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1日553キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

553キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

553キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間1分 5時間51分 5時間41分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間0分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間29分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分15秒 58分47秒 58分19秒 57分51秒 57分24秒 56分58秒 56分31秒 56分5秒 55分40秒 55分15秒 54分50秒 54分26秒 54分2秒 53分38秒 53分15秒 52分52秒 52分29秒 52分7秒 51分45秒 51分23秒 51分2秒 50分40秒 50分20秒 49分59秒 49分39秒 49分19秒 48分59秒
山登り 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 58分57秒 58分5秒 57分14秒 56分25秒 55分38秒 54分51秒 54分6秒 53分22秒 52分40秒 51分58秒 51分17秒 50分38秒 49分59秒 49分22秒 48分45秒 48分10秒 47分35秒 47分1秒 46分28秒 45分55秒 45分24秒 44分53秒 44分22秒 43分53秒 43分24秒 42分56秒 42分28秒 42分1秒 41分34秒 41分8秒 40分43秒 40分18秒 39分53秒 39分30秒 39分6秒 38分43秒 38分20秒 37分58秒 37分37秒 37分15秒 36分54秒 36分34秒 36分14秒 35分54秒 35分35秒 35分16秒 34分57秒 34分38秒 34分20秒 34分3秒 33分45秒 33分28秒 33分11秒 32分55秒 32分38秒 32分22秒 32分6秒 31分51秒 31分35秒 31分20秒 31分6秒 30分51秒 30分37秒 30分23秒 30分9秒 29分55秒 29分41秒 29分28秒 29分15秒 29分2秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分12秒 28分0秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分20秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分10秒 58分31秒 57分52秒 57分14秒 56分37秒 56分1秒 55分26秒 54分51秒 54分17秒 53分44秒 53分11秒 52分39秒 52分8秒 51分38秒 51分7秒 50分38秒 50分9秒 49分41秒 49分13秒 48分45秒 48分19秒 47分52秒 47分26秒 47分1秒 46分36秒 46分11秒 45分47秒 45分24秒 45分0秒 44分37秒 44分15秒 43分53秒 43分31秒 43分10秒 42分49秒 42分28秒 42分7秒 41分47秒 41分28秒 41分8秒 40分49秒 40分30秒 40分12秒 39分53秒 39分35秒 39分18秒 39分0秒 38分43秒 38分26秒 38分9秒 37分53秒 37分37秒 37分21秒 37分5秒 36分49秒 36分34秒 36分19秒 36分4秒 35分49秒 35分35秒 35分20秒 35分6秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 58分57秒 58分5秒 57分14秒 56分25秒 55分38秒 54分51秒 54分6秒 53分22秒 52分40秒 51分58秒 51分17秒 50分38秒 49分59秒 49分22秒 48分45秒 48分10秒 47分35秒 47分1秒 46分28秒 45分55秒 45分24秒 44分53秒 44分22秒 43分53秒 43分24秒 42分56秒 42分28秒 42分1秒 41分34秒 41分8秒 40分43秒 40分18秒 39分53秒 39分30秒 39分6秒 38分43秒 38分20秒 37分58秒 37分37秒 37分15秒 36分54秒 36分34秒 36分14秒 35分54秒 35分35秒 35分16秒 34分57秒 34分38秒 34分20秒 34分3秒 33分45秒 33分28秒 33分11秒 32分55秒 32分38秒 32分22秒 32分6秒 31分51秒 31分35秒 31分20秒 31分6秒 30分51秒 30分37秒 30分23秒 30分9秒 29分55秒 29分41秒 29分28秒 29分15秒 29分2秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分12秒 28分0秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分20秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分31秒 57分27秒 56分25秒 55分26秒 54分28秒 53分33秒 52分40秒 51分48秒 50分58秒 50分9秒 49分22秒 48分36秒 47分52秒 47分9秒 46分28秒 45分47秒 45分8秒 44分30秒 43分53秒 43分17秒 42分42秒 42分8秒 41分34秒 41分2秒 40分30秒 40分0秒 39分30秒 39分0秒 38分32秒 38分4秒 37分37秒 37分10秒 36分44秒 36分19秒 35分54秒 35分30秒 35分6秒 34分43秒 34分20秒 33分58秒 33分37秒 33分15秒 32分55秒 32分34秒 32分14秒 31分55秒 31分35秒 31分17秒 30分58秒 30分40秒 30分23秒 30分5秒 29分48秒 29分31秒 29分15秒 28分59秒 28分43秒 28分28秒 28分12秒 27分57秒 27分43秒 27分28秒 27分14秒 27分0秒 26分46秒 26分33秒 26分20秒 26分6秒 25分54秒 25分41秒 25分29秒 25分16秒 25分4秒 24分52秒 24分41秒 24分29秒 24分18秒 24分7秒 23分56秒 23分45秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分34秒 22分24秒 22分15秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分21秒 21分12秒 21分4秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 58分52秒 57分55秒 56分59秒 56分6秒 55分14秒 54分24秒 53分35秒 52分48秒 52分2秒 51分17秒 50分34秒 49分52秒 49分11秒 48分31秒 47分52秒 47分14秒 46分38秒 46分2秒 45分27秒 44分53秒 44分19秒 43分47秒 43分15秒 42分44秒 42分14秒 41分45秒 41分16秒 40分48秒 40分20秒 39分53秒 39分27秒 39分1秒 38分36秒 38分12秒 37分47秒 37分24秒 37分1秒 36分38秒 36分16秒 35分54秒 35分33秒 35分12秒 34分51秒 34分31秒 34分11秒 33分52秒 33分33秒 33分14秒 32分56秒 32分38秒 32分21秒 32分3秒 31分46秒 31分29秒 31分13秒 30分57秒 30分41秒 30分25秒 30分10秒 29分55秒 29分40秒 29分26秒 29分11秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分16秒 28分3秒 27分50秒 27分37秒 27分24秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分35秒 26分24秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分38秒 25分28秒 25分17秒 25分6秒 24分56秒 24分45秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分6秒 23分56秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分30秒 58分12秒 56分58秒 55分47秒 54分39秒 53分33秒 52分30秒 51分29秒 50分31秒 49分35秒 48分41秒 47分49秒 46分58秒 46分10秒 45分23秒 44分37秒 43分54秒 43分11秒 42分30秒 41分50秒 41分11秒 40分34秒 39分58秒 39分22秒 38分48秒 38分15秒 37分43秒 37分11秒 36分41秒 36分11秒 35分42秒 35分14秒 34分46秒 34分19秒 33分53秒 33分28秒 33分3秒 32分39秒 32分15秒 31分52秒 31分30秒 31分8秒 30分46秒 30分25秒 30分5秒 29分45秒 29分25秒 29分6秒 28分47秒 28分29秒 28分11秒 27分53秒 27分36秒 27分19秒 27分3秒 26分46秒 26分30秒 26分15秒 25分59秒 25分44秒 25分30秒 25分15秒 25分1秒 24分47秒 24分34秒 24分20秒 24分7秒 23分54秒 23分41秒 23分29秒 23分17秒 23分5秒 22分53秒 22分41秒 22分30秒 22分18秒 22分7秒 21分57秒 21分46秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分8秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分28秒 18分20秒 18分13秒 18分5秒 17分58秒 17分51秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分44秒 58分23秒 57分5秒 55分51秒 54分39秒 53分31秒 52分25秒 51分22秒 50分22秒 49分24秒 48分28秒 47分34秒 46分42秒 45分52秒 45分4秒 44分17秒 43分32秒 42分49秒 42分6秒 41分26秒 40分46秒 40分8秒 39分31秒 38分55秒 38分20秒 37分46秒 37分14秒 36分42秒 36分11秒 35分40秒 35分11秒 34分43秒 34分15秒 33分48秒 33分21秒 32分56秒 32分31秒 32分6秒 31分43秒 31分19秒 30分57秒 30分35秒 30分13秒 29分52秒 29分31秒 29分11秒 28分51秒 28分32秒 28分13秒 27分55秒 27分37秒 27分19秒 27分2秒 26分45秒 26分29秒 26分12秒 25分57秒 25分41秒 25分26秒 25分11秒 24分56秒 24分42秒 24分28秒 24分14秒 24分0秒 23分47秒 23分34秒 23分21秒 23分8秒 22分56秒 22分44秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分33秒 20分23秒 20分13秒 20分4秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分10秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分28秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分50秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分7秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分1秒 58分27秒 57分53秒 57分19秒 56分47秒 56分14秒 55分43秒 55分12秒 54分41秒 54分12秒 53分42秒 53分14秒 52分45秒 52分18秒 51分50秒 51分23秒 50分57秒 50分31秒 50分6秒 49分41秒 49分16秒 48分52秒 48分28秒 48分4秒 47分41秒 47分19秒 46分56秒 46分34秒 46分13秒 45分51秒 45分30秒 45分10秒 44分49秒 44分29秒 44分9秒 43分50秒 43分31秒 43分12秒 42分53秒 42分35秒 42分17秒 41分59秒 41分41秒 41分24秒 41分7秒 40分50秒 40分33秒 40分17秒 40分0秒 39分44秒
水泳
(普通:全般)
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分34秒 57分41秒 56分49秒 55分59秒 55分10秒 54分23秒 53分37秒 52分52秒 52分9秒 51分26秒 50分45秒 50分5秒 49分26秒 48分48秒 48分11秒 47分35秒 47分0秒 46分25秒 45分52秒 45分19秒 44分47秒 44分16秒 43分45秒 43分15秒 42分46秒 42分18秒 41分50秒 41分22秒 40分56秒 40分30秒 40分4秒 39分39秒 39分14秒 38分50秒 38分27秒 38分4秒 37分41秒 37分19秒 36分57秒 36分36秒 36分15秒 35分55秒 35分34秒 35分15秒 34分55秒 34分36秒 34分17秒 33分59秒 33分41秒 33分23秒 33分6秒 32分49秒 32分32秒 32分15秒 31分59秒 31分43秒 31分27秒 31分12秒 30分57秒 30分42秒 30分27秒 30分12秒 29分58秒 29分44秒 29分30秒 29分17秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分12秒 27分59秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 27分0秒 26分48秒 26分37秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分43秒 25分33秒 25分22秒
水泳
(速め:全般)
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分31秒 57分27秒 56分25秒 55分26秒 54分28秒 53分33秒 52分40秒 51分48秒 50分58秒 50分9秒 49分22秒 48分36秒 47分52秒 47分9秒 46分28秒 45分47秒 45分8秒 44分30秒 43分53秒 43分17秒 42分42秒 42分8秒 41分34秒 41分2秒 40分30秒 40分0秒 39分30秒 39分0秒 38分32秒 38分4秒 37分37秒 37分10秒 36分44秒 36分19秒 35分54秒 35分30秒 35分6秒 34分43秒 34分20秒 33分58秒 33分37秒 33分15秒 32分55秒 32分34秒 32分14秒 31分55秒 31分35秒 31分17秒 30分58秒 30分40秒 30分23秒 30分5秒 29分48秒 29分31秒 29分15秒 28分59秒 28分43秒 28分28秒 28分12秒 27分57秒 27分43秒 27分28秒 27分14秒 27分0秒 26分46秒 26分33秒 26分20秒 26分6秒 25分54秒 25分41秒 25分29秒 25分16秒 25分4秒 24分52秒 24分41秒 24分29秒 24分18秒 24分7秒 23分56秒 23分45秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分34秒 22分24秒 22分15秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分21秒 21分12秒 21分4秒
水泳
(バタフライ)
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分42秒 57分14秒 55分51秒 54分31秒 53分15秒 52分2秒 50分53秒 49分46秒 48分43秒 47分42秒 46分43秒 45分47秒 44分53秒 44分2秒 43分12秒 42分24秒 41分38秒 40分53秒 40分10秒 39分28秒 38分48秒 38分9秒 37分32秒 36分55秒 36分20秒 35分46秒 35分13秒 34分41秒 34分10秒 33分40秒 33分11秒 32分42秒 32分15秒 31分48秒 31分22秒 30分56秒 30分31秒 30分7秒 29分44秒 29分21秒 28分59秒 28分37秒 28分16秒 27分55秒 27分35秒 27分15秒 26分56秒 26分37秒 26分19秒 26分1秒 25分43秒 25分26秒 25分9秒 24分53秒 24分37秒 24分21秒 24分6秒 23分51秒 23分36秒 23分21秒 23分7秒 22分53秒 22分40秒 22分26秒 22分13秒 22分1秒 21分48秒 21分36秒 21分24秒 21分12秒 21分0秒 20分49秒 20分37秒 20分26秒 20分15秒 20分5秒 19分54秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分27秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分54秒 15分47秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分10秒 58分31秒 57分52秒 57分14秒 56分37秒 56分1秒 55分26秒 54分51秒 54分17秒 53分44秒 53分11秒 52分39秒 52分8秒 51分38秒 51分7秒 50分38秒 50分9秒 49分41秒 49分13秒 48分45秒 48分19秒 47分52秒 47分26秒 47分1秒 46分36秒 46分11秒 45分47秒 45分24秒 45分0秒 44分37秒 44分15秒 43分53秒 43分31秒 43分10秒 42分49秒 42分28秒 42分7秒 41分47秒 41分28秒 41分8秒 40分49秒 40分30秒 40分12秒 39分53秒 39分35秒 39分18秒 39分0秒 38分43秒 38分26秒 38分9秒 37分53秒 37分37秒 37分21秒 37分5秒 36分49秒 36分34秒 36分19秒 36分4秒 35分49秒 35分35秒 35分20秒 35分6秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 58分57秒 58分5秒 57分14秒 56分25秒 55分38秒 54分51秒 54分6秒 53分22秒 52分40秒 51分58秒 51分17秒 50分38秒 49分59秒 49分22秒 48分45秒 48分10秒 47分35秒 47分1秒 46分28秒 45分55秒 45分24秒 44分53秒 44分22秒 43分53秒 43分24秒 42分56秒 42分28秒 42分1秒 41分34秒 41分8秒 40分43秒 40分18秒 39分53秒 39分30秒 39分6秒 38分43秒 38分20秒 37分58秒 37分37秒 37分15秒 36分54秒 36分34秒 36分14秒 35分54秒 35分35秒 35分16秒 34分57秒 34分38秒 34分20秒 34分3秒 33分45秒 33分28秒 33分11秒 32分55秒 32分38秒 32分22秒 32分6秒 31分51秒 31分35秒 31分20秒 31分6秒 30分51秒 30分37秒 30分23秒 30分9秒 29分55秒 29分41秒 29分28秒 29分15秒 29分2秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分12秒 28分0秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分20秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分31秒 57分27秒 56分25秒 55分26秒 54分28秒 53分33秒 52分40秒 51分48秒 50分58秒 50分9秒 49分22秒 48分36秒 47分52秒 47分9秒 46分28秒 45分47秒 45分8秒 44分30秒 43分53秒 43分17秒 42分42秒 42分8秒 41分34秒 41分2秒 40分30秒 40分0秒 39分30秒 39分0秒 38分32秒 38分4秒 37分37秒 37分10秒 36分44秒 36分19秒 35分54秒 35分30秒 35分6秒 34分43秒 34分20秒 33分58秒 33分37秒 33分15秒 32分55秒 32分34秒 32分14秒 31分55秒 31分35秒 31分17秒 30分58秒 30分40秒 30分23秒 30分5秒 29分48秒 29分31秒 29分15秒 28分59秒 28分43秒 28分28秒 28分12秒 27分57秒 27分43秒 27分28秒 27分14秒 27分0秒 26分46秒 26分33秒 26分20秒 26分6秒 25分54秒 25分41秒 25分29秒 25分16秒 25分4秒 24分52秒 24分41秒 24分29秒 24分18秒 24分7秒 23分56秒 23分45秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分34秒 22分24秒 22分15秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分21秒 21分12秒 21分4秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

553キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分23秒 58分58秒 58分33秒 58分9秒 57分44秒 57分21秒 56分57秒 56分34秒 56分11秒 55分48秒 55分26秒
筋トレ
背筋運動
3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分23秒 58分58秒 58分33秒 58分9秒 57分44秒 57分21秒 56分57秒 56分34秒 56分11秒 55分48秒 55分26秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分23秒 58分58秒 58分33秒 58分9秒 57分44秒 57分21秒 56分57秒 56分34秒 56分11秒 55分48秒 55分26秒
筋トレ
懸垂
3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分23秒 58分58秒 58分33秒 58分9秒 57分44秒 57分21秒 56分57秒 56分34秒 56分11秒 55分48秒 55分26秒
筋トレ
スクワット
3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分3秒 58分31秒 57分58秒 57分27秒 56分56秒 56分25秒 55分55秒 55分26秒 54分57秒 54分28秒 54分1秒 53分33秒 53分6秒 52分40秒 52分13秒 51分48秒 51分22秒 50分58秒 50分33秒 50分9秒 49分45秒 49分22秒 48分59秒 48分36秒 48分14秒 47分52秒 47分31秒 47分9秒 46分48秒 46分28秒 46分7秒 45分47秒 45分28秒 45分8秒 44分49秒 44分30秒 44分11秒 43分53秒 43分35秒 43分17秒 42分59秒 42分42秒 42分24秒 42分8秒
ヨガ
ハタ
5時間0分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
ヨガ
パワー
3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分23秒 58分57秒 58分31秒 58分5秒 57分39秒 57分14秒 56分50秒 56分25秒 56分1秒 55分38秒 55分14秒 54分51秒 54分28秒 54分6秒 53分44秒 53分22秒 53分1秒 52分40秒
ダンス
ゆっくり
3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分3秒 58分31秒 57分58秒 57分27秒 56分56秒 56分25秒 55分55秒 55分26秒 54分57秒 54分28秒 54分1秒 53分33秒 53分6秒 52分40秒 52分13秒 51分48秒 51分22秒 50分58秒 50分33秒 50分9秒 49分45秒 49分22秒 48分59秒 48分36秒 48分14秒 47分52秒 47分31秒 47分9秒 46分48秒 46分28秒 46分7秒 45分47秒 45分28秒 45分8秒 44分49秒 44分30秒 44分11秒 43分53秒 43分35秒 43分17秒 42分59秒 42分42秒 42分24秒 42分8秒
ダンス
普通
2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分29秒 57分43秒 56分57秒 56分13秒 55分29秒 54分47秒 54分6秒 53分26秒 52分47秒 52分9秒 51分31秒 50分55秒 50分20秒 49分45秒 49分11秒 48分38秒 48分5秒 47分34秒 47分3秒 46分32秒 46分3秒 45分33秒 45分5秒 44分37秒 44分10秒 43分43秒 43分17秒 42分51秒 42分26秒 42分1秒 41分37秒 41分13秒 40分50秒 40分27秒 40分4秒 39分42秒 39分21秒 38分59秒 38分38秒 38分18秒 37分58秒 37分38秒 37分19秒 36分59秒 36分41秒 36分22秒 36分4秒 35分46秒 35分28秒 35分11秒 34分54秒 34分37秒 34分21秒 34分5秒 33分49秒 33分33秒 33分17秒 33分2秒 32分47秒 32分32秒 32分18秒 32分3秒 31分49秒 31分35秒 31分22秒 31分8秒 30分55秒 30分42秒 30分29秒 30分16秒 30分3秒 29分51秒 29分38秒 29分26秒 29分14秒 29分3秒 28分51秒
ダンス
激しい
1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分31秒 57分33秒 56分37秒 55分43秒 54分51秒 54分1秒 53分11秒 52分24秒 51分38秒 50分53秒 50分9秒 49分27秒 48分45秒 48分5秒 47分26秒 46分48秒 46分11秒 45分35秒 45分0秒 44分26秒 43分53秒 43分20秒 42分49秒 42分18秒 41分47秒 41分18秒 40分49秒 40分21秒 39分53秒 39分27秒 39分0秒 38分35秒 38分9秒 37分45秒 37分21秒 36分57秒 36分34秒 36分11秒 35分49秒 35分27秒 35分6秒 34分45秒 34分25秒 34分5秒 33分45秒 33分26秒 33分7秒 32分48秒 32分30秒 32分12秒 31分55秒 31分37秒 31分20秒 31分4秒 30分47秒 30分31秒 30分16秒 30分0秒 29分45秒 29分30秒 29分15秒 29分1秒 28分46秒 28分32秒 28分18秒 28分5秒 27分51秒 27分38秒 27分25秒 27分13秒 27分0秒 26分48秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分0秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分54秒 24分43秒 24分33秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分24秒
踏み台昇降 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分3秒 58分31秒 57分58秒 57分27秒 56分56秒 56分25秒 55分55秒 55分26秒 54分57秒 54分28秒 54分1秒 53分33秒 53分6秒 52分40秒 52分13秒 51分48秒 51分22秒 50分58秒 50分33秒 50分9秒 49分45秒 49分22秒 48分59秒 48分36秒 48分14秒 47分52秒 47分31秒 47分9秒 46分48秒 46分28秒 46分7秒 45分47秒 45分28秒 45分8秒 44分49秒 44分30秒 44分11秒 43分53秒 43分35秒 43分17秒 42分59秒 42分42秒 42分24秒 42分8秒
トランポリン
ゆっくり
4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
トランポリン
高く飛ぶ
3時間20分 3時間15分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 59分0秒 58分31秒 58分2秒 57分33秒 57分5秒 56分37秒 56分10秒 55分43秒 55分17秒 54分51秒 54分26秒 54分1秒 53分36秒 53分11秒 52分47秒 52分24秒 52分0秒 51分38秒 51分15秒 50分53秒 50分31秒 50分9秒 49分48秒 49分27秒 49分6秒 48分45秒 48分25秒 48分5秒 47分46秒 47分26秒 47分7秒 46分48秒
HIIT
ジャンプなし
3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分3秒 58分31秒 57分58秒 57分27秒 56分56秒 56分25秒 55分55秒 55分26秒 54分57秒 54分28秒 54分1秒 53分33秒 53分6秒 52分40秒 52分13秒 51分48秒 51分22秒 50分58秒 50分33秒 50分9秒 49分45秒 49分22秒 48分59秒 48分36秒 48分14秒 47分52秒 47分31秒 47分9秒 46分48秒 46分28秒 46分7秒 45分47秒 45分28秒 45分8秒 44分49秒 44分30秒 44分11秒 43分53秒 43分35秒 43分17秒 42分59秒 42分42秒 42分24秒 42分8秒
HIIT
ジャンプあり
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 58分57秒 58分5秒 57分14秒 56分25秒 55分38秒 54分51秒 54分6秒 53分22秒 52分40秒 51分58秒 51分17秒 50分38秒 49分59秒 49分22秒 48分45秒 48分10秒 47分35秒 47分1秒 46分28秒 45分55秒 45分24秒 44分53秒 44分22秒 43分53秒 43分24秒 42分56秒 42分28秒 42分1秒 41分34秒 41分8秒 40分43秒 40分18秒 39分53秒 39分30秒 39分6秒 38分43秒 38分20秒 37分58秒 37分37秒 37分15秒 36分54秒 36分34秒 36分14秒 35分54秒 35分35秒 35分16秒 34分57秒 34分38秒 34分20秒 34分3秒 33分45秒 33分28秒 33分11秒 32分55秒 32分38秒 32分22秒 32分6秒 31分51秒 31分35秒 31分20秒 31分6秒 30分51秒 30分37秒 30分23秒 30分9秒 29分55秒 29分41秒 29分28秒 29分15秒 29分2秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分12秒 28分0秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分20秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

553キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5時間0分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
料理全般 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
掃除機をかける 4時間33分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
部屋の片づけ全般 3時間8分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分18秒 58分46秒 58分15秒 57分44秒 57分14秒 56分45秒 56分16秒 55分47秒 55分19秒 54分51秒 54分24秒 53分57秒 53分31秒 53分5秒 52分40秒 52分14秒 51分50秒 51分25秒 51分2秒 50分38秒 50分15秒 49分52秒 49分29秒 49分7秒 48分45秒 48分24秒 48分3秒 47分42秒 47分21秒 47分1秒 46分41秒 46分21秒 46分2秒 45分43秒 45分24秒 45分5秒 44分47秒 44分28秒 44分11秒 43分53秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間31分 7時間18分 7時間7分 6時間55分 6時間45分 6時間35分 6時間25分 6時間16分 6時間7分 5時間59分 5時間51分 5時間43分 5時間36分 5時間29分 5時間22分 5時間16分 5時間9分 5時間3分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分
トイレ 8時間21分 8時間7分 7時間54分 7時間41分 7時間30分 7時間18分 7時間8分 6時間57分 6時間48分 6時間38分 6時間30分 6時間21分 6時間13分 6時間5分 5時間58分 5時間51分 5時間44分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分
風呂でシャワー 7時間31分 7時間18分 7時間7分 6時間55分 6時間45分 6時間35分 6時間25分 6時間16分 6時間7分 5時間59分 5時間51分 5時間43分 5時間36分 5時間29分 5時間22分 5時間16分 5時間9分 5時間3分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分
風呂で入浴 10時間1分 9時間45分 9時間29分 9時間14分 9時間0分 8時間46分 8時間33分 8時間21分 8時間9分 7時間58分 7時間48分 7時間37分 7時間28分 7時間18分 7時間9分 7時間1分 6時間53分 6時間45分 6時間37分 6時間30分 6時間23分 6時間16分 6時間9分 6時間3分 5時間57分 5時間51分 5時間45分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分
デスクワーク 11時間34分 11時間15分 10時間56分 10時間39分 10時間23分 10時間7分 9時間52分 9時間38分 9時間25分 9時間12分 9時間0分 8時間48分 8時間37分 8時間26分 8時間16分 8時間6分 7時間56分 7時間47分 7時間38分 7時間30分 7時間21分 7時間14分 7時間6分 6時間59分 6時間51分 6時間45分 6時間38分 6時間32分 6時間25分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分
立って仕事をする 8時間21分 8時間7分 7時間54分 7時間41分 7時間30分 7時間18分 7時間8分 6時間57分 6時間48分 6時間38分 6時間30分 6時間21分 6時間13分 6時間5分 5時間58分 5時間51分 5時間44分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分
体をよく動かす仕事 5時間0分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
電車バスに乗車 11時間34分 11時間15分 10時間56分 10時間39分 10時間23分 10時間7分 9時間52分 9時間38分 9時間25分 9時間12分 9時間0分 8時間48分 8時間37分 8時間26分 8時間16分 8時間6分 7時間56分 7時間47分 7時間38分 7時間30分 7時間21分 7時間14分 7時間6分 6時間59分 6時間51分 6時間45分 6時間38分 6時間32分 6時間25分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分
自動車を運転 6時間1分 5時間51分 5時間41分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分42秒 57分14秒 55分51秒 54分31秒 53分15秒 52分2秒 50分53秒 49分46秒 48分43秒 47分42秒 46分43秒 45分47秒 44分53秒 44分2秒 43分12秒 42分24秒 41分38秒 40分53秒 40分10秒 39分28秒 38分48秒 38分9秒 37分32秒 36分55秒 36分20秒 35分46秒 35分13秒 34分41秒 34分10秒 33分40秒 33分11秒 32分42秒 32分15秒 31分48秒 31分22秒 30分56秒 30分31秒 30分7秒 29分44秒 29分21秒 28分59秒 28分37秒 28分16秒 27分55秒 27分35秒 27分15秒 26分56秒 26分37秒 26分19秒 26分1秒 25分43秒 25分26秒 25分9秒 24分53秒 24分37秒 24分21秒 24分6秒 23分51秒 23分36秒 23分21秒 23分7秒 22分53秒 22分40秒 22分26秒 22分13秒 22分1秒 21分48秒 21分36秒 21分24秒 21分12秒 21分0秒 20分49秒 20分37秒 20分26秒 20分15秒 20分5秒 19分54秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分27秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分54秒 15分47秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分44秒 58分23秒 57分5秒 55分51秒 54分39秒 53分31秒 52分25秒 51分22秒 50分22秒 49分24秒 48分28秒 47分34秒 46分42秒 45分52秒 45分4秒 44分17秒 43分32秒 42分49秒 42分6秒 41分26秒 40分46秒 40分8秒 39分31秒 38分55秒 38分20秒 37分46秒 37分14秒 36分42秒 36分11秒 35分40秒 35分11秒 34分43秒 34分15秒 33分48秒 33分21秒 32分56秒 32分31秒 32分6秒 31分43秒 31分19秒 30分57秒 30分35秒 30分13秒 29分52秒 29分31秒 29分11秒 28分51秒 28分32秒 28分13秒 27分55秒 27分37秒 27分19秒 27分2秒 26分45秒 26分29秒 26分12秒 25分57秒 25分41秒 25分26秒 25分11秒 24分56秒 24分42秒 24分28秒 24分14秒 24分0秒 23分47秒 23分34秒 23分21秒 23分8秒 22分56秒 22分44秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分33秒 20分23秒 20分13秒 20分4秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分10秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分28秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分50秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分7秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分30秒 58分12秒 56分58秒 55分47秒 54分39秒 53分33秒 52分30秒 51分29秒 50分31秒 49分35秒 48分41秒 47分49秒 46分58秒 46分10秒 45分23秒 44分37秒 43分54秒 43分11秒 42分30秒 41分50秒 41分11秒 40分34秒 39分58秒 39分22秒 38分48秒 38分15秒 37分43秒 37分11秒 36分41秒 36分11秒 35分42秒 35分14秒 34分46秒 34分19秒 33分53秒 33分28秒 33分3秒 32分39秒 32分15秒 31分52秒 31分30秒 31分8秒 30分46秒 30分25秒 30分5秒 29分45秒 29分25秒 29分6秒 28分47秒 28分29秒 28分11秒 27分53秒 27分36秒 27分19秒 27分3秒 26分46秒 26分30秒 26分15秒 25分59秒 25分44秒 25分30秒 25分15秒 25分1秒 24分47秒 24分34秒 24分20秒 24分7秒 23分54秒 23分41秒 23分29秒 23分17秒 23分5秒 22分53秒 22分41秒 22分30秒 22分18秒 22分7秒 21分57秒 21分46秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分8秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分28秒 18分20秒 18分13秒 18分5秒 17分58秒 17分51秒
水泳
(速め:全般)
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分31秒 57分27秒 56分25秒 55分26秒 54分28秒 53分33秒 52分40秒 51分48秒 50分58秒 50分9秒 49分22秒 48分36秒 47分52秒 47分9秒 46分28秒 45分47秒 45分8秒 44分30秒 43分53秒 43分17秒 42分42秒 42分8秒 41分34秒 41分2秒 40分30秒 40分0秒 39分30秒 39分0秒 38分32秒 38分4秒 37分37秒 37分10秒 36分44秒 36分19秒 35分54秒 35分30秒 35分6秒 34分43秒 34分20秒 33分58秒 33分37秒 33分15秒 32分55秒 32分34秒 32分14秒 31分55秒 31分35秒 31分17秒 30分58秒 30分40秒 30分23秒 30分5秒 29分48秒 29分31秒 29分15秒 28分59秒 28分43秒 28分28秒 28分12秒 27分57秒 27分43秒 27分28秒 27分14秒 27分0秒 26分46秒 26分33秒 26分20秒 26分6秒 25分54秒 25分41秒 25分29秒 25分16秒 25分4秒 24分52秒 24分41秒 24分29秒 24分18秒 24分7秒 23分56秒 23分45秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分34秒 22分24秒 22分15秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分21秒 21分12秒 21分4秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分31秒 57分27秒 56分25秒 55分26秒 54分28秒 53分33秒 52分40秒 51分48秒 50分58秒 50分9秒 49分22秒 48分36秒 47分52秒 47分9秒 46分28秒 45分47秒 45分8秒 44分30秒 43分53秒 43分17秒 42分42秒 42分8秒 41分34秒 41分2秒 40分30秒 40分0秒 39分30秒 39分0秒 38分32秒 38分4秒 37分37秒 37分10秒 36分44秒 36分19秒 35分54秒 35分30秒 35分6秒 34分43秒 34分20秒 33分58秒 33分37秒 33分15秒 32分55秒 32分34秒 32分14秒 31分55秒 31分35秒 31分17秒 30分58秒 30分40秒 30分23秒 30分5秒 29分48秒 29分31秒 29分15秒 28分59秒 28分43秒 28分28秒 28分12秒 27分57秒 27分43秒 27分28秒 27分14秒 27分0秒 26分46秒 26分33秒 26分20秒 26分6秒 25分54秒 25分41秒 25分29秒 25分16秒 25分4秒 24分52秒 24分41秒 24分29秒 24分18秒 24分7秒 23分56秒 23分45秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分34秒 22分24秒 22分15秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分21秒 21分12秒 21分4秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分31秒 57分27秒 56分25秒 55分26秒 54分28秒 53分33秒 52分40秒 51分48秒 50分58秒 50分9秒 49分22秒 48分36秒 47分52秒 47分9秒 46分28秒 45分47秒 45分8秒 44分30秒 43分53秒 43分17秒 42分42秒 42分8秒 41分34秒 41分2秒 40分30秒 40分0秒 39分30秒 39分0秒 38分32秒 38分4秒 37分37秒 37分10秒 36分44秒 36分19秒 35分54秒 35分30秒 35分6秒 34分43秒 34分20秒 33分58秒 33分37秒 33分15秒 32分55秒 32分34秒 32分14秒 31分55秒 31分35秒 31分17秒 30分58秒 30分40秒 30分23秒 30分5秒 29分48秒 29分31秒 29分15秒 28分59秒 28分43秒 28分28秒 28分12秒 27分57秒 27分43秒 27分28秒 27分14秒 27分0秒 26分46秒 26分33秒 26分20秒 26分6秒 25分54秒 25分41秒 25分29秒 25分16秒 25分4秒 24分52秒 24分41秒 24分29秒 24分18秒 24分7秒 23分56秒 23分45秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分34秒 22分24秒 22分15秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分21秒 21分12秒 21分4秒
ダンス
激しい
1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分31秒 57分33秒 56分37秒 55分43秒 54分51秒 54分1秒 53分11秒 52分24秒 51分38秒 50分53秒 50分9秒 49分27秒 48分45秒 48分5秒 47分26秒 46分48秒 46分11秒 45分35秒 45分0秒 44分26秒 43分53秒 43分20秒 42分49秒 42分18秒 41分47秒 41分18秒 40分49秒 40分21秒 39分53秒 39分27秒 39分0秒 38分35秒 38分9秒 37分45秒 37分21秒 36分57秒 36分34秒 36分11秒 35分49秒 35分27秒 35分6秒 34分45秒 34分25秒 34分5秒 33分45秒 33分26秒 33分7秒 32分48秒 32分30秒 32分12秒 31分55秒 31分37秒 31分20秒 31分4秒 30分47秒 30分31秒 30分16秒 30分0秒 29分45秒 29分30秒 29分15秒 29分1秒 28分46秒 28分32秒 28分18秒 28分5秒 27分51秒 27分38秒 27分25秒 27分13秒 27分0秒 26分48秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分0秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分54秒 24分43秒 24分33秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分24秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 58分52秒 57分55秒 56分59秒 56分6秒 55分14秒 54分24秒 53分35秒 52分48秒 52分2秒 51分17秒 50分34秒 49分52秒 49分11秒 48分31秒 47分52秒 47分14秒 46分38秒 46分2秒 45分27秒 44分53秒 44分19秒 43分47秒 43分15秒 42分44秒 42分14秒 41分45秒 41分16秒 40分48秒 40分20秒 39分53秒 39分27秒 39分1秒 38分36秒 38分12秒 37分47秒 37分24秒 37分1秒 36分38秒 36分16秒 35分54秒 35分33秒 35分12秒 34分51秒 34分31秒 34分11秒 33分52秒 33分33秒 33分14秒 32分56秒 32分38秒 32分21秒 32分3秒 31分46秒 31分29秒 31分13秒 30分57秒 30分41秒 30分25秒 30分10秒 29分55秒 29分40秒 29分26秒 29分11秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分16秒 28分3秒 27分50秒 27分37秒 27分24秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分35秒 26分24秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分38秒 25分28秒 25分17秒 25分6秒 24分56秒 24分45秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分6秒 23分56秒
水泳
(普通:全般)
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分34秒 57分41秒 56分49秒 55分59秒 55分10秒 54分23秒 53分37秒 52分52秒 52分9秒 51分26秒 50分45秒 50分5秒 49分26秒 48分48秒 48分11秒 47分35秒 47分0秒 46分25秒 45分52秒 45分19秒 44分47秒 44分16秒 43分45秒 43分15秒 42分46秒 42分18秒 41分50秒 41分22秒 40分56秒 40分30秒 40分4秒 39分39秒 39分14秒 38分50秒 38分27秒 38分4秒 37分41秒 37分19秒 36分57秒 36分36秒 36分15秒 35分55秒 35分34秒 35分15秒 34分55秒 34分36秒 34分17秒 33分59秒 33分41秒 33分23秒 33分6秒 32分49秒 32分32秒 32分15秒 31分59秒 31分43秒 31分27秒 31分12秒 30分57秒 30分42秒 30分27秒 30分12秒 29分58秒 29分44秒 29分30秒 29分17秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分12秒 27分59秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 27分0秒 26分48秒 26分37秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分43秒 25分33秒 25分22秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 58分57秒 58分5秒 57分14秒 56分25秒 55分38秒 54分51秒 54分6秒 53分22秒 52分40秒 51分58秒 51分17秒 50分38秒 49分59秒 49分22秒 48分45秒 48分10秒 47分35秒 47分1秒 46分28秒 45分55秒 45分24秒 44分53秒 44分22秒 43分53秒 43分24秒 42分56秒 42分28秒 42分1秒 41分34秒 41分8秒 40分43秒 40分18秒 39分53秒 39分30秒 39分6秒 38分43秒 38分20秒 37分58秒 37分37秒 37分15秒 36分54秒 36分34秒 36分14秒 35分54秒 35分35秒 35分16秒 34分57秒 34分38秒 34分20秒 34分3秒 33分45秒 33分28秒 33分11秒 32分55秒 32分38秒 32分22秒 32分6秒 31分51秒 31分35秒 31分20秒 31分6秒 30分51秒 30分37秒 30分23秒 30分9秒 29分55秒 29分41秒 29分28秒 29分15秒 29分2秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分12秒 28分0秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分20秒
山登り 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 58分57秒 58分5秒 57分14秒 56分25秒 55分38秒 54分51秒 54分6秒 53分22秒 52分40秒 51分58秒 51分17秒 50分38秒 49分59秒 49分22秒 48分45秒 48分10秒 47分35秒 47分1秒 46分28秒 45分55秒 45分24秒 44分53秒 44分22秒 43分53秒 43分24秒 42分56秒 42分28秒 42分1秒 41分34秒 41分8秒 40分43秒 40分18秒 39分53秒 39分30秒 39分6秒 38分43秒 38分20秒 37分58秒 37分37秒 37分15秒 36分54秒 36分34秒 36分14秒 35分54秒 35分35秒 35分16秒 34分57秒 34分38秒 34分20秒 34分3秒 33分45秒 33分28秒 33分11秒 32分55秒 32分38秒 32分22秒 32分6秒 31分51秒 31分35秒 31分20秒 31分6秒 30分51秒 30分37秒 30分23秒 30分9秒 29分55秒 29分41秒 29分28秒 29分15秒 29分2秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分12秒 28分0秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分20秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 58分57秒 58分5秒 57分14秒 56分25秒 55分38秒 54分51秒 54分6秒 53分22秒 52分40秒 51分58秒 51分17秒 50分38秒 49分59秒 49分22秒 48分45秒 48分10秒 47分35秒 47分1秒 46分28秒 45分55秒 45分24秒 44分53秒 44分22秒 43分53秒 43分24秒 42分56秒 42分28秒 42分1秒 41分34秒 41分8秒 40分43秒 40分18秒 39分53秒 39分30秒 39分6秒 38分43秒 38分20秒 37分58秒 37分37秒 37分15秒 36分54秒 36分34秒 36分14秒 35分54秒 35分35秒 35分16秒 34分57秒 34分38秒 34分20秒 34分3秒 33分45秒 33分28秒 33分11秒 32分55秒 32分38秒 32分22秒 32分6秒 31分51秒 31分35秒 31分20秒 31分6秒 30分51秒 30分37秒 30分23秒 30分9秒 29分55秒 29分41秒 29分28秒 29分15秒 29分2秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分12秒 28分0秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分20秒
HIIT
ジャンプあり
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 58分57秒 58分5秒 57分14秒 56分25秒 55分38秒 54分51秒 54分6秒 53分22秒 52分40秒 51分58秒 51分17秒 50分38秒 49分59秒 49分22秒 48分45秒 48分10秒 47分35秒 47分1秒 46分28秒 45分55秒 45分24秒 44分53秒 44分22秒 43分53秒 43分24秒 42分56秒 42分28秒 42分1秒 41分34秒 41分8秒 40分43秒 40分18秒 39分53秒 39分30秒 39分6秒 38分43秒 38分20秒 37分58秒 37分37秒 37分15秒 36分54秒 36分34秒 36分14秒 35分54秒 35分35秒 35分16秒 34分57秒 34分38秒 34分20秒 34分3秒 33分45秒 33分28秒 33分11秒 32分55秒 32分38秒 32分22秒 32分6秒 31分51秒 31分35秒 31分20秒 31分6秒 30分51秒 30分37秒 30分23秒 30分9秒 29分55秒 29分41秒 29分28秒 29分15秒 29分2秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分12秒 28分0秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分20秒
ダンス
普通
2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分29秒 57分43秒 56分57秒 56分13秒 55分29秒 54分47秒 54分6秒 53分26秒 52分47秒 52分9秒 51分31秒 50分55秒 50分20秒 49分45秒 49分11秒 48分38秒 48分5秒 47分34秒 47分3秒 46分32秒 46分3秒 45分33秒 45分5秒 44分37秒 44分10秒 43分43秒 43分17秒 42分51秒 42分26秒 42分1秒 41分37秒 41分13秒 40分50秒 40分27秒 40分4秒 39分42秒 39分21秒 38分59秒 38分38秒 38分18秒 37分58秒 37分38秒 37分19秒 36分59秒 36分41秒 36分22秒 36分4秒 35分46秒 35分28秒 35分11秒 34分54秒 34分37秒 34分21秒 34分5秒 33分49秒 33分33秒 33分17秒 33分2秒 32分47秒 32分32秒 32分18秒 32分3秒 31分49秒 31分35秒 31分22秒 31分8秒 30分55秒 30分42秒 30分29秒 30分16秒 30分3秒 29分51秒 29分38秒 29分26秒 29分14秒 29分3秒 28分51秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分10秒 58分31秒 57分52秒 57分14秒 56分37秒 56分1秒 55分26秒 54分51秒 54分17秒 53分44秒 53分11秒 52分39秒 52分8秒 51分38秒 51分7秒 50分38秒 50分9秒 49分41秒 49分13秒 48分45秒 48分19秒 47分52秒 47分26秒 47分1秒 46分36秒 46分11秒 45分47秒 45分24秒 45分0秒 44分37秒 44分15秒 43分53秒 43分31秒 43分10秒 42分49秒 42分28秒 42分7秒 41分47秒 41分28秒 41分8秒 40分49秒 40分30秒 40分12秒 39分53秒 39分35秒 39分18秒 39分0秒 38分43秒 38分26秒 38分9秒 37分53秒 37分37秒 37分21秒 37分5秒 36分49秒 36分34秒 36分19秒 36分4秒 35分49秒 35分35秒 35分20秒 35分6秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分10秒 58分31秒 57分52秒 57分14秒 56分37秒 56分1秒 55分26秒 54分51秒 54分17秒 53分44秒 53分11秒 52分39秒 52分8秒 51分38秒 51分7秒 50分38秒 50分9秒 49分41秒 49分13秒 48分45秒 48分19秒 47分52秒 47分26秒 47分1秒 46分36秒 46分11秒 45分47秒 45分24秒 45分0秒 44分37秒 44分15秒 43分53秒 43分31秒 43分10秒 42分49秒 42分28秒 42分7秒 41分47秒 41分28秒 41分8秒 40分49秒 40分30秒 40分12秒 39分53秒 39分35秒 39分18秒 39分0秒 38分43秒 38分26秒 38分9秒 37分53秒 37分37秒 37分21秒 37分5秒 36分49秒 36分34秒 36分19秒 36分4秒 35分49秒 35分35秒 35分20秒 35分6秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分1秒 58分27秒 57分53秒 57分19秒 56分47秒 56分14秒 55分43秒 55分12秒 54分41秒 54分12秒 53分42秒 53分14秒 52分45秒 52分18秒 51分50秒 51分23秒 50分57秒 50分31秒 50分6秒 49分41秒 49分16秒 48分52秒 48分28秒 48分4秒 47分41秒 47分19秒 46分56秒 46分34秒 46分13秒 45分51秒 45分30秒 45分10秒 44分49秒 44分29秒 44分9秒 43分50秒 43分31秒 43分12秒 42分53秒 42分35秒 42分17秒 41分59秒 41分41秒 41分24秒 41分7秒 40分50秒 40分33秒 40分17秒 40分0秒 39分44秒
踏み台昇降 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分3秒 58分31秒 57分58秒 57分27秒 56分56秒 56分25秒 55分55秒 55分26秒 54分57秒 54分28秒 54分1秒 53分33秒 53分6秒 52分40秒 52分13秒 51分48秒 51分22秒 50分58秒 50分33秒 50分9秒 49分45秒 49分22秒 48分59秒 48分36秒 48分14秒 47分52秒 47分31秒 47分9秒 46分48秒 46分28秒 46分7秒 45分47秒 45分28秒 45分8秒 44分49秒 44分30秒 44分11秒 43分53秒 43分35秒 43分17秒 42分59秒 42分42秒 42分24秒 42分8秒
HIIT
ジャンプなし
3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分3秒 58分31秒 57分58秒 57分27秒 56分56秒 56分25秒 55分55秒 55分26秒 54分57秒 54分28秒 54分1秒 53分33秒 53分6秒 52分40秒 52分13秒 51分48秒 51分22秒 50分58秒 50分33秒 50分9秒 49分45秒 49分22秒 48分59秒 48分36秒 48分14秒 47分52秒 47分31秒 47分9秒 46分48秒 46分28秒 46分7秒 45分47秒 45分28秒 45分8秒 44分49秒 44分30秒 44分11秒 43分53秒 43分35秒 43分17秒 42分59秒 42分42秒 42分24秒 42分8秒
ダンス
ゆっくり
3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分3秒 58分31秒 57分58秒 57分27秒 56分56秒 56分25秒 55分55秒 55分26秒 54分57秒 54分28秒 54分1秒 53分33秒 53分6秒 52分40秒 52分13秒 51分48秒 51分22秒 50分58秒 50分33秒 50分9秒 49分45秒 49分22秒 48分59秒 48分36秒 48分14秒 47分52秒 47分31秒 47分9秒 46分48秒 46分28秒 46分7秒 45分47秒 45分28秒 45分8秒 44分49秒 44分30秒 44分11秒 43分53秒 43分35秒 43分17秒 42分59秒 42分42秒 42分24秒 42分8秒
筋トレ
スクワット
3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分3秒 58分31秒 57分58秒 57分27秒 56分56秒 56分25秒 55分55秒 55分26秒 54分57秒 54分28秒 54分1秒 53分33秒 53分6秒 52分40秒 52分13秒 51分48秒 51分22秒 50分58秒 50分33秒 50分9秒 49分45秒 49分22秒 48分59秒 48分36秒 48分14秒 47分52秒 47分31秒 47分9秒 46分48秒 46分28秒 46分7秒 45分47秒 45分28秒 45分8秒 44分49秒 44分30秒 44分11秒 43分53秒 43分35秒 43分17秒 42分59秒 42分42秒 42分24秒 42分8秒
部屋の片づけ全般 3時間8分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分18秒 58分46秒 58分15秒 57分44秒 57分14秒 56分45秒 56分16秒 55分47秒 55分19秒 54分51秒 54分24秒 53分57秒 53分31秒 53分5秒 52分40秒 52分14秒 51分50秒 51分25秒 51分2秒 50分38秒 50分15秒 49分52秒 49分29秒 49分7秒 48分45秒 48分24秒 48分3秒 47分42秒 47分21秒 47分1秒 46分41秒 46分21秒 46分2秒 45分43秒 45分24秒 45分5秒 44分47秒 44分28秒 44分11秒 43分53秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間20分 3時間15分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 59分0秒 58分31秒 58分2秒 57分33秒 57分5秒 56分37秒 56分10秒 55分43秒 55分17秒 54分51秒 54分26秒 54分1秒 53分36秒 53分11秒 52分47秒 52分24秒 52分0秒 51分38秒 51分15秒 50分53秒 50分31秒 50分9秒 49分48秒 49分27秒 49分6秒 48分45秒 48分25秒 48分5秒 47分46秒 47分26秒 47分7秒 46分48秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間29分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分15秒 58分47秒 58分19秒 57分51秒 57分24秒 56分58秒 56分31秒 56分5秒 55分40秒 55分15秒 54分50秒 54分26秒 54分2秒 53分38秒 53分15秒 52分52秒 52分29秒 52分7秒 51分45秒 51分23秒 51分2秒 50分40秒 50分20秒 49分59秒 49分39秒 49分19秒 48分59秒
ヨガ
パワー
3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分23秒 58分57秒 58分31秒 58分5秒 57分39秒 57分14秒 56分50秒 56分25秒 56分1秒 55分38秒 55分14秒 54分51秒 54分28秒 54分6秒 53分44秒 53分22秒 53分1秒 52分40秒
筋トレ
腹筋運動
3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分23秒 58分58秒 58分33秒 58分9秒 57分44秒 57分21秒 56分57秒 56分34秒 56分11秒 55分48秒 55分26秒
筋トレ
背筋運動
3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分23秒 58分58秒 58分33秒 58分9秒 57分44秒 57分21秒 56分57秒 56分34秒 56分11秒 55分48秒 55分26秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分23秒 58分58秒 58分33秒 58分9秒 57分44秒 57分21秒 56分57秒 56分34秒 56分11秒 55分48秒 55分26秒
筋トレ
懸垂
3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分23秒 58分58秒 58分33秒 58分9秒 57分44秒 57分21秒 56分57秒 56分34秒 56分11秒 55分48秒 55分26秒
トランポリン
ゆっくり
4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
料理全般 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
掃除機をかける 4時間33分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間0分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
体をよく動かす仕事 5時間0分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
皿洗い 5時間0分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
ヨガ
ハタ
5時間0分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間1分 5時間51分 5時間41分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分
自動車を運転 6時間1分 5時間51分 5時間41分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間31分 7時間18分 7時間7分 6時間55分 6時間45分 6時間35分 6時間25分 6時間16分 6時間7分 5時間59分 5時間51分 5時間43分 5時間36分 5時間29分 5時間22分 5時間16分 5時間9分 5時間3分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分
風呂でシャワー 7時間31分 7時間18分 7時間7分 6時間55分 6時間45分 6時間35分 6時間25分 6時間16分 6時間7分 5時間59分 5時間51分 5時間43分 5時間36分 5時間29分 5時間22分 5時間16分 5時間9分 5時間3分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分
トイレ 8時間21分 8時間7分 7時間54分 7時間41分 7時間30分 7時間18分 7時間8分 6時間57分 6時間48分 6時間38分 6時間30分 6時間21分 6時間13分 6時間5分 5時間58分 5時間51分 5時間44分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分
立って仕事をする 8時間21分 8時間7分 7時間54分 7時間41分 7時間30分 7時間18分 7時間8分 6時間57分 6時間48分 6時間38分 6時間30分 6時間21分 6時間13分 6時間5分 5時間58分 5時間51分 5時間44分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分
風呂で入浴 10時間1分 9時間45分 9時間29分 9時間14分 9時間0分 8時間46分 8時間33分 8時間21分 8時間9分 7時間58分 7時間48分 7時間37分 7時間28分 7時間18分 7時間9分 7時間1分 6時間53分 6時間45分 6時間37分 6時間30分 6時間23分 6時間16分 6時間9分 6時間3分 5時間57分 5時間51分 5時間45分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分
デスクワーク 11時間34分 11時間15分 10時間56分 10時間39分 10時間23分 10時間7分 9時間52分 9時間38分 9時間25分 9時間12分 9時間0分 8時間48分 8時間37分 8時間26分 8時間16分 8時間6分 7時間56分 7時間47分 7時間38分 7時間30分 7時間21分 7時間14分 7時間6分 6時間59分 6時間51分 6時間45分 6時間38分 6時間32分 6時間25分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分
電車バスに乗車 11時間34分 11時間15分 10時間56分 10時間39分 10時間23分 10時間7分 9時間52分 9時間38分 9時間25分 9時間12分 9時間0分 8時間48分 8時間37分 8時間26分 8時間16分 8時間6分 7時間56分 7時間47分 7時間38分 7時間30分 7時間21分 7時間14分 7時間6分 6時間59分 6時間51分 6時間45分 6時間38分 6時間32分 6時間25分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日553キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日553キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.08kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日553キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.08kg -
1週間0.5kg -
2週間1.1kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.6kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.3kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.6kg 2ヵ月で5キロ痩せる方法
3ヵ月6.9kg 3ヵ月で7キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓