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1日551キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

551キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

551キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間59分 5時間49分 5時間40分 5時間31分 5時間22分 5時間14分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間59分 4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間29分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分3秒 58分34秒 58分6秒 57分39秒 57分12秒 56分45秒 56分19秒 55分53秒 55分28秒 55分3秒 54分38秒 54分14秒 53分50秒 53分26秒 53分3秒 52分40秒 52分18秒 51分55秒 51分33秒 51分12秒 50分50秒 50分29秒 50分9秒 49分48秒 49分28秒 49分8秒 48分48秒
山登り 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分44秒 57分52秒 57分2秒 56分13秒 55分25秒 54分39秒 53分54秒 53分11秒 52分28秒 51分47秒 51分6秒 50分27秒 49分49秒 49分11秒 48分35秒 47分59秒 47分25秒 46分51秒 46分18秒 45分45秒 45分14秒 44分43秒 44分13秒 43分43秒 43分14秒 42分46秒 42分19秒 41分52秒 41分25秒 40分59秒 40分34秒 40分9秒 39分45秒 39分21秒 38分58秒 38分35秒 38分12秒 37分50秒 37分28秒 37分7秒 36分46秒 36分26秒 36分6秒 35分46秒 35分27秒 35分8秒 34分49秒 34分31秒 34分13秒 33分55秒 33分38秒 33分21秒 33分4秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分44秒 31分29秒 31分14秒 30分59秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分2秒 29分48秒 29分35秒 29分22秒 29分9秒 28分56秒 28分43秒 28分31秒 28分18秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分31秒 27分19秒 27分8秒 26分57秒 26分46秒 26分35秒 26分24秒 26分14秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分57秒 58分18秒 57分39秒 57分2秒 56分25秒 55分49秒 55分14秒 54分39秒 54分5秒 53分32秒 53分0秒 52分28秒 51分57秒 51分26秒 50分56秒 50分27秒 49分58秒 49分30秒 49分2秒 48分35秒 48分8秒 47分42秒 47分16秒 46分51秒 46分26秒 46分1秒 45分37秒 45分14秒 44分51秒 44分28秒 44分5秒 43分43秒 43分22秒 43分0秒 42分39秒 42分19秒 41分58秒 41分38秒 41分19秒 40分59秒 40分40秒 40分21秒 40分3秒 39分45秒 39分27秒 39分9秒 38分52秒 38分35秒 38分18秒 38分1秒 37分45秒 37分28秒 37分13秒 36分57秒 36分41秒 36分26秒 36分11秒 35分56秒 35分41秒 35分27秒 35分13秒 34分59秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分44秒 57分52秒 57分2秒 56分13秒 55分25秒 54分39秒 53分54秒 53分11秒 52分28秒 51分47秒 51分6秒 50分27秒 49分49秒 49分11秒 48分35秒 47分59秒 47分25秒 46分51秒 46分18秒 45分45秒 45分14秒 44分43秒 44分13秒 43分43秒 43分14秒 42分46秒 42分19秒 41分52秒 41分25秒 40分59秒 40分34秒 40分9秒 39分45秒 39分21秒 38分58秒 38分35秒 38分12秒 37分50秒 37分28秒 37分7秒 36分46秒 36分26秒 36分6秒 35分46秒 35分27秒 35分8秒 34分49秒 34分31秒 34分13秒 33分55秒 33分38秒 33分21秒 33分4秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分44秒 31分29秒 31分14秒 30分59秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分2秒 29分48秒 29分35秒 29分22秒 29分9秒 28分56秒 28分43秒 28分31秒 28分18秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分31秒 27分19秒 27分8秒 26分57秒 26分46秒 26分35秒 26分24秒 26分14秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分18秒 57分14秒 56分13秒 55分14秒 54分17秒 53分21秒 52分28秒 51分36秒 50分47秒 49分58秒 49分11秒 48分26秒 47分42秒 46分59秒 46分18秒 45分37秒 44分58秒 44分20秒 43分43秒 43分7秒 42分32秒 41分58秒 41分25秒 40分53秒 40分21秒 39分51秒 39分21秒 38分52秒 38分23秒 37分56秒 37分28秒 37分2秒 36分36秒 36分11秒 35分46秒 35分22秒 34分59秒 34分35秒 34分13秒 33分51秒 33分29秒 33分8秒 32分47秒 32分27秒 32分7秒 31分48秒 31分29秒 31分10秒 30分52秒 30分34秒 30分16秒 29分59秒 29分42秒 29分25秒 29分9秒 28分53秒 28分37秒 28分21秒 28分6秒 27分51秒 27分37秒 27分22秒 27分8秒 26分54秒 26分40秒 26分27秒 26分14秒 26分1秒 25分48秒 25分35秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分47秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分2秒 23分51秒 23分40秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分10秒 22分1秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分59秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分39秒 57分42秒 56分47秒 55分54秒 55分2秒 54分12秒 53分24秒 52分36秒 51分51秒 51分6秒 50分23秒 49分41秒 49分0秒 48分21秒 47分42秒 47分4秒 46分27秒 45分52秒 45分17秒 44分43秒 44分10秒 43分37秒 43分6秒 42分35秒 42分5秒 41分36秒 41分7秒 40分39秒 40分12秒 39分45秒 39分19秒 38分53秒 38分28秒 38分3秒 37分39秒 37分16秒 36分53秒 36分30秒 36分8秒 35分46秒 35分25秒 35分4秒 34分44秒 34分24秒 34分4秒 33分45秒 33分26秒 33分7秒 32分49秒 32分31秒 32分14秒 31分56秒 31分39秒 31分23秒 31分6秒 30分50秒 30分34秒 30分19秒 30分3秒 29分48秒 29分34秒 29分19秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分23秒 28分10秒 27分57秒 27分44秒 27分31秒 27分18秒 27分6秒 26分54秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分1秒 24分50秒 24分40秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分51秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分17秒 58分0秒 56分46秒 55分35秒 54分27秒 53分21秒 52分19秒 51分18秒 50分20秒 49分24秒 48分30秒 47分38秒 46分48秒 46分0秒 45分13秒 44分28秒 43分44秒 43分2秒 42分21秒 41分41秒 41分3秒 40分25秒 39分49秒 39分14秒 38分40秒 38分7秒 37分34秒 37分3秒 36分33秒 36分3秒 35分34秒 35分6秒 34分39秒 34分12秒 33分46秒 33分21秒 32分56秒 32分32秒 32分8秒 31分45秒 31分23秒 31分1秒 30分40秒 30分19秒 29分58秒 29分38秒 29分19秒 29分0秒 28分41秒 28分23秒 28分5秒 27分47秒 27分30秒 27分13秒 26分57秒 26分40秒 26分25秒 26分9秒 25分54秒 25分39秒 25分24秒 25分10秒 24分56秒 24分42秒 24分28秒 24分15秒 24分2秒 23分49秒 23分36秒 23分24秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分36秒 22分25秒 22分14秒 22分3秒 21分52秒 21分41秒 21分31秒 21分20秒 21分10秒 21分0秒 20分50秒 20分41秒 20分31秒 20分22秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分24秒 18分16秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分47秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分10秒 56分53秒 55分38秒 54分27秒 53分19秒 52分14秒 51分11秒 50分11秒 49分13秒 48分17秒 47分24秒 46分32秒 45分42秒 44分54秒 44分8秒 43分23秒 42分39秒 41分57秒 41分17秒 40分37秒 39分59秒 39分22秒 38分47秒 38分12秒 37分38秒 37分5秒 36分34秒 36分3秒 35分33秒 35分3秒 34分35秒 34分7秒 33分40秒 33分14秒 32分49秒 32分24秒 31分59秒 31分36秒 31分13秒 30分50秒 30分28秒 30分6秒 29分45秒 29分25秒 29分5秒 28分45秒 28分26秒 28分7秒 27分49秒 27分31秒 27分13秒 26分56秒 26分39秒 26分23秒 26分7秒 25分51秒 25分35秒 25分20秒 25分5秒 24分51秒 24分36秒 24分22秒 24分8秒 23分55秒 23分42秒 23分29秒 23分16秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分15秒 22分4秒 21分52秒 21分41秒 21分30秒 21分19秒 21分9秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分9秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分49秒 58分14秒 57分40秒 57分7秒 56分34秒 56分2秒 55分31秒 55分0秒 54分30秒 54分0秒 53分31秒 53分2秒 52分34秒 52分6秒 51分39秒 51分12秒 50分46秒 50分20秒 49分55秒 49分30秒 49分5秒 48分41秒 48分17秒 47分54秒 47分31秒 47分8秒 46分46秒 46分24秒 46分3秒 45分41秒 45分20秒 45分0秒 44分40秒 44分20秒 44分0秒 43分40秒 43分21秒 43分2秒 42分44秒 42分26秒 42分7秒 41分50秒 41分32秒 41分15秒 40分58秒 40分41秒 40分24秒 40分8秒 39分52秒 39分36秒
水泳
(普通:全般)
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分21秒 57分28秒 56分37秒 55分47秒 54分58秒 54分11秒 53分25秒 52分41秒 51分57秒 51分15秒 50分34秒 49分54秒 49分15秒 48分38秒 48分1秒 47分25秒 46分49秒 46分15秒 45分42秒 45分9秒 44分37秒 44分6秒 43分36秒 43分6秒 42分37秒 42分8秒 41分41秒 41分13秒 40分47秒 40分21秒 39分55秒 39分30秒 39分6秒 38分42秒 38分19秒 37分56秒 37分33秒 37分11秒 36分49秒 36分28秒 36分7秒 35分47秒 35分27秒 35分7秒 34分48秒 34分29秒 34分10秒 33分52秒 33分34秒 33分16秒 32分59秒 32分42秒 32分25秒 32分8秒 31分52秒 31分36秒 31分21秒 31分5秒 30分50秒 30分35秒 30分20秒 30分6秒 29分52秒 29分38秒 29分24秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分18秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分54秒 26分42秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分48秒 25分37秒 25分27秒 25分17秒
水泳
(速め:全般)
1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分18秒 57分14秒 56分13秒 55分14秒 54分17秒 53分21秒 52分28秒 51分36秒 50分47秒 49分58秒 49分11秒 48分26秒 47分42秒 46分59秒 46分18秒 45分37秒 44分58秒 44分20秒 43分43秒 43分7秒 42分32秒 41分58秒 41分25秒 40分53秒 40分21秒 39分51秒 39分21秒 38分52秒 38分23秒 37分56秒 37分28秒 37分2秒 36分36秒 36分11秒 35分46秒 35分22秒 34分59秒 34分35秒 34分13秒 33分51秒 33分29秒 33分8秒 32分47秒 32分27秒 32分7秒 31分48秒 31分29秒 31分10秒 30分52秒 30分34秒 30分16秒 29分59秒 29分42秒 29分25秒 29分9秒 28分53秒 28分37秒 28分21秒 28分6秒 27分51秒 27分37秒 27分22秒 27分8秒 26分54秒 26分40秒 26分27秒 26分14秒 26分1秒 25分48秒 25分35秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分47秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分2秒 23分51秒 23分40秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分10秒 22分1秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分59秒
水泳
(バタフライ)
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分30秒 57分2秒 55分38秒 54分19秒 53分3秒 51分51秒 50分42秒 49分35秒 48分32秒 47分31秒 46分33秒 45分37秒 44分44秒 43分52秒 43分2秒 42分15秒 41分28秒 40分44秒 40分1秒 39分20秒 38分40秒 38分1秒 37分24秒 36分47秒 36分12秒 35分38秒 35分6秒 34分34秒 34分3秒 33分33秒 33分3秒 32分35秒 32分8秒 31分41秒 31分15秒 30分49秒 30分25秒 30分1秒 29分37秒 29分15秒 28分52秒 28分31秒 28分10秒 27分49秒 27分29秒 27分9秒 26分50秒 26分31秒 26分13秒 25分55秒 25分38秒 25分21秒 25分4秒 24分47秒 24分31秒 24分16秒 24分0秒 23分45秒 23分31秒 23分16秒 23分2秒 22分48秒 22分35秒 22分22秒 22分9秒 21分56秒 21分43秒 21分31秒 21分19秒 21分7秒 20分55秒 20分44秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分30秒 19分20秒 19分10秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分6秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分24秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分54秒 16分46秒 16分39秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分24秒 15分18秒 15分12秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分57秒 58分18秒 57分39秒 57分2秒 56分25秒 55分49秒 55分14秒 54分39秒 54分5秒 53分32秒 53分0秒 52分28秒 51分57秒 51分26秒 50分56秒 50分27秒 49分58秒 49分30秒 49分2秒 48分35秒 48分8秒 47分42秒 47分16秒 46分51秒 46分26秒 46分1秒 45分37秒 45分14秒 44分51秒 44分28秒 44分5秒 43分43秒 43分22秒 43分0秒 42分39秒 42分19秒 41分58秒 41分38秒 41分19秒 40分59秒 40分40秒 40分21秒 40分3秒 39分45秒 39分27秒 39分9秒 38分52秒 38分35秒 38分18秒 38分1秒 37分45秒 37分28秒 37分13秒 36分57秒 36分41秒 36分26秒 36分11秒 35分56秒 35分41秒 35分27秒 35分13秒 34分59秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分44秒 57分52秒 57分2秒 56分13秒 55分25秒 54分39秒 53分54秒 53分11秒 52分28秒 51分47秒 51分6秒 50分27秒 49分49秒 49分11秒 48分35秒 47分59秒 47分25秒 46分51秒 46分18秒 45分45秒 45分14秒 44分43秒 44分13秒 43分43秒 43分14秒 42分46秒 42分19秒 41分52秒 41分25秒 40分59秒 40分34秒 40分9秒 39分45秒 39分21秒 38分58秒 38分35秒 38分12秒 37分50秒 37分28秒 37分7秒 36分46秒 36分26秒 36分6秒 35分46秒 35分27秒 35分8秒 34分49秒 34分31秒 34分13秒 33分55秒 33分38秒 33分21秒 33分4秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分44秒 31分29秒 31分14秒 30分59秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分2秒 29分48秒 29分35秒 29分22秒 29分9秒 28分56秒 28分43秒 28分31秒 28分18秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分31秒 27分19秒 27分8秒 26分57秒 26分46秒 26分35秒 26分24秒 26分14秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分18秒 57分14秒 56分13秒 55分14秒 54分17秒 53分21秒 52分28秒 51分36秒 50分47秒 49分58秒 49分11秒 48分26秒 47分42秒 46分59秒 46分18秒 45分37秒 44分58秒 44分20秒 43分43秒 43分7秒 42分32秒 41分58秒 41分25秒 40分53秒 40分21秒 39分51秒 39分21秒 38分52秒 38分23秒 37分56秒 37分28秒 37分2秒 36分36秒 36分11秒 35分46秒 35分22秒 34分59秒 34分35秒 34分13秒 33分51秒 33分29秒 33分8秒 32分47秒 32分27秒 32分7秒 31分48秒 31分29秒 31分10秒 30分52秒 30分34秒 30分16秒 29分59秒 29分42秒 29分25秒 29分9秒 28分53秒 28分37秒 28分21秒 28分6秒 27分51秒 27分37秒 27分22秒 27分8秒 26分54秒 26分40秒 26分27秒 26分14秒 26分1秒 25分48秒 25分35秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分47秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分2秒 23分51秒 23分40秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分10秒 22分1秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分59秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

551キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間56分 3時間50分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分11秒 58分45秒 58分21秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分45秒 56分21秒 55分59秒 55分36秒 55分14秒
筋トレ
背筋運動
3時間56分 3時間50分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分11秒 58分45秒 58分21秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分45秒 56分21秒 55分59秒 55分36秒 55分14秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間56分 3時間50分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分11秒 58分45秒 58分21秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分45秒 56分21秒 55分59秒 55分36秒 55分14秒
筋トレ
懸垂
3時間56分 3時間50分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分11秒 58分45秒 58分21秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分45秒 56分21秒 55分59秒 55分36秒 55分14秒
筋トレ
スクワット
2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分24秒 58分51秒 58分18秒 57分46秒 57分14秒 56分43秒 56分13秒 55分43秒 55分14秒 54分45秒 54分17秒 53分49秒 53分21秒 52分55秒 52分28秒 52分2秒 51分36秒 51分11秒 50分47秒 50分22秒 49分58秒 49分35秒 49分11秒 48分48秒 48分26秒 48分4秒 47分42秒 47分20秒 46分59秒 46分38秒 46分18秒 45分57秒 45分37秒 45分18秒 44分58秒 44分39秒 44分20秒 44分2秒 43分43秒 43分25秒 43分7秒 42分50秒 42分32秒 42分15秒 41分58秒
ヨガ
ハタ
4時間59分 4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
ヨガ
パワー
3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分11秒 58分44秒 58分18秒 57分52秒 57分27秒 57分2秒 56分37秒 56分13秒 55分49秒 55分25秒 55分2秒 54分39秒 54分17秒 53分54秒 53分32秒 53分11秒 52分49秒 52分28秒
ダンス
ゆっくり
2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分24秒 58分51秒 58分18秒 57分46秒 57分14秒 56分43秒 56分13秒 55分43秒 55分14秒 54分45秒 54分17秒 53分49秒 53分21秒 52分55秒 52分28秒 52分2秒 51分36秒 51分11秒 50分47秒 50分22秒 49分58秒 49分35秒 49分11秒 48分48秒 48分26秒 48分4秒 47分42秒 47分20秒 46分59秒 46分38秒 46分18秒 45分57秒 45分37秒 45分18秒 44分58秒 44分39秒 44分20秒 44分2秒 43分43秒 43分25秒 43分7秒 42分50秒 42分32秒 42分15秒 41分58秒
ダンス
普通
2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分5秒 58分17秒 57分30秒 56分45秒 56分0秒 55分17秒 54分35秒 53分54秒 53分14秒 52分35秒 51分57秒 51分20秒 50分44秒 50分9秒 49分34秒 49分0秒 48分27秒 47分55秒 47分23秒 46分52秒 46分22秒 45分53秒 45分24秒 44分55秒 44分27秒 44分0秒 43分34秒 43分7秒 42分42秒 42分17秒 41分52秒 41分28秒 41分4秒 40分41秒 40分18秒 39分56秒 39分34秒 39分12秒 38分51秒 38分30秒 38分10秒 37分50秒 37分30秒 37分10秒 36分51秒 36分33秒 36分14秒 35分56秒 35分38秒 35分21秒 35分3秒 34分46秒 34分30秒 34分13秒 33分57秒 33分41秒 33分26秒 33分10秒 32分55秒 32分40秒 32分25秒 32分11秒 31分56秒 31分42秒 31分28秒 31分15秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分9秒 29分57秒 29分44秒 29分32秒 29分20秒 29分8秒 28分56秒 28分45秒
ダンス
激しい
1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分18秒 57分21秒 56分25秒 55分31秒 54分39秒 53分49秒 53分0秒 52分12秒 51分26秒 50分42秒 49分58秒 49分16秒 48分35秒 47分55秒 47分16秒 46分38秒 46分1秒 45分26秒 44分51秒 44分17秒 43分43秒 43分11秒 42分39秒 42分8秒 41分38秒 41分9秒 40分40秒 40分12秒 39分45秒 39分18秒 38分52秒 38分26秒 38分1秒 37分37秒 37分13秒 36分49秒 36分26秒 36分3秒 35分41秒 35分20秒 34分59秒 34分38秒 34分17秒 33分57秒 33分38秒 33分19秒 33分0秒 32分41秒 32分23秒 32分5秒 31分48秒 31分31秒 31分14秒 30分57秒 30分41秒 30分25秒 30分9秒 29分54秒 29分38秒 29分23秒 29分9秒 28分54秒 28分40秒 28分26秒 28分12秒 27分59秒 27分45秒 27分32秒 27分19秒 27分7秒 26分54秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分6秒 25分54秒 25分43秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分38秒 24分27秒 24分17秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒 23分38秒 23分28秒 23分19秒
踏み台昇降 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分24秒 58分51秒 58分18秒 57分46秒 57分14秒 56分43秒 56分13秒 55分43秒 55分14秒 54分45秒 54分17秒 53分49秒 53分21秒 52分55秒 52分28秒 52分2秒 51分36秒 51分11秒 50分47秒 50分22秒 49分58秒 49分35秒 49分11秒 48分48秒 48分26秒 48分4秒 47分42秒 47分20秒 46分59秒 46分38秒 46分18秒 45分57秒 45分37秒 45分18秒 44分58秒 44分39秒 44分20秒 44分2秒 43分43秒 43分25秒 43分7秒 42分50秒 42分32秒 42分15秒 41分58秒
トランポリン
ゆっくり
4時間17分 4時間9分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分17秒 58分47秒 58分18秒 57分49秒 57分21秒 56分53秒 56分25秒 55分58秒 55分31秒 55分5秒 54分39秒 54分14秒 53分49秒 53分24秒 53分0秒 52分36秒 52分12秒 51分49秒 51分26秒 51分4秒 50分42秒 50分20秒 49分58秒 49分37秒 49分16秒 48分55秒 48分35秒 48分15秒 47分55秒 47分35秒 47分16秒 46分57秒 46分38秒
HIIT
ジャンプなし
2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分24秒 58分51秒 58分18秒 57分46秒 57分14秒 56分43秒 56分13秒 55分43秒 55分14秒 54分45秒 54分17秒 53分49秒 53分21秒 52分55秒 52分28秒 52分2秒 51分36秒 51分11秒 50分47秒 50分22秒 49分58秒 49分35秒 49分11秒 48分48秒 48分26秒 48分4秒 47分42秒 47分20秒 46分59秒 46分38秒 46分18秒 45分57秒 45分37秒 45分18秒 44分58秒 44分39秒 44分20秒 44分2秒 43分43秒 43分25秒 43分7秒 42分50秒 42分32秒 42分15秒 41分58秒
HIIT
ジャンプあり
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分44秒 57分52秒 57分2秒 56分13秒 55分25秒 54分39秒 53分54秒 53分11秒 52分28秒 51分47秒 51分6秒 50分27秒 49分49秒 49分11秒 48分35秒 47分59秒 47分25秒 46分51秒 46分18秒 45分45秒 45分14秒 44分43秒 44分13秒 43分43秒 43分14秒 42分46秒 42分19秒 41分52秒 41分25秒 40分59秒 40分34秒 40分9秒 39分45秒 39分21秒 38分58秒 38分35秒 38分12秒 37分50秒 37分28秒 37分7秒 36分46秒 36分26秒 36分6秒 35分46秒 35分27秒 35分8秒 34分49秒 34分31秒 34分13秒 33分55秒 33分38秒 33分21秒 33分4秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分44秒 31分29秒 31分14秒 30分59秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分2秒 29分48秒 29分35秒 29分22秒 29分9秒 28分56秒 28分43秒 28分31秒 28分18秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分31秒 27分19秒 27分8秒 26分57秒 26分46秒 26分35秒 26分24秒 26分14秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

551キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間59分 4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
料理全般 4時間17分 4時間9分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒
掃除機をかける 4時間32分 4時間25分 4時間17分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間17分 4時間9分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒
部屋の片づけ全般 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分5秒 58分34秒 58分2秒 57分32秒 57分2秒 56分32秒 56分3秒 55分35秒 55分7秒 54分39秒 54分12秒 53分45秒 53分19秒 52分53秒 52分28秒 52分3秒 51分38秒 51分14秒 50分50秒 50分27秒 50分4秒 49分41秒 49分19秒 48分57秒 48分35秒 48分13秒 47分52秒 47分31秒 47分11秒 46分51秒 46分31秒 46分11秒 45分52秒 45分33秒 45分14秒 44分55秒 44分37秒 44分19秒 44分1秒 43分43秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間29分 7時間17分 7時間5分 6時間54分 6時間43分 6時間33分 6時間23分 6時間14分 6時間6分 5時間57分 5時間49分 5時間42分 5時間34分 5時間27分 5時間21分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分
トイレ 8時間19分 8時間5分 7時間52分 7時間40分 7時間28分 7時間17分 7時間6分 6時間56分 6時間46分 6時間37分 6時間28分 6時間20分 6時間12分 6時間4分 5時間56分 5時間49分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間23分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分
風呂でシャワー 7時間29分 7時間17分 7時間5分 6時間54分 6時間43分 6時間33分 6時間23分 6時間14分 6時間6分 5時間57分 5時間49分 5時間42分 5時間34分 5時間27分 5時間21分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分
風呂で入浴 9時間59分 9時間43分 9時間27分 9時間12分 8時間58分 8時間44分 8時間31分 8時間19分 8時間8分 7時間57分 7時間46分 7時間36分 7時間26分 7時間17分 7時間8分 6時間59分 6時間51分 6時間43分 6時間36分 6時間28分 6時間21分 6時間14分 6時間8分 6時間1分 5時間55分 5時間49分 5時間44分 5時間38分 5時間33分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分
デスクワーク 11時間31分 11時間12分 10時間54分 10時間37分 10時間21分 10時間5分 9時間50分 9時間36分 9時間23分 9時間10分 8時間58分 8時間46分 8時間35分 8時間24分 8時間14分 8時間4分 7時間54分 7時間45分 7時間36分 7時間28分 7時間20分 7時間12分 7時間4分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間37分 6時間30分 6時間24分 6時間18分 6時間12分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分
立って仕事をする 8時間19分 8時間5分 7時間52分 7時間40分 7時間28分 7時間17分 7時間6分 6時間56分 6時間46分 6時間37分 6時間28分 6時間20分 6時間12分 6時間4分 5時間56分 5時間49分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間23分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分
体をよく動かす仕事 4時間59分 4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
電車バスに乗車 11時間31分 11時間12分 10時間54分 10時間37分 10時間21分 10時間5分 9時間50分 9時間36分 9時間23分 9時間10分 8時間58分 8時間46分 8時間35分 8時間24分 8時間14分 8時間4分 7時間54分 7時間45分 7時間36分 7時間28分 7時間20分 7時間12分 7時間4分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間37分 6時間30分 6時間24分 6時間18分 6時間12分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分
自動車を運転 5時間59分 5時間49分 5時間40分 5時間31分 5時間22分 5時間14分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分30秒 57分2秒 55分38秒 54分19秒 53分3秒 51分51秒 50分42秒 49分35秒 48分32秒 47分31秒 46分33秒 45分37秒 44分44秒 43分52秒 43分2秒 42分15秒 41分28秒 40分44秒 40分1秒 39分20秒 38分40秒 38分1秒 37分24秒 36分47秒 36分12秒 35分38秒 35分6秒 34分34秒 34分3秒 33分33秒 33分3秒 32分35秒 32分8秒 31分41秒 31分15秒 30分49秒 30分25秒 30分1秒 29分37秒 29分15秒 28分52秒 28分31秒 28分10秒 27分49秒 27分29秒 27分9秒 26分50秒 26分31秒 26分13秒 25分55秒 25分38秒 25分21秒 25分4秒 24分47秒 24分31秒 24分16秒 24分0秒 23分45秒 23分31秒 23分16秒 23分2秒 22分48秒 22分35秒 22分22秒 22分9秒 21分56秒 21分43秒 21分31秒 21分19秒 21分7秒 20分55秒 20分44秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分30秒 19分20秒 19分10秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分6秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分24秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分54秒 16分46秒 16分39秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分24秒 15分18秒 15分12秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分10秒 56分53秒 55分38秒 54分27秒 53分19秒 52分14秒 51分11秒 50分11秒 49分13秒 48分17秒 47分24秒 46分32秒 45分42秒 44分54秒 44分8秒 43分23秒 42分39秒 41分57秒 41分17秒 40分37秒 39分59秒 39分22秒 38分47秒 38分12秒 37分38秒 37分5秒 36分34秒 36分3秒 35分33秒 35分3秒 34分35秒 34分7秒 33分40秒 33分14秒 32分49秒 32分24秒 31分59秒 31分36秒 31分13秒 30分50秒 30分28秒 30分6秒 29分45秒 29分25秒 29分5秒 28分45秒 28分26秒 28分7秒 27分49秒 27分31秒 27分13秒 26分56秒 26分39秒 26分23秒 26分7秒 25分51秒 25分35秒 25分20秒 25分5秒 24分51秒 24分36秒 24分22秒 24分8秒 23分55秒 23分42秒 23分29秒 23分16秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分15秒 22分4秒 21分52秒 21分41秒 21分30秒 21分19秒 21分9秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分9秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分17秒 58分0秒 56分46秒 55分35秒 54分27秒 53分21秒 52分19秒 51分18秒 50分20秒 49分24秒 48分30秒 47分38秒 46分48秒 46分0秒 45分13秒 44分28秒 43分44秒 43分2秒 42分21秒 41分41秒 41分3秒 40分25秒 39分49秒 39分14秒 38分40秒 38分7秒 37分34秒 37分3秒 36分33秒 36分3秒 35分34秒 35分6秒 34分39秒 34分12秒 33分46秒 33分21秒 32分56秒 32分32秒 32分8秒 31分45秒 31分23秒 31分1秒 30分40秒 30分19秒 29分58秒 29分38秒 29分19秒 29分0秒 28分41秒 28分23秒 28分5秒 27分47秒 27分30秒 27分13秒 26分57秒 26分40秒 26分25秒 26分9秒 25分54秒 25分39秒 25分24秒 25分10秒 24分56秒 24分42秒 24分28秒 24分15秒 24分2秒 23分49秒 23分36秒 23分24秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分36秒 22分25秒 22分14秒 22分3秒 21分52秒 21分41秒 21分31秒 21分20秒 21分10秒 21分0秒 20分50秒 20分41秒 20分31秒 20分22秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分24秒 18分16秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分47秒
水泳
(速め:全般)
1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分18秒 57分14秒 56分13秒 55分14秒 54分17秒 53分21秒 52分28秒 51分36秒 50分47秒 49分58秒 49分11秒 48分26秒 47分42秒 46分59秒 46分18秒 45分37秒 44分58秒 44分20秒 43分43秒 43分7秒 42分32秒 41分58秒 41分25秒 40分53秒 40分21秒 39分51秒 39分21秒 38分52秒 38分23秒 37分56秒 37分28秒 37分2秒 36分36秒 36分11秒 35分46秒 35分22秒 34分59秒 34分35秒 34分13秒 33分51秒 33分29秒 33分8秒 32分47秒 32分27秒 32分7秒 31分48秒 31分29秒 31分10秒 30分52秒 30分34秒 30分16秒 29分59秒 29分42秒 29分25秒 29分9秒 28分53秒 28分37秒 28分21秒 28分6秒 27分51秒 27分37秒 27分22秒 27分8秒 26分54秒 26分40秒 26分27秒 26分14秒 26分1秒 25分48秒 25分35秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分47秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分2秒 23分51秒 23分40秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分10秒 22分1秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分59秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分18秒 57分14秒 56分13秒 55分14秒 54分17秒 53分21秒 52分28秒 51分36秒 50分47秒 49分58秒 49分11秒 48分26秒 47分42秒 46分59秒 46分18秒 45分37秒 44分58秒 44分20秒 43分43秒 43分7秒 42分32秒 41分58秒 41分25秒 40分53秒 40分21秒 39分51秒 39分21秒 38分52秒 38分23秒 37分56秒 37分28秒 37分2秒 36分36秒 36分11秒 35分46秒 35分22秒 34分59秒 34分35秒 34分13秒 33分51秒 33分29秒 33分8秒 32分47秒 32分27秒 32分7秒 31分48秒 31分29秒 31分10秒 30分52秒 30分34秒 30分16秒 29分59秒 29分42秒 29分25秒 29分9秒 28分53秒 28分37秒 28分21秒 28分6秒 27分51秒 27分37秒 27分22秒 27分8秒 26分54秒 26分40秒 26分27秒 26分14秒 26分1秒 25分48秒 25分35秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分47秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分2秒 23分51秒 23分40秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分10秒 22分1秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分59秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分18秒 57分14秒 56分13秒 55分14秒 54分17秒 53分21秒 52分28秒 51分36秒 50分47秒 49分58秒 49分11秒 48分26秒 47分42秒 46分59秒 46分18秒 45分37秒 44分58秒 44分20秒 43分43秒 43分7秒 42分32秒 41分58秒 41分25秒 40分53秒 40分21秒 39分51秒 39分21秒 38分52秒 38分23秒 37分56秒 37分28秒 37分2秒 36分36秒 36分11秒 35分46秒 35分22秒 34分59秒 34分35秒 34分13秒 33分51秒 33分29秒 33分8秒 32分47秒 32分27秒 32分7秒 31分48秒 31分29秒 31分10秒 30分52秒 30分34秒 30分16秒 29分59秒 29分42秒 29分25秒 29分9秒 28分53秒 28分37秒 28分21秒 28分6秒 27分51秒 27分37秒 27分22秒 27分8秒 26分54秒 26分40秒 26分27秒 26分14秒 26分1秒 25分48秒 25分35秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分47秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分2秒 23分51秒 23分40秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分10秒 22分1秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分59秒
ダンス
激しい
1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分18秒 57分21秒 56分25秒 55分31秒 54分39秒 53分49秒 53分0秒 52分12秒 51分26秒 50分42秒 49分58秒 49分16秒 48分35秒 47分55秒 47分16秒 46分38秒 46分1秒 45分26秒 44分51秒 44分17秒 43分43秒 43分11秒 42分39秒 42分8秒 41分38秒 41分9秒 40分40秒 40分12秒 39分45秒 39分18秒 38分52秒 38分26秒 38分1秒 37分37秒 37分13秒 36分49秒 36分26秒 36分3秒 35分41秒 35分20秒 34分59秒 34分38秒 34分17秒 33分57秒 33分38秒 33分19秒 33分0秒 32分41秒 32分23秒 32分5秒 31分48秒 31分31秒 31分14秒 30分57秒 30分41秒 30分25秒 30分9秒 29分54秒 29分38秒 29分23秒 29分9秒 28分54秒 28分40秒 28分26秒 28分12秒 27分59秒 27分45秒 27分32秒 27分19秒 27分7秒 26分54秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分6秒 25分54秒 25分43秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分38秒 24分27秒 24分17秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒 23分38秒 23分28秒 23分19秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分39秒 57分42秒 56分47秒 55分54秒 55分2秒 54分12秒 53分24秒 52分36秒 51分51秒 51分6秒 50分23秒 49分41秒 49分0秒 48分21秒 47分42秒 47分4秒 46分27秒 45分52秒 45分17秒 44分43秒 44分10秒 43分37秒 43分6秒 42分35秒 42分5秒 41分36秒 41分7秒 40分39秒 40分12秒 39分45秒 39分19秒 38分53秒 38分28秒 38分3秒 37分39秒 37分16秒 36分53秒 36分30秒 36分8秒 35分46秒 35分25秒 35分4秒 34分44秒 34分24秒 34分4秒 33分45秒 33分26秒 33分7秒 32分49秒 32分31秒 32分14秒 31分56秒 31分39秒 31分23秒 31分6秒 30分50秒 30分34秒 30分19秒 30分3秒 29分48秒 29分34秒 29分19秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分23秒 28分10秒 27分57秒 27分44秒 27分31秒 27分18秒 27分6秒 26分54秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分1秒 24分50秒 24分40秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分51秒
水泳
(普通:全般)
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分21秒 57分28秒 56分37秒 55分47秒 54分58秒 54分11秒 53分25秒 52分41秒 51分57秒 51分15秒 50分34秒 49分54秒 49分15秒 48分38秒 48分1秒 47分25秒 46分49秒 46分15秒 45分42秒 45分9秒 44分37秒 44分6秒 43分36秒 43分6秒 42分37秒 42分8秒 41分41秒 41分13秒 40分47秒 40分21秒 39分55秒 39分30秒 39分6秒 38分42秒 38分19秒 37分56秒 37分33秒 37分11秒 36分49秒 36分28秒 36分7秒 35分47秒 35分27秒 35分7秒 34分48秒 34分29秒 34分10秒 33分52秒 33分34秒 33分16秒 32分59秒 32分42秒 32分25秒 32分8秒 31分52秒 31分36秒 31分21秒 31分5秒 30分50秒 30分35秒 30分20秒 30分6秒 29分52秒 29分38秒 29分24秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分18秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分54秒 26分42秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分48秒 25分37秒 25分27秒 25分17秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分44秒 57分52秒 57分2秒 56分13秒 55分25秒 54分39秒 53分54秒 53分11秒 52分28秒 51分47秒 51分6秒 50分27秒 49分49秒 49分11秒 48分35秒 47分59秒 47分25秒 46分51秒 46分18秒 45分45秒 45分14秒 44分43秒 44分13秒 43分43秒 43分14秒 42分46秒 42分19秒 41分52秒 41分25秒 40分59秒 40分34秒 40分9秒 39分45秒 39分21秒 38分58秒 38分35秒 38分12秒 37分50秒 37分28秒 37分7秒 36分46秒 36分26秒 36分6秒 35分46秒 35分27秒 35分8秒 34分49秒 34分31秒 34分13秒 33分55秒 33分38秒 33分21秒 33分4秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分44秒 31分29秒 31分14秒 30分59秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分2秒 29分48秒 29分35秒 29分22秒 29分9秒 28分56秒 28分43秒 28分31秒 28分18秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分31秒 27分19秒 27分8秒 26分57秒 26分46秒 26分35秒 26分24秒 26分14秒
山登り 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分44秒 57分52秒 57分2秒 56分13秒 55分25秒 54分39秒 53分54秒 53分11秒 52分28秒 51分47秒 51分6秒 50分27秒 49分49秒 49分11秒 48分35秒 47分59秒 47分25秒 46分51秒 46分18秒 45分45秒 45分14秒 44分43秒 44分13秒 43分43秒 43分14秒 42分46秒 42分19秒 41分52秒 41分25秒 40分59秒 40分34秒 40分9秒 39分45秒 39分21秒 38分58秒 38分35秒 38分12秒 37分50秒 37分28秒 37分7秒 36分46秒 36分26秒 36分6秒 35分46秒 35分27秒 35分8秒 34分49秒 34分31秒 34分13秒 33分55秒 33分38秒 33分21秒 33分4秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分44秒 31分29秒 31分14秒 30分59秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分2秒 29分48秒 29分35秒 29分22秒 29分9秒 28分56秒 28分43秒 28分31秒 28分18秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分31秒 27分19秒 27分8秒 26分57秒 26分46秒 26分35秒 26分24秒 26分14秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分44秒 57分52秒 57分2秒 56分13秒 55分25秒 54分39秒 53分54秒 53分11秒 52分28秒 51分47秒 51分6秒 50分27秒 49分49秒 49分11秒 48分35秒 47分59秒 47分25秒 46分51秒 46分18秒 45分45秒 45分14秒 44分43秒 44分13秒 43分43秒 43分14秒 42分46秒 42分19秒 41分52秒 41分25秒 40分59秒 40分34秒 40分9秒 39分45秒 39分21秒 38分58秒 38分35秒 38分12秒 37分50秒 37分28秒 37分7秒 36分46秒 36分26秒 36分6秒 35分46秒 35分27秒 35分8秒 34分49秒 34分31秒 34分13秒 33分55秒 33分38秒 33分21秒 33分4秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分44秒 31分29秒 31分14秒 30分59秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分2秒 29分48秒 29分35秒 29分22秒 29分9秒 28分56秒 28分43秒 28分31秒 28分18秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分31秒 27分19秒 27分8秒 26分57秒 26分46秒 26分35秒 26分24秒 26分14秒
HIIT
ジャンプあり
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分44秒 57分52秒 57分2秒 56分13秒 55分25秒 54分39秒 53分54秒 53分11秒 52分28秒 51分47秒 51分6秒 50分27秒 49分49秒 49分11秒 48分35秒 47分59秒 47分25秒 46分51秒 46分18秒 45分45秒 45分14秒 44分43秒 44分13秒 43分43秒 43分14秒 42分46秒 42分19秒 41分52秒 41分25秒 40分59秒 40分34秒 40分9秒 39分45秒 39分21秒 38分58秒 38分35秒 38分12秒 37分50秒 37分28秒 37分7秒 36分46秒 36分26秒 36分6秒 35分46秒 35分27秒 35分8秒 34分49秒 34分31秒 34分13秒 33分55秒 33分38秒 33分21秒 33分4秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分44秒 31分29秒 31分14秒 30分59秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分2秒 29分48秒 29分35秒 29分22秒 29分9秒 28分56秒 28分43秒 28分31秒 28分18秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分31秒 27分19秒 27分8秒 26分57秒 26分46秒 26分35秒 26分24秒 26分14秒
ダンス
普通
2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分5秒 58分17秒 57分30秒 56分45秒 56分0秒 55分17秒 54分35秒 53分54秒 53分14秒 52分35秒 51分57秒 51分20秒 50分44秒 50分9秒 49分34秒 49分0秒 48分27秒 47分55秒 47分23秒 46分52秒 46分22秒 45分53秒 45分24秒 44分55秒 44分27秒 44分0秒 43分34秒 43分7秒 42分42秒 42分17秒 41分52秒 41分28秒 41分4秒 40分41秒 40分18秒 39分56秒 39分34秒 39分12秒 38分51秒 38分30秒 38分10秒 37分50秒 37分30秒 37分10秒 36分51秒 36分33秒 36分14秒 35分56秒 35分38秒 35分21秒 35分3秒 34分46秒 34分30秒 34分13秒 33分57秒 33分41秒 33分26秒 33分10秒 32分55秒 32分40秒 32分25秒 32分11秒 31分56秒 31分42秒 31分28秒 31分15秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分9秒 29分57秒 29分44秒 29分32秒 29分20秒 29分8秒 28分56秒 28分45秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分57秒 58分18秒 57分39秒 57分2秒 56分25秒 55分49秒 55分14秒 54分39秒 54分5秒 53分32秒 53分0秒 52分28秒 51分57秒 51分26秒 50分56秒 50分27秒 49分58秒 49分30秒 49分2秒 48分35秒 48分8秒 47分42秒 47分16秒 46分51秒 46分26秒 46分1秒 45分37秒 45分14秒 44分51秒 44分28秒 44分5秒 43分43秒 43分22秒 43分0秒 42分39秒 42分19秒 41分58秒 41分38秒 41分19秒 40分59秒 40分40秒 40分21秒 40分3秒 39分45秒 39分27秒 39分9秒 38分52秒 38分35秒 38分18秒 38分1秒 37分45秒 37分28秒 37分13秒 36分57秒 36分41秒 36分26秒 36分11秒 35分56秒 35分41秒 35分27秒 35分13秒 34分59秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分57秒 58分18秒 57分39秒 57分2秒 56分25秒 55分49秒 55分14秒 54分39秒 54分5秒 53分32秒 53分0秒 52分28秒 51分57秒 51分26秒 50分56秒 50分27秒 49分58秒 49分30秒 49分2秒 48分35秒 48分8秒 47分42秒 47分16秒 46分51秒 46分26秒 46分1秒 45分37秒 45分14秒 44分51秒 44分28秒 44分5秒 43分43秒 43分22秒 43分0秒 42分39秒 42分19秒 41分58秒 41分38秒 41分19秒 40分59秒 40分40秒 40分21秒 40分3秒 39分45秒 39分27秒 39分9秒 38分52秒 38分35秒 38分18秒 38分1秒 37分45秒 37分28秒 37分13秒 36分57秒 36分41秒 36分26秒 36分11秒 35分56秒 35分41秒 35分27秒 35分13秒 34分59秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分49秒 58分14秒 57分40秒 57分7秒 56分34秒 56分2秒 55分31秒 55分0秒 54分30秒 54分0秒 53分31秒 53分2秒 52分34秒 52分6秒 51分39秒 51分12秒 50分46秒 50分20秒 49分55秒 49分30秒 49分5秒 48分41秒 48分17秒 47分54秒 47分31秒 47分8秒 46分46秒 46分24秒 46分3秒 45分41秒 45分20秒 45分0秒 44分40秒 44分20秒 44分0秒 43分40秒 43分21秒 43分2秒 42分44秒 42分26秒 42分7秒 41分50秒 41分32秒 41分15秒 40分58秒 40分41秒 40分24秒 40分8秒 39分52秒 39分36秒
踏み台昇降 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分24秒 58分51秒 58分18秒 57分46秒 57分14秒 56分43秒 56分13秒 55分43秒 55分14秒 54分45秒 54分17秒 53分49秒 53分21秒 52分55秒 52分28秒 52分2秒 51分36秒 51分11秒 50分47秒 50分22秒 49分58秒 49分35秒 49分11秒 48分48秒 48分26秒 48分4秒 47分42秒 47分20秒 46分59秒 46分38秒 46分18秒 45分57秒 45分37秒 45分18秒 44分58秒 44分39秒 44分20秒 44分2秒 43分43秒 43分25秒 43分7秒 42分50秒 42分32秒 42分15秒 41分58秒
HIIT
ジャンプなし
2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分24秒 58分51秒 58分18秒 57分46秒 57分14秒 56分43秒 56分13秒 55分43秒 55分14秒 54分45秒 54分17秒 53分49秒 53分21秒 52分55秒 52分28秒 52分2秒 51分36秒 51分11秒 50分47秒 50分22秒 49分58秒 49分35秒 49分11秒 48分48秒 48分26秒 48分4秒 47分42秒 47分20秒 46分59秒 46分38秒 46分18秒 45分57秒 45分37秒 45分18秒 44分58秒 44分39秒 44分20秒 44分2秒 43分43秒 43分25秒 43分7秒 42分50秒 42分32秒 42分15秒 41分58秒
ダンス
ゆっくり
2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分24秒 58分51秒 58分18秒 57分46秒 57分14秒 56分43秒 56分13秒 55分43秒 55分14秒 54分45秒 54分17秒 53分49秒 53分21秒 52分55秒 52分28秒 52分2秒 51分36秒 51分11秒 50分47秒 50分22秒 49分58秒 49分35秒 49分11秒 48分48秒 48分26秒 48分4秒 47分42秒 47分20秒 46分59秒 46分38秒 46分18秒 45分57秒 45分37秒 45分18秒 44分58秒 44分39秒 44分20秒 44分2秒 43分43秒 43分25秒 43分7秒 42分50秒 42分32秒 42分15秒 41分58秒
筋トレ
スクワット
2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分24秒 58分51秒 58分18秒 57分46秒 57分14秒 56分43秒 56分13秒 55分43秒 55分14秒 54分45秒 54分17秒 53分49秒 53分21秒 52分55秒 52分28秒 52分2秒 51分36秒 51分11秒 50分47秒 50分22秒 49分58秒 49分35秒 49分11秒 48分48秒 48分26秒 48分4秒 47分42秒 47分20秒 46分59秒 46分38秒 46分18秒 45分57秒 45分37秒 45分18秒 44分58秒 44分39秒 44分20秒 44分2秒 43分43秒 43分25秒 43分7秒 42分50秒 42分32秒 42分15秒 41分58秒
部屋の片づけ全般 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分5秒 58分34秒 58分2秒 57分32秒 57分2秒 56分32秒 56分3秒 55分35秒 55分7秒 54分39秒 54分12秒 53分45秒 53分19秒 52分53秒 52分28秒 52分3秒 51分38秒 51分14秒 50分50秒 50分27秒 50分4秒 49分41秒 49分19秒 48分57秒 48分35秒 48分13秒 47分52秒 47分31秒 47分11秒 46分51秒 46分31秒 46分11秒 45分52秒 45分33秒 45分14秒 44分55秒 44分37秒 44分19秒 44分1秒 43分43秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分17秒 58分47秒 58分18秒 57分49秒 57分21秒 56分53秒 56分25秒 55分58秒 55分31秒 55分5秒 54分39秒 54分14秒 53分49秒 53分24秒 53分0秒 52分36秒 52分12秒 51分49秒 51分26秒 51分4秒 50分42秒 50分20秒 49分58秒 49分37秒 49分16秒 48分55秒 48分35秒 48分15秒 47分55秒 47分35秒 47分16秒 46分57秒 46分38秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間29分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分3秒 58分34秒 58分6秒 57分39秒 57分12秒 56分45秒 56分19秒 55分53秒 55分28秒 55分3秒 54分38秒 54分14秒 53分50秒 53分26秒 53分3秒 52分40秒 52分18秒 51分55秒 51分33秒 51分12秒 50分50秒 50分29秒 50分9秒 49分48秒 49分28秒 49分8秒 48分48秒
ヨガ
パワー
3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分11秒 58分44秒 58分18秒 57分52秒 57分27秒 57分2秒 56分37秒 56分13秒 55分49秒 55分25秒 55分2秒 54分39秒 54分17秒 53分54秒 53分32秒 53分11秒 52分49秒 52分28秒
筋トレ
腹筋運動
3時間56分 3時間50分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分11秒 58分45秒 58分21秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分45秒 56分21秒 55分59秒 55分36秒 55分14秒
筋トレ
背筋運動
3時間56分 3時間50分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分11秒 58分45秒 58分21秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分45秒 56分21秒 55分59秒 55分36秒 55分14秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間56分 3時間50分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分11秒 58分45秒 58分21秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分45秒 56分21秒 55分59秒 55分36秒 55分14秒
筋トレ
懸垂
3時間56分 3時間50分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分11秒 58分45秒 58分21秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分45秒 56分21秒 55分59秒 55分36秒 55分14秒
トランポリン
ゆっくり
4時間17分 4時間9分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間17分 4時間9分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒
料理全般 4時間17分 4時間9分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒
掃除機をかける 4時間32分 4時間25分 4時間17分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間59分 4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
体をよく動かす仕事 4時間59分 4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
皿洗い 4時間59分 4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
ヨガ
ハタ
4時間59分 4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間59分 5時間49分 5時間40分 5時間31分 5時間22分 5時間14分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分
自動車を運転 5時間59分 5時間49分 5時間40分 5時間31分 5時間22分 5時間14分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間29分 7時間17分 7時間5分 6時間54分 6時間43分 6時間33分 6時間23分 6時間14分 6時間6分 5時間57分 5時間49分 5時間42分 5時間34分 5時間27分 5時間21分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分
風呂でシャワー 7時間29分 7時間17分 7時間5分 6時間54分 6時間43分 6時間33分 6時間23分 6時間14分 6時間6分 5時間57分 5時間49分 5時間42分 5時間34分 5時間27分 5時間21分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分
トイレ 8時間19分 8時間5分 7時間52分 7時間40分 7時間28分 7時間17分 7時間6分 6時間56分 6時間46分 6時間37分 6時間28分 6時間20分 6時間12分 6時間4分 5時間56分 5時間49分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間23分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分
立って仕事をする 8時間19分 8時間5分 7時間52分 7時間40分 7時間28分 7時間17分 7時間6分 6時間56分 6時間46分 6時間37分 6時間28分 6時間20分 6時間12分 6時間4分 5時間56分 5時間49分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間23分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分
風呂で入浴 9時間59分 9時間43分 9時間27分 9時間12分 8時間58分 8時間44分 8時間31分 8時間19分 8時間8分 7時間57分 7時間46分 7時間36分 7時間26分 7時間17分 7時間8分 6時間59分 6時間51分 6時間43分 6時間36分 6時間28分 6時間21分 6時間14分 6時間8分 6時間1分 5時間55分 5時間49分 5時間44分 5時間38分 5時間33分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分
デスクワーク 11時間31分 11時間12分 10時間54分 10時間37分 10時間21分 10時間5分 9時間50分 9時間36分 9時間23分 9時間10分 8時間58分 8時間46分 8時間35分 8時間24分 8時間14分 8時間4分 7時間54分 7時間45分 7時間36分 7時間28分 7時間20分 7時間12分 7時間4分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間37分 6時間30分 6時間24分 6時間18分 6時間12分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分
電車バスに乗車 11時間31分 11時間12分 10時間54分 10時間37分 10時間21分 10時間5分 9時間50分 9時間36分 9時間23分 9時間10分 8時間58分 8時間46分 8時間35分 8時間24分 8時間14分 8時間4分 7時間54分 7時間45分 7時間36分 7時間28分 7時間20分 7時間12分 7時間4分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間37分 6時間30分 6時間24分 6時間18分 6時間12分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日551キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日551キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.08kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日551キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.08kg -
1週間0.5kg -
2週間1.1kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.6kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.3kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.6kg 2ヵ月で5キロ痩せる方法
3ヵ月6.9kg 3ヵ月で7キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓