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5460キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5460キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5460キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
59時間25分 57時間46分 56時間12分 54時間44分 53時間20分 52時間0分 50時間43分 49時間31分 48時間22分 47時間16分 46時間13分 45時間13分 44時間15分 43時間20分 42時間26分 41時間36分 40時間47分 40時間0分 39時間14分 38時間31分 37時間49分 37時間8分 36時間29分 35時間51分 35時間15分 34時間39分 34時間5分 33時間32分 33時間0分 32時間30分 32時間0分 31時間30分 31時間2分 30時間35分 30時間8分 29時間42分 29時間17分 28時間53分 28時間29分 28時間6分 27時間44分 27時間22分 27時間0分 26時間40分 26時間19分 26時間0分 25時間40分 25時間21分 25時間3分 24時間45分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分 13時間57分 13時間52分
ウォーキング
(普通:4km/h)
49時間31分 48時間8分 46時間50分 45時間36分 44時間26分 43時間19分 42時間16分 41時間16分 40時間18分 39時間23分 38時間31分 37時間40分 36時間52分 36時間6分 35時間22分 34時間39分 33時間59分 33時間19分 32時間42分 32時間5分 31時間30分 30時間57分 30時間24分 29時間53分 29時間22分 28時間53分 28時間24分 27時間57分 27時間30分 27時間4分 26時間39分 26時間15分 25時間52分 25時間29分 25時間7分 24時間45分 24時間24分 24時間4分 23時間44分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
34時間33分 33時間35分 32時間41分 31時間49分 31時間0分 30時間13分 29時間29分 28時間47分 28時間7分 27時間29分 26時間52分 26時間17分 25時間43分 25時間11分 24時間40分 24時間11分 23時間42分 23時間15分 22時間49分 22時間23分 21時間59分 21時間35分 21時間12分 20時間51分 20時間29分 20時間9分 19時間49分 19時間30分 19時間11分 18時間53分 18時間36分 18時間19分 18時間2分 17時間47分 17時間31分 17時間16分 17時間1分 16時間47分 16時間33分 16時間20分 16時間7分 15時間54分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分
山登り 18時間34分 18時間3分 17時間34分 17時間6分 16時間39分 16時間15分 15時間51分 15時間28分 15時間6分 14時間46分 14時間26分 14時間7分 13時間49分 13時間32分 13時間15分 13時間0分 12時間44分 12時間30分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間50分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
24時間45分 24時間4分 23時間25分 22時間48分 22時間13分 21時間39分 21時間8分 20時間38分 20時間9分 19時間41分 19時間15分 18時間50分 18時間26分 18時間3分 17時間41分 17時間19分 16時間59分 16時間39分 16時間21分 16時間2分 15時間45分 15時間28分 15時間12分 14時間56分 14時間41分 14時間26分 14時間12分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分
ランニング
(普通:8km/h)
18時間34分 18時間3分 17時間34分 17時間6分 16時間39分 16時間15分 15時間51分 15時間28分 15時間6分 14時間46分 14時間26分 14時間7分 13時間49分 13時間32分 13時間15分 13時間0分 12時間44分 12時間30分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間50分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分
ランニング
(速め:10km/h)
14時間51分 14時間26分 14時間3分 13時間41分 13時間20分 13時間0分 12時間40分 12時間22分 12時間5分 11時間49分 11時間33分 11時間18分 11時間3分 10時間50分 10時間36分 10時間24分 10時間11分 10時間0分 9時間48分 9時間37分 9時間27分 9時間17分 9時間7分 8時間57分 8時間48分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 8時間0分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間28分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
16時間52分 16時間24分 15時間58分 15時間33分 15時間9分 14時間46分 14時間24分 14時間4分 13時間44分 13時間25分 13時間7分 12時間50分 12時間34分 12時間18分 12時間3分 11時間49分 11時間35分 11時間21分 11時間8分 10時間56分 10時間44分 10時間33分 10時間22分 10時間11分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間35分 12時間14分 11時間54分 11時間35分 11時間17分 11時間1分 10時間44分 10時間29分 10時間14分 10時間0分 9時間47分 9時間34分 9時間22分 9時間10分 8時間59分 8時間48分 8時間38分 8時間28分 8時間18分 8時間9分 8時間0分 7時間52分 7時間43分 7時間35分 7時間28分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間53分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
12時間4分 11時間44分 11時間25分 11時間7分 10時間50分 10時間34分 10時間18分 10時間3分 9時間49分 9時間36分 9時間23分 9時間11分 8時間59分 8時間48分 8時間37分 8時間27分 8時間17分 8時間7分 7時間58分 7時間49分 7時間41分 7時間32分 7時間25分 7時間17分 7時間9分 7時間2分 6時間55分 6時間49分 6時間42分 6時間36分 6時間30分 6時間24分 6時間18分 6時間13分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
28時間1分 27時間15分 26時間31分 25時間49分 25時間9分 24時間31分 23時間55分 23時間21分 22時間49分 22時間17分 21時間48分 21時間19分 20時間52分 20時間26分 20時間1分 19時間37分 19時間14分 18時間52分 18時間30分 18時間10分 17時間50分 17時間31分 17時間12分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間0分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分
水泳
(普通:全般)
17時間54分 17時間24分 16時間55分 16時間29分 16時間3分 15時間39分 15時間16分 14時間55分 14時間34分 14時間14分 13時間55分 13時間37分 13時間19分 13時間3分 12時間47分 12時間31分 12時間17分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分
水泳
(速め:全般)
14時間51分 14時間26分 14時間3分 13時間41分 13時間20分 13時間0分 12時間40分 12時間22分 12時間5分 11時間49分 11時間33分 11時間18分 11時間3分 10時間50分 10時間36分 10時間24分 10時間11分 10時間0分 9時間48分 9時間37分 9時間27分 9時間17分 9時間7分 8時間57分 8時間48分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 8時間0分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間28分
水泳
(バタフライ)
10時間45分 10時間28分 10時間11分 9時間54分 9時間39分 9時間25分 9時間11分 8時間58分 8時間45分 8時間33分 8時間22分 8時間11分 8時間1分 7時間51分 7時間41分 7時間32分 7時間23分 7時間14分 7時間6分 6時間58分 6時間51分 6時間43分 6時間36分 6時間29分 6時間23分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間53分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分
自転車
(ゆったり:15km/h)
24時間45分 24時間4分 23時間25分 22時間48分 22時間13分 21時間39分 21時間8分 20時間38分 20時間9分 19時間41分 19時間15分 18時間50分 18時間26分 18時間3分 17時間41分 17時間19分 16時間59分 16時間39分 16時間21分 16時間2分 15時間45分 15時間28分 15時間12分 14時間56分 14時間41分 14時間26分 14時間12分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分
自転車
(普通:20km/h)
18時間34分 18時間3分 17時間34分 17時間6分 16時間39分 16時間15分 15時間51分 15時間28分 15時間6分 14時間46分 14時間26分 14時間7分 13時間49分 13時間32分 13時間15分 13時間0分 12時間44分 12時間30分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間50分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分
自転車
(速め:24km/h)
14時間51分 14時間26分 14時間3分 13時間41分 13時間20分 13時間0分 12時間40分 12時間22分 12時間5分 11時間49分 11時間33分 11時間18分 11時間3分 10時間50分 10時間36分 10時間24分 10時間11分 10時間0分 9時間48分 9時間37分 9時間27分 9時間17分 9時間7分 8時間57分 8時間48分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 8時間0分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間28分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5460キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
39時間5分 38時間0分 36時間59分 36時間0分 35時間5分 34時間12分 33時間22分 32時間34分 31時間49分 31時間6分 30時間24分 29時間44分 29時間6分 28時間30分 27時間55分 27時間22分 26時間49分 26時間18分 25時間49分 25時間20分 24時間52分 24時間26分 24時間0分 23時間35分 23時間11分 22時間48分 22時間25分 22時間4分 21時間43分 21時間22分 21時間3分 20時間44分 20時間25分 20時間7分 19時間49分 19時間32分 19時間16分 19時間0分 18時間44分 18時間29分 18時間14分 18時間0分 17時間46分 17時間32分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分
筋トレ
背筋運動
39時間5分 38時間0分 36時間59分 36時間0分 35時間5分 34時間12分 33時間22分 32時間34分 31時間49分 31時間6分 30時間24分 29時間44分 29時間6分 28時間30分 27時間55分 27時間22分 26時間49分 26時間18分 25時間49分 25時間20分 24時間52分 24時間26分 24時間0分 23時間35分 23時間11分 22時間48分 22時間25分 22時間4分 21時間43分 21時間22分 21時間3分 20時間44分 20時間25分 20時間7分 19時間49分 19時間32分 19時間16分 19時間0分 18時間44分 18時間29分 18時間14分 18時間0分 17時間46分 17時間32分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分
筋トレ
腕立て伏せ
39時間5分 38時間0分 36時間59分 36時間0分 35時間5分 34時間12分 33時間22分 32時間34分 31時間49分 31時間6分 30時間24分 29時間44分 29時間6分 28時間30分 27時間55分 27時間22分 26時間49分 26時間18分 25時間49分 25時間20分 24時間52分 24時間26分 24時間0分 23時間35分 23時間11分 22時間48分 22時間25分 22時間4分 21時間43分 21時間22分 21時間3分 20時間44分 20時間25分 20時間7分 19時間49分 19時間32分 19時間16分 19時間0分 18時間44分 18時間29分 18時間14分 18時間0分 17時間46分 17時間32分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分
筋トレ
懸垂
39時間5分 38時間0分 36時間59分 36時間0分 35時間5分 34時間12分 33時間22分 32時間34分 31時間49分 31時間6分 30時間24分 29時間44分 29時間6分 28時間30分 27時間55分 27時間22分 26時間49分 26時間18分 25時間49分 25時間20分 24時間52分 24時間26分 24時間0分 23時間35分 23時間11分 22時間48分 22時間25分 22時間4分 21時間43分 21時間22分 21時間3分 20時間44分 20時間25分 20時間7分 19時間49分 19時間32分 19時間16分 19時間0分 18時間44分 18時間29分 18時間14分 18時間0分 17時間46分 17時間32分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分
筋トレ
スクワット
29時間42分 28時間53分 28時間6分 27時間22分 26時間40分 26時間0分 25時間21分 24時間45分 24時間11分 23時間38分 23時間6分 22時間36分 22時間7分 21時間40分 21時間13分 20時間48分 20時間23分 20時間0分 19時間37分 19時間15分 18時間54分 18時間34分 18時間14分 17時間55分 17時間37分 17時間19分 17時間2分 16時間46分 16時間30分 16時間15分 16時間0分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間56分
ヨガ
ハタ
49時間31分 48時間8分 46時間50分 45時間36分 44時間26分 43時間19分 42時間16分 41時間16分 40時間18分 39時間23分 38時間31分 37時間40分 36時間52分 36時間6分 35時間22分 34時間39分 33時間59分 33時間19分 32時間42分 32時間5分 31時間30分 30時間57分 30時間24分 29時間53分 29時間22分 28時間53分 28時間24分 27時間57分 27時間30分 27時間4分 26時間39分 26時間15分 25時間52分 25時間29分 25時間7分 24時間45分 24時間24分 24時間4分 23時間44分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分
ヨガ
パワー
37時間8分 36時間6分 35時間8分 34時間12分 33時間19分 32時間30分 31時間42分 30時間57分 30時間13分 29時間32分 28時間53分 28時間15分 27時間39分 27時間4分 26時間31分 26時間0分 25時間29分 25時間0分 24時間31分 24時間4分 23時間38分 23時間12分 22時間48分 22時間24分 22時間2分 21時間40分 21時間18分 20時間58分 20時間38分 20時間18分 20時間0分 19時間41分 19時間24分 19時間7分 18時間50分 18時間34分 18時間18分 18時間3分 17時間48分 17時間34分 17時間19分 17時間6分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間15分 16時間2分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分
ダンス
ゆっくり
29時間42分 28時間53分 28時間6分 27時間22分 26時間40分 26時間0分 25時間21分 24時間45分 24時間11分 23時間38分 23時間6分 22時間36分 22時間7分 21時間40分 21時間13分 20時間48分 20時間23分 20時間0分 19時間37分 19時間15分 18時間54分 18時間34分 18時間14分 17時間55分 17時間37分 17時間19分 17時間2分 16時間46分 16時間30分 16時間15分 16時間0分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間56分
ダンス
普通
20時間21分 19時間47分 19時間15分 18時間44分 18時間15分 17時間48分 17時間22分 16時間57分 16時間33分 16時間11分 15時間49分 15時間29分 15時間9分 14時間50分 14時間32分 14時間14分 13時間58分 13時間41分 13時間26分 13時間11分 12時間57分 12時間43分 12時間29分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分
ダンス
激しい
16時間30分 16時間2分 15時間36分 15時間12分 14時間48分 14時間26分 14時間5分 13時間45分 13時間26分 13時間7分 12時間50分 12時間33分 12時間17分 12時間2分 11時間47分 11時間33分 11時間19分 11時間6分 10時間54分 10時間41分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間57分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分
踏み台昇降 29時間42分 28時間53分 28時間6分 27時間22分 26時間40分 26時間0分 25時間21分 24時間45分 24時間11分 23時間38分 23時間6分 22時間36分 22時間7分 21時間40分 21時間13分 20時間48分 20時間23分 20時間0分 19時間37分 19時間15分 18時間54分 18時間34分 18時間14分 17時間55分 17時間37分 17時間19分 17時間2分 16時間46分 16時間30分 16時間15分 16時間0分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間56分
トランポリン
ゆっくり
42時間26分 41時間16分 40時間9分 39時間5分 38時間5分 37時間8分 36時間14分 35時間22分 34時間33分 33時間45分 33時間0分 32時間17分 31時間36分 30時間57分 30時間19分 29時間42分 29時間7分 28時間34分 28時間1分 27時間30分 27時間0分 26時間31分 26時間3分 25時間36分 25時間10分 24時間45分 24時間21分 23時間57分 23時間34分 23時間12分 22時間51分 22時間30分 22時間10分 21時間50分 21時間31分 21時間13分 20時間55分 20時間38分 20時間21分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分
トランポリン
高く飛ぶ
33時間0分 32時間5分 31時間13分 30時間24分 29時間37分 28時間53分 28時間11分 27時間30分 26時間52分 26時間15分 25時間40分 25時間7分 24時間35分 24時間4分 23時間34分 23時間6分 22時間39分 22時間13分 21時間48分 21時間23分 21時間0分 20時間38分 20時間16分 19時間55分 19時間35分 19時間15分 18時間56分 18時間38分 18時間20分 18時間3分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分
HIIT
ジャンプなし
29時間42分 28時間53分 28時間6分 27時間22分 26時間40分 26時間0分 25時間21分 24時間45分 24時間11分 23時間38分 23時間6分 22時間36分 22時間7分 21時間40分 21時間13分 20時間48分 20時間23分 20時間0分 19時間37分 19時間15分 18時間54分 18時間34分 18時間14分 17時間55分 17時間37分 17時間19分 17時間2分 16時間46分 16時間30分 16時間15分 16時間0分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間56分
HIIT
ジャンプあり
18時間34分 18時間3分 17時間34分 17時間6分 16時間39分 16時間15分 15時間51分 15時間28分 15時間6分 14時間46分 14時間26分 14時間7分 13時間49分 13時間32分 13時間15分 13時間0分 12時間44分 12時間30分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間50分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5460キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 49時間31分 48時間8分 46時間50分 45時間36分 44時間26分 43時間19分 42時間16分 41時間16分 40時間18分 39時間23分 38時間31分 37時間40分 36時間52分 36時間6分 35時間22分 34時間39分 33時間59分 33時間19分 32時間42分 32時間5分 31時間30分 30時間57分 30時間24分 29時間53分 29時間22分 28時間53分 28時間24分 27時間57分 27時間30分 27時間4分 26時間39分 26時間15分 25時間52分 25時間29分 25時間7分 24時間45分 24時間24分 24時間4分 23時間44分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分
料理全般 42時間26分 41時間16分 40時間9分 39時間5分 38時間5分 37時間8分 36時間14分 35時間22分 34時間33分 33時間45分 33時間0分 32時間17分 31時間36分 30時間57分 30時間19分 29時間42分 29時間7分 28時間34分 28時間1分 27時間30分 27時間0分 26時間31分 26時間3分 25時間36分 25時間10分 24時間45分 24時間21分 23時間57分 23時間34分 23時間12分 22時間51分 22時間30分 22時間10分 21時間50分 21時間31分 21時間13分 20時間55分 20時間38分 20時間21分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分
掃除機をかける 45時間1分 43時間46分 42時間35分 41時間28分 40時間24分 39時間23分 38時間25分 37時間31分 36時間38分 35時間48分 35時間1分 34時間15分 33時間31分 32時間49分 32時間9分 31時間30分 30時間53分 30時間18分 29時間43分 29時間10分 28時間39分 28時間8分 27時間38分 27時間10分 26時間42分 26時間15分 25時間49分 25時間24分 25時間0分 24時間37分 24時間14分 23時間52分 23時間31分 23時間10分 22時間50分 22時間30分 22時間11分 21時間53分 21時間35分 21時間17分 21時間0分 20時間44分 20時間27分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間27分 19時間12分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
42時間26分 41時間16分 40時間9分 39時間5分 38時間5分 37時間8分 36時間14分 35時間22分 34時間33分 33時間45分 33時間0分 32時間17分 31時間36分 30時間57分 30時間19分 29時間42分 29時間7分 28時間34分 28時間1分 27時間30分 27時間0分 26時間31分 26時間3分 25時間36分 25時間10分 24時間45分 24時間21分 23時間57分 23時間34分 23時間12分 22時間51分 22時間30分 22時間10分 21時間50分 21時間31分 21時間13分 20時間55分 20時間38分 20時間21分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分
部屋の片づけ全般 30時間57分 30時間5分 29時間16分 28時間30分 27時間46分 27時間5分 26時間25分 25時間47分 25時間11分 24時間37分 24時間4分 23時間33分 23時間2分 22時間34分 22時間6分 21時間40分 21時間14分 20時間50分 20時間26分 20時間3分 19時間41分 19時間20分 19時間0分 18時間40分 18時間21分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間11分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間55分 15時間42分 15時間28分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
74時間17分 72時間13分 70時間16分 68時間25分 66時間39分 65時間0分 63時間24分 61時間54分 60時間27分 59時間5分 57時間46分 56時間31分 55時間19分 54時間9分 53時間3分 52時間0分 50時間58分 50時間0分 49時間3分 48時間8分 47時間16分 46時間25分 45時間36分 44時間49分 44時間4分 43時間20分 42時間37分 41時間56分 41時間16分 40時間37分 40時間0分 39時間23分 38時間48分 38時間14分 37時間40分 37時間8分 36時間37分 36時間6分 35時間36分 35時間8分 34時間39分 34時間12分 33時間45分 33時間19分 32時間54分 32時間30分 32時間5分 31時間42分 31時間19分 30時間57分 30時間35分 30時間13分 29時間53分 29時間32分 29時間12分 28時間53分 28時間34分 28時間15分 27時間57分 27時間39分 27時間22分 27時間4分 26時間48分 26時間31分 26時間15分 26時間0分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分
トイレ 82時間32分 80時間14分 78時間4分 76時間1分 74時間4分 72時間13分 70時間27分 68時間46分 67時間11分 65時間39分 64時間11分 62時間48分 61時間27分 60時間11分 58時間57分 57時間46分 56時間38分 55時間33分 54時間30分 53時間29分 52時間31分 51時間35分 50時間40分 49時間48分 48時間57分 48時間8分 47時間21分 46時間35分 45時間51分 45時間8分 44時間26分 43時間46分 43時間7分 42時間29分 41時間52分 41時間16分 40時間41分 40時間7分 39時間34分 39時間2分 38時間31分 38時間0分 37時間31分 37時間2分 36時間34分 36時間6分 35時間39分 35時間13分 34時間48分 34時間23分 33時間59分 33時間35分 33時間12分 32時間49分 32時間27分 32時間5分 31時間44分 31時間24分 31時間3分 30時間43分 30時間24分 30時間5分 29時間46分 29時間28分 29時間10分 28時間53分 28時間36分 28時間19分 28時間2分 27時間46分 27時間30分 27時間15分 26時間59分 26時間44分 26時間30分 26時間15分 26時間1分 25時間47分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分
風呂でシャワー 74時間17分 72時間13分 70時間16分 68時間25分 66時間39分 65時間0分 63時間24分 61時間54分 60時間27分 59時間5分 57時間46分 56時間31分 55時間19分 54時間9分 53時間3分 52時間0分 50時間58分 50時間0分 49時間3分 48時間8分 47時間16分 46時間25分 45時間36分 44時間49分 44時間4分 43時間20分 42時間37分 41時間56分 41時間16分 40時間37分 40時間0分 39時間23分 38時間48分 38時間14分 37時間40分 37時間8分 36時間37分 36時間6分 35時間36分 35時間8分 34時間39分 34時間12分 33時間45分 33時間19分 32時間54分 32時間30分 32時間5分 31時間42分 31時間19分 30時間57分 30時間35分 30時間13分 29時間53分 29時間32分 29時間12分 28時間53分 28時間34分 28時間15分 27時間57分 27時間39分 27時間22分 27時間4分 26時間48分 26時間31分 26時間15分 26時間0分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分
風呂で入浴 99時間2分 96時間17分 93時間41分 91時間13分 88時間53分 86時間39分 84時間33分 82時間32分 80時間37分 78時間47分 77時間2分 75時間21分 73時間45分 72時間13分 70時間44分 69時間19分 67時間58分 66時間39分 65時間24分 64時間11分 63時間1分 61時間54分 60時間49分 59時間46分 58時間45分 57時間46分 56時間49分 55時間54分 55時間1分 54時間9分 53時間19分 52時間31分 51時間44分 50時間58分 50時間14分 49時間31分 48時間49分 48時間8分 47時間29分 46時間50分 46時間13分 45時間36分 45時間1分 44時間26分 43時間52分 43時間19分 42時間47分 42時間16分 41時間46分 41時間16分 40時間47分 40時間18分 39時間50分 39時間23分 38時間57分 38時間31分 38時間5分 37時間40分 37時間16分 36時間52分 36時間29分 36時間6分 35時間44分 35時間22分 35時間1分 34時間39分 34時間19分 33時間59分 33時間39分 33時間19分 33時間0分 32時間42分 32時間23分 32時間5分 31時間48分 31時間30分 31時間13分 30時間57分 30時間40分 30時間24分 30時間8分 29時間53分 29時間37分 29時間22分 29時間7分 28時間53分 28時間39分 28時間24分 28時間11分 27時間57分 27時間43分 27時間30分 27時間17分 27時間4分 26時間52分 26時間39分 26時間27分 26時間15分 26時間3分 25時間52分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間7分 24時間56分 24時間45分 24時間35分 24時間24分 24時間14分 24時間4分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間25分 23時間15分 23時間6分
デスクワーク 114時間17分 111時間6分 108時間6分 105時間15分 102時間33分 99時間59分 97時間33分 95時間14分 93時間1分 90時間54分 88時間53分 86時間57分 85時間6分 83時間19分 81時間37分 79時間59分 78時間25分 76時間55分 75時間28分 74時間4分 72時間43分 71時間25分 70時間10分 68時間57分 67時間47分 66時間39分 65時間34分 64時間30分 63時間29分 62時間29分 61時間32分 60時間36分 59時間42分 58時間49分 57時間58分 57時間8分 56時間20分 55時間33分 54時間47分 54時間3分 53時間19分 52時間37分 51時間56分 51時間16分 50時間37分 49時間59分 49時間22分 48時間46分 48時間11分 47時間37分 47時間3分 46時間30分 45時間58分 45時間27分 44時間56分 44時間26分 43時間57分 43時間28分 43時間0分 42時間33分 42時間6分 41時間39分 41時間14分 40時間48分 40時間24分 39時間59分 39時間36分 39時間12分 38時間50分 38時間27分 38時間5分 37時間44分 37時間22分 37時間2分 36時間41分 36時間21分 36時間2分 35時間42分 35時間23分 35時間5分 34時間46分 34時間28分 34時間11分 33時間53分 33時間36分 33時間19分 33時間3分 32時間47分 32時間31分 32時間15分 31時間59分 31時間44分 31時間29分 31時間14分 31時間0分 30時間46分 30時間32分 30時間18分 30時間4分 29時間51分 29時間37分 29時間24分 29時間11分 28時間59分 28時間46分 28時間34分 28時間22分 28時間10分 27時間58分 27時間46分 27時間35分 27時間23分 27時間12分 27時間1分 26時間50分 26時間39分
立って仕事をする 82時間32分 80時間14分 78時間4分 76時間1分 74時間4分 72時間13分 70時間27分 68時間46分 67時間11分 65時間39分 64時間11分 62時間48分 61時間27分 60時間11分 58時間57分 57時間46分 56時間38分 55時間33分 54時間30分 53時間29分 52時間31分 51時間35分 50時間40分 49時間48分 48時間57分 48時間8分 47時間21分 46時間35分 45時間51分 45時間8分 44時間26分 43時間46分 43時間7分 42時間29分 41時間52分 41時間16分 40時間41分 40時間7分 39時間34分 39時間2分 38時間31分 38時間0分 37時間31分 37時間2分 36時間34分 36時間6分 35時間39分 35時間13分 34時間48分 34時間23分 33時間59分 33時間35分 33時間12分 32時間49分 32時間27分 32時間5分 31時間44分 31時間24分 31時間3分 30時間43分 30時間24分 30時間5分 29時間46分 29時間28分 29時間10分 28時間53分 28時間36分 28時間19分 28時間2分 27時間46分 27時間30分 27時間15分 26時間59分 26時間44分 26時間30分 26時間15分 26時間1分 25時間47分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分
体をよく動かす仕事 49時間31分 48時間8分 46時間50分 45時間36分 44時間26分 43時間19分 42時間16分 41時間16分 40時間18分 39時間23分 38時間31分 37時間40分 36時間52分 36時間6分 35時間22分 34時間39分 33時間59分 33時間19分 32時間42分 32時間5分 31時間30分 30時間57分 30時間24分 29時間53分 29時間22分 28時間53分 28時間24分 27時間57分 27時間30分 27時間4分 26時間39分 26時間15分 25時間52分 25時間29分 25時間7分 24時間45分 24時間24分 24時間4分 23時間44分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分
電車バスに乗車 114時間17分 111時間6分 108時間6分 105時間15分 102時間33分 99時間59分 97時間33分 95時間14分 93時間1分 90時間54分 88時間53分 86時間57分 85時間6分 83時間19分 81時間37分 79時間59分 78時間25分 76時間55分 75時間28分 74時間4分 72時間43分 71時間25分 70時間10分 68時間57分 67時間47分 66時間39分 65時間34分 64時間30分 63時間29分 62時間29分 61時間32分 60時間36分 59時間42分 58時間49分 57時間58分 57時間8分 56時間20分 55時間33分 54時間47分 54時間3分 53時間19分 52時間37分 51時間56分 51時間16分 50時間37分 49時間59分 49時間22分 48時間46分 48時間11分 47時間37分 47時間3分 46時間30分 45時間58分 45時間27分 44時間56分 44時間26分 43時間57分 43時間28分 43時間0分 42時間33分 42時間6分 41時間39分 41時間14分 40時間48分 40時間24分 39時間59分 39時間36分 39時間12分 38時間50分 38時間27分 38時間5分 37時間44分 37時間22分 37時間2分 36時間41分 36時間21分 36時間2分 35時間42分 35時間23分 35時間5分 34時間46分 34時間28分 34時間11分 33時間53分 33時間36分 33時間19分 33時間3分 32時間47分 32時間31分 32時間15分 31時間59分 31時間44分 31時間29分 31時間14分 31時間0分 30時間46分 30時間32分 30時間18分 30時間4分 29時間51分 29時間37分 29時間24分 29時間11分 28時間59分 28時間46分 28時間34分 28時間22分 28時間10分 27時間58分 27時間46分 27時間35分 27時間23分 27時間12分 27時間1分 26時間50分 26時間39分
自動車を運転 59時間25分 57時間46分 56時間12分 54時間44分 53時間20分 52時間0分 50時間43分 49時間31分 48時間22分 47時間16分 46時間13分 45時間13分 44時間15分 43時間20分 42時間26分 41時間36分 40時間47分 40時間0分 39時間14分 38時間31分 37時間49分 37時間8分 36時間29分 35時間51分 35時間15分 34時間39分 34時間5分 33時間32分 33時間0分 32時間30分 32時間0分 31時間30分 31時間2分 30時間35分 30時間8分 29時間42分 29時間17分 28時間53分 28時間29分 28時間6分 27時間44分 27時間22分 27時間0分 26時間40分 26時間19分 26時間0分 25時間40分 25時間21分 25時間3分 24時間45分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分 13時間57分 13時間52分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
10時間45分 10時間28分 10時間11分 9時間54分 9時間39分 9時間25分 9時間11分 8時間58分 8時間45分 8時間33分 8時間22分 8時間11分 8時間1分 7時間51分 7時間41分 7時間32分 7時間23分 7時間14分 7時間6分 6時間58分 6時間51分 6時間43分 6時間36分 6時間29分 6時間23分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間53分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
12時間4分 11時間44分 11時間25分 11時間7分 10時間50分 10時間34分 10時間18分 10時間3分 9時間49分 9時間36分 9時間23分 9時間11分 8時間59分 8時間48分 8時間37分 8時間27分 8時間17分 8時間7分 7時間58分 7時間49分 7時間41分 7時間32分 7時間25分 7時間17分 7時間9分 7時間2分 6時間55分 6時間49分 6時間42分 6時間36分 6時間30分 6時間24分 6時間18分 6時間13分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間35分 12時間14分 11時間54分 11時間35分 11時間17分 11時間1分 10時間44分 10時間29分 10時間14分 10時間0分 9時間47分 9時間34分 9時間22分 9時間10分 8時間59分 8時間48分 8時間38分 8時間28分 8時間18分 8時間9分 8時間0分 7時間52分 7時間43分 7時間35分 7時間28分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間53分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分
水泳
(速め:全般)
14時間51分 14時間26分 14時間3分 13時間41分 13時間20分 13時間0分 12時間40分 12時間22分 12時間5分 11時間49分 11時間33分 11時間18分 11時間3分 10時間50分 10時間36分 10時間24分 10時間11分 10時間0分 9時間48分 9時間37分 9時間27分 9時間17分 9時間7分 8時間57分 8時間48分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 8時間0分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間28分
ランニング
(速め:10km/h)
14時間51分 14時間26分 14時間3分 13時間41分 13時間20分 13時間0分 12時間40分 12時間22分 12時間5分 11時間49分 11時間33分 11時間18分 11時間3分 10時間50分 10時間36分 10時間24分 10時間11分 10時間0分 9時間48分 9時間37分 9時間27分 9時間17分 9時間7分 8時間57分 8時間48分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 8時間0分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間28分
自転車
(速め:24km/h)
14時間51分 14時間26分 14時間3分 13時間41分 13時間20分 13時間0分 12時間40分 12時間22分 12時間5分 11時間49分 11時間33分 11時間18分 11時間3分 10時間50分 10時間36分 10時間24分 10時間11分 10時間0分 9時間48分 9時間37分 9時間27分 9時間17分 9時間7分 8時間57分 8時間48分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 8時間0分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間28分
ダンス
激しい
16時間30分 16時間2分 15時間36分 15時間12分 14時間48分 14時間26分 14時間5分 13時間45分 13時間26分 13時間7分 12時間50分 12時間33分 12時間17分 12時間2分 11時間47分 11時間33分 11時間19分 11時間6分 10時間54分 10時間41分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間57分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
16時間52分 16時間24分 15時間58分 15時間33分 15時間9分 14時間46分 14時間24分 14時間4分 13時間44分 13時間25分 13時間7分 12時間50分 12時間34分 12時間18分 12時間3分 11時間49分 11時間35分 11時間21分 11時間8分 10時間56分 10時間44分 10時間33分 10時間22分 10時間11分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分
水泳
(普通:全般)
17時間54分 17時間24分 16時間55分 16時間29分 16時間3分 15時間39分 15時間16分 14時間55分 14時間34分 14時間14分 13時間55分 13時間37分 13時間19分 13時間3分 12時間47分 12時間31分 12時間17分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分
ランニング
(普通:8km/h)
18時間34分 18時間3分 17時間34分 17時間6分 16時間39分 16時間15分 15時間51分 15時間28分 15時間6分 14時間46分 14時間26分 14時間7分 13時間49分 13時間32分 13時間15分 13時間0分 12時間44分 12時間30分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間50分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分
山登り 18時間34分 18時間3分 17時間34分 17時間6分 16時間39分 16時間15分 15時間51分 15時間28分 15時間6分 14時間46分 14時間26分 14時間7分 13時間49分 13時間32分 13時間15分 13時間0分 12時間44分 12時間30分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間50分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分
自転車
(普通:20km/h)
18時間34分 18時間3分 17時間34分 17時間6分 16時間39分 16時間15分 15時間51分 15時間28分 15時間6分 14時間46分 14時間26分 14時間7分 13時間49分 13時間32分 13時間15分 13時間0分 12時間44分 12時間30分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間50分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分
HIIT
ジャンプあり
18時間34分 18時間3分 17時間34分 17時間6分 16時間39分 16時間15分 15時間51分 15時間28分 15時間6分 14時間46分 14時間26分 14時間7分 13時間49分 13時間32分 13時間15分 13時間0分 12時間44分 12時間30分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間50分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分
ダンス
普通
20時間21分 19時間47分 19時間15分 18時間44分 18時間15分 17時間48分 17時間22分 16時間57分 16時間33分 16時間11分 15時間49分 15時間29分 15時間9分 14時間50分 14時間32分 14時間14分 13時間58分 13時間41分 13時間26分 13時間11分 12時間57分 12時間43分 12時間29分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
24時間45分 24時間4分 23時間25分 22時間48分 22時間13分 21時間39分 21時間8分 20時間38分 20時間9分 19時間41分 19時間15分 18時間50分 18時間26分 18時間3分 17時間41分 17時間19分 16時間59分 16時間39分 16時間21分 16時間2分 15時間45分 15時間28分 15時間12分 14時間56分 14時間41分 14時間26分 14時間12分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分
自転車
(ゆったり:15km/h)
24時間45分 24時間4分 23時間25分 22時間48分 22時間13分 21時間39分 21時間8分 20時間38分 20時間9分 19時間41分 19時間15分 18時間50分 18時間26分 18時間3分 17時間41分 17時間19分 16時間59分 16時間39分 16時間21分 16時間2分 15時間45分 15時間28分 15時間12分 14時間56分 14時間41分 14時間26分 14時間12分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
28時間1分 27時間15分 26時間31分 25時間49分 25時間9分 24時間31分 23時間55分 23時間21分 22時間49分 22時間17分 21時間48分 21時間19分 20時間52分 20時間26分 20時間1分 19時間37分 19時間14分 18時間52分 18時間30分 18時間10分 17時間50分 17時間31分 17時間12分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間0分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分
踏み台昇降 29時間42分 28時間53分 28時間6分 27時間22分 26時間40分 26時間0分 25時間21分 24時間45分 24時間11分 23時間38分 23時間6分 22時間36分 22時間7分 21時間40分 21時間13分 20時間48分 20時間23分 20時間0分 19時間37分 19時間15分 18時間54分 18時間34分 18時間14分 17時間55分 17時間37分 17時間19分 17時間2分 16時間46分 16時間30分 16時間15分 16時間0分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間56分
HIIT
ジャンプなし
29時間42分 28時間53分 28時間6分 27時間22分 26時間40分 26時間0分 25時間21分 24時間45分 24時間11分 23時間38分 23時間6分 22時間36分 22時間7分 21時間40分 21時間13分 20時間48分 20時間23分 20時間0分 19時間37分 19時間15分 18時間54分 18時間34分 18時間14分 17時間55分 17時間37分 17時間19分 17時間2分 16時間46分 16時間30分 16時間15分 16時間0分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間56分
ダンス
ゆっくり
29時間42分 28時間53分 28時間6分 27時間22分 26時間40分 26時間0分 25時間21分 24時間45分 24時間11分 23時間38分 23時間6分 22時間36分 22時間7分 21時間40分 21時間13分 20時間48分 20時間23分 20時間0分 19時間37分 19時間15分 18時間54分 18時間34分 18時間14分 17時間55分 17時間37分 17時間19分 17時間2分 16時間46分 16時間30分 16時間15分 16時間0分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間56分
筋トレ
スクワット
29時間42分 28時間53分 28時間6分 27時間22分 26時間40分 26時間0分 25時間21分 24時間45分 24時間11分 23時間38分 23時間6分 22時間36分 22時間7分 21時間40分 21時間13分 20時間48分 20時間23分 20時間0分 19時間37分 19時間15分 18時間54分 18時間34分 18時間14分 17時間55分 17時間37分 17時間19分 17時間2分 16時間46分 16時間30分 16時間15分 16時間0分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間56分
部屋の片づけ全般 30時間57分 30時間5分 29時間16分 28時間30分 27時間46分 27時間5分 26時間25分 25時間47分 25時間11分 24時間37分 24時間4分 23時間33分 23時間2分 22時間34分 22時間6分 21時間40分 21時間14分 20時間50分 20時間26分 20時間3分 19時間41分 19時間20分 19時間0分 18時間40分 18時間21分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間11分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間55分 15時間42分 15時間28分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
トランポリン
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33時間0分 32時間5分 31時間13分 30時間24分 29時間37分 28時間53分 28時間11分 27時間30分 26時間52分 26時間15分 25時間40分 25時間7分 24時間35分 24時間4分 23時間34分 23時間6分 22時間39分 22時間13分 21時間48分 21時間23分 21時間0分 20時間38分 20時間16分 19時間55分 19時間35分 19時間15分 18時間56分 18時間38分 18時間20分 18時間3分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
34時間33分 33時間35分 32時間41分 31時間49分 31時間0分 30時間13分 29時間29分 28時間47分 28時間7分 27時間29分 26時間52分 26時間17分 25時間43分 25時間11分 24時間40分 24時間11分 23時間42分 23時間15分 22時間49分 22時間23分 21時間59分 21時間35分 21時間12分 20時間51分 20時間29分 20時間9分 19時間49分 19時間30分 19時間11分 18時間53分 18時間36分 18時間19分 18時間2分 17時間47分 17時間31分 17時間16分 17時間1分 16時間47分 16時間33分 16時間20分 16時間7分 15時間54分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分
ヨガ
パワー
37時間8分 36時間6分 35時間8分 34時間12分 33時間19分 32時間30分 31時間42分 30時間57分 30時間13分 29時間32分 28時間53分 28時間15分 27時間39分 27時間4分 26時間31分 26時間0分 25時間29分 25時間0分 24時間31分 24時間4分 23時間38分 23時間12分 22時間48分 22時間24分 22時間2分 21時間40分 21時間18分 20時間58分 20時間38分 20時間18分 20時間0分 19時間41分 19時間24分 19時間7分 18時間50分 18時間34分 18時間18分 18時間3分 17時間48分 17時間34分 17時間19分 17時間6分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間15分 16時間2分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分
筋トレ
腹筋運動
39時間5分 38時間0分 36時間59分 36時間0分 35時間5分 34時間12分 33時間22分 32時間34分 31時間49分 31時間6分 30時間24分 29時間44分 29時間6分 28時間30分 27時間55分 27時間22分 26時間49分 26時間18分 25時間49分 25時間20分 24時間52分 24時間26分 24時間0分 23時間35分 23時間11分 22時間48分 22時間25分 22時間4分 21時間43分 21時間22分 21時間3分 20時間44分 20時間25分 20時間7分 19時間49分 19時間32分 19時間16分 19時間0分 18時間44分 18時間29分 18時間14分 18時間0分 17時間46分 17時間32分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分
筋トレ
背筋運動
39時間5分 38時間0分 36時間59分 36時間0分 35時間5分 34時間12分 33時間22分 32時間34分 31時間49分 31時間6分 30時間24分 29時間44分 29時間6分 28時間30分 27時間55分 27時間22分 26時間49分 26時間18分 25時間49分 25時間20分 24時間52分 24時間26分 24時間0分 23時間35分 23時間11分 22時間48分 22時間25分 22時間4分 21時間43分 21時間22分 21時間3分 20時間44分 20時間25分 20時間7分 19時間49分 19時間32分 19時間16分 19時間0分 18時間44分 18時間29分 18時間14分 18時間0分 17時間46分 17時間32分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分
筋トレ
腕立て伏せ
39時間5分 38時間0分 36時間59分 36時間0分 35時間5分 34時間12分 33時間22分 32時間34分 31時間49分 31時間6分 30時間24分 29時間44分 29時間6分 28時間30分 27時間55分 27時間22分 26時間49分 26時間18分 25時間49分 25時間20分 24時間52分 24時間26分 24時間0分 23時間35分 23時間11分 22時間48分 22時間25分 22時間4分 21時間43分 21時間22分 21時間3分 20時間44分 20時間25分 20時間7分 19時間49分 19時間32分 19時間16分 19時間0分 18時間44分 18時間29分 18時間14分 18時間0分 17時間46分 17時間32分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分
筋トレ
懸垂
39時間5分 38時間0分 36時間59分 36時間0分 35時間5分 34時間12分 33時間22分 32時間34分 31時間49分 31時間6分 30時間24分 29時間44分 29時間6分 28時間30分 27時間55分 27時間22分 26時間49分 26時間18分 25時間49分 25時間20分 24時間52分 24時間26分 24時間0分 23時間35分 23時間11分 22時間48分 22時間25分 22時間4分 21時間43分 21時間22分 21時間3分 20時間44分 20時間25分 20時間7分 19時間49分 19時間32分 19時間16分 19時間0分 18時間44分 18時間29分 18時間14分 18時間0分 17時間46分 17時間32分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分
トランポリン
ゆっくり
42時間26分 41時間16分 40時間9分 39時間5分 38時間5分 37時間8分 36時間14分 35時間22分 34時間33分 33時間45分 33時間0分 32時間17分 31時間36分 30時間57分 30時間19分 29時間42分 29時間7分 28時間34分 28時間1分 27時間30分 27時間0分 26時間31分 26時間3分 25時間36分 25時間10分 24時間45分 24時間21分 23時間57分 23時間34分 23時間12分 22時間51分 22時間30分 22時間10分 21時間50分 21時間31分 21時間13分 20時間55分 20時間38分 20時間21分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
42時間26分 41時間16分 40時間9分 39時間5分 38時間5分 37時間8分 36時間14分 35時間22分 34時間33分 33時間45分 33時間0分 32時間17分 31時間36分 30時間57分 30時間19分 29時間42分 29時間7分 28時間34分 28時間1分 27時間30分 27時間0分 26時間31分 26時間3分 25時間36分 25時間10分 24時間45分 24時間21分 23時間57分 23時間34分 23時間12分 22時間51分 22時間30分 22時間10分 21時間50分 21時間31分 21時間13分 20時間55分 20時間38分 20時間21分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分
料理全般 42時間26分 41時間16分 40時間9分 39時間5分 38時間5分 37時間8分 36時間14分 35時間22分 34時間33分 33時間45分 33時間0分 32時間17分 31時間36分 30時間57分 30時間19分 29時間42分 29時間7分 28時間34分 28時間1分 27時間30分 27時間0分 26時間31分 26時間3分 25時間36分 25時間10分 24時間45分 24時間21分 23時間57分 23時間34分 23時間12分 22時間51分 22時間30分 22時間10分 21時間50分 21時間31分 21時間13分 20時間55分 20時間38分 20時間21分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分
掃除機をかける 45時間1分 43時間46分 42時間35分 41時間28分 40時間24分 39時間23分 38時間25分 37時間31分 36時間38分 35時間48分 35時間1分 34時間15分 33時間31分 32時間49分 32時間9分 31時間30分 30時間53分 30時間18分 29時間43分 29時間10分 28時間39分 28時間8分 27時間38分 27時間10分 26時間42分 26時間15分 25時間49分 25時間24分 25時間0分 24時間37分 24時間14分 23時間52分 23時間31分 23時間10分 22時間50分 22時間30分 22時間11分 21時間53分 21時間35分 21時間17分 21時間0分 20時間44分 20時間27分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間27分 19時間12分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分
ウォーキング
(普通:4km/h)
49時間31分 48時間8分 46時間50分 45時間36分 44時間26分 43時間19分 42時間16分 41時間16分 40時間18分 39時間23分 38時間31分 37時間40分 36時間52分 36時間6分 35時間22分 34時間39分 33時間59分 33時間19分 32時間42分 32時間5分 31時間30分 30時間57分 30時間24分 29時間53分 29時間22分 28時間53分 28時間24分 27時間57分 27時間30分 27時間4分 26時間39分 26時間15分 25時間52分 25時間29分 25時間7分 24時間45分 24時間24分 24時間4分 23時間44分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分
体をよく動かす仕事 49時間31分 48時間8分 46時間50分 45時間36分 44時間26分 43時間19分 42時間16分 41時間16分 40時間18分 39時間23分 38時間31分 37時間40分 36時間52分 36時間6分 35時間22分 34時間39分 33時間59分 33時間19分 32時間42分 32時間5分 31時間30分 30時間57分 30時間24分 29時間53分 29時間22分 28時間53分 28時間24分 27時間57分 27時間30分 27時間4分 26時間39分 26時間15分 25時間52分 25時間29分 25時間7分 24時間45分 24時間24分 24時間4分 23時間44分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分
皿洗い 49時間31分 48時間8分 46時間50分 45時間36分 44時間26分 43時間19分 42時間16分 41時間16分 40時間18分 39時間23分 38時間31分 37時間40分 36時間52分 36時間6分 35時間22分 34時間39分 33時間59分 33時間19分 32時間42分 32時間5分 31時間30分 30時間57分 30時間24分 29時間53分 29時間22分 28時間53分 28時間24分 27時間57分 27時間30分 27時間4分 26時間39分 26時間15分 25時間52分 25時間29分 25時間7分 24時間45分 24時間24分 24時間4分 23時間44分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分
ヨガ
ハタ
49時間31分 48時間8分 46時間50分 45時間36分 44時間26分 43時間19分 42時間16分 41時間16分 40時間18分 39時間23分 38時間31分 37時間40分 36時間52分 36時間6分 35時間22分 34時間39分 33時間59分 33時間19分 32時間42分 32時間5分 31時間30分 30時間57分 30時間24分 29時間53分 29時間22分 28時間53分 28時間24分 27時間57分 27時間30分 27時間4分 26時間39分 26時間15分 25時間52分 25時間29分 25時間7分 24時間45分 24時間24分 24時間4分 23時間44分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
59時間25分 57時間46分 56時間12分 54時間44分 53時間20分 52時間0分 50時間43分 49時間31分 48時間22分 47時間16分 46時間13分 45時間13分 44時間15分 43時間20分 42時間26分 41時間36分 40時間47分 40時間0分 39時間14分 38時間31分 37時間49分 37時間8分 36時間29分 35時間51分 35時間15分 34時間39分 34時間5分 33時間32分 33時間0分 32時間30分 32時間0分 31時間30分 31時間2分 30時間35分 30時間8分 29時間42分 29時間17分 28時間53分 28時間29分 28時間6分 27時間44分 27時間22分 27時間0分 26時間40分 26時間19分 26時間0分 25時間40分 25時間21分 25時間3分 24時間45分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分 13時間57分 13時間52分
自動車を運転 59時間25分 57時間46分 56時間12分 54時間44分 53時間20分 52時間0分 50時間43分 49時間31分 48時間22分 47時間16分 46時間13分 45時間13分 44時間15分 43時間20分 42時間26分 41時間36分 40時間47分 40時間0分 39時間14分 38時間31分 37時間49分 37時間8分 36時間29分 35時間51分 35時間15分 34時間39分 34時間5分 33時間32分 33時間0分 32時間30分 32時間0分 31時間30分 31時間2分 30時間35分 30時間8分 29時間42分 29時間17分 28時間53分 28時間29分 28時間6分 27時間44分 27時間22分 27時間0分 26時間40分 26時間19分 26時間0分 25時間40分 25時間21分 25時間3分 24時間45分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分 13時間57分 13時間52分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
74時間17分 72時間13分 70時間16分 68時間25分 66時間39分 65時間0分 63時間24分 61時間54分 60時間27分 59時間5分 57時間46分 56時間31分 55時間19分 54時間9分 53時間3分 52時間0分 50時間58分 50時間0分 49時間3分 48時間8分 47時間16分 46時間25分 45時間36分 44時間49分 44時間4分 43時間20分 42時間37分 41時間56分 41時間16分 40時間37分 40時間0分 39時間23分 38時間48分 38時間14分 37時間40分 37時間8分 36時間37分 36時間6分 35時間36分 35時間8分 34時間39分 34時間12分 33時間45分 33時間19分 32時間54分 32時間30分 32時間5分 31時間42分 31時間19分 30時間57分 30時間35分 30時間13分 29時間53分 29時間32分 29時間12分 28時間53分 28時間34分 28時間15分 27時間57分 27時間39分 27時間22分 27時間4分 26時間48分 26時間31分 26時間15分 26時間0分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分
風呂でシャワー 74時間17分 72時間13分 70時間16分 68時間25分 66時間39分 65時間0分 63時間24分 61時間54分 60時間27分 59時間5分 57時間46分 56時間31分 55時間19分 54時間9分 53時間3分 52時間0分 50時間58分 50時間0分 49時間3分 48時間8分 47時間16分 46時間25分 45時間36分 44時間49分 44時間4分 43時間20分 42時間37分 41時間56分 41時間16分 40時間37分 40時間0分 39時間23分 38時間48分 38時間14分 37時間40分 37時間8分 36時間37分 36時間6分 35時間36分 35時間8分 34時間39分 34時間12分 33時間45分 33時間19分 32時間54分 32時間30分 32時間5分 31時間42分 31時間19分 30時間57分 30時間35分 30時間13分 29時間53分 29時間32分 29時間12分 28時間53分 28時間34分 28時間15分 27時間57分 27時間39分 27時間22分 27時間4分 26時間48分 26時間31分 26時間15分 26時間0分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分
トイレ 82時間32分 80時間14分 78時間4分 76時間1分 74時間4分 72時間13分 70時間27分 68時間46分 67時間11分 65時間39分 64時間11分 62時間48分 61時間27分 60時間11分 58時間57分 57時間46分 56時間38分 55時間33分 54時間30分 53時間29分 52時間31分 51時間35分 50時間40分 49時間48分 48時間57分 48時間8分 47時間21分 46時間35分 45時間51分 45時間8分 44時間26分 43時間46分 43時間7分 42時間29分 41時間52分 41時間16分 40時間41分 40時間7分 39時間34分 39時間2分 38時間31分 38時間0分 37時間31分 37時間2分 36時間34分 36時間6分 35時間39分 35時間13分 34時間48分 34時間23分 33時間59分 33時間35分 33時間12分 32時間49分 32時間27分 32時間5分 31時間44分 31時間24分 31時間3分 30時間43分 30時間24分 30時間5分 29時間46分 29時間28分 29時間10分 28時間53分 28時間36分 28時間19分 28時間2分 27時間46分 27時間30分 27時間15分 26時間59分 26時間44分 26時間30分 26時間15分 26時間1分 25時間47分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分
立って仕事をする 82時間32分 80時間14分 78時間4分 76時間1分 74時間4分 72時間13分 70時間27分 68時間46分 67時間11分 65時間39分 64時間11分 62時間48分 61時間27分 60時間11分 58時間57分 57時間46分 56時間38分 55時間33分 54時間30分 53時間29分 52時間31分 51時間35分 50時間40分 49時間48分 48時間57分 48時間8分 47時間21分 46時間35分 45時間51分 45時間8分 44時間26分 43時間46分 43時間7分 42時間29分 41時間52分 41時間16分 40時間41分 40時間7分 39時間34分 39時間2分 38時間31分 38時間0分 37時間31分 37時間2分 36時間34分 36時間6分 35時間39分 35時間13分 34時間48分 34時間23分 33時間59分 33時間35分 33時間12分 32時間49分 32時間27分 32時間5分 31時間44分 31時間24分 31時間3分 30時間43分 30時間24分 30時間5分 29時間46分 29時間28分 29時間10分 28時間53分 28時間36分 28時間19分 28時間2分 27時間46分 27時間30分 27時間15分 26時間59分 26時間44分 26時間30分 26時間15分 26時間1分 25時間47分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分
風呂で入浴 99時間2分 96時間17分 93時間41分 91時間13分 88時間53分 86時間39分 84時間33分 82時間32分 80時間37分 78時間47分 77時間2分 75時間21分 73時間45分 72時間13分 70時間44分 69時間19分 67時間58分 66時間39分 65時間24分 64時間11分 63時間1分 61時間54分 60時間49分 59時間46分 58時間45分 57時間46分 56時間49分 55時間54分 55時間1分 54時間9分 53時間19分 52時間31分 51時間44分 50時間58分 50時間14分 49時間31分 48時間49分 48時間8分 47時間29分 46時間50分 46時間13分 45時間36分 45時間1分 44時間26分 43時間52分 43時間19分 42時間47分 42時間16分 41時間46分 41時間16分 40時間47分 40時間18分 39時間50分 39時間23分 38時間57分 38時間31分 38時間5分 37時間40分 37時間16分 36時間52分 36時間29分 36時間6分 35時間44分 35時間22分 35時間1分 34時間39分 34時間19分 33時間59分 33時間39分 33時間19分 33時間0分 32時間42分 32時間23分 32時間5分 31時間48分 31時間30分 31時間13分 30時間57分 30時間40分 30時間24分 30時間8分 29時間53分 29時間37分 29時間22分 29時間7分 28時間53分 28時間39分 28時間24分 28時間11分 27時間57分 27時間43分 27時間30分 27時間17分 27時間4分 26時間52分 26時間39分 26時間27分 26時間15分 26時間3分 25時間52分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間7分 24時間56分 24時間45分 24時間35分 24時間24分 24時間14分 24時間4分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間25分 23時間15分 23時間6分
デスクワーク 114時間17分 111時間6分 108時間6分 105時間15分 102時間33分 99時間59分 97時間33分 95時間14分 93時間1分 90時間54分 88時間53分 86時間57分 85時間6分 83時間19分 81時間37分 79時間59分 78時間25分 76時間55分 75時間28分 74時間4分 72時間43分 71時間25分 70時間10分 68時間57分 67時間47分 66時間39分 65時間34分 64時間30分 63時間29分 62時間29分 61時間32分 60時間36分 59時間42分 58時間49分 57時間58分 57時間8分 56時間20分 55時間33分 54時間47分 54時間3分 53時間19分 52時間37分 51時間56分 51時間16分 50時間37分 49時間59分 49時間22分 48時間46分 48時間11分 47時間37分 47時間3分 46時間30分 45時間58分 45時間27分 44時間56分 44時間26分 43時間57分 43時間28分 43時間0分 42時間33分 42時間6分 41時間39分 41時間14分 40時間48分 40時間24分 39時間59分 39時間36分 39時間12分 38時間50分 38時間27分 38時間5分 37時間44分 37時間22分 37時間2分 36時間41分 36時間21分 36時間2分 35時間42分 35時間23分 35時間5分 34時間46分 34時間28分 34時間11分 33時間53分 33時間36分 33時間19分 33時間3分 32時間47分 32時間31分 32時間15分 31時間59分 31時間44分 31時間29分 31時間14分 31時間0分 30時間46分 30時間32分 30時間18分 30時間4分 29時間51分 29時間37分 29時間24分 29時間11分 28時間59分 28時間46分 28時間34分 28時間22分 28時間10分 27時間58分 27時間46分 27時間35分 27時間23分 27時間12分 27時間1分 26時間50分 26時間39分
電車バスに乗車 114時間17分 111時間6分 108時間6分 105時間15分 102時間33分 99時間59分 97時間33分 95時間14分 93時間1分 90時間54分 88時間53分 86時間57分 85時間6分 83時間19分 81時間37分 79時間59分 78時間25分 76時間55分 75時間28分 74時間4分 72時間43分 71時間25分 70時間10分 68時間57分 67時間47分 66時間39分 65時間34分 64時間30分 63時間29分 62時間29分 61時間32分 60時間36分 59時間42分 58時間49分 57時間58分 57時間8分 56時間20分 55時間33分 54時間47分 54時間3分 53時間19分 52時間37分 51時間56分 51時間16分 50時間37分 49時間59分 49時間22分 48時間46分 48時間11分 47時間37分 47時間3分 46時間30分 45時間58分 45時間27分 44時間56分 44時間26分 43時間57分 43時間28分 43時間0分 42時間33分 42時間6分 41時間39分 41時間14分 40時間48分 40時間24分 39時間59分 39時間36分 39時間12分 38時間50分 38時間27分 38時間5分 37時間44分 37時間22分 37時間2分 36時間41分 36時間21分 36時間2分 35時間42分 35時間23分 35時間5分 34時間46分 34時間28分 34時間11分 33時間53分 33時間36分 33時間19分 33時間3分 32時間47分 32時間31分 32時間15分 31時間59分 31時間44分 31時間29分 31時間14分 31時間0分 30時間46分 30時間32分 30時間18分 30時間4分 29時間51分 29時間37分 29時間24分 29時間11分 28時間59分 28時間46分 28時間34分 28時間22分 28時間10分 27時間58分 27時間46分 27時間35分 27時間23分 27時間12分 27時間1分 26時間50分 26時間39分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓