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5632キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5632キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5632キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
61時間18分 59時間35分 57時間59分 56時間27分 55時間0分 53時間38分 52時間19分 51時間5分 49時間53分 48時間45分 47時間40分 46時間38分 45時間38分 44時間41分 43時間47分 42時間54分 42時間4分 41時間15分 40時間28分 39時間43分 39時間0分 38時間18分 37時間38分 36時間59分 36時間21分 35時間45分 35時間10分 34時間36分 34時間3分 33時間31分 33時間0分 32時間30分 32時間1分 31時間33分 31時間5分 30時間39分 30時間13分 29時間47分 29時間23分 28時間59分 28時間36分 28時間13分 27時間51分 27時間30分 27時間9分 26時間49分 26時間29分 26時間9分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間20分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間18分
ウォーキング
(普通:4km/h)
51時間5分 49時間39分 48時間19分 47時間3分 45時間50分 44時間41分 43時間36分 42時間34分 41時間34分 40時間38分 39時間43分 38時間52分 38時間2分 37時間14分 36時間29分 35時間45分 35時間3分 34時間23分 33時間44分 33時間6分 32時間30分 31時間55分 31時間22分 30時間49分 30時間18分 29時間47分 29時間18分 28時間50分 28時間22分 27時間56分 27時間30分 27時間5分 26時間41分 26時間17分 25時間54分 25時間32分 25時間10分 24時間49分 24時間29分 24時間9分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間55分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
35時間38分 34時間38分 33時間42分 32時間49分 31時間59分 31時間11分 30時間25分 29時間41分 29時間0分 28時間20分 27時間43分 27時間7分 26時間32分 25時間59分 25時間27分 24時間56分 24時間27分 23時間59分 23時間32分 23時間5分 22時間40分 22時間16分 21時間53分 21時間30分 21時間8分 20時間47分 20時間26分 20時間7分 19時間47分 19時間29分 19時間11分 18時間53分 18時間37分 18時間20分 18時間4分 17時間49分 17時間34分 17時間19分 17時間5分 16時間51分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分
山登り 19時間9分 18時間37分 18時間7分 17時間38分 17時間11分 16時間45分 16時間21分 15時間57分 15時間35分 15時間14分 14時間53分 14時間34分 14時間15分 13時間58分 13時間40分 13時間24分 13時間8分 12時間53分 12時間39分 12時間24分 12時間11分 11時間58分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
25時間32分 24時間49分 24時間9分 23時間31分 22時間55分 22時間20分 21時間48分 21時間17分 20時間47分 20時間19分 19時間51分 19時間26分 19時間1分 18時間37分 18時間14分 17時間52分 17時間31分 17時間11分 16時間52分 16時間33分 16時間15分 15時間57分 15時間41分 15時間24分 15時間9分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分
ランニング
(普通:8km/h)
19時間9分 18時間37分 18時間7分 17時間38分 17時間11分 16時間45分 16時間21分 15時間57分 15時間35分 15時間14分 14時間53分 14時間34分 14時間15分 13時間58分 13時間40分 13時間24分 13時間8分 12時間53分 12時間39分 12時間24分 12時間11分 11時間58分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分
ランニング
(速め:10km/h)
15時間19分 14時間53分 14時間29分 14時間6分 13時間45分 13時間24分 13時間4分 12時間46分 12時間28分 12時間11分 11時間55分 11時間39分 11時間24分 11時間10分 10時間56分 10時間43分 10時間31分 10時間18分 10時間7分 9時間55分 9時間45分 9時間34分 9時間24分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間47分 8時間39分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
17時間24分 16時間55分 16時間28分 16時間2分 15時間37分 15時間14分 14時間51分 14時間30分 14時間10分 13時間51分 13時間32分 13時間15分 12時間58分 12時間41分 12時間26分 12時間11分 11時間57分 11時間43分 11時間30分 11時間17分 11時間4分 10時間53分 10時間41分 10時間30分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間59分 12時間37分 12時間17分 11時間57分 11時間39分 11時間21分 11時間5分 10時間49分 10時間34分 10時間19分 10時間6分 9時間52分 9時間40分 9時間28分 9時間16分 9時間5分 8時間54分 8時間44分 8時間34分 8時間25分 8時間15分 8時間7分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間34分 7時間27分 7時間19分 7時間12分 7時間6分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間24分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
12時間27分 12時間6分 11時間47分 11時間28分 11時間10分 10時間54分 10時間38分 10時間22分 10時間8分 9時間54分 9時間41分 9時間28分 9時間16分 9時間5分 8時間53分 8時間43分 8時間33分 8時間23分 8時間13分 8時間4分 7時間55分 7時間47分 7時間39分 7時間31分 7時間23分 7時間16分 7時間8分 7時間2分 6時間55分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間30分 6時間24分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
28時間54分 28時間6分 27時間21分 26時間37分 25時間56分 25時間18分 24時間41分 24時間5分 23時間32分 23時間0分 22時間29分 22時間0分 21時間31分 21時間5分 20時間39分 20時間14分 19時間50分 19時間27分 19時間5分 18時間44分 18時間24分 18時間4分 17時間45分 17時間26分 17時間9分 16時間52分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分
水泳
(普通:全般)
18時間27分 17時間57分 17時間27分 17時間0分 16時間34分 16時間9分 15時間45分 15時間23分 15時間1分 14時間41分 14時間21分 14時間2分 13時間44分 13時間27分 13時間11分 12時間55分 12時間40分 12時間25分 12時間11分 11時間58分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間8分 10時間57分 10時間46分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分
水泳
(速め:全般)
15時間19分 14時間53分 14時間29分 14時間6分 13時間45分 13時間24分 13時間4分 12時間46分 12時間28分 12時間11分 11時間55分 11時間39分 11時間24分 11時間10分 10時間56分 10時間43分 10時間31分 10時間18分 10時間7分 9時間55分 9時間45分 9時間34分 9時間24分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間47分 8時間39分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分
水泳
(バタフライ)
11時間6分 10時間47分 10時間30分 10時間13分 9時間57分 9時間43分 9時間28分 9時間15分 9時間2分 8時間50分 8時間38分 8時間26分 8時間16分 8時間5分 7時間55分 7時間46分 7時間37分 7時間28分 7時間20分 7時間11分 7時間4分 6時間56分 6時間49分 6時間42分 6時間35分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分
自転車
(ゆったり:15km/h)
25時間32分 24時間49分 24時間9分 23時間31分 22時間55分 22時間20分 21時間48分 21時間17分 20時間47分 20時間19分 19時間51分 19時間26分 19時間1分 18時間37分 18時間14分 17時間52分 17時間31分 17時間11分 16時間52分 16時間33分 16時間15分 15時間57分 15時間41分 15時間24分 15時間9分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分
自転車
(普通:20km/h)
19時間9分 18時間37分 18時間7分 17時間38分 17時間11分 16時間45分 16時間21分 15時間57分 15時間35分 15時間14分 14時間53分 14時間34分 14時間15分 13時間58分 13時間40分 13時間24分 13時間8分 12時間53分 12時間39分 12時間24分 12時間11分 11時間58分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分
自転車
(速め:24km/h)
15時間19分 14時間53分 14時間29分 14時間6分 13時間45分 13時間24分 13時間4分 12時間46分 12時間28分 12時間11分 11時間55分 11時間39分 11時間24分 11時間10分 10時間56分 10時間43分 10時間31分 10時間18分 10時間7分 9時間55分 9時間45分 9時間34分 9時間24分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間47分 8時間39分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5632キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
40時間19分 39時間12分 38時間8分 37時間8分 36時間11分 35時間17分 34時間25分 33時間36分 32時間49分 32時間4分 31時間22分 30時間41分 30時間1分 29時間24分 28時間48分 28時間13分 27時間40分 27時間8分 26時間37分 26時間8分 25時間39分 25時間12分 24時間45分 24時間20分 23時間55分 23時間31分 23時間8分 22時間45分 22時間24分 22時間3分 21時間42分 21時間23分 21時間4分 20時間45分 20時間27分 20時間9分 19時間52分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分
筋トレ
背筋運動
40時間19分 39時間12分 38時間8分 37時間8分 36時間11分 35時間17分 34時間25分 33時間36分 32時間49分 32時間4分 31時間22分 30時間41分 30時間1分 29時間24分 28時間48分 28時間13分 27時間40分 27時間8分 26時間37分 26時間8分 25時間39分 25時間12分 24時間45分 24時間20分 23時間55分 23時間31分 23時間8分 22時間45分 22時間24分 22時間3分 21時間42分 21時間23分 21時間4分 20時間45分 20時間27分 20時間9分 19時間52分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分
筋トレ
腕立て伏せ
40時間19分 39時間12分 38時間8分 37時間8分 36時間11分 35時間17分 34時間25分 33時間36分 32時間49分 32時間4分 31時間22分 30時間41分 30時間1分 29時間24分 28時間48分 28時間13分 27時間40分 27時間8分 26時間37分 26時間8分 25時間39分 25時間12分 24時間45分 24時間20分 23時間55分 23時間31分 23時間8分 22時間45分 22時間24分 22時間3分 21時間42分 21時間23分 21時間4分 20時間45分 20時間27分 20時間9分 19時間52分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分
筋トレ
懸垂
40時間19分 39時間12分 38時間8分 37時間8分 36時間11分 35時間17分 34時間25分 33時間36分 32時間49分 32時間4分 31時間22分 30時間41分 30時間1分 29時間24分 28時間48分 28時間13分 27時間40分 27時間8分 26時間37分 26時間8分 25時間39分 25時間12分 24時間45分 24時間20分 23時間55分 23時間31分 23時間8分 22時間45分 22時間24分 22時間3分 21時間42分 21時間23分 21時間4分 20時間45分 20時間27分 20時間9分 19時間52分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分
筋トレ
スクワット
30時間39分 29時間47分 28時間59分 28時間13分 27時間30分 26時間49分 26時間9分 25時間32分 24時間56分 24時間22分 23時間50分 23時間19分 22時間49分 22時間20分 21時間53分 21時間27分 21時間2分 20時間37分 20時間14分 19時間51分 19時間30分 19時間9分 18時間49分 18時間29分 18時間10分 17時間52分 17時間35分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間30分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間9分
ヨガ
ハタ
51時間5分 49時間39分 48時間19分 47時間3分 45時間50分 44時間41分 43時間36分 42時間34分 41時間34分 40時間38分 39時間43分 38時間52分 38時間2分 37時間14分 36時間29分 35時間45分 35時間3分 34時間23分 33時間44分 33時間6分 32時間30分 31時間55分 31時間22分 30時間49分 30時間18分 29時間47分 29時間18分 28時間50分 28時間22分 27時間56分 27時間30分 27時間5分 26時間41分 26時間17分 25時間54分 25時間32分 25時間10分 24時間49分 24時間29分 24時間9分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間55分
ヨガ
パワー
38時間18分 37時間14分 36時間14分 35時間17分 34時間23分 33時間31分 32時間42分 31時間55分 31時間11分 30時間28分 29時間47分 29時間9分 28時間31分 27時間56分 27時間21分 26時間49分 26時間17分 25時間47分 25時間18分 24時間49分 24時間22分 23時間56分 23時間31分 23時間7分 22時間43分 22時間20分 21時間58分 21時間37分 21時間17分 20時間57分 20時間37分 20時間19分 20時間0分 19時間43分 19時間26分 19時間9分 18時間53分 18時間37分 18時間22分 18時間7分 17時間52分 17時間38分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分
ダンス
ゆっくり
30時間39分 29時間47分 28時間59分 28時間13分 27時間30分 26時間49分 26時間9分 25時間32分 24時間56分 24時間22分 23時間50分 23時間19分 22時間49分 22時間20分 21時間53分 21時間27分 21時間2分 20時間37分 20時間14分 19時間51分 19時間30分 19時間9分 18時間49分 18時間29分 18時間10分 17時間52分 17時間35分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間30分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間9分
ダンス
普通
20時間59分 20時間24分 19時間51分 19時間20分 18時間50分 18時間22分 17時間55分 17時間29分 17時間5分 16時間41分 16時間19分 15時間58分 15時間38分 15時間18分 14時間59分 14時間41分 14時間24分 14時間7分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間7分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
ダンス
激しい
17時間1分 16時間33分 16時間6分 15時間41分 15時間16分 14時間53分 14時間32分 14時間11分 13時間51分 13時間32分 13時間14分 12時間57分 12時間40分 12時間24分 12時間9分 11時間55分 11時間41分 11時間27分 11時間14分 11時間2分 10時間50分 10時間38分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間55分 9時間46分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分
踏み台昇降 30時間39分 29時間47分 28時間59分 28時間13分 27時間30分 26時間49分 26時間9分 25時間32分 24時間56分 24時間22分 23時間50分 23時間19分 22時間49分 22時間20分 21時間53分 21時間27分 21時間2分 20時間37分 20時間14分 19時間51分 19時間30分 19時間9分 18時間49分 18時間29分 18時間10分 17時間52分 17時間35分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間30分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間9分
トランポリン
ゆっくり
43時間47分 42時間34分 41時間25分 40時間19分 39時間17分 38時間18分 37時間22分 36時間29分 35時間38分 34時間49分 34時間3分 33時間18分 32時間36分 31時間55分 31時間16分 30時間39分 30時間2分 29時間28分 28時間54分 28時間22分 27時間51分 27時間21分 26時間53分 26時間25分 25時間58分 25時間32分 25時間7分 24時間43分 24時間19分 23時間56分 23時間34分 23時間13分 22時間52分 22時間32分 22時間12分 21時間53分 21時間35分 21時間17分 20時間59分 20時間42分 20時間26分 20時間9分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分
トランポリン
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34時間3分 33時間6分 32時間12分 31時間22分 30時間33分 29時間47分 29時間4分 28時間22分 27時間43分 27時間5分 26時間29分 25時間54分 25時間21分 24時間49分 24時間19分 23時間50分 23時間22分 22時間55分 22時間29分 22時間4分 21時間40分 21時間17分 20時間54分 20時間33分 20時間12分 19時間51分 19時間32分 19時間13分 18時間55分 18時間37分 18時間20分 18時間3分 17時間47分 17時間31分 17時間16分 17時間1分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間6分 15時間53分 15時間41分 15時間28分 15時間16分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分
HIIT
ジャンプなし
30時間39分 29時間47分 28時間59分 28時間13分 27時間30分 26時間49分 26時間9分 25時間32分 24時間56分 24時間22分 23時間50分 23時間19分 22時間49分 22時間20分 21時間53分 21時間27分 21時間2分 20時間37分 20時間14分 19時間51分 19時間30分 19時間9分 18時間49分 18時間29分 18時間10分 17時間52分 17時間35分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間30分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間9分
HIIT
ジャンプあり
19時間9分 18時間37分 18時間7分 17時間38分 17時間11分 16時間45分 16時間21分 15時間57分 15時間35分 15時間14分 14時間53分 14時間34分 14時間15分 13時間58分 13時間40分 13時間24分 13時間8分 12時間53分 12時間39分 12時間24分 12時間11分 11時間58分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5632キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 51時間5分 49時間39分 48時間19分 47時間3分 45時間50分 44時間41分 43時間36分 42時間34分 41時間34分 40時間38分 39時間43分 38時間52分 38時間2分 37時間14分 36時間29分 35時間45分 35時間3分 34時間23分 33時間44分 33時間6分 32時間30分 31時間55分 31時間22分 30時間49分 30時間18分 29時間47分 29時間18分 28時間50分 28時間22分 27時間56分 27時間30分 27時間5分 26時間41分 26時間17分 25時間54分 25時間32分 25時間10分 24時間49分 24時間29分 24時間9分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間55分
料理全般 43時間47分 42時間34分 41時間25分 40時間19分 39時間17分 38時間18分 37時間22分 36時間29分 35時間38分 34時間49分 34時間3分 33時間18分 32時間36分 31時間55分 31時間16分 30時間39分 30時間2分 29時間28分 28時間54分 28時間22分 27時間51分 27時間21分 26時間53分 26時間25分 25時間58分 25時間32分 25時間7分 24時間43分 24時間19分 23時間56分 23時間34分 23時間13分 22時間52分 22時間32分 22時間12分 21時間53分 21時間35分 21時間17分 20時間59分 20時間42分 20時間26分 20時間9分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分
掃除機をかける 46時間26分 45時間8分 43時間55分 42時間46分 41時間40分 40時間38分 39時間38分 38時間41分 37時間47分 36時間56分 36時間7分 35時間20分 34時間34分 33時間51分 33時間10分 32時間30分 31時間52分 31時間15分 30時間40分 30時間5分 29時間33分 29時間1分 28時間30分 28時間1分 27時間32分 27時間5分 26時間38分 26時間12分 25時間47分 25時間23分 25時間0分 24時間37分 24時間15分 23時間54分 23時間33分 23時間13分 22時間53分 22時間34分 22時間15分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間6分 20時間50分 20時間34分 20時間19分 20時間3分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間50分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
43時間47分 42時間34分 41時間25分 40時間19分 39時間17分 38時間18分 37時間22分 36時間29分 35時間38分 34時間49分 34時間3分 33時間18分 32時間36分 31時間55分 31時間16分 30時間39分 30時間2分 29時間28分 28時間54分 28時間22分 27時間51分 27時間21分 26時間53分 26時間25分 25時間58分 25時間32分 25時間7分 24時間43分 24時間19分 23時間56分 23時間34分 23時間13分 22時間52分 22時間32分 22時間12分 21時間53分 21時間35分 21時間17分 20時間59分 20時間42分 20時間26分 20時間9分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分
部屋の片づけ全般 31時間55分 31時間2分 30時間12分 29時間24分 28時間39分 27時間56分 27時間15分 26時間36分 25時間59分 25時間23分 24時間49分 24時間17分 23時間46分 23時間16分 22時間48分 22時間20分 21時間54分 21時間29分 21時間5分 20時間41分 20時間19分 19時間57分 19時間36分 19時間15分 18時間56分 18時間37分 18時間19分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間53分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
76時間37分 74時間29分 72時間29分 70時間34分 68時間46分 67時間2分 65時間24分 63時間51分 62時間22分 60時間57分 59時間35分 58時間18分 57時間3分 55時間52分 54時間43分 53時間38分 52時間35分 51時間34分 50時間36分 49時間39分 48時間45分 47時間53分 47時間3分 46時間14分 45時間27分 44時間41分 43時間57分 43時間15分 42時間34分 41時間54分 41時間15分 40時間38分 40時間1分 39時間26分 38時間52分 38時間18分 37時間46分 37時間14分 36時間44分 36時間14分 35時間45分 35時間17分 34時間49分 34時間23分 33時間56分 33時間31分 33時間6分 32時間42分 32時間18分 31時間55分 31時間33分 31時間11分 30時間49分 30時間28分 30時間8分 29時間47分 29時間28分 29時間9分 28時間50分 28時間31分 28時間13分 27時間56分 27時間38分 27時間21分 27時間5分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間32分 25時間18分 25時間3分 24時間49分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分
トイレ 85時間8分 82時間46分 80時間32分 78時間25分 76時間24分 74時間29分 72時間40分 70時間56分 69時間17分 67時間43分 66時間13分 64時間46分 63時間24分 62時間4分 60時間48分 59時間35分 58時間25分 57時間18分 56時間13分 55時間10分 54時間10分 53時間12分 52時間16分 51時間22分 50時間30分 49時間39分 48時間51分 48時間3分 47時間17分 46時間33分 45時間50分 45時間8分 44時間28分 43時間49分 43時間11分 42時間34分 41時間58分 41時間23分 40時間49分 40時間16分 39時間43分 39時間12分 38時間41分 38時間12分 37時間43分 37時間14分 36時間47分 36時間20分 35時間54分 35時間28分 35時間3分 34時間38分 34時間15分 33時間51分 33時間28分 33時間6分 32時間44分 32時間23分 32時間2分 31時間42分 31時間22分 31時間2分 30時間43分 30時間24分 30時間5分 29時間47分 29時間30分 29時間12分 28時間55分 28時間39分 28時間22分 28時間6分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間5分 26時間50分 26時間36分 26時間22分 26時間8分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間8分 19時間59分 19時間51分
風呂でシャワー 76時間37分 74時間29分 72時間29分 70時間34分 68時間46分 67時間2分 65時間24分 63時間51分 62時間22分 60時間57分 59時間35分 58時間18分 57時間3分 55時間52分 54時間43分 53時間38分 52時間35分 51時間34分 50時間36分 49時間39分 48時間45分 47時間53分 47時間3分 46時間14分 45時間27分 44時間41分 43時間57分 43時間15分 42時間34分 41時間54分 41時間15分 40時間38分 40時間1分 39時間26分 38時間52分 38時間18分 37時間46分 37時間14分 36時間44分 36時間14分 35時間45分 35時間17分 34時間49分 34時間23分 33時間56分 33時間31分 33時間6分 32時間42分 32時間18分 31時間55分 31時間33分 31時間11分 30時間49分 30時間28分 30時間8分 29時間47分 29時間28分 29時間9分 28時間50分 28時間31分 28時間13分 27時間56分 27時間38分 27時間21分 27時間5分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間32分 25時間18分 25時間3分 24時間49分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分
風呂で入浴 102時間10分 99時間19分 96時間38分 94時間6分 91時間41分 89時間23分 87時間12分 85時間8分 83時間9分 81時間16分 79時間27分 77時間44分 76時間4分 74時間29分 72時間58分 71時間31分 70時間6分 68時間46分 67時間28分 66時間13分 65時間0分 63時間51分 62時間44分 61時間39分 60時間36分 59時間35分 58時間37分 57時間40分 56時間45分 55時間52分 55時間0分 54時間10分 53時間22分 52時間35分 51時間49分 51時間5分 50時間21分 49時間39分 48時間59分 48時間19分 47時間40分 47時間3分 46時間26分 45時間50分 45時間15分 44時間41分 44時間8分 43時間36分 43時間4分 42時間34分 42時間4分 41時間34分 41時間6分 40時間38分 40時間10分 39時間43分 39時間17分 38時間52分 38時間27分 38時間2分 37時間38分 37時間14分 36時間51分 36時間29分 36時間7分 35時間45分 35時間24分 35時間3分 34時間43分 34時間23分 34時間3分 33時間44分 33時間25分 33時間6分 32時間48分 32時間30分 32時間12分 31時間55分 31時間38分 31時間22分 31時間5分 30時間49分 30時間33分 30時間18分 30時間2分 29時間47分 29時間33分 29時間18分 29時間4分 28時間50分 28時間36分 28時間22分 28時間9分 27時間56分 27時間43分 27時間30分 27時間17分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間17分 26時間6分 25時間54分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 25時間0分 24時間49分 24時間39分 24時間29分 24時間19分 24時間9分 23時間59分 23時間50分
デスクワーク 117時間53分 114時間36分 111時間30分 108時間34分 105時間47分 103時間9分 100時間38分 98時間14分 95時間57分 93時間46分 91時間41分 89時間41分 87時間47分 85時間57分 84時間12分 82時間31分 80時間54分 79時間20分 77時間50分 76時間24分 75時間1分 73時間40分 72時間23分 71時間8分 69時間55分 68時間46分 67時間38分 66時間32分 65時間29分 64時間28分 63時間28分 62時間30分 61時間34分 60時間40分 59時間47分 58時間56分 58時間6分 57時間18分 56時間31分 55時間45分 55時間0分 54時間17分 53時間35分 52時間53分 52時間13分 51時間34分 50時間56分 50時間19分 49時間42分 49時間7分 48時間32分 47時間58分 47時間25分 46時間53分 46時間21分 45時間50分 45時間20分 44時間50分 44時間21分 43時間53分 43時間25分 42時間58分 42時間32分 42時間6分 41時間40分 41時間15分 40時間51分 40時間27分 40時間3分 39時間40分 39時間17分 38時間55分 38時間33分 38時間12分 37時間51分 37時間30分 37時間10分 36時間50分 36時間30分 36時間11分 35時間52分 35時間34分 35時間15分 34時間57分 34時間40分 34時間23分 34時間5分 33時間49分 33時間32分 33時間16分 33時間0分 32時間44分 32時間29分 32時間14分 31時間59分 31時間44分 31時間29分 31時間15分 31時間1分 30時間47分 30時間33分 30時間20分 30時間7分 29時間53分 29時間41分 29時間28分 29時間15分 29時間3分 28時間51分 28時間39分 28時間27分 28時間15分 28時間4分 27時間52分 27時間41分 27時間30分
立って仕事をする 85時間8分 82時間46分 80時間32分 78時間25分 76時間24分 74時間29分 72時間40分 70時間56分 69時間17分 67時間43分 66時間13分 64時間46分 63時間24分 62時間4分 60時間48分 59時間35分 58時間25分 57時間18分 56時間13分 55時間10分 54時間10分 53時間12分 52時間16分 51時間22分 50時間30分 49時間39分 48時間51分 48時間3分 47時間17分 46時間33分 45時間50分 45時間8分 44時間28分 43時間49分 43時間11分 42時間34分 41時間58分 41時間23分 40時間49分 40時間16分 39時間43分 39時間12分 38時間41分 38時間12分 37時間43分 37時間14分 36時間47分 36時間20分 35時間54分 35時間28分 35時間3分 34時間38分 34時間15分 33時間51分 33時間28分 33時間6分 32時間44分 32時間23分 32時間2分 31時間42分 31時間22分 31時間2分 30時間43分 30時間24分 30時間5分 29時間47分 29時間30分 29時間12分 28時間55分 28時間39分 28時間22分 28時間6分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間5分 26時間50分 26時間36分 26時間22分 26時間8分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間8分 19時間59分 19時間51分
体をよく動かす仕事 51時間5分 49時間39分 48時間19分 47時間3分 45時間50分 44時間41分 43時間36分 42時間34分 41時間34分 40時間38分 39時間43分 38時間52分 38時間2分 37時間14分 36時間29分 35時間45分 35時間3分 34時間23分 33時間44分 33時間6分 32時間30分 31時間55分 31時間22分 30時間49分 30時間18分 29時間47分 29時間18分 28時間50分 28時間22分 27時間56分 27時間30分 27時間5分 26時間41分 26時間17分 25時間54分 25時間32分 25時間10分 24時間49分 24時間29分 24時間9分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間55分
電車バスに乗車 117時間53分 114時間36分 111時間30分 108時間34分 105時間47分 103時間9分 100時間38分 98時間14分 95時間57分 93時間46分 91時間41分 89時間41分 87時間47分 85時間57分 84時間12分 82時間31分 80時間54分 79時間20分 77時間50分 76時間24分 75時間1分 73時間40分 72時間23分 71時間8分 69時間55分 68時間46分 67時間38分 66時間32分 65時間29分 64時間28分 63時間28分 62時間30分 61時間34分 60時間40分 59時間47分 58時間56分 58時間6分 57時間18分 56時間31分 55時間45分 55時間0分 54時間17分 53時間35分 52時間53分 52時間13分 51時間34分 50時間56分 50時間19分 49時間42分 49時間7分 48時間32分 47時間58分 47時間25分 46時間53分 46時間21分 45時間50分 45時間20分 44時間50分 44時間21分 43時間53分 43時間25分 42時間58分 42時間32分 42時間6分 41時間40分 41時間15分 40時間51分 40時間27分 40時間3分 39時間40分 39時間17分 38時間55分 38時間33分 38時間12分 37時間51分 37時間30分 37時間10分 36時間50分 36時間30分 36時間11分 35時間52分 35時間34分 35時間15分 34時間57分 34時間40分 34時間23分 34時間5分 33時間49分 33時間32分 33時間16分 33時間0分 32時間44分 32時間29分 32時間14分 31時間59分 31時間44分 31時間29分 31時間15分 31時間1分 30時間47分 30時間33分 30時間20分 30時間7分 29時間53分 29時間41分 29時間28分 29時間15分 29時間3分 28時間51分 28時間39分 28時間27分 28時間15分 28時間4分 27時間52分 27時間41分 27時間30分
自動車を運転 61時間18分 59時間35分 57時間59分 56時間27分 55時間0分 53時間38分 52時間19分 51時間5分 49時間53分 48時間45分 47時間40分 46時間38分 45時間38分 44時間41分 43時間47分 42時間54分 42時間4分 41時間15分 40時間28分 39時間43分 39時間0分 38時間18分 37時間38分 36時間59分 36時間21分 35時間45分 35時間10分 34時間36分 34時間3分 33時間31分 33時間0分 32時間30分 32時間1分 31時間33分 31時間5分 30時間39分 30時間13分 29時間47分 29時間23分 28時間59分 28時間36分 28時間13分 27時間51分 27時間30分 27時間9分 26時間49分 26時間29分 26時間9分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間20分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間18分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
11時間6分 10時間47分 10時間30分 10時間13分 9時間57分 9時間43分 9時間28分 9時間15分 9時間2分 8時間50分 8時間38分 8時間26分 8時間16分 8時間5分 7時間55分 7時間46分 7時間37分 7時間28分 7時間20分 7時間11分 7時間4分 6時間56分 6時間49分 6時間42分 6時間35分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
12時間27分 12時間6分 11時間47分 11時間28分 11時間10分 10時間54分 10時間38分 10時間22分 10時間8分 9時間54分 9時間41分 9時間28分 9時間16分 9時間5分 8時間53分 8時間43分 8時間33分 8時間23分 8時間13分 8時間4分 7時間55分 7時間47分 7時間39分 7時間31分 7時間23分 7時間16分 7時間8分 7時間2分 6時間55分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間30分 6時間24分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間59分 12時間37分 12時間17分 11時間57分 11時間39分 11時間21分 11時間5分 10時間49分 10時間34分 10時間19分 10時間6分 9時間52分 9時間40分 9時間28分 9時間16分 9時間5分 8時間54分 8時間44分 8時間34分 8時間25分 8時間15分 8時間7分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間34分 7時間27分 7時間19分 7時間12分 7時間6分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間24分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分
水泳
(速め:全般)
15時間19分 14時間53分 14時間29分 14時間6分 13時間45分 13時間24分 13時間4分 12時間46分 12時間28分 12時間11分 11時間55分 11時間39分 11時間24分 11時間10分 10時間56分 10時間43分 10時間31分 10時間18分 10時間7分 9時間55分 9時間45分 9時間34分 9時間24分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間47分 8時間39分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分
ランニング
(速め:10km/h)
15時間19分 14時間53分 14時間29分 14時間6分 13時間45分 13時間24分 13時間4分 12時間46分 12時間28分 12時間11分 11時間55分 11時間39分 11時間24分 11時間10分 10時間56分 10時間43分 10時間31分 10時間18分 10時間7分 9時間55分 9時間45分 9時間34分 9時間24分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間47分 8時間39分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分
自転車
(速め:24km/h)
15時間19分 14時間53分 14時間29分 14時間6分 13時間45分 13時間24分 13時間4分 12時間46分 12時間28分 12時間11分 11時間55分 11時間39分 11時間24分 11時間10分 10時間56分 10時間43分 10時間31分 10時間18分 10時間7分 9時間55分 9時間45分 9時間34分 9時間24分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間47分 8時間39分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分
ダンス
激しい
17時間1分 16時間33分 16時間6分 15時間41分 15時間16分 14時間53分 14時間32分 14時間11分 13時間51分 13時間32分 13時間14分 12時間57分 12時間40分 12時間24分 12時間9分 11時間55分 11時間41分 11時間27分 11時間14分 11時間2分 10時間50分 10時間38分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間55分 9時間46分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
17時間24分 16時間55分 16時間28分 16時間2分 15時間37分 15時間14分 14時間51分 14時間30分 14時間10分 13時間51分 13時間32分 13時間15分 12時間58分 12時間41分 12時間26分 12時間11分 11時間57分 11時間43分 11時間30分 11時間17分 11時間4分 10時間53分 10時間41分 10時間30分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分
水泳
(普通:全般)
18時間27分 17時間57分 17時間27分 17時間0分 16時間34分 16時間9分 15時間45分 15時間23分 15時間1分 14時間41分 14時間21分 14時間2分 13時間44分 13時間27分 13時間11分 12時間55分 12時間40分 12時間25分 12時間11分 11時間58分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間8分 10時間57分 10時間46分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分
ランニング
(普通:8km/h)
19時間9分 18時間37分 18時間7分 17時間38分 17時間11分 16時間45分 16時間21分 15時間57分 15時間35分 15時間14分 14時間53分 14時間34分 14時間15分 13時間58分 13時間40分 13時間24分 13時間8分 12時間53分 12時間39分 12時間24分 12時間11分 11時間58分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分
山登り 19時間9分 18時間37分 18時間7分 17時間38分 17時間11分 16時間45分 16時間21分 15時間57分 15時間35分 15時間14分 14時間53分 14時間34分 14時間15分 13時間58分 13時間40分 13時間24分 13時間8分 12時間53分 12時間39分 12時間24分 12時間11分 11時間58分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分
自転車
(普通:20km/h)
19時間9分 18時間37分 18時間7分 17時間38分 17時間11分 16時間45分 16時間21分 15時間57分 15時間35分 15時間14分 14時間53分 14時間34分 14時間15分 13時間58分 13時間40分 13時間24分 13時間8分 12時間53分 12時間39分 12時間24分 12時間11分 11時間58分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分
HIIT
ジャンプあり
19時間9分 18時間37分 18時間7分 17時間38分 17時間11分 16時間45分 16時間21分 15時間57分 15時間35分 15時間14分 14時間53分 14時間34分 14時間15分 13時間58分 13時間40分 13時間24分 13時間8分 12時間53分 12時間39分 12時間24分 12時間11分 11時間58分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分
ダンス
普通
20時間59分 20時間24分 19時間51分 19時間20分 18時間50分 18時間22分 17時間55分 17時間29分 17時間5分 16時間41分 16時間19分 15時間58分 15時間38分 15時間18分 14時間59分 14時間41分 14時間24分 14時間7分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間7分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
25時間32分 24時間49分 24時間9分 23時間31分 22時間55分 22時間20分 21時間48分 21時間17分 20時間47分 20時間19分 19時間51分 19時間26分 19時間1分 18時間37分 18時間14分 17時間52分 17時間31分 17時間11分 16時間52分 16時間33分 16時間15分 15時間57分 15時間41分 15時間24分 15時間9分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分
自転車
(ゆったり:15km/h)
25時間32分 24時間49分 24時間9分 23時間31分 22時間55分 22時間20分 21時間48分 21時間17分 20時間47分 20時間19分 19時間51分 19時間26分 19時間1分 18時間37分 18時間14分 17時間52分 17時間31分 17時間11分 16時間52分 16時間33分 16時間15分 15時間57分 15時間41分 15時間24分 15時間9分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
28時間54分 28時間6分 27時間21分 26時間37分 25時間56分 25時間18分 24時間41分 24時間5分 23時間32分 23時間0分 22時間29分 22時間0分 21時間31分 21時間5分 20時間39分 20時間14分 19時間50分 19時間27分 19時間5分 18時間44分 18時間24分 18時間4分 17時間45分 17時間26分 17時間9分 16時間52分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分
踏み台昇降 30時間39分 29時間47分 28時間59分 28時間13分 27時間30分 26時間49分 26時間9分 25時間32分 24時間56分 24時間22分 23時間50分 23時間19分 22時間49分 22時間20分 21時間53分 21時間27分 21時間2分 20時間37分 20時間14分 19時間51分 19時間30分 19時間9分 18時間49分 18時間29分 18時間10分 17時間52分 17時間35分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間30分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間9分
HIIT
ジャンプなし
30時間39分 29時間47分 28時間59分 28時間13分 27時間30分 26時間49分 26時間9分 25時間32分 24時間56分 24時間22分 23時間50分 23時間19分 22時間49分 22時間20分 21時間53分 21時間27分 21時間2分 20時間37分 20時間14分 19時間51分 19時間30分 19時間9分 18時間49分 18時間29分 18時間10分 17時間52分 17時間35分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間30分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間9分
ダンス
ゆっくり
30時間39分 29時間47分 28時間59分 28時間13分 27時間30分 26時間49分 26時間9分 25時間32分 24時間56分 24時間22分 23時間50分 23時間19分 22時間49分 22時間20分 21時間53分 21時間27分 21時間2分 20時間37分 20時間14分 19時間51分 19時間30分 19時間9分 18時間49分 18時間29分 18時間10分 17時間52分 17時間35分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間30分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間9分
筋トレ
スクワット
30時間39分 29時間47分 28時間59分 28時間13分 27時間30分 26時間49分 26時間9分 25時間32分 24時間56分 24時間22分 23時間50分 23時間19分 22時間49分 22時間20分 21時間53分 21時間27分 21時間2分 20時間37分 20時間14分 19時間51分 19時間30分 19時間9分 18時間49分 18時間29分 18時間10分 17時間52分 17時間35分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間30分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間9分
部屋の片づけ全般 31時間55分 31時間2分 30時間12分 29時間24分 28時間39分 27時間56分 27時間15分 26時間36分 25時間59分 25時間23分 24時間49分 24時間17分 23時間46分 23時間16分 22時間48分 22時間20分 21時間54分 21時間29分 21時間5分 20時間41分 20時間19分 19時間57分 19時間36分 19時間15分 18時間56分 18時間37分 18時間19分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間53分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分
トランポリン
高く飛ぶ
34時間3分 33時間6分 32時間12分 31時間22分 30時間33分 29時間47分 29時間4分 28時間22分 27時間43分 27時間5分 26時間29分 25時間54分 25時間21分 24時間49分 24時間19分 23時間50分 23時間22分 22時間55分 22時間29分 22時間4分 21時間40分 21時間17分 20時間54分 20時間33分 20時間12分 19時間51分 19時間32分 19時間13分 18時間55分 18時間37分 18時間20分 18時間3分 17時間47分 17時間31分 17時間16分 17時間1分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間6分 15時間53分 15時間41分 15時間28分 15時間16分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
35時間38分 34時間38分 33時間42分 32時間49分 31時間59分 31時間11分 30時間25分 29時間41分 29時間0分 28時間20分 27時間43分 27時間7分 26時間32分 25時間59分 25時間27分 24時間56分 24時間27分 23時間59分 23時間32分 23時間5分 22時間40分 22時間16分 21時間53分 21時間30分 21時間8分 20時間47分 20時間26分 20時間7分 19時間47分 19時間29分 19時間11分 18時間53分 18時間37分 18時間20分 18時間4分 17時間49分 17時間34分 17時間19分 17時間5分 16時間51分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分
ヨガ
パワー
38時間18分 37時間14分 36時間14分 35時間17分 34時間23分 33時間31分 32時間42分 31時間55分 31時間11分 30時間28分 29時間47分 29時間9分 28時間31分 27時間56分 27時間21分 26時間49分 26時間17分 25時間47分 25時間18分 24時間49分 24時間22分 23時間56分 23時間31分 23時間7分 22時間43分 22時間20分 21時間58分 21時間37分 21時間17分 20時間57分 20時間37分 20時間19分 20時間0分 19時間43分 19時間26分 19時間9分 18時間53分 18時間37分 18時間22分 18時間7分 17時間52分 17時間38分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分
筋トレ
腹筋運動
40時間19分 39時間12分 38時間8分 37時間8分 36時間11分 35時間17分 34時間25分 33時間36分 32時間49分 32時間4分 31時間22分 30時間41分 30時間1分 29時間24分 28時間48分 28時間13分 27時間40分 27時間8分 26時間37分 26時間8分 25時間39分 25時間12分 24時間45分 24時間20分 23時間55分 23時間31分 23時間8分 22時間45分 22時間24分 22時間3分 21時間42分 21時間23分 21時間4分 20時間45分 20時間27分 20時間9分 19時間52分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分
筋トレ
背筋運動
40時間19分 39時間12分 38時間8分 37時間8分 36時間11分 35時間17分 34時間25分 33時間36分 32時間49分 32時間4分 31時間22分 30時間41分 30時間1分 29時間24分 28時間48分 28時間13分 27時間40分 27時間8分 26時間37分 26時間8分 25時間39分 25時間12分 24時間45分 24時間20分 23時間55分 23時間31分 23時間8分 22時間45分 22時間24分 22時間3分 21時間42分 21時間23分 21時間4分 20時間45分 20時間27分 20時間9分 19時間52分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分
筋トレ
腕立て伏せ
40時間19分 39時間12分 38時間8分 37時間8分 36時間11分 35時間17分 34時間25分 33時間36分 32時間49分 32時間4分 31時間22分 30時間41分 30時間1分 29時間24分 28時間48分 28時間13分 27時間40分 27時間8分 26時間37分 26時間8分 25時間39分 25時間12分 24時間45分 24時間20分 23時間55分 23時間31分 23時間8分 22時間45分 22時間24分 22時間3分 21時間42分 21時間23分 21時間4分 20時間45分 20時間27分 20時間9分 19時間52分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分
筋トレ
懸垂
40時間19分 39時間12分 38時間8分 37時間8分 36時間11分 35時間17分 34時間25分 33時間36分 32時間49分 32時間4分 31時間22分 30時間41分 30時間1分 29時間24分 28時間48分 28時間13分 27時間40分 27時間8分 26時間37分 26時間8分 25時間39分 25時間12分 24時間45分 24時間20分 23時間55分 23時間31分 23時間8分 22時間45分 22時間24分 22時間3分 21時間42分 21時間23分 21時間4分 20時間45分 20時間27分 20時間9分 19時間52分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分
トランポリン
ゆっくり
43時間47分 42時間34分 41時間25分 40時間19分 39時間17分 38時間18分 37時間22分 36時間29分 35時間38分 34時間49分 34時間3分 33時間18分 32時間36分 31時間55分 31時間16分 30時間39分 30時間2分 29時間28分 28時間54分 28時間22分 27時間51分 27時間21分 26時間53分 26時間25分 25時間58分 25時間32分 25時間7分 24時間43分 24時間19分 23時間56分 23時間34分 23時間13分 22時間52分 22時間32分 22時間12分 21時間53分 21時間35分 21時間17分 20時間59分 20時間42分 20時間26分 20時間9分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
43時間47分 42時間34分 41時間25分 40時間19分 39時間17分 38時間18分 37時間22分 36時間29分 35時間38分 34時間49分 34時間3分 33時間18分 32時間36分 31時間55分 31時間16分 30時間39分 30時間2分 29時間28分 28時間54分 28時間22分 27時間51分 27時間21分 26時間53分 26時間25分 25時間58分 25時間32分 25時間7分 24時間43分 24時間19分 23時間56分 23時間34分 23時間13分 22時間52分 22時間32分 22時間12分 21時間53分 21時間35分 21時間17分 20時間59分 20時間42分 20時間26分 20時間9分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分
料理全般 43時間47分 42時間34分 41時間25分 40時間19分 39時間17分 38時間18分 37時間22分 36時間29分 35時間38分 34時間49分 34時間3分 33時間18分 32時間36分 31時間55分 31時間16分 30時間39分 30時間2分 29時間28分 28時間54分 28時間22分 27時間51分 27時間21分 26時間53分 26時間25分 25時間58分 25時間32分 25時間7分 24時間43分 24時間19分 23時間56分 23時間34分 23時間13分 22時間52分 22時間32分 22時間12分 21時間53分 21時間35分 21時間17分 20時間59分 20時間42分 20時間26分 20時間9分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分
掃除機をかける 46時間26分 45時間8分 43時間55分 42時間46分 41時間40分 40時間38分 39時間38分 38時間41分 37時間47分 36時間56分 36時間7分 35時間20分 34時間34分 33時間51分 33時間10分 32時間30分 31時間52分 31時間15分 30時間40分 30時間5分 29時間33分 29時間1分 28時間30分 28時間1分 27時間32分 27時間5分 26時間38分 26時間12分 25時間47分 25時間23分 25時間0分 24時間37分 24時間15分 23時間54分 23時間33分 23時間13分 22時間53分 22時間34分 22時間15分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間6分 20時間50分 20時間34分 20時間19分 20時間3分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間50分
ウォーキング
(普通:4km/h)
51時間5分 49時間39分 48時間19分 47時間3分 45時間50分 44時間41分 43時間36分 42時間34分 41時間34分 40時間38分 39時間43分 38時間52分 38時間2分 37時間14分 36時間29分 35時間45分 35時間3分 34時間23分 33時間44分 33時間6分 32時間30分 31時間55分 31時間22分 30時間49分 30時間18分 29時間47分 29時間18分 28時間50分 28時間22分 27時間56分 27時間30分 27時間5分 26時間41分 26時間17分 25時間54分 25時間32分 25時間10分 24時間49分 24時間29分 24時間9分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間55分
体をよく動かす仕事 51時間5分 49時間39分 48時間19分 47時間3分 45時間50分 44時間41分 43時間36分 42時間34分 41時間34分 40時間38分 39時間43分 38時間52分 38時間2分 37時間14分 36時間29分 35時間45分 35時間3分 34時間23分 33時間44分 33時間6分 32時間30分 31時間55分 31時間22分 30時間49分 30時間18分 29時間47分 29時間18分 28時間50分 28時間22分 27時間56分 27時間30分 27時間5分 26時間41分 26時間17分 25時間54分 25時間32分 25時間10分 24時間49分 24時間29分 24時間9分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間55分
皿洗い 51時間5分 49時間39分 48時間19分 47時間3分 45時間50分 44時間41分 43時間36分 42時間34分 41時間34分 40時間38分 39時間43分 38時間52分 38時間2分 37時間14分 36時間29分 35時間45分 35時間3分 34時間23分 33時間44分 33時間6分 32時間30分 31時間55分 31時間22分 30時間49分 30時間18分 29時間47分 29時間18分 28時間50分 28時間22分 27時間56分 27時間30分 27時間5分 26時間41分 26時間17分 25時間54分 25時間32分 25時間10分 24時間49分 24時間29分 24時間9分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間55分
ヨガ
ハタ
51時間5分 49時間39分 48時間19分 47時間3分 45時間50分 44時間41分 43時間36分 42時間34分 41時間34分 40時間38分 39時間43分 38時間52分 38時間2分 37時間14分 36時間29分 35時間45分 35時間3分 34時間23分 33時間44分 33時間6分 32時間30分 31時間55分 31時間22分 30時間49分 30時間18分 29時間47分 29時間18分 28時間50分 28時間22分 27時間56分 27時間30分 27時間5分 26時間41分 26時間17分 25時間54分 25時間32分 25時間10分 24時間49分 24時間29分 24時間9分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間55分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
61時間18分 59時間35分 57時間59分 56時間27分 55時間0分 53時間38分 52時間19分 51時間5分 49時間53分 48時間45分 47時間40分 46時間38分 45時間38分 44時間41分 43時間47分 42時間54分 42時間4分 41時間15分 40時間28分 39時間43分 39時間0分 38時間18分 37時間38分 36時間59分 36時間21分 35時間45分 35時間10分 34時間36分 34時間3分 33時間31分 33時間0分 32時間30分 32時間1分 31時間33分 31時間5分 30時間39分 30時間13分 29時間47分 29時間23分 28時間59分 28時間36分 28時間13分 27時間51分 27時間30分 27時間9分 26時間49分 26時間29分 26時間9分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間20分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間18分
自動車を運転 61時間18分 59時間35分 57時間59分 56時間27分 55時間0分 53時間38分 52時間19分 51時間5分 49時間53分 48時間45分 47時間40分 46時間38分 45時間38分 44時間41分 43時間47分 42時間54分 42時間4分 41時間15分 40時間28分 39時間43分 39時間0分 38時間18分 37時間38分 36時間59分 36時間21分 35時間45分 35時間10分 34時間36分 34時間3分 33時間31分 33時間0分 32時間30分 32時間1分 31時間33分 31時間5分 30時間39分 30時間13分 29時間47分 29時間23分 28時間59分 28時間36分 28時間13分 27時間51分 27時間30分 27時間9分 26時間49分 26時間29分 26時間9分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間20分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間18分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
76時間37分 74時間29分 72時間29分 70時間34分 68時間46分 67時間2分 65時間24分 63時間51分 62時間22分 60時間57分 59時間35分 58時間18分 57時間3分 55時間52分 54時間43分 53時間38分 52時間35分 51時間34分 50時間36分 49時間39分 48時間45分 47時間53分 47時間3分 46時間14分 45時間27分 44時間41分 43時間57分 43時間15分 42時間34分 41時間54分 41時間15分 40時間38分 40時間1分 39時間26分 38時間52分 38時間18分 37時間46分 37時間14分 36時間44分 36時間14分 35時間45分 35時間17分 34時間49分 34時間23分 33時間56分 33時間31分 33時間6分 32時間42分 32時間18分 31時間55分 31時間33分 31時間11分 30時間49分 30時間28分 30時間8分 29時間47分 29時間28分 29時間9分 28時間50分 28時間31分 28時間13分 27時間56分 27時間38分 27時間21分 27時間5分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間32分 25時間18分 25時間3分 24時間49分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分
風呂でシャワー 76時間37分 74時間29分 72時間29分 70時間34分 68時間46分 67時間2分 65時間24分 63時間51分 62時間22分 60時間57分 59時間35分 58時間18分 57時間3分 55時間52分 54時間43分 53時間38分 52時間35分 51時間34分 50時間36分 49時間39分 48時間45分 47時間53分 47時間3分 46時間14分 45時間27分 44時間41分 43時間57分 43時間15分 42時間34分 41時間54分 41時間15分 40時間38分 40時間1分 39時間26分 38時間52分 38時間18分 37時間46分 37時間14分 36時間44分 36時間14分 35時間45分 35時間17分 34時間49分 34時間23分 33時間56分 33時間31分 33時間6分 32時間42分 32時間18分 31時間55分 31時間33分 31時間11分 30時間49分 30時間28分 30時間8分 29時間47分 29時間28分 29時間9分 28時間50分 28時間31分 28時間13分 27時間56分 27時間38分 27時間21分 27時間5分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間32分 25時間18分 25時間3分 24時間49分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分
トイレ 85時間8分 82時間46分 80時間32分 78時間25分 76時間24分 74時間29分 72時間40分 70時間56分 69時間17分 67時間43分 66時間13分 64時間46分 63時間24分 62時間4分 60時間48分 59時間35分 58時間25分 57時間18分 56時間13分 55時間10分 54時間10分 53時間12分 52時間16分 51時間22分 50時間30分 49時間39分 48時間51分 48時間3分 47時間17分 46時間33分 45時間50分 45時間8分 44時間28分 43時間49分 43時間11分 42時間34分 41時間58分 41時間23分 40時間49分 40時間16分 39時間43分 39時間12分 38時間41分 38時間12分 37時間43分 37時間14分 36時間47分 36時間20分 35時間54分 35時間28分 35時間3分 34時間38分 34時間15分 33時間51分 33時間28分 33時間6分 32時間44分 32時間23分 32時間2分 31時間42分 31時間22分 31時間2分 30時間43分 30時間24分 30時間5分 29時間47分 29時間30分 29時間12分 28時間55分 28時間39分 28時間22分 28時間6分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間5分 26時間50分 26時間36分 26時間22分 26時間8分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間8分 19時間59分 19時間51分
立って仕事をする 85時間8分 82時間46分 80時間32分 78時間25分 76時間24分 74時間29分 72時間40分 70時間56分 69時間17分 67時間43分 66時間13分 64時間46分 63時間24分 62時間4分 60時間48分 59時間35分 58時間25分 57時間18分 56時間13分 55時間10分 54時間10分 53時間12分 52時間16分 51時間22分 50時間30分 49時間39分 48時間51分 48時間3分 47時間17分 46時間33分 45時間50分 45時間8分 44時間28分 43時間49分 43時間11分 42時間34分 41時間58分 41時間23分 40時間49分 40時間16分 39時間43分 39時間12分 38時間41分 38時間12分 37時間43分 37時間14分 36時間47分 36時間20分 35時間54分 35時間28分 35時間3分 34時間38分 34時間15分 33時間51分 33時間28分 33時間6分 32時間44分 32時間23分 32時間2分 31時間42分 31時間22分 31時間2分 30時間43分 30時間24分 30時間5分 29時間47分 29時間30分 29時間12分 28時間55分 28時間39分 28時間22分 28時間6分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間5分 26時間50分 26時間36分 26時間22分 26時間8分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間8分 19時間59分 19時間51分
風呂で入浴 102時間10分 99時間19分 96時間38分 94時間6分 91時間41分 89時間23分 87時間12分 85時間8分 83時間9分 81時間16分 79時間27分 77時間44分 76時間4分 74時間29分 72時間58分 71時間31分 70時間6分 68時間46分 67時間28分 66時間13分 65時間0分 63時間51分 62時間44分 61時間39分 60時間36分 59時間35分 58時間37分 57時間40分 56時間45分 55時間52分 55時間0分 54時間10分 53時間22分 52時間35分 51時間49分 51時間5分 50時間21分 49時間39分 48時間59分 48時間19分 47時間40分 47時間3分 46時間26分 45時間50分 45時間15分 44時間41分 44時間8分 43時間36分 43時間4分 42時間34分 42時間4分 41時間34分 41時間6分 40時間38分 40時間10分 39時間43分 39時間17分 38時間52分 38時間27分 38時間2分 37時間38分 37時間14分 36時間51分 36時間29分 36時間7分 35時間45分 35時間24分 35時間3分 34時間43分 34時間23分 34時間3分 33時間44分 33時間25分 33時間6分 32時間48分 32時間30分 32時間12分 31時間55分 31時間38分 31時間22分 31時間5分 30時間49分 30時間33分 30時間18分 30時間2分 29時間47分 29時間33分 29時間18分 29時間4分 28時間50分 28時間36分 28時間22分 28時間9分 27時間56分 27時間43分 27時間30分 27時間17分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間17分 26時間6分 25時間54分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 25時間0分 24時間49分 24時間39分 24時間29分 24時間19分 24時間9分 23時間59分 23時間50分
デスクワーク 117時間53分 114時間36分 111時間30分 108時間34分 105時間47分 103時間9分 100時間38分 98時間14分 95時間57分 93時間46分 91時間41分 89時間41分 87時間47分 85時間57分 84時間12分 82時間31分 80時間54分 79時間20分 77時間50分 76時間24分 75時間1分 73時間40分 72時間23分 71時間8分 69時間55分 68時間46分 67時間38分 66時間32分 65時間29分 64時間28分 63時間28分 62時間30分 61時間34分 60時間40分 59時間47分 58時間56分 58時間6分 57時間18分 56時間31分 55時間45分 55時間0分 54時間17分 53時間35分 52時間53分 52時間13分 51時間34分 50時間56分 50時間19分 49時間42分 49時間7分 48時間32分 47時間58分 47時間25分 46時間53分 46時間21分 45時間50分 45時間20分 44時間50分 44時間21分 43時間53分 43時間25分 42時間58分 42時間32分 42時間6分 41時間40分 41時間15分 40時間51分 40時間27分 40時間3分 39時間40分 39時間17分 38時間55分 38時間33分 38時間12分 37時間51分 37時間30分 37時間10分 36時間50分 36時間30分 36時間11分 35時間52分 35時間34分 35時間15分 34時間57分 34時間40分 34時間23分 34時間5分 33時間49分 33時間32分 33時間16分 33時間0分 32時間44分 32時間29分 32時間14分 31時間59分 31時間44分 31時間29分 31時間15分 31時間1分 30時間47分 30時間33分 30時間20分 30時間7分 29時間53分 29時間41分 29時間28分 29時間15分 29時間3分 28時間51分 28時間39分 28時間27分 28時間15分 28時間4分 27時間52分 27時間41分 27時間30分
電車バスに乗車 117時間53分 114時間36分 111時間30分 108時間34分 105時間47分 103時間9分 100時間38分 98時間14分 95時間57分 93時間46分 91時間41分 89時間41分 87時間47分 85時間57分 84時間12分 82時間31分 80時間54分 79時間20分 77時間50分 76時間24分 75時間1分 73時間40分 72時間23分 71時間8分 69時間55分 68時間46分 67時間38分 66時間32分 65時間29分 64時間28分 63時間28分 62時間30分 61時間34分 60時間40分 59時間47分 58時間56分 58時間6分 57時間18分 56時間31分 55時間45分 55時間0分 54時間17分 53時間35分 52時間53分 52時間13分 51時間34分 50時間56分 50時間19分 49時間42分 49時間7分 48時間32分 47時間58分 47時間25分 46時間53分 46時間21分 45時間50分 45時間20分 44時間50分 44時間21分 43時間53分 43時間25分 42時間58分 42時間32分 42時間6分 41時間40分 41時間15分 40時間51分 40時間27分 40時間3分 39時間40分 39時間17分 38時間55分 38時間33分 38時間12分 37時間51分 37時間30分 37時間10分 36時間50分 36時間30分 36時間11分 35時間52分 35時間34分 35時間15分 34時間57分 34時間40分 34時間23分 34時間5分 33時間49分 33時間32分 33時間16分 33時間0分 32時間44分 32時間29分 32時間14分 31時間59分 31時間44分 31時間29分 31時間15分 31時間1分 30時間47分 30時間33分 30時間20分 30時間7分 29時間53分 29時間41分 29時間28分 29時間15分 29時間3分 28時間51分 28時間39分 28時間27分 28時間15分 28時間4分 27時間52分 27時間41分 27時間30分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓