funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

4559キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

4559キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

4559キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
49時間37分 48時間14分 46時間56分 45時間42分 44時間31分 43時間25分 42時間21分 41時間21分 40時間23分 39時間28分 38時間35分 37時間45分 36時間57分 36時間10分 35時間26分 34時間44分 34時間3分 33時間23分 32時間46分 32時間9分 31時間34分 31時間0分 30時間28分 29時間56分 29時間26分 28時間56分 28時間28分 28時間0分 27時間34分 27時間8分 26時間43分 26時間18分 25時間55分 25時間32分 25時間10分 24時間48分 24時間27分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分 11時間39分 11時間34分
ウォーキング
(普通:4km/h)
41時間21分 40時間12分 39時間6分 38時間5分 37時間6分 36時間10分 35時間18分 34時間27分 33時間39分 32時間53分 32時間9分 31時間27分 30時間47分 30時間9分 29時間32分 28時間56分 28時間22分 27時間49分 27時間18分 26時間48分 26時間18分 25時間50分 25時間23分 24時間57分 24時間31分 24時間7分 23時間43分 23時間20分 22時間58分 22時間36分 22時間15分 21時間55分 21時間36分 21時間17分 20時間58分 20時間40分 20時間23分 20時間6分 19時間49分 19時間33分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
28時間50分 28時間2分 27時間17分 26時間34分 25時間53分 25時間14分 24時間37分 24時間2分 23時間28分 22時間56分 22時間26分 21時間57分 21時間29分 21時間2分 20時間36分 20時間11分 19時間47分 19時間25分 19時間3分 18時間41分 18時間21分 18時間1分 17時間42分 17時間24分 17時間6分 16時間49分 16時間33分 16時間17分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間17分 15時間4分 14時間50分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分
山登り 15時間30分 15時間4分 14時間40分 14時間16分 13時間54分 13時間34分 13時間14分 12時間55分 12時間37分 12時間20分 12時間3分 11時間47分 11時間32分 11時間18分 11時間4分 10時間51分 10時間38分 10時間26分 10時間14分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
20時間40分 20時間6分 19時間33分 19時間2分 18時間33分 18時間5分 17時間39分 17時間13分 16時間49分 16時間26分 16時間4分 15時間43分 15時間23分 15時間4分 14時間46分 14時間28分 14時間11分 13時間54分 13時間39分 13時間24分 13時間9分 12時間55分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
ランニング
(普通:8km/h)
15時間30分 15時間4分 14時間40分 14時間16分 13時間54分 13時間34分 13時間14分 12時間55分 12時間37分 12時間20分 12時間3分 11時間47分 11時間32分 11時間18分 11時間4分 10時間51分 10時間38分 10時間26分 10時間14分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分
ランニング
(速め:10km/h)
12時間24分 12時間3分 11時間44分 11時間25分 11時間7分 10時間51分 10時間35分 10時間20分 10時間5分 9時間52分 9時間38分 9時間26分 9時間14分 9時間2分 8時間51分 8時間41分 8時間30分 8時間20分 8時間11分 8時間2分 7時間53分 7時間45分 7時間37分 7時間29分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間0分 6時間53分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
14時間5分 13時間42分 13時間20分 12時間59分 12時間39分 12時間20分 12時間2分 11時間44分 11時間28分 11時間12分 10時間57分 10時間43分 10時間29分 10時間16分 10時間4分 9時間52分 9時間40分 9時間29分 9時間18分 9時間8分 8時間58分 8時間48分 8時間39分 8時間30分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
10時間30分 10時間13分 9時間56分 9時間40分 9時間26分 9時間11分 8時間58分 8時間45分 8時間33分 8時間21分 8時間10分 7時間59分 7時間49分 7時間39分 7時間30分 7時間21分 7時間12分 7時間4分 6時間56分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間27分 6時間20分 6時間14分 6時間7分 6時間1分 5時間56分 5時間50分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
10時間5分 9時間48分 9時間32分 9時間17分 9時間3分 8時間49分 8時間36分 8時間24分 8時間12分 8時間1分 7時間50分 7時間40分 7時間30分 7時間21分 7時間12分 7時間3分 6時間55分 6時間47分 6時間39分 6時間32分 6時間25分 6時間18分 6時間11分 6時間5分 5時間58分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間36分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
23時間24分 22時間45分 22時間8分 21時間33分 21時間0分 20時間28分 19時間58分 19時間30分 19時間3分 18時間37分 18時間12分 17時間48分 17時間25分 17時間4分 16時間43分 16時間23分 16時間3分 15時間45分 15時間27分 15時間10分 14時間53分 14時間37分 14時間22分 14時間7分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分
水泳
(普通:全般)
14時間56分 14時間31分 14時間8分 13時間45分 13時間24分 13時間4分 12時間45分 12時間27分 12時間9分 11時間53分 11時間37分 11時間22分 11時間7分 10時間53分 10時間40分 10時間27分 10時間15分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間30分 9時間20分 9時間10分 9時間1分 8時間51分 8時間43分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分
水泳
(速め:全般)
12時間24分 12時間3分 11時間44分 11時間25分 11時間7分 10時間51分 10時間35分 10時間20分 10時間5分 9時間52分 9時間38分 9時間26分 9時間14分 9時間2分 8時間51分 8時間41分 8時間30分 8時間20分 8時間11分 8時間2分 7時間53分 7時間45分 7時間37分 7時間29分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間0分 6時間53分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分
水泳
(バタフライ)
8時間59分 8時間44分 8時間30分 8時間16分 8時間4分 7時間51分 7時間40分 7時間29分 7時間19分 7時間9分 6時間59分 6時間50分 6時間41分 6時間33分 6時間25分 6時間17分 6時間10分 6時間3分 5時間56分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分
自転車
(ゆったり:15km/h)
20時間40分 20時間6分 19時間33分 19時間2分 18時間33分 18時間5分 17時間39分 17時間13分 16時間49分 16時間26分 16時間4分 15時間43分 15時間23分 15時間4分 14時間46分 14時間28分 14時間11分 13時間54分 13時間39分 13時間24分 13時間9分 12時間55分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
自転車
(普通:20km/h)
15時間30分 15時間4分 14時間40分 14時間16分 13時間54分 13時間34分 13時間14分 12時間55分 12時間37分 12時間20分 12時間3分 11時間47分 11時間32分 11時間18分 11時間4分 10時間51分 10時間38分 10時間26分 10時間14分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分
自転車
(速め:24km/h)
12時間24分 12時間3分 11時間44分 11時間25分 11時間7分 10時間51分 10時間35分 10時間20分 10時間5分 9時間52分 9時間38分 9時間26分 9時間14分 9時間2分 8時間51分 8時間41分 8時間30分 8時間20分 8時間11分 8時間2分 7時間53分 7時間45分 7時間37分 7時間29分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間0分 6時間53分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

4559キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
32時間38分 31時間44分 30時間52分 30時間4分 29時間17分 28時間33分 27時間52分 27時間12分 26時間34分 25時間58分 25時間23分 24時間50分 24時間18分 23時間48分 23時間19分 22時間51分 22時間24分 21時間58分 21時間33分 21時間9分 20時間46分 20時間24分 20時間2分 19時間42分 19時間21分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間8分 17時間51分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
筋トレ
背筋運動
32時間38分 31時間44分 30時間52分 30時間4分 29時間17分 28時間33分 27時間52分 27時間12分 26時間34分 25時間58分 25時間23分 24時間50分 24時間18分 23時間48分 23時間19分 22時間51分 22時間24分 21時間58分 21時間33分 21時間9分 20時間46分 20時間24分 20時間2分 19時間42分 19時間21分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間8分 17時間51分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
筋トレ
腕立て伏せ
32時間38分 31時間44分 30時間52分 30時間4分 29時間17分 28時間33分 27時間52分 27時間12分 26時間34分 25時間58分 25時間23分 24時間50分 24時間18分 23時間48分 23時間19分 22時間51分 22時間24分 21時間58分 21時間33分 21時間9分 20時間46分 20時間24分 20時間2分 19時間42分 19時間21分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間8分 17時間51分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
筋トレ
懸垂
32時間38分 31時間44分 30時間52分 30時間4分 29時間17分 28時間33分 27時間52分 27時間12分 26時間34分 25時間58分 25時間23分 24時間50分 24時間18分 23時間48分 23時間19分 22時間51分 22時間24分 21時間58分 21時間33分 21時間9分 20時間46分 20時間24分 20時間2分 19時間42分 19時間21分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間8分 17時間51分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
筋トレ
スクワット
24時間48分 24時間7分 23時間28分 22時間51分 22時間15分 21時間42分 21時間10分 20時間40分 20時間11分 19時間44分 19時間17分 18時間52分 18時間28分 18時間5分 17時間43分 17時間22分 17時間1分 16時間41分 16時間23分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間14分 14時間58分 14時間43分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分
ヨガ
ハタ
41時間21分 40時間12分 39時間6分 38時間5分 37時間6分 36時間10分 35時間18分 34時間27分 33時間39分 32時間53分 32時間9分 31時間27分 30時間47分 30時間9分 29時間32分 28時間56分 28時間22分 27時間49分 27時間18分 26時間48分 26時間18分 25時間50分 25時間23分 24時間57分 24時間31分 24時間7分 23時間43分 23時間20分 22時間58分 22時間36分 22時間15分 21時間55分 21時間36分 21時間17分 20時間58分 20時間40分 20時間23分 20時間6分 19時間49分 19時間33分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分
ヨガ
パワー
31時間0分 30時間9分 29時間20分 28時間33分 27時間49分 27時間8分 26時間28分 25時間50分 25時間14分 24時間40分 24時間7分 23時間35分 23時間5分 22時間36分 22時間9分 21時間42分 21時間17分 20時間52分 20時間28分 20時間6分 19時間44分 19時間23分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間5分 17時間47分 17時間30分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間12分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
ダンス
ゆっくり
24時間48分 24時間7分 23時間28分 22時間51分 22時間15分 21時間42分 21時間10分 20時間40分 20時間11分 19時間44分 19時間17分 18時間52分 18時間28分 18時間5分 17時間43分 17時間22分 17時間1分 16時間41分 16時間23分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間14分 14時間58分 14時間43分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分
ダンス
普通
16時間59分 16時間31分 16時間4分 15時間39分 15時間15分 14時間52分 14時間30分 14時間9分 13時間49分 13時間31分 13時間13分 12時間55分 12時間39分 12時間23分 12時間8分 11時間53分 11時間39分 11時間26分 11時間13分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分
ダンス
激しい
13時間47分 13時間24分 13時間2分 12時間41分 12時間22分 12時間3分 11時間46分 11時間29分 11時間13分 10時間57分 10時間43分 10時間29分 10時間15分 10時間3分 9時間50分 9時間38分 9時間27分 9時間16分 9時間6分 8時間56分 8時間46分 8時間36分 8時間27分 8時間19分 8時間10分 8時間2分 7時間54分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間12分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分
踏み台昇降 24時間48分 24時間7分 23時間28分 22時間51分 22時間15分 21時間42分 21時間10分 20時間40分 20時間11分 19時間44分 19時間17分 18時間52分 18時間28分 18時間5分 17時間43分 17時間22分 17時間1分 16時間41分 16時間23分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間14分 14時間58分 14時間43分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分
トランポリン
ゆっくり
35時間26分 34時間27分 33時間31分 32時間38分 31時間48分 31時間0分 30時間15分 29時間32分 28時間50分 28時間11分 27時間34分 26時間58分 26時間23分 25時間50分 25時間19分 24時間48分 24時間19分 23時間51分 23時間24分 22時間58分 22時間33分 22時間9分 21時間45分 21時間23分 21時間1分 20時間40分 20時間20分 20時間0分 19時間41分 19時間23分 19時間5分 18時間47分 18時間30分 18時間14分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間13分 16時間59分 16時間45分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間16分
トランポリン
高く飛ぶ
27時間34分 26時間48分 26時間4分 25時間23分 24時間44分 24時間7分 23時間32分 22時間58分 22時間26分 21時間55分 21時間26分 20時間58分 20時間31分 20時間6分 19時間41分 19時間17分 18時間55分 18時間33分 18時間12分 17時間52分 17時間32分 17時間13分 16時間55分 16時間38分 16時間21分 16時間4分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分
HIIT
ジャンプなし
24時間48分 24時間7分 23時間28分 22時間51分 22時間15分 21時間42分 21時間10分 20時間40分 20時間11分 19時間44分 19時間17分 18時間52分 18時間28分 18時間5分 17時間43分 17時間22分 17時間1分 16時間41分 16時間23分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間14分 14時間58分 14時間43分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分
HIIT
ジャンプあり
15時間30分 15時間4分 14時間40分 14時間16分 13時間54分 13時間34分 13時間14分 12時間55分 12時間37分 12時間20分 12時間3分 11時間47分 11時間32分 11時間18分 11時間4分 10時間51分 10時間38分 10時間26分 10時間14分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

4559キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 41時間21分 40時間12分 39時間6分 38時間5分 37時間6分 36時間10分 35時間18分 34時間27分 33時間39分 32時間53分 32時間9分 31時間27分 30時間47分 30時間9分 29時間32分 28時間56分 28時間22分 27時間49分 27時間18分 26時間48分 26時間18分 25時間50分 25時間23分 24時間57分 24時間31分 24時間7分 23時間43分 23時間20分 22時間58分 22時間36分 22時間15分 21時間55分 21時間36分 21時間17分 20時間58分 20時間40分 20時間23分 20時間6分 19時間49分 19時間33分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分
料理全般 35時間26分 34時間27分 33時間31分 32時間38分 31時間48分 31時間0分 30時間15分 29時間32分 28時間50分 28時間11分 27時間34分 26時間58分 26時間23分 25時間50分 25時間19分 24時間48分 24時間19分 23時間51分 23時間24分 22時間58分 22時間33分 22時間9分 21時間45分 21時間23分 21時間1分 20時間40分 20時間20分 20時間0分 19時間41分 19時間23分 19時間5分 18時間47分 18時間30分 18時間14分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間13分 16時間59分 16時間45分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間16分
掃除機をかける 37時間35分 36時間32分 35時間33分 34時間37分 33時間44分 32時間53分 32時間5分 31時間19分 30時間35分 29時間54分 29時間14分 28時間36分 27時間59分 27時間24分 26時間51分 26時間18分 25時間47分 25時間18分 24時間49分 24時間21分 23時間55分 23時間29分 23時間4分 22時間41分 22時間18分 21時間55分 21時間34分 21時間13分 20時間53分 20時間33分 20時間14分 19時間56分 19時間38分 19時間20分 19時間4分 18時間47分 18時間31分 18時間16分 18時間1分 17時間46分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
35時間26分 34時間27分 33時間31分 32時間38分 31時間48分 31時間0分 30時間15分 29時間32分 28時間50分 28時間11分 27時間34分 26時間58分 26時間23分 25時間50分 25時間19分 24時間48分 24時間19分 23時間51分 23時間24分 22時間58分 22時間33分 22時間9分 21時間45分 21時間23分 21時間1分 20時間40分 20時間20分 20時間0分 19時間41分 19時間23分 19時間5分 18時間47分 18時間30分 18時間14分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間13分 16時間59分 16時間45分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間16分
部屋の片づけ全般 25時間50分 25時間7分 24時間26分 23時間48分 23時間11分 22時間36分 22時間3分 21時間32分 21時間2分 20時間33分 20時間6分 19時間39分 19時間14分 18時間50分 18時間27分 18時間5分 17時間44分 17時間23分 17時間4分 16時間45分 16時間26分 16時間9分 15時間52分 15時間35分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
62時間1分 60時間18分 58時間40分 57時間7分 55時間39分 54時間16分 52時間57分 51時間41分 50時間29分 49時間20分 48時間14分 47時間11分 46時間11分 45時間13分 44時間18分 43時間25分 42時間34分 41時間44分 40時間57分 40時間12分 39時間28分 38時間46分 38時間5分 37時間25分 36時間47分 36時間10分 35時間35分 35時間0分 34時間27分 33時間55分 33時間23分 32時間53分 32時間24分 31時間55分 31時間27分 31時間0分 30時間34分 30時間9分 29時間44分 29時間20分 28時間56分 28時間33分 28時間11分 27時間49分 27時間28分 27時間8分 26時間48分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分
トイレ 68時間55分 67時間0分 65時間11分 63時間28分 61時間51分 60時間18分 58時間50分 57時間25分 56時間5分 54時間49分 53時間36分 52時間26分 51時間19分 50時間15分 49時間13分 48時間14分 47時間17分 46時間23分 45時間30分 44時間40分 43時間51分 43時間4分 42時間19分 41時間35分 40時間53分 40時間12分 39時間32分 38時間54分 38時間17分 37時間41分 37時間6分 36時間32分 36時間0分 35時間28分 34時間57分 34時間27分 33時間58分 33時間30分 33時間2分 32時間35分 32時間9分 31時間44分 31時間19分 30時間55分 30時間32分 30時間9分 29時間46分 29時間25分 29時間3分 28時間42分 28時間22分 28時間2分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分
風呂でシャワー 62時間1分 60時間18分 58時間40分 57時間7分 55時間39分 54時間16分 52時間57分 51時間41分 50時間29分 49時間20分 48時間14分 47時間11分 46時間11分 45時間13分 44時間18分 43時間25分 42時間34分 41時間44分 40時間57分 40時間12分 39時間28分 38時間46分 38時間5分 37時間25分 36時間47分 36時間10分 35時間35分 35時間0分 34時間27分 33時間55分 33時間23分 32時間53分 32時間24分 31時間55分 31時間27分 31時間0分 30時間34分 30時間9分 29時間44分 29時間20分 28時間56分 28時間33分 28時間11分 27時間49分 27時間28分 27時間8分 26時間48分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分
風呂で入浴 82時間42分 80時間24分 78時間13分 76時間10分 74時間13分 72時間21分 70時間36分 68時間55分 67時間18分 65時間47分 64時間19分 62時間55分 61時間35分 60時間18分 59時間4分 57時間53分 56時間45分 55時間39分 54時間36分 53時間36分 52時間37分 51時間41分 50時間46分 49時間54分 49時間3分 48時間14分 47時間27分 46時間41分 45時間56分 45時間13分 44時間31分 43時間51分 43時間12分 42時間34分 41時間57分 41時間21分 40時間46分 40時間12分 39時間39分 39時間6分 38時間35分 38時間5分 37時間35分 37時間6分 36時間38分 36時間10分 35時間44分 35時間18分 34時間52分 34時間27分 34時間3分 33時間39分 33時間16分 32時間53分 32時間31分 32時間9分 31時間48分 31時間27分 31時間7分 30時間47分 30時間28分 30時間9分 29時間50分 29時間32分 29時間14分 28時間56分 28時間39分 28時間22分 28時間6分 27時間49分 27時間34分 27時間18分 27時間3分 26時間48分 26時間33分 26時間18分 26時間4分 25時間50分 25時間36分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間26分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分
デスクワーク 95時間25分 92時間46分 90時間16分 87時間53分 85時間38分 83時間29分 81時間27分 79時間31分 77時間40分 75時間54分 74時間13分 72時間36分 71時間3分 69時間34分 68時間9分 66時間47分 65時間29分 64時間13分 63時間1分 61時間51分 60時間43分 59時間38分 58時間35分 57時間35分 56時間36分 55時間39分 54時間45分 53時間52分 53時間0分 52時間11分 51時間23分 50時間36分 49時間50分 49時間6分 48時間24分 47時間42分 47時間2分 46時間23分 45時間45分 45時間8分 44時間31分 43時間56分 43時間22分 42時間49分 42時間16分 41時間44分 41時間14分 40時間43分 40時間14分 39時間45分 39時間17分 38時間50分 38時間23分 37時間57分 37時間31分 37時間6分 36時間42分 36時間18分 35時間54分 35時間31分 35時間9分 34時間47分 34時間25分 34時間4分 33時間44分 33時間23分 33時間4分 32時間44分 32時間25分 32時間6分 31時間48分 31時間30分 31時間12分 30時間55分 30時間38分 30時間21分 30時間5分 29時間49分 29時間33分 29時間17分 29時間2分 28時間47分 28時間32分 28時間18分 28時間3分 27時間49分 27時間36分 27時間22分 27時間9分 26時間56分 26時間43分 26時間30分 26時間17分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間29分 25時間18分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間12分 24時間1分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間11分 23時間2分 22時間52分 22時間43分 22時間34分 22時間24分 22時間15分
立って仕事をする 68時間55分 67時間0分 65時間11分 63時間28分 61時間51分 60時間18分 58時間50分 57時間25分 56時間5分 54時間49分 53時間36分 52時間26分 51時間19分 50時間15分 49時間13分 48時間14分 47時間17分 46時間23分 45時間30分 44時間40分 43時間51分 43時間4分 42時間19分 41時間35分 40時間53分 40時間12分 39時間32分 38時間54分 38時間17分 37時間41分 37時間6分 36時間32分 36時間0分 35時間28分 34時間57分 34時間27分 33時間58分 33時間30分 33時間2分 32時間35分 32時間9分 31時間44分 31時間19分 30時間55分 30時間32分 30時間9分 29時間46分 29時間25分 29時間3分 28時間42分 28時間22分 28時間2分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分
体をよく動かす仕事 41時間21分 40時間12分 39時間6分 38時間5分 37時間6分 36時間10分 35時間18分 34時間27分 33時間39分 32時間53分 32時間9分 31時間27分 30時間47分 30時間9分 29時間32分 28時間56分 28時間22分 27時間49分 27時間18分 26時間48分 26時間18分 25時間50分 25時間23分 24時間57分 24時間31分 24時間7分 23時間43分 23時間20分 22時間58分 22時間36分 22時間15分 21時間55分 21時間36分 21時間17分 20時間58分 20時間40分 20時間23分 20時間6分 19時間49分 19時間33分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分
電車バスに乗車 95時間25分 92時間46分 90時間16分 87時間53分 85時間38分 83時間29分 81時間27分 79時間31分 77時間40分 75時間54分 74時間13分 72時間36分 71時間3分 69時間34分 68時間9分 66時間47分 65時間29分 64時間13分 63時間1分 61時間51分 60時間43分 59時間38分 58時間35分 57時間35分 56時間36分 55時間39分 54時間45分 53時間52分 53時間0分 52時間11分 51時間23分 50時間36分 49時間50分 49時間6分 48時間24分 47時間42分 47時間2分 46時間23分 45時間45分 45時間8分 44時間31分 43時間56分 43時間22分 42時間49分 42時間16分 41時間44分 41時間14分 40時間43分 40時間14分 39時間45分 39時間17分 38時間50分 38時間23分 37時間57分 37時間31分 37時間6分 36時間42分 36時間18分 35時間54分 35時間31分 35時間9分 34時間47分 34時間25分 34時間4分 33時間44分 33時間23分 33時間4分 32時間44分 32時間25分 32時間6分 31時間48分 31時間30分 31時間12分 30時間55分 30時間38分 30時間21分 30時間5分 29時間49分 29時間33分 29時間17分 29時間2分 28時間47分 28時間32分 28時間18分 28時間3分 27時間49分 27時間36分 27時間22分 27時間9分 26時間56分 26時間43分 26時間30分 26時間17分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間29分 25時間18分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間12分 24時間1分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間11分 23時間2分 22時間52分 22時間43分 22時間34分 22時間24分 22時間15分
自動車を運転 49時間37分 48時間14分 46時間56分 45時間42分 44時間31分 43時間25分 42時間21分 41時間21分 40時間23分 39時間28分 38時間35分 37時間45分 36時間57分 36時間10分 35時間26分 34時間44分 34時間3分 33時間23分 32時間46分 32時間9分 31時間34分 31時間0分 30時間28分 29時間56分 29時間26分 28時間56分 28時間28分 28時間0分 27時間34分 27時間8分 26時間43分 26時間18分 25時間55分 25時間32分 25時間10分 24時間48分 24時間27分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分 11時間39分 11時間34分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
8時間59分 8時間44分 8時間30分 8時間16分 8時間4分 7時間51分 7時間40分 7時間29分 7時間19分 7時間9分 6時間59分 6時間50分 6時間41分 6時間33分 6時間25分 6時間17分 6時間10分 6時間3分 5時間56分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
10時間5分 9時間48分 9時間32分 9時間17分 9時間3分 8時間49分 8時間36分 8時間24分 8時間12分 8時間1分 7時間50分 7時間40分 7時間30分 7時間21分 7時間12分 7時間3分 6時間55分 6時間47分 6時間39分 6時間32分 6時間25分 6時間18分 6時間11分 6時間5分 5時間58分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間36分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
10時間30分 10時間13分 9時間56分 9時間40分 9時間26分 9時間11分 8時間58分 8時間45分 8時間33分 8時間21分 8時間10分 7時間59分 7時間49分 7時間39分 7時間30分 7時間21分 7時間12分 7時間4分 6時間56分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間27分 6時間20分 6時間14分 6時間7分 6時間1分 5時間56分 5時間50分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分
水泳
(速め:全般)
12時間24分 12時間3分 11時間44分 11時間25分 11時間7分 10時間51分 10時間35分 10時間20分 10時間5分 9時間52分 9時間38分 9時間26分 9時間14分 9時間2分 8時間51分 8時間41分 8時間30分 8時間20分 8時間11分 8時間2分 7時間53分 7時間45分 7時間37分 7時間29分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間0分 6時間53分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分
ランニング
(速め:10km/h)
12時間24分 12時間3分 11時間44分 11時間25分 11時間7分 10時間51分 10時間35分 10時間20分 10時間5分 9時間52分 9時間38分 9時間26分 9時間14分 9時間2分 8時間51分 8時間41分 8時間30分 8時間20分 8時間11分 8時間2分 7時間53分 7時間45分 7時間37分 7時間29分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間0分 6時間53分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分
自転車
(速め:24km/h)
12時間24分 12時間3分 11時間44分 11時間25分 11時間7分 10時間51分 10時間35分 10時間20分 10時間5分 9時間52分 9時間38分 9時間26分 9時間14分 9時間2分 8時間51分 8時間41分 8時間30分 8時間20分 8時間11分 8時間2分 7時間53分 7時間45分 7時間37分 7時間29分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間0分 6時間53分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分
ダンス
激しい
13時間47分 13時間24分 13時間2分 12時間41分 12時間22分 12時間3分 11時間46分 11時間29分 11時間13分 10時間57分 10時間43分 10時間29分 10時間15分 10時間3分 9時間50分 9時間38分 9時間27分 9時間16分 9時間6分 8時間56分 8時間46分 8時間36分 8時間27分 8時間19分 8時間10分 8時間2分 7時間54分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間12分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
14時間5分 13時間42分 13時間20分 12時間59分 12時間39分 12時間20分 12時間2分 11時間44分 11時間28分 11時間12分 10時間57分 10時間43分 10時間29分 10時間16分 10時間4分 9時間52分 9時間40分 9時間29分 9時間18分 9時間8分 8時間58分 8時間48分 8時間39分 8時間30分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分
水泳
(普通:全般)
14時間56分 14時間31分 14時間8分 13時間45分 13時間24分 13時間4分 12時間45分 12時間27分 12時間9分 11時間53分 11時間37分 11時間22分 11時間7分 10時間53分 10時間40分 10時間27分 10時間15分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間30分 9時間20分 9時間10分 9時間1分 8時間51分 8時間43分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分
ランニング
(普通:8km/h)
15時間30分 15時間4分 14時間40分 14時間16分 13時間54分 13時間34分 13時間14分 12時間55分 12時間37分 12時間20分 12時間3分 11時間47分 11時間32分 11時間18分 11時間4分 10時間51分 10時間38分 10時間26分 10時間14分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分
山登り 15時間30分 15時間4分 14時間40分 14時間16分 13時間54分 13時間34分 13時間14分 12時間55分 12時間37分 12時間20分 12時間3分 11時間47分 11時間32分 11時間18分 11時間4分 10時間51分 10時間38分 10時間26分 10時間14分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分
自転車
(普通:20km/h)
15時間30分 15時間4分 14時間40分 14時間16分 13時間54分 13時間34分 13時間14分 12時間55分 12時間37分 12時間20分 12時間3分 11時間47分 11時間32分 11時間18分 11時間4分 10時間51分 10時間38分 10時間26分 10時間14分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分
HIIT
ジャンプあり
15時間30分 15時間4分 14時間40分 14時間16分 13時間54分 13時間34分 13時間14分 12時間55分 12時間37分 12時間20分 12時間3分 11時間47分 11時間32分 11時間18分 11時間4分 10時間51分 10時間38分 10時間26分 10時間14分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分
ダンス
普通
16時間59分 16時間31分 16時間4分 15時間39分 15時間15分 14時間52分 14時間30分 14時間9分 13時間49分 13時間31分 13時間13分 12時間55分 12時間39分 12時間23分 12時間8分 11時間53分 11時間39分 11時間26分 11時間13分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
20時間40分 20時間6分 19時間33分 19時間2分 18時間33分 18時間5分 17時間39分 17時間13分 16時間49分 16時間26分 16時間4分 15時間43分 15時間23分 15時間4分 14時間46分 14時間28分 14時間11分 13時間54分 13時間39分 13時間24分 13時間9分 12時間55分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
自転車
(ゆったり:15km/h)
20時間40分 20時間6分 19時間33分 19時間2分 18時間33分 18時間5分 17時間39分 17時間13分 16時間49分 16時間26分 16時間4分 15時間43分 15時間23分 15時間4分 14時間46分 14時間28分 14時間11分 13時間54分 13時間39分 13時間24分 13時間9分 12時間55分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
23時間24分 22時間45分 22時間8分 21時間33分 21時間0分 20時間28分 19時間58分 19時間30分 19時間3分 18時間37分 18時間12分 17時間48分 17時間25分 17時間4分 16時間43分 16時間23分 16時間3分 15時間45分 15時間27分 15時間10分 14時間53分 14時間37分 14時間22分 14時間7分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分
踏み台昇降 24時間48分 24時間7分 23時間28分 22時間51分 22時間15分 21時間42分 21時間10分 20時間40分 20時間11分 19時間44分 19時間17分 18時間52分 18時間28分 18時間5分 17時間43分 17時間22分 17時間1分 16時間41分 16時間23分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間14分 14時間58分 14時間43分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分
HIIT
ジャンプなし
24時間48分 24時間7分 23時間28分 22時間51分 22時間15分 21時間42分 21時間10分 20時間40分 20時間11分 19時間44分 19時間17分 18時間52分 18時間28分 18時間5分 17時間43分 17時間22分 17時間1分 16時間41分 16時間23分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間14分 14時間58分 14時間43分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分
ダンス
ゆっくり
24時間48分 24時間7分 23時間28分 22時間51分 22時間15分 21時間42分 21時間10分 20時間40分 20時間11分 19時間44分 19時間17分 18時間52分 18時間28分 18時間5分 17時間43分 17時間22分 17時間1分 16時間41分 16時間23分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間14分 14時間58分 14時間43分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分
筋トレ
スクワット
24時間48分 24時間7分 23時間28分 22時間51分 22時間15分 21時間42分 21時間10分 20時間40分 20時間11分 19時間44分 19時間17分 18時間52分 18時間28分 18時間5分 17時間43分 17時間22分 17時間1分 16時間41分 16時間23分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間14分 14時間58分 14時間43分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分
部屋の片づけ全般 25時間50分 25時間7分 24時間26分 23時間48分 23時間11分 22時間36分 22時間3分 21時間32分 21時間2分 20時間33分 20時間6分 19時間39分 19時間14分 18時間50分 18時間27分 18時間5分 17時間44分 17時間23分 17時間4分 16時間45分 16時間26分 16時間9分 15時間52分 15時間35分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分
トランポリン
高く飛ぶ
27時間34分 26時間48分 26時間4分 25時間23分 24時間44分 24時間7分 23時間32分 22時間58分 22時間26分 21時間55分 21時間26分 20時間58分 20時間31分 20時間6分 19時間41分 19時間17分 18時間55分 18時間33分 18時間12分 17時間52分 17時間32分 17時間13分 16時間55分 16時間38分 16時間21分 16時間4分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
28時間50分 28時間2分 27時間17分 26時間34分 25時間53分 25時間14分 24時間37分 24時間2分 23時間28分 22時間56分 22時間26分 21時間57分 21時間29分 21時間2分 20時間36分 20時間11分 19時間47分 19時間25分 19時間3分 18時間41分 18時間21分 18時間1分 17時間42分 17時間24分 17時間6分 16時間49分 16時間33分 16時間17分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間17分 15時間4分 14時間50分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分
ヨガ
パワー
31時間0分 30時間9分 29時間20分 28時間33分 27時間49分 27時間8分 26時間28分 25時間50分 25時間14分 24時間40分 24時間7分 23時間35分 23時間5分 22時間36分 22時間9分 21時間42分 21時間17分 20時間52分 20時間28分 20時間6分 19時間44分 19時間23分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間5分 17時間47分 17時間30分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間12分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
筋トレ
腹筋運動
32時間38分 31時間44分 30時間52分 30時間4分 29時間17分 28時間33分 27時間52分 27時間12分 26時間34分 25時間58分 25時間23分 24時間50分 24時間18分 23時間48分 23時間19分 22時間51分 22時間24分 21時間58分 21時間33分 21時間9分 20時間46分 20時間24分 20時間2分 19時間42分 19時間21分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間8分 17時間51分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
筋トレ
背筋運動
32時間38分 31時間44分 30時間52分 30時間4分 29時間17分 28時間33分 27時間52分 27時間12分 26時間34分 25時間58分 25時間23分 24時間50分 24時間18分 23時間48分 23時間19分 22時間51分 22時間24分 21時間58分 21時間33分 21時間9分 20時間46分 20時間24分 20時間2分 19時間42分 19時間21分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間8分 17時間51分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
筋トレ
腕立て伏せ
32時間38分 31時間44分 30時間52分 30時間4分 29時間17分 28時間33分 27時間52分 27時間12分 26時間34分 25時間58分 25時間23分 24時間50分 24時間18分 23時間48分 23時間19分 22時間51分 22時間24分 21時間58分 21時間33分 21時間9分 20時間46分 20時間24分 20時間2分 19時間42分 19時間21分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間8分 17時間51分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
筋トレ
懸垂
32時間38分 31時間44分 30時間52分 30時間4分 29時間17分 28時間33分 27時間52分 27時間12分 26時間34分 25時間58分 25時間23分 24時間50分 24時間18分 23時間48分 23時間19分 22時間51分 22時間24分 21時間58分 21時間33分 21時間9分 20時間46分 20時間24分 20時間2分 19時間42分 19時間21分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間8分 17時間51分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
トランポリン
ゆっくり
35時間26分 34時間27分 33時間31分 32時間38分 31時間48分 31時間0分 30時間15分 29時間32分 28時間50分 28時間11分 27時間34分 26時間58分 26時間23分 25時間50分 25時間19分 24時間48分 24時間19分 23時間51分 23時間24分 22時間58分 22時間33分 22時間9分 21時間45分 21時間23分 21時間1分 20時間40分 20時間20分 20時間0分 19時間41分 19時間23分 19時間5分 18時間47分 18時間30分 18時間14分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間13分 16時間59分 16時間45分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間16分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
35時間26分 34時間27分 33時間31分 32時間38分 31時間48分 31時間0分 30時間15分 29時間32分 28時間50分 28時間11分 27時間34分 26時間58分 26時間23分 25時間50分 25時間19分 24時間48分 24時間19分 23時間51分 23時間24分 22時間58分 22時間33分 22時間9分 21時間45分 21時間23分 21時間1分 20時間40分 20時間20分 20時間0分 19時間41分 19時間23分 19時間5分 18時間47分 18時間30分 18時間14分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間13分 16時間59分 16時間45分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間16分
料理全般 35時間26分 34時間27分 33時間31分 32時間38分 31時間48分 31時間0分 30時間15分 29時間32分 28時間50分 28時間11分 27時間34分 26時間58分 26時間23分 25時間50分 25時間19分 24時間48分 24時間19分 23時間51分 23時間24分 22時間58分 22時間33分 22時間9分 21時間45分 21時間23分 21時間1分 20時間40分 20時間20分 20時間0分 19時間41分 19時間23分 19時間5分 18時間47分 18時間30分 18時間14分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間13分 16時間59分 16時間45分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間16分
掃除機をかける 37時間35分 36時間32分 35時間33分 34時間37分 33時間44分 32時間53分 32時間5分 31時間19分 30時間35分 29時間54分 29時間14分 28時間36分 27時間59分 27時間24分 26時間51分 26時間18分 25時間47分 25時間18分 24時間49分 24時間21分 23時間55分 23時間29分 23時間4分 22時間41分 22時間18分 21時間55分 21時間34分 21時間13分 20時間53分 20時間33分 20時間14分 19時間56分 19時間38分 19時間20分 19時間4分 18時間47分 18時間31分 18時間16分 18時間1分 17時間46分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分
ウォーキング
(普通:4km/h)
41時間21分 40時間12分 39時間6分 38時間5分 37時間6分 36時間10分 35時間18分 34時間27分 33時間39分 32時間53分 32時間9分 31時間27分 30時間47分 30時間9分 29時間32分 28時間56分 28時間22分 27時間49分 27時間18分 26時間48分 26時間18分 25時間50分 25時間23分 24時間57分 24時間31分 24時間7分 23時間43分 23時間20分 22時間58分 22時間36分 22時間15分 21時間55分 21時間36分 21時間17分 20時間58分 20時間40分 20時間23分 20時間6分 19時間49分 19時間33分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分
体をよく動かす仕事 41時間21分 40時間12分 39時間6分 38時間5分 37時間6分 36時間10分 35時間18分 34時間27分 33時間39分 32時間53分 32時間9分 31時間27分 30時間47分 30時間9分 29時間32分 28時間56分 28時間22分 27時間49分 27時間18分 26時間48分 26時間18分 25時間50分 25時間23分 24時間57分 24時間31分 24時間7分 23時間43分 23時間20分 22時間58分 22時間36分 22時間15分 21時間55分 21時間36分 21時間17分 20時間58分 20時間40分 20時間23分 20時間6分 19時間49分 19時間33分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分
皿洗い 41時間21分 40時間12分 39時間6分 38時間5分 37時間6分 36時間10分 35時間18分 34時間27分 33時間39分 32時間53分 32時間9分 31時間27分 30時間47分 30時間9分 29時間32分 28時間56分 28時間22分 27時間49分 27時間18分 26時間48分 26時間18分 25時間50分 25時間23分 24時間57分 24時間31分 24時間7分 23時間43分 23時間20分 22時間58分 22時間36分 22時間15分 21時間55分 21時間36分 21時間17分 20時間58分 20時間40分 20時間23分 20時間6分 19時間49分 19時間33分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分
ヨガ
ハタ
41時間21分 40時間12分 39時間6分 38時間5分 37時間6分 36時間10分 35時間18分 34時間27分 33時間39分 32時間53分 32時間9分 31時間27分 30時間47分 30時間9分 29時間32分 28時間56分 28時間22分 27時間49分 27時間18分 26時間48分 26時間18分 25時間50分 25時間23分 24時間57分 24時間31分 24時間7分 23時間43分 23時間20分 22時間58分 22時間36分 22時間15分 21時間55分 21時間36分 21時間17分 20時間58分 20時間40分 20時間23分 20時間6分 19時間49分 19時間33分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
49時間37分 48時間14分 46時間56分 45時間42分 44時間31分 43時間25分 42時間21分 41時間21分 40時間23分 39時間28分 38時間35分 37時間45分 36時間57分 36時間10分 35時間26分 34時間44分 34時間3分 33時間23分 32時間46分 32時間9分 31時間34分 31時間0分 30時間28分 29時間56分 29時間26分 28時間56分 28時間28分 28時間0分 27時間34分 27時間8分 26時間43分 26時間18分 25時間55分 25時間32分 25時間10分 24時間48分 24時間27分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分 11時間39分 11時間34分
自動車を運転 49時間37分 48時間14分 46時間56分 45時間42分 44時間31分 43時間25分 42時間21分 41時間21分 40時間23分 39時間28分 38時間35分 37時間45分 36時間57分 36時間10分 35時間26分 34時間44分 34時間3分 33時間23分 32時間46分 32時間9分 31時間34分 31時間0分 30時間28分 29時間56分 29時間26分 28時間56分 28時間28分 28時間0分 27時間34分 27時間8分 26時間43分 26時間18分 25時間55分 25時間32分 25時間10分 24時間48分 24時間27分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分 11時間39分 11時間34分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
62時間1分 60時間18分 58時間40分 57時間7分 55時間39分 54時間16分 52時間57分 51時間41分 50時間29分 49時間20分 48時間14分 47時間11分 46時間11分 45時間13分 44時間18分 43時間25分 42時間34分 41時間44分 40時間57分 40時間12分 39時間28分 38時間46分 38時間5分 37時間25分 36時間47分 36時間10分 35時間35分 35時間0分 34時間27分 33時間55分 33時間23分 32時間53分 32時間24分 31時間55分 31時間27分 31時間0分 30時間34分 30時間9分 29時間44分 29時間20分 28時間56分 28時間33分 28時間11分 27時間49分 27時間28分 27時間8分 26時間48分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分
風呂でシャワー 62時間1分 60時間18分 58時間40分 57時間7分 55時間39分 54時間16分 52時間57分 51時間41分 50時間29分 49時間20分 48時間14分 47時間11分 46時間11分 45時間13分 44時間18分 43時間25分 42時間34分 41時間44分 40時間57分 40時間12分 39時間28分 38時間46分 38時間5分 37時間25分 36時間47分 36時間10分 35時間35分 35時間0分 34時間27分 33時間55分 33時間23分 32時間53分 32時間24分 31時間55分 31時間27分 31時間0分 30時間34分 30時間9分 29時間44分 29時間20分 28時間56分 28時間33分 28時間11分 27時間49分 27時間28分 27時間8分 26時間48分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分
トイレ 68時間55分 67時間0分 65時間11分 63時間28分 61時間51分 60時間18分 58時間50分 57時間25分 56時間5分 54時間49分 53時間36分 52時間26分 51時間19分 50時間15分 49時間13分 48時間14分 47時間17分 46時間23分 45時間30分 44時間40分 43時間51分 43時間4分 42時間19分 41時間35分 40時間53分 40時間12分 39時間32分 38時間54分 38時間17分 37時間41分 37時間6分 36時間32分 36時間0分 35時間28分 34時間57分 34時間27分 33時間58分 33時間30分 33時間2分 32時間35分 32時間9分 31時間44分 31時間19分 30時間55分 30時間32分 30時間9分 29時間46分 29時間25分 29時間3分 28時間42分 28時間22分 28時間2分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分
立って仕事をする 68時間55分 67時間0分 65時間11分 63時間28分 61時間51分 60時間18分 58時間50分 57時間25分 56時間5分 54時間49分 53時間36分 52時間26分 51時間19分 50時間15分 49時間13分 48時間14分 47時間17分 46時間23分 45時間30分 44時間40分 43時間51分 43時間4分 42時間19分 41時間35分 40時間53分 40時間12分 39時間32分 38時間54分 38時間17分 37時間41分 37時間6分 36時間32分 36時間0分 35時間28分 34時間57分 34時間27分 33時間58分 33時間30分 33時間2分 32時間35分 32時間9分 31時間44分 31時間19分 30時間55分 30時間32分 30時間9分 29時間46分 29時間25分 29時間3分 28時間42分 28時間22分 28時間2分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分
風呂で入浴 82時間42分 80時間24分 78時間13分 76時間10分 74時間13分 72時間21分 70時間36分 68時間55分 67時間18分 65時間47分 64時間19分 62時間55分 61時間35分 60時間18分 59時間4分 57時間53分 56時間45分 55時間39分 54時間36分 53時間36分 52時間37分 51時間41分 50時間46分 49時間54分 49時間3分 48時間14分 47時間27分 46時間41分 45時間56分 45時間13分 44時間31分 43時間51分 43時間12分 42時間34分 41時間57分 41時間21分 40時間46分 40時間12分 39時間39分 39時間6分 38時間35分 38時間5分 37時間35分 37時間6分 36時間38分 36時間10分 35時間44分 35時間18分 34時間52分 34時間27分 34時間3分 33時間39分 33時間16分 32時間53分 32時間31分 32時間9分 31時間48分 31時間27分 31時間7分 30時間47分 30時間28分 30時間9分 29時間50分 29時間32分 29時間14分 28時間56分 28時間39分 28時間22分 28時間6分 27時間49分 27時間34分 27時間18分 27時間3分 26時間48分 26時間33分 26時間18分 26時間4分 25時間50分 25時間36分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間26分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分
デスクワーク 95時間25分 92時間46分 90時間16分 87時間53分 85時間38分 83時間29分 81時間27分 79時間31分 77時間40分 75時間54分 74時間13分 72時間36分 71時間3分 69時間34分 68時間9分 66時間47分 65時間29分 64時間13分 63時間1分 61時間51分 60時間43分 59時間38分 58時間35分 57時間35分 56時間36分 55時間39分 54時間45分 53時間52分 53時間0分 52時間11分 51時間23分 50時間36分 49時間50分 49時間6分 48時間24分 47時間42分 47時間2分 46時間23分 45時間45分 45時間8分 44時間31分 43時間56分 43時間22分 42時間49分 42時間16分 41時間44分 41時間14分 40時間43分 40時間14分 39時間45分 39時間17分 38時間50分 38時間23分 37時間57分 37時間31分 37時間6分 36時間42分 36時間18分 35時間54分 35時間31分 35時間9分 34時間47分 34時間25分 34時間4分 33時間44分 33時間23分 33時間4分 32時間44分 32時間25分 32時間6分 31時間48分 31時間30分 31時間12分 30時間55分 30時間38分 30時間21分 30時間5分 29時間49分 29時間33分 29時間17分 29時間2分 28時間47分 28時間32分 28時間18分 28時間3分 27時間49分 27時間36分 27時間22分 27時間9分 26時間56分 26時間43分 26時間30分 26時間17分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間29分 25時間18分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間12分 24時間1分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間11分 23時間2分 22時間52分 22時間43分 22時間34分 22時間24分 22時間15分
電車バスに乗車 95時間25分 92時間46分 90時間16分 87時間53分 85時間38分 83時間29分 81時間27分 79時間31分 77時間40分 75時間54分 74時間13分 72時間36分 71時間3分 69時間34分 68時間9分 66時間47分 65時間29分 64時間13分 63時間1分 61時間51分 60時間43分 59時間38分 58時間35分 57時間35分 56時間36分 55時間39分 54時間45分 53時間52分 53時間0分 52時間11分 51時間23分 50時間36分 49時間50分 49時間6分 48時間24分 47時間42分 47時間2分 46時間23分 45時間45分 45時間8分 44時間31分 43時間56分 43時間22分 42時間49分 42時間16分 41時間44分 41時間14分 40時間43分 40時間14分 39時間45分 39時間17分 38時間50分 38時間23分 37時間57分 37時間31分 37時間6分 36時間42分 36時間18分 35時間54分 35時間31分 35時間9分 34時間47分 34時間25分 34時間4分 33時間44分 33時間23分 33時間4分 32時間44分 32時間25分 32時間6分 31時間48分 31時間30分 31時間12分 30時間55分 30時間38分 30時間21分 30時間5分 29時間49分 29時間33分 29時間17分 29時間2分 28時間47分 28時間32分 28時間18分 28時間3分 27時間49分 27時間36分 27時間22分 27時間9分 26時間56分 26時間43分 26時間30分 26時間17分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間29分 25時間18分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間12分 24時間1分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間11分 23時間2分 22時間52分 22時間43分 22時間34分 22時間24分 22時間15分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓