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1日539キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

539キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

539キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間52分 5時間42分 5時間32分 5時間24分 5時間15分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間53分 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分11秒 58分42秒 58分14秒 57分45秒 57分18秒 56分50秒 56分23秒 55分57秒 55分31秒 55分5秒 54分40秒 54分15秒 53分51秒 53分27秒 53分3秒 52分40秒 52分16秒 51分54秒 51分31秒 51分9秒 50分47秒 50分26秒 50分5秒 49分44秒 49分23秒 49分3秒 48分43秒 48分23秒 48分4秒 47分45秒
山登り 1時間50分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分20秒 57分27秒 56分37秒 55分47秒 55分0秒 54分13秒 53分28秒 52分44秒 52分1秒 51分20秒 50分39秒 49分59秒 49分21秒 48分44秒 48分7秒 47分31秒 46分57秒 46分23秒 45分50秒 45分17秒 44分46秒 44分15秒 43分45秒 43分15秒 42分46秒 42分18秒 41分50秒 41分23秒 40分57秒 40分31秒 40分6秒 39分41秒 39分17秒 38分53秒 38分30秒 38分7秒 37分44秒 37分22秒 37分1秒 36分40秒 36分19秒 35分58秒 35分38秒 35分19秒 35分0秒 34分41秒 34分22秒 34分4秒 33分46秒 33分28秒 33分11秒 32分54秒 32分37秒 32分21秒 32分5秒 31分49秒 31分33秒 31分18秒 31分2秒 30分48秒 30分33秒 30分18秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分23秒 29分10秒 28分56秒 28分43秒 28分31秒 28分18秒 28分6秒 27分53秒 27分41秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分50秒 25分40秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 59分0秒 58分19秒 57分40秒 57分2秒 56分24秒 55分47秒 55分11秒 54分36秒 54分2秒 53分28秒 52分55秒 52分22秒 51分51秒 51分19秒 50分49秒 50分19秒 49分50秒 49分21秒 48分53秒 48分25秒 47分58秒 47分31秒 47分5秒 46分39秒 46分14秒 45分49秒 45分25秒 45分1秒 44分38秒 44分15秒 43分52秒 43分30秒 43分8秒 42分46秒 42分25秒 42分4秒 41分44秒 41分23秒 41分3秒 40分44秒 40分25秒 40分6秒 39分47秒 39分29秒 39分11秒 38分53秒 38分35秒 38分18秒 38分1秒 37分44秒 37分28秒 37分11秒 36分55秒 36分40秒 36分24秒 36分9秒 35分53秒 35分38秒 35分24秒 35分9秒 34分55秒 34分41秒 34分27秒 34分13秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間50分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分20秒 57分27秒 56分37秒 55分47秒 55分0秒 54分13秒 53分28秒 52分44秒 52分1秒 51分20秒 50分39秒 49分59秒 49分21秒 48分44秒 48分7秒 47分31秒 46分57秒 46分23秒 45分50秒 45分17秒 44分46秒 44分15秒 43分45秒 43分15秒 42分46秒 42分18秒 41分50秒 41分23秒 40分57秒 40分31秒 40分6秒 39分41秒 39分17秒 38分53秒 38分30秒 38分7秒 37分44秒 37分22秒 37分1秒 36分40秒 36分19秒 35分58秒 35分38秒 35分19秒 35分0秒 34分41秒 34分22秒 34分4秒 33分46秒 33分28秒 33分11秒 32分54秒 32分37秒 32分21秒 32分5秒 31分49秒 31分33秒 31分18秒 31分2秒 30分48秒 30分33秒 30分18秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分23秒 29分10秒 28分56秒 28分43秒 28分31秒 28分18秒 28分6秒 27分53秒 27分41秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分50秒 25分40秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分6秒 57分2秒 56分0秒 55分0秒 54分2秒 53分6秒 52分12秒 51分20秒 50分29秒 49分40秒 48分53秒 48分7秒 47分23秒 46分40秒 45分58秒 45分17秒 44分38秒 44分0秒 43分22秒 42分46秒 42分11秒 41分37秒 41分4秒 40分31秒 40分0秒 39分29秒 38分59秒 38分30秒 38分1秒 37分33秒 37分6秒 36分40秒 36分14秒 35分48秒 35分24秒 35分0秒 34分36秒 34分13秒 33分50秒 33分28秒 33分7秒 32分45秒 32分25秒 32分5秒 31分45秒 31分25秒 31分6秒 30分48秒 30分29秒 30分11秒 29分54秒 29分36秒 29分20秒 29分3秒 28分47秒 28分31秒 28分15秒 28分0秒 27分44秒 27分30秒 27分15秒 27分1秒 26分46秒 26分33秒 26分19秒 26分6秒 25分52秒 25分40秒 25分27秒 25分14秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分15秒 24分3秒 23分52秒 23分41秒 23分30秒 23分20秒 23分9秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分19秒 22分9秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分57秒 20分48秒 20分40秒 20分32秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分19秒 57分22秒 56分27秒 55分33秒 54分41秒 53分50秒 53分1秒 52分14秒 51分28秒 50分43秒 49分59秒 49分17秒 48分36秒 47分56秒 47分17秒 46分39秒 46分3秒 45分27秒 44分52秒 44分18秒 43分44秒 43分12秒 42分40秒 42分10秒 41分39秒 41分10秒 40分41秒 40分13秒 39分46秒 39分19秒 38分53秒 38分27秒 38分2秒 37分38秒 37分14秒 36分50秒 36分27秒 36分4秒 35分42秒 35分21秒 34分59秒 34分39秒 34分18秒 33分58秒 33分39秒 33分19秒 33分1秒 32分42秒 32分24秒 32分6秒 31分49秒 31分31秒 31分14秒 30分58秒 30分42秒 30分26秒 30分10秒 29分54秒 29分39秒 29分24秒 29分9秒 28分55秒 28分41秒 28分27秒 28分13秒 27分59秒 27分46秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分55秒 26分43秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分55秒 25分44秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分49秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分19秒 58分0秒 56分44秒 55分32秒 54分22秒 53分16秒 52分12秒 51分10秒 50分11秒 49分14秒 48分20秒 47分27秒 46分36秒 45分47秒 45分0秒 44分14秒 43分30秒 42分47秒 42分5秒 41分25秒 40分47秒 40分9秒 39分32秒 38分57秒 38分23秒 37分49秒 37分17秒 36分45秒 36分15秒 35分45秒 35分16秒 34分48秒 34分20秒 33分53秒 33分27秒 33分2秒 32分37秒 32分13秒 31分49秒 31分26秒 31分4秒 30分42秒 30分21秒 30分0秒 29分39秒 29分19秒 29分0秒 28分40秒 28分22秒 28分3秒 27分46秒 27分28秒 27分11秒 26分54秒 26分38秒 26分21秒 26分6秒 25分50秒 25分35秒 25分20秒 25分5秒 24分51秒 24分37秒 24分23秒 24分10秒 23分56秒 23分43秒 23分30秒 23分18秒 23分5秒 22分53秒 22分41秒 22分30秒 22分18秒 22分7秒 21分56秒 21分45秒 21分34秒 21分23秒 21分13秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分23秒 20分14秒 20分4秒 19分55秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分3秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒 17分31秒 17分24秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分37秒 58分14秒 56分54秒 55分38秒 54分26秒 53分16秒 52分10秒 51分6秒 50分4秒 49分5秒 48分9秒 47分14秒 46分22秒 45分31秒 44分42秒 43分55秒 43分10秒 42分26秒 41分44秒 41分3秒 40分23秒 39分44秒 39分7秒 38分31秒 37分56秒 37分22秒 36分49秒 36分17秒 35分46秒 35分16秒 34分46秒 34分18秒 33分50秒 33分23秒 32分56秒 32分31秒 32分6秒 31分41秒 31分18秒 30分54秒 30分32秒 30分10秒 29分48秒 29分27秒 29分7秒 28分46秒 28分27秒 28分8秒 27分49秒 27分31秒 27分13秒 26分55秒 26分38秒 26分21秒 26分5秒 25分48秒 25分33秒 25分17秒 25分2秒 24分47秒 24分32秒 24分18秒 24分4秒 23分50秒 23分37秒 23分24秒 23分11秒 22分58秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分9秒 21分57秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分2秒 20分52秒 20分41秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分53秒 17分45秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分17秒 58分42秒 58分6秒 57分32秒 56分58秒 56分25秒 55分52秒 55分20秒 54分49秒 54分18秒 53分48秒 53分18秒 52分49秒 52分21秒 51分53秒 51分25秒 50分58秒 50分31秒 50分5秒 49分40秒 49分14秒 48分50秒 48分25秒 48分1秒 47分38秒 47分14秒 46分51秒 46分29秒 46分7秒 45分45秒 45分24秒 45分2秒 44分42秒 44分21秒 44分1秒 43分41秒 43分22秒 43分2秒 42分43秒 42分25秒 42分6秒 41分48秒 41分30秒 41分12秒 40分55秒 40分38秒 40分21秒 40分4秒 39分48秒 39分31秒 39分15秒 39分0秒 38分44秒
水泳
(普通:全般)
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 58分54秒 57分58秒 57分5秒 56分13秒 55分23秒 54分34秒 53分46秒 53分0秒 52分15秒 51分32秒 50分50秒 50分8秒 49分28秒 48分49秒 48分11秒 47分34秒 46分58秒 46分23秒 45分48秒 45分15秒 44分42秒 44分10秒 43分39秒 43分8秒 42分39秒 42分10秒 41分41秒 41分13秒 40分46秒 40分20秒 39分54秒 39分28秒 39分3秒 38分39秒 38分15秒 37分51秒 37分28秒 37分6秒 36分44秒 36分22秒 36分1秒 35分40秒 35分20秒 35分0秒 34分40秒 34分21秒 34分2秒 33分44秒 33分25秒 33分7秒 32分50秒 32分33秒 32分16秒 31分59秒 31分42秒 31分26秒 31分11秒 30分55秒 30分40秒 30分25秒 30分10秒 29分55秒 29分41秒 29分27秒 29分13秒 28分59秒 28分45秒 28分32秒 28分19秒 28分6秒 27分54秒 27分41秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分7秒 25分56秒 25分46秒 25分35秒 25分25秒 25分14秒 25分4秒 24分54秒 24分44秒
水泳
(速め:全般)
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分6秒 57分2秒 56分0秒 55分0秒 54分2秒 53分6秒 52分12秒 51分20秒 50分29秒 49分40秒 48分53秒 48分7秒 47分23秒 46分40秒 45分58秒 45分17秒 44分38秒 44分0秒 43分22秒 42分46秒 42分11秒 41分37秒 41分4秒 40分31秒 40分0秒 39分29秒 38分59秒 38分30秒 38分1秒 37分33秒 37分6秒 36分40秒 36分14秒 35分48秒 35分24秒 35分0秒 34分36秒 34分13秒 33分50秒 33分28秒 33分7秒 32分45秒 32分25秒 32分5秒 31分45秒 31分25秒 31分6秒 30分48秒 30分29秒 30分11秒 29分54秒 29分36秒 29分20秒 29分3秒 28分47秒 28分31秒 28分15秒 28分0秒 27分44秒 27分30秒 27分15秒 27分1秒 26分46秒 26分33秒 26分19秒 26分6秒 25分52秒 25分40秒 25分27秒 25分14秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分15秒 24分3秒 23分52秒 23分41秒 23分30秒 23分20秒 23分9秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分19秒 22分9秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分57秒 20分48秒 20分40秒 20分32秒
水泳
(バタフライ)
1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分44秒 57分13秒 55分47秒 54分26秒 53分8秒 51分54秒 50分43秒 49分35秒 48分31秒 47分29秒 46分29秒 45分32秒 44分38秒 43分45秒 42分55秒 42分6秒 41分19秒 40分34秒 39分51秒 39分9秒 38分28秒 37分49秒 37分11秒 36分35秒 35分59秒 35分25秒 34分52秒 34分20秒 33分48秒 33分18秒 32分49秒 32分20秒 31分53秒 31分26秒 30分59秒 30分34秒 30分9秒 29分45秒 29分22秒 28分59秒 28分36秒 28分15秒 27分53秒 27分33秒 27分13秒 26分53秒 26分34秒 26分15秒 25分57秒 25分39秒 25分21秒 25分4秒 24分47秒 24分31秒 24分15秒 23分59秒 23分44秒 23分29秒 23分14秒 23分0秒 22分46秒 22分32秒 22分19秒 22分5秒 21分52秒 21分40秒 21分27秒 21分15秒 21分3秒 20分51秒 20分39秒 20分28秒 20分17秒 20分6秒 19分55秒 19分45秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分54秒 18分45秒 18分35秒 18分26秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分39秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 59分0秒 58分19秒 57分40秒 57分2秒 56分24秒 55分47秒 55分11秒 54分36秒 54分2秒 53分28秒 52分55秒 52分22秒 51分51秒 51分19秒 50分49秒 50分19秒 49分50秒 49分21秒 48分53秒 48分25秒 47分58秒 47分31秒 47分5秒 46分39秒 46分14秒 45分49秒 45分25秒 45分1秒 44分38秒 44分15秒 43分52秒 43分30秒 43分8秒 42分46秒 42分25秒 42分4秒 41分44秒 41分23秒 41分3秒 40分44秒 40分25秒 40分6秒 39分47秒 39分29秒 39分11秒 38分53秒 38分35秒 38分18秒 38分1秒 37分44秒 37分28秒 37分11秒 36分55秒 36分40秒 36分24秒 36分9秒 35分53秒 35分38秒 35分24秒 35分9秒 34分55秒 34分41秒 34分27秒 34分13秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間50分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分20秒 57分27秒 56分37秒 55分47秒 55分0秒 54分13秒 53分28秒 52分44秒 52分1秒 51分20秒 50分39秒 49分59秒 49分21秒 48分44秒 48分7秒 47分31秒 46分57秒 46分23秒 45分50秒 45分17秒 44分46秒 44分15秒 43分45秒 43分15秒 42分46秒 42分18秒 41分50秒 41分23秒 40分57秒 40分31秒 40分6秒 39分41秒 39分17秒 38分53秒 38分30秒 38分7秒 37分44秒 37分22秒 37分1秒 36分40秒 36分19秒 35分58秒 35分38秒 35分19秒 35分0秒 34分41秒 34分22秒 34分4秒 33分46秒 33分28秒 33分11秒 32分54秒 32分37秒 32分21秒 32分5秒 31分49秒 31分33秒 31分18秒 31分2秒 30分48秒 30分33秒 30分18秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分23秒 29分10秒 28分56秒 28分43秒 28分31秒 28分18秒 28分6秒 27分53秒 27分41秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分50秒 25分40秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分6秒 57分2秒 56分0秒 55分0秒 54分2秒 53分6秒 52分12秒 51分20秒 50分29秒 49分40秒 48分53秒 48分7秒 47分23秒 46分40秒 45分58秒 45分17秒 44分38秒 44分0秒 43分22秒 42分46秒 42分11秒 41分37秒 41分4秒 40分31秒 40分0秒 39分29秒 38分59秒 38分30秒 38分1秒 37分33秒 37分6秒 36分40秒 36分14秒 35分48秒 35分24秒 35分0秒 34分36秒 34分13秒 33分50秒 33分28秒 33分7秒 32分45秒 32分25秒 32分5秒 31分45秒 31分25秒 31分6秒 30分48秒 30分29秒 30分11秒 29分54秒 29分36秒 29分20秒 29分3秒 28分47秒 28分31秒 28分15秒 28分0秒 27分44秒 27分30秒 27分15秒 27分1秒 26分46秒 26分33秒 26分19秒 26分6秒 25分52秒 25分40秒 25分27秒 25分14秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分15秒 24分3秒 23分52秒 23分41秒 23分30秒 23分20秒 23分9秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分19秒 22分9秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分57秒 20分48秒 20分40秒 20分32秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

539キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分9秒 58分44秒 58分18秒 57分53秒 57分29秒 57分4秒 56分40秒 56分17秒 55分53秒 55分30秒 55分8秒 54分45秒 54分23秒 54分2秒
筋トレ
背筋運動
3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分9秒 58分44秒 58分18秒 57分53秒 57分29秒 57分4秒 56分40秒 56分17秒 55分53秒 55分30秒 55分8秒 54分45秒 54分23秒 54分2秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分9秒 58分44秒 58分18秒 57分53秒 57分29秒 57分4秒 56分40秒 56分17秒 55分53秒 55分30秒 55分8秒 54分45秒 54分23秒 54分2秒
筋トレ
懸垂
3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分9秒 58分44秒 58分18秒 57分53秒 57分29秒 57分4秒 56分40秒 56分17秒 55分53秒 55分30秒 55分8秒 54分45秒 54分23秒 54分2秒
筋トレ
スクワット
2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分13秒 58分40秒 58分6秒 57分34秒 57分2秒 56分30秒 56分0秒 55分29秒 55分0秒 54分30秒 54分2秒 53分33秒 53分6秒 52分38秒 52分12秒 51分45秒 51分20秒 50分54秒 50分29秒 50分4秒 49分40秒 49分16秒 48分53秒 48分30秒 48分7秒 47分45秒 47分23秒 47分1秒 46分40秒 46分18秒 45分58秒 45分37秒 45分17秒 44分57秒 44分38秒 44分18秒 44分0秒 43分41秒 43分22秒 43分4秒 42分46秒 42分28秒 42分11秒 41分54秒 41分37秒 41分20秒 41分4秒
ヨガ
ハタ
4時間53分 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
ヨガ
パワー
3時間40分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分13秒 58分46秒 58分20秒 57分53秒 57分27秒 57分2秒 56分37秒 56分12秒 55分47秒 55分23秒 55分0秒 54分36秒 54分13秒 53分50秒 53分28秒 53分6秒 52分44秒 52分22秒 52分1秒 51分40秒 51分20秒
ダンス
ゆっくり
2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分13秒 58分40秒 58分6秒 57分34秒 57分2秒 56分30秒 56分0秒 55分29秒 55分0秒 54分30秒 54分2秒 53分33秒 53分6秒 52分38秒 52分12秒 51分45秒 51分20秒 50分54秒 50分29秒 50分4秒 49分40秒 49分16秒 48分53秒 48分30秒 48分7秒 47分45秒 47分23秒 47分1秒 46分40秒 46分18秒 45分58秒 45分37秒 45分17秒 44分57秒 44分38秒 44分18秒 44分0秒 43分41秒 43分22秒 43分4秒 42分46秒 42分28秒 42分11秒 41分54秒 41分37秒 41分20秒 41分4秒
ダンス
普通
2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分35秒 57分47秒 57分0秒 56分15秒 55分30秒 54分47秒 54分5秒 53分24秒 52分44秒 52分5秒 51分27秒 50分50秒 50分13秒 49分38秒 49分3秒 48分29秒 47分56秒 47分24秒 46分52秒 46分21秒 45分51秒 45分22秒 44分53秒 44分24秒 43分56秒 43分29秒 43分3秒 42分37秒 42分11秒 41分46秒 41分21秒 40分57秒 40分34秒 40分10秒 39分48秒 39分25秒 39分3秒 38分42秒 38分21秒 38分0秒 37分40秒 37分20秒 37分0秒 36分41秒 36分22秒 36分3秒 35分45秒 35分27秒 35分9秒 34分52秒 34分35秒 34分18秒 34分1秒 33分45秒 33分29秒 33分13秒 32分57秒 32分42秒 32分27秒 32分12秒 31分57秒 31分43秒 31分29秒 31分15秒 31分1秒 30分47秒 30分34秒 30分21秒 30分8秒 29分55秒 29分42秒 29分30秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分7秒
ダンス
激しい
1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 58分0秒 57分2秒 56分6秒 55分11秒 54分19秒 53分28秒 52分38秒 51分51秒 51分4秒 50分19秒 49分35秒 48分53秒 48分12秒 47分31秒 46分52秒 46分14秒 45分37秒 45分1秒 44分26秒 43分52秒 43分19秒 42分46秒 42分14秒 41分44秒 41分13秒 40分44秒 40分15秒 39分47秒 39分20秒 38分53秒 38分27秒 38分1秒 37分36秒 37分11秒 36分47秒 36分24秒 36分1秒 35分38秒 35分16秒 34分55秒 34分34秒 34分13秒 33分53秒 33分33秒 33分13秒 32分54秒 32分35秒 32分17秒 31分59秒 31分41秒 31分23秒 31分6秒 30分49秒 30分33秒 30分17秒 30分1秒 29分45秒 29分30秒 29分14秒 29分0秒 28分45秒 28分31秒 28分16秒 28分3秒 27分49秒 27分35秒 27分22秒 27分9秒 26分56秒 26分44秒 26分31秒 26分19秒 26分7秒 25分55秒 25分43秒 25分32秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分37秒 24分26秒 24分16秒 24分6秒 23分55秒 23分45秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分7秒 22分58秒 22分48秒
踏み台昇降 2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分13秒 58分40秒 58分6秒 57分34秒 57分2秒 56分30秒 56分0秒 55分29秒 55分0秒 54分30秒 54分2秒 53分33秒 53分6秒 52分38秒 52分12秒 51分45秒 51分20秒 50分54秒 50分29秒 50分4秒 49分40秒 49分16秒 48分53秒 48分30秒 48分7秒 47分45秒 47分23秒 47分1秒 46分40秒 46分18秒 45分58秒 45分37秒 45分17秒 44分57秒 44分38秒 44分18秒 44分0秒 43分41秒 43分22秒 43分4秒 42分46秒 42分28秒 42分11秒 41分54秒 41分37秒 41分20秒 41分4秒
トランポリン
ゆっくり
4時間11分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分27秒 59分3秒 58分40秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間15分 3時間10分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分0秒 58分29秒 58分0秒 57分30秒 57分2秒 56分33秒 56分6秒 55分38秒 55分11秒 54分45秒 54分19秒 53分53秒 53分28秒 53分3秒 52分38秒 52分14秒 51分51秒 51分27秒 51分4秒 50分41秒 50分19秒 49分57秒 49分35秒 49分14秒 48分53秒 48分32秒 48分12秒 47分51秒 47分31秒 47分12秒 46分52秒 46分33秒 46分14秒 45分56秒 45分37秒
HIIT
ジャンプなし
2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分13秒 58分40秒 58分6秒 57分34秒 57分2秒 56分30秒 56分0秒 55分29秒 55分0秒 54分30秒 54分2秒 53分33秒 53分6秒 52分38秒 52分12秒 51分45秒 51分20秒 50分54秒 50分29秒 50分4秒 49分40秒 49分16秒 48分53秒 48分30秒 48分7秒 47分45秒 47分23秒 47分1秒 46分40秒 46分18秒 45分58秒 45分37秒 45分17秒 44分57秒 44分38秒 44分18秒 44分0秒 43分41秒 43分22秒 43分4秒 42分46秒 42分28秒 42分11秒 41分54秒 41分37秒 41分20秒 41分4秒
HIIT
ジャンプあり
1時間50分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分20秒 57分27秒 56分37秒 55分47秒 55分0秒 54分13秒 53分28秒 52分44秒 52分1秒 51分20秒 50分39秒 49分59秒 49分21秒 48分44秒 48分7秒 47分31秒 46分57秒 46分23秒 45分50秒 45分17秒 44分46秒 44分15秒 43分45秒 43分15秒 42分46秒 42分18秒 41分50秒 41分23秒 40分57秒 40分31秒 40分6秒 39分41秒 39分17秒 38分53秒 38分30秒 38分7秒 37分44秒 37分22秒 37分1秒 36分40秒 36分19秒 35分58秒 35分38秒 35分19秒 35分0秒 34分41秒 34分22秒 34分4秒 33分46秒 33分28秒 33分11秒 32分54秒 32分37秒 32分21秒 32分5秒 31分49秒 31分33秒 31分18秒 31分2秒 30分48秒 30分33秒 30分18秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分23秒 29分10秒 28分56秒 28分43秒 28分31秒 28分18秒 28分6秒 27分53秒 27分41秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分50秒 25分40秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

539キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間53分 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
料理全般 4時間11分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分27秒 59分3秒 58分40秒
掃除機をかける 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間11分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分27秒 59分3秒 58分40秒
部屋の片づけ全般 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分24秒 58分52秒 58分20秒 57分48秒 57分17秒 56分47秒 56分17秒 55分47秒 55分18秒 54分50秒 54分22秒 53分55秒 53分28秒 53分1秒 52分35秒 52分10秒 51分44秒 51分20秒 50分55秒 50分31秒 50分7秒 49分44秒 49分21秒 48分58秒 48分36秒 48分14秒 47分53秒 47分31秒 47分10秒 46分50秒 46分29秒 46分9秒 45分50秒 45分30秒 45分11秒 44分52秒 44分33秒 44分15秒 43分56秒 43分39秒 43分21秒 43分3秒 42分46秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間20分 7時間7分 6時間56分 6時間45分 6時間34分 6時間25分 6時間15分 6時間6分 5時間58分 5時間50分 5時間42分 5時間34分 5時間27分 5時間20分 5時間14分 5時間8分 5時間1分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分
トイレ 8時間8分 7時間55分 7時間42分 7時間30分 7時間18分 7時間7分 6時間57分 6時間47分 6時間37分 6時間28分 6時間20分 6時間11分 6時間4分 5時間56分 5時間49分 5時間42分 5時間35分 5時間29分 5時間22分 5時間16分 5時間11分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分
風呂でシャワー 7時間20分 7時間7分 6時間56分 6時間45分 6時間34分 6時間25分 6時間15分 6時間6分 5時間58分 5時間50分 5時間42分 5時間34分 5時間27分 5時間20分 5時間14分 5時間8分 5時間1分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分
風呂で入浴 9時間46分 9時間30分 9時間14分 9時間0分 8時間46分 8時間33分 8時間20分 8時間8分 7時間57分 7時間46分 7時間36分 7時間26分 7時間16分 7時間7分 6時間59分 6時間50分 6時間42分 6時間34分 6時間27分 6時間20分 6時間13分 6時間6分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間42分 5時間36分 5時間31分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分
デスクワーク 11時間16分 10時間58分 10時間40分 10時間23分 10時間7分 9時間52分 9時間37分 9時間24分 9時間10分 8時間58分 8時間46分 8時間35分 8時間24分 8時間13分 8時間3分 7時間53分 7時間44分 7時間35分 7時間27分 7時間18分 7時間10分 7時間3分 6時間55分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分
立って仕事をする 8時間8分 7時間55分 7時間42分 7時間30分 7時間18分 7時間7分 6時間57分 6時間47分 6時間37分 6時間28分 6時間20分 6時間11分 6時間4分 5時間56分 5時間49分 5時間42分 5時間35分 5時間29分 5時間22分 5時間16分 5時間11分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分
体をよく動かす仕事 4時間53分 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
電車バスに乗車 11時間16分 10時間58分 10時間40分 10時間23分 10時間7分 9時間52分 9時間37分 9時間24分 9時間10分 8時間58分 8時間46分 8時間35分 8時間24分 8時間13分 8時間3分 7時間53分 7時間44分 7時間35分 7時間27分 7時間18分 7時間10分 7時間3分 6時間55分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分
自動車を運転 5時間52分 5時間42分 5時間32分 5時間24分 5時間15分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分44秒 57分13秒 55分47秒 54分26秒 53分8秒 51分54秒 50分43秒 49分35秒 48分31秒 47分29秒 46分29秒 45分32秒 44分38秒 43分45秒 42分55秒 42分6秒 41分19秒 40分34秒 39分51秒 39分9秒 38分28秒 37分49秒 37分11秒 36分35秒 35分59秒 35分25秒 34分52秒 34分20秒 33分48秒 33分18秒 32分49秒 32分20秒 31分53秒 31分26秒 30分59秒 30分34秒 30分9秒 29分45秒 29分22秒 28分59秒 28分36秒 28分15秒 27分53秒 27分33秒 27分13秒 26分53秒 26分34秒 26分15秒 25分57秒 25分39秒 25分21秒 25分4秒 24分47秒 24分31秒 24分15秒 23分59秒 23分44秒 23分29秒 23分14秒 23分0秒 22分46秒 22分32秒 22分19秒 22分5秒 21分52秒 21分40秒 21分27秒 21分15秒 21分3秒 20分51秒 20分39秒 20分28秒 20分17秒 20分6秒 19分55秒 19分45秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分54秒 18分45秒 18分35秒 18分26秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分39秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分37秒 58分14秒 56分54秒 55分38秒 54分26秒 53分16秒 52分10秒 51分6秒 50分4秒 49分5秒 48分9秒 47分14秒 46分22秒 45分31秒 44分42秒 43分55秒 43分10秒 42分26秒 41分44秒 41分3秒 40分23秒 39分44秒 39分7秒 38分31秒 37分56秒 37分22秒 36分49秒 36分17秒 35分46秒 35分16秒 34分46秒 34分18秒 33分50秒 33分23秒 32分56秒 32分31秒 32分6秒 31分41秒 31分18秒 30分54秒 30分32秒 30分10秒 29分48秒 29分27秒 29分7秒 28分46秒 28分27秒 28分8秒 27分49秒 27分31秒 27分13秒 26分55秒 26分38秒 26分21秒 26分5秒 25分48秒 25分33秒 25分17秒 25分2秒 24分47秒 24分32秒 24分18秒 24分4秒 23分50秒 23分37秒 23分24秒 23分11秒 22分58秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分9秒 21分57秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分2秒 20分52秒 20分41秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分53秒 17分45秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分19秒 58分0秒 56分44秒 55分32秒 54分22秒 53分16秒 52分12秒 51分10秒 50分11秒 49分14秒 48分20秒 47分27秒 46分36秒 45分47秒 45分0秒 44分14秒 43分30秒 42分47秒 42分5秒 41分25秒 40分47秒 40分9秒 39分32秒 38分57秒 38分23秒 37分49秒 37分17秒 36分45秒 36分15秒 35分45秒 35分16秒 34分48秒 34分20秒 33分53秒 33分27秒 33分2秒 32分37秒 32分13秒 31分49秒 31分26秒 31分4秒 30分42秒 30分21秒 30分0秒 29分39秒 29分19秒 29分0秒 28分40秒 28分22秒 28分3秒 27分46秒 27分28秒 27分11秒 26分54秒 26分38秒 26分21秒 26分6秒 25分50秒 25分35秒 25分20秒 25分5秒 24分51秒 24分37秒 24分23秒 24分10秒 23分56秒 23分43秒 23分30秒 23分18秒 23分5秒 22分53秒 22分41秒 22分30秒 22分18秒 22分7秒 21分56秒 21分45秒 21分34秒 21分23秒 21分13秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分23秒 20分14秒 20分4秒 19分55秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分3秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒 17分31秒 17分24秒
水泳
(速め:全般)
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分6秒 57分2秒 56分0秒 55分0秒 54分2秒 53分6秒 52分12秒 51分20秒 50分29秒 49分40秒 48分53秒 48分7秒 47分23秒 46分40秒 45分58秒 45分17秒 44分38秒 44分0秒 43分22秒 42分46秒 42分11秒 41分37秒 41分4秒 40分31秒 40分0秒 39分29秒 38分59秒 38分30秒 38分1秒 37分33秒 37分6秒 36分40秒 36分14秒 35分48秒 35分24秒 35分0秒 34分36秒 34分13秒 33分50秒 33分28秒 33分7秒 32分45秒 32分25秒 32分5秒 31分45秒 31分25秒 31分6秒 30分48秒 30分29秒 30分11秒 29分54秒 29分36秒 29分20秒 29分3秒 28分47秒 28分31秒 28分15秒 28分0秒 27分44秒 27分30秒 27分15秒 27分1秒 26分46秒 26分33秒 26分19秒 26分6秒 25分52秒 25分40秒 25分27秒 25分14秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分15秒 24分3秒 23分52秒 23分41秒 23分30秒 23分20秒 23分9秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分19秒 22分9秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分57秒 20分48秒 20分40秒 20分32秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分6秒 57分2秒 56分0秒 55分0秒 54分2秒 53分6秒 52分12秒 51分20秒 50分29秒 49分40秒 48分53秒 48分7秒 47分23秒 46分40秒 45分58秒 45分17秒 44分38秒 44分0秒 43分22秒 42分46秒 42分11秒 41分37秒 41分4秒 40分31秒 40分0秒 39分29秒 38分59秒 38分30秒 38分1秒 37分33秒 37分6秒 36分40秒 36分14秒 35分48秒 35分24秒 35分0秒 34分36秒 34分13秒 33分50秒 33分28秒 33分7秒 32分45秒 32分25秒 32分5秒 31分45秒 31分25秒 31分6秒 30分48秒 30分29秒 30分11秒 29分54秒 29分36秒 29分20秒 29分3秒 28分47秒 28分31秒 28分15秒 28分0秒 27分44秒 27分30秒 27分15秒 27分1秒 26分46秒 26分33秒 26分19秒 26分6秒 25分52秒 25分40秒 25分27秒 25分14秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分15秒 24分3秒 23分52秒 23分41秒 23分30秒 23分20秒 23分9秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分19秒 22分9秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分57秒 20分48秒 20分40秒 20分32秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分6秒 57分2秒 56分0秒 55分0秒 54分2秒 53分6秒 52分12秒 51分20秒 50分29秒 49分40秒 48分53秒 48分7秒 47分23秒 46分40秒 45分58秒 45分17秒 44分38秒 44分0秒 43分22秒 42分46秒 42分11秒 41分37秒 41分4秒 40分31秒 40分0秒 39分29秒 38分59秒 38分30秒 38分1秒 37分33秒 37分6秒 36分40秒 36分14秒 35分48秒 35分24秒 35分0秒 34分36秒 34分13秒 33分50秒 33分28秒 33分7秒 32分45秒 32分25秒 32分5秒 31分45秒 31分25秒 31分6秒 30分48秒 30分29秒 30分11秒 29分54秒 29分36秒 29分20秒 29分3秒 28分47秒 28分31秒 28分15秒 28分0秒 27分44秒 27分30秒 27分15秒 27分1秒 26分46秒 26分33秒 26分19秒 26分6秒 25分52秒 25分40秒 25分27秒 25分14秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分15秒 24分3秒 23分52秒 23分41秒 23分30秒 23分20秒 23分9秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分19秒 22分9秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分57秒 20分48秒 20分40秒 20分32秒
ダンス
激しい
1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 58分0秒 57分2秒 56分6秒 55分11秒 54分19秒 53分28秒 52分38秒 51分51秒 51分4秒 50分19秒 49分35秒 48分53秒 48分12秒 47分31秒 46分52秒 46分14秒 45分37秒 45分1秒 44分26秒 43分52秒 43分19秒 42分46秒 42分14秒 41分44秒 41分13秒 40分44秒 40分15秒 39分47秒 39分20秒 38分53秒 38分27秒 38分1秒 37分36秒 37分11秒 36分47秒 36分24秒 36分1秒 35分38秒 35分16秒 34分55秒 34分34秒 34分13秒 33分53秒 33分33秒 33分13秒 32分54秒 32分35秒 32分17秒 31分59秒 31分41秒 31分23秒 31分6秒 30分49秒 30分33秒 30分17秒 30分1秒 29分45秒 29分30秒 29分14秒 29分0秒 28分45秒 28分31秒 28分16秒 28分3秒 27分49秒 27分35秒 27分22秒 27分9秒 26分56秒 26分44秒 26分31秒 26分19秒 26分7秒 25分55秒 25分43秒 25分32秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分37秒 24分26秒 24分16秒 24分6秒 23分55秒 23分45秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分7秒 22分58秒 22分48秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分19秒 57分22秒 56分27秒 55分33秒 54分41秒 53分50秒 53分1秒 52分14秒 51分28秒 50分43秒 49分59秒 49分17秒 48分36秒 47分56秒 47分17秒 46分39秒 46分3秒 45分27秒 44分52秒 44分18秒 43分44秒 43分12秒 42分40秒 42分10秒 41分39秒 41分10秒 40分41秒 40分13秒 39分46秒 39分19秒 38分53秒 38分27秒 38分2秒 37分38秒 37分14秒 36分50秒 36分27秒 36分4秒 35分42秒 35分21秒 34分59秒 34分39秒 34分18秒 33分58秒 33分39秒 33分19秒 33分1秒 32分42秒 32分24秒 32分6秒 31分49秒 31分31秒 31分14秒 30分58秒 30分42秒 30分26秒 30分10秒 29分54秒 29分39秒 29分24秒 29分9秒 28分55秒 28分41秒 28分27秒 28分13秒 27分59秒 27分46秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分55秒 26分43秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分55秒 25分44秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分49秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒
水泳
(普通:全般)
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 58分54秒 57分58秒 57分5秒 56分13秒 55分23秒 54分34秒 53分46秒 53分0秒 52分15秒 51分32秒 50分50秒 50分8秒 49分28秒 48分49秒 48分11秒 47分34秒 46分58秒 46分23秒 45分48秒 45分15秒 44分42秒 44分10秒 43分39秒 43分8秒 42分39秒 42分10秒 41分41秒 41分13秒 40分46秒 40分20秒 39分54秒 39分28秒 39分3秒 38分39秒 38分15秒 37分51秒 37分28秒 37分6秒 36分44秒 36分22秒 36分1秒 35分40秒 35分20秒 35分0秒 34分40秒 34分21秒 34分2秒 33分44秒 33分25秒 33分7秒 32分50秒 32分33秒 32分16秒 31分59秒 31分42秒 31分26秒 31分11秒 30分55秒 30分40秒 30分25秒 30分10秒 29分55秒 29分41秒 29分27秒 29分13秒 28分59秒 28分45秒 28分32秒 28分19秒 28分6秒 27分54秒 27分41秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分7秒 25分56秒 25分46秒 25分35秒 25分25秒 25分14秒 25分4秒 24分54秒 24分44秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間50分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分20秒 57分27秒 56分37秒 55分47秒 55分0秒 54分13秒 53分28秒 52分44秒 52分1秒 51分20秒 50分39秒 49分59秒 49分21秒 48分44秒 48分7秒 47分31秒 46分57秒 46分23秒 45分50秒 45分17秒 44分46秒 44分15秒 43分45秒 43分15秒 42分46秒 42分18秒 41分50秒 41分23秒 40分57秒 40分31秒 40分6秒 39分41秒 39分17秒 38分53秒 38分30秒 38分7秒 37分44秒 37分22秒 37分1秒 36分40秒 36分19秒 35分58秒 35分38秒 35分19秒 35分0秒 34分41秒 34分22秒 34分4秒 33分46秒 33分28秒 33分11秒 32分54秒 32分37秒 32分21秒 32分5秒 31分49秒 31分33秒 31分18秒 31分2秒 30分48秒 30分33秒 30分18秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分23秒 29分10秒 28分56秒 28分43秒 28分31秒 28分18秒 28分6秒 27分53秒 27分41秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分50秒 25分40秒
山登り 1時間50分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分20秒 57分27秒 56分37秒 55分47秒 55分0秒 54分13秒 53分28秒 52分44秒 52分1秒 51分20秒 50分39秒 49分59秒 49分21秒 48分44秒 48分7秒 47分31秒 46分57秒 46分23秒 45分50秒 45分17秒 44分46秒 44分15秒 43分45秒 43分15秒 42分46秒 42分18秒 41分50秒 41分23秒 40分57秒 40分31秒 40分6秒 39分41秒 39分17秒 38分53秒 38分30秒 38分7秒 37分44秒 37分22秒 37分1秒 36分40秒 36分19秒 35分58秒 35分38秒 35分19秒 35分0秒 34分41秒 34分22秒 34分4秒 33分46秒 33分28秒 33分11秒 32分54秒 32分37秒 32分21秒 32分5秒 31分49秒 31分33秒 31分18秒 31分2秒 30分48秒 30分33秒 30分18秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分23秒 29分10秒 28分56秒 28分43秒 28分31秒 28分18秒 28分6秒 27分53秒 27分41秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分50秒 25分40秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間50分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分20秒 57分27秒 56分37秒 55分47秒 55分0秒 54分13秒 53分28秒 52分44秒 52分1秒 51分20秒 50分39秒 49分59秒 49分21秒 48分44秒 48分7秒 47分31秒 46分57秒 46分23秒 45分50秒 45分17秒 44分46秒 44分15秒 43分45秒 43分15秒 42分46秒 42分18秒 41分50秒 41分23秒 40分57秒 40分31秒 40分6秒 39分41秒 39分17秒 38分53秒 38分30秒 38分7秒 37分44秒 37分22秒 37分1秒 36分40秒 36分19秒 35分58秒 35分38秒 35分19秒 35分0秒 34分41秒 34分22秒 34分4秒 33分46秒 33分28秒 33分11秒 32分54秒 32分37秒 32分21秒 32分5秒 31分49秒 31分33秒 31分18秒 31分2秒 30分48秒 30分33秒 30分18秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分23秒 29分10秒 28分56秒 28分43秒 28分31秒 28分18秒 28分6秒 27分53秒 27分41秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分50秒 25分40秒
HIIT
ジャンプあり
1時間50分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分20秒 57分27秒 56分37秒 55分47秒 55分0秒 54分13秒 53分28秒 52分44秒 52分1秒 51分20秒 50分39秒 49分59秒 49分21秒 48分44秒 48分7秒 47分31秒 46分57秒 46分23秒 45分50秒 45分17秒 44分46秒 44分15秒 43分45秒 43分15秒 42分46秒 42分18秒 41分50秒 41分23秒 40分57秒 40分31秒 40分6秒 39分41秒 39分17秒 38分53秒 38分30秒 38分7秒 37分44秒 37分22秒 37分1秒 36分40秒 36分19秒 35分58秒 35分38秒 35分19秒 35分0秒 34分41秒 34分22秒 34分4秒 33分46秒 33分28秒 33分11秒 32分54秒 32分37秒 32分21秒 32分5秒 31分49秒 31分33秒 31分18秒 31分2秒 30分48秒 30分33秒 30分18秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分23秒 29分10秒 28分56秒 28分43秒 28分31秒 28分18秒 28分6秒 27分53秒 27分41秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分50秒 25分40秒
ダンス
普通
2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分35秒 57分47秒 57分0秒 56分15秒 55分30秒 54分47秒 54分5秒 53分24秒 52分44秒 52分5秒 51分27秒 50分50秒 50分13秒 49分38秒 49分3秒 48分29秒 47分56秒 47分24秒 46分52秒 46分21秒 45分51秒 45分22秒 44分53秒 44分24秒 43分56秒 43分29秒 43分3秒 42分37秒 42分11秒 41分46秒 41分21秒 40分57秒 40分34秒 40分10秒 39分48秒 39分25秒 39分3秒 38分42秒 38分21秒 38分0秒 37分40秒 37分20秒 37分0秒 36分41秒 36分22秒 36分3秒 35分45秒 35分27秒 35分9秒 34分52秒 34分35秒 34分18秒 34分1秒 33分45秒 33分29秒 33分13秒 32分57秒 32分42秒 32分27秒 32分12秒 31分57秒 31分43秒 31分29秒 31分15秒 31分1秒 30分47秒 30分34秒 30分21秒 30分8秒 29分55秒 29分42秒 29分30秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分7秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 59分0秒 58分19秒 57分40秒 57分2秒 56分24秒 55分47秒 55分11秒 54分36秒 54分2秒 53分28秒 52分55秒 52分22秒 51分51秒 51分19秒 50分49秒 50分19秒 49分50秒 49分21秒 48分53秒 48分25秒 47分58秒 47分31秒 47分5秒 46分39秒 46分14秒 45分49秒 45分25秒 45分1秒 44分38秒 44分15秒 43分52秒 43分30秒 43分8秒 42分46秒 42分25秒 42分4秒 41分44秒 41分23秒 41分3秒 40分44秒 40分25秒 40分6秒 39分47秒 39分29秒 39分11秒 38分53秒 38分35秒 38分18秒 38分1秒 37分44秒 37分28秒 37分11秒 36分55秒 36分40秒 36分24秒 36分9秒 35分53秒 35分38秒 35分24秒 35分9秒 34分55秒 34分41秒 34分27秒 34分13秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 59分0秒 58分19秒 57分40秒 57分2秒 56分24秒 55分47秒 55分11秒 54分36秒 54分2秒 53分28秒 52分55秒 52分22秒 51分51秒 51分19秒 50分49秒 50分19秒 49分50秒 49分21秒 48分53秒 48分25秒 47分58秒 47分31秒 47分5秒 46分39秒 46分14秒 45分49秒 45分25秒 45分1秒 44分38秒 44分15秒 43分52秒 43分30秒 43分8秒 42分46秒 42分25秒 42分4秒 41分44秒 41分23秒 41分3秒 40分44秒 40分25秒 40分6秒 39分47秒 39分29秒 39分11秒 38分53秒 38分35秒 38分18秒 38分1秒 37分44秒 37分28秒 37分11秒 36分55秒 36分40秒 36分24秒 36分9秒 35分53秒 35分38秒 35分24秒 35分9秒 34分55秒 34分41秒 34分27秒 34分13秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分17秒 58分42秒 58分6秒 57分32秒 56分58秒 56分25秒 55分52秒 55分20秒 54分49秒 54分18秒 53分48秒 53分18秒 52分49秒 52分21秒 51分53秒 51分25秒 50分58秒 50分31秒 50分5秒 49分40秒 49分14秒 48分50秒 48分25秒 48分1秒 47分38秒 47分14秒 46分51秒 46分29秒 46分7秒 45分45秒 45分24秒 45分2秒 44分42秒 44分21秒 44分1秒 43分41秒 43分22秒 43分2秒 42分43秒 42分25秒 42分6秒 41分48秒 41分30秒 41分12秒 40分55秒 40分38秒 40分21秒 40分4秒 39分48秒 39分31秒 39分15秒 39分0秒 38分44秒
踏み台昇降 2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分13秒 58分40秒 58分6秒 57分34秒 57分2秒 56分30秒 56分0秒 55分29秒 55分0秒 54分30秒 54分2秒 53分33秒 53分6秒 52分38秒 52分12秒 51分45秒 51分20秒 50分54秒 50分29秒 50分4秒 49分40秒 49分16秒 48分53秒 48分30秒 48分7秒 47分45秒 47分23秒 47分1秒 46分40秒 46分18秒 45分58秒 45分37秒 45分17秒 44分57秒 44分38秒 44分18秒 44分0秒 43分41秒 43分22秒 43分4秒 42分46秒 42分28秒 42分11秒 41分54秒 41分37秒 41分20秒 41分4秒
HIIT
ジャンプなし
2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分13秒 58分40秒 58分6秒 57分34秒 57分2秒 56分30秒 56分0秒 55分29秒 55分0秒 54分30秒 54分2秒 53分33秒 53分6秒 52分38秒 52分12秒 51分45秒 51分20秒 50分54秒 50分29秒 50分4秒 49分40秒 49分16秒 48分53秒 48分30秒 48分7秒 47分45秒 47分23秒 47分1秒 46分40秒 46分18秒 45分58秒 45分37秒 45分17秒 44分57秒 44分38秒 44分18秒 44分0秒 43分41秒 43分22秒 43分4秒 42分46秒 42分28秒 42分11秒 41分54秒 41分37秒 41分20秒 41分4秒
ダンス
ゆっくり
2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分13秒 58分40秒 58分6秒 57分34秒 57分2秒 56分30秒 56分0秒 55分29秒 55分0秒 54分30秒 54分2秒 53分33秒 53分6秒 52分38秒 52分12秒 51分45秒 51分20秒 50分54秒 50分29秒 50分4秒 49分40秒 49分16秒 48分53秒 48分30秒 48分7秒 47分45秒 47分23秒 47分1秒 46分40秒 46分18秒 45分58秒 45分37秒 45分17秒 44分57秒 44分38秒 44分18秒 44分0秒 43分41秒 43分22秒 43分4秒 42分46秒 42分28秒 42分11秒 41分54秒 41分37秒 41分20秒 41分4秒
筋トレ
スクワット
2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分13秒 58分40秒 58分6秒 57分34秒 57分2秒 56分30秒 56分0秒 55分29秒 55分0秒 54分30秒 54分2秒 53分33秒 53分6秒 52分38秒 52分12秒 51分45秒 51分20秒 50分54秒 50分29秒 50分4秒 49分40秒 49分16秒 48分53秒 48分30秒 48分7秒 47分45秒 47分23秒 47分1秒 46分40秒 46分18秒 45分58秒 45分37秒 45分17秒 44分57秒 44分38秒 44分18秒 44分0秒 43分41秒 43分22秒 43分4秒 42分46秒 42分28秒 42分11秒 41分54秒 41分37秒 41分20秒 41分4秒
部屋の片づけ全般 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分24秒 58分52秒 58分20秒 57分48秒 57分17秒 56分47秒 56分17秒 55分47秒 55分18秒 54分50秒 54分22秒 53分55秒 53分28秒 53分1秒 52分35秒 52分10秒 51分44秒 51分20秒 50分55秒 50分31秒 50分7秒 49分44秒 49分21秒 48分58秒 48分36秒 48分14秒 47分53秒 47分31秒 47分10秒 46分50秒 46分29秒 46分9秒 45分50秒 45分30秒 45分11秒 44分52秒 44分33秒 44分15秒 43分56秒 43分39秒 43分21秒 43分3秒 42分46秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間15分 3時間10分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分0秒 58分29秒 58分0秒 57分30秒 57分2秒 56分33秒 56分6秒 55分38秒 55分11秒 54分45秒 54分19秒 53分53秒 53分28秒 53分3秒 52分38秒 52分14秒 51分51秒 51分27秒 51分4秒 50分41秒 50分19秒 49分57秒 49分35秒 49分14秒 48分53秒 48分32秒 48分12秒 47分51秒 47分31秒 47分12秒 46分52秒 46分33秒 46分14秒 45分56秒 45分37秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分11秒 58分42秒 58分14秒 57分45秒 57分18秒 56分50秒 56分23秒 55分57秒 55分31秒 55分5秒 54分40秒 54分15秒 53分51秒 53分27秒 53分3秒 52分40秒 52分16秒 51分54秒 51分31秒 51分9秒 50分47秒 50分26秒 50分5秒 49分44秒 49分23秒 49分3秒 48分43秒 48分23秒 48分4秒 47分45秒
ヨガ
パワー
3時間40分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分13秒 58分46秒 58分20秒 57分53秒 57分27秒 57分2秒 56分37秒 56分12秒 55分47秒 55分23秒 55分0秒 54分36秒 54分13秒 53分50秒 53分28秒 53分6秒 52分44秒 52分22秒 52分1秒 51分40秒 51分20秒
筋トレ
腹筋運動
3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分9秒 58分44秒 58分18秒 57分53秒 57分29秒 57分4秒 56分40秒 56分17秒 55分53秒 55分30秒 55分8秒 54分45秒 54分23秒 54分2秒
筋トレ
背筋運動
3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分9秒 58分44秒 58分18秒 57分53秒 57分29秒 57分4秒 56分40秒 56分17秒 55分53秒 55分30秒 55分8秒 54分45秒 54分23秒 54分2秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分9秒 58分44秒 58分18秒 57分53秒 57分29秒 57分4秒 56分40秒 56分17秒 55分53秒 55分30秒 55分8秒 54分45秒 54分23秒 54分2秒
筋トレ
懸垂
3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分9秒 58分44秒 58分18秒 57分53秒 57分29秒 57分4秒 56分40秒 56分17秒 55分53秒 55分30秒 55分8秒 54分45秒 54分23秒 54分2秒
トランポリン
ゆっくり
4時間11分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分27秒 59分3秒 58分40秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間11分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分27秒 59分3秒 58分40秒
料理全般 4時間11分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分27秒 59分3秒 58分40秒
掃除機をかける 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間53分 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
体をよく動かす仕事 4時間53分 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
皿洗い 4時間53分 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
ヨガ
ハタ
4時間53分 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間52分 5時間42分 5時間32分 5時間24分 5時間15分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分
自動車を運転 5時間52分 5時間42分 5時間32分 5時間24分 5時間15分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間20分 7時間7分 6時間56分 6時間45分 6時間34分 6時間25分 6時間15分 6時間6分 5時間58分 5時間50分 5時間42分 5時間34分 5時間27分 5時間20分 5時間14分 5時間8分 5時間1分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分
風呂でシャワー 7時間20分 7時間7分 6時間56分 6時間45分 6時間34分 6時間25分 6時間15分 6時間6分 5時間58分 5時間50分 5時間42分 5時間34分 5時間27分 5時間20分 5時間14分 5時間8分 5時間1分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分
トイレ 8時間8分 7時間55分 7時間42分 7時間30分 7時間18分 7時間7分 6時間57分 6時間47分 6時間37分 6時間28分 6時間20分 6時間11分 6時間4分 5時間56分 5時間49分 5時間42分 5時間35分 5時間29分 5時間22分 5時間16分 5時間11分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分
立って仕事をする 8時間8分 7時間55分 7時間42分 7時間30分 7時間18分 7時間7分 6時間57分 6時間47分 6時間37分 6時間28分 6時間20分 6時間11分 6時間4分 5時間56分 5時間49分 5時間42分 5時間35分 5時間29分 5時間22分 5時間16分 5時間11分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分
風呂で入浴 9時間46分 9時間30分 9時間14分 9時間0分 8時間46分 8時間33分 8時間20分 8時間8分 7時間57分 7時間46分 7時間36分 7時間26分 7時間16分 7時間7分 6時間59分 6時間50分 6時間42分 6時間34分 6時間27分 6時間20分 6時間13分 6時間6分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間42分 5時間36分 5時間31分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分
デスクワーク 11時間16分 10時間58分 10時間40分 10時間23分 10時間7分 9時間52分 9時間37分 9時間24分 9時間10分 8時間58分 8時間46分 8時間35分 8時間24分 8時間13分 8時間3分 7時間53分 7時間44分 7時間35分 7時間27分 7時間18分 7時間10分 7時間3分 6時間55分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分
電車バスに乗車 11時間16分 10時間58分 10時間40分 10時間23分 10時間7分 9時間52分 9時間37分 9時間24分 9時間10分 8時間58分 8時間46分 8時間35分 8時間24分 8時間13分 8時間3分 7時間53分 7時間44分 7時間35分 7時間27分 7時間18分 7時間10分 7時間3分 6時間55分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日539キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日539キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.07kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日539キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.07kg -
1週間0.5kg -
2週間1.0kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.6kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.2kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.5kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月6.7kg 3ヵ月で7キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓