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5465キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5465キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5465キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
59時間28分 57時間49分 56時間16分 54時間47分 53時間22分 52時間2分 50時間46分 49時間34分 48時間24分 47時間18分 46時間15分 45時間15分 44時間17分 43時間22分 42時間29分 41時間38分 40時間49分 40時間2分 39時間16分 38時間33分 37時間51分 37時間10分 36時間31分 35時間53分 35時間17分 34時間41分 34時間7分 33時間34分 33時間2分 32時間31分 32時間1分 31時間32分 31時間4分 30時間36分 30時間10分 29時間44分 29時間19分 28時間54分 28時間31分 28時間8分 27時間45分 27時間23分 27時間2分 26時間41分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間4分 24時間47分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間39分 23時間23分 23時間7分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分 13時間58分 13時間52分
ウォーキング
(普通:4km/h)
49時間34分 48時間11分 46時間53分 45時間39分 44時間29分 43時間22分 42時間18分 41時間18分 40時間20分 39時間25分 38時間33分 37時間42分 36時間54分 36時間8分 35時間24分 34時間41分 34時間1分 33時間21分 32時間44分 32時間7分 31時間32分 30時間58分 30時間26分 29時間54分 29時間24分 28時間54分 28時間26分 27時間58分 27時間32分 27時間6分 26時間41分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間8分 24時間47分 24時間26分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
34時間34分 33時間37分 32時間42分 31時間51分 31時間2分 30時間15分 29時間31分 28時間49分 28時間8分 27時間30分 26時間53分 26時間18分 25時間45分 25時間13分 24時間42分 24時間12分 23時間44分 23時間16分 22時間50分 22時間24分 22時間0分 21時間36分 21時間14分 20時間52分 20時間30分 20時間10分 19時間50分 19時間31分 19時間12分 18時間54分 18時間37分 18時間20分 18時間3分 17時間48分 17時間32分 17時間17分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分
山登り 18時間35分 18時間4分 17時間35分 17時間7分 16時間40分 16時間15分 15時間52分 15時間29分 15時間7分 14時間47分 14時間27分 14時間8分 13時間50分 13時間33分 13時間16分 13時間0分 12時間45分 12時間30分 12時間16分 12時間2分 11時間49分 11時間37分 11時間24分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
24時間47分 24時間5分 23時間26分 22時間49分 22時間14分 21時間41分 21時間9分 20時間39分 20時間10分 19時間42分 19時間16分 18時間51分 18時間27分 18時間4分 17時間42分 17時間20分 17時間0分 16時間40分 16時間22分 16時間3分 15時間46分 15時間29分 15時間13分 14時間57分 14時間42分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分
ランニング
(普通:8km/h)
18時間35分 18時間4分 17時間35分 17時間7分 16時間40分 16時間15分 15時間52分 15時間29分 15時間7分 14時間47分 14時間27分 14時間8分 13時間50分 13時間33分 13時間16分 13時間0分 12時間45分 12時間30分 12時間16分 12時間2分 11時間49分 11時間37分 11時間24分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分
ランニング
(速め:10km/h)
14時間52分 14時間27分 14時間4分 13時間41分 13時間20分 13時間0分 12時間41分 12時間23分 12時間6分 11時間49分 11時間33分 11時間18分 11時間4分 10時間50分 10時間37分 10時間24分 10時間12分 10時間0分 9時間49分 9時間38分 9時間27分 9時間17分 9時間7分 8時間58分 8時間49分 8時間40分 8時間31分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
16時間53分 16時間25分 15時間59分 15時間33分 15時間9分 14時間47分 14時間25分 14時間4分 13時間45分 13時間26分 13時間8分 12時間51分 12時間35分 12時間19分 12時間4分 11時間49分 11時間35分 11時間22分 11時間9分 10時間57分 10時間45分 10時間33分 10時間22分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間36分 12時間15分 11時間55分 11時間36分 11時間18分 11時間1分 10時間45分 10時間30分 10時間15分 10時間1分 9時間48分 9時間35分 9時間23分 9時間11分 9時間0分 8時間49分 8時間38分 8時間28分 8時間19分 8時間10分 8時間1分 7時間52分 7時間44分 7時間36分 7時間28分 7時間21分 7時間13分 7時間6分 7時間0分 6時間53分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
12時間5分 11時間45分 11時間26分 11時間8分 10時間51分 10時間34分 10時間19分 10時間4分 9時間50分 9時間37分 9時間24分 9時間11分 9時間0分 8時間48分 8時間38分 8時間27分 8時間17分 8時間8分 7時間59分 7時間50分 7時間41分 7時間33分 7時間25分 7時間17分 7時間10分 7時間3分 6時間56分 6時間49分 6時間43分 6時間36分 6時間30分 6時間24分 6時間18分 6時間13分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
28時間3分 27時間16分 26時間32分 25時間50分 25時間10分 24時間33分 23時間57分 23時間22分 22時間50分 22時間19分 21時間49分 21時間20分 20時間53分 20時間27分 20時間2分 19時間38分 19時間15分 18時間53分 18時間31分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間13分 16時間55分 16時間38分 16時間22分 16時間5分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分
水泳
(普通:全般)
17時間54分 17時間25分 16時間56分 16時間30分 16時間4分 15時間40分 15時間17分 14時間55分 14時間34分 14時間15分 13時間56分 13時間37分 13時間20分 13時間3分 12時間47分 12時間32分 12時間17分 12時間3分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間11分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分
水泳
(速め:全般)
14時間52分 14時間27分 14時間4分 13時間41分 13時間20分 13時間0分 12時間41分 12時間23分 12時間6分 11時間49分 11時間33分 11時間18分 11時間4分 10時間50分 10時間37分 10時間24分 10時間12分 10時間0分 9時間49分 9時間38分 9時間27分 9時間17分 9時間7分 8時間58分 8時間49分 8時間40分 8時間31分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分
水泳
(バタフライ)
10時間46分 10時間28分 10時間11分 9時間55分 9時間40分 9時間25分 9時間11分 8時間58分 8時間46分 8時間34分 8時間22分 8時間11分 8時間1分 7時間51分 7時間41分 7時間32分 7時間23分 7時間15分 7時間6分 6時間59分 6時間51分 6時間44分 6時間37分 6時間30分 6時間23分 6時間17分 6時間10分 6時間4分 5時間59分 5時間53分 5時間48分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分
自転車
(ゆったり:15km/h)
24時間47分 24時間5分 23時間26分 22時間49分 22時間14分 21時間41分 21時間9分 20時間39分 20時間10分 19時間42分 19時間16分 18時間51分 18時間27分 18時間4分 17時間42分 17時間20分 17時間0分 16時間40分 16時間22分 16時間3分 15時間46分 15時間29分 15時間13分 14時間57分 14時間42分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分
自転車
(普通:20km/h)
18時間35分 18時間4分 17時間35分 17時間7分 16時間40分 16時間15分 15時間52分 15時間29分 15時間7分 14時間47分 14時間27分 14時間8分 13時間50分 13時間33分 13時間16分 13時間0分 12時間45分 12時間30分 12時間16分 12時間2分 11時間49分 11時間37分 11時間24分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分
自転車
(速め:24km/h)
14時間52分 14時間27分 14時間4分 13時間41分 13時間20分 13時間0分 12時間41分 12時間23分 12時間6分 11時間49分 11時間33分 11時間18分 11時間4分 10時間50分 10時間37分 10時間24分 10時間12分 10時間0分 9時間49分 9時間38分 9時間27分 9時間17分 9時間7分 8時間58分 8時間49分 8時間40分 8時間31分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5465キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
39時間8分 38時間2分 37時間1分 36時間2分 35時間7分 34時間14分 33時間24分 32時間36分 31時間51分 31時間7分 30時間26分 29時間46分 29時間8分 28時間32分 27時間57分 27時間23分 26時間51分 26時間20分 25時間50分 25時間21分 24時間54分 24時間27分 24時間1分 23時間36分 23時間12分 22時間49分 22時間27分 22時間5分 21時間44分 21時間24分 21時間4分 20時間45分 20時間26分 20時間8分 19時間51分 19時間34分 19時間17分 19時間1分 18時間45分 18時間30分 18時間15分 18時間1分 17時間47分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分
筋トレ
背筋運動
39時間8分 38時間2分 37時間1分 36時間2分 35時間7分 34時間14分 33時間24分 32時間36分 31時間51分 31時間7分 30時間26分 29時間46分 29時間8分 28時間32分 27時間57分 27時間23分 26時間51分 26時間20分 25時間50分 25時間21分 24時間54分 24時間27分 24時間1分 23時間36分 23時間12分 22時間49分 22時間27分 22時間5分 21時間44分 21時間24分 21時間4分 20時間45分 20時間26分 20時間8分 19時間51分 19時間34分 19時間17分 19時間1分 18時間45分 18時間30分 18時間15分 18時間1分 17時間47分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分
筋トレ
腕立て伏せ
39時間8分 38時間2分 37時間1分 36時間2分 35時間7分 34時間14分 33時間24分 32時間36分 31時間51分 31時間7分 30時間26分 29時間46分 29時間8分 28時間32分 27時間57分 27時間23分 26時間51分 26時間20分 25時間50分 25時間21分 24時間54分 24時間27分 24時間1分 23時間36分 23時間12分 22時間49分 22時間27分 22時間5分 21時間44分 21時間24分 21時間4分 20時間45分 20時間26分 20時間8分 19時間51分 19時間34分 19時間17分 19時間1分 18時間45分 18時間30分 18時間15分 18時間1分 17時間47分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分
筋トレ
懸垂
39時間8分 38時間2分 37時間1分 36時間2分 35時間7分 34時間14分 33時間24分 32時間36分 31時間51分 31時間7分 30時間26分 29時間46分 29時間8分 28時間32分 27時間57分 27時間23分 26時間51分 26時間20分 25時間50分 25時間21分 24時間54分 24時間27分 24時間1分 23時間36分 23時間12分 22時間49分 22時間27分 22時間5分 21時間44分 21時間24分 21時間4分 20時間45分 20時間26分 20時間8分 19時間51分 19時間34分 19時間17分 19時間1分 18時間45分 18時間30分 18時間15分 18時間1分 17時間47分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分
筋トレ
スクワット
29時間44分 28時間54分 28時間8分 27時間23分 26時間41分 26時間1分 25時間23分 24時間47分 24時間12分 23時間39分 23時間7分 22時間37分 22時間8分 21時間41分 21時間14分 20時間49分 20時間24分 20時間1分 19時間38分 19時間16分 18時間55分 18時間35分 18時間15分 17時間56分 17時間38分 17時間20分 17時間3分 16時間47分 16時間31分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分 6時間59分 6時間56分
ヨガ
ハタ
49時間34分 48時間11分 46時間53分 45時間39分 44時間29分 43時間22分 42時間18分 41時間18分 40時間20分 39時間25分 38時間33分 37時間42分 36時間54分 36時間8分 35時間24分 34時間41分 34時間1分 33時間21分 32時間44分 32時間7分 31時間32分 30時間58分 30時間26分 29時間54分 29時間24分 28時間54分 28時間26分 27時間58分 27時間32分 27時間6分 26時間41分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間8分 24時間47分 24時間26分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分
ヨガ
パワー
37時間10分 36時間8分 35時間10分 34時間14分 33時間21分 32時間31分 31時間44分 30時間58分 30時間15分 29時間34分 28時間54分 28時間17分 27時間41分 27時間6分 26時間33分 26時間1分 25時間30分 25時間1分 24時間33分 24時間5分 23時間39分 23時間14分 22時間49分 22時間26分 22時間3分 21時間41分 21時間19分 20時間59分 20時間39分 20時間19分 20時間1分 19時間42分 19時間25分 19時間8分 18時間51分 18時間35分 18時間19分 18時間4分 17時間49分 17時間35分 17時間20分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分
ダンス
ゆっくり
29時間44分 28時間54分 28時間8分 27時間23分 26時間41分 26時間1分 25時間23分 24時間47分 24時間12分 23時間39分 23時間7分 22時間37分 22時間8分 21時間41分 21時間14分 20時間49分 20時間24分 20時間1分 19時間38分 19時間16分 18時間55分 18時間35分 18時間15分 17時間56分 17時間38分 17時間20分 17時間3分 16時間47分 16時間31分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分 6時間59分 6時間56分
ダンス
普通
20時間22分 19時間48分 19時間16分 18時間45分 18時間16分 17時間49分 17時間23分 16時間58分 16時間34分 16時間12分 15時間50分 15時間29分 15時間10分 14時間51分 14時間33分 14時間15分 13時間58分 13時間42分 13時間27分 13時間12分 12時間57分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間5分 11時間52分 11時間41分 11時間29分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間19分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
ダンス
激しい
16時間31分 16時間3分 15時間37分 15時間13分 14時間49分 14時間27分 14時間6分 13時間46分 13時間26分 13時間8分 12時間51分 12時間34分 12時間18分 12時間2分 11時間48分 11時間33分 11時間20分 11時間7分 10時間54分 10時間42分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分
踏み台昇降 29時間44分 28時間54分 28時間8分 27時間23分 26時間41分 26時間1分 25時間23分 24時間47分 24時間12分 23時間39分 23時間7分 22時間37分 22時間8分 21時間41分 21時間14分 20時間49分 20時間24分 20時間1分 19時間38分 19時間16分 18時間55分 18時間35分 18時間15分 17時間56分 17時間38分 17時間20分 17時間3分 16時間47分 16時間31分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分 6時間59分 6時間56分
トランポリン
ゆっくり
42時間29分 41時間18分 40時間11分 39時間8分 38時間7分 37時間10分 36時間16分 35時間24分 34時間34分 33時間47分 33時間2分 32時間19分 31時間38分 30時間58分 30時間20分 29時間44分 29時間9分 28時間35分 28時間3分 27時間32分 27時間2分 26時間33分 26時間5分 25時間38分 25時間12分 24時間47分 24時間22分 23時間59分 23時間36分 23時間14分 22時間52分 22時間31分 22時間11分 21時間52分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間22分 20時間5分 19時間49分 19時間34分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間54分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分
トランポリン
高く飛ぶ
33時間2分 32時間7分 31時間15分 30時間26分 29時間39分 28時間54分 28時間12分 27時間32分 26時間53分 26時間17分 25時間42分 25時間8分 24時間36分 24時間5分 23時間36分 23時間7分 22時間40分 22時間14分 21時間49分 21時間25分 21時間1分 20時間39分 20時間17分 19時間56分 19時間36分 19時間16分 18時間57分 18時間39分 18時間21分 18時間4分 17時間47分 17時間31分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間31分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分
HIIT
ジャンプなし
29時間44分 28時間54分 28時間8分 27時間23分 26時間41分 26時間1分 25時間23分 24時間47分 24時間12分 23時間39分 23時間7分 22時間37分 22時間8分 21時間41分 21時間14分 20時間49分 20時間24分 20時間1分 19時間38分 19時間16分 18時間55分 18時間35分 18時間15分 17時間56分 17時間38分 17時間20分 17時間3分 16時間47分 16時間31分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分 6時間59分 6時間56分
HIIT
ジャンプあり
18時間35分 18時間4分 17時間35分 17時間7分 16時間40分 16時間15分 15時間52分 15時間29分 15時間7分 14時間47分 14時間27分 14時間8分 13時間50分 13時間33分 13時間16分 13時間0分 12時間45分 12時間30分 12時間16分 12時間2分 11時間49分 11時間37分 11時間24分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5465キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 49時間34分 48時間11分 46時間53分 45時間39分 44時間29分 43時間22分 42時間18分 41時間18分 40時間20分 39時間25分 38時間33分 37時間42分 36時間54分 36時間8分 35時間24分 34時間41分 34時間1分 33時間21分 32時間44分 32時間7分 31時間32分 30時間58分 30時間26分 29時間54分 29時間24分 28時間54分 28時間26分 27時間58分 27時間32分 27時間6分 26時間41分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間8分 24時間47分 24時間26分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分
料理全般 42時間29分 41時間18分 40時間11分 39時間8分 38時間7分 37時間10分 36時間16分 35時間24分 34時間34分 33時間47分 33時間2分 32時間19分 31時間38分 30時間58分 30時間20分 29時間44分 29時間9分 28時間35分 28時間3分 27時間32分 27時間2分 26時間33分 26時間5分 25時間38分 25時間12分 24時間47分 24時間22分 23時間59分 23時間36分 23時間14分 22時間52分 22時間31分 22時間11分 21時間52分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間22分 20時間5分 19時間49分 19時間34分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間54分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分
掃除機をかける 45時間3分 43時間48分 42時間37分 41時間30分 40時間26分 39時間25分 38時間28分 37時間33分 36時間40分 35時間50分 35時間2分 34時間17分 33時間33分 32時間51分 32時間11分 31時間32分 30時間55分 30時間19分 29時間45分 29時間12分 28時間40分 28時間9分 27時間40分 27時間11分 26時間43分 26時間17分 25時間51分 25時間26分 25時間2分 24時間38分 24時間15分 23時間53分 23時間32分 23時間11分 22時間51分 22時間31分 22時間12分 21時間54分 21時間36分 21時間18分 21時間1分 20時間45分 20時間28分 20時間13分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分 10時間30分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
42時間29分 41時間18分 40時間11分 39時間8分 38時間7分 37時間10分 36時間16分 35時間24分 34時間34分 33時間47分 33時間2分 32時間19分 31時間38分 30時間58分 30時間20分 29時間44分 29時間9分 28時間35分 28時間3分 27時間32分 27時間2分 26時間33分 26時間5分 25時間38分 25時間12分 24時間47分 24時間22分 23時間59分 23時間36分 23時間14分 22時間52分 22時間31分 22時間11分 21時間52分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間22分 20時間5分 19時間49分 19時間34分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間54分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分
部屋の片づけ全般 30時間58分 30時間7分 29時間18分 28時間32分 27時間48分 27時間6分 26時間26分 25時間49分 25時間13分 24時間38分 24時間5分 23時間34分 23時間4分 22時間35分 22時間7分 21時間41分 21時間15分 20時間51分 20時間27分 20時間4分 19時間42分 19時間21分 19時間1分 18時間41分 18時間22分 18時間4分 17時間46分 17時間29分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間4分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
74時間21分 72時間17分 70時間20分 68時間29分 66時間43分 65時間3分 63時間28分 61時間57分 60時間31分 59時間8分 57時間49分 56時間34分 55時間22分 54時間12分 53時間6分 52時間2分 51時間1分 50時間2分 49時間6分 48時間11分 47時間18分 46時間28分 45時間39分 44時間52分 44時間6分 43時間22分 42時間39分 41時間58分 41時間18分 40時間39分 40時間2分 39時間25分 38時間50分 38時間16分 37時間42分 37時間10分 36時間39分 36時間8分 35時間38分 35時間10分 34時間41分 34時間14分 33時間47分 33時間21分 32時間56分 32時間31分 32時間7分 31時間44分 31時間21分 30時間58分 30時間36分 30時間15分 29時間54分 29時間34分 29時間14分 28時間54分 28時間35分 28時間17分 27時間58分 27時間41分 27時間23分 27時間6分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間1分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分
トイレ 82時間36分 80時間19分 78時間8分 76時間5分 74時間8分 72時間17分 70時間31分 68時間50分 67時間14分 65時間43分 64時間15分 62時間51分 61時間31分 60時間14分 59時間0分 57時間49分 56時間41分 55時間36分 54時間33分 53時間32分 52時間34分 51時間38分 50時間43分 49時間51分 49時間0分 48時間11分 47時間24分 46時間38分 45時間53分 45時間10分 44時間29分 43時間48分 43時間9分 42時間31分 41時間54分 41時間18分 40時間43分 40時間9分 39時間36分 39時間4分 38時間33分 38時間2分 37時間33分 37時間4分 36時間36分 36時間8分 35時間41分 35時間15分 34時間50分 34時間25分 34時間1分 33時間37分 33時間14分 32時間51分 32時間29分 32時間7分 31時間46分 31時間25分 31時間5分 30時間45分 30時間26分 30時間7分 29時間48分 29時間30分 29時間12分 28時間54分 28時間37分 28時間20分 28時間4分 27時間48分 27時間32分 27時間16分 27時間1分 26時間46分 26時間31分 26時間17分 26時間2分 25時間49分 25時間35分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間30分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分
風呂でシャワー 74時間21分 72時間17分 70時間20分 68時間29分 66時間43分 65時間3分 63時間28分 61時間57分 60時間31分 59時間8分 57時間49分 56時間34分 55時間22分 54時間12分 53時間6分 52時間2分 51時間1分 50時間2分 49時間6分 48時間11分 47時間18分 46時間28分 45時間39分 44時間52分 44時間6分 43時間22分 42時間39分 41時間58分 41時間18分 40時間39分 40時間2分 39時間25分 38時間50分 38時間16分 37時間42分 37時間10分 36時間39分 36時間8分 35時間38分 35時間10分 34時間41分 34時間14分 33時間47分 33時間21分 32時間56分 32時間31分 32時間7分 31時間44分 31時間21分 30時間58分 30時間36分 30時間15分 29時間54分 29時間34分 29時間14分 28時間54分 28時間35分 28時間17分 27時間58分 27時間41分 27時間23分 27時間6分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間1分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分
風呂で入浴 99時間8分 96時間23分 93時間46分 91時間18分 88時間58分 86時間44分 84時間37分 82時間36分 80時間41分 78時間51分 77時間6分 75時間25分 73時間49分 72時間17分 70時間48分 69時間23分 68時間2分 66時間43分 65時間28分 64時間15分 63時間5分 61時間57分 60時間52分 59時間49分 58時間48分 57時間49分 56時間52分 55時間57分 55時間4分 54時間12分 53時間22分 52時間34分 51時間47分 51時間1分 50時間17分 49時間34分 48時間52分 48時間11分 47時間31分 46時間53分 46時間15分 45時間39分 45時間3分 44時間29分 43時間55分 43時間22分 42時間50分 42時間18分 41時間48分 41時間18分 40時間49分 40時間20分 39時間52分 39時間25分 38時間59分 38時間33分 38時間7分 37時間42分 37時間18分 36時間54分 36時間31分 36時間8分 35時間46分 35時間24分 35時間2分 34時間41分 34時間21分 34時間1分 33時間41分 33時間21分 33時間2分 32時間44分 32時間25分 32時間7分 31時間50分 31時間32分 31時間15分 30時間58分 30時間42分 30時間26分 30時間10分 29時間54分 29時間39分 29時間24分 29時間9分 28時間54分 28時間40分 28時間26分 28時間12分 27時間58分 27時間45分 27時間32分 27時間19分 27時間6分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間17分 26時間5分 25時間53分 25時間42分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間57分 24時間47分 24時間36分 24時間26分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間36分 23時間26分 23時間17分 23時間7分
デスクワーク 114時間23分 111時間12分 108時間12分 105時間21分 102時間39分 100時間5分 97時間39分 95時間19分 93時間6分 90時間59分 88時間58分 87時間2分 85時間11分 83時間24分 81時間42分 80時間4分 78時間30分 76時間59分 75時間32分 74時間8分 72時間47分 71時間29分 70時間14分 69時間1分 67時間51分 66時間43分 65時間38分 64時間34分 63時間33分 62時間33分 61時間35分 60時間39分 59時間45分 58時間52分 58時間1分 57時間11分 56時間23分 55時間36分 54時間50分 54時間6分 53時間22分 52時間40分 51時間59分 51時間19分 50時間40分 50時間2分 49時間25分 48時間49分 48時間14分 47時間39分 47時間6分 46時間33分 46時間1分 45時間29分 44時間59分 44時間29分 43時間59分 43時間31分 43時間3分 42時間35分 42時間8分 41時間42分 41時間16分 40時間51分 40時間26分 40時間2分 39時間38分 39時間15分 38時間52分 38時間29分 38時間7分 37時間46分 37時間25分 37時間4分 36時間43分 36時間23分 36時間4分 35時間44分 35時間25分 35時間7分 34時間48分 34時間30分 34時間13分 33時間55分 33時間38分 33時間21分 33時間5分 32時間49分 32時間33分 32時間17分 32時間1分 31時間46分 31時間31分 31時間16分 31時間2分 30時間47分 30時間33分 30時間19分 30時間6分 29時間52分 29時間39分 29時間26分 29時間13分 29時間0分 28時間48分 28時間35分 28時間23分 28時間11分 27時間59分 27時間48分 27時間36分 27時間25分 27時間14分 27時間3分 26時間52分 26時間41分
立って仕事をする 82時間36分 80時間19分 78時間8分 76時間5分 74時間8分 72時間17分 70時間31分 68時間50分 67時間14分 65時間43分 64時間15分 62時間51分 61時間31分 60時間14分 59時間0分 57時間49分 56時間41分 55時間36分 54時間33分 53時間32分 52時間34分 51時間38分 50時間43分 49時間51分 49時間0分 48時間11分 47時間24分 46時間38分 45時間53分 45時間10分 44時間29分 43時間48分 43時間9分 42時間31分 41時間54分 41時間18分 40時間43分 40時間9分 39時間36分 39時間4分 38時間33分 38時間2分 37時間33分 37時間4分 36時間36分 36時間8分 35時間41分 35時間15分 34時間50分 34時間25分 34時間1分 33時間37分 33時間14分 32時間51分 32時間29分 32時間7分 31時間46分 31時間25分 31時間5分 30時間45分 30時間26分 30時間7分 29時間48分 29時間30分 29時間12分 28時間54分 28時間37分 28時間20分 28時間4分 27時間48分 27時間32分 27時間16分 27時間1分 26時間46分 26時間31分 26時間17分 26時間2分 25時間49分 25時間35分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間30分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分
体をよく動かす仕事 49時間34分 48時間11分 46時間53分 45時間39分 44時間29分 43時間22分 42時間18分 41時間18分 40時間20分 39時間25分 38時間33分 37時間42分 36時間54分 36時間8分 35時間24分 34時間41分 34時間1分 33時間21分 32時間44分 32時間7分 31時間32分 30時間58分 30時間26分 29時間54分 29時間24分 28時間54分 28時間26分 27時間58分 27時間32分 27時間6分 26時間41分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間8分 24時間47分 24時間26分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分
電車バスに乗車 114時間23分 111時間12分 108時間12分 105時間21分 102時間39分 100時間5分 97時間39分 95時間19分 93時間6分 90時間59分 88時間58分 87時間2分 85時間11分 83時間24分 81時間42分 80時間4分 78時間30分 76時間59分 75時間32分 74時間8分 72時間47分 71時間29分 70時間14分 69時間1分 67時間51分 66時間43分 65時間38分 64時間34分 63時間33分 62時間33分 61時間35分 60時間39分 59時間45分 58時間52分 58時間1分 57時間11分 56時間23分 55時間36分 54時間50分 54時間6分 53時間22分 52時間40分 51時間59分 51時間19分 50時間40分 50時間2分 49時間25分 48時間49分 48時間14分 47時間39分 47時間6分 46時間33分 46時間1分 45時間29分 44時間59分 44時間29分 43時間59分 43時間31分 43時間3分 42時間35分 42時間8分 41時間42分 41時間16分 40時間51分 40時間26分 40時間2分 39時間38分 39時間15分 38時間52分 38時間29分 38時間7分 37時間46分 37時間25分 37時間4分 36時間43分 36時間23分 36時間4分 35時間44分 35時間25分 35時間7分 34時間48分 34時間30分 34時間13分 33時間55分 33時間38分 33時間21分 33時間5分 32時間49分 32時間33分 32時間17分 32時間1分 31時間46分 31時間31分 31時間16分 31時間2分 30時間47分 30時間33分 30時間19分 30時間6分 29時間52分 29時間39分 29時間26分 29時間13分 29時間0分 28時間48分 28時間35分 28時間23分 28時間11分 27時間59分 27時間48分 27時間36分 27時間25分 27時間14分 27時間3分 26時間52分 26時間41分
自動車を運転 59時間28分 57時間49分 56時間16分 54時間47分 53時間22分 52時間2分 50時間46分 49時間34分 48時間24分 47時間18分 46時間15分 45時間15分 44時間17分 43時間22分 42時間29分 41時間38分 40時間49分 40時間2分 39時間16分 38時間33分 37時間51分 37時間10分 36時間31分 35時間53分 35時間17分 34時間41分 34時間7分 33時間34分 33時間2分 32時間31分 32時間1分 31時間32分 31時間4分 30時間36分 30時間10分 29時間44分 29時間19分 28時間54分 28時間31分 28時間8分 27時間45分 27時間23分 27時間2分 26時間41分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間4分 24時間47分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間39分 23時間23分 23時間7分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分 13時間58分 13時間52分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
10時間46分 10時間28分 10時間11分 9時間55分 9時間40分 9時間25分 9時間11分 8時間58分 8時間46分 8時間34分 8時間22分 8時間11分 8時間1分 7時間51分 7時間41分 7時間32分 7時間23分 7時間15分 7時間6分 6時間59分 6時間51分 6時間44分 6時間37分 6時間30分 6時間23分 6時間17分 6時間10分 6時間4分 5時間59分 5時間53分 5時間48分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
12時間5分 11時間45分 11時間26分 11時間8分 10時間51分 10時間34分 10時間19分 10時間4分 9時間50分 9時間37分 9時間24分 9時間11分 9時間0分 8時間48分 8時間38分 8時間27分 8時間17分 8時間8分 7時間59分 7時間50分 7時間41分 7時間33分 7時間25分 7時間17分 7時間10分 7時間3分 6時間56分 6時間49分 6時間43分 6時間36分 6時間30分 6時間24分 6時間18分 6時間13分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間36分 12時間15分 11時間55分 11時間36分 11時間18分 11時間1分 10時間45分 10時間30分 10時間15分 10時間1分 9時間48分 9時間35分 9時間23分 9時間11分 9時間0分 8時間49分 8時間38分 8時間28分 8時間19分 8時間10分 8時間1分 7時間52分 7時間44分 7時間36分 7時間28分 7時間21分 7時間13分 7時間6分 7時間0分 6時間53分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分
水泳
(速め:全般)
14時間52分 14時間27分 14時間4分 13時間41分 13時間20分 13時間0分 12時間41分 12時間23分 12時間6分 11時間49分 11時間33分 11時間18分 11時間4分 10時間50分 10時間37分 10時間24分 10時間12分 10時間0分 9時間49分 9時間38分 9時間27分 9時間17分 9時間7分 8時間58分 8時間49分 8時間40分 8時間31分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分
ランニング
(速め:10km/h)
14時間52分 14時間27分 14時間4分 13時間41分 13時間20分 13時間0分 12時間41分 12時間23分 12時間6分 11時間49分 11時間33分 11時間18分 11時間4分 10時間50分 10時間37分 10時間24分 10時間12分 10時間0分 9時間49分 9時間38分 9時間27分 9時間17分 9時間7分 8時間58分 8時間49分 8時間40分 8時間31分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分
自転車
(速め:24km/h)
14時間52分 14時間27分 14時間4分 13時間41分 13時間20分 13時間0分 12時間41分 12時間23分 12時間6分 11時間49分 11時間33分 11時間18分 11時間4分 10時間50分 10時間37分 10時間24分 10時間12分 10時間0分 9時間49分 9時間38分 9時間27分 9時間17分 9時間7分 8時間58分 8時間49分 8時間40分 8時間31分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分
ダンス
激しい
16時間31分 16時間3分 15時間37分 15時間13分 14時間49分 14時間27分 14時間6分 13時間46分 13時間26分 13時間8分 12時間51分 12時間34分 12時間18分 12時間2分 11時間48分 11時間33分 11時間20分 11時間7分 10時間54分 10時間42分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
16時間53分 16時間25分 15時間59分 15時間33分 15時間9分 14時間47分 14時間25分 14時間4分 13時間45分 13時間26分 13時間8分 12時間51分 12時間35分 12時間19分 12時間4分 11時間49分 11時間35分 11時間22分 11時間9分 10時間57分 10時間45分 10時間33分 10時間22分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分
水泳
(普通:全般)
17時間54分 17時間25分 16時間56分 16時間30分 16時間4分 15時間40分 15時間17分 14時間55分 14時間34分 14時間15分 13時間56分 13時間37分 13時間20分 13時間3分 12時間47分 12時間32分 12時間17分 12時間3分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間11分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分
ランニング
(普通:8km/h)
18時間35分 18時間4分 17時間35分 17時間7分 16時間40分 16時間15分 15時間52分 15時間29分 15時間7分 14時間47分 14時間27分 14時間8分 13時間50分 13時間33分 13時間16分 13時間0分 12時間45分 12時間30分 12時間16分 12時間2分 11時間49分 11時間37分 11時間24分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分
山登り 18時間35分 18時間4分 17時間35分 17時間7分 16時間40分 16時間15分 15時間52分 15時間29分 15時間7分 14時間47分 14時間27分 14時間8分 13時間50分 13時間33分 13時間16分 13時間0分 12時間45分 12時間30分 12時間16分 12時間2分 11時間49分 11時間37分 11時間24分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分
自転車
(普通:20km/h)
18時間35分 18時間4分 17時間35分 17時間7分 16時間40分 16時間15分 15時間52分 15時間29分 15時間7分 14時間47分 14時間27分 14時間8分 13時間50分 13時間33分 13時間16分 13時間0分 12時間45分 12時間30分 12時間16分 12時間2分 11時間49分 11時間37分 11時間24分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分
HIIT
ジャンプあり
18時間35分 18時間4分 17時間35分 17時間7分 16時間40分 16時間15分 15時間52分 15時間29分 15時間7分 14時間47分 14時間27分 14時間8分 13時間50分 13時間33分 13時間16分 13時間0分 12時間45分 12時間30分 12時間16分 12時間2分 11時間49分 11時間37分 11時間24分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分
ダンス
普通
20時間22分 19時間48分 19時間16分 18時間45分 18時間16分 17時間49分 17時間23分 16時間58分 16時間34分 16時間12分 15時間50分 15時間29分 15時間10分 14時間51分 14時間33分 14時間15分 13時間58分 13時間42分 13時間27分 13時間12分 12時間57分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間5分 11時間52分 11時間41分 11時間29分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間19分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
24時間47分 24時間5分 23時間26分 22時間49分 22時間14分 21時間41分 21時間9分 20時間39分 20時間10分 19時間42分 19時間16分 18時間51分 18時間27分 18時間4分 17時間42分 17時間20分 17時間0分 16時間40分 16時間22分 16時間3分 15時間46分 15時間29分 15時間13分 14時間57分 14時間42分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分
自転車
(ゆったり:15km/h)
24時間47分 24時間5分 23時間26分 22時間49分 22時間14分 21時間41分 21時間9分 20時間39分 20時間10分 19時間42分 19時間16分 18時間51分 18時間27分 18時間4分 17時間42分 17時間20分 17時間0分 16時間40分 16時間22分 16時間3分 15時間46分 15時間29分 15時間13分 14時間57分 14時間42分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
28時間3分 27時間16分 26時間32分 25時間50分 25時間10分 24時間33分 23時間57分 23時間22分 22時間50分 22時間19分 21時間49分 21時間20分 20時間53分 20時間27分 20時間2分 19時間38分 19時間15分 18時間53分 18時間31分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間13分 16時間55分 16時間38分 16時間22分 16時間5分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分
踏み台昇降 29時間44分 28時間54分 28時間8分 27時間23分 26時間41分 26時間1分 25時間23分 24時間47分 24時間12分 23時間39分 23時間7分 22時間37分 22時間8分 21時間41分 21時間14分 20時間49分 20時間24分 20時間1分 19時間38分 19時間16分 18時間55分 18時間35分 18時間15分 17時間56分 17時間38分 17時間20分 17時間3分 16時間47分 16時間31分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分 6時間59分 6時間56分
HIIT
ジャンプなし
29時間44分 28時間54分 28時間8分 27時間23分 26時間41分 26時間1分 25時間23分 24時間47分 24時間12分 23時間39分 23時間7分 22時間37分 22時間8分 21時間41分 21時間14分 20時間49分 20時間24分 20時間1分 19時間38分 19時間16分 18時間55分 18時間35分 18時間15分 17時間56分 17時間38分 17時間20分 17時間3分 16時間47分 16時間31分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分 6時間59分 6時間56分
ダンス
ゆっくり
29時間44分 28時間54分 28時間8分 27時間23分 26時間41分 26時間1分 25時間23分 24時間47分 24時間12分 23時間39分 23時間7分 22時間37分 22時間8分 21時間41分 21時間14分 20時間49分 20時間24分 20時間1分 19時間38分 19時間16分 18時間55分 18時間35分 18時間15分 17時間56分 17時間38分 17時間20分 17時間3分 16時間47分 16時間31分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分 6時間59分 6時間56分
筋トレ
スクワット
29時間44分 28時間54分 28時間8分 27時間23分 26時間41分 26時間1分 25時間23分 24時間47分 24時間12分 23時間39分 23時間7分 22時間37分 22時間8分 21時間41分 21時間14分 20時間49分 20時間24分 20時間1分 19時間38分 19時間16分 18時間55分 18時間35分 18時間15分 17時間56分 17時間38分 17時間20分 17時間3分 16時間47分 16時間31分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分 6時間59分 6時間56分
部屋の片づけ全般 30時間58分 30時間7分 29時間18分 28時間32分 27時間48分 27時間6分 26時間26分 25時間49分 25時間13分 24時間38分 24時間5分 23時間34分 23時間4分 22時間35分 22時間7分 21時間41分 21時間15分 20時間51分 20時間27分 20時間4分 19時間42分 19時間21分 19時間1分 18時間41分 18時間22分 18時間4分 17時間46分 17時間29分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間4分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
トランポリン
高く飛ぶ
33時間2分 32時間7分 31時間15分 30時間26分 29時間39分 28時間54分 28時間12分 27時間32分 26時間53分 26時間17分 25時間42分 25時間8分 24時間36分 24時間5分 23時間36分 23時間7分 22時間40分 22時間14分 21時間49分 21時間25分 21時間1分 20時間39分 20時間17分 19時間56分 19時間36分 19時間16分 18時間57分 18時間39分 18時間21分 18時間4分 17時間47分 17時間31分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間31分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
34時間34分 33時間37分 32時間42分 31時間51分 31時間2分 30時間15分 29時間31分 28時間49分 28時間8分 27時間30分 26時間53分 26時間18分 25時間45分 25時間13分 24時間42分 24時間12分 23時間44分 23時間16分 22時間50分 22時間24分 22時間0分 21時間36分 21時間14分 20時間52分 20時間30分 20時間10分 19時間50分 19時間31分 19時間12分 18時間54分 18時間37分 18時間20分 18時間3分 17時間48分 17時間32分 17時間17分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分
ヨガ
パワー
37時間10分 36時間8分 35時間10分 34時間14分 33時間21分 32時間31分 31時間44分 30時間58分 30時間15分 29時間34分 28時間54分 28時間17分 27時間41分 27時間6分 26時間33分 26時間1分 25時間30分 25時間1分 24時間33分 24時間5分 23時間39分 23時間14分 22時間49分 22時間26分 22時間3分 21時間41分 21時間19分 20時間59分 20時間39分 20時間19分 20時間1分 19時間42分 19時間25分 19時間8分 18時間51分 18時間35分 18時間19分 18時間4分 17時間49分 17時間35分 17時間20分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分
筋トレ
腹筋運動
39時間8分 38時間2分 37時間1分 36時間2分 35時間7分 34時間14分 33時間24分 32時間36分 31時間51分 31時間7分 30時間26分 29時間46分 29時間8分 28時間32分 27時間57分 27時間23分 26時間51分 26時間20分 25時間50分 25時間21分 24時間54分 24時間27分 24時間1分 23時間36分 23時間12分 22時間49分 22時間27分 22時間5分 21時間44分 21時間24分 21時間4分 20時間45分 20時間26分 20時間8分 19時間51分 19時間34分 19時間17分 19時間1分 18時間45分 18時間30分 18時間15分 18時間1分 17時間47分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分
筋トレ
背筋運動
39時間8分 38時間2分 37時間1分 36時間2分 35時間7分 34時間14分 33時間24分 32時間36分 31時間51分 31時間7分 30時間26分 29時間46分 29時間8分 28時間32分 27時間57分 27時間23分 26時間51分 26時間20分 25時間50分 25時間21分 24時間54分 24時間27分 24時間1分 23時間36分 23時間12分 22時間49分 22時間27分 22時間5分 21時間44分 21時間24分 21時間4分 20時間45分 20時間26分 20時間8分 19時間51分 19時間34分 19時間17分 19時間1分 18時間45分 18時間30分 18時間15分 18時間1分 17時間47分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分
筋トレ
腕立て伏せ
39時間8分 38時間2分 37時間1分 36時間2分 35時間7分 34時間14分 33時間24分 32時間36分 31時間51分 31時間7分 30時間26分 29時間46分 29時間8分 28時間32分 27時間57分 27時間23分 26時間51分 26時間20分 25時間50分 25時間21分 24時間54分 24時間27分 24時間1分 23時間36分 23時間12分 22時間49分 22時間27分 22時間5分 21時間44分 21時間24分 21時間4分 20時間45分 20時間26分 20時間8分 19時間51分 19時間34分 19時間17分 19時間1分 18時間45分 18時間30分 18時間15分 18時間1分 17時間47分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分
筋トレ
懸垂
39時間8分 38時間2分 37時間1分 36時間2分 35時間7分 34時間14分 33時間24分 32時間36分 31時間51分 31時間7分 30時間26分 29時間46分 29時間8分 28時間32分 27時間57分 27時間23分 26時間51分 26時間20分 25時間50分 25時間21分 24時間54分 24時間27分 24時間1分 23時間36分 23時間12分 22時間49分 22時間27分 22時間5分 21時間44分 21時間24分 21時間4分 20時間45分 20時間26分 20時間8分 19時間51分 19時間34分 19時間17分 19時間1分 18時間45分 18時間30分 18時間15分 18時間1分 17時間47分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分
トランポリン
ゆっくり
42時間29分 41時間18分 40時間11分 39時間8分 38時間7分 37時間10分 36時間16分 35時間24分 34時間34分 33時間47分 33時間2分 32時間19分 31時間38分 30時間58分 30時間20分 29時間44分 29時間9分 28時間35分 28時間3分 27時間32分 27時間2分 26時間33分 26時間5分 25時間38分 25時間12分 24時間47分 24時間22分 23時間59分 23時間36分 23時間14分 22時間52分 22時間31分 22時間11分 21時間52分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間22分 20時間5分 19時間49分 19時間34分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間54分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
42時間29分 41時間18分 40時間11分 39時間8分 38時間7分 37時間10分 36時間16分 35時間24分 34時間34分 33時間47分 33時間2分 32時間19分 31時間38分 30時間58分 30時間20分 29時間44分 29時間9分 28時間35分 28時間3分 27時間32分 27時間2分 26時間33分 26時間5分 25時間38分 25時間12分 24時間47分 24時間22分 23時間59分 23時間36分 23時間14分 22時間52分 22時間31分 22時間11分 21時間52分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間22分 20時間5分 19時間49分 19時間34分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間54分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分
料理全般 42時間29分 41時間18分 40時間11分 39時間8分 38時間7分 37時間10分 36時間16分 35時間24分 34時間34分 33時間47分 33時間2分 32時間19分 31時間38分 30時間58分 30時間20分 29時間44分 29時間9分 28時間35分 28時間3分 27時間32分 27時間2分 26時間33分 26時間5分 25時間38分 25時間12分 24時間47分 24時間22分 23時間59分 23時間36分 23時間14分 22時間52分 22時間31分 22時間11分 21時間52分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間22分 20時間5分 19時間49分 19時間34分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間54分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分
掃除機をかける 45時間3分 43時間48分 42時間37分 41時間30分 40時間26分 39時間25分 38時間28分 37時間33分 36時間40分 35時間50分 35時間2分 34時間17分 33時間33分 32時間51分 32時間11分 31時間32分 30時間55分 30時間19分 29時間45分 29時間12分 28時間40分 28時間9分 27時間40分 27時間11分 26時間43分 26時間17分 25時間51分 25時間26分 25時間2分 24時間38分 24時間15分 23時間53分 23時間32分 23時間11分 22時間51分 22時間31分 22時間12分 21時間54分 21時間36分 21時間18分 21時間1分 20時間45分 20時間28分 20時間13分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分 10時間30分
ウォーキング
(普通:4km/h)
49時間34分 48時間11分 46時間53分 45時間39分 44時間29分 43時間22分 42時間18分 41時間18分 40時間20分 39時間25分 38時間33分 37時間42分 36時間54分 36時間8分 35時間24分 34時間41分 34時間1分 33時間21分 32時間44分 32時間7分 31時間32分 30時間58分 30時間26分 29時間54分 29時間24分 28時間54分 28時間26分 27時間58分 27時間32分 27時間6分 26時間41分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間8分 24時間47分 24時間26分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分
体をよく動かす仕事 49時間34分 48時間11分 46時間53分 45時間39分 44時間29分 43時間22分 42時間18分 41時間18分 40時間20分 39時間25分 38時間33分 37時間42分 36時間54分 36時間8分 35時間24分 34時間41分 34時間1分 33時間21分 32時間44分 32時間7分 31時間32分 30時間58分 30時間26分 29時間54分 29時間24分 28時間54分 28時間26分 27時間58分 27時間32分 27時間6分 26時間41分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間8分 24時間47分 24時間26分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分
皿洗い 49時間34分 48時間11分 46時間53分 45時間39分 44時間29分 43時間22分 42時間18分 41時間18分 40時間20分 39時間25分 38時間33分 37時間42分 36時間54分 36時間8分 35時間24分 34時間41分 34時間1分 33時間21分 32時間44分 32時間7分 31時間32分 30時間58分 30時間26分 29時間54分 29時間24分 28時間54分 28時間26分 27時間58分 27時間32分 27時間6分 26時間41分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間8分 24時間47分 24時間26分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分
ヨガ
ハタ
49時間34分 48時間11分 46時間53分 45時間39分 44時間29分 43時間22分 42時間18分 41時間18分 40時間20分 39時間25分 38時間33分 37時間42分 36時間54分 36時間8分 35時間24分 34時間41分 34時間1分 33時間21分 32時間44分 32時間7分 31時間32分 30時間58分 30時間26分 29時間54分 29時間24分 28時間54分 28時間26分 27時間58分 27時間32分 27時間6分 26時間41分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間8分 24時間47分 24時間26分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
59時間28分 57時間49分 56時間16分 54時間47分 53時間22分 52時間2分 50時間46分 49時間34分 48時間24分 47時間18分 46時間15分 45時間15分 44時間17分 43時間22分 42時間29分 41時間38分 40時間49分 40時間2分 39時間16分 38時間33分 37時間51分 37時間10分 36時間31分 35時間53分 35時間17分 34時間41分 34時間7分 33時間34分 33時間2分 32時間31分 32時間1分 31時間32分 31時間4分 30時間36分 30時間10分 29時間44分 29時間19分 28時間54分 28時間31分 28時間8分 27時間45分 27時間23分 27時間2分 26時間41分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間4分 24時間47分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間39分 23時間23分 23時間7分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分 13時間58分 13時間52分
自動車を運転 59時間28分 57時間49分 56時間16分 54時間47分 53時間22分 52時間2分 50時間46分 49時間34分 48時間24分 47時間18分 46時間15分 45時間15分 44時間17分 43時間22分 42時間29分 41時間38分 40時間49分 40時間2分 39時間16分 38時間33分 37時間51分 37時間10分 36時間31分 35時間53分 35時間17分 34時間41分 34時間7分 33時間34分 33時間2分 32時間31分 32時間1分 31時間32分 31時間4分 30時間36分 30時間10分 29時間44分 29時間19分 28時間54分 28時間31分 28時間8分 27時間45分 27時間23分 27時間2分 26時間41分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間4分 24時間47分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間39分 23時間23分 23時間7分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分 13時間58分 13時間52分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
74時間21分 72時間17分 70時間20分 68時間29分 66時間43分 65時間3分 63時間28分 61時間57分 60時間31分 59時間8分 57時間49分 56時間34分 55時間22分 54時間12分 53時間6分 52時間2分 51時間1分 50時間2分 49時間6分 48時間11分 47時間18分 46時間28分 45時間39分 44時間52分 44時間6分 43時間22分 42時間39分 41時間58分 41時間18分 40時間39分 40時間2分 39時間25分 38時間50分 38時間16分 37時間42分 37時間10分 36時間39分 36時間8分 35時間38分 35時間10分 34時間41分 34時間14分 33時間47分 33時間21分 32時間56分 32時間31分 32時間7分 31時間44分 31時間21分 30時間58分 30時間36分 30時間15分 29時間54分 29時間34分 29時間14分 28時間54分 28時間35分 28時間17分 27時間58分 27時間41分 27時間23分 27時間6分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間1分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分
風呂でシャワー 74時間21分 72時間17分 70時間20分 68時間29分 66時間43分 65時間3分 63時間28分 61時間57分 60時間31分 59時間8分 57時間49分 56時間34分 55時間22分 54時間12分 53時間6分 52時間2分 51時間1分 50時間2分 49時間6分 48時間11分 47時間18分 46時間28分 45時間39分 44時間52分 44時間6分 43時間22分 42時間39分 41時間58分 41時間18分 40時間39分 40時間2分 39時間25分 38時間50分 38時間16分 37時間42分 37時間10分 36時間39分 36時間8分 35時間38分 35時間10分 34時間41分 34時間14分 33時間47分 33時間21分 32時間56分 32時間31分 32時間7分 31時間44分 31時間21分 30時間58分 30時間36分 30時間15分 29時間54分 29時間34分 29時間14分 28時間54分 28時間35分 28時間17分 27時間58分 27時間41分 27時間23分 27時間6分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間1分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分
トイレ 82時間36分 80時間19分 78時間8分 76時間5分 74時間8分 72時間17分 70時間31分 68時間50分 67時間14分 65時間43分 64時間15分 62時間51分 61時間31分 60時間14分 59時間0分 57時間49分 56時間41分 55時間36分 54時間33分 53時間32分 52時間34分 51時間38分 50時間43分 49時間51分 49時間0分 48時間11分 47時間24分 46時間38分 45時間53分 45時間10分 44時間29分 43時間48分 43時間9分 42時間31分 41時間54分 41時間18分 40時間43分 40時間9分 39時間36分 39時間4分 38時間33分 38時間2分 37時間33分 37時間4分 36時間36分 36時間8分 35時間41分 35時間15分 34時間50分 34時間25分 34時間1分 33時間37分 33時間14分 32時間51分 32時間29分 32時間7分 31時間46分 31時間25分 31時間5分 30時間45分 30時間26分 30時間7分 29時間48分 29時間30分 29時間12分 28時間54分 28時間37分 28時間20分 28時間4分 27時間48分 27時間32分 27時間16分 27時間1分 26時間46分 26時間31分 26時間17分 26時間2分 25時間49分 25時間35分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間30分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分
立って仕事をする 82時間36分 80時間19分 78時間8分 76時間5分 74時間8分 72時間17分 70時間31分 68時間50分 67時間14分 65時間43分 64時間15分 62時間51分 61時間31分 60時間14分 59時間0分 57時間49分 56時間41分 55時間36分 54時間33分 53時間32分 52時間34分 51時間38分 50時間43分 49時間51分 49時間0分 48時間11分 47時間24分 46時間38分 45時間53分 45時間10分 44時間29分 43時間48分 43時間9分 42時間31分 41時間54分 41時間18分 40時間43分 40時間9分 39時間36分 39時間4分 38時間33分 38時間2分 37時間33分 37時間4分 36時間36分 36時間8分 35時間41分 35時間15分 34時間50分 34時間25分 34時間1分 33時間37分 33時間14分 32時間51分 32時間29分 32時間7分 31時間46分 31時間25分 31時間5分 30時間45分 30時間26分 30時間7分 29時間48分 29時間30分 29時間12分 28時間54分 28時間37分 28時間20分 28時間4分 27時間48分 27時間32分 27時間16分 27時間1分 26時間46分 26時間31分 26時間17分 26時間2分 25時間49分 25時間35分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間30分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分
風呂で入浴 99時間8分 96時間23分 93時間46分 91時間18分 88時間58分 86時間44分 84時間37分 82時間36分 80時間41分 78時間51分 77時間6分 75時間25分 73時間49分 72時間17分 70時間48分 69時間23分 68時間2分 66時間43分 65時間28分 64時間15分 63時間5分 61時間57分 60時間52分 59時間49分 58時間48分 57時間49分 56時間52分 55時間57分 55時間4分 54時間12分 53時間22分 52時間34分 51時間47分 51時間1分 50時間17分 49時間34分 48時間52分 48時間11分 47時間31分 46時間53分 46時間15分 45時間39分 45時間3分 44時間29分 43時間55分 43時間22分 42時間50分 42時間18分 41時間48分 41時間18分 40時間49分 40時間20分 39時間52分 39時間25分 38時間59分 38時間33分 38時間7分 37時間42分 37時間18分 36時間54分 36時間31分 36時間8分 35時間46分 35時間24分 35時間2分 34時間41分 34時間21分 34時間1分 33時間41分 33時間21分 33時間2分 32時間44分 32時間25分 32時間7分 31時間50分 31時間32分 31時間15分 30時間58分 30時間42分 30時間26分 30時間10分 29時間54分 29時間39分 29時間24分 29時間9分 28時間54分 28時間40分 28時間26分 28時間12分 27時間58分 27時間45分 27時間32分 27時間19分 27時間6分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間17分 26時間5分 25時間53分 25時間42分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間57分 24時間47分 24時間36分 24時間26分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間36分 23時間26分 23時間17分 23時間7分
デスクワーク 114時間23分 111時間12分 108時間12分 105時間21分 102時間39分 100時間5分 97時間39分 95時間19分 93時間6分 90時間59分 88時間58分 87時間2分 85時間11分 83時間24分 81時間42分 80時間4分 78時間30分 76時間59分 75時間32分 74時間8分 72時間47分 71時間29分 70時間14分 69時間1分 67時間51分 66時間43分 65時間38分 64時間34分 63時間33分 62時間33分 61時間35分 60時間39分 59時間45分 58時間52分 58時間1分 57時間11分 56時間23分 55時間36分 54時間50分 54時間6分 53時間22分 52時間40分 51時間59分 51時間19分 50時間40分 50時間2分 49時間25分 48時間49分 48時間14分 47時間39分 47時間6分 46時間33分 46時間1分 45時間29分 44時間59分 44時間29分 43時間59分 43時間31分 43時間3分 42時間35分 42時間8分 41時間42分 41時間16分 40時間51分 40時間26分 40時間2分 39時間38分 39時間15分 38時間52分 38時間29分 38時間7分 37時間46分 37時間25分 37時間4分 36時間43分 36時間23分 36時間4分 35時間44分 35時間25分 35時間7分 34時間48分 34時間30分 34時間13分 33時間55分 33時間38分 33時間21分 33時間5分 32時間49分 32時間33分 32時間17分 32時間1分 31時間46分 31時間31分 31時間16分 31時間2分 30時間47分 30時間33分 30時間19分 30時間6分 29時間52分 29時間39分 29時間26分 29時間13分 29時間0分 28時間48分 28時間35分 28時間23分 28時間11分 27時間59分 27時間48分 27時間36分 27時間25分 27時間14分 27時間3分 26時間52分 26時間41分
電車バスに乗車 114時間23分 111時間12分 108時間12分 105時間21分 102時間39分 100時間5分 97時間39分 95時間19分 93時間6分 90時間59分 88時間58分 87時間2分 85時間11分 83時間24分 81時間42分 80時間4分 78時間30分 76時間59分 75時間32分 74時間8分 72時間47分 71時間29分 70時間14分 69時間1分 67時間51分 66時間43分 65時間38分 64時間34分 63時間33分 62時間33分 61時間35分 60時間39分 59時間45分 58時間52分 58時間1分 57時間11分 56時間23分 55時間36分 54時間50分 54時間6分 53時間22分 52時間40分 51時間59分 51時間19分 50時間40分 50時間2分 49時間25分 48時間49分 48時間14分 47時間39分 47時間6分 46時間33分 46時間1分 45時間29分 44時間59分 44時間29分 43時間59分 43時間31分 43時間3分 42時間35分 42時間8分 41時間42分 41時間16分 40時間51分 40時間26分 40時間2分 39時間38分 39時間15分 38時間52分 38時間29分 38時間7分 37時間46分 37時間25分 37時間4分 36時間43分 36時間23分 36時間4分 35時間44分 35時間25分 35時間7分 34時間48分 34時間30分 34時間13分 33時間55分 33時間38分 33時間21分 33時間5分 32時間49分 32時間33分 32時間17分 32時間1分 31時間46分 31時間31分 31時間16分 31時間2分 30時間47分 30時間33分 30時間19分 30時間6分 29時間52分 29時間39分 29時間26分 29時間13分 29時間0分 28時間48分 28時間35分 28時間23分 28時間11分 27時間59分 27時間48分 27時間36分 27時間25分 27時間14分 27時間3分 26時間52分 26時間41分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓