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1日546キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

546キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

546キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間56分 5時間46分 5時間37分 5時間28分 5時間20分 5時間12分 5時間4分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間57分 4時間48分 4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分28秒 58分59秒 58分30秒 58分2秒 57分35秒 57分7秒 56分41秒 56分14秒 55分48秒 55分23秒 54分58秒 54分33秒 54分8秒 53分44秒 53分21秒 52分57秒 52分34秒 52分12秒 51分49秒 51分27秒 51分5秒 50分44秒 50分23秒 50分2秒 49分41秒 49分21秒 49分1秒 48分41秒 48分22秒
山登り 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分5秒 58分12秒 57分21秒 56分31秒 55分42秒 54分55秒 54分9秒 53分25秒 52分42秒 52分0秒 51分18秒 50分38秒 49分59秒 49分22秒 48分45秒 48分8秒 47分33秒 46分59秒 46分25秒 45分52秒 45分20秒 44分49秒 44分19秒 43分49秒 43分20秒 42分51秒 42分23秒 41分56秒 41分29秒 41分3秒 40分37秒 40分12秒 39分47秒 39分23秒 39分0秒 38分36秒 38分14秒 37分51秒 37分30秒 37分8秒 36分47秒 36分26秒 36分6秒 35分46秒 35分27秒 35分8秒 34分49秒 34分30秒 34分12秒 33分54秒 33分37秒 33分19秒 33分3秒 32分46秒 32分29秒 32分13秒 31分58秒 31分42秒 31分27秒 31分12秒 30分57秒 30分42秒 30分28秒 30分13秒 30分0秒 29分46秒 29分32秒 29分19秒 29分6秒 28分53秒 28分40秒 28分28秒 28分15秒 28分3秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分16秒 27分4秒 26分53秒 26分42秒 26分31秒 26分21秒 26分10秒 26分0秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分5秒 58分25秒 57分46秒 57分8秒 56分31秒 55分54秒 55分19秒 54分44秒 54分9秒 53分36秒 53分3秒 52分31秒 51分59秒 51分29秒 50分58秒 50分29秒 49分59秒 49分31秒 49分3秒 48分35秒 48分8秒 47分42秒 47分16秒 46分50秒 46分25秒 46分1秒 45分36秒 45分13秒 44分49秒 44分26秒 44分4秒 43分41秒 43分19秒 42分58秒 42分37秒 42分16秒 41分56秒 41分35秒 41分16秒 40分56秒 40分37秒 40分18秒 39分59秒 39分41秒 39分23秒 39分5秒 38分48秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分24秒 37分8秒 36分52秒 36分37秒 36分21秒 36分6秒 35分51秒 35分36秒 35分22秒 35分8秒 34分53秒 34分40秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分5秒 58分12秒 57分21秒 56分31秒 55分42秒 54分55秒 54分9秒 53分25秒 52分42秒 52分0秒 51分18秒 50分38秒 49分59秒 49分22秒 48分45秒 48分8秒 47分33秒 46分59秒 46分25秒 45分52秒 45分20秒 44分49秒 44分19秒 43分49秒 43分20秒 42分51秒 42分23秒 41分56秒 41分29秒 41分3秒 40分37秒 40分12秒 39分47秒 39分23秒 39分0秒 38分36秒 38分14秒 37分51秒 37分30秒 37分8秒 36分47秒 36分26秒 36分6秒 35分46秒 35分27秒 35分8秒 34分49秒 34分30秒 34分12秒 33分54秒 33分37秒 33分19秒 33分3秒 32分46秒 32分29秒 32分13秒 31分58秒 31分42秒 31分27秒 31分12秒 30分57秒 30分42秒 30分28秒 30分13秒 30分0秒 29分46秒 29分32秒 29分19秒 29分6秒 28分53秒 28分40秒 28分28秒 28分15秒 28分3秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分16秒 27分4秒 26分53秒 26分42秒 26分31秒 26分21秒 26分10秒 26分0秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分52秒 57分46秒 56分43秒 55分42秒 54分44秒 53分47秒 52分52秒 52分0秒 51分8秒 50分19秒 49分31秒 48分45秒 48分0秒 47分16秒 46分34秒 45分52秒 45分13秒 44分34秒 43分56秒 43分20秒 42分44秒 42分9秒 41分36秒 41分3秒 40分31秒 40分0秒 39分29秒 39分0秒 38分31秒 38分2秒 37分35秒 37分8秒 36分42秒 36分16秒 35分51秒 35分27秒 35分3秒 34分40秒 34分17秒 33分54秒 33分32秒 33分11秒 32分50秒 32分29秒 32分9秒 31分50秒 31分30秒 31分12秒 30分53秒 30分35秒 30分17秒 30分0秒 29分42秒 29分26秒 29分9秒 28分53秒 28分37秒 28分21秒 28分6秒 27分51秒 27分36秒 27分22秒 27分7秒 26分53秒 26分40秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分47秒 25分34秒 25分21秒 25分9秒 24分57秒 24分45秒 24分34秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分27秒 23分17秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分56秒 20分48秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 58分7秒 57分11秒 56分16秒 55分23秒 54分32秒 53分43秒 52分55秒 52分8秒 51分23秒 50分38秒 49分56秒 49分14秒 48分34秒 47分54秒 47分16秒 46分39秒 46分2秒 45分27秒 44分52秒 44分19秒 43分46秒 43分14秒 42分42秒 42分12秒 41分42秒 41分13秒 40分45秒 40分17秒 39分50秒 39分23秒 38分57秒 38分32秒 38分7秒 37分43秒 37分19秒 36分55秒 36分33秒 36分10秒 35分48秒 35分27秒 35分6秒 34分45秒 34分25秒 34分5秒 33分45秒 33分26秒 33分8秒 32分49秒 32分31秒 32分13秒 31分56秒 31分39秒 31分22秒 31分6秒 30分49秒 30分33秒 30分18秒 30分2秒 29分47秒 29分32秒 29分18秒 29分3秒 28分49秒 28分35秒 28分21秒 28分8秒 27分55秒 27分41秒 27分29秒 27分16秒 27分3秒 26分51秒 26分39秒 26分27秒 26分15秒 26分4秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分19秒 25分8秒 24分58秒 24分47秒 24分37秒 24分27秒 24分17秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒 23分38秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分45秒 57分28秒 56分15秒 55分5秒 53分57秒 52分52秒 51分50秒 50分50秒 49分53秒 48分57秒 48分4秒 47分12秒 46分23秒 45分35秒 44分48秒 44分4秒 43分20秒 42分38秒 41分58秒 41分18秒 40分40秒 40分3秒 39分27秒 38分53秒 38分19秒 37分46秒 37分14秒 36分43秒 36分13秒 35分43秒 35分15秒 34分47秒 34分20秒 33分53秒 33分28秒 33分3秒 32分38秒 32分14秒 31分51秒 31分28秒 31分6秒 30分44秒 30分23秒 30分2秒 29分42秒 29分22秒 29分3秒 28分44秒 28分25秒 28分7秒 27分49秒 27分32秒 27分15秒 26分58秒 26分42秒 26分26秒 26分10秒 25分55秒 25分40秒 25分25秒 25分10秒 24分56秒 24分42秒 24分28秒 24分15秒 24分2秒 23分49秒 23分36秒 23分23秒 23分11秒 22分59秒 22分47秒 22分35秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分14秒 18分6秒 17分59秒 17分51秒 17分44秒 17分37秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分59秒 57分38秒 56分22秒 55分8秒 53分58秒 52分50秒 51分46秒 50分43秒 49分44秒 48分46秒 47分51秒 46分58秒 46分7秒 45分17秒 44分30秒 43分44秒 42分59秒 42分16秒 41分35秒 40分54秒 40分15秒 39分38秒 39分1秒 38分25秒 37分51秒 37分18秒 36分45秒 36分14秒 35分43秒 35分13秒 34分44秒 34分16秒 33分49秒 33分22秒 32分56秒 32分31秒 32分6秒 31分42秒 31分18秒 30分56秒 30分33秒 30分11秒 29分50秒 29分29秒 29分9秒 28分49秒 28分30秒 28分11秒 27分52秒 27分34秒 27分16秒 26分59秒 26分42秒 26分25秒 26分9秒 25分53秒 25分37秒 25分21秒 25分6秒 24分52秒 24分37秒 24分23秒 24分9秒 23分55秒 23分42秒 23分29秒 23分16秒 23分3秒 22分51秒 22分38秒 22分26秒 22分15秒 22分3秒 21分52秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分4秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分52秒 58分17秒 57分42秒 57分9秒 56分36秒 56分3秒 55分32秒 55分1秒 54分30秒 54分0秒 53分30秒 53分2秒 52分33秒 52分5秒 51分38秒 51分11秒 50分44秒 50分18秒 49分53秒 49分28秒 49分3秒 48分39秒 48分15秒 47分51秒 47分28秒 47分5秒 46分43秒 46分21秒 45分59秒 45分38秒 45分16秒 44分56秒 44分35秒 44分15秒 43分55秒 43分36秒 43分17秒 42分58秒 42分39秒 42分21秒 42分2秒 41分45秒 41分27秒 41分9秒 40分52秒 40分35秒 40分19秒 40分2秒 39分46秒 39分30秒 39分14秒
水泳
(普通:全般)
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分44秒 57分49秒 56分57秒 56分6秒 55分16秒 54分28秒 53分42秒 52分56秒 52分12秒 51分29秒 50分47秒 50分7秒 49分27秒 48分49秒 48分11秒 47分34秒 46分59秒 46分24秒 45分50秒 45分17秒 44分45秒 44分13秒 43分42秒 43分12秒 42分42秒 42分14秒 41分46秒 41分18秒 40分51秒 40分25秒 39分59秒 39分34秒 39分9秒 38分45秒 38分21秒 37分58秒 37分35秒 37分13秒 36分51秒 36分29秒 36分8秒 35分48秒 35分27秒 35分7秒 34分48秒 34分29秒 34分10秒 33分51秒 33分33秒 33分15秒 32分58秒 32分41秒 32分24秒 32分7秒 31分51秒 31分35秒 31分19秒 31分3秒 30分48秒 30分33秒 30分18秒 30分4秒 29分50秒 29分35秒 29分22秒 29分8秒 28分54秒 28分41秒 28分28秒 28分15秒 28分3秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分2秒 26分51秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分3秒
水泳
(速め:全般)
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分52秒 57分46秒 56分43秒 55分42秒 54分44秒 53分47秒 52分52秒 52分0秒 51分8秒 50分19秒 49分31秒 48分45秒 48分0秒 47分16秒 46分34秒 45分52秒 45分13秒 44分34秒 43分56秒 43分20秒 42分44秒 42分9秒 41分36秒 41分3秒 40分31秒 40分0秒 39分29秒 39分0秒 38分31秒 38分2秒 37分35秒 37分8秒 36分42秒 36分16秒 35分51秒 35分27秒 35分3秒 34分40秒 34分17秒 33分54秒 33分32秒 33分11秒 32分50秒 32分29秒 32分9秒 31分50秒 31分30秒 31分12秒 30分53秒 30分35秒 30分17秒 30分0秒 29分42秒 29分26秒 29分9秒 28分53秒 28分37秒 28分21秒 28分6秒 27分51秒 27分36秒 27分22秒 27分7秒 26分53秒 26分40秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分47秒 25分34秒 25分21秒 25分9秒 24分57秒 24分45秒 24分34秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分27秒 23分17秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分56秒 20分48秒
水泳
(バタフライ)
1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分29秒 57分58秒 56分31秒 55分8秒 53分49秒 52分34秒 51分23秒 50分14秒 49分8秒 48分6秒 47分6秒 46分8秒 45分13秒 44分19秒 43分28秒 42分39秒 41分52秒 41分6秒 40分22秒 39分39秒 38分58秒 38分19秒 37分40秒 37分3秒 36分27秒 35分53秒 35分19秒 34分46秒 34分15秒 33分44秒 33分14秒 32分45秒 32分17秒 31分50秒 31分24秒 30分58秒 30分33秒 30分8秒 29分44秒 29分21秒 28分59秒 28分37秒 28分15秒 27分54秒 27分34秒 27分14秒 26分54秒 26分35秒 26分17秒 25分59秒 25分41秒 25分24秒 25分7秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分3秒 23分47秒 23分33秒 23分18秒 23分4秒 22分50秒 22分36秒 22分23秒 22分9秒 21分57秒 21分44秒 21分31秒 21分19秒 21分7秒 20分56秒 20分44秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分0秒 19分49秒 19分39秒 19分29秒 19分19秒 19分9秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分31秒 18分22秒 18分13秒 18分5秒 17分56秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分52秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒 15分16秒 15分10秒 15分4秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分5秒 58分25秒 57分46秒 57分8秒 56分31秒 55分54秒 55分19秒 54分44秒 54分9秒 53分36秒 53分3秒 52分31秒 51分59秒 51分29秒 50分58秒 50分29秒 49分59秒 49分31秒 49分3秒 48分35秒 48分8秒 47分42秒 47分16秒 46分50秒 46分25秒 46分1秒 45分36秒 45分13秒 44分49秒 44分26秒 44分4秒 43分41秒 43分19秒 42分58秒 42分37秒 42分16秒 41分56秒 41分35秒 41分16秒 40分56秒 40分37秒 40分18秒 39分59秒 39分41秒 39分23秒 39分5秒 38分48秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分24秒 37分8秒 36分52秒 36分37秒 36分21秒 36分6秒 35分51秒 35分36秒 35分22秒 35分8秒 34分53秒 34分40秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分5秒 58分12秒 57分21秒 56分31秒 55分42秒 54分55秒 54分9秒 53分25秒 52分42秒 52分0秒 51分18秒 50分38秒 49分59秒 49分22秒 48分45秒 48分8秒 47分33秒 46分59秒 46分25秒 45分52秒 45分20秒 44分49秒 44分19秒 43分49秒 43分20秒 42分51秒 42分23秒 41分56秒 41分29秒 41分3秒 40分37秒 40分12秒 39分47秒 39分23秒 39分0秒 38分36秒 38分14秒 37分51秒 37分30秒 37分8秒 36分47秒 36分26秒 36分6秒 35分46秒 35分27秒 35分8秒 34分49秒 34分30秒 34分12秒 33分54秒 33分37秒 33分19秒 33分3秒 32分46秒 32分29秒 32分13秒 31分58秒 31分42秒 31分27秒 31分12秒 30分57秒 30分42秒 30分28秒 30分13秒 30分0秒 29分46秒 29分32秒 29分19秒 29分6秒 28分53秒 28分40秒 28分28秒 28分15秒 28分3秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分16秒 27分4秒 26分53秒 26分42秒 26分31秒 26分21秒 26分10秒 26分0秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分52秒 57分46秒 56分43秒 55分42秒 54分44秒 53分47秒 52分52秒 52分0秒 51分8秒 50分19秒 49分31秒 48分45秒 48分0秒 47分16秒 46分34秒 45分52秒 45分13秒 44分34秒 43分56秒 43分20秒 42分44秒 42分9秒 41分36秒 41分3秒 40分31秒 40分0秒 39分29秒 39分0秒 38分31秒 38分2秒 37分35秒 37分8秒 36分42秒 36分16秒 35分51秒 35分27秒 35分3秒 34分40秒 34分17秒 33分54秒 33分32秒 33分11秒 32分50秒 32分29秒 32分9秒 31分50秒 31分30秒 31分12秒 30分53秒 30分35秒 30分17秒 30分0秒 29分42秒 29分26秒 29分9秒 28分53秒 28分37秒 28分21秒 28分6秒 27分51秒 27分36秒 27分22秒 27分7秒 26分53秒 26分40秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分47秒 25分34秒 25分21秒 25分9秒 24分57秒 24分45秒 24分34秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分27秒 23分17秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分56秒 20分48秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

546キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間54分 3時間48分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分29秒 59分4秒 58分38秒 58分13秒 57分49秒 57分24秒 57分1秒 56分37秒 56分14秒 55分51秒 55分28秒 55分6秒 54分44秒
筋トレ
背筋運動
3時間54分 3時間48分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分29秒 59分4秒 58分38秒 58分13秒 57分49秒 57分24秒 57分1秒 56分37秒 56分14秒 55分51秒 55分28秒 55分6秒 54分44秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間54分 3時間48分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分29秒 59分4秒 58分38秒 58分13秒 57分49秒 57分24秒 57分1秒 56分37秒 56分14秒 55分51秒 55分28秒 55分6秒 54分44秒
筋トレ
懸垂
3時間54分 3時間48分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分29秒 59分4秒 58分38秒 58分13秒 57分49秒 57分24秒 57分1秒 56分37秒 56分14秒 55分51秒 55分28秒 55分6秒 54分44秒
筋トレ
スクワット
2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分52秒 58分19秒 57分46秒 57分14秒 56分43秒 56分12秒 55分42秒 55分13秒 54分44秒 54分15秒 53分47秒 53分20秒 52分52秒 52分26秒 52分0秒 51分34秒 51分8秒 50分43秒 50分19秒 49分55秒 49分31秒 49分8秒 48分45秒 48分22秒 48分0秒 47分38秒 47分16秒 46分55秒 46分34秒 46分13秒 45分52秒 45分32秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分15秒 43分56秒 43分38秒 43分20秒 43分2秒 42分44秒 42分26秒 42分9秒 41分52秒 41分36秒
ヨガ
ハタ
4時間57分 4時間48分 4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
ヨガ
パワー
3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分5秒 58分38秒 58分12秒 57分46秒 57分21秒 56分56秒 56分31秒 56分6秒 55分42秒 55分19秒 54分55秒 54分32秒 54分9秒 53分47秒 53分25秒 53分3秒 52分42秒 52分20秒 52分0秒
ダンス
ゆっくり
2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分52秒 58分19秒 57分46秒 57分14秒 56分43秒 56分12秒 55分42秒 55分13秒 54分44秒 54分15秒 53分47秒 53分20秒 52分52秒 52分26秒 52分0秒 51分34秒 51分8秒 50分43秒 50分19秒 49分55秒 49分31秒 49分8秒 48分45秒 48分22秒 48分0秒 47分38秒 47分16秒 46分55秒 46分34秒 46分13秒 45分52秒 45分32秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分15秒 43分56秒 43分38秒 43分20秒 43分2秒 42分44秒 42分26秒 42分9秒 41分52秒 41分36秒
ダンス
普通
2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分32秒 57分45秒 56分59秒 56分14秒 55分30秒 54分47秒 54分6秒 53分25秒 52分45秒 52分7秒 51分29秒 50分52秒 50分16秒 49分41秒 49分7秒 48分34秒 48分1秒 47分29秒 46分58秒 46分27秒 45分57秒 45分28秒 44分59秒 44分31秒 44分3秒 43分36秒 43分10秒 42分44秒 42分18秒 41分54秒 41分29秒 41分5秒 40分42秒 40分19秒 39分56秒 39分34秒 39分12秒 38分51秒 38分30秒 38分9秒 37分49秒 37分29秒 37分9秒 36分50秒 36分31秒 36分13秒 35分54秒 35分36秒 35分19秒 35分1秒 34分44秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分23秒 33分7秒 32分52秒 32分37秒 32分22秒 32分8秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分11秒 30分58秒 30分44秒 30分31秒 30分18秒 30分5秒 29分53秒 29分40秒 29分28秒 29分16秒 29分4秒 28分52秒 28分41秒 28分29秒
ダンス
激しい
1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分45秒 57分46秒 56分49秒 55分54秒 55分1秒 54分9秒 53分19秒 52分31秒 51分44秒 50分58秒 50分14秒 49分31秒 48分49秒 48分8秒 47分29秒 46分50秒 46分13秒 45分36秒 45分1秒 44分26秒 43分52秒 43分19秒 42分47秒 42分16秒 41分46秒 41分16秒 40分47秒 40分18秒 39分50秒 39分23秒 38分57秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分16秒 36分52秒 36分29秒 36分6秒 35分44秒 35分22秒 35分1秒 34分40秒 34分19秒 33分59秒 33分39秒 33分19秒 33分0秒 32分42秒 32分23秒 32分5秒 31分48秒 31分30秒 31分13秒 30分57秒 30分40秒 30分24秒 30分8秒 29分53秒 29分37秒 29分22秒 29分7秒 28分53秒 28分39秒 28分24秒 28分11秒 27分57秒 27分43秒 27分30秒 27分17秒 27分4秒 26分52秒 26分39秒 26分27秒 26分15秒 26分3秒 25分52秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分45秒 24分35秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分25秒 23分15秒 23分6秒
踏み台昇降 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分52秒 58分19秒 57分46秒 57分14秒 56分43秒 56分12秒 55分42秒 55分13秒 54分44秒 54分15秒 53分47秒 53分20秒 52分52秒 52分26秒 52分0秒 51分34秒 51分8秒 50分43秒 50分19秒 49分55秒 49分31秒 49分8秒 48分45秒 48分22秒 48分0秒 47分38秒 47分16秒 46分55秒 46分34秒 46分13秒 45分52秒 45分32秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分15秒 43分56秒 43分38秒 43分20秒 43分2秒 42分44秒 42分26秒 42分9秒 41分52秒 41分36秒
トランポリン
ゆっくり
4時間14分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分25秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分15秒 58分45秒 58分15秒 57分46秒 57分18秒 56分49秒 56分22秒 55分54秒 55分27秒 55分1秒 54分35秒 54分9秒 53分44秒 53分19秒 52分55秒 52分31秒 52分7秒 51分44秒 51分21秒 50分58秒 50分36秒 50分14秒 49分52秒 49分31秒 49分10秒 48分49秒 48分29秒 48分8秒 47分48秒 47分29秒 47分9秒 46分50秒 46分31秒 46分13秒
HIIT
ジャンプなし
2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分52秒 58分19秒 57分46秒 57分14秒 56分43秒 56分12秒 55分42秒 55分13秒 54分44秒 54分15秒 53分47秒 53分20秒 52分52秒 52分26秒 52分0秒 51分34秒 51分8秒 50分43秒 50分19秒 49分55秒 49分31秒 49分8秒 48分45秒 48分22秒 48分0秒 47分38秒 47分16秒 46分55秒 46分34秒 46分13秒 45分52秒 45分32秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分15秒 43分56秒 43分38秒 43分20秒 43分2秒 42分44秒 42分26秒 42分9秒 41分52秒 41分36秒
HIIT
ジャンプあり
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分5秒 58分12秒 57分21秒 56分31秒 55分42秒 54分55秒 54分9秒 53分25秒 52分42秒 52分0秒 51分18秒 50分38秒 49分59秒 49分22秒 48分45秒 48分8秒 47分33秒 46分59秒 46分25秒 45分52秒 45分20秒 44分49秒 44分19秒 43分49秒 43分20秒 42分51秒 42分23秒 41分56秒 41分29秒 41分3秒 40分37秒 40分12秒 39分47秒 39分23秒 39分0秒 38分36秒 38分14秒 37分51秒 37分30秒 37分8秒 36分47秒 36分26秒 36分6秒 35分46秒 35分27秒 35分8秒 34分49秒 34分30秒 34分12秒 33分54秒 33分37秒 33分19秒 33分3秒 32分46秒 32分29秒 32分13秒 31分58秒 31分42秒 31分27秒 31分12秒 30分57秒 30分42秒 30分28秒 30分13秒 30分0秒 29分46秒 29分32秒 29分19秒 29分6秒 28分53秒 28分40秒 28分28秒 28分15秒 28分3秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分16秒 27分4秒 26分53秒 26分42秒 26分31秒 26分21秒 26分10秒 26分0秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

546キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間57分 4時間48分 4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
料理全般 4時間14分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分25秒
掃除機をかける 4時間30分 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間14分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分25秒
部屋の片づけ全般 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分5秒 58分33秒 58分2秒 57分31秒 57分1秒 56分31秒 56分2秒 55分33秒 55分5秒 54分37秒 54分10秒 53分43秒 53分16秒 52分50秒 52分25秒 52分0秒 51分35秒 51分10秒 50分46秒 50分23秒 49分59秒 49分37秒 49分14秒 48分52秒 48分30秒 48分8秒 47分47秒 47分26秒 47分6秒 46分45秒 46分25秒 46分5秒 45分46秒 45分27秒 45分8秒 44分49秒 44分31秒 44分13秒 43分55秒 43分37秒 43分20秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間25分 7時間13分 7時間1分 6時間50分 6時間39分 6時間30分 6時間20分 6時間11分 6時間2分 5時間54分 5時間46分 5時間39分 5時間31分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間5分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分
トイレ 8時間15分 8時間1分 7時間48分 7時間36分 7時間24分 7時間13分 7時間2分 6時間52分 6時間43分 6時間33分 6時間25分 6時間16分 6時間8分 6時間1分 5時間53分 5時間46分 5時間39分 5時間33分 5時間27分 5時間20分 5時間15分 5時間9分 5時間4分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分
風呂でシャワー 7時間25分 7時間13分 7時間1分 6時間50分 6時間39分 6時間30分 6時間20分 6時間11分 6時間2分 5時間54分 5時間46分 5時間39分 5時間31分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間5分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分
風呂で入浴 9時間54分 9時間37分 9時間22分 9時間7分 8時間53分 8時間39分 8時間27分 8時間15分 8時間3分 7時間52分 7時間42分 7時間32分 7時間22分 7時間13分 7時間4分 6時間55分 6時間47分 6時間39分 6時間32分 6時間25分 6時間18分 6時間11分 6時間4分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分
デスクワーク 11時間25分 11時間6分 10時間48分 10時間31分 10時間15分 9時間59分 9時間45分 9時間31分 9時間18分 9時間5分 8時間53分 8時間41分 8時間30分 8時間19分 8時間9分 7時間59分 7時間50分 7時間41分 7時間32分 7時間24分 7時間16分 7時間8分 7時間1分 6時間53分 6時間46分 6時間39分 6時間33分 6時間27分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間3分 5時間58分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分
立って仕事をする 8時間15分 8時間1分 7時間48分 7時間36分 7時間24分 7時間13分 7時間2分 6時間52分 6時間43分 6時間33分 6時間25分 6時間16分 6時間8分 6時間1分 5時間53分 5時間46分 5時間39分 5時間33分 5時間27分 5時間20分 5時間15分 5時間9分 5時間4分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分
体をよく動かす仕事 4時間57分 4時間48分 4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
電車バスに乗車 11時間25分 11時間6分 10時間48分 10時間31分 10時間15分 9時間59分 9時間45分 9時間31分 9時間18分 9時間5分 8時間53分 8時間41分 8時間30分 8時間19分 8時間9分 7時間59分 7時間50分 7時間41分 7時間32分 7時間24分 7時間16分 7時間8分 7時間1分 6時間53分 6時間46分 6時間39分 6時間33分 6時間27分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間3分 5時間58分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分
自動車を運転 5時間56分 5時間46分 5時間37分 5時間28分 5時間20分 5時間12分 5時間4分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分29秒 57分58秒 56分31秒 55分8秒 53分49秒 52分34秒 51分23秒 50分14秒 49分8秒 48分6秒 47分6秒 46分8秒 45分13秒 44分19秒 43分28秒 42分39秒 41分52秒 41分6秒 40分22秒 39分39秒 38分58秒 38分19秒 37分40秒 37分3秒 36分27秒 35分53秒 35分19秒 34分46秒 34分15秒 33分44秒 33分14秒 32分45秒 32分17秒 31分50秒 31分24秒 30分58秒 30分33秒 30分8秒 29分44秒 29分21秒 28分59秒 28分37秒 28分15秒 27分54秒 27分34秒 27分14秒 26分54秒 26分35秒 26分17秒 25分59秒 25分41秒 25分24秒 25分7秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分3秒 23分47秒 23分33秒 23分18秒 23分4秒 22分50秒 22分36秒 22分23秒 22分9秒 21分57秒 21分44秒 21分31秒 21分19秒 21分7秒 20分56秒 20分44秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分0秒 19分49秒 19分39秒 19分29秒 19分19秒 19分9秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分31秒 18分22秒 18分13秒 18分5秒 17分56秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分52秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒 15分16秒 15分10秒 15分4秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分59秒 57分38秒 56分22秒 55分8秒 53分58秒 52分50秒 51分46秒 50分43秒 49分44秒 48分46秒 47分51秒 46分58秒 46分7秒 45分17秒 44分30秒 43分44秒 42分59秒 42分16秒 41分35秒 40分54秒 40分15秒 39分38秒 39分1秒 38分25秒 37分51秒 37分18秒 36分45秒 36分14秒 35分43秒 35分13秒 34分44秒 34分16秒 33分49秒 33分22秒 32分56秒 32分31秒 32分6秒 31分42秒 31分18秒 30分56秒 30分33秒 30分11秒 29分50秒 29分29秒 29分9秒 28分49秒 28分30秒 28分11秒 27分52秒 27分34秒 27分16秒 26分59秒 26分42秒 26分25秒 26分9秒 25分53秒 25分37秒 25分21秒 25分6秒 24分52秒 24分37秒 24分23秒 24分9秒 23分55秒 23分42秒 23分29秒 23分16秒 23分3秒 22分51秒 22分38秒 22分26秒 22分15秒 22分3秒 21分52秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分4秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分45秒 57分28秒 56分15秒 55分5秒 53分57秒 52分52秒 51分50秒 50分50秒 49分53秒 48分57秒 48分4秒 47分12秒 46分23秒 45分35秒 44分48秒 44分4秒 43分20秒 42分38秒 41分58秒 41分18秒 40分40秒 40分3秒 39分27秒 38分53秒 38分19秒 37分46秒 37分14秒 36分43秒 36分13秒 35分43秒 35分15秒 34分47秒 34分20秒 33分53秒 33分28秒 33分3秒 32分38秒 32分14秒 31分51秒 31分28秒 31分6秒 30分44秒 30分23秒 30分2秒 29分42秒 29分22秒 29分3秒 28分44秒 28分25秒 28分7秒 27分49秒 27分32秒 27分15秒 26分58秒 26分42秒 26分26秒 26分10秒 25分55秒 25分40秒 25分25秒 25分10秒 24分56秒 24分42秒 24分28秒 24分15秒 24分2秒 23分49秒 23分36秒 23分23秒 23分11秒 22分59秒 22分47秒 22分35秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分14秒 18分6秒 17分59秒 17分51秒 17分44秒 17分37秒
水泳
(速め:全般)
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分52秒 57分46秒 56分43秒 55分42秒 54分44秒 53分47秒 52分52秒 52分0秒 51分8秒 50分19秒 49分31秒 48分45秒 48分0秒 47分16秒 46分34秒 45分52秒 45分13秒 44分34秒 43分56秒 43分20秒 42分44秒 42分9秒 41分36秒 41分3秒 40分31秒 40分0秒 39分29秒 39分0秒 38分31秒 38分2秒 37分35秒 37分8秒 36分42秒 36分16秒 35分51秒 35分27秒 35分3秒 34分40秒 34分17秒 33分54秒 33分32秒 33分11秒 32分50秒 32分29秒 32分9秒 31分50秒 31分30秒 31分12秒 30分53秒 30分35秒 30分17秒 30分0秒 29分42秒 29分26秒 29分9秒 28分53秒 28分37秒 28分21秒 28分6秒 27分51秒 27分36秒 27分22秒 27分7秒 26分53秒 26分40秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分47秒 25分34秒 25分21秒 25分9秒 24分57秒 24分45秒 24分34秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分27秒 23分17秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分56秒 20分48秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分52秒 57分46秒 56分43秒 55分42秒 54分44秒 53分47秒 52分52秒 52分0秒 51分8秒 50分19秒 49分31秒 48分45秒 48分0秒 47分16秒 46分34秒 45分52秒 45分13秒 44分34秒 43分56秒 43分20秒 42分44秒 42分9秒 41分36秒 41分3秒 40分31秒 40分0秒 39分29秒 39分0秒 38分31秒 38分2秒 37分35秒 37分8秒 36分42秒 36分16秒 35分51秒 35分27秒 35分3秒 34分40秒 34分17秒 33分54秒 33分32秒 33分11秒 32分50秒 32分29秒 32分9秒 31分50秒 31分30秒 31分12秒 30分53秒 30分35秒 30分17秒 30分0秒 29分42秒 29分26秒 29分9秒 28分53秒 28分37秒 28分21秒 28分6秒 27分51秒 27分36秒 27分22秒 27分7秒 26分53秒 26分40秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分47秒 25分34秒 25分21秒 25分9秒 24分57秒 24分45秒 24分34秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分27秒 23分17秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分56秒 20分48秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分52秒 57分46秒 56分43秒 55分42秒 54分44秒 53分47秒 52分52秒 52分0秒 51分8秒 50分19秒 49分31秒 48分45秒 48分0秒 47分16秒 46分34秒 45分52秒 45分13秒 44分34秒 43分56秒 43分20秒 42分44秒 42分9秒 41分36秒 41分3秒 40分31秒 40分0秒 39分29秒 39分0秒 38分31秒 38分2秒 37分35秒 37分8秒 36分42秒 36分16秒 35分51秒 35分27秒 35分3秒 34分40秒 34分17秒 33分54秒 33分32秒 33分11秒 32分50秒 32分29秒 32分9秒 31分50秒 31分30秒 31分12秒 30分53秒 30分35秒 30分17秒 30分0秒 29分42秒 29分26秒 29分9秒 28分53秒 28分37秒 28分21秒 28分6秒 27分51秒 27分36秒 27分22秒 27分7秒 26分53秒 26分40秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分47秒 25分34秒 25分21秒 25分9秒 24分57秒 24分45秒 24分34秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分27秒 23分17秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分56秒 20分48秒
ダンス
激しい
1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分45秒 57分46秒 56分49秒 55分54秒 55分1秒 54分9秒 53分19秒 52分31秒 51分44秒 50分58秒 50分14秒 49分31秒 48分49秒 48分8秒 47分29秒 46分50秒 46分13秒 45分36秒 45分1秒 44分26秒 43分52秒 43分19秒 42分47秒 42分16秒 41分46秒 41分16秒 40分47秒 40分18秒 39分50秒 39分23秒 38分57秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分16秒 36分52秒 36分29秒 36分6秒 35分44秒 35分22秒 35分1秒 34分40秒 34分19秒 33分59秒 33分39秒 33分19秒 33分0秒 32分42秒 32分23秒 32分5秒 31分48秒 31分30秒 31分13秒 30分57秒 30分40秒 30分24秒 30分8秒 29分53秒 29分37秒 29分22秒 29分7秒 28分53秒 28分39秒 28分24秒 28分11秒 27分57秒 27分43秒 27分30秒 27分17秒 27分4秒 26分52秒 26分39秒 26分27秒 26分15秒 26分3秒 25分52秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分45秒 24分35秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分25秒 23分15秒 23分6秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 58分7秒 57分11秒 56分16秒 55分23秒 54分32秒 53分43秒 52分55秒 52分8秒 51分23秒 50分38秒 49分56秒 49分14秒 48分34秒 47分54秒 47分16秒 46分39秒 46分2秒 45分27秒 44分52秒 44分19秒 43分46秒 43分14秒 42分42秒 42分12秒 41分42秒 41分13秒 40分45秒 40分17秒 39分50秒 39分23秒 38分57秒 38分32秒 38分7秒 37分43秒 37分19秒 36分55秒 36分33秒 36分10秒 35分48秒 35分27秒 35分6秒 34分45秒 34分25秒 34分5秒 33分45秒 33分26秒 33分8秒 32分49秒 32分31秒 32分13秒 31分56秒 31分39秒 31分22秒 31分6秒 30分49秒 30分33秒 30分18秒 30分2秒 29分47秒 29分32秒 29分18秒 29分3秒 28分49秒 28分35秒 28分21秒 28分8秒 27分55秒 27分41秒 27分29秒 27分16秒 27分3秒 26分51秒 26分39秒 26分27秒 26分15秒 26分4秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分19秒 25分8秒 24分58秒 24分47秒 24分37秒 24分27秒 24分17秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒 23分38秒
水泳
(普通:全般)
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分44秒 57分49秒 56分57秒 56分6秒 55分16秒 54分28秒 53分42秒 52分56秒 52分12秒 51分29秒 50分47秒 50分7秒 49分27秒 48分49秒 48分11秒 47分34秒 46分59秒 46分24秒 45分50秒 45分17秒 44分45秒 44分13秒 43分42秒 43分12秒 42分42秒 42分14秒 41分46秒 41分18秒 40分51秒 40分25秒 39分59秒 39分34秒 39分9秒 38分45秒 38分21秒 37分58秒 37分35秒 37分13秒 36分51秒 36分29秒 36分8秒 35分48秒 35分27秒 35分7秒 34分48秒 34分29秒 34分10秒 33分51秒 33分33秒 33分15秒 32分58秒 32分41秒 32分24秒 32分7秒 31分51秒 31分35秒 31分19秒 31分3秒 30分48秒 30分33秒 30分18秒 30分4秒 29分50秒 29分35秒 29分22秒 29分8秒 28分54秒 28分41秒 28分28秒 28分15秒 28分3秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分2秒 26分51秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分3秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分5秒 58分12秒 57分21秒 56分31秒 55分42秒 54分55秒 54分9秒 53分25秒 52分42秒 52分0秒 51分18秒 50分38秒 49分59秒 49分22秒 48分45秒 48分8秒 47分33秒 46分59秒 46分25秒 45分52秒 45分20秒 44分49秒 44分19秒 43分49秒 43分20秒 42分51秒 42分23秒 41分56秒 41分29秒 41分3秒 40分37秒 40分12秒 39分47秒 39分23秒 39分0秒 38分36秒 38分14秒 37分51秒 37分30秒 37分8秒 36分47秒 36分26秒 36分6秒 35分46秒 35分27秒 35分8秒 34分49秒 34分30秒 34分12秒 33分54秒 33分37秒 33分19秒 33分3秒 32分46秒 32分29秒 32分13秒 31分58秒 31分42秒 31分27秒 31分12秒 30分57秒 30分42秒 30分28秒 30分13秒 30分0秒 29分46秒 29分32秒 29分19秒 29分6秒 28分53秒 28分40秒 28分28秒 28分15秒 28分3秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分16秒 27分4秒 26分53秒 26分42秒 26分31秒 26分21秒 26分10秒 26分0秒
山登り 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分5秒 58分12秒 57分21秒 56分31秒 55分42秒 54分55秒 54分9秒 53分25秒 52分42秒 52分0秒 51分18秒 50分38秒 49分59秒 49分22秒 48分45秒 48分8秒 47分33秒 46分59秒 46分25秒 45分52秒 45分20秒 44分49秒 44分19秒 43分49秒 43分20秒 42分51秒 42分23秒 41分56秒 41分29秒 41分3秒 40分37秒 40分12秒 39分47秒 39分23秒 39分0秒 38分36秒 38分14秒 37分51秒 37分30秒 37分8秒 36分47秒 36分26秒 36分6秒 35分46秒 35分27秒 35分8秒 34分49秒 34分30秒 34分12秒 33分54秒 33分37秒 33分19秒 33分3秒 32分46秒 32分29秒 32分13秒 31分58秒 31分42秒 31分27秒 31分12秒 30分57秒 30分42秒 30分28秒 30分13秒 30分0秒 29分46秒 29分32秒 29分19秒 29分6秒 28分53秒 28分40秒 28分28秒 28分15秒 28分3秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分16秒 27分4秒 26分53秒 26分42秒 26分31秒 26分21秒 26分10秒 26分0秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分5秒 58分12秒 57分21秒 56分31秒 55分42秒 54分55秒 54分9秒 53分25秒 52分42秒 52分0秒 51分18秒 50分38秒 49分59秒 49分22秒 48分45秒 48分8秒 47分33秒 46分59秒 46分25秒 45分52秒 45分20秒 44分49秒 44分19秒 43分49秒 43分20秒 42分51秒 42分23秒 41分56秒 41分29秒 41分3秒 40分37秒 40分12秒 39分47秒 39分23秒 39分0秒 38分36秒 38分14秒 37分51秒 37分30秒 37分8秒 36分47秒 36分26秒 36分6秒 35分46秒 35分27秒 35分8秒 34分49秒 34分30秒 34分12秒 33分54秒 33分37秒 33分19秒 33分3秒 32分46秒 32分29秒 32分13秒 31分58秒 31分42秒 31分27秒 31分12秒 30分57秒 30分42秒 30分28秒 30分13秒 30分0秒 29分46秒 29分32秒 29分19秒 29分6秒 28分53秒 28分40秒 28分28秒 28分15秒 28分3秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分16秒 27分4秒 26分53秒 26分42秒 26分31秒 26分21秒 26分10秒 26分0秒
HIIT
ジャンプあり
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分5秒 58分12秒 57分21秒 56分31秒 55分42秒 54分55秒 54分9秒 53分25秒 52分42秒 52分0秒 51分18秒 50分38秒 49分59秒 49分22秒 48分45秒 48分8秒 47分33秒 46分59秒 46分25秒 45分52秒 45分20秒 44分49秒 44分19秒 43分49秒 43分20秒 42分51秒 42分23秒 41分56秒 41分29秒 41分3秒 40分37秒 40分12秒 39分47秒 39分23秒 39分0秒 38分36秒 38分14秒 37分51秒 37分30秒 37分8秒 36分47秒 36分26秒 36分6秒 35分46秒 35分27秒 35分8秒 34分49秒 34分30秒 34分12秒 33分54秒 33分37秒 33分19秒 33分3秒 32分46秒 32分29秒 32分13秒 31分58秒 31分42秒 31分27秒 31分12秒 30分57秒 30分42秒 30分28秒 30分13秒 30分0秒 29分46秒 29分32秒 29分19秒 29分6秒 28分53秒 28分40秒 28分28秒 28分15秒 28分3秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分16秒 27分4秒 26分53秒 26分42秒 26分31秒 26分21秒 26分10秒 26分0秒
ダンス
普通
2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分32秒 57分45秒 56分59秒 56分14秒 55分30秒 54分47秒 54分6秒 53分25秒 52分45秒 52分7秒 51分29秒 50分52秒 50分16秒 49分41秒 49分7秒 48分34秒 48分1秒 47分29秒 46分58秒 46分27秒 45分57秒 45分28秒 44分59秒 44分31秒 44分3秒 43分36秒 43分10秒 42分44秒 42分18秒 41分54秒 41分29秒 41分5秒 40分42秒 40分19秒 39分56秒 39分34秒 39分12秒 38分51秒 38分30秒 38分9秒 37分49秒 37分29秒 37分9秒 36分50秒 36分31秒 36分13秒 35分54秒 35分36秒 35分19秒 35分1秒 34分44秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分23秒 33分7秒 32分52秒 32分37秒 32分22秒 32分8秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分11秒 30分58秒 30分44秒 30分31秒 30分18秒 30分5秒 29分53秒 29分40秒 29分28秒 29分16秒 29分4秒 28分52秒 28分41秒 28分29秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分5秒 58分25秒 57分46秒 57分8秒 56分31秒 55分54秒 55分19秒 54分44秒 54分9秒 53分36秒 53分3秒 52分31秒 51分59秒 51分29秒 50分58秒 50分29秒 49分59秒 49分31秒 49分3秒 48分35秒 48分8秒 47分42秒 47分16秒 46分50秒 46分25秒 46分1秒 45分36秒 45分13秒 44分49秒 44分26秒 44分4秒 43分41秒 43分19秒 42分58秒 42分37秒 42分16秒 41分56秒 41分35秒 41分16秒 40分56秒 40分37秒 40分18秒 39分59秒 39分41秒 39分23秒 39分5秒 38分48秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分24秒 37分8秒 36分52秒 36分37秒 36分21秒 36分6秒 35分51秒 35分36秒 35分22秒 35分8秒 34分53秒 34分40秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分5秒 58分25秒 57分46秒 57分8秒 56分31秒 55分54秒 55分19秒 54分44秒 54分9秒 53分36秒 53分3秒 52分31秒 51分59秒 51分29秒 50分58秒 50分29秒 49分59秒 49分31秒 49分3秒 48分35秒 48分8秒 47分42秒 47分16秒 46分50秒 46分25秒 46分1秒 45分36秒 45分13秒 44分49秒 44分26秒 44分4秒 43分41秒 43分19秒 42分58秒 42分37秒 42分16秒 41分56秒 41分35秒 41分16秒 40分56秒 40分37秒 40分18秒 39分59秒 39分41秒 39分23秒 39分5秒 38分48秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分24秒 37分8秒 36分52秒 36分37秒 36分21秒 36分6秒 35分51秒 35分36秒 35分22秒 35分8秒 34分53秒 34分40秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分52秒 58分17秒 57分42秒 57分9秒 56分36秒 56分3秒 55分32秒 55分1秒 54分30秒 54分0秒 53分30秒 53分2秒 52分33秒 52分5秒 51分38秒 51分11秒 50分44秒 50分18秒 49分53秒 49分28秒 49分3秒 48分39秒 48分15秒 47分51秒 47分28秒 47分5秒 46分43秒 46分21秒 45分59秒 45分38秒 45分16秒 44分56秒 44分35秒 44分15秒 43分55秒 43分36秒 43分17秒 42分58秒 42分39秒 42分21秒 42分2秒 41分45秒 41分27秒 41分9秒 40分52秒 40分35秒 40分19秒 40分2秒 39分46秒 39分30秒 39分14秒
踏み台昇降 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分52秒 58分19秒 57分46秒 57分14秒 56分43秒 56分12秒 55分42秒 55分13秒 54分44秒 54分15秒 53分47秒 53分20秒 52分52秒 52分26秒 52分0秒 51分34秒 51分8秒 50分43秒 50分19秒 49分55秒 49分31秒 49分8秒 48分45秒 48分22秒 48分0秒 47分38秒 47分16秒 46分55秒 46分34秒 46分13秒 45分52秒 45分32秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分15秒 43分56秒 43分38秒 43分20秒 43分2秒 42分44秒 42分26秒 42分9秒 41分52秒 41分36秒
HIIT
ジャンプなし
2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分52秒 58分19秒 57分46秒 57分14秒 56分43秒 56分12秒 55分42秒 55分13秒 54分44秒 54分15秒 53分47秒 53分20秒 52分52秒 52分26秒 52分0秒 51分34秒 51分8秒 50分43秒 50分19秒 49分55秒 49分31秒 49分8秒 48分45秒 48分22秒 48分0秒 47分38秒 47分16秒 46分55秒 46分34秒 46分13秒 45分52秒 45分32秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分15秒 43分56秒 43分38秒 43分20秒 43分2秒 42分44秒 42分26秒 42分9秒 41分52秒 41分36秒
ダンス
ゆっくり
2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分52秒 58分19秒 57分46秒 57分14秒 56分43秒 56分12秒 55分42秒 55分13秒 54分44秒 54分15秒 53分47秒 53分20秒 52分52秒 52分26秒 52分0秒 51分34秒 51分8秒 50分43秒 50分19秒 49分55秒 49分31秒 49分8秒 48分45秒 48分22秒 48分0秒 47分38秒 47分16秒 46分55秒 46分34秒 46分13秒 45分52秒 45分32秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分15秒 43分56秒 43分38秒 43分20秒 43分2秒 42分44秒 42分26秒 42分9秒 41分52秒 41分36秒
筋トレ
スクワット
2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分52秒 58分19秒 57分46秒 57分14秒 56分43秒 56分12秒 55分42秒 55分13秒 54分44秒 54分15秒 53分47秒 53分20秒 52分52秒 52分26秒 52分0秒 51分34秒 51分8秒 50分43秒 50分19秒 49分55秒 49分31秒 49分8秒 48分45秒 48分22秒 48分0秒 47分38秒 47分16秒 46分55秒 46分34秒 46分13秒 45分52秒 45分32秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分15秒 43分56秒 43分38秒 43分20秒 43分2秒 42分44秒 42分26秒 42分9秒 41分52秒 41分36秒
部屋の片づけ全般 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分5秒 58分33秒 58分2秒 57分31秒 57分1秒 56分31秒 56分2秒 55分33秒 55分5秒 54分37秒 54分10秒 53分43秒 53分16秒 52分50秒 52分25秒 52分0秒 51分35秒 51分10秒 50分46秒 50分23秒 49分59秒 49分37秒 49分14秒 48分52秒 48分30秒 48分8秒 47分47秒 47分26秒 47分6秒 46分45秒 46分25秒 46分5秒 45分46秒 45分27秒 45分8秒 44分49秒 44分31秒 44分13秒 43分55秒 43分37秒 43分20秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分15秒 58分45秒 58分15秒 57分46秒 57分18秒 56分49秒 56分22秒 55分54秒 55分27秒 55分1秒 54分35秒 54分9秒 53分44秒 53分19秒 52分55秒 52分31秒 52分7秒 51分44秒 51分21秒 50分58秒 50分36秒 50分14秒 49分52秒 49分31秒 49分10秒 48分49秒 48分29秒 48分8秒 47分48秒 47分29秒 47分9秒 46分50秒 46分31秒 46分13秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分28秒 58分59秒 58分30秒 58分2秒 57分35秒 57分7秒 56分41秒 56分14秒 55分48秒 55分23秒 54分58秒 54分33秒 54分8秒 53分44秒 53分21秒 52分57秒 52分34秒 52分12秒 51分49秒 51分27秒 51分5秒 50分44秒 50分23秒 50分2秒 49分41秒 49分21秒 49分1秒 48分41秒 48分22秒
ヨガ
パワー
3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分5秒 58分38秒 58分12秒 57分46秒 57分21秒 56分56秒 56分31秒 56分6秒 55分42秒 55分19秒 54分55秒 54分32秒 54分9秒 53分47秒 53分25秒 53分3秒 52分42秒 52分20秒 52分0秒
筋トレ
腹筋運動
3時間54分 3時間48分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分29秒 59分4秒 58分38秒 58分13秒 57分49秒 57分24秒 57分1秒 56分37秒 56分14秒 55分51秒 55分28秒 55分6秒 54分44秒
筋トレ
背筋運動
3時間54分 3時間48分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分29秒 59分4秒 58分38秒 58分13秒 57分49秒 57分24秒 57分1秒 56分37秒 56分14秒 55分51秒 55分28秒 55分6秒 54分44秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間54分 3時間48分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分29秒 59分4秒 58分38秒 58分13秒 57分49秒 57分24秒 57分1秒 56分37秒 56分14秒 55分51秒 55分28秒 55分6秒 54分44秒
筋トレ
懸垂
3時間54分 3時間48分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分29秒 59分4秒 58分38秒 58分13秒 57分49秒 57分24秒 57分1秒 56分37秒 56分14秒 55分51秒 55分28秒 55分6秒 54分44秒
トランポリン
ゆっくり
4時間14分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分25秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間14分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分25秒
料理全般 4時間14分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分25秒
掃除機をかける 4時間30分 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間57分 4時間48分 4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
体をよく動かす仕事 4時間57分 4時間48分 4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
皿洗い 4時間57分 4時間48分 4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
ヨガ
ハタ
4時間57分 4時間48分 4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間56分 5時間46分 5時間37分 5時間28分 5時間20分 5時間12分 5時間4分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分
自動車を運転 5時間56分 5時間46分 5時間37分 5時間28分 5時間20分 5時間12分 5時間4分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間25分 7時間13分 7時間1分 6時間50分 6時間39分 6時間30分 6時間20分 6時間11分 6時間2分 5時間54分 5時間46分 5時間39分 5時間31分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間5分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分
風呂でシャワー 7時間25分 7時間13分 7時間1分 6時間50分 6時間39分 6時間30分 6時間20分 6時間11分 6時間2分 5時間54分 5時間46分 5時間39分 5時間31分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間5分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分
トイレ 8時間15分 8時間1分 7時間48分 7時間36分 7時間24分 7時間13分 7時間2分 6時間52分 6時間43分 6時間33分 6時間25分 6時間16分 6時間8分 6時間1分 5時間53分 5時間46分 5時間39分 5時間33分 5時間27分 5時間20分 5時間15分 5時間9分 5時間4分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分
立って仕事をする 8時間15分 8時間1分 7時間48分 7時間36分 7時間24分 7時間13分 7時間2分 6時間52分 6時間43分 6時間33分 6時間25分 6時間16分 6時間8分 6時間1分 5時間53分 5時間46分 5時間39分 5時間33分 5時間27分 5時間20分 5時間15分 5時間9分 5時間4分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分
風呂で入浴 9時間54分 9時間37分 9時間22分 9時間7分 8時間53分 8時間39分 8時間27分 8時間15分 8時間3分 7時間52分 7時間42分 7時間32分 7時間22分 7時間13分 7時間4分 6時間55分 6時間47分 6時間39分 6時間32分 6時間25分 6時間18分 6時間11分 6時間4分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分
デスクワーク 11時間25分 11時間6分 10時間48分 10時間31分 10時間15分 9時間59分 9時間45分 9時間31分 9時間18分 9時間5分 8時間53分 8時間41分 8時間30分 8時間19分 8時間9分 7時間59分 7時間50分 7時間41分 7時間32分 7時間24分 7時間16分 7時間8分 7時間1分 6時間53分 6時間46分 6時間39分 6時間33分 6時間27分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間3分 5時間58分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分
電車バスに乗車 11時間25分 11時間6分 10時間48分 10時間31分 10時間15分 9時間59分 9時間45分 9時間31分 9時間18分 9時間5分 8時間53分 8時間41分 8時間30分 8時間19分 8時間9分 7時間59分 7時間50分 7時間41分 7時間32分 7時間24分 7時間16分 7時間8分 7時間1分 6時間53分 6時間46分 6時間39分 6時間33分 6時間27分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間3分 5時間58分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日546キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日546キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.08kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日546キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.08kg -
1週間0.5kg -
2週間1.1kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.6kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.3kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.6kg 2ヵ月で5キロ痩せる方法
3ヵ月6.8kg 3ヵ月で7キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓