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5587キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5587キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5587キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
60時間48分 59時間7分 57時間31分 56時間0分 54時間34分 53時間12分 51時間54分 50時間40分 49時間29分 48時間22分 47時間17分 46時間16分 45時間17分 44時間20分 43時間26分 42時間34分 41時間43分 40時間55分 40時間9分 39時間24分 38時間41分 38時間0分 37時間20分 36時間41分 36時間4分 35時間28分 34時間53分 34時間19分 33時間47分 33時間15分 32時間44分 32時間14分 31時間46分 31時間17分 30時間50分 30時間24分 29時間58分 29時間33分 29時間9分 28時間45分 28時間22分 28時間0分 27時間38分 27時間17分 26時間56分 26時間36分 26時間16分 25時間57分 25時間38分 25時間20分 25時間2分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間29分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間17分 14時間11分
ウォーキング
(普通:4km/h)
50時間40分 49時間16分 47時間56分 46時間40分 45時間28分 44時間20分 43時間15分 42時間13分 41時間14分 40時間18分 39時間24分 38時間33分 37時間44分 36時間57分 36時間11分 35時間28分 34時間46分 34時間6分 33時間27分 32時間50分 32時間14分 31時間40分 31時間7分 30時間34分 30時間3分 29時間33分 29時間4分 28時間36分 28時間9分 27時間42分 27時間17分 26時間52分 26時間28分 26時間4分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間38分 24時間17分 23時間58分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間59分 11時間54分 11時間49分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
35時間21分 34時間22分 33時間26分 32時間33分 31時間43分 30時間56分 30時間10分 29時間27分 28時間46分 28時間7分 27時間29分 26時間54分 26時間19分 25時間46分 25時間15分 24時間44分 24時間15分 23時間47分 23時間20分 22時間54分 22時間29分 22時間5分 21時間42分 21時間20分 20時間58分 20時間37分 20時間17分 19時間57分 19時間38分 19時間20分 19時間2分 18時間44分 18時間28分 18時間11分 17時間56分 17時間40分 17時間25分 17時間11分 16時間57分 16時間43分 16時間29分 16時間16分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分
山登り 19時間0分 18時間28分 17時間58分 17時間30分 17時間3分 16時間37分 16時間13分 15時間50分 15時間28分 15時間6分 14時間46分 14時間27分 14時間9分 13時間51分 13時間34分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間32分 12時間19分 12時間5分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
25時間20分 24時間38分 23時間58分 23時間20分 22時間44分 22時間10分 21時間37分 21時間6分 20時間37分 20時間9分 19時間42分 19時間16分 18時間52分 18時間28分 18時間5分 17時間44分 17時間23分 17時間3分 16時間43分 16時間25分 16時間7分 15時間50分 15時間33分 15時間17分 15時間1分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間8分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分 5時間54分
ランニング
(普通:8km/h)
19時間0分 18時間28分 17時間58分 17時間30分 17時間3分 16時間37分 16時間13分 15時間50分 15時間28分 15時間6分 14時間46分 14時間27分 14時間9分 13時間51分 13時間34分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間32分 12時間19分 12時間5分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分
ランニング
(速め:10km/h)
15時間12分 14時間46分 14時間22分 14時間0分 13時間38分 13時間18分 12時間58分 12時間40分 12時間22分 12時間5分 11時間49分 11時間34分 11時間19分 11時間5分 10時間51分 10時間38分 10時間25分 10時間13分 10時間2分 9時間51分 9時間40分 9時間30分 9時間20分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
17時間16分 16時間47分 16時間20分 15時間54分 15時間30分 15時間6分 14時間44分 14時間23分 14時間3分 13時間44分 13時間26分 13時間8分 12時間51分 12時間35分 12時間20分 12時間5分 11時間51分 11時間37分 11時間24分 11時間11分 10時間59分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間53分 12時間31分 12時間11分 11時間51分 11時間33分 11時間16分 10時間59分 10時間44分 10時間29分 10時間14分 10時間1分 9時間48分 9時間35分 9時間23分 9時間12分 9時間1分 8時間50分 8時間40分 8時間30分 8時間21分 8時間11分 8時間3分 7時間54分 7時間46分 7時間38分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間26分 6時間21分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
12時間21分 12時間0分 11時間41分 11時間23分 11時間5分 10時間48分 10時間33分 10時間17分 10時間3分 9時間49分 9時間36分 9時間24分 9時間12分 9時間0分 8時間49分 8時間39分 8時間28分 8時間19分 8時間9分 8時間0分 7時間51分 7時間43分 7時間35分 7時間27分 7時間19分 7時間12分 7時間5分 6時間58分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
28時間41分 27時間53分 27時間8分 26時間25分 25時間44分 25時間5分 24時間29分 23時間54分 23時間20分 22時間49分 22時間18分 21時間49分 21時間21分 20時間54分 20時間29分 20時間4分 19時間41分 19時間18分 18時間56分 18時間35分 18時間15分 17時間55分 17時間36分 17時間18分 17時間0分 16時間43分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間45分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分
水泳
(普通:全般)
18時間18分 17時間48分 17時間19分 16時間52分 16時間26分 16時間1分 15時間38分 15時間15分 14時間54分 14時間34分 14時間14分 13時間56分 13時間38分 13時間21分 13時間4分 12時間49分 12時間34分 12時間19分 12時間5分 11時間52分 11時間39分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間51分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分
水泳
(速め:全般)
15時間12分 14時間46分 14時間22分 14時間0分 13時間38分 13時間18分 12時間58分 12時間40分 12時間22分 12時間5分 11時間49分 11時間34分 11時間19分 11時間5分 10時間51分 10時間38分 10時間25分 10時間13分 10時間2分 9時間51分 9時間40分 9時間30分 9時間20分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分
水泳
(バタフライ)
11時間0分 10時間42分 10時間25分 10時間8分 9時間53分 9時間38分 9時間24分 9時間10分 8時間58分 8時間45分 8時間34分 8時間22分 8時間12分 8時間1分 7時間52分 7時間42分 7時間33分 7時間24分 7時間16分 7時間8分 7時間0分 6時間53分 6時間45分 6時間38分 6時間32分 6時間25分 6時間19分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分
自転車
(ゆったり:15km/h)
25時間20分 24時間38分 23時間58分 23時間20分 22時間44分 22時間10分 21時間37分 21時間6分 20時間37分 20時間9分 19時間42分 19時間16分 18時間52分 18時間28分 18時間5分 17時間44分 17時間23分 17時間3分 16時間43分 16時間25分 16時間7分 15時間50分 15時間33分 15時間17分 15時間1分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間8分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分 5時間54分
自転車
(普通:20km/h)
19時間0分 18時間28分 17時間58分 17時間30分 17時間3分 16時間37分 16時間13分 15時間50分 15時間28分 15時間6分 14時間46分 14時間27分 14時間9分 13時間51分 13時間34分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間32分 12時間19分 12時間5分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分
自転車
(速め:24km/h)
15時間12分 14時間46分 14時間22分 14時間0分 13時間38分 13時間18分 12時間58分 12時間40分 12時間22分 12時間5分 11時間49分 11時間34分 11時間19分 11時間5分 10時間51分 10時間38分 10時間25分 10時間13分 10時間2分 9時間51分 9時間40分 9時間30分 9時間20分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5587キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
40時間0分 38時間53分 37時間50分 36時間50分 35時間54分 35時間0分 34時間9分 33時間20分 32時間33分 31時間49分 31時間7分 30時間26分 29時間47分 29時間10分 28時間34分 28時間0分 27時間27分 26時間55分 26時間25分 25時間55分 25時間27分 25時間0分 24時間33分 24時間8分 23時間43分 23時間20分 22時間57分 22時間35分 22時間13分 21時間52分 21時間32分 21時間12分 20時間53分 20時間35分 20時間17分 20時間0分 19時間43分 19時間26分 19時間10分 18時間55分 18時間40分 18時間25分 18時間11分 17時間57分 17時間43分 17時間30分 17時間17分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間20分
筋トレ
背筋運動
40時間0分 38時間53分 37時間50分 36時間50分 35時間54分 35時間0分 34時間9分 33時間20分 32時間33分 31時間49分 31時間7分 30時間26分 29時間47分 29時間10分 28時間34分 28時間0分 27時間27分 26時間55分 26時間25分 25時間55分 25時間27分 25時間0分 24時間33分 24時間8分 23時間43分 23時間20分 22時間57分 22時間35分 22時間13分 21時間52分 21時間32分 21時間12分 20時間53分 20時間35分 20時間17分 20時間0分 19時間43分 19時間26分 19時間10分 18時間55分 18時間40分 18時間25分 18時間11分 17時間57分 17時間43分 17時間30分 17時間17分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間20分
筋トレ
腕立て伏せ
40時間0分 38時間53分 37時間50分 36時間50分 35時間54分 35時間0分 34時間9分 33時間20分 32時間33分 31時間49分 31時間7分 30時間26分 29時間47分 29時間10分 28時間34分 28時間0分 27時間27分 26時間55分 26時間25分 25時間55分 25時間27分 25時間0分 24時間33分 24時間8分 23時間43分 23時間20分 22時間57分 22時間35分 22時間13分 21時間52分 21時間32分 21時間12分 20時間53分 20時間35分 20時間17分 20時間0分 19時間43分 19時間26分 19時間10分 18時間55分 18時間40分 18時間25分 18時間11分 17時間57分 17時間43分 17時間30分 17時間17分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間20分
筋トレ
懸垂
40時間0分 38時間53分 37時間50分 36時間50分 35時間54分 35時間0分 34時間9分 33時間20分 32時間33分 31時間49分 31時間7分 30時間26分 29時間47分 29時間10分 28時間34分 28時間0分 27時間27分 26時間55分 26時間25分 25時間55分 25時間27分 25時間0分 24時間33分 24時間8分 23時間43分 23時間20分 22時間57分 22時間35分 22時間13分 21時間52分 21時間32分 21時間12分 20時間53分 20時間35分 20時間17分 20時間0分 19時間43分 19時間26分 19時間10分 18時間55分 18時間40分 18時間25分 18時間11分 17時間57分 17時間43分 17時間30分 17時間17分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間20分
筋トレ
スクワット
30時間24分 29時間33分 28時間45分 28時間0分 27時間17分 26時間36分 25時間57分 25時間20分 24時間44分 24時間11分 23時間38分 23時間8分 22時間38分 22時間10分 21時間43分 21時間17分 20時間51分 20時間27分 20時間4分 19時間42分 19時間20分 19時間0分 18時間40分 18時間20分 18時間2分 17時間44分 17時間26分 17時間9分 16時間53分 16時間37分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分
ヨガ
ハタ
50時間40分 49時間16分 47時間56分 46時間40分 45時間28分 44時間20分 43時間15分 42時間13分 41時間14分 40時間18分 39時間24分 38時間33分 37時間44分 36時間57分 36時間11分 35時間28分 34時間46分 34時間6分 33時間27分 32時間50分 32時間14分 31時間40分 31時間7分 30時間34分 30時間3分 29時間33分 29時間4分 28時間36分 28時間9分 27時間42分 27時間17分 26時間52分 26時間28分 26時間4分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間38分 24時間17分 23時間58分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間59分 11時間54分 11時間49分
ヨガ
パワー
38時間0分 36時間57分 35時間57分 35時間0分 34時間6分 33時間15分 32時間26分 31時間40分 30時間56分 30時間13分 29時間33分 28時間55分 28時間18分 27時間42分 27時間8分 26時間36分 26時間4分 25時間34分 25時間5分 24時間38分 24時間11分 23時間45分 23時間20分 22時間56分 22時間32分 22時間10分 21時間48分 21時間27分 21時間6分 20時間47分 20時間27分 20時間9分 19時間51分 19時間33分 19時間16分 19時間0分 18時間44分 18時間28分 18時間13分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間50分 15時間38分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間52分
ダンス
ゆっくり
30時間24分 29時間33分 28時間45分 28時間0分 27時間17分 26時間36分 25時間57分 25時間20分 24時間44分 24時間11分 23時間38分 23時間8分 22時間38分 22時間10分 21時間43分 21時間17分 20時間51分 20時間27分 20時間4分 19時間42分 19時間20分 19時間0分 18時間40分 18時間20分 18時間2分 17時間44分 17時間26分 17時間9分 16時間53分 16時間37分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分
ダンス
普通
20時間49分 20時間14分 19時間41分 19時間10分 18時間41分 18時間13分 17時間46分 17時間21分 16時間57分 16時間33分 16時間11分 15時間50分 15時間30分 15時間11分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間1分 13時間45分 13時間29分 13時間15分 13時間0分 12時間47分 12時間34分 12時間21分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
ダンス
激しい
16時間53分 16時間25分 15時間58分 15時間33分 15時間9分 14時間46分 14時間25分 14時間4分 13時間44分 13時間26分 13時間8分 12時間51分 12時間34分 12時間19分 12時間3分 11時間49分 11時間35分 11時間22分 11時間9分 10時間56分 10時間44分 10時間33分 10時間22分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分
踏み台昇降 30時間24分 29時間33分 28時間45分 28時間0分 27時間17分 26時間36分 25時間57分 25時間20分 24時間44分 24時間11分 23時間38分 23時間8分 22時間38分 22時間10分 21時間43分 21時間17分 20時間51分 20時間27分 20時間4分 19時間42分 19時間20分 19時間0分 18時間40分 18時間20分 18時間2分 17時間44分 17時間26分 17時間9分 16時間53分 16時間37分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分
トランポリン
ゆっくり
43時間26分 42時間13分 41時間5分 40時間0分 38時間58分 38時間0分 37時間4分 36時間11分 35時間21分 34時間33分 33時間47分 33時間2分 32時間20分 31時間40分 31時間1分 30時間24分 29時間48分 29時間14分 28時間41分 28時間9分 27時間38分 27時間8分 26時間40分 26時間12分 25時間46分 25時間20分 24時間55分 24時間31分 24時間7分 23時間45分 23時間23分 23時間2分 22時間41分 22時間21分 22時間1分 21時間43分 21時間24分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分
トランポリン
高く飛ぶ
33時間47分 32時間50分 31時間57分 31時間7分 30時間19分 29時間33分 28時間50分 28時間9分 27時間29分 26時間52分 26時間16分 25時間42分 25時間9分 24時間38分 24時間7分 23時間38分 23時間11分 22時間44分 22時間18分 21時間53分 21時間29分 21時間6分 20時間44分 20時間23分 20時間2分 19時間42分 19時間23分 19時間4分 18時間46分 18時間28分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間23分 17時間8分 16時間53分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分
HIIT
ジャンプなし
30時間24分 29時間33分 28時間45分 28時間0分 27時間17分 26時間36分 25時間57分 25時間20分 24時間44分 24時間11分 23時間38分 23時間8分 22時間38分 22時間10分 21時間43分 21時間17分 20時間51分 20時間27分 20時間4分 19時間42分 19時間20分 19時間0分 18時間40分 18時間20分 18時間2分 17時間44分 17時間26分 17時間9分 16時間53分 16時間37分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分
HIIT
ジャンプあり
19時間0分 18時間28分 17時間58分 17時間30分 17時間3分 16時間37分 16時間13分 15時間50分 15時間28分 15時間6分 14時間46分 14時間27分 14時間9分 13時間51分 13時間34分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間32分 12時間19分 12時間5分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5587キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 50時間40分 49時間16分 47時間56分 46時間40分 45時間28分 44時間20分 43時間15分 42時間13分 41時間14分 40時間18分 39時間24分 38時間33分 37時間44分 36時間57分 36時間11分 35時間28分 34時間46分 34時間6分 33時間27分 32時間50分 32時間14分 31時間40分 31時間7分 30時間34分 30時間3分 29時間33分 29時間4分 28時間36分 28時間9分 27時間42分 27時間17分 26時間52分 26時間28分 26時間4分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間38分 24時間17分 23時間58分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間59分 11時間54分 11時間49分
料理全般 43時間26分 42時間13分 41時間5分 40時間0分 38時間58分 38時間0分 37時間4分 36時間11分 35時間21分 34時間33分 33時間47分 33時間2分 32時間20分 31時間40分 31時間1分 30時間24分 29時間48分 29時間14分 28時間41分 28時間9分 27時間38分 27時間8分 26時間40分 26時間12分 25時間46分 25時間20分 24時間55分 24時間31分 24時間7分 23時間45分 23時間23分 23時間2分 22時間41分 22時間21分 22時間1分 21時間43分 21時間24分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分
掃除機をかける 46時間4分 44時間47分 43時間34分 42時間25分 41時間20分 40時間18分 39時間19分 38時間23分 37時間29分 36時間38分 35時間49分 35時間3分 34時間18分 33時間35分 32時間54分 32時間14分 31時間36分 31時間0分 30時間25分 29時間51分 29時間18分 28時間47分 28時間17分 27時間48分 27時間19分 26時間52分 26時間25分 26時間0分 25時間35分 25時間11分 24時間48分 24時間25分 24時間3分 23時間42分 23時間22分 23時間2分 22時間42分 22時間23分 22時間5分 21時間47分 21時間29分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間44分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間54分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
43時間26分 42時間13分 41時間5分 40時間0分 38時間58分 38時間0分 37時間4分 36時間11分 35時間21分 34時間33分 33時間47分 33時間2分 32時間20分 31時間40分 31時間1分 30時間24分 29時間48分 29時間14分 28時間41分 28時間9分 27時間38分 27時間8分 26時間40分 26時間12分 25時間46分 25時間20分 24時間55分 24時間31分 24時間7分 23時間45分 23時間23分 23時間2分 22時間41分 22時間21分 22時間1分 21時間43分 21時間24分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分
部屋の片づけ全般 31時間40分 30時間47分 29時間57分 29時間10分 28時間25分 27時間42分 27時間2分 26時間23分 25時間46分 25時間11分 24時間38分 24時間5分 23時間35分 23時間5分 22時間37分 22時間10分 21時間44分 21時間19分 20時間54分 20時間31分 20時間9分 19時間47分 19時間26分 19時間6分 18時間47分 18時間28分 18時間10分 17時間52分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間3分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
76時間0分 73時間54分 71時間54分 70時間0分 68時間13分 66時間30分 64時間53分 63時間20分 61時間52分 60時間27分 59時間7分 57時間50分 56時間36分 55時間25分 54時間17分 53時間12分 52時間9分 51時間9分 50時間11分 49時間16分 48時間22分 47時間30分 46時間40分 45時間52分 45時間5分 44時間20分 43時間36分 42時間54分 42時間13分 41時間34分 40時間55分 40時間18分 39時間42分 39時間7分 38時間33分 38時間0分 37時間28分 36時間57分 36時間26分 35時間57分 35時間28分 35時間0分 34時間33分 34時間6分 33時間40分 33時間15分 32時間50分 32時間26分 32時間3分 31時間40分 31時間17分 30時間56分 30時間34分 30時間13分 29時間53分 29時間33分 29時間14分 28時間55分 28時間36分 28時間18分 28時間0分 27時間42分 27時間25分 27時間8分 26時間52分 26時間36分 26時間20分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間51分 17時間44分
トイレ 84時間27分 82時間6分 79時間53分 77時間47分 75時間47分 73時間54分 72時間5分 70時間22分 68時間44分 67時間11分 65時間41分 64時間15分 62時間53分 61時間35分 60時間19分 59時間7分 57時間57分 56時間50分 55時間46分 54時間44分 53時間44分 52時間47分 51時間51分 50時間58分 50時間6分 49時間16分 48時間27分 47時間40分 46時間55分 46時間11分 45時間28分 44時間47分 44時間7分 43時間28分 42時間50分 42時間13分 41時間38分 41時間3分 40時間29分 39時間56分 39時間24分 38時間53分 38時間23分 37時間53分 37時間25分 36時間57分 36時間29分 36時間2分 35時間36分 35時間11分 34時間46分 34時間22分 33時間58分 33時間35分 33時間12分 32時間50分 32時間29分 32時間7分 31時間47分 31時間26分 31時間7分 30時間47分 30時間28分 30時間9分 29時間51分 29時間33分 29時間16分 28時間58分 28時間41分 28時間25分 28時間9分 27時間53分 27時間37分 27時間22分 27時間7分 26時間52分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間15分 25時間3分 24時間50分 24時間38分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間50分 19時間42分
風呂でシャワー 76時間0分 73時間54分 71時間54分 70時間0分 68時間13分 66時間30分 64時間53分 63時間20分 61時間52分 60時間27分 59時間7分 57時間50分 56時間36分 55時間25分 54時間17分 53時間12分 52時間9分 51時間9分 50時間11分 49時間16分 48時間22分 47時間30分 46時間40分 45時間52分 45時間5分 44時間20分 43時間36分 42時間54分 42時間13分 41時間34分 40時間55分 40時間18分 39時間42分 39時間7分 38時間33分 38時間0分 37時間28分 36時間57分 36時間26分 35時間57分 35時間28分 35時間0分 34時間33分 34時間6分 33時間40分 33時間15分 32時間50分 32時間26分 32時間3分 31時間40分 31時間17分 30時間56分 30時間34分 30時間13分 29時間53分 29時間33分 29時間14分 28時間55分 28時間36分 28時間18分 28時間0分 27時間42分 27時間25分 27時間8分 26時間52分 26時間36分 26時間20分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間51分 17時間44分
風呂で入浴 101時間21分 98時間32分 95時間52分 93時間21分 90時間57分 88時間40分 86時間31分 84時間27分 82時間29分 80時間37分 78時間49分 77時間6分 75時間28分 73時間54分 72時間23分 70時間56分 69時間33分 68時間13分 66時間55分 65時間41分 64時間29分 63時間20分 62時間14分 61時間9分 60時間7分 59時間7分 58時間9分 57時間12分 56時間18分 55時間25分 54時間34分 53時間44分 52時間56分 52時間9分 51時間24分 50時間40分 49時間57分 49時間16分 48時間35分 47時間56分 47時間17分 46時間40分 46時間4分 45時間28分 44時間54分 44時間20分 43時間47分 43時間15分 42時間44分 42時間13分 41時間43分 41時間14分 40時間46分 40時間18分 39時間51分 39時間24分 38時間58分 38時間33分 38時間8分 37時間44分 37時間20分 36時間57分 36時間34分 36時間11分 35時間49分 35時間28分 35時間7分 34時間46分 34時間26分 34時間6分 33時間47分 33時間27分 33時間9分 32時間50分 32時間32分 32時間14分 31時間57分 31時間40分 31時間23分 31時間7分 30時間50分 30時間34分 30時間19分 30時間3分 29時間48分 29時間33分 29時間18分 29時間4分 28時間50分 28時間36分 28時間22分 28時間9分 27時間55分 27時間42分 27時間29分 27時間17分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間16分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間9分 24時間58分 24時間48分 24時間38分 24時間27分 24時間17分 24時間7分 23時間58分 23時間48分 23時間38分
デスクワーク 116時間56分 113時間41分 110時間37分 107時間42分 104時間56分 102時間19分 99時間49分 97時間27分 95時間11分 93時間1分 90時間57分 88時間58分 87時間5分 85時間16分 83時間31分 81時間51分 80時間15分 78時間42分 77時間13分 75時間47分 74時間25分 73時間5分 71時間48分 70時間34分 69時間22分 68時間13分 67時間5分 66時間1分 64時間58分 63時間57分 62時間58分 62時間0分 61時間5分 60時間11分 59時間19分 58時間28分 57時間38分 56時間50分 56時間4分 55時間18分 54時間34分 53時間51分 53時間9分 52時間28分 51時間48分 51時間9分 50時間31分 49時間54分 49時間18分 48時間43分 48時間9分 47時間35分 47時間2分 46時間30分 45時間59分 45時間28分 44時間58分 44時間29分 44時間0分 43時間32分 43時間5分 42時間38分 42時間11分 41時間45分 41時間20分 40時間55分 40時間31分 40時間7分 39時間44分 39時間21分 38時間58分 38時間36分 38時間15分 37時間53分 37時間33分 37時間12分 36時間52分 36時間32分 36時間13分 35時間54分 35時間35分 35時間17分 34時間58分 34時間41分 34時間23分 34時間6分 33時間49分 33時間32分 33時間16分 33時間0分 32時間44分 32時間29分 32時間13分 31時間58分 31時間43分 31時間29分 31時間14分 31時間0分 30時間46分 30時間32分 30時間19分 30時間5分 29時間52分 29時間39分 29時間26分 29時間14分 29時間1分 28時間49分 28時間37分 28時間25分 28時間13分 28時間2分 27時間50分 27時間39分 27時間28分 27時間17分
立って仕事をする 84時間27分 82時間6分 79時間53分 77時間47分 75時間47分 73時間54分 72時間5分 70時間22分 68時間44分 67時間11分 65時間41分 64時間15分 62時間53分 61時間35分 60時間19分 59時間7分 57時間57分 56時間50分 55時間46分 54時間44分 53時間44分 52時間47分 51時間51分 50時間58分 50時間6分 49時間16分 48時間27分 47時間40分 46時間55分 46時間11分 45時間28分 44時間47分 44時間7分 43時間28分 42時間50分 42時間13分 41時間38分 41時間3分 40時間29分 39時間56分 39時間24分 38時間53分 38時間23分 37時間53分 37時間25分 36時間57分 36時間29分 36時間2分 35時間36分 35時間11分 34時間46分 34時間22分 33時間58分 33時間35分 33時間12分 32時間50分 32時間29分 32時間7分 31時間47分 31時間26分 31時間7分 30時間47分 30時間28分 30時間9分 29時間51分 29時間33分 29時間16分 28時間58分 28時間41分 28時間25分 28時間9分 27時間53分 27時間37分 27時間22分 27時間7分 26時間52分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間15分 25時間3分 24時間50分 24時間38分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間50分 19時間42分
体をよく動かす仕事 50時間40分 49時間16分 47時間56分 46時間40分 45時間28分 44時間20分 43時間15分 42時間13分 41時間14分 40時間18分 39時間24分 38時間33分 37時間44分 36時間57分 36時間11分 35時間28分 34時間46分 34時間6分 33時間27分 32時間50分 32時間14分 31時間40分 31時間7分 30時間34分 30時間3分 29時間33分 29時間4分 28時間36分 28時間9分 27時間42分 27時間17分 26時間52分 26時間28分 26時間4分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間38分 24時間17分 23時間58分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間59分 11時間54分 11時間49分
電車バスに乗車 116時間56分 113時間41分 110時間37分 107時間42分 104時間56分 102時間19分 99時間49分 97時間27分 95時間11分 93時間1分 90時間57分 88時間58分 87時間5分 85時間16分 83時間31分 81時間51分 80時間15分 78時間42分 77時間13分 75時間47分 74時間25分 73時間5分 71時間48分 70時間34分 69時間22分 68時間13分 67時間5分 66時間1分 64時間58分 63時間57分 62時間58分 62時間0分 61時間5分 60時間11分 59時間19分 58時間28分 57時間38分 56時間50分 56時間4分 55時間18分 54時間34分 53時間51分 53時間9分 52時間28分 51時間48分 51時間9分 50時間31分 49時間54分 49時間18分 48時間43分 48時間9分 47時間35分 47時間2分 46時間30分 45時間59分 45時間28分 44時間58分 44時間29分 44時間0分 43時間32分 43時間5分 42時間38分 42時間11分 41時間45分 41時間20分 40時間55分 40時間31分 40時間7分 39時間44分 39時間21分 38時間58分 38時間36分 38時間15分 37時間53分 37時間33分 37時間12分 36時間52分 36時間32分 36時間13分 35時間54分 35時間35分 35時間17分 34時間58分 34時間41分 34時間23分 34時間6分 33時間49分 33時間32分 33時間16分 33時間0分 32時間44分 32時間29分 32時間13分 31時間58分 31時間43分 31時間29分 31時間14分 31時間0分 30時間46分 30時間32分 30時間19分 30時間5分 29時間52分 29時間39分 29時間26分 29時間14分 29時間1分 28時間49分 28時間37分 28時間25分 28時間13分 28時間2分 27時間50分 27時間39分 27時間28分 27時間17分
自動車を運転 60時間48分 59時間7分 57時間31分 56時間0分 54時間34分 53時間12分 51時間54分 50時間40分 49時間29分 48時間22分 47時間17分 46時間16分 45時間17分 44時間20分 43時間26分 42時間34分 41時間43分 40時間55分 40時間9分 39時間24分 38時間41分 38時間0分 37時間20分 36時間41分 36時間4分 35時間28分 34時間53分 34時間19分 33時間47分 33時間15分 32時間44分 32時間14分 31時間46分 31時間17分 30時間50分 30時間24分 29時間58分 29時間33分 29時間9分 28時間45分 28時間22分 28時間0分 27時間38分 27時間17分 26時間56分 26時間36分 26時間16分 25時間57分 25時間38分 25時間20分 25時間2分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間29分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間17分 14時間11分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
11時間0分 10時間42分 10時間25分 10時間8分 9時間53分 9時間38分 9時間24分 9時間10分 8時間58分 8時間45分 8時間34分 8時間22分 8時間12分 8時間1分 7時間52分 7時間42分 7時間33分 7時間24分 7時間16分 7時間8分 7時間0分 6時間53分 6時間45分 6時間38分 6時間32分 6時間25分 6時間19分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
12時間21分 12時間0分 11時間41分 11時間23分 11時間5分 10時間48分 10時間33分 10時間17分 10時間3分 9時間49分 9時間36分 9時間24分 9時間12分 9時間0分 8時間49分 8時間39分 8時間28分 8時間19分 8時間9分 8時間0分 7時間51分 7時間43分 7時間35分 7時間27分 7時間19分 7時間12分 7時間5分 6時間58分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間53分 12時間31分 12時間11分 11時間51分 11時間33分 11時間16分 10時間59分 10時間44分 10時間29分 10時間14分 10時間1分 9時間48分 9時間35分 9時間23分 9時間12分 9時間1分 8時間50分 8時間40分 8時間30分 8時間21分 8時間11分 8時間3分 7時間54分 7時間46分 7時間38分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間26分 6時間21分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分
水泳
(速め:全般)
15時間12分 14時間46分 14時間22分 14時間0分 13時間38分 13時間18分 12時間58分 12時間40分 12時間22分 12時間5分 11時間49分 11時間34分 11時間19分 11時間5分 10時間51分 10時間38分 10時間25分 10時間13分 10時間2分 9時間51分 9時間40分 9時間30分 9時間20分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分
ランニング
(速め:10km/h)
15時間12分 14時間46分 14時間22分 14時間0分 13時間38分 13時間18分 12時間58分 12時間40分 12時間22分 12時間5分 11時間49分 11時間34分 11時間19分 11時間5分 10時間51分 10時間38分 10時間25分 10時間13分 10時間2分 9時間51分 9時間40分 9時間30分 9時間20分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分
自転車
(速め:24km/h)
15時間12分 14時間46分 14時間22分 14時間0分 13時間38分 13時間18分 12時間58分 12時間40分 12時間22分 12時間5分 11時間49分 11時間34分 11時間19分 11時間5分 10時間51分 10時間38分 10時間25分 10時間13分 10時間2分 9時間51分 9時間40分 9時間30分 9時間20分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分
ダンス
激しい
16時間53分 16時間25分 15時間58分 15時間33分 15時間9分 14時間46分 14時間25分 14時間4分 13時間44分 13時間26分 13時間8分 12時間51分 12時間34分 12時間19分 12時間3分 11時間49分 11時間35分 11時間22分 11時間9分 10時間56分 10時間44分 10時間33分 10時間22分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
17時間16分 16時間47分 16時間20分 15時間54分 15時間30分 15時間6分 14時間44分 14時間23分 14時間3分 13時間44分 13時間26分 13時間8分 12時間51分 12時間35分 12時間20分 12時間5分 11時間51分 11時間37分 11時間24分 11時間11分 10時間59分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分
水泳
(普通:全般)
18時間18分 17時間48分 17時間19分 16時間52分 16時間26分 16時間1分 15時間38分 15時間15分 14時間54分 14時間34分 14時間14分 13時間56分 13時間38分 13時間21分 13時間4分 12時間49分 12時間34分 12時間19分 12時間5分 11時間52分 11時間39分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間51分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分
ランニング
(普通:8km/h)
19時間0分 18時間28分 17時間58分 17時間30分 17時間3分 16時間37分 16時間13分 15時間50分 15時間28分 15時間6分 14時間46分 14時間27分 14時間9分 13時間51分 13時間34分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間32分 12時間19分 12時間5分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分
山登り 19時間0分 18時間28分 17時間58分 17時間30分 17時間3分 16時間37分 16時間13分 15時間50分 15時間28分 15時間6分 14時間46分 14時間27分 14時間9分 13時間51分 13時間34分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間32分 12時間19分 12時間5分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分
自転車
(普通:20km/h)
19時間0分 18時間28分 17時間58分 17時間30分 17時間3分 16時間37分 16時間13分 15時間50分 15時間28分 15時間6分 14時間46分 14時間27分 14時間9分 13時間51分 13時間34分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間32分 12時間19分 12時間5分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分
HIIT
ジャンプあり
19時間0分 18時間28分 17時間58分 17時間30分 17時間3分 16時間37分 16時間13分 15時間50分 15時間28分 15時間6分 14時間46分 14時間27分 14時間9分 13時間51分 13時間34分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間32分 12時間19分 12時間5分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分
ダンス
普通
20時間49分 20時間14分 19時間41分 19時間10分 18時間41分 18時間13分 17時間46分 17時間21分 16時間57分 16時間33分 16時間11分 15時間50分 15時間30分 15時間11分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間1分 13時間45分 13時間29分 13時間15分 13時間0分 12時間47分 12時間34分 12時間21分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
25時間20分 24時間38分 23時間58分 23時間20分 22時間44分 22時間10分 21時間37分 21時間6分 20時間37分 20時間9分 19時間42分 19時間16分 18時間52分 18時間28分 18時間5分 17時間44分 17時間23分 17時間3分 16時間43分 16時間25分 16時間7分 15時間50分 15時間33分 15時間17分 15時間1分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間8分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分 5時間54分
自転車
(ゆったり:15km/h)
25時間20分 24時間38分 23時間58分 23時間20分 22時間44分 22時間10分 21時間37分 21時間6分 20時間37分 20時間9分 19時間42分 19時間16分 18時間52分 18時間28分 18時間5分 17時間44分 17時間23分 17時間3分 16時間43分 16時間25分 16時間7分 15時間50分 15時間33分 15時間17分 15時間1分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間8分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分 5時間54分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
28時間41分 27時間53分 27時間8分 26時間25分 25時間44分 25時間5分 24時間29分 23時間54分 23時間20分 22時間49分 22時間18分 21時間49分 21時間21分 20時間54分 20時間29分 20時間4分 19時間41分 19時間18分 18時間56分 18時間35分 18時間15分 17時間55分 17時間36分 17時間18分 17時間0分 16時間43分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間45分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分
踏み台昇降 30時間24分 29時間33分 28時間45分 28時間0分 27時間17分 26時間36分 25時間57分 25時間20分 24時間44分 24時間11分 23時間38分 23時間8分 22時間38分 22時間10分 21時間43分 21時間17分 20時間51分 20時間27分 20時間4分 19時間42分 19時間20分 19時間0分 18時間40分 18時間20分 18時間2分 17時間44分 17時間26分 17時間9分 16時間53分 16時間37分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分
HIIT
ジャンプなし
30時間24分 29時間33分 28時間45分 28時間0分 27時間17分 26時間36分 25時間57分 25時間20分 24時間44分 24時間11分 23時間38分 23時間8分 22時間38分 22時間10分 21時間43分 21時間17分 20時間51分 20時間27分 20時間4分 19時間42分 19時間20分 19時間0分 18時間40分 18時間20分 18時間2分 17時間44分 17時間26分 17時間9分 16時間53分 16時間37分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分
ダンス
ゆっくり
30時間24分 29時間33分 28時間45分 28時間0分 27時間17分 26時間36分 25時間57分 25時間20分 24時間44分 24時間11分 23時間38分 23時間8分 22時間38分 22時間10分 21時間43分 21時間17分 20時間51分 20時間27分 20時間4分 19時間42分 19時間20分 19時間0分 18時間40分 18時間20分 18時間2分 17時間44分 17時間26分 17時間9分 16時間53分 16時間37分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分
筋トレ
スクワット
30時間24分 29時間33分 28時間45分 28時間0分 27時間17分 26時間36分 25時間57分 25時間20分 24時間44分 24時間11分 23時間38分 23時間8分 22時間38分 22時間10分 21時間43分 21時間17分 20時間51分 20時間27分 20時間4分 19時間42分 19時間20分 19時間0分 18時間40分 18時間20分 18時間2分 17時間44分 17時間26分 17時間9分 16時間53分 16時間37分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分
部屋の片づけ全般 31時間40分 30時間47分 29時間57分 29時間10分 28時間25分 27時間42分 27時間2分 26時間23分 25時間46分 25時間11分 24時間38分 24時間5分 23時間35分 23時間5分 22時間37分 22時間10分 21時間44分 21時間19分 20時間54分 20時間31分 20時間9分 19時間47分 19時間26分 19時間6分 18時間47分 18時間28分 18時間10分 17時間52分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間3分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分
トランポリン
高く飛ぶ
33時間47分 32時間50分 31時間57分 31時間7分 30時間19分 29時間33分 28時間50分 28時間9分 27時間29分 26時間52分 26時間16分 25時間42分 25時間9分 24時間38分 24時間7分 23時間38分 23時間11分 22時間44分 22時間18分 21時間53分 21時間29分 21時間6分 20時間44分 20時間23分 20時間2分 19時間42分 19時間23分 19時間4分 18時間46分 18時間28分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間23分 17時間8分 16時間53分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
35時間21分 34時間22分 33時間26分 32時間33分 31時間43分 30時間56分 30時間10分 29時間27分 28時間46分 28時間7分 27時間29分 26時間54分 26時間19分 25時間46分 25時間15分 24時間44分 24時間15分 23時間47分 23時間20分 22時間54分 22時間29分 22時間5分 21時間42分 21時間20分 20時間58分 20時間37分 20時間17分 19時間57分 19時間38分 19時間20分 19時間2分 18時間44分 18時間28分 18時間11分 17時間56分 17時間40分 17時間25分 17時間11分 16時間57分 16時間43分 16時間29分 16時間16分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分
ヨガ
パワー
38時間0分 36時間57分 35時間57分 35時間0分 34時間6分 33時間15分 32時間26分 31時間40分 30時間56分 30時間13分 29時間33分 28時間55分 28時間18分 27時間42分 27時間8分 26時間36分 26時間4分 25時間34分 25時間5分 24時間38分 24時間11分 23時間45分 23時間20分 22時間56分 22時間32分 22時間10分 21時間48分 21時間27分 21時間6分 20時間47分 20時間27分 20時間9分 19時間51分 19時間33分 19時間16分 19時間0分 18時間44分 18時間28分 18時間13分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間50分 15時間38分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間52分
筋トレ
腹筋運動
40時間0分 38時間53分 37時間50分 36時間50分 35時間54分 35時間0分 34時間9分 33時間20分 32時間33分 31時間49分 31時間7分 30時間26分 29時間47分 29時間10分 28時間34分 28時間0分 27時間27分 26時間55分 26時間25分 25時間55分 25時間27分 25時間0分 24時間33分 24時間8分 23時間43分 23時間20分 22時間57分 22時間35分 22時間13分 21時間52分 21時間32分 21時間12分 20時間53分 20時間35分 20時間17分 20時間0分 19時間43分 19時間26分 19時間10分 18時間55分 18時間40分 18時間25分 18時間11分 17時間57分 17時間43分 17時間30分 17時間17分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間20分
筋トレ
背筋運動
40時間0分 38時間53分 37時間50分 36時間50分 35時間54分 35時間0分 34時間9分 33時間20分 32時間33分 31時間49分 31時間7分 30時間26分 29時間47分 29時間10分 28時間34分 28時間0分 27時間27分 26時間55分 26時間25分 25時間55分 25時間27分 25時間0分 24時間33分 24時間8分 23時間43分 23時間20分 22時間57分 22時間35分 22時間13分 21時間52分 21時間32分 21時間12分 20時間53分 20時間35分 20時間17分 20時間0分 19時間43分 19時間26分 19時間10分 18時間55分 18時間40分 18時間25分 18時間11分 17時間57分 17時間43分 17時間30分 17時間17分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間20分
筋トレ
腕立て伏せ
40時間0分 38時間53分 37時間50分 36時間50分 35時間54分 35時間0分 34時間9分 33時間20分 32時間33分 31時間49分 31時間7分 30時間26分 29時間47分 29時間10分 28時間34分 28時間0分 27時間27分 26時間55分 26時間25分 25時間55分 25時間27分 25時間0分 24時間33分 24時間8分 23時間43分 23時間20分 22時間57分 22時間35分 22時間13分 21時間52分 21時間32分 21時間12分 20時間53分 20時間35分 20時間17分 20時間0分 19時間43分 19時間26分 19時間10分 18時間55分 18時間40分 18時間25分 18時間11分 17時間57分 17時間43分 17時間30分 17時間17分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間20分
筋トレ
懸垂
40時間0分 38時間53分 37時間50分 36時間50分 35時間54分 35時間0分 34時間9分 33時間20分 32時間33分 31時間49分 31時間7分 30時間26分 29時間47分 29時間10分 28時間34分 28時間0分 27時間27分 26時間55分 26時間25分 25時間55分 25時間27分 25時間0分 24時間33分 24時間8分 23時間43分 23時間20分 22時間57分 22時間35分 22時間13分 21時間52分 21時間32分 21時間12分 20時間53分 20時間35分 20時間17分 20時間0分 19時間43分 19時間26分 19時間10分 18時間55分 18時間40分 18時間25分 18時間11分 17時間57分 17時間43分 17時間30分 17時間17分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間20分
トランポリン
ゆっくり
43時間26分 42時間13分 41時間5分 40時間0分 38時間58分 38時間0分 37時間4分 36時間11分 35時間21分 34時間33分 33時間47分 33時間2分 32時間20分 31時間40分 31時間1分 30時間24分 29時間48分 29時間14分 28時間41分 28時間9分 27時間38分 27時間8分 26時間40分 26時間12分 25時間46分 25時間20分 24時間55分 24時間31分 24時間7分 23時間45分 23時間23分 23時間2分 22時間41分 22時間21分 22時間1分 21時間43分 21時間24分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
43時間26分 42時間13分 41時間5分 40時間0分 38時間58分 38時間0分 37時間4分 36時間11分 35時間21分 34時間33分 33時間47分 33時間2分 32時間20分 31時間40分 31時間1分 30時間24分 29時間48分 29時間14分 28時間41分 28時間9分 27時間38分 27時間8分 26時間40分 26時間12分 25時間46分 25時間20分 24時間55分 24時間31分 24時間7分 23時間45分 23時間23分 23時間2分 22時間41分 22時間21分 22時間1分 21時間43分 21時間24分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分
料理全般 43時間26分 42時間13分 41時間5分 40時間0分 38時間58分 38時間0分 37時間4分 36時間11分 35時間21分 34時間33分 33時間47分 33時間2分 32時間20分 31時間40分 31時間1分 30時間24分 29時間48分 29時間14分 28時間41分 28時間9分 27時間38分 27時間8分 26時間40分 26時間12分 25時間46分 25時間20分 24時間55分 24時間31分 24時間7分 23時間45分 23時間23分 23時間2分 22時間41分 22時間21分 22時間1分 21時間43分 21時間24分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分
掃除機をかける 46時間4分 44時間47分 43時間34分 42時間25分 41時間20分 40時間18分 39時間19分 38時間23分 37時間29分 36時間38分 35時間49分 35時間3分 34時間18分 33時間35分 32時間54分 32時間14分 31時間36分 31時間0分 30時間25分 29時間51分 29時間18分 28時間47分 28時間17分 27時間48分 27時間19分 26時間52分 26時間25分 26時間0分 25時間35分 25時間11分 24時間48分 24時間25分 24時間3分 23時間42分 23時間22分 23時間2分 22時間42分 22時間23分 22時間5分 21時間47分 21時間29分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間44分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間54分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分
ウォーキング
(普通:4km/h)
50時間40分 49時間16分 47時間56分 46時間40分 45時間28分 44時間20分 43時間15分 42時間13分 41時間14分 40時間18分 39時間24分 38時間33分 37時間44分 36時間57分 36時間11分 35時間28分 34時間46分 34時間6分 33時間27分 32時間50分 32時間14分 31時間40分 31時間7分 30時間34分 30時間3分 29時間33分 29時間4分 28時間36分 28時間9分 27時間42分 27時間17分 26時間52分 26時間28分 26時間4分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間38分 24時間17分 23時間58分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間59分 11時間54分 11時間49分
体をよく動かす仕事 50時間40分 49時間16分 47時間56分 46時間40分 45時間28分 44時間20分 43時間15分 42時間13分 41時間14分 40時間18分 39時間24分 38時間33分 37時間44分 36時間57分 36時間11分 35時間28分 34時間46分 34時間6分 33時間27分 32時間50分 32時間14分 31時間40分 31時間7分 30時間34分 30時間3分 29時間33分 29時間4分 28時間36分 28時間9分 27時間42分 27時間17分 26時間52分 26時間28分 26時間4分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間38分 24時間17分 23時間58分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間59分 11時間54分 11時間49分
皿洗い 50時間40分 49時間16分 47時間56分 46時間40分 45時間28分 44時間20分 43時間15分 42時間13分 41時間14分 40時間18分 39時間24分 38時間33分 37時間44分 36時間57分 36時間11分 35時間28分 34時間46分 34時間6分 33時間27分 32時間50分 32時間14分 31時間40分 31時間7分 30時間34分 30時間3分 29時間33分 29時間4分 28時間36分 28時間9分 27時間42分 27時間17分 26時間52分 26時間28分 26時間4分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間38分 24時間17分 23時間58分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間59分 11時間54分 11時間49分
ヨガ
ハタ
50時間40分 49時間16分 47時間56分 46時間40分 45時間28分 44時間20分 43時間15分 42時間13分 41時間14分 40時間18分 39時間24分 38時間33分 37時間44分 36時間57分 36時間11分 35時間28分 34時間46分 34時間6分 33時間27分 32時間50分 32時間14分 31時間40分 31時間7分 30時間34分 30時間3分 29時間33分 29時間4分 28時間36分 28時間9分 27時間42分 27時間17分 26時間52分 26時間28分 26時間4分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間38分 24時間17分 23時間58分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間59分 11時間54分 11時間49分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
60時間48分 59時間7分 57時間31分 56時間0分 54時間34分 53時間12分 51時間54分 50時間40分 49時間29分 48時間22分 47時間17分 46時間16分 45時間17分 44時間20分 43時間26分 42時間34分 41時間43分 40時間55分 40時間9分 39時間24分 38時間41分 38時間0分 37時間20分 36時間41分 36時間4分 35時間28分 34時間53分 34時間19分 33時間47分 33時間15分 32時間44分 32時間14分 31時間46分 31時間17分 30時間50分 30時間24分 29時間58分 29時間33分 29時間9分 28時間45分 28時間22分 28時間0分 27時間38分 27時間17分 26時間56分 26時間36分 26時間16分 25時間57分 25時間38分 25時間20分 25時間2分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間29分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間17分 14時間11分
自動車を運転 60時間48分 59時間7分 57時間31分 56時間0分 54時間34分 53時間12分 51時間54分 50時間40分 49時間29分 48時間22分 47時間17分 46時間16分 45時間17分 44時間20分 43時間26分 42時間34分 41時間43分 40時間55分 40時間9分 39時間24分 38時間41分 38時間0分 37時間20分 36時間41分 36時間4分 35時間28分 34時間53分 34時間19分 33時間47分 33時間15分 32時間44分 32時間14分 31時間46分 31時間17分 30時間50分 30時間24分 29時間58分 29時間33分 29時間9分 28時間45分 28時間22分 28時間0分 27時間38分 27時間17分 26時間56分 26時間36分 26時間16分 25時間57分 25時間38分 25時間20分 25時間2分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間29分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間17分 14時間11分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
76時間0分 73時間54分 71時間54分 70時間0分 68時間13分 66時間30分 64時間53分 63時間20分 61時間52分 60時間27分 59時間7分 57時間50分 56時間36分 55時間25分 54時間17分 53時間12分 52時間9分 51時間9分 50時間11分 49時間16分 48時間22分 47時間30分 46時間40分 45時間52分 45時間5分 44時間20分 43時間36分 42時間54分 42時間13分 41時間34分 40時間55分 40時間18分 39時間42分 39時間7分 38時間33分 38時間0分 37時間28分 36時間57分 36時間26分 35時間57分 35時間28分 35時間0分 34時間33分 34時間6分 33時間40分 33時間15分 32時間50分 32時間26分 32時間3分 31時間40分 31時間17分 30時間56分 30時間34分 30時間13分 29時間53分 29時間33分 29時間14分 28時間55分 28時間36分 28時間18分 28時間0分 27時間42分 27時間25分 27時間8分 26時間52分 26時間36分 26時間20分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間51分 17時間44分
風呂でシャワー 76時間0分 73時間54分 71時間54分 70時間0分 68時間13分 66時間30分 64時間53分 63時間20分 61時間52分 60時間27分 59時間7分 57時間50分 56時間36分 55時間25分 54時間17分 53時間12分 52時間9分 51時間9分 50時間11分 49時間16分 48時間22分 47時間30分 46時間40分 45時間52分 45時間5分 44時間20分 43時間36分 42時間54分 42時間13分 41時間34分 40時間55分 40時間18分 39時間42分 39時間7分 38時間33分 38時間0分 37時間28分 36時間57分 36時間26分 35時間57分 35時間28分 35時間0分 34時間33分 34時間6分 33時間40分 33時間15分 32時間50分 32時間26分 32時間3分 31時間40分 31時間17分 30時間56分 30時間34分 30時間13分 29時間53分 29時間33分 29時間14分 28時間55分 28時間36分 28時間18分 28時間0分 27時間42分 27時間25分 27時間8分 26時間52分 26時間36分 26時間20分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間51分 17時間44分
トイレ 84時間27分 82時間6分 79時間53分 77時間47分 75時間47分 73時間54分 72時間5分 70時間22分 68時間44分 67時間11分 65時間41分 64時間15分 62時間53分 61時間35分 60時間19分 59時間7分 57時間57分 56時間50分 55時間46分 54時間44分 53時間44分 52時間47分 51時間51分 50時間58分 50時間6分 49時間16分 48時間27分 47時間40分 46時間55分 46時間11分 45時間28分 44時間47分 44時間7分 43時間28分 42時間50分 42時間13分 41時間38分 41時間3分 40時間29分 39時間56分 39時間24分 38時間53分 38時間23分 37時間53分 37時間25分 36時間57分 36時間29分 36時間2分 35時間36分 35時間11分 34時間46分 34時間22分 33時間58分 33時間35分 33時間12分 32時間50分 32時間29分 32時間7分 31時間47分 31時間26分 31時間7分 30時間47分 30時間28分 30時間9分 29時間51分 29時間33分 29時間16分 28時間58分 28時間41分 28時間25分 28時間9分 27時間53分 27時間37分 27時間22分 27時間7分 26時間52分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間15分 25時間3分 24時間50分 24時間38分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間50分 19時間42分
立って仕事をする 84時間27分 82時間6分 79時間53分 77時間47分 75時間47分 73時間54分 72時間5分 70時間22分 68時間44分 67時間11分 65時間41分 64時間15分 62時間53分 61時間35分 60時間19分 59時間7分 57時間57分 56時間50分 55時間46分 54時間44分 53時間44分 52時間47分 51時間51分 50時間58分 50時間6分 49時間16分 48時間27分 47時間40分 46時間55分 46時間11分 45時間28分 44時間47分 44時間7分 43時間28分 42時間50分 42時間13分 41時間38分 41時間3分 40時間29分 39時間56分 39時間24分 38時間53分 38時間23分 37時間53分 37時間25分 36時間57分 36時間29分 36時間2分 35時間36分 35時間11分 34時間46分 34時間22分 33時間58分 33時間35分 33時間12分 32時間50分 32時間29分 32時間7分 31時間47分 31時間26分 31時間7分 30時間47分 30時間28分 30時間9分 29時間51分 29時間33分 29時間16分 28時間58分 28時間41分 28時間25分 28時間9分 27時間53分 27時間37分 27時間22分 27時間7分 26時間52分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間15分 25時間3分 24時間50分 24時間38分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間50分 19時間42分
風呂で入浴 101時間21分 98時間32分 95時間52分 93時間21分 90時間57分 88時間40分 86時間31分 84時間27分 82時間29分 80時間37分 78時間49分 77時間6分 75時間28分 73時間54分 72時間23分 70時間56分 69時間33分 68時間13分 66時間55分 65時間41分 64時間29分 63時間20分 62時間14分 61時間9分 60時間7分 59時間7分 58時間9分 57時間12分 56時間18分 55時間25分 54時間34分 53時間44分 52時間56分 52時間9分 51時間24分 50時間40分 49時間57分 49時間16分 48時間35分 47時間56分 47時間17分 46時間40分 46時間4分 45時間28分 44時間54分 44時間20分 43時間47分 43時間15分 42時間44分 42時間13分 41時間43分 41時間14分 40時間46分 40時間18分 39時間51分 39時間24分 38時間58分 38時間33分 38時間8分 37時間44分 37時間20分 36時間57分 36時間34分 36時間11分 35時間49分 35時間28分 35時間7分 34時間46分 34時間26分 34時間6分 33時間47分 33時間27分 33時間9分 32時間50分 32時間32分 32時間14分 31時間57分 31時間40分 31時間23分 31時間7分 30時間50分 30時間34分 30時間19分 30時間3分 29時間48分 29時間33分 29時間18分 29時間4分 28時間50分 28時間36分 28時間22分 28時間9分 27時間55分 27時間42分 27時間29分 27時間17分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間16分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間9分 24時間58分 24時間48分 24時間38分 24時間27分 24時間17分 24時間7分 23時間58分 23時間48分 23時間38分
デスクワーク 116時間56分 113時間41分 110時間37分 107時間42分 104時間56分 102時間19分 99時間49分 97時間27分 95時間11分 93時間1分 90時間57分 88時間58分 87時間5分 85時間16分 83時間31分 81時間51分 80時間15分 78時間42分 77時間13分 75時間47分 74時間25分 73時間5分 71時間48分 70時間34分 69時間22分 68時間13分 67時間5分 66時間1分 64時間58分 63時間57分 62時間58分 62時間0分 61時間5分 60時間11分 59時間19分 58時間28分 57時間38分 56時間50分 56時間4分 55時間18分 54時間34分 53時間51分 53時間9分 52時間28分 51時間48分 51時間9分 50時間31分 49時間54分 49時間18分 48時間43分 48時間9分 47時間35分 47時間2分 46時間30分 45時間59分 45時間28分 44時間58分 44時間29分 44時間0分 43時間32分 43時間5分 42時間38分 42時間11分 41時間45分 41時間20分 40時間55分 40時間31分 40時間7分 39時間44分 39時間21分 38時間58分 38時間36分 38時間15分 37時間53分 37時間33分 37時間12分 36時間52分 36時間32分 36時間13分 35時間54分 35時間35分 35時間17分 34時間58分 34時間41分 34時間23分 34時間6分 33時間49分 33時間32分 33時間16分 33時間0分 32時間44分 32時間29分 32時間13分 31時間58分 31時間43分 31時間29分 31時間14分 31時間0分 30時間46分 30時間32分 30時間19分 30時間5分 29時間52分 29時間39分 29時間26分 29時間14分 29時間1分 28時間49分 28時間37分 28時間25分 28時間13分 28時間2分 27時間50分 27時間39分 27時間28分 27時間17分
電車バスに乗車 116時間56分 113時間41分 110時間37分 107時間42分 104時間56分 102時間19分 99時間49分 97時間27分 95時間11分 93時間1分 90時間57分 88時間58分 87時間5分 85時間16分 83時間31分 81時間51分 80時間15分 78時間42分 77時間13分 75時間47分 74時間25分 73時間5分 71時間48分 70時間34分 69時間22分 68時間13分 67時間5分 66時間1分 64時間58分 63時間57分 62時間58分 62時間0分 61時間5分 60時間11分 59時間19分 58時間28分 57時間38分 56時間50分 56時間4分 55時間18分 54時間34分 53時間51分 53時間9分 52時間28分 51時間48分 51時間9分 50時間31分 49時間54分 49時間18分 48時間43分 48時間9分 47時間35分 47時間2分 46時間30分 45時間59分 45時間28分 44時間58分 44時間29分 44時間0分 43時間32分 43時間5分 42時間38分 42時間11分 41時間45分 41時間20分 40時間55分 40時間31分 40時間7分 39時間44分 39時間21分 38時間58分 38時間36分 38時間15分 37時間53分 37時間33分 37時間12分 36時間52分 36時間32分 36時間13分 35時間54分 35時間35分 35時間17分 34時間58分 34時間41分 34時間23分 34時間6分 33時間49分 33時間32分 33時間16分 33時間0分 32時間44分 32時間29分 32時間13分 31時間58分 31時間43分 31時間29分 31時間14分 31時間0分 30時間46分 30時間32分 30時間19分 30時間5分 29時間52分 29時間39分 29時間26分 29時間14分 29時間1分 28時間49分 28時間37分 28時間25分 28時間13分 28時間2分 27時間50分 27時間39分 27時間28分 27時間17分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓