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5513キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5513キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5513キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
60時間0分 58時間20分 56時間45分 55時間16分 53時間51分 52時間30分 51時間13分 50時間0分 48時間50分 47時間43分 46時間40分 45時間39分 44時間41分 43時間45分 42時間51分 42時間0分 41時間10分 40時間23分 39時間37分 38時間53分 38時間11分 37時間30分 36時間50分 36時間12分 35時間35分 35時間0分 34時間25分 33時間52分 33時間20分 32時間48分 32時間18分 31時間49分 31時間20分 30時間53分 30時間26分 30時間0分 29時間34分 29時間10分 28時間46分 28時間22分 28時間0分 27時間38分 27時間16分 26時間55分 26時間35分 26時間15分 25時間55分 25時間36分 25時間18分 25時間0分 24時間42分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 14時間0分
ウォーキング
(普通:4km/h)
50時間0分 48時間36分 47時間18分 46時間3分 44時間52分 43時間45分 42時間41分 41時間40分 40時間42分 39時間46分 38時間53分 38時間2分 37時間14分 36時間27分 35時間43分 35時間0分 34時間19分 33時間39分 33時間1分 32時間24分 31時間49分 31時間15分 30時間42分 30時間10分 29時間39分 29時間10分 28時間41分 28時間13分 27時間46分 27時間20分 26時間55分 26時間31分 26時間7分 25時間44分 25時間21分 25時間0分 24時間39分 24時間18分 23時間58分 23時間39分 23時間20分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
34時間53分 33時間55分 33時間0分 32時間7分 31時間18分 30時間31分 29時間46分 29時間4分 28時間23分 27時間45分 27時間8分 26時間32分 25時間58分 25時間26分 24時間55分 24時間25分 23時間56分 23時間28分 23時間2分 22時間36分 22時間12分 21時間48分 21時間25分 21時間3分 20時間41分 20時間21分 20時間1分 19時間41分 19時間22分 19時間4分 18時間47分 18時間30分 18時間13分 17時間57分 17時間41分 17時間26分 17時間11分 16時間57分 16時間43分 16時間30分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分
山登り 18時間45分 18時間13分 17時間44分 17時間16分 16時間49分 16時間24分 16時間0分 15時間37分 15時間15分 14時間54分 14時間35分 14時間16分 13時間57分 13時間40分 13時間23分 13時間7分 12時間52分 12時間37分 12時間22分 12時間9分 11時間55分 11時間43分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
25時間0分 24時間18分 23時間39分 23時間1分 22時間26分 21時間52分 21時間20分 20時間50分 20時間21分 19時間53分 19時間26分 19時間1分 18時間37分 18時間13分 17時間51分 17時間30分 17時間9分 16時間49分 16時間30分 16時間12分 15時間54分 15時間37分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間35分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間40分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分
ランニング
(普通:8km/h)
18時間45分 18時間13分 17時間44分 17時間16分 16時間49分 16時間24分 16時間0分 15時間37分 15時間15分 14時間54分 14時間35分 14時間16分 13時間57分 13時間40分 13時間23分 13時間7分 12時間52分 12時間37分 12時間22分 12時間9分 11時間55分 11時間43分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分
ランニング
(速め:10km/h)
15時間0分 14時間35分 14時間11分 13時間49分 13時間27分 13時間7分 12時間48分 12時間30分 12時間12分 11時間55分 11時間40分 11時間24分 11時間10分 10時間56分 10時間42分 10時間30分 10時間17分 10時間5分 9時間54分 9時間43分 9時間32分 9時間22分 9時間12分 9時間3分 8時間53分 8時間45分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間30分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
17時間2分 16時間34分 16時間7分 15時間42分 15時間17分 14時間54分 14時間33分 14時間12分 13時間52分 13時間33分 13時間15分 12時間58分 12時間41分 12時間25分 12時間10分 11時間55分 11時間41分 11時間28分 11時間15分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間17分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間42分 12時間21分 12時間1分 11時間42分 11時間24分 11時間7分 10時間51分 10時間35分 10時間20分 10時間6分 9時間53分 9時間40分 9時間28分 9時間16分 9時間4分 8時間53分 8時間43分 8時間33分 8時間23分 8時間14分 8時間5分 7時間56分 7時間48分 7時間40分 7時間32分 7時間24分 7時間17分 7時間10分 7時間3分 6時間57分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
12時間11分 11時間51分 11時間32分 11時間14分 10時間56分 10時間40分 10時間24分 10時間9分 9時間55分 9時間42分 9時間29分 9時間16分 9時間4分 8時間53分 8時間42分 8時間32分 8時間22分 8時間12分 8時間3分 7時間54分 7時間45分 7時間37分 7時間29分 7時間21分 7時間14分 7時間6分 6時間59分 6時間53分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間11分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
28時間18分 27時間31分 26時間46分 26時間4分 25時間24分 24時間45分 24時間9分 23時間35分 23時間2分 22時間30分 22時間0分 21時間32分 21時間4分 20時間38分 20時間13分 19時間48分 19時間25分 19時間3分 18時間41分 18時間20分 18時間0分 17時間41分 17時間22分 17時間4分 16時間47分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間51分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分
水泳
(普通:全般)
18時間4分 17時間34分 17時間5分 16時間38分 16時間13分 15時間48分 15時間25分 15時間3分 14時間42分 14時間22分 14時間3分 13時間45分 13時間27分 13時間10分 12時間54分 12時間39分 12時間24分 12時間9分 11時間56分 11時間42分 11時間30分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間43分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分
水泳
(速め:全般)
15時間0分 14時間35分 14時間11分 13時間49分 13時間27分 13時間7分 12時間48分 12時間30分 12時間12分 11時間55分 11時間40分 11時間24分 11時間10分 10時間56分 10時間42分 10時間30分 10時間17分 10時間5分 9時間54分 9時間43分 9時間32分 9時間22分 9時間12分 9時間3分 8時間53分 8時間45分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間30分
水泳
(バタフライ)
10時間52分 10時間34分 10時間16分 10時間0分 9時間45分 9時間30分 9時間16分 9時間3分 8時間50分 8時間38分 8時間27分 8時間16分 8時間5分 7時間55分 7時間45分 7時間36分 7時間27分 7時間19分 7時間10分 7時間2分 6時間55分 6時間47分 6時間40分 6時間33分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間2分 5時間56分 5時間51分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分
自転車
(ゆったり:15km/h)
25時間0分 24時間18分 23時間39分 23時間1分 22時間26分 21時間52分 21時間20分 20時間50分 20時間21分 19時間53分 19時間26分 19時間1分 18時間37分 18時間13分 17時間51分 17時間30分 17時間9分 16時間49分 16時間30分 16時間12分 15時間54分 15時間37分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間35分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間40分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分
自転車
(普通:20km/h)
18時間45分 18時間13分 17時間44分 17時間16分 16時間49分 16時間24分 16時間0分 15時間37分 15時間15分 14時間54分 14時間35分 14時間16分 13時間57分 13時間40分 13時間23分 13時間7分 12時間52分 12時間37分 12時間22分 12時間9分 11時間55分 11時間43分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分
自転車
(速め:24km/h)
15時間0分 14時間35分 14時間11分 13時間49分 13時間27分 13時間7分 12時間48分 12時間30分 12時間12分 11時間55分 11時間40分 11時間24分 11時間10分 10時間56分 10時間42分 10時間30分 10時間17分 10時間5分 9時間54分 9時間43分 9時間32分 9時間22分 9時間12分 9時間3分 8時間53分 8時間45分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間30分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5513キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
39時間28分 38時間22分 37時間20分 36時間21分 35時間25分 34時間32分 33時間42分 32時間53分 32時間7分 31時間24分 30時間42分 30時間2分 29時間23分 28時間47分 28時間11分 27時間38分 27時間5分 26時間34分 26時間4分 25時間35分 25時間7分 24時間40分 24時間14分 23時間49分 23時間25分 23時間1分 22時間39分 22時間17分 21時間55分 21時間35分 21時間15分 20時間56分 20時間37分 20時間19分 20時間1分 19時間44分 19時間27分 19時間11分 18時間55分 18時間40分 18時間25分 18時間10分 17時間56分 17時間42分 17時間29分 17時間16分 17時間3分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間20分 9時間16分 9時間12分
筋トレ
背筋運動
39時間28分 38時間22分 37時間20分 36時間21分 35時間25分 34時間32分 33時間42分 32時間53分 32時間7分 31時間24分 30時間42分 30時間2分 29時間23分 28時間47分 28時間11分 27時間38分 27時間5分 26時間34分 26時間4分 25時間35分 25時間7分 24時間40分 24時間14分 23時間49分 23時間25分 23時間1分 22時間39分 22時間17分 21時間55分 21時間35分 21時間15分 20時間56分 20時間37分 20時間19分 20時間1分 19時間44分 19時間27分 19時間11分 18時間55分 18時間40分 18時間25分 18時間10分 17時間56分 17時間42分 17時間29分 17時間16分 17時間3分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間20分 9時間16分 9時間12分
筋トレ
腕立て伏せ
39時間28分 38時間22分 37時間20分 36時間21分 35時間25分 34時間32分 33時間42分 32時間53分 32時間7分 31時間24分 30時間42分 30時間2分 29時間23分 28時間47分 28時間11分 27時間38分 27時間5分 26時間34分 26時間4分 25時間35分 25時間7分 24時間40分 24時間14分 23時間49分 23時間25分 23時間1分 22時間39分 22時間17分 21時間55分 21時間35分 21時間15分 20時間56分 20時間37分 20時間19分 20時間1分 19時間44分 19時間27分 19時間11分 18時間55分 18時間40分 18時間25分 18時間10分 17時間56分 17時間42分 17時間29分 17時間16分 17時間3分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間20分 9時間16分 9時間12分
筋トレ
懸垂
39時間28分 38時間22分 37時間20分 36時間21分 35時間25分 34時間32分 33時間42分 32時間53分 32時間7分 31時間24分 30時間42分 30時間2分 29時間23分 28時間47分 28時間11分 27時間38分 27時間5分 26時間34分 26時間4分 25時間35分 25時間7分 24時間40分 24時間14分 23時間49分 23時間25分 23時間1分 22時間39分 22時間17分 21時間55分 21時間35分 21時間15分 20時間56分 20時間37分 20時間19分 20時間1分 19時間44分 19時間27分 19時間11分 18時間55分 18時間40分 18時間25分 18時間10分 17時間56分 17時間42分 17時間29分 17時間16分 17時間3分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間20分 9時間16分 9時間12分
筋トレ
スクワット
30時間0分 29時間10分 28時間22分 27時間38分 26時間55分 26時間15分 25時間36分 25時間0分 24時間25分 23時間51分 23時間20分 22時間49分 22時間20分 21時間52分 21時間25分 21時間0分 20時間35分 20時間11分 19時間48分 19時間26分 19時間5分 18時間45分 18時間25分 18時間6分 17時間47分 17時間30分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 7時間0分
ヨガ
ハタ
50時間0分 48時間36分 47時間18分 46時間3分 44時間52分 43時間45分 42時間41分 41時間40分 40時間42分 39時間46分 38時間53分 38時間2分 37時間14分 36時間27分 35時間43分 35時間0分 34時間19分 33時間39分 33時間1分 32時間24分 31時間49分 31時間15分 30時間42分 30時間10分 29時間39分 29時間10分 28時間41分 28時間13分 27時間46分 27時間20分 26時間55分 26時間31分 26時間7分 25時間44分 25時間21分 25時間0分 24時間39分 24時間18分 23時間58分 23時間39分 23時間20分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分
ヨガ
パワー
37時間30分 36時間27分 35時間28分 34時間32分 33時間39分 32時間48分 32時間0分 31時間15分 30時間31分 29時間49分 29時間10分 28時間32分 27時間55分 27時間20分 26時間47分 26時間15分 25時間44分 25時間14分 24時間45分 24時間18分 23時間51分 23時間26分 23時間1分 22時間37分 22時間14分 21時間52分 21時間31分 21時間10分 20時間50分 20時間30分 20時間11分 19時間53分 19時間35分 19時間18分 19時間1分 18時間45分 18時間29分 18時間13分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間45分
ダンス
ゆっくり
30時間0分 29時間10分 28時間22分 27時間38分 26時間55分 26時間15分 25時間36分 25時間0分 24時間25分 23時間51分 23時間20分 22時間49分 22時間20分 21時間52分 21時間25分 21時間0分 20時間35分 20時間11分 19時間48分 19時間26分 19時間5分 18時間45分 18時間25分 18時間6分 17時間47分 17時間30分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 7時間0分
ダンス
普通
20時間32分 19時間58分 19時間26分 18時間55分 18時間26分 17時間58分 17時間32分 17時間7分 16時間43分 16時間20分 15時間58分 15時間38分 15時間18分 14時間59分 14時間40分 14時間23分 14時間6分 13時間49分 13時間34分 13時間19分 13時間4分 12時間50分 12時間37分 12時間24分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間24分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分
ダンス
激しい
16時間40分 16時間12分 15時間46分 15時間21分 14時間57分 14時間35分 14時間13分 13時間53分 13時間34分 13時間15分 12時間57分 12時間40分 12時間24分 12時間9分 11時間54分 11時間40分 11時間26分 11時間13分 11時間0分 10時間48分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分
踏み台昇降 30時間0分 29時間10分 28時間22分 27時間38分 26時間55分 26時間15分 25時間36分 25時間0分 24時間25分 23時間51分 23時間20分 22時間49分 22時間20分 21時間52分 21時間25分 21時間0分 20時間35分 20時間11分 19時間48分 19時間26分 19時間5分 18時間45分 18時間25分 18時間6分 17時間47分 17時間30分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 7時間0分
トランポリン
ゆっくり
42時間51分 41時間40分 40時間32分 39時間28分 38時間27分 37時間30分 36時間35分 35時間43分 34時間53分 34時間5分 33時間20分 32時間36分 31時間55分 31時間15分 30時間36分 30時間0分 29時間24分 28時間50分 28時間18分 27時間46分 27時間16分 26時間47分 26時間19分 25時間51分 25時間25分 25時間0分 24時間35分 24時間11分 23時間48分 23時間26分 23時間4分 22時間43分 22時間23分 22時間3分 21時間44分 21時間25分 21時間7分 20時間50分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間44分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分
トランポリン
高く飛ぶ
33時間20分 32時間24分 31時間32分 30時間42分 29時間55分 29時間10分 28時間27分 27時間46分 27時間8分 26時間31分 25時間55分 25時間21分 24時間49分 24時間18分 23時間48分 23時間20分 22時間52分 22時間26分 22時間0分 21時間36分 21時間12分 20時間50分 20時間28分 20時間7分 19時間46分 19時間26分 19時間7分 18時間49分 18時間31分 18時間13分 17時間57分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分
HIIT
ジャンプなし
30時間0分 29時間10分 28時間22分 27時間38分 26時間55分 26時間15分 25時間36分 25時間0分 24時間25分 23時間51分 23時間20分 22時間49分 22時間20分 21時間52分 21時間25分 21時間0分 20時間35分 20時間11分 19時間48分 19時間26分 19時間5分 18時間45分 18時間25分 18時間6分 17時間47分 17時間30分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 7時間0分
HIIT
ジャンプあり
18時間45分 18時間13分 17時間44分 17時間16分 16時間49分 16時間24分 16時間0分 15時間37分 15時間15分 14時間54分 14時間35分 14時間16分 13時間57分 13時間40分 13時間23分 13時間7分 12時間52分 12時間37分 12時間22分 12時間9分 11時間55分 11時間43分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5513キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 50時間0分 48時間36分 47時間18分 46時間3分 44時間52分 43時間45分 42時間41分 41時間40分 40時間42分 39時間46分 38時間53分 38時間2分 37時間14分 36時間27分 35時間43分 35時間0分 34時間19分 33時間39分 33時間1分 32時間24分 31時間49分 31時間15分 30時間42分 30時間10分 29時間39分 29時間10分 28時間41分 28時間13分 27時間46分 27時間20分 26時間55分 26時間31分 26時間7分 25時間44分 25時間21分 25時間0分 24時間39分 24時間18分 23時間58分 23時間39分 23時間20分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分
料理全般 42時間51分 41時間40分 40時間32分 39時間28分 38時間27分 37時間30分 36時間35分 35時間43分 34時間53分 34時間5分 33時間20分 32時間36分 31時間55分 31時間15分 30時間36分 30時間0分 29時間24分 28時間50分 28時間18分 27時間46分 27時間16分 26時間47分 26時間19分 25時間51分 25時間25分 25時間0分 24時間35分 24時間11分 23時間48分 23時間26分 23時間4分 22時間43分 22時間23分 22時間3分 21時間44分 21時間25分 21時間7分 20時間50分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間44分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分
掃除機をかける 45時間27分 44時間11分 43時間0分 41時間52分 40時間47分 39時間46分 38時間48分 37時間52分 37時間0分 36時間9分 35時間21分 34時間35分 33時間51分 33時間8分 32時間28分 31時間49分 31時間11分 30時間35分 30時間1分 29時間27分 28時間55分 28時間24分 27時間54分 27時間25分 26時間58分 26時間31分 26時間4分 25時間39分 25時間15分 24時間51分 24時間28分 24時間6分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間43分 22時間24分 22時間5分 21時間47分 21時間30分 21時間12分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
42時間51分 41時間40分 40時間32分 39時間28分 38時間27分 37時間30分 36時間35分 35時間43分 34時間53分 34時間5分 33時間20分 32時間36分 31時間55分 31時間15分 30時間36分 30時間0分 29時間24分 28時間50分 28時間18分 27時間46分 27時間16分 26時間47分 26時間19分 25時間51分 25時間25分 25時間0分 24時間35分 24時間11分 23時間48分 23時間26分 23時間4分 22時間43分 22時間23分 22時間3分 21時間44分 21時間25分 21時間7分 20時間50分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間44分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分
部屋の片づけ全般 31時間15分 30時間23分 29時間33分 28時間47分 28時間2分 27時間20分 26時間40分 26時間2分 25時間26分 24時間51分 24時間18分 23時間46分 23時間16分 22時間47分 22時間19分 21時間52分 21時間26分 21時間2分 20時間38分 20時間15分 19時間53分 19時間31分 19時間11分 18時間51分 18時間32分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間59分 14時間46分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
75時間0分 72時間55分 70時間57分 69時間5分 67時間18分 65時間37分 64時間1分 62時間30分 61時間3分 59時間39分 58時間20分 57時間4分 55時間51分 54時間41分 53時間34分 52時間30分 51時間28分 50時間29分 49時間31分 48時間36分 47時間43分 46時間52分 46時間3分 45時間15分 44時間29分 43時間45分 43時間2分 42時間20分 41時間40分 41時間1分 40時間23分 39時間46分 39時間10分 38時間36分 38時間2分 37時間30分 36時間58分 36時間27分 35時間57分 35時間28分 35時間0分 34時間32分 34時間5分 33時間39分 33時間13分 32時間48分 32時間24分 32時間0分 31時間37分 31時間15分 30時間53分 30時間31分 30時間10分 29時間49分 29時間29分 29時間10分 28時間50分 28時間32分 28時間13分 27時間55分 27時間38分 27時間20分 27時間3分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間45分 24時間32分 24時間18分 24時間5分 23時間51分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間30分
トイレ 83時間20分 81時間1分 78時間50分 76時間45分 74時間47分 72時間55分 71時間8分 69時間27分 67時間50分 66時間17分 64時間49分 63時間24分 62時間3分 60時間46分 59時間31分 58時間20分 57時間11分 56時間5分 55時間2分 54時間1分 53時間2分 52時間5分 51時間10分 50時間17分 49時間26分 48時間36分 47時間49分 47時間2分 46時間18分 45時間34分 44時間52分 44時間11分 43時間32分 42時間53分 42時間16分 41時間40分 41時間5分 40時間30分 39時間57分 39時間25分 38時間53分 38時間22分 37時間52分 37時間23分 36時間55分 36時間27分 36時間0分 35時間34分 35時間8分 34時間43分 34時間19分 33時間55分 33時間31分 33時間8分 32時間46分 32時間24分 32時間3分 31時間42分 31時間21分 31時間1分 30時間42分 30時間23分 30時間4分 29時間45分 29時間27分 29時間10分 28時間52分 28時間35分 28時間19分 28時間2分 27時間46分 27時間31分 27時間15分 27時間0分 26時間45分 26時間31分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間35分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間43分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間26分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分
風呂でシャワー 75時間0分 72時間55分 70時間57分 69時間5分 67時間18分 65時間37分 64時間1分 62時間30分 61時間3分 59時間39分 58時間20分 57時間4分 55時間51分 54時間41分 53時間34分 52時間30分 51時間28分 50時間29分 49時間31分 48時間36分 47時間43分 46時間52分 46時間3分 45時間15分 44時間29分 43時間45分 43時間2分 42時間20分 41時間40分 41時間1分 40時間23分 39時間46分 39時間10分 38時間36分 38時間2分 37時間30分 36時間58分 36時間27分 35時間57分 35時間28分 35時間0分 34時間32分 34時間5分 33時間39分 33時間13分 32時間48分 32時間24分 32時間0分 31時間37分 31時間15分 30時間53分 30時間31分 30時間10分 29時間49分 29時間29分 29時間10分 28時間50分 28時間32分 28時間13分 27時間55分 27時間38分 27時間20分 27時間3分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間45分 24時間32分 24時間18分 24時間5分 23時間51分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間30分
風呂で入浴 100時間0分 97時間13分 94時間36分 92時間6分 89時間45分 87時間30分 85時間22分 83時間20分 81時間24分 79時間33分 77時間47分 76時間5分 74時間28分 72時間55分 71時間26分 70時間0分 68時間38分 67時間18分 66時間2分 64時間49分 63時間38分 62時間30分 61時間24分 60時間21分 59時間19分 58時間20分 57時間22分 56時間27分 55時間33分 54時間41分 53時間51分 53時間2分 52時間14分 51時間28分 50時間43分 50時間0分 49時間18分 48時間36分 47時間56分 47時間18分 46時間40分 46時間3分 45時間27分 44時間52分 44時間18分 43時間45分 43時間12分 42時間41分 42時間10分 41時間40分 41時間10分 40時間42分 40時間14分 39時間46分 39時間19分 38時間53分 38時間27分 38時間2分 37時間38分 37時間14分 36時間50分 36時間27分 36時間5分 35時間43分 35時間21分 35時間0分 34時間39分 34時間19分 33時間59分 33時間39分 33時間20分 33時間1分 32時間42分 32時間24分 32時間6分 31時間49分 31時間32分 31時間15分 30時間58分 30時間42分 30時間26分 30時間10分 29時間55分 29時間39分 29時間24分 29時間10分 28時間55分 28時間41分 28時間27分 28時間13分 28時間0分 27時間46分 27時間33分 27時間20分 27時間8分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間19分 26時間7分 25時間55分 25時間44分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 25時間0分 24時間49分 24時間39分 24時間28分 24時間18分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間39分 23時間29分 23時間20分
デスクワーク 115時間23分 112時間11分 109時間9分 106時間17分 103時間33分 100時間58分 98時間30分 96時間9分 93時間55分 91時間47分 89時間45分 87時間48分 85時間55分 84時間8分 82時間25分 80時間46分 79時間11分 77時間40分 76時間12分 74時間47分 73時間25分 72時間7分 70時間51分 69時間38分 68時間27分 67時間18分 66時間12分 65時間8分 64時間6分 63時間6分 62時間8分 61時間11分 60時間16分 59時間23分 58時間32分 57時間41分 56時間53分 56時間5分 55時間19分 54時間34分 53時間51分 53時間8分 52時間27分 51時間46分 51時間7分 50時間29分 49時間51分 49時間15分 48時間39分 48時間4分 47時間30分 46時間57分 46時間25分 45時間53分 45時間22分 44時間52分 44時間22分 43時間54分 43時間25分 42時間57分 42時間30分 42時間4分 41時間38分 41時間12分 40時間47分 40時間23分 39時間59分 39時間35分 39時間12分 38時間50分 38時間27分 38時間6分 37時間44分 37時間23分 37時間3分 36時間42分 36時間23分 36時間3分 35時間44分 35時間25分 35時間7分 34時間49分 34時間31分 34時間13分 33時間56分 33時間39分 33時間22分 33時間6分 32時間50分 32時間34分 32時間18分 32時間3分 31時間48分 31時間33分 31時間18分 31時間4分 30時間49分 30時間35分 30時間22分 30時間8分 29時間55分 29時間41分 29時間28分 29時間16分 29時間3分 28時間50分 28時間38分 28時間26分 28時間14分 28時間2分 27時間51分 27時間39分 27時間28分 27時間17分 27時間6分 26時間55分
立って仕事をする 83時間20分 81時間1分 78時間50分 76時間45分 74時間47分 72時間55分 71時間8分 69時間27分 67時間50分 66時間17分 64時間49分 63時間24分 62時間3分 60時間46分 59時間31分 58時間20分 57時間11分 56時間5分 55時間2分 54時間1分 53時間2分 52時間5分 51時間10分 50時間17分 49時間26分 48時間36分 47時間49分 47時間2分 46時間18分 45時間34分 44時間52分 44時間11分 43時間32分 42時間53分 42時間16分 41時間40分 41時間5分 40時間30分 39時間57分 39時間25分 38時間53分 38時間22分 37時間52分 37時間23分 36時間55分 36時間27分 36時間0分 35時間34分 35時間8分 34時間43分 34時間19分 33時間55分 33時間31分 33時間8分 32時間46分 32時間24分 32時間3分 31時間42分 31時間21分 31時間1分 30時間42分 30時間23分 30時間4分 29時間45分 29時間27分 29時間10分 28時間52分 28時間35分 28時間19分 28時間2分 27時間46分 27時間31分 27時間15分 27時間0分 26時間45分 26時間31分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間35分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間43分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間26分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分
体をよく動かす仕事 50時間0分 48時間36分 47時間18分 46時間3分 44時間52分 43時間45分 42時間41分 41時間40分 40時間42分 39時間46分 38時間53分 38時間2分 37時間14分 36時間27分 35時間43分 35時間0分 34時間19分 33時間39分 33時間1分 32時間24分 31時間49分 31時間15分 30時間42分 30時間10分 29時間39分 29時間10分 28時間41分 28時間13分 27時間46分 27時間20分 26時間55分 26時間31分 26時間7分 25時間44分 25時間21分 25時間0分 24時間39分 24時間18分 23時間58分 23時間39分 23時間20分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分
電車バスに乗車 115時間23分 112時間11分 109時間9分 106時間17分 103時間33分 100時間58分 98時間30分 96時間9分 93時間55分 91時間47分 89時間45分 87時間48分 85時間55分 84時間8分 82時間25分 80時間46分 79時間11分 77時間40分 76時間12分 74時間47分 73時間25分 72時間7分 70時間51分 69時間38分 68時間27分 67時間18分 66時間12分 65時間8分 64時間6分 63時間6分 62時間8分 61時間11分 60時間16分 59時間23分 58時間32分 57時間41分 56時間53分 56時間5分 55時間19分 54時間34分 53時間51分 53時間8分 52時間27分 51時間46分 51時間7分 50時間29分 49時間51分 49時間15分 48時間39分 48時間4分 47時間30分 46時間57分 46時間25分 45時間53分 45時間22分 44時間52分 44時間22分 43時間54分 43時間25分 42時間57分 42時間30分 42時間4分 41時間38分 41時間12分 40時間47分 40時間23分 39時間59分 39時間35分 39時間12分 38時間50分 38時間27分 38時間6分 37時間44分 37時間23分 37時間3分 36時間42分 36時間23分 36時間3分 35時間44分 35時間25分 35時間7分 34時間49分 34時間31分 34時間13分 33時間56分 33時間39分 33時間22分 33時間6分 32時間50分 32時間34分 32時間18分 32時間3分 31時間48分 31時間33分 31時間18分 31時間4分 30時間49分 30時間35分 30時間22分 30時間8分 29時間55分 29時間41分 29時間28分 29時間16分 29時間3分 28時間50分 28時間38分 28時間26分 28時間14分 28時間2分 27時間51分 27時間39分 27時間28分 27時間17分 27時間6分 26時間55分
自動車を運転 60時間0分 58時間20分 56時間45分 55時間16分 53時間51分 52時間30分 51時間13分 50時間0分 48時間50分 47時間43分 46時間40分 45時間39分 44時間41分 43時間45分 42時間51分 42時間0分 41時間10分 40時間23分 39時間37分 38時間53分 38時間11分 37時間30分 36時間50分 36時間12分 35時間35分 35時間0分 34時間25分 33時間52分 33時間20分 32時間48分 32時間18分 31時間49分 31時間20分 30時間53分 30時間26分 30時間0分 29時間34分 29時間10分 28時間46分 28時間22分 28時間0分 27時間38分 27時間16分 26時間55分 26時間35分 26時間15分 25時間55分 25時間36分 25時間18分 25時間0分 24時間42分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 14時間0分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
10時間52分 10時間34分 10時間16分 10時間0分 9時間45分 9時間30分 9時間16分 9時間3分 8時間50分 8時間38分 8時間27分 8時間16分 8時間5分 7時間55分 7時間45分 7時間36分 7時間27分 7時間19分 7時間10分 7時間2分 6時間55分 6時間47分 6時間40分 6時間33分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間2分 5時間56分 5時間51分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
12時間11分 11時間51分 11時間32分 11時間14分 10時間56分 10時間40分 10時間24分 10時間9分 9時間55分 9時間42分 9時間29分 9時間16分 9時間4分 8時間53分 8時間42分 8時間32分 8時間22分 8時間12分 8時間3分 7時間54分 7時間45分 7時間37分 7時間29分 7時間21分 7時間14分 7時間6分 6時間59分 6時間53分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間11分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間42分 12時間21分 12時間1分 11時間42分 11時間24分 11時間7分 10時間51分 10時間35分 10時間20分 10時間6分 9時間53分 9時間40分 9時間28分 9時間16分 9時間4分 8時間53分 8時間43分 8時間33分 8時間23分 8時間14分 8時間5分 7時間56分 7時間48分 7時間40分 7時間32分 7時間24分 7時間17分 7時間10分 7時間3分 6時間57分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分
水泳
(速め:全般)
15時間0分 14時間35分 14時間11分 13時間49分 13時間27分 13時間7分 12時間48分 12時間30分 12時間12分 11時間55分 11時間40分 11時間24分 11時間10分 10時間56分 10時間42分 10時間30分 10時間17分 10時間5分 9時間54分 9時間43分 9時間32分 9時間22分 9時間12分 9時間3分 8時間53分 8時間45分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間30分
ランニング
(速め:10km/h)
15時間0分 14時間35分 14時間11分 13時間49分 13時間27分 13時間7分 12時間48分 12時間30分 12時間12分 11時間55分 11時間40分 11時間24分 11時間10分 10時間56分 10時間42分 10時間30分 10時間17分 10時間5分 9時間54分 9時間43分 9時間32分 9時間22分 9時間12分 9時間3分 8時間53分 8時間45分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間30分
自転車
(速め:24km/h)
15時間0分 14時間35分 14時間11分 13時間49分 13時間27分 13時間7分 12時間48分 12時間30分 12時間12分 11時間55分 11時間40分 11時間24分 11時間10分 10時間56分 10時間42分 10時間30分 10時間17分 10時間5分 9時間54分 9時間43分 9時間32分 9時間22分 9時間12分 9時間3分 8時間53分 8時間45分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間30分
ダンス
激しい
16時間40分 16時間12分 15時間46分 15時間21分 14時間57分 14時間35分 14時間13分 13時間53分 13時間34分 13時間15分 12時間57分 12時間40分 12時間24分 12時間9分 11時間54分 11時間40分 11時間26分 11時間13分 11時間0分 10時間48分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
17時間2分 16時間34分 16時間7分 15時間42分 15時間17分 14時間54分 14時間33分 14時間12分 13時間52分 13時間33分 13時間15分 12時間58分 12時間41分 12時間25分 12時間10分 11時間55分 11時間41分 11時間28分 11時間15分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間17分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分
水泳
(普通:全般)
18時間4分 17時間34分 17時間5分 16時間38分 16時間13分 15時間48分 15時間25分 15時間3分 14時間42分 14時間22分 14時間3分 13時間45分 13時間27分 13時間10分 12時間54分 12時間39分 12時間24分 12時間9分 11時間56分 11時間42分 11時間30分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間43分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分
ランニング
(普通:8km/h)
18時間45分 18時間13分 17時間44分 17時間16分 16時間49分 16時間24分 16時間0分 15時間37分 15時間15分 14時間54分 14時間35分 14時間16分 13時間57分 13時間40分 13時間23分 13時間7分 12時間52分 12時間37分 12時間22分 12時間9分 11時間55分 11時間43分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分
山登り 18時間45分 18時間13分 17時間44分 17時間16分 16時間49分 16時間24分 16時間0分 15時間37分 15時間15分 14時間54分 14時間35分 14時間16分 13時間57分 13時間40分 13時間23分 13時間7分 12時間52分 12時間37分 12時間22分 12時間9分 11時間55分 11時間43分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分
自転車
(普通:20km/h)
18時間45分 18時間13分 17時間44分 17時間16分 16時間49分 16時間24分 16時間0分 15時間37分 15時間15分 14時間54分 14時間35分 14時間16分 13時間57分 13時間40分 13時間23分 13時間7分 12時間52分 12時間37分 12時間22分 12時間9分 11時間55分 11時間43分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分
HIIT
ジャンプあり
18時間45分 18時間13分 17時間44分 17時間16分 16時間49分 16時間24分 16時間0分 15時間37分 15時間15分 14時間54分 14時間35分 14時間16分 13時間57分 13時間40分 13時間23分 13時間7分 12時間52分 12時間37分 12時間22分 12時間9分 11時間55分 11時間43分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分
ダンス
普通
20時間32分 19時間58分 19時間26分 18時間55分 18時間26分 17時間58分 17時間32分 17時間7分 16時間43分 16時間20分 15時間58分 15時間38分 15時間18分 14時間59分 14時間40分 14時間23分 14時間6分 13時間49分 13時間34分 13時間19分 13時間4分 12時間50分 12時間37分 12時間24分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間24分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
25時間0分 24時間18分 23時間39分 23時間1分 22時間26分 21時間52分 21時間20分 20時間50分 20時間21分 19時間53分 19時間26分 19時間1分 18時間37分 18時間13分 17時間51分 17時間30分 17時間9分 16時間49分 16時間30分 16時間12分 15時間54分 15時間37分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間35分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間40分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分
自転車
(ゆったり:15km/h)
25時間0分 24時間18分 23時間39分 23時間1分 22時間26分 21時間52分 21時間20分 20時間50分 20時間21分 19時間53分 19時間26分 19時間1分 18時間37分 18時間13分 17時間51分 17時間30分 17時間9分 16時間49分 16時間30分 16時間12分 15時間54分 15時間37分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間35分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間40分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
28時間18分 27時間31分 26時間46分 26時間4分 25時間24分 24時間45分 24時間9分 23時間35分 23時間2分 22時間30分 22時間0分 21時間32分 21時間4分 20時間38分 20時間13分 19時間48分 19時間25分 19時間3分 18時間41分 18時間20分 18時間0分 17時間41分 17時間22分 17時間4分 16時間47分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間51分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分
踏み台昇降 30時間0分 29時間10分 28時間22分 27時間38分 26時間55分 26時間15分 25時間36分 25時間0分 24時間25分 23時間51分 23時間20分 22時間49分 22時間20分 21時間52分 21時間25分 21時間0分 20時間35分 20時間11分 19時間48分 19時間26分 19時間5分 18時間45分 18時間25分 18時間6分 17時間47分 17時間30分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 7時間0分
HIIT
ジャンプなし
30時間0分 29時間10分 28時間22分 27時間38分 26時間55分 26時間15分 25時間36分 25時間0分 24時間25分 23時間51分 23時間20分 22時間49分 22時間20分 21時間52分 21時間25分 21時間0分 20時間35分 20時間11分 19時間48分 19時間26分 19時間5分 18時間45分 18時間25分 18時間6分 17時間47分 17時間30分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 7時間0分
ダンス
ゆっくり
30時間0分 29時間10分 28時間22分 27時間38分 26時間55分 26時間15分 25時間36分 25時間0分 24時間25分 23時間51分 23時間20分 22時間49分 22時間20分 21時間52分 21時間25分 21時間0分 20時間35分 20時間11分 19時間48分 19時間26分 19時間5分 18時間45分 18時間25分 18時間6分 17時間47分 17時間30分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 7時間0分
筋トレ
スクワット
30時間0分 29時間10分 28時間22分 27時間38分 26時間55分 26時間15分 25時間36分 25時間0分 24時間25分 23時間51分 23時間20分 22時間49分 22時間20分 21時間52分 21時間25分 21時間0分 20時間35分 20時間11分 19時間48分 19時間26分 19時間5分 18時間45分 18時間25分 18時間6分 17時間47分 17時間30分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 7時間0分
部屋の片づけ全般 31時間15分 30時間23分 29時間33分 28時間47分 28時間2分 27時間20分 26時間40分 26時間2分 25時間26分 24時間51分 24時間18分 23時間46分 23時間16分 22時間47分 22時間19分 21時間52分 21時間26分 21時間2分 20時間38分 20時間15分 19時間53分 19時間31分 19時間11分 18時間51分 18時間32分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間59分 14時間46分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
トランポリン
高く飛ぶ
33時間20分 32時間24分 31時間32分 30時間42分 29時間55分 29時間10分 28時間27分 27時間46分 27時間8分 26時間31分 25時間55分 25時間21分 24時間49分 24時間18分 23時間48分 23時間20分 22時間52分 22時間26分 22時間0分 21時間36分 21時間12分 20時間50分 20時間28分 20時間7分 19時間46分 19時間26分 19時間7分 18時間49分 18時間31分 18時間13分 17時間57分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
34時間53分 33時間55分 33時間0分 32時間7分 31時間18分 30時間31分 29時間46分 29時間4分 28時間23分 27時間45分 27時間8分 26時間32分 25時間58分 25時間26分 24時間55分 24時間25分 23時間56分 23時間28分 23時間2分 22時間36分 22時間12分 21時間48分 21時間25分 21時間3分 20時間41分 20時間21分 20時間1分 19時間41分 19時間22分 19時間4分 18時間47分 18時間30分 18時間13分 17時間57分 17時間41分 17時間26分 17時間11分 16時間57分 16時間43分 16時間30分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分
ヨガ
パワー
37時間30分 36時間27分 35時間28分 34時間32分 33時間39分 32時間48分 32時間0分 31時間15分 30時間31分 29時間49分 29時間10分 28時間32分 27時間55分 27時間20分 26時間47分 26時間15分 25時間44分 25時間14分 24時間45分 24時間18分 23時間51分 23時間26分 23時間1分 22時間37分 22時間14分 21時間52分 21時間31分 21時間10分 20時間50分 20時間30分 20時間11分 19時間53分 19時間35分 19時間18分 19時間1分 18時間45分 18時間29分 18時間13分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間45分
筋トレ
腹筋運動
39時間28分 38時間22分 37時間20分 36時間21分 35時間25分 34時間32分 33時間42分 32時間53分 32時間7分 31時間24分 30時間42分 30時間2分 29時間23分 28時間47分 28時間11分 27時間38分 27時間5分 26時間34分 26時間4分 25時間35分 25時間7分 24時間40分 24時間14分 23時間49分 23時間25分 23時間1分 22時間39分 22時間17分 21時間55分 21時間35分 21時間15分 20時間56分 20時間37分 20時間19分 20時間1分 19時間44分 19時間27分 19時間11分 18時間55分 18時間40分 18時間25分 18時間10分 17時間56分 17時間42分 17時間29分 17時間16分 17時間3分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間20分 9時間16分 9時間12分
筋トレ
背筋運動
39時間28分 38時間22分 37時間20分 36時間21分 35時間25分 34時間32分 33時間42分 32時間53分 32時間7分 31時間24分 30時間42分 30時間2分 29時間23分 28時間47分 28時間11分 27時間38分 27時間5分 26時間34分 26時間4分 25時間35分 25時間7分 24時間40分 24時間14分 23時間49分 23時間25分 23時間1分 22時間39分 22時間17分 21時間55分 21時間35分 21時間15分 20時間56分 20時間37分 20時間19分 20時間1分 19時間44分 19時間27分 19時間11分 18時間55分 18時間40分 18時間25分 18時間10分 17時間56分 17時間42分 17時間29分 17時間16分 17時間3分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間20分 9時間16分 9時間12分
筋トレ
腕立て伏せ
39時間28分 38時間22分 37時間20分 36時間21分 35時間25分 34時間32分 33時間42分 32時間53分 32時間7分 31時間24分 30時間42分 30時間2分 29時間23分 28時間47分 28時間11分 27時間38分 27時間5分 26時間34分 26時間4分 25時間35分 25時間7分 24時間40分 24時間14分 23時間49分 23時間25分 23時間1分 22時間39分 22時間17分 21時間55分 21時間35分 21時間15分 20時間56分 20時間37分 20時間19分 20時間1分 19時間44分 19時間27分 19時間11分 18時間55分 18時間40分 18時間25分 18時間10分 17時間56分 17時間42分 17時間29分 17時間16分 17時間3分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間20分 9時間16分 9時間12分
筋トレ
懸垂
39時間28分 38時間22分 37時間20分 36時間21分 35時間25分 34時間32分 33時間42分 32時間53分 32時間7分 31時間24分 30時間42分 30時間2分 29時間23分 28時間47分 28時間11分 27時間38分 27時間5分 26時間34分 26時間4分 25時間35分 25時間7分 24時間40分 24時間14分 23時間49分 23時間25分 23時間1分 22時間39分 22時間17分 21時間55分 21時間35分 21時間15分 20時間56分 20時間37分 20時間19分 20時間1分 19時間44分 19時間27分 19時間11分 18時間55分 18時間40分 18時間25分 18時間10分 17時間56分 17時間42分 17時間29分 17時間16分 17時間3分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間20分 9時間16分 9時間12分
トランポリン
ゆっくり
42時間51分 41時間40分 40時間32分 39時間28分 38時間27分 37時間30分 36時間35分 35時間43分 34時間53分 34時間5分 33時間20分 32時間36分 31時間55分 31時間15分 30時間36分 30時間0分 29時間24分 28時間50分 28時間18分 27時間46分 27時間16分 26時間47分 26時間19分 25時間51分 25時間25分 25時間0分 24時間35分 24時間11分 23時間48分 23時間26分 23時間4分 22時間43分 22時間23分 22時間3分 21時間44分 21時間25分 21時間7分 20時間50分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間44分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
42時間51分 41時間40分 40時間32分 39時間28分 38時間27分 37時間30分 36時間35分 35時間43分 34時間53分 34時間5分 33時間20分 32時間36分 31時間55分 31時間15分 30時間36分 30時間0分 29時間24分 28時間50分 28時間18分 27時間46分 27時間16分 26時間47分 26時間19分 25時間51分 25時間25分 25時間0分 24時間35分 24時間11分 23時間48分 23時間26分 23時間4分 22時間43分 22時間23分 22時間3分 21時間44分 21時間25分 21時間7分 20時間50分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間44分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分
料理全般 42時間51分 41時間40分 40時間32分 39時間28分 38時間27分 37時間30分 36時間35分 35時間43分 34時間53分 34時間5分 33時間20分 32時間36分 31時間55分 31時間15分 30時間36分 30時間0分 29時間24分 28時間50分 28時間18分 27時間46分 27時間16分 26時間47分 26時間19分 25時間51分 25時間25分 25時間0分 24時間35分 24時間11分 23時間48分 23時間26分 23時間4分 22時間43分 22時間23分 22時間3分 21時間44分 21時間25分 21時間7分 20時間50分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間44分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分
掃除機をかける 45時間27分 44時間11分 43時間0分 41時間52分 40時間47分 39時間46分 38時間48分 37時間52分 37時間0分 36時間9分 35時間21分 34時間35分 33時間51分 33時間8分 32時間28分 31時間49分 31時間11分 30時間35分 30時間1分 29時間27分 28時間55分 28時間24分 27時間54分 27時間25分 26時間58分 26時間31分 26時間4分 25時間39分 25時間15分 24時間51分 24時間28分 24時間6分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間43分 22時間24分 22時間5分 21時間47分 21時間30分 21時間12分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分
ウォーキング
(普通:4km/h)
50時間0分 48時間36分 47時間18分 46時間3分 44時間52分 43時間45分 42時間41分 41時間40分 40時間42分 39時間46分 38時間53分 38時間2分 37時間14分 36時間27分 35時間43分 35時間0分 34時間19分 33時間39分 33時間1分 32時間24分 31時間49分 31時間15分 30時間42分 30時間10分 29時間39分 29時間10分 28時間41分 28時間13分 27時間46分 27時間20分 26時間55分 26時間31分 26時間7分 25時間44分 25時間21分 25時間0分 24時間39分 24時間18分 23時間58分 23時間39分 23時間20分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分
体をよく動かす仕事 50時間0分 48時間36分 47時間18分 46時間3分 44時間52分 43時間45分 42時間41分 41時間40分 40時間42分 39時間46分 38時間53分 38時間2分 37時間14分 36時間27分 35時間43分 35時間0分 34時間19分 33時間39分 33時間1分 32時間24分 31時間49分 31時間15分 30時間42分 30時間10分 29時間39分 29時間10分 28時間41分 28時間13分 27時間46分 27時間20分 26時間55分 26時間31分 26時間7分 25時間44分 25時間21分 25時間0分 24時間39分 24時間18分 23時間58分 23時間39分 23時間20分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分
皿洗い 50時間0分 48時間36分 47時間18分 46時間3分 44時間52分 43時間45分 42時間41分 41時間40分 40時間42分 39時間46分 38時間53分 38時間2分 37時間14分 36時間27分 35時間43分 35時間0分 34時間19分 33時間39分 33時間1分 32時間24分 31時間49分 31時間15分 30時間42分 30時間10分 29時間39分 29時間10分 28時間41分 28時間13分 27時間46分 27時間20分 26時間55分 26時間31分 26時間7分 25時間44分 25時間21分 25時間0分 24時間39分 24時間18分 23時間58分 23時間39分 23時間20分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分
ヨガ
ハタ
50時間0分 48時間36分 47時間18分 46時間3分 44時間52分 43時間45分 42時間41分 41時間40分 40時間42分 39時間46分 38時間53分 38時間2分 37時間14分 36時間27分 35時間43分 35時間0分 34時間19分 33時間39分 33時間1分 32時間24分 31時間49分 31時間15分 30時間42分 30時間10分 29時間39分 29時間10分 28時間41分 28時間13分 27時間46分 27時間20分 26時間55分 26時間31分 26時間7分 25時間44分 25時間21分 25時間0分 24時間39分 24時間18分 23時間58分 23時間39分 23時間20分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
60時間0分 58時間20分 56時間45分 55時間16分 53時間51分 52時間30分 51時間13分 50時間0分 48時間50分 47時間43分 46時間40分 45時間39分 44時間41分 43時間45分 42時間51分 42時間0分 41時間10分 40時間23分 39時間37分 38時間53分 38時間11分 37時間30分 36時間50分 36時間12分 35時間35分 35時間0分 34時間25分 33時間52分 33時間20分 32時間48分 32時間18分 31時間49分 31時間20分 30時間53分 30時間26分 30時間0分 29時間34分 29時間10分 28時間46分 28時間22分 28時間0分 27時間38分 27時間16分 26時間55分 26時間35分 26時間15分 25時間55分 25時間36分 25時間18分 25時間0分 24時間42分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 14時間0分
自動車を運転 60時間0分 58時間20分 56時間45分 55時間16分 53時間51分 52時間30分 51時間13分 50時間0分 48時間50分 47時間43分 46時間40分 45時間39分 44時間41分 43時間45分 42時間51分 42時間0分 41時間10分 40時間23分 39時間37分 38時間53分 38時間11分 37時間30分 36時間50分 36時間12分 35時間35分 35時間0分 34時間25分 33時間52分 33時間20分 32時間48分 32時間18分 31時間49分 31時間20分 30時間53分 30時間26分 30時間0分 29時間34分 29時間10分 28時間46分 28時間22分 28時間0分 27時間38分 27時間16分 26時間55分 26時間35分 26時間15分 25時間55分 25時間36分 25時間18分 25時間0分 24時間42分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 14時間0分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
75時間0分 72時間55分 70時間57分 69時間5分 67時間18分 65時間37分 64時間1分 62時間30分 61時間3分 59時間39分 58時間20分 57時間4分 55時間51分 54時間41分 53時間34分 52時間30分 51時間28分 50時間29分 49時間31分 48時間36分 47時間43分 46時間52分 46時間3分 45時間15分 44時間29分 43時間45分 43時間2分 42時間20分 41時間40分 41時間1分 40時間23分 39時間46分 39時間10分 38時間36分 38時間2分 37時間30分 36時間58分 36時間27分 35時間57分 35時間28分 35時間0分 34時間32分 34時間5分 33時間39分 33時間13分 32時間48分 32時間24分 32時間0分 31時間37分 31時間15分 30時間53分 30時間31分 30時間10分 29時間49分 29時間29分 29時間10分 28時間50分 28時間32分 28時間13分 27時間55分 27時間38分 27時間20分 27時間3分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間45分 24時間32分 24時間18分 24時間5分 23時間51分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間30分
風呂でシャワー 75時間0分 72時間55分 70時間57分 69時間5分 67時間18分 65時間37分 64時間1分 62時間30分 61時間3分 59時間39分 58時間20分 57時間4分 55時間51分 54時間41分 53時間34分 52時間30分 51時間28分 50時間29分 49時間31分 48時間36分 47時間43分 46時間52分 46時間3分 45時間15分 44時間29分 43時間45分 43時間2分 42時間20分 41時間40分 41時間1分 40時間23分 39時間46分 39時間10分 38時間36分 38時間2分 37時間30分 36時間58分 36時間27分 35時間57分 35時間28分 35時間0分 34時間32分 34時間5分 33時間39分 33時間13分 32時間48分 32時間24分 32時間0分 31時間37分 31時間15分 30時間53分 30時間31分 30時間10分 29時間49分 29時間29分 29時間10分 28時間50分 28時間32分 28時間13分 27時間55分 27時間38分 27時間20分 27時間3分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間45分 24時間32分 24時間18分 24時間5分 23時間51分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間30分
トイレ 83時間20分 81時間1分 78時間50分 76時間45分 74時間47分 72時間55分 71時間8分 69時間27分 67時間50分 66時間17分 64時間49分 63時間24分 62時間3分 60時間46分 59時間31分 58時間20分 57時間11分 56時間5分 55時間2分 54時間1分 53時間2分 52時間5分 51時間10分 50時間17分 49時間26分 48時間36分 47時間49分 47時間2分 46時間18分 45時間34分 44時間52分 44時間11分 43時間32分 42時間53分 42時間16分 41時間40分 41時間5分 40時間30分 39時間57分 39時間25分 38時間53分 38時間22分 37時間52分 37時間23分 36時間55分 36時間27分 36時間0分 35時間34分 35時間8分 34時間43分 34時間19分 33時間55分 33時間31分 33時間8分 32時間46分 32時間24分 32時間3分 31時間42分 31時間21分 31時間1分 30時間42分 30時間23分 30時間4分 29時間45分 29時間27分 29時間10分 28時間52分 28時間35分 28時間19分 28時間2分 27時間46分 27時間31分 27時間15分 27時間0分 26時間45分 26時間31分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間35分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間43分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間26分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分
立って仕事をする 83時間20分 81時間1分 78時間50分 76時間45分 74時間47分 72時間55分 71時間8分 69時間27分 67時間50分 66時間17分 64時間49分 63時間24分 62時間3分 60時間46分 59時間31分 58時間20分 57時間11分 56時間5分 55時間2分 54時間1分 53時間2分 52時間5分 51時間10分 50時間17分 49時間26分 48時間36分 47時間49分 47時間2分 46時間18分 45時間34分 44時間52分 44時間11分 43時間32分 42時間53分 42時間16分 41時間40分 41時間5分 40時間30分 39時間57分 39時間25分 38時間53分 38時間22分 37時間52分 37時間23分 36時間55分 36時間27分 36時間0分 35時間34分 35時間8分 34時間43分 34時間19分 33時間55分 33時間31分 33時間8分 32時間46分 32時間24分 32時間3分 31時間42分 31時間21分 31時間1分 30時間42分 30時間23分 30時間4分 29時間45分 29時間27分 29時間10分 28時間52分 28時間35分 28時間19分 28時間2分 27時間46分 27時間31分 27時間15分 27時間0分 26時間45分 26時間31分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間35分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間43分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間26分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分
風呂で入浴 100時間0分 97時間13分 94時間36分 92時間6分 89時間45分 87時間30分 85時間22分 83時間20分 81時間24分 79時間33分 77時間47分 76時間5分 74時間28分 72時間55分 71時間26分 70時間0分 68時間38分 67時間18分 66時間2分 64時間49分 63時間38分 62時間30分 61時間24分 60時間21分 59時間19分 58時間20分 57時間22分 56時間27分 55時間33分 54時間41分 53時間51分 53時間2分 52時間14分 51時間28分 50時間43分 50時間0分 49時間18分 48時間36分 47時間56分 47時間18分 46時間40分 46時間3分 45時間27分 44時間52分 44時間18分 43時間45分 43時間12分 42時間41分 42時間10分 41時間40分 41時間10分 40時間42分 40時間14分 39時間46分 39時間19分 38時間53分 38時間27分 38時間2分 37時間38分 37時間14分 36時間50分 36時間27分 36時間5分 35時間43分 35時間21分 35時間0分 34時間39分 34時間19分 33時間59分 33時間39分 33時間20分 33時間1分 32時間42分 32時間24分 32時間6分 31時間49分 31時間32分 31時間15分 30時間58分 30時間42分 30時間26分 30時間10分 29時間55分 29時間39分 29時間24分 29時間10分 28時間55分 28時間41分 28時間27分 28時間13分 28時間0分 27時間46分 27時間33分 27時間20分 27時間8分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間19分 26時間7分 25時間55分 25時間44分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 25時間0分 24時間49分 24時間39分 24時間28分 24時間18分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間39分 23時間29分 23時間20分
デスクワーク 115時間23分 112時間11分 109時間9分 106時間17分 103時間33分 100時間58分 98時間30分 96時間9分 93時間55分 91時間47分 89時間45分 87時間48分 85時間55分 84時間8分 82時間25分 80時間46分 79時間11分 77時間40分 76時間12分 74時間47分 73時間25分 72時間7分 70時間51分 69時間38分 68時間27分 67時間18分 66時間12分 65時間8分 64時間6分 63時間6分 62時間8分 61時間11分 60時間16分 59時間23分 58時間32分 57時間41分 56時間53分 56時間5分 55時間19分 54時間34分 53時間51分 53時間8分 52時間27分 51時間46分 51時間7分 50時間29分 49時間51分 49時間15分 48時間39分 48時間4分 47時間30分 46時間57分 46時間25分 45時間53分 45時間22分 44時間52分 44時間22分 43時間54分 43時間25分 42時間57分 42時間30分 42時間4分 41時間38分 41時間12分 40時間47分 40時間23分 39時間59分 39時間35分 39時間12分 38時間50分 38時間27分 38時間6分 37時間44分 37時間23分 37時間3分 36時間42分 36時間23分 36時間3分 35時間44分 35時間25分 35時間7分 34時間49分 34時間31分 34時間13分 33時間56分 33時間39分 33時間22分 33時間6分 32時間50分 32時間34分 32時間18分 32時間3分 31時間48分 31時間33分 31時間18分 31時間4分 30時間49分 30時間35分 30時間22分 30時間8分 29時間55分 29時間41分 29時間28分 29時間16分 29時間3分 28時間50分 28時間38分 28時間26分 28時間14分 28時間2分 27時間51分 27時間39分 27時間28分 27時間17分 27時間6分 26時間55分
電車バスに乗車 115時間23分 112時間11分 109時間9分 106時間17分 103時間33分 100時間58分 98時間30分 96時間9分 93時間55分 91時間47分 89時間45分 87時間48分 85時間55分 84時間8分 82時間25分 80時間46分 79時間11分 77時間40分 76時間12分 74時間47分 73時間25分 72時間7分 70時間51分 69時間38分 68時間27分 67時間18分 66時間12分 65時間8分 64時間6分 63時間6分 62時間8分 61時間11分 60時間16分 59時間23分 58時間32分 57時間41分 56時間53分 56時間5分 55時間19分 54時間34分 53時間51分 53時間8分 52時間27分 51時間46分 51時間7分 50時間29分 49時間51分 49時間15分 48時間39分 48時間4分 47時間30分 46時間57分 46時間25分 45時間53分 45時間22分 44時間52分 44時間22分 43時間54分 43時間25分 42時間57分 42時間30分 42時間4分 41時間38分 41時間12分 40時間47分 40時間23分 39時間59分 39時間35分 39時間12分 38時間50分 38時間27分 38時間6分 37時間44分 37時間23分 37時間3分 36時間42分 36時間23分 36時間3分 35時間44分 35時間25分 35時間7分 34時間49分 34時間31分 34時間13分 33時間56分 33時間39分 33時間22分 33時間6分 32時間50分 32時間34分 32時間18分 32時間3分 31時間48分 31時間33分 31時間18分 31時間4分 30時間49分 30時間35分 30時間22分 30時間8分 29時間55分 29時間41分 29時間28分 29時間16分 29時間3分 28時間50分 28時間38分 28時間26分 28時間14分 28時間2分 27時間51分 27時間39分 27時間28分 27時間17分 27時間6分 26時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓