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5559キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5559キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5559キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
60時間30分 58時間49分 57時間14分 55時間43分 54時間18分 52時間56分 51時間39分 50時間25分 49時間14分 48時間7分 47時間3分 46時間2分 45時間3分 44時間7分 43時間13分 42時間21分 41時間31分 40時間43分 39時間57分 39時間13分 38時間30分 37時間48分 37時間9分 36時間30分 35時間53分 35時間17分 34時間42分 34時間9分 33時間36分 33時間5分 32時間34分 32時間5分 31時間36分 31時間8分 30時間41分 30時間15分 29時間49分 29時間24分 29時間0分 28時間37分 28時間14分 27時間51分 27時間30分 27時間9分 26時間48分 26時間28分 26時間8分 25時間49分 25時間30分 25時間12分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間7分
ウォーキング
(普通:4km/h)
50時間25分 49時間1分 47時間41分 46時間26分 45時間15分 44時間7分 43時間2分 42時間1分 41時間2分 40時間6分 39時間13分 38時間21分 37時間32分 36時間45分 36時間0分 35時間17分 34時間36分 33時間56分 33時間17分 32時間40分 32時間5分 31時間30分 30時間57分 30時間25分 29時間54分 29時間24分 28時間55分 28時間27分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間44分 26時間20分 25時間57分 25時間34分 25時間12分 24時間51分 24時間30分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間37分 22時間20分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
35時間10分 34時間12分 33時間16分 32時間24分 31時間34分 30時間46分 30時間1分 29時間18分 28時間37分 27時間58分 27時間21分 26時間45分 26時間11分 25時間39分 25時間7分 24時間37分 24時間8分 23時間40分 23時間13分 22時間48分 22時間23分 21時間59分 21時間36分 21時間13分 20時間52分 20時間31分 20時間11分 19時間51分 19時間32分 19時間14分 18時間56分 18時間39分 18時間22分 18時間6分 17時間50分 17時間35分 17時間20分 17時間6分 16時間51分 16時間38分 16時間24分 16時間12分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間12分 15時間0分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間18分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分
山登り 18時間54分 18時間22分 17時間53分 17時間24分 16時間58分 16時間32分 16時間8分 15時間45分 15時間23分 15時間2分 14時間42分 14時間23分 14時間4分 13時間47分 13時間30分 13時間14分 12時間58分 12時間43分 12時間29分 12時間15分 12時間1分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
25時間12分 24時間30分 23時間50分 23時間13分 22時間37分 22時間3分 21時間31分 21時間0分 20時間31分 20時間3分 19時間36分 19時間10分 18時間46分 18時間22分 18時間0分 17時間38分 17時間18分 16時間58分 16時間38分 16時間20分 16時間2分 15時間45分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分
ランニング
(普通:8km/h)
18時間54分 18時間22分 17時間53分 17時間24分 16時間58分 16時間32分 16時間8分 15時間45分 15時間23分 15時間2分 14時間42分 14時間23分 14時間4分 13時間47分 13時間30分 13時間14分 12時間58分 12時間43分 12時間29分 12時間15分 12時間1分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分
ランニング
(速め:10km/h)
15時間7分 14時間42分 14時間18分 13時間55分 13時間34分 13時間14分 12時間54分 12時間36分 12時間18分 12時間1分 11時間45分 11時間30分 11時間15分 11時間1分 10時間48分 10時間35分 10時間22分 10時間10分 9時間59分 9時間48分 9時間37分 9時間27分 9時間17分 9時間7分 8時間58分 8時間49分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
17時間11分 16時間42分 16時間15分 15時間49分 15時間25分 15時間2分 14時間40分 14時間19分 13時間59分 13時間40分 13時間22分 13時間4分 12時間48分 12時間32分 12時間16分 12時間1分 11時間47分 11時間34分 11時間21分 11時間8分 10時間56分 10時間44分 10時間33分 10時間22分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間32分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間49分 12時間27分 12時間7分 11時間48分 11時間30分 11時間13分 10時間56分 10時間40分 10時間26分 10時間11分 9時間58分 9時間45分 9時間32分 9時間20分 9時間9分 8時間58分 8時間47分 8時間37分 8時間27分 8時間18分 8時間9分 8時間0分 7時間52分 7時間44分 7時間36分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間0分 6時間54分 6時間47分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間24分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
12時間17分 11時間57分 11時間37分 11時間19分 11時間2分 10時間45分 10時間29分 10時間14分 10時間0分 9時間46分 9時間33分 9時間21分 9時間9分 8時間58分 8時間47分 8時間36分 8時間26分 8時間16分 8時間7分 7時間58分 7時間49分 7時間41分 7時間33分 7時間25分 7時間17分 7時間10分 7時間3分 6時間56分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間25分 6時間19分 6時間14分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
28時間32分 27時間44分 26時間59分 26時間17分 25時間36分 24時間58分 24時間21分 23時間47分 23時間13分 22時間42分 22時間11分 21時間42分 21時間15分 20時間48分 20時間23分 19時間58分 19時間35分 19時間12分 18時間50分 18時間29分 18時間9分 17時間50分 17時間31分 17時間13分 16時間55分 16時間38分 16時間22分 16時間6分 15時間51分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間29分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分
水泳
(普通:全般)
18時間13分 17時間43分 17時間14分 16時間47分 16時間21分 15時間56分 15時間33分 15時間11分 14時間50分 14時間29分 14時間10分 13時間51分 13時間34分 13時間17分 13時間1分 12時間45分 12時間30分 12時間15分 12時間2分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分
水泳
(速め:全般)
15時間7分 14時間42分 14時間18分 13時間55分 13時間34分 13時間14分 12時間54分 12時間36分 12時間18分 12時間1分 11時間45分 11時間30分 11時間15分 11時間1分 10時間48分 10時間35分 10時間22分 10時間10分 9時間59分 9時間48分 9時間37分 9時間27分 9時間17分 9時間7分 8時間58分 8時間49分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分
水泳
(バタフライ)
10時間57分 10時間39分 10時間22分 10時間5分 9時間50分 9時間35分 9時間21分 9時間8分 8時間55分 8時間43分 8時間31分 8時間20分 8時間9分 7時間59分 7時間49分 7時間40分 7時間31分 7時間22分 7時間14分 7時間6分 6時間58分 6時間51分 6時間43分 6時間36分 6時間30分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分
自転車
(ゆったり:15km/h)
25時間12分 24時間30分 23時間50分 23時間13分 22時間37分 22時間3分 21時間31分 21時間0分 20時間31分 20時間3分 19時間36分 19時間10分 18時間46分 18時間22分 18時間0分 17時間38分 17時間18分 16時間58分 16時間38分 16時間20分 16時間2分 15時間45分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分
自転車
(普通:20km/h)
18時間54分 18時間22分 17時間53分 17時間24分 16時間58分 16時間32分 16時間8分 15時間45分 15時間23分 15時間2分 14時間42分 14時間23分 14時間4分 13時間47分 13時間30分 13時間14分 12時間58分 12時間43分 12時間29分 12時間15分 12時間1分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分
自転車
(速め:24km/h)
15時間7分 14時間42分 14時間18分 13時間55分 13時間34分 13時間14分 12時間54分 12時間36分 12時間18分 12時間1分 11時間45分 11時間30分 11時間15分 11時間1分 10時間48分 10時間35分 10時間22分 10時間10分 9時間59分 9時間48分 9時間37分 9時間27分 9時間17分 9時間7分 8時間58分 8時間49分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5559キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
39時間48分 38時間42分 37時間39分 36時間39分 35時間43分 34時間49分 33時間58分 33時間10分 32時間24分 31時間39分 30時間57分 30時間17分 29時間38分 29時間1分 28時間25分 27時間51分 27時間19分 26時間47分 26時間17分 25時間48分 25時間19分 24時間52分 24時間26分 24時間1分 23時間36分 23時間13分 22時間50分 22時間28分 22時間6分 21時間46分 21時間26分 21時間6分 20時間47分 20時間29分 20時間11分 19時間54分 19時間37分 19時間21分 19時間5分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間38分 17時間24分 17時間12分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間21分 9時間17分
筋トレ
背筋運動
39時間48分 38時間42分 37時間39分 36時間39分 35時間43分 34時間49分 33時間58分 33時間10分 32時間24分 31時間39分 30時間57分 30時間17分 29時間38分 29時間1分 28時間25分 27時間51分 27時間19分 26時間47分 26時間17分 25時間48分 25時間19分 24時間52分 24時間26分 24時間1分 23時間36分 23時間13分 22時間50分 22時間28分 22時間6分 21時間46分 21時間26分 21時間6分 20時間47分 20時間29分 20時間11分 19時間54分 19時間37分 19時間21分 19時間5分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間38分 17時間24分 17時間12分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間21分 9時間17分
筋トレ
腕立て伏せ
39時間48分 38時間42分 37時間39分 36時間39分 35時間43分 34時間49分 33時間58分 33時間10分 32時間24分 31時間39分 30時間57分 30時間17分 29時間38分 29時間1分 28時間25分 27時間51分 27時間19分 26時間47分 26時間17分 25時間48分 25時間19分 24時間52分 24時間26分 24時間1分 23時間36分 23時間13分 22時間50分 22時間28分 22時間6分 21時間46分 21時間26分 21時間6分 20時間47分 20時間29分 20時間11分 19時間54分 19時間37分 19時間21分 19時間5分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間38分 17時間24分 17時間12分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間21分 9時間17分
筋トレ
懸垂
39時間48分 38時間42分 37時間39分 36時間39分 35時間43分 34時間49分 33時間58分 33時間10分 32時間24分 31時間39分 30時間57分 30時間17分 29時間38分 29時間1分 28時間25分 27時間51分 27時間19分 26時間47分 26時間17分 25時間48分 25時間19分 24時間52分 24時間26分 24時間1分 23時間36分 23時間13分 22時間50分 22時間28分 22時間6分 21時間46分 21時間26分 21時間6分 20時間47分 20時間29分 20時間11分 19時間54分 19時間37分 19時間21分 19時間5分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間38分 17時間24分 17時間12分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間21分 9時間17分
筋トレ
スクワット
30時間15分 29時間24分 28時間37分 27時間51分 27時間9分 26時間28分 25時間49分 25時間12分 24時間37分 24時間3分 23時間31分 23時間1分 22時間31分 22時間3分 21時間36分 21時間10分 20時間45分 20時間21分 19時間58分 19時間36分 19時間15分 18時間54分 18時間34分 18時間15分 17時間56分 17時間38分 17時間21分 17時間4分 16時間48分 16時間32分 16時間17分 16時間2分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間55分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分
ヨガ
ハタ
50時間25分 49時間1分 47時間41分 46時間26分 45時間15分 44時間7分 43時間2分 42時間1分 41時間2分 40時間6分 39時間13分 38時間21分 37時間32分 36時間45分 36時間0分 35時間17分 34時間36分 33時間56分 33時間17分 32時間40分 32時間5分 31時間30分 30時間57分 30時間25分 29時間54分 29時間24分 28時間55分 28時間27分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間44分 26時間20分 25時間57分 25時間34分 25時間12分 24時間51分 24時間30分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間37分 22時間20分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分
ヨガ
パワー
37時間48分 36時間45分 35時間46分 34時間49分 33時間56分 33時間5分 32時間16分 31時間30分 30時間46分 30時間4分 29時間24分 28時間46分 28時間9分 27時間34分 27時間0分 26時間28分 25時間57分 25時間27分 24時間58分 24時間30分 24時間3分 23時間38分 23時間13分 22時間49分 22時間26分 22時間3分 21時間41分 21時間20分 21時間0分 20時間40分 20時間21分 20時間3分 19時間45分 19時間27分 19時間10分 18時間54分 18時間38分 18時間22分 18時間7分 17時間53分 17時間38分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間45分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分
ダンス
ゆっくり
30時間15分 29時間24分 28時間37分 27時間51分 27時間9分 26時間28分 25時間49分 25時間12分 24時間37分 24時間3分 23時間31分 23時間1分 22時間31分 22時間3分 21時間36分 21時間10分 20時間45分 20時間21分 19時間58分 19時間36分 19時間15分 18時間54分 18時間34分 18時間15分 17時間56分 17時間38分 17時間21分 17時間4分 16時間48分 16時間32分 16時間17分 16時間2分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間55分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分
ダンス
普通
20時間43分 20時間8分 19時間36分 19時間5分 18時間35分 18時間7分 17時間41分 17時間16分 16時間51分 16時間28分 16時間6分 15時間45分 15時間25分 15時間6分 14時間48分 14時間30分 14時間13分 13時間56分 13時間41分 13時間25分 13時間11分 12時間57分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分
ダンス
激しい
16時間48分 16時間20分 15時間53分 15時間28分 15時間5分 14時間42分 14時間20分 14時間0分 13時間40分 13時間22分 13時間4分 12時間47分 12時間30分 12時間15分 12時間0分 11時間45分 11時間32分 11時間18分 11時間5分 10時間53分 10時間41分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分
踏み台昇降 30時間15分 29時間24分 28時間37分 27時間51分 27時間9分 26時間28分 25時間49分 25時間12分 24時間37分 24時間3分 23時間31分 23時間1分 22時間31分 22時間3分 21時間36分 21時間10分 20時間45分 20時間21分 19時間58分 19時間36分 19時間15分 18時間54分 18時間34分 18時間15分 17時間56分 17時間38分 17時間21分 17時間4分 16時間48分 16時間32分 16時間17分 16時間2分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間55分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分
トランポリン
ゆっくり
43時間13分 42時間1分 40時間52分 39時間48分 38時間47分 37時間48分 36時間53分 36時間0分 35時間10分 34時間22分 33時間36分 32時間53分 32時間11分 31時間30分 30時間52分 30時間15分 29時間39分 29時間5分 28時間32分 28時間0分 27時間30分 27時間0分 26時間32分 26時間4分 25時間38分 25時間12分 24時間47分 24時間23分 24時間0分 23時間38分 23時間16分 22時間55分 22時間34分 22時間14分 21時間55分 21時間36分 21時間18分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分
トランポリン
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33時間36分 32時間40分 31時間47分 30時間57分 30時間10分 29時間24分 28時間41分 28時間0分 27時間21分 26時間44分 26時間8分 25時間34分 25時間1分 24時間30分 24時間0分 23時間31分 23時間4分 22時間37分 22時間11分 21時間47分 21時間23分 21時間0分 20時間38分 20時間17分 19時間56分 19時間36分 19時間17分 18時間58分 18時間40分 18時間22分 18時間6分 17時間49分 17時間33分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間41分 15時間28分 15時間16分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分
HIIT
ジャンプなし
30時間15分 29時間24分 28時間37分 27時間51分 27時間9分 26時間28分 25時間49分 25時間12分 24時間37分 24時間3分 23時間31分 23時間1分 22時間31分 22時間3分 21時間36分 21時間10分 20時間45分 20時間21分 19時間58分 19時間36分 19時間15分 18時間54分 18時間34分 18時間15分 17時間56分 17時間38分 17時間21分 17時間4分 16時間48分 16時間32分 16時間17分 16時間2分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間55分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分
HIIT
ジャンプあり
18時間54分 18時間22分 17時間53分 17時間24分 16時間58分 16時間32分 16時間8分 15時間45分 15時間23分 15時間2分 14時間42分 14時間23分 14時間4分 13時間47分 13時間30分 13時間14分 12時間58分 12時間43分 12時間29分 12時間15分 12時間1分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5559キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 50時間25分 49時間1分 47時間41分 46時間26分 45時間15分 44時間7分 43時間2分 42時間1分 41時間2分 40時間6分 39時間13分 38時間21分 37時間32分 36時間45分 36時間0分 35時間17分 34時間36分 33時間56分 33時間17分 32時間40分 32時間5分 31時間30分 30時間57分 30時間25分 29時間54分 29時間24分 28時間55分 28時間27分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間44分 26時間20分 25時間57分 25時間34分 25時間12分 24時間51分 24時間30分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間37分 22時間20分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分
料理全般 43時間13分 42時間1分 40時間52分 39時間48分 38時間47分 37時間48分 36時間53分 36時間0分 35時間10分 34時間22分 33時間36分 32時間53分 32時間11分 31時間30分 30時間52分 30時間15分 29時間39分 29時間5分 28時間32分 28時間0分 27時間30分 27時間0分 26時間32分 26時間4分 25時間38分 25時間12分 24時間47分 24時間23分 24時間0分 23時間38分 23時間16分 22時間55分 22時間34分 22時間14分 21時間55分 21時間36分 21時間18分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分
掃除機をかける 45時間50分 44時間33分 43時間21分 42時間13分 41時間8分 40時間6分 39時間7分 38時間11分 37時間18分 36時間27分 35時間39分 34時間52分 34時間8分 33時間25分 32時間44分 32時間5分 31時間27分 30時間51分 30時間16分 29時間42分 29時間10分 28時間38分 28時間8分 27時間39分 27時間11分 26時間44分 26時間18分 25時間52分 25時間27分 25時間4分 24時間40分 24時間18分 23時間56分 23時間35分 23時間15分 22時間55分 22時間35分 22時間16分 21時間58分 21時間40分 21時間23分 21時間6分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間46分 10時間41分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
43時間13分 42時間1分 40時間52分 39時間48分 38時間47分 37時間48分 36時間53分 36時間0分 35時間10分 34時間22分 33時間36分 32時間53分 32時間11分 31時間30分 30時間52分 30時間15分 29時間39分 29時間5分 28時間32分 28時間0分 27時間30分 27時間0分 26時間32分 26時間4分 25時間38分 25時間12分 24時間47分 24時間23分 24時間0分 23時間38分 23時間16分 22時間55分 22時間34分 22時間14分 21時間55分 21時間36分 21時間18分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分
部屋の片づけ全般 31時間30分 30時間38分 29時間48分 29時間1分 28時間16分 27時間34分 26時間54分 26時間15分 25時間39分 25時間4分 24時間30分 23時間58分 23時間28分 22時間58分 22時間30分 22時間3分 21時間37分 21時間12分 20時間48分 20時間25分 20時間3分 19時間41分 19時間21分 19時間1分 18時間41分 18時間22分 18時間4分 17時間47分 17時間30分 17時間14分 16時間58分 16時間42分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
75時間37分 73時間31分 71時間32分 69時間39分 67時間52分 66時間10分 64時間33分 63時間1分 61時間33分 60時間9分 58時間49分 57時間32分 56時間19分 55時間8分 54時間1分 52時間56分 51時間54分 50時間54分 49時間56分 49時間1分 48時間7分 47時間16分 46時間26分 45時間38分 44時間52分 44時間7分 43時間23分 42時間41分 42時間1分 41時間21分 40時間43分 40時間6分 39時間30分 38時間55分 38時間21分 37時間48分 37時間17分 36時間45分 36時間15分 35時間46分 35時間17分 34時間49分 34時間22分 33時間56分 33時間30分 33時間5分 32時間40分 32時間16分 31時間53分 31時間30分 31時間8分 30時間46分 30時間25分 30時間4分 29時間44分 29時間24分 29時間5分 28時間46分 28時間27分 28時間9分 27時間51分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間44分 26時間28分 26時間12分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分
トイレ 84時間2分 81時間42分 79時間29分 77時間24分 75時間25分 73時間31分 71時間44分 70時間1分 68時間24分 66時間50分 65時間21分 63時間56分 62時間34分 61時間16分 60時間1分 58時間49分 57時間40分 56時間33分 55時間29分 54時間28分 53時間28分 52時間31分 51時間36分 50時間42分 49時間51分 49時間1分 48時間13分 47時間26分 46時間41分 45時間57分 45時間15分 44時間33分 43時間53分 43時間15分 42時間37分 42時間1分 41時間25分 40時間51分 40時間17分 39時間44分 39時間13分 38時間42分 38時間11分 37時間42分 37時間13分 36時間45分 36時間18分 35時間52分 35時間26分 35時間0分 34時間36分 34時間12分 33時間48分 33時間25分 33時間2分 32時間40分 32時間19分 31時間58分 31時間37分 31時間17分 30時間57分 30時間38分 30時間19分 30時間0分 29時間42分 29時間24分 29時間7分 28時間50分 28時間33分 28時間16分 28時間0分 27時間44分 27時間29分 27時間14分 26時間59分 26時間44分 26時間29分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間43分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間37分 22時間27分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間36分
風呂でシャワー 75時間37分 73時間31分 71時間32分 69時間39分 67時間52分 66時間10分 64時間33分 63時間1分 61時間33分 60時間9分 58時間49分 57時間32分 56時間19分 55時間8分 54時間1分 52時間56分 51時間54分 50時間54分 49時間56分 49時間1分 48時間7分 47時間16分 46時間26分 45時間38分 44時間52分 44時間7分 43時間23分 42時間41分 42時間1分 41時間21分 40時間43分 40時間6分 39時間30分 38時間55分 38時間21分 37時間48分 37時間17分 36時間45分 36時間15分 35時間46分 35時間17分 34時間49分 34時間22分 33時間56分 33時間30分 33時間5分 32時間40分 32時間16分 31時間53分 31時間30分 31時間8分 30時間46分 30時間25分 30時間4分 29時間44分 29時間24分 29時間5分 28時間46分 28時間27分 28時間9分 27時間51分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間44分 26時間28分 26時間12分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分
風呂で入浴 100時間50分 98時間2分 95時間23分 92時間52分 90時間30分 88時間14分 86時間5分 84時間2分 82時間4分 80時間12分 78時間26分 76時間43分 75時間5分 73時間31分 72時間1分 70時間35分 69時間12分 67時間52分 66時間35分 65時間21分 64時間10分 63時間1分 61時間55分 60時間51分 59時間49分 58時間49分 57時間51分 56時間55分 56時間1分 55時間8分 54時間18分 53時間28分 52時間40分 51時間54分 51時間9分 50時間25分 49時間42分 49時間1分 48時間20分 47時間41分 47時間3分 46時間26分 45時間50分 45時間15分 44時間40分 44時間7分 43時間34分 43時間2分 42時間31分 42時間1分 41時間31分 41時間2分 40時間34分 40時間6分 39時間39分 39時間13分 38時間47分 38時間21分 37時間57分 37時間32分 37時間9分 36時間45分 36時間23分 36時間0分 35時間39分 35時間17分 34時間56分 34時間36分 34時間16分 33時間56分 33時間36分 33時間17分 32時間59分 32時間40分 32時間22分 32時間5分 31時間47分 31時間30分 31時間14分 30時間57分 30時間41分 30時間25分 30時間10分 29時間54分 29時間39分 29時間24分 29時間10分 28時間55分 28時間41分 28時間27分 28時間14分 28時間0分 27時間47分 27時間34分 27時間21分 27時間9分 26時間56分 26時間44分 26時間32分 26時間20分 26時間8分 25時間57分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間1分 24時間51分 24時間40分 24時間30分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間41分 23時間31分
デスクワーク 116時間21分 113時間7分 110時間4分 107時間10分 104時間25分 101時間48分 99時間19分 96時間57分 94時間42分 92時間33分 90時間30分 88時間31分 86時間38分 84時間50分 83時間6分 81時間27分 79時間51分 78時間19分 76時間50分 75時間25分 74時間2分 72時間43分 71時間26分 70時間12分 69時間1分 67時間52分 66時間45分 65時間41分 64時間38分 63時間37分 62時間39分 61時間42分 60時間47分 59時間53分 59時間1分 58時間10分 57時間21分 56時間33分 55時間47分 55時間2分 54時間18分 53時間35分 52時間53分 52時間12分 51時間33分 50時間54分 50時間16分 49時間39分 49時間3分 48時間28分 47時間54分 47時間21分 46時間48分 46時間16分 45時間45分 45時間15分 44時間45分 44時間15分 43時間47分 43時間19分 42時間52分 42時間25分 41時間59分 41時間33分 41時間8分 40時間43分 40時間19分 39時間55分 39時間32分 39時間9分 38時間47分 38時間25分 38時間3分 37時間42分 37時間21分 37時間1分 36時間41分 36時間21分 36時間2分 35時間43分 35時間24分 35時間6分 34時間48分 34時間30分 34時間13分 33時間56分 33時間39分 33時間22分 33時間6分 32時間50分 32時間34分 32時間19分 32時間4分 31時間48分 31時間34分 31時間19分 31時間5分 30時間51分 30時間37分 30時間23分 30時間10分 29時間56分 29時間43分 29時間30分 29時間17分 29時間5分 28時間52分 28時間40分 28時間28分 28時間16分 28時間5分 27時間53分 27時間42分 27時間31分 27時間19分 27時間9分
立って仕事をする 84時間2分 81時間42分 79時間29分 77時間24分 75時間25分 73時間31分 71時間44分 70時間1分 68時間24分 66時間50分 65時間21分 63時間56分 62時間34分 61時間16分 60時間1分 58時間49分 57時間40分 56時間33分 55時間29分 54時間28分 53時間28分 52時間31分 51時間36分 50時間42分 49時間51分 49時間1分 48時間13分 47時間26分 46時間41分 45時間57分 45時間15分 44時間33分 43時間53分 43時間15分 42時間37分 42時間1分 41時間25分 40時間51分 40時間17分 39時間44分 39時間13分 38時間42分 38時間11分 37時間42分 37時間13分 36時間45分 36時間18分 35時間52分 35時間26分 35時間0分 34時間36分 34時間12分 33時間48分 33時間25分 33時間2分 32時間40分 32時間19分 31時間58分 31時間37分 31時間17分 30時間57分 30時間38分 30時間19分 30時間0分 29時間42分 29時間24分 29時間7分 28時間50分 28時間33分 28時間16分 28時間0分 27時間44分 27時間29分 27時間14分 26時間59分 26時間44分 26時間29分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間43分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間37分 22時間27分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間36分
体をよく動かす仕事 50時間25分 49時間1分 47時間41分 46時間26分 45時間15分 44時間7分 43時間2分 42時間1分 41時間2分 40時間6分 39時間13分 38時間21分 37時間32分 36時間45分 36時間0分 35時間17分 34時間36分 33時間56分 33時間17分 32時間40分 32時間5分 31時間30分 30時間57分 30時間25分 29時間54分 29時間24分 28時間55分 28時間27分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間44分 26時間20分 25時間57分 25時間34分 25時間12分 24時間51分 24時間30分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間37分 22時間20分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分
電車バスに乗車 116時間21分 113時間7分 110時間4分 107時間10分 104時間25分 101時間48分 99時間19分 96時間57分 94時間42分 92時間33分 90時間30分 88時間31分 86時間38分 84時間50分 83時間6分 81時間27分 79時間51分 78時間19分 76時間50分 75時間25分 74時間2分 72時間43分 71時間26分 70時間12分 69時間1分 67時間52分 66時間45分 65時間41分 64時間38分 63時間37分 62時間39分 61時間42分 60時間47分 59時間53分 59時間1分 58時間10分 57時間21分 56時間33分 55時間47分 55時間2分 54時間18分 53時間35分 52時間53分 52時間12分 51時間33分 50時間54分 50時間16分 49時間39分 49時間3分 48時間28分 47時間54分 47時間21分 46時間48分 46時間16分 45時間45分 45時間15分 44時間45分 44時間15分 43時間47分 43時間19分 42時間52分 42時間25分 41時間59分 41時間33分 41時間8分 40時間43分 40時間19分 39時間55分 39時間32分 39時間9分 38時間47分 38時間25分 38時間3分 37時間42分 37時間21分 37時間1分 36時間41分 36時間21分 36時間2分 35時間43分 35時間24分 35時間6分 34時間48分 34時間30分 34時間13分 33時間56分 33時間39分 33時間22分 33時間6分 32時間50分 32時間34分 32時間19分 32時間4分 31時間48分 31時間34分 31時間19分 31時間5分 30時間51分 30時間37分 30時間23分 30時間10分 29時間56分 29時間43分 29時間30分 29時間17分 29時間5分 28時間52分 28時間40分 28時間28分 28時間16分 28時間5分 27時間53分 27時間42分 27時間31分 27時間19分 27時間9分
自動車を運転 60時間30分 58時間49分 57時間14分 55時間43分 54時間18分 52時間56分 51時間39分 50時間25分 49時間14分 48時間7分 47時間3分 46時間2分 45時間3分 44時間7分 43時間13分 42時間21分 41時間31分 40時間43分 39時間57分 39時間13分 38時間30分 37時間48分 37時間9分 36時間30分 35時間53分 35時間17分 34時間42分 34時間9分 33時間36分 33時間5分 32時間34分 32時間5分 31時間36分 31時間8分 30時間41分 30時間15分 29時間49分 29時間24分 29時間0分 28時間37分 28時間14分 27時間51分 27時間30分 27時間9分 26時間48分 26時間28分 26時間8分 25時間49分 25時間30分 25時間12分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間7分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
10時間57分 10時間39分 10時間22分 10時間5分 9時間50分 9時間35分 9時間21分 9時間8分 8時間55分 8時間43分 8時間31分 8時間20分 8時間9分 7時間59分 7時間49分 7時間40分 7時間31分 7時間22分 7時間14分 7時間6分 6時間58分 6時間51分 6時間43分 6時間36分 6時間30分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
12時間17分 11時間57分 11時間37分 11時間19分 11時間2分 10時間45分 10時間29分 10時間14分 10時間0分 9時間46分 9時間33分 9時間21分 9時間9分 8時間58分 8時間47分 8時間36分 8時間26分 8時間16分 8時間7分 7時間58分 7時間49分 7時間41分 7時間33分 7時間25分 7時間17分 7時間10分 7時間3分 6時間56分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間25分 6時間19分 6時間14分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間49分 12時間27分 12時間7分 11時間48分 11時間30分 11時間13分 10時間56分 10時間40分 10時間26分 10時間11分 9時間58分 9時間45分 9時間32分 9時間20分 9時間9分 8時間58分 8時間47分 8時間37分 8時間27分 8時間18分 8時間9分 8時間0分 7時間52分 7時間44分 7時間36分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間0分 6時間54分 6時間47分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間24分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分
水泳
(速め:全般)
15時間7分 14時間42分 14時間18分 13時間55分 13時間34分 13時間14分 12時間54分 12時間36分 12時間18分 12時間1分 11時間45分 11時間30分 11時間15分 11時間1分 10時間48分 10時間35分 10時間22分 10時間10分 9時間59分 9時間48分 9時間37分 9時間27分 9時間17分 9時間7分 8時間58分 8時間49分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分
ランニング
(速め:10km/h)
15時間7分 14時間42分 14時間18分 13時間55分 13時間34分 13時間14分 12時間54分 12時間36分 12時間18分 12時間1分 11時間45分 11時間30分 11時間15分 11時間1分 10時間48分 10時間35分 10時間22分 10時間10分 9時間59分 9時間48分 9時間37分 9時間27分 9時間17分 9時間7分 8時間58分 8時間49分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分
自転車
(速め:24km/h)
15時間7分 14時間42分 14時間18分 13時間55分 13時間34分 13時間14分 12時間54分 12時間36分 12時間18分 12時間1分 11時間45分 11時間30分 11時間15分 11時間1分 10時間48分 10時間35分 10時間22分 10時間10分 9時間59分 9時間48分 9時間37分 9時間27分 9時間17分 9時間7分 8時間58分 8時間49分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分
ダンス
激しい
16時間48分 16時間20分 15時間53分 15時間28分 15時間5分 14時間42分 14時間20分 14時間0分 13時間40分 13時間22分 13時間4分 12時間47分 12時間30分 12時間15分 12時間0分 11時間45分 11時間32分 11時間18分 11時間5分 10時間53分 10時間41分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
17時間11分 16時間42分 16時間15分 15時間49分 15時間25分 15時間2分 14時間40分 14時間19分 13時間59分 13時間40分 13時間22分 13時間4分 12時間48分 12時間32分 12時間16分 12時間1分 11時間47分 11時間34分 11時間21分 11時間8分 10時間56分 10時間44分 10時間33分 10時間22分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間32分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分
水泳
(普通:全般)
18時間13分 17時間43分 17時間14分 16時間47分 16時間21分 15時間56分 15時間33分 15時間11分 14時間50分 14時間29分 14時間10分 13時間51分 13時間34分 13時間17分 13時間1分 12時間45分 12時間30分 12時間15分 12時間2分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分
ランニング
(普通:8km/h)
18時間54分 18時間22分 17時間53分 17時間24分 16時間58分 16時間32分 16時間8分 15時間45分 15時間23分 15時間2分 14時間42分 14時間23分 14時間4分 13時間47分 13時間30分 13時間14分 12時間58分 12時間43分 12時間29分 12時間15分 12時間1分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分
山登り 18時間54分 18時間22分 17時間53分 17時間24分 16時間58分 16時間32分 16時間8分 15時間45分 15時間23分 15時間2分 14時間42分 14時間23分 14時間4分 13時間47分 13時間30分 13時間14分 12時間58分 12時間43分 12時間29分 12時間15分 12時間1分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分
自転車
(普通:20km/h)
18時間54分 18時間22分 17時間53分 17時間24分 16時間58分 16時間32分 16時間8分 15時間45分 15時間23分 15時間2分 14時間42分 14時間23分 14時間4分 13時間47分 13時間30分 13時間14分 12時間58分 12時間43分 12時間29分 12時間15分 12時間1分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分
HIIT
ジャンプあり
18時間54分 18時間22分 17時間53分 17時間24分 16時間58分 16時間32分 16時間8分 15時間45分 15時間23分 15時間2分 14時間42分 14時間23分 14時間4分 13時間47分 13時間30分 13時間14分 12時間58分 12時間43分 12時間29分 12時間15分 12時間1分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分
ダンス
普通
20時間43分 20時間8分 19時間36分 19時間5分 18時間35分 18時間7分 17時間41分 17時間16分 16時間51分 16時間28分 16時間6分 15時間45分 15時間25分 15時間6分 14時間48分 14時間30分 14時間13分 13時間56分 13時間41分 13時間25分 13時間11分 12時間57分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
25時間12分 24時間30分 23時間50分 23時間13分 22時間37分 22時間3分 21時間31分 21時間0分 20時間31分 20時間3分 19時間36分 19時間10分 18時間46分 18時間22分 18時間0分 17時間38分 17時間18分 16時間58分 16時間38分 16時間20分 16時間2分 15時間45分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分
自転車
(ゆったり:15km/h)
25時間12分 24時間30分 23時間50分 23時間13分 22時間37分 22時間3分 21時間31分 21時間0分 20時間31分 20時間3分 19時間36分 19時間10分 18時間46分 18時間22分 18時間0分 17時間38分 17時間18分 16時間58分 16時間38分 16時間20分 16時間2分 15時間45分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
28時間32分 27時間44分 26時間59分 26時間17分 25時間36分 24時間58分 24時間21分 23時間47分 23時間13分 22時間42分 22時間11分 21時間42分 21時間15分 20時間48分 20時間23分 19時間58分 19時間35分 19時間12分 18時間50分 18時間29分 18時間9分 17時間50分 17時間31分 17時間13分 16時間55分 16時間38分 16時間22分 16時間6分 15時間51分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間29分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分
踏み台昇降 30時間15分 29時間24分 28時間37分 27時間51分 27時間9分 26時間28分 25時間49分 25時間12分 24時間37分 24時間3分 23時間31分 23時間1分 22時間31分 22時間3分 21時間36分 21時間10分 20時間45分 20時間21分 19時間58分 19時間36分 19時間15分 18時間54分 18時間34分 18時間15分 17時間56分 17時間38分 17時間21分 17時間4分 16時間48分 16時間32分 16時間17分 16時間2分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間55分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分
HIIT
ジャンプなし
30時間15分 29時間24分 28時間37分 27時間51分 27時間9分 26時間28分 25時間49分 25時間12分 24時間37分 24時間3分 23時間31分 23時間1分 22時間31分 22時間3分 21時間36分 21時間10分 20時間45分 20時間21分 19時間58分 19時間36分 19時間15分 18時間54分 18時間34分 18時間15分 17時間56分 17時間38分 17時間21分 17時間4分 16時間48分 16時間32分 16時間17分 16時間2分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間55分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分
ダンス
ゆっくり
30時間15分 29時間24分 28時間37分 27時間51分 27時間9分 26時間28分 25時間49分 25時間12分 24時間37分 24時間3分 23時間31分 23時間1分 22時間31分 22時間3分 21時間36分 21時間10分 20時間45分 20時間21分 19時間58分 19時間36分 19時間15分 18時間54分 18時間34分 18時間15分 17時間56分 17時間38分 17時間21分 17時間4分 16時間48分 16時間32分 16時間17分 16時間2分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間55分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分
筋トレ
スクワット
30時間15分 29時間24分 28時間37分 27時間51分 27時間9分 26時間28分 25時間49分 25時間12分 24時間37分 24時間3分 23時間31分 23時間1分 22時間31分 22時間3分 21時間36分 21時間10分 20時間45分 20時間21分 19時間58分 19時間36分 19時間15分 18時間54分 18時間34分 18時間15分 17時間56分 17時間38分 17時間21分 17時間4分 16時間48分 16時間32分 16時間17分 16時間2分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間55分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分
部屋の片づけ全般 31時間30分 30時間38分 29時間48分 29時間1分 28時間16分 27時間34分 26時間54分 26時間15分 25時間39分 25時間4分 24時間30分 23時間58分 23時間28分 22時間58分 22時間30分 22時間3分 21時間37分 21時間12分 20時間48分 20時間25分 20時間3分 19時間41分 19時間21分 19時間1分 18時間41分 18時間22分 18時間4分 17時間47分 17時間30分 17時間14分 16時間58分 16時間42分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分
トランポリン
高く飛ぶ
33時間36分 32時間40分 31時間47分 30時間57分 30時間10分 29時間24分 28時間41分 28時間0分 27時間21分 26時間44分 26時間8分 25時間34分 25時間1分 24時間30分 24時間0分 23時間31分 23時間4分 22時間37分 22時間11分 21時間47分 21時間23分 21時間0分 20時間38分 20時間17分 19時間56分 19時間36分 19時間17分 18時間58分 18時間40分 18時間22分 18時間6分 17時間49分 17時間33分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間41分 15時間28分 15時間16分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
35時間10分 34時間12分 33時間16分 32時間24分 31時間34分 30時間46分 30時間1分 29時間18分 28時間37分 27時間58分 27時間21分 26時間45分 26時間11分 25時間39分 25時間7分 24時間37分 24時間8分 23時間40分 23時間13分 22時間48分 22時間23分 21時間59分 21時間36分 21時間13分 20時間52分 20時間31分 20時間11分 19時間51分 19時間32分 19時間14分 18時間56分 18時間39分 18時間22分 18時間6分 17時間50分 17時間35分 17時間20分 17時間6分 16時間51分 16時間38分 16時間24分 16時間12分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間12分 15時間0分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間18分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分
ヨガ
パワー
37時間48分 36時間45分 35時間46分 34時間49分 33時間56分 33時間5分 32時間16分 31時間30分 30時間46分 30時間4分 29時間24分 28時間46分 28時間9分 27時間34分 27時間0分 26時間28分 25時間57分 25時間27分 24時間58分 24時間30分 24時間3分 23時間38分 23時間13分 22時間49分 22時間26分 22時間3分 21時間41分 21時間20分 21時間0分 20時間40分 20時間21分 20時間3分 19時間45分 19時間27分 19時間10分 18時間54分 18時間38分 18時間22分 18時間7分 17時間53分 17時間38分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間45分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分
筋トレ
腹筋運動
39時間48分 38時間42分 37時間39分 36時間39分 35時間43分 34時間49分 33時間58分 33時間10分 32時間24分 31時間39分 30時間57分 30時間17分 29時間38分 29時間1分 28時間25分 27時間51分 27時間19分 26時間47分 26時間17分 25時間48分 25時間19分 24時間52分 24時間26分 24時間1分 23時間36分 23時間13分 22時間50分 22時間28分 22時間6分 21時間46分 21時間26分 21時間6分 20時間47分 20時間29分 20時間11分 19時間54分 19時間37分 19時間21分 19時間5分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間38分 17時間24分 17時間12分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間21分 9時間17分
筋トレ
背筋運動
39時間48分 38時間42分 37時間39分 36時間39分 35時間43分 34時間49分 33時間58分 33時間10分 32時間24分 31時間39分 30時間57分 30時間17分 29時間38分 29時間1分 28時間25分 27時間51分 27時間19分 26時間47分 26時間17分 25時間48分 25時間19分 24時間52分 24時間26分 24時間1分 23時間36分 23時間13分 22時間50分 22時間28分 22時間6分 21時間46分 21時間26分 21時間6分 20時間47分 20時間29分 20時間11分 19時間54分 19時間37分 19時間21分 19時間5分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間38分 17時間24分 17時間12分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間21分 9時間17分
筋トレ
腕立て伏せ
39時間48分 38時間42分 37時間39分 36時間39分 35時間43分 34時間49分 33時間58分 33時間10分 32時間24分 31時間39分 30時間57分 30時間17分 29時間38分 29時間1分 28時間25分 27時間51分 27時間19分 26時間47分 26時間17分 25時間48分 25時間19分 24時間52分 24時間26分 24時間1分 23時間36分 23時間13分 22時間50分 22時間28分 22時間6分 21時間46分 21時間26分 21時間6分 20時間47分 20時間29分 20時間11分 19時間54分 19時間37分 19時間21分 19時間5分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間38分 17時間24分 17時間12分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間21分 9時間17分
筋トレ
懸垂
39時間48分 38時間42分 37時間39分 36時間39分 35時間43分 34時間49分 33時間58分 33時間10分 32時間24分 31時間39分 30時間57分 30時間17分 29時間38分 29時間1分 28時間25分 27時間51分 27時間19分 26時間47分 26時間17分 25時間48分 25時間19分 24時間52分 24時間26分 24時間1分 23時間36分 23時間13分 22時間50分 22時間28分 22時間6分 21時間46分 21時間26分 21時間6分 20時間47分 20時間29分 20時間11分 19時間54分 19時間37分 19時間21分 19時間5分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間38分 17時間24分 17時間12分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間21分 9時間17分
トランポリン
ゆっくり
43時間13分 42時間1分 40時間52分 39時間48分 38時間47分 37時間48分 36時間53分 36時間0分 35時間10分 34時間22分 33時間36分 32時間53分 32時間11分 31時間30分 30時間52分 30時間15分 29時間39分 29時間5分 28時間32分 28時間0分 27時間30分 27時間0分 26時間32分 26時間4分 25時間38分 25時間12分 24時間47分 24時間23分 24時間0分 23時間38分 23時間16分 22時間55分 22時間34分 22時間14分 21時間55分 21時間36分 21時間18分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
43時間13分 42時間1分 40時間52分 39時間48分 38時間47分 37時間48分 36時間53分 36時間0分 35時間10分 34時間22分 33時間36分 32時間53分 32時間11分 31時間30分 30時間52分 30時間15分 29時間39分 29時間5分 28時間32分 28時間0分 27時間30分 27時間0分 26時間32分 26時間4分 25時間38分 25時間12分 24時間47分 24時間23分 24時間0分 23時間38分 23時間16分 22時間55分 22時間34分 22時間14分 21時間55分 21時間36分 21時間18分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分
料理全般 43時間13分 42時間1分 40時間52分 39時間48分 38時間47分 37時間48分 36時間53分 36時間0分 35時間10分 34時間22分 33時間36分 32時間53分 32時間11分 31時間30分 30時間52分 30時間15分 29時間39分 29時間5分 28時間32分 28時間0分 27時間30分 27時間0分 26時間32分 26時間4分 25時間38分 25時間12分 24時間47分 24時間23分 24時間0分 23時間38分 23時間16分 22時間55分 22時間34分 22時間14分 21時間55分 21時間36分 21時間18分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分
掃除機をかける 45時間50分 44時間33分 43時間21分 42時間13分 41時間8分 40時間6分 39時間7分 38時間11分 37時間18分 36時間27分 35時間39分 34時間52分 34時間8分 33時間25分 32時間44分 32時間5分 31時間27分 30時間51分 30時間16分 29時間42分 29時間10分 28時間38分 28時間8分 27時間39分 27時間11分 26時間44分 26時間18分 25時間52分 25時間27分 25時間4分 24時間40分 24時間18分 23時間56分 23時間35分 23時間15分 22時間55分 22時間35分 22時間16分 21時間58分 21時間40分 21時間23分 21時間6分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間46分 10時間41分
ウォーキング
(普通:4km/h)
50時間25分 49時間1分 47時間41分 46時間26分 45時間15分 44時間7分 43時間2分 42時間1分 41時間2分 40時間6分 39時間13分 38時間21分 37時間32分 36時間45分 36時間0分 35時間17分 34時間36分 33時間56分 33時間17分 32時間40分 32時間5分 31時間30分 30時間57分 30時間25分 29時間54分 29時間24分 28時間55分 28時間27分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間44分 26時間20分 25時間57分 25時間34分 25時間12分 24時間51分 24時間30分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間37分 22時間20分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分
体をよく動かす仕事 50時間25分 49時間1分 47時間41分 46時間26分 45時間15分 44時間7分 43時間2分 42時間1分 41時間2分 40時間6分 39時間13分 38時間21分 37時間32分 36時間45分 36時間0分 35時間17分 34時間36分 33時間56分 33時間17分 32時間40分 32時間5分 31時間30分 30時間57分 30時間25分 29時間54分 29時間24分 28時間55分 28時間27分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間44分 26時間20分 25時間57分 25時間34分 25時間12分 24時間51分 24時間30分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間37分 22時間20分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分
皿洗い 50時間25分 49時間1分 47時間41分 46時間26分 45時間15分 44時間7分 43時間2分 42時間1分 41時間2分 40時間6分 39時間13分 38時間21分 37時間32分 36時間45分 36時間0分 35時間17分 34時間36分 33時間56分 33時間17分 32時間40分 32時間5分 31時間30分 30時間57分 30時間25分 29時間54分 29時間24分 28時間55分 28時間27分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間44分 26時間20分 25時間57分 25時間34分 25時間12分 24時間51分 24時間30分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間37分 22時間20分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分
ヨガ
ハタ
50時間25分 49時間1分 47時間41分 46時間26分 45時間15分 44時間7分 43時間2分 42時間1分 41時間2分 40時間6分 39時間13分 38時間21分 37時間32分 36時間45分 36時間0分 35時間17分 34時間36分 33時間56分 33時間17分 32時間40分 32時間5分 31時間30分 30時間57分 30時間25分 29時間54分 29時間24分 28時間55分 28時間27分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間44分 26時間20分 25時間57分 25時間34分 25時間12分 24時間51分 24時間30分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間37分 22時間20分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
60時間30分 58時間49分 57時間14分 55時間43分 54時間18分 52時間56分 51時間39分 50時間25分 49時間14分 48時間7分 47時間3分 46時間2分 45時間3分 44時間7分 43時間13分 42時間21分 41時間31分 40時間43分 39時間57分 39時間13分 38時間30分 37時間48分 37時間9分 36時間30分 35時間53分 35時間17分 34時間42分 34時間9分 33時間36分 33時間5分 32時間34分 32時間5分 31時間36分 31時間8分 30時間41分 30時間15分 29時間49分 29時間24分 29時間0分 28時間37分 28時間14分 27時間51分 27時間30分 27時間9分 26時間48分 26時間28分 26時間8分 25時間49分 25時間30分 25時間12分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間7分
自動車を運転 60時間30分 58時間49分 57時間14分 55時間43分 54時間18分 52時間56分 51時間39分 50時間25分 49時間14分 48時間7分 47時間3分 46時間2分 45時間3分 44時間7分 43時間13分 42時間21分 41時間31分 40時間43分 39時間57分 39時間13分 38時間30分 37時間48分 37時間9分 36時間30分 35時間53分 35時間17分 34時間42分 34時間9分 33時間36分 33時間5分 32時間34分 32時間5分 31時間36分 31時間8分 30時間41分 30時間15分 29時間49分 29時間24分 29時間0分 28時間37分 28時間14分 27時間51分 27時間30分 27時間9分 26時間48分 26時間28分 26時間8分 25時間49分 25時間30分 25時間12分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間7分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
75時間37分 73時間31分 71時間32分 69時間39分 67時間52分 66時間10分 64時間33分 63時間1分 61時間33分 60時間9分 58時間49分 57時間32分 56時間19分 55時間8分 54時間1分 52時間56分 51時間54分 50時間54分 49時間56分 49時間1分 48時間7分 47時間16分 46時間26分 45時間38分 44時間52分 44時間7分 43時間23分 42時間41分 42時間1分 41時間21分 40時間43分 40時間6分 39時間30分 38時間55分 38時間21分 37時間48分 37時間17分 36時間45分 36時間15分 35時間46分 35時間17分 34時間49分 34時間22分 33時間56分 33時間30分 33時間5分 32時間40分 32時間16分 31時間53分 31時間30分 31時間8分 30時間46分 30時間25分 30時間4分 29時間44分 29時間24分 29時間5分 28時間46分 28時間27分 28時間9分 27時間51分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間44分 26時間28分 26時間12分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分
風呂でシャワー 75時間37分 73時間31分 71時間32分 69時間39分 67時間52分 66時間10分 64時間33分 63時間1分 61時間33分 60時間9分 58時間49分 57時間32分 56時間19分 55時間8分 54時間1分 52時間56分 51時間54分 50時間54分 49時間56分 49時間1分 48時間7分 47時間16分 46時間26分 45時間38分 44時間52分 44時間7分 43時間23分 42時間41分 42時間1分 41時間21分 40時間43分 40時間6分 39時間30分 38時間55分 38時間21分 37時間48分 37時間17分 36時間45分 36時間15分 35時間46分 35時間17分 34時間49分 34時間22分 33時間56分 33時間30分 33時間5分 32時間40分 32時間16分 31時間53分 31時間30分 31時間8分 30時間46分 30時間25分 30時間4分 29時間44分 29時間24分 29時間5分 28時間46分 28時間27分 28時間9分 27時間51分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間44分 26時間28分 26時間12分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分
トイレ 84時間2分 81時間42分 79時間29分 77時間24分 75時間25分 73時間31分 71時間44分 70時間1分 68時間24分 66時間50分 65時間21分 63時間56分 62時間34分 61時間16分 60時間1分 58時間49分 57時間40分 56時間33分 55時間29分 54時間28分 53時間28分 52時間31分 51時間36分 50時間42分 49時間51分 49時間1分 48時間13分 47時間26分 46時間41分 45時間57分 45時間15分 44時間33分 43時間53分 43時間15分 42時間37分 42時間1分 41時間25分 40時間51分 40時間17分 39時間44分 39時間13分 38時間42分 38時間11分 37時間42分 37時間13分 36時間45分 36時間18分 35時間52分 35時間26分 35時間0分 34時間36分 34時間12分 33時間48分 33時間25分 33時間2分 32時間40分 32時間19分 31時間58分 31時間37分 31時間17分 30時間57分 30時間38分 30時間19分 30時間0分 29時間42分 29時間24分 29時間7分 28時間50分 28時間33分 28時間16分 28時間0分 27時間44分 27時間29分 27時間14分 26時間59分 26時間44分 26時間29分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間43分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間37分 22時間27分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間36分
立って仕事をする 84時間2分 81時間42分 79時間29分 77時間24分 75時間25分 73時間31分 71時間44分 70時間1分 68時間24分 66時間50分 65時間21分 63時間56分 62時間34分 61時間16分 60時間1分 58時間49分 57時間40分 56時間33分 55時間29分 54時間28分 53時間28分 52時間31分 51時間36分 50時間42分 49時間51分 49時間1分 48時間13分 47時間26分 46時間41分 45時間57分 45時間15分 44時間33分 43時間53分 43時間15分 42時間37分 42時間1分 41時間25分 40時間51分 40時間17分 39時間44分 39時間13分 38時間42分 38時間11分 37時間42分 37時間13分 36時間45分 36時間18分 35時間52分 35時間26分 35時間0分 34時間36分 34時間12分 33時間48分 33時間25分 33時間2分 32時間40分 32時間19分 31時間58分 31時間37分 31時間17分 30時間57分 30時間38分 30時間19分 30時間0分 29時間42分 29時間24分 29時間7分 28時間50分 28時間33分 28時間16分 28時間0分 27時間44分 27時間29分 27時間14分 26時間59分 26時間44分 26時間29分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間43分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間37分 22時間27分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間36分
風呂で入浴 100時間50分 98時間2分 95時間23分 92時間52分 90時間30分 88時間14分 86時間5分 84時間2分 82時間4分 80時間12分 78時間26分 76時間43分 75時間5分 73時間31分 72時間1分 70時間35分 69時間12分 67時間52分 66時間35分 65時間21分 64時間10分 63時間1分 61時間55分 60時間51分 59時間49分 58時間49分 57時間51分 56時間55分 56時間1分 55時間8分 54時間18分 53時間28分 52時間40分 51時間54分 51時間9分 50時間25分 49時間42分 49時間1分 48時間20分 47時間41分 47時間3分 46時間26分 45時間50分 45時間15分 44時間40分 44時間7分 43時間34分 43時間2分 42時間31分 42時間1分 41時間31分 41時間2分 40時間34分 40時間6分 39時間39分 39時間13分 38時間47分 38時間21分 37時間57分 37時間32分 37時間9分 36時間45分 36時間23分 36時間0分 35時間39分 35時間17分 34時間56分 34時間36分 34時間16分 33時間56分 33時間36分 33時間17分 32時間59分 32時間40分 32時間22分 32時間5分 31時間47分 31時間30分 31時間14分 30時間57分 30時間41分 30時間25分 30時間10分 29時間54分 29時間39分 29時間24分 29時間10分 28時間55分 28時間41分 28時間27分 28時間14分 28時間0分 27時間47分 27時間34分 27時間21分 27時間9分 26時間56分 26時間44分 26時間32分 26時間20分 26時間8分 25時間57分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間1分 24時間51分 24時間40分 24時間30分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間41分 23時間31分
デスクワーク 116時間21分 113時間7分 110時間4分 107時間10分 104時間25分 101時間48分 99時間19分 96時間57分 94時間42分 92時間33分 90時間30分 88時間31分 86時間38分 84時間50分 83時間6分 81時間27分 79時間51分 78時間19分 76時間50分 75時間25分 74時間2分 72時間43分 71時間26分 70時間12分 69時間1分 67時間52分 66時間45分 65時間41分 64時間38分 63時間37分 62時間39分 61時間42分 60時間47分 59時間53分 59時間1分 58時間10分 57時間21分 56時間33分 55時間47分 55時間2分 54時間18分 53時間35分 52時間53分 52時間12分 51時間33分 50時間54分 50時間16分 49時間39分 49時間3分 48時間28分 47時間54分 47時間21分 46時間48分 46時間16分 45時間45分 45時間15分 44時間45分 44時間15分 43時間47分 43時間19分 42時間52分 42時間25分 41時間59分 41時間33分 41時間8分 40時間43分 40時間19分 39時間55分 39時間32分 39時間9分 38時間47分 38時間25分 38時間3分 37時間42分 37時間21分 37時間1分 36時間41分 36時間21分 36時間2分 35時間43分 35時間24分 35時間6分 34時間48分 34時間30分 34時間13分 33時間56分 33時間39分 33時間22分 33時間6分 32時間50分 32時間34分 32時間19分 32時間4分 31時間48分 31時間34分 31時間19分 31時間5分 30時間51分 30時間37分 30時間23分 30時間10分 29時間56分 29時間43分 29時間30分 29時間17分 29時間5分 28時間52分 28時間40分 28時間28分 28時間16分 28時間5分 27時間53分 27時間42分 27時間31分 27時間19分 27時間9分
電車バスに乗車 116時間21分 113時間7分 110時間4分 107時間10分 104時間25分 101時間48分 99時間19分 96時間57分 94時間42分 92時間33分 90時間30分 88時間31分 86時間38分 84時間50分 83時間6分 81時間27分 79時間51分 78時間19分 76時間50分 75時間25分 74時間2分 72時間43分 71時間26分 70時間12分 69時間1分 67時間52分 66時間45分 65時間41分 64時間38分 63時間37分 62時間39分 61時間42分 60時間47分 59時間53分 59時間1分 58時間10分 57時間21分 56時間33分 55時間47分 55時間2分 54時間18分 53時間35分 52時間53分 52時間12分 51時間33分 50時間54分 50時間16分 49時間39分 49時間3分 48時間28分 47時間54分 47時間21分 46時間48分 46時間16分 45時間45分 45時間15分 44時間45分 44時間15分 43時間47分 43時間19分 42時間52分 42時間25分 41時間59分 41時間33分 41時間8分 40時間43分 40時間19分 39時間55分 39時間32分 39時間9分 38時間47分 38時間25分 38時間3分 37時間42分 37時間21分 37時間1分 36時間41分 36時間21分 36時間2分 35時間43分 35時間24分 35時間6分 34時間48分 34時間30分 34時間13分 33時間56分 33時間39分 33時間22分 33時間6分 32時間50分 32時間34分 32時間19分 32時間4分 31時間48分 31時間34分 31時間19分 31時間5分 30時間51分 30時間37分 30時間23分 30時間10分 29時間56分 29時間43分 29時間30分 29時間17分 29時間5分 28時間52分 28時間40分 28時間28分 28時間16分 28時間5分 27時間53分 27時間42分 27時間31分 27時間19分 27時間9分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓