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5574キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5574キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5574キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
60時間40分 58時間59分 57時間23分 55時間52分 54時間26分 53時間5分 51時間47分 50時間33分 49時間22分 48時間15分 47時間11分 46時間9分 45時間10分 44時間14分 43時間20分 42時間28分 41時間38分 40時間50分 40時間3分 39時間19分 38時間36分 37時間55分 37時間15分 36時間36分 35時間59分 35時間23分 34時間48分 34時間14分 33時間42分 33時間10分 32時間40分 32時間10分 31時間41分 31時間13分 30時間46分 30時間20分 29時間54分 29時間29分 29時間5分 28時間41分 28時間18分 27時間56分 27時間34分 27時間13分 26時間52分 26時間32分 26時間12分 25時間53分 25時間35分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間26分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間36分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間15分 14時間9分
ウォーキング
(普通:4km/h)
50時間33分 49時間9分 47時間49分 46時間33分 45時間22分 44時間14分 43時間9分 42時間7分 41時間9分 40時間12分 39時間19分 38時間28分 37時間38分 36時間51分 36時間6分 35時間23分 34時間41分 34時間1分 33時間23分 32時間46分 32時間10分 31時間35分 31時間2分 30時間30分 29時間59分 29時間29分 29時間0分 28時間32分 28時間5分 27時間38分 27時間13分 26時間48分 26時間24分 26時間1分 25時間38分 25時間16分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間23分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間3分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
35時間16分 34時間17分 33時間21分 32時間29分 31時間39分 30時間51分 30時間6分 29時間23分 28時間42分 28時間3分 27時間26分 26時間50分 26時間16分 25時間43分 25時間11分 24時間41分 24時間12分 23時間44分 23時間17分 22時間51分 22時間26分 22時間2分 21時間39分 21時間17分 20時間55分 20時間34分 20時間14分 19時間54分 19時間35分 19時間17分 18時間59分 18時間42分 18時間25分 18時間9分 17時間53分 17時間38分 17時間23分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間33分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間17分 8時間13分
山登り 18時間57分 18時間25分 17時間56分 17時間27分 17時間0分 16時間35分 16時間11分 15時間47分 15時間25分 15時間4分 14時間44分 14時間25分 14時間7分 13時間49分 13時間32分 13時間16分 13時間0分 12時間45分 12時間31分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間31分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
25時間16分 24時間34分 23時間54分 23時間16分 22時間41分 22時間7分 21時間34分 21時間3分 20時間34分 20時間6分 19時間39分 19時間14分 18時間49分 18時間25分 18時間3分 17時間41分 17時間20分 17時間0分 16時間41分 16時間23分 16時間5分 15時間47分 15時間31分 15時間15分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分
ランニング
(普通:8km/h)
18時間57分 18時間25分 17時間56分 17時間27分 17時間0分 16時間35分 16時間11分 15時間47分 15時間25分 15時間4分 14時間44分 14時間25分 14時間7分 13時間49分 13時間32分 13時間16分 13時間0分 12時間45分 12時間31分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間31分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分
ランニング
(速め:10km/h)
15時間10分 14時間44分 14時間20分 13時間58分 13時間36分 13時間16分 12時間56分 12時間38分 12時間20分 12時間3分 11時間47分 11時間32分 11時間17分 11時間3分 10時間50分 10時間37分 10時間24分 10時間12分 10時間0分 9時間49分 9時間39分 9時間28分 9時間18分 9時間9分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
17時間14分 16時間45分 16時間18分 15時間52分 15時間28分 15時間4分 14時間42分 14時間21分 14時間1分 13時間42分 13時間24分 13時間6分 12時間50分 12時間34分 12時間18分 12時間3分 11時間49分 11時間36分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間34分 10時間24分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間51分 12時間29分 12時間9分 11時間50分 11時間32分 11時間14分 10時間58分 10時間42分 10時間27分 10時間13分 9時間59分 9時間46分 9時間34分 9時間22分 9時間10分 8時間59分 8時間49分 8時間39分 8時間29分 8時間19分 8時間10分 8時間2分 7時間53分 7時間45分 7時間37分 7時間29分 7時間22分 7時間15分 7時間8分 7時間1分 6時間55分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
12時間19分 11時間59分 11時間39分 11時間21分 11時間3分 10時間47分 10時間31分 10時間16分 10時間2分 9時間48分 9時間35分 9時間22分 9時間10分 8時間59分 8時間48分 8時間37分 8時間27分 8時間17分 8時間8分 7時間59分 7時間50分 7時間42分 7時間34分 7時間26分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間51分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
28時間37分 27時間49分 27時間4分 26時間21分 25時間40分 25時間2分 24時間25分 23時間50分 23時間17分 22時間45分 22時間15分 21時間46分 21時間18分 20時間52分 20時間26分 20時間1分 19時間38分 19時間15分 18時間53分 18時間32分 18時間12分 17時間53分 17時間34分 17時間16分 16時間58分 16時間41分 16時間25分 16時間9分 15時間53分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分
水泳
(普通:全般)
18時間16分 17時間45分 17時間17分 16時間49分 16時間23分 15時間59分 15時間35分 15時間13分 14時間52分 14時間32分 14時間12分 13時間54分 13時間36分 13時間19分 13時間3分 12時間47分 12時間32分 12時間17分 12時間4分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間18分 10時間9分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分
水泳
(速め:全般)
15時間10分 14時間44分 14時間20分 13時間58分 13時間36分 13時間16分 12時間56分 12時間38分 12時間20分 12時間3分 11時間47分 11時間32分 11時間17分 11時間3分 10時間50分 10時間37分 10時間24分 10時間12分 10時間0分 9時間49分 9時間39分 9時間28分 9時間18分 9時間9分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分
水泳
(バタフライ)
10時間59分 10時間41分 10時間23分 10時間7分 9時間51分 9時間37分 9時間22分 9時間9分 8時間56分 8時間44分 8時間32分 8時間21分 8時間11分 8時間0分 7時間51分 7時間41分 7時間32分 7時間23分 7時間15分 7時間7分 6時間59分 6時間52分 6時間44分 6時間37分 6時間31分 6時間24分 6時間18分 6時間12分 6時間6分 6時間0分 5時間55分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分
自転車
(ゆったり:15km/h)
25時間16分 24時間34分 23時間54分 23時間16分 22時間41分 22時間7分 21時間34分 21時間3分 20時間34分 20時間6分 19時間39分 19時間14分 18時間49分 18時間25分 18時間3分 17時間41分 17時間20分 17時間0分 16時間41分 16時間23分 16時間5分 15時間47分 15時間31分 15時間15分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分
自転車
(普通:20km/h)
18時間57分 18時間25分 17時間56分 17時間27分 17時間0分 16時間35分 16時間11分 15時間47分 15時間25分 15時間4分 14時間44分 14時間25分 14時間7分 13時間49分 13時間32分 13時間16分 13時間0分 12時間45分 12時間31分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間31分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分
自転車
(速め:24km/h)
15時間10分 14時間44分 14時間20分 13時間58分 13時間36分 13時間16分 12時間56分 12時間38分 12時間20分 12時間3分 11時間47分 11時間32分 11時間17分 11時間3分 10時間50分 10時間37分 10時間24分 10時間12分 10時間0分 9時間49分 9時間39分 9時間28分 9時間18分 9時間9分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5574キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
39時間54分 38時間48分 37時間45分 36時間45分 35時間49分 34時間55分 34時間4分 33時間15分 32時間29分 31時間44分 31時間2分 30時間22分 29時間43分 29時間6分 28時間30分 27時間56分 27時間23分 26時間51分 26時間21分 25時間52分 25時間23分 24時間56分 24時間30分 24時間5分 23時間40分 23時間16分 22時間54分 22時間31分 22時間10分 21時間49分 21時間29分 21時間9分 20時間51分 20時間32分 20時間14分 19時間57分 19時間40分 19時間24分 19時間8分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分
筋トレ
背筋運動
39時間54分 38時間48分 37時間45分 36時間45分 35時間49分 34時間55分 34時間4分 33時間15分 32時間29分 31時間44分 31時間2分 30時間22分 29時間43分 29時間6分 28時間30分 27時間56分 27時間23分 26時間51分 26時間21分 25時間52分 25時間23分 24時間56分 24時間30分 24時間5分 23時間40分 23時間16分 22時間54分 22時間31分 22時間10分 21時間49分 21時間29分 21時間9分 20時間51分 20時間32分 20時間14分 19時間57分 19時間40分 19時間24分 19時間8分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分
筋トレ
腕立て伏せ
39時間54分 38時間48分 37時間45分 36時間45分 35時間49分 34時間55分 34時間4分 33時間15分 32時間29分 31時間44分 31時間2分 30時間22分 29時間43分 29時間6分 28時間30分 27時間56分 27時間23分 26時間51分 26時間21分 25時間52分 25時間23分 24時間56分 24時間30分 24時間5分 23時間40分 23時間16分 22時間54分 22時間31分 22時間10分 21時間49分 21時間29分 21時間9分 20時間51分 20時間32分 20時間14分 19時間57分 19時間40分 19時間24分 19時間8分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分
筋トレ
懸垂
39時間54分 38時間48分 37時間45分 36時間45分 35時間49分 34時間55分 34時間4分 33時間15分 32時間29分 31時間44分 31時間2分 30時間22分 29時間43分 29時間6分 28時間30分 27時間56分 27時間23分 26時間51分 26時間21分 25時間52分 25時間23分 24時間56分 24時間30分 24時間5分 23時間40分 23時間16分 22時間54分 22時間31分 22時間10分 21時間49分 21時間29分 21時間9分 20時間51分 20時間32分 20時間14分 19時間57分 19時間40分 19時間24分 19時間8分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分
筋トレ
スクワット
30時間20分 29時間29分 28時間41分 27時間56分 27時間13分 26時間32分 25時間53分 25時間16分 24時間41分 24時間7分 23時間35分 23時間4分 22時間35分 22時間7分 21時間40分 21時間14分 20時間49分 20時間25分 20時間1分 19時間39分 19時間18分 18時間57分 18時間37分 18時間18分 17時間59分 17時間41分 17時間24分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分
ヨガ
ハタ
50時間33分 49時間9分 47時間49分 46時間33分 45時間22分 44時間14分 43時間9分 42時間7分 41時間9分 40時間12分 39時間19分 38時間28分 37時間38分 36時間51分 36時間6分 35時間23分 34時間41分 34時間1分 33時間23分 32時間46分 32時間10分 31時間35分 31時間2分 30時間30分 29時間59分 29時間29分 29時間0分 28時間32分 28時間5分 27時間38分 27時間13分 26時間48分 26時間24分 26時間1分 25時間38分 25時間16分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間23分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間3分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分
ヨガ
パワー
37時間55分 36時間51分 35時間52分 34時間55分 34時間1分 33時間10分 32時間22分 31時間35分 30時間51分 30時間9分 29時間29分 28時間51分 28時間14分 27時間38分 27時間5分 26時間32分 26時間1分 25時間31分 25時間2分 24時間34分 24時間7分 23時間41分 23時間16分 22時間52分 22時間29分 22時間7分 21時間45分 21時間24分 21時間3分 20時間44分 20時間25分 20時間6分 19時間48分 19時間31分 19時間14分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間10分 17時間56分 17時間41分 17時間27分 17時間14分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分
ダンス
ゆっくり
30時間20分 29時間29分 28時間41分 27時間56分 27時間13分 26時間32分 25時間53分 25時間16分 24時間41分 24時間7分 23時間35分 23時間4分 22時間35分 22時間7分 21時間40分 21時間14分 20時間49分 20時間25分 20時間1分 19時間39分 19時間18分 18時間57分 18時間37分 18時間18分 17時間59分 17時間41分 17時間24分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分
ダンス
普通
20時間46分 20時間12分 19時間39分 19時間8分 18時間38分 18時間10分 17時間44分 17時間18分 16時間54分 16時間31分 16時間9分 15時間48分 15時間28分 15時間9分 14時間50分 14時間32分 14時間15分 13時間59分 13時間43分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分
ダンス
激しい
16時間51分 16時間23分 15時間56分 15時間31分 15時間7分 14時間44分 14時間23分 14時間2分 13時間43分 13時間24分 13時間6分 12時間49分 12時間32分 12時間17分 12時間2分 11時間47分 11時間33分 11時間20分 11時間7分 10時間55分 10時間43分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分
踏み台昇降 30時間20分 29時間29分 28時間41分 27時間56分 27時間13分 26時間32分 25時間53分 25時間16分 24時間41分 24時間7分 23時間35分 23時間4分 22時間35分 22時間7分 21時間40分 21時間14分 20時間49分 20時間25分 20時間1分 19時間39分 19時間18分 18時間57分 18時間37分 18時間18分 17時間59分 17時間41分 17時間24分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分
トランポリン
ゆっくり
43時間20分 42時間7分 40時間59分 39時間54分 38時間53分 37時間55分 36時間59分 36時間6分 35時間16分 34時間28分 33時間42分 32時間58分 32時間16分 31時間35分 30時間57分 30時間20分 29時間44分 29時間10分 28時間37分 28時間5分 27時間34分 27時間5分 26時間36分 26時間9分 25時間42分 25時間16分 24時間51分 24時間27分 24時間4分 23時間41分 23時間20分 22時間58分 22時間38分 22時間18分 21時間58分 21時間40分 21時間21分 21時間3分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分
トランポリン
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33時間42分 32時間46分 31時間52分 31時間2分 30時間14分 29時間29分 28時間46分 28時間5分 27時間26分 26時間48分 26時間12分 25時間38分 25時間5分 24時間34分 24時間4分 23時間35分 23時間7分 22時間41分 22時間15分 21時間50分 21時間26分 21時間3分 20時間41分 20時間20分 19時間59分 19時間39分 19時間20分 19時間1分 18時間43分 18時間25分 18時間8分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間5分 16時間51分 16時間36分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分
HIIT
ジャンプなし
30時間20分 29時間29分 28時間41分 27時間56分 27時間13分 26時間32分 25時間53分 25時間16分 24時間41分 24時間7分 23時間35分 23時間4分 22時間35分 22時間7分 21時間40分 21時間14分 20時間49分 20時間25分 20時間1分 19時間39分 19時間18分 18時間57分 18時間37分 18時間18分 17時間59分 17時間41分 17時間24分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分
HIIT
ジャンプあり
18時間57分 18時間25分 17時間56分 17時間27分 17時間0分 16時間35分 16時間11分 15時間47分 15時間25分 15時間4分 14時間44分 14時間25分 14時間7分 13時間49分 13時間32分 13時間16分 13時間0分 12時間45分 12時間31分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間31分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5574キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 50時間33分 49時間9分 47時間49分 46時間33分 45時間22分 44時間14分 43時間9分 42時間7分 41時間9分 40時間12分 39時間19分 38時間28分 37時間38分 36時間51分 36時間6分 35時間23分 34時間41分 34時間1分 33時間23分 32時間46分 32時間10分 31時間35分 31時間2分 30時間30分 29時間59分 29時間29分 29時間0分 28時間32分 28時間5分 27時間38分 27時間13分 26時間48分 26時間24分 26時間1分 25時間38分 25時間16分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間23分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間3分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分
料理全般 43時間20分 42時間7分 40時間59分 39時間54分 38時間53分 37時間55分 36時間59分 36時間6分 35時間16分 34時間28分 33時間42分 32時間58分 32時間16分 31時間35分 30時間57分 30時間20分 29時間44分 29時間10分 28時間37分 28時間5分 27時間34分 27時間5分 26時間36分 26時間9分 25時間42分 25時間16分 24時間51分 24時間27分 24時間4分 23時間41分 23時間20分 22時間58分 22時間38分 22時間18分 21時間58分 21時間40分 21時間21分 21時間3分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分
掃除機をかける 45時間57分 44時間41分 43時間28分 42時間19分 41時間14分 40時間12分 39時間14分 38時間18分 37時間24分 36時間33分 35時間44分 34時間58分 34時間13分 33時間30分 32時間49分 32時間10分 31時間32分 30時間56分 30時間21分 29時間47分 29時間14分 28時間43分 28時間13分 27時間44分 27時間15分 26時間48分 26時間22分 25時間56分 25時間32分 25時間8分 24時間44分 24時間22分 24時間0分 23時間39分 23時間18分 22時間58分 22時間39分 22時間20分 22時間2分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間22分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
43時間20分 42時間7分 40時間59分 39時間54分 38時間53分 37時間55分 36時間59分 36時間6分 35時間16分 34時間28分 33時間42分 32時間58分 32時間16分 31時間35分 30時間57分 30時間20分 29時間44分 29時間10分 28時間37分 28時間5分 27時間34分 27時間5分 26時間36分 26時間9分 25時間42分 25時間16分 24時間51分 24時間27分 24時間4分 23時間41分 23時間20分 22時間58分 22時間38分 22時間18分 21時間58分 21時間40分 21時間21分 21時間3分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分
部屋の片づけ全般 31時間35分 30時間43分 29時間53分 29時間6分 28時間21分 27時間38分 26時間58分 26時間19分 25時間43分 25時間8分 24時間34分 24時間2分 23時間31分 23時間2分 22時間34分 22時間7分 21時間41分 21時間16分 20時間52分 20時間28分 20時間6分 19時間44分 19時間24分 19時間4分 18時間44分 18時間25分 18時間7分 17時間50分 17時間33分 17時間16分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
75時間50分 73時間43分 71時間44分 69時間50分 68時間3分 66時間21分 64時間44分 63時間11分 61時間43分 60時間19分 58時間59分 57時間42分 56時間28分 55時間17分 54時間10分 53時間5分 52時間2分 51時間2分 50時間4分 49時間9分 48時間15分 47時間23分 46時間33分 45時間45分 44時間59分 44時間14分 43時間30分 42時間48分 42時間7分 41時間28分 40時間50分 40時間12分 39時間36分 39時間2分 38時間28分 37時間55分 37時間23分 36時間51分 36時間21分 35時間52分 35時間23分 34時間55分 34時間28分 34時間1分 33時間35分 33時間10分 32時間46分 32時間22分 31時間58分 31時間35分 31時間13分 30時間51分 30時間30分 30時間9分 29時間49分 29時間29分 29時間10分 28時間51分 28時間32分 28時間14分 27時間56分 27時間38分 27時間21分 27時間5分 26時間48分 26時間32分 26時間16分 26時間1分 25時間46分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間21分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分
トイレ 84時間15分 81時間55分 79時間42分 77時間36分 75時間37分 73時間43分 71時間55分 70時間13分 68時間35分 67時間1分 65時間32分 64時間6分 62時間44分 61時間26分 60時間11分 58時間59分 57時間49分 56時間42分 55時間38分 54時間36分 53時間37分 52時間39分 51時間44分 50時間50分 49時間59分 49時間9分 48時間20分 47時間34分 46時間48分 46時間4分 45時間22分 44時間41分 44時間1分 43時間22分 42時間44分 42時間7分 41時間32分 40時間57分 40時間24分 39時間51分 39時間19分 38時間48分 38時間18分 37時間48分 37時間19分 36時間51分 36時間24分 35時間57分 35時間31分 35時間6分 34時間41分 34時間17分 33時間53分 33時間30分 33時間8分 32時間46分 32時間24分 32時間3分 31時間42分 31時間22分 31時間2分 30時間43分 30時間24分 30時間5分 29時間47分 29時間29分 29時間12分 28時間54分 28時間37分 28時間21分 28時間5分 27時間49分 27時間33分 27時間18分 27時間3分 26時間48分 26時間34分 26時間19分 26時間5分 25時間52分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間47分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分
風呂でシャワー 75時間50分 73時間43分 71時間44分 69時間50分 68時間3分 66時間21分 64時間44分 63時間11分 61時間43分 60時間19分 58時間59分 57時間42分 56時間28分 55時間17分 54時間10分 53時間5分 52時間2分 51時間2分 50時間4分 49時間9分 48時間15分 47時間23分 46時間33分 45時間45分 44時間59分 44時間14分 43時間30分 42時間48分 42時間7分 41時間28分 40時間50分 40時間12分 39時間36分 39時間2分 38時間28分 37時間55分 37時間23分 36時間51分 36時間21分 35時間52分 35時間23分 34時間55分 34時間28分 34時間1分 33時間35分 33時間10分 32時間46分 32時間22分 31時間58分 31時間35分 31時間13分 30時間51分 30時間30分 30時間9分 29時間49分 29時間29分 29時間10分 28時間51分 28時間32分 28時間14分 27時間56分 27時間38分 27時間21分 27時間5分 26時間48分 26時間32分 26時間16分 26時間1分 25時間46分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間21分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分
風呂で入浴 101時間6分 98時間18分 95時間38分 93時間7分 90時間44分 88時間28分 86時間19分 84時間15分 82時間18分 80時間25分 78時間38分 76時間56分 75時間17分 73時間43分 72時間13分 70時間46分 69時間23分 68時間3分 66時間46分 65時間32分 64時間20分 63時間11分 62時間5分 61時間1分 59時間59分 58時間59分 58時間1分 57時間4分 56時間10分 55時間17分 54時間26分 53時間37分 52時間49分 52時間2分 51時間17分 50時間33分 49時間50分 49時間9分 48時間28分 47時間49分 47時間11分 46時間33分 45時間57分 45時間22分 44時間47分 44時間14分 43時間41分 43時間9分 42時間38分 42時間7分 41時間38分 41時間9分 40時間40分 40時間12分 39時間45分 39時間19分 38時間53分 38時間28分 38時間3分 37時間38分 37時間15分 36時間51分 36時間29分 36時間6分 35時間44分 35時間23分 35時間2分 34時間41分 34時間21分 34時間1分 33時間42分 33時間23分 33時間4分 32時間46分 32時間28分 32時間10分 31時間52分 31時間35分 31時間19分 31時間2分 30時間46分 30時間30分 30時間14分 29時間59分 29時間44分 29時間29分 29時間14分 29時間0分 28時間46分 28時間32分 28時間18分 28時間5分 27時間51分 27時間38分 27時間26分 27時間13分 27時間0分 26時間48分 26時間36分 26時間24分 26時間12分 26時間1分 25時間49分 25時間38分 25時間27分 25時間16分 25時間5分 24時間55分 24時間44分 24時間34分 24時間24分 24時間14分 24時間4分 23時間54分 23時間45分 23時間35分
デスクワーク 116時間40分 113時間25分 110時間21分 107時間27分 104時間42分 102時間5分 99時間35分 97時間13分 94時間57分 92時間48分 90時間44分 88時間46分 86時間52分 85時間4分 83時間20分 81時間40分 80時間4分 78時間31分 77時間2分 75時間37分 74時間14分 72時間55分 71時間38分 70時間24分 69時間12分 68時間3分 66時間56分 65時間51分 64時間49分 63時間48分 62時間49分 61時間52分 60時間56分 60時間3分 59時間10分 58時間20分 57時間30分 56時間42分 55時間56分 55時間10分 54時間26分 53時間43分 53時間1分 52時間21分 51時間41分 51時間2分 50時間24分 49時間47分 49時間11分 48時間36分 48時間2分 47時間28分 46時間56分 46時間24分 45時間52分 45時間22分 44時間52分 44時間23分 43時間54分 43時間26分 42時間59分 42時間32分 42時間5分 41時間40分 41時間14分 40時間50分 40時間25分 40時間2分 39時間38分 39時間15分 38時間53分 38時間31分 38時間9分 37時間48分 37時間27分 37時間7分 36時間47分 36時間27分 36時間8分 35時間49分 35時間30分 35時間12分 34時間54分 34時間36分 34時間18分 34時間1分 33時間44分 33時間28分 33時間11分 32時間55分 32時間40分 32時間24分 32時間9分 31時間54分 31時間39分 31時間24分 31時間10分 30時間56分 30時間42分 30時間28分 30時間14分 30時間1分 29時間48分 29時間35分 29時間22分 29時間10分 28時間57分 28時間45分 28時間33分 28時間21分 28時間9分 27時間58分 27時間46分 27時間35分 27時間24分 27時間13分
立って仕事をする 84時間15分 81時間55分 79時間42分 77時間36分 75時間37分 73時間43分 71時間55分 70時間13分 68時間35分 67時間1分 65時間32分 64時間6分 62時間44分 61時間26分 60時間11分 58時間59分 57時間49分 56時間42分 55時間38分 54時間36分 53時間37分 52時間39分 51時間44分 50時間50分 49時間59分 49時間9分 48時間20分 47時間34分 46時間48分 46時間4分 45時間22分 44時間41分 44時間1分 43時間22分 42時間44分 42時間7分 41時間32分 40時間57分 40時間24分 39時間51分 39時間19分 38時間48分 38時間18分 37時間48分 37時間19分 36時間51分 36時間24分 35時間57分 35時間31分 35時間6分 34時間41分 34時間17分 33時間53分 33時間30分 33時間8分 32時間46分 32時間24分 32時間3分 31時間42分 31時間22分 31時間2分 30時間43分 30時間24分 30時間5分 29時間47分 29時間29分 29時間12分 28時間54分 28時間37分 28時間21分 28時間5分 27時間49分 27時間33分 27時間18分 27時間3分 26時間48分 26時間34分 26時間19分 26時間5分 25時間52分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間47分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分
体をよく動かす仕事 50時間33分 49時間9分 47時間49分 46時間33分 45時間22分 44時間14分 43時間9分 42時間7分 41時間9分 40時間12分 39時間19分 38時間28分 37時間38分 36時間51分 36時間6分 35時間23分 34時間41分 34時間1分 33時間23分 32時間46分 32時間10分 31時間35分 31時間2分 30時間30分 29時間59分 29時間29分 29時間0分 28時間32分 28時間5分 27時間38分 27時間13分 26時間48分 26時間24分 26時間1分 25時間38分 25時間16分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間23分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間3分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分
電車バスに乗車 116時間40分 113時間25分 110時間21分 107時間27分 104時間42分 102時間5分 99時間35分 97時間13分 94時間57分 92時間48分 90時間44分 88時間46分 86時間52分 85時間4分 83時間20分 81時間40分 80時間4分 78時間31分 77時間2分 75時間37分 74時間14分 72時間55分 71時間38分 70時間24分 69時間12分 68時間3分 66時間56分 65時間51分 64時間49分 63時間48分 62時間49分 61時間52分 60時間56分 60時間3分 59時間10分 58時間20分 57時間30分 56時間42分 55時間56分 55時間10分 54時間26分 53時間43分 53時間1分 52時間21分 51時間41分 51時間2分 50時間24分 49時間47分 49時間11分 48時間36分 48時間2分 47時間28分 46時間56分 46時間24分 45時間52分 45時間22分 44時間52分 44時間23分 43時間54分 43時間26分 42時間59分 42時間32分 42時間5分 41時間40分 41時間14分 40時間50分 40時間25分 40時間2分 39時間38分 39時間15分 38時間53分 38時間31分 38時間9分 37時間48分 37時間27分 37時間7分 36時間47分 36時間27分 36時間8分 35時間49分 35時間30分 35時間12分 34時間54分 34時間36分 34時間18分 34時間1分 33時間44分 33時間28分 33時間11分 32時間55分 32時間40分 32時間24分 32時間9分 31時間54分 31時間39分 31時間24分 31時間10分 30時間56分 30時間42分 30時間28分 30時間14分 30時間1分 29時間48分 29時間35分 29時間22分 29時間10分 28時間57分 28時間45分 28時間33分 28時間21分 28時間9分 27時間58分 27時間46分 27時間35分 27時間24分 27時間13分
自動車を運転 60時間40分 58時間59分 57時間23分 55時間52分 54時間26分 53時間5分 51時間47分 50時間33分 49時間22分 48時間15分 47時間11分 46時間9分 45時間10分 44時間14分 43時間20分 42時間28分 41時間38分 40時間50分 40時間3分 39時間19分 38時間36分 37時間55分 37時間15分 36時間36分 35時間59分 35時間23分 34時間48分 34時間14分 33時間42分 33時間10分 32時間40分 32時間10分 31時間41分 31時間13分 30時間46分 30時間20分 29時間54分 29時間29分 29時間5分 28時間41分 28時間18分 27時間56分 27時間34分 27時間13分 26時間52分 26時間32分 26時間12分 25時間53分 25時間35分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間26分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間36分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間15分 14時間9分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
10時間59分 10時間41分 10時間23分 10時間7分 9時間51分 9時間37分 9時間22分 9時間9分 8時間56分 8時間44分 8時間32分 8時間21分 8時間11分 8時間0分 7時間51分 7時間41分 7時間32分 7時間23分 7時間15分 7時間7分 6時間59分 6時間52分 6時間44分 6時間37分 6時間31分 6時間24分 6時間18分 6時間12分 6時間6分 6時間0分 5時間55分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
12時間19分 11時間59分 11時間39分 11時間21分 11時間3分 10時間47分 10時間31分 10時間16分 10時間2分 9時間48分 9時間35分 9時間22分 9時間10分 8時間59分 8時間48分 8時間37分 8時間27分 8時間17分 8時間8分 7時間59分 7時間50分 7時間42分 7時間34分 7時間26分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間51分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間51分 12時間29分 12時間9分 11時間50分 11時間32分 11時間14分 10時間58分 10時間42分 10時間27分 10時間13分 9時間59分 9時間46分 9時間34分 9時間22分 9時間10分 8時間59分 8時間49分 8時間39分 8時間29分 8時間19分 8時間10分 8時間2分 7時間53分 7時間45分 7時間37分 7時間29分 7時間22分 7時間15分 7時間8分 7時間1分 6時間55分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分
水泳
(速め:全般)
15時間10分 14時間44分 14時間20分 13時間58分 13時間36分 13時間16分 12時間56分 12時間38分 12時間20分 12時間3分 11時間47分 11時間32分 11時間17分 11時間3分 10時間50分 10時間37分 10時間24分 10時間12分 10時間0分 9時間49分 9時間39分 9時間28分 9時間18分 9時間9分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分
ランニング
(速め:10km/h)
15時間10分 14時間44分 14時間20分 13時間58分 13時間36分 13時間16分 12時間56分 12時間38分 12時間20分 12時間3分 11時間47分 11時間32分 11時間17分 11時間3分 10時間50分 10時間37分 10時間24分 10時間12分 10時間0分 9時間49分 9時間39分 9時間28分 9時間18分 9時間9分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分
自転車
(速め:24km/h)
15時間10分 14時間44分 14時間20分 13時間58分 13時間36分 13時間16分 12時間56分 12時間38分 12時間20分 12時間3分 11時間47分 11時間32分 11時間17分 11時間3分 10時間50分 10時間37分 10時間24分 10時間12分 10時間0分 9時間49分 9時間39分 9時間28分 9時間18分 9時間9分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分
ダンス
激しい
16時間51分 16時間23分 15時間56分 15時間31分 15時間7分 14時間44分 14時間23分 14時間2分 13時間43分 13時間24分 13時間6分 12時間49分 12時間32分 12時間17分 12時間2分 11時間47分 11時間33分 11時間20分 11時間7分 10時間55分 10時間43分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
17時間14分 16時間45分 16時間18分 15時間52分 15時間28分 15時間4分 14時間42分 14時間21分 14時間1分 13時間42分 13時間24分 13時間6分 12時間50分 12時間34分 12時間18分 12時間3分 11時間49分 11時間36分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間34分 10時間24分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分
水泳
(普通:全般)
18時間16分 17時間45分 17時間17分 16時間49分 16時間23分 15時間59分 15時間35分 15時間13分 14時間52分 14時間32分 14時間12分 13時間54分 13時間36分 13時間19分 13時間3分 12時間47分 12時間32分 12時間17分 12時間4分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間18分 10時間9分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分
ランニング
(普通:8km/h)
18時間57分 18時間25分 17時間56分 17時間27分 17時間0分 16時間35分 16時間11分 15時間47分 15時間25分 15時間4分 14時間44分 14時間25分 14時間7分 13時間49分 13時間32分 13時間16分 13時間0分 12時間45分 12時間31分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間31分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分
山登り 18時間57分 18時間25分 17時間56分 17時間27分 17時間0分 16時間35分 16時間11分 15時間47分 15時間25分 15時間4分 14時間44分 14時間25分 14時間7分 13時間49分 13時間32分 13時間16分 13時間0分 12時間45分 12時間31分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間31分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分
自転車
(普通:20km/h)
18時間57分 18時間25分 17時間56分 17時間27分 17時間0分 16時間35分 16時間11分 15時間47分 15時間25分 15時間4分 14時間44分 14時間25分 14時間7分 13時間49分 13時間32分 13時間16分 13時間0分 12時間45分 12時間31分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間31分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分
HIIT
ジャンプあり
18時間57分 18時間25分 17時間56分 17時間27分 17時間0分 16時間35分 16時間11分 15時間47分 15時間25分 15時間4分 14時間44分 14時間25分 14時間7分 13時間49分 13時間32分 13時間16分 13時間0分 12時間45分 12時間31分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間31分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分
ダンス
普通
20時間46分 20時間12分 19時間39分 19時間8分 18時間38分 18時間10分 17時間44分 17時間18分 16時間54分 16時間31分 16時間9分 15時間48分 15時間28分 15時間9分 14時間50分 14時間32分 14時間15分 13時間59分 13時間43分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
25時間16分 24時間34分 23時間54分 23時間16分 22時間41分 22時間7分 21時間34分 21時間3分 20時間34分 20時間6分 19時間39分 19時間14分 18時間49分 18時間25分 18時間3分 17時間41分 17時間20分 17時間0分 16時間41分 16時間23分 16時間5分 15時間47分 15時間31分 15時間15分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分
自転車
(ゆったり:15km/h)
25時間16分 24時間34分 23時間54分 23時間16分 22時間41分 22時間7分 21時間34分 21時間3分 20時間34分 20時間6分 19時間39分 19時間14分 18時間49分 18時間25分 18時間3分 17時間41分 17時間20分 17時間0分 16時間41分 16時間23分 16時間5分 15時間47分 15時間31分 15時間15分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
28時間37分 27時間49分 27時間4分 26時間21分 25時間40分 25時間2分 24時間25分 23時間50分 23時間17分 22時間45分 22時間15分 21時間46分 21時間18分 20時間52分 20時間26分 20時間1分 19時間38分 19時間15分 18時間53分 18時間32分 18時間12分 17時間53分 17時間34分 17時間16分 16時間58分 16時間41分 16時間25分 16時間9分 15時間53分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分
踏み台昇降 30時間20分 29時間29分 28時間41分 27時間56分 27時間13分 26時間32分 25時間53分 25時間16分 24時間41分 24時間7分 23時間35分 23時間4分 22時間35分 22時間7分 21時間40分 21時間14分 20時間49分 20時間25分 20時間1分 19時間39分 19時間18分 18時間57分 18時間37分 18時間18分 17時間59分 17時間41分 17時間24分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分
HIIT
ジャンプなし
30時間20分 29時間29分 28時間41分 27時間56分 27時間13分 26時間32分 25時間53分 25時間16分 24時間41分 24時間7分 23時間35分 23時間4分 22時間35分 22時間7分 21時間40分 21時間14分 20時間49分 20時間25分 20時間1分 19時間39分 19時間18分 18時間57分 18時間37分 18時間18分 17時間59分 17時間41分 17時間24分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分
ダンス
ゆっくり
30時間20分 29時間29分 28時間41分 27時間56分 27時間13分 26時間32分 25時間53分 25時間16分 24時間41分 24時間7分 23時間35分 23時間4分 22時間35分 22時間7分 21時間40分 21時間14分 20時間49分 20時間25分 20時間1分 19時間39分 19時間18分 18時間57分 18時間37分 18時間18分 17時間59分 17時間41分 17時間24分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分
筋トレ
スクワット
30時間20分 29時間29分 28時間41分 27時間56分 27時間13分 26時間32分 25時間53分 25時間16分 24時間41分 24時間7分 23時間35分 23時間4分 22時間35分 22時間7分 21時間40分 21時間14分 20時間49分 20時間25分 20時間1分 19時間39分 19時間18分 18時間57分 18時間37分 18時間18分 17時間59分 17時間41分 17時間24分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分
部屋の片づけ全般 31時間35分 30時間43分 29時間53分 29時間6分 28時間21分 27時間38分 26時間58分 26時間19分 25時間43分 25時間8分 24時間34分 24時間2分 23時間31分 23時間2分 22時間34分 22時間7分 21時間41分 21時間16分 20時間52分 20時間28分 20時間6分 19時間44分 19時間24分 19時間4分 18時間44分 18時間25分 18時間7分 17時間50分 17時間33分 17時間16分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分
トランポリン
高く飛ぶ
33時間42分 32時間46分 31時間52分 31時間2分 30時間14分 29時間29分 28時間46分 28時間5分 27時間26分 26時間48分 26時間12分 25時間38分 25時間5分 24時間34分 24時間4分 23時間35分 23時間7分 22時間41分 22時間15分 21時間50分 21時間26分 21時間3分 20時間41分 20時間20分 19時間59分 19時間39分 19時間20分 19時間1分 18時間43分 18時間25分 18時間8分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間5分 16時間51分 16時間36分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
35時間16分 34時間17分 33時間21分 32時間29分 31時間39分 30時間51分 30時間6分 29時間23分 28時間42分 28時間3分 27時間26分 26時間50分 26時間16分 25時間43分 25時間11分 24時間41分 24時間12分 23時間44分 23時間17分 22時間51分 22時間26分 22時間2分 21時間39分 21時間17分 20時間55分 20時間34分 20時間14分 19時間54分 19時間35分 19時間17分 18時間59分 18時間42分 18時間25分 18時間9分 17時間53分 17時間38分 17時間23分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間33分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間17分 8時間13分
ヨガ
パワー
37時間55分 36時間51分 35時間52分 34時間55分 34時間1分 33時間10分 32時間22分 31時間35分 30時間51分 30時間9分 29時間29分 28時間51分 28時間14分 27時間38分 27時間5分 26時間32分 26時間1分 25時間31分 25時間2分 24時間34分 24時間7分 23時間41分 23時間16分 22時間52分 22時間29分 22時間7分 21時間45分 21時間24分 21時間3分 20時間44分 20時間25分 20時間6分 19時間48分 19時間31分 19時間14分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間10分 17時間56分 17時間41分 17時間27分 17時間14分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分
筋トレ
腹筋運動
39時間54分 38時間48分 37時間45分 36時間45分 35時間49分 34時間55分 34時間4分 33時間15分 32時間29分 31時間44分 31時間2分 30時間22分 29時間43分 29時間6分 28時間30分 27時間56分 27時間23分 26時間51分 26時間21分 25時間52分 25時間23分 24時間56分 24時間30分 24時間5分 23時間40分 23時間16分 22時間54分 22時間31分 22時間10分 21時間49分 21時間29分 21時間9分 20時間51分 20時間32分 20時間14分 19時間57分 19時間40分 19時間24分 19時間8分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分
筋トレ
背筋運動
39時間54分 38時間48分 37時間45分 36時間45分 35時間49分 34時間55分 34時間4分 33時間15分 32時間29分 31時間44分 31時間2分 30時間22分 29時間43分 29時間6分 28時間30分 27時間56分 27時間23分 26時間51分 26時間21分 25時間52分 25時間23分 24時間56分 24時間30分 24時間5分 23時間40分 23時間16分 22時間54分 22時間31分 22時間10分 21時間49分 21時間29分 21時間9分 20時間51分 20時間32分 20時間14分 19時間57分 19時間40分 19時間24分 19時間8分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分
筋トレ
腕立て伏せ
39時間54分 38時間48分 37時間45分 36時間45分 35時間49分 34時間55分 34時間4分 33時間15分 32時間29分 31時間44分 31時間2分 30時間22分 29時間43分 29時間6分 28時間30分 27時間56分 27時間23分 26時間51分 26時間21分 25時間52分 25時間23分 24時間56分 24時間30分 24時間5分 23時間40分 23時間16分 22時間54分 22時間31分 22時間10分 21時間49分 21時間29分 21時間9分 20時間51分 20時間32分 20時間14分 19時間57分 19時間40分 19時間24分 19時間8分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分
筋トレ
懸垂
39時間54分 38時間48分 37時間45分 36時間45分 35時間49分 34時間55分 34時間4分 33時間15分 32時間29分 31時間44分 31時間2分 30時間22分 29時間43分 29時間6分 28時間30分 27時間56分 27時間23分 26時間51分 26時間21分 25時間52分 25時間23分 24時間56分 24時間30分 24時間5分 23時間40分 23時間16分 22時間54分 22時間31分 22時間10分 21時間49分 21時間29分 21時間9分 20時間51分 20時間32分 20時間14分 19時間57分 19時間40分 19時間24分 19時間8分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分
トランポリン
ゆっくり
43時間20分 42時間7分 40時間59分 39時間54分 38時間53分 37時間55分 36時間59分 36時間6分 35時間16分 34時間28分 33時間42分 32時間58分 32時間16分 31時間35分 30時間57分 30時間20分 29時間44分 29時間10分 28時間37分 28時間5分 27時間34分 27時間5分 26時間36分 26時間9分 25時間42分 25時間16分 24時間51分 24時間27分 24時間4分 23時間41分 23時間20分 22時間58分 22時間38分 22時間18分 21時間58分 21時間40分 21時間21分 21時間3分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
43時間20分 42時間7分 40時間59分 39時間54分 38時間53分 37時間55分 36時間59分 36時間6分 35時間16分 34時間28分 33時間42分 32時間58分 32時間16分 31時間35分 30時間57分 30時間20分 29時間44分 29時間10分 28時間37分 28時間5分 27時間34分 27時間5分 26時間36分 26時間9分 25時間42分 25時間16分 24時間51分 24時間27分 24時間4分 23時間41分 23時間20分 22時間58分 22時間38分 22時間18分 21時間58分 21時間40分 21時間21分 21時間3分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分
料理全般 43時間20分 42時間7分 40時間59分 39時間54分 38時間53分 37時間55分 36時間59分 36時間6分 35時間16分 34時間28分 33時間42分 32時間58分 32時間16分 31時間35分 30時間57分 30時間20分 29時間44分 29時間10分 28時間37分 28時間5分 27時間34分 27時間5分 26時間36分 26時間9分 25時間42分 25時間16分 24時間51分 24時間27分 24時間4分 23時間41分 23時間20分 22時間58分 22時間38分 22時間18分 21時間58分 21時間40分 21時間21分 21時間3分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分
掃除機をかける 45時間57分 44時間41分 43時間28分 42時間19分 41時間14分 40時間12分 39時間14分 38時間18分 37時間24分 36時間33分 35時間44分 34時間58分 34時間13分 33時間30分 32時間49分 32時間10分 31時間32分 30時間56分 30時間21分 29時間47分 29時間14分 28時間43分 28時間13分 27時間44分 27時間15分 26時間48分 26時間22分 25時間56分 25時間32分 25時間8分 24時間44分 24時間22分 24時間0分 23時間39分 23時間18分 22時間58分 22時間39分 22時間20分 22時間2分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間22分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分
ウォーキング
(普通:4km/h)
50時間33分 49時間9分 47時間49分 46時間33分 45時間22分 44時間14分 43時間9分 42時間7分 41時間9分 40時間12分 39時間19分 38時間28分 37時間38分 36時間51分 36時間6分 35時間23分 34時間41分 34時間1分 33時間23分 32時間46分 32時間10分 31時間35分 31時間2分 30時間30分 29時間59分 29時間29分 29時間0分 28時間32分 28時間5分 27時間38分 27時間13分 26時間48分 26時間24分 26時間1分 25時間38分 25時間16分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間23分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間3分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分
体をよく動かす仕事 50時間33分 49時間9分 47時間49分 46時間33分 45時間22分 44時間14分 43時間9分 42時間7分 41時間9分 40時間12分 39時間19分 38時間28分 37時間38分 36時間51分 36時間6分 35時間23分 34時間41分 34時間1分 33時間23分 32時間46分 32時間10分 31時間35分 31時間2分 30時間30分 29時間59分 29時間29分 29時間0分 28時間32分 28時間5分 27時間38分 27時間13分 26時間48分 26時間24分 26時間1分 25時間38分 25時間16分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間23分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間3分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分
皿洗い 50時間33分 49時間9分 47時間49分 46時間33分 45時間22分 44時間14分 43時間9分 42時間7分 41時間9分 40時間12分 39時間19分 38時間28分 37時間38分 36時間51分 36時間6分 35時間23分 34時間41分 34時間1分 33時間23分 32時間46分 32時間10分 31時間35分 31時間2分 30時間30分 29時間59分 29時間29分 29時間0分 28時間32分 28時間5分 27時間38分 27時間13分 26時間48分 26時間24分 26時間1分 25時間38分 25時間16分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間23分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間3分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分
ヨガ
ハタ
50時間33分 49時間9分 47時間49分 46時間33分 45時間22分 44時間14分 43時間9分 42時間7分 41時間9分 40時間12分 39時間19分 38時間28分 37時間38分 36時間51分 36時間6分 35時間23分 34時間41分 34時間1分 33時間23分 32時間46分 32時間10分 31時間35分 31時間2分 30時間30分 29時間59分 29時間29分 29時間0分 28時間32分 28時間5分 27時間38分 27時間13分 26時間48分 26時間24分 26時間1分 25時間38分 25時間16分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間23分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間3分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
60時間40分 58時間59分 57時間23分 55時間52分 54時間26分 53時間5分 51時間47分 50時間33分 49時間22分 48時間15分 47時間11分 46時間9分 45時間10分 44時間14分 43時間20分 42時間28分 41時間38分 40時間50分 40時間3分 39時間19分 38時間36分 37時間55分 37時間15分 36時間36分 35時間59分 35時間23分 34時間48分 34時間14分 33時間42分 33時間10分 32時間40分 32時間10分 31時間41分 31時間13分 30時間46分 30時間20分 29時間54分 29時間29分 29時間5分 28時間41分 28時間18分 27時間56分 27時間34分 27時間13分 26時間52分 26時間32分 26時間12分 25時間53分 25時間35分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間26分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間36分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間15分 14時間9分
自動車を運転 60時間40分 58時間59分 57時間23分 55時間52分 54時間26分 53時間5分 51時間47分 50時間33分 49時間22分 48時間15分 47時間11分 46時間9分 45時間10分 44時間14分 43時間20分 42時間28分 41時間38分 40時間50分 40時間3分 39時間19分 38時間36分 37時間55分 37時間15分 36時間36分 35時間59分 35時間23分 34時間48分 34時間14分 33時間42分 33時間10分 32時間40分 32時間10分 31時間41分 31時間13分 30時間46分 30時間20分 29時間54分 29時間29分 29時間5分 28時間41分 28時間18分 27時間56分 27時間34分 27時間13分 26時間52分 26時間32分 26時間12分 25時間53分 25時間35分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間26分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間36分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間15分 14時間9分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
75時間50分 73時間43分 71時間44分 69時間50分 68時間3分 66時間21分 64時間44分 63時間11分 61時間43分 60時間19分 58時間59分 57時間42分 56時間28分 55時間17分 54時間10分 53時間5分 52時間2分 51時間2分 50時間4分 49時間9分 48時間15分 47時間23分 46時間33分 45時間45分 44時間59分 44時間14分 43時間30分 42時間48分 42時間7分 41時間28分 40時間50分 40時間12分 39時間36分 39時間2分 38時間28分 37時間55分 37時間23分 36時間51分 36時間21分 35時間52分 35時間23分 34時間55分 34時間28分 34時間1分 33時間35分 33時間10分 32時間46分 32時間22分 31時間58分 31時間35分 31時間13分 30時間51分 30時間30分 30時間9分 29時間49分 29時間29分 29時間10分 28時間51分 28時間32分 28時間14分 27時間56分 27時間38分 27時間21分 27時間5分 26時間48分 26時間32分 26時間16分 26時間1分 25時間46分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間21分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分
風呂でシャワー 75時間50分 73時間43分 71時間44分 69時間50分 68時間3分 66時間21分 64時間44分 63時間11分 61時間43分 60時間19分 58時間59分 57時間42分 56時間28分 55時間17分 54時間10分 53時間5分 52時間2分 51時間2分 50時間4分 49時間9分 48時間15分 47時間23分 46時間33分 45時間45分 44時間59分 44時間14分 43時間30分 42時間48分 42時間7分 41時間28分 40時間50分 40時間12分 39時間36分 39時間2分 38時間28分 37時間55分 37時間23分 36時間51分 36時間21分 35時間52分 35時間23分 34時間55分 34時間28分 34時間1分 33時間35分 33時間10分 32時間46分 32時間22分 31時間58分 31時間35分 31時間13分 30時間51分 30時間30分 30時間9分 29時間49分 29時間29分 29時間10分 28時間51分 28時間32分 28時間14分 27時間56分 27時間38分 27時間21分 27時間5分 26時間48分 26時間32分 26時間16分 26時間1分 25時間46分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間21分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分
トイレ 84時間15分 81時間55分 79時間42分 77時間36分 75時間37分 73時間43分 71時間55分 70時間13分 68時間35分 67時間1分 65時間32分 64時間6分 62時間44分 61時間26分 60時間11分 58時間59分 57時間49分 56時間42分 55時間38分 54時間36分 53時間37分 52時間39分 51時間44分 50時間50分 49時間59分 49時間9分 48時間20分 47時間34分 46時間48分 46時間4分 45時間22分 44時間41分 44時間1分 43時間22分 42時間44分 42時間7分 41時間32分 40時間57分 40時間24分 39時間51分 39時間19分 38時間48分 38時間18分 37時間48分 37時間19分 36時間51分 36時間24分 35時間57分 35時間31分 35時間6分 34時間41分 34時間17分 33時間53分 33時間30分 33時間8分 32時間46分 32時間24分 32時間3分 31時間42分 31時間22分 31時間2分 30時間43分 30時間24分 30時間5分 29時間47分 29時間29分 29時間12分 28時間54分 28時間37分 28時間21分 28時間5分 27時間49分 27時間33分 27時間18分 27時間3分 26時間48分 26時間34分 26時間19分 26時間5分 25時間52分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間47分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分
立って仕事をする 84時間15分 81時間55分 79時間42分 77時間36分 75時間37分 73時間43分 71時間55分 70時間13分 68時間35分 67時間1分 65時間32分 64時間6分 62時間44分 61時間26分 60時間11分 58時間59分 57時間49分 56時間42分 55時間38分 54時間36分 53時間37分 52時間39分 51時間44分 50時間50分 49時間59分 49時間9分 48時間20分 47時間34分 46時間48分 46時間4分 45時間22分 44時間41分 44時間1分 43時間22分 42時間44分 42時間7分 41時間32分 40時間57分 40時間24分 39時間51分 39時間19分 38時間48分 38時間18分 37時間48分 37時間19分 36時間51分 36時間24分 35時間57分 35時間31分 35時間6分 34時間41分 34時間17分 33時間53分 33時間30分 33時間8分 32時間46分 32時間24分 32時間3分 31時間42分 31時間22分 31時間2分 30時間43分 30時間24分 30時間5分 29時間47分 29時間29分 29時間12分 28時間54分 28時間37分 28時間21分 28時間5分 27時間49分 27時間33分 27時間18分 27時間3分 26時間48分 26時間34分 26時間19分 26時間5分 25時間52分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間47分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分
風呂で入浴 101時間6分 98時間18分 95時間38分 93時間7分 90時間44分 88時間28分 86時間19分 84時間15分 82時間18分 80時間25分 78時間38分 76時間56分 75時間17分 73時間43分 72時間13分 70時間46分 69時間23分 68時間3分 66時間46分 65時間32分 64時間20分 63時間11分 62時間5分 61時間1分 59時間59分 58時間59分 58時間1分 57時間4分 56時間10分 55時間17分 54時間26分 53時間37分 52時間49分 52時間2分 51時間17分 50時間33分 49時間50分 49時間9分 48時間28分 47時間49分 47時間11分 46時間33分 45時間57分 45時間22分 44時間47分 44時間14分 43時間41分 43時間9分 42時間38分 42時間7分 41時間38分 41時間9分 40時間40分 40時間12分 39時間45分 39時間19分 38時間53分 38時間28分 38時間3分 37時間38分 37時間15分 36時間51分 36時間29分 36時間6分 35時間44分 35時間23分 35時間2分 34時間41分 34時間21分 34時間1分 33時間42分 33時間23分 33時間4分 32時間46分 32時間28分 32時間10分 31時間52分 31時間35分 31時間19分 31時間2分 30時間46分 30時間30分 30時間14分 29時間59分 29時間44分 29時間29分 29時間14分 29時間0分 28時間46分 28時間32分 28時間18分 28時間5分 27時間51分 27時間38分 27時間26分 27時間13分 27時間0分 26時間48分 26時間36分 26時間24分 26時間12分 26時間1分 25時間49分 25時間38分 25時間27分 25時間16分 25時間5分 24時間55分 24時間44分 24時間34分 24時間24分 24時間14分 24時間4分 23時間54分 23時間45分 23時間35分
デスクワーク 116時間40分 113時間25分 110時間21分 107時間27分 104時間42分 102時間5分 99時間35分 97時間13分 94時間57分 92時間48分 90時間44分 88時間46分 86時間52分 85時間4分 83時間20分 81時間40分 80時間4分 78時間31分 77時間2分 75時間37分 74時間14分 72時間55分 71時間38分 70時間24分 69時間12分 68時間3分 66時間56分 65時間51分 64時間49分 63時間48分 62時間49分 61時間52分 60時間56分 60時間3分 59時間10分 58時間20分 57時間30分 56時間42分 55時間56分 55時間10分 54時間26分 53時間43分 53時間1分 52時間21分 51時間41分 51時間2分 50時間24分 49時間47分 49時間11分 48時間36分 48時間2分 47時間28分 46時間56分 46時間24分 45時間52分 45時間22分 44時間52分 44時間23分 43時間54分 43時間26分 42時間59分 42時間32分 42時間5分 41時間40分 41時間14分 40時間50分 40時間25分 40時間2分 39時間38分 39時間15分 38時間53分 38時間31分 38時間9分 37時間48分 37時間27分 37時間7分 36時間47分 36時間27分 36時間8分 35時間49分 35時間30分 35時間12分 34時間54分 34時間36分 34時間18分 34時間1分 33時間44分 33時間28分 33時間11分 32時間55分 32時間40分 32時間24分 32時間9分 31時間54分 31時間39分 31時間24分 31時間10分 30時間56分 30時間42分 30時間28分 30時間14分 30時間1分 29時間48分 29時間35分 29時間22分 29時間10分 28時間57分 28時間45分 28時間33分 28時間21分 28時間9分 27時間58分 27時間46分 27時間35分 27時間24分 27時間13分
電車バスに乗車 116時間40分 113時間25分 110時間21分 107時間27分 104時間42分 102時間5分 99時間35分 97時間13分 94時間57分 92時間48分 90時間44分 88時間46分 86時間52分 85時間4分 83時間20分 81時間40分 80時間4分 78時間31分 77時間2分 75時間37分 74時間14分 72時間55分 71時間38分 70時間24分 69時間12分 68時間3分 66時間56分 65時間51分 64時間49分 63時間48分 62時間49分 61時間52分 60時間56分 60時間3分 59時間10分 58時間20分 57時間30分 56時間42分 55時間56分 55時間10分 54時間26分 53時間43分 53時間1分 52時間21分 51時間41分 51時間2分 50時間24分 49時間47分 49時間11分 48時間36分 48時間2分 47時間28分 46時間56分 46時間24分 45時間52分 45時間22分 44時間52分 44時間23分 43時間54分 43時間26分 42時間59分 42時間32分 42時間5分 41時間40分 41時間14分 40時間50分 40時間25分 40時間2分 39時間38分 39時間15分 38時間53分 38時間31分 38時間9分 37時間48分 37時間27分 37時間7分 36時間47分 36時間27分 36時間8分 35時間49分 35時間30分 35時間12分 34時間54分 34時間36分 34時間18分 34時間1分 33時間44分 33時間28分 33時間11分 32時間55分 32時間40分 32時間24分 32時間9分 31時間54分 31時間39分 31時間24分 31時間10分 30時間56分 30時間42分 30時間28分 30時間14分 30時間1分 29時間48分 29時間35分 29時間22分 29時間10分 28時間57分 28時間45分 28時間33分 28時間21分 28時間9分 27時間58分 27時間46分 27時間35分 27時間24分 27時間13分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓