funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

2時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 231kcal 237kcal 244kcal 251kcal 257kcal 264kcal 270kcal 277kcal 284kcal 290kcal 297kcal 303kcal 310kcal 317kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 350kcal 356kcal 363kcal 369kcal 376kcal 383kcal 389kcal 396kcal 402kcal 409kcal 416kcal 422kcal 429kcal 436kcal 442kcal 449kcal 455kcal 462kcal 469kcal 475kcal 482kcal 488kcal 495kcal 502kcal 508kcal 515kcal 521kcal 528kcal 535kcal 541kcal 548kcal 554kcal 561kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 594kcal 601kcal 607kcal 614kcal 620kcal 627kcal 634kcal 640kcal 647kcal 654kcal 660kcal 667kcal 673kcal 680kcal 687kcal 693kcal 700kcal 706kcal 713kcal 720kcal 726kcal 733kcal 739kcal 746kcal 753kcal 759kcal 766kcal 772kcal 779kcal 786kcal 792kcal 799kcal 805kcal 812kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 845kcal 852kcal 858kcal 865kcal 872kcal 878kcal 885kcal 891kcal 898kcal 905kcal 911kcal 918kcal 924kcal 931kcal 938kcal 944kcal 951kcal 957kcal 964kcal 971kcal 977kcal 984kcal 990kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 277kcal 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 697kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 397kcal 409kcal 420kcal 431kcal 443kcal 454kcal 465kcal 477kcal 488kcal 499kcal 511kcal 522kcal 534kcal 545kcal 556kcal 568kcal 579kcal 590kcal 602kcal 613kcal 624kcal 636kcal 647kcal 659kcal 670kcal 681kcal 693kcal 704kcal 715kcal 727kcal 738kcal 749kcal 761kcal 772kcal 784kcal 795kcal 806kcal 818kcal 829kcal 840kcal 852kcal 863kcal 874kcal 886kcal 897kcal 909kcal 920kcal 931kcal 943kcal 954kcal 965kcal 977kcal 988kcal 999kcal 1011kcal 1022kcal 1034kcal 1045kcal 1056kcal 1068kcal 1079kcal 1090kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1136kcal 1147kcal 1159kcal 1170kcal 1181kcal 1193kcal 1204kcal 1215kcal 1227kcal 1238kcal 1249kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1295kcal 1306kcal 1318kcal 1329kcal 1340kcal 1352kcal 1363kcal 1374kcal 1386kcal 1397kcal 1408kcal 1420kcal 1431kcal 1443kcal 1454kcal 1465kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1511kcal 1522kcal 1533kcal 1545kcal 1556kcal 1568kcal 1579kcal 1590kcal 1602kcal 1613kcal 1624kcal 1636kcal 1647kcal 1658kcal 1670kcal 1681kcal 1693kcal 1704kcal
山登り 739kcal 761kcal 782kcal 803kcal 824kcal 845kcal 866kcal 887kcal 909kcal 930kcal 951kcal 972kcal 993kcal 1014kcal 1035kcal 1057kcal 1078kcal 1099kcal 1120kcal 1141kcal 1162kcal 1183kcal 1204kcal 1226kcal 1247kcal 1268kcal 1289kcal 1310kcal 1331kcal 1352kcal 1374kcal 1395kcal 1416kcal 1437kcal 1458kcal 1479kcal 1500kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1648kcal 1670kcal 1691kcal 1712kcal 1733kcal 1754kcal 1775kcal 1796kcal 1818kcal 1839kcal 1860kcal 1881kcal 1902kcal 1923kcal 1944kcal 1966kcal 1987kcal 2008kcal 2029kcal 2050kcal 2071kcal 2092kcal 2114kcal 2135kcal 2156kcal 2177kcal 2198kcal 2219kcal 2240kcal 2261kcal 2283kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2367kcal 2388kcal 2409kcal 2431kcal 2452kcal 2473kcal 2494kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2579kcal 2600kcal 2621kcal 2642kcal 2663kcal 2684kcal 2705kcal 2727kcal 2748kcal 2769kcal 2790kcal 2811kcal 2832kcal 2853kcal 2875kcal 2896kcal 2917kcal 2938kcal 2959kcal 2980kcal 3001kcal 3023kcal 3044kcal 3065kcal 3086kcal 3107kcal 3128kcal 3149kcal 3171kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 554kcal 570kcal 586kcal 602kcal 618kcal 634kcal 650kcal 665kcal 681kcal 697kcal 713kcal 729kcal 745kcal 761kcal 776kcal 792kcal 808kcal 824kcal 840kcal 856kcal 872kcal 887kcal 903kcal 919kcal 935kcal 951kcal 967kcal 983kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1093kcal 1109kcal 1125kcal 1141kcal 1157kcal 1173kcal 1189kcal 1204kcal 1220kcal 1236kcal 1252kcal 1268kcal 1284kcal 1300kcal 1315kcal 1331kcal 1347kcal 1363kcal 1379kcal 1395kcal 1411kcal 1426kcal 1442kcal 1458kcal 1474kcal 1490kcal 1506kcal 1522kcal 1537kcal 1553kcal 1569kcal 1585kcal 1601kcal 1617kcal 1633kcal 1648kcal 1664kcal 1680kcal 1696kcal 1712kcal 1728kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1791kcal 1807kcal 1823kcal 1839kcal 1855kcal 1870kcal 1886kcal 1902kcal 1918kcal 1934kcal 1950kcal 1966kcal 1981kcal 1997kcal 2013kcal 2029kcal 2045kcal 2061kcal 2077kcal 2092kcal 2108kcal 2124kcal 2140kcal 2156kcal 2172kcal 2187kcal 2203kcal 2219kcal 2235kcal 2251kcal 2267kcal 2283kcal 2298kcal 2314kcal 2330kcal 2346kcal 2362kcal 2378kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 739kcal 761kcal 782kcal 803kcal 824kcal 845kcal 866kcal 887kcal 909kcal 930kcal 951kcal 972kcal 993kcal 1014kcal 1035kcal 1057kcal 1078kcal 1099kcal 1120kcal 1141kcal 1162kcal 1183kcal 1204kcal 1226kcal 1247kcal 1268kcal 1289kcal 1310kcal 1331kcal 1352kcal 1374kcal 1395kcal 1416kcal 1437kcal 1458kcal 1479kcal 1500kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1648kcal 1670kcal 1691kcal 1712kcal 1733kcal 1754kcal 1775kcal 1796kcal 1818kcal 1839kcal 1860kcal 1881kcal 1902kcal 1923kcal 1944kcal 1966kcal 1987kcal 2008kcal 2029kcal 2050kcal 2071kcal 2092kcal 2114kcal 2135kcal 2156kcal 2177kcal 2198kcal 2219kcal 2240kcal 2261kcal 2283kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2367kcal 2388kcal 2409kcal 2431kcal 2452kcal 2473kcal 2494kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2579kcal 2600kcal 2621kcal 2642kcal 2663kcal 2684kcal 2705kcal 2727kcal 2748kcal 2769kcal 2790kcal 2811kcal 2832kcal 2853kcal 2875kcal 2896kcal 2917kcal 2938kcal 2959kcal 2980kcal 3001kcal 3023kcal 3044kcal 3065kcal 3086kcal 3107kcal 3128kcal 3149kcal 3171kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 924kcal 951kcal 977kcal 1004kcal 1030kcal 1057kcal 1083kcal 1109kcal 1136kcal 1162kcal 1189kcal 1215kcal 1241kcal 1268kcal 1294kcal 1321kcal 1347kcal 1374kcal 1400kcal 1426kcal 1453kcal 1479kcal 1506kcal 1532kcal 1559kcal 1585kcal 1611kcal 1638kcal 1664kcal 1691kcal 1717kcal 1744kcal 1770kcal 1796kcal 1823kcal 1849kcal 1876kcal 1902kcal 1929kcal 1955kcal 1981kcal 2008kcal 2034kcal 2061kcal 2087kcal 2114kcal 2140kcal 2166kcal 2193kcal 2219kcal 2246kcal 2272kcal 2298kcal 2325kcal 2351kcal 2378kcal 2404kcal 2431kcal 2457kcal 2483kcal 2510kcal 2536kcal 2563kcal 2589kcal 2616kcal 2642kcal 2668kcal 2695kcal 2721kcal 2748kcal 2774kcal 2801kcal 2827kcal 2853kcal 2880kcal 2906kcal 2933kcal 2959kcal 2986kcal 3012kcal 3038kcal 3065kcal 3091kcal 3118kcal 3144kcal 3171kcal 3197kcal 3223kcal 3250kcal 3276kcal 3303kcal 3329kcal 3355kcal 3382kcal 3408kcal 3435kcal 3461kcal 3488kcal 3514kcal 3540kcal 3567kcal 3593kcal 3620kcal 3646kcal 3673kcal 3699kcal 3725kcal 3752kcal 3778kcal 3805kcal 3831kcal 3858kcal 3884kcal 3910kcal 3937kcal 3963kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 813kcal 837kcal 860kcal 883kcal 906kcal 930kcal 953kcal 976kcal 999kcal 1023kcal 1046kcal 1069kcal 1092kcal 1116kcal 1139kcal 1162kcal 1185kcal 1209kcal 1232kcal 1255kcal 1278kcal 1302kcal 1325kcal 1348kcal 1371kcal 1395kcal 1418kcal 1441kcal 1465kcal 1488kcal 1511kcal 1534kcal 1558kcal 1581kcal 1604kcal 1627kcal 1651kcal 1674kcal 1697kcal 1720kcal 1744kcal 1767kcal 1790kcal 1813kcal 1837kcal 1860kcal 1883kcal 1906kcal 1930kcal 1953kcal 1976kcal 1999kcal 2023kcal 2046kcal 2069kcal 2092kcal 2116kcal 2139kcal 2162kcal 2185kcal 2209kcal 2232kcal 2255kcal 2278kcal 2302kcal 2325kcal 2348kcal 2371kcal 2395kcal 2418kcal 2441kcal 2464kcal 2488kcal 2511kcal 2534kcal 2557kcal 2581kcal 2604kcal 2627kcal 2650kcal 2674kcal 2697kcal 2720kcal 2743kcal 2767kcal 2790kcal 2813kcal 2836kcal 2860kcal 2883kcal 2906kcal 2930kcal 2953kcal 2976kcal 2999kcal 3023kcal 3046kcal 3069kcal 3092kcal 3116kcal 3139kcal 3162kcal 3185kcal 3209kcal 3232kcal 3255kcal 3278kcal 3302kcal 3325kcal 3348kcal 3371kcal 3395kcal 3418kcal 3441kcal 3464kcal 3488kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1091kcal 1122kcal 1153kcal 1184kcal 1216kcal 1247kcal 1278kcal 1309kcal 1340kcal 1371kcal 1403kcal 1434kcal 1465kcal 1496kcal 1527kcal 1559kcal 1590kcal 1621kcal 1652kcal 1683kcal 1714kcal 1746kcal 1777kcal 1808kcal 1839kcal 1870kcal 1902kcal 1933kcal 1964kcal 1995kcal 2026kcal 2057kcal 2089kcal 2120kcal 2151kcal 2182kcal 2213kcal 2245kcal 2276kcal 2307kcal 2338kcal 2369kcal 2400kcal 2432kcal 2463kcal 2494kcal 2525kcal 2556kcal 2588kcal 2619kcal 2650kcal 2681kcal 2712kcal 2743kcal 2775kcal 2806kcal 2837kcal 2868kcal 2899kcal 2931kcal 2962kcal 2993kcal 3024kcal 3055kcal 3086kcal 3118kcal 3149kcal 3180kcal 3211kcal 3242kcal 3274kcal 3305kcal 3336kcal 3367kcal 3398kcal 3429kcal 3461kcal 3492kcal 3523kcal 3554kcal 3585kcal 3617kcal 3648kcal 3679kcal 3710kcal 3741kcal 3772kcal 3804kcal 3835kcal 3866kcal 3897kcal 3928kcal 3960kcal 3991kcal 4022kcal 4053kcal 4084kcal 4115kcal 4147kcal 4178kcal 4209kcal 4240kcal 4271kcal 4303kcal 4334kcal 4365kcal 4396kcal 4427kcal 4458kcal 4490kcal 4521kcal 4552kcal 4583kcal 4614kcal 4646kcal 4677kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1137kcal 1170kcal 1202kcal 1235kcal 1267kcal 1300kcal 1332kcal 1365kcal 1397kcal 1430kcal 1462kcal 1495kcal 1527kcal 1560kcal 1592kcal 1625kcal 1657kcal 1690kcal 1722kcal 1755kcal 1787kcal 1820kcal 1852kcal 1885kcal 1917kcal 1950kcal 1982kcal 2015kcal 2047kcal 2080kcal 2112kcal 2145kcal 2177kcal 2210kcal 2242kcal 2275kcal 2307kcal 2340kcal 2372kcal 2405kcal 2437kcal 2470kcal 2502kcal 2535kcal 2567kcal 2600kcal 2632kcal 2665kcal 2697kcal 2730kcal 2762kcal 2795kcal 2827kcal 2860kcal 2892kcal 2925kcal 2957kcal 2990kcal 3022kcal 3055kcal 3087kcal 3120kcal 3152kcal 3185kcal 3217kcal 3250kcal 3282kcal 3315kcal 3347kcal 3380kcal 3412kcal 3445kcal 3477kcal 3510kcal 3542kcal 3575kcal 3607kcal 3640kcal 3672kcal 3705kcal 3737kcal 3770kcal 3802kcal 3835kcal 3867kcal 3900kcal 3932kcal 3965kcal 3997kcal 4030kcal 4062kcal 4095kcal 4127kcal 4160kcal 4192kcal 4225kcal 4257kcal 4290kcal 4322kcal 4355kcal 4387kcal 4420kcal 4452kcal 4485kcal 4517kcal 4550kcal 4582kcal 4615kcal 4647kcal 4680kcal 4712kcal 4745kcal 4777kcal 4810kcal 4842kcal 4875kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 490kcal 504kcal 518kcal 532kcal 546kcal 560kcal 574kcal 588kcal 602kcal 616kcal 630kcal 644kcal 658kcal 672kcal 686kcal 700kcal 714kcal 728kcal 742kcal 756kcal 770kcal 784kcal 798kcal 812kcal 826kcal 840kcal 854kcal 868kcal 882kcal 896kcal 910kcal 924kcal 938kcal 952kcal 966kcal 980kcal 994kcal 1008kcal 1022kcal 1036kcal 1050kcal 1064kcal 1078kcal 1092kcal 1106kcal 1120kcal 1134kcal 1148kcal 1162kcal 1176kcal 1190kcal 1204kcal 1218kcal 1232kcal 1246kcal 1260kcal 1274kcal 1288kcal 1302kcal 1316kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1372kcal 1386kcal 1400kcal 1414kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1470kcal 1484kcal 1498kcal 1512kcal 1526kcal 1540kcal 1554kcal 1568kcal 1582kcal 1596kcal 1610kcal 1624kcal 1638kcal 1652kcal 1666kcal 1680kcal 1694kcal 1708kcal 1722kcal 1736kcal 1750kcal 1764kcal 1778kcal 1792kcal 1806kcal 1820kcal 1834kcal 1848kcal 1862kcal 1876kcal 1890kcal 1904kcal 1918kcal 1932kcal 1946kcal 1960kcal 1974kcal 1988kcal 2002kcal 2016kcal 2030kcal 2044kcal 2058kcal 2072kcal 2086kcal 2100kcal
水泳
(普通:全般)		 767kcal 789kcal 811kcal 833kcal 855kcal 877kcal 899kcal 921kcal 943kcal 965kcal 986kcal 1008kcal 1030kcal 1052kcal 1074kcal 1096kcal 1118kcal 1140kcal 1162kcal 1184kcal 1206kcal 1228kcal 1250kcal 1272kcal 1294kcal 1315kcal 1337kcal 1359kcal 1381kcal 1403kcal 1425kcal 1447kcal 1469kcal 1491kcal 1513kcal 1535kcal 1557kcal 1579kcal 1601kcal 1623kcal 1644kcal 1666kcal 1688kcal 1710kcal 1732kcal 1754kcal 1776kcal 1798kcal 1820kcal 1842kcal 1864kcal 1886kcal 1908kcal 1930kcal 1952kcal 1973kcal 1995kcal 2017kcal 2039kcal 2061kcal 2083kcal 2105kcal 2127kcal 2149kcal 2171kcal 2193kcal 2215kcal 2237kcal 2259kcal 2281kcal 2302kcal 2324kcal 2346kcal 2368kcal 2390kcal 2412kcal 2434kcal 2456kcal 2478kcal 2500kcal 2522kcal 2544kcal 2566kcal 2588kcal 2609kcal 2631kcal 2653kcal 2675kcal 2697kcal 2719kcal 2741kcal 2763kcal 2785kcal 2807kcal 2829kcal 2851kcal 2873kcal 2895kcal 2917kcal 2938kcal 2960kcal 2982kcal 3004kcal 3026kcal 3048kcal 3070kcal 3092kcal 3114kcal 3136kcal 3158kcal 3180kcal 3202kcal 3224kcal 3246kcal 3267kcal 3289kcal
水泳
(速め:全般)		 924kcal 951kcal 977kcal 1004kcal 1030kcal 1057kcal 1083kcal 1109kcal 1136kcal 1162kcal 1189kcal 1215kcal 1241kcal 1268kcal 1294kcal 1321kcal 1347kcal 1374kcal 1400kcal 1426kcal 1453kcal 1479kcal 1506kcal 1532kcal 1559kcal 1585kcal 1611kcal 1638kcal 1664kcal 1691kcal 1717kcal 1744kcal 1770kcal 1796kcal 1823kcal 1849kcal 1876kcal 1902kcal 1929kcal 1955kcal 1981kcal 2008kcal 2034kcal 2061kcal 2087kcal 2114kcal 2140kcal 2166kcal 2193kcal 2219kcal 2246kcal 2272kcal 2298kcal 2325kcal 2351kcal 2378kcal 2404kcal 2431kcal 2457kcal 2483kcal 2510kcal 2536kcal 2563kcal 2589kcal 2616kcal 2642kcal 2668kcal 2695kcal 2721kcal 2748kcal 2774kcal 2801kcal 2827kcal 2853kcal 2880kcal 2906kcal 2933kcal 2959kcal 2986kcal 3012kcal 3038kcal 3065kcal 3091kcal 3118kcal 3144kcal 3171kcal 3197kcal 3223kcal 3250kcal 3276kcal 3303kcal 3329kcal 3355kcal 3382kcal 3408kcal 3435kcal 3461kcal 3488kcal 3514kcal 3540kcal 3567kcal 3593kcal 3620kcal 3646kcal 3673kcal 3699kcal 3725kcal 3752kcal 3778kcal 3805kcal 3831kcal 3858kcal 3884kcal 3910kcal 3937kcal 3963kcal
水泳
(バタフライ)		 1276kcal 1312kcal 1349kcal 1385kcal 1422kcal 1458kcal 1495kcal 1531kcal 1568kcal 1604kcal 1640kcal 1677kcal 1713kcal 1750kcal 1786kcal 1823kcal 1859kcal 1896kcal 1932kcal 1969kcal 2005kcal 2042kcal 2078kcal 2115kcal 2151kcal 2187kcal 2224kcal 2260kcal 2297kcal 2333kcal 2370kcal 2406kcal 2443kcal 2479kcal 2516kcal 2552kcal 2589kcal 2625kcal 2662kcal 2698kcal 2734kcal 2771kcal 2807kcal 2844kcal 2880kcal 2917kcal 2953kcal 2990kcal 3026kcal 3063kcal 3099kcal 3136kcal 3172kcal 3209kcal 3245kcal 3281kcal 3318kcal 3354kcal 3391kcal 3427kcal 3464kcal 3500kcal 3537kcal 3573kcal 3610kcal 3646kcal 3683kcal 3719kcal 3756kcal 3792kcal 3828kcal 3865kcal 3901kcal 3938kcal 3974kcal 4011kcal 4047kcal 4084kcal 4120kcal 4157kcal 4193kcal 4230kcal 4266kcal 4303kcal 4339kcal 4375kcal 4412kcal 4448kcal 4485kcal 4521kcal 4558kcal 4594kcal 4631kcal 4667kcal 4704kcal 4740kcal 4777kcal 4813kcal 4850kcal 4886kcal 4922kcal 4959kcal 4995kcal 5032kcal 5068kcal 5105kcal 5141kcal 5178kcal 5214kcal 5251kcal 5287kcal 5324kcal 5360kcal 5397kcal 5433kcal 5469kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 554kcal 570kcal 586kcal 602kcal 618kcal 634kcal 650kcal 665kcal 681kcal 697kcal 713kcal 729kcal 745kcal 761kcal 776kcal 792kcal 808kcal 824kcal 840kcal 856kcal 872kcal 887kcal 903kcal 919kcal 935kcal 951kcal 967kcal 983kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1093kcal 1109kcal 1125kcal 1141kcal 1157kcal 1173kcal 1189kcal 1204kcal 1220kcal 1236kcal 1252kcal 1268kcal 1284kcal 1300kcal 1315kcal 1331kcal 1347kcal 1363kcal 1379kcal 1395kcal 1411kcal 1426kcal 1442kcal 1458kcal 1474kcal 1490kcal 1506kcal 1522kcal 1537kcal 1553kcal 1569kcal 1585kcal 1601kcal 1617kcal 1633kcal 1648kcal 1664kcal 1680kcal 1696kcal 1712kcal 1728kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1791kcal 1807kcal 1823kcal 1839kcal 1855kcal 1870kcal 1886kcal 1902kcal 1918kcal 1934kcal 1950kcal 1966kcal 1981kcal 1997kcal 2013kcal 2029kcal 2045kcal 2061kcal 2077kcal 2092kcal 2108kcal 2124kcal 2140kcal 2156kcal 2172kcal 2187kcal 2203kcal 2219kcal 2235kcal 2251kcal 2267kcal 2283kcal 2298kcal 2314kcal 2330kcal 2346kcal 2362kcal 2378kcal
自転車
(普通:20km/h)		 739kcal 761kcal 782kcal 803kcal 824kcal 845kcal 866kcal 887kcal 909kcal 930kcal 951kcal 972kcal 993kcal 1014kcal 1035kcal 1057kcal 1078kcal 1099kcal 1120kcal 1141kcal 1162kcal 1183kcal 1204kcal 1226kcal 1247kcal 1268kcal 1289kcal 1310kcal 1331kcal 1352kcal 1374kcal 1395kcal 1416kcal 1437kcal 1458kcal 1479kcal 1500kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1648kcal 1670kcal 1691kcal 1712kcal 1733kcal 1754kcal 1775kcal 1796kcal 1818kcal 1839kcal 1860kcal 1881kcal 1902kcal 1923kcal 1944kcal 1966kcal 1987kcal 2008kcal 2029kcal 2050kcal 2071kcal 2092kcal 2114kcal 2135kcal 2156kcal 2177kcal 2198kcal 2219kcal 2240kcal 2261kcal 2283kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2367kcal 2388kcal 2409kcal 2431kcal 2452kcal 2473kcal 2494kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2579kcal 2600kcal 2621kcal 2642kcal 2663kcal 2684kcal 2705kcal 2727kcal 2748kcal 2769kcal 2790kcal 2811kcal 2832kcal 2853kcal 2875kcal 2896kcal 2917kcal 2938kcal 2959kcal 2980kcal 3001kcal 3023kcal 3044kcal 3065kcal 3086kcal 3107kcal 3128kcal 3149kcal 3171kcal
自転車
(速め:24km/h)		 924kcal 951kcal 977kcal 1004kcal 1030kcal 1057kcal 1083kcal 1109kcal 1136kcal 1162kcal 1189kcal 1215kcal 1241kcal 1268kcal 1294kcal 1321kcal 1347kcal 1374kcal 1400kcal 1426kcal 1453kcal 1479kcal 1506kcal 1532kcal 1559kcal 1585kcal 1611kcal 1638kcal 1664kcal 1691kcal 1717kcal 1744kcal 1770kcal 1796kcal 1823kcal 1849kcal 1876kcal 1902kcal 1929kcal 1955kcal 1981kcal 2008kcal 2034kcal 2061kcal 2087kcal 2114kcal 2140kcal 2166kcal 2193kcal 2219kcal 2246kcal 2272kcal 2298kcal 2325kcal 2351kcal 2378kcal 2404kcal 2431kcal 2457kcal 2483kcal 2510kcal 2536kcal 2563kcal 2589kcal 2616kcal 2642kcal 2668kcal 2695kcal 2721kcal 2748kcal 2774kcal 2801kcal 2827kcal 2853kcal 2880kcal 2906kcal 2933kcal 2959kcal 2986kcal 3012kcal 3038kcal 3065kcal 3091kcal 3118kcal 3144kcal 3171kcal 3197kcal 3223kcal 3250kcal 3276kcal 3303kcal 3329kcal 3355kcal 3382kcal 3408kcal 3435kcal 3461kcal 3488kcal 3514kcal 3540kcal 3567kcal 3593kcal 3620kcal 3646kcal 3673kcal 3699kcal 3725kcal 3752kcal 3778kcal 3805kcal 3831kcal 3858kcal 3884kcal 3910kcal 3937kcal 3963kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 351kcal 361kcal 371kcal 381kcal 391kcal 401kcal 411kcal 421kcal 431kcal 441kcal 451kcal 461kcal 471kcal 481kcal 492kcal 502kcal 512kcal 522kcal 532kcal 542kcal 552kcal 562kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 612kcal 622kcal 632kcal 642kcal 652kcal 662kcal 672kcal 682kcal 692kcal 702kcal 712kcal 722kcal 733kcal 743kcal 753kcal 763kcal 773kcal 783kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 843kcal 853kcal 863kcal 873kcal 883kcal 893kcal 903kcal 913kcal 923kcal 933kcal 943kcal 953kcal 963kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1024kcal 1034kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1215kcal 1225kcal 1235kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1325kcal 1335kcal 1345kcal 1355kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal 1506kcal
筋トレ
背筋運動		 351kcal 361kcal 371kcal 381kcal 391kcal 401kcal 411kcal 421kcal 431kcal 441kcal 451kcal 461kcal 471kcal 481kcal 492kcal 502kcal 512kcal 522kcal 532kcal 542kcal 552kcal 562kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 612kcal 622kcal 632kcal 642kcal 652kcal 662kcal 672kcal 682kcal 692kcal 702kcal 712kcal 722kcal 733kcal 743kcal 753kcal 763kcal 773kcal 783kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 843kcal 853kcal 863kcal 873kcal 883kcal 893kcal 903kcal 913kcal 923kcal 933kcal 943kcal 953kcal 963kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1024kcal 1034kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1215kcal 1225kcal 1235kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1325kcal 1335kcal 1345kcal 1355kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal 1506kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 351kcal 361kcal 371kcal 381kcal 391kcal 401kcal 411kcal 421kcal 431kcal 441kcal 451kcal 461kcal 471kcal 481kcal 492kcal 502kcal 512kcal 522kcal 532kcal 542kcal 552kcal 562kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 612kcal 622kcal 632kcal 642kcal 652kcal 662kcal 672kcal 682kcal 692kcal 702kcal 712kcal 722kcal 733kcal 743kcal 753kcal 763kcal 773kcal 783kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 843kcal 853kcal 863kcal 873kcal 883kcal 893kcal 903kcal 913kcal 923kcal 933kcal 943kcal 953kcal 963kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1024kcal 1034kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1215kcal 1225kcal 1235kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1325kcal 1335kcal 1345kcal 1355kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal 1506kcal
筋トレ
懸垂		 351kcal 361kcal 371kcal 381kcal 391kcal 401kcal 411kcal 421kcal 431kcal 441kcal 451kcal 461kcal 471kcal 481kcal 492kcal 502kcal 512kcal 522kcal 532kcal 542kcal 552kcal 562kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 612kcal 622kcal 632kcal 642kcal 652kcal 662kcal 672kcal 682kcal 692kcal 702kcal 712kcal 722kcal 733kcal 743kcal 753kcal 763kcal 773kcal 783kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 843kcal 853kcal 863kcal 873kcal 883kcal 893kcal 903kcal 913kcal 923kcal 933kcal 943kcal 953kcal 963kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1024kcal 1034kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1215kcal 1225kcal 1235kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1325kcal 1335kcal 1345kcal 1355kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal 1506kcal
筋トレ
スクワット		 462kcal 475kcal 488kcal 502kcal 515kcal 528kcal 541kcal 554kcal 568kcal 581kcal 594kcal 607kcal 620kcal 634kcal 647kcal 660kcal 673kcal 687kcal 700kcal 713kcal 726kcal 739kcal 753kcal 766kcal 779kcal 792kcal 805kcal 819kcal 832kcal 845kcal 858kcal 872kcal 885kcal 898kcal 911kcal 924kcal 938kcal 951kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1043kcal 1057kcal 1070kcal 1083kcal 1096kcal 1109kcal 1123kcal 1136kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1189kcal 1202kcal 1215kcal 1228kcal 1241kcal 1255kcal 1268kcal 1281kcal 1294kcal 1308kcal 1321kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1374kcal 1387kcal 1400kcal 1413kcal 1426kcal 1440kcal 1453kcal 1466kcal 1479kcal 1493kcal 1506kcal 1519kcal 1532kcal 1545kcal 1559kcal 1572kcal 1585kcal 1598kcal 1611kcal 1625kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1677kcal 1691kcal 1704kcal 1717kcal 1730kcal 1744kcal 1757kcal 1770kcal 1783kcal 1796kcal 1810kcal 1823kcal 1836kcal 1849kcal 1862kcal 1876kcal 1889kcal 1902kcal 1915kcal 1929kcal 1942kcal 1955kcal 1968kcal 1981kcal
ヨガ
ハタ		 277kcal 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 697kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal
ヨガ
パワー		 369kcal 380kcal 391kcal 401kcal 412kcal 422kcal 433kcal 443kcal 454kcal 465kcal 475kcal 486kcal 496kcal 507kcal 517kcal 528kcal 539kcal 549kcal 560kcal 570kcal 581kcal 591kcal 602kcal 613kcal 623kcal 634kcal 644kcal 655kcal 665kcal 676kcal 687kcal 697kcal 708kcal 718kcal 729kcal 739kcal 750kcal 761kcal 771kcal 782kcal 792kcal 803kcal 813kcal 824kcal 835kcal 845kcal 856kcal 866kcal 877kcal 887kcal 898kcal 909kcal 919kcal 930kcal 940kcal 951kcal 961kcal 972kcal 983kcal 993kcal 1004kcal 1014kcal 1025kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1067kcal 1078kcal 1088kcal 1099kcal 1109kcal 1120kcal 1130kcal 1141kcal 1152kcal 1162kcal 1173kcal 1183kcal 1194kcal 1204kcal 1215kcal 1226kcal 1236kcal 1247kcal 1257kcal 1268kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1321kcal 1331kcal 1342kcal 1352kcal 1363kcal 1374kcal 1384kcal 1395kcal 1405kcal 1416kcal 1426kcal 1437kcal 1448kcal 1458kcal 1469kcal 1479kcal 1490kcal 1500kcal 1511kcal 1522kcal 1532kcal 1543kcal 1553kcal 1564kcal 1574kcal 1585kcal
ダンス
ゆっくり		 462kcal 475kcal 488kcal 502kcal 515kcal 528kcal 541kcal 554kcal 568kcal 581kcal 594kcal 607kcal 620kcal 634kcal 647kcal 660kcal 673kcal 687kcal 700kcal 713kcal 726kcal 739kcal 753kcal 766kcal 779kcal 792kcal 805kcal 819kcal 832kcal 845kcal 858kcal 872kcal 885kcal 898kcal 911kcal 924kcal 938kcal 951kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1043kcal 1057kcal 1070kcal 1083kcal 1096kcal 1109kcal 1123kcal 1136kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1189kcal 1202kcal 1215kcal 1228kcal 1241kcal 1255kcal 1268kcal 1281kcal 1294kcal 1308kcal 1321kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1374kcal 1387kcal 1400kcal 1413kcal 1426kcal 1440kcal 1453kcal 1466kcal 1479kcal 1493kcal 1506kcal 1519kcal 1532kcal 1545kcal 1559kcal 1572kcal 1585kcal 1598kcal 1611kcal 1625kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1677kcal 1691kcal 1704kcal 1717kcal 1730kcal 1744kcal 1757kcal 1770kcal 1783kcal 1796kcal 1810kcal 1823kcal 1836kcal 1849kcal 1862kcal 1876kcal 1889kcal 1902kcal 1915kcal 1929kcal 1942kcal 1955kcal 1968kcal 1981kcal
ダンス
普通		 675kcal 694kcal 713kcal 733kcal 752kcal 771kcal 790kcal 810kcal 829kcal 848kcal 868kcal 887kcal 906kcal 925kcal 945kcal 964kcal 983kcal 1003kcal 1022kcal 1041kcal 1060kcal 1080kcal 1099kcal 1118kcal 1138kcal 1157kcal 1176kcal 1195kcal 1215kcal 1234kcal 1253kcal 1273kcal 1292kcal 1311kcal 1331kcal 1350kcal 1369kcal 1388kcal 1408kcal 1427kcal 1446kcal 1466kcal 1485kcal 1504kcal 1523kcal 1543kcal 1562kcal 1581kcal 1601kcal 1620kcal 1639kcal 1658kcal 1678kcal 1697kcal 1716kcal 1736kcal 1755kcal 1774kcal 1793kcal 1813kcal 1832kcal 1851kcal 1871kcal 1890kcal 1909kcal 1929kcal 1948kcal 1967kcal 1986kcal 2006kcal 2025kcal 2044kcal 2064kcal 2083kcal 2102kcal 2121kcal 2141kcal 2160kcal 2179kcal 2199kcal 2218kcal 2237kcal 2256kcal 2276kcal 2295kcal 2314kcal 2334kcal 2353kcal 2372kcal 2391kcal 2411kcal 2430kcal 2449kcal 2469kcal 2488kcal 2507kcal 2527kcal 2546kcal 2565kcal 2584kcal 2604kcal 2623kcal 2642kcal 2662kcal 2681kcal 2700kcal 2719kcal 2739kcal 2758kcal 2777kcal 2797kcal 2816kcal 2835kcal 2854kcal 2874kcal 2893kcal
ダンス
激しい		 832kcal 856kcal 879kcal 903kcal 927kcal 951kcal 975kcal 998kcal 1022kcal 1046kcal 1070kcal 1093kcal 1117kcal 1141kcal 1165kcal 1189kcal 1212kcal 1236kcal 1260kcal 1284kcal 1308kcal 1331kcal 1355kcal 1379kcal 1403kcal 1426kcal 1450kcal 1474kcal 1498kcal 1522kcal 1545kcal 1569kcal 1593kcal 1617kcal 1640kcal 1664kcal 1688kcal 1712kcal 1736kcal 1759kcal 1783kcal 1807kcal 1831kcal 1855kcal 1878kcal 1902kcal 1926kcal 1950kcal 1973kcal 1997kcal 2021kcal 2045kcal 2069kcal 2092kcal 2116kcal 2140kcal 2164kcal 2187kcal 2211kcal 2235kcal 2259kcal 2283kcal 2306kcal 2330kcal 2354kcal 2378kcal 2402kcal 2425kcal 2449kcal 2473kcal 2497kcal 2520kcal 2544kcal 2568kcal 2592kcal 2616kcal 2639kcal 2663kcal 2687kcal 2711kcal 2734kcal 2758kcal 2782kcal 2806kcal 2830kcal 2853kcal 2877kcal 2901kcal 2925kcal 2949kcal 2972kcal 2996kcal 3020kcal 3044kcal 3067kcal 3091kcal 3115kcal 3139kcal 3163kcal 3186kcal 3210kcal 3234kcal 3258kcal 3281kcal 3305kcal 3329kcal 3353kcal 3377kcal 3400kcal 3424kcal 3448kcal 3472kcal 3496kcal 3519kcal 3543kcal 3567kcal
踏み台昇降 462kcal 475kcal 488kcal 502kcal 515kcal 528kcal 541kcal 554kcal 568kcal 581kcal 594kcal 607kcal 620kcal 634kcal 647kcal 660kcal 673kcal 687kcal 700kcal 713kcal 726kcal 739kcal 753kcal 766kcal 779kcal 792kcal 805kcal 819kcal 832kcal 845kcal 858kcal 872kcal 885kcal 898kcal 911kcal 924kcal 938kcal 951kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1043kcal 1057kcal 1070kcal 1083kcal 1096kcal 1109kcal 1123kcal 1136kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1189kcal 1202kcal 1215kcal 1228kcal 1241kcal 1255kcal 1268kcal 1281kcal 1294kcal 1308kcal 1321kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1374kcal 1387kcal 1400kcal 1413kcal 1426kcal 1440kcal 1453kcal 1466kcal 1479kcal 1493kcal 1506kcal 1519kcal 1532kcal 1545kcal 1559kcal 1572kcal 1585kcal 1598kcal 1611kcal 1625kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1677kcal 1691kcal 1704kcal 1717kcal 1730kcal 1744kcal 1757kcal 1770kcal 1783kcal 1796kcal 1810kcal 1823kcal 1836kcal 1849kcal 1862kcal 1876kcal 1889kcal 1902kcal 1915kcal 1929kcal 1942kcal 1955kcal 1968kcal 1981kcal
トランポリン
ゆっくり		 323kcal 332kcal 342kcal 351kcal 360kcal 369kcal 379kcal 388kcal 397kcal 406kcal 416kcal 425kcal 434kcal 443kcal 453kcal 462kcal 471kcal 480kcal 490kcal 499kcal 508kcal 517kcal 527kcal 536kcal 545kcal 554kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 601kcal 610kcal 619kcal 628kcal 638kcal 647kcal 656kcal 665kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 712kcal 721kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 786kcal 795kcal 804kcal 813kcal 823kcal 832kcal 841kcal 850kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 897kcal 906kcal 915kcal 924kcal 934kcal 943kcal 952kcal 961kcal 971kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1230kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1322kcal 1331kcal 1341kcal 1350kcal 1359kcal 1368kcal 1378kcal 1387kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 416kcal 428kcal 439kcal 451kcal 463kcal 475kcal 487kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 546kcal 558kcal 570kcal 582kcal 594kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 665kcal 677kcal 689kcal 701kcal 713kcal 725kcal 737kcal 749kcal 761kcal 772kcal 784kcal 796kcal 808kcal 820kcal 832kcal 844kcal 856kcal 868kcal 879kcal 891kcal 903kcal 915kcal 927kcal 939kcal 951kcal 963kcal 975kcal 986kcal 998kcal 1010kcal 1022kcal 1034kcal 1046kcal 1058kcal 1070kcal 1082kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1129kcal 1141kcal 1153kcal 1165kcal 1177kcal 1189kcal 1201kcal 1212kcal 1224kcal 1236kcal 1248kcal 1260kcal 1272kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1319kcal 1331kcal 1343kcal 1355kcal 1367kcal 1379kcal 1391kcal 1403kcal 1415kcal 1426kcal 1438kcal 1450kcal 1462kcal 1474kcal 1486kcal 1498kcal 1510kcal 1522kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1676kcal 1688kcal 1700kcal 1712kcal 1724kcal 1736kcal 1748kcal 1759kcal 1771kcal 1783kcal
HIIT
ジャンプなし		 462kcal 475kcal 488kcal 502kcal 515kcal 528kcal 541kcal 554kcal 568kcal 581kcal 594kcal 607kcal 620kcal 634kcal 647kcal 660kcal 673kcal 687kcal 700kcal 713kcal 726kcal 739kcal 753kcal 766kcal 779kcal 792kcal 805kcal 819kcal 832kcal 845kcal 858kcal 872kcal 885kcal 898kcal 911kcal 924kcal 938kcal 951kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1043kcal 1057kcal 1070kcal 1083kcal 1096kcal 1109kcal 1123kcal 1136kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1189kcal 1202kcal 1215kcal 1228kcal 1241kcal 1255kcal 1268kcal 1281kcal 1294kcal 1308kcal 1321kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1374kcal 1387kcal 1400kcal 1413kcal 1426kcal 1440kcal 1453kcal 1466kcal 1479kcal 1493kcal 1506kcal 1519kcal 1532kcal 1545kcal 1559kcal 1572kcal 1585kcal 1598kcal 1611kcal 1625kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1677kcal 1691kcal 1704kcal 1717kcal 1730kcal 1744kcal 1757kcal 1770kcal 1783kcal 1796kcal 1810kcal 1823kcal 1836kcal 1849kcal 1862kcal 1876kcal 1889kcal 1902kcal 1915kcal 1929kcal 1942kcal 1955kcal 1968kcal 1981kcal
HIIT
ジャンプあり		 739kcal 761kcal 782kcal 803kcal 824kcal 845kcal 866kcal 887kcal 909kcal 930kcal 951kcal 972kcal 993kcal 1014kcal 1035kcal 1057kcal 1078kcal 1099kcal 1120kcal 1141kcal 1162kcal 1183kcal 1204kcal 1226kcal 1247kcal 1268kcal 1289kcal 1310kcal 1331kcal 1352kcal 1374kcal 1395kcal 1416kcal 1437kcal 1458kcal 1479kcal 1500kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1648kcal 1670kcal 1691kcal 1712kcal 1733kcal 1754kcal 1775kcal 1796kcal 1818kcal 1839kcal 1860kcal 1881kcal 1902kcal 1923kcal 1944kcal 1966kcal 1987kcal 2008kcal 2029kcal 2050kcal 2071kcal 2092kcal 2114kcal 2135kcal 2156kcal 2177kcal 2198kcal 2219kcal 2240kcal 2261kcal 2283kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2367kcal 2388kcal 2409kcal 2431kcal 2452kcal 2473kcal 2494kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2579kcal 2600kcal 2621kcal 2642kcal 2663kcal 2684kcal 2705kcal 2727kcal 2748kcal 2769kcal 2790kcal 2811kcal 2832kcal 2853kcal 2875kcal 2896kcal 2917kcal 2938kcal 2959kcal 2980kcal 3001kcal 3023kcal 3044kcal 3065kcal 3086kcal 3107kcal 3128kcal 3149kcal 3171kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 277kcal 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 697kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal
料理全般 323kcal 332kcal 342kcal 351kcal 360kcal 369kcal 379kcal 388kcal 397kcal 406kcal 416kcal 425kcal 434kcal 443kcal 453kcal 462kcal 471kcal 480kcal 490kcal 499kcal 508kcal 517kcal 527kcal 536kcal 545kcal 554kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 601kcal 610kcal 619kcal 628kcal 638kcal 647kcal 656kcal 665kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 712kcal 721kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 786kcal 795kcal 804kcal 813kcal 823kcal 832kcal 841kcal 850kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 897kcal 906kcal 915kcal 924kcal 934kcal 943kcal 952kcal 961kcal 971kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1230kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1322kcal 1331kcal 1341kcal 1350kcal 1359kcal 1368kcal 1378kcal 1387kcal
掃除機をかける 305kcal 313kcal 322kcal 331kcal 340kcal 348kcal 357kcal 366kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 409kcal 418kcal 427kcal 436kcal 444kcal 453kcal 462kcal 470kcal 479kcal 488kcal 497kcal 505kcal 514kcal 523kcal 531kcal 540kcal 549kcal 558kcal 566kcal 575kcal 584kcal 592kcal 601kcal 610kcal 619kcal 627kcal 636kcal 645kcal 654kcal 662kcal 671kcal 680kcal 688kcal 697kcal 706kcal 715kcal 723kcal 732kcal 741kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 784kcal 793kcal 802kcal 810kcal 819kcal 828kcal 837kcal 845kcal 854kcal 863kcal 872kcal 880kcal 889kcal 898kcal 906kcal 915kcal 924kcal 933kcal 941kcal 950kcal 959kcal 967kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1098kcal 1107kcal 1116kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1212kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1281kcal 1290kcal 1299kcal 1308kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 323kcal 332kcal 342kcal 351kcal 360kcal 369kcal 379kcal 388kcal 397kcal 406kcal 416kcal 425kcal 434kcal 443kcal 453kcal 462kcal 471kcal 480kcal 490kcal 499kcal 508kcal 517kcal 527kcal 536kcal 545kcal 554kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 601kcal 610kcal 619kcal 628kcal 638kcal 647kcal 656kcal 665kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 712kcal 721kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 786kcal 795kcal 804kcal 813kcal 823kcal 832kcal 841kcal 850kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 897kcal 906kcal 915kcal 924kcal 934kcal 943kcal 952kcal 961kcal 971kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1230kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1322kcal 1331kcal 1341kcal 1350kcal 1359kcal 1368kcal 1378kcal 1387kcal
部屋の片づけ全般 443kcal 456kcal 469kcal 481kcal 494kcal 507kcal 520kcal 532kcal 545kcal 558kcal 570kcal 583kcal 596kcal 608kcal 621kcal 634kcal 646kcal 659kcal 672kcal 684kcal 697kcal 710kcal 722kcal 735kcal 748kcal 761kcal 773kcal 786kcal 799kcal 811kcal 824kcal 837kcal 849kcal 862kcal 875kcal 887kcal 900kcal 913kcal 925kcal 938kcal 951kcal 963kcal 976kcal 989kcal 1002kcal 1014kcal 1027kcal 1040kcal 1052kcal 1065kcal 1078kcal 1090kcal 1103kcal 1116kcal 1128kcal 1141kcal 1154kcal 1166kcal 1179kcal 1192kcal 1204kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1255kcal 1268kcal 1281kcal 1293kcal 1306kcal 1319kcal 1331kcal 1344kcal 1357kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1407kcal 1420kcal 1433kcal 1445kcal 1458kcal 1471kcal 1484kcal 1496kcal 1509kcal 1522kcal 1534kcal 1547kcal 1560kcal 1572kcal 1585kcal 1598kcal 1610kcal 1623kcal 1636kcal 1648kcal 1661kcal 1674kcal 1686kcal 1699kcal 1712kcal 1725kcal 1737kcal 1750kcal 1763kcal 1775kcal 1788kcal 1801kcal 1813kcal 1826kcal 1839kcal 1851kcal 1864kcal 1877kcal 1889kcal 1902kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 184kcal 190kcal 195kcal 200kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 227kcal 232kcal 237kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 264kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 301kcal 306kcal 311kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 338kcal 343kcal 348kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 375kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 422kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 449kcal 454kcal 459kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 486kcal 491kcal 496kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 523kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 570kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 597kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 671kcal 676kcal 681kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 708kcal 713kcal 718kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 745kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 771kcal 776kcal 782kcal 787kcal 792kcal
トイレ 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 703kcal 708kcal 713kcal
風呂でシャワー 184kcal 190kcal 195kcal 200kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 227kcal 232kcal 237kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 264kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 301kcal 306kcal 311kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 338kcal 343kcal 348kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 375kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 422kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 449kcal 454kcal 459kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 486kcal 491kcal 496kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 523kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 570kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 597kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 671kcal 676kcal 681kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 708kcal 713kcal 718kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 745kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 771kcal 776kcal 782kcal 787kcal 792kcal
風呂で入浴 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal
デスクワーク 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal
立って仕事をする 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 703kcal 708kcal 713kcal
体をよく動かす仕事 277kcal 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 697kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal
電車バスに乗車 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal
自動車を運転 231kcal 237kcal 244kcal 251kcal 257kcal 264kcal 270kcal 277kcal 284kcal 290kcal 297kcal 303kcal 310kcal 317kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 350kcal 356kcal 363kcal 369kcal 376kcal 383kcal 389kcal 396kcal 402kcal 409kcal 416kcal 422kcal 429kcal 436kcal 442kcal 449kcal 455kcal 462kcal 469kcal 475kcal 482kcal 488kcal 495kcal 502kcal 508kcal 515kcal 521kcal 528kcal 535kcal 541kcal 548kcal 554kcal 561kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 594kcal 601kcal 607kcal 614kcal 620kcal 627kcal 634kcal 640kcal 647kcal 654kcal 660kcal 667kcal 673kcal 680kcal 687kcal 693kcal 700kcal 706kcal 713kcal 720kcal 726kcal 733kcal 739kcal 746kcal 753kcal 759kcal 766kcal 772kcal 779kcal 786kcal 792kcal 799kcal 805kcal 812kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 845kcal 852kcal 858kcal 865kcal 872kcal 878kcal 885kcal 891kcal 898kcal 905kcal 911kcal 918kcal 924kcal 931kcal 938kcal 944kcal 951kcal 957kcal 964kcal 971kcal 977kcal 984kcal 990kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1276kcal 1312kcal 1349kcal 1385kcal 1422kcal 1458kcal 1495kcal 1531kcal 1568kcal 1604kcal 1640kcal 1677kcal 1713kcal 1750kcal 1786kcal 1823kcal 1859kcal 1896kcal 1932kcal 1969kcal 2005kcal 2042kcal 2078kcal 2115kcal 2151kcal 2187kcal 2224kcal 2260kcal 2297kcal 2333kcal 2370kcal 2406kcal 2443kcal 2479kcal 2516kcal 2552kcal 2589kcal 2625kcal 2662kcal 2698kcal 2734kcal 2771kcal 2807kcal 2844kcal 2880kcal 2917kcal 2953kcal 2990kcal 3026kcal 3063kcal 3099kcal 3136kcal 3172kcal 3209kcal 3245kcal 3281kcal 3318kcal 3354kcal 3391kcal 3427kcal 3464kcal 3500kcal 3537kcal 3573kcal 3610kcal 3646kcal 3683kcal 3719kcal 3756kcal 3792kcal 3828kcal 3865kcal 3901kcal 3938kcal 3974kcal 4011kcal 4047kcal 4084kcal 4120kcal 4157kcal 4193kcal 4230kcal 4266kcal 4303kcal 4339kcal 4375kcal 4412kcal 4448kcal 4485kcal 4521kcal 4558kcal 4594kcal 4631kcal 4667kcal 4704kcal 4740kcal 4777kcal 4813kcal 4850kcal 4886kcal 4922kcal 4959kcal 4995kcal 5032kcal 5068kcal 5105kcal 5141kcal 5178kcal 5214kcal 5251kcal 5287kcal 5324kcal 5360kcal 5397kcal 5433kcal 5469kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1137kcal 1170kcal 1202kcal 1235kcal 1267kcal 1300kcal 1332kcal 1365kcal 1397kcal 1430kcal 1462kcal 1495kcal 1527kcal 1560kcal 1592kcal 1625kcal 1657kcal 1690kcal 1722kcal 1755kcal 1787kcal 1820kcal 1852kcal 1885kcal 1917kcal 1950kcal 1982kcal 2015kcal 2047kcal 2080kcal 2112kcal 2145kcal 2177kcal 2210kcal 2242kcal 2275kcal 2307kcal 2340kcal 2372kcal 2405kcal 2437kcal 2470kcal 2502kcal 2535kcal 2567kcal 2600kcal 2632kcal 2665kcal 2697kcal 2730kcal 2762kcal 2795kcal 2827kcal 2860kcal 2892kcal 2925kcal 2957kcal 2990kcal 3022kcal 3055kcal 3087kcal 3120kcal 3152kcal 3185kcal 3217kcal 3250kcal 3282kcal 3315kcal 3347kcal 3380kcal 3412kcal 3445kcal 3477kcal 3510kcal 3542kcal 3575kcal 3607kcal 3640kcal 3672kcal 3705kcal 3737kcal 3770kcal 3802kcal 3835kcal 3867kcal 3900kcal 3932kcal 3965kcal 3997kcal 4030kcal 4062kcal 4095kcal 4127kcal 4160kcal 4192kcal 4225kcal 4257kcal 4290kcal 4322kcal 4355kcal 4387kcal 4420kcal 4452kcal 4485kcal 4517kcal 4550kcal 4582kcal 4615kcal 4647kcal 4680kcal 4712kcal 4745kcal 4777kcal 4810kcal 4842kcal 4875kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1091kcal 1122kcal 1153kcal 1184kcal 1216kcal 1247kcal 1278kcal 1309kcal 1340kcal 1371kcal 1403kcal 1434kcal 1465kcal 1496kcal 1527kcal 1559kcal 1590kcal 1621kcal 1652kcal 1683kcal 1714kcal 1746kcal 1777kcal 1808kcal 1839kcal 1870kcal 1902kcal 1933kcal 1964kcal 1995kcal 2026kcal 2057kcal 2089kcal 2120kcal 2151kcal 2182kcal 2213kcal 2245kcal 2276kcal 2307kcal 2338kcal 2369kcal 2400kcal 2432kcal 2463kcal 2494kcal 2525kcal 2556kcal 2588kcal 2619kcal 2650kcal 2681kcal 2712kcal 2743kcal 2775kcal 2806kcal 2837kcal 2868kcal 2899kcal 2931kcal 2962kcal 2993kcal 3024kcal 3055kcal 3086kcal 3118kcal 3149kcal 3180kcal 3211kcal 3242kcal 3274kcal 3305kcal 3336kcal 3367kcal 3398kcal 3429kcal 3461kcal 3492kcal 3523kcal 3554kcal 3585kcal 3617kcal 3648kcal 3679kcal 3710kcal 3741kcal 3772kcal 3804kcal 3835kcal 3866kcal 3897kcal 3928kcal 3960kcal 3991kcal 4022kcal 4053kcal 4084kcal 4115kcal 4147kcal 4178kcal 4209kcal 4240kcal 4271kcal 4303kcal 4334kcal 4365kcal 4396kcal 4427kcal 4458kcal 4490kcal 4521kcal 4552kcal 4583kcal 4614kcal 4646kcal 4677kcal
水泳
(速め:全般)		 924kcal 951kcal 977kcal 1004kcal 1030kcal 1057kcal 1083kcal 1109kcal 1136kcal 1162kcal 1189kcal 1215kcal 1241kcal 1268kcal 1294kcal 1321kcal 1347kcal 1374kcal 1400kcal 1426kcal 1453kcal 1479kcal 1506kcal 1532kcal 1559kcal 1585kcal 1611kcal 1638kcal 1664kcal 1691kcal 1717kcal 1744kcal 1770kcal 1796kcal 1823kcal 1849kcal 1876kcal 1902kcal 1929kcal 1955kcal 1981kcal 2008kcal 2034kcal 2061kcal 2087kcal 2114kcal 2140kcal 2166kcal 2193kcal 2219kcal 2246kcal 2272kcal 2298kcal 2325kcal 2351kcal 2378kcal 2404kcal 2431kcal 2457kcal 2483kcal 2510kcal 2536kcal 2563kcal 2589kcal 2616kcal 2642kcal 2668kcal 2695kcal 2721kcal 2748kcal 2774kcal 2801kcal 2827kcal 2853kcal 2880kcal 2906kcal 2933kcal 2959kcal 2986kcal 3012kcal 3038kcal 3065kcal 3091kcal 3118kcal 3144kcal 3171kcal 3197kcal 3223kcal 3250kcal 3276kcal 3303kcal 3329kcal 3355kcal 3382kcal 3408kcal 3435kcal 3461kcal 3488kcal 3514kcal 3540kcal 3567kcal 3593kcal 3620kcal 3646kcal 3673kcal 3699kcal 3725kcal 3752kcal 3778kcal 3805kcal 3831kcal 3858kcal 3884kcal 3910kcal 3937kcal 3963kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 924kcal 951kcal 977kcal 1004kcal 1030kcal 1057kcal 1083kcal 1109kcal 1136kcal 1162kcal 1189kcal 1215kcal 1241kcal 1268kcal 1294kcal 1321kcal 1347kcal 1374kcal 1400kcal 1426kcal 1453kcal 1479kcal 1506kcal 1532kcal 1559kcal 1585kcal 1611kcal 1638kcal 1664kcal 1691kcal 1717kcal 1744kcal 1770kcal 1796kcal 1823kcal 1849kcal 1876kcal 1902kcal 1929kcal 1955kcal 1981kcal 2008kcal 2034kcal 2061kcal 2087kcal 2114kcal 2140kcal 2166kcal 2193kcal 2219kcal 2246kcal 2272kcal 2298kcal 2325kcal 2351kcal 2378kcal 2404kcal 2431kcal 2457kcal 2483kcal 2510kcal 2536kcal 2563kcal 2589kcal 2616kcal 2642kcal 2668kcal 2695kcal 2721kcal 2748kcal 2774kcal 2801kcal 2827kcal 2853kcal 2880kcal 2906kcal 2933kcal 2959kcal 2986kcal 3012kcal 3038kcal 3065kcal 3091kcal 3118kcal 3144kcal 3171kcal 3197kcal 3223kcal 3250kcal 3276kcal 3303kcal 3329kcal 3355kcal 3382kcal 3408kcal 3435kcal 3461kcal 3488kcal 3514kcal 3540kcal 3567kcal 3593kcal 3620kcal 3646kcal 3673kcal 3699kcal 3725kcal 3752kcal 3778kcal 3805kcal 3831kcal 3858kcal 3884kcal 3910kcal 3937kcal 3963kcal
自転車
(速め:24km/h)		 924kcal 951kcal 977kcal 1004kcal 1030kcal 1057kcal 1083kcal 1109kcal 1136kcal 1162kcal 1189kcal 1215kcal 1241kcal 1268kcal 1294kcal 1321kcal 1347kcal 1374kcal 1400kcal 1426kcal 1453kcal 1479kcal 1506kcal 1532kcal 1559kcal 1585kcal 1611kcal 1638kcal 1664kcal 1691kcal 1717kcal 1744kcal 1770kcal 1796kcal 1823kcal 1849kcal 1876kcal 1902kcal 1929kcal 1955kcal 1981kcal 2008kcal 2034kcal 2061kcal 2087kcal 2114kcal 2140kcal 2166kcal 2193kcal 2219kcal 2246kcal 2272kcal 2298kcal 2325kcal 2351kcal 2378kcal 2404kcal 2431kcal 2457kcal 2483kcal 2510kcal 2536kcal 2563kcal 2589kcal 2616kcal 2642kcal 2668kcal 2695kcal 2721kcal 2748kcal 2774kcal 2801kcal 2827kcal 2853kcal 2880kcal 2906kcal 2933kcal 2959kcal 2986kcal 3012kcal 3038kcal 3065kcal 3091kcal 3118kcal 3144kcal 3171kcal 3197kcal 3223kcal 3250kcal 3276kcal 3303kcal 3329kcal 3355kcal 3382kcal 3408kcal 3435kcal 3461kcal 3488kcal 3514kcal 3540kcal 3567kcal 3593kcal 3620kcal 3646kcal 3673kcal 3699kcal 3725kcal 3752kcal 3778kcal 3805kcal 3831kcal 3858kcal 3884kcal 3910kcal 3937kcal 3963kcal
ダンス
激しい		 832kcal 856kcal 879kcal 903kcal 927kcal 951kcal 975kcal 998kcal 1022kcal 1046kcal 1070kcal 1093kcal 1117kcal 1141kcal 1165kcal 1189kcal 1212kcal 1236kcal 1260kcal 1284kcal 1308kcal 1331kcal 1355kcal 1379kcal 1403kcal 1426kcal 1450kcal 1474kcal 1498kcal 1522kcal 1545kcal 1569kcal 1593kcal 1617kcal 1640kcal 1664kcal 1688kcal 1712kcal 1736kcal 1759kcal 1783kcal 1807kcal 1831kcal 1855kcal 1878kcal 1902kcal 1926kcal 1950kcal 1973kcal 1997kcal 2021kcal 2045kcal 2069kcal 2092kcal 2116kcal 2140kcal 2164kcal 2187kcal 2211kcal 2235kcal 2259kcal 2283kcal 2306kcal 2330kcal 2354kcal 2378kcal 2402kcal 2425kcal 2449kcal 2473kcal 2497kcal 2520kcal 2544kcal 2568kcal 2592kcal 2616kcal 2639kcal 2663kcal 2687kcal 2711kcal 2734kcal 2758kcal 2782kcal 2806kcal 2830kcal 2853kcal 2877kcal 2901kcal 2925kcal 2949kcal 2972kcal 2996kcal 3020kcal 3044kcal 3067kcal 3091kcal 3115kcal 3139kcal 3163kcal 3186kcal 3210kcal 3234kcal 3258kcal 3281kcal 3305kcal 3329kcal 3353kcal 3377kcal 3400kcal 3424kcal 3448kcal 3472kcal 3496kcal 3519kcal 3543kcal 3567kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 813kcal 837kcal 860kcal 883kcal 906kcal 930kcal 953kcal 976kcal 999kcal 1023kcal 1046kcal 1069kcal 1092kcal 1116kcal 1139kcal 1162kcal 1185kcal 1209kcal 1232kcal 1255kcal 1278kcal 1302kcal 1325kcal 1348kcal 1371kcal 1395kcal 1418kcal 1441kcal 1465kcal 1488kcal 1511kcal 1534kcal 1558kcal 1581kcal 1604kcal 1627kcal 1651kcal 1674kcal 1697kcal 1720kcal 1744kcal 1767kcal 1790kcal 1813kcal 1837kcal 1860kcal 1883kcal 1906kcal 1930kcal 1953kcal 1976kcal 1999kcal 2023kcal 2046kcal 2069kcal 2092kcal 2116kcal 2139kcal 2162kcal 2185kcal 2209kcal 2232kcal 2255kcal 2278kcal 2302kcal 2325kcal 2348kcal 2371kcal 2395kcal 2418kcal 2441kcal 2464kcal 2488kcal 2511kcal 2534kcal 2557kcal 2581kcal 2604kcal 2627kcal 2650kcal 2674kcal 2697kcal 2720kcal 2743kcal 2767kcal 2790kcal 2813kcal 2836kcal 2860kcal 2883kcal 2906kcal 2930kcal 2953kcal 2976kcal 2999kcal 3023kcal 3046kcal 3069kcal 3092kcal 3116kcal 3139kcal 3162kcal 3185kcal 3209kcal 3232kcal 3255kcal 3278kcal 3302kcal 3325kcal 3348kcal 3371kcal 3395kcal 3418kcal 3441kcal 3464kcal 3488kcal
水泳
(普通:全般)		 767kcal 789kcal 811kcal 833kcal 855kcal 877kcal 899kcal 921kcal 943kcal 965kcal 986kcal 1008kcal 1030kcal 1052kcal 1074kcal 1096kcal 1118kcal 1140kcal 1162kcal 1184kcal 1206kcal 1228kcal 1250kcal 1272kcal 1294kcal 1315kcal 1337kcal 1359kcal 1381kcal 1403kcal 1425kcal 1447kcal 1469kcal 1491kcal 1513kcal 1535kcal 1557kcal 1579kcal 1601kcal 1623kcal 1644kcal 1666kcal 1688kcal 1710kcal 1732kcal 1754kcal 1776kcal 1798kcal 1820kcal 1842kcal 1864kcal 1886kcal 1908kcal 1930kcal 1952kcal 1973kcal 1995kcal 2017kcal 2039kcal 2061kcal 2083kcal 2105kcal 2127kcal 2149kcal 2171kcal 2193kcal 2215kcal 2237kcal 2259kcal 2281kcal 2302kcal 2324kcal 2346kcal 2368kcal 2390kcal 2412kcal 2434kcal 2456kcal 2478kcal 2500kcal 2522kcal 2544kcal 2566kcal 2588kcal 2609kcal 2631kcal 2653kcal 2675kcal 2697kcal 2719kcal 2741kcal 2763kcal 2785kcal 2807kcal 2829kcal 2851kcal 2873kcal 2895kcal 2917kcal 2938kcal 2960kcal 2982kcal 3004kcal 3026kcal 3048kcal 3070kcal 3092kcal 3114kcal 3136kcal 3158kcal 3180kcal 3202kcal 3224kcal 3246kcal 3267kcal 3289kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 739kcal 761kcal 782kcal 803kcal 824kcal 845kcal 866kcal 887kcal 909kcal 930kcal 951kcal 972kcal 993kcal 1014kcal 1035kcal 1057kcal 1078kcal 1099kcal 1120kcal 1141kcal 1162kcal 1183kcal 1204kcal 1226kcal 1247kcal 1268kcal 1289kcal 1310kcal 1331kcal 1352kcal 1374kcal 1395kcal 1416kcal 1437kcal 1458kcal 1479kcal 1500kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1648kcal 1670kcal 1691kcal 1712kcal 1733kcal 1754kcal 1775kcal 1796kcal 1818kcal 1839kcal 1860kcal 1881kcal 1902kcal 1923kcal 1944kcal 1966kcal 1987kcal 2008kcal 2029kcal 2050kcal 2071kcal 2092kcal 2114kcal 2135kcal 2156kcal 2177kcal 2198kcal 2219kcal 2240kcal 2261kcal 2283kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2367kcal 2388kcal 2409kcal 2431kcal 2452kcal 2473kcal 2494kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2579kcal 2600kcal 2621kcal 2642kcal 2663kcal 2684kcal 2705kcal 2727kcal 2748kcal 2769kcal 2790kcal 2811kcal 2832kcal 2853kcal 2875kcal 2896kcal 2917kcal 2938kcal 2959kcal 2980kcal 3001kcal 3023kcal 3044kcal 3065kcal 3086kcal 3107kcal 3128kcal 3149kcal 3171kcal
山登り 739kcal 761kcal 782kcal 803kcal 824kcal 845kcal 866kcal 887kcal 909kcal 930kcal 951kcal 972kcal 993kcal 1014kcal 1035kcal 1057kcal 1078kcal 1099kcal 1120kcal 1141kcal 1162kcal 1183kcal 1204kcal 1226kcal 1247kcal 1268kcal 1289kcal 1310kcal 1331kcal 1352kcal 1374kcal 1395kcal 1416kcal 1437kcal 1458kcal 1479kcal 1500kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1648kcal 1670kcal 1691kcal 1712kcal 1733kcal 1754kcal 1775kcal 1796kcal 1818kcal 1839kcal 1860kcal 1881kcal 1902kcal 1923kcal 1944kcal 1966kcal 1987kcal 2008kcal 2029kcal 2050kcal 2071kcal 2092kcal 2114kcal 2135kcal 2156kcal 2177kcal 2198kcal 2219kcal 2240kcal 2261kcal 2283kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2367kcal 2388kcal 2409kcal 2431kcal 2452kcal 2473kcal 2494kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2579kcal 2600kcal 2621kcal 2642kcal 2663kcal 2684kcal 2705kcal 2727kcal 2748kcal 2769kcal 2790kcal 2811kcal 2832kcal 2853kcal 2875kcal 2896kcal 2917kcal 2938kcal 2959kcal 2980kcal 3001kcal 3023kcal 3044kcal 3065kcal 3086kcal 3107kcal 3128kcal 3149kcal 3171kcal
自転車
(普通:20km/h)		 739kcal 761kcal 782kcal 803kcal 824kcal 845kcal 866kcal 887kcal 909kcal 930kcal 951kcal 972kcal 993kcal 1014kcal 1035kcal 1057kcal 1078kcal 1099kcal 1120kcal 1141kcal 1162kcal 1183kcal 1204kcal 1226kcal 1247kcal 1268kcal 1289kcal 1310kcal 1331kcal 1352kcal 1374kcal 1395kcal 1416kcal 1437kcal 1458kcal 1479kcal 1500kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1648kcal 1670kcal 1691kcal 1712kcal 1733kcal 1754kcal 1775kcal 1796kcal 1818kcal 1839kcal 1860kcal 1881kcal 1902kcal 1923kcal 1944kcal 1966kcal 1987kcal 2008kcal 2029kcal 2050kcal 2071kcal 2092kcal 2114kcal 2135kcal 2156kcal 2177kcal 2198kcal 2219kcal 2240kcal 2261kcal 2283kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2367kcal 2388kcal 2409kcal 2431kcal 2452kcal 2473kcal 2494kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2579kcal 2600kcal 2621kcal 2642kcal 2663kcal 2684kcal 2705kcal 2727kcal 2748kcal 2769kcal 2790kcal 2811kcal 2832kcal 2853kcal 2875kcal 2896kcal 2917kcal 2938kcal 2959kcal 2980kcal 3001kcal 3023kcal 3044kcal 3065kcal 3086kcal 3107kcal 3128kcal 3149kcal 3171kcal
HIIT
ジャンプあり		 739kcal 761kcal 782kcal 803kcal 824kcal 845kcal 866kcal 887kcal 909kcal 930kcal 951kcal 972kcal 993kcal 1014kcal 1035kcal 1057kcal 1078kcal 1099kcal 1120kcal 1141kcal 1162kcal 1183kcal 1204kcal 1226kcal 1247kcal 1268kcal 1289kcal 1310kcal 1331kcal 1352kcal 1374kcal 1395kcal 1416kcal 1437kcal 1458kcal 1479kcal 1500kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1648kcal 1670kcal 1691kcal 1712kcal 1733kcal 1754kcal 1775kcal 1796kcal 1818kcal 1839kcal 1860kcal 1881kcal 1902kcal 1923kcal 1944kcal 1966kcal 1987kcal 2008kcal 2029kcal 2050kcal 2071kcal 2092kcal 2114kcal 2135kcal 2156kcal 2177kcal 2198kcal 2219kcal 2240kcal 2261kcal 2283kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2367kcal 2388kcal 2409kcal 2431kcal 2452kcal 2473kcal 2494kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2579kcal 2600kcal 2621kcal 2642kcal 2663kcal 2684kcal 2705kcal 2727kcal 2748kcal 2769kcal 2790kcal 2811kcal 2832kcal 2853kcal 2875kcal 2896kcal 2917kcal 2938kcal 2959kcal 2980kcal 3001kcal 3023kcal 3044kcal 3065kcal 3086kcal 3107kcal 3128kcal 3149kcal 3171kcal
ダンス
普通		 675kcal 694kcal 713kcal 733kcal 752kcal 771kcal 790kcal 810kcal 829kcal 848kcal 868kcal 887kcal 906kcal 925kcal 945kcal 964kcal 983kcal 1003kcal 1022kcal 1041kcal 1060kcal 1080kcal 1099kcal 1118kcal 1138kcal 1157kcal 1176kcal 1195kcal 1215kcal 1234kcal 1253kcal 1273kcal 1292kcal 1311kcal 1331kcal 1350kcal 1369kcal 1388kcal 1408kcal 1427kcal 1446kcal 1466kcal 1485kcal 1504kcal 1523kcal 1543kcal 1562kcal 1581kcal 1601kcal 1620kcal 1639kcal 1658kcal 1678kcal 1697kcal 1716kcal 1736kcal 1755kcal 1774kcal 1793kcal 1813kcal 1832kcal 1851kcal 1871kcal 1890kcal 1909kcal 1929kcal 1948kcal 1967kcal 1986kcal 2006kcal 2025kcal 2044kcal 2064kcal 2083kcal 2102kcal 2121kcal 2141kcal 2160kcal 2179kcal 2199kcal 2218kcal 2237kcal 2256kcal 2276kcal 2295kcal 2314kcal 2334kcal 2353kcal 2372kcal 2391kcal 2411kcal 2430kcal 2449kcal 2469kcal 2488kcal 2507kcal 2527kcal 2546kcal 2565kcal 2584kcal 2604kcal 2623kcal 2642kcal 2662kcal 2681kcal 2700kcal 2719kcal 2739kcal 2758kcal 2777kcal 2797kcal 2816kcal 2835kcal 2854kcal 2874kcal 2893kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 554kcal 570kcal 586kcal 602kcal 618kcal 634kcal 650kcal 665kcal 681kcal 697kcal 713kcal 729kcal 745kcal 761kcal 776kcal 792kcal 808kcal 824kcal 840kcal 856kcal 872kcal 887kcal 903kcal 919kcal 935kcal 951kcal 967kcal 983kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1093kcal 1109kcal 1125kcal 1141kcal 1157kcal 1173kcal 1189kcal 1204kcal 1220kcal 1236kcal 1252kcal 1268kcal 1284kcal 1300kcal 1315kcal 1331kcal 1347kcal 1363kcal 1379kcal 1395kcal 1411kcal 1426kcal 1442kcal 1458kcal 1474kcal 1490kcal 1506kcal 1522kcal 1537kcal 1553kcal 1569kcal 1585kcal 1601kcal 1617kcal 1633kcal 1648kcal 1664kcal 1680kcal 1696kcal 1712kcal 1728kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1791kcal 1807kcal 1823kcal 1839kcal 1855kcal 1870kcal 1886kcal 1902kcal 1918kcal 1934kcal 1950kcal 1966kcal 1981kcal 1997kcal 2013kcal 2029kcal 2045kcal 2061kcal 2077kcal 2092kcal 2108kcal 2124kcal 2140kcal 2156kcal 2172kcal 2187kcal 2203kcal 2219kcal 2235kcal 2251kcal 2267kcal 2283kcal 2298kcal 2314kcal 2330kcal 2346kcal 2362kcal 2378kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 554kcal 570kcal 586kcal 602kcal 618kcal 634kcal 650kcal 665kcal 681kcal 697kcal 713kcal 729kcal 745kcal 761kcal 776kcal 792kcal 808kcal 824kcal 840kcal 856kcal 872kcal 887kcal 903kcal 919kcal 935kcal 951kcal 967kcal 983kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1093kcal 1109kcal 1125kcal 1141kcal 1157kcal 1173kcal 1189kcal 1204kcal 1220kcal 1236kcal 1252kcal 1268kcal 1284kcal 1300kcal 1315kcal 1331kcal 1347kcal 1363kcal 1379kcal 1395kcal 1411kcal 1426kcal 1442kcal 1458kcal 1474kcal 1490kcal 1506kcal 1522kcal 1537kcal 1553kcal 1569kcal 1585kcal 1601kcal 1617kcal 1633kcal 1648kcal 1664kcal 1680kcal 1696kcal 1712kcal 1728kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1791kcal 1807kcal 1823kcal 1839kcal 1855kcal 1870kcal 1886kcal 1902kcal 1918kcal 1934kcal 1950kcal 1966kcal 1981kcal 1997kcal 2013kcal 2029kcal 2045kcal 2061kcal 2077kcal 2092kcal 2108kcal 2124kcal 2140kcal 2156kcal 2172kcal 2187kcal 2203kcal 2219kcal 2235kcal 2251kcal 2267kcal 2283kcal 2298kcal 2314kcal 2330kcal 2346kcal 2362kcal 2378kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 490kcal 504kcal 518kcal 532kcal 546kcal 560kcal 574kcal 588kcal 602kcal 616kcal 630kcal 644kcal 658kcal 672kcal 686kcal 700kcal 714kcal 728kcal 742kcal 756kcal 770kcal 784kcal 798kcal 812kcal 826kcal 840kcal 854kcal 868kcal 882kcal 896kcal 910kcal 924kcal 938kcal 952kcal 966kcal 980kcal 994kcal 1008kcal 1022kcal 1036kcal 1050kcal 1064kcal 1078kcal 1092kcal 1106kcal 1120kcal 1134kcal 1148kcal 1162kcal 1176kcal 1190kcal 1204kcal 1218kcal 1232kcal 1246kcal 1260kcal 1274kcal 1288kcal 1302kcal 1316kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1372kcal 1386kcal 1400kcal 1414kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1470kcal 1484kcal 1498kcal 1512kcal 1526kcal 1540kcal 1554kcal 1568kcal 1582kcal 1596kcal 1610kcal 1624kcal 1638kcal 1652kcal 1666kcal 1680kcal 1694kcal 1708kcal 1722kcal 1736kcal 1750kcal 1764kcal 1778kcal 1792kcal 1806kcal 1820kcal 1834kcal 1848kcal 1862kcal 1876kcal 1890kcal 1904kcal 1918kcal 1932kcal 1946kcal 1960kcal 1974kcal 1988kcal 2002kcal 2016kcal 2030kcal 2044kcal 2058kcal 2072kcal 2086kcal 2100kcal
踏み台昇降 462kcal 475kcal 488kcal 502kcal 515kcal 528kcal 541kcal 554kcal 568kcal 581kcal 594kcal 607kcal 620kcal 634kcal 647kcal 660kcal 673kcal 687kcal 700kcal 713kcal 726kcal 739kcal 753kcal 766kcal 779kcal 792kcal 805kcal 819kcal 832kcal 845kcal 858kcal 872kcal 885kcal 898kcal 911kcal 924kcal 938kcal 951kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1043kcal 1057kcal 1070kcal 1083kcal 1096kcal 1109kcal 1123kcal 1136kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1189kcal 1202kcal 1215kcal 1228kcal 1241kcal 1255kcal 1268kcal 1281kcal 1294kcal 1308kcal 1321kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1374kcal 1387kcal 1400kcal 1413kcal 1426kcal 1440kcal 1453kcal 1466kcal 1479kcal 1493kcal 1506kcal 1519kcal 1532kcal 1545kcal 1559kcal 1572kcal 1585kcal 1598kcal 1611kcal 1625kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1677kcal 1691kcal 1704kcal 1717kcal 1730kcal 1744kcal 1757kcal 1770kcal 1783kcal 1796kcal 1810kcal 1823kcal 1836kcal 1849kcal 1862kcal 1876kcal 1889kcal 1902kcal 1915kcal 1929kcal 1942kcal 1955kcal 1968kcal 1981kcal
HIIT
ジャンプなし		 462kcal 475kcal 488kcal 502kcal 515kcal 528kcal 541kcal 554kcal 568kcal 581kcal 594kcal 607kcal 620kcal 634kcal 647kcal 660kcal 673kcal 687kcal 700kcal 713kcal 726kcal 739kcal 753kcal 766kcal 779kcal 792kcal 805kcal 819kcal 832kcal 845kcal 858kcal 872kcal 885kcal 898kcal 911kcal 924kcal 938kcal 951kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1043kcal 1057kcal 1070kcal 1083kcal 1096kcal 1109kcal 1123kcal 1136kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1189kcal 1202kcal 1215kcal 1228kcal 1241kcal 1255kcal 1268kcal 1281kcal 1294kcal 1308kcal 1321kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1374kcal 1387kcal 1400kcal 1413kcal 1426kcal 1440kcal 1453kcal 1466kcal 1479kcal 1493kcal 1506kcal 1519kcal 1532kcal 1545kcal 1559kcal 1572kcal 1585kcal 1598kcal 1611kcal 1625kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1677kcal 1691kcal 1704kcal 1717kcal 1730kcal 1744kcal 1757kcal 1770kcal 1783kcal 1796kcal 1810kcal 1823kcal 1836kcal 1849kcal 1862kcal 1876kcal 1889kcal 1902kcal 1915kcal 1929kcal 1942kcal 1955kcal 1968kcal 1981kcal
ダンス
ゆっくり		 462kcal 475kcal 488kcal 502kcal 515kcal 528kcal 541kcal 554kcal 568kcal 581kcal 594kcal 607kcal 620kcal 634kcal 647kcal 660kcal 673kcal 687kcal 700kcal 713kcal 726kcal 739kcal 753kcal 766kcal 779kcal 792kcal 805kcal 819kcal 832kcal 845kcal 858kcal 872kcal 885kcal 898kcal 911kcal 924kcal 938kcal 951kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1043kcal 1057kcal 1070kcal 1083kcal 1096kcal 1109kcal 1123kcal 1136kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1189kcal 1202kcal 1215kcal 1228kcal 1241kcal 1255kcal 1268kcal 1281kcal 1294kcal 1308kcal 1321kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1374kcal 1387kcal 1400kcal 1413kcal 1426kcal 1440kcal 1453kcal 1466kcal 1479kcal 1493kcal 1506kcal 1519kcal 1532kcal 1545kcal 1559kcal 1572kcal 1585kcal 1598kcal 1611kcal 1625kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1677kcal 1691kcal 1704kcal 1717kcal 1730kcal 1744kcal 1757kcal 1770kcal 1783kcal 1796kcal 1810kcal 1823kcal 1836kcal 1849kcal 1862kcal 1876kcal 1889kcal 1902kcal 1915kcal 1929kcal 1942kcal 1955kcal 1968kcal 1981kcal
筋トレ
スクワット		 462kcal 475kcal 488kcal 502kcal 515kcal 528kcal 541kcal 554kcal 568kcal 581kcal 594kcal 607kcal 620kcal 634kcal 647kcal 660kcal 673kcal 687kcal 700kcal 713kcal 726kcal 739kcal 753kcal 766kcal 779kcal 792kcal 805kcal 819kcal 832kcal 845kcal 858kcal 872kcal 885kcal 898kcal 911kcal 924kcal 938kcal 951kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1043kcal 1057kcal 1070kcal 1083kcal 1096kcal 1109kcal 1123kcal 1136kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1189kcal 1202kcal 1215kcal 1228kcal 1241kcal 1255kcal 1268kcal 1281kcal 1294kcal 1308kcal 1321kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1374kcal 1387kcal 1400kcal 1413kcal 1426kcal 1440kcal 1453kcal 1466kcal 1479kcal 1493kcal 1506kcal 1519kcal 1532kcal 1545kcal 1559kcal 1572kcal 1585kcal 1598kcal 1611kcal 1625kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1677kcal 1691kcal 1704kcal 1717kcal 1730kcal 1744kcal 1757kcal 1770kcal 1783kcal 1796kcal 1810kcal 1823kcal 1836kcal 1849kcal 1862kcal 1876kcal 1889kcal 1902kcal 1915kcal 1929kcal 1942kcal 1955kcal 1968kcal 1981kcal
部屋の片づけ全般 443kcal 456kcal 469kcal 481kcal 494kcal 507kcal 520kcal 532kcal 545kcal 558kcal 570kcal 583kcal 596kcal 608kcal 621kcal 634kcal 646kcal 659kcal 672kcal 684kcal 697kcal 710kcal 722kcal 735kcal 748kcal 761kcal 773kcal 786kcal 799kcal 811kcal 824kcal 837kcal 849kcal 862kcal 875kcal 887kcal 900kcal 913kcal 925kcal 938kcal 951kcal 963kcal 976kcal 989kcal 1002kcal 1014kcal 1027kcal 1040kcal 1052kcal 1065kcal 1078kcal 1090kcal 1103kcal 1116kcal 1128kcal 1141kcal 1154kcal 1166kcal 1179kcal 1192kcal 1204kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1255kcal 1268kcal 1281kcal 1293kcal 1306kcal 1319kcal 1331kcal 1344kcal 1357kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1407kcal 1420kcal 1433kcal 1445kcal 1458kcal 1471kcal 1484kcal 1496kcal 1509kcal 1522kcal 1534kcal 1547kcal 1560kcal 1572kcal 1585kcal 1598kcal 1610kcal 1623kcal 1636kcal 1648kcal 1661kcal 1674kcal 1686kcal 1699kcal 1712kcal 1725kcal 1737kcal 1750kcal 1763kcal 1775kcal 1788kcal 1801kcal 1813kcal 1826kcal 1839kcal 1851kcal 1864kcal 1877kcal 1889kcal 1902kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 416kcal 428kcal 439kcal 451kcal 463kcal 475kcal 487kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 546kcal 558kcal 570kcal 582kcal 594kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 665kcal 677kcal 689kcal 701kcal 713kcal 725kcal 737kcal 749kcal 761kcal 772kcal 784kcal 796kcal 808kcal 820kcal 832kcal 844kcal 856kcal 868kcal 879kcal 891kcal 903kcal 915kcal 927kcal 939kcal 951kcal 963kcal 975kcal 986kcal 998kcal 1010kcal 1022kcal 1034kcal 1046kcal 1058kcal 1070kcal 1082kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1129kcal 1141kcal 1153kcal 1165kcal 1177kcal 1189kcal 1201kcal 1212kcal 1224kcal 1236kcal 1248kcal 1260kcal 1272kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1319kcal 1331kcal 1343kcal 1355kcal 1367kcal 1379kcal 1391kcal 1403kcal 1415kcal 1426kcal 1438kcal 1450kcal 1462kcal 1474kcal 1486kcal 1498kcal 1510kcal 1522kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1676kcal 1688kcal 1700kcal 1712kcal 1724kcal 1736kcal 1748kcal 1759kcal 1771kcal 1783kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 397kcal 409kcal 420kcal 431kcal 443kcal 454kcal 465kcal 477kcal 488kcal 499kcal 511kcal 522kcal 534kcal 545kcal 556kcal 568kcal 579kcal 590kcal 602kcal 613kcal 624kcal 636kcal 647kcal 659kcal 670kcal 681kcal 693kcal 704kcal 715kcal 727kcal 738kcal 749kcal 761kcal 772kcal 784kcal 795kcal 806kcal 818kcal 829kcal 840kcal 852kcal 863kcal 874kcal 886kcal 897kcal 909kcal 920kcal 931kcal 943kcal 954kcal 965kcal 977kcal 988kcal 999kcal 1011kcal 1022kcal 1034kcal 1045kcal 1056kcal 1068kcal 1079kcal 1090kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1136kcal 1147kcal 1159kcal 1170kcal 1181kcal 1193kcal 1204kcal 1215kcal 1227kcal 1238kcal 1249kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1295kcal 1306kcal 1318kcal 1329kcal 1340kcal 1352kcal 1363kcal 1374kcal 1386kcal 1397kcal 1408kcal 1420kcal 1431kcal 1443kcal 1454kcal 1465kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1511kcal 1522kcal 1533kcal 1545kcal 1556kcal 1568kcal 1579kcal 1590kcal 1602kcal 1613kcal 1624kcal 1636kcal 1647kcal 1658kcal 1670kcal 1681kcal 1693kcal 1704kcal
ヨガ
パワー		 369kcal 380kcal 391kcal 401kcal 412kcal 422kcal 433kcal 443kcal 454kcal 465kcal 475kcal 486kcal 496kcal 507kcal 517kcal 528kcal 539kcal 549kcal 560kcal 570kcal 581kcal 591kcal 602kcal 613kcal 623kcal 634kcal 644kcal 655kcal 665kcal 676kcal 687kcal 697kcal 708kcal 718kcal 729kcal 739kcal 750kcal 761kcal 771kcal 782kcal 792kcal 803kcal 813kcal 824kcal 835kcal 845kcal 856kcal 866kcal 877kcal 887kcal 898kcal 909kcal 919kcal 930kcal 940kcal 951kcal 961kcal 972kcal 983kcal 993kcal 1004kcal 1014kcal 1025kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1067kcal 1078kcal 1088kcal 1099kcal 1109kcal 1120kcal 1130kcal 1141kcal 1152kcal 1162kcal 1173kcal 1183kcal 1194kcal 1204kcal 1215kcal 1226kcal 1236kcal 1247kcal 1257kcal 1268kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1321kcal 1331kcal 1342kcal 1352kcal 1363kcal 1374kcal 1384kcal 1395kcal 1405kcal 1416kcal 1426kcal 1437kcal 1448kcal 1458kcal 1469kcal 1479kcal 1490kcal 1500kcal 1511kcal 1522kcal 1532kcal 1543kcal 1553kcal 1564kcal 1574kcal 1585kcal
筋トレ
腹筋運動		 351kcal 361kcal 371kcal 381kcal 391kcal 401kcal 411kcal 421kcal 431kcal 441kcal 451kcal 461kcal 471kcal 481kcal 492kcal 502kcal 512kcal 522kcal 532kcal 542kcal 552kcal 562kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 612kcal 622kcal 632kcal 642kcal 652kcal 662kcal 672kcal 682kcal 692kcal 702kcal 712kcal 722kcal 733kcal 743kcal 753kcal 763kcal 773kcal 783kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 843kcal 853kcal 863kcal 873kcal 883kcal 893kcal 903kcal 913kcal 923kcal 933kcal 943kcal 953kcal 963kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1024kcal 1034kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1215kcal 1225kcal 1235kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1325kcal 1335kcal 1345kcal 1355kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal 1506kcal
筋トレ
背筋運動		 351kcal 361kcal 371kcal 381kcal 391kcal 401kcal 411kcal 421kcal 431kcal 441kcal 451kcal 461kcal 471kcal 481kcal 492kcal 502kcal 512kcal 522kcal 532kcal 542kcal 552kcal 562kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 612kcal 622kcal 632kcal 642kcal 652kcal 662kcal 672kcal 682kcal 692kcal 702kcal 712kcal 722kcal 733kcal 743kcal 753kcal 763kcal 773kcal 783kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 843kcal 853kcal 863kcal 873kcal 883kcal 893kcal 903kcal 913kcal 923kcal 933kcal 943kcal 953kcal 963kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1024kcal 1034kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1215kcal 1225kcal 1235kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1325kcal 1335kcal 1345kcal 1355kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal 1506kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 351kcal 361kcal 371kcal 381kcal 391kcal 401kcal 411kcal 421kcal 431kcal 441kcal 451kcal 461kcal 471kcal 481kcal 492kcal 502kcal 512kcal 522kcal 532kcal 542kcal 552kcal 562kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 612kcal 622kcal 632kcal 642kcal 652kcal 662kcal 672kcal 682kcal 692kcal 702kcal 712kcal 722kcal 733kcal 743kcal 753kcal 763kcal 773kcal 783kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 843kcal 853kcal 863kcal 873kcal 883kcal 893kcal 903kcal 913kcal 923kcal 933kcal 943kcal 953kcal 963kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1024kcal 1034kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1215kcal 1225kcal 1235kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1325kcal 1335kcal 1345kcal 1355kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal 1506kcal
筋トレ
懸垂		 351kcal 361kcal 371kcal 381kcal 391kcal 401kcal 411kcal 421kcal 431kcal 441kcal 451kcal 461kcal 471kcal 481kcal 492kcal 502kcal 512kcal 522kcal 532kcal 542kcal 552kcal 562kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 612kcal 622kcal 632kcal 642kcal 652kcal 662kcal 672kcal 682kcal 692kcal 702kcal 712kcal 722kcal 733kcal 743kcal 753kcal 763kcal 773kcal 783kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 843kcal 853kcal 863kcal 873kcal 883kcal 893kcal 903kcal 913kcal 923kcal 933kcal 943kcal 953kcal 963kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1024kcal 1034kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1215kcal 1225kcal 1235kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1325kcal 1335kcal 1345kcal 1355kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal 1506kcal
トランポリン
ゆっくり		 323kcal 332kcal 342kcal 351kcal 360kcal 369kcal 379kcal 388kcal 397kcal 406kcal 416kcal 425kcal 434kcal 443kcal 453kcal 462kcal 471kcal 480kcal 490kcal 499kcal 508kcal 517kcal 527kcal 536kcal 545kcal 554kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 601kcal 610kcal 619kcal 628kcal 638kcal 647kcal 656kcal 665kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 712kcal 721kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 786kcal 795kcal 804kcal 813kcal 823kcal 832kcal 841kcal 850kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 897kcal 906kcal 915kcal 924kcal 934kcal 943kcal 952kcal 961kcal 971kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1230kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1322kcal 1331kcal 1341kcal 1350kcal 1359kcal 1368kcal 1378kcal 1387kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 323kcal 332kcal 342kcal 351kcal 360kcal 369kcal 379kcal 388kcal 397kcal 406kcal 416kcal 425kcal 434kcal 443kcal 453kcal 462kcal 471kcal 480kcal 490kcal 499kcal 508kcal 517kcal 527kcal 536kcal 545kcal 554kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 601kcal 610kcal 619kcal 628kcal 638kcal 647kcal 656kcal 665kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 712kcal 721kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 786kcal 795kcal 804kcal 813kcal 823kcal 832kcal 841kcal 850kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 897kcal 906kcal 915kcal 924kcal 934kcal 943kcal 952kcal 961kcal 971kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1230kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1322kcal 1331kcal 1341kcal 1350kcal 1359kcal 1368kcal 1378kcal 1387kcal
料理全般 323kcal 332kcal 342kcal 351kcal 360kcal 369kcal 379kcal 388kcal 397kcal 406kcal 416kcal 425kcal 434kcal 443kcal 453kcal 462kcal 471kcal 480kcal 490kcal 499kcal 508kcal 517kcal 527kcal 536kcal 545kcal 554kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 601kcal 610kcal 619kcal 628kcal 638kcal 647kcal 656kcal 665kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 712kcal 721kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 786kcal 795kcal 804kcal 813kcal 823kcal 832kcal 841kcal 850kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 897kcal 906kcal 915kcal 924kcal 934kcal 943kcal 952kcal 961kcal 971kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1230kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1322kcal 1331kcal 1341kcal 1350kcal 1359kcal 1368kcal 1378kcal 1387kcal
掃除機をかける 305kcal 313kcal 322kcal 331kcal 340kcal 348kcal 357kcal 366kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 409kcal 418kcal 427kcal 436kcal 444kcal 453kcal 462kcal 470kcal 479kcal 488kcal 497kcal 505kcal 514kcal 523kcal 531kcal 540kcal 549kcal 558kcal 566kcal 575kcal 584kcal 592kcal 601kcal 610kcal 619kcal 627kcal 636kcal 645kcal 654kcal 662kcal 671kcal 680kcal 688kcal 697kcal 706kcal 715kcal 723kcal 732kcal 741kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 784kcal 793kcal 802kcal 810kcal 819kcal 828kcal 837kcal 845kcal 854kcal 863kcal 872kcal 880kcal 889kcal 898kcal 906kcal 915kcal 924kcal 933kcal 941kcal 950kcal 959kcal 967kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1098kcal 1107kcal 1116kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1212kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1281kcal 1290kcal 1299kcal 1308kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 277kcal 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 697kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal
体をよく動かす仕事 277kcal 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 697kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal
皿洗い 277kcal 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 697kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal
ヨガ
ハタ		 277kcal 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 697kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 231kcal 237kcal 244kcal 251kcal 257kcal 264kcal 270kcal 277kcal 284kcal 290kcal 297kcal 303kcal 310kcal 317kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 350kcal 356kcal 363kcal 369kcal 376kcal 383kcal 389kcal 396kcal 402kcal 409kcal 416kcal 422kcal 429kcal 436kcal 442kcal 449kcal 455kcal 462kcal 469kcal 475kcal 482kcal 488kcal 495kcal 502kcal 508kcal 515kcal 521kcal 528kcal 535kcal 541kcal 548kcal 554kcal 561kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 594kcal 601kcal 607kcal 614kcal 620kcal 627kcal 634kcal 640kcal 647kcal 654kcal 660kcal 667kcal 673kcal 680kcal 687kcal 693kcal 700kcal 706kcal 713kcal 720kcal 726kcal 733kcal 739kcal 746kcal 753kcal 759kcal 766kcal 772kcal 779kcal 786kcal 792kcal 799kcal 805kcal 812kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 845kcal 852kcal 858kcal 865kcal 872kcal 878kcal 885kcal 891kcal 898kcal 905kcal 911kcal 918kcal 924kcal 931kcal 938kcal 944kcal 951kcal 957kcal 964kcal 971kcal 977kcal 984kcal 990kcal
自動車を運転 231kcal 237kcal 244kcal 251kcal 257kcal 264kcal 270kcal 277kcal 284kcal 290kcal 297kcal 303kcal 310kcal 317kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 350kcal 356kcal 363kcal 369kcal 376kcal 383kcal 389kcal 396kcal 402kcal 409kcal 416kcal 422kcal 429kcal 436kcal 442kcal 449kcal 455kcal 462kcal 469kcal 475kcal 482kcal 488kcal 495kcal 502kcal 508kcal 515kcal 521kcal 528kcal 535kcal 541kcal 548kcal 554kcal 561kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 594kcal 601kcal 607kcal 614kcal 620kcal 627kcal 634kcal 640kcal 647kcal 654kcal 660kcal 667kcal 673kcal 680kcal 687kcal 693kcal 700kcal 706kcal 713kcal 720kcal 726kcal 733kcal 739kcal 746kcal 753kcal 759kcal 766kcal 772kcal 779kcal 786kcal 792kcal 799kcal 805kcal 812kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 845kcal 852kcal 858kcal 865kcal 872kcal 878kcal 885kcal 891kcal 898kcal 905kcal 911kcal 918kcal 924kcal 931kcal 938kcal 944kcal 951kcal 957kcal 964kcal 971kcal 977kcal 984kcal 990kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 184kcal 190kcal 195kcal 200kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 227kcal 232kcal 237kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 264kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 301kcal 306kcal 311kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 338kcal 343kcal 348kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 375kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 422kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 449kcal 454kcal 459kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 486kcal 491kcal 496kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 523kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 570kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 597kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 671kcal 676kcal 681kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 708kcal 713kcal 718kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 745kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 771kcal 776kcal 782kcal 787kcal 792kcal
風呂でシャワー 184kcal 190kcal 195kcal 200kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 227kcal 232kcal 237kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 264kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 301kcal 306kcal 311kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 338kcal 343kcal 348kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 375kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 422kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 449kcal 454kcal 459kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 486kcal 491kcal 496kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 523kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 570kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 597kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 671kcal 676kcal 681kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 708kcal 713kcal 718kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 745kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 771kcal 776kcal 782kcal 787kcal 792kcal
トイレ 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 703kcal 708kcal 713kcal
立って仕事をする 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 703kcal 708kcal 713kcal
風呂で入浴 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal
デスクワーク 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal
電車バスに乗車 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ