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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

2時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 226kcal 233kcal 239kcal 246kcal 252kcal 259kcal 265kcal 271kcal 278kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 310kcal 317kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 349kcal 356kcal 362kcal 369kcal 375kcal 382kcal 388kcal 394kcal 401kcal 407kcal 414kcal 420kcal 427kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 459kcal 466kcal 472kcal 479kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 511kcal 518kcal 524kcal 530kcal 537kcal 543kcal 550kcal 556kcal 563kcal 569kcal 576kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 608kcal 615kcal 621kcal 628kcal 634kcal 641kcal 647kcal 653kcal 660kcal 666kcal 673kcal 679kcal 686kcal 692kcal 699kcal 705kcal 712kcal 718kcal 725kcal 731kcal 738kcal 744kcal 751kcal 757kcal 764kcal 770kcal 777kcal 783kcal 789kcal 796kcal 802kcal 809kcal 815kcal 822kcal 828kcal 835kcal 841kcal 848kcal 854kcal 861kcal 867kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 912kcal 919kcal 925kcal 932kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal 964kcal 971kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 271kcal 279kcal 287kcal 295kcal 303kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 916kcal 924kcal 932kcal 940kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 389kcal 400kcal 412kcal 423kcal 434kcal 445kcal 456kcal 467kcal 478kcal 490kcal 501kcal 512kcal 523kcal 534kcal 545kcal 556kcal 567kcal 579kcal 590kcal 601kcal 612kcal 623kcal 634kcal 645kcal 657kcal 668kcal 679kcal 690kcal 701kcal 712kcal 723kcal 735kcal 746kcal 757kcal 768kcal 779kcal 790kcal 801kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 857kcal 868kcal 879kcal 890kcal 902kcal 913kcal 924kcal 935kcal 946kcal 957kcal 968kcal 980kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1024kcal 1035kcal 1046kcal 1058kcal 1069kcal 1080kcal 1091kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1147kcal 1158kcal 1169kcal 1180kcal 1191kcal 1202kcal 1213kcal 1225kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1303kcal 1314kcal 1325kcal 1336kcal 1347kcal 1358kcal 1369kcal 1380kcal 1392kcal 1403kcal 1414kcal 1425kcal 1436kcal 1447kcal 1458kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1525kcal 1536kcal 1548kcal 1559kcal 1570kcal 1581kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal 1626kcal 1637kcal 1648kcal 1659kcal 1670kcal
山登り 725kcal 745kcal 766kcal 787kcal 808kcal 828kcal 849kcal 870kcal 890kcal 911kcal 932kcal 953kcal 973kcal 994kcal 1015kcal 1036kcal 1056kcal 1077kcal 1098kcal 1118kcal 1139kcal 1160kcal 1181kcal 1201kcal 1222kcal 1243kcal 1263kcal 1284kcal 1305kcal 1326kcal 1346kcal 1367kcal 1388kcal 1408kcal 1429kcal 1450kcal 1471kcal 1491kcal 1512kcal 1533kcal 1554kcal 1574kcal 1595kcal 1616kcal 1636kcal 1657kcal 1678kcal 1699kcal 1719kcal 1740kcal 1761kcal 1781kcal 1802kcal 1823kcal 1844kcal 1864kcal 1885kcal 1906kcal 1926kcal 1947kcal 1968kcal 1989kcal 2009kcal 2030kcal 2051kcal 2072kcal 2092kcal 2113kcal 2134kcal 2154kcal 2175kcal 2196kcal 2217kcal 2237kcal 2258kcal 2279kcal 2299kcal 2320kcal 2341kcal 2362kcal 2382kcal 2403kcal 2424kcal 2444kcal 2465kcal 2486kcal 2507kcal 2527kcal 2548kcal 2569kcal 2590kcal 2610kcal 2631kcal 2652kcal 2672kcal 2693kcal 2714kcal 2735kcal 2755kcal 2776kcal 2797kcal 2817kcal 2838kcal 2859kcal 2880kcal 2900kcal 2921kcal 2942kcal 2962kcal 2983kcal 3004kcal 3025kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal 3108kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 543kcal 559kcal 574kcal 590kcal 606kcal 621kcal 637kcal 652kcal 668kcal 683kcal 699kcal 714kcal 730kcal 745kcal 761kcal 777kcal 792kcal 808kcal 823kcal 839kcal 854kcal 870kcal 885kcal 901kcal 916kcal 932kcal 947kcal 963kcal 979kcal 994kcal 1010kcal 1025kcal 1041kcal 1056kcal 1072kcal 1087kcal 1103kcal 1118kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1196kcal 1212kcal 1227kcal 1243kcal 1258kcal 1274kcal 1289kcal 1305kcal 1320kcal 1336kcal 1351kcal 1367kcal 1383kcal 1398kcal 1414kcal 1429kcal 1445kcal 1460kcal 1476kcal 1491kcal 1507kcal 1522kcal 1538kcal 1554kcal 1569kcal 1585kcal 1600kcal 1616kcal 1631kcal 1647kcal 1662kcal 1678kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1771kcal 1787kcal 1802kcal 1818kcal 1833kcal 1849kcal 1864kcal 1880kcal 1895kcal 1911kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1973kcal 1989kcal 2004kcal 2020kcal 2035kcal 2051kcal 2066kcal 2082kcal 2097kcal 2113kcal 2128kcal 2144kcal 2160kcal 2175kcal 2191kcal 2206kcal 2222kcal 2237kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 725kcal 745kcal 766kcal 787kcal 808kcal 828kcal 849kcal 870kcal 890kcal 911kcal 932kcal 953kcal 973kcal 994kcal 1015kcal 1036kcal 1056kcal 1077kcal 1098kcal 1118kcal 1139kcal 1160kcal 1181kcal 1201kcal 1222kcal 1243kcal 1263kcal 1284kcal 1305kcal 1326kcal 1346kcal 1367kcal 1388kcal 1408kcal 1429kcal 1450kcal 1471kcal 1491kcal 1512kcal 1533kcal 1554kcal 1574kcal 1595kcal 1616kcal 1636kcal 1657kcal 1678kcal 1699kcal 1719kcal 1740kcal 1761kcal 1781kcal 1802kcal 1823kcal 1844kcal 1864kcal 1885kcal 1906kcal 1926kcal 1947kcal 1968kcal 1989kcal 2009kcal 2030kcal 2051kcal 2072kcal 2092kcal 2113kcal 2134kcal 2154kcal 2175kcal 2196kcal 2217kcal 2237kcal 2258kcal 2279kcal 2299kcal 2320kcal 2341kcal 2362kcal 2382kcal 2403kcal 2424kcal 2444kcal 2465kcal 2486kcal 2507kcal 2527kcal 2548kcal 2569kcal 2590kcal 2610kcal 2631kcal 2652kcal 2672kcal 2693kcal 2714kcal 2735kcal 2755kcal 2776kcal 2797kcal 2817kcal 2838kcal 2859kcal 2880kcal 2900kcal 2921kcal 2942kcal 2962kcal 2983kcal 3004kcal 3025kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal 3108kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 906kcal 932kcal 958kcal 984kcal 1010kcal 1036kcal 1061kcal 1087kcal 1113kcal 1139kcal 1165kcal 1191kcal 1217kcal 1243kcal 1269kcal 1295kcal 1320kcal 1346kcal 1372kcal 1398kcal 1424kcal 1450kcal 1476kcal 1502kcal 1528kcal 1554kcal 1579kcal 1605kcal 1631kcal 1657kcal 1683kcal 1709kcal 1735kcal 1761kcal 1787kcal 1813kcal 1838kcal 1864kcal 1890kcal 1916kcal 1942kcal 1968kcal 1994kcal 2020kcal 2046kcal 2072kcal 2097kcal 2123kcal 2149kcal 2175kcal 2201kcal 2227kcal 2253kcal 2279kcal 2305kcal 2331kcal 2356kcal 2382kcal 2408kcal 2434kcal 2460kcal 2486kcal 2512kcal 2538kcal 2564kcal 2590kcal 2615kcal 2641kcal 2667kcal 2693kcal 2719kcal 2745kcal 2771kcal 2797kcal 2823kcal 2849kcal 2874kcal 2900kcal 2926kcal 2952kcal 2978kcal 3004kcal 3030kcal 3056kcal 3082kcal 3108kcal 3133kcal 3159kcal 3185kcal 3211kcal 3237kcal 3263kcal 3289kcal 3315kcal 3341kcal 3367kcal 3392kcal 3418kcal 3444kcal 3470kcal 3496kcal 3522kcal 3548kcal 3574kcal 3600kcal 3626kcal 3651kcal 3677kcal 3703kcal 3729kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3833kcal 3859kcal 3885kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 797kcal 820kcal 843kcal 866kcal 888kcal 911kcal 934kcal 957kcal 980kcal 1002kcal 1025kcal 1048kcal 1071kcal 1094kcal 1116kcal 1139kcal 1162kcal 1185kcal 1207kcal 1230kcal 1253kcal 1276kcal 1299kcal 1321kcal 1344kcal 1367kcal 1390kcal 1413kcal 1435kcal 1458kcal 1481kcal 1504kcal 1527kcal 1549kcal 1572kcal 1595kcal 1618kcal 1641kcal 1663kcal 1686kcal 1709kcal 1732kcal 1754kcal 1777kcal 1800kcal 1823kcal 1846kcal 1868kcal 1891kcal 1914kcal 1937kcal 1960kcal 1982kcal 2005kcal 2028kcal 2051kcal 2074kcal 2096kcal 2119kcal 2142kcal 2165kcal 2188kcal 2210kcal 2233kcal 2256kcal 2279kcal 2301kcal 2324kcal 2347kcal 2370kcal 2393kcal 2415kcal 2438kcal 2461kcal 2484kcal 2507kcal 2529kcal 2552kcal 2575kcal 2598kcal 2621kcal 2643kcal 2666kcal 2689kcal 2712kcal 2735kcal 2757kcal 2780kcal 2803kcal 2826kcal 2849kcal 2871kcal 2894kcal 2917kcal 2940kcal 2962kcal 2985kcal 3008kcal 3031kcal 3054kcal 3076kcal 3099kcal 3122kcal 3145kcal 3168kcal 3190kcal 3213kcal 3236kcal 3259kcal 3282kcal 3304kcal 3327kcal 3350kcal 3373kcal 3396kcal 3418kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1069kcal 1100kcal 1130kcal 1161kcal 1191kcal 1222kcal 1253kcal 1283kcal 1314kcal 1344kcal 1375kcal 1405kcal 1436kcal 1466kcal 1497kcal 1528kcal 1558kcal 1589kcal 1619kcal 1650kcal 1680kcal 1711kcal 1742kcal 1772kcal 1803kcal 1833kcal 1864kcal 1894kcal 1925kcal 1955kcal 1986kcal 2017kcal 2047kcal 2078kcal 2108kcal 2139kcal 2169kcal 2200kcal 2231kcal 2261kcal 2292kcal 2322kcal 2353kcal 2383kcal 2414kcal 2444kcal 2475kcal 2506kcal 2536kcal 2567kcal 2597kcal 2628kcal 2658kcal 2689kcal 2720kcal 2750kcal 2781kcal 2811kcal 2842kcal 2872kcal 2903kcal 2933kcal 2964kcal 2995kcal 3025kcal 3056kcal 3086kcal 3117kcal 3147kcal 3178kcal 3209kcal 3239kcal 3270kcal 3300kcal 3331kcal 3361kcal 3392kcal 3422kcal 3453kcal 3484kcal 3514kcal 3545kcal 3575kcal 3606kcal 3636kcal 3667kcal 3698kcal 3728kcal 3759kcal 3789kcal 3820kcal 3850kcal 3881kcal 3911kcal 3942kcal 3973kcal 4003kcal 4034kcal 4064kcal 4095kcal 4125kcal 4156kcal 4186kcal 4217kcal 4248kcal 4278kcal 4309kcal 4339kcal 4370kcal 4400kcal 4431kcal 4462kcal 4492kcal 4523kcal 4553kcal 4584kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1114kcal 1146kcal 1178kcal 1210kcal 1242kcal 1274kcal 1306kcal 1337kcal 1369kcal 1401kcal 1433kcal 1465kcal 1497kcal 1529kcal 1560kcal 1592kcal 1624kcal 1656kcal 1688kcal 1720kcal 1752kcal 1783kcal 1815kcal 1847kcal 1879kcal 1911kcal 1943kcal 1975kcal 2006kcal 2038kcal 2070kcal 2102kcal 2134kcal 2166kcal 2198kcal 2229kcal 2261kcal 2293kcal 2325kcal 2357kcal 2389kcal 2421kcal 2452kcal 2484kcal 2516kcal 2548kcal 2580kcal 2612kcal 2644kcal 2675kcal 2707kcal 2739kcal 2771kcal 2803kcal 2835kcal 2867kcal 2898kcal 2930kcal 2962kcal 2994kcal 3026kcal 3058kcal 3090kcal 3121kcal 3153kcal 3185kcal 3217kcal 3249kcal 3281kcal 3313kcal 3344kcal 3376kcal 3408kcal 3440kcal 3472kcal 3504kcal 3536kcal 3567kcal 3599kcal 3631kcal 3663kcal 3695kcal 3727kcal 3759kcal 3790kcal 3822kcal 3854kcal 3886kcal 3918kcal 3950kcal 3982kcal 4013kcal 4045kcal 4077kcal 4109kcal 4141kcal 4173kcal 4205kcal 4236kcal 4268kcal 4300kcal 4332kcal 4364kcal 4396kcal 4428kcal 4459kcal 4491kcal 4523kcal 4555kcal 4587kcal 4619kcal 4651kcal 4682kcal 4714kcal 4746kcal 4778kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 480kcal 494kcal 507kcal 521kcal 535kcal 549kcal 562kcal 576kcal 590kcal 603kcal 617kcal 631kcal 645kcal 658kcal 672kcal 686kcal 700kcal 713kcal 727kcal 741kcal 754kcal 768kcal 782kcal 796kcal 809kcal 823kcal 837kcal 851kcal 864kcal 878kcal 892kcal 905kcal 919kcal 933kcal 947kcal 960kcal 974kcal 988kcal 1002kcal 1015kcal 1029kcal 1043kcal 1056kcal 1070kcal 1084kcal 1098kcal 1111kcal 1125kcal 1139kcal 1153kcal 1166kcal 1180kcal 1194kcal 1207kcal 1221kcal 1235kcal 1249kcal 1262kcal 1276kcal 1290kcal 1304kcal 1317kcal 1331kcal 1345kcal 1358kcal 1372kcal 1386kcal 1400kcal 1413kcal 1427kcal 1441kcal 1455kcal 1468kcal 1482kcal 1496kcal 1509kcal 1523kcal 1537kcal 1551kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1606kcal 1619kcal 1633kcal 1647kcal 1660kcal 1674kcal 1688kcal 1702kcal 1715kcal 1729kcal 1743kcal 1757kcal 1770kcal 1784kcal 1798kcal 1811kcal 1825kcal 1839kcal 1853kcal 1866kcal 1880kcal 1894kcal 1908kcal 1921kcal 1935kcal 1949kcal 1962kcal 1976kcal 1990kcal 2004kcal 2017kcal 2031kcal 2045kcal 2059kcal
水泳
(普通:全般)		 752kcal 773kcal 795kcal 816kcal 838kcal 859kcal 881kcal 902kcal 924kcal 945kcal 967kcal 988kcal 1010kcal 1031kcal 1053kcal 1074kcal 1096kcal 1117kcal 1139kcal 1160kcal 1182kcal 1203kcal 1225kcal 1246kcal 1268kcal 1289kcal 1311kcal 1332kcal 1354kcal 1375kcal 1397kcal 1418kcal 1440kcal 1461kcal 1483kcal 1504kcal 1526kcal 1547kcal 1569kcal 1590kcal 1612kcal 1633kcal 1655kcal 1676kcal 1698kcal 1719kcal 1741kcal 1762kcal 1784kcal 1805kcal 1827kcal 1848kcal 1870kcal 1891kcal 1913kcal 1934kcal 1956kcal 1977kcal 1999kcal 2020kcal 2042kcal 2063kcal 2085kcal 2106kcal 2128kcal 2149kcal 2171kcal 2192kcal 2214kcal 2235kcal 2257kcal 2278kcal 2300kcal 2321kcal 2343kcal 2364kcal 2386kcal 2407kcal 2429kcal 2450kcal 2472kcal 2493kcal 2515kcal 2536kcal 2558kcal 2579kcal 2601kcal 2622kcal 2644kcal 2665kcal 2687kcal 2708kcal 2730kcal 2751kcal 2773kcal 2794kcal 2816kcal 2837kcal 2859kcal 2880kcal 2902kcal 2923kcal 2945kcal 2966kcal 2988kcal 3009kcal 3031kcal 3052kcal 3074kcal 3095kcal 3117kcal 3138kcal 3160kcal 3181kcal 3203kcal 3224kcal
水泳
(速め:全般)		 906kcal 932kcal 958kcal 984kcal 1010kcal 1036kcal 1061kcal 1087kcal 1113kcal 1139kcal 1165kcal 1191kcal 1217kcal 1243kcal 1269kcal 1295kcal 1320kcal 1346kcal 1372kcal 1398kcal 1424kcal 1450kcal 1476kcal 1502kcal 1528kcal 1554kcal 1579kcal 1605kcal 1631kcal 1657kcal 1683kcal 1709kcal 1735kcal 1761kcal 1787kcal 1813kcal 1838kcal 1864kcal 1890kcal 1916kcal 1942kcal 1968kcal 1994kcal 2020kcal 2046kcal 2072kcal 2097kcal 2123kcal 2149kcal 2175kcal 2201kcal 2227kcal 2253kcal 2279kcal 2305kcal 2331kcal 2356kcal 2382kcal 2408kcal 2434kcal 2460kcal 2486kcal 2512kcal 2538kcal 2564kcal 2590kcal 2615kcal 2641kcal 2667kcal 2693kcal 2719kcal 2745kcal 2771kcal 2797kcal 2823kcal 2849kcal 2874kcal 2900kcal 2926kcal 2952kcal 2978kcal 3004kcal 3030kcal 3056kcal 3082kcal 3108kcal 3133kcal 3159kcal 3185kcal 3211kcal 3237kcal 3263kcal 3289kcal 3315kcal 3341kcal 3367kcal 3392kcal 3418kcal 3444kcal 3470kcal 3496kcal 3522kcal 3548kcal 3574kcal 3600kcal 3626kcal 3651kcal 3677kcal 3703kcal 3729kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3833kcal 3859kcal 3885kcal
水泳
(バタフライ)		 1250kcal 1286kcal 1322kcal 1358kcal 1393kcal 1429kcal 1465kcal 1501kcal 1536kcal 1572kcal 1608kcal 1644kcal 1679kcal 1715kcal 1751kcal 1787kcal 1822kcal 1858kcal 1894kcal 1930kcal 1965kcal 2001kcal 2037kcal 2073kcal 2108kcal 2144kcal 2180kcal 2216kcal 2251kcal 2287kcal 2323kcal 2358kcal 2394kcal 2430kcal 2466kcal 2501kcal 2537kcal 2573kcal 2609kcal 2644kcal 2680kcal 2716kcal 2752kcal 2787kcal 2823kcal 2859kcal 2895kcal 2930kcal 2966kcal 3002kcal 3038kcal 3073kcal 3109kcal 3145kcal 3181kcal 3216kcal 3252kcal 3288kcal 3324kcal 3359kcal 3395kcal 3431kcal 3466kcal 3502kcal 3538kcal 3574kcal 3609kcal 3645kcal 3681kcal 3717kcal 3752kcal 3788kcal 3824kcal 3860kcal 3895kcal 3931kcal 3967kcal 4003kcal 4038kcal 4074kcal 4110kcal 4146kcal 4181kcal 4217kcal 4253kcal 4289kcal 4324kcal 4360kcal 4396kcal 4432kcal 4467kcal 4503kcal 4539kcal 4574kcal 4610kcal 4646kcal 4682kcal 4717kcal 4753kcal 4789kcal 4825kcal 4860kcal 4896kcal 4932kcal 4968kcal 5003kcal 5039kcal 5075kcal 5111kcal 5146kcal 5182kcal 5218kcal 5254kcal 5289kcal 5325kcal 5361kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 543kcal 559kcal 574kcal 590kcal 606kcal 621kcal 637kcal 652kcal 668kcal 683kcal 699kcal 714kcal 730kcal 745kcal 761kcal 777kcal 792kcal 808kcal 823kcal 839kcal 854kcal 870kcal 885kcal 901kcal 916kcal 932kcal 947kcal 963kcal 979kcal 994kcal 1010kcal 1025kcal 1041kcal 1056kcal 1072kcal 1087kcal 1103kcal 1118kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1196kcal 1212kcal 1227kcal 1243kcal 1258kcal 1274kcal 1289kcal 1305kcal 1320kcal 1336kcal 1351kcal 1367kcal 1383kcal 1398kcal 1414kcal 1429kcal 1445kcal 1460kcal 1476kcal 1491kcal 1507kcal 1522kcal 1538kcal 1554kcal 1569kcal 1585kcal 1600kcal 1616kcal 1631kcal 1647kcal 1662kcal 1678kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1771kcal 1787kcal 1802kcal 1818kcal 1833kcal 1849kcal 1864kcal 1880kcal 1895kcal 1911kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1973kcal 1989kcal 2004kcal 2020kcal 2035kcal 2051kcal 2066kcal 2082kcal 2097kcal 2113kcal 2128kcal 2144kcal 2160kcal 2175kcal 2191kcal 2206kcal 2222kcal 2237kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal
自転車
(普通:20km/h)		 725kcal 745kcal 766kcal 787kcal 808kcal 828kcal 849kcal 870kcal 890kcal 911kcal 932kcal 953kcal 973kcal 994kcal 1015kcal 1036kcal 1056kcal 1077kcal 1098kcal 1118kcal 1139kcal 1160kcal 1181kcal 1201kcal 1222kcal 1243kcal 1263kcal 1284kcal 1305kcal 1326kcal 1346kcal 1367kcal 1388kcal 1408kcal 1429kcal 1450kcal 1471kcal 1491kcal 1512kcal 1533kcal 1554kcal 1574kcal 1595kcal 1616kcal 1636kcal 1657kcal 1678kcal 1699kcal 1719kcal 1740kcal 1761kcal 1781kcal 1802kcal 1823kcal 1844kcal 1864kcal 1885kcal 1906kcal 1926kcal 1947kcal 1968kcal 1989kcal 2009kcal 2030kcal 2051kcal 2072kcal 2092kcal 2113kcal 2134kcal 2154kcal 2175kcal 2196kcal 2217kcal 2237kcal 2258kcal 2279kcal 2299kcal 2320kcal 2341kcal 2362kcal 2382kcal 2403kcal 2424kcal 2444kcal 2465kcal 2486kcal 2507kcal 2527kcal 2548kcal 2569kcal 2590kcal 2610kcal 2631kcal 2652kcal 2672kcal 2693kcal 2714kcal 2735kcal 2755kcal 2776kcal 2797kcal 2817kcal 2838kcal 2859kcal 2880kcal 2900kcal 2921kcal 2942kcal 2962kcal 2983kcal 3004kcal 3025kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal 3108kcal
自転車
(速め:24km/h)		 906kcal 932kcal 958kcal 984kcal 1010kcal 1036kcal 1061kcal 1087kcal 1113kcal 1139kcal 1165kcal 1191kcal 1217kcal 1243kcal 1269kcal 1295kcal 1320kcal 1346kcal 1372kcal 1398kcal 1424kcal 1450kcal 1476kcal 1502kcal 1528kcal 1554kcal 1579kcal 1605kcal 1631kcal 1657kcal 1683kcal 1709kcal 1735kcal 1761kcal 1787kcal 1813kcal 1838kcal 1864kcal 1890kcal 1916kcal 1942kcal 1968kcal 1994kcal 2020kcal 2046kcal 2072kcal 2097kcal 2123kcal 2149kcal 2175kcal 2201kcal 2227kcal 2253kcal 2279kcal 2305kcal 2331kcal 2356kcal 2382kcal 2408kcal 2434kcal 2460kcal 2486kcal 2512kcal 2538kcal 2564kcal 2590kcal 2615kcal 2641kcal 2667kcal 2693kcal 2719kcal 2745kcal 2771kcal 2797kcal 2823kcal 2849kcal 2874kcal 2900kcal 2926kcal 2952kcal 2978kcal 3004kcal 3030kcal 3056kcal 3082kcal 3108kcal 3133kcal 3159kcal 3185kcal 3211kcal 3237kcal 3263kcal 3289kcal 3315kcal 3341kcal 3367kcal 3392kcal 3418kcal 3444kcal 3470kcal 3496kcal 3522kcal 3548kcal 3574kcal 3600kcal 3626kcal 3651kcal 3677kcal 3703kcal 3729kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3833kcal 3859kcal 3885kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 344kcal 354kcal 364kcal 373kcal 383kcal 393kcal 403kcal 413kcal 423kcal 433kcal 442kcal 452kcal 462kcal 472kcal 482kcal 492kcal 501kcal 511kcal 521kcal 531kcal 541kcal 551kcal 560kcal 570kcal 580kcal 590kcal 600kcal 610kcal 620kcal 629kcal 639kcal 649kcal 659kcal 669kcal 679kcal 688kcal 698kcal 708kcal 718kcal 728kcal 738kcal 747kcal 757kcal 767kcal 777kcal 787kcal 797kcal 807kcal 816kcal 826kcal 836kcal 846kcal 856kcal 866kcal 875kcal 885kcal 895kcal 905kcal 915kcal 925kcal 934kcal 944kcal 954kcal 964kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1053kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1102kcal 1112kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1190kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1279kcal 1289kcal 1299kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1338kcal 1348kcal 1358kcal 1368kcal 1377kcal 1387kcal 1397kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal
筋トレ
背筋運動		 344kcal 354kcal 364kcal 373kcal 383kcal 393kcal 403kcal 413kcal 423kcal 433kcal 442kcal 452kcal 462kcal 472kcal 482kcal 492kcal 501kcal 511kcal 521kcal 531kcal 541kcal 551kcal 560kcal 570kcal 580kcal 590kcal 600kcal 610kcal 620kcal 629kcal 639kcal 649kcal 659kcal 669kcal 679kcal 688kcal 698kcal 708kcal 718kcal 728kcal 738kcal 747kcal 757kcal 767kcal 777kcal 787kcal 797kcal 807kcal 816kcal 826kcal 836kcal 846kcal 856kcal 866kcal 875kcal 885kcal 895kcal 905kcal 915kcal 925kcal 934kcal 944kcal 954kcal 964kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1053kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1102kcal 1112kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1190kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1279kcal 1289kcal 1299kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1338kcal 1348kcal 1358kcal 1368kcal 1377kcal 1387kcal 1397kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 344kcal 354kcal 364kcal 373kcal 383kcal 393kcal 403kcal 413kcal 423kcal 433kcal 442kcal 452kcal 462kcal 472kcal 482kcal 492kcal 501kcal 511kcal 521kcal 531kcal 541kcal 551kcal 560kcal 570kcal 580kcal 590kcal 600kcal 610kcal 620kcal 629kcal 639kcal 649kcal 659kcal 669kcal 679kcal 688kcal 698kcal 708kcal 718kcal 728kcal 738kcal 747kcal 757kcal 767kcal 777kcal 787kcal 797kcal 807kcal 816kcal 826kcal 836kcal 846kcal 856kcal 866kcal 875kcal 885kcal 895kcal 905kcal 915kcal 925kcal 934kcal 944kcal 954kcal 964kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1053kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1102kcal 1112kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1190kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1279kcal 1289kcal 1299kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1338kcal 1348kcal 1358kcal 1368kcal 1377kcal 1387kcal 1397kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal
筋トレ
懸垂		 344kcal 354kcal 364kcal 373kcal 383kcal 393kcal 403kcal 413kcal 423kcal 433kcal 442kcal 452kcal 462kcal 472kcal 482kcal 492kcal 501kcal 511kcal 521kcal 531kcal 541kcal 551kcal 560kcal 570kcal 580kcal 590kcal 600kcal 610kcal 620kcal 629kcal 639kcal 649kcal 659kcal 669kcal 679kcal 688kcal 698kcal 708kcal 718kcal 728kcal 738kcal 747kcal 757kcal 767kcal 777kcal 787kcal 797kcal 807kcal 816kcal 826kcal 836kcal 846kcal 856kcal 866kcal 875kcal 885kcal 895kcal 905kcal 915kcal 925kcal 934kcal 944kcal 954kcal 964kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1053kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1102kcal 1112kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1190kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1279kcal 1289kcal 1299kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1338kcal 1348kcal 1358kcal 1368kcal 1377kcal 1387kcal 1397kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal
筋トレ
スクワット		 453kcal 466kcal 479kcal 492kcal 505kcal 518kcal 530kcal 543kcal 556kcal 569kcal 582kcal 595kcal 608kcal 621kcal 634kcal 647kcal 660kcal 673kcal 686kcal 699kcal 712kcal 725kcal 738kcal 751kcal 764kcal 777kcal 789kcal 802kcal 815kcal 828kcal 841kcal 854kcal 867kcal 880kcal 893kcal 906kcal 919kcal 932kcal 945kcal 958kcal 971kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1023kcal 1036kcal 1048kcal 1061kcal 1074kcal 1087kcal 1100kcal 1113kcal 1126kcal 1139kcal 1152kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1269kcal 1282kcal 1295kcal 1307kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1359kcal 1372kcal 1385kcal 1398kcal 1411kcal 1424kcal 1437kcal 1450kcal 1463kcal 1476kcal 1489kcal 1502kcal 1515kcal 1528kcal 1541kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1592kcal 1605kcal 1618kcal 1631kcal 1644kcal 1657kcal 1670kcal 1683kcal 1696kcal 1709kcal 1722kcal 1735kcal 1748kcal 1761kcal 1774kcal 1787kcal 1800kcal 1813kcal 1825kcal 1838kcal 1851kcal 1864kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal 1942kcal
ヨガ
ハタ		 271kcal 279kcal 287kcal 295kcal 303kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 916kcal 924kcal 932kcal 940kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal
ヨガ
パワー		 362kcal 372kcal 383kcal 393kcal 404kcal 414kcal 424kcal 435kcal 445kcal 455kcal 466kcal 476kcal 486kcal 497kcal 507kcal 518kcal 528kcal 538kcal 549kcal 559kcal 569kcal 580kcal 590kcal 600kcal 611kcal 621kcal 631kcal 642kcal 652kcal 663kcal 673kcal 683kcal 694kcal 704kcal 714kcal 725kcal 735kcal 745kcal 756kcal 766kcal 777kcal 787kcal 797kcal 808kcal 818kcal 828kcal 839kcal 849kcal 859kcal 870kcal 880kcal 890kcal 901kcal 911kcal 922kcal 932kcal 942kcal 953kcal 963kcal 973kcal 984kcal 994kcal 1004kcal 1015kcal 1025kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1129kcal 1139kcal 1149kcal 1160kcal 1170kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1274kcal 1284kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1326kcal 1336kcal 1346kcal 1357kcal 1367kcal 1377kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1419kcal 1429kcal 1440kcal 1450kcal 1460kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal 1502kcal 1512kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal 1554kcal
ダンス
ゆっくり		 453kcal 466kcal 479kcal 492kcal 505kcal 518kcal 530kcal 543kcal 556kcal 569kcal 582kcal 595kcal 608kcal 621kcal 634kcal 647kcal 660kcal 673kcal 686kcal 699kcal 712kcal 725kcal 738kcal 751kcal 764kcal 777kcal 789kcal 802kcal 815kcal 828kcal 841kcal 854kcal 867kcal 880kcal 893kcal 906kcal 919kcal 932kcal 945kcal 958kcal 971kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1023kcal 1036kcal 1048kcal 1061kcal 1074kcal 1087kcal 1100kcal 1113kcal 1126kcal 1139kcal 1152kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1269kcal 1282kcal 1295kcal 1307kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1359kcal 1372kcal 1385kcal 1398kcal 1411kcal 1424kcal 1437kcal 1450kcal 1463kcal 1476kcal 1489kcal 1502kcal 1515kcal 1528kcal 1541kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1592kcal 1605kcal 1618kcal 1631kcal 1644kcal 1657kcal 1670kcal 1683kcal 1696kcal 1709kcal 1722kcal 1735kcal 1748kcal 1761kcal 1774kcal 1787kcal 1800kcal 1813kcal 1825kcal 1838kcal 1851kcal 1864kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal 1942kcal
ダンス
普通		 661kcal 680kcal 699kcal 718kcal 737kcal 756kcal 775kcal 794kcal 813kcal 831kcal 850kcal 869kcal 888kcal 907kcal 926kcal 945kcal 964kcal 983kcal 1002kcal 1020kcal 1039kcal 1058kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1134kcal 1153kcal 1172kcal 1191kcal 1210kcal 1228kcal 1247kcal 1266kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1342kcal 1361kcal 1380kcal 1399kcal 1418kcal 1436kcal 1455kcal 1474kcal 1493kcal 1512kcal 1531kcal 1550kcal 1569kcal 1588kcal 1607kcal 1626kcal 1644kcal 1663kcal 1682kcal 1701kcal 1720kcal 1739kcal 1758kcal 1777kcal 1796kcal 1815kcal 1833kcal 1852kcal 1871kcal 1890kcal 1909kcal 1928kcal 1947kcal 1966kcal 1985kcal 2004kcal 2023kcal 2041kcal 2060kcal 2079kcal 2098kcal 2117kcal 2136kcal 2155kcal 2174kcal 2193kcal 2212kcal 2231kcal 2249kcal 2268kcal 2287kcal 2306kcal 2325kcal 2344kcal 2363kcal 2382kcal 2401kcal 2420kcal 2439kcal 2457kcal 2476kcal 2495kcal 2514kcal 2533kcal 2552kcal 2571kcal 2590kcal 2609kcal 2628kcal 2646kcal 2665kcal 2684kcal 2703kcal 2722kcal 2741kcal 2760kcal 2779kcal 2798kcal 2817kcal 2836kcal
ダンス
激しい		 815kcal 839kcal 862kcal 885kcal 909kcal 932kcal 955kcal 979kcal 1002kcal 1025kcal 1048kcal 1072kcal 1095kcal 1118kcal 1142kcal 1165kcal 1188kcal 1212kcal 1235kcal 1258kcal 1282kcal 1305kcal 1328kcal 1351kcal 1375kcal 1398kcal 1421kcal 1445kcal 1468kcal 1491kcal 1515kcal 1538kcal 1561kcal 1585kcal 1608kcal 1631kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1724kcal 1748kcal 1771kcal 1794kcal 1818kcal 1841kcal 1864kcal 1888kcal 1911kcal 1934kcal 1958kcal 1981kcal 2004kcal 2027kcal 2051kcal 2074kcal 2097kcal 2121kcal 2144kcal 2167kcal 2191kcal 2214kcal 2237kcal 2261kcal 2284kcal 2307kcal 2331kcal 2354kcal 2377kcal 2400kcal 2424kcal 2447kcal 2470kcal 2494kcal 2517kcal 2540kcal 2564kcal 2587kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2680kcal 2703kcal 2727kcal 2750kcal 2773kcal 2797kcal 2820kcal 2843kcal 2867kcal 2890kcal 2913kcal 2937kcal 2960kcal 2983kcal 3006kcal 3030kcal 3053kcal 3076kcal 3100kcal 3123kcal 3146kcal 3170kcal 3193kcal 3216kcal 3240kcal 3263kcal 3286kcal 3310kcal 3333kcal 3356kcal 3379kcal 3403kcal 3426kcal 3449kcal 3473kcal 3496kcal
踏み台昇降 453kcal 466kcal 479kcal 492kcal 505kcal 518kcal 530kcal 543kcal 556kcal 569kcal 582kcal 595kcal 608kcal 621kcal 634kcal 647kcal 660kcal 673kcal 686kcal 699kcal 712kcal 725kcal 738kcal 751kcal 764kcal 777kcal 789kcal 802kcal 815kcal 828kcal 841kcal 854kcal 867kcal 880kcal 893kcal 906kcal 919kcal 932kcal 945kcal 958kcal 971kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1023kcal 1036kcal 1048kcal 1061kcal 1074kcal 1087kcal 1100kcal 1113kcal 1126kcal 1139kcal 1152kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1269kcal 1282kcal 1295kcal 1307kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1359kcal 1372kcal 1385kcal 1398kcal 1411kcal 1424kcal 1437kcal 1450kcal 1463kcal 1476kcal 1489kcal 1502kcal 1515kcal 1528kcal 1541kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1592kcal 1605kcal 1618kcal 1631kcal 1644kcal 1657kcal 1670kcal 1683kcal 1696kcal 1709kcal 1722kcal 1735kcal 1748kcal 1761kcal 1774kcal 1787kcal 1800kcal 1813kcal 1825kcal 1838kcal 1851kcal 1864kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal 1942kcal
トランポリン
ゆっくり		 317kcal 326kcal 335kcal 344kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 407kcal 416kcal 426kcal 435kcal 444kcal 453kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 507kcal 516kcal 525kcal 534kcal 543kcal 552kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 598kcal 607kcal 616kcal 625kcal 634kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 688kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 833kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 897kcal 906kcal 915kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1223kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1350kcal 1359kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 407kcal 419kcal 431kcal 442kcal 454kcal 466kcal 477kcal 489kcal 501kcal 512kcal 524kcal 536kcal 547kcal 559kcal 571kcal 582kcal 594kcal 606kcal 617kcal 629kcal 641kcal 652kcal 664kcal 675kcal 687kcal 699kcal 710kcal 722kcal 734kcal 745kcal 757kcal 769kcal 780kcal 792kcal 804kcal 815kcal 827kcal 839kcal 850kcal 862kcal 874kcal 885kcal 897kcal 909kcal 920kcal 932kcal 944kcal 955kcal 967kcal 979kcal 990kcal 1002kcal 1013kcal 1025kcal 1037kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1153kcal 1165kcal 1177kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1223kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1351kcal 1363kcal 1375kcal 1386kcal 1398kcal 1410kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1526kcal 1538kcal 1550kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1631kcal 1643kcal 1655kcal 1666kcal 1678kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1724kcal 1736kcal 1748kcal
HIIT
ジャンプなし		 453kcal 466kcal 479kcal 492kcal 505kcal 518kcal 530kcal 543kcal 556kcal 569kcal 582kcal 595kcal 608kcal 621kcal 634kcal 647kcal 660kcal 673kcal 686kcal 699kcal 712kcal 725kcal 738kcal 751kcal 764kcal 777kcal 789kcal 802kcal 815kcal 828kcal 841kcal 854kcal 867kcal 880kcal 893kcal 906kcal 919kcal 932kcal 945kcal 958kcal 971kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1023kcal 1036kcal 1048kcal 1061kcal 1074kcal 1087kcal 1100kcal 1113kcal 1126kcal 1139kcal 1152kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1269kcal 1282kcal 1295kcal 1307kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1359kcal 1372kcal 1385kcal 1398kcal 1411kcal 1424kcal 1437kcal 1450kcal 1463kcal 1476kcal 1489kcal 1502kcal 1515kcal 1528kcal 1541kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1592kcal 1605kcal 1618kcal 1631kcal 1644kcal 1657kcal 1670kcal 1683kcal 1696kcal 1709kcal 1722kcal 1735kcal 1748kcal 1761kcal 1774kcal 1787kcal 1800kcal 1813kcal 1825kcal 1838kcal 1851kcal 1864kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal 1942kcal
HIIT
ジャンプあり		 725kcal 745kcal 766kcal 787kcal 808kcal 828kcal 849kcal 870kcal 890kcal 911kcal 932kcal 953kcal 973kcal 994kcal 1015kcal 1036kcal 1056kcal 1077kcal 1098kcal 1118kcal 1139kcal 1160kcal 1181kcal 1201kcal 1222kcal 1243kcal 1263kcal 1284kcal 1305kcal 1326kcal 1346kcal 1367kcal 1388kcal 1408kcal 1429kcal 1450kcal 1471kcal 1491kcal 1512kcal 1533kcal 1554kcal 1574kcal 1595kcal 1616kcal 1636kcal 1657kcal 1678kcal 1699kcal 1719kcal 1740kcal 1761kcal 1781kcal 1802kcal 1823kcal 1844kcal 1864kcal 1885kcal 1906kcal 1926kcal 1947kcal 1968kcal 1989kcal 2009kcal 2030kcal 2051kcal 2072kcal 2092kcal 2113kcal 2134kcal 2154kcal 2175kcal 2196kcal 2217kcal 2237kcal 2258kcal 2279kcal 2299kcal 2320kcal 2341kcal 2362kcal 2382kcal 2403kcal 2424kcal 2444kcal 2465kcal 2486kcal 2507kcal 2527kcal 2548kcal 2569kcal 2590kcal 2610kcal 2631kcal 2652kcal 2672kcal 2693kcal 2714kcal 2735kcal 2755kcal 2776kcal 2797kcal 2817kcal 2838kcal 2859kcal 2880kcal 2900kcal 2921kcal 2942kcal 2962kcal 2983kcal 3004kcal 3025kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal 3108kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 271kcal 279kcal 287kcal 295kcal 303kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 916kcal 924kcal 932kcal 940kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal
料理全般 317kcal 326kcal 335kcal 344kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 407kcal 416kcal 426kcal 435kcal 444kcal 453kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 507kcal 516kcal 525kcal 534kcal 543kcal 552kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 598kcal 607kcal 616kcal 625kcal 634kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 688kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 833kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 897kcal 906kcal 915kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1223kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1350kcal 1359kcal
掃除機をかける 299kcal 307kcal 316kcal 324kcal 333kcal 341kcal 350kcal 358kcal 367kcal 376kcal 384kcal 393kcal 401kcal 410kcal 418kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 461kcal 470kcal 478kcal 487kcal 495kcal 504kcal 512kcal 521kcal 529kcal 538kcal 547kcal 555kcal 564kcal 572kcal 581kcal 589kcal 598kcal 606kcal 615kcal 623kcal 632kcal 641kcal 649kcal 658kcal 666kcal 675kcal 683kcal 692kcal 700kcal 709kcal 717kcal 726kcal 735kcal 743kcal 752kcal 760kcal 769kcal 777kcal 786kcal 794kcal 803kcal 811kcal 820kcal 829kcal 837kcal 846kcal 854kcal 863kcal 871kcal 880kcal 888kcal 897kcal 905kcal 914kcal 923kcal 931kcal 940kcal 948kcal 957kcal 965kcal 974kcal 982kcal 991kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1025kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1068kcal 1076kcal 1085kcal 1094kcal 1102kcal 1111kcal 1119kcal 1128kcal 1136kcal 1145kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1205kcal 1213kcal 1222kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal 1256kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 317kcal 326kcal 335kcal 344kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 407kcal 416kcal 426kcal 435kcal 444kcal 453kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 507kcal 516kcal 525kcal 534kcal 543kcal 552kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 598kcal 607kcal 616kcal 625kcal 634kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 688kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 833kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 897kcal 906kcal 915kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1223kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1350kcal 1359kcal
部屋の片づけ全般 435kcal 447kcal 459kcal 472kcal 484kcal 497kcal 509kcal 522kcal 534kcal 547kcal 559kcal 571kcal 584kcal 596kcal 609kcal 621kcal 634kcal 646kcal 658kcal 671kcal 683kcal 696kcal 708kcal 721kcal 733kcal 745kcal 758kcal 770kcal 783kcal 795kcal 808kcal 820kcal 832kcal 845kcal 857kcal 870kcal 882kcal 895kcal 907kcal 919kcal 932kcal 944kcal 957kcal 969kcal 982kcal 994kcal 1006kcal 1019kcal 1031kcal 1044kcal 1056kcal 1069kcal 1081kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1131kcal 1143kcal 1156kcal 1168kcal 1181kcal 1193kcal 1205kcal 1218kcal 1230kcal 1243kcal 1255kcal 1268kcal 1280kcal 1292kcal 1305kcal 1317kcal 1330kcal 1342kcal 1355kcal 1367kcal 1379kcal 1392kcal 1404kcal 1417kcal 1429kcal 1442kcal 1454kcal 1466kcal 1479kcal 1491kcal 1504kcal 1516kcal 1529kcal 1541kcal 1554kcal 1566kcal 1578kcal 1591kcal 1603kcal 1616kcal 1628kcal 1641kcal 1653kcal 1665kcal 1678kcal 1690kcal 1703kcal 1715kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal 1765kcal 1777kcal 1790kcal 1802kcal 1815kcal 1827kcal 1839kcal 1852kcal 1864kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 751kcal 756kcal 761kcal 766kcal 771kcal 777kcal
トイレ 163kcal 167kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 410kcal 414kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 550kcal 554kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 685kcal 689kcal 694kcal 699kcal
風呂でシャワー 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 751kcal 756kcal 761kcal 766kcal 771kcal 777kcal
風呂で入浴 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 574kcal 578kcal 582kcal
デスクワーク 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal
立って仕事をする 163kcal 167kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 410kcal 414kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 550kcal 554kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 685kcal 689kcal 694kcal 699kcal
体をよく動かす仕事 271kcal 279kcal 287kcal 295kcal 303kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 916kcal 924kcal 932kcal 940kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal
電車バスに乗車 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal
自動車を運転 226kcal 233kcal 239kcal 246kcal 252kcal 259kcal 265kcal 271kcal 278kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 310kcal 317kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 349kcal 356kcal 362kcal 369kcal 375kcal 382kcal 388kcal 394kcal 401kcal 407kcal 414kcal 420kcal 427kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 459kcal 466kcal 472kcal 479kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 511kcal 518kcal 524kcal 530kcal 537kcal 543kcal 550kcal 556kcal 563kcal 569kcal 576kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 608kcal 615kcal 621kcal 628kcal 634kcal 641kcal 647kcal 653kcal 660kcal 666kcal 673kcal 679kcal 686kcal 692kcal 699kcal 705kcal 712kcal 718kcal 725kcal 731kcal 738kcal 744kcal 751kcal 757kcal 764kcal 770kcal 777kcal 783kcal 789kcal 796kcal 802kcal 809kcal 815kcal 822kcal 828kcal 835kcal 841kcal 848kcal 854kcal 861kcal 867kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 912kcal 919kcal 925kcal 932kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal 964kcal 971kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1250kcal 1286kcal 1322kcal 1358kcal 1393kcal 1429kcal 1465kcal 1501kcal 1536kcal 1572kcal 1608kcal 1644kcal 1679kcal 1715kcal 1751kcal 1787kcal 1822kcal 1858kcal 1894kcal 1930kcal 1965kcal 2001kcal 2037kcal 2073kcal 2108kcal 2144kcal 2180kcal 2216kcal 2251kcal 2287kcal 2323kcal 2358kcal 2394kcal 2430kcal 2466kcal 2501kcal 2537kcal 2573kcal 2609kcal 2644kcal 2680kcal 2716kcal 2752kcal 2787kcal 2823kcal 2859kcal 2895kcal 2930kcal 2966kcal 3002kcal 3038kcal 3073kcal 3109kcal 3145kcal 3181kcal 3216kcal 3252kcal 3288kcal 3324kcal 3359kcal 3395kcal 3431kcal 3466kcal 3502kcal 3538kcal 3574kcal 3609kcal 3645kcal 3681kcal 3717kcal 3752kcal 3788kcal 3824kcal 3860kcal 3895kcal 3931kcal 3967kcal 4003kcal 4038kcal 4074kcal 4110kcal 4146kcal 4181kcal 4217kcal 4253kcal 4289kcal 4324kcal 4360kcal 4396kcal 4432kcal 4467kcal 4503kcal 4539kcal 4574kcal 4610kcal 4646kcal 4682kcal 4717kcal 4753kcal 4789kcal 4825kcal 4860kcal 4896kcal 4932kcal 4968kcal 5003kcal 5039kcal 5075kcal 5111kcal 5146kcal 5182kcal 5218kcal 5254kcal 5289kcal 5325kcal 5361kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1114kcal 1146kcal 1178kcal 1210kcal 1242kcal 1274kcal 1306kcal 1337kcal 1369kcal 1401kcal 1433kcal 1465kcal 1497kcal 1529kcal 1560kcal 1592kcal 1624kcal 1656kcal 1688kcal 1720kcal 1752kcal 1783kcal 1815kcal 1847kcal 1879kcal 1911kcal 1943kcal 1975kcal 2006kcal 2038kcal 2070kcal 2102kcal 2134kcal 2166kcal 2198kcal 2229kcal 2261kcal 2293kcal 2325kcal 2357kcal 2389kcal 2421kcal 2452kcal 2484kcal 2516kcal 2548kcal 2580kcal 2612kcal 2644kcal 2675kcal 2707kcal 2739kcal 2771kcal 2803kcal 2835kcal 2867kcal 2898kcal 2930kcal 2962kcal 2994kcal 3026kcal 3058kcal 3090kcal 3121kcal 3153kcal 3185kcal 3217kcal 3249kcal 3281kcal 3313kcal 3344kcal 3376kcal 3408kcal 3440kcal 3472kcal 3504kcal 3536kcal 3567kcal 3599kcal 3631kcal 3663kcal 3695kcal 3727kcal 3759kcal 3790kcal 3822kcal 3854kcal 3886kcal 3918kcal 3950kcal 3982kcal 4013kcal 4045kcal 4077kcal 4109kcal 4141kcal 4173kcal 4205kcal 4236kcal 4268kcal 4300kcal 4332kcal 4364kcal 4396kcal 4428kcal 4459kcal 4491kcal 4523kcal 4555kcal 4587kcal 4619kcal 4651kcal 4682kcal 4714kcal 4746kcal 4778kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1069kcal 1100kcal 1130kcal 1161kcal 1191kcal 1222kcal 1253kcal 1283kcal 1314kcal 1344kcal 1375kcal 1405kcal 1436kcal 1466kcal 1497kcal 1528kcal 1558kcal 1589kcal 1619kcal 1650kcal 1680kcal 1711kcal 1742kcal 1772kcal 1803kcal 1833kcal 1864kcal 1894kcal 1925kcal 1955kcal 1986kcal 2017kcal 2047kcal 2078kcal 2108kcal 2139kcal 2169kcal 2200kcal 2231kcal 2261kcal 2292kcal 2322kcal 2353kcal 2383kcal 2414kcal 2444kcal 2475kcal 2506kcal 2536kcal 2567kcal 2597kcal 2628kcal 2658kcal 2689kcal 2720kcal 2750kcal 2781kcal 2811kcal 2842kcal 2872kcal 2903kcal 2933kcal 2964kcal 2995kcal 3025kcal 3056kcal 3086kcal 3117kcal 3147kcal 3178kcal 3209kcal 3239kcal 3270kcal 3300kcal 3331kcal 3361kcal 3392kcal 3422kcal 3453kcal 3484kcal 3514kcal 3545kcal 3575kcal 3606kcal 3636kcal 3667kcal 3698kcal 3728kcal 3759kcal 3789kcal 3820kcal 3850kcal 3881kcal 3911kcal 3942kcal 3973kcal 4003kcal 4034kcal 4064kcal 4095kcal 4125kcal 4156kcal 4186kcal 4217kcal 4248kcal 4278kcal 4309kcal 4339kcal 4370kcal 4400kcal 4431kcal 4462kcal 4492kcal 4523kcal 4553kcal 4584kcal
水泳
(速め:全般)		 906kcal 932kcal 958kcal 984kcal 1010kcal 1036kcal 1061kcal 1087kcal 1113kcal 1139kcal 1165kcal 1191kcal 1217kcal 1243kcal 1269kcal 1295kcal 1320kcal 1346kcal 1372kcal 1398kcal 1424kcal 1450kcal 1476kcal 1502kcal 1528kcal 1554kcal 1579kcal 1605kcal 1631kcal 1657kcal 1683kcal 1709kcal 1735kcal 1761kcal 1787kcal 1813kcal 1838kcal 1864kcal 1890kcal 1916kcal 1942kcal 1968kcal 1994kcal 2020kcal 2046kcal 2072kcal 2097kcal 2123kcal 2149kcal 2175kcal 2201kcal 2227kcal 2253kcal 2279kcal 2305kcal 2331kcal 2356kcal 2382kcal 2408kcal 2434kcal 2460kcal 2486kcal 2512kcal 2538kcal 2564kcal 2590kcal 2615kcal 2641kcal 2667kcal 2693kcal 2719kcal 2745kcal 2771kcal 2797kcal 2823kcal 2849kcal 2874kcal 2900kcal 2926kcal 2952kcal 2978kcal 3004kcal 3030kcal 3056kcal 3082kcal 3108kcal 3133kcal 3159kcal 3185kcal 3211kcal 3237kcal 3263kcal 3289kcal 3315kcal 3341kcal 3367kcal 3392kcal 3418kcal 3444kcal 3470kcal 3496kcal 3522kcal 3548kcal 3574kcal 3600kcal 3626kcal 3651kcal 3677kcal 3703kcal 3729kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3833kcal 3859kcal 3885kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 906kcal 932kcal 958kcal 984kcal 1010kcal 1036kcal 1061kcal 1087kcal 1113kcal 1139kcal 1165kcal 1191kcal 1217kcal 1243kcal 1269kcal 1295kcal 1320kcal 1346kcal 1372kcal 1398kcal 1424kcal 1450kcal 1476kcal 1502kcal 1528kcal 1554kcal 1579kcal 1605kcal 1631kcal 1657kcal 1683kcal 1709kcal 1735kcal 1761kcal 1787kcal 1813kcal 1838kcal 1864kcal 1890kcal 1916kcal 1942kcal 1968kcal 1994kcal 2020kcal 2046kcal 2072kcal 2097kcal 2123kcal 2149kcal 2175kcal 2201kcal 2227kcal 2253kcal 2279kcal 2305kcal 2331kcal 2356kcal 2382kcal 2408kcal 2434kcal 2460kcal 2486kcal 2512kcal 2538kcal 2564kcal 2590kcal 2615kcal 2641kcal 2667kcal 2693kcal 2719kcal 2745kcal 2771kcal 2797kcal 2823kcal 2849kcal 2874kcal 2900kcal 2926kcal 2952kcal 2978kcal 3004kcal 3030kcal 3056kcal 3082kcal 3108kcal 3133kcal 3159kcal 3185kcal 3211kcal 3237kcal 3263kcal 3289kcal 3315kcal 3341kcal 3367kcal 3392kcal 3418kcal 3444kcal 3470kcal 3496kcal 3522kcal 3548kcal 3574kcal 3600kcal 3626kcal 3651kcal 3677kcal 3703kcal 3729kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3833kcal 3859kcal 3885kcal
自転車
(速め:24km/h)		 906kcal 932kcal 958kcal 984kcal 1010kcal 1036kcal 1061kcal 1087kcal 1113kcal 1139kcal 1165kcal 1191kcal 1217kcal 1243kcal 1269kcal 1295kcal 1320kcal 1346kcal 1372kcal 1398kcal 1424kcal 1450kcal 1476kcal 1502kcal 1528kcal 1554kcal 1579kcal 1605kcal 1631kcal 1657kcal 1683kcal 1709kcal 1735kcal 1761kcal 1787kcal 1813kcal 1838kcal 1864kcal 1890kcal 1916kcal 1942kcal 1968kcal 1994kcal 2020kcal 2046kcal 2072kcal 2097kcal 2123kcal 2149kcal 2175kcal 2201kcal 2227kcal 2253kcal 2279kcal 2305kcal 2331kcal 2356kcal 2382kcal 2408kcal 2434kcal 2460kcal 2486kcal 2512kcal 2538kcal 2564kcal 2590kcal 2615kcal 2641kcal 2667kcal 2693kcal 2719kcal 2745kcal 2771kcal 2797kcal 2823kcal 2849kcal 2874kcal 2900kcal 2926kcal 2952kcal 2978kcal 3004kcal 3030kcal 3056kcal 3082kcal 3108kcal 3133kcal 3159kcal 3185kcal 3211kcal 3237kcal 3263kcal 3289kcal 3315kcal 3341kcal 3367kcal 3392kcal 3418kcal 3444kcal 3470kcal 3496kcal 3522kcal 3548kcal 3574kcal 3600kcal 3626kcal 3651kcal 3677kcal 3703kcal 3729kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3833kcal 3859kcal 3885kcal
ダンス
激しい		 815kcal 839kcal 862kcal 885kcal 909kcal 932kcal 955kcal 979kcal 1002kcal 1025kcal 1048kcal 1072kcal 1095kcal 1118kcal 1142kcal 1165kcal 1188kcal 1212kcal 1235kcal 1258kcal 1282kcal 1305kcal 1328kcal 1351kcal 1375kcal 1398kcal 1421kcal 1445kcal 1468kcal 1491kcal 1515kcal 1538kcal 1561kcal 1585kcal 1608kcal 1631kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1724kcal 1748kcal 1771kcal 1794kcal 1818kcal 1841kcal 1864kcal 1888kcal 1911kcal 1934kcal 1958kcal 1981kcal 2004kcal 2027kcal 2051kcal 2074kcal 2097kcal 2121kcal 2144kcal 2167kcal 2191kcal 2214kcal 2237kcal 2261kcal 2284kcal 2307kcal 2331kcal 2354kcal 2377kcal 2400kcal 2424kcal 2447kcal 2470kcal 2494kcal 2517kcal 2540kcal 2564kcal 2587kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2680kcal 2703kcal 2727kcal 2750kcal 2773kcal 2797kcal 2820kcal 2843kcal 2867kcal 2890kcal 2913kcal 2937kcal 2960kcal 2983kcal 3006kcal 3030kcal 3053kcal 3076kcal 3100kcal 3123kcal 3146kcal 3170kcal 3193kcal 3216kcal 3240kcal 3263kcal 3286kcal 3310kcal 3333kcal 3356kcal 3379kcal 3403kcal 3426kcal 3449kcal 3473kcal 3496kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 797kcal 820kcal 843kcal 866kcal 888kcal 911kcal 934kcal 957kcal 980kcal 1002kcal 1025kcal 1048kcal 1071kcal 1094kcal 1116kcal 1139kcal 1162kcal 1185kcal 1207kcal 1230kcal 1253kcal 1276kcal 1299kcal 1321kcal 1344kcal 1367kcal 1390kcal 1413kcal 1435kcal 1458kcal 1481kcal 1504kcal 1527kcal 1549kcal 1572kcal 1595kcal 1618kcal 1641kcal 1663kcal 1686kcal 1709kcal 1732kcal 1754kcal 1777kcal 1800kcal 1823kcal 1846kcal 1868kcal 1891kcal 1914kcal 1937kcal 1960kcal 1982kcal 2005kcal 2028kcal 2051kcal 2074kcal 2096kcal 2119kcal 2142kcal 2165kcal 2188kcal 2210kcal 2233kcal 2256kcal 2279kcal 2301kcal 2324kcal 2347kcal 2370kcal 2393kcal 2415kcal 2438kcal 2461kcal 2484kcal 2507kcal 2529kcal 2552kcal 2575kcal 2598kcal 2621kcal 2643kcal 2666kcal 2689kcal 2712kcal 2735kcal 2757kcal 2780kcal 2803kcal 2826kcal 2849kcal 2871kcal 2894kcal 2917kcal 2940kcal 2962kcal 2985kcal 3008kcal 3031kcal 3054kcal 3076kcal 3099kcal 3122kcal 3145kcal 3168kcal 3190kcal 3213kcal 3236kcal 3259kcal 3282kcal 3304kcal 3327kcal 3350kcal 3373kcal 3396kcal 3418kcal
水泳
(普通:全般)		 752kcal 773kcal 795kcal 816kcal 838kcal 859kcal 881kcal 902kcal 924kcal 945kcal 967kcal 988kcal 1010kcal 1031kcal 1053kcal 1074kcal 1096kcal 1117kcal 1139kcal 1160kcal 1182kcal 1203kcal 1225kcal 1246kcal 1268kcal 1289kcal 1311kcal 1332kcal 1354kcal 1375kcal 1397kcal 1418kcal 1440kcal 1461kcal 1483kcal 1504kcal 1526kcal 1547kcal 1569kcal 1590kcal 1612kcal 1633kcal 1655kcal 1676kcal 1698kcal 1719kcal 1741kcal 1762kcal 1784kcal 1805kcal 1827kcal 1848kcal 1870kcal 1891kcal 1913kcal 1934kcal 1956kcal 1977kcal 1999kcal 2020kcal 2042kcal 2063kcal 2085kcal 2106kcal 2128kcal 2149kcal 2171kcal 2192kcal 2214kcal 2235kcal 2257kcal 2278kcal 2300kcal 2321kcal 2343kcal 2364kcal 2386kcal 2407kcal 2429kcal 2450kcal 2472kcal 2493kcal 2515kcal 2536kcal 2558kcal 2579kcal 2601kcal 2622kcal 2644kcal 2665kcal 2687kcal 2708kcal 2730kcal 2751kcal 2773kcal 2794kcal 2816kcal 2837kcal 2859kcal 2880kcal 2902kcal 2923kcal 2945kcal 2966kcal 2988kcal 3009kcal 3031kcal 3052kcal 3074kcal 3095kcal 3117kcal 3138kcal 3160kcal 3181kcal 3203kcal 3224kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 725kcal 745kcal 766kcal 787kcal 808kcal 828kcal 849kcal 870kcal 890kcal 911kcal 932kcal 953kcal 973kcal 994kcal 1015kcal 1036kcal 1056kcal 1077kcal 1098kcal 1118kcal 1139kcal 1160kcal 1181kcal 1201kcal 1222kcal 1243kcal 1263kcal 1284kcal 1305kcal 1326kcal 1346kcal 1367kcal 1388kcal 1408kcal 1429kcal 1450kcal 1471kcal 1491kcal 1512kcal 1533kcal 1554kcal 1574kcal 1595kcal 1616kcal 1636kcal 1657kcal 1678kcal 1699kcal 1719kcal 1740kcal 1761kcal 1781kcal 1802kcal 1823kcal 1844kcal 1864kcal 1885kcal 1906kcal 1926kcal 1947kcal 1968kcal 1989kcal 2009kcal 2030kcal 2051kcal 2072kcal 2092kcal 2113kcal 2134kcal 2154kcal 2175kcal 2196kcal 2217kcal 2237kcal 2258kcal 2279kcal 2299kcal 2320kcal 2341kcal 2362kcal 2382kcal 2403kcal 2424kcal 2444kcal 2465kcal 2486kcal 2507kcal 2527kcal 2548kcal 2569kcal 2590kcal 2610kcal 2631kcal 2652kcal 2672kcal 2693kcal 2714kcal 2735kcal 2755kcal 2776kcal 2797kcal 2817kcal 2838kcal 2859kcal 2880kcal 2900kcal 2921kcal 2942kcal 2962kcal 2983kcal 3004kcal 3025kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal 3108kcal
山登り 725kcal 745kcal 766kcal 787kcal 808kcal 828kcal 849kcal 870kcal 890kcal 911kcal 932kcal 953kcal 973kcal 994kcal 1015kcal 1036kcal 1056kcal 1077kcal 1098kcal 1118kcal 1139kcal 1160kcal 1181kcal 1201kcal 1222kcal 1243kcal 1263kcal 1284kcal 1305kcal 1326kcal 1346kcal 1367kcal 1388kcal 1408kcal 1429kcal 1450kcal 1471kcal 1491kcal 1512kcal 1533kcal 1554kcal 1574kcal 1595kcal 1616kcal 1636kcal 1657kcal 1678kcal 1699kcal 1719kcal 1740kcal 1761kcal 1781kcal 1802kcal 1823kcal 1844kcal 1864kcal 1885kcal 1906kcal 1926kcal 1947kcal 1968kcal 1989kcal 2009kcal 2030kcal 2051kcal 2072kcal 2092kcal 2113kcal 2134kcal 2154kcal 2175kcal 2196kcal 2217kcal 2237kcal 2258kcal 2279kcal 2299kcal 2320kcal 2341kcal 2362kcal 2382kcal 2403kcal 2424kcal 2444kcal 2465kcal 2486kcal 2507kcal 2527kcal 2548kcal 2569kcal 2590kcal 2610kcal 2631kcal 2652kcal 2672kcal 2693kcal 2714kcal 2735kcal 2755kcal 2776kcal 2797kcal 2817kcal 2838kcal 2859kcal 2880kcal 2900kcal 2921kcal 2942kcal 2962kcal 2983kcal 3004kcal 3025kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal 3108kcal
自転車
(普通:20km/h)		 725kcal 745kcal 766kcal 787kcal 808kcal 828kcal 849kcal 870kcal 890kcal 911kcal 932kcal 953kcal 973kcal 994kcal 1015kcal 1036kcal 1056kcal 1077kcal 1098kcal 1118kcal 1139kcal 1160kcal 1181kcal 1201kcal 1222kcal 1243kcal 1263kcal 1284kcal 1305kcal 1326kcal 1346kcal 1367kcal 1388kcal 1408kcal 1429kcal 1450kcal 1471kcal 1491kcal 1512kcal 1533kcal 1554kcal 1574kcal 1595kcal 1616kcal 1636kcal 1657kcal 1678kcal 1699kcal 1719kcal 1740kcal 1761kcal 1781kcal 1802kcal 1823kcal 1844kcal 1864kcal 1885kcal 1906kcal 1926kcal 1947kcal 1968kcal 1989kcal 2009kcal 2030kcal 2051kcal 2072kcal 2092kcal 2113kcal 2134kcal 2154kcal 2175kcal 2196kcal 2217kcal 2237kcal 2258kcal 2279kcal 2299kcal 2320kcal 2341kcal 2362kcal 2382kcal 2403kcal 2424kcal 2444kcal 2465kcal 2486kcal 2507kcal 2527kcal 2548kcal 2569kcal 2590kcal 2610kcal 2631kcal 2652kcal 2672kcal 2693kcal 2714kcal 2735kcal 2755kcal 2776kcal 2797kcal 2817kcal 2838kcal 2859kcal 2880kcal 2900kcal 2921kcal 2942kcal 2962kcal 2983kcal 3004kcal 3025kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal 3108kcal
HIIT
ジャンプあり		 725kcal 745kcal 766kcal 787kcal 808kcal 828kcal 849kcal 870kcal 890kcal 911kcal 932kcal 953kcal 973kcal 994kcal 1015kcal 1036kcal 1056kcal 1077kcal 1098kcal 1118kcal 1139kcal 1160kcal 1181kcal 1201kcal 1222kcal 1243kcal 1263kcal 1284kcal 1305kcal 1326kcal 1346kcal 1367kcal 1388kcal 1408kcal 1429kcal 1450kcal 1471kcal 1491kcal 1512kcal 1533kcal 1554kcal 1574kcal 1595kcal 1616kcal 1636kcal 1657kcal 1678kcal 1699kcal 1719kcal 1740kcal 1761kcal 1781kcal 1802kcal 1823kcal 1844kcal 1864kcal 1885kcal 1906kcal 1926kcal 1947kcal 1968kcal 1989kcal 2009kcal 2030kcal 2051kcal 2072kcal 2092kcal 2113kcal 2134kcal 2154kcal 2175kcal 2196kcal 2217kcal 2237kcal 2258kcal 2279kcal 2299kcal 2320kcal 2341kcal 2362kcal 2382kcal 2403kcal 2424kcal 2444kcal 2465kcal 2486kcal 2507kcal 2527kcal 2548kcal 2569kcal 2590kcal 2610kcal 2631kcal 2652kcal 2672kcal 2693kcal 2714kcal 2735kcal 2755kcal 2776kcal 2797kcal 2817kcal 2838kcal 2859kcal 2880kcal 2900kcal 2921kcal 2942kcal 2962kcal 2983kcal 3004kcal 3025kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal 3108kcal
ダンス
普通		 661kcal 680kcal 699kcal 718kcal 737kcal 756kcal 775kcal 794kcal 813kcal 831kcal 850kcal 869kcal 888kcal 907kcal 926kcal 945kcal 964kcal 983kcal 1002kcal 1020kcal 1039kcal 1058kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1134kcal 1153kcal 1172kcal 1191kcal 1210kcal 1228kcal 1247kcal 1266kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1342kcal 1361kcal 1380kcal 1399kcal 1418kcal 1436kcal 1455kcal 1474kcal 1493kcal 1512kcal 1531kcal 1550kcal 1569kcal 1588kcal 1607kcal 1626kcal 1644kcal 1663kcal 1682kcal 1701kcal 1720kcal 1739kcal 1758kcal 1777kcal 1796kcal 1815kcal 1833kcal 1852kcal 1871kcal 1890kcal 1909kcal 1928kcal 1947kcal 1966kcal 1985kcal 2004kcal 2023kcal 2041kcal 2060kcal 2079kcal 2098kcal 2117kcal 2136kcal 2155kcal 2174kcal 2193kcal 2212kcal 2231kcal 2249kcal 2268kcal 2287kcal 2306kcal 2325kcal 2344kcal 2363kcal 2382kcal 2401kcal 2420kcal 2439kcal 2457kcal 2476kcal 2495kcal 2514kcal 2533kcal 2552kcal 2571kcal 2590kcal 2609kcal 2628kcal 2646kcal 2665kcal 2684kcal 2703kcal 2722kcal 2741kcal 2760kcal 2779kcal 2798kcal 2817kcal 2836kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 543kcal 559kcal 574kcal 590kcal 606kcal 621kcal 637kcal 652kcal 668kcal 683kcal 699kcal 714kcal 730kcal 745kcal 761kcal 777kcal 792kcal 808kcal 823kcal 839kcal 854kcal 870kcal 885kcal 901kcal 916kcal 932kcal 947kcal 963kcal 979kcal 994kcal 1010kcal 1025kcal 1041kcal 1056kcal 1072kcal 1087kcal 1103kcal 1118kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1196kcal 1212kcal 1227kcal 1243kcal 1258kcal 1274kcal 1289kcal 1305kcal 1320kcal 1336kcal 1351kcal 1367kcal 1383kcal 1398kcal 1414kcal 1429kcal 1445kcal 1460kcal 1476kcal 1491kcal 1507kcal 1522kcal 1538kcal 1554kcal 1569kcal 1585kcal 1600kcal 1616kcal 1631kcal 1647kcal 1662kcal 1678kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1771kcal 1787kcal 1802kcal 1818kcal 1833kcal 1849kcal 1864kcal 1880kcal 1895kcal 1911kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1973kcal 1989kcal 2004kcal 2020kcal 2035kcal 2051kcal 2066kcal 2082kcal 2097kcal 2113kcal 2128kcal 2144kcal 2160kcal 2175kcal 2191kcal 2206kcal 2222kcal 2237kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 543kcal 559kcal 574kcal 590kcal 606kcal 621kcal 637kcal 652kcal 668kcal 683kcal 699kcal 714kcal 730kcal 745kcal 761kcal 777kcal 792kcal 808kcal 823kcal 839kcal 854kcal 870kcal 885kcal 901kcal 916kcal 932kcal 947kcal 963kcal 979kcal 994kcal 1010kcal 1025kcal 1041kcal 1056kcal 1072kcal 1087kcal 1103kcal 1118kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1196kcal 1212kcal 1227kcal 1243kcal 1258kcal 1274kcal 1289kcal 1305kcal 1320kcal 1336kcal 1351kcal 1367kcal 1383kcal 1398kcal 1414kcal 1429kcal 1445kcal 1460kcal 1476kcal 1491kcal 1507kcal 1522kcal 1538kcal 1554kcal 1569kcal 1585kcal 1600kcal 1616kcal 1631kcal 1647kcal 1662kcal 1678kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1771kcal 1787kcal 1802kcal 1818kcal 1833kcal 1849kcal 1864kcal 1880kcal 1895kcal 1911kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1973kcal 1989kcal 2004kcal 2020kcal 2035kcal 2051kcal 2066kcal 2082kcal 2097kcal 2113kcal 2128kcal 2144kcal 2160kcal 2175kcal 2191kcal 2206kcal 2222kcal 2237kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 480kcal 494kcal 507kcal 521kcal 535kcal 549kcal 562kcal 576kcal 590kcal 603kcal 617kcal 631kcal 645kcal 658kcal 672kcal 686kcal 700kcal 713kcal 727kcal 741kcal 754kcal 768kcal 782kcal 796kcal 809kcal 823kcal 837kcal 851kcal 864kcal 878kcal 892kcal 905kcal 919kcal 933kcal 947kcal 960kcal 974kcal 988kcal 1002kcal 1015kcal 1029kcal 1043kcal 1056kcal 1070kcal 1084kcal 1098kcal 1111kcal 1125kcal 1139kcal 1153kcal 1166kcal 1180kcal 1194kcal 1207kcal 1221kcal 1235kcal 1249kcal 1262kcal 1276kcal 1290kcal 1304kcal 1317kcal 1331kcal 1345kcal 1358kcal 1372kcal 1386kcal 1400kcal 1413kcal 1427kcal 1441kcal 1455kcal 1468kcal 1482kcal 1496kcal 1509kcal 1523kcal 1537kcal 1551kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1606kcal 1619kcal 1633kcal 1647kcal 1660kcal 1674kcal 1688kcal 1702kcal 1715kcal 1729kcal 1743kcal 1757kcal 1770kcal 1784kcal 1798kcal 1811kcal 1825kcal 1839kcal 1853kcal 1866kcal 1880kcal 1894kcal 1908kcal 1921kcal 1935kcal 1949kcal 1962kcal 1976kcal 1990kcal 2004kcal 2017kcal 2031kcal 2045kcal 2059kcal
踏み台昇降 453kcal 466kcal 479kcal 492kcal 505kcal 518kcal 530kcal 543kcal 556kcal 569kcal 582kcal 595kcal 608kcal 621kcal 634kcal 647kcal 660kcal 673kcal 686kcal 699kcal 712kcal 725kcal 738kcal 751kcal 764kcal 777kcal 789kcal 802kcal 815kcal 828kcal 841kcal 854kcal 867kcal 880kcal 893kcal 906kcal 919kcal 932kcal 945kcal 958kcal 971kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1023kcal 1036kcal 1048kcal 1061kcal 1074kcal 1087kcal 1100kcal 1113kcal 1126kcal 1139kcal 1152kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1269kcal 1282kcal 1295kcal 1307kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1359kcal 1372kcal 1385kcal 1398kcal 1411kcal 1424kcal 1437kcal 1450kcal 1463kcal 1476kcal 1489kcal 1502kcal 1515kcal 1528kcal 1541kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1592kcal 1605kcal 1618kcal 1631kcal 1644kcal 1657kcal 1670kcal 1683kcal 1696kcal 1709kcal 1722kcal 1735kcal 1748kcal 1761kcal 1774kcal 1787kcal 1800kcal 1813kcal 1825kcal 1838kcal 1851kcal 1864kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal 1942kcal
HIIT
ジャンプなし		 453kcal 466kcal 479kcal 492kcal 505kcal 518kcal 530kcal 543kcal 556kcal 569kcal 582kcal 595kcal 608kcal 621kcal 634kcal 647kcal 660kcal 673kcal 686kcal 699kcal 712kcal 725kcal 738kcal 751kcal 764kcal 777kcal 789kcal 802kcal 815kcal 828kcal 841kcal 854kcal 867kcal 880kcal 893kcal 906kcal 919kcal 932kcal 945kcal 958kcal 971kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1023kcal 1036kcal 1048kcal 1061kcal 1074kcal 1087kcal 1100kcal 1113kcal 1126kcal 1139kcal 1152kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1269kcal 1282kcal 1295kcal 1307kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1359kcal 1372kcal 1385kcal 1398kcal 1411kcal 1424kcal 1437kcal 1450kcal 1463kcal 1476kcal 1489kcal 1502kcal 1515kcal 1528kcal 1541kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1592kcal 1605kcal 1618kcal 1631kcal 1644kcal 1657kcal 1670kcal 1683kcal 1696kcal 1709kcal 1722kcal 1735kcal 1748kcal 1761kcal 1774kcal 1787kcal 1800kcal 1813kcal 1825kcal 1838kcal 1851kcal 1864kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal 1942kcal
ダンス
ゆっくり		 453kcal 466kcal 479kcal 492kcal 505kcal 518kcal 530kcal 543kcal 556kcal 569kcal 582kcal 595kcal 608kcal 621kcal 634kcal 647kcal 660kcal 673kcal 686kcal 699kcal 712kcal 725kcal 738kcal 751kcal 764kcal 777kcal 789kcal 802kcal 815kcal 828kcal 841kcal 854kcal 867kcal 880kcal 893kcal 906kcal 919kcal 932kcal 945kcal 958kcal 971kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1023kcal 1036kcal 1048kcal 1061kcal 1074kcal 1087kcal 1100kcal 1113kcal 1126kcal 1139kcal 1152kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1269kcal 1282kcal 1295kcal 1307kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1359kcal 1372kcal 1385kcal 1398kcal 1411kcal 1424kcal 1437kcal 1450kcal 1463kcal 1476kcal 1489kcal 1502kcal 1515kcal 1528kcal 1541kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1592kcal 1605kcal 1618kcal 1631kcal 1644kcal 1657kcal 1670kcal 1683kcal 1696kcal 1709kcal 1722kcal 1735kcal 1748kcal 1761kcal 1774kcal 1787kcal 1800kcal 1813kcal 1825kcal 1838kcal 1851kcal 1864kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal 1942kcal
筋トレ
スクワット		 453kcal 466kcal 479kcal 492kcal 505kcal 518kcal 530kcal 543kcal 556kcal 569kcal 582kcal 595kcal 608kcal 621kcal 634kcal 647kcal 660kcal 673kcal 686kcal 699kcal 712kcal 725kcal 738kcal 751kcal 764kcal 777kcal 789kcal 802kcal 815kcal 828kcal 841kcal 854kcal 867kcal 880kcal 893kcal 906kcal 919kcal 932kcal 945kcal 958kcal 971kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1023kcal 1036kcal 1048kcal 1061kcal 1074kcal 1087kcal 1100kcal 1113kcal 1126kcal 1139kcal 1152kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1269kcal 1282kcal 1295kcal 1307kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1359kcal 1372kcal 1385kcal 1398kcal 1411kcal 1424kcal 1437kcal 1450kcal 1463kcal 1476kcal 1489kcal 1502kcal 1515kcal 1528kcal 1541kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1592kcal 1605kcal 1618kcal 1631kcal 1644kcal 1657kcal 1670kcal 1683kcal 1696kcal 1709kcal 1722kcal 1735kcal 1748kcal 1761kcal 1774kcal 1787kcal 1800kcal 1813kcal 1825kcal 1838kcal 1851kcal 1864kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal 1942kcal
部屋の片づけ全般 435kcal 447kcal 459kcal 472kcal 484kcal 497kcal 509kcal 522kcal 534kcal 547kcal 559kcal 571kcal 584kcal 596kcal 609kcal 621kcal 634kcal 646kcal 658kcal 671kcal 683kcal 696kcal 708kcal 721kcal 733kcal 745kcal 758kcal 770kcal 783kcal 795kcal 808kcal 820kcal 832kcal 845kcal 857kcal 870kcal 882kcal 895kcal 907kcal 919kcal 932kcal 944kcal 957kcal 969kcal 982kcal 994kcal 1006kcal 1019kcal 1031kcal 1044kcal 1056kcal 1069kcal 1081kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1131kcal 1143kcal 1156kcal 1168kcal 1181kcal 1193kcal 1205kcal 1218kcal 1230kcal 1243kcal 1255kcal 1268kcal 1280kcal 1292kcal 1305kcal 1317kcal 1330kcal 1342kcal 1355kcal 1367kcal 1379kcal 1392kcal 1404kcal 1417kcal 1429kcal 1442kcal 1454kcal 1466kcal 1479kcal 1491kcal 1504kcal 1516kcal 1529kcal 1541kcal 1554kcal 1566kcal 1578kcal 1591kcal 1603kcal 1616kcal 1628kcal 1641kcal 1653kcal 1665kcal 1678kcal 1690kcal 1703kcal 1715kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal 1765kcal 1777kcal 1790kcal 1802kcal 1815kcal 1827kcal 1839kcal 1852kcal 1864kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 407kcal 419kcal 431kcal 442kcal 454kcal 466kcal 477kcal 489kcal 501kcal 512kcal 524kcal 536kcal 547kcal 559kcal 571kcal 582kcal 594kcal 606kcal 617kcal 629kcal 641kcal 652kcal 664kcal 675kcal 687kcal 699kcal 710kcal 722kcal 734kcal 745kcal 757kcal 769kcal 780kcal 792kcal 804kcal 815kcal 827kcal 839kcal 850kcal 862kcal 874kcal 885kcal 897kcal 909kcal 920kcal 932kcal 944kcal 955kcal 967kcal 979kcal 990kcal 1002kcal 1013kcal 1025kcal 1037kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1153kcal 1165kcal 1177kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1223kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1351kcal 1363kcal 1375kcal 1386kcal 1398kcal 1410kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1526kcal 1538kcal 1550kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1631kcal 1643kcal 1655kcal 1666kcal 1678kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1724kcal 1736kcal 1748kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 389kcal 400kcal 412kcal 423kcal 434kcal 445kcal 456kcal 467kcal 478kcal 490kcal 501kcal 512kcal 523kcal 534kcal 545kcal 556kcal 567kcal 579kcal 590kcal 601kcal 612kcal 623kcal 634kcal 645kcal 657kcal 668kcal 679kcal 690kcal 701kcal 712kcal 723kcal 735kcal 746kcal 757kcal 768kcal 779kcal 790kcal 801kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 857kcal 868kcal 879kcal 890kcal 902kcal 913kcal 924kcal 935kcal 946kcal 957kcal 968kcal 980kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1024kcal 1035kcal 1046kcal 1058kcal 1069kcal 1080kcal 1091kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1147kcal 1158kcal 1169kcal 1180kcal 1191kcal 1202kcal 1213kcal 1225kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1303kcal 1314kcal 1325kcal 1336kcal 1347kcal 1358kcal 1369kcal 1380kcal 1392kcal 1403kcal 1414kcal 1425kcal 1436kcal 1447kcal 1458kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1525kcal 1536kcal 1548kcal 1559kcal 1570kcal 1581kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal 1626kcal 1637kcal 1648kcal 1659kcal 1670kcal
ヨガ
パワー		 362kcal 372kcal 383kcal 393kcal 404kcal 414kcal 424kcal 435kcal 445kcal 455kcal 466kcal 476kcal 486kcal 497kcal 507kcal 518kcal 528kcal 538kcal 549kcal 559kcal 569kcal 580kcal 590kcal 600kcal 611kcal 621kcal 631kcal 642kcal 652kcal 663kcal 673kcal 683kcal 694kcal 704kcal 714kcal 725kcal 735kcal 745kcal 756kcal 766kcal 777kcal 787kcal 797kcal 808kcal 818kcal 828kcal 839kcal 849kcal 859kcal 870kcal 880kcal 890kcal 901kcal 911kcal 922kcal 932kcal 942kcal 953kcal 963kcal 973kcal 984kcal 994kcal 1004kcal 1015kcal 1025kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1129kcal 1139kcal 1149kcal 1160kcal 1170kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1274kcal 1284kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1326kcal 1336kcal 1346kcal 1357kcal 1367kcal 1377kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1419kcal 1429kcal 1440kcal 1450kcal 1460kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal 1502kcal 1512kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal 1554kcal
筋トレ
腹筋運動		 344kcal 354kcal 364kcal 373kcal 383kcal 393kcal 403kcal 413kcal 423kcal 433kcal 442kcal 452kcal 462kcal 472kcal 482kcal 492kcal 501kcal 511kcal 521kcal 531kcal 541kcal 551kcal 560kcal 570kcal 580kcal 590kcal 600kcal 610kcal 620kcal 629kcal 639kcal 649kcal 659kcal 669kcal 679kcal 688kcal 698kcal 708kcal 718kcal 728kcal 738kcal 747kcal 757kcal 767kcal 777kcal 787kcal 797kcal 807kcal 816kcal 826kcal 836kcal 846kcal 856kcal 866kcal 875kcal 885kcal 895kcal 905kcal 915kcal 925kcal 934kcal 944kcal 954kcal 964kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1053kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1102kcal 1112kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1190kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1279kcal 1289kcal 1299kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1338kcal 1348kcal 1358kcal 1368kcal 1377kcal 1387kcal 1397kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal
筋トレ
背筋運動		 344kcal 354kcal 364kcal 373kcal 383kcal 393kcal 403kcal 413kcal 423kcal 433kcal 442kcal 452kcal 462kcal 472kcal 482kcal 492kcal 501kcal 511kcal 521kcal 531kcal 541kcal 551kcal 560kcal 570kcal 580kcal 590kcal 600kcal 610kcal 620kcal 629kcal 639kcal 649kcal 659kcal 669kcal 679kcal 688kcal 698kcal 708kcal 718kcal 728kcal 738kcal 747kcal 757kcal 767kcal 777kcal 787kcal 797kcal 807kcal 816kcal 826kcal 836kcal 846kcal 856kcal 866kcal 875kcal 885kcal 895kcal 905kcal 915kcal 925kcal 934kcal 944kcal 954kcal 964kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1053kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1102kcal 1112kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1190kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1279kcal 1289kcal 1299kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1338kcal 1348kcal 1358kcal 1368kcal 1377kcal 1387kcal 1397kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 344kcal 354kcal 364kcal 373kcal 383kcal 393kcal 403kcal 413kcal 423kcal 433kcal 442kcal 452kcal 462kcal 472kcal 482kcal 492kcal 501kcal 511kcal 521kcal 531kcal 541kcal 551kcal 560kcal 570kcal 580kcal 590kcal 600kcal 610kcal 620kcal 629kcal 639kcal 649kcal 659kcal 669kcal 679kcal 688kcal 698kcal 708kcal 718kcal 728kcal 738kcal 747kcal 757kcal 767kcal 777kcal 787kcal 797kcal 807kcal 816kcal 826kcal 836kcal 846kcal 856kcal 866kcal 875kcal 885kcal 895kcal 905kcal 915kcal 925kcal 934kcal 944kcal 954kcal 964kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1053kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1102kcal 1112kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1190kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1279kcal 1289kcal 1299kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1338kcal 1348kcal 1358kcal 1368kcal 1377kcal 1387kcal 1397kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal
筋トレ
懸垂		 344kcal 354kcal 364kcal 373kcal 383kcal 393kcal 403kcal 413kcal 423kcal 433kcal 442kcal 452kcal 462kcal 472kcal 482kcal 492kcal 501kcal 511kcal 521kcal 531kcal 541kcal 551kcal 560kcal 570kcal 580kcal 590kcal 600kcal 610kcal 620kcal 629kcal 639kcal 649kcal 659kcal 669kcal 679kcal 688kcal 698kcal 708kcal 718kcal 728kcal 738kcal 747kcal 757kcal 767kcal 777kcal 787kcal 797kcal 807kcal 816kcal 826kcal 836kcal 846kcal 856kcal 866kcal 875kcal 885kcal 895kcal 905kcal 915kcal 925kcal 934kcal 944kcal 954kcal 964kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1053kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1102kcal 1112kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1190kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1279kcal 1289kcal 1299kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1338kcal 1348kcal 1358kcal 1368kcal 1377kcal 1387kcal 1397kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal
トランポリン
ゆっくり		 317kcal 326kcal 335kcal 344kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 407kcal 416kcal 426kcal 435kcal 444kcal 453kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 507kcal 516kcal 525kcal 534kcal 543kcal 552kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 598kcal 607kcal 616kcal 625kcal 634kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 688kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 833kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 897kcal 906kcal 915kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1223kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1350kcal 1359kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 317kcal 326kcal 335kcal 344kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 407kcal 416kcal 426kcal 435kcal 444kcal 453kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 507kcal 516kcal 525kcal 534kcal 543kcal 552kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 598kcal 607kcal 616kcal 625kcal 634kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 688kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 833kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 897kcal 906kcal 915kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1223kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1350kcal 1359kcal
料理全般 317kcal 326kcal 335kcal 344kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 407kcal 416kcal 426kcal 435kcal 444kcal 453kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 507kcal 516kcal 525kcal 534kcal 543kcal 552kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 598kcal 607kcal 616kcal 625kcal 634kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 688kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 833kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 897kcal 906kcal 915kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1223kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1350kcal 1359kcal
掃除機をかける 299kcal 307kcal 316kcal 324kcal 333kcal 341kcal 350kcal 358kcal 367kcal 376kcal 384kcal 393kcal 401kcal 410kcal 418kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 461kcal 470kcal 478kcal 487kcal 495kcal 504kcal 512kcal 521kcal 529kcal 538kcal 547kcal 555kcal 564kcal 572kcal 581kcal 589kcal 598kcal 606kcal 615kcal 623kcal 632kcal 641kcal 649kcal 658kcal 666kcal 675kcal 683kcal 692kcal 700kcal 709kcal 717kcal 726kcal 735kcal 743kcal 752kcal 760kcal 769kcal 777kcal 786kcal 794kcal 803kcal 811kcal 820kcal 829kcal 837kcal 846kcal 854kcal 863kcal 871kcal 880kcal 888kcal 897kcal 905kcal 914kcal 923kcal 931kcal 940kcal 948kcal 957kcal 965kcal 974kcal 982kcal 991kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1025kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1068kcal 1076kcal 1085kcal 1094kcal 1102kcal 1111kcal 1119kcal 1128kcal 1136kcal 1145kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1205kcal 1213kcal 1222kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal 1256kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 271kcal 279kcal 287kcal 295kcal 303kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 916kcal 924kcal 932kcal 940kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal
体をよく動かす仕事 271kcal 279kcal 287kcal 295kcal 303kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 916kcal 924kcal 932kcal 940kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal
皿洗い 271kcal 279kcal 287kcal 295kcal 303kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 916kcal 924kcal 932kcal 940kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal
ヨガ
ハタ		 271kcal 279kcal 287kcal 295kcal 303kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 916kcal 924kcal 932kcal 940kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 226kcal 233kcal 239kcal 246kcal 252kcal 259kcal 265kcal 271kcal 278kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 310kcal 317kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 349kcal 356kcal 362kcal 369kcal 375kcal 382kcal 388kcal 394kcal 401kcal 407kcal 414kcal 420kcal 427kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 459kcal 466kcal 472kcal 479kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 511kcal 518kcal 524kcal 530kcal 537kcal 543kcal 550kcal 556kcal 563kcal 569kcal 576kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 608kcal 615kcal 621kcal 628kcal 634kcal 641kcal 647kcal 653kcal 660kcal 666kcal 673kcal 679kcal 686kcal 692kcal 699kcal 705kcal 712kcal 718kcal 725kcal 731kcal 738kcal 744kcal 751kcal 757kcal 764kcal 770kcal 777kcal 783kcal 789kcal 796kcal 802kcal 809kcal 815kcal 822kcal 828kcal 835kcal 841kcal 848kcal 854kcal 861kcal 867kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 912kcal 919kcal 925kcal 932kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal 964kcal 971kcal
自動車を運転 226kcal 233kcal 239kcal 246kcal 252kcal 259kcal 265kcal 271kcal 278kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 310kcal 317kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 349kcal 356kcal 362kcal 369kcal 375kcal 382kcal 388kcal 394kcal 401kcal 407kcal 414kcal 420kcal 427kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 459kcal 466kcal 472kcal 479kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 511kcal 518kcal 524kcal 530kcal 537kcal 543kcal 550kcal 556kcal 563kcal 569kcal 576kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 608kcal 615kcal 621kcal 628kcal 634kcal 641kcal 647kcal 653kcal 660kcal 666kcal 673kcal 679kcal 686kcal 692kcal 699kcal 705kcal 712kcal 718kcal 725kcal 731kcal 738kcal 744kcal 751kcal 757kcal 764kcal 770kcal 777kcal 783kcal 789kcal 796kcal 802kcal 809kcal 815kcal 822kcal 828kcal 835kcal 841kcal 848kcal 854kcal 861kcal 867kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 912kcal 919kcal 925kcal 932kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal 964kcal 971kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 751kcal 756kcal 761kcal 766kcal 771kcal 777kcal
風呂でシャワー 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 751kcal 756kcal 761kcal 766kcal 771kcal 777kcal
トイレ 163kcal 167kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 410kcal 414kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 550kcal 554kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 685kcal 689kcal 694kcal 699kcal
立って仕事をする 163kcal 167kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 410kcal 414kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 550kcal 554kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 685kcal 689kcal 694kcal 699kcal
風呂で入浴 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 574kcal 578kcal 582kcal
デスクワーク 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal
電車バスに乗車 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ