funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

5534キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5534キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5534キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
60時間14分 58時間33分 56時間58分 55時間28分 54時間3分 52時間42分 51時間25分 50時間11分 49時間1分 47時間54分 46時間50分 45時間49分 44時間51分 43時間55分 43時間1分 42時間9分 41時間20分 40時間32分 39時間46分 39時間2分 38時間19分 37時間38分 36時間59分 36時間20分 35時間43分 35時間8分 34時間33分 34時間0分 33時間27分 32時間56分 32時間26分 31時間56分 31時間27分 31時間0分 30時間33分 30時間7分 29時間41分 29時間16分 28時間52分 28時間29分 28時間6分 27時間44分 27時間22分 27時間1分 26時間41分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間48分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間54分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分
ウォーキング
(普通:4km/h)
50時間11分 48時間48分 47時間28分 46時間13分 45時間2分 43時間55分 42時間50分 41時間49分 40時間51分 39時間55分 39時間2分 38時間11分 37時間22分 36時間36分 35時間51分 35時間8分 34時間26分 33時間47分 33時間8分 32時間32分 31時間56分 31時間22分 30時間49分 30時間17分 29時間46分 29時間16分 28時間48分 28時間20分 27時間53分 27時間27分 27時間1分 26時間37分 26時間13分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間44分 24時間24分 24時間3分 23時間44分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
35時間1分 34時間2分 33時間7分 32時間15分 31時間25分 30時間38分 29時間53分 29時間10分 28時間30分 27時間51分 27時間14分 26時間38分 26時間4分 25時間32分 25時間0分 24時間30分 24時間1分 23時間34分 23時間7分 22時間41分 22時間17分 21時間53分 21時間30分 21時間7分 20時間46分 20時間25分 20時間5分 19時間46分 19時間27分 19時間9分 18時間51分 18時間34分 18時間17分 18時間1分 17時間45分 17時間30分 17時間15分 17時間1分 16時間47分 16時間33分 16時間20分 16時間7分 15時間55分 15時間42分 15時間30分 15時間19分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分
山登り 18時間49分 18時間18分 17時間48分 17時間20分 16時間53分 16時間28分 16時間4分 15時間41分 15時間19分 14時間58分 14時間38分 14時間19分 14時間1分 13時間43分 13時間26分 13時間10分 12時間55分 12時間40分 12時間25分 12時間12分 11時間58分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
25時間5分 24時間24分 23時間44分 23時間6分 22時間31分 21時間57分 21時間25分 20時間54分 20時間25分 19時間57分 19時間31分 19時間5分 18時間41分 18時間18分 17時間55分 17時間34分 17時間13分 16時間53分 16時間34分 16時間16分 15時間58分 15時間41分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間1分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分
ランニング
(普通:8km/h)
18時間49分 18時間18分 17時間48分 17時間20分 16時間53分 16時間28分 16時間4分 15時間41分 15時間19分 14時間58分 14時間38分 14時間19分 14時間1分 13時間43分 13時間26分 13時間10分 12時間55分 12時間40分 12時間25分 12時間12分 11時間58分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分
ランニング
(速め:10km/h)
15時間3分 14時間38分 14時間14分 13時間52分 13時間30分 13時間10分 12時間51分 12時間32分 12時間15分 11時間58分 11時間42分 11時間27分 11時間12分 10時間58分 10時間45分 10時間32分 10時間20分 10時間8分 9時間56分 9時間45分 9時間34分 9時間24分 9時間14分 9時間5分 8時間55分 8時間47分 8時間38分 8時間30分 8時間21分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
17時間6分 16時間38分 16時間11分 15時間45分 15時間21分 14時間58分 14時間36分 14時間15分 13時間55分 13時間36分 13時間18分 13時間1分 12時間44分 12時間28分 12時間13分 11時間58分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間5分 10時間53分 10時間41分 10時間30分 10時間19分 10時間9分 9時間58分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間45分 12時間24分 12時間4分 11時間45分 11時間27分 11時間9分 10時間53分 10時間38分 10時間23分 10時間9分 9時間55分 9時間42分 9時間30分 9時間18分 9時間6分 8時間55分 8時間45分 8時間35分 8時間25分 8時間16分 8時間7分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間34分 7時間26分 7時間19分 7時間12分 7時間5分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間39分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
12時間14分 11時間54分 11時間34分 11時間16分 10時間59分 10時間42分 10時間27分 10時間12分 9時間57分 9時間44分 9時間31分 9時間18分 9時間7分 8時間55分 8時間44分 8時間34分 8時間24分 8時間14分 8時間5分 7時間56分 7時間47分 7時間39分 7時間31分 7時間23分 7時間15分 7時間8分 7時間1分 6時間54分 6時間48分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
28時間24分 27時間37分 26時間52分 26時間10分 25時間29分 24時間51分 24時間15分 23時間40分 23時間7分 22時間36分 22時間5分 21時間37分 21時間9分 20時間43分 20時間17分 19時間53分 19時間29分 19時間7分 18時間45分 18時間24分 18時間4分 17時間45分 17時間26分 17時間8分 16時間51分 16時間34分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間17分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分
水泳
(普通:全般)
18時間8分 17時間38分 17時間9分 16時間42分 16時間16分 15時間52分 15時間29分 15時間7分 14時間46分 14時間25分 14時間6分 13時間48分 13時間30分 13時間13分 12時間57分 12時間41分 12時間27分 12時間12分 11時間58分 11時間45分 11時間32分 11時間20分 11時間8分 10時間56分 10時間45分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分
水泳
(速め:全般)
15時間3分 14時間38分 14時間14分 13時間52分 13時間30分 13時間10分 12時間51分 12時間32分 12時間15分 11時間58分 11時間42分 11時間27分 11時間12分 10時間58分 10時間45分 10時間32分 10時間20分 10時間8分 9時間56分 9時間45分 9時間34分 9時間24分 9時間14分 9時間5分 8時間55分 8時間47分 8時間38分 8時間30分 8時間21分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分
水泳
(バタフライ)
10時間54分 10時間36分 10時間19分 10時間3分 9時間47分 9時間32分 9時間18分 9時間5分 8時間52分 8時間40分 8時間29分 8時間18分 8時間7分 7時間57分 7時間47分 7時間38分 7時間29分 7時間20分 7時間12分 7時間4分 6時間56分 6時間49分 6時間42分 6時間35分 6時間28分 6時間21分 6時間15分 6時間9分 6時間3分 5時間58分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間36分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分
自転車
(ゆったり:15km/h)
25時間5分 24時間24分 23時間44分 23時間6分 22時間31分 21時間57分 21時間25分 20時間54分 20時間25分 19時間57分 19時間31分 19時間5分 18時間41分 18時間18分 17時間55分 17時間34分 17時間13分 16時間53分 16時間34分 16時間16分 15時間58分 15時間41分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間1分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分
自転車
(普通:20km/h)
18時間49分 18時間18分 17時間48分 17時間20分 16時間53分 16時間28分 16時間4分 15時間41分 15時間19分 14時間58分 14時間38分 14時間19分 14時間1分 13時間43分 13時間26分 13時間10分 12時間55分 12時間40分 12時間25分 12時間12分 11時間58分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分
自転車
(速め:24km/h)
15時間3分 14時間38分 14時間14分 13時間52分 13時間30分 13時間10分 12時間51分 12時間32分 12時間15分 11時間58分 11時間42分 11時間27分 11時間12分 10時間58分 10時間45分 10時間32分 10時間20分 10時間8分 9時間56分 9時間45分 9時間34分 9時間24分 9時間14分 9時間5分 8時間55分 8時間47分 8時間38分 8時間30分 8時間21分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5534キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
39時間37分 38時間31分 37時間29分 36時間29分 35時間33分 34時間40分 33時間49分 33時間1分 32時間15分 31時間31分 30時間49分 30時間9分 29時間30分 28時間53分 28時間18分 27時間44分 27時間11分 26時間40分 26時間10分 25時間41分 25時間13分 24時間46分 24時間19分 23時間54分 23時間30分 23時間6分 22時間44分 22時間22分 22時間0分 21時間40分 21時間20分 21時間0分 20時間42分 20時間23分 20時間6分 19時間48分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間44分 18時間29分 18時間14分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分
筋トレ
背筋運動
39時間37分 38時間31分 37時間29分 36時間29分 35時間33分 34時間40分 33時間49分 33時間1分 32時間15分 31時間31分 30時間49分 30時間9分 29時間30分 28時間53分 28時間18分 27時間44分 27時間11分 26時間40分 26時間10分 25時間41分 25時間13分 24時間46分 24時間19分 23時間54分 23時間30分 23時間6分 22時間44分 22時間22分 22時間0分 21時間40分 21時間20分 21時間0分 20時間42分 20時間23分 20時間6分 19時間48分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間44分 18時間29分 18時間14分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分
筋トレ
腕立て伏せ
39時間37分 38時間31分 37時間29分 36時間29分 35時間33分 34時間40分 33時間49分 33時間1分 32時間15分 31時間31分 30時間49分 30時間9分 29時間30分 28時間53分 28時間18分 27時間44分 27時間11分 26時間40分 26時間10分 25時間41分 25時間13分 24時間46分 24時間19分 23時間54分 23時間30分 23時間6分 22時間44分 22時間22分 22時間0分 21時間40分 21時間20分 21時間0分 20時間42分 20時間23分 20時間6分 19時間48分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間44分 18時間29分 18時間14分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分
筋トレ
懸垂
39時間37分 38時間31分 37時間29分 36時間29分 35時間33分 34時間40分 33時間49分 33時間1分 32時間15分 31時間31分 30時間49分 30時間9分 29時間30分 28時間53分 28時間18分 27時間44分 27時間11分 26時間40分 26時間10分 25時間41分 25時間13分 24時間46分 24時間19分 23時間54分 23時間30分 23時間6分 22時間44分 22時間22分 22時間0分 21時間40分 21時間20分 21時間0分 20時間42分 20時間23分 20時間6分 19時間48分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間44分 18時間29分 18時間14分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分
筋トレ
スクワット
30時間7分 29時間16分 28時間29分 27時間44分 27時間1分 26時間21分 25時間42分 25時間5分 24時間30分 23時間57分 23時間25分 22時間54分 22時間25分 21時間57分 21時間30分 21時間4分 20時間40分 20時間16分 19時間53分 19時間31分 19時間9分 18時間49分 18時間29分 18時間10分 17時間51分 17時間34分 17時間16分 17時間0分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分
ヨガ
ハタ
50時間11分 48時間48分 47時間28分 46時間13分 45時間2分 43時間55分 42時間50分 41時間49分 40時間51分 39時間55分 39時間2分 38時間11分 37時間22分 36時間36分 35時間51分 35時間8分 34時間26分 33時間47分 33時間8分 32時間32分 31時間56分 31時間22分 30時間49分 30時間17分 29時間46分 29時間16分 28時間48分 28時間20分 27時間53分 27時間27分 27時間1分 26時間37分 26時間13分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間44分 24時間24分 24時間3分 23時間44分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分
ヨガ
パワー
37時間38分 36時間36分 35時間36分 34時間40分 33時間47分 32時間56分 32時間8分 31時間22分 30時間38分 29時間56分 29時間16分 28時間38分 28時間2分 27時間27分 26時間53分 26時間21分 25時間50分 25時間20分 24時間51分 24時間24分 23時間57分 23時間31分 23時間6分 22時間43分 22時間19分 21時間57分 21時間36分 21時間15分 20時間54分 20時間35分 20時間16分 19時間57分 19時間39分 19時間22分 19時間5分 18時間49分 18時間33分 18時間18分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間47分
ダンス
ゆっくり
30時間7分 29時間16分 28時間29分 27時間44分 27時間1分 26時間21分 25時間42分 25時間5分 24時間30分 23時間57分 23時間25分 22時間54分 22時間25分 21時間57分 21時間30分 21時間4分 20時間40分 20時間16分 19時間53分 19時間31分 19時間9分 18時間49分 18時間29分 18時間10分 17時間51分 17時間34分 17時間16分 17時間0分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分
ダンス
普通
20時間37分 20時間3分 19時間30分 18時間59分 18時間30分 18時間2分 17時間36分 17時間11分 16時間47分 16時間24分 16時間2分 15時間41分 15時間21分 15時間2分 14時間44分 14時間26分 14時間9分 13時間53分 13時間37分 13時間22分 13時間7分 12時間53分 12時間39分 12時間26分 12時間14分 12時間1分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分
ダンス
激しい
16時間43分 16時間16分 15時間49分 15時間24分 15時間0分 14時間38分 14時間16分 13時間56分 13時間37分 13時間18分 13時間0分 12時間43分 12時間27分 12時間12分 11時間57分 11時間42分 11時間28分 11時間15分 11時間2分 10時間50分 10時間38分 10時間27分 10時間16分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分
踏み台昇降 30時間7分 29時間16分 28時間29分 27時間44分 27時間1分 26時間21分 25時間42分 25時間5分 24時間30分 23時間57分 23時間25分 22時間54分 22時間25分 21時間57分 21時間30分 21時間4分 20時間40分 20時間16分 19時間53分 19時間31分 19時間9分 18時間49分 18時間29分 18時間10分 17時間51分 17時間34分 17時間16分 17時間0分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分
トランポリン
ゆっくり
43時間1分 41時間49分 40時間41分 39時間37分 38時間36分 37時間38分 36時間43分 35時間51分 35時間1分 34時間13分 33時間27分 32時間44分 32時間2分 31時間22分 30時間43分 30時間7分 29時間31分 28時間57分 28時間24分 27時間53分 27時間22分 26時間53分 26時間25分 25時間57分 25時間31分 25時間5分 24時間41分 24時間17分 23時間54分 23時間31分 23時間10分 22時間48分 22時間28分 22時間8分 21時間49分 21時間30分 21時間12分 20時間54分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分
トランポリン
高く飛ぶ
33時間27分 32時間32分 31時間39分 30時間49分 30時間1分 29時間16分 28時間33分 27時間53分 27時間14分 26時間37分 26時間1分 25時間27分 24時間55分 24時間24分 23時間54分 23時間25分 22時間57分 22時間31分 22時間5分 21時間41分 21時間17分 20時間54分 20時間32分 20時間11分 19時間51分 19時間31分 19時間12分 18時間53分 18時間35分 18時間18分 18時間1分 17時間44分 17時間28分 17時間13分 16時間58分 16時間43分 16時間29分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分
HIIT
ジャンプなし
30時間7分 29時間16分 28時間29分 27時間44分 27時間1分 26時間21分 25時間42分 25時間5分 24時間30分 23時間57分 23時間25分 22時間54分 22時間25分 21時間57分 21時間30分 21時間4分 20時間40分 20時間16分 19時間53分 19時間31分 19時間9分 18時間49分 18時間29分 18時間10分 17時間51分 17時間34分 17時間16分 17時間0分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分
HIIT
ジャンプあり
18時間49分 18時間18分 17時間48分 17時間20分 16時間53分 16時間28分 16時間4分 15時間41分 15時間19分 14時間58分 14時間38分 14時間19分 14時間1分 13時間43分 13時間26分 13時間10分 12時間55分 12時間40分 12時間25分 12時間12分 11時間58分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5534キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 50時間11分 48時間48分 47時間28分 46時間13分 45時間2分 43時間55分 42時間50分 41時間49分 40時間51分 39時間55分 39時間2分 38時間11分 37時間22分 36時間36分 35時間51分 35時間8分 34時間26分 33時間47分 33時間8分 32時間32分 31時間56分 31時間22分 30時間49分 30時間17分 29時間46分 29時間16分 28時間48分 28時間20分 27時間53分 27時間27分 27時間1分 26時間37分 26時間13分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間44分 24時間24分 24時間3分 23時間44分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分
料理全般 43時間1分 41時間49分 40時間41分 39時間37分 38時間36分 37時間38分 36時間43分 35時間51分 35時間1分 34時間13分 33時間27分 32時間44分 32時間2分 31時間22分 30時間43分 30時間7分 29時間31分 28時間57分 28時間24分 27時間53分 27時間22分 26時間53分 26時間25分 25時間57分 25時間31分 25時間5分 24時間41分 24時間17分 23時間54分 23時間31分 23時間10分 22時間48分 22時間28分 22時間8分 21時間49分 21時間30分 21時間12分 20時間54分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分
掃除機をかける 45時間37分 44時間21分 43時間9分 42時間1分 40時間57分 39時間55分 38時間57分 38時間1分 37時間8分 36時間17分 35時間29分 34時間43分 33時間58分 33時間16分 32時間35分 31時間56分 31時間18分 30時間42分 30時間8分 29時間34分 29時間2分 28時間31分 28時間1分 27時間32分 27時間4分 26時間37分 26時間10分 25時間45分 25時間21分 24時間57分 24時間34分 24時間11分 23時間50分 23時間29分 23時間8分 22時間48分 22時間29分 22時間10分 21時間52分 21時間34分 21時間17分 21時間0分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分 10時間38分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
43時間1分 41時間49分 40時間41分 39時間37分 38時間36分 37時間38分 36時間43分 35時間51分 35時間1分 34時間13分 33時間27分 32時間44分 32時間2分 31時間22分 30時間43分 30時間7分 29時間31分 28時間57分 28時間24分 27時間53分 27時間22分 26時間53分 26時間25分 25時間57分 25時間31分 25時間5分 24時間41分 24時間17分 23時間54分 23時間31分 23時間10分 22時間48分 22時間28分 22時間8分 21時間49分 21時間30分 21時間12分 20時間54分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分
部屋の片づけ全般 31時間22分 30時間30分 29時間40分 28時間53分 28時間9分 27時間27分 26時間46分 26時間8分 25時間32分 24時間57分 24時間24分 23時間52分 23時間21分 22時間52分 22時間24分 21時間57分 21時間31分 21時間6分 20時間43分 20時間20分 19時間57分 19時間36分 19時間15分 18時間55分 18時間36分 18時間18分 18時間0分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間54分 15時間41分 15時間27分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
75時間17分 73時間12分 71時間13分 69時間20分 67時間34分 65時間52分 64時間16分 62時間44分 61時間17分 59時間53分 58時間33分 57時間17分 56時間4分 54時間54分 53時間46分 52時間42分 51時間40分 50時間40分 49時間43分 48時間48分 47時間54分 47時間3分 46時間13分 45時間26分 44時間39分 43時間55分 43時間12分 42時間30分 41時間49分 41時間10分 40時間32分 39時間55分 39時間19分 38時間45分 38時間11分 37時間38分 37時間6分 36時間36分 36時間5分 35時間36分 35時間8分 34時間40分 34時間13分 33時間47分 33時間21分 32時間56分 32時間32分 32時間8分 31時間44分 31時間22分 31時間0分 30時間38分 30時間17分 29時間56分 29時間36分 29時間16分 28時間57分 28時間38分 28時間20分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間34分
トイレ 83時間39分 81時間20分 79時間8分 77時間3分 75時間4分 73時間12分 71時間24分 69時間42分 68時間5分 66時間32分 65時間4分 63時間39分 62時間17分 61時間0分 59時間45分 58時間33分 57時間24分 56時間18分 55時間14分 54時間13分 53時間14分 52時間17分 51時間22分 50時間29分 49時間37分 48時間48分 48時間0分 47時間13分 46時間28分 45時間45分 45時間2分 44時間21分 43時間42分 43時間3分 42時間26分 41時間49分 41時間14分 40時間40分 40時間6分 39時間34分 39時間2分 38時間31分 38時間1分 37時間32分 37時間3分 36時間36分 36時間8分 35時間42分 35時間16分 34時間51分 34時間26分 34時間2分 33時間39分 33時間16分 32時間53分 32時間32分 32時間10分 31時間49分 31時間29分 31時間8分 30時間49分 30時間30分 30時間11分 29時間52分 29時間34分 29時間16分 28時間59分 28時間42分 28時間25分 28時間9分 27時間53分 27時間37分 27時間21分 27時間6分 26時間51分 26時間37分 26時間22分 26時間8分 25時間54分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間11分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分
風呂でシャワー 75時間17分 73時間12分 71時間13分 69時間20分 67時間34分 65時間52分 64時間16分 62時間44分 61時間17分 59時間53分 58時間33分 57時間17分 56時間4分 54時間54分 53時間46分 52時間42分 51時間40分 50時間40分 49時間43分 48時間48分 47時間54分 47時間3分 46時間13分 45時間26分 44時間39分 43時間55分 43時間12分 42時間30分 41時間49分 41時間10分 40時間32分 39時間55分 39時間19分 38時間45分 38時間11分 37時間38分 37時間6分 36時間36分 36時間5分 35時間36分 35時間8分 34時間40分 34時間13分 33時間47分 33時間21分 32時間56分 32時間32分 32時間8分 31時間44分 31時間22分 31時間0分 30時間38分 30時間17分 29時間56分 29時間36分 29時間16分 28時間57分 28時間38分 28時間20分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間34分
風呂で入浴 100時間23分 97時間36分 94時間57分 92時間27分 90時間5分 87時間50分 85時間41分 83時間39分 81時間42分 79時間51分 78時間4分 76時間23分 74時間45分 73時間12分 71時間42分 70時間16分 68時間53分 67時間34分 66時間17分 65時間4分 63時間53分 62時間44分 61時間38分 60時間34分 59時間33分 58時間33分 57時間36分 56時間40分 55時間46分 54時間54分 54時間3分 53時間14分 52時間26分 51時間40分 50時間55分 50時間11分 49時間29分 48時間48分 48時間7分 47時間28分 46時間50分 46時間13分 45時間37分 45時間2分 44時間28分 43時間55分 43時間22分 42時間50分 42時間19分 41時間49分 41時間20分 40時間51分 40時間23分 39時間55分 39時間28分 39時間2分 38時間36分 38時間11分 37時間46分 37時間22分 36時間59分 36時間36分 36時間13分 35時間51分 35時間29分 35時間8分 34時間47分 34時間26分 34時間6分 33時間47分 33時間27分 33時間8分 32時間50分 32時間32分 32時間14分 31時間56分 31時間39分 31時間22分 31時間5分 30時間49分 30時間33分 30時間17分 30時間1分 29時間46分 29時間31分 29時間16分 29時間2分 28時間48分 28時間33分 28時間20分 28時間6分 27時間53分 27時間39分 27時間27分 27時間14分 27時間1分 26時間49分 26時間37分 26時間25分 26時間13分 26時間1分 25時間50分 25時間38分 25時間27分 25時間16分 25時間5分 24時間55分 24時間44分 24時間34分 24時間24分 24時間13分 24時間3分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間25分
デスクワーク 115時間50分 112時間37分 109時間34分 106時間41分 103時間57分 101時間21分 98時間52分 96時間31分 94時間17分 92時間8分 90時間5分 88時間8分 86時間15分 84時間27分 82時間44分 81時間5分 79時間29分 77時間57分 76時間29分 75時間4分 73時間42分 72時間23分 71時間7分 69時間54分 68時間42分 67時間34分 66時間27分 65時間23分 64時間21分 63時間20分 62時間22分 61時間25分 60時間30分 59時間37分 58時間45分 57時間55分 57時間6分 56時間18分 55時間32分 54時間47分 54時間3分 53時間20分 52時間39分 51時間58分 51時間19分 50時間40分 50時間3分 49時間26分 48時間50分 48時間15分 47時間41分 47時間8分 46時間36分 46時間4分 45時間33分 45時間2分 44時間33分 44時間4分 43時間35分 43時間7分 42時間40分 42時間13分 41時間47分 41時間22分 40時間57分 40時間32分 40時間8分 39時間44分 39時間21分 38時間58分 38時間36分 38時間14分 37時間53分 37時間32分 37時間11分 36時間51分 36時間31分 36時間11分 35時間52分 35時間33分 35時間15分 34時間57分 34時間39分 34時間21分 34時間4分 33時間47分 33時間30分 33時間13分 32時間57分 32時間41分 32時間26分 32時間10分 31時間55分 31時間40分 31時間25分 31時間11分 30時間56分 30時間42分 30時間28分 30時間15分 30時間1分 29時間48分 29時間35分 29時間22分 29時間10分 28時間57分 28時間45分 28時間33分 28時間21分 28時間9分 27時間57分 27時間46分 27時間34分 27時間23分 27時間12分 27時間1分
立って仕事をする 83時間39分 81時間20分 79時間8分 77時間3分 75時間4分 73時間12分 71時間24分 69時間42分 68時間5分 66時間32分 65時間4分 63時間39分 62時間17分 61時間0分 59時間45分 58時間33分 57時間24分 56時間18分 55時間14分 54時間13分 53時間14分 52時間17分 51時間22分 50時間29分 49時間37分 48時間48分 48時間0分 47時間13分 46時間28分 45時間45分 45時間2分 44時間21分 43時間42分 43時間3分 42時間26分 41時間49分 41時間14分 40時間40分 40時間6分 39時間34分 39時間2分 38時間31分 38時間1分 37時間32分 37時間3分 36時間36分 36時間8分 35時間42分 35時間16分 34時間51分 34時間26分 34時間2分 33時間39分 33時間16分 32時間53分 32時間32分 32時間10分 31時間49分 31時間29分 31時間8分 30時間49分 30時間30分 30時間11分 29時間52分 29時間34分 29時間16分 28時間59分 28時間42分 28時間25分 28時間9分 27時間53分 27時間37分 27時間21分 27時間6分 26時間51分 26時間37分 26時間22分 26時間8分 25時間54分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間11分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分
体をよく動かす仕事 50時間11分 48時間48分 47時間28分 46時間13分 45時間2分 43時間55分 42時間50分 41時間49分 40時間51分 39時間55分 39時間2分 38時間11分 37時間22分 36時間36分 35時間51分 35時間8分 34時間26分 33時間47分 33時間8分 32時間32分 31時間56分 31時間22分 30時間49分 30時間17分 29時間46分 29時間16分 28時間48分 28時間20分 27時間53分 27時間27分 27時間1分 26時間37分 26時間13分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間44分 24時間24分 24時間3分 23時間44分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分
電車バスに乗車 115時間50分 112時間37分 109時間34分 106時間41分 103時間57分 101時間21分 98時間52分 96時間31分 94時間17分 92時間8分 90時間5分 88時間8分 86時間15分 84時間27分 82時間44分 81時間5分 79時間29分 77時間57分 76時間29分 75時間4分 73時間42分 72時間23分 71時間7分 69時間54分 68時間42分 67時間34分 66時間27分 65時間23分 64時間21分 63時間20分 62時間22分 61時間25分 60時間30分 59時間37分 58時間45分 57時間55分 57時間6分 56時間18分 55時間32分 54時間47分 54時間3分 53時間20分 52時間39分 51時間58分 51時間19分 50時間40分 50時間3分 49時間26分 48時間50分 48時間15分 47時間41分 47時間8分 46時間36分 46時間4分 45時間33分 45時間2分 44時間33分 44時間4分 43時間35分 43時間7分 42時間40分 42時間13分 41時間47分 41時間22分 40時間57分 40時間32分 40時間8分 39時間44分 39時間21分 38時間58分 38時間36分 38時間14分 37時間53分 37時間32分 37時間11分 36時間51分 36時間31分 36時間11分 35時間52分 35時間33分 35時間15分 34時間57分 34時間39分 34時間21分 34時間4分 33時間47分 33時間30分 33時間13分 32時間57分 32時間41分 32時間26分 32時間10分 31時間55分 31時間40分 31時間25分 31時間11分 30時間56分 30時間42分 30時間28分 30時間15分 30時間1分 29時間48分 29時間35分 29時間22分 29時間10分 28時間57分 28時間45分 28時間33分 28時間21分 28時間9分 27時間57分 27時間46分 27時間34分 27時間23分 27時間12分 27時間1分
自動車を運転 60時間14分 58時間33分 56時間58分 55時間28分 54時間3分 52時間42分 51時間25分 50時間11分 49時間1分 47時間54分 46時間50分 45時間49分 44時間51分 43時間55分 43時間1分 42時間9分 41時間20分 40時間32分 39時間46分 39時間2分 38時間19分 37時間38分 36時間59分 36時間20分 35時間43分 35時間8分 34時間33分 34時間0分 33時間27分 32時間56分 32時間26分 31時間56分 31時間27分 31時間0分 30時間33分 30時間7分 29時間41分 29時間16分 28時間52分 28時間29分 28時間6分 27時間44分 27時間22分 27時間1分 26時間41分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間48分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間54分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
10時間54分 10時間36分 10時間19分 10時間3分 9時間47分 9時間32分 9時間18分 9時間5分 8時間52分 8時間40分 8時間29分 8時間18分 8時間7分 7時間57分 7時間47分 7時間38分 7時間29分 7時間20分 7時間12分 7時間4分 6時間56分 6時間49分 6時間42分 6時間35分 6時間28分 6時間21分 6時間15分 6時間9分 6時間3分 5時間58分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間36分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
12時間14分 11時間54分 11時間34分 11時間16分 10時間59分 10時間42分 10時間27分 10時間12分 9時間57分 9時間44分 9時間31分 9時間18分 9時間7分 8時間55分 8時間44分 8時間34分 8時間24分 8時間14分 8時間5分 7時間56分 7時間47分 7時間39分 7時間31分 7時間23分 7時間15分 7時間8分 7時間1分 6時間54分 6時間48分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間45分 12時間24分 12時間4分 11時間45分 11時間27分 11時間9分 10時間53分 10時間38分 10時間23分 10時間9分 9時間55分 9時間42分 9時間30分 9時間18分 9時間6分 8時間55分 8時間45分 8時間35分 8時間25分 8時間16分 8時間7分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間34分 7時間26分 7時間19分 7時間12分 7時間5分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間39分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分
水泳
(速め:全般)
15時間3分 14時間38分 14時間14分 13時間52分 13時間30分 13時間10分 12時間51分 12時間32分 12時間15分 11時間58分 11時間42分 11時間27分 11時間12分 10時間58分 10時間45分 10時間32分 10時間20分 10時間8分 9時間56分 9時間45分 9時間34分 9時間24分 9時間14分 9時間5分 8時間55分 8時間47分 8時間38分 8時間30分 8時間21分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分
ランニング
(速め:10km/h)
15時間3分 14時間38分 14時間14分 13時間52分 13時間30分 13時間10分 12時間51分 12時間32分 12時間15分 11時間58分 11時間42分 11時間27分 11時間12分 10時間58分 10時間45分 10時間32分 10時間20分 10時間8分 9時間56分 9時間45分 9時間34分 9時間24分 9時間14分 9時間5分 8時間55分 8時間47分 8時間38分 8時間30分 8時間21分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分
自転車
(速め:24km/h)
15時間3分 14時間38分 14時間14分 13時間52分 13時間30分 13時間10分 12時間51分 12時間32分 12時間15分 11時間58分 11時間42分 11時間27分 11時間12分 10時間58分 10時間45分 10時間32分 10時間20分 10時間8分 9時間56分 9時間45分 9時間34分 9時間24分 9時間14分 9時間5分 8時間55分 8時間47分 8時間38分 8時間30分 8時間21分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分
ダンス
激しい
16時間43分 16時間16分 15時間49分 15時間24分 15時間0分 14時間38分 14時間16分 13時間56分 13時間37分 13時間18分 13時間0分 12時間43分 12時間27分 12時間12分 11時間57分 11時間42分 11時間28分 11時間15分 11時間2分 10時間50分 10時間38分 10時間27分 10時間16分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
17時間6分 16時間38分 16時間11分 15時間45分 15時間21分 14時間58分 14時間36分 14時間15分 13時間55分 13時間36分 13時間18分 13時間1分 12時間44分 12時間28分 12時間13分 11時間58分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間5分 10時間53分 10時間41分 10時間30分 10時間19分 10時間9分 9時間58分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分
水泳
(普通:全般)
18時間8分 17時間38分 17時間9分 16時間42分 16時間16分 15時間52分 15時間29分 15時間7分 14時間46分 14時間25分 14時間6分 13時間48分 13時間30分 13時間13分 12時間57分 12時間41分 12時間27分 12時間12分 11時間58分 11時間45分 11時間32分 11時間20分 11時間8分 10時間56分 10時間45分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分
ランニング
(普通:8km/h)
18時間49分 18時間18分 17時間48分 17時間20分 16時間53分 16時間28分 16時間4分 15時間41分 15時間19分 14時間58分 14時間38分 14時間19分 14時間1分 13時間43分 13時間26分 13時間10分 12時間55分 12時間40分 12時間25分 12時間12分 11時間58分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分
山登り 18時間49分 18時間18分 17時間48分 17時間20分 16時間53分 16時間28分 16時間4分 15時間41分 15時間19分 14時間58分 14時間38分 14時間19分 14時間1分 13時間43分 13時間26分 13時間10分 12時間55分 12時間40分 12時間25分 12時間12分 11時間58分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分
自転車
(普通:20km/h)
18時間49分 18時間18分 17時間48分 17時間20分 16時間53分 16時間28分 16時間4分 15時間41分 15時間19分 14時間58分 14時間38分 14時間19分 14時間1分 13時間43分 13時間26分 13時間10分 12時間55分 12時間40分 12時間25分 12時間12分 11時間58分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分
HIIT
ジャンプあり
18時間49分 18時間18分 17時間48分 17時間20分 16時間53分 16時間28分 16時間4分 15時間41分 15時間19分 14時間58分 14時間38分 14時間19分 14時間1分 13時間43分 13時間26分 13時間10分 12時間55分 12時間40分 12時間25分 12時間12分 11時間58分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分
ダンス
普通
20時間37分 20時間3分 19時間30分 18時間59分 18時間30分 18時間2分 17時間36分 17時間11分 16時間47分 16時間24分 16時間2分 15時間41分 15時間21分 15時間2分 14時間44分 14時間26分 14時間9分 13時間53分 13時間37分 13時間22分 13時間7分 12時間53分 12時間39分 12時間26分 12時間14分 12時間1分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
25時間5分 24時間24分 23時間44分 23時間6分 22時間31分 21時間57分 21時間25分 20時間54分 20時間25分 19時間57分 19時間31分 19時間5分 18時間41分 18時間18分 17時間55分 17時間34分 17時間13分 16時間53分 16時間34分 16時間16分 15時間58分 15時間41分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間1分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分
自転車
(ゆったり:15km/h)
25時間5分 24時間24分 23時間44分 23時間6分 22時間31分 21時間57分 21時間25分 20時間54分 20時間25分 19時間57分 19時間31分 19時間5分 18時間41分 18時間18分 17時間55分 17時間34分 17時間13分 16時間53分 16時間34分 16時間16分 15時間58分 15時間41分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間1分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
28時間24分 27時間37分 26時間52分 26時間10分 25時間29分 24時間51分 24時間15分 23時間40分 23時間7分 22時間36分 22時間5分 21時間37分 21時間9分 20時間43分 20時間17分 19時間53分 19時間29分 19時間7分 18時間45分 18時間24分 18時間4分 17時間45分 17時間26分 17時間8分 16時間51分 16時間34分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間17分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分
踏み台昇降 30時間7分 29時間16分 28時間29分 27時間44分 27時間1分 26時間21分 25時間42分 25時間5分 24時間30分 23時間57分 23時間25分 22時間54分 22時間25分 21時間57分 21時間30分 21時間4分 20時間40分 20時間16分 19時間53分 19時間31分 19時間9分 18時間49分 18時間29分 18時間10分 17時間51分 17時間34分 17時間16分 17時間0分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分
HIIT
ジャンプなし
30時間7分 29時間16分 28時間29分 27時間44分 27時間1分 26時間21分 25時間42分 25時間5分 24時間30分 23時間57分 23時間25分 22時間54分 22時間25分 21時間57分 21時間30分 21時間4分 20時間40分 20時間16分 19時間53分 19時間31分 19時間9分 18時間49分 18時間29分 18時間10分 17時間51分 17時間34分 17時間16分 17時間0分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分
ダンス
ゆっくり
30時間7分 29時間16分 28時間29分 27時間44分 27時間1分 26時間21分 25時間42分 25時間5分 24時間30分 23時間57分 23時間25分 22時間54分 22時間25分 21時間57分 21時間30分 21時間4分 20時間40分 20時間16分 19時間53分 19時間31分 19時間9分 18時間49分 18時間29分 18時間10分 17時間51分 17時間34分 17時間16分 17時間0分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分
筋トレ
スクワット
30時間7分 29時間16分 28時間29分 27時間44分 27時間1分 26時間21分 25時間42分 25時間5分 24時間30分 23時間57分 23時間25分 22時間54分 22時間25分 21時間57分 21時間30分 21時間4分 20時間40分 20時間16分 19時間53分 19時間31分 19時間9分 18時間49分 18時間29分 18時間10分 17時間51分 17時間34分 17時間16分 17時間0分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分
部屋の片づけ全般 31時間22分 30時間30分 29時間40分 28時間53分 28時間9分 27時間27分 26時間46分 26時間8分 25時間32分 24時間57分 24時間24分 23時間52分 23時間21分 22時間52分 22時間24分 21時間57分 21時間31分 21時間6分 20時間43分 20時間20分 19時間57分 19時間36分 19時間15分 18時間55分 18時間36分 18時間18分 18時間0分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間54分 15時間41分 15時間27分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分
トランポリン
高く飛ぶ
33時間27分 32時間32分 31時間39分 30時間49分 30時間1分 29時間16分 28時間33分 27時間53分 27時間14分 26時間37分 26時間1分 25時間27分 24時間55分 24時間24分 23時間54分 23時間25分 22時間57分 22時間31分 22時間5分 21時間41分 21時間17分 20時間54分 20時間32分 20時間11分 19時間51分 19時間31分 19時間12分 18時間53分 18時間35分 18時間18分 18時間1分 17時間44分 17時間28分 17時間13分 16時間58分 16時間43分 16時間29分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
35時間1分 34時間2分 33時間7分 32時間15分 31時間25分 30時間38分 29時間53分 29時間10分 28時間30分 27時間51分 27時間14分 26時間38分 26時間4分 25時間32分 25時間0分 24時間30分 24時間1分 23時間34分 23時間7分 22時間41分 22時間17分 21時間53分 21時間30分 21時間7分 20時間46分 20時間25分 20時間5分 19時間46分 19時間27分 19時間9分 18時間51分 18時間34分 18時間17分 18時間1分 17時間45分 17時間30分 17時間15分 17時間1分 16時間47分 16時間33分 16時間20分 16時間7分 15時間55分 15時間42分 15時間30分 15時間19分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分
ヨガ
パワー
37時間38分 36時間36分 35時間36分 34時間40分 33時間47分 32時間56分 32時間8分 31時間22分 30時間38分 29時間56分 29時間16分 28時間38分 28時間2分 27時間27分 26時間53分 26時間21分 25時間50分 25時間20分 24時間51分 24時間24分 23時間57分 23時間31分 23時間6分 22時間43分 22時間19分 21時間57分 21時間36分 21時間15分 20時間54分 20時間35分 20時間16分 19時間57分 19時間39分 19時間22分 19時間5分 18時間49分 18時間33分 18時間18分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間47分
筋トレ
腹筋運動
39時間37分 38時間31分 37時間29分 36時間29分 35時間33分 34時間40分 33時間49分 33時間1分 32時間15分 31時間31分 30時間49分 30時間9分 29時間30分 28時間53分 28時間18分 27時間44分 27時間11分 26時間40分 26時間10分 25時間41分 25時間13分 24時間46分 24時間19分 23時間54分 23時間30分 23時間6分 22時間44分 22時間22分 22時間0分 21時間40分 21時間20分 21時間0分 20時間42分 20時間23分 20時間6分 19時間48分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間44分 18時間29分 18時間14分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分
筋トレ
背筋運動
39時間37分 38時間31分 37時間29分 36時間29分 35時間33分 34時間40分 33時間49分 33時間1分 32時間15分 31時間31分 30時間49分 30時間9分 29時間30分 28時間53分 28時間18分 27時間44分 27時間11分 26時間40分 26時間10分 25時間41分 25時間13分 24時間46分 24時間19分 23時間54分 23時間30分 23時間6分 22時間44分 22時間22分 22時間0分 21時間40分 21時間20分 21時間0分 20時間42分 20時間23分 20時間6分 19時間48分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間44分 18時間29分 18時間14分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分
筋トレ
腕立て伏せ
39時間37分 38時間31分 37時間29分 36時間29分 35時間33分 34時間40分 33時間49分 33時間1分 32時間15分 31時間31分 30時間49分 30時間9分 29時間30分 28時間53分 28時間18分 27時間44分 27時間11分 26時間40分 26時間10分 25時間41分 25時間13分 24時間46分 24時間19分 23時間54分 23時間30分 23時間6分 22時間44分 22時間22分 22時間0分 21時間40分 21時間20分 21時間0分 20時間42分 20時間23分 20時間6分 19時間48分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間44分 18時間29分 18時間14分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分
筋トレ
懸垂
39時間37分 38時間31分 37時間29分 36時間29分 35時間33分 34時間40分 33時間49分 33時間1分 32時間15分 31時間31分 30時間49分 30時間9分 29時間30分 28時間53分 28時間18分 27時間44分 27時間11分 26時間40分 26時間10分 25時間41分 25時間13分 24時間46分 24時間19分 23時間54分 23時間30分 23時間6分 22時間44分 22時間22分 22時間0分 21時間40分 21時間20分 21時間0分 20時間42分 20時間23分 20時間6分 19時間48分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間44分 18時間29分 18時間14分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分
トランポリン
ゆっくり
43時間1分 41時間49分 40時間41分 39時間37分 38時間36分 37時間38分 36時間43分 35時間51分 35時間1分 34時間13分 33時間27分 32時間44分 32時間2分 31時間22分 30時間43分 30時間7分 29時間31分 28時間57分 28時間24分 27時間53分 27時間22分 26時間53分 26時間25分 25時間57分 25時間31分 25時間5分 24時間41分 24時間17分 23時間54分 23時間31分 23時間10分 22時間48分 22時間28分 22時間8分 21時間49分 21時間30分 21時間12分 20時間54分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
43時間1分 41時間49分 40時間41分 39時間37分 38時間36分 37時間38分 36時間43分 35時間51分 35時間1分 34時間13分 33時間27分 32時間44分 32時間2分 31時間22分 30時間43分 30時間7分 29時間31分 28時間57分 28時間24分 27時間53分 27時間22分 26時間53分 26時間25分 25時間57分 25時間31分 25時間5分 24時間41分 24時間17分 23時間54分 23時間31分 23時間10分 22時間48分 22時間28分 22時間8分 21時間49分 21時間30分 21時間12分 20時間54分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分
料理全般 43時間1分 41時間49分 40時間41分 39時間37分 38時間36分 37時間38分 36時間43分 35時間51分 35時間1分 34時間13分 33時間27分 32時間44分 32時間2分 31時間22分 30時間43分 30時間7分 29時間31分 28時間57分 28時間24分 27時間53分 27時間22分 26時間53分 26時間25分 25時間57分 25時間31分 25時間5分 24時間41分 24時間17分 23時間54分 23時間31分 23時間10分 22時間48分 22時間28分 22時間8分 21時間49分 21時間30分 21時間12分 20時間54分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分
掃除機をかける 45時間37分 44時間21分 43時間9分 42時間1分 40時間57分 39時間55分 38時間57分 38時間1分 37時間8分 36時間17分 35時間29分 34時間43分 33時間58分 33時間16分 32時間35分 31時間56分 31時間18分 30時間42分 30時間8分 29時間34分 29時間2分 28時間31分 28時間1分 27時間32分 27時間4分 26時間37分 26時間10分 25時間45分 25時間21分 24時間57分 24時間34分 24時間11分 23時間50分 23時間29分 23時間8分 22時間48分 22時間29分 22時間10分 21時間52分 21時間34分 21時間17分 21時間0分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分 10時間38分
ウォーキング
(普通:4km/h)
50時間11分 48時間48分 47時間28分 46時間13分 45時間2分 43時間55分 42時間50分 41時間49分 40時間51分 39時間55分 39時間2分 38時間11分 37時間22分 36時間36分 35時間51分 35時間8分 34時間26分 33時間47分 33時間8分 32時間32分 31時間56分 31時間22分 30時間49分 30時間17分 29時間46分 29時間16分 28時間48分 28時間20分 27時間53分 27時間27分 27時間1分 26時間37分 26時間13分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間44分 24時間24分 24時間3分 23時間44分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分
体をよく動かす仕事 50時間11分 48時間48分 47時間28分 46時間13分 45時間2分 43時間55分 42時間50分 41時間49分 40時間51分 39時間55分 39時間2分 38時間11分 37時間22分 36時間36分 35時間51分 35時間8分 34時間26分 33時間47分 33時間8分 32時間32分 31時間56分 31時間22分 30時間49分 30時間17分 29時間46分 29時間16分 28時間48分 28時間20分 27時間53分 27時間27分 27時間1分 26時間37分 26時間13分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間44分 24時間24分 24時間3分 23時間44分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分
皿洗い 50時間11分 48時間48分 47時間28分 46時間13分 45時間2分 43時間55分 42時間50分 41時間49分 40時間51分 39時間55分 39時間2分 38時間11分 37時間22分 36時間36分 35時間51分 35時間8分 34時間26分 33時間47分 33時間8分 32時間32分 31時間56分 31時間22分 30時間49分 30時間17分 29時間46分 29時間16分 28時間48分 28時間20分 27時間53分 27時間27分 27時間1分 26時間37分 26時間13分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間44分 24時間24分 24時間3分 23時間44分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分
ヨガ
ハタ
50時間11分 48時間48分 47時間28分 46時間13分 45時間2分 43時間55分 42時間50分 41時間49分 40時間51分 39時間55分 39時間2分 38時間11分 37時間22分 36時間36分 35時間51分 35時間8分 34時間26分 33時間47分 33時間8分 32時間32分 31時間56分 31時間22分 30時間49分 30時間17分 29時間46分 29時間16分 28時間48分 28時間20分 27時間53分 27時間27分 27時間1分 26時間37分 26時間13分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間44分 24時間24分 24時間3分 23時間44分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
60時間14分 58時間33分 56時間58分 55時間28分 54時間3分 52時間42分 51時間25分 50時間11分 49時間1分 47時間54分 46時間50分 45時間49分 44時間51分 43時間55分 43時間1分 42時間9分 41時間20分 40時間32分 39時間46分 39時間2分 38時間19分 37時間38分 36時間59分 36時間20分 35時間43分 35時間8分 34時間33分 34時間0分 33時間27分 32時間56分 32時間26分 31時間56分 31時間27分 31時間0分 30時間33分 30時間7分 29時間41分 29時間16分 28時間52分 28時間29分 28時間6分 27時間44分 27時間22分 27時間1分 26時間41分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間48分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間54分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分
自動車を運転 60時間14分 58時間33分 56時間58分 55時間28分 54時間3分 52時間42分 51時間25分 50時間11分 49時間1分 47時間54分 46時間50分 45時間49分 44時間51分 43時間55分 43時間1分 42時間9分 41時間20分 40時間32分 39時間46分 39時間2分 38時間19分 37時間38分 36時間59分 36時間20分 35時間43分 35時間8分 34時間33分 34時間0分 33時間27分 32時間56分 32時間26分 31時間56分 31時間27分 31時間0分 30時間33分 30時間7分 29時間41分 29時間16分 28時間52分 28時間29分 28時間6分 27時間44分 27時間22分 27時間1分 26時間41分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間48分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間54分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
75時間17分 73時間12分 71時間13分 69時間20分 67時間34分 65時間52分 64時間16分 62時間44分 61時間17分 59時間53分 58時間33分 57時間17分 56時間4分 54時間54分 53時間46分 52時間42分 51時間40分 50時間40分 49時間43分 48時間48分 47時間54分 47時間3分 46時間13分 45時間26分 44時間39分 43時間55分 43時間12分 42時間30分 41時間49分 41時間10分 40時間32分 39時間55分 39時間19分 38時間45分 38時間11分 37時間38分 37時間6分 36時間36分 36時間5分 35時間36分 35時間8分 34時間40分 34時間13分 33時間47分 33時間21分 32時間56分 32時間32分 32時間8分 31時間44分 31時間22分 31時間0分 30時間38分 30時間17分 29時間56分 29時間36分 29時間16分 28時間57分 28時間38分 28時間20分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間34分
風呂でシャワー 75時間17分 73時間12分 71時間13分 69時間20分 67時間34分 65時間52分 64時間16分 62時間44分 61時間17分 59時間53分 58時間33分 57時間17分 56時間4分 54時間54分 53時間46分 52時間42分 51時間40分 50時間40分 49時間43分 48時間48分 47時間54分 47時間3分 46時間13分 45時間26分 44時間39分 43時間55分 43時間12分 42時間30分 41時間49分 41時間10分 40時間32分 39時間55分 39時間19分 38時間45分 38時間11分 37時間38分 37時間6分 36時間36分 36時間5分 35時間36分 35時間8分 34時間40分 34時間13分 33時間47分 33時間21分 32時間56分 32時間32分 32時間8分 31時間44分 31時間22分 31時間0分 30時間38分 30時間17分 29時間56分 29時間36分 29時間16分 28時間57分 28時間38分 28時間20分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間34分
トイレ 83時間39分 81時間20分 79時間8分 77時間3分 75時間4分 73時間12分 71時間24分 69時間42分 68時間5分 66時間32分 65時間4分 63時間39分 62時間17分 61時間0分 59時間45分 58時間33分 57時間24分 56時間18分 55時間14分 54時間13分 53時間14分 52時間17分 51時間22分 50時間29分 49時間37分 48時間48分 48時間0分 47時間13分 46時間28分 45時間45分 45時間2分 44時間21分 43時間42分 43時間3分 42時間26分 41時間49分 41時間14分 40時間40分 40時間6分 39時間34分 39時間2分 38時間31分 38時間1分 37時間32分 37時間3分 36時間36分 36時間8分 35時間42分 35時間16分 34時間51分 34時間26分 34時間2分 33時間39分 33時間16分 32時間53分 32時間32分 32時間10分 31時間49分 31時間29分 31時間8分 30時間49分 30時間30分 30時間11分 29時間52分 29時間34分 29時間16分 28時間59分 28時間42分 28時間25分 28時間9分 27時間53分 27時間37分 27時間21分 27時間6分 26時間51分 26時間37分 26時間22分 26時間8分 25時間54分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間11分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分
立って仕事をする 83時間39分 81時間20分 79時間8分 77時間3分 75時間4分 73時間12分 71時間24分 69時間42分 68時間5分 66時間32分 65時間4分 63時間39分 62時間17分 61時間0分 59時間45分 58時間33分 57時間24分 56時間18分 55時間14分 54時間13分 53時間14分 52時間17分 51時間22分 50時間29分 49時間37分 48時間48分 48時間0分 47時間13分 46時間28分 45時間45分 45時間2分 44時間21分 43時間42分 43時間3分 42時間26分 41時間49分 41時間14分 40時間40分 40時間6分 39時間34分 39時間2分 38時間31分 38時間1分 37時間32分 37時間3分 36時間36分 36時間8分 35時間42分 35時間16分 34時間51分 34時間26分 34時間2分 33時間39分 33時間16分 32時間53分 32時間32分 32時間10分 31時間49分 31時間29分 31時間8分 30時間49分 30時間30分 30時間11分 29時間52分 29時間34分 29時間16分 28時間59分 28時間42分 28時間25分 28時間9分 27時間53分 27時間37分 27時間21分 27時間6分 26時間51分 26時間37分 26時間22分 26時間8分 25時間54分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間11分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分
風呂で入浴 100時間23分 97時間36分 94時間57分 92時間27分 90時間5分 87時間50分 85時間41分 83時間39分 81時間42分 79時間51分 78時間4分 76時間23分 74時間45分 73時間12分 71時間42分 70時間16分 68時間53分 67時間34分 66時間17分 65時間4分 63時間53分 62時間44分 61時間38分 60時間34分 59時間33分 58時間33分 57時間36分 56時間40分 55時間46分 54時間54分 54時間3分 53時間14分 52時間26分 51時間40分 50時間55分 50時間11分 49時間29分 48時間48分 48時間7分 47時間28分 46時間50分 46時間13分 45時間37分 45時間2分 44時間28分 43時間55分 43時間22分 42時間50分 42時間19分 41時間49分 41時間20分 40時間51分 40時間23分 39時間55分 39時間28分 39時間2分 38時間36分 38時間11分 37時間46分 37時間22分 36時間59分 36時間36分 36時間13分 35時間51分 35時間29分 35時間8分 34時間47分 34時間26分 34時間6分 33時間47分 33時間27分 33時間8分 32時間50分 32時間32分 32時間14分 31時間56分 31時間39分 31時間22分 31時間5分 30時間49分 30時間33分 30時間17分 30時間1分 29時間46分 29時間31分 29時間16分 29時間2分 28時間48分 28時間33分 28時間20分 28時間6分 27時間53分 27時間39分 27時間27分 27時間14分 27時間1分 26時間49分 26時間37分 26時間25分 26時間13分 26時間1分 25時間50分 25時間38分 25時間27分 25時間16分 25時間5分 24時間55分 24時間44分 24時間34分 24時間24分 24時間13分 24時間3分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間25分
デスクワーク 115時間50分 112時間37分 109時間34分 106時間41分 103時間57分 101時間21分 98時間52分 96時間31分 94時間17分 92時間8分 90時間5分 88時間8分 86時間15分 84時間27分 82時間44分 81時間5分 79時間29分 77時間57分 76時間29分 75時間4分 73時間42分 72時間23分 71時間7分 69時間54分 68時間42分 67時間34分 66時間27分 65時間23分 64時間21分 63時間20分 62時間22分 61時間25分 60時間30分 59時間37分 58時間45分 57時間55分 57時間6分 56時間18分 55時間32分 54時間47分 54時間3分 53時間20分 52時間39分 51時間58分 51時間19分 50時間40分 50時間3分 49時間26分 48時間50分 48時間15分 47時間41分 47時間8分 46時間36分 46時間4分 45時間33分 45時間2分 44時間33分 44時間4分 43時間35分 43時間7分 42時間40分 42時間13分 41時間47分 41時間22分 40時間57分 40時間32分 40時間8分 39時間44分 39時間21分 38時間58分 38時間36分 38時間14分 37時間53分 37時間32分 37時間11分 36時間51分 36時間31分 36時間11分 35時間52分 35時間33分 35時間15分 34時間57分 34時間39分 34時間21分 34時間4分 33時間47分 33時間30分 33時間13分 32時間57分 32時間41分 32時間26分 32時間10分 31時間55分 31時間40分 31時間25分 31時間11分 30時間56分 30時間42分 30時間28分 30時間15分 30時間1分 29時間48分 29時間35分 29時間22分 29時間10分 28時間57分 28時間45分 28時間33分 28時間21分 28時間9分 27時間57分 27時間46分 27時間34分 27時間23分 27時間12分 27時間1分
電車バスに乗車 115時間50分 112時間37分 109時間34分 106時間41分 103時間57分 101時間21分 98時間52分 96時間31分 94時間17分 92時間8分 90時間5分 88時間8分 86時間15分 84時間27分 82時間44分 81時間5分 79時間29分 77時間57分 76時間29分 75時間4分 73時間42分 72時間23分 71時間7分 69時間54分 68時間42分 67時間34分 66時間27分 65時間23分 64時間21分 63時間20分 62時間22分 61時間25分 60時間30分 59時間37分 58時間45分 57時間55分 57時間6分 56時間18分 55時間32分 54時間47分 54時間3分 53時間20分 52時間39分 51時間58分 51時間19分 50時間40分 50時間3分 49時間26分 48時間50分 48時間15分 47時間41分 47時間8分 46時間36分 46時間4分 45時間33分 45時間2分 44時間33分 44時間4分 43時間35分 43時間7分 42時間40分 42時間13分 41時間47分 41時間22分 40時間57分 40時間32分 40時間8分 39時間44分 39時間21分 38時間58分 38時間36分 38時間14分 37時間53分 37時間32分 37時間11分 36時間51分 36時間31分 36時間11分 35時間52分 35時間33分 35時間15分 34時間57分 34時間39分 34時間21分 34時間4分 33時間47分 33時間30分 33時間13分 32時間57分 32時間41分 32時間26分 32時間10分 31時間55分 31時間40分 31時間25分 31時間11分 30時間56分 30時間42分 30時間28分 30時間15分 30時間1分 29時間48分 29時間35分 29時間22分 29時間10分 28時間57分 28時間45分 28時間33分 28時間21分 28時間9分 27時間57分 27時間46分 27時間34分 27時間23分 27時間12分 27時間1分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓