funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

2時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 228kcal 234kcal 241kcal 247kcal 254kcal 260kcal 267kcal 273kcal 280kcal 286kcal 293kcal 299kcal 306kcal 312kcal 319kcal 325kcal 332kcal 338kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 371kcal 378kcal 384kcal 391kcal 397kcal 404kcal 410kcal 417kcal 423kcal 430kcal 436kcal 443kcal 449kcal 456kcal 462kcal 469kcal 475kcal 482kcal 488kcal 495kcal 501kcal 508kcal 514kcal 521kcal 528kcal 534kcal 541kcal 547kcal 554kcal 560kcal 567kcal 573kcal 580kcal 586kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 664kcal 671kcal 677kcal 684kcal 690kcal 697kcal 704kcal 710kcal 717kcal 723kcal 730kcal 736kcal 743kcal 749kcal 756kcal 762kcal 769kcal 775kcal 782kcal 788kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 821kcal 827kcal 834kcal 840kcal 847kcal 853kcal 860kcal 866kcal 873kcal 880kcal 886kcal 893kcal 899kcal 906kcal 912kcal 919kcal 925kcal 932kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal 964kcal 971kcal 977kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 273kcal 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 860kcal 868kcal 876kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 930kcal 938kcal 946kcal 954kcal 962kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 392kcal 403kcal 414kcal 426kcal 437kcal 448kcal 459kcal 470kcal 482kcal 493kcal 504kcal 515kcal 526kcal 538kcal 549kcal 560kcal 571kcal 583kcal 594kcal 605kcal 616kcal 627kcal 639kcal 650kcal 661kcal 672kcal 683kcal 695kcal 706kcal 717kcal 728kcal 740kcal 751kcal 762kcal 773kcal 784kcal 796kcal 807kcal 818kcal 829kcal 840kcal 852kcal 863kcal 874kcal 885kcal 896kcal 908kcal 919kcal 930kcal 941kcal 953kcal 964kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1042kcal 1053kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1098kcal 1110kcal 1121kcal 1132kcal 1143kcal 1154kcal 1166kcal 1177kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1222kcal 1233kcal 1244kcal 1255kcal 1266kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1412kcal 1423kcal 1435kcal 1446kcal 1457kcal 1468kcal 1480kcal 1491kcal 1502kcal 1513kcal 1524kcal 1536kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal 1625kcal 1636kcal 1648kcal 1659kcal 1670kcal 1681kcal
山登り 730kcal 750kcal 771kcal 792kcal 813kcal 834kcal 855kcal 876kcal 896kcal 917kcal 938kcal 959kcal 980kcal 1001kcal 1022kcal 1043kcal 1063kcal 1084kcal 1105kcal 1126kcal 1147kcal 1168kcal 1189kcal 1209kcal 1230kcal 1251kcal 1272kcal 1293kcal 1314kcal 1335kcal 1355kcal 1376kcal 1397kcal 1418kcal 1439kcal 1460kcal 1481kcal 1501kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1647kcal 1668kcal 1689kcal 1710kcal 1731kcal 1752kcal 1773kcal 1793kcal 1814kcal 1835kcal 1856kcal 1877kcal 1898kcal 1919kcal 1939kcal 1960kcal 1981kcal 2002kcal 2023kcal 2044kcal 2065kcal 2086kcal 2106kcal 2127kcal 2148kcal 2169kcal 2190kcal 2211kcal 2232kcal 2252kcal 2273kcal 2294kcal 2315kcal 2336kcal 2357kcal 2378kcal 2398kcal 2419kcal 2440kcal 2461kcal 2482kcal 2503kcal 2524kcal 2544kcal 2565kcal 2586kcal 2607kcal 2628kcal 2649kcal 2670kcal 2690kcal 2711kcal 2732kcal 2753kcal 2774kcal 2795kcal 2816kcal 2836kcal 2857kcal 2878kcal 2899kcal 2920kcal 2941kcal 2962kcal 2982kcal 3003kcal 3024kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal 3108kcal 3129kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 547kcal 563kcal 578kcal 594kcal 610kcal 625kcal 641kcal 657kcal 672kcal 688kcal 704kcal 719kcal 735kcal 750kcal 766kcal 782kcal 797kcal 813kcal 829kcal 844kcal 860kcal 876kcal 891kcal 907kcal 923kcal 938kcal 954kcal 969kcal 985kcal 1001kcal 1016kcal 1032kcal 1048kcal 1063kcal 1079kcal 1095kcal 1110kcal 1126kcal 1142kcal 1157kcal 1173kcal 1189kcal 1204kcal 1220kcal 1235kcal 1251kcal 1267kcal 1282kcal 1298kcal 1314kcal 1329kcal 1345kcal 1361kcal 1376kcal 1392kcal 1408kcal 1423kcal 1439kcal 1454kcal 1470kcal 1486kcal 1501kcal 1517kcal 1533kcal 1548kcal 1564kcal 1580kcal 1595kcal 1611kcal 1627kcal 1642kcal 1658kcal 1674kcal 1689kcal 1705kcal 1720kcal 1736kcal 1752kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1814kcal 1830kcal 1846kcal 1861kcal 1877kcal 1893kcal 1908kcal 1924kcal 1939kcal 1955kcal 1971kcal 1986kcal 2002kcal 2018kcal 2033kcal 2049kcal 2065kcal 2080kcal 2096kcal 2112kcal 2127kcal 2143kcal 2159kcal 2174kcal 2190kcal 2205kcal 2221kcal 2237kcal 2252kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal 2346kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 730kcal 750kcal 771kcal 792kcal 813kcal 834kcal 855kcal 876kcal 896kcal 917kcal 938kcal 959kcal 980kcal 1001kcal 1022kcal 1043kcal 1063kcal 1084kcal 1105kcal 1126kcal 1147kcal 1168kcal 1189kcal 1209kcal 1230kcal 1251kcal 1272kcal 1293kcal 1314kcal 1335kcal 1355kcal 1376kcal 1397kcal 1418kcal 1439kcal 1460kcal 1481kcal 1501kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1647kcal 1668kcal 1689kcal 1710kcal 1731kcal 1752kcal 1773kcal 1793kcal 1814kcal 1835kcal 1856kcal 1877kcal 1898kcal 1919kcal 1939kcal 1960kcal 1981kcal 2002kcal 2023kcal 2044kcal 2065kcal 2086kcal 2106kcal 2127kcal 2148kcal 2169kcal 2190kcal 2211kcal 2232kcal 2252kcal 2273kcal 2294kcal 2315kcal 2336kcal 2357kcal 2378kcal 2398kcal 2419kcal 2440kcal 2461kcal 2482kcal 2503kcal 2524kcal 2544kcal 2565kcal 2586kcal 2607kcal 2628kcal 2649kcal 2670kcal 2690kcal 2711kcal 2732kcal 2753kcal 2774kcal 2795kcal 2816kcal 2836kcal 2857kcal 2878kcal 2899kcal 2920kcal 2941kcal 2962kcal 2982kcal 3003kcal 3024kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal 3108kcal 3129kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 912kcal 938kcal 964kcal 990kcal 1016kcal 1043kcal 1069kcal 1095kcal 1121kcal 1147kcal 1173kcal 1199kcal 1225kcal 1251kcal 1277kcal 1303kcal 1329kcal 1355kcal 1381kcal 1408kcal 1434kcal 1460kcal 1486kcal 1512kcal 1538kcal 1564kcal 1590kcal 1616kcal 1642kcal 1668kcal 1694kcal 1720kcal 1747kcal 1773kcal 1799kcal 1825kcal 1851kcal 1877kcal 1903kcal 1929kcal 1955kcal 1981kcal 2007kcal 2033kcal 2059kcal 2086kcal 2112kcal 2138kcal 2164kcal 2190kcal 2216kcal 2242kcal 2268kcal 2294kcal 2320kcal 2346kcal 2372kcal 2398kcal 2424kcal 2451kcal 2477kcal 2503kcal 2529kcal 2555kcal 2581kcal 2607kcal 2633kcal 2659kcal 2685kcal 2711kcal 2737kcal 2763kcal 2790kcal 2816kcal 2842kcal 2868kcal 2894kcal 2920kcal 2946kcal 2972kcal 2998kcal 3024kcal 3050kcal 3076kcal 3102kcal 3129kcal 3155kcal 3181kcal 3207kcal 3233kcal 3259kcal 3285kcal 3311kcal 3337kcal 3363kcal 3389kcal 3415kcal 3441kcal 3467kcal 3494kcal 3520kcal 3546kcal 3572kcal 3598kcal 3624kcal 3650kcal 3676kcal 3702kcal 3728kcal 3754kcal 3780kcal 3806kcal 3833kcal 3859kcal 3885kcal 3911kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 803kcal 826kcal 849kcal 871kcal 894kcal 917kcal 940kcal 963kcal 986kcal 1009kcal 1032kcal 1055kcal 1078kcal 1101kcal 1124kcal 1147kcal 1170kcal 1193kcal 1216kcal 1239kcal 1262kcal 1284kcal 1307kcal 1330kcal 1353kcal 1376kcal 1399kcal 1422kcal 1445kcal 1468kcal 1491kcal 1514kcal 1537kcal 1560kcal 1583kcal 1606kcal 1629kcal 1652kcal 1675kcal 1698kcal 1720kcal 1743kcal 1766kcal 1789kcal 1812kcal 1835kcal 1858kcal 1881kcal 1904kcal 1927kcal 1950kcal 1973kcal 1996kcal 2019kcal 2042kcal 2065kcal 2088kcal 2111kcal 2133kcal 2156kcal 2179kcal 2202kcal 2225kcal 2248kcal 2271kcal 2294kcal 2317kcal 2340kcal 2363kcal 2386kcal 2409kcal 2432kcal 2455kcal 2478kcal 2501kcal 2524kcal 2547kcal 2569kcal 2592kcal 2615kcal 2638kcal 2661kcal 2684kcal 2707kcal 2730kcal 2753kcal 2776kcal 2799kcal 2822kcal 2845kcal 2868kcal 2891kcal 2914kcal 2937kcal 2960kcal 2982kcal 3005kcal 3028kcal 3051kcal 3074kcal 3097kcal 3120kcal 3143kcal 3166kcal 3189kcal 3212kcal 3235kcal 3258kcal 3281kcal 3304kcal 3327kcal 3350kcal 3373kcal 3396kcal 3418kcal 3441kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1076kcal 1107kcal 1138kcal 1169kcal 1199kcal 1230kcal 1261kcal 1292kcal 1323kcal 1353kcal 1384kcal 1415kcal 1446kcal 1476kcal 1507kcal 1538kcal 1569kcal 1599kcal 1630kcal 1661kcal 1692kcal 1723kcal 1753kcal 1784kcal 1815kcal 1846kcal 1876kcal 1907kcal 1938kcal 1969kcal 1999kcal 2030kcal 2061kcal 2092kcal 2123kcal 2153kcal 2184kcal 2215kcal 2246kcal 2276kcal 2307kcal 2338kcal 2369kcal 2399kcal 2430kcal 2461kcal 2492kcal 2523kcal 2553kcal 2584kcal 2615kcal 2646kcal 2676kcal 2707kcal 2738kcal 2769kcal 2799kcal 2830kcal 2861kcal 2892kcal 2923kcal 2953kcal 2984kcal 3015kcal 3046kcal 3076kcal 3107kcal 3138kcal 3169kcal 3199kcal 3230kcal 3261kcal 3292kcal 3322kcal 3353kcal 3384kcal 3415kcal 3446kcal 3476kcal 3507kcal 3538kcal 3569kcal 3599kcal 3630kcal 3661kcal 3692kcal 3722kcal 3753kcal 3784kcal 3815kcal 3846kcal 3876kcal 3907kcal 3938kcal 3969kcal 3999kcal 4030kcal 4061kcal 4092kcal 4122kcal 4153kcal 4184kcal 4215kcal 4246kcal 4276kcal 4307kcal 4338kcal 4369kcal 4399kcal 4430kcal 4461kcal 4492kcal 4522kcal 4553kcal 4584kcal 4615kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1122kcal 1154kcal 1186kcal 1218kcal 1250kcal 1282kcal 1314kcal 1347kcal 1379kcal 1411kcal 1443kcal 1475kcal 1507kcal 1539kcal 1571kcal 1603kcal 1635kcal 1667kcal 1699kcal 1731kcal 1763kcal 1796kcal 1828kcal 1860kcal 1892kcal 1924kcal 1956kcal 1988kcal 2020kcal 2052kcal 2084kcal 2116kcal 2148kcal 2180kcal 2212kcal 2245kcal 2277kcal 2309kcal 2341kcal 2373kcal 2405kcal 2437kcal 2469kcal 2501kcal 2533kcal 2565kcal 2597kcal 2629kcal 2661kcal 2694kcal 2726kcal 2758kcal 2790kcal 2822kcal 2854kcal 2886kcal 2918kcal 2950kcal 2982kcal 3014kcal 3046kcal 3078kcal 3111kcal 3143kcal 3175kcal 3207kcal 3239kcal 3271kcal 3303kcal 3335kcal 3367kcal 3399kcal 3431kcal 3463kcal 3495kcal 3527kcal 3560kcal 3592kcal 3624kcal 3656kcal 3688kcal 3720kcal 3752kcal 3784kcal 3816kcal 3848kcal 3880kcal 3912kcal 3944kcal 3976kcal 4009kcal 4041kcal 4073kcal 4105kcal 4137kcal 4169kcal 4201kcal 4233kcal 4265kcal 4297kcal 4329kcal 4361kcal 4393kcal 4425kcal 4458kcal 4490kcal 4522kcal 4554kcal 4586kcal 4618kcal 4650kcal 4682kcal 4714kcal 4746kcal 4778kcal 4810kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 483kcal 497kcal 511kcal 525kcal 538kcal 552kcal 566kcal 580kcal 594kcal 608kcal 621kcal 635kcal 649kcal 663kcal 677kcal 690kcal 704kcal 718kcal 732kcal 746kcal 760kcal 773kcal 787kcal 801kcal 815kcal 829kcal 843kcal 856kcal 870kcal 884kcal 898kcal 912kcal 925kcal 939kcal 953kcal 967kcal 981kcal 995kcal 1008kcal 1022kcal 1036kcal 1050kcal 1064kcal 1077kcal 1091kcal 1105kcal 1119kcal 1133kcal 1147kcal 1160kcal 1174kcal 1188kcal 1202kcal 1216kcal 1229kcal 1243kcal 1257kcal 1271kcal 1285kcal 1299kcal 1312kcal 1326kcal 1340kcal 1354kcal 1368kcal 1381kcal 1395kcal 1409kcal 1423kcal 1437kcal 1451kcal 1464kcal 1478kcal 1492kcal 1506kcal 1520kcal 1533kcal 1547kcal 1561kcal 1575kcal 1589kcal 1603kcal 1616kcal 1630kcal 1644kcal 1658kcal 1672kcal 1686kcal 1699kcal 1713kcal 1727kcal 1741kcal 1755kcal 1768kcal 1782kcal 1796kcal 1810kcal 1824kcal 1838kcal 1851kcal 1865kcal 1879kcal 1893kcal 1907kcal 1920kcal 1934kcal 1948kcal 1962kcal 1976kcal 1990kcal 2003kcal 2017kcal 2031kcal 2045kcal 2059kcal 2072kcal
水泳
(普通:全般)		 757kcal 779kcal 800kcal 822kcal 844kcal 865kcal 887kcal 908kcal 930kcal 952kcal 973kcal 995kcal 1017kcal 1038kcal 1060kcal 1082kcal 1103kcal 1125kcal 1147kcal 1168kcal 1190kcal 1211kcal 1233kcal 1255kcal 1276kcal 1298kcal 1320kcal 1341kcal 1363kcal 1385kcal 1406kcal 1428kcal 1450kcal 1471kcal 1493kcal 1514kcal 1536kcal 1558kcal 1579kcal 1601kcal 1623kcal 1644kcal 1666kcal 1688kcal 1709kcal 1731kcal 1753kcal 1774kcal 1796kcal 1817kcal 1839kcal 1861kcal 1882kcal 1904kcal 1926kcal 1947kcal 1969kcal 1991kcal 2012kcal 2034kcal 2056kcal 2077kcal 2099kcal 2120kcal 2142kcal 2164kcal 2185kcal 2207kcal 2229kcal 2250kcal 2272kcal 2294kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2380kcal 2402kcal 2423kcal 2445kcal 2467kcal 2488kcal 2510kcal 2532kcal 2553kcal 2575kcal 2597kcal 2618kcal 2640kcal 2661kcal 2683kcal 2705kcal 2726kcal 2748kcal 2770kcal 2791kcal 2813kcal 2835kcal 2856kcal 2878kcal 2900kcal 2921kcal 2943kcal 2964kcal 2986kcal 3008kcal 3029kcal 3051kcal 3073kcal 3094kcal 3116kcal 3138kcal 3159kcal 3181kcal 3203kcal 3224kcal 3246kcal
水泳
(速め:全般)		 912kcal 938kcal 964kcal 990kcal 1016kcal 1043kcal 1069kcal 1095kcal 1121kcal 1147kcal 1173kcal 1199kcal 1225kcal 1251kcal 1277kcal 1303kcal 1329kcal 1355kcal 1381kcal 1408kcal 1434kcal 1460kcal 1486kcal 1512kcal 1538kcal 1564kcal 1590kcal 1616kcal 1642kcal 1668kcal 1694kcal 1720kcal 1747kcal 1773kcal 1799kcal 1825kcal 1851kcal 1877kcal 1903kcal 1929kcal 1955kcal 1981kcal 2007kcal 2033kcal 2059kcal 2086kcal 2112kcal 2138kcal 2164kcal 2190kcal 2216kcal 2242kcal 2268kcal 2294kcal 2320kcal 2346kcal 2372kcal 2398kcal 2424kcal 2451kcal 2477kcal 2503kcal 2529kcal 2555kcal 2581kcal 2607kcal 2633kcal 2659kcal 2685kcal 2711kcal 2737kcal 2763kcal 2790kcal 2816kcal 2842kcal 2868kcal 2894kcal 2920kcal 2946kcal 2972kcal 2998kcal 3024kcal 3050kcal 3076kcal 3102kcal 3129kcal 3155kcal 3181kcal 3207kcal 3233kcal 3259kcal 3285kcal 3311kcal 3337kcal 3363kcal 3389kcal 3415kcal 3441kcal 3467kcal 3494kcal 3520kcal 3546kcal 3572kcal 3598kcal 3624kcal 3650kcal 3676kcal 3702kcal 3728kcal 3754kcal 3780kcal 3806kcal 3833kcal 3859kcal 3885kcal 3911kcal
水泳
(バタフライ)		 1259kcal 1295kcal 1331kcal 1367kcal 1403kcal 1439kcal 1475kcal 1511kcal 1547kcal 1583kcal 1619kcal 1655kcal 1691kcal 1727kcal 1763kcal 1799kcal 1835kcal 1871kcal 1907kcal 1943kcal 1979kcal 2015kcal 2051kcal 2087kcal 2123kcal 2159kcal 2194kcal 2230kcal 2266kcal 2302kcal 2338kcal 2374kcal 2410kcal 2446kcal 2482kcal 2518kcal 2554kcal 2590kcal 2626kcal 2662kcal 2698kcal 2734kcal 2770kcal 2806kcal 2842kcal 2878kcal 2914kcal 2950kcal 2986kcal 3022kcal 3058kcal 3094kcal 3130kcal 3166kcal 3202kcal 3238kcal 3274kcal 3310kcal 3346kcal 3382kcal 3418kcal 3454kcal 3490kcal 3526kcal 3562kcal 3598kcal 3634kcal 3670kcal 3706kcal 3742kcal 3778kcal 3814kcal 3850kcal 3886kcal 3922kcal 3958kcal 3994kcal 4030kcal 4066kcal 4102kcal 4138kcal 4174kcal 4210kcal 4246kcal 4282kcal 4318kcal 4354kcal 4389kcal 4425kcal 4461kcal 4497kcal 4533kcal 4569kcal 4605kcal 4641kcal 4677kcal 4713kcal 4749kcal 4785kcal 4821kcal 4857kcal 4893kcal 4929kcal 4965kcal 5001kcal 5037kcal 5073kcal 5109kcal 5145kcal 5181kcal 5217kcal 5253kcal 5289kcal 5325kcal 5361kcal 5397kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 547kcal 563kcal 578kcal 594kcal 610kcal 625kcal 641kcal 657kcal 672kcal 688kcal 704kcal 719kcal 735kcal 750kcal 766kcal 782kcal 797kcal 813kcal 829kcal 844kcal 860kcal 876kcal 891kcal 907kcal 923kcal 938kcal 954kcal 969kcal 985kcal 1001kcal 1016kcal 1032kcal 1048kcal 1063kcal 1079kcal 1095kcal 1110kcal 1126kcal 1142kcal 1157kcal 1173kcal 1189kcal 1204kcal 1220kcal 1235kcal 1251kcal 1267kcal 1282kcal 1298kcal 1314kcal 1329kcal 1345kcal 1361kcal 1376kcal 1392kcal 1408kcal 1423kcal 1439kcal 1454kcal 1470kcal 1486kcal 1501kcal 1517kcal 1533kcal 1548kcal 1564kcal 1580kcal 1595kcal 1611kcal 1627kcal 1642kcal 1658kcal 1674kcal 1689kcal 1705kcal 1720kcal 1736kcal 1752kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1814kcal 1830kcal 1846kcal 1861kcal 1877kcal 1893kcal 1908kcal 1924kcal 1939kcal 1955kcal 1971kcal 1986kcal 2002kcal 2018kcal 2033kcal 2049kcal 2065kcal 2080kcal 2096kcal 2112kcal 2127kcal 2143kcal 2159kcal 2174kcal 2190kcal 2205kcal 2221kcal 2237kcal 2252kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal 2346kcal
自転車
(普通:20km/h)		 730kcal 750kcal 771kcal 792kcal 813kcal 834kcal 855kcal 876kcal 896kcal 917kcal 938kcal 959kcal 980kcal 1001kcal 1022kcal 1043kcal 1063kcal 1084kcal 1105kcal 1126kcal 1147kcal 1168kcal 1189kcal 1209kcal 1230kcal 1251kcal 1272kcal 1293kcal 1314kcal 1335kcal 1355kcal 1376kcal 1397kcal 1418kcal 1439kcal 1460kcal 1481kcal 1501kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1647kcal 1668kcal 1689kcal 1710kcal 1731kcal 1752kcal 1773kcal 1793kcal 1814kcal 1835kcal 1856kcal 1877kcal 1898kcal 1919kcal 1939kcal 1960kcal 1981kcal 2002kcal 2023kcal 2044kcal 2065kcal 2086kcal 2106kcal 2127kcal 2148kcal 2169kcal 2190kcal 2211kcal 2232kcal 2252kcal 2273kcal 2294kcal 2315kcal 2336kcal 2357kcal 2378kcal 2398kcal 2419kcal 2440kcal 2461kcal 2482kcal 2503kcal 2524kcal 2544kcal 2565kcal 2586kcal 2607kcal 2628kcal 2649kcal 2670kcal 2690kcal 2711kcal 2732kcal 2753kcal 2774kcal 2795kcal 2816kcal 2836kcal 2857kcal 2878kcal 2899kcal 2920kcal 2941kcal 2962kcal 2982kcal 3003kcal 3024kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal 3108kcal 3129kcal
自転車
(速め:24km/h)		 912kcal 938kcal 964kcal 990kcal 1016kcal 1043kcal 1069kcal 1095kcal 1121kcal 1147kcal 1173kcal 1199kcal 1225kcal 1251kcal 1277kcal 1303kcal 1329kcal 1355kcal 1381kcal 1408kcal 1434kcal 1460kcal 1486kcal 1512kcal 1538kcal 1564kcal 1590kcal 1616kcal 1642kcal 1668kcal 1694kcal 1720kcal 1747kcal 1773kcal 1799kcal 1825kcal 1851kcal 1877kcal 1903kcal 1929kcal 1955kcal 1981kcal 2007kcal 2033kcal 2059kcal 2086kcal 2112kcal 2138kcal 2164kcal 2190kcal 2216kcal 2242kcal 2268kcal 2294kcal 2320kcal 2346kcal 2372kcal 2398kcal 2424kcal 2451kcal 2477kcal 2503kcal 2529kcal 2555kcal 2581kcal 2607kcal 2633kcal 2659kcal 2685kcal 2711kcal 2737kcal 2763kcal 2790kcal 2816kcal 2842kcal 2868kcal 2894kcal 2920kcal 2946kcal 2972kcal 2998kcal 3024kcal 3050kcal 3076kcal 3102kcal 3129kcal 3155kcal 3181kcal 3207kcal 3233kcal 3259kcal 3285kcal 3311kcal 3337kcal 3363kcal 3389kcal 3415kcal 3441kcal 3467kcal 3494kcal 3520kcal 3546kcal 3572kcal 3598kcal 3624kcal 3650kcal 3676kcal 3702kcal 3728kcal 3754kcal 3780kcal 3806kcal 3833kcal 3859kcal 3885kcal 3911kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 346kcal 356kcal 366kcal 376kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 426kcal 435kcal 445kcal 455kcal 465kcal 475kcal 485kcal 495kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 544kcal 554kcal 564kcal 574kcal 584kcal 594kcal 604kcal 614kcal 624kcal 634kcal 644kcal 653kcal 663kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 713kcal 723kcal 733kcal 743kcal 753kcal 762kcal 772kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 822kcal 832kcal 842kcal 852kcal 862kcal 871kcal 881kcal 891kcal 901kcal 911kcal 921kcal 931kcal 941kcal 951kcal 961kcal 971kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1040kcal 1050kcal 1060kcal 1070kcal 1080kcal 1089kcal 1099kcal 1109kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1298kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1377kcal 1387kcal 1397kcal 1407kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal
筋トレ
背筋運動		 346kcal 356kcal 366kcal 376kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 426kcal 435kcal 445kcal 455kcal 465kcal 475kcal 485kcal 495kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 544kcal 554kcal 564kcal 574kcal 584kcal 594kcal 604kcal 614kcal 624kcal 634kcal 644kcal 653kcal 663kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 713kcal 723kcal 733kcal 743kcal 753kcal 762kcal 772kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 822kcal 832kcal 842kcal 852kcal 862kcal 871kcal 881kcal 891kcal 901kcal 911kcal 921kcal 931kcal 941kcal 951kcal 961kcal 971kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1040kcal 1050kcal 1060kcal 1070kcal 1080kcal 1089kcal 1099kcal 1109kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1298kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1377kcal 1387kcal 1397kcal 1407kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 346kcal 356kcal 366kcal 376kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 426kcal 435kcal 445kcal 455kcal 465kcal 475kcal 485kcal 495kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 544kcal 554kcal 564kcal 574kcal 584kcal 594kcal 604kcal 614kcal 624kcal 634kcal 644kcal 653kcal 663kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 713kcal 723kcal 733kcal 743kcal 753kcal 762kcal 772kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 822kcal 832kcal 842kcal 852kcal 862kcal 871kcal 881kcal 891kcal 901kcal 911kcal 921kcal 931kcal 941kcal 951kcal 961kcal 971kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1040kcal 1050kcal 1060kcal 1070kcal 1080kcal 1089kcal 1099kcal 1109kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1298kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1377kcal 1387kcal 1397kcal 1407kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal
筋トレ
懸垂		 346kcal 356kcal 366kcal 376kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 426kcal 435kcal 445kcal 455kcal 465kcal 475kcal 485kcal 495kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 544kcal 554kcal 564kcal 574kcal 584kcal 594kcal 604kcal 614kcal 624kcal 634kcal 644kcal 653kcal 663kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 713kcal 723kcal 733kcal 743kcal 753kcal 762kcal 772kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 822kcal 832kcal 842kcal 852kcal 862kcal 871kcal 881kcal 891kcal 901kcal 911kcal 921kcal 931kcal 941kcal 951kcal 961kcal 971kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1040kcal 1050kcal 1060kcal 1070kcal 1080kcal 1089kcal 1099kcal 1109kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1298kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1377kcal 1387kcal 1397kcal 1407kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal
筋トレ
スクワット		 456kcal 469kcal 482kcal 495kcal 508kcal 521kcal 534kcal 547kcal 560kcal 573kcal 586kcal 599kcal 612kcal 625kcal 638kcal 651kcal 664kcal 677kcal 690kcal 704kcal 717kcal 730kcal 743kcal 756kcal 769kcal 782kcal 795kcal 808kcal 821kcal 834kcal 847kcal 860kcal 873kcal 886kcal 899kcal 912kcal 925kcal 938kcal 951kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1043kcal 1056kcal 1069kcal 1082kcal 1095kcal 1108kcal 1121kcal 1134kcal 1147kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1199kcal 1212kcal 1225kcal 1238kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1329kcal 1342kcal 1355kcal 1368kcal 1381kcal 1395kcal 1408kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1525kcal 1538kcal 1551kcal 1564kcal 1577kcal 1590kcal 1603kcal 1616kcal 1629kcal 1642kcal 1655kcal 1668kcal 1681kcal 1694kcal 1707kcal 1720kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1825kcal 1838kcal 1851kcal 1864kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal 1942kcal 1955kcal
ヨガ
ハタ		 273kcal 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 860kcal 868kcal 876kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 930kcal 938kcal 946kcal 954kcal 962kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal
ヨガ
パワー		 365kcal 375kcal 385kcal 396kcal 406kcal 417kcal 427kcal 438kcal 448kcal 458kcal 469kcal 479kcal 490kcal 500kcal 511kcal 521kcal 531kcal 542kcal 552kcal 563kcal 573kcal 584kcal 594kcal 604kcal 615kcal 625kcal 636kcal 646kcal 657kcal 667kcal 677kcal 688kcal 698kcal 709kcal 719kcal 730kcal 740kcal 750kcal 761kcal 771kcal 782kcal 792kcal 803kcal 813kcal 823kcal 834kcal 844kcal 855kcal 865kcal 876kcal 886kcal 896kcal 907kcal 917kcal 928kcal 938kcal 949kcal 959kcal 969kcal 980kcal 990kcal 1001kcal 1011kcal 1022kcal 1032kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1074kcal 1084kcal 1095kcal 1105kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1147kcal 1157kcal 1168kcal 1178kcal 1189kcal 1199kcal 1209kcal 1220kcal 1230kcal 1241kcal 1251kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1293kcal 1303kcal 1314kcal 1324kcal 1335kcal 1345kcal 1355kcal 1366kcal 1376kcal 1387kcal 1397kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1439kcal 1449kcal 1460kcal 1470kcal 1481kcal 1491kcal 1501kcal 1512kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal 1554kcal 1564kcal
ダンス
ゆっくり		 456kcal 469kcal 482kcal 495kcal 508kcal 521kcal 534kcal 547kcal 560kcal 573kcal 586kcal 599kcal 612kcal 625kcal 638kcal 651kcal 664kcal 677kcal 690kcal 704kcal 717kcal 730kcal 743kcal 756kcal 769kcal 782kcal 795kcal 808kcal 821kcal 834kcal 847kcal 860kcal 873kcal 886kcal 899kcal 912kcal 925kcal 938kcal 951kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1043kcal 1056kcal 1069kcal 1082kcal 1095kcal 1108kcal 1121kcal 1134kcal 1147kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1199kcal 1212kcal 1225kcal 1238kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1329kcal 1342kcal 1355kcal 1368kcal 1381kcal 1395kcal 1408kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1525kcal 1538kcal 1551kcal 1564kcal 1577kcal 1590kcal 1603kcal 1616kcal 1629kcal 1642kcal 1655kcal 1668kcal 1681kcal 1694kcal 1707kcal 1720kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1825kcal 1838kcal 1851kcal 1864kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal 1942kcal 1955kcal
ダンス
普通		 666kcal 685kcal 704kcal 723kcal 742kcal 761kcal 780kcal 799kcal 818kcal 837kcal 856kcal 875kcal 894kcal 913kcal 932kcal 951kcal 970kcal 989kcal 1008kcal 1027kcal 1046kcal 1065kcal 1084kcal 1104kcal 1123kcal 1142kcal 1161kcal 1180kcal 1199kcal 1218kcal 1237kcal 1256kcal 1275kcal 1294kcal 1313kcal 1332kcal 1351kcal 1370kcal 1389kcal 1408kcal 1427kcal 1446kcal 1465kcal 1484kcal 1503kcal 1522kcal 1541kcal 1560kcal 1579kcal 1598kcal 1617kcal 1636kcal 1656kcal 1675kcal 1694kcal 1713kcal 1732kcal 1751kcal 1770kcal 1789kcal 1808kcal 1827kcal 1846kcal 1865kcal 1884kcal 1903kcal 1922kcal 1941kcal 1960kcal 1979kcal 1998kcal 2017kcal 2036kcal 2055kcal 2074kcal 2093kcal 2112kcal 2131kcal 2150kcal 2169kcal 2188kcal 2208kcal 2227kcal 2246kcal 2265kcal 2284kcal 2303kcal 2322kcal 2341kcal 2360kcal 2379kcal 2398kcal 2417kcal 2436kcal 2455kcal 2474kcal 2493kcal 2512kcal 2531kcal 2550kcal 2569kcal 2588kcal 2607kcal 2626kcal 2645kcal 2664kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2741kcal 2760kcal 2779kcal 2798kcal 2817kcal 2836kcal 2855kcal
ダンス
激しい		 821kcal 844kcal 868kcal 891kcal 915kcal 938kcal 962kcal 985kcal 1009kcal 1032kcal 1056kcal 1079kcal 1102kcal 1126kcal 1149kcal 1173kcal 1196kcal 1220kcal 1243kcal 1267kcal 1290kcal 1314kcal 1337kcal 1361kcal 1384kcal 1408kcal 1431kcal 1454kcal 1478kcal 1501kcal 1525kcal 1548kcal 1572kcal 1595kcal 1619kcal 1642kcal 1666kcal 1689kcal 1713kcal 1736kcal 1760kcal 1783kcal 1806kcal 1830kcal 1853kcal 1877kcal 1900kcal 1924kcal 1947kcal 1971kcal 1994kcal 2018kcal 2041kcal 2065kcal 2088kcal 2112kcal 2135kcal 2159kcal 2182kcal 2205kcal 2229kcal 2252kcal 2276kcal 2299kcal 2323kcal 2346kcal 2370kcal 2393kcal 2417kcal 2440kcal 2464kcal 2487kcal 2511kcal 2534kcal 2557kcal 2581kcal 2604kcal 2628kcal 2651kcal 2675kcal 2698kcal 2722kcal 2745kcal 2769kcal 2792kcal 2816kcal 2839kcal 2863kcal 2886kcal 2909kcal 2933kcal 2956kcal 2980kcal 3003kcal 3027kcal 3050kcal 3074kcal 3097kcal 3121kcal 3144kcal 3168kcal 3191kcal 3215kcal 3238kcal 3261kcal 3285kcal 3308kcal 3332kcal 3355kcal 3379kcal 3402kcal 3426kcal 3449kcal 3473kcal 3496kcal 3520kcal
踏み台昇降 456kcal 469kcal 482kcal 495kcal 508kcal 521kcal 534kcal 547kcal 560kcal 573kcal 586kcal 599kcal 612kcal 625kcal 638kcal 651kcal 664kcal 677kcal 690kcal 704kcal 717kcal 730kcal 743kcal 756kcal 769kcal 782kcal 795kcal 808kcal 821kcal 834kcal 847kcal 860kcal 873kcal 886kcal 899kcal 912kcal 925kcal 938kcal 951kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1043kcal 1056kcal 1069kcal 1082kcal 1095kcal 1108kcal 1121kcal 1134kcal 1147kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1199kcal 1212kcal 1225kcal 1238kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1329kcal 1342kcal 1355kcal 1368kcal 1381kcal 1395kcal 1408kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1525kcal 1538kcal 1551kcal 1564kcal 1577kcal 1590kcal 1603kcal 1616kcal 1629kcal 1642kcal 1655kcal 1668kcal 1681kcal 1694kcal 1707kcal 1720kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1825kcal 1838kcal 1851kcal 1864kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal 1942kcal 1955kcal
トランポリン
ゆっくり		 319kcal 328kcal 337kcal 346kcal 355kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 410kcal 419kcal 428kcal 438kcal 447kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 584kcal 593kcal 602kcal 611kcal 620kcal 629kcal 638kcal 647kcal 657kcal 666kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 730kcal 739kcal 748kcal 757kcal 766kcal 775kcal 784kcal 793kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 857kcal 866kcal 876kcal 885kcal 894kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1350kcal 1359kcal 1368kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 410kcal 422kcal 434kcal 445kcal 457kcal 469kcal 481kcal 492kcal 504kcal 516kcal 528kcal 539kcal 551kcal 563kcal 574kcal 586kcal 598kcal 610kcal 621kcal 633kcal 645kcal 657kcal 668kcal 680kcal 692kcal 704kcal 715kcal 727kcal 739kcal 750kcal 762kcal 774kcal 786kcal 797kcal 809kcal 821kcal 833kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 891kcal 903kcal 915kcal 926kcal 938kcal 950kcal 962kcal 973kcal 985kcal 997kcal 1009kcal 1020kcal 1032kcal 1044kcal 1056kcal 1067kcal 1079kcal 1091kcal 1102kcal 1114kcal 1126kcal 1138kcal 1149kcal 1161kcal 1173kcal 1185kcal 1196kcal 1208kcal 1220kcal 1232kcal 1243kcal 1255kcal 1267kcal 1278kcal 1290kcal 1302kcal 1314kcal 1325kcal 1337kcal 1349kcal 1361kcal 1372kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1419kcal 1431kcal 1443kcal 1454kcal 1466kcal 1478kcal 1490kcal 1501kcal 1513kcal 1525kcal 1537kcal 1548kcal 1560kcal 1572kcal 1584kcal 1595kcal 1607kcal 1619kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1724kcal 1736kcal 1748kcal 1760kcal
HIIT
ジャンプなし		 456kcal 469kcal 482kcal 495kcal 508kcal 521kcal 534kcal 547kcal 560kcal 573kcal 586kcal 599kcal 612kcal 625kcal 638kcal 651kcal 664kcal 677kcal 690kcal 704kcal 717kcal 730kcal 743kcal 756kcal 769kcal 782kcal 795kcal 808kcal 821kcal 834kcal 847kcal 860kcal 873kcal 886kcal 899kcal 912kcal 925kcal 938kcal 951kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1043kcal 1056kcal 1069kcal 1082kcal 1095kcal 1108kcal 1121kcal 1134kcal 1147kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1199kcal 1212kcal 1225kcal 1238kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1329kcal 1342kcal 1355kcal 1368kcal 1381kcal 1395kcal 1408kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1525kcal 1538kcal 1551kcal 1564kcal 1577kcal 1590kcal 1603kcal 1616kcal 1629kcal 1642kcal 1655kcal 1668kcal 1681kcal 1694kcal 1707kcal 1720kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1825kcal 1838kcal 1851kcal 1864kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal 1942kcal 1955kcal
HIIT
ジャンプあり		 730kcal 750kcal 771kcal 792kcal 813kcal 834kcal 855kcal 876kcal 896kcal 917kcal 938kcal 959kcal 980kcal 1001kcal 1022kcal 1043kcal 1063kcal 1084kcal 1105kcal 1126kcal 1147kcal 1168kcal 1189kcal 1209kcal 1230kcal 1251kcal 1272kcal 1293kcal 1314kcal 1335kcal 1355kcal 1376kcal 1397kcal 1418kcal 1439kcal 1460kcal 1481kcal 1501kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1647kcal 1668kcal 1689kcal 1710kcal 1731kcal 1752kcal 1773kcal 1793kcal 1814kcal 1835kcal 1856kcal 1877kcal 1898kcal 1919kcal 1939kcal 1960kcal 1981kcal 2002kcal 2023kcal 2044kcal 2065kcal 2086kcal 2106kcal 2127kcal 2148kcal 2169kcal 2190kcal 2211kcal 2232kcal 2252kcal 2273kcal 2294kcal 2315kcal 2336kcal 2357kcal 2378kcal 2398kcal 2419kcal 2440kcal 2461kcal 2482kcal 2503kcal 2524kcal 2544kcal 2565kcal 2586kcal 2607kcal 2628kcal 2649kcal 2670kcal 2690kcal 2711kcal 2732kcal 2753kcal 2774kcal 2795kcal 2816kcal 2836kcal 2857kcal 2878kcal 2899kcal 2920kcal 2941kcal 2962kcal 2982kcal 3003kcal 3024kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal 3108kcal 3129kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 273kcal 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 860kcal 868kcal 876kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 930kcal 938kcal 946kcal 954kcal 962kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal
料理全般 319kcal 328kcal 337kcal 346kcal 355kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 410kcal 419kcal 428kcal 438kcal 447kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 584kcal 593kcal 602kcal 611kcal 620kcal 629kcal 638kcal 647kcal 657kcal 666kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 730kcal 739kcal 748kcal 757kcal 766kcal 775kcal 784kcal 793kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 857kcal 866kcal 876kcal 885kcal 894kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1350kcal 1359kcal 1368kcal
掃除機をかける 301kcal 309kcal 318kcal 326kcal 335kcal 344kcal 352kcal 361kcal 370kcal 378kcal 387kcal 395kcal 404kcal 413kcal 421kcal 430kcal 438kcal 447kcal 456kcal 464kcal 473kcal 481kcal 490kcal 499kcal 507kcal 516kcal 524kcal 533kcal 542kcal 550kcal 559kcal 567kcal 576kcal 585kcal 593kcal 602kcal 610kcal 619kcal 628kcal 636kcal 645kcal 653kcal 662kcal 671kcal 679kcal 688kcal 696kcal 705kcal 714kcal 722kcal 731kcal 740kcal 748kcal 757kcal 765kcal 774kcal 783kcal 791kcal 800kcal 808kcal 817kcal 826kcal 834kcal 843kcal 851kcal 860kcal 869kcal 877kcal 886kcal 894kcal 903kcal 912kcal 920kcal 929kcal 937kcal 946kcal 955kcal 963kcal 972kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1049kcal 1058kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1161kcal 1170kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1204kcal 1213kcal 1221kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal 1256kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1290kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 319kcal 328kcal 337kcal 346kcal 355kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 410kcal 419kcal 428kcal 438kcal 447kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 584kcal 593kcal 602kcal 611kcal 620kcal 629kcal 638kcal 647kcal 657kcal 666kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 730kcal 739kcal 748kcal 757kcal 766kcal 775kcal 784kcal 793kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 857kcal 866kcal 876kcal 885kcal 894kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1350kcal 1359kcal 1368kcal
部屋の片づけ全般 438kcal 450kcal 463kcal 475kcal 488kcal 500kcal 513kcal 525kcal 538kcal 550kcal 563kcal 575kcal 588kcal 600kcal 613kcal 625kcal 638kcal 650kcal 663kcal 675kcal 688kcal 700kcal 713kcal 725kcal 738kcal 750kcal 763kcal 775kcal 788kcal 801kcal 813kcal 826kcal 838kcal 851kcal 863kcal 876kcal 888kcal 901kcal 913kcal 926kcal 938kcal 951kcal 963kcal 976kcal 988kcal 1001kcal 1013kcal 1026kcal 1038kcal 1051kcal 1063kcal 1076kcal 1088kcal 1101kcal 1113kcal 1126kcal 1138kcal 1151kcal 1163kcal 1176kcal 1189kcal 1201kcal 1214kcal 1226kcal 1239kcal 1251kcal 1264kcal 1276kcal 1289kcal 1301kcal 1314kcal 1326kcal 1339kcal 1351kcal 1364kcal 1376kcal 1389kcal 1401kcal 1414kcal 1426kcal 1439kcal 1451kcal 1464kcal 1476kcal 1489kcal 1501kcal 1514kcal 1526kcal 1539kcal 1551kcal 1564kcal 1577kcal 1589kcal 1602kcal 1614kcal 1627kcal 1639kcal 1652kcal 1664kcal 1677kcal 1689kcal 1702kcal 1714kcal 1727kcal 1739kcal 1752kcal 1764kcal 1777kcal 1789kcal 1802kcal 1814kcal 1827kcal 1839kcal 1852kcal 1864kcal 1877kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 182kcal 187kcal 192kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 756kcal 761kcal 766kcal 771kcal 777kcal 782kcal
トイレ 164kcal 168kcal 173kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 319kcal 323kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 685kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal
風呂でシャワー 182kcal 187kcal 192kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 756kcal 761kcal 766kcal 771kcal 777kcal 782kcal
風呂で入浴 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal
デスクワーク 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal
立って仕事をする 164kcal 168kcal 173kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 319kcal 323kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 685kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal
体をよく動かす仕事 273kcal 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 860kcal 868kcal 876kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 930kcal 938kcal 946kcal 954kcal 962kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal
電車バスに乗車 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal
自動車を運転 228kcal 234kcal 241kcal 247kcal 254kcal 260kcal 267kcal 273kcal 280kcal 286kcal 293kcal 299kcal 306kcal 312kcal 319kcal 325kcal 332kcal 338kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 371kcal 378kcal 384kcal 391kcal 397kcal 404kcal 410kcal 417kcal 423kcal 430kcal 436kcal 443kcal 449kcal 456kcal 462kcal 469kcal 475kcal 482kcal 488kcal 495kcal 501kcal 508kcal 514kcal 521kcal 528kcal 534kcal 541kcal 547kcal 554kcal 560kcal 567kcal 573kcal 580kcal 586kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 664kcal 671kcal 677kcal 684kcal 690kcal 697kcal 704kcal 710kcal 717kcal 723kcal 730kcal 736kcal 743kcal 749kcal 756kcal 762kcal 769kcal 775kcal 782kcal 788kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 821kcal 827kcal 834kcal 840kcal 847kcal 853kcal 860kcal 866kcal 873kcal 880kcal 886kcal 893kcal 899kcal 906kcal 912kcal 919kcal 925kcal 932kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal 964kcal 971kcal 977kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1259kcal 1295kcal 1331kcal 1367kcal 1403kcal 1439kcal 1475kcal 1511kcal 1547kcal 1583kcal 1619kcal 1655kcal 1691kcal 1727kcal 1763kcal 1799kcal 1835kcal 1871kcal 1907kcal 1943kcal 1979kcal 2015kcal 2051kcal 2087kcal 2123kcal 2159kcal 2194kcal 2230kcal 2266kcal 2302kcal 2338kcal 2374kcal 2410kcal 2446kcal 2482kcal 2518kcal 2554kcal 2590kcal 2626kcal 2662kcal 2698kcal 2734kcal 2770kcal 2806kcal 2842kcal 2878kcal 2914kcal 2950kcal 2986kcal 3022kcal 3058kcal 3094kcal 3130kcal 3166kcal 3202kcal 3238kcal 3274kcal 3310kcal 3346kcal 3382kcal 3418kcal 3454kcal 3490kcal 3526kcal 3562kcal 3598kcal 3634kcal 3670kcal 3706kcal 3742kcal 3778kcal 3814kcal 3850kcal 3886kcal 3922kcal 3958kcal 3994kcal 4030kcal 4066kcal 4102kcal 4138kcal 4174kcal 4210kcal 4246kcal 4282kcal 4318kcal 4354kcal 4389kcal 4425kcal 4461kcal 4497kcal 4533kcal 4569kcal 4605kcal 4641kcal 4677kcal 4713kcal 4749kcal 4785kcal 4821kcal 4857kcal 4893kcal 4929kcal 4965kcal 5001kcal 5037kcal 5073kcal 5109kcal 5145kcal 5181kcal 5217kcal 5253kcal 5289kcal 5325kcal 5361kcal 5397kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1122kcal 1154kcal 1186kcal 1218kcal 1250kcal 1282kcal 1314kcal 1347kcal 1379kcal 1411kcal 1443kcal 1475kcal 1507kcal 1539kcal 1571kcal 1603kcal 1635kcal 1667kcal 1699kcal 1731kcal 1763kcal 1796kcal 1828kcal 1860kcal 1892kcal 1924kcal 1956kcal 1988kcal 2020kcal 2052kcal 2084kcal 2116kcal 2148kcal 2180kcal 2212kcal 2245kcal 2277kcal 2309kcal 2341kcal 2373kcal 2405kcal 2437kcal 2469kcal 2501kcal 2533kcal 2565kcal 2597kcal 2629kcal 2661kcal 2694kcal 2726kcal 2758kcal 2790kcal 2822kcal 2854kcal 2886kcal 2918kcal 2950kcal 2982kcal 3014kcal 3046kcal 3078kcal 3111kcal 3143kcal 3175kcal 3207kcal 3239kcal 3271kcal 3303kcal 3335kcal 3367kcal 3399kcal 3431kcal 3463kcal 3495kcal 3527kcal 3560kcal 3592kcal 3624kcal 3656kcal 3688kcal 3720kcal 3752kcal 3784kcal 3816kcal 3848kcal 3880kcal 3912kcal 3944kcal 3976kcal 4009kcal 4041kcal 4073kcal 4105kcal 4137kcal 4169kcal 4201kcal 4233kcal 4265kcal 4297kcal 4329kcal 4361kcal 4393kcal 4425kcal 4458kcal 4490kcal 4522kcal 4554kcal 4586kcal 4618kcal 4650kcal 4682kcal 4714kcal 4746kcal 4778kcal 4810kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1076kcal 1107kcal 1138kcal 1169kcal 1199kcal 1230kcal 1261kcal 1292kcal 1323kcal 1353kcal 1384kcal 1415kcal 1446kcal 1476kcal 1507kcal 1538kcal 1569kcal 1599kcal 1630kcal 1661kcal 1692kcal 1723kcal 1753kcal 1784kcal 1815kcal 1846kcal 1876kcal 1907kcal 1938kcal 1969kcal 1999kcal 2030kcal 2061kcal 2092kcal 2123kcal 2153kcal 2184kcal 2215kcal 2246kcal 2276kcal 2307kcal 2338kcal 2369kcal 2399kcal 2430kcal 2461kcal 2492kcal 2523kcal 2553kcal 2584kcal 2615kcal 2646kcal 2676kcal 2707kcal 2738kcal 2769kcal 2799kcal 2830kcal 2861kcal 2892kcal 2923kcal 2953kcal 2984kcal 3015kcal 3046kcal 3076kcal 3107kcal 3138kcal 3169kcal 3199kcal 3230kcal 3261kcal 3292kcal 3322kcal 3353kcal 3384kcal 3415kcal 3446kcal 3476kcal 3507kcal 3538kcal 3569kcal 3599kcal 3630kcal 3661kcal 3692kcal 3722kcal 3753kcal 3784kcal 3815kcal 3846kcal 3876kcal 3907kcal 3938kcal 3969kcal 3999kcal 4030kcal 4061kcal 4092kcal 4122kcal 4153kcal 4184kcal 4215kcal 4246kcal 4276kcal 4307kcal 4338kcal 4369kcal 4399kcal 4430kcal 4461kcal 4492kcal 4522kcal 4553kcal 4584kcal 4615kcal
水泳
(速め:全般)		 912kcal 938kcal 964kcal 990kcal 1016kcal 1043kcal 1069kcal 1095kcal 1121kcal 1147kcal 1173kcal 1199kcal 1225kcal 1251kcal 1277kcal 1303kcal 1329kcal 1355kcal 1381kcal 1408kcal 1434kcal 1460kcal 1486kcal 1512kcal 1538kcal 1564kcal 1590kcal 1616kcal 1642kcal 1668kcal 1694kcal 1720kcal 1747kcal 1773kcal 1799kcal 1825kcal 1851kcal 1877kcal 1903kcal 1929kcal 1955kcal 1981kcal 2007kcal 2033kcal 2059kcal 2086kcal 2112kcal 2138kcal 2164kcal 2190kcal 2216kcal 2242kcal 2268kcal 2294kcal 2320kcal 2346kcal 2372kcal 2398kcal 2424kcal 2451kcal 2477kcal 2503kcal 2529kcal 2555kcal 2581kcal 2607kcal 2633kcal 2659kcal 2685kcal 2711kcal 2737kcal 2763kcal 2790kcal 2816kcal 2842kcal 2868kcal 2894kcal 2920kcal 2946kcal 2972kcal 2998kcal 3024kcal 3050kcal 3076kcal 3102kcal 3129kcal 3155kcal 3181kcal 3207kcal 3233kcal 3259kcal 3285kcal 3311kcal 3337kcal 3363kcal 3389kcal 3415kcal 3441kcal 3467kcal 3494kcal 3520kcal 3546kcal 3572kcal 3598kcal 3624kcal 3650kcal 3676kcal 3702kcal 3728kcal 3754kcal 3780kcal 3806kcal 3833kcal 3859kcal 3885kcal 3911kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 912kcal 938kcal 964kcal 990kcal 1016kcal 1043kcal 1069kcal 1095kcal 1121kcal 1147kcal 1173kcal 1199kcal 1225kcal 1251kcal 1277kcal 1303kcal 1329kcal 1355kcal 1381kcal 1408kcal 1434kcal 1460kcal 1486kcal 1512kcal 1538kcal 1564kcal 1590kcal 1616kcal 1642kcal 1668kcal 1694kcal 1720kcal 1747kcal 1773kcal 1799kcal 1825kcal 1851kcal 1877kcal 1903kcal 1929kcal 1955kcal 1981kcal 2007kcal 2033kcal 2059kcal 2086kcal 2112kcal 2138kcal 2164kcal 2190kcal 2216kcal 2242kcal 2268kcal 2294kcal 2320kcal 2346kcal 2372kcal 2398kcal 2424kcal 2451kcal 2477kcal 2503kcal 2529kcal 2555kcal 2581kcal 2607kcal 2633kcal 2659kcal 2685kcal 2711kcal 2737kcal 2763kcal 2790kcal 2816kcal 2842kcal 2868kcal 2894kcal 2920kcal 2946kcal 2972kcal 2998kcal 3024kcal 3050kcal 3076kcal 3102kcal 3129kcal 3155kcal 3181kcal 3207kcal 3233kcal 3259kcal 3285kcal 3311kcal 3337kcal 3363kcal 3389kcal 3415kcal 3441kcal 3467kcal 3494kcal 3520kcal 3546kcal 3572kcal 3598kcal 3624kcal 3650kcal 3676kcal 3702kcal 3728kcal 3754kcal 3780kcal 3806kcal 3833kcal 3859kcal 3885kcal 3911kcal
自転車
(速め:24km/h)		 912kcal 938kcal 964kcal 990kcal 1016kcal 1043kcal 1069kcal 1095kcal 1121kcal 1147kcal 1173kcal 1199kcal 1225kcal 1251kcal 1277kcal 1303kcal 1329kcal 1355kcal 1381kcal 1408kcal 1434kcal 1460kcal 1486kcal 1512kcal 1538kcal 1564kcal 1590kcal 1616kcal 1642kcal 1668kcal 1694kcal 1720kcal 1747kcal 1773kcal 1799kcal 1825kcal 1851kcal 1877kcal 1903kcal 1929kcal 1955kcal 1981kcal 2007kcal 2033kcal 2059kcal 2086kcal 2112kcal 2138kcal 2164kcal 2190kcal 2216kcal 2242kcal 2268kcal 2294kcal 2320kcal 2346kcal 2372kcal 2398kcal 2424kcal 2451kcal 2477kcal 2503kcal 2529kcal 2555kcal 2581kcal 2607kcal 2633kcal 2659kcal 2685kcal 2711kcal 2737kcal 2763kcal 2790kcal 2816kcal 2842kcal 2868kcal 2894kcal 2920kcal 2946kcal 2972kcal 2998kcal 3024kcal 3050kcal 3076kcal 3102kcal 3129kcal 3155kcal 3181kcal 3207kcal 3233kcal 3259kcal 3285kcal 3311kcal 3337kcal 3363kcal 3389kcal 3415kcal 3441kcal 3467kcal 3494kcal 3520kcal 3546kcal 3572kcal 3598kcal 3624kcal 3650kcal 3676kcal 3702kcal 3728kcal 3754kcal 3780kcal 3806kcal 3833kcal 3859kcal 3885kcal 3911kcal
ダンス
激しい		 821kcal 844kcal 868kcal 891kcal 915kcal 938kcal 962kcal 985kcal 1009kcal 1032kcal 1056kcal 1079kcal 1102kcal 1126kcal 1149kcal 1173kcal 1196kcal 1220kcal 1243kcal 1267kcal 1290kcal 1314kcal 1337kcal 1361kcal 1384kcal 1408kcal 1431kcal 1454kcal 1478kcal 1501kcal 1525kcal 1548kcal 1572kcal 1595kcal 1619kcal 1642kcal 1666kcal 1689kcal 1713kcal 1736kcal 1760kcal 1783kcal 1806kcal 1830kcal 1853kcal 1877kcal 1900kcal 1924kcal 1947kcal 1971kcal 1994kcal 2018kcal 2041kcal 2065kcal 2088kcal 2112kcal 2135kcal 2159kcal 2182kcal 2205kcal 2229kcal 2252kcal 2276kcal 2299kcal 2323kcal 2346kcal 2370kcal 2393kcal 2417kcal 2440kcal 2464kcal 2487kcal 2511kcal 2534kcal 2557kcal 2581kcal 2604kcal 2628kcal 2651kcal 2675kcal 2698kcal 2722kcal 2745kcal 2769kcal 2792kcal 2816kcal 2839kcal 2863kcal 2886kcal 2909kcal 2933kcal 2956kcal 2980kcal 3003kcal 3027kcal 3050kcal 3074kcal 3097kcal 3121kcal 3144kcal 3168kcal 3191kcal 3215kcal 3238kcal 3261kcal 3285kcal 3308kcal 3332kcal 3355kcal 3379kcal 3402kcal 3426kcal 3449kcal 3473kcal 3496kcal 3520kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 803kcal 826kcal 849kcal 871kcal 894kcal 917kcal 940kcal 963kcal 986kcal 1009kcal 1032kcal 1055kcal 1078kcal 1101kcal 1124kcal 1147kcal 1170kcal 1193kcal 1216kcal 1239kcal 1262kcal 1284kcal 1307kcal 1330kcal 1353kcal 1376kcal 1399kcal 1422kcal 1445kcal 1468kcal 1491kcal 1514kcal 1537kcal 1560kcal 1583kcal 1606kcal 1629kcal 1652kcal 1675kcal 1698kcal 1720kcal 1743kcal 1766kcal 1789kcal 1812kcal 1835kcal 1858kcal 1881kcal 1904kcal 1927kcal 1950kcal 1973kcal 1996kcal 2019kcal 2042kcal 2065kcal 2088kcal 2111kcal 2133kcal 2156kcal 2179kcal 2202kcal 2225kcal 2248kcal 2271kcal 2294kcal 2317kcal 2340kcal 2363kcal 2386kcal 2409kcal 2432kcal 2455kcal 2478kcal 2501kcal 2524kcal 2547kcal 2569kcal 2592kcal 2615kcal 2638kcal 2661kcal 2684kcal 2707kcal 2730kcal 2753kcal 2776kcal 2799kcal 2822kcal 2845kcal 2868kcal 2891kcal 2914kcal 2937kcal 2960kcal 2982kcal 3005kcal 3028kcal 3051kcal 3074kcal 3097kcal 3120kcal 3143kcal 3166kcal 3189kcal 3212kcal 3235kcal 3258kcal 3281kcal 3304kcal 3327kcal 3350kcal 3373kcal 3396kcal 3418kcal 3441kcal
水泳
(普通:全般)		 757kcal 779kcal 800kcal 822kcal 844kcal 865kcal 887kcal 908kcal 930kcal 952kcal 973kcal 995kcal 1017kcal 1038kcal 1060kcal 1082kcal 1103kcal 1125kcal 1147kcal 1168kcal 1190kcal 1211kcal 1233kcal 1255kcal 1276kcal 1298kcal 1320kcal 1341kcal 1363kcal 1385kcal 1406kcal 1428kcal 1450kcal 1471kcal 1493kcal 1514kcal 1536kcal 1558kcal 1579kcal 1601kcal 1623kcal 1644kcal 1666kcal 1688kcal 1709kcal 1731kcal 1753kcal 1774kcal 1796kcal 1817kcal 1839kcal 1861kcal 1882kcal 1904kcal 1926kcal 1947kcal 1969kcal 1991kcal 2012kcal 2034kcal 2056kcal 2077kcal 2099kcal 2120kcal 2142kcal 2164kcal 2185kcal 2207kcal 2229kcal 2250kcal 2272kcal 2294kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2380kcal 2402kcal 2423kcal 2445kcal 2467kcal 2488kcal 2510kcal 2532kcal 2553kcal 2575kcal 2597kcal 2618kcal 2640kcal 2661kcal 2683kcal 2705kcal 2726kcal 2748kcal 2770kcal 2791kcal 2813kcal 2835kcal 2856kcal 2878kcal 2900kcal 2921kcal 2943kcal 2964kcal 2986kcal 3008kcal 3029kcal 3051kcal 3073kcal 3094kcal 3116kcal 3138kcal 3159kcal 3181kcal 3203kcal 3224kcal 3246kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 730kcal 750kcal 771kcal 792kcal 813kcal 834kcal 855kcal 876kcal 896kcal 917kcal 938kcal 959kcal 980kcal 1001kcal 1022kcal 1043kcal 1063kcal 1084kcal 1105kcal 1126kcal 1147kcal 1168kcal 1189kcal 1209kcal 1230kcal 1251kcal 1272kcal 1293kcal 1314kcal 1335kcal 1355kcal 1376kcal 1397kcal 1418kcal 1439kcal 1460kcal 1481kcal 1501kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1647kcal 1668kcal 1689kcal 1710kcal 1731kcal 1752kcal 1773kcal 1793kcal 1814kcal 1835kcal 1856kcal 1877kcal 1898kcal 1919kcal 1939kcal 1960kcal 1981kcal 2002kcal 2023kcal 2044kcal 2065kcal 2086kcal 2106kcal 2127kcal 2148kcal 2169kcal 2190kcal 2211kcal 2232kcal 2252kcal 2273kcal 2294kcal 2315kcal 2336kcal 2357kcal 2378kcal 2398kcal 2419kcal 2440kcal 2461kcal 2482kcal 2503kcal 2524kcal 2544kcal 2565kcal 2586kcal 2607kcal 2628kcal 2649kcal 2670kcal 2690kcal 2711kcal 2732kcal 2753kcal 2774kcal 2795kcal 2816kcal 2836kcal 2857kcal 2878kcal 2899kcal 2920kcal 2941kcal 2962kcal 2982kcal 3003kcal 3024kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal 3108kcal 3129kcal
山登り 730kcal 750kcal 771kcal 792kcal 813kcal 834kcal 855kcal 876kcal 896kcal 917kcal 938kcal 959kcal 980kcal 1001kcal 1022kcal 1043kcal 1063kcal 1084kcal 1105kcal 1126kcal 1147kcal 1168kcal 1189kcal 1209kcal 1230kcal 1251kcal 1272kcal 1293kcal 1314kcal 1335kcal 1355kcal 1376kcal 1397kcal 1418kcal 1439kcal 1460kcal 1481kcal 1501kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1647kcal 1668kcal 1689kcal 1710kcal 1731kcal 1752kcal 1773kcal 1793kcal 1814kcal 1835kcal 1856kcal 1877kcal 1898kcal 1919kcal 1939kcal 1960kcal 1981kcal 2002kcal 2023kcal 2044kcal 2065kcal 2086kcal 2106kcal 2127kcal 2148kcal 2169kcal 2190kcal 2211kcal 2232kcal 2252kcal 2273kcal 2294kcal 2315kcal 2336kcal 2357kcal 2378kcal 2398kcal 2419kcal 2440kcal 2461kcal 2482kcal 2503kcal 2524kcal 2544kcal 2565kcal 2586kcal 2607kcal 2628kcal 2649kcal 2670kcal 2690kcal 2711kcal 2732kcal 2753kcal 2774kcal 2795kcal 2816kcal 2836kcal 2857kcal 2878kcal 2899kcal 2920kcal 2941kcal 2962kcal 2982kcal 3003kcal 3024kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal 3108kcal 3129kcal
自転車
(普通:20km/h)		 730kcal 750kcal 771kcal 792kcal 813kcal 834kcal 855kcal 876kcal 896kcal 917kcal 938kcal 959kcal 980kcal 1001kcal 1022kcal 1043kcal 1063kcal 1084kcal 1105kcal 1126kcal 1147kcal 1168kcal 1189kcal 1209kcal 1230kcal 1251kcal 1272kcal 1293kcal 1314kcal 1335kcal 1355kcal 1376kcal 1397kcal 1418kcal 1439kcal 1460kcal 1481kcal 1501kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1647kcal 1668kcal 1689kcal 1710kcal 1731kcal 1752kcal 1773kcal 1793kcal 1814kcal 1835kcal 1856kcal 1877kcal 1898kcal 1919kcal 1939kcal 1960kcal 1981kcal 2002kcal 2023kcal 2044kcal 2065kcal 2086kcal 2106kcal 2127kcal 2148kcal 2169kcal 2190kcal 2211kcal 2232kcal 2252kcal 2273kcal 2294kcal 2315kcal 2336kcal 2357kcal 2378kcal 2398kcal 2419kcal 2440kcal 2461kcal 2482kcal 2503kcal 2524kcal 2544kcal 2565kcal 2586kcal 2607kcal 2628kcal 2649kcal 2670kcal 2690kcal 2711kcal 2732kcal 2753kcal 2774kcal 2795kcal 2816kcal 2836kcal 2857kcal 2878kcal 2899kcal 2920kcal 2941kcal 2962kcal 2982kcal 3003kcal 3024kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal 3108kcal 3129kcal
HIIT
ジャンプあり		 730kcal 750kcal 771kcal 792kcal 813kcal 834kcal 855kcal 876kcal 896kcal 917kcal 938kcal 959kcal 980kcal 1001kcal 1022kcal 1043kcal 1063kcal 1084kcal 1105kcal 1126kcal 1147kcal 1168kcal 1189kcal 1209kcal 1230kcal 1251kcal 1272kcal 1293kcal 1314kcal 1335kcal 1355kcal 1376kcal 1397kcal 1418kcal 1439kcal 1460kcal 1481kcal 1501kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1647kcal 1668kcal 1689kcal 1710kcal 1731kcal 1752kcal 1773kcal 1793kcal 1814kcal 1835kcal 1856kcal 1877kcal 1898kcal 1919kcal 1939kcal 1960kcal 1981kcal 2002kcal 2023kcal 2044kcal 2065kcal 2086kcal 2106kcal 2127kcal 2148kcal 2169kcal 2190kcal 2211kcal 2232kcal 2252kcal 2273kcal 2294kcal 2315kcal 2336kcal 2357kcal 2378kcal 2398kcal 2419kcal 2440kcal 2461kcal 2482kcal 2503kcal 2524kcal 2544kcal 2565kcal 2586kcal 2607kcal 2628kcal 2649kcal 2670kcal 2690kcal 2711kcal 2732kcal 2753kcal 2774kcal 2795kcal 2816kcal 2836kcal 2857kcal 2878kcal 2899kcal 2920kcal 2941kcal 2962kcal 2982kcal 3003kcal 3024kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal 3108kcal 3129kcal
ダンス
普通		 666kcal 685kcal 704kcal 723kcal 742kcal 761kcal 780kcal 799kcal 818kcal 837kcal 856kcal 875kcal 894kcal 913kcal 932kcal 951kcal 970kcal 989kcal 1008kcal 1027kcal 1046kcal 1065kcal 1084kcal 1104kcal 1123kcal 1142kcal 1161kcal 1180kcal 1199kcal 1218kcal 1237kcal 1256kcal 1275kcal 1294kcal 1313kcal 1332kcal 1351kcal 1370kcal 1389kcal 1408kcal 1427kcal 1446kcal 1465kcal 1484kcal 1503kcal 1522kcal 1541kcal 1560kcal 1579kcal 1598kcal 1617kcal 1636kcal 1656kcal 1675kcal 1694kcal 1713kcal 1732kcal 1751kcal 1770kcal 1789kcal 1808kcal 1827kcal 1846kcal 1865kcal 1884kcal 1903kcal 1922kcal 1941kcal 1960kcal 1979kcal 1998kcal 2017kcal 2036kcal 2055kcal 2074kcal 2093kcal 2112kcal 2131kcal 2150kcal 2169kcal 2188kcal 2208kcal 2227kcal 2246kcal 2265kcal 2284kcal 2303kcal 2322kcal 2341kcal 2360kcal 2379kcal 2398kcal 2417kcal 2436kcal 2455kcal 2474kcal 2493kcal 2512kcal 2531kcal 2550kcal 2569kcal 2588kcal 2607kcal 2626kcal 2645kcal 2664kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2741kcal 2760kcal 2779kcal 2798kcal 2817kcal 2836kcal 2855kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 547kcal 563kcal 578kcal 594kcal 610kcal 625kcal 641kcal 657kcal 672kcal 688kcal 704kcal 719kcal 735kcal 750kcal 766kcal 782kcal 797kcal 813kcal 829kcal 844kcal 860kcal 876kcal 891kcal 907kcal 923kcal 938kcal 954kcal 969kcal 985kcal 1001kcal 1016kcal 1032kcal 1048kcal 1063kcal 1079kcal 1095kcal 1110kcal 1126kcal 1142kcal 1157kcal 1173kcal 1189kcal 1204kcal 1220kcal 1235kcal 1251kcal 1267kcal 1282kcal 1298kcal 1314kcal 1329kcal 1345kcal 1361kcal 1376kcal 1392kcal 1408kcal 1423kcal 1439kcal 1454kcal 1470kcal 1486kcal 1501kcal 1517kcal 1533kcal 1548kcal 1564kcal 1580kcal 1595kcal 1611kcal 1627kcal 1642kcal 1658kcal 1674kcal 1689kcal 1705kcal 1720kcal 1736kcal 1752kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1814kcal 1830kcal 1846kcal 1861kcal 1877kcal 1893kcal 1908kcal 1924kcal 1939kcal 1955kcal 1971kcal 1986kcal 2002kcal 2018kcal 2033kcal 2049kcal 2065kcal 2080kcal 2096kcal 2112kcal 2127kcal 2143kcal 2159kcal 2174kcal 2190kcal 2205kcal 2221kcal 2237kcal 2252kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal 2346kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 547kcal 563kcal 578kcal 594kcal 610kcal 625kcal 641kcal 657kcal 672kcal 688kcal 704kcal 719kcal 735kcal 750kcal 766kcal 782kcal 797kcal 813kcal 829kcal 844kcal 860kcal 876kcal 891kcal 907kcal 923kcal 938kcal 954kcal 969kcal 985kcal 1001kcal 1016kcal 1032kcal 1048kcal 1063kcal 1079kcal 1095kcal 1110kcal 1126kcal 1142kcal 1157kcal 1173kcal 1189kcal 1204kcal 1220kcal 1235kcal 1251kcal 1267kcal 1282kcal 1298kcal 1314kcal 1329kcal 1345kcal 1361kcal 1376kcal 1392kcal 1408kcal 1423kcal 1439kcal 1454kcal 1470kcal 1486kcal 1501kcal 1517kcal 1533kcal 1548kcal 1564kcal 1580kcal 1595kcal 1611kcal 1627kcal 1642kcal 1658kcal 1674kcal 1689kcal 1705kcal 1720kcal 1736kcal 1752kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1814kcal 1830kcal 1846kcal 1861kcal 1877kcal 1893kcal 1908kcal 1924kcal 1939kcal 1955kcal 1971kcal 1986kcal 2002kcal 2018kcal 2033kcal 2049kcal 2065kcal 2080kcal 2096kcal 2112kcal 2127kcal 2143kcal 2159kcal 2174kcal 2190kcal 2205kcal 2221kcal 2237kcal 2252kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal 2346kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 483kcal 497kcal 511kcal 525kcal 538kcal 552kcal 566kcal 580kcal 594kcal 608kcal 621kcal 635kcal 649kcal 663kcal 677kcal 690kcal 704kcal 718kcal 732kcal 746kcal 760kcal 773kcal 787kcal 801kcal 815kcal 829kcal 843kcal 856kcal 870kcal 884kcal 898kcal 912kcal 925kcal 939kcal 953kcal 967kcal 981kcal 995kcal 1008kcal 1022kcal 1036kcal 1050kcal 1064kcal 1077kcal 1091kcal 1105kcal 1119kcal 1133kcal 1147kcal 1160kcal 1174kcal 1188kcal 1202kcal 1216kcal 1229kcal 1243kcal 1257kcal 1271kcal 1285kcal 1299kcal 1312kcal 1326kcal 1340kcal 1354kcal 1368kcal 1381kcal 1395kcal 1409kcal 1423kcal 1437kcal 1451kcal 1464kcal 1478kcal 1492kcal 1506kcal 1520kcal 1533kcal 1547kcal 1561kcal 1575kcal 1589kcal 1603kcal 1616kcal 1630kcal 1644kcal 1658kcal 1672kcal 1686kcal 1699kcal 1713kcal 1727kcal 1741kcal 1755kcal 1768kcal 1782kcal 1796kcal 1810kcal 1824kcal 1838kcal 1851kcal 1865kcal 1879kcal 1893kcal 1907kcal 1920kcal 1934kcal 1948kcal 1962kcal 1976kcal 1990kcal 2003kcal 2017kcal 2031kcal 2045kcal 2059kcal 2072kcal
踏み台昇降 456kcal 469kcal 482kcal 495kcal 508kcal 521kcal 534kcal 547kcal 560kcal 573kcal 586kcal 599kcal 612kcal 625kcal 638kcal 651kcal 664kcal 677kcal 690kcal 704kcal 717kcal 730kcal 743kcal 756kcal 769kcal 782kcal 795kcal 808kcal 821kcal 834kcal 847kcal 860kcal 873kcal 886kcal 899kcal 912kcal 925kcal 938kcal 951kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1043kcal 1056kcal 1069kcal 1082kcal 1095kcal 1108kcal 1121kcal 1134kcal 1147kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1199kcal 1212kcal 1225kcal 1238kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1329kcal 1342kcal 1355kcal 1368kcal 1381kcal 1395kcal 1408kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1525kcal 1538kcal 1551kcal 1564kcal 1577kcal 1590kcal 1603kcal 1616kcal 1629kcal 1642kcal 1655kcal 1668kcal 1681kcal 1694kcal 1707kcal 1720kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1825kcal 1838kcal 1851kcal 1864kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal 1942kcal 1955kcal
HIIT
ジャンプなし		 456kcal 469kcal 482kcal 495kcal 508kcal 521kcal 534kcal 547kcal 560kcal 573kcal 586kcal 599kcal 612kcal 625kcal 638kcal 651kcal 664kcal 677kcal 690kcal 704kcal 717kcal 730kcal 743kcal 756kcal 769kcal 782kcal 795kcal 808kcal 821kcal 834kcal 847kcal 860kcal 873kcal 886kcal 899kcal 912kcal 925kcal 938kcal 951kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1043kcal 1056kcal 1069kcal 1082kcal 1095kcal 1108kcal 1121kcal 1134kcal 1147kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1199kcal 1212kcal 1225kcal 1238kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1329kcal 1342kcal 1355kcal 1368kcal 1381kcal 1395kcal 1408kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1525kcal 1538kcal 1551kcal 1564kcal 1577kcal 1590kcal 1603kcal 1616kcal 1629kcal 1642kcal 1655kcal 1668kcal 1681kcal 1694kcal 1707kcal 1720kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1825kcal 1838kcal 1851kcal 1864kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal 1942kcal 1955kcal
ダンス
ゆっくり		 456kcal 469kcal 482kcal 495kcal 508kcal 521kcal 534kcal 547kcal 560kcal 573kcal 586kcal 599kcal 612kcal 625kcal 638kcal 651kcal 664kcal 677kcal 690kcal 704kcal 717kcal 730kcal 743kcal 756kcal 769kcal 782kcal 795kcal 808kcal 821kcal 834kcal 847kcal 860kcal 873kcal 886kcal 899kcal 912kcal 925kcal 938kcal 951kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1043kcal 1056kcal 1069kcal 1082kcal 1095kcal 1108kcal 1121kcal 1134kcal 1147kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1199kcal 1212kcal 1225kcal 1238kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1329kcal 1342kcal 1355kcal 1368kcal 1381kcal 1395kcal 1408kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1525kcal 1538kcal 1551kcal 1564kcal 1577kcal 1590kcal 1603kcal 1616kcal 1629kcal 1642kcal 1655kcal 1668kcal 1681kcal 1694kcal 1707kcal 1720kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1825kcal 1838kcal 1851kcal 1864kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal 1942kcal 1955kcal
筋トレ
スクワット		 456kcal 469kcal 482kcal 495kcal 508kcal 521kcal 534kcal 547kcal 560kcal 573kcal 586kcal 599kcal 612kcal 625kcal 638kcal 651kcal 664kcal 677kcal 690kcal 704kcal 717kcal 730kcal 743kcal 756kcal 769kcal 782kcal 795kcal 808kcal 821kcal 834kcal 847kcal 860kcal 873kcal 886kcal 899kcal 912kcal 925kcal 938kcal 951kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1043kcal 1056kcal 1069kcal 1082kcal 1095kcal 1108kcal 1121kcal 1134kcal 1147kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1199kcal 1212kcal 1225kcal 1238kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1329kcal 1342kcal 1355kcal 1368kcal 1381kcal 1395kcal 1408kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1525kcal 1538kcal 1551kcal 1564kcal 1577kcal 1590kcal 1603kcal 1616kcal 1629kcal 1642kcal 1655kcal 1668kcal 1681kcal 1694kcal 1707kcal 1720kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1825kcal 1838kcal 1851kcal 1864kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal 1942kcal 1955kcal
部屋の片づけ全般 438kcal 450kcal 463kcal 475kcal 488kcal 500kcal 513kcal 525kcal 538kcal 550kcal 563kcal 575kcal 588kcal 600kcal 613kcal 625kcal 638kcal 650kcal 663kcal 675kcal 688kcal 700kcal 713kcal 725kcal 738kcal 750kcal 763kcal 775kcal 788kcal 801kcal 813kcal 826kcal 838kcal 851kcal 863kcal 876kcal 888kcal 901kcal 913kcal 926kcal 938kcal 951kcal 963kcal 976kcal 988kcal 1001kcal 1013kcal 1026kcal 1038kcal 1051kcal 1063kcal 1076kcal 1088kcal 1101kcal 1113kcal 1126kcal 1138kcal 1151kcal 1163kcal 1176kcal 1189kcal 1201kcal 1214kcal 1226kcal 1239kcal 1251kcal 1264kcal 1276kcal 1289kcal 1301kcal 1314kcal 1326kcal 1339kcal 1351kcal 1364kcal 1376kcal 1389kcal 1401kcal 1414kcal 1426kcal 1439kcal 1451kcal 1464kcal 1476kcal 1489kcal 1501kcal 1514kcal 1526kcal 1539kcal 1551kcal 1564kcal 1577kcal 1589kcal 1602kcal 1614kcal 1627kcal 1639kcal 1652kcal 1664kcal 1677kcal 1689kcal 1702kcal 1714kcal 1727kcal 1739kcal 1752kcal 1764kcal 1777kcal 1789kcal 1802kcal 1814kcal 1827kcal 1839kcal 1852kcal 1864kcal 1877kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 410kcal 422kcal 434kcal 445kcal 457kcal 469kcal 481kcal 492kcal 504kcal 516kcal 528kcal 539kcal 551kcal 563kcal 574kcal 586kcal 598kcal 610kcal 621kcal 633kcal 645kcal 657kcal 668kcal 680kcal 692kcal 704kcal 715kcal 727kcal 739kcal 750kcal 762kcal 774kcal 786kcal 797kcal 809kcal 821kcal 833kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 891kcal 903kcal 915kcal 926kcal 938kcal 950kcal 962kcal 973kcal 985kcal 997kcal 1009kcal 1020kcal 1032kcal 1044kcal 1056kcal 1067kcal 1079kcal 1091kcal 1102kcal 1114kcal 1126kcal 1138kcal 1149kcal 1161kcal 1173kcal 1185kcal 1196kcal 1208kcal 1220kcal 1232kcal 1243kcal 1255kcal 1267kcal 1278kcal 1290kcal 1302kcal 1314kcal 1325kcal 1337kcal 1349kcal 1361kcal 1372kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1419kcal 1431kcal 1443kcal 1454kcal 1466kcal 1478kcal 1490kcal 1501kcal 1513kcal 1525kcal 1537kcal 1548kcal 1560kcal 1572kcal 1584kcal 1595kcal 1607kcal 1619kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1724kcal 1736kcal 1748kcal 1760kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 392kcal 403kcal 414kcal 426kcal 437kcal 448kcal 459kcal 470kcal 482kcal 493kcal 504kcal 515kcal 526kcal 538kcal 549kcal 560kcal 571kcal 583kcal 594kcal 605kcal 616kcal 627kcal 639kcal 650kcal 661kcal 672kcal 683kcal 695kcal 706kcal 717kcal 728kcal 740kcal 751kcal 762kcal 773kcal 784kcal 796kcal 807kcal 818kcal 829kcal 840kcal 852kcal 863kcal 874kcal 885kcal 896kcal 908kcal 919kcal 930kcal 941kcal 953kcal 964kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1042kcal 1053kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1098kcal 1110kcal 1121kcal 1132kcal 1143kcal 1154kcal 1166kcal 1177kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1222kcal 1233kcal 1244kcal 1255kcal 1266kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1412kcal 1423kcal 1435kcal 1446kcal 1457kcal 1468kcal 1480kcal 1491kcal 1502kcal 1513kcal 1524kcal 1536kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal 1625kcal 1636kcal 1648kcal 1659kcal 1670kcal 1681kcal
ヨガ
パワー		 365kcal 375kcal 385kcal 396kcal 406kcal 417kcal 427kcal 438kcal 448kcal 458kcal 469kcal 479kcal 490kcal 500kcal 511kcal 521kcal 531kcal 542kcal 552kcal 563kcal 573kcal 584kcal 594kcal 604kcal 615kcal 625kcal 636kcal 646kcal 657kcal 667kcal 677kcal 688kcal 698kcal 709kcal 719kcal 730kcal 740kcal 750kcal 761kcal 771kcal 782kcal 792kcal 803kcal 813kcal 823kcal 834kcal 844kcal 855kcal 865kcal 876kcal 886kcal 896kcal 907kcal 917kcal 928kcal 938kcal 949kcal 959kcal 969kcal 980kcal 990kcal 1001kcal 1011kcal 1022kcal 1032kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1074kcal 1084kcal 1095kcal 1105kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1147kcal 1157kcal 1168kcal 1178kcal 1189kcal 1199kcal 1209kcal 1220kcal 1230kcal 1241kcal 1251kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1293kcal 1303kcal 1314kcal 1324kcal 1335kcal 1345kcal 1355kcal 1366kcal 1376kcal 1387kcal 1397kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1439kcal 1449kcal 1460kcal 1470kcal 1481kcal 1491kcal 1501kcal 1512kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal 1554kcal 1564kcal
筋トレ
腹筋運動		 346kcal 356kcal 366kcal 376kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 426kcal 435kcal 445kcal 455kcal 465kcal 475kcal 485kcal 495kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 544kcal 554kcal 564kcal 574kcal 584kcal 594kcal 604kcal 614kcal 624kcal 634kcal 644kcal 653kcal 663kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 713kcal 723kcal 733kcal 743kcal 753kcal 762kcal 772kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 822kcal 832kcal 842kcal 852kcal 862kcal 871kcal 881kcal 891kcal 901kcal 911kcal 921kcal 931kcal 941kcal 951kcal 961kcal 971kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1040kcal 1050kcal 1060kcal 1070kcal 1080kcal 1089kcal 1099kcal 1109kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1298kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1377kcal 1387kcal 1397kcal 1407kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal
筋トレ
背筋運動		 346kcal 356kcal 366kcal 376kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 426kcal 435kcal 445kcal 455kcal 465kcal 475kcal 485kcal 495kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 544kcal 554kcal 564kcal 574kcal 584kcal 594kcal 604kcal 614kcal 624kcal 634kcal 644kcal 653kcal 663kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 713kcal 723kcal 733kcal 743kcal 753kcal 762kcal 772kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 822kcal 832kcal 842kcal 852kcal 862kcal 871kcal 881kcal 891kcal 901kcal 911kcal 921kcal 931kcal 941kcal 951kcal 961kcal 971kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1040kcal 1050kcal 1060kcal 1070kcal 1080kcal 1089kcal 1099kcal 1109kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1298kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1377kcal 1387kcal 1397kcal 1407kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 346kcal 356kcal 366kcal 376kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 426kcal 435kcal 445kcal 455kcal 465kcal 475kcal 485kcal 495kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 544kcal 554kcal 564kcal 574kcal 584kcal 594kcal 604kcal 614kcal 624kcal 634kcal 644kcal 653kcal 663kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 713kcal 723kcal 733kcal 743kcal 753kcal 762kcal 772kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 822kcal 832kcal 842kcal 852kcal 862kcal 871kcal 881kcal 891kcal 901kcal 911kcal 921kcal 931kcal 941kcal 951kcal 961kcal 971kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1040kcal 1050kcal 1060kcal 1070kcal 1080kcal 1089kcal 1099kcal 1109kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1298kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1377kcal 1387kcal 1397kcal 1407kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal
筋トレ
懸垂		 346kcal 356kcal 366kcal 376kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 426kcal 435kcal 445kcal 455kcal 465kcal 475kcal 485kcal 495kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 544kcal 554kcal 564kcal 574kcal 584kcal 594kcal 604kcal 614kcal 624kcal 634kcal 644kcal 653kcal 663kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 713kcal 723kcal 733kcal 743kcal 753kcal 762kcal 772kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 822kcal 832kcal 842kcal 852kcal 862kcal 871kcal 881kcal 891kcal 901kcal 911kcal 921kcal 931kcal 941kcal 951kcal 961kcal 971kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1040kcal 1050kcal 1060kcal 1070kcal 1080kcal 1089kcal 1099kcal 1109kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1298kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1377kcal 1387kcal 1397kcal 1407kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal
トランポリン
ゆっくり		 319kcal 328kcal 337kcal 346kcal 355kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 410kcal 419kcal 428kcal 438kcal 447kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 584kcal 593kcal 602kcal 611kcal 620kcal 629kcal 638kcal 647kcal 657kcal 666kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 730kcal 739kcal 748kcal 757kcal 766kcal 775kcal 784kcal 793kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 857kcal 866kcal 876kcal 885kcal 894kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1350kcal 1359kcal 1368kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 319kcal 328kcal 337kcal 346kcal 355kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 410kcal 419kcal 428kcal 438kcal 447kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 584kcal 593kcal 602kcal 611kcal 620kcal 629kcal 638kcal 647kcal 657kcal 666kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 730kcal 739kcal 748kcal 757kcal 766kcal 775kcal 784kcal 793kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 857kcal 866kcal 876kcal 885kcal 894kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1350kcal 1359kcal 1368kcal
料理全般 319kcal 328kcal 337kcal 346kcal 355kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 410kcal 419kcal 428kcal 438kcal 447kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 584kcal 593kcal 602kcal 611kcal 620kcal 629kcal 638kcal 647kcal 657kcal 666kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 730kcal 739kcal 748kcal 757kcal 766kcal 775kcal 784kcal 793kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 857kcal 866kcal 876kcal 885kcal 894kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1350kcal 1359kcal 1368kcal
掃除機をかける 301kcal 309kcal 318kcal 326kcal 335kcal 344kcal 352kcal 361kcal 370kcal 378kcal 387kcal 395kcal 404kcal 413kcal 421kcal 430kcal 438kcal 447kcal 456kcal 464kcal 473kcal 481kcal 490kcal 499kcal 507kcal 516kcal 524kcal 533kcal 542kcal 550kcal 559kcal 567kcal 576kcal 585kcal 593kcal 602kcal 610kcal 619kcal 628kcal 636kcal 645kcal 653kcal 662kcal 671kcal 679kcal 688kcal 696kcal 705kcal 714kcal 722kcal 731kcal 740kcal 748kcal 757kcal 765kcal 774kcal 783kcal 791kcal 800kcal 808kcal 817kcal 826kcal 834kcal 843kcal 851kcal 860kcal 869kcal 877kcal 886kcal 894kcal 903kcal 912kcal 920kcal 929kcal 937kcal 946kcal 955kcal 963kcal 972kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1049kcal 1058kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1161kcal 1170kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1204kcal 1213kcal 1221kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal 1256kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1290kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 273kcal 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 860kcal 868kcal 876kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 930kcal 938kcal 946kcal 954kcal 962kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal
体をよく動かす仕事 273kcal 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 860kcal 868kcal 876kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 930kcal 938kcal 946kcal 954kcal 962kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal
皿洗い 273kcal 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 860kcal 868kcal 876kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 930kcal 938kcal 946kcal 954kcal 962kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal
ヨガ
ハタ		 273kcal 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 860kcal 868kcal 876kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 930kcal 938kcal 946kcal 954kcal 962kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 228kcal 234kcal 241kcal 247kcal 254kcal 260kcal 267kcal 273kcal 280kcal 286kcal 293kcal 299kcal 306kcal 312kcal 319kcal 325kcal 332kcal 338kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 371kcal 378kcal 384kcal 391kcal 397kcal 404kcal 410kcal 417kcal 423kcal 430kcal 436kcal 443kcal 449kcal 456kcal 462kcal 469kcal 475kcal 482kcal 488kcal 495kcal 501kcal 508kcal 514kcal 521kcal 528kcal 534kcal 541kcal 547kcal 554kcal 560kcal 567kcal 573kcal 580kcal 586kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 664kcal 671kcal 677kcal 684kcal 690kcal 697kcal 704kcal 710kcal 717kcal 723kcal 730kcal 736kcal 743kcal 749kcal 756kcal 762kcal 769kcal 775kcal 782kcal 788kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 821kcal 827kcal 834kcal 840kcal 847kcal 853kcal 860kcal 866kcal 873kcal 880kcal 886kcal 893kcal 899kcal 906kcal 912kcal 919kcal 925kcal 932kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal 964kcal 971kcal 977kcal
自動車を運転 228kcal 234kcal 241kcal 247kcal 254kcal 260kcal 267kcal 273kcal 280kcal 286kcal 293kcal 299kcal 306kcal 312kcal 319kcal 325kcal 332kcal 338kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 371kcal 378kcal 384kcal 391kcal 397kcal 404kcal 410kcal 417kcal 423kcal 430kcal 436kcal 443kcal 449kcal 456kcal 462kcal 469kcal 475kcal 482kcal 488kcal 495kcal 501kcal 508kcal 514kcal 521kcal 528kcal 534kcal 541kcal 547kcal 554kcal 560kcal 567kcal 573kcal 580kcal 586kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 664kcal 671kcal 677kcal 684kcal 690kcal 697kcal 704kcal 710kcal 717kcal 723kcal 730kcal 736kcal 743kcal 749kcal 756kcal 762kcal 769kcal 775kcal 782kcal 788kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 821kcal 827kcal 834kcal 840kcal 847kcal 853kcal 860kcal 866kcal 873kcal 880kcal 886kcal 893kcal 899kcal 906kcal 912kcal 919kcal 925kcal 932kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal 964kcal 971kcal 977kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 182kcal 187kcal 192kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 756kcal 761kcal 766kcal 771kcal 777kcal 782kcal
風呂でシャワー 182kcal 187kcal 192kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 756kcal 761kcal 766kcal 771kcal 777kcal 782kcal
トイレ 164kcal 168kcal 173kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 319kcal 323kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 685kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal
立って仕事をする 164kcal 168kcal 173kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 319kcal 323kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 685kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal
風呂で入浴 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal
デスクワーク 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal
電車バスに乗車 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ