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1日563キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

563キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

563キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間7分 5時間57分 5時間47分 5時間38分 5時間29分 5時間21分 5時間13分 5時間6分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間6分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間34分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分22秒 58分54秒 58分27秒 57分59秒 57分33秒 57分6秒 56分40秒 56分15秒 55分50秒 55分25秒 55分0秒 54分36秒 54分12秒 53分49秒 53分26秒 53分3秒 52分41秒 52分19秒 51分57秒 51分35秒 51分14秒 50分53秒 50分33秒 50分12秒 49分52秒
山登り 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分8秒 58分16秒 57分26秒 56分38秒 55分51秒 55分5秒 54分20秒 53分37秒 52分54秒 52分13秒 51分33秒 50分54秒 50分16秒 49分38秒 49分2秒 48分27秒 47分52秒 47分18秒 46分45秒 46分13秒 45分41秒 45分11秒 44分40秒 44分11秒 43分42秒 43分14秒 42分46秒 42分19秒 41分53秒 41分27秒 41分2秒 40分37秒 40分12秒 39分48秒 39分25秒 39分2秒 38分40秒 38分17秒 37分56秒 37分35秒 37分14秒 36分53秒 36分33秒 36分13秒 35分54秒 35分35秒 35分16秒 34分58秒 34分40秒 34分22秒 34分4秒 33分47秒 33分30秒 33分14秒 32分57秒 32分41秒 32分25秒 32分10秒 31分54秒 31分39秒 31分25秒 31分10秒 30分56秒 30分41秒 30分27秒 30分14秒 30分0秒 29分47秒 29分34秒 29分21秒 29分8秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分55秒 27分44秒 27分32秒 27分21秒 27分10秒 26分59秒 26分48秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間33分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分55秒 58分16秒 57分39秒 57分2秒 56分26秒 55分51秒 55分16秒 54分42秒 54分9秒 53分37秒 53分5秒 52分34秒 52分3秒 51分33秒 51分3秒 50分35秒 50分6秒 49分38秒 49分11秒 48分44秒 48分18秒 47分52秒 47分27秒 47分2秒 46分37秒 46分13秒 45分49秒 45分26秒 45分3秒 44分40秒 44分18秒 43分57秒 43分35秒 43分14秒 42分53秒 42分33秒 42分13秒 41分53秒 41分33秒 41分14秒 40分55秒 40分37秒 40分18秒 40分0秒 39分43秒 39分25秒 39分8秒 38分51秒 38分34秒 38分17秒 38分1秒 37分45秒 37分29秒 37分14秒 36分58秒 36分43秒 36分28秒 36分13秒 35分59秒 35分44秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分8秒 58分16秒 57分26秒 56分38秒 55分51秒 55分5秒 54分20秒 53分37秒 52分54秒 52分13秒 51分33秒 50分54秒 50分16秒 49分38秒 49分2秒 48分27秒 47分52秒 47分18秒 46分45秒 46分13秒 45分41秒 45分11秒 44分40秒 44分11秒 43分42秒 43分14秒 42分46秒 42分19秒 41分53秒 41分27秒 41分2秒 40分37秒 40分12秒 39分48秒 39分25秒 39分2秒 38分40秒 38分17秒 37分56秒 37分35秒 37分14秒 36分53秒 36分33秒 36分13秒 35分54秒 35分35秒 35分16秒 34分58秒 34分40秒 34分22秒 34分4秒 33分47秒 33分30秒 33分14秒 32分57秒 32分41秒 32分25秒 32分10秒 31分54秒 31分39秒 31分25秒 31分10秒 30分56秒 30分41秒 30分27秒 30分14秒 30分0秒 29分47秒 29分34秒 29分21秒 29分8秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分55秒 27分44秒 27分32秒 27分21秒 27分10秒 26分59秒 26分48秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分29秒 57分26秒 56分26秒 55分28秒 54分31秒 53分37秒 52分44秒 51分53秒 51分3秒 50分16秒 49分29秒 48分44秒 48分1秒 47分18秒 46分37秒 45分57秒 45分18秒 44分40秒 44分4秒 43分28秒 42分53秒 42分19秒 41分46秒 41分14秒 40分43秒 40分12秒 39分43秒 39分14秒 38分45秒 38分17秒 37分50秒 37分24秒 36分58秒 36分33秒 36分8秒 35分44秒 35分21秒 34分58秒 34分35秒 34分13秒 33分51秒 33分30秒 33分9秒 32分49秒 32分29秒 32分10秒 31分51秒 31分32秒 31分14秒 30分56秒 30分38秒 30分21秒 30分4秒 29分47秒 29分30秒 29分14秒 28分58秒 28分43秒 28分28秒 28分13秒 27分58秒 27分44秒 27分29秒 27分15秒 27分2秒 26分48秒 26分35秒 26分22秒 26分9秒 25分56秒 25分44秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分49秒 23分39秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 58分57秒 58分1秒 57分7秒 56分14秒 55分23秒 54分33秒 53分45秒 52分58秒 52分13秒 51分29秒 50分46秒 50分4秒 49分24秒 48分44秒 48分6秒 47分28秒 46分52秒 46分16秒 45分41秒 45分8秒 44分35秒 44分2秒 43分31秒 43分0秒 42分30秒 42分1秒 41分32秒 41分4秒 40分37秒 40分10秒 39分44秒 39分18秒 38分53秒 38分28秒 38分4秒 37分41秒 37分18秒 36分55秒 36分33秒 36分11秒 35分50秒 35分29秒 35分9秒 34分49秒 34分29秒 34分10秒 33分51秒 33分32秒 33分14秒 32分56秒 32分38秒 32分21秒 32分4秒 31分47秒 31分30秒 31分14秒 30分58秒 30分43秒 30分27秒 30分12秒 29分57秒 29分43秒 29分28秒 29分14秒 29分0秒 28分47秒 28分33秒 28分20秒 28分7秒 27分54秒 27分41秒 27分29秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分41秒 26分29秒 26分18秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分23秒 25分12秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分0秒 56分47秒 55分38秒 54分31秒 53分27秒 52分25秒 51分26秒 50分29秒 49分34秒 48分41秒 47分49秒 47分0秒 46分12秒 45分26秒 44分41秒 43分58秒 43分16秒 42分35秒 41分56秒 41分18秒 40分41秒 40分5秒 39分30秒 38分56秒 38分23秒 37分51秒 37分20秒 36分50秒 36分21秒 35分52秒 35分24秒 34分57秒 34分30秒 34分4秒 33分39秒 33分14秒 32分50秒 32分27秒 32分4秒 31分42秒 31分20秒 30分58秒 30分38秒 30分17秒 29分57秒 29分38秒 29分18秒 29分0秒 28分41秒 28分23秒 28分6秒 27分49秒 27分32秒 27分15秒 26分59秒 26分43秒 26分28秒 26分12秒 25分57秒 25分43秒 25分28秒 25分14秒 25分0秒 24分47秒 24分33秒 24分20秒 24分7秒 23分54秒 23分42秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分54秒 22分43秒 22分31秒 22分20秒 22分9秒 21分59秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分17秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分39秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分25秒 18分17秒 18分10秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分26秒 58分7秒 56分51秒 55分39秒 54分29秒 53分22秒 52分18秒 51分17秒 50分17秒 49分21秒 48分26秒 47分33秒 46分42秒 45分53秒 45分5秒 44分19秒 43分35秒 42分52秒 42分11秒 41分31秒 40分52秒 40分14秒 39分37秒 39分2秒 38分27秒 37分54秒 37分21秒 36分50秒 36分19秒 35分49秒 35分20秒 34分52秒 34分24秒 33分58秒 33分31秒 33分6秒 32分41秒 32分17秒 31分53秒 31分30秒 31分8秒 30分46秒 30分24秒 30分3秒 29分43秒 29分23秒 29分3秒 28分44秒 28分25秒 28分7秒 27分49秒 27分31秒 27分14秒 26分57秒 26分41秒 26分25秒 26分9秒 25分53秒 25分38秒 25分23秒 25分8秒 24分54秒 24分40秒 24分26秒 24分13秒 23分59秒 23分46秒 23分33秒 23分21秒 23分8秒 22分56秒 22分44秒 22分32秒 22分21秒 22分9秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分26秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分16秒 20分7秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分40秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分40秒 17分33秒 17分26秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分55秒 58分21秒 57分48秒 57分15秒 56分43秒 56分12秒 55分41秒 55分10秒 54分41秒 54分11秒 53分43秒 53分14秒 52分46秒 52分19秒 51分52秒 51分26秒 51分0秒 50分35秒 50分9秒 49分45秒 49分21秒 48分57秒 48分33秒 48分10秒 47分47秒 47分25秒 47分3秒 46分41秒 46分20秒 45分59秒 45分38秒 45分17秒 44分57秒 44分37秒 44分18秒 43分59秒 43分40秒 43分21秒 43分3秒 42分44秒 42分26秒 42分9秒 41分51秒 41分34秒 41分17秒 41分0秒 40分44秒 40分28秒
水泳
(普通:全般)
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分43秒 57分51秒 57分0秒 56分10秒 55分22秒 54分35秒 53分50秒 53分5秒 52分22秒 51分40秒 51分0秒 50分20秒 49分41秒 49分3秒 48分27秒 47分51秒 47分16秒 46分41秒 46分8秒 45分36秒 45分4秒 44分33秒 44分2秒 43分33秒 43分4秒 42分35秒 42分7秒 41分40秒 41分14秒 40分48秒 40分22秒 39分57秒 39分33秒 39分9秒 38分45秒 38分22秒 38分0秒 37分37秒 37分16秒 36分54秒 36分34秒 36分13秒 35分53秒 35分33秒 35分14秒 34分55秒 34分36秒 34分18秒 34分0秒 33分42秒 33分24秒 33分7秒 32分50秒 32分34秒 32分18秒 32分2秒 31分46秒 31分30秒 31分15秒 31分0秒 30分45秒 30分31秒 30分16秒 30分2秒 29分48秒 29分35秒 29分21秒 29分8秒 28分55秒 28分42秒 28分30秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分29秒 27分17秒 27分6秒 26分55秒 26分43秒 26分32秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分50秒
水泳
(速め:全般)
1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分29秒 57分26秒 56分26秒 55分28秒 54分31秒 53分37秒 52分44秒 51分53秒 51分3秒 50分16秒 49分29秒 48分44秒 48分1秒 47分18秒 46分37秒 45分57秒 45分18秒 44分40秒 44分4秒 43分28秒 42分53秒 42分19秒 41分46秒 41分14秒 40分43秒 40分12秒 39分43秒 39分14秒 38分45秒 38分17秒 37分50秒 37分24秒 36分58秒 36分33秒 36分8秒 35分44秒 35分21秒 34分58秒 34分35秒 34分13秒 33分51秒 33分30秒 33分9秒 32分49秒 32分29秒 32分10秒 31分51秒 31分32秒 31分14秒 30分56秒 30分38秒 30分21秒 30分4秒 29分47秒 29分30秒 29分14秒 28分58秒 28分43秒 28分28秒 28分13秒 27分58秒 27分44秒 27分29秒 27分15秒 27分2秒 26分48秒 26分35秒 26分22秒 26分9秒 25分56秒 25分44秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分49秒 23分39秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒
水泳
(バタフライ)
1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分46秒 58分16秒 56分51秒 55分30秒 54分12秒 52分58秒 51分48秒 50分40秒 49分36秒 48分34秒 47分34秒 46分37秒 45分42秒 44分49秒 43分59秒 43分10秒 42分23秒 41分37秒 40分53秒 40分11秒 39分30秒 38分51秒 38分13秒 37分36秒 37分0秒 36分25秒 35分51秒 35分19秒 34分47秒 34分16秒 33分47秒 33分18秒 32分50秒 32分22秒 31分56秒 31分30秒 31分5秒 30分40秒 30分16秒 29分53秒 29分30秒 29分8秒 28分46秒 28分25秒 28分5秒 27分45秒 27分25秒 27分6秒 26分47秒 26分29秒 26分11秒 25分54秒 25分37秒 25分20秒 25分4秒 24分48秒 24分32秒 24分17秒 24分2秒 23分47秒 23分32秒 23分18秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分24秒 22分12秒 21分59秒 21分47秒 21分35秒 21分23秒 21分11秒 21分0秒 20分48秒 20分37秒 20分26秒 20分16秒 20分5秒 19分55秒 19分45秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分4秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分58秒 15分51秒 15分45秒 15分38秒 15分32秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間33分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分55秒 58分16秒 57分39秒 57分2秒 56分26秒 55分51秒 55分16秒 54分42秒 54分9秒 53分37秒 53分5秒 52分34秒 52分3秒 51分33秒 51分3秒 50分35秒 50分6秒 49分38秒 49分11秒 48分44秒 48分18秒 47分52秒 47分27秒 47分2秒 46分37秒 46分13秒 45分49秒 45分26秒 45分3秒 44分40秒 44分18秒 43分57秒 43分35秒 43分14秒 42分53秒 42分33秒 42分13秒 41分53秒 41分33秒 41分14秒 40分55秒 40分37秒 40分18秒 40分0秒 39分43秒 39分25秒 39分8秒 38分51秒 38分34秒 38分17秒 38分1秒 37分45秒 37分29秒 37分14秒 36分58秒 36分43秒 36分28秒 36分13秒 35分59秒 35分44秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分8秒 58分16秒 57分26秒 56分38秒 55分51秒 55分5秒 54分20秒 53分37秒 52分54秒 52分13秒 51分33秒 50分54秒 50分16秒 49分38秒 49分2秒 48分27秒 47分52秒 47分18秒 46分45秒 46分13秒 45分41秒 45分11秒 44分40秒 44分11秒 43分42秒 43分14秒 42分46秒 42分19秒 41分53秒 41分27秒 41分2秒 40分37秒 40分12秒 39分48秒 39分25秒 39分2秒 38分40秒 38分17秒 37分56秒 37分35秒 37分14秒 36分53秒 36分33秒 36分13秒 35分54秒 35分35秒 35分16秒 34分58秒 34分40秒 34分22秒 34分4秒 33分47秒 33分30秒 33分14秒 32分57秒 32分41秒 32分25秒 32分10秒 31分54秒 31分39秒 31分25秒 31分10秒 30分56秒 30分41秒 30分27秒 30分14秒 30分0秒 29分47秒 29分34秒 29分21秒 29分8秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分55秒 27分44秒 27分32秒 27分21秒 27分10秒 26分59秒 26分48秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分29秒 57分26秒 56分26秒 55分28秒 54分31秒 53分37秒 52分44秒 51分53秒 51分3秒 50分16秒 49分29秒 48分44秒 48分1秒 47分18秒 46分37秒 45分57秒 45分18秒 44分40秒 44分4秒 43分28秒 42分53秒 42分19秒 41分46秒 41分14秒 40分43秒 40分12秒 39分43秒 39分14秒 38分45秒 38分17秒 37分50秒 37分24秒 36分58秒 36分33秒 36分8秒 35分44秒 35分21秒 34分58秒 34分35秒 34分13秒 33分51秒 33分30秒 33分9秒 32分49秒 32分29秒 32分10秒 31分51秒 31分32秒 31分14秒 30分56秒 30分38秒 30分21秒 30分4秒 29分47秒 29分30秒 29分14秒 28分58秒 28分43秒 28分28秒 28分13秒 27分58秒 27分44秒 27分29秒 27分15秒 27分2秒 26分48秒 26分35秒 26分22秒 26分9秒 25分56秒 25分44秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分49秒 23分39秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

563キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
4時間1分 3時間55分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分12秒 58分47秒 58分23秒 57分59秒 57分35秒 57分12秒 56分49秒 56分26秒
筋トレ
背筋運動
4時間1分 3時間55分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分12秒 58分47秒 58分23秒 57分59秒 57分35秒 57分12秒 56分49秒 56分26秒
筋トレ
腕立て伏せ
4時間1分 3時間55分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分12秒 58分47秒 58分23秒 57分59秒 57分35秒 57分12秒 56分49秒 56分26秒
筋トレ
懸垂
4時間1分 3時間55分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分12秒 58分47秒 58分23秒 57分59秒 57分35秒 57分12秒 56分49秒 56分26秒
筋トレ
スクワット
3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分1秒 58分29秒 57分57秒 57分26秒 56分56秒 56分26秒 55分57秒 55分28秒 54分59秒 54分31秒 54分4秒 53分37秒 53分10秒 52分44秒 52分18秒 51分53秒 51分28秒 51分3秒 50分39秒 50分16秒 49分52秒 49分29秒 49分7秒 48分44秒 48分22秒 48分1秒 47分39秒 47分18秒 46分57秒 46分37秒 46分17秒 45分57秒 45分37秒 45分18秒 44分59秒 44分40秒 44分22秒 44分4秒 43分46秒 43分28秒 43分10秒 42分53秒
ヨガ
ハタ
5時間6分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間34分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
ヨガ
パワー
3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分8秒 58分42秒 58分16秒 57分51秒 57分26秒 57分2秒 56分38秒 56分14秒 55分51秒 55分28秒 55分5秒 54分42秒 54分20秒 53分58秒 53分37秒
ダンス
ゆっくり
3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分1秒 58分29秒 57分57秒 57分26秒 56分56秒 56分26秒 55分57秒 55分28秒 54分59秒 54分31秒 54分4秒 53分37秒 53分10秒 52分44秒 52分18秒 51分53秒 51分28秒 51分3秒 50分39秒 50分16秒 49分52秒 49分29秒 49分7秒 48分44秒 48分22秒 48分1秒 47分39秒 47分18秒 46分57秒 46分37秒 46分17秒 45分57秒 45分37秒 45分18秒 44分59秒 44分40秒 44分22秒 44分4秒 43分46秒 43分28秒 43分10秒 42分53秒
ダンス
普通
2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分45秒 57分59秒 57分14秒 56分30秒 55分47秒 55分5秒 54分24秒 53分44秒 53分5秒 52分27秒 51分50秒 51分14秒 50分39秒 50分4秒 49分31秒 48分58秒 48分25秒 47分54秒 47分23秒 46分53秒 46分23秒 45分54秒 45分26秒 44分58秒 44分30秒 44分4秒 43分38秒 43分12秒 42分47秒 42分22秒 41分58秒 41分34秒 41分11秒 40分48秒 40分25秒 40分3秒 39分42秒 39分20秒 39分0秒 38分39秒 38分19秒 37分59秒 37分40秒 37分20秒 37分2秒 36分43秒 36分25秒 36分7秒 35分49秒 35分32秒 35分15秒 34分58秒 34分42秒 34分25秒 34分9秒 33分54秒 33分38秒 33分23秒 33分8秒 32分53秒 32分38秒 32分24秒 32分10秒 31分56秒 31分42秒 31分28秒 31分15秒 31分2秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分11秒 29分58秒 29分46秒 29分34秒 29分22秒
ダンス
激しい
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分36秒 57分39秒 56分44秒 55分51秒 54分59秒 54分9秒 53分21秒 52分34秒 51分48秒 51分3秒 50分20秒 49分38秒 48分58秒 48分18秒 47分39秒 47分2秒 46分25秒 45分49秒 45分14秒 44分40秒 44分7秒 43分35秒 43分4秒 42分33秒 42分3秒 41分33秒 41分5秒 40分37秒 40分9秒 39分43秒 39分16秒 38分51秒 38分26秒 38分1秒 37分37秒 37分14秒 36分51秒 36分28秒 36分6秒 35分44秒 35分23秒 35分2秒 34分42秒 34分22秒 34分2秒 33分43秒 33分24秒 33分5秒 32分47秒 32分29秒 32分12秒 31分54秒 31分38秒 31分21秒 31分5秒 30分48秒 30分33秒 30分17秒 30分2秒 29分47秒 29分32秒 29分18秒 29分3秒 28分49秒 28分35秒 28分22秒 28分8秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分17秒 27分4秒 26分52秒 26分40秒 26分28秒 26分17秒 26分5秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒 23分49秒
踏み台昇降 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分1秒 58分29秒 57分57秒 57分26秒 56分56秒 56分26秒 55分57秒 55分28秒 54分59秒 54分31秒 54分4秒 53分37秒 53分10秒 52分44秒 52分18秒 51分53秒 51分28秒 51分3秒 50分39秒 50分16秒 49分52秒 49分29秒 49分7秒 48分44秒 48分22秒 48分1秒 47分39秒 47分18秒 46分57秒 46分37秒 46分17秒 45分57秒 45分37秒 45分18秒 44分59秒 44分40秒 44分22秒 44分4秒 43分46秒 43分28秒 43分10秒 42分53秒
トランポリン
ゆっくり
4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
トランポリン
高く飛ぶ
3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分5秒 58分36秒 58分7秒 57分39秒 57分11秒 56分44秒 56分17秒 55分51秒 55分25秒 54分59秒 54分34秒 54分9秒 53分45秒 53分21秒 52分57秒 52分34秒 52分11秒 51分48秒 51分25秒 51分3秒 50分42秒 50分20秒 49分59秒 49分38秒 49分18秒 48分58秒 48分38秒 48分18秒 47分58秒 47分39秒
HIIT
ジャンプなし
3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分1秒 58分29秒 57分57秒 57分26秒 56分56秒 56分26秒 55分57秒 55分28秒 54分59秒 54分31秒 54分4秒 53分37秒 53分10秒 52分44秒 52分18秒 51分53秒 51分28秒 51分3秒 50分39秒 50分16秒 49分52秒 49分29秒 49分7秒 48分44秒 48分22秒 48分1秒 47分39秒 47分18秒 46分57秒 46分37秒 46分17秒 45分57秒 45分37秒 45分18秒 44分59秒 44分40秒 44分22秒 44分4秒 43分46秒 43分28秒 43分10秒 42分53秒
HIIT
ジャンプあり
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分8秒 58分16秒 57分26秒 56分38秒 55分51秒 55分5秒 54分20秒 53分37秒 52分54秒 52分13秒 51分33秒 50分54秒 50分16秒 49分38秒 49分2秒 48分27秒 47分52秒 47分18秒 46分45秒 46分13秒 45分41秒 45分11秒 44分40秒 44分11秒 43分42秒 43分14秒 42分46秒 42分19秒 41分53秒 41分27秒 41分2秒 40分37秒 40分12秒 39分48秒 39分25秒 39分2秒 38分40秒 38分17秒 37分56秒 37分35秒 37分14秒 36分53秒 36分33秒 36分13秒 35分54秒 35分35秒 35分16秒 34分58秒 34分40秒 34分22秒 34分4秒 33分47秒 33分30秒 33分14秒 32分57秒 32分41秒 32分25秒 32分10秒 31分54秒 31分39秒 31分25秒 31分10秒 30分56秒 30分41秒 30分27秒 30分14秒 30分0秒 29分47秒 29分34秒 29分21秒 29分8秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分55秒 27分44秒 27分32秒 27分21秒 27分10秒 26分59秒 26分48秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

563キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5時間6分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間34分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
料理全般 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
掃除機をかける 4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
部屋の片づけ全般 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分18秒 58分47秒 58分16秒 57分46秒 57分17秒 56分47秒 56分19秒 55分51秒 55分23秒 54分56秒 54分29秒 54分3秒 53分37秒 53分11秒 52分46秒 52分21秒 51分57秒 51分33秒 51分9秒 50分46秒 50分23秒 50分1秒 49分38秒 49分16秒 48分55秒 48分34秒 48分13秒 47分52秒 47分32秒 47分11秒 46分52秒 46分32秒 46分13秒 45分54秒 45分35秒 45分17秒 44分58秒 44分40秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間39分 7時間26分 7時間14分 7時間3分 6時間52分 6時間42分 6時間32分 6時間22分 6時間14分 6時間5分 5時間57分 5時間49分 5時間42分 5時間35分 5時間28分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分
トイレ 8時間30分 8時間16分 8時間3分 7時間50分 7時間38分 7時間26分 7時間15分 7時間5分 6時間55分 6時間46分 6時間37分 6時間28分 6時間20分 6時間12分 6時間4分 5時間57分 5時間50分 5時間43分 5時間37分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分
風呂でシャワー 7時間39分 7時間26分 7時間14分 7時間3分 6時間52分 6時間42分 6時間32分 6時間22分 6時間14分 6時間5分 5時間57分 5時間49分 5時間42分 5時間35分 5時間28分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分
風呂で入浴 10時間12分 9時間55分 9時間39分 9時間24分 9時間9分 8時間56分 8時間43分 8時間30分 8時間18分 8時間7分 7時間56分 7時間46分 7時間36分 7時間26分 7時間17分 7時間8分 7時間0分 6時間52分 6時間44分 6時間37分 6時間29分 6時間22分 6時間16分 6時間9分 6時間3分 5時間57分 5時間51分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分
デスクワーク 11時間47分 11時間27分 11時間8分 10時間51分 10時間34分 10時間18分 10時間3分 9時間49分 9時間35分 9時間22分 9時間9分 8時間57分 8時間46分 8時間35分 8時間25分 8時間14分 8時間5分 7時間55分 7時間46分 7時間38分 7時間29分 7時間21分 7時間14分 7時間6分 6時間59分 6時間52分 6時間45分 6時間39分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分
立って仕事をする 8時間30分 8時間16分 8時間3分 7時間50分 7時間38分 7時間26分 7時間15分 7時間5分 6時間55分 6時間46分 6時間37分 6時間28分 6時間20分 6時間12分 6時間4分 5時間57分 5時間50分 5時間43分 5時間37分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分
体をよく動かす仕事 5時間6分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間34分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
電車バスに乗車 11時間47分 11時間27分 11時間8分 10時間51分 10時間34分 10時間18分 10時間3分 9時間49分 9時間35分 9時間22分 9時間9分 8時間57分 8時間46分 8時間35分 8時間25分 8時間14分 8時間5分 7時間55分 7時間46分 7時間38分 7時間29分 7時間21分 7時間14分 7時間6分 6時間59分 6時間52分 6時間45分 6時間39分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分
自動車を運転 6時間7分 5時間57分 5時間47分 5時間38分 5時間29分 5時間21分 5時間13分 5時間6分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分46秒 58分16秒 56分51秒 55分30秒 54分12秒 52分58秒 51分48秒 50分40秒 49分36秒 48分34秒 47分34秒 46分37秒 45分42秒 44分49秒 43分59秒 43分10秒 42分23秒 41分37秒 40分53秒 40分11秒 39分30秒 38分51秒 38分13秒 37分36秒 37分0秒 36分25秒 35分51秒 35分19秒 34分47秒 34分16秒 33分47秒 33分18秒 32分50秒 32分22秒 31分56秒 31分30秒 31分5秒 30分40秒 30分16秒 29分53秒 29分30秒 29分8秒 28分46秒 28分25秒 28分5秒 27分45秒 27分25秒 27分6秒 26分47秒 26分29秒 26分11秒 25分54秒 25分37秒 25分20秒 25分4秒 24分48秒 24分32秒 24分17秒 24分2秒 23分47秒 23分32秒 23分18秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分24秒 22分12秒 21分59秒 21分47秒 21分35秒 21分23秒 21分11秒 21分0秒 20分48秒 20分37秒 20分26秒 20分16秒 20分5秒 19分55秒 19分45秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分4秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分58秒 15分51秒 15分45秒 15分38秒 15分32秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分26秒 58分7秒 56分51秒 55分39秒 54分29秒 53分22秒 52分18秒 51分17秒 50分17秒 49分21秒 48分26秒 47分33秒 46分42秒 45分53秒 45分5秒 44分19秒 43分35秒 42分52秒 42分11秒 41分31秒 40分52秒 40分14秒 39分37秒 39分2秒 38分27秒 37分54秒 37分21秒 36分50秒 36分19秒 35分49秒 35分20秒 34分52秒 34分24秒 33分58秒 33分31秒 33分6秒 32分41秒 32分17秒 31分53秒 31分30秒 31分8秒 30分46秒 30分24秒 30分3秒 29分43秒 29分23秒 29分3秒 28分44秒 28分25秒 28分7秒 27分49秒 27分31秒 27分14秒 26分57秒 26分41秒 26分25秒 26分9秒 25分53秒 25分38秒 25分23秒 25分8秒 24分54秒 24分40秒 24分26秒 24分13秒 23分59秒 23分46秒 23分33秒 23分21秒 23分8秒 22分56秒 22分44秒 22分32秒 22分21秒 22分9秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分26秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分16秒 20分7秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分40秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分40秒 17分33秒 17分26秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分0秒 56分47秒 55分38秒 54分31秒 53分27秒 52分25秒 51分26秒 50分29秒 49分34秒 48分41秒 47分49秒 47分0秒 46分12秒 45分26秒 44分41秒 43分58秒 43分16秒 42分35秒 41分56秒 41分18秒 40分41秒 40分5秒 39分30秒 38分56秒 38分23秒 37分51秒 37分20秒 36分50秒 36分21秒 35分52秒 35分24秒 34分57秒 34分30秒 34分4秒 33分39秒 33分14秒 32分50秒 32分27秒 32分4秒 31分42秒 31分20秒 30分58秒 30分38秒 30分17秒 29分57秒 29分38秒 29分18秒 29分0秒 28分41秒 28分23秒 28分6秒 27分49秒 27分32秒 27分15秒 26分59秒 26分43秒 26分28秒 26分12秒 25分57秒 25分43秒 25分28秒 25分14秒 25分0秒 24分47秒 24分33秒 24分20秒 24分7秒 23分54秒 23分42秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分54秒 22分43秒 22分31秒 22分20秒 22分9秒 21分59秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分17秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分39秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分25秒 18分17秒 18分10秒
水泳
(速め:全般)
1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分29秒 57分26秒 56分26秒 55分28秒 54分31秒 53分37秒 52分44秒 51分53秒 51分3秒 50分16秒 49分29秒 48分44秒 48分1秒 47分18秒 46分37秒 45分57秒 45分18秒 44分40秒 44分4秒 43分28秒 42分53秒 42分19秒 41分46秒 41分14秒 40分43秒 40分12秒 39分43秒 39分14秒 38分45秒 38分17秒 37分50秒 37分24秒 36分58秒 36分33秒 36分8秒 35分44秒 35分21秒 34分58秒 34分35秒 34分13秒 33分51秒 33分30秒 33分9秒 32分49秒 32分29秒 32分10秒 31分51秒 31分32秒 31分14秒 30分56秒 30分38秒 30分21秒 30分4秒 29分47秒 29分30秒 29分14秒 28分58秒 28分43秒 28分28秒 28分13秒 27分58秒 27分44秒 27分29秒 27分15秒 27分2秒 26分48秒 26分35秒 26分22秒 26分9秒 25分56秒 25分44秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分49秒 23分39秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分29秒 57分26秒 56分26秒 55分28秒 54分31秒 53分37秒 52分44秒 51分53秒 51分3秒 50分16秒 49分29秒 48分44秒 48分1秒 47分18秒 46分37秒 45分57秒 45分18秒 44分40秒 44分4秒 43分28秒 42分53秒 42分19秒 41分46秒 41分14秒 40分43秒 40分12秒 39分43秒 39分14秒 38分45秒 38分17秒 37分50秒 37分24秒 36分58秒 36分33秒 36分8秒 35分44秒 35分21秒 34分58秒 34分35秒 34分13秒 33分51秒 33分30秒 33分9秒 32分49秒 32分29秒 32分10秒 31分51秒 31分32秒 31分14秒 30分56秒 30分38秒 30分21秒 30分4秒 29分47秒 29分30秒 29分14秒 28分58秒 28分43秒 28分28秒 28分13秒 27分58秒 27分44秒 27分29秒 27分15秒 27分2秒 26分48秒 26分35秒 26分22秒 26分9秒 25分56秒 25分44秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分49秒 23分39秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分29秒 57分26秒 56分26秒 55分28秒 54分31秒 53分37秒 52分44秒 51分53秒 51分3秒 50分16秒 49分29秒 48分44秒 48分1秒 47分18秒 46分37秒 45分57秒 45分18秒 44分40秒 44分4秒 43分28秒 42分53秒 42分19秒 41分46秒 41分14秒 40分43秒 40分12秒 39分43秒 39分14秒 38分45秒 38分17秒 37分50秒 37分24秒 36分58秒 36分33秒 36分8秒 35分44秒 35分21秒 34分58秒 34分35秒 34分13秒 33分51秒 33分30秒 33分9秒 32分49秒 32分29秒 32分10秒 31分51秒 31分32秒 31分14秒 30分56秒 30分38秒 30分21秒 30分4秒 29分47秒 29分30秒 29分14秒 28分58秒 28分43秒 28分28秒 28分13秒 27分58秒 27分44秒 27分29秒 27分15秒 27分2秒 26分48秒 26分35秒 26分22秒 26分9秒 25分56秒 25分44秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分49秒 23分39秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒
ダンス
激しい
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分36秒 57分39秒 56分44秒 55分51秒 54分59秒 54分9秒 53分21秒 52分34秒 51分48秒 51分3秒 50分20秒 49分38秒 48分58秒 48分18秒 47分39秒 47分2秒 46分25秒 45分49秒 45分14秒 44分40秒 44分7秒 43分35秒 43分4秒 42分33秒 42分3秒 41分33秒 41分5秒 40分37秒 40分9秒 39分43秒 39分16秒 38分51秒 38分26秒 38分1秒 37分37秒 37分14秒 36分51秒 36分28秒 36分6秒 35分44秒 35分23秒 35分2秒 34分42秒 34分22秒 34分2秒 33分43秒 33分24秒 33分5秒 32分47秒 32分29秒 32分12秒 31分54秒 31分38秒 31分21秒 31分5秒 30分48秒 30分33秒 30分17秒 30分2秒 29分47秒 29分32秒 29分18秒 29分3秒 28分49秒 28分35秒 28分22秒 28分8秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分17秒 27分4秒 26分52秒 26分40秒 26分28秒 26分17秒 26分5秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒 23分49秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 58分57秒 58分1秒 57分7秒 56分14秒 55分23秒 54分33秒 53分45秒 52分58秒 52分13秒 51分29秒 50分46秒 50分4秒 49分24秒 48分44秒 48分6秒 47分28秒 46分52秒 46分16秒 45分41秒 45分8秒 44分35秒 44分2秒 43分31秒 43分0秒 42分30秒 42分1秒 41分32秒 41分4秒 40分37秒 40分10秒 39分44秒 39分18秒 38分53秒 38分28秒 38分4秒 37分41秒 37分18秒 36分55秒 36分33秒 36分11秒 35分50秒 35分29秒 35分9秒 34分49秒 34分29秒 34分10秒 33分51秒 33分32秒 33分14秒 32分56秒 32分38秒 32分21秒 32分4秒 31分47秒 31分30秒 31分14秒 30分58秒 30分43秒 30分27秒 30分12秒 29分57秒 29分43秒 29分28秒 29分14秒 29分0秒 28分47秒 28分33秒 28分20秒 28分7秒 27分54秒 27分41秒 27分29秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分41秒 26分29秒 26分18秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分23秒 25分12秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒
水泳
(普通:全般)
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分43秒 57分51秒 57分0秒 56分10秒 55分22秒 54分35秒 53分50秒 53分5秒 52分22秒 51分40秒 51分0秒 50分20秒 49分41秒 49分3秒 48分27秒 47分51秒 47分16秒 46分41秒 46分8秒 45分36秒 45分4秒 44分33秒 44分2秒 43分33秒 43分4秒 42分35秒 42分7秒 41分40秒 41分14秒 40分48秒 40分22秒 39分57秒 39分33秒 39分9秒 38分45秒 38分22秒 38分0秒 37分37秒 37分16秒 36分54秒 36分34秒 36分13秒 35分53秒 35分33秒 35分14秒 34分55秒 34分36秒 34分18秒 34分0秒 33分42秒 33分24秒 33分7秒 32分50秒 32分34秒 32分18秒 32分2秒 31分46秒 31分30秒 31分15秒 31分0秒 30分45秒 30分31秒 30分16秒 30分2秒 29分48秒 29分35秒 29分21秒 29分8秒 28分55秒 28分42秒 28分30秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分29秒 27分17秒 27分6秒 26分55秒 26分43秒 26分32秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分50秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分8秒 58分16秒 57分26秒 56分38秒 55分51秒 55分5秒 54分20秒 53分37秒 52分54秒 52分13秒 51分33秒 50分54秒 50分16秒 49分38秒 49分2秒 48分27秒 47分52秒 47分18秒 46分45秒 46分13秒 45分41秒 45分11秒 44分40秒 44分11秒 43分42秒 43分14秒 42分46秒 42分19秒 41分53秒 41分27秒 41分2秒 40分37秒 40分12秒 39分48秒 39分25秒 39分2秒 38分40秒 38分17秒 37分56秒 37分35秒 37分14秒 36分53秒 36分33秒 36分13秒 35分54秒 35分35秒 35分16秒 34分58秒 34分40秒 34分22秒 34分4秒 33分47秒 33分30秒 33分14秒 32分57秒 32分41秒 32分25秒 32分10秒 31分54秒 31分39秒 31分25秒 31分10秒 30分56秒 30分41秒 30分27秒 30分14秒 30分0秒 29分47秒 29分34秒 29分21秒 29分8秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分55秒 27分44秒 27分32秒 27分21秒 27分10秒 26分59秒 26分48秒
山登り 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分8秒 58分16秒 57分26秒 56分38秒 55分51秒 55分5秒 54分20秒 53分37秒 52分54秒 52分13秒 51分33秒 50分54秒 50分16秒 49分38秒 49分2秒 48分27秒 47分52秒 47分18秒 46分45秒 46分13秒 45分41秒 45分11秒 44分40秒 44分11秒 43分42秒 43分14秒 42分46秒 42分19秒 41分53秒 41分27秒 41分2秒 40分37秒 40分12秒 39分48秒 39分25秒 39分2秒 38分40秒 38分17秒 37分56秒 37分35秒 37分14秒 36分53秒 36分33秒 36分13秒 35分54秒 35分35秒 35分16秒 34分58秒 34分40秒 34分22秒 34分4秒 33分47秒 33分30秒 33分14秒 32分57秒 32分41秒 32分25秒 32分10秒 31分54秒 31分39秒 31分25秒 31分10秒 30分56秒 30分41秒 30分27秒 30分14秒 30分0秒 29分47秒 29分34秒 29分21秒 29分8秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分55秒 27分44秒 27分32秒 27分21秒 27分10秒 26分59秒 26分48秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分8秒 58分16秒 57分26秒 56分38秒 55分51秒 55分5秒 54分20秒 53分37秒 52分54秒 52分13秒 51分33秒 50分54秒 50分16秒 49分38秒 49分2秒 48分27秒 47分52秒 47分18秒 46分45秒 46分13秒 45分41秒 45分11秒 44分40秒 44分11秒 43分42秒 43分14秒 42分46秒 42分19秒 41分53秒 41分27秒 41分2秒 40分37秒 40分12秒 39分48秒 39分25秒 39分2秒 38分40秒 38分17秒 37分56秒 37分35秒 37分14秒 36分53秒 36分33秒 36分13秒 35分54秒 35分35秒 35分16秒 34分58秒 34分40秒 34分22秒 34分4秒 33分47秒 33分30秒 33分14秒 32分57秒 32分41秒 32分25秒 32分10秒 31分54秒 31分39秒 31分25秒 31分10秒 30分56秒 30分41秒 30分27秒 30分14秒 30分0秒 29分47秒 29分34秒 29分21秒 29分8秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分55秒 27分44秒 27分32秒 27分21秒 27分10秒 26分59秒 26分48秒
HIIT
ジャンプあり
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分8秒 58分16秒 57分26秒 56分38秒 55分51秒 55分5秒 54分20秒 53分37秒 52分54秒 52分13秒 51分33秒 50分54秒 50分16秒 49分38秒 49分2秒 48分27秒 47分52秒 47分18秒 46分45秒 46分13秒 45分41秒 45分11秒 44分40秒 44分11秒 43分42秒 43分14秒 42分46秒 42分19秒 41分53秒 41分27秒 41分2秒 40分37秒 40分12秒 39分48秒 39分25秒 39分2秒 38分40秒 38分17秒 37分56秒 37分35秒 37分14秒 36分53秒 36分33秒 36分13秒 35分54秒 35分35秒 35分16秒 34分58秒 34分40秒 34分22秒 34分4秒 33分47秒 33分30秒 33分14秒 32分57秒 32分41秒 32分25秒 32分10秒 31分54秒 31分39秒 31分25秒 31分10秒 30分56秒 30分41秒 30分27秒 30分14秒 30分0秒 29分47秒 29分34秒 29分21秒 29分8秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分55秒 27分44秒 27分32秒 27分21秒 27分10秒 26分59秒 26分48秒
ダンス
普通
2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分45秒 57分59秒 57分14秒 56分30秒 55分47秒 55分5秒 54分24秒 53分44秒 53分5秒 52分27秒 51分50秒 51分14秒 50分39秒 50分4秒 49分31秒 48分58秒 48分25秒 47分54秒 47分23秒 46分53秒 46分23秒 45分54秒 45分26秒 44分58秒 44分30秒 44分4秒 43分38秒 43分12秒 42分47秒 42分22秒 41分58秒 41分34秒 41分11秒 40分48秒 40分25秒 40分3秒 39分42秒 39分20秒 39分0秒 38分39秒 38分19秒 37分59秒 37分40秒 37分20秒 37分2秒 36分43秒 36分25秒 36分7秒 35分49秒 35分32秒 35分15秒 34分58秒 34分42秒 34分25秒 34分9秒 33分54秒 33分38秒 33分23秒 33分8秒 32分53秒 32分38秒 32分24秒 32分10秒 31分56秒 31分42秒 31分28秒 31分15秒 31分2秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分11秒 29分58秒 29分46秒 29分34秒 29分22秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間33分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分55秒 58分16秒 57分39秒 57分2秒 56分26秒 55分51秒 55分16秒 54分42秒 54分9秒 53分37秒 53分5秒 52分34秒 52分3秒 51分33秒 51分3秒 50分35秒 50分6秒 49分38秒 49分11秒 48分44秒 48分18秒 47分52秒 47分27秒 47分2秒 46分37秒 46分13秒 45分49秒 45分26秒 45分3秒 44分40秒 44分18秒 43分57秒 43分35秒 43分14秒 42分53秒 42分33秒 42分13秒 41分53秒 41分33秒 41分14秒 40分55秒 40分37秒 40分18秒 40分0秒 39分43秒 39分25秒 39分8秒 38分51秒 38分34秒 38分17秒 38分1秒 37分45秒 37分29秒 37分14秒 36分58秒 36分43秒 36分28秒 36分13秒 35分59秒 35分44秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間33分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分55秒 58分16秒 57分39秒 57分2秒 56分26秒 55分51秒 55分16秒 54分42秒 54分9秒 53分37秒 53分5秒 52分34秒 52分3秒 51分33秒 51分3秒 50分35秒 50分6秒 49分38秒 49分11秒 48分44秒 48分18秒 47分52秒 47分27秒 47分2秒 46分37秒 46分13秒 45分49秒 45分26秒 45分3秒 44分40秒 44分18秒 43分57秒 43分35秒 43分14秒 42分53秒 42分33秒 42分13秒 41分53秒 41分33秒 41分14秒 40分55秒 40分37秒 40分18秒 40分0秒 39分43秒 39分25秒 39分8秒 38分51秒 38分34秒 38分17秒 38分1秒 37分45秒 37分29秒 37分14秒 36分58秒 36分43秒 36分28秒 36分13秒 35分59秒 35分44秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分55秒 58分21秒 57分48秒 57分15秒 56分43秒 56分12秒 55分41秒 55分10秒 54分41秒 54分11秒 53分43秒 53分14秒 52分46秒 52分19秒 51分52秒 51分26秒 51分0秒 50分35秒 50分9秒 49分45秒 49分21秒 48分57秒 48分33秒 48分10秒 47分47秒 47分25秒 47分3秒 46分41秒 46分20秒 45分59秒 45分38秒 45分17秒 44分57秒 44分37秒 44分18秒 43分59秒 43分40秒 43分21秒 43分3秒 42分44秒 42分26秒 42分9秒 41分51秒 41分34秒 41分17秒 41分0秒 40分44秒 40分28秒
踏み台昇降 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分1秒 58分29秒 57分57秒 57分26秒 56分56秒 56分26秒 55分57秒 55分28秒 54分59秒 54分31秒 54分4秒 53分37秒 53分10秒 52分44秒 52分18秒 51分53秒 51分28秒 51分3秒 50分39秒 50分16秒 49分52秒 49分29秒 49分7秒 48分44秒 48分22秒 48分1秒 47分39秒 47分18秒 46分57秒 46分37秒 46分17秒 45分57秒 45分37秒 45分18秒 44分59秒 44分40秒 44分22秒 44分4秒 43分46秒 43分28秒 43分10秒 42分53秒
HIIT
ジャンプなし
3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分1秒 58分29秒 57分57秒 57分26秒 56分56秒 56分26秒 55分57秒 55分28秒 54分59秒 54分31秒 54分4秒 53分37秒 53分10秒 52分44秒 52分18秒 51分53秒 51分28秒 51分3秒 50分39秒 50分16秒 49分52秒 49分29秒 49分7秒 48分44秒 48分22秒 48分1秒 47分39秒 47分18秒 46分57秒 46分37秒 46分17秒 45分57秒 45分37秒 45分18秒 44分59秒 44分40秒 44分22秒 44分4秒 43分46秒 43分28秒 43分10秒 42分53秒
ダンス
ゆっくり
3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分1秒 58分29秒 57分57秒 57分26秒 56分56秒 56分26秒 55分57秒 55分28秒 54分59秒 54分31秒 54分4秒 53分37秒 53分10秒 52分44秒 52分18秒 51分53秒 51分28秒 51分3秒 50分39秒 50分16秒 49分52秒 49分29秒 49分7秒 48分44秒 48分22秒 48分1秒 47分39秒 47分18秒 46分57秒 46分37秒 46分17秒 45分57秒 45分37秒 45分18秒 44分59秒 44分40秒 44分22秒 44分4秒 43分46秒 43分28秒 43分10秒 42分53秒
筋トレ
スクワット
3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分1秒 58分29秒 57分57秒 57分26秒 56分56秒 56分26秒 55分57秒 55分28秒 54分59秒 54分31秒 54分4秒 53分37秒 53分10秒 52分44秒 52分18秒 51分53秒 51分28秒 51分3秒 50分39秒 50分16秒 49分52秒 49分29秒 49分7秒 48分44秒 48分22秒 48分1秒 47分39秒 47分18秒 46分57秒 46分37秒 46分17秒 45分57秒 45分37秒 45分18秒 44分59秒 44分40秒 44分22秒 44分4秒 43分46秒 43分28秒 43分10秒 42分53秒
部屋の片づけ全般 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分18秒 58分47秒 58分16秒 57分46秒 57分17秒 56分47秒 56分19秒 55分51秒 55分23秒 54分56秒 54分29秒 54分3秒 53分37秒 53分11秒 52分46秒 52分21秒 51分57秒 51分33秒 51分9秒 50分46秒 50分23秒 50分1秒 49分38秒 49分16秒 48分55秒 48分34秒 48分13秒 47分52秒 47分32秒 47分11秒 46分52秒 46分32秒 46分13秒 45分54秒 45分35秒 45分17秒 44分58秒 44分40秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分5秒 58分36秒 58分7秒 57分39秒 57分11秒 56分44秒 56分17秒 55分51秒 55分25秒 54分59秒 54分34秒 54分9秒 53分45秒 53分21秒 52分57秒 52分34秒 52分11秒 51分48秒 51分25秒 51分3秒 50分42秒 50分20秒 49分59秒 49分38秒 49分18秒 48分58秒 48分38秒 48分18秒 47分58秒 47分39秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分22秒 58分54秒 58分27秒 57分59秒 57分33秒 57分6秒 56分40秒 56分15秒 55分50秒 55分25秒 55分0秒 54分36秒 54分12秒 53分49秒 53分26秒 53分3秒 52分41秒 52分19秒 51分57秒 51分35秒 51分14秒 50分53秒 50分33秒 50分12秒 49分52秒
ヨガ
パワー
3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分8秒 58分42秒 58分16秒 57分51秒 57分26秒 57分2秒 56分38秒 56分14秒 55分51秒 55分28秒 55分5秒 54分42秒 54分20秒 53分58秒 53分37秒
筋トレ
腹筋運動
4時間1分 3時間55分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分12秒 58分47秒 58分23秒 57分59秒 57分35秒 57分12秒 56分49秒 56分26秒
筋トレ
背筋運動
4時間1分 3時間55分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分12秒 58分47秒 58分23秒 57分59秒 57分35秒 57分12秒 56分49秒 56分26秒
筋トレ
腕立て伏せ
4時間1分 3時間55分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分12秒 58分47秒 58分23秒 57分59秒 57分35秒 57分12秒 56分49秒 56分26秒
筋トレ
懸垂
4時間1分 3時間55分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分12秒 58分47秒 58分23秒 57分59秒 57分35秒 57分12秒 56分49秒 56分26秒
トランポリン
ゆっくり
4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
料理全般 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
掃除機をかける 4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間6分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間34分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
体をよく動かす仕事 5時間6分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間34分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
皿洗い 5時間6分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間34分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
ヨガ
ハタ
5時間6分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間34分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間7分 5時間57分 5時間47分 5時間38分 5時間29分 5時間21分 5時間13分 5時間6分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分
自動車を運転 6時間7分 5時間57分 5時間47分 5時間38分 5時間29分 5時間21分 5時間13分 5時間6分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間39分 7時間26分 7時間14分 7時間3分 6時間52分 6時間42分 6時間32分 6時間22分 6時間14分 6時間5分 5時間57分 5時間49分 5時間42分 5時間35分 5時間28分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分
風呂でシャワー 7時間39分 7時間26分 7時間14分 7時間3分 6時間52分 6時間42分 6時間32分 6時間22分 6時間14分 6時間5分 5時間57分 5時間49分 5時間42分 5時間35分 5時間28分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分
トイレ 8時間30分 8時間16分 8時間3分 7時間50分 7時間38分 7時間26分 7時間15分 7時間5分 6時間55分 6時間46分 6時間37分 6時間28分 6時間20分 6時間12分 6時間4分 5時間57分 5時間50分 5時間43分 5時間37分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分
立って仕事をする 8時間30分 8時間16分 8時間3分 7時間50分 7時間38分 7時間26分 7時間15分 7時間5分 6時間55分 6時間46分 6時間37分 6時間28分 6時間20分 6時間12分 6時間4分 5時間57分 5時間50分 5時間43分 5時間37分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分
風呂で入浴 10時間12分 9時間55分 9時間39分 9時間24分 9時間9分 8時間56分 8時間43分 8時間30分 8時間18分 8時間7分 7時間56分 7時間46分 7時間36分 7時間26分 7時間17分 7時間8分 7時間0分 6時間52分 6時間44分 6時間37分 6時間29分 6時間22分 6時間16分 6時間9分 6時間3分 5時間57分 5時間51分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分
デスクワーク 11時間47分 11時間27分 11時間8分 10時間51分 10時間34分 10時間18分 10時間3分 9時間49分 9時間35分 9時間22分 9時間9分 8時間57分 8時間46分 8時間35分 8時間25分 8時間14分 8時間5分 7時間55分 7時間46分 7時間38分 7時間29分 7時間21分 7時間14分 7時間6分 6時間59分 6時間52分 6時間45分 6時間39分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分
電車バスに乗車 11時間47分 11時間27分 11時間8分 10時間51分 10時間34分 10時間18分 10時間3分 9時間49分 9時間35分 9時間22分 9時間9分 8時間57分 8時間46分 8時間35分 8時間25分 8時間14分 8時間5分 7時間55分 7時間46分 7時間38分 7時間29分 7時間21分 7時間14分 7時間6分 6時間59分 6時間52分 6時間45分 6時間39分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日563キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日563キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.08kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日563キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.08kg -
1週間0.5kg -
2週間1.1kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.6kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.3kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.7kg 2ヵ月で5キロ痩せる方法
3ヵ月7.0kg 3ヵ月で7キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓