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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

2時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 232kcal 239kcal 246kcal 252kcal 259kcal 266kcal 272kcal 279kcal 285kcal 292kcal 299kcal 305kcal 312kcal 319kcal 325kcal 332kcal 339kcal 345kcal 352kcal 359kcal 365kcal 372kcal 379kcal 385kcal 392kcal 399kcal 405kcal 412kcal 418kcal 425kcal 432kcal 438kcal 445kcal 452kcal 458kcal 465kcal 472kcal 478kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 512kcal 518kcal 525kcal 532kcal 538kcal 545kcal 551kcal 558kcal 565kcal 571kcal 578kcal 585kcal 591kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 625kcal 631kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 665kcal 671kcal 678kcal 684kcal 691kcal 698kcal 704kcal 711kcal 718kcal 724kcal 731kcal 738kcal 744kcal 751kcal 758kcal 764kcal 771kcal 778kcal 784kcal 791kcal 798kcal 804kcal 811kcal 817kcal 824kcal 831kcal 837kcal 844kcal 851kcal 857kcal 864kcal 871kcal 877kcal 884kcal 891kcal 897kcal 904kcal 911kcal 917kcal 924kcal 931kcal 937kcal 944kcal 950kcal 957kcal 964kcal 970kcal 977kcal 984kcal 990kcal 997kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 279kcal 287kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 400kcal 411kcal 423kcal 434kcal 446kcal 457kcal 468kcal 480kcal 491kcal 503kcal 514kcal 526kcal 537kcal 549kcal 560kcal 571kcal 583kcal 594kcal 606kcal 617kcal 629kcal 640kcal 651kcal 663kcal 674kcal 686kcal 697kcal 709kcal 720kcal 732kcal 743kcal 754kcal 766kcal 777kcal 789kcal 800kcal 812kcal 823kcal 834kcal 846kcal 857kcal 869kcal 880kcal 892kcal 903kcal 915kcal 926kcal 937kcal 949kcal 960kcal 972kcal 983kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1029kcal 1040kcal 1052kcal 1063kcal 1075kcal 1086kcal 1098kcal 1109kcal 1120kcal 1132kcal 1143kcal 1155kcal 1166kcal 1178kcal 1189kcal 1200kcal 1212kcal 1223kcal 1235kcal 1246kcal 1258kcal 1269kcal 1281kcal 1292kcal 1303kcal 1315kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1361kcal 1372kcal 1383kcal 1395kcal 1406kcal 1418kcal 1429kcal 1441kcal 1452kcal 1464kcal 1475kcal 1486kcal 1498kcal 1509kcal 1521kcal 1532kcal 1544kcal 1555kcal 1567kcal 1578kcal 1589kcal 1601kcal 1612kcal 1624kcal 1635kcal 1647kcal 1658kcal 1669kcal 1681kcal 1692kcal 1704kcal 1715kcal
山登り 744kcal 766kcal 787kcal 808kcal 829kcal 851kcal 872kcal 893kcal 915kcal 936kcal 957kcal 978kcal 1000kcal 1021kcal 1042kcal 1064kcal 1085kcal 1106kcal 1127kcal 1149kcal 1170kcal 1191kcal 1212kcal 1234kcal 1255kcal 1276kcal 1298kcal 1319kcal 1340kcal 1361kcal 1383kcal 1404kcal 1425kcal 1447kcal 1468kcal 1489kcal 1510kcal 1532kcal 1553kcal 1574kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1681kcal 1702kcal 1723kcal 1744kcal 1766kcal 1787kcal 1808kcal 1830kcal 1851kcal 1872kcal 1893kcal 1915kcal 1936kcal 1957kcal 1979kcal 2000kcal 2021kcal 2042kcal 2064kcal 2085kcal 2106kcal 2128kcal 2149kcal 2170kcal 2191kcal 2213kcal 2234kcal 2255kcal 2276kcal 2298kcal 2319kcal 2340kcal 2362kcal 2383kcal 2404kcal 2425kcal 2447kcal 2468kcal 2489kcal 2511kcal 2532kcal 2553kcal 2574kcal 2596kcal 2617kcal 2638kcal 2660kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2745kcal 2766kcal 2787kcal 2808kcal 2830kcal 2851kcal 2872kcal 2894kcal 2915kcal 2936kcal 2957kcal 2979kcal 3000kcal 3021kcal 3043kcal 3064kcal 3085kcal 3106kcal 3128kcal 3149kcal 3170kcal 3192kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 558kcal 574kcal 590kcal 606kcal 622kcal 638kcal 654kcal 670kcal 686kcal 702kcal 718kcal 734kcal 750kcal 766kcal 782kcal 798kcal 813kcal 829kcal 845kcal 861kcal 877kcal 893kcal 909kcal 925kcal 941kcal 957kcal 973kcal 989kcal 1005kcal 1021kcal 1037kcal 1053kcal 1069kcal 1085kcal 1101kcal 1117kcal 1133kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1197kcal 1212kcal 1228kcal 1244kcal 1260kcal 1276kcal 1292kcal 1308kcal 1324kcal 1340kcal 1356kcal 1372kcal 1388kcal 1404kcal 1420kcal 1436kcal 1452kcal 1468kcal 1484kcal 1500kcal 1516kcal 1532kcal 1548kcal 1564kcal 1580kcal 1596kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1659kcal 1675kcal 1691kcal 1707kcal 1723kcal 1739kcal 1755kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1819kcal 1835kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1931kcal 1947kcal 1963kcal 1979kcal 1995kcal 2010kcal 2026kcal 2042kcal 2058kcal 2074kcal 2090kcal 2106kcal 2122kcal 2138kcal 2154kcal 2170kcal 2186kcal 2202kcal 2218kcal 2234kcal 2250kcal 2266kcal 2282kcal 2298kcal 2314kcal 2330kcal 2346kcal 2362kcal 2378kcal 2394kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 744kcal 766kcal 787kcal 808kcal 829kcal 851kcal 872kcal 893kcal 915kcal 936kcal 957kcal 978kcal 1000kcal 1021kcal 1042kcal 1064kcal 1085kcal 1106kcal 1127kcal 1149kcal 1170kcal 1191kcal 1212kcal 1234kcal 1255kcal 1276kcal 1298kcal 1319kcal 1340kcal 1361kcal 1383kcal 1404kcal 1425kcal 1447kcal 1468kcal 1489kcal 1510kcal 1532kcal 1553kcal 1574kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1681kcal 1702kcal 1723kcal 1744kcal 1766kcal 1787kcal 1808kcal 1830kcal 1851kcal 1872kcal 1893kcal 1915kcal 1936kcal 1957kcal 1979kcal 2000kcal 2021kcal 2042kcal 2064kcal 2085kcal 2106kcal 2128kcal 2149kcal 2170kcal 2191kcal 2213kcal 2234kcal 2255kcal 2276kcal 2298kcal 2319kcal 2340kcal 2362kcal 2383kcal 2404kcal 2425kcal 2447kcal 2468kcal 2489kcal 2511kcal 2532kcal 2553kcal 2574kcal 2596kcal 2617kcal 2638kcal 2660kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2745kcal 2766kcal 2787kcal 2808kcal 2830kcal 2851kcal 2872kcal 2894kcal 2915kcal 2936kcal 2957kcal 2979kcal 3000kcal 3021kcal 3043kcal 3064kcal 3085kcal 3106kcal 3128kcal 3149kcal 3170kcal 3192kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 931kcal 957kcal 984kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1090kcal 1117kcal 1143kcal 1170kcal 1197kcal 1223kcal 1250kcal 1276kcal 1303kcal 1330kcal 1356kcal 1383kcal 1409kcal 1436kcal 1463kcal 1489kcal 1516kcal 1542kcal 1569kcal 1596kcal 1622kcal 1649kcal 1675kcal 1702kcal 1729kcal 1755kcal 1782kcal 1808kcal 1835kcal 1862kcal 1888kcal 1915kcal 1941kcal 1968kcal 1995kcal 2021kcal 2048kcal 2074kcal 2101kcal 2128kcal 2154kcal 2181kcal 2207kcal 2234kcal 2261kcal 2287kcal 2314kcal 2340kcal 2367kcal 2394kcal 2420kcal 2447kcal 2473kcal 2500kcal 2527kcal 2553kcal 2580kcal 2606kcal 2633kcal 2660kcal 2686kcal 2713kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2819kcal 2846kcal 2872kcal 2899kcal 2926kcal 2952kcal 2979kcal 3005kcal 3032kcal 3059kcal 3085kcal 3112kcal 3138kcal 3165kcal 3192kcal 3218kcal 3245kcal 3271kcal 3298kcal 3325kcal 3351kcal 3378kcal 3404kcal 3431kcal 3458kcal 3484kcal 3511kcal 3537kcal 3564kcal 3591kcal 3617kcal 3644kcal 3670kcal 3697kcal 3724kcal 3750kcal 3777kcal 3803kcal 3830kcal 3857kcal 3883kcal 3910kcal 3936kcal 3963kcal 3990kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 819kcal 842kcal 866kcal 889kcal 912kcal 936kcal 959kcal 983kcal 1006kcal 1029kcal 1053kcal 1076kcal 1100kcal 1123kcal 1146kcal 1170kcal 1193kcal 1217kcal 1240kcal 1264kcal 1287kcal 1310kcal 1334kcal 1357kcal 1381kcal 1404kcal 1427kcal 1451kcal 1474kcal 1498kcal 1521kcal 1544kcal 1568kcal 1591kcal 1615kcal 1638kcal 1661kcal 1685kcal 1708kcal 1732kcal 1755kcal 1779kcal 1802kcal 1825kcal 1849kcal 1872kcal 1896kcal 1919kcal 1942kcal 1966kcal 1989kcal 2013kcal 2036kcal 2059kcal 2083kcal 2106kcal 2130kcal 2153kcal 2176kcal 2200kcal 2223kcal 2247kcal 2270kcal 2293kcal 2317kcal 2340kcal 2364kcal 2387kcal 2411kcal 2434kcal 2457kcal 2481kcal 2504kcal 2528kcal 2551kcal 2574kcal 2598kcal 2621kcal 2645kcal 2668kcal 2691kcal 2715kcal 2738kcal 2762kcal 2785kcal 2808kcal 2832kcal 2855kcal 2879kcal 2902kcal 2926kcal 2949kcal 2972kcal 2996kcal 3019kcal 3043kcal 3066kcal 3089kcal 3113kcal 3136kcal 3160kcal 3183kcal 3206kcal 3230kcal 3253kcal 3277kcal 3300kcal 3323kcal 3347kcal 3370kcal 3394kcal 3417kcal 3440kcal 3464kcal 3487kcal 3511kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1098kcal 1129kcal 1161kcal 1192kcal 1224kcal 1255kcal 1286kcal 1318kcal 1349kcal 1381kcal 1412kcal 1443kcal 1475kcal 1506kcal 1538kcal 1569kcal 1600kcal 1632kcal 1663kcal 1694kcal 1726kcal 1757kcal 1789kcal 1820kcal 1851kcal 1883kcal 1914kcal 1946kcal 1977kcal 2008kcal 2040kcal 2071kcal 2102kcal 2134kcal 2165kcal 2197kcal 2228kcal 2259kcal 2291kcal 2322kcal 2354kcal 2385kcal 2416kcal 2448kcal 2479kcal 2511kcal 2542kcal 2573kcal 2605kcal 2636kcal 2667kcal 2699kcal 2730kcal 2762kcal 2793kcal 2824kcal 2856kcal 2887kcal 2919kcal 2950kcal 2981kcal 3013kcal 3044kcal 3076kcal 3107kcal 3138kcal 3170kcal 3201kcal 3232kcal 3264kcal 3295kcal 3327kcal 3358kcal 3389kcal 3421kcal 3452kcal 3484kcal 3515kcal 3546kcal 3578kcal 3609kcal 3641kcal 3672kcal 3703kcal 3735kcal 3766kcal 3797kcal 3829kcal 3860kcal 3892kcal 3923kcal 3954kcal 3986kcal 4017kcal 4049kcal 4080kcal 4111kcal 4143kcal 4174kcal 4205kcal 4237kcal 4268kcal 4300kcal 4331kcal 4362kcal 4394kcal 4425kcal 4457kcal 4488kcal 4519kcal 4551kcal 4582kcal 4614kcal 4645kcal 4676kcal 4708kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1145kcal 1177kcal 1210kcal 1243kcal 1276kcal 1308kcal 1341kcal 1374kcal 1406kcal 1439kcal 1472kcal 1505kcal 1537kcal 1570kcal 1603kcal 1635kcal 1668kcal 1701kcal 1734kcal 1766kcal 1799kcal 1832kcal 1864kcal 1897kcal 1930kcal 1963kcal 1995kcal 2028kcal 2061kcal 2093kcal 2126kcal 2159kcal 2192kcal 2224kcal 2257kcal 2290kcal 2322kcal 2355kcal 2388kcal 2421kcal 2453kcal 2486kcal 2519kcal 2552kcal 2584kcal 2617kcal 2650kcal 2682kcal 2715kcal 2748kcal 2781kcal 2813kcal 2846kcal 2879kcal 2911kcal 2944kcal 2977kcal 3010kcal 3042kcal 3075kcal 3108kcal 3140kcal 3173kcal 3206kcal 3239kcal 3271kcal 3304kcal 3337kcal 3369kcal 3402kcal 3435kcal 3468kcal 3500kcal 3533kcal 3566kcal 3598kcal 3631kcal 3664kcal 3697kcal 3729kcal 3762kcal 3795kcal 3828kcal 3860kcal 3893kcal 3926kcal 3958kcal 3991kcal 4024kcal 4057kcal 4089kcal 4122kcal 4155kcal 4187kcal 4220kcal 4253kcal 4286kcal 4318kcal 4351kcal 4384kcal 4416kcal 4449kcal 4482kcal 4515kcal 4547kcal 4580kcal 4613kcal 4645kcal 4678kcal 4711kcal 4744kcal 4776kcal 4809kcal 4842kcal 4874kcal 4907kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 493kcal 507kcal 521kcal 535kcal 549kcal 563kcal 578kcal 592kcal 606kcal 620kcal 634kcal 648kcal 662kcal 676kcal 690kcal 704kcal 718kcal 733kcal 747kcal 761kcal 775kcal 789kcal 803kcal 817kcal 831kcal 845kcal 859kcal 874kcal 888kcal 902kcal 916kcal 930kcal 944kcal 958kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1015kcal 1029kcal 1043kcal 1057kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1127kcal 1141kcal 1156kcal 1170kcal 1184kcal 1198kcal 1212kcal 1226kcal 1240kcal 1254kcal 1268kcal 1282kcal 1297kcal 1311kcal 1325kcal 1339kcal 1353kcal 1367kcal 1381kcal 1395kcal 1409kcal 1423kcal 1437kcal 1452kcal 1466kcal 1480kcal 1494kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1578kcal 1593kcal 1607kcal 1621kcal 1635kcal 1649kcal 1663kcal 1677kcal 1691kcal 1705kcal 1719kcal 1734kcal 1748kcal 1762kcal 1776kcal 1790kcal 1804kcal 1818kcal 1832kcal 1846kcal 1860kcal 1875kcal 1889kcal 1903kcal 1917kcal 1931kcal 1945kcal 1959kcal 1973kcal 1987kcal 2001kcal 2016kcal 2030kcal 2044kcal 2058kcal 2072kcal 2086kcal 2100kcal 2114kcal
水泳
(普通:全般)		 772kcal 794kcal 816kcal 838kcal 861kcal 883kcal 905kcal 927kcal 949kcal 971kcal 993kcal 1015kcal 1037kcal 1059kcal 1081kcal 1103kcal 1125kcal 1148kcal 1170kcal 1192kcal 1214kcal 1236kcal 1258kcal 1280kcal 1302kcal 1324kcal 1346kcal 1368kcal 1390kcal 1412kcal 1435kcal 1457kcal 1479kcal 1501kcal 1523kcal 1545kcal 1567kcal 1589kcal 1611kcal 1633kcal 1655kcal 1677kcal 1700kcal 1722kcal 1744kcal 1766kcal 1788kcal 1810kcal 1832kcal 1854kcal 1876kcal 1898kcal 1920kcal 1942kcal 1964kcal 1987kcal 2009kcal 2031kcal 2053kcal 2075kcal 2097kcal 2119kcal 2141kcal 2163kcal 2185kcal 2207kcal 2229kcal 2251kcal 2274kcal 2296kcal 2318kcal 2340kcal 2362kcal 2384kcal 2406kcal 2428kcal 2450kcal 2472kcal 2494kcal 2516kcal 2538kcal 2561kcal 2583kcal 2605kcal 2627kcal 2649kcal 2671kcal 2693kcal 2715kcal 2737kcal 2759kcal 2781kcal 2803kcal 2825kcal 2848kcal 2870kcal 2892kcal 2914kcal 2936kcal 2958kcal 2980kcal 3002kcal 3024kcal 3046kcal 3068kcal 3090kcal 3112kcal 3135kcal 3157kcal 3179kcal 3201kcal 3223kcal 3245kcal 3267kcal 3289kcal 3311kcal
水泳
(速め:全般)		 931kcal 957kcal 984kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1090kcal 1117kcal 1143kcal 1170kcal 1197kcal 1223kcal 1250kcal 1276kcal 1303kcal 1330kcal 1356kcal 1383kcal 1409kcal 1436kcal 1463kcal 1489kcal 1516kcal 1542kcal 1569kcal 1596kcal 1622kcal 1649kcal 1675kcal 1702kcal 1729kcal 1755kcal 1782kcal 1808kcal 1835kcal 1862kcal 1888kcal 1915kcal 1941kcal 1968kcal 1995kcal 2021kcal 2048kcal 2074kcal 2101kcal 2128kcal 2154kcal 2181kcal 2207kcal 2234kcal 2261kcal 2287kcal 2314kcal 2340kcal 2367kcal 2394kcal 2420kcal 2447kcal 2473kcal 2500kcal 2527kcal 2553kcal 2580kcal 2606kcal 2633kcal 2660kcal 2686kcal 2713kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2819kcal 2846kcal 2872kcal 2899kcal 2926kcal 2952kcal 2979kcal 3005kcal 3032kcal 3059kcal 3085kcal 3112kcal 3138kcal 3165kcal 3192kcal 3218kcal 3245kcal 3271kcal 3298kcal 3325kcal 3351kcal 3378kcal 3404kcal 3431kcal 3458kcal 3484kcal 3511kcal 3537kcal 3564kcal 3591kcal 3617kcal 3644kcal 3670kcal 3697kcal 3724kcal 3750kcal 3777kcal 3803kcal 3830kcal 3857kcal 3883kcal 3910kcal 3936kcal 3963kcal 3990kcal
水泳
(バタフライ)		 1284kcal 1321kcal 1358kcal 1394kcal 1431kcal 1468kcal 1505kcal 1541kcal 1578kcal 1615kcal 1651kcal 1688kcal 1725kcal 1761kcal 1798kcal 1835kcal 1872kcal 1908kcal 1945kcal 1982kcal 2018kcal 2055kcal 2092kcal 2129kcal 2165kcal 2202kcal 2239kcal 2275kcal 2312kcal 2349kcal 2386kcal 2422kcal 2459kcal 2496kcal 2532kcal 2569kcal 2606kcal 2642kcal 2679kcal 2716kcal 2753kcal 2789kcal 2826kcal 2863kcal 2899kcal 2936kcal 2973kcal 3010kcal 3046kcal 3083kcal 3120kcal 3156kcal 3193kcal 3230kcal 3267kcal 3303kcal 3340kcal 3377kcal 3413kcal 3450kcal 3487kcal 3523kcal 3560kcal 3597kcal 3634kcal 3670kcal 3707kcal 3744kcal 3780kcal 3817kcal 3854kcal 3891kcal 3927kcal 3964kcal 4001kcal 4037kcal 4074kcal 4111kcal 4148kcal 4184kcal 4221kcal 4258kcal 4294kcal 4331kcal 4368kcal 4404kcal 4441kcal 4478kcal 4515kcal 4551kcal 4588kcal 4625kcal 4661kcal 4698kcal 4735kcal 4772kcal 4808kcal 4845kcal 4882kcal 4918kcal 4955kcal 4992kcal 5028kcal 5065kcal 5102kcal 5139kcal 5175kcal 5212kcal 5249kcal 5285kcal 5322kcal 5359kcal 5396kcal 5432kcal 5469kcal 5506kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 558kcal 574kcal 590kcal 606kcal 622kcal 638kcal 654kcal 670kcal 686kcal 702kcal 718kcal 734kcal 750kcal 766kcal 782kcal 798kcal 813kcal 829kcal 845kcal 861kcal 877kcal 893kcal 909kcal 925kcal 941kcal 957kcal 973kcal 989kcal 1005kcal 1021kcal 1037kcal 1053kcal 1069kcal 1085kcal 1101kcal 1117kcal 1133kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1197kcal 1212kcal 1228kcal 1244kcal 1260kcal 1276kcal 1292kcal 1308kcal 1324kcal 1340kcal 1356kcal 1372kcal 1388kcal 1404kcal 1420kcal 1436kcal 1452kcal 1468kcal 1484kcal 1500kcal 1516kcal 1532kcal 1548kcal 1564kcal 1580kcal 1596kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1659kcal 1675kcal 1691kcal 1707kcal 1723kcal 1739kcal 1755kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1819kcal 1835kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1931kcal 1947kcal 1963kcal 1979kcal 1995kcal 2010kcal 2026kcal 2042kcal 2058kcal 2074kcal 2090kcal 2106kcal 2122kcal 2138kcal 2154kcal 2170kcal 2186kcal 2202kcal 2218kcal 2234kcal 2250kcal 2266kcal 2282kcal 2298kcal 2314kcal 2330kcal 2346kcal 2362kcal 2378kcal 2394kcal
自転車
(普通:20km/h)		 744kcal 766kcal 787kcal 808kcal 829kcal 851kcal 872kcal 893kcal 915kcal 936kcal 957kcal 978kcal 1000kcal 1021kcal 1042kcal 1064kcal 1085kcal 1106kcal 1127kcal 1149kcal 1170kcal 1191kcal 1212kcal 1234kcal 1255kcal 1276kcal 1298kcal 1319kcal 1340kcal 1361kcal 1383kcal 1404kcal 1425kcal 1447kcal 1468kcal 1489kcal 1510kcal 1532kcal 1553kcal 1574kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1681kcal 1702kcal 1723kcal 1744kcal 1766kcal 1787kcal 1808kcal 1830kcal 1851kcal 1872kcal 1893kcal 1915kcal 1936kcal 1957kcal 1979kcal 2000kcal 2021kcal 2042kcal 2064kcal 2085kcal 2106kcal 2128kcal 2149kcal 2170kcal 2191kcal 2213kcal 2234kcal 2255kcal 2276kcal 2298kcal 2319kcal 2340kcal 2362kcal 2383kcal 2404kcal 2425kcal 2447kcal 2468kcal 2489kcal 2511kcal 2532kcal 2553kcal 2574kcal 2596kcal 2617kcal 2638kcal 2660kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2745kcal 2766kcal 2787kcal 2808kcal 2830kcal 2851kcal 2872kcal 2894kcal 2915kcal 2936kcal 2957kcal 2979kcal 3000kcal 3021kcal 3043kcal 3064kcal 3085kcal 3106kcal 3128kcal 3149kcal 3170kcal 3192kcal
自転車
(速め:24km/h)		 931kcal 957kcal 984kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1090kcal 1117kcal 1143kcal 1170kcal 1197kcal 1223kcal 1250kcal 1276kcal 1303kcal 1330kcal 1356kcal 1383kcal 1409kcal 1436kcal 1463kcal 1489kcal 1516kcal 1542kcal 1569kcal 1596kcal 1622kcal 1649kcal 1675kcal 1702kcal 1729kcal 1755kcal 1782kcal 1808kcal 1835kcal 1862kcal 1888kcal 1915kcal 1941kcal 1968kcal 1995kcal 2021kcal 2048kcal 2074kcal 2101kcal 2128kcal 2154kcal 2181kcal 2207kcal 2234kcal 2261kcal 2287kcal 2314kcal 2340kcal 2367kcal 2394kcal 2420kcal 2447kcal 2473kcal 2500kcal 2527kcal 2553kcal 2580kcal 2606kcal 2633kcal 2660kcal 2686kcal 2713kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2819kcal 2846kcal 2872kcal 2899kcal 2926kcal 2952kcal 2979kcal 3005kcal 3032kcal 3059kcal 3085kcal 3112kcal 3138kcal 3165kcal 3192kcal 3218kcal 3245kcal 3271kcal 3298kcal 3325kcal 3351kcal 3378kcal 3404kcal 3431kcal 3458kcal 3484kcal 3511kcal 3537kcal 3564kcal 3591kcal 3617kcal 3644kcal 3670kcal 3697kcal 3724kcal 3750kcal 3777kcal 3803kcal 3830kcal 3857kcal 3883kcal 3910kcal 3936kcal 3963kcal 3990kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 353kcal 363kcal 373kcal 384kcal 394kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 444kcal 454kcal 464kcal 475kcal 485kcal 495kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 545kcal 555kcal 566kcal 576kcal 586kcal 596kcal 606kcal 616kcal 626kcal 636kcal 646kcal 657kcal 667kcal 677kcal 687kcal 697kcal 707kcal 717kcal 727kcal 737kcal 747kcal 758kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 818kcal 828kcal 838kcal 849kcal 859kcal 869kcal 879kcal 889kcal 899kcal 909kcal 919kcal 929kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1020kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1314kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1455kcal 1465kcal 1475kcal 1485kcal 1495kcal 1506kcal 1516kcal
筋トレ
背筋運動		 353kcal 363kcal 373kcal 384kcal 394kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 444kcal 454kcal 464kcal 475kcal 485kcal 495kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 545kcal 555kcal 566kcal 576kcal 586kcal 596kcal 606kcal 616kcal 626kcal 636kcal 646kcal 657kcal 667kcal 677kcal 687kcal 697kcal 707kcal 717kcal 727kcal 737kcal 747kcal 758kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 818kcal 828kcal 838kcal 849kcal 859kcal 869kcal 879kcal 889kcal 899kcal 909kcal 919kcal 929kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1020kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1314kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1455kcal 1465kcal 1475kcal 1485kcal 1495kcal 1506kcal 1516kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 353kcal 363kcal 373kcal 384kcal 394kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 444kcal 454kcal 464kcal 475kcal 485kcal 495kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 545kcal 555kcal 566kcal 576kcal 586kcal 596kcal 606kcal 616kcal 626kcal 636kcal 646kcal 657kcal 667kcal 677kcal 687kcal 697kcal 707kcal 717kcal 727kcal 737kcal 747kcal 758kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 818kcal 828kcal 838kcal 849kcal 859kcal 869kcal 879kcal 889kcal 899kcal 909kcal 919kcal 929kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1020kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1314kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1455kcal 1465kcal 1475kcal 1485kcal 1495kcal 1506kcal 1516kcal
筋トレ
懸垂		 353kcal 363kcal 373kcal 384kcal 394kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 444kcal 454kcal 464kcal 475kcal 485kcal 495kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 545kcal 555kcal 566kcal 576kcal 586kcal 596kcal 606kcal 616kcal 626kcal 636kcal 646kcal 657kcal 667kcal 677kcal 687kcal 697kcal 707kcal 717kcal 727kcal 737kcal 747kcal 758kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 818kcal 828kcal 838kcal 849kcal 859kcal 869kcal 879kcal 889kcal 899kcal 909kcal 919kcal 929kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1020kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1314kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1455kcal 1465kcal 1475kcal 1485kcal 1495kcal 1506kcal 1516kcal
筋トレ
スクワット		 465kcal 478kcal 492kcal 505kcal 518kcal 532kcal 545kcal 558kcal 571kcal 585kcal 598kcal 611kcal 625kcal 638kcal 651kcal 665kcal 678kcal 691kcal 704kcal 718kcal 731kcal 744kcal 758kcal 771kcal 784kcal 798kcal 811kcal 824kcal 837kcal 851kcal 864kcal 877kcal 891kcal 904kcal 917kcal 931kcal 944kcal 957kcal 970kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1064kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1117kcal 1130kcal 1143kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1463kcal 1476kcal 1489kcal 1502kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1635kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1729kcal 1742kcal 1755kcal 1768kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1862kcal 1875kcal 1888kcal 1901kcal 1915kcal 1928kcal 1941kcal 1955kcal 1968kcal 1981kcal 1995kcal
ヨガ
ハタ		 279kcal 287kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal
ヨガ
パワー		 372kcal 383kcal 393kcal 404kcal 414kcal 425kcal 436kcal 446kcal 457kcal 468kcal 478kcal 489kcal 500kcal 510kcal 521kcal 532kcal 542kcal 553kcal 563kcal 574kcal 585kcal 595kcal 606kcal 617kcal 627kcal 638kcal 649kcal 659kcal 670kcal 680kcal 691kcal 702kcal 712kcal 723kcal 734kcal 744kcal 755kcal 766kcal 776kcal 787kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 840kcal 851kcal 861kcal 872kcal 883kcal 893kcal 904kcal 915kcal 925kcal 936kcal 946kcal 957kcal 968kcal 978kcal 989kcal 1000kcal 1010kcal 1021kcal 1032kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1106kcal 1117kcal 1127kcal 1138kcal 1149kcal 1159kcal 1170kcal 1181kcal 1191kcal 1202kcal 1212kcal 1223kcal 1234kcal 1244kcal 1255kcal 1266kcal 1276kcal 1287kcal 1298kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1340kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1383kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1425kcal 1436kcal 1447kcal 1457kcal 1468kcal 1478kcal 1489kcal 1500kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1542kcal 1553kcal 1564kcal 1574kcal 1585kcal 1596kcal
ダンス
ゆっくり		 465kcal 478kcal 492kcal 505kcal 518kcal 532kcal 545kcal 558kcal 571kcal 585kcal 598kcal 611kcal 625kcal 638kcal 651kcal 665kcal 678kcal 691kcal 704kcal 718kcal 731kcal 744kcal 758kcal 771kcal 784kcal 798kcal 811kcal 824kcal 837kcal 851kcal 864kcal 877kcal 891kcal 904kcal 917kcal 931kcal 944kcal 957kcal 970kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1064kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1117kcal 1130kcal 1143kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1463kcal 1476kcal 1489kcal 1502kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1635kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1729kcal 1742kcal 1755kcal 1768kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1862kcal 1875kcal 1888kcal 1901kcal 1915kcal 1928kcal 1941kcal 1955kcal 1968kcal 1981kcal 1995kcal
ダンス
普通		 679kcal 699kcal 718kcal 737kcal 757kcal 776kcal 796kcal 815kcal 834kcal 854kcal 873kcal 893kcal 912kcal 932kcal 951kcal 970kcal 990kcal 1009kcal 1029kcal 1048kcal 1067kcal 1087kcal 1106kcal 1126kcal 1145kcal 1165kcal 1184kcal 1203kcal 1223kcal 1242kcal 1262kcal 1281kcal 1301kcal 1320kcal 1339kcal 1359kcal 1378kcal 1398kcal 1417kcal 1436kcal 1456kcal 1475kcal 1495kcal 1514kcal 1534kcal 1553kcal 1572kcal 1592kcal 1611kcal 1631kcal 1650kcal 1669kcal 1689kcal 1708kcal 1728kcal 1747kcal 1767kcal 1786kcal 1805kcal 1825kcal 1844kcal 1864kcal 1883kcal 1902kcal 1922kcal 1941kcal 1961kcal 1980kcal 2000kcal 2019kcal 2038kcal 2058kcal 2077kcal 2097kcal 2116kcal 2135kcal 2155kcal 2174kcal 2194kcal 2213kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2291kcal 2310kcal 2330kcal 2349kcal 2368kcal 2388kcal 2407kcal 2427kcal 2446kcal 2466kcal 2485kcal 2504kcal 2524kcal 2543kcal 2563kcal 2582kcal 2602kcal 2621kcal 2640kcal 2660kcal 2679kcal 2699kcal 2718kcal 2737kcal 2757kcal 2776kcal 2796kcal 2815kcal 2835kcal 2854kcal 2873kcal 2893kcal 2912kcal
ダンス
激しい		 837kcal 861kcal 885kcal 909kcal 933kcal 957kcal 981kcal 1005kcal 1029kcal 1053kcal 1077kcal 1101kcal 1125kcal 1149kcal 1173kcal 1197kcal 1220kcal 1244kcal 1268kcal 1292kcal 1316kcal 1340kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1436kcal 1460kcal 1484kcal 1508kcal 1532kcal 1556kcal 1580kcal 1603kcal 1627kcal 1651kcal 1675kcal 1699kcal 1723kcal 1747kcal 1771kcal 1795kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1915kcal 1939kcal 1963kcal 1987kcal 2010kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2106kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2250kcal 2274kcal 2298kcal 2322kcal 2346kcal 2370kcal 2394kcal 2417kcal 2441kcal 2465kcal 2489kcal 2513kcal 2537kcal 2561kcal 2585kcal 2609kcal 2633kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2729kcal 2753kcal 2777kcal 2800kcal 2824kcal 2848kcal 2872kcal 2896kcal 2920kcal 2944kcal 2968kcal 2992kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3088kcal 3112kcal 3136kcal 3160kcal 3184kcal 3207kcal 3231kcal 3255kcal 3279kcal 3303kcal 3327kcal 3351kcal 3375kcal 3399kcal 3423kcal 3447kcal 3471kcal 3495kcal 3519kcal 3543kcal 3567kcal 3591kcal
踏み台昇降 465kcal 478kcal 492kcal 505kcal 518kcal 532kcal 545kcal 558kcal 571kcal 585kcal 598kcal 611kcal 625kcal 638kcal 651kcal 665kcal 678kcal 691kcal 704kcal 718kcal 731kcal 744kcal 758kcal 771kcal 784kcal 798kcal 811kcal 824kcal 837kcal 851kcal 864kcal 877kcal 891kcal 904kcal 917kcal 931kcal 944kcal 957kcal 970kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1064kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1117kcal 1130kcal 1143kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1463kcal 1476kcal 1489kcal 1502kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1635kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1729kcal 1742kcal 1755kcal 1768kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1862kcal 1875kcal 1888kcal 1901kcal 1915kcal 1928kcal 1941kcal 1955kcal 1968kcal 1981kcal 1995kcal
トランポリン
ゆっくり		 325kcal 335kcal 344kcal 353kcal 363kcal 372kcal 381kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 428kcal 437kcal 446kcal 456kcal 465kcal 474kcal 484kcal 493kcal 502kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 549kcal 558kcal 567kcal 577kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 623kcal 633kcal 642kcal 651kcal 661kcal 670kcal 679kcal 688kcal 698kcal 707kcal 716kcal 726kcal 735kcal 744kcal 754kcal 763kcal 772kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 819kcal 828kcal 837kcal 847kcal 856kcal 865kcal 875kcal 884kcal 893kcal 903kcal 912kcal 921kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 968kcal 977kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1294kcal 1303kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal 1359kcal 1368kcal 1377kcal 1387kcal 1396kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 418kcal 430kcal 442kcal 454kcal 466kcal 478kcal 490kcal 502kcal 514kcal 526kcal 538kcal 550kcal 562kcal 574kcal 586kcal 598kcal 610kcal 622kcal 634kcal 646kcal 658kcal 670kcal 682kcal 694kcal 706kcal 718kcal 730kcal 742kcal 754kcal 766kcal 778kcal 790kcal 801kcal 813kcal 825kcal 837kcal 849kcal 861kcal 873kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 957kcal 969kcal 981kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1077kcal 1089kcal 1101kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1161kcal 1173kcal 1185kcal 1197kcal 1208kcal 1220kcal 1232kcal 1244kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1496kcal 1508kcal 1520kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1603kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1651kcal 1663kcal 1675kcal 1687kcal 1699kcal 1711kcal 1723kcal 1735kcal 1747kcal 1759kcal 1771kcal 1783kcal 1795kcal
HIIT
ジャンプなし		 465kcal 478kcal 492kcal 505kcal 518kcal 532kcal 545kcal 558kcal 571kcal 585kcal 598kcal 611kcal 625kcal 638kcal 651kcal 665kcal 678kcal 691kcal 704kcal 718kcal 731kcal 744kcal 758kcal 771kcal 784kcal 798kcal 811kcal 824kcal 837kcal 851kcal 864kcal 877kcal 891kcal 904kcal 917kcal 931kcal 944kcal 957kcal 970kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1064kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1117kcal 1130kcal 1143kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1463kcal 1476kcal 1489kcal 1502kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1635kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1729kcal 1742kcal 1755kcal 1768kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1862kcal 1875kcal 1888kcal 1901kcal 1915kcal 1928kcal 1941kcal 1955kcal 1968kcal 1981kcal 1995kcal
HIIT
ジャンプあり		 744kcal 766kcal 787kcal 808kcal 829kcal 851kcal 872kcal 893kcal 915kcal 936kcal 957kcal 978kcal 1000kcal 1021kcal 1042kcal 1064kcal 1085kcal 1106kcal 1127kcal 1149kcal 1170kcal 1191kcal 1212kcal 1234kcal 1255kcal 1276kcal 1298kcal 1319kcal 1340kcal 1361kcal 1383kcal 1404kcal 1425kcal 1447kcal 1468kcal 1489kcal 1510kcal 1532kcal 1553kcal 1574kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1681kcal 1702kcal 1723kcal 1744kcal 1766kcal 1787kcal 1808kcal 1830kcal 1851kcal 1872kcal 1893kcal 1915kcal 1936kcal 1957kcal 1979kcal 2000kcal 2021kcal 2042kcal 2064kcal 2085kcal 2106kcal 2128kcal 2149kcal 2170kcal 2191kcal 2213kcal 2234kcal 2255kcal 2276kcal 2298kcal 2319kcal 2340kcal 2362kcal 2383kcal 2404kcal 2425kcal 2447kcal 2468kcal 2489kcal 2511kcal 2532kcal 2553kcal 2574kcal 2596kcal 2617kcal 2638kcal 2660kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2745kcal 2766kcal 2787kcal 2808kcal 2830kcal 2851kcal 2872kcal 2894kcal 2915kcal 2936kcal 2957kcal 2979kcal 3000kcal 3021kcal 3043kcal 3064kcal 3085kcal 3106kcal 3128kcal 3149kcal 3170kcal 3192kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 279kcal 287kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal
料理全般 325kcal 335kcal 344kcal 353kcal 363kcal 372kcal 381kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 428kcal 437kcal 446kcal 456kcal 465kcal 474kcal 484kcal 493kcal 502kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 549kcal 558kcal 567kcal 577kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 623kcal 633kcal 642kcal 651kcal 661kcal 670kcal 679kcal 688kcal 698kcal 707kcal 716kcal 726kcal 735kcal 744kcal 754kcal 763kcal 772kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 819kcal 828kcal 837kcal 847kcal 856kcal 865kcal 875kcal 884kcal 893kcal 903kcal 912kcal 921kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 968kcal 977kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1294kcal 1303kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal 1359kcal 1368kcal 1377kcal 1387kcal 1396kcal
掃除機をかける 307kcal 316kcal 324kcal 333kcal 342kcal 351kcal 359kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 438kcal 447kcal 456kcal 465kcal 474kcal 482kcal 491kcal 500kcal 509kcal 517kcal 526kcal 535kcal 544kcal 553kcal 561kcal 570kcal 579kcal 588kcal 596kcal 605kcal 614kcal 623kcal 632kcal 640kcal 649kcal 658kcal 667kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 719kcal 728kcal 737kcal 746kcal 754kcal 763kcal 772kcal 781kcal 790kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 833kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 877kcal 886kcal 895kcal 904kcal 912kcal 921kcal 930kcal 939kcal 948kcal 956kcal 965kcal 974kcal 983kcal 991kcal 1000kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1272kcal 1281kcal 1290kcal 1299kcal 1307kcal 1316kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 325kcal 335kcal 344kcal 353kcal 363kcal 372kcal 381kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 428kcal 437kcal 446kcal 456kcal 465kcal 474kcal 484kcal 493kcal 502kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 549kcal 558kcal 567kcal 577kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 623kcal 633kcal 642kcal 651kcal 661kcal 670kcal 679kcal 688kcal 698kcal 707kcal 716kcal 726kcal 735kcal 744kcal 754kcal 763kcal 772kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 819kcal 828kcal 837kcal 847kcal 856kcal 865kcal 875kcal 884kcal 893kcal 903kcal 912kcal 921kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 968kcal 977kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1294kcal 1303kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal 1359kcal 1368kcal 1377kcal 1387kcal 1396kcal
部屋の片づけ全般 446kcal 459kcal 472kcal 485kcal 497kcal 510kcal 523kcal 536kcal 549kcal 561kcal 574kcal 587kcal 600kcal 612kcal 625kcal 638kcal 651kcal 663kcal 676kcal 689kcal 702kcal 715kcal 727kcal 740kcal 753kcal 766kcal 778kcal 791kcal 804kcal 817kcal 829kcal 842kcal 855kcal 868kcal 880kcal 893kcal 906kcal 919kcal 932kcal 944kcal 957kcal 970kcal 983kcal 995kcal 1008kcal 1021kcal 1034kcal 1046kcal 1059kcal 1072kcal 1085kcal 1098kcal 1110kcal 1123kcal 1136kcal 1149kcal 1161kcal 1174kcal 1187kcal 1200kcal 1212kcal 1225kcal 1238kcal 1251kcal 1264kcal 1276kcal 1289kcal 1302kcal 1315kcal 1327kcal 1340kcal 1353kcal 1366kcal 1378kcal 1391kcal 1404kcal 1417kcal 1430kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1481kcal 1493kcal 1506kcal 1519kcal 1532kcal 1544kcal 1557kcal 1570kcal 1583kcal 1596kcal 1608kcal 1621kcal 1634kcal 1647kcal 1659kcal 1672kcal 1685kcal 1698kcal 1710kcal 1723kcal 1736kcal 1749kcal 1761kcal 1774kcal 1787kcal 1800kcal 1813kcal 1825kcal 1838kcal 1851kcal 1864kcal 1876kcal 1889kcal 1902kcal 1915kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 186kcal 191kcal 196kcal 202kcal 207kcal 212kcal 218kcal 223kcal 228kcal 234kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 260kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 287kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 313kcal 319kcal 324kcal 329kcal 335kcal 340kcal 345kcal 351kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 377kcal 383kcal 388kcal 393kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 420kcal 425kcal 430kcal 436kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 462kcal 468kcal 473kcal 478kcal 484kcal 489kcal 494kcal 500kcal 505kcal 510kcal 516kcal 521kcal 526kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 553kcal 558kcal 563kcal 569kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 595kcal 601kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 627kcal 633kcal 638kcal 643kcal 649kcal 654kcal 659kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 696kcal 702kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 728kcal 734kcal 739kcal 744kcal 750kcal 755kcal 760kcal 766kcal 771kcal 776kcal 782kcal 787kcal 792kcal 798kcal
トイレ 167kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal
風呂でシャワー 186kcal 191kcal 196kcal 202kcal 207kcal 212kcal 218kcal 223kcal 228kcal 234kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 260kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 287kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 313kcal 319kcal 324kcal 329kcal 335kcal 340kcal 345kcal 351kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 377kcal 383kcal 388kcal 393kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 420kcal 425kcal 430kcal 436kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 462kcal 468kcal 473kcal 478kcal 484kcal 489kcal 494kcal 500kcal 505kcal 510kcal 516kcal 521kcal 526kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 553kcal 558kcal 563kcal 569kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 595kcal 601kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 627kcal 633kcal 638kcal 643kcal 649kcal 654kcal 659kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 696kcal 702kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 728kcal 734kcal 739kcal 744kcal 750kcal 755kcal 760kcal 766kcal 771kcal 776kcal 782kcal 787kcal 792kcal 798kcal
風呂で入浴 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal
デスクワーク 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal
立って仕事をする 167kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal
体をよく動かす仕事 279kcal 287kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal
電車バスに乗車 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal
自動車を運転 232kcal 239kcal 246kcal 252kcal 259kcal 266kcal 272kcal 279kcal 285kcal 292kcal 299kcal 305kcal 312kcal 319kcal 325kcal 332kcal 339kcal 345kcal 352kcal 359kcal 365kcal 372kcal 379kcal 385kcal 392kcal 399kcal 405kcal 412kcal 418kcal 425kcal 432kcal 438kcal 445kcal 452kcal 458kcal 465kcal 472kcal 478kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 512kcal 518kcal 525kcal 532kcal 538kcal 545kcal 551kcal 558kcal 565kcal 571kcal 578kcal 585kcal 591kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 625kcal 631kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 665kcal 671kcal 678kcal 684kcal 691kcal 698kcal 704kcal 711kcal 718kcal 724kcal 731kcal 738kcal 744kcal 751kcal 758kcal 764kcal 771kcal 778kcal 784kcal 791kcal 798kcal 804kcal 811kcal 817kcal 824kcal 831kcal 837kcal 844kcal 851kcal 857kcal 864kcal 871kcal 877kcal 884kcal 891kcal 897kcal 904kcal 911kcal 917kcal 924kcal 931kcal 937kcal 944kcal 950kcal 957kcal 964kcal 970kcal 977kcal 984kcal 990kcal 997kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1284kcal 1321kcal 1358kcal 1394kcal 1431kcal 1468kcal 1505kcal 1541kcal 1578kcal 1615kcal 1651kcal 1688kcal 1725kcal 1761kcal 1798kcal 1835kcal 1872kcal 1908kcal 1945kcal 1982kcal 2018kcal 2055kcal 2092kcal 2129kcal 2165kcal 2202kcal 2239kcal 2275kcal 2312kcal 2349kcal 2386kcal 2422kcal 2459kcal 2496kcal 2532kcal 2569kcal 2606kcal 2642kcal 2679kcal 2716kcal 2753kcal 2789kcal 2826kcal 2863kcal 2899kcal 2936kcal 2973kcal 3010kcal 3046kcal 3083kcal 3120kcal 3156kcal 3193kcal 3230kcal 3267kcal 3303kcal 3340kcal 3377kcal 3413kcal 3450kcal 3487kcal 3523kcal 3560kcal 3597kcal 3634kcal 3670kcal 3707kcal 3744kcal 3780kcal 3817kcal 3854kcal 3891kcal 3927kcal 3964kcal 4001kcal 4037kcal 4074kcal 4111kcal 4148kcal 4184kcal 4221kcal 4258kcal 4294kcal 4331kcal 4368kcal 4404kcal 4441kcal 4478kcal 4515kcal 4551kcal 4588kcal 4625kcal 4661kcal 4698kcal 4735kcal 4772kcal 4808kcal 4845kcal 4882kcal 4918kcal 4955kcal 4992kcal 5028kcal 5065kcal 5102kcal 5139kcal 5175kcal 5212kcal 5249kcal 5285kcal 5322kcal 5359kcal 5396kcal 5432kcal 5469kcal 5506kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1145kcal 1177kcal 1210kcal 1243kcal 1276kcal 1308kcal 1341kcal 1374kcal 1406kcal 1439kcal 1472kcal 1505kcal 1537kcal 1570kcal 1603kcal 1635kcal 1668kcal 1701kcal 1734kcal 1766kcal 1799kcal 1832kcal 1864kcal 1897kcal 1930kcal 1963kcal 1995kcal 2028kcal 2061kcal 2093kcal 2126kcal 2159kcal 2192kcal 2224kcal 2257kcal 2290kcal 2322kcal 2355kcal 2388kcal 2421kcal 2453kcal 2486kcal 2519kcal 2552kcal 2584kcal 2617kcal 2650kcal 2682kcal 2715kcal 2748kcal 2781kcal 2813kcal 2846kcal 2879kcal 2911kcal 2944kcal 2977kcal 3010kcal 3042kcal 3075kcal 3108kcal 3140kcal 3173kcal 3206kcal 3239kcal 3271kcal 3304kcal 3337kcal 3369kcal 3402kcal 3435kcal 3468kcal 3500kcal 3533kcal 3566kcal 3598kcal 3631kcal 3664kcal 3697kcal 3729kcal 3762kcal 3795kcal 3828kcal 3860kcal 3893kcal 3926kcal 3958kcal 3991kcal 4024kcal 4057kcal 4089kcal 4122kcal 4155kcal 4187kcal 4220kcal 4253kcal 4286kcal 4318kcal 4351kcal 4384kcal 4416kcal 4449kcal 4482kcal 4515kcal 4547kcal 4580kcal 4613kcal 4645kcal 4678kcal 4711kcal 4744kcal 4776kcal 4809kcal 4842kcal 4874kcal 4907kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1098kcal 1129kcal 1161kcal 1192kcal 1224kcal 1255kcal 1286kcal 1318kcal 1349kcal 1381kcal 1412kcal 1443kcal 1475kcal 1506kcal 1538kcal 1569kcal 1600kcal 1632kcal 1663kcal 1694kcal 1726kcal 1757kcal 1789kcal 1820kcal 1851kcal 1883kcal 1914kcal 1946kcal 1977kcal 2008kcal 2040kcal 2071kcal 2102kcal 2134kcal 2165kcal 2197kcal 2228kcal 2259kcal 2291kcal 2322kcal 2354kcal 2385kcal 2416kcal 2448kcal 2479kcal 2511kcal 2542kcal 2573kcal 2605kcal 2636kcal 2667kcal 2699kcal 2730kcal 2762kcal 2793kcal 2824kcal 2856kcal 2887kcal 2919kcal 2950kcal 2981kcal 3013kcal 3044kcal 3076kcal 3107kcal 3138kcal 3170kcal 3201kcal 3232kcal 3264kcal 3295kcal 3327kcal 3358kcal 3389kcal 3421kcal 3452kcal 3484kcal 3515kcal 3546kcal 3578kcal 3609kcal 3641kcal 3672kcal 3703kcal 3735kcal 3766kcal 3797kcal 3829kcal 3860kcal 3892kcal 3923kcal 3954kcal 3986kcal 4017kcal 4049kcal 4080kcal 4111kcal 4143kcal 4174kcal 4205kcal 4237kcal 4268kcal 4300kcal 4331kcal 4362kcal 4394kcal 4425kcal 4457kcal 4488kcal 4519kcal 4551kcal 4582kcal 4614kcal 4645kcal 4676kcal 4708kcal
水泳
(速め:全般)		 931kcal 957kcal 984kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1090kcal 1117kcal 1143kcal 1170kcal 1197kcal 1223kcal 1250kcal 1276kcal 1303kcal 1330kcal 1356kcal 1383kcal 1409kcal 1436kcal 1463kcal 1489kcal 1516kcal 1542kcal 1569kcal 1596kcal 1622kcal 1649kcal 1675kcal 1702kcal 1729kcal 1755kcal 1782kcal 1808kcal 1835kcal 1862kcal 1888kcal 1915kcal 1941kcal 1968kcal 1995kcal 2021kcal 2048kcal 2074kcal 2101kcal 2128kcal 2154kcal 2181kcal 2207kcal 2234kcal 2261kcal 2287kcal 2314kcal 2340kcal 2367kcal 2394kcal 2420kcal 2447kcal 2473kcal 2500kcal 2527kcal 2553kcal 2580kcal 2606kcal 2633kcal 2660kcal 2686kcal 2713kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2819kcal 2846kcal 2872kcal 2899kcal 2926kcal 2952kcal 2979kcal 3005kcal 3032kcal 3059kcal 3085kcal 3112kcal 3138kcal 3165kcal 3192kcal 3218kcal 3245kcal 3271kcal 3298kcal 3325kcal 3351kcal 3378kcal 3404kcal 3431kcal 3458kcal 3484kcal 3511kcal 3537kcal 3564kcal 3591kcal 3617kcal 3644kcal 3670kcal 3697kcal 3724kcal 3750kcal 3777kcal 3803kcal 3830kcal 3857kcal 3883kcal 3910kcal 3936kcal 3963kcal 3990kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 931kcal 957kcal 984kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1090kcal 1117kcal 1143kcal 1170kcal 1197kcal 1223kcal 1250kcal 1276kcal 1303kcal 1330kcal 1356kcal 1383kcal 1409kcal 1436kcal 1463kcal 1489kcal 1516kcal 1542kcal 1569kcal 1596kcal 1622kcal 1649kcal 1675kcal 1702kcal 1729kcal 1755kcal 1782kcal 1808kcal 1835kcal 1862kcal 1888kcal 1915kcal 1941kcal 1968kcal 1995kcal 2021kcal 2048kcal 2074kcal 2101kcal 2128kcal 2154kcal 2181kcal 2207kcal 2234kcal 2261kcal 2287kcal 2314kcal 2340kcal 2367kcal 2394kcal 2420kcal 2447kcal 2473kcal 2500kcal 2527kcal 2553kcal 2580kcal 2606kcal 2633kcal 2660kcal 2686kcal 2713kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2819kcal 2846kcal 2872kcal 2899kcal 2926kcal 2952kcal 2979kcal 3005kcal 3032kcal 3059kcal 3085kcal 3112kcal 3138kcal 3165kcal 3192kcal 3218kcal 3245kcal 3271kcal 3298kcal 3325kcal 3351kcal 3378kcal 3404kcal 3431kcal 3458kcal 3484kcal 3511kcal 3537kcal 3564kcal 3591kcal 3617kcal 3644kcal 3670kcal 3697kcal 3724kcal 3750kcal 3777kcal 3803kcal 3830kcal 3857kcal 3883kcal 3910kcal 3936kcal 3963kcal 3990kcal
自転車
(速め:24km/h)		 931kcal 957kcal 984kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1090kcal 1117kcal 1143kcal 1170kcal 1197kcal 1223kcal 1250kcal 1276kcal 1303kcal 1330kcal 1356kcal 1383kcal 1409kcal 1436kcal 1463kcal 1489kcal 1516kcal 1542kcal 1569kcal 1596kcal 1622kcal 1649kcal 1675kcal 1702kcal 1729kcal 1755kcal 1782kcal 1808kcal 1835kcal 1862kcal 1888kcal 1915kcal 1941kcal 1968kcal 1995kcal 2021kcal 2048kcal 2074kcal 2101kcal 2128kcal 2154kcal 2181kcal 2207kcal 2234kcal 2261kcal 2287kcal 2314kcal 2340kcal 2367kcal 2394kcal 2420kcal 2447kcal 2473kcal 2500kcal 2527kcal 2553kcal 2580kcal 2606kcal 2633kcal 2660kcal 2686kcal 2713kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2819kcal 2846kcal 2872kcal 2899kcal 2926kcal 2952kcal 2979kcal 3005kcal 3032kcal 3059kcal 3085kcal 3112kcal 3138kcal 3165kcal 3192kcal 3218kcal 3245kcal 3271kcal 3298kcal 3325kcal 3351kcal 3378kcal 3404kcal 3431kcal 3458kcal 3484kcal 3511kcal 3537kcal 3564kcal 3591kcal 3617kcal 3644kcal 3670kcal 3697kcal 3724kcal 3750kcal 3777kcal 3803kcal 3830kcal 3857kcal 3883kcal 3910kcal 3936kcal 3963kcal 3990kcal
ダンス
激しい		 837kcal 861kcal 885kcal 909kcal 933kcal 957kcal 981kcal 1005kcal 1029kcal 1053kcal 1077kcal 1101kcal 1125kcal 1149kcal 1173kcal 1197kcal 1220kcal 1244kcal 1268kcal 1292kcal 1316kcal 1340kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1436kcal 1460kcal 1484kcal 1508kcal 1532kcal 1556kcal 1580kcal 1603kcal 1627kcal 1651kcal 1675kcal 1699kcal 1723kcal 1747kcal 1771kcal 1795kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1915kcal 1939kcal 1963kcal 1987kcal 2010kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2106kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2250kcal 2274kcal 2298kcal 2322kcal 2346kcal 2370kcal 2394kcal 2417kcal 2441kcal 2465kcal 2489kcal 2513kcal 2537kcal 2561kcal 2585kcal 2609kcal 2633kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2729kcal 2753kcal 2777kcal 2800kcal 2824kcal 2848kcal 2872kcal 2896kcal 2920kcal 2944kcal 2968kcal 2992kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3088kcal 3112kcal 3136kcal 3160kcal 3184kcal 3207kcal 3231kcal 3255kcal 3279kcal 3303kcal 3327kcal 3351kcal 3375kcal 3399kcal 3423kcal 3447kcal 3471kcal 3495kcal 3519kcal 3543kcal 3567kcal 3591kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 819kcal 842kcal 866kcal 889kcal 912kcal 936kcal 959kcal 983kcal 1006kcal 1029kcal 1053kcal 1076kcal 1100kcal 1123kcal 1146kcal 1170kcal 1193kcal 1217kcal 1240kcal 1264kcal 1287kcal 1310kcal 1334kcal 1357kcal 1381kcal 1404kcal 1427kcal 1451kcal 1474kcal 1498kcal 1521kcal 1544kcal 1568kcal 1591kcal 1615kcal 1638kcal 1661kcal 1685kcal 1708kcal 1732kcal 1755kcal 1779kcal 1802kcal 1825kcal 1849kcal 1872kcal 1896kcal 1919kcal 1942kcal 1966kcal 1989kcal 2013kcal 2036kcal 2059kcal 2083kcal 2106kcal 2130kcal 2153kcal 2176kcal 2200kcal 2223kcal 2247kcal 2270kcal 2293kcal 2317kcal 2340kcal 2364kcal 2387kcal 2411kcal 2434kcal 2457kcal 2481kcal 2504kcal 2528kcal 2551kcal 2574kcal 2598kcal 2621kcal 2645kcal 2668kcal 2691kcal 2715kcal 2738kcal 2762kcal 2785kcal 2808kcal 2832kcal 2855kcal 2879kcal 2902kcal 2926kcal 2949kcal 2972kcal 2996kcal 3019kcal 3043kcal 3066kcal 3089kcal 3113kcal 3136kcal 3160kcal 3183kcal 3206kcal 3230kcal 3253kcal 3277kcal 3300kcal 3323kcal 3347kcal 3370kcal 3394kcal 3417kcal 3440kcal 3464kcal 3487kcal 3511kcal
水泳
(普通:全般)		 772kcal 794kcal 816kcal 838kcal 861kcal 883kcal 905kcal 927kcal 949kcal 971kcal 993kcal 1015kcal 1037kcal 1059kcal 1081kcal 1103kcal 1125kcal 1148kcal 1170kcal 1192kcal 1214kcal 1236kcal 1258kcal 1280kcal 1302kcal 1324kcal 1346kcal 1368kcal 1390kcal 1412kcal 1435kcal 1457kcal 1479kcal 1501kcal 1523kcal 1545kcal 1567kcal 1589kcal 1611kcal 1633kcal 1655kcal 1677kcal 1700kcal 1722kcal 1744kcal 1766kcal 1788kcal 1810kcal 1832kcal 1854kcal 1876kcal 1898kcal 1920kcal 1942kcal 1964kcal 1987kcal 2009kcal 2031kcal 2053kcal 2075kcal 2097kcal 2119kcal 2141kcal 2163kcal 2185kcal 2207kcal 2229kcal 2251kcal 2274kcal 2296kcal 2318kcal 2340kcal 2362kcal 2384kcal 2406kcal 2428kcal 2450kcal 2472kcal 2494kcal 2516kcal 2538kcal 2561kcal 2583kcal 2605kcal 2627kcal 2649kcal 2671kcal 2693kcal 2715kcal 2737kcal 2759kcal 2781kcal 2803kcal 2825kcal 2848kcal 2870kcal 2892kcal 2914kcal 2936kcal 2958kcal 2980kcal 3002kcal 3024kcal 3046kcal 3068kcal 3090kcal 3112kcal 3135kcal 3157kcal 3179kcal 3201kcal 3223kcal 3245kcal 3267kcal 3289kcal 3311kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 744kcal 766kcal 787kcal 808kcal 829kcal 851kcal 872kcal 893kcal 915kcal 936kcal 957kcal 978kcal 1000kcal 1021kcal 1042kcal 1064kcal 1085kcal 1106kcal 1127kcal 1149kcal 1170kcal 1191kcal 1212kcal 1234kcal 1255kcal 1276kcal 1298kcal 1319kcal 1340kcal 1361kcal 1383kcal 1404kcal 1425kcal 1447kcal 1468kcal 1489kcal 1510kcal 1532kcal 1553kcal 1574kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1681kcal 1702kcal 1723kcal 1744kcal 1766kcal 1787kcal 1808kcal 1830kcal 1851kcal 1872kcal 1893kcal 1915kcal 1936kcal 1957kcal 1979kcal 2000kcal 2021kcal 2042kcal 2064kcal 2085kcal 2106kcal 2128kcal 2149kcal 2170kcal 2191kcal 2213kcal 2234kcal 2255kcal 2276kcal 2298kcal 2319kcal 2340kcal 2362kcal 2383kcal 2404kcal 2425kcal 2447kcal 2468kcal 2489kcal 2511kcal 2532kcal 2553kcal 2574kcal 2596kcal 2617kcal 2638kcal 2660kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2745kcal 2766kcal 2787kcal 2808kcal 2830kcal 2851kcal 2872kcal 2894kcal 2915kcal 2936kcal 2957kcal 2979kcal 3000kcal 3021kcal 3043kcal 3064kcal 3085kcal 3106kcal 3128kcal 3149kcal 3170kcal 3192kcal
山登り 744kcal 766kcal 787kcal 808kcal 829kcal 851kcal 872kcal 893kcal 915kcal 936kcal 957kcal 978kcal 1000kcal 1021kcal 1042kcal 1064kcal 1085kcal 1106kcal 1127kcal 1149kcal 1170kcal 1191kcal 1212kcal 1234kcal 1255kcal 1276kcal 1298kcal 1319kcal 1340kcal 1361kcal 1383kcal 1404kcal 1425kcal 1447kcal 1468kcal 1489kcal 1510kcal 1532kcal 1553kcal 1574kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1681kcal 1702kcal 1723kcal 1744kcal 1766kcal 1787kcal 1808kcal 1830kcal 1851kcal 1872kcal 1893kcal 1915kcal 1936kcal 1957kcal 1979kcal 2000kcal 2021kcal 2042kcal 2064kcal 2085kcal 2106kcal 2128kcal 2149kcal 2170kcal 2191kcal 2213kcal 2234kcal 2255kcal 2276kcal 2298kcal 2319kcal 2340kcal 2362kcal 2383kcal 2404kcal 2425kcal 2447kcal 2468kcal 2489kcal 2511kcal 2532kcal 2553kcal 2574kcal 2596kcal 2617kcal 2638kcal 2660kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2745kcal 2766kcal 2787kcal 2808kcal 2830kcal 2851kcal 2872kcal 2894kcal 2915kcal 2936kcal 2957kcal 2979kcal 3000kcal 3021kcal 3043kcal 3064kcal 3085kcal 3106kcal 3128kcal 3149kcal 3170kcal 3192kcal
自転車
(普通:20km/h)		 744kcal 766kcal 787kcal 808kcal 829kcal 851kcal 872kcal 893kcal 915kcal 936kcal 957kcal 978kcal 1000kcal 1021kcal 1042kcal 1064kcal 1085kcal 1106kcal 1127kcal 1149kcal 1170kcal 1191kcal 1212kcal 1234kcal 1255kcal 1276kcal 1298kcal 1319kcal 1340kcal 1361kcal 1383kcal 1404kcal 1425kcal 1447kcal 1468kcal 1489kcal 1510kcal 1532kcal 1553kcal 1574kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1681kcal 1702kcal 1723kcal 1744kcal 1766kcal 1787kcal 1808kcal 1830kcal 1851kcal 1872kcal 1893kcal 1915kcal 1936kcal 1957kcal 1979kcal 2000kcal 2021kcal 2042kcal 2064kcal 2085kcal 2106kcal 2128kcal 2149kcal 2170kcal 2191kcal 2213kcal 2234kcal 2255kcal 2276kcal 2298kcal 2319kcal 2340kcal 2362kcal 2383kcal 2404kcal 2425kcal 2447kcal 2468kcal 2489kcal 2511kcal 2532kcal 2553kcal 2574kcal 2596kcal 2617kcal 2638kcal 2660kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2745kcal 2766kcal 2787kcal 2808kcal 2830kcal 2851kcal 2872kcal 2894kcal 2915kcal 2936kcal 2957kcal 2979kcal 3000kcal 3021kcal 3043kcal 3064kcal 3085kcal 3106kcal 3128kcal 3149kcal 3170kcal 3192kcal
HIIT
ジャンプあり		 744kcal 766kcal 787kcal 808kcal 829kcal 851kcal 872kcal 893kcal 915kcal 936kcal 957kcal 978kcal 1000kcal 1021kcal 1042kcal 1064kcal 1085kcal 1106kcal 1127kcal 1149kcal 1170kcal 1191kcal 1212kcal 1234kcal 1255kcal 1276kcal 1298kcal 1319kcal 1340kcal 1361kcal 1383kcal 1404kcal 1425kcal 1447kcal 1468kcal 1489kcal 1510kcal 1532kcal 1553kcal 1574kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1681kcal 1702kcal 1723kcal 1744kcal 1766kcal 1787kcal 1808kcal 1830kcal 1851kcal 1872kcal 1893kcal 1915kcal 1936kcal 1957kcal 1979kcal 2000kcal 2021kcal 2042kcal 2064kcal 2085kcal 2106kcal 2128kcal 2149kcal 2170kcal 2191kcal 2213kcal 2234kcal 2255kcal 2276kcal 2298kcal 2319kcal 2340kcal 2362kcal 2383kcal 2404kcal 2425kcal 2447kcal 2468kcal 2489kcal 2511kcal 2532kcal 2553kcal 2574kcal 2596kcal 2617kcal 2638kcal 2660kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2745kcal 2766kcal 2787kcal 2808kcal 2830kcal 2851kcal 2872kcal 2894kcal 2915kcal 2936kcal 2957kcal 2979kcal 3000kcal 3021kcal 3043kcal 3064kcal 3085kcal 3106kcal 3128kcal 3149kcal 3170kcal 3192kcal
ダンス
普通		 679kcal 699kcal 718kcal 737kcal 757kcal 776kcal 796kcal 815kcal 834kcal 854kcal 873kcal 893kcal 912kcal 932kcal 951kcal 970kcal 990kcal 1009kcal 1029kcal 1048kcal 1067kcal 1087kcal 1106kcal 1126kcal 1145kcal 1165kcal 1184kcal 1203kcal 1223kcal 1242kcal 1262kcal 1281kcal 1301kcal 1320kcal 1339kcal 1359kcal 1378kcal 1398kcal 1417kcal 1436kcal 1456kcal 1475kcal 1495kcal 1514kcal 1534kcal 1553kcal 1572kcal 1592kcal 1611kcal 1631kcal 1650kcal 1669kcal 1689kcal 1708kcal 1728kcal 1747kcal 1767kcal 1786kcal 1805kcal 1825kcal 1844kcal 1864kcal 1883kcal 1902kcal 1922kcal 1941kcal 1961kcal 1980kcal 2000kcal 2019kcal 2038kcal 2058kcal 2077kcal 2097kcal 2116kcal 2135kcal 2155kcal 2174kcal 2194kcal 2213kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2291kcal 2310kcal 2330kcal 2349kcal 2368kcal 2388kcal 2407kcal 2427kcal 2446kcal 2466kcal 2485kcal 2504kcal 2524kcal 2543kcal 2563kcal 2582kcal 2602kcal 2621kcal 2640kcal 2660kcal 2679kcal 2699kcal 2718kcal 2737kcal 2757kcal 2776kcal 2796kcal 2815kcal 2835kcal 2854kcal 2873kcal 2893kcal 2912kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 558kcal 574kcal 590kcal 606kcal 622kcal 638kcal 654kcal 670kcal 686kcal 702kcal 718kcal 734kcal 750kcal 766kcal 782kcal 798kcal 813kcal 829kcal 845kcal 861kcal 877kcal 893kcal 909kcal 925kcal 941kcal 957kcal 973kcal 989kcal 1005kcal 1021kcal 1037kcal 1053kcal 1069kcal 1085kcal 1101kcal 1117kcal 1133kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1197kcal 1212kcal 1228kcal 1244kcal 1260kcal 1276kcal 1292kcal 1308kcal 1324kcal 1340kcal 1356kcal 1372kcal 1388kcal 1404kcal 1420kcal 1436kcal 1452kcal 1468kcal 1484kcal 1500kcal 1516kcal 1532kcal 1548kcal 1564kcal 1580kcal 1596kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1659kcal 1675kcal 1691kcal 1707kcal 1723kcal 1739kcal 1755kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1819kcal 1835kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1931kcal 1947kcal 1963kcal 1979kcal 1995kcal 2010kcal 2026kcal 2042kcal 2058kcal 2074kcal 2090kcal 2106kcal 2122kcal 2138kcal 2154kcal 2170kcal 2186kcal 2202kcal 2218kcal 2234kcal 2250kcal 2266kcal 2282kcal 2298kcal 2314kcal 2330kcal 2346kcal 2362kcal 2378kcal 2394kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 558kcal 574kcal 590kcal 606kcal 622kcal 638kcal 654kcal 670kcal 686kcal 702kcal 718kcal 734kcal 750kcal 766kcal 782kcal 798kcal 813kcal 829kcal 845kcal 861kcal 877kcal 893kcal 909kcal 925kcal 941kcal 957kcal 973kcal 989kcal 1005kcal 1021kcal 1037kcal 1053kcal 1069kcal 1085kcal 1101kcal 1117kcal 1133kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1197kcal 1212kcal 1228kcal 1244kcal 1260kcal 1276kcal 1292kcal 1308kcal 1324kcal 1340kcal 1356kcal 1372kcal 1388kcal 1404kcal 1420kcal 1436kcal 1452kcal 1468kcal 1484kcal 1500kcal 1516kcal 1532kcal 1548kcal 1564kcal 1580kcal 1596kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1659kcal 1675kcal 1691kcal 1707kcal 1723kcal 1739kcal 1755kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1819kcal 1835kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1931kcal 1947kcal 1963kcal 1979kcal 1995kcal 2010kcal 2026kcal 2042kcal 2058kcal 2074kcal 2090kcal 2106kcal 2122kcal 2138kcal 2154kcal 2170kcal 2186kcal 2202kcal 2218kcal 2234kcal 2250kcal 2266kcal 2282kcal 2298kcal 2314kcal 2330kcal 2346kcal 2362kcal 2378kcal 2394kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 493kcal 507kcal 521kcal 535kcal 549kcal 563kcal 578kcal 592kcal 606kcal 620kcal 634kcal 648kcal 662kcal 676kcal 690kcal 704kcal 718kcal 733kcal 747kcal 761kcal 775kcal 789kcal 803kcal 817kcal 831kcal 845kcal 859kcal 874kcal 888kcal 902kcal 916kcal 930kcal 944kcal 958kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1015kcal 1029kcal 1043kcal 1057kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1127kcal 1141kcal 1156kcal 1170kcal 1184kcal 1198kcal 1212kcal 1226kcal 1240kcal 1254kcal 1268kcal 1282kcal 1297kcal 1311kcal 1325kcal 1339kcal 1353kcal 1367kcal 1381kcal 1395kcal 1409kcal 1423kcal 1437kcal 1452kcal 1466kcal 1480kcal 1494kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1578kcal 1593kcal 1607kcal 1621kcal 1635kcal 1649kcal 1663kcal 1677kcal 1691kcal 1705kcal 1719kcal 1734kcal 1748kcal 1762kcal 1776kcal 1790kcal 1804kcal 1818kcal 1832kcal 1846kcal 1860kcal 1875kcal 1889kcal 1903kcal 1917kcal 1931kcal 1945kcal 1959kcal 1973kcal 1987kcal 2001kcal 2016kcal 2030kcal 2044kcal 2058kcal 2072kcal 2086kcal 2100kcal 2114kcal
踏み台昇降 465kcal 478kcal 492kcal 505kcal 518kcal 532kcal 545kcal 558kcal 571kcal 585kcal 598kcal 611kcal 625kcal 638kcal 651kcal 665kcal 678kcal 691kcal 704kcal 718kcal 731kcal 744kcal 758kcal 771kcal 784kcal 798kcal 811kcal 824kcal 837kcal 851kcal 864kcal 877kcal 891kcal 904kcal 917kcal 931kcal 944kcal 957kcal 970kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1064kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1117kcal 1130kcal 1143kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1463kcal 1476kcal 1489kcal 1502kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1635kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1729kcal 1742kcal 1755kcal 1768kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1862kcal 1875kcal 1888kcal 1901kcal 1915kcal 1928kcal 1941kcal 1955kcal 1968kcal 1981kcal 1995kcal
HIIT
ジャンプなし		 465kcal 478kcal 492kcal 505kcal 518kcal 532kcal 545kcal 558kcal 571kcal 585kcal 598kcal 611kcal 625kcal 638kcal 651kcal 665kcal 678kcal 691kcal 704kcal 718kcal 731kcal 744kcal 758kcal 771kcal 784kcal 798kcal 811kcal 824kcal 837kcal 851kcal 864kcal 877kcal 891kcal 904kcal 917kcal 931kcal 944kcal 957kcal 970kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1064kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1117kcal 1130kcal 1143kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1463kcal 1476kcal 1489kcal 1502kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1635kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1729kcal 1742kcal 1755kcal 1768kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1862kcal 1875kcal 1888kcal 1901kcal 1915kcal 1928kcal 1941kcal 1955kcal 1968kcal 1981kcal 1995kcal
ダンス
ゆっくり		 465kcal 478kcal 492kcal 505kcal 518kcal 532kcal 545kcal 558kcal 571kcal 585kcal 598kcal 611kcal 625kcal 638kcal 651kcal 665kcal 678kcal 691kcal 704kcal 718kcal 731kcal 744kcal 758kcal 771kcal 784kcal 798kcal 811kcal 824kcal 837kcal 851kcal 864kcal 877kcal 891kcal 904kcal 917kcal 931kcal 944kcal 957kcal 970kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1064kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1117kcal 1130kcal 1143kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1463kcal 1476kcal 1489kcal 1502kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1635kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1729kcal 1742kcal 1755kcal 1768kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1862kcal 1875kcal 1888kcal 1901kcal 1915kcal 1928kcal 1941kcal 1955kcal 1968kcal 1981kcal 1995kcal
筋トレ
スクワット		 465kcal 478kcal 492kcal 505kcal 518kcal 532kcal 545kcal 558kcal 571kcal 585kcal 598kcal 611kcal 625kcal 638kcal 651kcal 665kcal 678kcal 691kcal 704kcal 718kcal 731kcal 744kcal 758kcal 771kcal 784kcal 798kcal 811kcal 824kcal 837kcal 851kcal 864kcal 877kcal 891kcal 904kcal 917kcal 931kcal 944kcal 957kcal 970kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1064kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1117kcal 1130kcal 1143kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1463kcal 1476kcal 1489kcal 1502kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1635kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1729kcal 1742kcal 1755kcal 1768kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1862kcal 1875kcal 1888kcal 1901kcal 1915kcal 1928kcal 1941kcal 1955kcal 1968kcal 1981kcal 1995kcal
部屋の片づけ全般 446kcal 459kcal 472kcal 485kcal 497kcal 510kcal 523kcal 536kcal 549kcal 561kcal 574kcal 587kcal 600kcal 612kcal 625kcal 638kcal 651kcal 663kcal 676kcal 689kcal 702kcal 715kcal 727kcal 740kcal 753kcal 766kcal 778kcal 791kcal 804kcal 817kcal 829kcal 842kcal 855kcal 868kcal 880kcal 893kcal 906kcal 919kcal 932kcal 944kcal 957kcal 970kcal 983kcal 995kcal 1008kcal 1021kcal 1034kcal 1046kcal 1059kcal 1072kcal 1085kcal 1098kcal 1110kcal 1123kcal 1136kcal 1149kcal 1161kcal 1174kcal 1187kcal 1200kcal 1212kcal 1225kcal 1238kcal 1251kcal 1264kcal 1276kcal 1289kcal 1302kcal 1315kcal 1327kcal 1340kcal 1353kcal 1366kcal 1378kcal 1391kcal 1404kcal 1417kcal 1430kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1481kcal 1493kcal 1506kcal 1519kcal 1532kcal 1544kcal 1557kcal 1570kcal 1583kcal 1596kcal 1608kcal 1621kcal 1634kcal 1647kcal 1659kcal 1672kcal 1685kcal 1698kcal 1710kcal 1723kcal 1736kcal 1749kcal 1761kcal 1774kcal 1787kcal 1800kcal 1813kcal 1825kcal 1838kcal 1851kcal 1864kcal 1876kcal 1889kcal 1902kcal 1915kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 418kcal 430kcal 442kcal 454kcal 466kcal 478kcal 490kcal 502kcal 514kcal 526kcal 538kcal 550kcal 562kcal 574kcal 586kcal 598kcal 610kcal 622kcal 634kcal 646kcal 658kcal 670kcal 682kcal 694kcal 706kcal 718kcal 730kcal 742kcal 754kcal 766kcal 778kcal 790kcal 801kcal 813kcal 825kcal 837kcal 849kcal 861kcal 873kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 957kcal 969kcal 981kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1077kcal 1089kcal 1101kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1161kcal 1173kcal 1185kcal 1197kcal 1208kcal 1220kcal 1232kcal 1244kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1496kcal 1508kcal 1520kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1603kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1651kcal 1663kcal 1675kcal 1687kcal 1699kcal 1711kcal 1723kcal 1735kcal 1747kcal 1759kcal 1771kcal 1783kcal 1795kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 400kcal 411kcal 423kcal 434kcal 446kcal 457kcal 468kcal 480kcal 491kcal 503kcal 514kcal 526kcal 537kcal 549kcal 560kcal 571kcal 583kcal 594kcal 606kcal 617kcal 629kcal 640kcal 651kcal 663kcal 674kcal 686kcal 697kcal 709kcal 720kcal 732kcal 743kcal 754kcal 766kcal 777kcal 789kcal 800kcal 812kcal 823kcal 834kcal 846kcal 857kcal 869kcal 880kcal 892kcal 903kcal 915kcal 926kcal 937kcal 949kcal 960kcal 972kcal 983kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1029kcal 1040kcal 1052kcal 1063kcal 1075kcal 1086kcal 1098kcal 1109kcal 1120kcal 1132kcal 1143kcal 1155kcal 1166kcal 1178kcal 1189kcal 1200kcal 1212kcal 1223kcal 1235kcal 1246kcal 1258kcal 1269kcal 1281kcal 1292kcal 1303kcal 1315kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1361kcal 1372kcal 1383kcal 1395kcal 1406kcal 1418kcal 1429kcal 1441kcal 1452kcal 1464kcal 1475kcal 1486kcal 1498kcal 1509kcal 1521kcal 1532kcal 1544kcal 1555kcal 1567kcal 1578kcal 1589kcal 1601kcal 1612kcal 1624kcal 1635kcal 1647kcal 1658kcal 1669kcal 1681kcal 1692kcal 1704kcal 1715kcal
ヨガ
パワー		 372kcal 383kcal 393kcal 404kcal 414kcal 425kcal 436kcal 446kcal 457kcal 468kcal 478kcal 489kcal 500kcal 510kcal 521kcal 532kcal 542kcal 553kcal 563kcal 574kcal 585kcal 595kcal 606kcal 617kcal 627kcal 638kcal 649kcal 659kcal 670kcal 680kcal 691kcal 702kcal 712kcal 723kcal 734kcal 744kcal 755kcal 766kcal 776kcal 787kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 840kcal 851kcal 861kcal 872kcal 883kcal 893kcal 904kcal 915kcal 925kcal 936kcal 946kcal 957kcal 968kcal 978kcal 989kcal 1000kcal 1010kcal 1021kcal 1032kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1106kcal 1117kcal 1127kcal 1138kcal 1149kcal 1159kcal 1170kcal 1181kcal 1191kcal 1202kcal 1212kcal 1223kcal 1234kcal 1244kcal 1255kcal 1266kcal 1276kcal 1287kcal 1298kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1340kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1383kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1425kcal 1436kcal 1447kcal 1457kcal 1468kcal 1478kcal 1489kcal 1500kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1542kcal 1553kcal 1564kcal 1574kcal 1585kcal 1596kcal
筋トレ
腹筋運動		 353kcal 363kcal 373kcal 384kcal 394kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 444kcal 454kcal 464kcal 475kcal 485kcal 495kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 545kcal 555kcal 566kcal 576kcal 586kcal 596kcal 606kcal 616kcal 626kcal 636kcal 646kcal 657kcal 667kcal 677kcal 687kcal 697kcal 707kcal 717kcal 727kcal 737kcal 747kcal 758kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 818kcal 828kcal 838kcal 849kcal 859kcal 869kcal 879kcal 889kcal 899kcal 909kcal 919kcal 929kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1020kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1314kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1455kcal 1465kcal 1475kcal 1485kcal 1495kcal 1506kcal 1516kcal
筋トレ
背筋運動		 353kcal 363kcal 373kcal 384kcal 394kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 444kcal 454kcal 464kcal 475kcal 485kcal 495kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 545kcal 555kcal 566kcal 576kcal 586kcal 596kcal 606kcal 616kcal 626kcal 636kcal 646kcal 657kcal 667kcal 677kcal 687kcal 697kcal 707kcal 717kcal 727kcal 737kcal 747kcal 758kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 818kcal 828kcal 838kcal 849kcal 859kcal 869kcal 879kcal 889kcal 899kcal 909kcal 919kcal 929kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1020kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1314kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1455kcal 1465kcal 1475kcal 1485kcal 1495kcal 1506kcal 1516kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 353kcal 363kcal 373kcal 384kcal 394kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 444kcal 454kcal 464kcal 475kcal 485kcal 495kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 545kcal 555kcal 566kcal 576kcal 586kcal 596kcal 606kcal 616kcal 626kcal 636kcal 646kcal 657kcal 667kcal 677kcal 687kcal 697kcal 707kcal 717kcal 727kcal 737kcal 747kcal 758kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 818kcal 828kcal 838kcal 849kcal 859kcal 869kcal 879kcal 889kcal 899kcal 909kcal 919kcal 929kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1020kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1314kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1455kcal 1465kcal 1475kcal 1485kcal 1495kcal 1506kcal 1516kcal
筋トレ
懸垂		 353kcal 363kcal 373kcal 384kcal 394kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 444kcal 454kcal 464kcal 475kcal 485kcal 495kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 545kcal 555kcal 566kcal 576kcal 586kcal 596kcal 606kcal 616kcal 626kcal 636kcal 646kcal 657kcal 667kcal 677kcal 687kcal 697kcal 707kcal 717kcal 727kcal 737kcal 747kcal 758kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 818kcal 828kcal 838kcal 849kcal 859kcal 869kcal 879kcal 889kcal 899kcal 909kcal 919kcal 929kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1020kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1314kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1455kcal 1465kcal 1475kcal 1485kcal 1495kcal 1506kcal 1516kcal
トランポリン
ゆっくり		 325kcal 335kcal 344kcal 353kcal 363kcal 372kcal 381kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 428kcal 437kcal 446kcal 456kcal 465kcal 474kcal 484kcal 493kcal 502kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 549kcal 558kcal 567kcal 577kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 623kcal 633kcal 642kcal 651kcal 661kcal 670kcal 679kcal 688kcal 698kcal 707kcal 716kcal 726kcal 735kcal 744kcal 754kcal 763kcal 772kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 819kcal 828kcal 837kcal 847kcal 856kcal 865kcal 875kcal 884kcal 893kcal 903kcal 912kcal 921kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 968kcal 977kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1294kcal 1303kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal 1359kcal 1368kcal 1377kcal 1387kcal 1396kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 325kcal 335kcal 344kcal 353kcal 363kcal 372kcal 381kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 428kcal 437kcal 446kcal 456kcal 465kcal 474kcal 484kcal 493kcal 502kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 549kcal 558kcal 567kcal 577kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 623kcal 633kcal 642kcal 651kcal 661kcal 670kcal 679kcal 688kcal 698kcal 707kcal 716kcal 726kcal 735kcal 744kcal 754kcal 763kcal 772kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 819kcal 828kcal 837kcal 847kcal 856kcal 865kcal 875kcal 884kcal 893kcal 903kcal 912kcal 921kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 968kcal 977kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1294kcal 1303kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal 1359kcal 1368kcal 1377kcal 1387kcal 1396kcal
料理全般 325kcal 335kcal 344kcal 353kcal 363kcal 372kcal 381kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 428kcal 437kcal 446kcal 456kcal 465kcal 474kcal 484kcal 493kcal 502kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 549kcal 558kcal 567kcal 577kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 623kcal 633kcal 642kcal 651kcal 661kcal 670kcal 679kcal 688kcal 698kcal 707kcal 716kcal 726kcal 735kcal 744kcal 754kcal 763kcal 772kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 819kcal 828kcal 837kcal 847kcal 856kcal 865kcal 875kcal 884kcal 893kcal 903kcal 912kcal 921kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 968kcal 977kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1294kcal 1303kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal 1359kcal 1368kcal 1377kcal 1387kcal 1396kcal
掃除機をかける 307kcal 316kcal 324kcal 333kcal 342kcal 351kcal 359kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 438kcal 447kcal 456kcal 465kcal 474kcal 482kcal 491kcal 500kcal 509kcal 517kcal 526kcal 535kcal 544kcal 553kcal 561kcal 570kcal 579kcal 588kcal 596kcal 605kcal 614kcal 623kcal 632kcal 640kcal 649kcal 658kcal 667kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 719kcal 728kcal 737kcal 746kcal 754kcal 763kcal 772kcal 781kcal 790kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 833kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 877kcal 886kcal 895kcal 904kcal 912kcal 921kcal 930kcal 939kcal 948kcal 956kcal 965kcal 974kcal 983kcal 991kcal 1000kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1272kcal 1281kcal 1290kcal 1299kcal 1307kcal 1316kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 279kcal 287kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal
体をよく動かす仕事 279kcal 287kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal
皿洗い 279kcal 287kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal
ヨガ
ハタ		 279kcal 287kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 232kcal 239kcal 246kcal 252kcal 259kcal 266kcal 272kcal 279kcal 285kcal 292kcal 299kcal 305kcal 312kcal 319kcal 325kcal 332kcal 339kcal 345kcal 352kcal 359kcal 365kcal 372kcal 379kcal 385kcal 392kcal 399kcal 405kcal 412kcal 418kcal 425kcal 432kcal 438kcal 445kcal 452kcal 458kcal 465kcal 472kcal 478kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 512kcal 518kcal 525kcal 532kcal 538kcal 545kcal 551kcal 558kcal 565kcal 571kcal 578kcal 585kcal 591kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 625kcal 631kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 665kcal 671kcal 678kcal 684kcal 691kcal 698kcal 704kcal 711kcal 718kcal 724kcal 731kcal 738kcal 744kcal 751kcal 758kcal 764kcal 771kcal 778kcal 784kcal 791kcal 798kcal 804kcal 811kcal 817kcal 824kcal 831kcal 837kcal 844kcal 851kcal 857kcal 864kcal 871kcal 877kcal 884kcal 891kcal 897kcal 904kcal 911kcal 917kcal 924kcal 931kcal 937kcal 944kcal 950kcal 957kcal 964kcal 970kcal 977kcal 984kcal 990kcal 997kcal
自動車を運転 232kcal 239kcal 246kcal 252kcal 259kcal 266kcal 272kcal 279kcal 285kcal 292kcal 299kcal 305kcal 312kcal 319kcal 325kcal 332kcal 339kcal 345kcal 352kcal 359kcal 365kcal 372kcal 379kcal 385kcal 392kcal 399kcal 405kcal 412kcal 418kcal 425kcal 432kcal 438kcal 445kcal 452kcal 458kcal 465kcal 472kcal 478kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 512kcal 518kcal 525kcal 532kcal 538kcal 545kcal 551kcal 558kcal 565kcal 571kcal 578kcal 585kcal 591kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 625kcal 631kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 665kcal 671kcal 678kcal 684kcal 691kcal 698kcal 704kcal 711kcal 718kcal 724kcal 731kcal 738kcal 744kcal 751kcal 758kcal 764kcal 771kcal 778kcal 784kcal 791kcal 798kcal 804kcal 811kcal 817kcal 824kcal 831kcal 837kcal 844kcal 851kcal 857kcal 864kcal 871kcal 877kcal 884kcal 891kcal 897kcal 904kcal 911kcal 917kcal 924kcal 931kcal 937kcal 944kcal 950kcal 957kcal 964kcal 970kcal 977kcal 984kcal 990kcal 997kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 186kcal 191kcal 196kcal 202kcal 207kcal 212kcal 218kcal 223kcal 228kcal 234kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 260kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 287kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 313kcal 319kcal 324kcal 329kcal 335kcal 340kcal 345kcal 351kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 377kcal 383kcal 388kcal 393kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 420kcal 425kcal 430kcal 436kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 462kcal 468kcal 473kcal 478kcal 484kcal 489kcal 494kcal 500kcal 505kcal 510kcal 516kcal 521kcal 526kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 553kcal 558kcal 563kcal 569kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 595kcal 601kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 627kcal 633kcal 638kcal 643kcal 649kcal 654kcal 659kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 696kcal 702kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 728kcal 734kcal 739kcal 744kcal 750kcal 755kcal 760kcal 766kcal 771kcal 776kcal 782kcal 787kcal 792kcal 798kcal
風呂でシャワー 186kcal 191kcal 196kcal 202kcal 207kcal 212kcal 218kcal 223kcal 228kcal 234kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 260kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 287kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 313kcal 319kcal 324kcal 329kcal 335kcal 340kcal 345kcal 351kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 377kcal 383kcal 388kcal 393kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 420kcal 425kcal 430kcal 436kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 462kcal 468kcal 473kcal 478kcal 484kcal 489kcal 494kcal 500kcal 505kcal 510kcal 516kcal 521kcal 526kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 553kcal 558kcal 563kcal 569kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 595kcal 601kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 627kcal 633kcal 638kcal 643kcal 649kcal 654kcal 659kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 696kcal 702kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 728kcal 734kcal 739kcal 744kcal 750kcal 755kcal 760kcal 766kcal 771kcal 776kcal 782kcal 787kcal 792kcal 798kcal
トイレ 167kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal
立って仕事をする 167kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal
風呂で入浴 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal
デスクワーク 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal
電車バスに乗車 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ