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1日555キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

555キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

555キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間2分 5時間52分 5時間42分 5時間33分 5時間25分 5時間17分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間2分 4時間53分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分28秒 59分0秒 58分32秒 58分4秒 57分37秒 57分10秒 56分44秒 56分18秒 55分52秒 55分27秒 55分2秒 54分37秒 54分13秒 53分50秒 53分26秒 53分3秒 52分40秒 52分18秒 51分56秒 51分34秒 51分13秒 50分51秒 50分30秒 50分10秒 49分50秒 49分29秒 49分10秒
山登り 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分10秒 58分17秒 57分27秒 56分37秒 55分50秒 55分3秒 54分18秒 53分34秒 52分51秒 52分9秒 51分29秒 50分49秒 50分10秒 49分33秒 48分56秒 48分20秒 47分45秒 47分11秒 46分38秒 46分5秒 45分33秒 45分2秒 44分32秒 44分2秒 43分33秒 43分5秒 42分37秒 42分10秒 41分43秒 41分17秒 40分52秒 40分27秒 40分2秒 39分38秒 39分15秒 38分51秒 38分29秒 38分7秒 37分45秒 37分23秒 37分2秒 36分42秒 36分22秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分4秒 34分46秒 34分28秒 34分10秒 33分52秒 33分35秒 33分18秒 33分2秒 32分45秒 32分29秒 32分13秒 31分58秒 31分42秒 31分27秒 31分12秒 30分58秒 30分43秒 30分29秒 30分15秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分21秒 29分8秒 28分56秒 28分43秒 28分31秒 28分18秒 28分6秒 27分55秒 27分43秒 27分31秒 27分20秒 27分9秒 26分58秒 26分47秒 26分36秒 26分25秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間31分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分43秒 58分5秒 57分27秒 56分50秒 56分13秒 55分38秒 55分3秒 54分29秒 53分56秒 53分23秒 52分51秒 52分20秒 51分49秒 51分19秒 50分49秒 50分20秒 49分51秒 49分23秒 48分56秒 48分29秒 48分3秒 47分37秒 47分11秒 46分46秒 46分21秒 45分57秒 45分33秒 45分10秒 44分47秒 44分25秒 44分2秒 43分41秒 43分19秒 42分58秒 42分37秒 42分17秒 41分57秒 41分37秒 41分17秒 40分58秒 40分39秒 40分20秒 40分2秒 39分44秒 39分26秒 39分9秒 38分51秒 38分34秒 38分18秒 38分1秒 37分45秒 37分29秒 37分13秒 36分57秒 36分42秒 36分27秒 36分12秒 35分57秒 35分42秒 35分28秒 35分14秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分10秒 58分17秒 57分27秒 56分37秒 55分50秒 55分3秒 54分18秒 53分34秒 52分51秒 52分9秒 51分29秒 50分49秒 50分10秒 49分33秒 48分56秒 48分20秒 47分45秒 47分11秒 46分38秒 46分5秒 45分33秒 45分2秒 44分32秒 44分2秒 43分33秒 43分5秒 42分37秒 42分10秒 41分43秒 41分17秒 40分52秒 40分27秒 40分2秒 39分38秒 39分15秒 38分51秒 38分29秒 38分7秒 37分45秒 37分23秒 37分2秒 36分42秒 36分22秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分4秒 34分46秒 34分28秒 34分10秒 33分52秒 33分35秒 33分18秒 33分2秒 32分45秒 32分29秒 32分13秒 31分58秒 31分42秒 31分27秒 31分12秒 30分58秒 30分43秒 30分29秒 30分15秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分21秒 29分8秒 28分56秒 28分43秒 28分31秒 28分18秒 28分6秒 27分55秒 27分43秒 27分31秒 27分20秒 27分9秒 26分58秒 26分47秒 26分36秒 26分25秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分50秒 58分43秒 57分39秒 56分37秒 55分38秒 54分40秒 53分45秒 52分51秒 51分59秒 51分9秒 50分20秒 49分33秒 48分47秒 48分3秒 47分20秒 46分38秒 45分57秒 45分18秒 44分40秒 44分2秒 43分26秒 42分51秒 42分17秒 41分43秒 41分11秒 40分39秒 40分8秒 39分38秒 39分9秒 38分40秒 38分12秒 37分45秒 37分18秒 36分52秒 36分27秒 36分2秒 35分38秒 35分14秒 34分51秒 34分28秒 34分6秒 33分44秒 33分23秒 33分2秒 32分41秒 32分21秒 32分2秒 31分42秒 31分24秒 31分5秒 30分47秒 30分29秒 30分12秒 29分55秒 29分38秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分49秒 27分34秒 27分20秒 27分6秒 26分52秒 26分39秒 26分25秒 26分12秒 25分59秒 25分47秒 25分34秒 25分22秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分35秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分40秒 23分29秒 23分19秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分17秒 21分8秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 58分7秒 57分12秒 56分18秒 55分26秒 54分36秒 53分47秒 52分59秒 52分13秒 51分29秒 50分45秒 50分3秒 49分22秒 48分42秒 48分3秒 47分25秒 46分48秒 46分12秒 45分37秒 45分2秒 44分29秒 43分56秒 43分25秒 42分54秒 42分23秒 41分54秒 41分25秒 40分57秒 40分29秒 40分2秒 39分36秒 39分10秒 38分45秒 38分20秒 37分56秒 37分32秒 37分9秒 36分46秒 36分24秒 36分2秒 35分40秒 35分19秒 34分59秒 34分39秒 34分19秒 33分59秒 33分40秒 33分22秒 33分3秒 32分45秒 32分28秒 32分10秒 31分53秒 31分36秒 31分20秒 31分4秒 30分48秒 30分32秒 30分17秒 30分1秒 29分47秒 29分32秒 29分17秒 29分3秒 28分49秒 28分36秒 28分22秒 28分9秒 27分56秒 27分43秒 27分30秒 27分18秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分29秒 26分18秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分12秒 25分1秒 24分51秒 24分41秒 24分30秒 24分21秒 24分11秒 24分1秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分43秒 58分25秒 57分11秒 55分59秒 54分51秒 53分45秒 52分41秒 51分41秒 50分42秒 49分46秒 48分51秒 47分59秒 47分9秒 46分20秒 45分33秒 44分47秒 44分3秒 43分20秒 42分39秒 41分59秒 41分20秒 40分43秒 40分6秒 39分31秒 38分57秒 38分23秒 37分51秒 37分19秒 36分49秒 36分19秒 35分50秒 35分21秒 34分54秒 34分27秒 34分1秒 33分35秒 33分10秒 32分46秒 32分22秒 31分59秒 31分37秒 31分15秒 30分53秒 30分32秒 30分11秒 29分51秒 29分32秒 29分12秒 28分53秒 28分35秒 28分17秒 27分59秒 27分42秒 27分25秒 27分8秒 26分52秒 26分36秒 26分20秒 26分5秒 25分50秒 25分35秒 25分21秒 25分7秒 24分53秒 24分39秒 24分25秒 24分12秒 23分59秒 23分47秒 23分34秒 23分22秒 23分10秒 22分58秒 22分46秒 22分35秒 22分23秒 22分12秒 22分1秒 21分51秒 21分40秒 21分30秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分32秒 18分24秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分55秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分57秒 58分35秒 57分17秒 56分3秒 54分51秒 53分42秒 52分37秒 51分34秒 50分33秒 49分35秒 48分38秒 47分44秒 46分52秒 46分2秒 45分14秒 44分27秒 43分42秒 42分58秒 42分16秒 41分35秒 40分55秒 40分17秒 39分40秒 39分3秒 38分29秒 37分55秒 37分22秒 36分50秒 36分18秒 35分48秒 35分19秒 34分50秒 34分22秒 33分55秒 33分29秒 33分3秒 32分38秒 32分13秒 31分49秒 31分26秒 31分3秒 30分41秒 30分20秒 29分58秒 29分38秒 29分17秒 28分58秒 28分38秒 28分20秒 28分1秒 27分43秒 27分25秒 27分8秒 26分51秒 26分34秒 26分18秒 26分2秒 25分47秒 25分31秒 25分16秒 25分1秒 24分47秒 24分33秒 24分19秒 24分5秒 23分52秒 23分39秒 23分26秒 23分13秒 23分1秒 22分49秒 22分37秒 22分25秒 22分13秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分18秒 20分8秒 19分59秒 19分50秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分14秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分32秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分14秒 58分39秒 58分5秒 57分32秒 56分59秒 56分27秒 55分55秒 55分24秒 54分53秒 54分23秒 53分54秒 53分25秒 52分57秒 52分29秒 52分1秒 51分35秒 51分8秒 50分42秒 50分17秒 49分51秒 49分27秒 49分2秒 48分38秒 48分15秒 47分52秒 47分29秒 47分7秒 46分44秒 46分23秒 46分1秒 45分40秒 45分19秒 44分59秒 44分39秒 44分19秒 43分59秒 43分40秒 43分21秒 43分2秒 42分44秒 42分26秒 42分8秒 41分50秒 41分33秒 41分16秒 40分59秒 40分42秒 40分25秒 40分9秒 39分53秒
水泳
(普通:全般)
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分47秒 57分53秒 57分1秒 56分11秒 55分22秒 54分35秒 53分49秒 53分4秒 52分20秒 51分38秒 50分56秒 50分16秒 49分37秒 48分59秒 48分22秒 47分45秒 47分10秒 46分35秒 46分2秒 45分29秒 44分57秒 44分25秒 43分55秒 43分25秒 42分55秒 42分27秒 41分59秒 41分31秒 41分5秒 40分38秒 40分13秒 39分48秒 39分23秒 38分59秒 38分35秒 38分12秒 37分49秒 37分27秒 37分5秒 36分44秒 36分23秒 36分2秒 35分42秒 35分22秒 35分3秒 34分44秒 34分25秒 34分6秒 33分48秒 33分31秒 33分13秒 32分56秒 32分39秒 32分22秒 32分6秒 31分50秒 31分34秒 31分19秒 31分3秒 30分48秒 30分34秒 30分19秒 30分5秒 29分51秒 29分37秒 29分23秒 29分10秒 28分56秒 28分43秒 28分30秒 28分18秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分54秒 26分43秒 26分32秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分49秒 25分38秒 25分28秒
水泳
(速め:全般)
1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分50秒 58分43秒 57分39秒 56分37秒 55分38秒 54分40秒 53分45秒 52分51秒 51分59秒 51分9秒 50分20秒 49分33秒 48分47秒 48分3秒 47分20秒 46分38秒 45分57秒 45分18秒 44分40秒 44分2秒 43分26秒 42分51秒 42分17秒 41分43秒 41分11秒 40分39秒 40分8秒 39分38秒 39分9秒 38分40秒 38分12秒 37分45秒 37分18秒 36分52秒 36分27秒 36分2秒 35分38秒 35分14秒 34分51秒 34分28秒 34分6秒 33分44秒 33分23秒 33分2秒 32分41秒 32分21秒 32分2秒 31分42秒 31分24秒 31分5秒 30分47秒 30分29秒 30分12秒 29分55秒 29分38秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分49秒 27分34秒 27分20秒 27分6秒 26分52秒 26分39秒 26分25秒 26分12秒 25分59秒 25分47秒 25分34秒 25分22秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分35秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分40秒 23分29秒 23分19秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分17秒 21分8秒
水泳
(バタフライ)
1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分55秒 57分27秒 56分3秒 54分43秒 53分26秒 52分13秒 51分4秒 49分57秒 48分53秒 47分52秒 46分54秒 45分57秒 45分3秒 44分11秒 43分21秒 42分33秒 41分47秒 41分2秒 40分19秒 39分37秒 38分57秒 38分18秒 37分40秒 37分4秒 36分28秒 35分54秒 35分21秒 34分49秒 34分18秒 33分47秒 33分18秒 32分49秒 32分22秒 31分55秒 31分28秒 31分3秒 30分38秒 30分14秒 29分50秒 29分27秒 29分5秒 28分43秒 28分22秒 28分1秒 27分41秒 27分21秒 27分2秒 26分43秒 26分24秒 26分6秒 25分49秒 25分32秒 25分15秒 24分58秒 24分42秒 24分26秒 24分11秒 23分56秒 23分41秒 23分27秒 23分12秒 22分58秒 22分45秒 22分31秒 22分18秒 22分5秒 21分53秒 21分40秒 21分28秒 21分16秒 21分5秒 20分53秒 20分42秒 20分31秒 20分20秒 20分9秒 19分59秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分9秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分57秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分24秒 16分17秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分44秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒 15分19秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間31分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分43秒 58分5秒 57分27秒 56分50秒 56分13秒 55分38秒 55分3秒 54分29秒 53分56秒 53分23秒 52分51秒 52分20秒 51分49秒 51分19秒 50分49秒 50分20秒 49分51秒 49分23秒 48分56秒 48分29秒 48分3秒 47分37秒 47分11秒 46分46秒 46分21秒 45分57秒 45分33秒 45分10秒 44分47秒 44分25秒 44分2秒 43分41秒 43分19秒 42分58秒 42分37秒 42分17秒 41分57秒 41分37秒 41分17秒 40分58秒 40分39秒 40分20秒 40分2秒 39分44秒 39分26秒 39分9秒 38分51秒 38分34秒 38分18秒 38分1秒 37分45秒 37分29秒 37分13秒 36分57秒 36分42秒 36分27秒 36分12秒 35分57秒 35分42秒 35分28秒 35分14秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分10秒 58分17秒 57分27秒 56分37秒 55分50秒 55分3秒 54分18秒 53分34秒 52分51秒 52分9秒 51分29秒 50分49秒 50分10秒 49分33秒 48分56秒 48分20秒 47分45秒 47分11秒 46分38秒 46分5秒 45分33秒 45分2秒 44分32秒 44分2秒 43分33秒 43分5秒 42分37秒 42分10秒 41分43秒 41分17秒 40分52秒 40分27秒 40分2秒 39分38秒 39分15秒 38分51秒 38分29秒 38分7秒 37分45秒 37分23秒 37分2秒 36分42秒 36分22秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分4秒 34分46秒 34分28秒 34分10秒 33分52秒 33分35秒 33分18秒 33分2秒 32分45秒 32分29秒 32分13秒 31分58秒 31分42秒 31分27秒 31分12秒 30分58秒 30分43秒 30分29秒 30分15秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分21秒 29分8秒 28分56秒 28分43秒 28分31秒 28分18秒 28分6秒 27分55秒 27分43秒 27分31秒 27分20秒 27分9秒 26分58秒 26分47秒 26分36秒 26分25秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分50秒 58分43秒 57分39秒 56分37秒 55分38秒 54分40秒 53分45秒 52分51秒 51分59秒 51分9秒 50分20秒 49分33秒 48分47秒 48分3秒 47分20秒 46分38秒 45分57秒 45分18秒 44分40秒 44分2秒 43分26秒 42分51秒 42分17秒 41分43秒 41分11秒 40分39秒 40分8秒 39分38秒 39分9秒 38分40秒 38分12秒 37分45秒 37分18秒 36分52秒 36分27秒 36分2秒 35分38秒 35分14秒 34分51秒 34分28秒 34分6秒 33分44秒 33分23秒 33分2秒 32分41秒 32分21秒 32分2秒 31分42秒 31分24秒 31分5秒 30分47秒 30分29秒 30分12秒 29分55秒 29分38秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分49秒 27分34秒 27分20秒 27分6秒 26分52秒 26分39秒 26分25秒 26分12秒 25分59秒 25分47秒 25分34秒 25分22秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分35秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分40秒 23分29秒 23分19秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分17秒 21分8秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

555キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分11秒 58分46秒 58分21秒 57分57秒 57分33秒 57分9秒 56分46秒 56分23秒 56分0秒 55分38秒
筋トレ
背筋運動
3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分11秒 58分46秒 58分21秒 57分57秒 57分33秒 57分9秒 56分46秒 56分23秒 56分0秒 55分38秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分11秒 58分46秒 58分21秒 57分57秒 57分33秒 57分9秒 56分46秒 56分23秒 56分0秒 55分38秒
筋トレ
懸垂
3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分11秒 58分46秒 58分21秒 57分57秒 57分33秒 57分9秒 56分46秒 56分23秒 56分0秒 55分38秒
筋トレ
スクワット
3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分16秒 58分43秒 58分11秒 57分39秒 57分8秒 56分37秒 56分7秒 55分38秒 55分9秒 54分40秒 54分12秒 53分45秒 53分18秒 52分51秒 52分25秒 51分59秒 51分34秒 51分9秒 50分44秒 50分20秒 49分56秒 49分33秒 49分10秒 48分47秒 48分25秒 48分3秒 47分41秒 47分20秒 46分59秒 46分38秒 46分17秒 45分57秒 45分37秒 45分18秒 44分59秒 44分40秒 44分21秒 44分2秒 43分44秒 43分26秒 43分8秒 42分51秒 42分34秒 42分17秒
ヨガ
ハタ
5時間2分 4時間53分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
ヨガ
パワー
3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分10秒 58分43秒 58分17秒 57分52秒 57分27秒 57分2秒 56分37秒 56分13秒 55分50秒 55分26秒 55分3秒 54分40秒 54分18秒 53分56秒 53分34秒 53分12秒 52分51秒
ダンス
ゆっくり
3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分16秒 58分43秒 58分11秒 57分39秒 57分8秒 56分37秒 56分7秒 55分38秒 55分9秒 54分40秒 54分12秒 53分45秒 53分18秒 52分51秒 52分25秒 51分59秒 51分34秒 51分9秒 50分44秒 50分20秒 49分56秒 49分33秒 49分10秒 48分47秒 48分25秒 48分3秒 47分41秒 47分20秒 46分59秒 46分38秒 46分17秒 45分57秒 45分37秒 45分18秒 44分59秒 44分40秒 44分21秒 44分2秒 43分44秒 43分26秒 43分8秒 42分51秒 42分34秒 42分17秒
ダンス
普通
2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分42秒 57分55秒 57分9秒 56分25秒 55分41秒 54分59秒 54分18秒 53分38秒 52分58秒 52分20秒 51分43秒 51分6秒 50分30秒 49分56秒 49分22秒 48分48秒 48分16秒 47分44秒 47分13秒 46分42秒 46分13秒 45分43秒 45分15秒 44分47秒 44分19秒 43分52秒 43分26秒 43分0秒 42分35秒 42分10秒 41分46秒 41分22秒 40分59秒 40分36秒 40分13秒 39分51秒 39分29秒 39分8秒 38分47秒 38分26秒 38分6秒 37分46秒 37分27秒 37分7秒 36分49秒 36分30秒 36分12秒 35分54秒 35分36秒 35分19秒 35分2秒 34分45秒 34分28秒 34分12秒 33分56秒 33分40秒 33分25秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分25秒 32分10秒 31分56秒 31分42秒 31分28秒 31分15秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分10秒 29分57秒 29分45秒 29分33秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒
ダンス
激しい
1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分43秒 57分46秒 56分50秒 55分56秒 55分3秒 54分12秒 53分23秒 52分35秒 51分49秒 51分4秒 50分20秒 49分37秒 48分56秒 48分16秒 47分37秒 46分59秒 46分21秒 45分45秒 45分10秒 44分36秒 44分2秒 43分30秒 42分58秒 42分27秒 41分57秒 41分27秒 40分58秒 40分30秒 40分2秒 39分35秒 39分9秒 38分43秒 38分18秒 37分53秒 37分29秒 37分5秒 36分42秒 36分19秒 35分57秒 35分35秒 35分14秒 34分53秒 34分32秒 34分12秒 33分52秒 33分33秒 33分14秒 32分55秒 32分37秒 32分19秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分11秒 30分54秒 30分38秒 30分22秒 30分7秒 29分51秒 29分36秒 29分21秒 29分7秒 28分53秒 28分38秒 28分25秒 28分11秒 27分58秒 27分44秒 27分31秒 27分18秒 27分6秒 26分53秒 26分41秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分54秒 25分43秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒
踏み台昇降 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分16秒 58分43秒 58分11秒 57分39秒 57分8秒 56分37秒 56分7秒 55分38秒 55分9秒 54分40秒 54分12秒 53分45秒 53分18秒 52分51秒 52分25秒 51分59秒 51分34秒 51分9秒 50分44秒 50分20秒 49分56秒 49分33秒 49分10秒 48分47秒 48分25秒 48分3秒 47分41秒 47分20秒 46分59秒 46分38秒 46分17秒 45分57秒 45分37秒 45分18秒 44分59秒 44分40秒 44分21秒 44分2秒 43分44秒 43分26秒 43分8秒 42分51秒 42分34秒 42分17秒
トランポリン
ゆっくり
4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
トランポリン
高く飛ぶ
3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分13秒 58分43秒 58分14秒 57分46秒 57分17秒 56分50秒 56分22秒 55分56秒 55分29秒 55分3秒 54分37秒 54分12秒 53分47秒 53分23秒 52分59秒 52分35秒 52分12秒 51分49秒 51分26秒 51分4秒 50分42秒 50分20秒 49分58秒 49分37秒 49分17秒 48分56秒 48分36秒 48分16秒 47分56秒 47分37秒 47分17秒 46分59秒
HIIT
ジャンプなし
3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分16秒 58分43秒 58分11秒 57分39秒 57分8秒 56分37秒 56分7秒 55分38秒 55分9秒 54分40秒 54分12秒 53分45秒 53分18秒 52分51秒 52分25秒 51分59秒 51分34秒 51分9秒 50分44秒 50分20秒 49分56秒 49分33秒 49分10秒 48分47秒 48分25秒 48分3秒 47分41秒 47分20秒 46分59秒 46分38秒 46分17秒 45分57秒 45分37秒 45分18秒 44分59秒 44分40秒 44分21秒 44分2秒 43分44秒 43分26秒 43分8秒 42分51秒 42分34秒 42分17秒
HIIT
ジャンプあり
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分10秒 58分17秒 57分27秒 56分37秒 55分50秒 55分3秒 54分18秒 53分34秒 52分51秒 52分9秒 51分29秒 50分49秒 50分10秒 49分33秒 48分56秒 48分20秒 47分45秒 47分11秒 46分38秒 46分5秒 45分33秒 45分2秒 44分32秒 44分2秒 43分33秒 43分5秒 42分37秒 42分10秒 41分43秒 41分17秒 40分52秒 40分27秒 40分2秒 39分38秒 39分15秒 38分51秒 38分29秒 38分7秒 37分45秒 37分23秒 37分2秒 36分42秒 36分22秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分4秒 34分46秒 34分28秒 34分10秒 33分52秒 33分35秒 33分18秒 33分2秒 32分45秒 32分29秒 32分13秒 31分58秒 31分42秒 31分27秒 31分12秒 30分58秒 30分43秒 30分29秒 30分15秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分21秒 29分8秒 28分56秒 28分43秒 28分31秒 28分18秒 28分6秒 27分55秒 27分43秒 27分31秒 27分20秒 27分9秒 26分58秒 26分47秒 26分36秒 26分25秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

555キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5時間2分 4時間53分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
料理全般 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
掃除機をかける 4時間34分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
部屋の片づけ全般 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分59秒 58分28秒 57分57秒 57分27秒 56分57秒 56分28秒 55分59秒 55分31秒 55分3秒 54分36秒 54分9秒 53分42秒 53分17秒 52分51秒 52分26秒 52分1秒 51分37秒 51分13秒 50分49秒 50分26秒 50分3秒 49分40秒 49分18秒 48分56秒 48分34秒 48分13秒 47分52秒 47分32秒 47分11秒 46分51秒 46分31秒 46分12秒 45分52秒 45分33秒 45分15秒 44分56秒 44分38秒 44分20秒 44分2秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間33分 7時間20分 7時間8分 6時間57分 6時間46分 6時間36分 6時間26分 6時間17分 6時間8分 6時間0分 5時間52分 5時間44分 5時間37分 5時間30分 5時間23分 5時間17分 5時間10分 5時間4分 4時間59分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分
トイレ 8時間23分 8時間9分 7時間56分 7時間43分 7時間31分 7時間20分 7時間9分 6時間59分 6時間49分 6時間40分 6時間31分 6時間23分 6時間14分 6時間7分 5時間59分 5時間52分 5時間45分 5時間38分 5時間32分 5時間26分 5時間20分 5時間14分 5時間9分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分
風呂でシャワー 7時間33分 7時間20分 7時間8分 6時間57分 6時間46分 6時間36分 6時間26分 6時間17分 6時間8分 6時間0分 5時間52分 5時間44分 5時間37分 5時間30分 5時間23分 5時間17分 5時間10分 5時間4分 4時間59分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分
風呂で入浴 10時間4分 9時間47分 9時間31分 9時間16分 9時間2分 8時間48分 8時間35分 8時間23分 8時間11分 8時間0分 7時間49分 7時間39分 7時間29分 7時間20分 7時間11分 7時間2分 6時間54分 6時間46分 6時間38分 6時間31分 6時間24分 6時間17分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間41分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分
デスクワーク 11時間37分 11時間17分 10時間59分 10時間41分 10時間25分 10時間9分 9時間55分 9時間40分 9時間27分 9時間14分 9時間2分 8時間50分 8時間39分 8時間28分 8時間17分 8時間7分 7時間58分 7時間49分 7時間40分 7時間31分 7時間23分 7時間15分 7時間7分 7時間0分 6時間53分 6時間46分 6時間39分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間15分 6時間9分 6時間4分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分
立って仕事をする 8時間23分 8時間9分 7時間56分 7時間43分 7時間31分 7時間20分 7時間9分 6時間59分 6時間49分 6時間40分 6時間31分 6時間23分 6時間14分 6時間7分 5時間59分 5時間52分 5時間45分 5時間38分 5時間32分 5時間26分 5時間20分 5時間14分 5時間9分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分
体をよく動かす仕事 5時間2分 4時間53分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
電車バスに乗車 11時間37分 11時間17分 10時間59分 10時間41分 10時間25分 10時間9分 9時間55分 9時間40分 9時間27分 9時間14分 9時間2分 8時間50分 8時間39分 8時間28分 8時間17分 8時間7分 7時間58分 7時間49分 7時間40分 7時間31分 7時間23分 7時間15分 7時間7分 7時間0分 6時間53分 6時間46分 6時間39分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間15分 6時間9分 6時間4分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分
自動車を運転 6時間2分 5時間52分 5時間42分 5時間33分 5時間25分 5時間17分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分55秒 57分27秒 56分3秒 54分43秒 53分26秒 52分13秒 51分4秒 49分57秒 48分53秒 47分52秒 46分54秒 45分57秒 45分3秒 44分11秒 43分21秒 42分33秒 41分47秒 41分2秒 40分19秒 39分37秒 38分57秒 38分18秒 37分40秒 37分4秒 36分28秒 35分54秒 35分21秒 34分49秒 34分18秒 33分47秒 33分18秒 32分49秒 32分22秒 31分55秒 31分28秒 31分3秒 30分38秒 30分14秒 29分50秒 29分27秒 29分5秒 28分43秒 28分22秒 28分1秒 27分41秒 27分21秒 27分2秒 26分43秒 26分24秒 26分6秒 25分49秒 25分32秒 25分15秒 24分58秒 24分42秒 24分26秒 24分11秒 23分56秒 23分41秒 23分27秒 23分12秒 22分58秒 22分45秒 22分31秒 22分18秒 22分5秒 21分53秒 21分40秒 21分28秒 21分16秒 21分5秒 20分53秒 20分42秒 20分31秒 20分20秒 20分9秒 19分59秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分9秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分57秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分24秒 16分17秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分44秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒 15分19秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分57秒 58分35秒 57分17秒 56分3秒 54分51秒 53分42秒 52分37秒 51分34秒 50分33秒 49分35秒 48分38秒 47分44秒 46分52秒 46分2秒 45分14秒 44分27秒 43分42秒 42分58秒 42分16秒 41分35秒 40分55秒 40分17秒 39分40秒 39分3秒 38分29秒 37分55秒 37分22秒 36分50秒 36分18秒 35分48秒 35分19秒 34分50秒 34分22秒 33分55秒 33分29秒 33分3秒 32分38秒 32分13秒 31分49秒 31分26秒 31分3秒 30分41秒 30分20秒 29分58秒 29分38秒 29分17秒 28分58秒 28分38秒 28分20秒 28分1秒 27分43秒 27分25秒 27分8秒 26分51秒 26分34秒 26分18秒 26分2秒 25分47秒 25分31秒 25分16秒 25分1秒 24分47秒 24分33秒 24分19秒 24分5秒 23分52秒 23分39秒 23分26秒 23分13秒 23分1秒 22分49秒 22分37秒 22分25秒 22分13秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分18秒 20分8秒 19分59秒 19分50秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分14秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分32秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分43秒 58分25秒 57分11秒 55分59秒 54分51秒 53分45秒 52分41秒 51分41秒 50分42秒 49分46秒 48分51秒 47分59秒 47分9秒 46分20秒 45分33秒 44分47秒 44分3秒 43分20秒 42分39秒 41分59秒 41分20秒 40分43秒 40分6秒 39分31秒 38分57秒 38分23秒 37分51秒 37分19秒 36分49秒 36分19秒 35分50秒 35分21秒 34分54秒 34分27秒 34分1秒 33分35秒 33分10秒 32分46秒 32分22秒 31分59秒 31分37秒 31分15秒 30分53秒 30分32秒 30分11秒 29分51秒 29分32秒 29分12秒 28分53秒 28分35秒 28分17秒 27分59秒 27分42秒 27分25秒 27分8秒 26分52秒 26分36秒 26分20秒 26分5秒 25分50秒 25分35秒 25分21秒 25分7秒 24分53秒 24分39秒 24分25秒 24分12秒 23分59秒 23分47秒 23分34秒 23分22秒 23分10秒 22分58秒 22分46秒 22分35秒 22分23秒 22分12秒 22分1秒 21分51秒 21分40秒 21分30秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分32秒 18分24秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分55秒
水泳
(速め:全般)
1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分50秒 58分43秒 57分39秒 56分37秒 55分38秒 54分40秒 53分45秒 52分51秒 51分59秒 51分9秒 50分20秒 49分33秒 48分47秒 48分3秒 47分20秒 46分38秒 45分57秒 45分18秒 44分40秒 44分2秒 43分26秒 42分51秒 42分17秒 41分43秒 41分11秒 40分39秒 40分8秒 39分38秒 39分9秒 38分40秒 38分12秒 37分45秒 37分18秒 36分52秒 36分27秒 36分2秒 35分38秒 35分14秒 34分51秒 34分28秒 34分6秒 33分44秒 33分23秒 33分2秒 32分41秒 32分21秒 32分2秒 31分42秒 31分24秒 31分5秒 30分47秒 30分29秒 30分12秒 29分55秒 29分38秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分49秒 27分34秒 27分20秒 27分6秒 26分52秒 26分39秒 26分25秒 26分12秒 25分59秒 25分47秒 25分34秒 25分22秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分35秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分40秒 23分29秒 23分19秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分17秒 21分8秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分50秒 58分43秒 57分39秒 56分37秒 55分38秒 54分40秒 53分45秒 52分51秒 51分59秒 51分9秒 50分20秒 49分33秒 48分47秒 48分3秒 47分20秒 46分38秒 45分57秒 45分18秒 44分40秒 44分2秒 43分26秒 42分51秒 42分17秒 41分43秒 41分11秒 40分39秒 40分8秒 39分38秒 39分9秒 38分40秒 38分12秒 37分45秒 37分18秒 36分52秒 36分27秒 36分2秒 35分38秒 35分14秒 34分51秒 34分28秒 34分6秒 33分44秒 33分23秒 33分2秒 32分41秒 32分21秒 32分2秒 31分42秒 31分24秒 31分5秒 30分47秒 30分29秒 30分12秒 29分55秒 29分38秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分49秒 27分34秒 27分20秒 27分6秒 26分52秒 26分39秒 26分25秒 26分12秒 25分59秒 25分47秒 25分34秒 25分22秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分35秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分40秒 23分29秒 23分19秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分17秒 21分8秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分50秒 58分43秒 57分39秒 56分37秒 55分38秒 54分40秒 53分45秒 52分51秒 51分59秒 51分9秒 50分20秒 49分33秒 48分47秒 48分3秒 47分20秒 46分38秒 45分57秒 45分18秒 44分40秒 44分2秒 43分26秒 42分51秒 42分17秒 41分43秒 41分11秒 40分39秒 40分8秒 39分38秒 39分9秒 38分40秒 38分12秒 37分45秒 37分18秒 36分52秒 36分27秒 36分2秒 35分38秒 35分14秒 34分51秒 34分28秒 34分6秒 33分44秒 33分23秒 33分2秒 32分41秒 32分21秒 32分2秒 31分42秒 31分24秒 31分5秒 30分47秒 30分29秒 30分12秒 29分55秒 29分38秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分49秒 27分34秒 27分20秒 27分6秒 26分52秒 26分39秒 26分25秒 26分12秒 25分59秒 25分47秒 25分34秒 25分22秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分35秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分40秒 23分29秒 23分19秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分17秒 21分8秒
ダンス
激しい
1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分43秒 57分46秒 56分50秒 55分56秒 55分3秒 54分12秒 53分23秒 52分35秒 51分49秒 51分4秒 50分20秒 49分37秒 48分56秒 48分16秒 47分37秒 46分59秒 46分21秒 45分45秒 45分10秒 44分36秒 44分2秒 43分30秒 42分58秒 42分27秒 41分57秒 41分27秒 40分58秒 40分30秒 40分2秒 39分35秒 39分9秒 38分43秒 38分18秒 37分53秒 37分29秒 37分5秒 36分42秒 36分19秒 35分57秒 35分35秒 35分14秒 34分53秒 34分32秒 34分12秒 33分52秒 33分33秒 33分14秒 32分55秒 32分37秒 32分19秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分11秒 30分54秒 30分38秒 30分22秒 30分7秒 29分51秒 29分36秒 29分21秒 29分7秒 28分53秒 28分38秒 28分25秒 28分11秒 27分58秒 27分44秒 27分31秒 27分18秒 27分6秒 26分53秒 26分41秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分54秒 25分43秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 58分7秒 57分12秒 56分18秒 55分26秒 54分36秒 53分47秒 52分59秒 52分13秒 51分29秒 50分45秒 50分3秒 49分22秒 48分42秒 48分3秒 47分25秒 46分48秒 46分12秒 45分37秒 45分2秒 44分29秒 43分56秒 43分25秒 42分54秒 42分23秒 41分54秒 41分25秒 40分57秒 40分29秒 40分2秒 39分36秒 39分10秒 38分45秒 38分20秒 37分56秒 37分32秒 37分9秒 36分46秒 36分24秒 36分2秒 35分40秒 35分19秒 34分59秒 34分39秒 34分19秒 33分59秒 33分40秒 33分22秒 33分3秒 32分45秒 32分28秒 32分10秒 31分53秒 31分36秒 31分20秒 31分4秒 30分48秒 30分32秒 30分17秒 30分1秒 29分47秒 29分32秒 29分17秒 29分3秒 28分49秒 28分36秒 28分22秒 28分9秒 27分56秒 27分43秒 27分30秒 27分18秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分29秒 26分18秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分12秒 25分1秒 24分51秒 24分41秒 24分30秒 24分21秒 24分11秒 24分1秒
水泳
(普通:全般)
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分47秒 57分53秒 57分1秒 56分11秒 55分22秒 54分35秒 53分49秒 53分4秒 52分20秒 51分38秒 50分56秒 50分16秒 49分37秒 48分59秒 48分22秒 47分45秒 47分10秒 46分35秒 46分2秒 45分29秒 44分57秒 44分25秒 43分55秒 43分25秒 42分55秒 42分27秒 41分59秒 41分31秒 41分5秒 40分38秒 40分13秒 39分48秒 39分23秒 38分59秒 38分35秒 38分12秒 37分49秒 37分27秒 37分5秒 36分44秒 36分23秒 36分2秒 35分42秒 35分22秒 35分3秒 34分44秒 34分25秒 34分6秒 33分48秒 33分31秒 33分13秒 32分56秒 32分39秒 32分22秒 32分6秒 31分50秒 31分34秒 31分19秒 31分3秒 30分48秒 30分34秒 30分19秒 30分5秒 29分51秒 29分37秒 29分23秒 29分10秒 28分56秒 28分43秒 28分30秒 28分18秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分54秒 26分43秒 26分32秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分49秒 25分38秒 25分28秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分10秒 58分17秒 57分27秒 56分37秒 55分50秒 55分3秒 54分18秒 53分34秒 52分51秒 52分9秒 51分29秒 50分49秒 50分10秒 49分33秒 48分56秒 48分20秒 47分45秒 47分11秒 46分38秒 46分5秒 45分33秒 45分2秒 44分32秒 44分2秒 43分33秒 43分5秒 42分37秒 42分10秒 41分43秒 41分17秒 40分52秒 40分27秒 40分2秒 39分38秒 39分15秒 38分51秒 38分29秒 38分7秒 37分45秒 37分23秒 37分2秒 36分42秒 36分22秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分4秒 34分46秒 34分28秒 34分10秒 33分52秒 33分35秒 33分18秒 33分2秒 32分45秒 32分29秒 32分13秒 31分58秒 31分42秒 31分27秒 31分12秒 30分58秒 30分43秒 30分29秒 30分15秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分21秒 29分8秒 28分56秒 28分43秒 28分31秒 28分18秒 28分6秒 27分55秒 27分43秒 27分31秒 27分20秒 27分9秒 26分58秒 26分47秒 26分36秒 26分25秒
山登り 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分10秒 58分17秒 57分27秒 56分37秒 55分50秒 55分3秒 54分18秒 53分34秒 52分51秒 52分9秒 51分29秒 50分49秒 50分10秒 49分33秒 48分56秒 48分20秒 47分45秒 47分11秒 46分38秒 46分5秒 45分33秒 45分2秒 44分32秒 44分2秒 43分33秒 43分5秒 42分37秒 42分10秒 41分43秒 41分17秒 40分52秒 40分27秒 40分2秒 39分38秒 39分15秒 38分51秒 38分29秒 38分7秒 37分45秒 37分23秒 37分2秒 36分42秒 36分22秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分4秒 34分46秒 34分28秒 34分10秒 33分52秒 33分35秒 33分18秒 33分2秒 32分45秒 32分29秒 32分13秒 31分58秒 31分42秒 31分27秒 31分12秒 30分58秒 30分43秒 30分29秒 30分15秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分21秒 29分8秒 28分56秒 28分43秒 28分31秒 28分18秒 28分6秒 27分55秒 27分43秒 27分31秒 27分20秒 27分9秒 26分58秒 26分47秒 26分36秒 26分25秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分10秒 58分17秒 57分27秒 56分37秒 55分50秒 55分3秒 54分18秒 53分34秒 52分51秒 52分9秒 51分29秒 50分49秒 50分10秒 49分33秒 48分56秒 48分20秒 47分45秒 47分11秒 46分38秒 46分5秒 45分33秒 45分2秒 44分32秒 44分2秒 43分33秒 43分5秒 42分37秒 42分10秒 41分43秒 41分17秒 40分52秒 40分27秒 40分2秒 39分38秒 39分15秒 38分51秒 38分29秒 38分7秒 37分45秒 37分23秒 37分2秒 36分42秒 36分22秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分4秒 34分46秒 34分28秒 34分10秒 33分52秒 33分35秒 33分18秒 33分2秒 32分45秒 32分29秒 32分13秒 31分58秒 31分42秒 31分27秒 31分12秒 30分58秒 30分43秒 30分29秒 30分15秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分21秒 29分8秒 28分56秒 28分43秒 28分31秒 28分18秒 28分6秒 27分55秒 27分43秒 27分31秒 27分20秒 27分9秒 26分58秒 26分47秒 26分36秒 26分25秒
HIIT
ジャンプあり
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分10秒 58分17秒 57分27秒 56分37秒 55分50秒 55分3秒 54分18秒 53分34秒 52分51秒 52分9秒 51分29秒 50分49秒 50分10秒 49分33秒 48分56秒 48分20秒 47分45秒 47分11秒 46分38秒 46分5秒 45分33秒 45分2秒 44分32秒 44分2秒 43分33秒 43分5秒 42分37秒 42分10秒 41分43秒 41分17秒 40分52秒 40分27秒 40分2秒 39分38秒 39分15秒 38分51秒 38分29秒 38分7秒 37分45秒 37分23秒 37分2秒 36分42秒 36分22秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分4秒 34分46秒 34分28秒 34分10秒 33分52秒 33分35秒 33分18秒 33分2秒 32分45秒 32分29秒 32分13秒 31分58秒 31分42秒 31分27秒 31分12秒 30分58秒 30分43秒 30分29秒 30分15秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分21秒 29分8秒 28分56秒 28分43秒 28分31秒 28分18秒 28分6秒 27分55秒 27分43秒 27分31秒 27分20秒 27分9秒 26分58秒 26分47秒 26分36秒 26分25秒
ダンス
普通
2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分42秒 57分55秒 57分9秒 56分25秒 55分41秒 54分59秒 54分18秒 53分38秒 52分58秒 52分20秒 51分43秒 51分6秒 50分30秒 49分56秒 49分22秒 48分48秒 48分16秒 47分44秒 47分13秒 46分42秒 46分13秒 45分43秒 45分15秒 44分47秒 44分19秒 43分52秒 43分26秒 43分0秒 42分35秒 42分10秒 41分46秒 41分22秒 40分59秒 40分36秒 40分13秒 39分51秒 39分29秒 39分8秒 38分47秒 38分26秒 38分6秒 37分46秒 37分27秒 37分7秒 36分49秒 36分30秒 36分12秒 35分54秒 35分36秒 35分19秒 35分2秒 34分45秒 34分28秒 34分12秒 33分56秒 33分40秒 33分25秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分25秒 32分10秒 31分56秒 31分42秒 31分28秒 31分15秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分10秒 29分57秒 29分45秒 29分33秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間31分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分43秒 58分5秒 57分27秒 56分50秒 56分13秒 55分38秒 55分3秒 54分29秒 53分56秒 53分23秒 52分51秒 52分20秒 51分49秒 51分19秒 50分49秒 50分20秒 49分51秒 49分23秒 48分56秒 48分29秒 48分3秒 47分37秒 47分11秒 46分46秒 46分21秒 45分57秒 45分33秒 45分10秒 44分47秒 44分25秒 44分2秒 43分41秒 43分19秒 42分58秒 42分37秒 42分17秒 41分57秒 41分37秒 41分17秒 40分58秒 40分39秒 40分20秒 40分2秒 39分44秒 39分26秒 39分9秒 38分51秒 38分34秒 38分18秒 38分1秒 37分45秒 37分29秒 37分13秒 36分57秒 36分42秒 36分27秒 36分12秒 35分57秒 35分42秒 35分28秒 35分14秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間31分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分43秒 58分5秒 57分27秒 56分50秒 56分13秒 55分38秒 55分3秒 54分29秒 53分56秒 53分23秒 52分51秒 52分20秒 51分49秒 51分19秒 50分49秒 50分20秒 49分51秒 49分23秒 48分56秒 48分29秒 48分3秒 47分37秒 47分11秒 46分46秒 46分21秒 45分57秒 45分33秒 45分10秒 44分47秒 44分25秒 44分2秒 43分41秒 43分19秒 42分58秒 42分37秒 42分17秒 41分57秒 41分37秒 41分17秒 40分58秒 40分39秒 40分20秒 40分2秒 39分44秒 39分26秒 39分9秒 38分51秒 38分34秒 38分18秒 38分1秒 37分45秒 37分29秒 37分13秒 36分57秒 36分42秒 36分27秒 36分12秒 35分57秒 35分42秒 35分28秒 35分14秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分14秒 58分39秒 58分5秒 57分32秒 56分59秒 56分27秒 55分55秒 55分24秒 54分53秒 54分23秒 53分54秒 53分25秒 52分57秒 52分29秒 52分1秒 51分35秒 51分8秒 50分42秒 50分17秒 49分51秒 49分27秒 49分2秒 48分38秒 48分15秒 47分52秒 47分29秒 47分7秒 46分44秒 46分23秒 46分1秒 45分40秒 45分19秒 44分59秒 44分39秒 44分19秒 43分59秒 43分40秒 43分21秒 43分2秒 42分44秒 42分26秒 42分8秒 41分50秒 41分33秒 41分16秒 40分59秒 40分42秒 40分25秒 40分9秒 39分53秒
踏み台昇降 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分16秒 58分43秒 58分11秒 57分39秒 57分8秒 56分37秒 56分7秒 55分38秒 55分9秒 54分40秒 54分12秒 53分45秒 53分18秒 52分51秒 52分25秒 51分59秒 51分34秒 51分9秒 50分44秒 50分20秒 49分56秒 49分33秒 49分10秒 48分47秒 48分25秒 48分3秒 47分41秒 47分20秒 46分59秒 46分38秒 46分17秒 45分57秒 45分37秒 45分18秒 44分59秒 44分40秒 44分21秒 44分2秒 43分44秒 43分26秒 43分8秒 42分51秒 42分34秒 42分17秒
HIIT
ジャンプなし
3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分16秒 58分43秒 58分11秒 57分39秒 57分8秒 56分37秒 56分7秒 55分38秒 55分9秒 54分40秒 54分12秒 53分45秒 53分18秒 52分51秒 52分25秒 51分59秒 51分34秒 51分9秒 50分44秒 50分20秒 49分56秒 49分33秒 49分10秒 48分47秒 48分25秒 48分3秒 47分41秒 47分20秒 46分59秒 46分38秒 46分17秒 45分57秒 45分37秒 45分18秒 44分59秒 44分40秒 44分21秒 44分2秒 43分44秒 43分26秒 43分8秒 42分51秒 42分34秒 42分17秒
ダンス
ゆっくり
3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分16秒 58分43秒 58分11秒 57分39秒 57分8秒 56分37秒 56分7秒 55分38秒 55分9秒 54分40秒 54分12秒 53分45秒 53分18秒 52分51秒 52分25秒 51分59秒 51分34秒 51分9秒 50分44秒 50分20秒 49分56秒 49分33秒 49分10秒 48分47秒 48分25秒 48分3秒 47分41秒 47分20秒 46分59秒 46分38秒 46分17秒 45分57秒 45分37秒 45分18秒 44分59秒 44分40秒 44分21秒 44分2秒 43分44秒 43分26秒 43分8秒 42分51秒 42分34秒 42分17秒
筋トレ
スクワット
3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分16秒 58分43秒 58分11秒 57分39秒 57分8秒 56分37秒 56分7秒 55分38秒 55分9秒 54分40秒 54分12秒 53分45秒 53分18秒 52分51秒 52分25秒 51分59秒 51分34秒 51分9秒 50分44秒 50分20秒 49分56秒 49分33秒 49分10秒 48分47秒 48分25秒 48分3秒 47分41秒 47分20秒 46分59秒 46分38秒 46分17秒 45分57秒 45分37秒 45分18秒 44分59秒 44分40秒 44分21秒 44分2秒 43分44秒 43分26秒 43分8秒 42分51秒 42分34秒 42分17秒
部屋の片づけ全般 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分59秒 58分28秒 57分57秒 57分27秒 56分57秒 56分28秒 55分59秒 55分31秒 55分3秒 54分36秒 54分9秒 53分42秒 53分17秒 52分51秒 52分26秒 52分1秒 51分37秒 51分13秒 50分49秒 50分26秒 50分3秒 49分40秒 49分18秒 48分56秒 48分34秒 48分13秒 47分52秒 47分32秒 47分11秒 46分51秒 46分31秒 46分12秒 45分52秒 45分33秒 45分15秒 44分56秒 44分38秒 44分20秒 44分2秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分13秒 58分43秒 58分14秒 57分46秒 57分17秒 56分50秒 56分22秒 55分56秒 55分29秒 55分3秒 54分37秒 54分12秒 53分47秒 53分23秒 52分59秒 52分35秒 52分12秒 51分49秒 51分26秒 51分4秒 50分42秒 50分20秒 49分58秒 49分37秒 49分17秒 48分56秒 48分36秒 48分16秒 47分56秒 47分37秒 47分17秒 46分59秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分28秒 59分0秒 58分32秒 58分4秒 57分37秒 57分10秒 56分44秒 56分18秒 55分52秒 55分27秒 55分2秒 54分37秒 54分13秒 53分50秒 53分26秒 53分3秒 52分40秒 52分18秒 51分56秒 51分34秒 51分13秒 50分51秒 50分30秒 50分10秒 49分50秒 49分29秒 49分10秒
ヨガ
パワー
3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分10秒 58分43秒 58分17秒 57分52秒 57分27秒 57分2秒 56分37秒 56分13秒 55分50秒 55分26秒 55分3秒 54分40秒 54分18秒 53分56秒 53分34秒 53分12秒 52分51秒
筋トレ
腹筋運動
3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分11秒 58分46秒 58分21秒 57分57秒 57分33秒 57分9秒 56分46秒 56分23秒 56分0秒 55分38秒
筋トレ
背筋運動
3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分11秒 58分46秒 58分21秒 57分57秒 57分33秒 57分9秒 56分46秒 56分23秒 56分0秒 55分38秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分11秒 58分46秒 58分21秒 57分57秒 57分33秒 57分9秒 56分46秒 56分23秒 56分0秒 55分38秒
筋トレ
懸垂
3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分11秒 58分46秒 58分21秒 57分57秒 57分33秒 57分9秒 56分46秒 56分23秒 56分0秒 55分38秒
トランポリン
ゆっくり
4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
料理全般 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
掃除機をかける 4時間34分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間2分 4時間53分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
体をよく動かす仕事 5時間2分 4時間53分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
皿洗い 5時間2分 4時間53分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
ヨガ
ハタ
5時間2分 4時間53分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間2分 5時間52分 5時間42分 5時間33分 5時間25分 5時間17分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分
自動車を運転 6時間2分 5時間52分 5時間42分 5時間33分 5時間25分 5時間17分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間33分 7時間20分 7時間8分 6時間57分 6時間46分 6時間36分 6時間26分 6時間17分 6時間8分 6時間0分 5時間52分 5時間44分 5時間37分 5時間30分 5時間23分 5時間17分 5時間10分 5時間4分 4時間59分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分
風呂でシャワー 7時間33分 7時間20分 7時間8分 6時間57分 6時間46分 6時間36分 6時間26分 6時間17分 6時間8分 6時間0分 5時間52分 5時間44分 5時間37分 5時間30分 5時間23分 5時間17分 5時間10分 5時間4分 4時間59分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分
トイレ 8時間23分 8時間9分 7時間56分 7時間43分 7時間31分 7時間20分 7時間9分 6時間59分 6時間49分 6時間40分 6時間31分 6時間23分 6時間14分 6時間7分 5時間59分 5時間52分 5時間45分 5時間38分 5時間32分 5時間26分 5時間20分 5時間14分 5時間9分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分
立って仕事をする 8時間23分 8時間9分 7時間56分 7時間43分 7時間31分 7時間20分 7時間9分 6時間59分 6時間49分 6時間40分 6時間31分 6時間23分 6時間14分 6時間7分 5時間59分 5時間52分 5時間45分 5時間38分 5時間32分 5時間26分 5時間20分 5時間14分 5時間9分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分
風呂で入浴 10時間4分 9時間47分 9時間31分 9時間16分 9時間2分 8時間48分 8時間35分 8時間23分 8時間11分 8時間0分 7時間49分 7時間39分 7時間29分 7時間20分 7時間11分 7時間2分 6時間54分 6時間46分 6時間38分 6時間31分 6時間24分 6時間17分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間41分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分
デスクワーク 11時間37分 11時間17分 10時間59分 10時間41分 10時間25分 10時間9分 9時間55分 9時間40分 9時間27分 9時間14分 9時間2分 8時間50分 8時間39分 8時間28分 8時間17分 8時間7分 7時間58分 7時間49分 7時間40分 7時間31分 7時間23分 7時間15分 7時間7分 7時間0分 6時間53分 6時間46分 6時間39分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間15分 6時間9分 6時間4分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分
電車バスに乗車 11時間37分 11時間17分 10時間59分 10時間41分 10時間25分 10時間9分 9時間55分 9時間40分 9時間27分 9時間14分 9時間2分 8時間50分 8時間39分 8時間28分 8時間17分 8時間7分 7時間58分 7時間49分 7時間40分 7時間31分 7時間23分 7時間15分 7時間7分 7時間0分 6時間53分 6時間46分 6時間39分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間15分 6時間9分 6時間4分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日555キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日555キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.08kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日555キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.08kg -
1週間0.5kg -
2週間1.1kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.6kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.3kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.6kg 2ヵ月で5キロ痩せる方法
3ヵ月6.9kg 3ヵ月で7キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓