34分 35時間6分 34時間39分 34時間12分 33時間46分 33時間21分 32時間56分 32時間32分 32時間8分 31時間45分 31時間23分 31時間1分 30時間40分 30時間19分 29時間58分 29時間38分 29時間19分 29時間0分 28時間41分 28時間23分 28時間5分 27時間47分 27時間30分 27時間13分 26時間57分 26時間40分 26時間25分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分
風呂でシャワー 76時間13分 74時間6分 72時間6分 70時間12分 68時間24分 66時間42分 65時間4分 63時間31分 62時間2分 60時間38分 59時間17分 58時間0分 56時間46分 55時間35分 54時間27分 53時間21分 52時間18分 51時間18分 50時間20分 49時間24分 48時間30分 47時間38分 46時間48分 46時間0分 45時間13分 44時間28分 43時間44分 43時間2分 42時間21分 41時間41分 41時間2分 40時間25分 39時間49分 39時間14分 38時間40分 38時間6分 37時間34分 37時間3分 36時間32分 36時間3分 35時間34分 35時間6分 34時間39分 34時間12分 33時間46分 33時間21分 32時間56分 32時間32分 32時間8分 31時間45分 31時間23分 31時間1分 30時間40分 30時間19分 29時間58分 29時間38分 29時間19分 29時間0分 28時間41分 28時間23分 28時間5分 27時間47分 27時間30分 27時間13分 26時間57分 26時間40分 26時間25分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分
トイレ 84時間42分 82時間20分 80時間7分 78時間0分 76時間0分 74時間6分 72時間18分 70時間35分 68時間56分 67時間22分 65時間52分 64時間26分 63時間4分 61時間45分 60時間30分 59時間17分 58時間7分 57時間0分 55時間56分 54時間53分 53時間54分 52時間56分 52時間0分 51時間6分 50時間14分 49時間24分 48時間35分 47時間48分 47時間3分 46時間19分 45時間36分 44時間55分 44時間14分 43時間35分 42時間57分 42時間21分 41時間45分 41時間10分 40時間36分 40時間3分 39時間31分 39時間0分 38時間30分 38時間0分 37時間31分 37時間3分 36時間35分 36時間9分 35時間43分 35時間17分 34時間52分 34時間28分 34時間4分 33時間41分 33時間18分 32時間56分 32時間34分 32時間13分 31時間52分 31時間32分 31時間12分 30時間52分 30時間33分 30時間15分 29時間56分 29時間38分 29時間21分 29時間3分 28時間46分 28時間30分 28時間14分 27時間58分 27時間42分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間17分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分
立って仕事をする 84時間42分 82時間20分 80時間7分 78時間0分 76時間0分 74時間6分 72時間18分 70時間35分 68時間56分 67時間22分 65時間52分 64時間26分 63時間4分 61時間45分 60時間30分 59時間17分 58時間7分 57時間0分 55時間56分 54時間53分 53時間54分 52時間56分 52時間0分 51時間6分 50時間14分 49時間24分 48時間35分 47時間48分 47時間3分 46時間19分 45時間36分 44時間55分 44時間14分 43時間35分 42時間57分 42時間21分 41時間45分 41時間10分 40時間36分 40時間3分 39時間31分 39時間0分 38時間30分 38時間0分 37時間31分 37時間3分 36時間35分 36時間9分 35時間43分 35時間17分 34時間52分 34時間28分 34時間4分 33時間41分 33時間18分 32時間56分 32時間34分 32時間13分 31時間52分 31時間32分 31時間12分 30時間52分 30時間33分 30時間15分 29時間56分 29時間38分 29時間21分 29時間3分 28時間46分 28時間30分 28時間14分 27時間58分 27時間42分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間17分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分
風呂で入浴 101時間38分 98時間49分 96時間8分 93時間37分 91時間13分 88時間56分 86時間46分 84時間42分 82時間43分 80時間51分 79時間3分 77時間20分 75時間41分 74時間6分 72時間36分 71時間8分 69時間45分 68時間24分 67時間7分 65時間52分 64時間40分 63時間31分 62時間24分 61時間20分 60時間17分 59時間17分 58時間19分 57時間22分 56時間28分 55時間35分 54時間43分 53時間54分 53時間5分 52時間18分 51時間33分 50時間49分 50時間6分 49時間24分 48時間43分 48時間4分 47時間25分 46時間48分 46時間12分 45時間36分 45時間1分 44時間28分 43時間55分 43時間23分 42時間51分 42時間21分 41時間51分 41時間21分 40時間53分 40時間25分 39時間58分 39時間31分 39時間5分 38時間40分 38時間15分 37時間50分 37時間26分 37時間3分 36時間40分 36時間18分 35時間56分 35時間34分 35時間13分 34時間52分 34時間32分 34時間12分 33時間52分 33時間33分 33時間14分 32時間56分 32時間38分 32時間20分 32時間2分 31時間45分 31時間28分 31時間12分 30時間56分 30時間40分 30時間24分 30時間8分 29時間53分 29時間38分 29時間24分 29時間9分 28時間55分 28時間41分 28時間27分 28時間14分 28時間0分 27時間47分 27時間34分 27時間21分 27時間9分 26時間57分 26時間44分 26時間32分 26時間21分 26時間9分 25時間58分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間13分 25時間3分 24時間52分 24時間42分 24時間32分 24時間21分 24時間12分 24時間2分 23時間52分 23時間42分
デスクワーク 117時間16分 114時間1分 110時間56分 108時間1分 105時間15分 102時間37分 100時間6分 97時間43分 95時間27分 93時間17分 91時間13分 89時間14分 87時間20分 85時間30分 83時間46分 82時間5分 80時間29分 78時間56分 77時間26分 76時間0分 74時間37分 73時間17分 72時間0分 70時間46分 69時間34分 68時間24分 67時間17分 66時間12分 65時間9分 64時間8分 63時間9分 62時間11分 61時間15分 60時間21分 59時間29分 58時間38分 57時間48分 57時間0分 56時間13分 55時間28分 54時間43分 54時間0分 53時間18分 52時間37分 51時間57分 51時間18分 50時間40分 50時間3分 49時間27分 48時間51分 48時間17分 47時間43分 47時間10分 46時間38分 46時間7分 45時間36分 45時間6分 44時間37分 44時間8分 43時間40分 43時間12分 42時間45分 42時間19分 41時間53分 41時間27分 41時間2分 40時間38分 40時間14分 39時間51分 39時間28分 39時間5分 38時間43分 38時間21分 38時間0分 37時間39分 37時間18分 36時間58分 36時間38分 36時間19分 36時間0分 35時間41分 35時間23分 35時間5分 34時間47分 34時間29分 34時間12分 33時間55分 33時間38分 33時間22分 33時間6分 32時間50分 32時間34分 32時間19分 32時間4分 31時間49分 31時間34分 31時間20分 31時間5分 30時間51分 30時間37分 30時間24分 30時間10分 29時間57分 29時間44分 29時間31分 29時間19分 29時間6分 28時間54分 28時間42分 28時間30分 28時間18分 28時間6分 27時間55分 27時間44分 27時間32分 27時間21分
電車バスに乗車 117時間16分 114時間1分 110時間56分 108時間1分 105時間15分 102時間37分 100時間6分 97時間43分 95時間27分 93時間17分 91時間13分 89時間14分 87時間20分 85時間30分 83時間46分 82時間5分 80時間29分 78時間56分 77時間26分 76時間0分 74時間37分 73時間17分 72時間0分 70時間46分 69時間34分 68時間24分 67時間17分 66時間12分 65時間9分 64時間8分 63時間9分 62時間11分 61時間15分 60時間21分 59時間29分 58時間38分 57時間48分 57時間0分 56時間13分 55時間28分 54時間43分 54時間0分 53時間18分 52時間37分 51時間57分 51時間18分 50時間40分 50時間3分 49時間27分 48時間51分 48時間17分 47時間43分 47時間10分 46時間38分 46時間7分 45時間36分 45時間6分 44時間37分 44時間8分 43時間40分 43時間12分 42時間45分 42時間19分 41時間53分 41時間27分 41時間2分 40時間38分 40時間14分 39時間51分 39時間28分 39時間5分 38時間43分 38時間21分 38時間0分 37時間39分 37時間18分 36時間58分 36時間38分 36時間19分 36時間0分 35時間41分 35時間23分 35時間5分 34時間47分 34時間29分 34時間12分 33時間55分 33時間38分 33時間22分 33時間6分 32時間50分 32時間34分 32時間19分 32時間4分 31時間49分 31時間34分 31時間20分 31時間5分 30時間51分 30時間37分 30時間24分 30時間10分 29時間57分 29時間44分 29時間31分 29時間19分 29時間6分 28時間54分 28時間42分 28時間30分 28時間18分 28時間6分 27時間55分 27時間44分 27時間32分 27時間21分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓